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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
山登り 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27874kcal 28554kcal 29234kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33313kcal 33993kcal 34673kcal 35353kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38752kcal 39432kcal 40112kcal 40792kcal 41472kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44191kcal 44871kcal 45551kcal 46231kcal 46911kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49630kcal 50310kcal 50990kcal 51670kcal 52350kcal 53030kcal 53710kcal 54390kcal 55069kcal 55749kcal 56429kcal 57109kcal 57789kcal 58469kcal 59149kcal 59829kcal 60508kcal 61188kcal 61868kcal 62548kcal 63228kcal 63908kcal 64588kcal 65268kcal 65947kcal 66627kcal 67307kcal 67987kcal 68667kcal 69347kcal 70027kcal 70707kcal 71386kcal 72066kcal 72746kcal 73426kcal 74106kcal 74786kcal 75466kcal 76146kcal 76825kcal 77505kcal 78185kcal 78865kcal 79545kcal 80225kcal 80905kcal 81585kcal 82264kcal 82944kcal 83624kcal 84304kcal 84984kcal 85664kcal 86344kcal 87024kcal 87703kcal 88383kcal 89063kcal 89743kcal 90423kcal 91103kcal 91783kcal 92463kcal 93142kcal 93822kcal 94502kcal 95182kcal 95862kcal 96542kcal 97222kcal 97902kcal 98581kcal 99261kcal 99941kcal 100621kcal 101301kcal 101981kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20940kcal 21538kcal 22136kcal 22735kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25128kcal 25726kcal 26324kcal 26923kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29316kcal 29914kcal 30512kcal 31111kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33504kcal 34102kcal 34700kcal 35299kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37692kcal 38290kcal 38888kcal 39487kcal 40085kcal 40683kcal 41282kcal 41880kcal 42478kcal 43076kcal 43675kcal 44273kcal 44871kcal 45470kcal 46068kcal 46666kcal 47264kcal 47863kcal 48461kcal 49059kcal 49658kcal 50256kcal 50854kcal 51452kcal 52051kcal 52649kcal 53247kcal 53846kcal 54444kcal 55042kcal 55640kcal 56239kcal 56837kcal 57435kcal 58034kcal 58632kcal 59230kcal 59829kcal 60427kcal 61025kcal 61623kcal 62222kcal 62820kcal 63418kcal 64017kcal 64615kcal 65213kcal 65811kcal 66410kcal 67008kcal 67606kcal 68205kcal 68803kcal 69401kcal 69999kcal 70598kcal 71196kcal 71794kcal 72393kcal 72991kcal 73589kcal 74187kcal 74786kcal 75384kcal 75982kcal 76581kcal 77179kcal 77777kcal 78375kcal 78974kcal 79572kcal 80170kcal 80769kcal 81367kcal 81965kcal 82564kcal 83162kcal 83760kcal 84358kcal 84957kcal 85555kcal 86153kcal 86752kcal 87350kcal 87948kcal 88546kcal 89145kcal 89743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28078kcal 28881kcal 29683kcal 30485kcal 31287kcal 32090kcal 32892kcal 33694kcal 34496kcal 35299kcal 36101kcal 36903kcal 37705kcal 38508kcal 39310kcal 40112kcal 40914kcal 41717kcal 42519kcal 43321kcal 44123kcal 44926kcal 45728kcal 46530kcal 47332kcal 48135kcal 48937kcal 49739kcal 50541kcal 51344kcal 52146kcal 52948kcal 53750kcal 54553kcal 55355kcal 56157kcal 56959kcal 57762kcal 58564kcal 59366kcal 60168kcal 60971kcal 61773kcal 62575kcal 63377kcal 64180kcal 64982kcal 65784kcal 66586kcal 67389kcal 68191kcal 68993kcal 69795kcal 70598kcal 71400kcal 72202kcal 73004kcal 73807kcal 74609kcal 75411kcal 76213kcal 77016kcal 77818kcal 78620kcal 79422kcal 80225kcal 81027kcal 81829kcal 82632kcal 83434kcal 84236kcal 85038kcal 85841kcal 86643kcal 87445kcal 88247kcal 89050kcal 89852kcal 90654kcal 91456kcal 92259kcal 93061kcal 93863kcal 94665kcal 95468kcal 96270kcal 97072kcal 97874kcal 98677kcal 99479kcal 100281kcal 101083kcal 101886kcal 102688kcal 103490kcal 104292kcal 105095kcal 105897kcal 106699kcal 107501kcal 108304kcal 109106kcal 109908kcal 110710kcal 111513kcal 112315kcal 113117kcal 113919kcal 114722kcal 115524kcal 116326kcal 117128kcal 117931kcal 118733kcal 119535kcal 120337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29268kcal 30104kcal 30941kcal 31777kcal 32613kcal 33449kcal 34286kcal 35122kcal 35958kcal 36794kcal 37631kcal 38467kcal 39303kcal 40139kcal 40976kcal 41812kcal 42648kcal 43484kcal 44321kcal 45157kcal 45993kcal 46829kcal 47666kcal 48502kcal 49338kcal 50174kcal 51011kcal 51847kcal 52683kcal 53519kcal 54356kcal 55192kcal 56028kcal 56864kcal 57700kcal 58537kcal 59373kcal 60209kcal 61045kcal 61882kcal 62718kcal 63554kcal 64390kcal 65227kcal 66063kcal 66899kcal 67735kcal 68572kcal 69408kcal 70244kcal 71080kcal 71917kcal 72753kcal 73589kcal 74425kcal 75262kcal 76098kcal 76934kcal 77770kcal 78607kcal 79443kcal 80279kcal 81115kcal 81952kcal 82788kcal 83624kcal 84460kcal 85297kcal 86133kcal 86969kcal 87805kcal 88642kcal 89478kcal 90314kcal 91150kcal 91987kcal 92823kcal 93659kcal 94495kcal 95332kcal 96168kcal 97004kcal 97840kcal 98677kcal 99513kcal 100349kcal 101185kcal 102022kcal 102858kcal 103694kcal 104530kcal 105367kcal 106203kcal 107039kcal 107875kcal 108712kcal 109548kcal 110384kcal 111220kcal 112056kcal 112893kcal 113729kcal 114565kcal 115401kcal 116238kcal 117074kcal 117910kcal 118746kcal 119583kcal 120419kcal 121255kcal 122091kcal 122928kcal 123764kcal 124600kcal 125436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
水泳
(普通:全般)		 19750kcal 20314kcal 20878kcal 21443kcal 22007kcal 22571kcal 23136kcal 23700kcal 24264kcal 24829kcal 25393kcal 25957kcal 26521kcal 27086kcal 27650kcal 28214kcal 28779kcal 29343kcal 29907kcal 30471kcal 31036kcal 31600kcal 32164kcal 32729kcal 33293kcal 33857kcal 34422kcal 34986kcal 35550kcal 36114kcal 36679kcal 37243kcal 37807kcal 38372kcal 38936kcal 39500kcal 40065kcal 40629kcal 41193kcal 41757kcal 42322kcal 42886kcal 43450kcal 44015kcal 44579kcal 45143kcal 45707kcal 46272kcal 46836kcal 47400kcal 47965kcal 48529kcal 49093kcal 49658kcal 50222kcal 50786kcal 51350kcal 51915kcal 52479kcal 53043kcal 53608kcal 54172kcal 54736kcal 55301kcal 55865kcal 56429kcal 56993kcal 57558kcal 58122kcal 58686kcal 59251kcal 59815kcal 60379kcal 60943kcal 61508kcal 62072kcal 62636kcal 63201kcal 63765kcal 64329kcal 64894kcal 65458kcal 66022kcal 66586kcal 67151kcal 67715kcal 68279kcal 68844kcal 69408kcal 69972kcal 70537kcal 71101kcal 71665kcal 72229kcal 72794kcal 73358kcal 73922kcal 74487kcal 75051kcal 75615kcal 76179kcal 76744kcal 77308kcal 77872kcal 78437kcal 79001kcal 79565kcal 80130kcal 80694kcal 81258kcal 81822kcal 82387kcal 82951kcal 83515kcal 84080kcal 84644kcal
水泳
(速め:全般)		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27874kcal 28554kcal 29234kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33313kcal 33993kcal 34673kcal 35353kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38752kcal 39432kcal 40112kcal 40792kcal 41472kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44191kcal 44871kcal 45551kcal 46231kcal 46911kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49630kcal 50310kcal 50990kcal 51670kcal 52350kcal 53030kcal 53710kcal 54390kcal 55069kcal 55749kcal 56429kcal 57109kcal 57789kcal 58469kcal 59149kcal 59829kcal 60508kcal 61188kcal 61868kcal 62548kcal 63228kcal 63908kcal 64588kcal 65268kcal 65947kcal 66627kcal 67307kcal 67987kcal 68667kcal 69347kcal 70027kcal 70707kcal 71386kcal 72066kcal 72746kcal 73426kcal 74106kcal 74786kcal 75466kcal 76146kcal 76825kcal 77505kcal 78185kcal 78865kcal 79545kcal 80225kcal 80905kcal 81585kcal 82264kcal 82944kcal 83624kcal 84304kcal 84984kcal 85664kcal 86344kcal 87024kcal 87703kcal 88383kcal 89063kcal 89743kcal 90423kcal 91103kcal 91783kcal 92463kcal 93142kcal 93822kcal 94502kcal 95182kcal 95862kcal 96542kcal 97222kcal 97902kcal 98581kcal 99261kcal 99941kcal 100621kcal 101301kcal 101981kcal
水泳
(バタフライ)		 32837kcal 33776kcal 34714kcal 35652kcal 36590kcal 37529kcal 38467kcal 39405kcal 40343kcal 41282kcal 42220kcal 43158kcal 44096kcal 45034kcal 45973kcal 46911kcal 47849kcal 48787kcal 49726kcal 50664kcal 51602kcal 52540kcal 53478kcal 54417kcal 55355kcal 56293kcal 57231kcal 58170kcal 59108kcal 60046kcal 60984kcal 61923kcal 62861kcal 63799kcal 64737kcal 65675kcal 66614kcal 67552kcal 68490kcal 69428kcal 70367kcal 71305kcal 72243kcal 73181kcal 74119kcal 75058kcal 75996kcal 76934kcal 77872kcal 78811kcal 79749kcal 80687kcal 81625kcal 82564kcal 83502kcal 84440kcal 85378kcal 86316kcal 87255kcal 88193kcal 89131kcal 90069kcal 91008kcal 91946kcal 92884kcal 93822kcal 94760kcal 95699kcal 96637kcal 97575kcal 98513kcal 99452kcal 100390kcal 101328kcal 102266kcal 103205kcal 104143kcal 105081kcal 106019kcal 106957kcal 107896kcal 108834kcal 109772kcal 110710kcal 111649kcal 112587kcal 113525kcal 114463kcal 115401kcal 116340kcal 117278kcal 118216kcal 119154kcal 120093kcal 121031kcal 121969kcal 122907kcal 123846kcal 124784kcal 125722kcal 126660kcal 127598kcal 128537kcal 129475kcal 130413kcal 131351kcal 132290kcal 133228kcal 134166kcal 135104kcal 136042kcal 136981kcal 137919kcal 138857kcal 139795kcal 140734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27874kcal 28554kcal 29234kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33313kcal 33993kcal 34673kcal 35353kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38752kcal 39432kcal 40112kcal 40792kcal 41472kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44191kcal 44871kcal 45551kcal 46231kcal 46911kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49630kcal 50310kcal 50990kcal 51670kcal 52350kcal 53030kcal 53710kcal 54390kcal 55069kcal 55749kcal 56429kcal 57109kcal 57789kcal 58469kcal 59149kcal 59829kcal 60508kcal 61188kcal 61868kcal 62548kcal 63228kcal 63908kcal 64588kcal 65268kcal 65947kcal 66627kcal 67307kcal 67987kcal 68667kcal 69347kcal 70027kcal 70707kcal 71386kcal 72066kcal 72746kcal 73426kcal 74106kcal 74786kcal 75466kcal 76146kcal 76825kcal 77505kcal 78185kcal 78865kcal 79545kcal 80225kcal 80905kcal 81585kcal 82264kcal 82944kcal 83624kcal 84304kcal 84984kcal 85664kcal 86344kcal 87024kcal 87703kcal 88383kcal 89063kcal 89743kcal 90423kcal 91103kcal 91783kcal 92463kcal 93142kcal 93822kcal 94502kcal 95182kcal 95862kcal 96542kcal 97222kcal 97902kcal 98581kcal 99261kcal 99941kcal 100621kcal 101301kcal 101981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
筋トレ
背筋運動		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
筋トレ
懸垂		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
筋トレ
スクワット		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
ヨガ
ハタ		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ヨガ
パワー		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
ダンス
ゆっくり		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
ダンス
普通		 17370kcal 17867kcal 18363kcal 18859kcal 19356kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21341kcal 21837kcal 22333kcal 22830kcal 23326kcal 23822kcal 24319kcal 24815kcal 25311kcal 25808kcal 26304kcal 26800kcal 27296kcal 27793kcal 28289kcal 28785kcal 29282kcal 29778kcal 30274kcal 30771kcal 31267kcal 31763kcal 32260kcal 32756kcal 33252kcal 33748kcal 34245kcal 34741kcal 35237kcal 35734kcal 36230kcal 36726kcal 37223kcal 37719kcal 38215kcal 38712kcal 39208kcal 39704kcal 40201kcal 40697kcal 41193kcal 41689kcal 42186kcal 42682kcal 43178kcal 43675kcal 44171kcal 44667kcal 45164kcal 45660kcal 46156kcal 46653kcal 47149kcal 47645kcal 48141kcal 48638kcal 49134kcal 49630kcal 50127kcal 50623kcal 51119kcal 51616kcal 52112kcal 52608kcal 53105kcal 53601kcal 54097kcal 54593kcal 55090kcal 55586kcal 56082kcal 56579kcal 57075kcal 57571kcal 58068kcal 58564kcal 59060kcal 59557kcal 60053kcal 60549kcal 61045kcal 61542kcal 62038kcal 62534kcal 63031kcal 63527kcal 64023kcal 64520kcal 65016kcal 65512kcal 66009kcal 66505kcal 67001kcal 67497kcal 67994kcal 68490kcal 68986kcal 69483kcal 69979kcal 70475kcal 70972kcal 71468kcal 71964kcal 72461kcal 72957kcal 73453kcal 73950kcal 74446kcal
ダンス
激しい		 21416kcal 22027kcal 22639kcal 23251kcal 23863kcal 24475kcal 25087kcal 25699kcal 26311kcal 26923kcal 27534kcal 28146kcal 28758kcal 29370kcal 29982kcal 30594kcal 31206kcal 31818kcal 32430kcal 33041kcal 33653kcal 34265kcal 34877kcal 35489kcal 36101kcal 36713kcal 37325kcal 37937kcal 38548kcal 39160kcal 39772kcal 40384kcal 40996kcal 41608kcal 42220kcal 42832kcal 43444kcal 44055kcal 44667kcal 45279kcal 45891kcal 46503kcal 47115kcal 47727kcal 48339kcal 48951kcal 49562kcal 50174kcal 50786kcal 51398kcal 52010kcal 52622kcal 53234kcal 53846kcal 54457kcal 55069kcal 55681kcal 56293kcal 56905kcal 57517kcal 58129kcal 58741kcal 59353kcal 59964kcal 60576kcal 61188kcal 61800kcal 62412kcal 63024kcal 63636kcal 64248kcal 64860kcal 65471kcal 66083kcal 66695kcal 67307kcal 67919kcal 68531kcal 69143kcal 69755kcal 70367kcal 70978kcal 71590kcal 72202kcal 72814kcal 73426kcal 74038kcal 74650kcal 75262kcal 75874kcal 76485kcal 77097kcal 77709kcal 78321kcal 78933kcal 79545kcal 80157kcal 80769kcal 81381kcal 81992kcal 82604kcal 83216kcal 83828kcal 84440kcal 85052kcal 85664kcal 86276kcal 86888kcal 87499kcal 88111kcal 88723kcal 89335kcal 89947kcal 90559kcal 91171kcal 91783kcal
踏み台昇降 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
トランポリン
ゆっくり		 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
HIIT
ジャンプなし		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
HIIT
ジャンプあり		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
料理全般 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
掃除機をかける 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
部屋の片づけ全般 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
トイレ 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
風呂でシャワー 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
風呂で入浴 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal
デスクワーク 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
立って仕事をする 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
体をよく動かす仕事 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
電車バスに乗車 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
自動車を運転 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32837kcal 33776kcal 34714kcal 35652kcal 36590kcal 37529kcal 38467kcal 39405kcal 40343kcal 41282kcal 42220kcal 43158kcal 44096kcal 45034kcal 45973kcal 46911kcal 47849kcal 48787kcal 49726kcal 50664kcal 51602kcal 52540kcal 53478kcal 54417kcal 55355kcal 56293kcal 57231kcal 58170kcal 59108kcal 60046kcal 60984kcal 61923kcal 62861kcal 63799kcal 64737kcal 65675kcal 66614kcal 67552kcal 68490kcal 69428kcal 70367kcal 71305kcal 72243kcal 73181kcal 74119kcal 75058kcal 75996kcal 76934kcal 77872kcal 78811kcal 79749kcal 80687kcal 81625kcal 82564kcal 83502kcal 84440kcal 85378kcal 86316kcal 87255kcal 88193kcal 89131kcal 90069kcal 91008kcal 91946kcal 92884kcal 93822kcal 94760kcal 95699kcal 96637kcal 97575kcal 98513kcal 99452kcal 100390kcal 101328kcal 102266kcal 103205kcal 104143kcal 105081kcal 106019kcal 106957kcal 107896kcal 108834kcal 109772kcal 110710kcal 111649kcal 112587kcal 113525kcal 114463kcal 115401kcal 116340kcal 117278kcal 118216kcal 119154kcal 120093kcal 121031kcal 121969kcal 122907kcal 123846kcal 124784kcal 125722kcal 126660kcal 127598kcal 128537kcal 129475kcal 130413kcal 131351kcal 132290kcal 133228kcal 134166kcal 135104kcal 136042kcal 136981kcal 137919kcal 138857kcal 139795kcal 140734kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29268kcal 30104kcal 30941kcal 31777kcal 32613kcal 33449kcal 34286kcal 35122kcal 35958kcal 36794kcal 37631kcal 38467kcal 39303kcal 40139kcal 40976kcal 41812kcal 42648kcal 43484kcal 44321kcal 45157kcal 45993kcal 46829kcal 47666kcal 48502kcal 49338kcal 50174kcal 51011kcal 51847kcal 52683kcal 53519kcal 54356kcal 55192kcal 56028kcal 56864kcal 57700kcal 58537kcal 59373kcal 60209kcal 61045kcal 61882kcal 62718kcal 63554kcal 64390kcal 65227kcal 66063kcal 66899kcal 67735kcal 68572kcal 69408kcal 70244kcal 71080kcal 71917kcal 72753kcal 73589kcal 74425kcal 75262kcal 76098kcal 76934kcal 77770kcal 78607kcal 79443kcal 80279kcal 81115kcal 81952kcal 82788kcal 83624kcal 84460kcal 85297kcal 86133kcal 86969kcal 87805kcal 88642kcal 89478kcal 90314kcal 91150kcal 91987kcal 92823kcal 93659kcal 94495kcal 95332kcal 96168kcal 97004kcal 97840kcal 98677kcal 99513kcal 100349kcal 101185kcal 102022kcal 102858kcal 103694kcal 104530kcal 105367kcal 106203kcal 107039kcal 107875kcal 108712kcal 109548kcal 110384kcal 111220kcal 112056kcal 112893kcal 113729kcal 114565kcal 115401kcal 116238kcal 117074kcal 117910kcal 118746kcal 119583kcal 120419kcal 121255kcal 122091kcal 122928kcal 123764kcal 124600kcal 125436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28078kcal 28881kcal 29683kcal 30485kcal 31287kcal 32090kcal 32892kcal 33694kcal 34496kcal 35299kcal 36101kcal 36903kcal 37705kcal 38508kcal 39310kcal 40112kcal 40914kcal 41717kcal 42519kcal 43321kcal 44123kcal 44926kcal 45728kcal 46530kcal 47332kcal 48135kcal 48937kcal 49739kcal 50541kcal 51344kcal 52146kcal 52948kcal 53750kcal 54553kcal 55355kcal 56157kcal 56959kcal 57762kcal 58564kcal 59366kcal 60168kcal 60971kcal 61773kcal 62575kcal 63377kcal 64180kcal 64982kcal 65784kcal 66586kcal 67389kcal 68191kcal 68993kcal 69795kcal 70598kcal 71400kcal 72202kcal 73004kcal 73807kcal 74609kcal 75411kcal 76213kcal 77016kcal 77818kcal 78620kcal 79422kcal 80225kcal 81027kcal 81829kcal 82632kcal 83434kcal 84236kcal 85038kcal 85841kcal 86643kcal 87445kcal 88247kcal 89050kcal 89852kcal 90654kcal 91456kcal 92259kcal 93061kcal 93863kcal 94665kcal 95468kcal 96270kcal 97072kcal 97874kcal 98677kcal 99479kcal 100281kcal 101083kcal 101886kcal 102688kcal 103490kcal 104292kcal 105095kcal 105897kcal 106699kcal 107501kcal 108304kcal 109106kcal 109908kcal 110710kcal 111513kcal 112315kcal 113117kcal 113919kcal 114722kcal 115524kcal 116326kcal 117128kcal 117931kcal 118733kcal 119535kcal 120337kcal
水泳
(速め:全般)		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27874kcal 28554kcal 29234kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33313kcal 33993kcal 34673kcal 35353kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38752kcal 39432kcal 40112kcal 40792kcal 41472kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44191kcal 44871kcal 45551kcal 46231kcal 46911kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49630kcal 50310kcal 50990kcal 51670kcal 52350kcal 53030kcal 53710kcal 54390kcal 55069kcal 55749kcal 56429kcal 57109kcal 57789kcal 58469kcal 59149kcal 59829kcal 60508kcal 61188kcal 61868kcal 62548kcal 63228kcal 63908kcal 64588kcal 65268kcal 65947kcal 66627kcal 67307kcal 67987kcal 68667kcal 69347kcal 70027kcal 70707kcal 71386kcal 72066kcal 72746kcal 73426kcal 74106kcal 74786kcal 75466kcal 76146kcal 76825kcal 77505kcal 78185kcal 78865kcal 79545kcal 80225kcal 80905kcal 81585kcal 82264kcal 82944kcal 83624kcal 84304kcal 84984kcal 85664kcal 86344kcal 87024kcal 87703kcal 88383kcal 89063kcal 89743kcal 90423kcal 91103kcal 91783kcal 92463kcal 93142kcal 93822kcal 94502kcal 95182kcal 95862kcal 96542kcal 97222kcal 97902kcal 98581kcal 99261kcal 99941kcal 100621kcal 101301kcal 101981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27874kcal 28554kcal 29234kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33313kcal 33993kcal 34673kcal 35353kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38752kcal 39432kcal 40112kcal 40792kcal 41472kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44191kcal 44871kcal 45551kcal 46231kcal 46911kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49630kcal 50310kcal 50990kcal 51670kcal 52350kcal 53030kcal 53710kcal 54390kcal 55069kcal 55749kcal 56429kcal 57109kcal 57789kcal 58469kcal 59149kcal 59829kcal 60508kcal 61188kcal 61868kcal 62548kcal 63228kcal 63908kcal 64588kcal 65268kcal 65947kcal 66627kcal 67307kcal 67987kcal 68667kcal 69347kcal 70027kcal 70707kcal 71386kcal 72066kcal 72746kcal 73426kcal 74106kcal 74786kcal 75466kcal 76146kcal 76825kcal 77505kcal 78185kcal 78865kcal 79545kcal 80225kcal 80905kcal 81585kcal 82264kcal 82944kcal 83624kcal 84304kcal 84984kcal 85664kcal 86344kcal 87024kcal 87703kcal 88383kcal 89063kcal 89743kcal 90423kcal 91103kcal 91783kcal 92463kcal 93142kcal 93822kcal 94502kcal 95182kcal 95862kcal 96542kcal 97222kcal 97902kcal 98581kcal 99261kcal 99941kcal 100621kcal 101301kcal 101981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27874kcal 28554kcal 29234kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33313kcal 33993kcal 34673kcal 35353kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38752kcal 39432kcal 40112kcal 40792kcal 41472kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44191kcal 44871kcal 45551kcal 46231kcal 46911kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49630kcal 50310kcal 50990kcal 51670kcal 52350kcal 53030kcal 53710kcal 54390kcal 55069kcal 55749kcal 56429kcal 57109kcal 57789kcal 58469kcal 59149kcal 59829kcal 60508kcal 61188kcal 61868kcal 62548kcal 63228kcal 63908kcal 64588kcal 65268kcal 65947kcal 66627kcal 67307kcal 67987kcal 68667kcal 69347kcal 70027kcal 70707kcal 71386kcal 72066kcal 72746kcal 73426kcal 74106kcal 74786kcal 75466kcal 76146kcal 76825kcal 77505kcal 78185kcal 78865kcal 79545kcal 80225kcal 80905kcal 81585kcal 82264kcal 82944kcal 83624kcal 84304kcal 84984kcal 85664kcal 86344kcal 87024kcal 87703kcal 88383kcal 89063kcal 89743kcal 90423kcal 91103kcal 91783kcal 92463kcal 93142kcal 93822kcal 94502kcal 95182kcal 95862kcal 96542kcal 97222kcal 97902kcal 98581kcal 99261kcal 99941kcal 100621kcal 101301kcal 101981kcal
ダンス
激しい		 21416kcal 22027kcal 22639kcal 23251kcal 23863kcal 24475kcal 25087kcal 25699kcal 26311kcal 26923kcal 27534kcal 28146kcal 28758kcal 29370kcal 29982kcal 30594kcal 31206kcal 31818kcal 32430kcal 33041kcal 33653kcal 34265kcal 34877kcal 35489kcal 36101kcal 36713kcal 37325kcal 37937kcal 38548kcal 39160kcal 39772kcal 40384kcal 40996kcal 41608kcal 42220kcal 42832kcal 43444kcal 44055kcal 44667kcal 45279kcal 45891kcal 46503kcal 47115kcal 47727kcal 48339kcal 48951kcal 49562kcal 50174kcal 50786kcal 51398kcal 52010kcal 52622kcal 53234kcal 53846kcal 54457kcal 55069kcal 55681kcal 56293kcal 56905kcal 57517kcal 58129kcal 58741kcal 59353kcal 59964kcal 60576kcal 61188kcal 61800kcal 62412kcal 63024kcal 63636kcal 64248kcal 64860kcal 65471kcal 66083kcal 66695kcal 67307kcal 67919kcal 68531kcal 69143kcal 69755kcal 70367kcal 70978kcal 71590kcal 72202kcal 72814kcal 73426kcal 74038kcal 74650kcal 75262kcal 75874kcal 76485kcal 77097kcal 77709kcal 78321kcal 78933kcal 79545kcal 80157kcal 80769kcal 81381kcal 81992kcal 82604kcal 83216kcal 83828kcal 84440kcal 85052kcal 85664kcal 86276kcal 86888kcal 87499kcal 88111kcal 88723kcal 89335kcal 89947kcal 90559kcal 91171kcal 91783kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20940kcal 21538kcal 22136kcal 22735kcal 23333kcal 23931kcal 24529kcal 25128kcal 25726kcal 26324kcal 26923kcal 27521kcal 28119kcal 28717kcal 29316kcal 29914kcal 30512kcal 31111kcal 31709kcal 32307kcal 32905kcal 33504kcal 34102kcal 34700kcal 35299kcal 35897kcal 36495kcal 37093kcal 37692kcal 38290kcal 38888kcal 39487kcal 40085kcal 40683kcal 41282kcal 41880kcal 42478kcal 43076kcal 43675kcal 44273kcal 44871kcal 45470kcal 46068kcal 46666kcal 47264kcal 47863kcal 48461kcal 49059kcal 49658kcal 50256kcal 50854kcal 51452kcal 52051kcal 52649kcal 53247kcal 53846kcal 54444kcal 55042kcal 55640kcal 56239kcal 56837kcal 57435kcal 58034kcal 58632kcal 59230kcal 59829kcal 60427kcal 61025kcal 61623kcal 62222kcal 62820kcal 63418kcal 64017kcal 64615kcal 65213kcal 65811kcal 66410kcal 67008kcal 67606kcal 68205kcal 68803kcal 69401kcal 69999kcal 70598kcal 71196kcal 71794kcal 72393kcal 72991kcal 73589kcal 74187kcal 74786kcal 75384kcal 75982kcal 76581kcal 77179kcal 77777kcal 78375kcal 78974kcal 79572kcal 80170kcal 80769kcal 81367kcal 81965kcal 82564kcal 83162kcal 83760kcal 84358kcal 84957kcal 85555kcal 86153kcal 86752kcal 87350kcal 87948kcal 88546kcal 89145kcal 89743kcal
水泳
(普通:全般)		 19750kcal 20314kcal 20878kcal 21443kcal 22007kcal 22571kcal 23136kcal 23700kcal 24264kcal 24829kcal 25393kcal 25957kcal 26521kcal 27086kcal 27650kcal 28214kcal 28779kcal 29343kcal 29907kcal 30471kcal 31036kcal 31600kcal 32164kcal 32729kcal 33293kcal 33857kcal 34422kcal 34986kcal 35550kcal 36114kcal 36679kcal 37243kcal 37807kcal 38372kcal 38936kcal 39500kcal 40065kcal 40629kcal 41193kcal 41757kcal 42322kcal 42886kcal 43450kcal 44015kcal 44579kcal 45143kcal 45707kcal 46272kcal 46836kcal 47400kcal 47965kcal 48529kcal 49093kcal 49658kcal 50222kcal 50786kcal 51350kcal 51915kcal 52479kcal 53043kcal 53608kcal 54172kcal 54736kcal 55301kcal 55865kcal 56429kcal 56993kcal 57558kcal 58122kcal 58686kcal 59251kcal 59815kcal 60379kcal 60943kcal 61508kcal 62072kcal 62636kcal 63201kcal 63765kcal 64329kcal 64894kcal 65458kcal 66022kcal 66586kcal 67151kcal 67715kcal 68279kcal 68844kcal 69408kcal 69972kcal 70537kcal 71101kcal 71665kcal 72229kcal 72794kcal 73358kcal 73922kcal 74487kcal 75051kcal 75615kcal 76179kcal 76744kcal 77308kcal 77872kcal 78437kcal 79001kcal 79565kcal 80130kcal 80694kcal 81258kcal 81822kcal 82387kcal 82951kcal 83515kcal 84080kcal 84644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
山登り 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
HIIT
ジャンプあり		 19036kcal 19580kcal 20124kcal 20668kcal 21212kcal 21756kcal 22299kcal 22843kcal 23387kcal 23931kcal 24475kcal 25019kcal 25563kcal 26107kcal 26651kcal 27195kcal 27738kcal 28282kcal 28826kcal 29370kcal 29914kcal 30458kcal 31002kcal 31546kcal 32090kcal 32634kcal 33177kcal 33721kcal 34265kcal 34809kcal 35353kcal 35897kcal 36441kcal 36985kcal 37529kcal 38073kcal 38616kcal 39160kcal 39704kcal 40248kcal 40792kcal 41336kcal 41880kcal 42424kcal 42968kcal 43512kcal 44055kcal 44599kcal 45143kcal 45687kcal 46231kcal 46775kcal 47319kcal 47863kcal 48407kcal 48951kcal 49494kcal 50038kcal 50582kcal 51126kcal 51670kcal 52214kcal 52758kcal 53302kcal 53846kcal 54390kcal 54933kcal 55477kcal 56021kcal 56565kcal 57109kcal 57653kcal 58197kcal 58741kcal 59285kcal 59829kcal 60372kcal 60916kcal 61460kcal 62004kcal 62548kcal 63092kcal 63636kcal 64180kcal 64724kcal 65268kcal 65811kcal 66355kcal 66899kcal 67443kcal 67987kcal 68531kcal 69075kcal 69619kcal 70163kcal 70707kcal 71250kcal 71794kcal 72338kcal 72882kcal 73426kcal 73970kcal 74514kcal 75058kcal 75602kcal 76146kcal 76689kcal 77233kcal 77777kcal 78321kcal 78865kcal 79409kcal 79953kcal 80497kcal 81041kcal 81585kcal
ダンス
普通		 17370kcal 17867kcal 18363kcal 18859kcal 19356kcal 19852kcal 20348kcal 20844kcal 21341kcal 21837kcal 22333kcal 22830kcal 23326kcal 23822kcal 24319kcal 24815kcal 25311kcal 25808kcal 26304kcal 26800kcal 27296kcal 27793kcal 28289kcal 28785kcal 29282kcal 29778kcal 30274kcal 30771kcal 31267kcal 31763kcal 32260kcal 32756kcal 33252kcal 33748kcal 34245kcal 34741kcal 35237kcal 35734kcal 36230kcal 36726kcal 37223kcal 37719kcal 38215kcal 38712kcal 39208kcal 39704kcal 40201kcal 40697kcal 41193kcal 41689kcal 42186kcal 42682kcal 43178kcal 43675kcal 44171kcal 44667kcal 45164kcal 45660kcal 46156kcal 46653kcal 47149kcal 47645kcal 48141kcal 48638kcal 49134kcal 49630kcal 50127kcal 50623kcal 51119kcal 51616kcal 52112kcal 52608kcal 53105kcal 53601kcal 54097kcal 54593kcal 55090kcal 55586kcal 56082kcal 56579kcal 57075kcal 57571kcal 58068kcal 58564kcal 59060kcal 59557kcal 60053kcal 60549kcal 61045kcal 61542kcal 62038kcal 62534kcal 63031kcal 63527kcal 64023kcal 64520kcal 65016kcal 65512kcal 66009kcal 66505kcal 67001kcal 67497kcal 67994kcal 68490kcal 68986kcal 69483kcal 69979kcal 70475kcal 70972kcal 71468kcal 71964kcal 72461kcal 72957kcal 73453kcal 73950kcal 74446kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14277kcal 14685kcal 15093kcal 15501kcal 15909kcal 16317kcal 16724kcal 17132kcal 17540kcal 17948kcal 18356kcal 18764kcal 19172kcal 19580kcal 19988kcal 20396kcal 20804kcal 21212kcal 21620kcal 22027kcal 22435kcal 22843kcal 23251kcal 23659kcal 24067kcal 24475kcal 24883kcal 25291kcal 25699kcal 26107kcal 26515kcal 26923kcal 27330kcal 27738kcal 28146kcal 28554kcal 28962kcal 29370kcal 29778kcal 30186kcal 30594kcal 31002kcal 31410kcal 31818kcal 32226kcal 32634kcal 33041kcal 33449kcal 33857kcal 34265kcal 34673kcal 35081kcal 35489kcal 35897kcal 36305kcal 36713kcal 37121kcal 37529kcal 37937kcal 38344kcal 38752kcal 39160kcal 39568kcal 39976kcal 40384kcal 40792kcal 41200kcal 41608kcal 42016kcal 42424kcal 42832kcal 43240kcal 43647kcal 44055kcal 44463kcal 44871kcal 45279kcal 45687kcal 46095kcal 46503kcal 46911kcal 47319kcal 47727kcal 48135kcal 48543kcal 48951kcal 49358kcal 49766kcal 50174kcal 50582kcal 50990kcal 51398kcal 51806kcal 52214kcal 52622kcal 53030kcal 53438kcal 53846kcal 54254kcal 54661kcal 55069kcal 55477kcal 55885kcal 56293kcal 56701kcal 57109kcal 57517kcal 57925kcal 58333kcal 58741kcal 59149kcal 59557kcal 59964kcal 60372kcal 60780kcal 61188kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12611kcal 12972kcal 13332kcal 13692kcal 14053kcal 14413kcal 14773kcal 15134kcal 15494kcal 15854kcal 16215kcal 16575kcal 16935kcal 17296kcal 17656kcal 18016kcal 18377kcal 18737kcal 19097kcal 19458kcal 19818kcal 20178kcal 20539kcal 20899kcal 21259kcal 21620kcal 21980kcal 22340kcal 22701kcal 23061kcal 23421kcal 23782kcal 24142kcal 24502kcal 24863kcal 25223kcal 25583kcal 25944kcal 26304kcal 26664kcal 27025kcal 27385kcal 27745kcal 28106kcal 28466kcal 28826kcal 29187kcal 29547kcal 29907kcal 30268kcal 30628kcal 30988kcal 31349kcal 31709kcal 32069kcal 32430kcal 32790kcal 33150kcal 33511kcal 33871kcal 34231kcal 34592kcal 34952kcal 35312kcal 35673kcal 36033kcal 36393kcal 36754kcal 37114kcal 37474kcal 37835kcal 38195kcal 38555kcal 38916kcal 39276kcal 39636kcal 39997kcal 40357kcal 40717kcal 41078kcal 41438kcal 41798kcal 42159kcal 42519kcal 42879kcal 43240kcal 43600kcal 43960kcal 44321kcal 44681kcal 45041kcal 45402kcal 45762kcal 46122kcal 46483kcal 46843kcal 47203kcal 47564kcal 47924kcal 48284kcal 48645kcal 49005kcal 49365kcal 49726kcal 50086kcal 50446kcal 50807kcal 51167kcal 51527kcal 51888kcal 52248kcal 52608kcal 52969kcal 53329kcal 53689kcal 54050kcal
踏み台昇降 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
HIIT
ジャンプなし		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
ダンス
ゆっくり		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
筋トレ
スクワット		 11897kcal 12237kcal 12577kcal 12917kcal 13257kcal 13597kcal 13937kcal 14277kcal 14617kcal 14957kcal 15297kcal 15637kcal 15977kcal 16317kcal 16656kcal 16996kcal 17336kcal 17676kcal 18016kcal 18356kcal 18696kcal 19036kcal 19376kcal 19716kcal 20056kcal 20396kcal 20736kcal 21076kcal 21416kcal 21756kcal 22095kcal 22435kcal 22775kcal 23115kcal 23455kcal 23795kcal 24135kcal 24475kcal 24815kcal 25155kcal 25495kcal 25835kcal 26175kcal 26515kcal 26855kcal 27195kcal 27534kcal 27874kcal 28214kcal 28554kcal 28894kcal 29234kcal 29574kcal 29914kcal 30254kcal 30594kcal 30934kcal 31274kcal 31614kcal 31954kcal 32294kcal 32634kcal 32973kcal 33313kcal 33653kcal 33993kcal 34333kcal 34673kcal 35013kcal 35353kcal 35693kcal 36033kcal 36373kcal 36713kcal 37053kcal 37393kcal 37733kcal 38073kcal 38412kcal 38752kcal 39092kcal 39432kcal 39772kcal 40112kcal 40452kcal 40792kcal 41132kcal 41472kcal 41812kcal 42152kcal 42492kcal 42832kcal 43172kcal 43512kcal 43851kcal 44191kcal 44531kcal 44871kcal 45211kcal 45551kcal 45891kcal 46231kcal 46571kcal 46911kcal 47251kcal 47591kcal 47931kcal 48271kcal 48611kcal 48951kcal 49290kcal 49630kcal 49970kcal 50310kcal 50650kcal 50990kcal
部屋の片づけ全般 11421kcal 11748kcal 12074kcal 12400kcal 12727kcal 13053kcal 13379kcal 13706kcal 14032kcal 14358kcal 14685kcal 15011kcal 15337kcal 15664kcal 15990kcal 16317kcal 16643kcal 16969kcal 17296kcal 17622kcal 17948kcal 18275kcal 18601kcal 18927kcal 19254kcal 19580kcal 19906kcal 20233kcal 20559kcal 20885kcal 21212kcal 21538kcal 21864kcal 22191kcal 22517kcal 22843kcal 23170kcal 23496kcal 23822kcal 24149kcal 24475kcal 24801kcal 25128kcal 25454kcal 25780kcal 26107kcal 26433kcal 26759kcal 27086kcal 27412kcal 27738kcal 28065kcal 28391kcal 28717kcal 29044kcal 29370kcal 29696kcal 30023kcal 30349kcal 30675kcal 31002kcal 31328kcal 31654kcal 31981kcal 32307kcal 32634kcal 32960kcal 33286kcal 33613kcal 33939kcal 34265kcal 34592kcal 34918kcal 35244kcal 35571kcal 35897kcal 36223kcal 36550kcal 36876kcal 37202kcal 37529kcal 37855kcal 38181kcal 38508kcal 38834kcal 39160kcal 39487kcal 39813kcal 40139kcal 40466kcal 40792kcal 41118kcal 41445kcal 41771kcal 42097kcal 42424kcal 42750kcal 43076kcal 43403kcal 43729kcal 44055kcal 44382kcal 44708kcal 45034kcal 45361kcal 45687kcal 46013kcal 46340kcal 46666kcal 46992kcal 47319kcal 47645kcal 47971kcal 48298kcal 48624kcal 48951kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10708kcal 11013kcal 11319kcal 11625kcal 11931kcal 12237kcal 12543kcal 12849kcal 13155kcal 13461kcal 13767kcal 14073kcal 14379kcal 14685kcal 14991kcal 15297kcal 15603kcal 15909kcal 16215kcal 16520kcal 16826kcal 17132kcal 17438kcal 17744kcal 18050kcal 18356kcal 18662kcal 18968kcal 19274kcal 19580kcal 19886kcal 20192kcal 20498kcal 20804kcal 21110kcal 21416kcal 21722kcal 22027kcal 22333kcal 22639kcal 22945kcal 23251kcal 23557kcal 23863kcal 24169kcal 24475kcal 24781kcal 25087kcal 25393kcal 25699kcal 26005kcal 26311kcal 26617kcal 26923kcal 27228kcal 27534kcal 27840kcal 28146kcal 28452kcal 28758kcal 29064kcal 29370kcal 29676kcal 29982kcal 30288kcal 30594kcal 30900kcal 31206kcal 31512kcal 31818kcal 32124kcal 32430kcal 32735kcal 33041kcal 33347kcal 33653kcal 33959kcal 34265kcal 34571kcal 34877kcal 35183kcal 35489kcal 35795kcal 36101kcal 36407kcal 36713kcal 37019kcal 37325kcal 37631kcal 37937kcal 38242kcal 38548kcal 38854kcal 39160kcal 39466kcal 39772kcal 40078kcal 40384kcal 40690kcal 40996kcal 41302kcal 41608kcal 41914kcal 42220kcal 42526kcal 42832kcal 43138kcal 43444kcal 43749kcal 44055kcal 44361kcal 44667kcal 44973kcal 45279kcal 45585kcal 45891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13447kcal 13740kcal 14032kcal 14324kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20171kcal 20464kcal 20756kcal 21048kcal 21341kcal 21633kcal 21925kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26895kcal 27188kcal 27480kcal 27772kcal 28065kcal 28357kcal 28649kcal 28942kcal 29234kcal 29526kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33619kcal 33912kcal 34204kcal 34496kcal 34789kcal 35081kcal 35373kcal 35666kcal 35958kcal 36250kcal 36543kcal 36835kcal 37127kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40343kcal 40636kcal 40928kcal 41220kcal 41513kcal 41805kcal 42097kcal 42390kcal 42682kcal 42974kcal 43267kcal 43559kcal 43851kcal
ヨガ
パワー		 9518kcal 9790kcal 10062kcal 10334kcal 10606kcal 10878kcal 11149kcal 11421kcal 11693kcal 11965kcal 12237kcal 12509kcal 12781kcal 13053kcal 13325kcal 13597kcal 13869kcal 14141kcal 14413kcal 14685kcal 14957kcal 15229kcal 15501kcal 15773kcal 16045kcal 16317kcal 16588kcal 16860kcal 17132kcal 17404kcal 17676kcal 17948kcal 18220kcal 18492kcal 18764kcal 19036kcal 19308kcal 19580kcal 19852kcal 20124kcal 20396kcal 20668kcal 20940kcal 21212kcal 21484kcal 21756kcal 22027kcal 22299kcal 22571kcal 22843kcal 23115kcal 23387kcal 23659kcal 23931kcal 24203kcal 24475kcal 24747kcal 25019kcal 25291kcal 25563kcal 25835kcal 26107kcal 26379kcal 26651kcal 26923kcal 27195kcal 27466kcal 27738kcal 28010kcal 28282kcal 28554kcal 28826kcal 29098kcal 29370kcal 29642kcal 29914kcal 30186kcal 30458kcal 30730kcal 31002kcal 31274kcal 31546kcal 31818kcal 32090kcal 32362kcal 32634kcal 32905kcal 33177kcal 33449kcal 33721kcal 33993kcal 34265kcal 34537kcal 34809kcal 35081kcal 35353kcal 35625kcal 35897kcal 36169kcal 36441kcal 36713kcal 36985kcal 37257kcal 37529kcal 37801kcal 38073kcal 38344kcal 38616kcal 38888kcal 39160kcal 39432kcal 39704kcal 39976kcal 40248kcal 40520kcal 40792kcal
筋トレ
腹筋運動		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
筋トレ
背筋運動		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
筋トレ
懸垂		 9042kcal 9300kcal 9559kcal 9817kcal 10075kcal 10334kcal 10592kcal 10850kcal 11109kcal 11367kcal 11625kcal 11884kcal 12142kcal 12400kcal 12659kcal 12917kcal 13175kcal 13434kcal 13692kcal 13951kcal 14209kcal 14467kcal 14726kcal 14984kcal 15242kcal 15501kcal 15759kcal 16017kcal 16276kcal 16534kcal 16792kcal 17051kcal 17309kcal 17567kcal 17826kcal 18084kcal 18343kcal 18601kcal 18859kcal 19118kcal 19376kcal 19634kcal 19893kcal 20151kcal 20409kcal 20668kcal 20926kcal 21184kcal 21443kcal 21701kcal 21959kcal 22218kcal 22476kcal 22735kcal 22993kcal 23251kcal 23510kcal 23768kcal 24026kcal 24285kcal 24543kcal 24801kcal 25060kcal 25318kcal 25576kcal 25835kcal 26093kcal 26351kcal 26610kcal 26868kcal 27127kcal 27385kcal 27643kcal 27902kcal 28160kcal 28418kcal 28677kcal 28935kcal 29193kcal 29452kcal 29710kcal 29968kcal 30227kcal 30485kcal 30743kcal 31002kcal 31260kcal 31519kcal 31777kcal 32035kcal 32294kcal 32552kcal 32810kcal 33069kcal 33327kcal 33585kcal 33844kcal 34102kcal 34360kcal 34619kcal 34877kcal 35135kcal 35394kcal 35652kcal 35910kcal 36169kcal 36427kcal 36686kcal 36944kcal 37202kcal 37461kcal 37719kcal 37977kcal 38236kcal 38494kcal 38752kcal
トランポリン
ゆっくり		 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
料理全般 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
掃除機をかける 7852kcal 8076kcal 8301kcal 8525kcal 8749kcal 8974kcal 9198kcal 9423kcal 9647kcal 9871kcal 10096kcal 10320kcal 10544kcal 10769kcal 10993kcal 11217kcal 11442kcal 11666kcal 11891kcal 12115kcal 12339kcal 12564kcal 12788kcal 13012kcal 13237kcal 13461kcal 13685kcal 13910kcal 14134kcal 14358kcal 14583kcal 14807kcal 15032kcal 15256kcal 15480kcal 15705kcal 15929kcal 16153kcal 16378kcal 16602kcal 16826kcal 17051kcal 17275kcal 17499kcal 17724kcal 17948kcal 18173kcal 18397kcal 18621kcal 18846kcal 19070kcal 19294kcal 19519kcal 19743kcal 19967kcal 20192kcal 20416kcal 20641kcal 20865kcal 21089kcal 21314kcal 21538kcal 21762kcal 21987kcal 22211kcal 22435kcal 22660kcal 22884kcal 23108kcal 23333kcal 23557kcal 23782kcal 24006kcal 24230kcal 24455kcal 24679kcal 24903kcal 25128kcal 25352kcal 25576kcal 25801kcal 26025kcal 26249kcal 26474kcal 26698kcal 26923kcal 27147kcal 27371kcal 27596kcal 27820kcal 28044kcal 28269kcal 28493kcal 28717kcal 28942kcal 29166kcal 29390kcal 29615kcal 29839kcal 30064kcal 30288kcal 30512kcal 30737kcal 30961kcal 31185kcal 31410kcal 31634kcal 31858kcal 32083kcal 32307kcal 32532kcal 32756kcal 32980kcal 33205kcal 33429kcal 33653kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
体をよく動かす仕事 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
皿洗い 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ヨガ
ハタ		 7138kcal 7342kcal 7546kcal 7750kcal 7954kcal 8158kcal 8362kcal 8566kcal 8770kcal 8974kcal 9178kcal 9382kcal 9586kcal 9790kcal 9994kcal 10198kcal 10402kcal 10606kcal 10810kcal 11013kcal 11217kcal 11421kcal 11625kcal 11829kcal 12033kcal 12237kcal 12441kcal 12645kcal 12849kcal 13053kcal 13257kcal 13461kcal 13665kcal 13869kcal 14073kcal 14277kcal 14481kcal 14685kcal 14889kcal 15093kcal 15297kcal 15501kcal 15705kcal 15909kcal 16113kcal 16317kcal 16520kcal 16724kcal 16928kcal 17132kcal 17336kcal 17540kcal 17744kcal 17948kcal 18152kcal 18356kcal 18560kcal 18764kcal 18968kcal 19172kcal 19376kcal 19580kcal 19784kcal 19988kcal 20192kcal 20396kcal 20600kcal 20804kcal 21008kcal 21212kcal 21416kcal 21620kcal 21823kcal 22027kcal 22231kcal 22435kcal 22639kcal 22843kcal 23047kcal 23251kcal 23455kcal 23659kcal 23863kcal 24067kcal 24271kcal 24475kcal 24679kcal 24883kcal 25087kcal 25291kcal 25495kcal 25699kcal 25903kcal 26107kcal 26311kcal 26515kcal 26719kcal 26923kcal 27127kcal 27330kcal 27534kcal 27738kcal 27942kcal 28146kcal 28350kcal 28554kcal 28758kcal 28962kcal 29166kcal 29370kcal 29574kcal 29778kcal 29982kcal 30186kcal 30390kcal 30594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
自動車を運転 5948kcal 6118kcal 6288kcal 6458kcal 6628kcal 6798kcal 6968kcal 7138kcal 7308kcal 7478kcal 7648kcal 7818kcal 7988kcal 8158kcal 8328kcal 8498kcal 8668kcal 8838kcal 9008kcal 9178kcal 9348kcal 9518kcal 9688kcal 9858kcal 10028kcal 10198kcal 10368kcal 10538kcal 10708kcal 10878kcal 11047kcal 11217kcal 11387kcal 11557kcal 11727kcal 11897kcal 12067kcal 12237kcal 12407kcal 12577kcal 12747kcal 12917kcal 13087kcal 13257kcal 13427kcal 13597kcal 13767kcal 13937kcal 14107kcal 14277kcal 14447kcal 14617kcal 14787kcal 14957kcal 15127kcal 15297kcal 15467kcal 15637kcal 15807kcal 15977kcal 16147kcal 16317kcal 16486kcal 16656kcal 16826kcal 16996kcal 17166kcal 17336kcal 17506kcal 17676kcal 17846kcal 18016kcal 18186kcal 18356kcal 18526kcal 18696kcal 18866kcal 19036kcal 19206kcal 19376kcal 19546kcal 19716kcal 19886kcal 20056kcal 20226kcal 20396kcal 20566kcal 20736kcal 20906kcal 21076kcal 21246kcal 21416kcal 21586kcal 21756kcal 21925kcal 22095kcal 22265kcal 22435kcal 22605kcal 22775kcal 22945kcal 23115kcal 23285kcal 23455kcal 23625kcal 23795kcal 23965kcal 24135kcal 24305kcal 24475kcal 24645kcal 24815kcal 24985kcal 25155kcal 25325kcal 25495kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
風呂でシャワー 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5574kcal 5710kcal 5846kcal 5982kcal 6118kcal 6254kcal 6390kcal 6526kcal 6662kcal 6798kcal 6934kcal 7070kcal 7206kcal 7342kcal 7478kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11013kcal 11149kcal 11285kcal 11421kcal 11557kcal 11693kcal 11829kcal 11965kcal 12101kcal 12237kcal 12373kcal 12509kcal 12645kcal 12781kcal 12917kcal 13053kcal 13189kcal 13325kcal 13461kcal 13597kcal 13733kcal 13869kcal 14005kcal 14141kcal 14277kcal 14413kcal 14549kcal 14685kcal 14821kcal 14957kcal 15093kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16452kcal 16588kcal 16724kcal 16860kcal 16996kcal 17132kcal 17268kcal 17404kcal 17540kcal 17676kcal 17812kcal 17948kcal 18084kcal 18220kcal 18356kcal 18492kcal 18628kcal 18764kcal 18900kcal 19036kcal 19172kcal 19308kcal 19444kcal 19580kcal 19716kcal 19852kcal 19988kcal 20124kcal 20260kcal 20396kcal
トイレ 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
立って仕事をする 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5874kcal 5996kcal 6118kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6730kcal 6853kcal 6975kcal 7097kcal 7220kcal 7342kcal 7465kcal 7587kcal 7709kcal 7832kcal 7954kcal 8076kcal 8199kcal 8321kcal 8444kcal 8566kcal 8688kcal 8811kcal 8933kcal 9055kcal 9178kcal 9300kcal 9423kcal 9545kcal 9667kcal 9790kcal 9912kcal 10034kcal 10157kcal 10279kcal 10402kcal 10524kcal 10646kcal 10769kcal 10891kcal 11013kcal 11136kcal 11258kcal 11381kcal 11503kcal 11625kcal 11748kcal 11870kcal 11992kcal 12115kcal 12237kcal 12360kcal 12482kcal 12604kcal 12727kcal 12849kcal 12972kcal 13094kcal 13216kcal 13339kcal 13461kcal 13583kcal 13706kcal 13828kcal 13951kcal 14073kcal 14195kcal 14318kcal 14440kcal 14562kcal 14685kcal 14807kcal 14930kcal 15052kcal 15174kcal 15297kcal 15419kcal 15541kcal 15664kcal 15786kcal 15909kcal 16031kcal 16153kcal 16276kcal 16398kcal 16520kcal 16643kcal 16765kcal 16888kcal 17010kcal 17132kcal 17255kcal 17377kcal 17499kcal 17622kcal 17744kcal 17867kcal 17989kcal 18111kcal 18234kcal 18356kcal
風呂で入浴 3569kcal 3671kcal 3773kcal 3875kcal 3977kcal 4079kcal 4181kcal 4283kcal 4385kcal 4487kcal 4589kcal 4691kcal 4793kcal 4895kcal 4997kcal 5099kcal 5201kcal 5303kcal 5405kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5914kcal 6016kcal 6118kcal 6220kcal 6322kcal 6424kcal 6526kcal 6628kcal 6730kcal 6832kcal 6934kcal 7036kcal 7138kcal 7240kcal 7342kcal 7444kcal 7546kcal 7648kcal 7750kcal 7852kcal 7954kcal 8056kcal 8158kcal 8260kcal 8362kcal 8464kcal 8566kcal 8668kcal 8770kcal 8872kcal 8974kcal 9076kcal 9178kcal 9280kcal 9382kcal 9484kcal 9586kcal 9688kcal 9790kcal 9892kcal 9994kcal 10096kcal 10198kcal 10300kcal 10402kcal 10504kcal 10606kcal 10708kcal 10810kcal 10911kcal 11013kcal 11115kcal 11217kcal 11319kcal 11421kcal 11523kcal 11625kcal 11727kcal 11829kcal 11931kcal 12033kcal 12135kcal 12237kcal 12339kcal 12441kcal 12543kcal 12645kcal 12747kcal 12849kcal 12951kcal 13053kcal 13155kcal 13257kcal 13359kcal 13461kcal 13563kcal 13665kcal 13767kcal 13869kcal 13971kcal 14073kcal 14175kcal 14277kcal 14379kcal 14481kcal 14583kcal 14685kcal 14787kcal 14889kcal 14991kcal 15093kcal 15195kcal 15297kcal
デスクワーク 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal
電車バスに乗車 3093kcal 3181kcal 3270kcal 3358kcal 3446kcal 3535kcal 3623kcal 3712kcal 3800kcal 3888kcal 3977kcal 4065kcal 4154kcal 4242kcal 4330kcal 4419kcal 4507kcal 4595kcal 4684kcal 4772kcal 4861kcal 4949kcal 5037kcal 5126kcal 5214kcal 5303kcal 5391kcal 5479kcal 5568kcal 5656kcal 5744kcal 5833kcal 5921kcal 6010kcal 6098kcal 6186kcal 6275kcal 6363kcal 6452kcal 6540kcal 6628kcal 6717kcal 6805kcal 6893kcal 6982kcal 7070kcal 7159kcal 7247kcal 7335kcal 7424kcal 7512kcal 7601kcal 7689kcal 7777kcal 7866kcal 7954kcal 8042kcal 8131kcal 8219kcal 8308kcal 8396kcal 8484kcal 8573kcal 8661kcal 8749kcal 8838kcal 8926kcal 9015kcal 9103kcal 9191kcal 9280kcal 9368kcal 9457kcal 9545kcal 9633kcal 9722kcal 9810kcal 9898kcal 9987kcal 10075kcal 10164kcal 10252kcal 10340kcal 10429kcal 10517kcal 10606kcal 10694kcal 10782kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11136kcal 11224kcal 11313kcal 11401kcal 11489kcal 11578kcal 11666kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12020kcal 12108kcal 12196kcal 12285kcal 12373kcal 12462kcal 12550kcal 12638kcal 12727kcal 12815kcal 12904kcal 12992kcal 13080kcal 13169kcal 13257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ