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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14148kcal 14552kcal 14956kcal 15361kcal 15765kcal 16169kcal 16573kcal 16978kcal 17382kcal 17786kcal 18190kcal 18595kcal 18999kcal 19403kcal 19807kcal 20212kcal 20616kcal 21020kcal 21424kcal 21829kcal 22233kcal 22637kcal 23041kcal 23446kcal 23850kcal 24254kcal 24658kcal 25063kcal 25467kcal 25871kcal 26275kcal 26680kcal 27084kcal 27488kcal 27892kcal 28297kcal 28701kcal 29105kcal 29509kcal 29913kcal 30318kcal 30722kcal 31126kcal 31530kcal 31935kcal 32339kcal 32743kcal 33147kcal 33552kcal 33956kcal 34360kcal 34764kcal 35169kcal 35573kcal 35977kcal 36381kcal 36786kcal 37190kcal 37594kcal 37998kcal 38403kcal 38807kcal 39211kcal 39615kcal 40020kcal 40424kcal 40828kcal 41232kcal 41637kcal 42041kcal 42445kcal 42849kcal 43254kcal 43658kcal 44062kcal 44466kcal 44870kcal 45275kcal 45679kcal 46083kcal 46487kcal 46892kcal 47296kcal 47700kcal 48104kcal 48509kcal 48913kcal 49317kcal 49721kcal 50126kcal 50530kcal 50934kcal 51338kcal 51743kcal 52147kcal 52551kcal 52955kcal 53360kcal 53764kcal 54168kcal 54572kcal 54977kcal 55381kcal 55785kcal 56189kcal 56594kcal 56998kcal 57402kcal 57806kcal 58210kcal 58615kcal 59019kcal 59423kcal 59827kcal 60232kcal 60636kcal
山登り 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32903kcal 33843kcal 34783kcal 35723kcal 36663kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40424kcal 41364kcal 42304kcal 43244kcal 44184kcal 45124kcal 46064kcal 47005kcal 47945kcal 48885kcal 49825kcal 50765kcal 51705kcal 52645kcal 53585kcal 54525kcal 55465kcal 56406kcal 57346kcal 58286kcal 59226kcal 60166kcal 61106kcal 62046kcal 62986kcal 63926kcal 64866kcal 65807kcal 66747kcal 67687kcal 68627kcal 69567kcal 70507kcal 71447kcal 72387kcal 73327kcal 74267kcal 75208kcal 76148kcal 77088kcal 78028kcal 78968kcal 79908kcal 80848kcal 81788kcal 82728kcal 83668kcal 84609kcal 85549kcal 86489kcal 87429kcal 88369kcal 89309kcal 90249kcal 91189kcal 92129kcal 93069kcal 94010kcal 94950kcal 95890kcal 96830kcal 97770kcal 98710kcal 99650kcal 100590kcal 101530kcal 102470kcal 103411kcal 104351kcal 105291kcal 106231kcal 107171kcal 108111kcal 109051kcal 109991kcal 110931kcal 111871kcal 112812kcal 113752kcal 114692kcal 115632kcal 116572kcal 117512kcal 118452kcal 119392kcal 120332kcal 121272kcal 122213kcal 123153kcal 124093kcal 125033kcal 125973kcal 126913kcal 127853kcal 128793kcal 129733kcal 130673kcal 131614kcal 132554kcal 133494kcal 134434kcal 135374kcal 136314kcal 137254kcal 138194kcal 139134kcal 140074kcal 141015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28955kcal 29782kcal 30609kcal 31436kcal 32264kcal 33091kcal 33918kcal 34746kcal 35573kcal 36400kcal 37227kcal 38055kcal 38882kcal 39709kcal 40537kcal 41364kcal 42191kcal 43018kcal 43846kcal 44673kcal 45500kcal 46328kcal 47155kcal 47982kcal 48809kcal 49637kcal 50464kcal 51291kcal 52119kcal 52946kcal 53773kcal 54601kcal 55428kcal 56255kcal 57082kcal 57910kcal 58737kcal 59564kcal 60392kcal 61219kcal 62046kcal 62873kcal 63701kcal 64528kcal 65355kcal 66183kcal 67010kcal 67837kcal 68664kcal 69492kcal 70319kcal 71146kcal 71974kcal 72801kcal 73628kcal 74455kcal 75283kcal 76110kcal 76937kcal 77765kcal 78592kcal 79419kcal 80246kcal 81074kcal 81901kcal 82728kcal 83556kcal 84383kcal 85210kcal 86037kcal 86865kcal 87692kcal 88519kcal 89347kcal 90174kcal 91001kcal 91828kcal 92656kcal 93483kcal 94310kcal 95138kcal 95965kcal 96792kcal 97619kcal 98447kcal 99274kcal 100101kcal 100929kcal 101756kcal 102583kcal 103411kcal 104238kcal 105065kcal 105892kcal 106720kcal 107547kcal 108374kcal 109202kcal 110029kcal 110856kcal 111683kcal 112511kcal 113338kcal 114165kcal 114993kcal 115820kcal 116647kcal 117474kcal 118302kcal 119129kcal 119956kcal 120784kcal 121611kcal 122438kcal 123265kcal 124093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38826kcal 39935kcal 41044kcal 42154kcal 43263kcal 44372kcal 45482kcal 46591kcal 47700kcal 48809kcal 49919kcal 51028kcal 52137kcal 53247kcal 54356kcal 55465kcal 56575kcal 57684kcal 58793kcal 59903kcal 61012kcal 62121kcal 63231kcal 64340kcal 65449kcal 66559kcal 67668kcal 68777kcal 69887kcal 70996kcal 72105kcal 73214kcal 74324kcal 75433kcal 76542kcal 77652kcal 78761kcal 79870kcal 80980kcal 82089kcal 83198kcal 84308kcal 85417kcal 86526kcal 87636kcal 88745kcal 89854kcal 90964kcal 92073kcal 93182kcal 94292kcal 95401kcal 96510kcal 97619kcal 98729kcal 99838kcal 100947kcal 102057kcal 103166kcal 104275kcal 105385kcal 106494kcal 107603kcal 108713kcal 109822kcal 110931kcal 112041kcal 113150kcal 114259kcal 115369kcal 116478kcal 117587kcal 118697kcal 119806kcal 120915kcal 122024kcal 123134kcal 124243kcal 125352kcal 126462kcal 127571kcal 128680kcal 129790kcal 130899kcal 132008kcal 133118kcal 134227kcal 135336kcal 136446kcal 137555kcal 138664kcal 139774kcal 140883kcal 141992kcal 143102kcal 144211kcal 145320kcal 146429kcal 147539kcal 148648kcal 149757kcal 150867kcal 151976kcal 153085kcal 154195kcal 155304kcal 156413kcal 157523kcal 158632kcal 159741kcal 160851kcal 161960kcal 163069kcal 164179kcal 165288kcal 166397kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40471kcal 41627kcal 42783kcal 43940kcal 45096kcal 46252kcal 47409kcal 48565kcal 49721kcal 50878kcal 52034kcal 53190kcal 54347kcal 55503kcal 56659kcal 57816kcal 58972kcal 60128kcal 61285kcal 62441kcal 63597kcal 64754kcal 65910kcal 67066kcal 68223kcal 69379kcal 70535kcal 71692kcal 72848kcal 74004kcal 75160kcal 76317kcal 77473kcal 78629kcal 79786kcal 80942kcal 82098kcal 83255kcal 84411kcal 85567kcal 86724kcal 87880kcal 89036kcal 90193kcal 91349kcal 92505kcal 93662kcal 94818kcal 95974kcal 97131kcal 98287kcal 99443kcal 100600kcal 101756kcal 102912kcal 104069kcal 105225kcal 106381kcal 107538kcal 108694kcal 109850kcal 111007kcal 112163kcal 113319kcal 114475kcal 115632kcal 116788kcal 117944kcal 119101kcal 120257kcal 121413kcal 122570kcal 123726kcal 124882kcal 126039kcal 127195kcal 128351kcal 129508kcal 130664kcal 131820kcal 132977kcal 134133kcal 135289kcal 136446kcal 137602kcal 138758kcal 139915kcal 141071kcal 142227kcal 143384kcal 144540kcal 145696kcal 146853kcal 148009kcal 149165kcal 150321kcal 151478kcal 152634kcal 153790kcal 154947kcal 156103kcal 157259kcal 158416kcal 159572kcal 160728kcal 161885kcal 163041kcal 164197kcal 165354kcal 166510kcal 167666kcal 168823kcal 169979kcal 171135kcal 172292kcal 173448kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17438kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19431kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21424kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23417kcal 23916kcal 24414kcal 24912kcal 25410kcal 25909kcal 26407kcal 26905kcal 27403kcal 27902kcal 28400kcal 28898kcal 29396kcal 29895kcal 30393kcal 30891kcal 31389kcal 31888kcal 32386kcal 32884kcal 33382kcal 33881kcal 34379kcal 34877kcal 35375kcal 35874kcal 36372kcal 36870kcal 37368kcal 37867kcal 38365kcal 38863kcal 39361kcal 39860kcal 40358kcal 40856kcal 41354kcal 41853kcal 42351kcal 42849kcal 43348kcal 43846kcal 44344kcal 44842kcal 45341kcal 45839kcal 46337kcal 46835kcal 47334kcal 47832kcal 48330kcal 48828kcal 49327kcal 49825kcal 50323kcal 50821kcal 51320kcal 51818kcal 52316kcal 52814kcal 53313kcal 53811kcal 54309kcal 54807kcal 55306kcal 55804kcal 56302kcal 56800kcal 57299kcal 57797kcal 58295kcal 58793kcal 59292kcal 59790kcal 60288kcal 60786kcal 61285kcal 61783kcal 62281kcal 62779kcal 63278kcal 63776kcal 64274kcal 64772kcal 65271kcal 65769kcal 66267kcal 66765kcal 67264kcal 67762kcal 68260kcal 68758kcal 69257kcal 69755kcal 70253kcal 70751kcal 71250kcal 71748kcal 72246kcal 72744kcal 73243kcal 73741kcal 74239kcal 74737kcal
水泳
(普通:全般)		 27309kcal 28090kcal 28870kcal 29650kcal 30431kcal 31211kcal 31991kcal 32771kcal 33552kcal 34332kcal 35112kcal 35893kcal 36673kcal 37453kcal 38233kcal 39014kcal 39794kcal 40574kcal 41354kcal 42135kcal 42915kcal 43695kcal 44476kcal 45256kcal 46036kcal 46816kcal 47597kcal 48377kcal 49157kcal 49938kcal 50718kcal 51498kcal 52278kcal 53059kcal 53839kcal 54619kcal 55400kcal 56180kcal 56960kcal 57740kcal 58521kcal 59301kcal 60081kcal 60862kcal 61642kcal 62422kcal 63202kcal 63983kcal 64763kcal 65543kcal 66324kcal 67104kcal 67884kcal 68664kcal 69445kcal 70225kcal 71005kcal 71786kcal 72566kcal 73346kcal 74126kcal 74907kcal 75687kcal 76467kcal 77248kcal 78028kcal 78808kcal 79588kcal 80369kcal 81149kcal 81929kcal 82709kcal 83490kcal 84270kcal 85050kcal 85831kcal 86611kcal 87391kcal 88171kcal 88952kcal 89732kcal 90512kcal 91293kcal 92073kcal 92853kcal 93633kcal 94414kcal 95194kcal 95974kcal 96755kcal 97535kcal 98315kcal 99095kcal 99876kcal 100656kcal 101436kcal 102217kcal 102997kcal 103777kcal 104557kcal 105338kcal 106118kcal 106898kcal 107679kcal 108459kcal 109239kcal 110019kcal 110800kcal 111580kcal 112360kcal 113141kcal 113921kcal 114701kcal 115481kcal 116262kcal 117042kcal
水泳
(速め:全般)		 32903kcal 33843kcal 34783kcal 35723kcal 36663kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40424kcal 41364kcal 42304kcal 43244kcal 44184kcal 45124kcal 46064kcal 47005kcal 47945kcal 48885kcal 49825kcal 50765kcal 51705kcal 52645kcal 53585kcal 54525kcal 55465kcal 56406kcal 57346kcal 58286kcal 59226kcal 60166kcal 61106kcal 62046kcal 62986kcal 63926kcal 64866kcal 65807kcal 66747kcal 67687kcal 68627kcal 69567kcal 70507kcal 71447kcal 72387kcal 73327kcal 74267kcal 75208kcal 76148kcal 77088kcal 78028kcal 78968kcal 79908kcal 80848kcal 81788kcal 82728kcal 83668kcal 84609kcal 85549kcal 86489kcal 87429kcal 88369kcal 89309kcal 90249kcal 91189kcal 92129kcal 93069kcal 94010kcal 94950kcal 95890kcal 96830kcal 97770kcal 98710kcal 99650kcal 100590kcal 101530kcal 102470kcal 103411kcal 104351kcal 105291kcal 106231kcal 107171kcal 108111kcal 109051kcal 109991kcal 110931kcal 111871kcal 112812kcal 113752kcal 114692kcal 115632kcal 116572kcal 117512kcal 118452kcal 119392kcal 120332kcal 121272kcal 122213kcal 123153kcal 124093kcal 125033kcal 125973kcal 126913kcal 127853kcal 128793kcal 129733kcal 130673kcal 131614kcal 132554kcal 133494kcal 134434kcal 135374kcal 136314kcal 137254kcal 138194kcal 139134kcal 140074kcal 141015kcal
水泳
(バタフライ)		 45406kcal 46704kcal 48001kcal 49298kcal 50596kcal 51893kcal 53190kcal 54488kcal 55785kcal 57082kcal 58380kcal 59677kcal 60974kcal 62272kcal 63569kcal 64866kcal 66164kcal 67461kcal 68758kcal 70056kcal 71353kcal 72650kcal 73948kcal 75245kcal 76542kcal 77840kcal 79137kcal 80434kcal 81732kcal 83029kcal 84326kcal 85624kcal 86921kcal 88218kcal 89516kcal 90813kcal 92110kcal 93408kcal 94705kcal 96003kcal 97300kcal 98597kcal 99895kcal 101192kcal 102489kcal 103787kcal 105084kcal 106381kcal 107679kcal 108976kcal 110273kcal 111571kcal 112868kcal 114165kcal 115463kcal 116760kcal 118057kcal 119355kcal 120652kcal 121949kcal 123247kcal 124544kcal 125841kcal 127139kcal 128436kcal 129733kcal 131031kcal 132328kcal 133625kcal 134923kcal 136220kcal 137517kcal 138815kcal 140112kcal 141409kcal 142707kcal 144004kcal 145301kcal 146599kcal 147896kcal 149193kcal 150491kcal 151788kcal 153085kcal 154383kcal 155680kcal 156977kcal 158275kcal 159572kcal 160869kcal 162167kcal 163464kcal 164761kcal 166059kcal 167356kcal 168653kcal 169951kcal 171248kcal 172545kcal 173843kcal 175140kcal 176437kcal 177735kcal 179032kcal 180329kcal 181627kcal 182924kcal 184221kcal 185519kcal 186816kcal 188114kcal 189411kcal 190708kcal 192006kcal 193303kcal 194600kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32903kcal 33843kcal 34783kcal 35723kcal 36663kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40424kcal 41364kcal 42304kcal 43244kcal 44184kcal 45124kcal 46064kcal 47005kcal 47945kcal 48885kcal 49825kcal 50765kcal 51705kcal 52645kcal 53585kcal 54525kcal 55465kcal 56406kcal 57346kcal 58286kcal 59226kcal 60166kcal 61106kcal 62046kcal 62986kcal 63926kcal 64866kcal 65807kcal 66747kcal 67687kcal 68627kcal 69567kcal 70507kcal 71447kcal 72387kcal 73327kcal 74267kcal 75208kcal 76148kcal 77088kcal 78028kcal 78968kcal 79908kcal 80848kcal 81788kcal 82728kcal 83668kcal 84609kcal 85549kcal 86489kcal 87429kcal 88369kcal 89309kcal 90249kcal 91189kcal 92129kcal 93069kcal 94010kcal 94950kcal 95890kcal 96830kcal 97770kcal 98710kcal 99650kcal 100590kcal 101530kcal 102470kcal 103411kcal 104351kcal 105291kcal 106231kcal 107171kcal 108111kcal 109051kcal 109991kcal 110931kcal 111871kcal 112812kcal 113752kcal 114692kcal 115632kcal 116572kcal 117512kcal 118452kcal 119392kcal 120332kcal 121272kcal 122213kcal 123153kcal 124093kcal 125033kcal 125973kcal 126913kcal 127853kcal 128793kcal 129733kcal 130673kcal 131614kcal 132554kcal 133494kcal 134434kcal 135374kcal 136314kcal 137254kcal 138194kcal 139134kcal 140074kcal 141015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
筋トレ
背筋運動		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
筋トレ
懸垂		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
筋トレ
スクワット		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
ヨガ
ハタ		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
ヨガ
パワー		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
ダンス
ゆっくり		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
ダンス
普通		 24019kcal 24705kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27450kcal 28137kcal 28823kcal 29509kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32254kcal 32941kcal 33627kcal 34313kcal 34999kcal 35686kcal 36372kcal 37058kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39803kcal 40490kcal 41176kcal 41862kcal 42548kcal 43235kcal 43921kcal 44607kcal 45294kcal 45980kcal 46666kcal 47352kcal 48039kcal 48725kcal 49411kcal 50097kcal 50784kcal 51470kcal 52156kcal 52843kcal 53529kcal 54215kcal 54901kcal 55588kcal 56274kcal 56960kcal 57646kcal 58333kcal 59019kcal 59705kcal 60392kcal 61078kcal 61764kcal 62450kcal 63137kcal 63823kcal 64509kcal 65195kcal 65882kcal 66568kcal 67254kcal 67941kcal 68627kcal 69313kcal 69999kcal 70686kcal 71372kcal 72058kcal 72744kcal 73431kcal 74117kcal 74803kcal 75490kcal 76176kcal 76862kcal 77548kcal 78235kcal 78921kcal 79607kcal 80293kcal 80980kcal 81666kcal 82352kcal 83039kcal 83725kcal 84411kcal 85097kcal 85784kcal 86470kcal 87156kcal 87842kcal 88529kcal 89215kcal 89901kcal 90588kcal 91274kcal 91960kcal 92646kcal 93333kcal 94019kcal 94705kcal 95391kcal 96078kcal 96764kcal 97450kcal 98137kcal 98823kcal 99509kcal 100195kcal 100882kcal 101568kcal 102254kcal 102940kcal
ダンス
激しい		 29613kcal 30459kcal 31305kcal 32151kcal 32997kcal 33843kcal 34689kcal 35535kcal 36381kcal 37227kcal 38074kcal 38920kcal 39766kcal 40612kcal 41458kcal 42304kcal 43150kcal 43996kcal 44842kcal 45688kcal 46534kcal 47381kcal 48227kcal 49073kcal 49919kcal 50765kcal 51611kcal 52457kcal 53303kcal 54149kcal 54995kcal 55841kcal 56688kcal 57534kcal 58380kcal 59226kcal 60072kcal 60918kcal 61764kcal 62610kcal 63456kcal 64302kcal 65148kcal 65995kcal 66841kcal 67687kcal 68533kcal 69379kcal 70225kcal 71071kcal 71917kcal 72763kcal 73609kcal 74455kcal 75302kcal 76148kcal 76994kcal 77840kcal 78686kcal 79532kcal 80378kcal 81224kcal 82070kcal 82916kcal 83762kcal 84609kcal 85455kcal 86301kcal 87147kcal 87993kcal 88839kcal 89685kcal 90531kcal 91377kcal 92223kcal 93069kcal 93915kcal 94762kcal 95608kcal 96454kcal 97300kcal 98146kcal 98992kcal 99838kcal 100684kcal 101530kcal 102376kcal 103222kcal 104069kcal 104915kcal 105761kcal 106607kcal 107453kcal 108299kcal 109145kcal 109991kcal 110837kcal 111683kcal 112529kcal 113376kcal 114222kcal 115068kcal 115914kcal 116760kcal 117606kcal 118452kcal 119298kcal 120144kcal 120990kcal 121836kcal 122683kcal 123529kcal 124375kcal 125221kcal 126067kcal 126913kcal
踏み台昇降 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
トランポリン
ゆっくり		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31587kcal 31916kcal 32245kcal 32574kcal 32903kcal 33232kcal 33561kcal 33890kcal 34219kcal 34548kcal 34877kcal 35206kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39484kcal 39813kcal 40142kcal 40471kcal 40800kcal 41129kcal 41458kcal 41787kcal 42116kcal 42445kcal 42774kcal 43103kcal 43432kcal 43761kcal 44090kcal 44419kcal 44748kcal 45077kcal 45406kcal 45735kcal 46064kcal 46393kcal 46722kcal 47052kcal 47381kcal 47710kcal 48039kcal 48368kcal 48697kcal 49026kcal 49355kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
HIIT
ジャンプなし		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
HIIT
ジャンプあり		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
料理全般 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31587kcal 31916kcal 32245kcal 32574kcal 32903kcal 33232kcal 33561kcal 33890kcal 34219kcal 34548kcal 34877kcal 35206kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39484kcal 39813kcal 40142kcal 40471kcal 40800kcal 41129kcal 41458kcal 41787kcal 42116kcal 42445kcal 42774kcal 43103kcal 43432kcal 43761kcal 44090kcal 44419kcal 44748kcal 45077kcal 45406kcal 45735kcal 46064kcal 46393kcal 46722kcal 47052kcal 47381kcal 47710kcal 48039kcal 48368kcal 48697kcal 49026kcal 49355kcal
掃除機をかける 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21406kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25439kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26680kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29472kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30713kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33505kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34746kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35987kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37538kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38779kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40020kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41571kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42812kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44053kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45294kcal 45604kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31587kcal 31916kcal 32245kcal 32574kcal 32903kcal 33232kcal 33561kcal 33890kcal 34219kcal 34548kcal 34877kcal 35206kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39484kcal 39813kcal 40142kcal 40471kcal 40800kcal 41129kcal 41458kcal 41787kcal 42116kcal 42445kcal 42774kcal 43103kcal 43432kcal 43761kcal 44090kcal 44419kcal 44748kcal 45077kcal 45406kcal 45735kcal 46064kcal 46393kcal 46722kcal 47052kcal 47381kcal 47710kcal 48039kcal 48368kcal 48697kcal 49026kcal 49355kcal
部屋の片づけ全般 15793kcal 16244kcal 16696kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18501kcal 18952kcal 19403kcal 19854kcal 20306kcal 20757kcal 21208kcal 21659kcal 22111kcal 22562kcal 23013kcal 23464kcal 23916kcal 24367kcal 24818kcal 25269kcal 25721kcal 26172kcal 26623kcal 27074kcal 27526kcal 27977kcal 28428kcal 28879kcal 29331kcal 29782kcal 30233kcal 30684kcal 31136kcal 31587kcal 32038kcal 32489kcal 32941kcal 33392kcal 33843kcal 34294kcal 34746kcal 35197kcal 35648kcal 36099kcal 36551kcal 37002kcal 37453kcal 37904kcal 38356kcal 38807kcal 39258kcal 39709kcal 40161kcal 40612kcal 41063kcal 41514kcal 41966kcal 42417kcal 42868kcal 43319kcal 43771kcal 44222kcal 44673kcal 45124kcal 45576kcal 46027kcal 46478kcal 46929kcal 47381kcal 47832kcal 48283kcal 48734kcal 49186kcal 49637kcal 50088kcal 50539kcal 50991kcal 51442kcal 51893kcal 52344kcal 52796kcal 53247kcal 53698kcal 54149kcal 54601kcal 55052kcal 55503kcal 55954kcal 56406kcal 56857kcal 57308kcal 57759kcal 58210kcal 58662kcal 59113kcal 59564kcal 60015kcal 60467kcal 60918kcal 61369kcal 61820kcal 62272kcal 62723kcal 63174kcal 63625kcal 64077kcal 64528kcal 64979kcal 65430kcal 65882kcal 66333kcal 66784kcal 67235kcal 67687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
トイレ 5922kcal 6091kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7614kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8291kcal 8460kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9137kcal 9306kcal 9476kcal 9645kcal 9814kcal 9983kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10660kcal 10829kcal 10999kcal 11168kcal 11337kcal 11506kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12183kcal 12352kcal 12522kcal 12691kcal 12860kcal 13029kcal 13199kcal 13368kcal 13537kcal 13706kcal 13875kcal 14045kcal 14214kcal 14383kcal 14552kcal 14721kcal 14891kcal 15060kcal 15229kcal 15398kcal 15568kcal 15737kcal 15906kcal 16075kcal 16244kcal 16414kcal 16583kcal 16752kcal 16921kcal 17091kcal 17260kcal 17429kcal 17598kcal 17767kcal 17937kcal 18106kcal 18275kcal 18444kcal 18613kcal 18783kcal 18952kcal 19121kcal 19290kcal 19460kcal 19629kcal 19798kcal 19967kcal 20136kcal 20306kcal 20475kcal 20644kcal 20813kcal 20983kcal 21152kcal 21321kcal 21490kcal 21659kcal 21829kcal 21998kcal 22167kcal 22336kcal 22505kcal 22675kcal 22844kcal 23013kcal 23182kcal 23352kcal 23521kcal 23690kcal 23859kcal 24028kcal 24198kcal 24367kcal 24536kcal 24705kcal 24875kcal 25044kcal 25213kcal 25382kcal
風呂でシャワー 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
風呂で入浴 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
デスクワーク 4277kcal 4399kcal 4521kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5010kcal 5132kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5621kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6110kcal 6232kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6721kcal 6843kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7332kcal 7454kcal 7577kcal 7699kcal 7821kcal 7943kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8432kcal 8554kcal 8677kcal 8799kcal 8921kcal 9043kcal 9165kcal 9288kcal 9410kcal 9532kcal 9654kcal 9777kcal 9899kcal 10021kcal 10143kcal 10265kcal 10388kcal 10510kcal 10632kcal 10754kcal 10876kcal 10999kcal 11121kcal 11243kcal 11365kcal 11488kcal 11610kcal 11732kcal 11854kcal 11976kcal 12099kcal 12221kcal 12343kcal 12465kcal 12587kcal 12710kcal 12832kcal 12954kcal 13076kcal 13199kcal 13321kcal 13443kcal 13565kcal 13687kcal 13810kcal 13932kcal 14054kcal 14176kcal 14298kcal 14421kcal 14543kcal 14665kcal 14787kcal 14909kcal 15032kcal 15154kcal 15276kcal 15398kcal 15521kcal 15643kcal 15765kcal 15887kcal 16009kcal 16132kcal 16254kcal 16376kcal 16498kcal 16620kcal 16743kcal 16865kcal 16987kcal 17109kcal 17232kcal 17354kcal 17476kcal 17598kcal 17720kcal 17843kcal 17965kcal 18087kcal 18209kcal 18331kcal
立って仕事をする 5922kcal 6091kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7614kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8291kcal 8460kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9137kcal 9306kcal 9476kcal 9645kcal 9814kcal 9983kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10660kcal 10829kcal 10999kcal 11168kcal 11337kcal 11506kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12183kcal 12352kcal 12522kcal 12691kcal 12860kcal 13029kcal 13199kcal 13368kcal 13537kcal 13706kcal 13875kcal 14045kcal 14214kcal 14383kcal 14552kcal 14721kcal 14891kcal 15060kcal 15229kcal 15398kcal 15568kcal 15737kcal 15906kcal 16075kcal 16244kcal 16414kcal 16583kcal 16752kcal 16921kcal 17091kcal 17260kcal 17429kcal 17598kcal 17767kcal 17937kcal 18106kcal 18275kcal 18444kcal 18613kcal 18783kcal 18952kcal 19121kcal 19290kcal 19460kcal 19629kcal 19798kcal 19967kcal 20136kcal 20306kcal 20475kcal 20644kcal 20813kcal 20983kcal 21152kcal 21321kcal 21490kcal 21659kcal 21829kcal 21998kcal 22167kcal 22336kcal 22505kcal 22675kcal 22844kcal 23013kcal 23182kcal 23352kcal 23521kcal 23690kcal 23859kcal 24028kcal 24198kcal 24367kcal 24536kcal 24705kcal 24875kcal 25044kcal 25213kcal 25382kcal
体をよく動かす仕事 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
電車バスに乗車 4277kcal 4399kcal 4521kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5010kcal 5132kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5621kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6110kcal 6232kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6721kcal 6843kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7332kcal 7454kcal 7577kcal 7699kcal 7821kcal 7943kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8432kcal 8554kcal 8677kcal 8799kcal 8921kcal 9043kcal 9165kcal 9288kcal 9410kcal 9532kcal 9654kcal 9777kcal 9899kcal 10021kcal 10143kcal 10265kcal 10388kcal 10510kcal 10632kcal 10754kcal 10876kcal 10999kcal 11121kcal 11243kcal 11365kcal 11488kcal 11610kcal 11732kcal 11854kcal 11976kcal 12099kcal 12221kcal 12343kcal 12465kcal 12587kcal 12710kcal 12832kcal 12954kcal 13076kcal 13199kcal 13321kcal 13443kcal 13565kcal 13687kcal 13810kcal 13932kcal 14054kcal 14176kcal 14298kcal 14421kcal 14543kcal 14665kcal 14787kcal 14909kcal 15032kcal 15154kcal 15276kcal 15398kcal 15521kcal 15643kcal 15765kcal 15887kcal 16009kcal 16132kcal 16254kcal 16376kcal 16498kcal 16620kcal 16743kcal 16865kcal 16987kcal 17109kcal 17232kcal 17354kcal 17476kcal 17598kcal 17720kcal 17843kcal 17965kcal 18087kcal 18209kcal 18331kcal
自動車を運転 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45406kcal 46704kcal 48001kcal 49298kcal 50596kcal 51893kcal 53190kcal 54488kcal 55785kcal 57082kcal 58380kcal 59677kcal 60974kcal 62272kcal 63569kcal 64866kcal 66164kcal 67461kcal 68758kcal 70056kcal 71353kcal 72650kcal 73948kcal 75245kcal 76542kcal 77840kcal 79137kcal 80434kcal 81732kcal 83029kcal 84326kcal 85624kcal 86921kcal 88218kcal 89516kcal 90813kcal 92110kcal 93408kcal 94705kcal 96003kcal 97300kcal 98597kcal 99895kcal 101192kcal 102489kcal 103787kcal 105084kcal 106381kcal 107679kcal 108976kcal 110273kcal 111571kcal 112868kcal 114165kcal 115463kcal 116760kcal 118057kcal 119355kcal 120652kcal 121949kcal 123247kcal 124544kcal 125841kcal 127139kcal 128436kcal 129733kcal 131031kcal 132328kcal 133625kcal 134923kcal 136220kcal 137517kcal 138815kcal 140112kcal 141409kcal 142707kcal 144004kcal 145301kcal 146599kcal 147896kcal 149193kcal 150491kcal 151788kcal 153085kcal 154383kcal 155680kcal 156977kcal 158275kcal 159572kcal 160869kcal 162167kcal 163464kcal 164761kcal 166059kcal 167356kcal 168653kcal 169951kcal 171248kcal 172545kcal 173843kcal 175140kcal 176437kcal 177735kcal 179032kcal 180329kcal 181627kcal 182924kcal 184221kcal 185519kcal 186816kcal 188114kcal 189411kcal 190708kcal 192006kcal 193303kcal 194600kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40471kcal 41627kcal 42783kcal 43940kcal 45096kcal 46252kcal 47409kcal 48565kcal 49721kcal 50878kcal 52034kcal 53190kcal 54347kcal 55503kcal 56659kcal 57816kcal 58972kcal 60128kcal 61285kcal 62441kcal 63597kcal 64754kcal 65910kcal 67066kcal 68223kcal 69379kcal 70535kcal 71692kcal 72848kcal 74004kcal 75160kcal 76317kcal 77473kcal 78629kcal 79786kcal 80942kcal 82098kcal 83255kcal 84411kcal 85567kcal 86724kcal 87880kcal 89036kcal 90193kcal 91349kcal 92505kcal 93662kcal 94818kcal 95974kcal 97131kcal 98287kcal 99443kcal 100600kcal 101756kcal 102912kcal 104069kcal 105225kcal 106381kcal 107538kcal 108694kcal 109850kcal 111007kcal 112163kcal 113319kcal 114475kcal 115632kcal 116788kcal 117944kcal 119101kcal 120257kcal 121413kcal 122570kcal 123726kcal 124882kcal 126039kcal 127195kcal 128351kcal 129508kcal 130664kcal 131820kcal 132977kcal 134133kcal 135289kcal 136446kcal 137602kcal 138758kcal 139915kcal 141071kcal 142227kcal 143384kcal 144540kcal 145696kcal 146853kcal 148009kcal 149165kcal 150321kcal 151478kcal 152634kcal 153790kcal 154947kcal 156103kcal 157259kcal 158416kcal 159572kcal 160728kcal 161885kcal 163041kcal 164197kcal 165354kcal 166510kcal 167666kcal 168823kcal 169979kcal 171135kcal 172292kcal 173448kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38826kcal 39935kcal 41044kcal 42154kcal 43263kcal 44372kcal 45482kcal 46591kcal 47700kcal 48809kcal 49919kcal 51028kcal 52137kcal 53247kcal 54356kcal 55465kcal 56575kcal 57684kcal 58793kcal 59903kcal 61012kcal 62121kcal 63231kcal 64340kcal 65449kcal 66559kcal 67668kcal 68777kcal 69887kcal 70996kcal 72105kcal 73214kcal 74324kcal 75433kcal 76542kcal 77652kcal 78761kcal 79870kcal 80980kcal 82089kcal 83198kcal 84308kcal 85417kcal 86526kcal 87636kcal 88745kcal 89854kcal 90964kcal 92073kcal 93182kcal 94292kcal 95401kcal 96510kcal 97619kcal 98729kcal 99838kcal 100947kcal 102057kcal 103166kcal 104275kcal 105385kcal 106494kcal 107603kcal 108713kcal 109822kcal 110931kcal 112041kcal 113150kcal 114259kcal 115369kcal 116478kcal 117587kcal 118697kcal 119806kcal 120915kcal 122024kcal 123134kcal 124243kcal 125352kcal 126462kcal 127571kcal 128680kcal 129790kcal 130899kcal 132008kcal 133118kcal 134227kcal 135336kcal 136446kcal 137555kcal 138664kcal 139774kcal 140883kcal 141992kcal 143102kcal 144211kcal 145320kcal 146429kcal 147539kcal 148648kcal 149757kcal 150867kcal 151976kcal 153085kcal 154195kcal 155304kcal 156413kcal 157523kcal 158632kcal 159741kcal 160851kcal 161960kcal 163069kcal 164179kcal 165288kcal 166397kcal
水泳
(速め:全般)		 32903kcal 33843kcal 34783kcal 35723kcal 36663kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40424kcal 41364kcal 42304kcal 43244kcal 44184kcal 45124kcal 46064kcal 47005kcal 47945kcal 48885kcal 49825kcal 50765kcal 51705kcal 52645kcal 53585kcal 54525kcal 55465kcal 56406kcal 57346kcal 58286kcal 59226kcal 60166kcal 61106kcal 62046kcal 62986kcal 63926kcal 64866kcal 65807kcal 66747kcal 67687kcal 68627kcal 69567kcal 70507kcal 71447kcal 72387kcal 73327kcal 74267kcal 75208kcal 76148kcal 77088kcal 78028kcal 78968kcal 79908kcal 80848kcal 81788kcal 82728kcal 83668kcal 84609kcal 85549kcal 86489kcal 87429kcal 88369kcal 89309kcal 90249kcal 91189kcal 92129kcal 93069kcal 94010kcal 94950kcal 95890kcal 96830kcal 97770kcal 98710kcal 99650kcal 100590kcal 101530kcal 102470kcal 103411kcal 104351kcal 105291kcal 106231kcal 107171kcal 108111kcal 109051kcal 109991kcal 110931kcal 111871kcal 112812kcal 113752kcal 114692kcal 115632kcal 116572kcal 117512kcal 118452kcal 119392kcal 120332kcal 121272kcal 122213kcal 123153kcal 124093kcal 125033kcal 125973kcal 126913kcal 127853kcal 128793kcal 129733kcal 130673kcal 131614kcal 132554kcal 133494kcal 134434kcal 135374kcal 136314kcal 137254kcal 138194kcal 139134kcal 140074kcal 141015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32903kcal 33843kcal 34783kcal 35723kcal 36663kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40424kcal 41364kcal 42304kcal 43244kcal 44184kcal 45124kcal 46064kcal 47005kcal 47945kcal 48885kcal 49825kcal 50765kcal 51705kcal 52645kcal 53585kcal 54525kcal 55465kcal 56406kcal 57346kcal 58286kcal 59226kcal 60166kcal 61106kcal 62046kcal 62986kcal 63926kcal 64866kcal 65807kcal 66747kcal 67687kcal 68627kcal 69567kcal 70507kcal 71447kcal 72387kcal 73327kcal 74267kcal 75208kcal 76148kcal 77088kcal 78028kcal 78968kcal 79908kcal 80848kcal 81788kcal 82728kcal 83668kcal 84609kcal 85549kcal 86489kcal 87429kcal 88369kcal 89309kcal 90249kcal 91189kcal 92129kcal 93069kcal 94010kcal 94950kcal 95890kcal 96830kcal 97770kcal 98710kcal 99650kcal 100590kcal 101530kcal 102470kcal 103411kcal 104351kcal 105291kcal 106231kcal 107171kcal 108111kcal 109051kcal 109991kcal 110931kcal 111871kcal 112812kcal 113752kcal 114692kcal 115632kcal 116572kcal 117512kcal 118452kcal 119392kcal 120332kcal 121272kcal 122213kcal 123153kcal 124093kcal 125033kcal 125973kcal 126913kcal 127853kcal 128793kcal 129733kcal 130673kcal 131614kcal 132554kcal 133494kcal 134434kcal 135374kcal 136314kcal 137254kcal 138194kcal 139134kcal 140074kcal 141015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32903kcal 33843kcal 34783kcal 35723kcal 36663kcal 37604kcal 38544kcal 39484kcal 40424kcal 41364kcal 42304kcal 43244kcal 44184kcal 45124kcal 46064kcal 47005kcal 47945kcal 48885kcal 49825kcal 50765kcal 51705kcal 52645kcal 53585kcal 54525kcal 55465kcal 56406kcal 57346kcal 58286kcal 59226kcal 60166kcal 61106kcal 62046kcal 62986kcal 63926kcal 64866kcal 65807kcal 66747kcal 67687kcal 68627kcal 69567kcal 70507kcal 71447kcal 72387kcal 73327kcal 74267kcal 75208kcal 76148kcal 77088kcal 78028kcal 78968kcal 79908kcal 80848kcal 81788kcal 82728kcal 83668kcal 84609kcal 85549kcal 86489kcal 87429kcal 88369kcal 89309kcal 90249kcal 91189kcal 92129kcal 93069kcal 94010kcal 94950kcal 95890kcal 96830kcal 97770kcal 98710kcal 99650kcal 100590kcal 101530kcal 102470kcal 103411kcal 104351kcal 105291kcal 106231kcal 107171kcal 108111kcal 109051kcal 109991kcal 110931kcal 111871kcal 112812kcal 113752kcal 114692kcal 115632kcal 116572kcal 117512kcal 118452kcal 119392kcal 120332kcal 121272kcal 122213kcal 123153kcal 124093kcal 125033kcal 125973kcal 126913kcal 127853kcal 128793kcal 129733kcal 130673kcal 131614kcal 132554kcal 133494kcal 134434kcal 135374kcal 136314kcal 137254kcal 138194kcal 139134kcal 140074kcal 141015kcal
ダンス
激しい		 29613kcal 30459kcal 31305kcal 32151kcal 32997kcal 33843kcal 34689kcal 35535kcal 36381kcal 37227kcal 38074kcal 38920kcal 39766kcal 40612kcal 41458kcal 42304kcal 43150kcal 43996kcal 44842kcal 45688kcal 46534kcal 47381kcal 48227kcal 49073kcal 49919kcal 50765kcal 51611kcal 52457kcal 53303kcal 54149kcal 54995kcal 55841kcal 56688kcal 57534kcal 58380kcal 59226kcal 60072kcal 60918kcal 61764kcal 62610kcal 63456kcal 64302kcal 65148kcal 65995kcal 66841kcal 67687kcal 68533kcal 69379kcal 70225kcal 71071kcal 71917kcal 72763kcal 73609kcal 74455kcal 75302kcal 76148kcal 76994kcal 77840kcal 78686kcal 79532kcal 80378kcal 81224kcal 82070kcal 82916kcal 83762kcal 84609kcal 85455kcal 86301kcal 87147kcal 87993kcal 88839kcal 89685kcal 90531kcal 91377kcal 92223kcal 93069kcal 93915kcal 94762kcal 95608kcal 96454kcal 97300kcal 98146kcal 98992kcal 99838kcal 100684kcal 101530kcal 102376kcal 103222kcal 104069kcal 104915kcal 105761kcal 106607kcal 107453kcal 108299kcal 109145kcal 109991kcal 110837kcal 111683kcal 112529kcal 113376kcal 114222kcal 115068kcal 115914kcal 116760kcal 117606kcal 118452kcal 119298kcal 120144kcal 120990kcal 121836kcal 122683kcal 123529kcal 124375kcal 125221kcal 126067kcal 126913kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28955kcal 29782kcal 30609kcal 31436kcal 32264kcal 33091kcal 33918kcal 34746kcal 35573kcal 36400kcal 37227kcal 38055kcal 38882kcal 39709kcal 40537kcal 41364kcal 42191kcal 43018kcal 43846kcal 44673kcal 45500kcal 46328kcal 47155kcal 47982kcal 48809kcal 49637kcal 50464kcal 51291kcal 52119kcal 52946kcal 53773kcal 54601kcal 55428kcal 56255kcal 57082kcal 57910kcal 58737kcal 59564kcal 60392kcal 61219kcal 62046kcal 62873kcal 63701kcal 64528kcal 65355kcal 66183kcal 67010kcal 67837kcal 68664kcal 69492kcal 70319kcal 71146kcal 71974kcal 72801kcal 73628kcal 74455kcal 75283kcal 76110kcal 76937kcal 77765kcal 78592kcal 79419kcal 80246kcal 81074kcal 81901kcal 82728kcal 83556kcal 84383kcal 85210kcal 86037kcal 86865kcal 87692kcal 88519kcal 89347kcal 90174kcal 91001kcal 91828kcal 92656kcal 93483kcal 94310kcal 95138kcal 95965kcal 96792kcal 97619kcal 98447kcal 99274kcal 100101kcal 100929kcal 101756kcal 102583kcal 103411kcal 104238kcal 105065kcal 105892kcal 106720kcal 107547kcal 108374kcal 109202kcal 110029kcal 110856kcal 111683kcal 112511kcal 113338kcal 114165kcal 114993kcal 115820kcal 116647kcal 117474kcal 118302kcal 119129kcal 119956kcal 120784kcal 121611kcal 122438kcal 123265kcal 124093kcal
水泳
(普通:全般)		 27309kcal 28090kcal 28870kcal 29650kcal 30431kcal 31211kcal 31991kcal 32771kcal 33552kcal 34332kcal 35112kcal 35893kcal 36673kcal 37453kcal 38233kcal 39014kcal 39794kcal 40574kcal 41354kcal 42135kcal 42915kcal 43695kcal 44476kcal 45256kcal 46036kcal 46816kcal 47597kcal 48377kcal 49157kcal 49938kcal 50718kcal 51498kcal 52278kcal 53059kcal 53839kcal 54619kcal 55400kcal 56180kcal 56960kcal 57740kcal 58521kcal 59301kcal 60081kcal 60862kcal 61642kcal 62422kcal 63202kcal 63983kcal 64763kcal 65543kcal 66324kcal 67104kcal 67884kcal 68664kcal 69445kcal 70225kcal 71005kcal 71786kcal 72566kcal 73346kcal 74126kcal 74907kcal 75687kcal 76467kcal 77248kcal 78028kcal 78808kcal 79588kcal 80369kcal 81149kcal 81929kcal 82709kcal 83490kcal 84270kcal 85050kcal 85831kcal 86611kcal 87391kcal 88171kcal 88952kcal 89732kcal 90512kcal 91293kcal 92073kcal 92853kcal 93633kcal 94414kcal 95194kcal 95974kcal 96755kcal 97535kcal 98315kcal 99095kcal 99876kcal 100656kcal 101436kcal 102217kcal 102997kcal 103777kcal 104557kcal 105338kcal 106118kcal 106898kcal 107679kcal 108459kcal 109239kcal 110019kcal 110800kcal 111580kcal 112360kcal 113141kcal 113921kcal 114701kcal 115481kcal 116262kcal 117042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal
山登り 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal
HIIT
ジャンプあり		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28579kcal 29331kcal 30083kcal 30835kcal 31587kcal 32339kcal 33091kcal 33843kcal 34595kcal 35347kcal 36099kcal 36851kcal 37604kcal 38356kcal 39108kcal 39860kcal 40612kcal 41364kcal 42116kcal 42868kcal 43620kcal 44372kcal 45124kcal 45876kcal 46628kcal 47381kcal 48133kcal 48885kcal 49637kcal 50389kcal 51141kcal 51893kcal 52645kcal 53397kcal 54149kcal 54901kcal 55653kcal 56406kcal 57158kcal 57910kcal 58662kcal 59414kcal 60166kcal 60918kcal 61670kcal 62422kcal 63174kcal 63926kcal 64678kcal 65430kcal 66183kcal 66935kcal 67687kcal 68439kcal 69191kcal 69943kcal 70695kcal 71447kcal 72199kcal 72951kcal 73703kcal 74455kcal 75208kcal 75960kcal 76712kcal 77464kcal 78216kcal 78968kcal 79720kcal 80472kcal 81224kcal 81976kcal 82728kcal 83480kcal 84232kcal 84985kcal 85737kcal 86489kcal 87241kcal 87993kcal 88745kcal 89497kcal 90249kcal 91001kcal 91753kcal 92505kcal 93257kcal 94010kcal 94762kcal 95514kcal 96266kcal 97018kcal 97770kcal 98522kcal 99274kcal 100026kcal 100778kcal 101530kcal 102282kcal 103034kcal 103787kcal 104539kcal 105291kcal 106043kcal 106795kcal 107547kcal 108299kcal 109051kcal 109803kcal 110555kcal 111307kcal 112059kcal 112812kcal
ダンス
普通		 24019kcal 24705kcal 25392kcal 26078kcal 26764kcal 27450kcal 28137kcal 28823kcal 29509kcal 30196kcal 30882kcal 31568kcal 32254kcal 32941kcal 33627kcal 34313kcal 34999kcal 35686kcal 36372kcal 37058kcal 37745kcal 38431kcal 39117kcal 39803kcal 40490kcal 41176kcal 41862kcal 42548kcal 43235kcal 43921kcal 44607kcal 45294kcal 45980kcal 46666kcal 47352kcal 48039kcal 48725kcal 49411kcal 50097kcal 50784kcal 51470kcal 52156kcal 52843kcal 53529kcal 54215kcal 54901kcal 55588kcal 56274kcal 56960kcal 57646kcal 58333kcal 59019kcal 59705kcal 60392kcal 61078kcal 61764kcal 62450kcal 63137kcal 63823kcal 64509kcal 65195kcal 65882kcal 66568kcal 67254kcal 67941kcal 68627kcal 69313kcal 69999kcal 70686kcal 71372kcal 72058kcal 72744kcal 73431kcal 74117kcal 74803kcal 75490kcal 76176kcal 76862kcal 77548kcal 78235kcal 78921kcal 79607kcal 80293kcal 80980kcal 81666kcal 82352kcal 83039kcal 83725kcal 84411kcal 85097kcal 85784kcal 86470kcal 87156kcal 87842kcal 88529kcal 89215kcal 89901kcal 90588kcal 91274kcal 91960kcal 92646kcal 93333kcal 94019kcal 94705kcal 95391kcal 96078kcal 96764kcal 97450kcal 98137kcal 98823kcal 99509kcal 100195kcal 100882kcal 101568kcal 102254kcal 102940kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19742kcal 20306kcal 20870kcal 21434kcal 21998kcal 22562kcal 23126kcal 23690kcal 24254kcal 24818kcal 25382kcal 25946kcal 26510kcal 27074kcal 27638kcal 28203kcal 28767kcal 29331kcal 29895kcal 30459kcal 31023kcal 31587kcal 32151kcal 32715kcal 33279kcal 33843kcal 34407kcal 34971kcal 35535kcal 36099kcal 36663kcal 37227kcal 37792kcal 38356kcal 38920kcal 39484kcal 40048kcal 40612kcal 41176kcal 41740kcal 42304kcal 42868kcal 43432kcal 43996kcal 44560kcal 45124kcal 45688kcal 46252kcal 46816kcal 47381kcal 47945kcal 48509kcal 49073kcal 49637kcal 50201kcal 50765kcal 51329kcal 51893kcal 52457kcal 53021kcal 53585kcal 54149kcal 54713kcal 55277kcal 55841kcal 56406kcal 56970kcal 57534kcal 58098kcal 58662kcal 59226kcal 59790kcal 60354kcal 60918kcal 61482kcal 62046kcal 62610kcal 63174kcal 63738kcal 64302kcal 64866kcal 65430kcal 65995kcal 66559kcal 67123kcal 67687kcal 68251kcal 68815kcal 69379kcal 69943kcal 70507kcal 71071kcal 71635kcal 72199kcal 72763kcal 73327kcal 73891kcal 74455kcal 75019kcal 75584kcal 76148kcal 76712kcal 77276kcal 77840kcal 78404kcal 78968kcal 79532kcal 80096kcal 80660kcal 81224kcal 81788kcal 82352kcal 82916kcal 83480kcal 84044kcal 84609kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17438kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19431kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21424kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23417kcal 23916kcal 24414kcal 24912kcal 25410kcal 25909kcal 26407kcal 26905kcal 27403kcal 27902kcal 28400kcal 28898kcal 29396kcal 29895kcal 30393kcal 30891kcal 31389kcal 31888kcal 32386kcal 32884kcal 33382kcal 33881kcal 34379kcal 34877kcal 35375kcal 35874kcal 36372kcal 36870kcal 37368kcal 37867kcal 38365kcal 38863kcal 39361kcal 39860kcal 40358kcal 40856kcal 41354kcal 41853kcal 42351kcal 42849kcal 43348kcal 43846kcal 44344kcal 44842kcal 45341kcal 45839kcal 46337kcal 46835kcal 47334kcal 47832kcal 48330kcal 48828kcal 49327kcal 49825kcal 50323kcal 50821kcal 51320kcal 51818kcal 52316kcal 52814kcal 53313kcal 53811kcal 54309kcal 54807kcal 55306kcal 55804kcal 56302kcal 56800kcal 57299kcal 57797kcal 58295kcal 58793kcal 59292kcal 59790kcal 60288kcal 60786kcal 61285kcal 61783kcal 62281kcal 62779kcal 63278kcal 63776kcal 64274kcal 64772kcal 65271kcal 65769kcal 66267kcal 66765kcal 67264kcal 67762kcal 68260kcal 68758kcal 69257kcal 69755kcal 70253kcal 70751kcal 71250kcal 71748kcal 72246kcal 72744kcal 73243kcal 73741kcal 74239kcal 74737kcal
踏み台昇降 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
HIIT
ジャンプなし		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
ダンス
ゆっくり		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
筋トレ
スクワット		 16451kcal 16921kcal 17391kcal 17861kcal 18331kcal 18802kcal 19272kcal 19742kcal 20212kcal 20682kcal 21152kcal 21622kcal 22092kcal 22562kcal 23032kcal 23502kcal 23972kcal 24442kcal 24912kcal 25382kcal 25852kcal 26322kcal 26792kcal 27262kcal 27732kcal 28203kcal 28673kcal 29143kcal 29613kcal 30083kcal 30553kcal 31023kcal 31493kcal 31963kcal 32433kcal 32903kcal 33373kcal 33843kcal 34313kcal 34783kcal 35253kcal 35723kcal 36193kcal 36663kcal 37133kcal 37604kcal 38074kcal 38544kcal 39014kcal 39484kcal 39954kcal 40424kcal 40894kcal 41364kcal 41834kcal 42304kcal 42774kcal 43244kcal 43714kcal 44184kcal 44654kcal 45124kcal 45594kcal 46064kcal 46534kcal 47005kcal 47475kcal 47945kcal 48415kcal 48885kcal 49355kcal 49825kcal 50295kcal 50765kcal 51235kcal 51705kcal 52175kcal 52645kcal 53115kcal 53585kcal 54055kcal 54525kcal 54995kcal 55465kcal 55935kcal 56406kcal 56876kcal 57346kcal 57816kcal 58286kcal 58756kcal 59226kcal 59696kcal 60166kcal 60636kcal 61106kcal 61576kcal 62046kcal 62516kcal 62986kcal 63456kcal 63926kcal 64396kcal 64866kcal 65336kcal 65807kcal 66277kcal 66747kcal 67217kcal 67687kcal 68157kcal 68627kcal 69097kcal 69567kcal 70037kcal 70507kcal
部屋の片づけ全般 15793kcal 16244kcal 16696kcal 17147kcal 17598kcal 18049kcal 18501kcal 18952kcal 19403kcal 19854kcal 20306kcal 20757kcal 21208kcal 21659kcal 22111kcal 22562kcal 23013kcal 23464kcal 23916kcal 24367kcal 24818kcal 25269kcal 25721kcal 26172kcal 26623kcal 27074kcal 27526kcal 27977kcal 28428kcal 28879kcal 29331kcal 29782kcal 30233kcal 30684kcal 31136kcal 31587kcal 32038kcal 32489kcal 32941kcal 33392kcal 33843kcal 34294kcal 34746kcal 35197kcal 35648kcal 36099kcal 36551kcal 37002kcal 37453kcal 37904kcal 38356kcal 38807kcal 39258kcal 39709kcal 40161kcal 40612kcal 41063kcal 41514kcal 41966kcal 42417kcal 42868kcal 43319kcal 43771kcal 44222kcal 44673kcal 45124kcal 45576kcal 46027kcal 46478kcal 46929kcal 47381kcal 47832kcal 48283kcal 48734kcal 49186kcal 49637kcal 50088kcal 50539kcal 50991kcal 51442kcal 51893kcal 52344kcal 52796kcal 53247kcal 53698kcal 54149kcal 54601kcal 55052kcal 55503kcal 55954kcal 56406kcal 56857kcal 57308kcal 57759kcal 58210kcal 58662kcal 59113kcal 59564kcal 60015kcal 60467kcal 60918kcal 61369kcal 61820kcal 62272kcal 62723kcal 63174kcal 63625kcal 64077kcal 64528kcal 64979kcal 65430kcal 65882kcal 66333kcal 66784kcal 67235kcal 67687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14806kcal 15229kcal 15652kcal 16075kcal 16498kcal 16921kcal 17344kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19037kcal 19460kcal 19883kcal 20306kcal 20729kcal 21152kcal 21575kcal 21998kcal 22421kcal 22844kcal 23267kcal 23690kcal 24113kcal 24536kcal 24959kcal 25382kcal 25805kcal 26228kcal 26651kcal 27074kcal 27497kcal 27920kcal 28344kcal 28767kcal 29190kcal 29613kcal 30036kcal 30459kcal 30882kcal 31305kcal 31728kcal 32151kcal 32574kcal 32997kcal 33420kcal 33843kcal 34266kcal 34689kcal 35112kcal 35535kcal 35958kcal 36381kcal 36804kcal 37227kcal 37651kcal 38074kcal 38497kcal 38920kcal 39343kcal 39766kcal 40189kcal 40612kcal 41035kcal 41458kcal 41881kcal 42304kcal 42727kcal 43150kcal 43573kcal 43996kcal 44419kcal 44842kcal 45265kcal 45688kcal 46111kcal 46534kcal 46957kcal 47381kcal 47804kcal 48227kcal 48650kcal 49073kcal 49496kcal 49919kcal 50342kcal 50765kcal 51188kcal 51611kcal 52034kcal 52457kcal 52880kcal 53303kcal 53726kcal 54149kcal 54572kcal 54995kcal 55418kcal 55841kcal 56264kcal 56688kcal 57111kcal 57534kcal 57957kcal 58380kcal 58803kcal 59226kcal 59649kcal 60072kcal 60495kcal 60918kcal 61341kcal 61764kcal 62187kcal 62610kcal 63033kcal 63456kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14148kcal 14552kcal 14956kcal 15361kcal 15765kcal 16169kcal 16573kcal 16978kcal 17382kcal 17786kcal 18190kcal 18595kcal 18999kcal 19403kcal 19807kcal 20212kcal 20616kcal 21020kcal 21424kcal 21829kcal 22233kcal 22637kcal 23041kcal 23446kcal 23850kcal 24254kcal 24658kcal 25063kcal 25467kcal 25871kcal 26275kcal 26680kcal 27084kcal 27488kcal 27892kcal 28297kcal 28701kcal 29105kcal 29509kcal 29913kcal 30318kcal 30722kcal 31126kcal 31530kcal 31935kcal 32339kcal 32743kcal 33147kcal 33552kcal 33956kcal 34360kcal 34764kcal 35169kcal 35573kcal 35977kcal 36381kcal 36786kcal 37190kcal 37594kcal 37998kcal 38403kcal 38807kcal 39211kcal 39615kcal 40020kcal 40424kcal 40828kcal 41232kcal 41637kcal 42041kcal 42445kcal 42849kcal 43254kcal 43658kcal 44062kcal 44466kcal 44870kcal 45275kcal 45679kcal 46083kcal 46487kcal 46892kcal 47296kcal 47700kcal 48104kcal 48509kcal 48913kcal 49317kcal 49721kcal 50126kcal 50530kcal 50934kcal 51338kcal 51743kcal 52147kcal 52551kcal 52955kcal 53360kcal 53764kcal 54168kcal 54572kcal 54977kcal 55381kcal 55785kcal 56189kcal 56594kcal 56998kcal 57402kcal 57806kcal 58210kcal 58615kcal 59019kcal 59423kcal 59827kcal 60232kcal 60636kcal
ヨガ
パワー		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18802kcal 19178kcal 19554kcal 19930kcal 20306kcal 20682kcal 21058kcal 21434kcal 21810kcal 22186kcal 22562kcal 22938kcal 23314kcal 23690kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28203kcal 28579kcal 28955kcal 29331kcal 29707kcal 30083kcal 30459kcal 30835kcal 31211kcal 31587kcal 31963kcal 32339kcal 32715kcal 33091kcal 33467kcal 33843kcal 34219kcal 34595kcal 34971kcal 35347kcal 35723kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37604kcal 37980kcal 38356kcal 38732kcal 39108kcal 39484kcal 39860kcal 40236kcal 40612kcal 40988kcal 41364kcal 41740kcal 42116kcal 42492kcal 42868kcal 43244kcal 43620kcal 43996kcal 44372kcal 44748kcal 45124kcal 45500kcal 45876kcal 46252kcal 46628kcal 47005kcal 47381kcal 47757kcal 48133kcal 48509kcal 48885kcal 49261kcal 49637kcal 50013kcal 50389kcal 50765kcal 51141kcal 51517kcal 51893kcal 52269kcal 52645kcal 53021kcal 53397kcal 53773kcal 54149kcal 54525kcal 54901kcal 55277kcal 55653kcal 56029kcal 56406kcal
筋トレ
腹筋運動		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
筋トレ
背筋運動		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
筋トレ
懸垂		 12503kcal 12860kcal 13217kcal 13575kcal 13932kcal 14289kcal 14646kcal 15003kcal 15361kcal 15718kcal 16075kcal 16432kcal 16790kcal 17147kcal 17504kcal 17861kcal 18219kcal 18576kcal 18933kcal 19290kcal 19648kcal 20005kcal 20362kcal 20719kcal 21077kcal 21434kcal 21791kcal 22148kcal 22505kcal 22863kcal 23220kcal 23577kcal 23934kcal 24292kcal 24649kcal 25006kcal 25363kcal 25721kcal 26078kcal 26435kcal 26792kcal 27150kcal 27507kcal 27864kcal 28221kcal 28579kcal 28936kcal 29293kcal 29650kcal 30007kcal 30365kcal 30722kcal 31079kcal 31436kcal 31794kcal 32151kcal 32508kcal 32865kcal 33223kcal 33580kcal 33937kcal 34294kcal 34652kcal 35009kcal 35366kcal 35723kcal 36081kcal 36438kcal 36795kcal 37152kcal 37509kcal 37867kcal 38224kcal 38581kcal 38938kcal 39296kcal 39653kcal 40010kcal 40367kcal 40725kcal 41082kcal 41439kcal 41796kcal 42154kcal 42511kcal 42868kcal 43225kcal 43583kcal 43940kcal 44297kcal 44654kcal 45011kcal 45369kcal 45726kcal 46083kcal 46440kcal 46798kcal 47155kcal 47512kcal 47869kcal 48227kcal 48584kcal 48941kcal 49298kcal 49656kcal 50013kcal 50370kcal 50727kcal 51085kcal 51442kcal 51799kcal 52156kcal 52513kcal 52871kcal 53228kcal 53585kcal
トランポリン
ゆっくり		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31587kcal 31916kcal 32245kcal 32574kcal 32903kcal 33232kcal 33561kcal 33890kcal 34219kcal 34548kcal 34877kcal 35206kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39484kcal 39813kcal 40142kcal 40471kcal 40800kcal 41129kcal 41458kcal 41787kcal 42116kcal 42445kcal 42774kcal 43103kcal 43432kcal 43761kcal 44090kcal 44419kcal 44748kcal 45077kcal 45406kcal 45735kcal 46064kcal 46393kcal 46722kcal 47052kcal 47381kcal 47710kcal 48039kcal 48368kcal 48697kcal 49026kcal 49355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31587kcal 31916kcal 32245kcal 32574kcal 32903kcal 33232kcal 33561kcal 33890kcal 34219kcal 34548kcal 34877kcal 35206kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39484kcal 39813kcal 40142kcal 40471kcal 40800kcal 41129kcal 41458kcal 41787kcal 42116kcal 42445kcal 42774kcal 43103kcal 43432kcal 43761kcal 44090kcal 44419kcal 44748kcal 45077kcal 45406kcal 45735kcal 46064kcal 46393kcal 46722kcal 47052kcal 47381kcal 47710kcal 48039kcal 48368kcal 48697kcal 49026kcal 49355kcal
料理全般 11516kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19084kcal 19413kcal 19742kcal 20071kcal 20400kcal 20729kcal 21058kcal 21387kcal 21716kcal 22045kcal 22374kcal 22703kcal 23032kcal 23361kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28297kcal 28626kcal 28955kcal 29284kcal 29613kcal 29942kcal 30271kcal 30600kcal 30929kcal 31258kcal 31587kcal 31916kcal 32245kcal 32574kcal 32903kcal 33232kcal 33561kcal 33890kcal 34219kcal 34548kcal 34877kcal 35206kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37839kcal 38168kcal 38497kcal 38826kcal 39155kcal 39484kcal 39813kcal 40142kcal 40471kcal 40800kcal 41129kcal 41458kcal 41787kcal 42116kcal 42445kcal 42774kcal 43103kcal 43432kcal 43761kcal 44090kcal 44419kcal 44748kcal 45077kcal 45406kcal 45735kcal 46064kcal 46393kcal 46722kcal 47052kcal 47381kcal 47710kcal 48039kcal 48368kcal 48697kcal 49026kcal 49355kcal
掃除機をかける 10858kcal 11168kcal 11478kcal 11788kcal 12099kcal 12409kcal 12719kcal 13029kcal 13340kcal 13650kcal 13960kcal 14270kcal 14580kcal 14891kcal 15201kcal 15511kcal 15821kcal 16132kcal 16442kcal 16752kcal 17062kcal 17373kcal 17683kcal 17993kcal 18303kcal 18613kcal 18924kcal 19234kcal 19544kcal 19854kcal 20165kcal 20475kcal 20785kcal 21095kcal 21406kcal 21716kcal 22026kcal 22336kcal 22647kcal 22957kcal 23267kcal 23577kcal 23887kcal 24198kcal 24508kcal 24818kcal 25128kcal 25439kcal 25749kcal 26059kcal 26369kcal 26680kcal 26990kcal 27300kcal 27610kcal 27920kcal 28231kcal 28541kcal 28851kcal 29161kcal 29472kcal 29782kcal 30092kcal 30402kcal 30713kcal 31023kcal 31333kcal 31643kcal 31953kcal 32264kcal 32574kcal 32884kcal 33194kcal 33505kcal 33815kcal 34125kcal 34435kcal 34746kcal 35056kcal 35366kcal 35676kcal 35987kcal 36297kcal 36607kcal 36917kcal 37227kcal 37538kcal 37848kcal 38158kcal 38468kcal 38779kcal 39089kcal 39399kcal 39709kcal 40020kcal 40330kcal 40640kcal 40950kcal 41260kcal 41571kcal 41881kcal 42191kcal 42501kcal 42812kcal 43122kcal 43432kcal 43742kcal 44053kcal 44363kcal 44673kcal 44983kcal 45294kcal 45604kcal 45914kcal 46224kcal 46534kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
体をよく動かす仕事 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
皿洗い 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
ヨガ
ハタ		 9871kcal 10153kcal 10435kcal 10717kcal 10999kcal 11281kcal 11563kcal 11845kcal 12127kcal 12409kcal 12691kcal 12973kcal 13255kcal 13537kcal 13819kcal 14101kcal 14383kcal 14665kcal 14947kcal 15229kcal 15511kcal 15793kcal 16075kcal 16357kcal 16639kcal 16921kcal 17203kcal 17485kcal 17767kcal 18049kcal 18331kcal 18613kcal 18896kcal 19178kcal 19460kcal 19742kcal 20024kcal 20306kcal 20588kcal 20870kcal 21152kcal 21434kcal 21716kcal 21998kcal 22280kcal 22562kcal 22844kcal 23126kcal 23408kcal 23690kcal 23972kcal 24254kcal 24536kcal 24818kcal 25100kcal 25382kcal 25664kcal 25946kcal 26228kcal 26510kcal 26792kcal 27074kcal 27356kcal 27638kcal 27920kcal 28203kcal 28485kcal 28767kcal 29049kcal 29331kcal 29613kcal 29895kcal 30177kcal 30459kcal 30741kcal 31023kcal 31305kcal 31587kcal 31869kcal 32151kcal 32433kcal 32715kcal 32997kcal 33279kcal 33561kcal 33843kcal 34125kcal 34407kcal 34689kcal 34971kcal 35253kcal 35535kcal 35817kcal 36099kcal 36381kcal 36663kcal 36945kcal 37227kcal 37509kcal 37792kcal 38074kcal 38356kcal 38638kcal 38920kcal 39202kcal 39484kcal 39766kcal 40048kcal 40330kcal 40612kcal 40894kcal 41176kcal 41458kcal 41740kcal 42022kcal 42304kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
自動車を運転 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
風呂でシャワー 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
トイレ 5922kcal 6091kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7614kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8291kcal 8460kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9137kcal 9306kcal 9476kcal 9645kcal 9814kcal 9983kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10660kcal 10829kcal 10999kcal 11168kcal 11337kcal 11506kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12183kcal 12352kcal 12522kcal 12691kcal 12860kcal 13029kcal 13199kcal 13368kcal 13537kcal 13706kcal 13875kcal 14045kcal 14214kcal 14383kcal 14552kcal 14721kcal 14891kcal 15060kcal 15229kcal 15398kcal 15568kcal 15737kcal 15906kcal 16075kcal 16244kcal 16414kcal 16583kcal 16752kcal 16921kcal 17091kcal 17260kcal 17429kcal 17598kcal 17767kcal 17937kcal 18106kcal 18275kcal 18444kcal 18613kcal 18783kcal 18952kcal 19121kcal 19290kcal 19460kcal 19629kcal 19798kcal 19967kcal 20136kcal 20306kcal 20475kcal 20644kcal 20813kcal 20983kcal 21152kcal 21321kcal 21490kcal 21659kcal 21829kcal 21998kcal 22167kcal 22336kcal 22505kcal 22675kcal 22844kcal 23013kcal 23182kcal 23352kcal 23521kcal 23690kcal 23859kcal 24028kcal 24198kcal 24367kcal 24536kcal 24705kcal 24875kcal 25044kcal 25213kcal 25382kcal
立って仕事をする 5922kcal 6091kcal 6261kcal 6430kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7107kcal 7276kcal 7445kcal 7614kcal 7784kcal 7953kcal 8122kcal 8291kcal 8460kcal 8630kcal 8799kcal 8968kcal 9137kcal 9306kcal 9476kcal 9645kcal 9814kcal 9983kcal 10153kcal 10322kcal 10491kcal 10660kcal 10829kcal 10999kcal 11168kcal 11337kcal 11506kcal 11676kcal 11845kcal 12014kcal 12183kcal 12352kcal 12522kcal 12691kcal 12860kcal 13029kcal 13199kcal 13368kcal 13537kcal 13706kcal 13875kcal 14045kcal 14214kcal 14383kcal 14552kcal 14721kcal 14891kcal 15060kcal 15229kcal 15398kcal 15568kcal 15737kcal 15906kcal 16075kcal 16244kcal 16414kcal 16583kcal 16752kcal 16921kcal 17091kcal 17260kcal 17429kcal 17598kcal 17767kcal 17937kcal 18106kcal 18275kcal 18444kcal 18613kcal 18783kcal 18952kcal 19121kcal 19290kcal 19460kcal 19629kcal 19798kcal 19967kcal 20136kcal 20306kcal 20475kcal 20644kcal 20813kcal 20983kcal 21152kcal 21321kcal 21490kcal 21659kcal 21829kcal 21998kcal 22167kcal 22336kcal 22505kcal 22675kcal 22844kcal 23013kcal 23182kcal 23352kcal 23521kcal 23690kcal 23859kcal 24028kcal 24198kcal 24367kcal 24536kcal 24705kcal 24875kcal 25044kcal 25213kcal 25382kcal
風呂で入浴 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
デスクワーク 4277kcal 4399kcal 4521kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5010kcal 5132kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5621kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6110kcal 6232kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6721kcal 6843kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7332kcal 7454kcal 7577kcal 7699kcal 7821kcal 7943kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8432kcal 8554kcal 8677kcal 8799kcal 8921kcal 9043kcal 9165kcal 9288kcal 9410kcal 9532kcal 9654kcal 9777kcal 9899kcal 10021kcal 10143kcal 10265kcal 10388kcal 10510kcal 10632kcal 10754kcal 10876kcal 10999kcal 11121kcal 11243kcal 11365kcal 11488kcal 11610kcal 11732kcal 11854kcal 11976kcal 12099kcal 12221kcal 12343kcal 12465kcal 12587kcal 12710kcal 12832kcal 12954kcal 13076kcal 13199kcal 13321kcal 13443kcal 13565kcal 13687kcal 13810kcal 13932kcal 14054kcal 14176kcal 14298kcal 14421kcal 14543kcal 14665kcal 14787kcal 14909kcal 15032kcal 15154kcal 15276kcal 15398kcal 15521kcal 15643kcal 15765kcal 15887kcal 16009kcal 16132kcal 16254kcal 16376kcal 16498kcal 16620kcal 16743kcal 16865kcal 16987kcal 17109kcal 17232kcal 17354kcal 17476kcal 17598kcal 17720kcal 17843kcal 17965kcal 18087kcal 18209kcal 18331kcal
電車バスに乗車 4277kcal 4399kcal 4521kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5010kcal 5132kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5621kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6110kcal 6232kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6721kcal 6843kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7332kcal 7454kcal 7577kcal 7699kcal 7821kcal 7943kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8432kcal 8554kcal 8677kcal 8799kcal 8921kcal 9043kcal 9165kcal 9288kcal 9410kcal 9532kcal 9654kcal 9777kcal 9899kcal 10021kcal 10143kcal 10265kcal 10388kcal 10510kcal 10632kcal 10754kcal 10876kcal 10999kcal 11121kcal 11243kcal 11365kcal 11488kcal 11610kcal 11732kcal 11854kcal 11976kcal 12099kcal 12221kcal 12343kcal 12465kcal 12587kcal 12710kcal 12832kcal 12954kcal 13076kcal 13199kcal 13321kcal 13443kcal 13565kcal 13687kcal 13810kcal 13932kcal 14054kcal 14176kcal 14298kcal 14421kcal 14543kcal 14665kcal 14787kcal 14909kcal 15032kcal 15154kcal 15276kcal 15398kcal 15521kcal 15643kcal 15765kcal 15887kcal 16009kcal 16132kcal 16254kcal 16376kcal 16498kcal 16620kcal 16743kcal 16865kcal 16987kcal 17109kcal 17232kcal 17354kcal 17476kcal 17598kcal 17720kcal 17843kcal 17965kcal 18087kcal 18209kcal 18331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ