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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9223kcal 9486kcal 9750kcal 10013kcal 10277kcal 10541kcal 10804kcal 11068kcal 11331kcal 11595kcal 11858kcal 12122kcal 12385kcal 12649kcal 12912kcal 13176kcal 13439kcal 13703kcal 13966kcal 14230kcal 14493kcal 14757kcal 15020kcal 15284kcal 15548kcal 15811kcal 16075kcal 16338kcal 16602kcal 16865kcal 17129kcal 17392kcal 17656kcal 17919kcal 18183kcal 18446kcal 18710kcal 18973kcal 19237kcal 19500kcal 19764kcal 20027kcal 20291kcal 20554kcal 20818kcal 21082kcal 21345kcal 21609kcal 21872kcal 22136kcal 22399kcal 22663kcal 22926kcal 23190kcal 23453kcal 23717kcal 23980kcal 24244kcal 24507kcal 24771kcal 25034kcal 25298kcal 25561kcal 25825kcal 26089kcal 26352kcal 26616kcal 26879kcal 27143kcal 27406kcal 27670kcal 27933kcal 28197kcal 28460kcal 28724kcal 28987kcal 29251kcal 29514kcal 29778kcal 30041kcal 30305kcal 30568kcal 30832kcal 31096kcal 31359kcal 31623kcal 31886kcal 32150kcal 32413kcal 32677kcal 32940kcal 33204kcal 33467kcal 33731kcal 33994kcal 34258kcal 34521kcal 34785kcal 35048kcal 35312kcal 35575kcal 35839kcal 36102kcal 36366kcal 36630kcal 36893kcal 37157kcal 37420kcal 37684kcal 37947kcal 38211kcal 38474kcal 38738kcal 39001kcal 39265kcal 39528kcal
山登り 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12869kcal 13237kcal 13605kcal 13972kcal 14340kcal 14708kcal 15076kcal 15443kcal 15811kcal 16179kcal 16546kcal 16914kcal 17282kcal 17650kcal 18017kcal 18385kcal 18753kcal 19120kcal 19488kcal 19856kcal 20224kcal 20591kcal 20959kcal 21327kcal 21694kcal 22062kcal 22430kcal 22798kcal 23165kcal 23533kcal 23901kcal 24268kcal 24636kcal 25004kcal 25371kcal 25739kcal 26107kcal 26475kcal 26842kcal 27210kcal 27578kcal 27945kcal 28313kcal 28681kcal 29049kcal 29416kcal 29784kcal 30152kcal 30519kcal 30887kcal 31255kcal 31623kcal 31990kcal 32358kcal 32726kcal 33093kcal 33461kcal 33829kcal 34197kcal 34564kcal 34932kcal 35300kcal 35667kcal 36035kcal 36403kcal 36771kcal 37138kcal 37506kcal 37874kcal 38241kcal 38609kcal 38977kcal 39344kcal 39712kcal 40080kcal 40448kcal 40815kcal 41183kcal 41551kcal 41918kcal 42286kcal 42654kcal 43022kcal 43389kcal 43757kcal 44125kcal 44492kcal 44860kcal 45228kcal 45596kcal 45963kcal 46331kcal 46699kcal 47066kcal 47434kcal 47802kcal 48170kcal 48537kcal 48905kcal 49273kcal 49640kcal 50008kcal 50376kcal 50743kcal 51111kcal 51479kcal 51847kcal 52214kcal 52582kcal 52950kcal 53317kcal 53685kcal 54053kcal 54421kcal 54788kcal 55156kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21449kcal 22062kcal 22675kcal 23288kcal 23901kcal 24514kcal 25126kcal 25739kcal 26352kcal 26965kcal 27578kcal 28191kcal 28803kcal 29416kcal 30029kcal 30642kcal 31255kcal 31868kcal 32481kcal 33093kcal 33706kcal 34319kcal 34932kcal 35545kcal 36158kcal 36771kcal 37383kcal 37996kcal 38609kcal 39222kcal 39835kcal 40448kcal 41060kcal 41673kcal 42286kcal 42899kcal 43512kcal 44125kcal 44738kcal 45350kcal 45963kcal 46576kcal 47189kcal 47802kcal 48415kcal 49028kcal 49640kcal 50253kcal 50866kcal 51479kcal 52092kcal 52705kcal 53317kcal 53930kcal 54543kcal 55156kcal 55769kcal 56382kcal 56995kcal 57607kcal 58220kcal 58833kcal 59446kcal 60059kcal 60672kcal 61285kcal 61897kcal 62510kcal 63123kcal 63736kcal 64349kcal 64962kcal 65574kcal 66187kcal 66800kcal 67413kcal 68026kcal 68639kcal 69252kcal 69864kcal 70477kcal 71090kcal 71703kcal 72316kcal 72929kcal 73542kcal 74154kcal 74767kcal 75380kcal 75993kcal 76606kcal 77219kcal 77831kcal 78444kcal 79057kcal 79670kcal 80283kcal 80896kcal 81509kcal 82121kcal 82734kcal 83347kcal 83960kcal 84573kcal 85186kcal 85799kcal 86411kcal 87024kcal 87637kcal 88250kcal 88863kcal 89476kcal 90088kcal 90701kcal 91314kcal 91927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18875kcal 19415kcal 19954kcal 20493kcal 21033kcal 21572kcal 22111kcal 22650kcal 23190kcal 23729kcal 24268kcal 24808kcal 25347kcal 25886kcal 26426kcal 26965kcal 27504kcal 28044kcal 28583kcal 29122kcal 29661kcal 30201kcal 30740kcal 31279kcal 31819kcal 32358kcal 32897kcal 33437kcal 33976kcal 34515kcal 35055kcal 35594kcal 36133kcal 36672kcal 37212kcal 37751kcal 38290kcal 38830kcal 39369kcal 39908kcal 40448kcal 40987kcal 41526kcal 42066kcal 42605kcal 43144kcal 43683kcal 44223kcal 44762kcal 45301kcal 45841kcal 46380kcal 46919kcal 47459kcal 47998kcal 48537kcal 49077kcal 49616kcal 50155kcal 50694kcal 51234kcal 51773kcal 52312kcal 52852kcal 53391kcal 53930kcal 54470kcal 55009kcal 55548kcal 56088kcal 56627kcal 57166kcal 57705kcal 58245kcal 58784kcal 59323kcal 59863kcal 60402kcal 60941kcal 61481kcal 62020kcal 62559kcal 63099kcal 63638kcal 64177kcal 64716kcal 65256kcal 65795kcal 66334kcal 66874kcal 67413kcal 67952kcal 68492kcal 69031kcal 69570kcal 70110kcal 70649kcal 71188kcal 71727kcal 72267kcal 72806kcal 73345kcal 73885kcal 74424kcal 74963kcal 75503kcal 76042kcal 76581kcal 77121kcal 77660kcal 78199kcal 78738kcal 79278kcal 79817kcal 80356kcal 80896kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25310kcal 26033kcal 26757kcal 27480kcal 28203kcal 28926kcal 29649kcal 30372kcal 31096kcal 31819kcal 32542kcal 33265kcal 33988kcal 34711kcal 35434kcal 36158kcal 36881kcal 37604kcal 38327kcal 39050kcal 39773kcal 40497kcal 41220kcal 41943kcal 42666kcal 43389kcal 44112kcal 44836kcal 45559kcal 46282kcal 47005kcal 47728kcal 48451kcal 49175kcal 49898kcal 50621kcal 51344kcal 52067kcal 52790kcal 53514kcal 54237kcal 54960kcal 55683kcal 56406kcal 57129kcal 57853kcal 58576kcal 59299kcal 60022kcal 60745kcal 61468kcal 62192kcal 62915kcal 63638kcal 64361kcal 65084kcal 65807kcal 66530kcal 67254kcal 67977kcal 68700kcal 69423kcal 70146kcal 70869kcal 71593kcal 72316kcal 73039kcal 73762kcal 74485kcal 75208kcal 75932kcal 76655kcal 77378kcal 78101kcal 78824kcal 79547kcal 80271kcal 80994kcal 81717kcal 82440kcal 83163kcal 83886kcal 84610kcal 85333kcal 86056kcal 86779kcal 87502kcal 88225kcal 88949kcal 89672kcal 90395kcal 91118kcal 91841kcal 92564kcal 93288kcal 94011kcal 94734kcal 95457kcal 96180kcal 96903kcal 97627kcal 98350kcal 99073kcal 99796kcal 100519kcal 101242kcal 101965kcal 102689kcal 103412kcal 104135kcal 104858kcal 105581kcal 106304kcal 107028kcal 107751kcal 108474kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26383kcal 27136kcal 27890kcal 28644kcal 29398kcal 30152kcal 30906kcal 31659kcal 32413kcal 33167kcal 33921kcal 34675kcal 35428kcal 36182kcal 36936kcal 37690kcal 38444kcal 39197kcal 39951kcal 40705kcal 41459kcal 42213kcal 42966kcal 43720kcal 44474kcal 45228kcal 45982kcal 46735kcal 47489kcal 48243kcal 48997kcal 49751kcal 50504kcal 51258kcal 52012kcal 52766kcal 53520kcal 54273kcal 55027kcal 55781kcal 56535kcal 57289kcal 58043kcal 58796kcal 59550kcal 60304kcal 61058kcal 61812kcal 62565kcal 63319kcal 64073kcal 64827kcal 65581kcal 66334kcal 67088kcal 67842kcal 68596kcal 69350kcal 70103kcal 70857kcal 71611kcal 72365kcal 73119kcal 73872kcal 74626kcal 75380kcal 76134kcal 76888kcal 77641kcal 78395kcal 79149kcal 79903kcal 80657kcal 81410kcal 82164kcal 82918kcal 83672kcal 84426kcal 85180kcal 85933kcal 86687kcal 87441kcal 88195kcal 88949kcal 89702kcal 90456kcal 91210kcal 91964kcal 92718kcal 93471kcal 94225kcal 94979kcal 95733kcal 96487kcal 97240kcal 97994kcal 98748kcal 99502kcal 100256kcal 101009kcal 101763kcal 102517kcal 103271kcal 104025kcal 104778kcal 105532kcal 106286kcal 107040kcal 107794kcal 108547kcal 109301kcal 110055kcal 110809kcal 111563kcal 112317kcal 113070kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13642kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18839kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20463kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22087kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25660kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27284kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28908kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32481kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34105kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35729kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37678kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39302kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40926kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42550kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44174kcal 44499kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46123kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47747kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
水泳
(普通:全般)		 17803kcal 18311kcal 18820kcal 19329kcal 19837kcal 20346kcal 20855kcal 21363kcal 21872kcal 22381kcal 22889kcal 23398kcal 23907kcal 24415kcal 24924kcal 25433kcal 25941kcal 26450kcal 26959kcal 27467kcal 27976kcal 28485kcal 28993kcal 29502kcal 30011kcal 30519kcal 31028kcal 31537kcal 32045kcal 32554kcal 33063kcal 33571kcal 34080kcal 34589kcal 35097kcal 35606kcal 36115kcal 36623kcal 37132kcal 37641kcal 38149kcal 38658kcal 39167kcal 39675kcal 40184kcal 40693kcal 41201kcal 41710kcal 42219kcal 42727kcal 43236kcal 43745kcal 44253kcal 44762kcal 45271kcal 45779kcal 46288kcal 46797kcal 47305kcal 47814kcal 48323kcal 48831kcal 49340kcal 49849kcal 50357kcal 50866kcal 51375kcal 51883kcal 52392kcal 52901kcal 53409kcal 53918kcal 54427kcal 54935kcal 55444kcal 55953kcal 56461kcal 56970kcal 57479kcal 57987kcal 58496kcal 59005kcal 59513kcal 60022kcal 60531kcal 61039kcal 61548kcal 62057kcal 62565kcal 63074kcal 63583kcal 64091kcal 64600kcal 65109kcal 65617kcal 66126kcal 66635kcal 67143kcal 67652kcal 68161kcal 68669kcal 69178kcal 69687kcal 70195kcal 70704kcal 71213kcal 71721kcal 72230kcal 72739kcal 73247kcal 73756kcal 74265kcal 74773kcal 75282kcal 75791kcal 76299kcal
水泳
(速め:全般)		 21449kcal 22062kcal 22675kcal 23288kcal 23901kcal 24514kcal 25126kcal 25739kcal 26352kcal 26965kcal 27578kcal 28191kcal 28803kcal 29416kcal 30029kcal 30642kcal 31255kcal 31868kcal 32481kcal 33093kcal 33706kcal 34319kcal 34932kcal 35545kcal 36158kcal 36771kcal 37383kcal 37996kcal 38609kcal 39222kcal 39835kcal 40448kcal 41060kcal 41673kcal 42286kcal 42899kcal 43512kcal 44125kcal 44738kcal 45350kcal 45963kcal 46576kcal 47189kcal 47802kcal 48415kcal 49028kcal 49640kcal 50253kcal 50866kcal 51479kcal 52092kcal 52705kcal 53317kcal 53930kcal 54543kcal 55156kcal 55769kcal 56382kcal 56995kcal 57607kcal 58220kcal 58833kcal 59446kcal 60059kcal 60672kcal 61285kcal 61897kcal 62510kcal 63123kcal 63736kcal 64349kcal 64962kcal 65574kcal 66187kcal 66800kcal 67413kcal 68026kcal 68639kcal 69252kcal 69864kcal 70477kcal 71090kcal 71703kcal 72316kcal 72929kcal 73542kcal 74154kcal 74767kcal 75380kcal 75993kcal 76606kcal 77219kcal 77831kcal 78444kcal 79057kcal 79670kcal 80283kcal 80896kcal 81509kcal 82121kcal 82734kcal 83347kcal 83960kcal 84573kcal 85186kcal 85799kcal 86411kcal 87024kcal 87637kcal 88250kcal 88863kcal 89476kcal 90088kcal 90701kcal 91314kcal 91927kcal
水泳
(バタフライ)		 29600kcal 30446kcal 31292kcal 32137kcal 32983kcal 33829kcal 34675kcal 35520kcal 36366kcal 37212kcal 38057kcal 38903kcal 39749kcal 40595kcal 41440kcal 42286kcal 43132kcal 43978kcal 44823kcal 45669kcal 46515kcal 47361kcal 48206kcal 49052kcal 49898kcal 50743kcal 51589kcal 52435kcal 53281kcal 54126kcal 54972kcal 55818kcal 56664kcal 57509kcal 58355kcal 59201kcal 60047kcal 60892kcal 61738kcal 62584kcal 63429kcal 64275kcal 65121kcal 65967kcal 66812kcal 67658kcal 68504kcal 69350kcal 70195kcal 71041kcal 71887kcal 72733kcal 73578kcal 74424kcal 75270kcal 76115kcal 76961kcal 77807kcal 78653kcal 79498kcal 80344kcal 81190kcal 82036kcal 82881kcal 83727kcal 84573kcal 85419kcal 86264kcal 87110kcal 87956kcal 88801kcal 89647kcal 90493kcal 91339kcal 92184kcal 93030kcal 93876kcal 94722kcal 95567kcal 96413kcal 97259kcal 98105kcal 98950kcal 99796kcal 100642kcal 101487kcal 102333kcal 103179kcal 104025kcal 104870kcal 105716kcal 106562kcal 107408kcal 108253kcal 109099kcal 109945kcal 110791kcal 111636kcal 112482kcal 113328kcal 114173kcal 115019kcal 115865kcal 116711kcal 117556kcal 118402kcal 119248kcal 120094kcal 120939kcal 121785kcal 122631kcal 123477kcal 124322kcal 125168kcal 126014kcal 126859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12869kcal 13237kcal 13605kcal 13972kcal 14340kcal 14708kcal 15076kcal 15443kcal 15811kcal 16179kcal 16546kcal 16914kcal 17282kcal 17650kcal 18017kcal 18385kcal 18753kcal 19120kcal 19488kcal 19856kcal 20224kcal 20591kcal 20959kcal 21327kcal 21694kcal 22062kcal 22430kcal 22798kcal 23165kcal 23533kcal 23901kcal 24268kcal 24636kcal 25004kcal 25371kcal 25739kcal 26107kcal 26475kcal 26842kcal 27210kcal 27578kcal 27945kcal 28313kcal 28681kcal 29049kcal 29416kcal 29784kcal 30152kcal 30519kcal 30887kcal 31255kcal 31623kcal 31990kcal 32358kcal 32726kcal 33093kcal 33461kcal 33829kcal 34197kcal 34564kcal 34932kcal 35300kcal 35667kcal 36035kcal 36403kcal 36771kcal 37138kcal 37506kcal 37874kcal 38241kcal 38609kcal 38977kcal 39344kcal 39712kcal 40080kcal 40448kcal 40815kcal 41183kcal 41551kcal 41918kcal 42286kcal 42654kcal 43022kcal 43389kcal 43757kcal 44125kcal 44492kcal 44860kcal 45228kcal 45596kcal 45963kcal 46331kcal 46699kcal 47066kcal 47434kcal 47802kcal 48170kcal 48537kcal 48905kcal 49273kcal 49640kcal 50008kcal 50376kcal 50743kcal 51111kcal 51479kcal 51847kcal 52214kcal 52582kcal 52950kcal 53317kcal 53685kcal 54053kcal 54421kcal 54788kcal 55156kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21449kcal 22062kcal 22675kcal 23288kcal 23901kcal 24514kcal 25126kcal 25739kcal 26352kcal 26965kcal 27578kcal 28191kcal 28803kcal 29416kcal 30029kcal 30642kcal 31255kcal 31868kcal 32481kcal 33093kcal 33706kcal 34319kcal 34932kcal 35545kcal 36158kcal 36771kcal 37383kcal 37996kcal 38609kcal 39222kcal 39835kcal 40448kcal 41060kcal 41673kcal 42286kcal 42899kcal 43512kcal 44125kcal 44738kcal 45350kcal 45963kcal 46576kcal 47189kcal 47802kcal 48415kcal 49028kcal 49640kcal 50253kcal 50866kcal 51479kcal 52092kcal 52705kcal 53317kcal 53930kcal 54543kcal 55156kcal 55769kcal 56382kcal 56995kcal 57607kcal 58220kcal 58833kcal 59446kcal 60059kcal 60672kcal 61285kcal 61897kcal 62510kcal 63123kcal 63736kcal 64349kcal 64962kcal 65574kcal 66187kcal 66800kcal 67413kcal 68026kcal 68639kcal 69252kcal 69864kcal 70477kcal 71090kcal 71703kcal 72316kcal 72929kcal 73542kcal 74154kcal 74767kcal 75380kcal 75993kcal 76606kcal 77219kcal 77831kcal 78444kcal 79057kcal 79670kcal 80283kcal 80896kcal 81509kcal 82121kcal 82734kcal 83347kcal 83960kcal 84573kcal 85186kcal 85799kcal 86411kcal 87024kcal 87637kcal 88250kcal 88863kcal 89476kcal 90088kcal 90701kcal 91314kcal 91927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
筋トレ
背筋運動		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
筋トレ
懸垂		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
筋トレ
スクワット		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
ヨガ
ハタ		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
ヨガ
パワー		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
ダンス
ゆっくり		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
ダンス
普通		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17447kcal 17895kcal 18342kcal 18789kcal 19237kcal 19684kcal 20132kcal 20579kcal 21026kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23263kcal 23711kcal 24158kcal 24605kcal 25053kcal 25500kcal 25948kcal 26395kcal 26842kcal 27290kcal 27737kcal 28184kcal 28632kcal 29079kcal 29527kcal 29974kcal 30421kcal 30869kcal 31316kcal 31764kcal 32211kcal 32658kcal 33106kcal 33553kcal 34000kcal 34448kcal 34895kcal 35343kcal 35790kcal 36237kcal 36685kcal 37132kcal 37579kcal 38027kcal 38474kcal 38922kcal 39369kcal 39816kcal 40264kcal 40711kcal 41159kcal 41606kcal 42053kcal 42501kcal 42948kcal 43395kcal 43843kcal 44290kcal 44738kcal 45185kcal 45632kcal 46080kcal 46527kcal 46974kcal 47422kcal 47869kcal 48317kcal 48764kcal 49211kcal 49659kcal 50106kcal 50553kcal 51001kcal 51448kcal 51896kcal 52343kcal 52790kcal 53238kcal 53685kcal 54133kcal 54580kcal 55027kcal 55475kcal 55922kcal 56369kcal 56817kcal 57264kcal 57712kcal 58159kcal 58606kcal 59054kcal 59501kcal 59948kcal 60396kcal 60843kcal 61291kcal 61738kcal 62185kcal 62633kcal 63080kcal 63528kcal 63975kcal 64422kcal 64870kcal 65317kcal 65764kcal 66212kcal 66659kcal 67107kcal
ダンス
激しい		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21511kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26475kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30336kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34197kcal 34748kcal 35300kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39161kcal 39712kcal 40264kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43022kcal 43573kcal 44125kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46883kcal 47434kcal 47986kcal 48537kcal 49089kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51847kcal 52398kcal 52950kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55708kcal 56259kcal 56811kcal 57362kcal 57914kcal 58465kcal 59017kcal 59569kcal 60120kcal 60672kcal 61223kcal 61775kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64533kcal 65084kcal 65636kcal 66187kcal 66739kcal 67290kcal 67842kcal 68394kcal 68945kcal 69497kcal 70048kcal 70600kcal 71151kcal 71703kcal 72255kcal 72806kcal 73358kcal 73909kcal 74461kcal 75012kcal 75564kcal 76115kcal 76667kcal 77219kcal 77770kcal 78322kcal 78873kcal 79425kcal 79976kcal 80528kcal 81080kcal 81631kcal 82183kcal 82734kcal
踏み台昇降 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
トランポリン
ゆっくり		 7507kcal 7721kcal 7936kcal 8150kcal 8365kcal 8579kcal 8794kcal 9008kcal 9223kcal 9437kcal 9652kcal 9866kcal 10081kcal 10295kcal 10510kcal 10724kcal 10939kcal 11153kcal 11368kcal 11582kcal 11797kcal 12011kcal 12226kcal 12440kcal 12655kcal 12869kcal 13084kcal 13298kcal 13513kcal 13727kcal 13942kcal 14156kcal 14371kcal 14585kcal 14800kcal 15014kcal 15229kcal 15443kcal 15658kcal 15872kcal 16087kcal 16301kcal 16516kcal 16730kcal 16945kcal 17159kcal 17374kcal 17588kcal 17803kcal 18017kcal 18232kcal 18446kcal 18661kcal 18875kcal 19090kcal 19304kcal 19519kcal 19733kcal 19948kcal 20162kcal 20377kcal 20591kcal 20806kcal 21020kcal 21235kcal 21449kcal 21664kcal 21878kcal 22093kcal 22307kcal 22522kcal 22736kcal 22951kcal 23165kcal 23380kcal 23594kcal 23809kcal 24023kcal 24238kcal 24452kcal 24667kcal 24881kcal 25096kcal 25310kcal 25525kcal 25739kcal 25954kcal 26168kcal 26383kcal 26597kcal 26812kcal 27026kcal 27241kcal 27455kcal 27670kcal 27884kcal 28099kcal 28313kcal 28528kcal 28742kcal 28957kcal 29171kcal 29386kcal 29600kcal 29815kcal 30029kcal 30244kcal 30458kcal 30673kcal 30887kcal 31102kcal 31316kcal 31531kcal 31745kcal 31960kcal 32174kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
HIIT
ジャンプなし		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
HIIT
ジャンプあり		 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
料理全般 7507kcal 7721kcal 7936kcal 8150kcal 8365kcal 8579kcal 8794kcal 9008kcal 9223kcal 9437kcal 9652kcal 9866kcal 10081kcal 10295kcal 10510kcal 10724kcal 10939kcal 11153kcal 11368kcal 11582kcal 11797kcal 12011kcal 12226kcal 12440kcal 12655kcal 12869kcal 13084kcal 13298kcal 13513kcal 13727kcal 13942kcal 14156kcal 14371kcal 14585kcal 14800kcal 15014kcal 15229kcal 15443kcal 15658kcal 15872kcal 16087kcal 16301kcal 16516kcal 16730kcal 16945kcal 17159kcal 17374kcal 17588kcal 17803kcal 18017kcal 18232kcal 18446kcal 18661kcal 18875kcal 19090kcal 19304kcal 19519kcal 19733kcal 19948kcal 20162kcal 20377kcal 20591kcal 20806kcal 21020kcal 21235kcal 21449kcal 21664kcal 21878kcal 22093kcal 22307kcal 22522kcal 22736kcal 22951kcal 23165kcal 23380kcal 23594kcal 23809kcal 24023kcal 24238kcal 24452kcal 24667kcal 24881kcal 25096kcal 25310kcal 25525kcal 25739kcal 25954kcal 26168kcal 26383kcal 26597kcal 26812kcal 27026kcal 27241kcal 27455kcal 27670kcal 27884kcal 28099kcal 28313kcal 28528kcal 28742kcal 28957kcal 29171kcal 29386kcal 29600kcal 29815kcal 30029kcal 30244kcal 30458kcal 30673kcal 30887kcal 31102kcal 31316kcal 31531kcal 31745kcal 31960kcal 32174kcal
掃除機をかける 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8291kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9100kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9909kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10718kcal 10920kcal 11123kcal 11325kcal 11527kcal 11729kcal 11932kcal 12134kcal 12336kcal 12538kcal 12741kcal 12943kcal 13145kcal 13347kcal 13550kcal 13752kcal 13954kcal 14156kcal 14359kcal 14561kcal 14763kcal 14965kcal 15168kcal 15370kcal 15572kcal 15774kcal 15976kcal 16179kcal 16381kcal 16583kcal 16785kcal 16988kcal 17190kcal 17392kcal 17594kcal 17797kcal 17999kcal 18201kcal 18403kcal 18606kcal 18808kcal 19010kcal 19212kcal 19415kcal 19617kcal 19819kcal 20021kcal 20224kcal 20426kcal 20628kcal 20830kcal 21033kcal 21235kcal 21437kcal 21639kcal 21841kcal 22044kcal 22246kcal 22448kcal 22650kcal 22853kcal 23055kcal 23257kcal 23459kcal 23662kcal 23864kcal 24066kcal 24268kcal 24471kcal 24673kcal 24875kcal 25077kcal 25280kcal 25482kcal 25684kcal 25886kcal 26089kcal 26291kcal 26493kcal 26695kcal 26897kcal 27100kcal 27302kcal 27504kcal 27706kcal 27909kcal 28111kcal 28313kcal 28515kcal 28718kcal 28920kcal 29122kcal 29324kcal 29527kcal 29729kcal 29931kcal 30133kcal 30336kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7507kcal 7721kcal 7936kcal 8150kcal 8365kcal 8579kcal 8794kcal 9008kcal 9223kcal 9437kcal 9652kcal 9866kcal 10081kcal 10295kcal 10510kcal 10724kcal 10939kcal 11153kcal 11368kcal 11582kcal 11797kcal 12011kcal 12226kcal 12440kcal 12655kcal 12869kcal 13084kcal 13298kcal 13513kcal 13727kcal 13942kcal 14156kcal 14371kcal 14585kcal 14800kcal 15014kcal 15229kcal 15443kcal 15658kcal 15872kcal 16087kcal 16301kcal 16516kcal 16730kcal 16945kcal 17159kcal 17374kcal 17588kcal 17803kcal 18017kcal 18232kcal 18446kcal 18661kcal 18875kcal 19090kcal 19304kcal 19519kcal 19733kcal 19948kcal 20162kcal 20377kcal 20591kcal 20806kcal 21020kcal 21235kcal 21449kcal 21664kcal 21878kcal 22093kcal 22307kcal 22522kcal 22736kcal 22951kcal 23165kcal 23380kcal 23594kcal 23809kcal 24023kcal 24238kcal 24452kcal 24667kcal 24881kcal 25096kcal 25310kcal 25525kcal 25739kcal 25954kcal 26168kcal 26383kcal 26597kcal 26812kcal 27026kcal 27241kcal 27455kcal 27670kcal 27884kcal 28099kcal 28313kcal 28528kcal 28742kcal 28957kcal 29171kcal 29386kcal 29600kcal 29815kcal 30029kcal 30244kcal 30458kcal 30673kcal 30887kcal 31102kcal 31316kcal 31531kcal 31745kcal 31960kcal 32174kcal
部屋の片づけ全般 10295kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17061kcal 17355kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18532kcal 18826kcal 19120kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20297kcal 20591kcal 20885kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22062kcal 22356kcal 22650kcal 22945kcal 23239kcal 23533kcal 23827kcal 24121kcal 24415kcal 24710kcal 25004kcal 25298kcal 25592kcal 25886kcal 26180kcal 26475kcal 26769kcal 27063kcal 27357kcal 27651kcal 27945kcal 28240kcal 28534kcal 28828kcal 29122kcal 29416kcal 29710kcal 30005kcal 30299kcal 30593kcal 30887kcal 31181kcal 31475kcal 31770kcal 32064kcal 32358kcal 32652kcal 32946kcal 33240kcal 33535kcal 33829kcal 34123kcal 34417kcal 34711kcal 35005kcal 35300kcal 35594kcal 35888kcal 36182kcal 36476kcal 36771kcal 37065kcal 37359kcal 37653kcal 37947kcal 38241kcal 38536kcal 38830kcal 39124kcal 39418kcal 39712kcal 40006kcal 40301kcal 40595kcal 40889kcal 41183kcal 41477kcal 41771kcal 42066kcal 42360kcal 42654kcal 42948kcal 43242kcal 43536kcal 43831kcal 44125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4289kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6251kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7109kcal 7231kcal 7354kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7967kcal 8089kcal 8212kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8825kcal 8947kcal 9070kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9683kcal 9805kcal 9928kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10541kcal 10663kcal 10786kcal 10908kcal 11031kcal 11153kcal 11276kcal 11399kcal 11521kcal 11644kcal 11766kcal 11889kcal 12011kcal 12134kcal 12257kcal 12379kcal 12502kcal 12624kcal 12747kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13360kcal 13482kcal 13605kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14218kcal 14340kcal 14463kcal 14585kcal 14708kcal 14830kcal 14953kcal 15076kcal 15198kcal 15321kcal 15443kcal 15566kcal 15688kcal 15811kcal 15934kcal 16056kcal 16179kcal 16301kcal 16424kcal 16546kcal 16669kcal 16792kcal 16914kcal 17037kcal 17159kcal 17282kcal 17404kcal 17527kcal 17650kcal 17772kcal 17895kcal 18017kcal 18140kcal 18262kcal 18385kcal
トイレ 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13458kcal 13568kcal 13678kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15223kcal 15333kcal 15443kcal 15554kcal 15664kcal 15774kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
風呂でシャワー 4289kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6251kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7109kcal 7231kcal 7354kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7967kcal 8089kcal 8212kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8825kcal 8947kcal 9070kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9683kcal 9805kcal 9928kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10541kcal 10663kcal 10786kcal 10908kcal 11031kcal 11153kcal 11276kcal 11399kcal 11521kcal 11644kcal 11766kcal 11889kcal 12011kcal 12134kcal 12257kcal 12379kcal 12502kcal 12624kcal 12747kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13360kcal 13482kcal 13605kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14218kcal 14340kcal 14463kcal 14585kcal 14708kcal 14830kcal 14953kcal 15076kcal 15198kcal 15321kcal 15443kcal 15566kcal 15688kcal 15811kcal 15934kcal 16056kcal 16179kcal 16301kcal 16424kcal 16546kcal 16669kcal 16792kcal 16914kcal 17037kcal 17159kcal 17282kcal 17404kcal 17527kcal 17650kcal 17772kcal 17895kcal 18017kcal 18140kcal 18262kcal 18385kcal
風呂で入浴 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
デスクワーク 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7011kcal 7090kcal 7170kcal 7250kcal 7329kcal 7409kcal 7489kcal 7568kcal 7648kcal 7728kcal 7807kcal 7887kcal 7967kcal 8046kcal 8126kcal 8206kcal 8285kcal 8365kcal 8445kcal 8524kcal 8604kcal 8684kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9241kcal 9321kcal 9401kcal 9480kcal 9560kcal 9640kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10436kcal 10516kcal 10596kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10914kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal 11950kcal
立って仕事をする 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13458kcal 13568kcal 13678kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15223kcal 15333kcal 15443kcal 15554kcal 15664kcal 15774kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
体をよく動かす仕事 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
電車バスに乗車 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7011kcal 7090kcal 7170kcal 7250kcal 7329kcal 7409kcal 7489kcal 7568kcal 7648kcal 7728kcal 7807kcal 7887kcal 7967kcal 8046kcal 8126kcal 8206kcal 8285kcal 8365kcal 8445kcal 8524kcal 8604kcal 8684kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9241kcal 9321kcal 9401kcal 9480kcal 9560kcal 9640kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10436kcal 10516kcal 10596kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10914kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal 11950kcal
自動車を運転 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29600kcal 30446kcal 31292kcal 32137kcal 32983kcal 33829kcal 34675kcal 35520kcal 36366kcal 37212kcal 38057kcal 38903kcal 39749kcal 40595kcal 41440kcal 42286kcal 43132kcal 43978kcal 44823kcal 45669kcal 46515kcal 47361kcal 48206kcal 49052kcal 49898kcal 50743kcal 51589kcal 52435kcal 53281kcal 54126kcal 54972kcal 55818kcal 56664kcal 57509kcal 58355kcal 59201kcal 60047kcal 60892kcal 61738kcal 62584kcal 63429kcal 64275kcal 65121kcal 65967kcal 66812kcal 67658kcal 68504kcal 69350kcal 70195kcal 71041kcal 71887kcal 72733kcal 73578kcal 74424kcal 75270kcal 76115kcal 76961kcal 77807kcal 78653kcal 79498kcal 80344kcal 81190kcal 82036kcal 82881kcal 83727kcal 84573kcal 85419kcal 86264kcal 87110kcal 87956kcal 88801kcal 89647kcal 90493kcal 91339kcal 92184kcal 93030kcal 93876kcal 94722kcal 95567kcal 96413kcal 97259kcal 98105kcal 98950kcal 99796kcal 100642kcal 101487kcal 102333kcal 103179kcal 104025kcal 104870kcal 105716kcal 106562kcal 107408kcal 108253kcal 109099kcal 109945kcal 110791kcal 111636kcal 112482kcal 113328kcal 114173kcal 115019kcal 115865kcal 116711kcal 117556kcal 118402kcal 119248kcal 120094kcal 120939kcal 121785kcal 122631kcal 123477kcal 124322kcal 125168kcal 126014kcal 126859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26383kcal 27136kcal 27890kcal 28644kcal 29398kcal 30152kcal 30906kcal 31659kcal 32413kcal 33167kcal 33921kcal 34675kcal 35428kcal 36182kcal 36936kcal 37690kcal 38444kcal 39197kcal 39951kcal 40705kcal 41459kcal 42213kcal 42966kcal 43720kcal 44474kcal 45228kcal 45982kcal 46735kcal 47489kcal 48243kcal 48997kcal 49751kcal 50504kcal 51258kcal 52012kcal 52766kcal 53520kcal 54273kcal 55027kcal 55781kcal 56535kcal 57289kcal 58043kcal 58796kcal 59550kcal 60304kcal 61058kcal 61812kcal 62565kcal 63319kcal 64073kcal 64827kcal 65581kcal 66334kcal 67088kcal 67842kcal 68596kcal 69350kcal 70103kcal 70857kcal 71611kcal 72365kcal 73119kcal 73872kcal 74626kcal 75380kcal 76134kcal 76888kcal 77641kcal 78395kcal 79149kcal 79903kcal 80657kcal 81410kcal 82164kcal 82918kcal 83672kcal 84426kcal 85180kcal 85933kcal 86687kcal 87441kcal 88195kcal 88949kcal 89702kcal 90456kcal 91210kcal 91964kcal 92718kcal 93471kcal 94225kcal 94979kcal 95733kcal 96487kcal 97240kcal 97994kcal 98748kcal 99502kcal 100256kcal 101009kcal 101763kcal 102517kcal 103271kcal 104025kcal 104778kcal 105532kcal 106286kcal 107040kcal 107794kcal 108547kcal 109301kcal 110055kcal 110809kcal 111563kcal 112317kcal 113070kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25310kcal 26033kcal 26757kcal 27480kcal 28203kcal 28926kcal 29649kcal 30372kcal 31096kcal 31819kcal 32542kcal 33265kcal 33988kcal 34711kcal 35434kcal 36158kcal 36881kcal 37604kcal 38327kcal 39050kcal 39773kcal 40497kcal 41220kcal 41943kcal 42666kcal 43389kcal 44112kcal 44836kcal 45559kcal 46282kcal 47005kcal 47728kcal 48451kcal 49175kcal 49898kcal 50621kcal 51344kcal 52067kcal 52790kcal 53514kcal 54237kcal 54960kcal 55683kcal 56406kcal 57129kcal 57853kcal 58576kcal 59299kcal 60022kcal 60745kcal 61468kcal 62192kcal 62915kcal 63638kcal 64361kcal 65084kcal 65807kcal 66530kcal 67254kcal 67977kcal 68700kcal 69423kcal 70146kcal 70869kcal 71593kcal 72316kcal 73039kcal 73762kcal 74485kcal 75208kcal 75932kcal 76655kcal 77378kcal 78101kcal 78824kcal 79547kcal 80271kcal 80994kcal 81717kcal 82440kcal 83163kcal 83886kcal 84610kcal 85333kcal 86056kcal 86779kcal 87502kcal 88225kcal 88949kcal 89672kcal 90395kcal 91118kcal 91841kcal 92564kcal 93288kcal 94011kcal 94734kcal 95457kcal 96180kcal 96903kcal 97627kcal 98350kcal 99073kcal 99796kcal 100519kcal 101242kcal 101965kcal 102689kcal 103412kcal 104135kcal 104858kcal 105581kcal 106304kcal 107028kcal 107751kcal 108474kcal
水泳
(速め:全般)		 21449kcal 22062kcal 22675kcal 23288kcal 23901kcal 24514kcal 25126kcal 25739kcal 26352kcal 26965kcal 27578kcal 28191kcal 28803kcal 29416kcal 30029kcal 30642kcal 31255kcal 31868kcal 32481kcal 33093kcal 33706kcal 34319kcal 34932kcal 35545kcal 36158kcal 36771kcal 37383kcal 37996kcal 38609kcal 39222kcal 39835kcal 40448kcal 41060kcal 41673kcal 42286kcal 42899kcal 43512kcal 44125kcal 44738kcal 45350kcal 45963kcal 46576kcal 47189kcal 47802kcal 48415kcal 49028kcal 49640kcal 50253kcal 50866kcal 51479kcal 52092kcal 52705kcal 53317kcal 53930kcal 54543kcal 55156kcal 55769kcal 56382kcal 56995kcal 57607kcal 58220kcal 58833kcal 59446kcal 60059kcal 60672kcal 61285kcal 61897kcal 62510kcal 63123kcal 63736kcal 64349kcal 64962kcal 65574kcal 66187kcal 66800kcal 67413kcal 68026kcal 68639kcal 69252kcal 69864kcal 70477kcal 71090kcal 71703kcal 72316kcal 72929kcal 73542kcal 74154kcal 74767kcal 75380kcal 75993kcal 76606kcal 77219kcal 77831kcal 78444kcal 79057kcal 79670kcal 80283kcal 80896kcal 81509kcal 82121kcal 82734kcal 83347kcal 83960kcal 84573kcal 85186kcal 85799kcal 86411kcal 87024kcal 87637kcal 88250kcal 88863kcal 89476kcal 90088kcal 90701kcal 91314kcal 91927kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21449kcal 22062kcal 22675kcal 23288kcal 23901kcal 24514kcal 25126kcal 25739kcal 26352kcal 26965kcal 27578kcal 28191kcal 28803kcal 29416kcal 30029kcal 30642kcal 31255kcal 31868kcal 32481kcal 33093kcal 33706kcal 34319kcal 34932kcal 35545kcal 36158kcal 36771kcal 37383kcal 37996kcal 38609kcal 39222kcal 39835kcal 40448kcal 41060kcal 41673kcal 42286kcal 42899kcal 43512kcal 44125kcal 44738kcal 45350kcal 45963kcal 46576kcal 47189kcal 47802kcal 48415kcal 49028kcal 49640kcal 50253kcal 50866kcal 51479kcal 52092kcal 52705kcal 53317kcal 53930kcal 54543kcal 55156kcal 55769kcal 56382kcal 56995kcal 57607kcal 58220kcal 58833kcal 59446kcal 60059kcal 60672kcal 61285kcal 61897kcal 62510kcal 63123kcal 63736kcal 64349kcal 64962kcal 65574kcal 66187kcal 66800kcal 67413kcal 68026kcal 68639kcal 69252kcal 69864kcal 70477kcal 71090kcal 71703kcal 72316kcal 72929kcal 73542kcal 74154kcal 74767kcal 75380kcal 75993kcal 76606kcal 77219kcal 77831kcal 78444kcal 79057kcal 79670kcal 80283kcal 80896kcal 81509kcal 82121kcal 82734kcal 83347kcal 83960kcal 84573kcal 85186kcal 85799kcal 86411kcal 87024kcal 87637kcal 88250kcal 88863kcal 89476kcal 90088kcal 90701kcal 91314kcal 91927kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21449kcal 22062kcal 22675kcal 23288kcal 23901kcal 24514kcal 25126kcal 25739kcal 26352kcal 26965kcal 27578kcal 28191kcal 28803kcal 29416kcal 30029kcal 30642kcal 31255kcal 31868kcal 32481kcal 33093kcal 33706kcal 34319kcal 34932kcal 35545kcal 36158kcal 36771kcal 37383kcal 37996kcal 38609kcal 39222kcal 39835kcal 40448kcal 41060kcal 41673kcal 42286kcal 42899kcal 43512kcal 44125kcal 44738kcal 45350kcal 45963kcal 46576kcal 47189kcal 47802kcal 48415kcal 49028kcal 49640kcal 50253kcal 50866kcal 51479kcal 52092kcal 52705kcal 53317kcal 53930kcal 54543kcal 55156kcal 55769kcal 56382kcal 56995kcal 57607kcal 58220kcal 58833kcal 59446kcal 60059kcal 60672kcal 61285kcal 61897kcal 62510kcal 63123kcal 63736kcal 64349kcal 64962kcal 65574kcal 66187kcal 66800kcal 67413kcal 68026kcal 68639kcal 69252kcal 69864kcal 70477kcal 71090kcal 71703kcal 72316kcal 72929kcal 73542kcal 74154kcal 74767kcal 75380kcal 75993kcal 76606kcal 77219kcal 77831kcal 78444kcal 79057kcal 79670kcal 80283kcal 80896kcal 81509kcal 82121kcal 82734kcal 83347kcal 83960kcal 84573kcal 85186kcal 85799kcal 86411kcal 87024kcal 87637kcal 88250kcal 88863kcal 89476kcal 90088kcal 90701kcal 91314kcal 91927kcal
ダンス
激しい		 19304kcal 19856kcal 20407kcal 20959kcal 21511kcal 22062kcal 22614kcal 23165kcal 23717kcal 24268kcal 24820kcal 25371kcal 25923kcal 26475kcal 27026kcal 27578kcal 28129kcal 28681kcal 29232kcal 29784kcal 30336kcal 30887kcal 31439kcal 31990kcal 32542kcal 33093kcal 33645kcal 34197kcal 34748kcal 35300kcal 35851kcal 36403kcal 36954kcal 37506kcal 38057kcal 38609kcal 39161kcal 39712kcal 40264kcal 40815kcal 41367kcal 41918kcal 42470kcal 43022kcal 43573kcal 44125kcal 44676kcal 45228kcal 45779kcal 46331kcal 46883kcal 47434kcal 47986kcal 48537kcal 49089kcal 49640kcal 50192kcal 50743kcal 51295kcal 51847kcal 52398kcal 52950kcal 53501kcal 54053kcal 54604kcal 55156kcal 55708kcal 56259kcal 56811kcal 57362kcal 57914kcal 58465kcal 59017kcal 59569kcal 60120kcal 60672kcal 61223kcal 61775kcal 62326kcal 62878kcal 63429kcal 63981kcal 64533kcal 65084kcal 65636kcal 66187kcal 66739kcal 67290kcal 67842kcal 68394kcal 68945kcal 69497kcal 70048kcal 70600kcal 71151kcal 71703kcal 72255kcal 72806kcal 73358kcal 73909kcal 74461kcal 75012kcal 75564kcal 76115kcal 76667kcal 77219kcal 77770kcal 78322kcal 78873kcal 79425kcal 79976kcal 80528kcal 81080kcal 81631kcal 82183kcal 82734kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18875kcal 19415kcal 19954kcal 20493kcal 21033kcal 21572kcal 22111kcal 22650kcal 23190kcal 23729kcal 24268kcal 24808kcal 25347kcal 25886kcal 26426kcal 26965kcal 27504kcal 28044kcal 28583kcal 29122kcal 29661kcal 30201kcal 30740kcal 31279kcal 31819kcal 32358kcal 32897kcal 33437kcal 33976kcal 34515kcal 35055kcal 35594kcal 36133kcal 36672kcal 37212kcal 37751kcal 38290kcal 38830kcal 39369kcal 39908kcal 40448kcal 40987kcal 41526kcal 42066kcal 42605kcal 43144kcal 43683kcal 44223kcal 44762kcal 45301kcal 45841kcal 46380kcal 46919kcal 47459kcal 47998kcal 48537kcal 49077kcal 49616kcal 50155kcal 50694kcal 51234kcal 51773kcal 52312kcal 52852kcal 53391kcal 53930kcal 54470kcal 55009kcal 55548kcal 56088kcal 56627kcal 57166kcal 57705kcal 58245kcal 58784kcal 59323kcal 59863kcal 60402kcal 60941kcal 61481kcal 62020kcal 62559kcal 63099kcal 63638kcal 64177kcal 64716kcal 65256kcal 65795kcal 66334kcal 66874kcal 67413kcal 67952kcal 68492kcal 69031kcal 69570kcal 70110kcal 70649kcal 71188kcal 71727kcal 72267kcal 72806kcal 73345kcal 73885kcal 74424kcal 74963kcal 75503kcal 76042kcal 76581kcal 77121kcal 77660kcal 78199kcal 78738kcal 79278kcal 79817kcal 80356kcal 80896kcal
水泳
(普通:全般)		 17803kcal 18311kcal 18820kcal 19329kcal 19837kcal 20346kcal 20855kcal 21363kcal 21872kcal 22381kcal 22889kcal 23398kcal 23907kcal 24415kcal 24924kcal 25433kcal 25941kcal 26450kcal 26959kcal 27467kcal 27976kcal 28485kcal 28993kcal 29502kcal 30011kcal 30519kcal 31028kcal 31537kcal 32045kcal 32554kcal 33063kcal 33571kcal 34080kcal 34589kcal 35097kcal 35606kcal 36115kcal 36623kcal 37132kcal 37641kcal 38149kcal 38658kcal 39167kcal 39675kcal 40184kcal 40693kcal 41201kcal 41710kcal 42219kcal 42727kcal 43236kcal 43745kcal 44253kcal 44762kcal 45271kcal 45779kcal 46288kcal 46797kcal 47305kcal 47814kcal 48323kcal 48831kcal 49340kcal 49849kcal 50357kcal 50866kcal 51375kcal 51883kcal 52392kcal 52901kcal 53409kcal 53918kcal 54427kcal 54935kcal 55444kcal 55953kcal 56461kcal 56970kcal 57479kcal 57987kcal 58496kcal 59005kcal 59513kcal 60022kcal 60531kcal 61039kcal 61548kcal 62057kcal 62565kcal 63074kcal 63583kcal 64091kcal 64600kcal 65109kcal 65617kcal 66126kcal 66635kcal 67143kcal 67652kcal 68161kcal 68669kcal 69178kcal 69687kcal 70195kcal 70704kcal 71213kcal 71721kcal 72230kcal 72739kcal 73247kcal 73756kcal 74265kcal 74773kcal 75282kcal 75791kcal 76299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal
山登り 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal
HIIT
ジャンプあり		 17159kcal 17650kcal 18140kcal 18630kcal 19120kcal 19611kcal 20101kcal 20591kcal 21082kcal 21572kcal 22062kcal 22552kcal 23043kcal 23533kcal 24023kcal 24514kcal 25004kcal 25494kcal 25984kcal 26475kcal 26965kcal 27455kcal 27945kcal 28436kcal 28926kcal 29416kcal 29907kcal 30397kcal 30887kcal 31377kcal 31868kcal 32358kcal 32848kcal 33339kcal 33829kcal 34319kcal 34809kcal 35300kcal 35790kcal 36280kcal 36771kcal 37261kcal 37751kcal 38241kcal 38732kcal 39222kcal 39712kcal 40202kcal 40693kcal 41183kcal 41673kcal 42164kcal 42654kcal 43144kcal 43634kcal 44125kcal 44615kcal 45105kcal 45596kcal 46086kcal 46576kcal 47066kcal 47557kcal 48047kcal 48537kcal 49028kcal 49518kcal 50008kcal 50498kcal 50989kcal 51479kcal 51969kcal 52459kcal 52950kcal 53440kcal 53930kcal 54421kcal 54911kcal 55401kcal 55891kcal 56382kcal 56872kcal 57362kcal 57853kcal 58343kcal 58833kcal 59323kcal 59814kcal 60304kcal 60794kcal 61285kcal 61775kcal 62265kcal 62755kcal 63246kcal 63736kcal 64226kcal 64716kcal 65207kcal 65697kcal 66187kcal 66678kcal 67168kcal 67658kcal 68148kcal 68639kcal 69129kcal 69619kcal 70110kcal 70600kcal 71090kcal 71580kcal 72071kcal 72561kcal 73051kcal 73542kcal
ダンス
普通		 15658kcal 16105kcal 16553kcal 17000kcal 17447kcal 17895kcal 18342kcal 18789kcal 19237kcal 19684kcal 20132kcal 20579kcal 21026kcal 21474kcal 21921kcal 22369kcal 22816kcal 23263kcal 23711kcal 24158kcal 24605kcal 25053kcal 25500kcal 25948kcal 26395kcal 26842kcal 27290kcal 27737kcal 28184kcal 28632kcal 29079kcal 29527kcal 29974kcal 30421kcal 30869kcal 31316kcal 31764kcal 32211kcal 32658kcal 33106kcal 33553kcal 34000kcal 34448kcal 34895kcal 35343kcal 35790kcal 36237kcal 36685kcal 37132kcal 37579kcal 38027kcal 38474kcal 38922kcal 39369kcal 39816kcal 40264kcal 40711kcal 41159kcal 41606kcal 42053kcal 42501kcal 42948kcal 43395kcal 43843kcal 44290kcal 44738kcal 45185kcal 45632kcal 46080kcal 46527kcal 46974kcal 47422kcal 47869kcal 48317kcal 48764kcal 49211kcal 49659kcal 50106kcal 50553kcal 51001kcal 51448kcal 51896kcal 52343kcal 52790kcal 53238kcal 53685kcal 54133kcal 54580kcal 55027kcal 55475kcal 55922kcal 56369kcal 56817kcal 57264kcal 57712kcal 58159kcal 58606kcal 59054kcal 59501kcal 59948kcal 60396kcal 60843kcal 61291kcal 61738kcal 62185kcal 62633kcal 63080kcal 63528kcal 63975kcal 64422kcal 64870kcal 65317kcal 65764kcal 66212kcal 66659kcal 67107kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12869kcal 13237kcal 13605kcal 13972kcal 14340kcal 14708kcal 15076kcal 15443kcal 15811kcal 16179kcal 16546kcal 16914kcal 17282kcal 17650kcal 18017kcal 18385kcal 18753kcal 19120kcal 19488kcal 19856kcal 20224kcal 20591kcal 20959kcal 21327kcal 21694kcal 22062kcal 22430kcal 22798kcal 23165kcal 23533kcal 23901kcal 24268kcal 24636kcal 25004kcal 25371kcal 25739kcal 26107kcal 26475kcal 26842kcal 27210kcal 27578kcal 27945kcal 28313kcal 28681kcal 29049kcal 29416kcal 29784kcal 30152kcal 30519kcal 30887kcal 31255kcal 31623kcal 31990kcal 32358kcal 32726kcal 33093kcal 33461kcal 33829kcal 34197kcal 34564kcal 34932kcal 35300kcal 35667kcal 36035kcal 36403kcal 36771kcal 37138kcal 37506kcal 37874kcal 38241kcal 38609kcal 38977kcal 39344kcal 39712kcal 40080kcal 40448kcal 40815kcal 41183kcal 41551kcal 41918kcal 42286kcal 42654kcal 43022kcal 43389kcal 43757kcal 44125kcal 44492kcal 44860kcal 45228kcal 45596kcal 45963kcal 46331kcal 46699kcal 47066kcal 47434kcal 47802kcal 48170kcal 48537kcal 48905kcal 49273kcal 49640kcal 50008kcal 50376kcal 50743kcal 51111kcal 51479kcal 51847kcal 52214kcal 52582kcal 52950kcal 53317kcal 53685kcal 54053kcal 54421kcal 54788kcal 55156kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12869kcal 13237kcal 13605kcal 13972kcal 14340kcal 14708kcal 15076kcal 15443kcal 15811kcal 16179kcal 16546kcal 16914kcal 17282kcal 17650kcal 18017kcal 18385kcal 18753kcal 19120kcal 19488kcal 19856kcal 20224kcal 20591kcal 20959kcal 21327kcal 21694kcal 22062kcal 22430kcal 22798kcal 23165kcal 23533kcal 23901kcal 24268kcal 24636kcal 25004kcal 25371kcal 25739kcal 26107kcal 26475kcal 26842kcal 27210kcal 27578kcal 27945kcal 28313kcal 28681kcal 29049kcal 29416kcal 29784kcal 30152kcal 30519kcal 30887kcal 31255kcal 31623kcal 31990kcal 32358kcal 32726kcal 33093kcal 33461kcal 33829kcal 34197kcal 34564kcal 34932kcal 35300kcal 35667kcal 36035kcal 36403kcal 36771kcal 37138kcal 37506kcal 37874kcal 38241kcal 38609kcal 38977kcal 39344kcal 39712kcal 40080kcal 40448kcal 40815kcal 41183kcal 41551kcal 41918kcal 42286kcal 42654kcal 43022kcal 43389kcal 43757kcal 44125kcal 44492kcal 44860kcal 45228kcal 45596kcal 45963kcal 46331kcal 46699kcal 47066kcal 47434kcal 47802kcal 48170kcal 48537kcal 48905kcal 49273kcal 49640kcal 50008kcal 50376kcal 50743kcal 51111kcal 51479kcal 51847kcal 52214kcal 52582kcal 52950kcal 53317kcal 53685kcal 54053kcal 54421kcal 54788kcal 55156kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11368kcal 11693kcal 12017kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13642kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17214kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18839kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20463kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22087kcal 22411kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24035kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25660kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27284kcal 27608kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28908kcal 29232kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30856kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32481kcal 32805kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34105kcal 34429kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35729kcal 36053kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37678kcal 38002kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39302kcal 39626kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40926kcal 41250kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42550kcal 42874kcal 43199kcal 43524kcal 43849kcal 44174kcal 44499kcal 44823kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46123kcal 46447kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47747kcal 48071kcal 48396kcal 48721kcal
踏み台昇降 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
HIIT
ジャンプなし		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
ダンス
ゆっくり		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
筋トレ
スクワット		 10724kcal 11031kcal 11337kcal 11644kcal 11950kcal 12257kcal 12563kcal 12869kcal 13176kcal 13482kcal 13789kcal 14095kcal 14401kcal 14708kcal 15014kcal 15321kcal 15627kcal 15934kcal 16240kcal 16546kcal 16853kcal 17159kcal 17466kcal 17772kcal 18079kcal 18385kcal 18691kcal 18998kcal 19304kcal 19611kcal 19917kcal 20224kcal 20530kcal 20836kcal 21143kcal 21449kcal 21756kcal 22062kcal 22369kcal 22675kcal 22981kcal 23288kcal 23594kcal 23901kcal 24207kcal 24514kcal 24820kcal 25126kcal 25433kcal 25739kcal 26046kcal 26352kcal 26658kcal 26965kcal 27271kcal 27578kcal 27884kcal 28191kcal 28497kcal 28803kcal 29110kcal 29416kcal 29723kcal 30029kcal 30336kcal 30642kcal 30948kcal 31255kcal 31561kcal 31868kcal 32174kcal 32481kcal 32787kcal 33093kcal 33400kcal 33706kcal 34013kcal 34319kcal 34626kcal 34932kcal 35238kcal 35545kcal 35851kcal 36158kcal 36464kcal 36771kcal 37077kcal 37383kcal 37690kcal 37996kcal 38303kcal 38609kcal 38915kcal 39222kcal 39528kcal 39835kcal 40141kcal 40448kcal 40754kcal 41060kcal 41367kcal 41673kcal 41980kcal 42286kcal 42593kcal 42899kcal 43205kcal 43512kcal 43818kcal 44125kcal 44431kcal 44738kcal 45044kcal 45350kcal 45657kcal 45963kcal
部屋の片づけ全般 10295kcal 10590kcal 10884kcal 11178kcal 11472kcal 11766kcal 12060kcal 12355kcal 12649kcal 12943kcal 13237kcal 13531kcal 13825kcal 14120kcal 14414kcal 14708kcal 15002kcal 15296kcal 15590kcal 15885kcal 16179kcal 16473kcal 16767kcal 17061kcal 17355kcal 17650kcal 17944kcal 18238kcal 18532kcal 18826kcal 19120kcal 19415kcal 19709kcal 20003kcal 20297kcal 20591kcal 20885kcal 21180kcal 21474kcal 21768kcal 22062kcal 22356kcal 22650kcal 22945kcal 23239kcal 23533kcal 23827kcal 24121kcal 24415kcal 24710kcal 25004kcal 25298kcal 25592kcal 25886kcal 26180kcal 26475kcal 26769kcal 27063kcal 27357kcal 27651kcal 27945kcal 28240kcal 28534kcal 28828kcal 29122kcal 29416kcal 29710kcal 30005kcal 30299kcal 30593kcal 30887kcal 31181kcal 31475kcal 31770kcal 32064kcal 32358kcal 32652kcal 32946kcal 33240kcal 33535kcal 33829kcal 34123kcal 34417kcal 34711kcal 35005kcal 35300kcal 35594kcal 35888kcal 36182kcal 36476kcal 36771kcal 37065kcal 37359kcal 37653kcal 37947kcal 38241kcal 38536kcal 38830kcal 39124kcal 39418kcal 39712kcal 40006kcal 40301kcal 40595kcal 40889kcal 41183kcal 41477kcal 41771kcal 42066kcal 42360kcal 42654kcal 42948kcal 43242kcal 43536kcal 43831kcal 44125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9652kcal 9928kcal 10203kcal 10479kcal 10755kcal 11031kcal 11307kcal 11582kcal 11858kcal 12134kcal 12410kcal 12685kcal 12961kcal 13237kcal 13513kcal 13789kcal 14064kcal 14340kcal 14616kcal 14892kcal 15168kcal 15443kcal 15719kcal 15995kcal 16271kcal 16546kcal 16822kcal 17098kcal 17374kcal 17650kcal 17925kcal 18201kcal 18477kcal 18753kcal 19028kcal 19304kcal 19580kcal 19856kcal 20132kcal 20407kcal 20683kcal 20959kcal 21235kcal 21511kcal 21786kcal 22062kcal 22338kcal 22614kcal 22889kcal 23165kcal 23441kcal 23717kcal 23993kcal 24268kcal 24544kcal 24820kcal 25096kcal 25371kcal 25647kcal 25923kcal 26199kcal 26475kcal 26750kcal 27026kcal 27302kcal 27578kcal 27854kcal 28129kcal 28405kcal 28681kcal 28957kcal 29232kcal 29508kcal 29784kcal 30060kcal 30336kcal 30611kcal 30887kcal 31163kcal 31439kcal 31714kcal 31990kcal 32266kcal 32542kcal 32818kcal 33093kcal 33369kcal 33645kcal 33921kcal 34197kcal 34472kcal 34748kcal 35024kcal 35300kcal 35575kcal 35851kcal 36127kcal 36403kcal 36679kcal 36954kcal 37230kcal 37506kcal 37782kcal 38057kcal 38333kcal 38609kcal 38885kcal 39161kcal 39436kcal 39712kcal 39988kcal 40264kcal 40540kcal 40815kcal 41091kcal 41367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9223kcal 9486kcal 9750kcal 10013kcal 10277kcal 10541kcal 10804kcal 11068kcal 11331kcal 11595kcal 11858kcal 12122kcal 12385kcal 12649kcal 12912kcal 13176kcal 13439kcal 13703kcal 13966kcal 14230kcal 14493kcal 14757kcal 15020kcal 15284kcal 15548kcal 15811kcal 16075kcal 16338kcal 16602kcal 16865kcal 17129kcal 17392kcal 17656kcal 17919kcal 18183kcal 18446kcal 18710kcal 18973kcal 19237kcal 19500kcal 19764kcal 20027kcal 20291kcal 20554kcal 20818kcal 21082kcal 21345kcal 21609kcal 21872kcal 22136kcal 22399kcal 22663kcal 22926kcal 23190kcal 23453kcal 23717kcal 23980kcal 24244kcal 24507kcal 24771kcal 25034kcal 25298kcal 25561kcal 25825kcal 26089kcal 26352kcal 26616kcal 26879kcal 27143kcal 27406kcal 27670kcal 27933kcal 28197kcal 28460kcal 28724kcal 28987kcal 29251kcal 29514kcal 29778kcal 30041kcal 30305kcal 30568kcal 30832kcal 31096kcal 31359kcal 31623kcal 31886kcal 32150kcal 32413kcal 32677kcal 32940kcal 33204kcal 33467kcal 33731kcal 33994kcal 34258kcal 34521kcal 34785kcal 35048kcal 35312kcal 35575kcal 35839kcal 36102kcal 36366kcal 36630kcal 36893kcal 37157kcal 37420kcal 37684kcal 37947kcal 38211kcal 38474kcal 38738kcal 39001kcal 39265kcal 39528kcal
ヨガ
パワー		 8579kcal 8825kcal 9070kcal 9315kcal 9560kcal 9805kcal 10050kcal 10295kcal 10541kcal 10786kcal 11031kcal 11276kcal 11521kcal 11766kcal 12011kcal 12257kcal 12502kcal 12747kcal 12992kcal 13237kcal 13482kcal 13727kcal 13972kcal 14218kcal 14463kcal 14708kcal 14953kcal 15198kcal 15443kcal 15688kcal 15934kcal 16179kcal 16424kcal 16669kcal 16914kcal 17159kcal 17404kcal 17650kcal 17895kcal 18140kcal 18385kcal 18630kcal 18875kcal 19120kcal 19366kcal 19611kcal 19856kcal 20101kcal 20346kcal 20591kcal 20836kcal 21082kcal 21327kcal 21572kcal 21817kcal 22062kcal 22307kcal 22552kcal 22798kcal 23043kcal 23288kcal 23533kcal 23778kcal 24023kcal 24268kcal 24514kcal 24759kcal 25004kcal 25249kcal 25494kcal 25739kcal 25984kcal 26229kcal 26475kcal 26720kcal 26965kcal 27210kcal 27455kcal 27700kcal 27945kcal 28191kcal 28436kcal 28681kcal 28926kcal 29171kcal 29416kcal 29661kcal 29907kcal 30152kcal 30397kcal 30642kcal 30887kcal 31132kcal 31377kcal 31623kcal 31868kcal 32113kcal 32358kcal 32603kcal 32848kcal 33093kcal 33339kcal 33584kcal 33829kcal 34074kcal 34319kcal 34564kcal 34809kcal 35055kcal 35300kcal 35545kcal 35790kcal 36035kcal 36280kcal 36525kcal 36771kcal
筋トレ
腹筋運動		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
筋トレ
背筋運動		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
筋トレ
懸垂		 8150kcal 8383kcal 8616kcal 8849kcal 9082kcal 9315kcal 9548kcal 9781kcal 10013kcal 10246kcal 10479kcal 10712kcal 10945kcal 11178kcal 11411kcal 11644kcal 11877kcal 12109kcal 12342kcal 12575kcal 12808kcal 13041kcal 13274kcal 13507kcal 13740kcal 13972kcal 14205kcal 14438kcal 14671kcal 14904kcal 15137kcal 15370kcal 15603kcal 15836kcal 16068kcal 16301kcal 16534kcal 16767kcal 17000kcal 17233kcal 17466kcal 17699kcal 17931kcal 18164kcal 18397kcal 18630kcal 18863kcal 19096kcal 19329kcal 19562kcal 19795kcal 20027kcal 20260kcal 20493kcal 20726kcal 20959kcal 21192kcal 21425kcal 21658kcal 21891kcal 22123kcal 22356kcal 22589kcal 22822kcal 23055kcal 23288kcal 23521kcal 23754kcal 23986kcal 24219kcal 24452kcal 24685kcal 24918kcal 25151kcal 25384kcal 25617kcal 25850kcal 26082kcal 26315kcal 26548kcal 26781kcal 27014kcal 27247kcal 27480kcal 27713kcal 27945kcal 28178kcal 28411kcal 28644kcal 28877kcal 29110kcal 29343kcal 29576kcal 29809kcal 30041kcal 30274kcal 30507kcal 30740kcal 30973kcal 31206kcal 31439kcal 31672kcal 31904kcal 32137kcal 32370kcal 32603kcal 32836kcal 33069kcal 33302kcal 33535kcal 33768kcal 34000kcal 34233kcal 34466kcal 34699kcal 34932kcal
トランポリン
ゆっくり		 7507kcal 7721kcal 7936kcal 8150kcal 8365kcal 8579kcal 8794kcal 9008kcal 9223kcal 9437kcal 9652kcal 9866kcal 10081kcal 10295kcal 10510kcal 10724kcal 10939kcal 11153kcal 11368kcal 11582kcal 11797kcal 12011kcal 12226kcal 12440kcal 12655kcal 12869kcal 13084kcal 13298kcal 13513kcal 13727kcal 13942kcal 14156kcal 14371kcal 14585kcal 14800kcal 15014kcal 15229kcal 15443kcal 15658kcal 15872kcal 16087kcal 16301kcal 16516kcal 16730kcal 16945kcal 17159kcal 17374kcal 17588kcal 17803kcal 18017kcal 18232kcal 18446kcal 18661kcal 18875kcal 19090kcal 19304kcal 19519kcal 19733kcal 19948kcal 20162kcal 20377kcal 20591kcal 20806kcal 21020kcal 21235kcal 21449kcal 21664kcal 21878kcal 22093kcal 22307kcal 22522kcal 22736kcal 22951kcal 23165kcal 23380kcal 23594kcal 23809kcal 24023kcal 24238kcal 24452kcal 24667kcal 24881kcal 25096kcal 25310kcal 25525kcal 25739kcal 25954kcal 26168kcal 26383kcal 26597kcal 26812kcal 27026kcal 27241kcal 27455kcal 27670kcal 27884kcal 28099kcal 28313kcal 28528kcal 28742kcal 28957kcal 29171kcal 29386kcal 29600kcal 29815kcal 30029kcal 30244kcal 30458kcal 30673kcal 30887kcal 31102kcal 31316kcal 31531kcal 31745kcal 31960kcal 32174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7507kcal 7721kcal 7936kcal 8150kcal 8365kcal 8579kcal 8794kcal 9008kcal 9223kcal 9437kcal 9652kcal 9866kcal 10081kcal 10295kcal 10510kcal 10724kcal 10939kcal 11153kcal 11368kcal 11582kcal 11797kcal 12011kcal 12226kcal 12440kcal 12655kcal 12869kcal 13084kcal 13298kcal 13513kcal 13727kcal 13942kcal 14156kcal 14371kcal 14585kcal 14800kcal 15014kcal 15229kcal 15443kcal 15658kcal 15872kcal 16087kcal 16301kcal 16516kcal 16730kcal 16945kcal 17159kcal 17374kcal 17588kcal 17803kcal 18017kcal 18232kcal 18446kcal 18661kcal 18875kcal 19090kcal 19304kcal 19519kcal 19733kcal 19948kcal 20162kcal 20377kcal 20591kcal 20806kcal 21020kcal 21235kcal 21449kcal 21664kcal 21878kcal 22093kcal 22307kcal 22522kcal 22736kcal 22951kcal 23165kcal 23380kcal 23594kcal 23809kcal 24023kcal 24238kcal 24452kcal 24667kcal 24881kcal 25096kcal 25310kcal 25525kcal 25739kcal 25954kcal 26168kcal 26383kcal 26597kcal 26812kcal 27026kcal 27241kcal 27455kcal 27670kcal 27884kcal 28099kcal 28313kcal 28528kcal 28742kcal 28957kcal 29171kcal 29386kcal 29600kcal 29815kcal 30029kcal 30244kcal 30458kcal 30673kcal 30887kcal 31102kcal 31316kcal 31531kcal 31745kcal 31960kcal 32174kcal
料理全般 7507kcal 7721kcal 7936kcal 8150kcal 8365kcal 8579kcal 8794kcal 9008kcal 9223kcal 9437kcal 9652kcal 9866kcal 10081kcal 10295kcal 10510kcal 10724kcal 10939kcal 11153kcal 11368kcal 11582kcal 11797kcal 12011kcal 12226kcal 12440kcal 12655kcal 12869kcal 13084kcal 13298kcal 13513kcal 13727kcal 13942kcal 14156kcal 14371kcal 14585kcal 14800kcal 15014kcal 15229kcal 15443kcal 15658kcal 15872kcal 16087kcal 16301kcal 16516kcal 16730kcal 16945kcal 17159kcal 17374kcal 17588kcal 17803kcal 18017kcal 18232kcal 18446kcal 18661kcal 18875kcal 19090kcal 19304kcal 19519kcal 19733kcal 19948kcal 20162kcal 20377kcal 20591kcal 20806kcal 21020kcal 21235kcal 21449kcal 21664kcal 21878kcal 22093kcal 22307kcal 22522kcal 22736kcal 22951kcal 23165kcal 23380kcal 23594kcal 23809kcal 24023kcal 24238kcal 24452kcal 24667kcal 24881kcal 25096kcal 25310kcal 25525kcal 25739kcal 25954kcal 26168kcal 26383kcal 26597kcal 26812kcal 27026kcal 27241kcal 27455kcal 27670kcal 27884kcal 28099kcal 28313kcal 28528kcal 28742kcal 28957kcal 29171kcal 29386kcal 29600kcal 29815kcal 30029kcal 30244kcal 30458kcal 30673kcal 30887kcal 31102kcal 31316kcal 31531kcal 31745kcal 31960kcal 32174kcal
掃除機をかける 7078kcal 7280kcal 7482kcal 7685kcal 7887kcal 8089kcal 8291kcal 8494kcal 8696kcal 8898kcal 9100kcal 9303kcal 9505kcal 9707kcal 9909kcal 10112kcal 10314kcal 10516kcal 10718kcal 10920kcal 11123kcal 11325kcal 11527kcal 11729kcal 11932kcal 12134kcal 12336kcal 12538kcal 12741kcal 12943kcal 13145kcal 13347kcal 13550kcal 13752kcal 13954kcal 14156kcal 14359kcal 14561kcal 14763kcal 14965kcal 15168kcal 15370kcal 15572kcal 15774kcal 15976kcal 16179kcal 16381kcal 16583kcal 16785kcal 16988kcal 17190kcal 17392kcal 17594kcal 17797kcal 17999kcal 18201kcal 18403kcal 18606kcal 18808kcal 19010kcal 19212kcal 19415kcal 19617kcal 19819kcal 20021kcal 20224kcal 20426kcal 20628kcal 20830kcal 21033kcal 21235kcal 21437kcal 21639kcal 21841kcal 22044kcal 22246kcal 22448kcal 22650kcal 22853kcal 23055kcal 23257kcal 23459kcal 23662kcal 23864kcal 24066kcal 24268kcal 24471kcal 24673kcal 24875kcal 25077kcal 25280kcal 25482kcal 25684kcal 25886kcal 26089kcal 26291kcal 26493kcal 26695kcal 26897kcal 27100kcal 27302kcal 27504kcal 27706kcal 27909kcal 28111kcal 28313kcal 28515kcal 28718kcal 28920kcal 29122kcal 29324kcal 29527kcal 29729kcal 29931kcal 30133kcal 30336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
体をよく動かす仕事 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
皿洗い 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
ヨガ
ハタ		 6434kcal 6618kcal 6802kcal 6986kcal 7170kcal 7354kcal 7538kcal 7721kcal 7905kcal 8089kcal 8273kcal 8457kcal 8641kcal 8825kcal 9008kcal 9192kcal 9376kcal 9560kcal 9744kcal 9928kcal 10112kcal 10295kcal 10479kcal 10663kcal 10847kcal 11031kcal 11215kcal 11399kcal 11582kcal 11766kcal 11950kcal 12134kcal 12318kcal 12502kcal 12685kcal 12869kcal 13053kcal 13237kcal 13421kcal 13605kcal 13789kcal 13972kcal 14156kcal 14340kcal 14524kcal 14708kcal 14892kcal 15076kcal 15259kcal 15443kcal 15627kcal 15811kcal 15995kcal 16179kcal 16363kcal 16546kcal 16730kcal 16914kcal 17098kcal 17282kcal 17466kcal 17650kcal 17833kcal 18017kcal 18201kcal 18385kcal 18569kcal 18753kcal 18937kcal 19120kcal 19304kcal 19488kcal 19672kcal 19856kcal 20040kcal 20224kcal 20407kcal 20591kcal 20775kcal 20959kcal 21143kcal 21327kcal 21511kcal 21694kcal 21878kcal 22062kcal 22246kcal 22430kcal 22614kcal 22798kcal 22981kcal 23165kcal 23349kcal 23533kcal 23717kcal 23901kcal 24085kcal 24268kcal 24452kcal 24636kcal 24820kcal 25004kcal 25188kcal 25371kcal 25555kcal 25739kcal 25923kcal 26107kcal 26291kcal 26475kcal 26658kcal 26842kcal 27026kcal 27210kcal 27394kcal 27578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
自動車を運転 5362kcal 5515kcal 5668kcal 5822kcal 5975kcal 6128kcal 6281kcal 6434kcal 6588kcal 6741kcal 6894kcal 7047kcal 7200kcal 7354kcal 7507kcal 7660kcal 7813kcal 7967kcal 8120kcal 8273kcal 8426kcal 8579kcal 8733kcal 8886kcal 9039kcal 9192kcal 9345kcal 9499kcal 9652kcal 9805kcal 9958kcal 10112kcal 10265kcal 10418kcal 10571kcal 10724kcal 10878kcal 11031kcal 11184kcal 11337kcal 11490kcal 11644kcal 11797kcal 11950kcal 12103kcal 12257kcal 12410kcal 12563kcal 12716kcal 12869kcal 13023kcal 13176kcal 13329kcal 13482kcal 13635kcal 13789kcal 13942kcal 14095kcal 14248kcal 14401kcal 14555kcal 14708kcal 14861kcal 15014kcal 15168kcal 15321kcal 15474kcal 15627kcal 15780kcal 15934kcal 16087kcal 16240kcal 16393kcal 16546kcal 16700kcal 16853kcal 17006kcal 17159kcal 17313kcal 17466kcal 17619kcal 17772kcal 17925kcal 18079kcal 18232kcal 18385kcal 18538kcal 18691kcal 18845kcal 18998kcal 19151kcal 19304kcal 19457kcal 19611kcal 19764kcal 19917kcal 20070kcal 20224kcal 20377kcal 20530kcal 20683kcal 20836kcal 20990kcal 21143kcal 21296kcal 21449kcal 21602kcal 21756kcal 21909kcal 22062kcal 22215kcal 22369kcal 22522kcal 22675kcal 22828kcal 22981kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4289kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6251kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7109kcal 7231kcal 7354kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7967kcal 8089kcal 8212kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8825kcal 8947kcal 9070kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9683kcal 9805kcal 9928kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10541kcal 10663kcal 10786kcal 10908kcal 11031kcal 11153kcal 11276kcal 11399kcal 11521kcal 11644kcal 11766kcal 11889kcal 12011kcal 12134kcal 12257kcal 12379kcal 12502kcal 12624kcal 12747kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13360kcal 13482kcal 13605kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14218kcal 14340kcal 14463kcal 14585kcal 14708kcal 14830kcal 14953kcal 15076kcal 15198kcal 15321kcal 15443kcal 15566kcal 15688kcal 15811kcal 15934kcal 16056kcal 16179kcal 16301kcal 16424kcal 16546kcal 16669kcal 16792kcal 16914kcal 17037kcal 17159kcal 17282kcal 17404kcal 17527kcal 17650kcal 17772kcal 17895kcal 18017kcal 18140kcal 18262kcal 18385kcal
風呂でシャワー 4289kcal 4412kcal 4535kcal 4657kcal 4780kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5393kcal 5515kcal 5638kcal 5760kcal 5883kcal 6005kcal 6128kcal 6251kcal 6373kcal 6496kcal 6618kcal 6741kcal 6863kcal 6986kcal 7109kcal 7231kcal 7354kcal 7476kcal 7599kcal 7721kcal 7844kcal 7967kcal 8089kcal 8212kcal 8334kcal 8457kcal 8579kcal 8702kcal 8825kcal 8947kcal 9070kcal 9192kcal 9315kcal 9437kcal 9560kcal 9683kcal 9805kcal 9928kcal 10050kcal 10173kcal 10295kcal 10418kcal 10541kcal 10663kcal 10786kcal 10908kcal 11031kcal 11153kcal 11276kcal 11399kcal 11521kcal 11644kcal 11766kcal 11889kcal 12011kcal 12134kcal 12257kcal 12379kcal 12502kcal 12624kcal 12747kcal 12869kcal 12992kcal 13114kcal 13237kcal 13360kcal 13482kcal 13605kcal 13727kcal 13850kcal 13972kcal 14095kcal 14218kcal 14340kcal 14463kcal 14585kcal 14708kcal 14830kcal 14953kcal 15076kcal 15198kcal 15321kcal 15443kcal 15566kcal 15688kcal 15811kcal 15934kcal 16056kcal 16179kcal 16301kcal 16424kcal 16546kcal 16669kcal 16792kcal 16914kcal 17037kcal 17159kcal 17282kcal 17404kcal 17527kcal 17650kcal 17772kcal 17895kcal 18017kcal 18140kcal 18262kcal 18385kcal
トイレ 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13458kcal 13568kcal 13678kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15223kcal 15333kcal 15443kcal 15554kcal 15664kcal 15774kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
立って仕事をする 3860kcal 3971kcal 4081kcal 4191kcal 4302kcal 4412kcal 4522kcal 4633kcal 4743kcal 4853kcal 4964kcal 5074kcal 5184kcal 5295kcal 5405kcal 5515kcal 5625kcal 5736kcal 5846kcal 5956kcal 6067kcal 6177kcal 6287kcal 6398kcal 6508kcal 6618kcal 6729kcal 6839kcal 6949kcal 7060kcal 7170kcal 7280kcal 7390kcal 7501kcal 7611kcal 7721kcal 7832kcal 7942kcal 8052kcal 8163kcal 8273kcal 8383kcal 8494kcal 8604kcal 8714kcal 8825kcal 8935kcal 9045kcal 9155kcal 9266kcal 9376kcal 9486kcal 9597kcal 9707kcal 9817kcal 9928kcal 10038kcal 10148kcal 10259kcal 10369kcal 10479kcal 10590kcal 10700kcal 10810kcal 10920kcal 11031kcal 11141kcal 11251kcal 11362kcal 11472kcal 11582kcal 11693kcal 11803kcal 11913kcal 12024kcal 12134kcal 12244kcal 12355kcal 12465kcal 12575kcal 12685kcal 12796kcal 12906kcal 13016kcal 13127kcal 13237kcal 13347kcal 13458kcal 13568kcal 13678kcal 13789kcal 13899kcal 14009kcal 14120kcal 14230kcal 14340kcal 14451kcal 14561kcal 14671kcal 14781kcal 14892kcal 15002kcal 15112kcal 15223kcal 15333kcal 15443kcal 15554kcal 15664kcal 15774kcal 15885kcal 15995kcal 16105kcal 16216kcal 16326kcal 16436kcal 16546kcal
風呂で入浴 3217kcal 3309kcal 3401kcal 3493kcal 3585kcal 3677kcal 3769kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4412kcal 4504kcal 4596kcal 4688kcal 4780kcal 4872kcal 4964kcal 5056kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5423kcal 5515kcal 5607kcal 5699kcal 5791kcal 5883kcal 5975kcal 6067kcal 6159kcal 6251kcal 6342kcal 6434kcal 6526kcal 6618kcal 6710kcal 6802kcal 6894kcal 6986kcal 7078kcal 7170kcal 7262kcal 7354kcal 7446kcal 7538kcal 7629kcal 7721kcal 7813kcal 7905kcal 7997kcal 8089kcal 8181kcal 8273kcal 8365kcal 8457kcal 8549kcal 8641kcal 8733kcal 8825kcal 8916kcal 9008kcal 9100kcal 9192kcal 9284kcal 9376kcal 9468kcal 9560kcal 9652kcal 9744kcal 9836kcal 9928kcal 10020kcal 10112kcal 10203kcal 10295kcal 10387kcal 10479kcal 10571kcal 10663kcal 10755kcal 10847kcal 10939kcal 11031kcal 11123kcal 11215kcal 11307kcal 11399kcal 11490kcal 11582kcal 11674kcal 11766kcal 11858kcal 11950kcal 12042kcal 12134kcal 12226kcal 12318kcal 12410kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12777kcal 12869kcal 12961kcal 13053kcal 13145kcal 13237kcal 13329kcal 13421kcal 13513kcal 13605kcal 13697kcal 13789kcal
デスクワーク 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7011kcal 7090kcal 7170kcal 7250kcal 7329kcal 7409kcal 7489kcal 7568kcal 7648kcal 7728kcal 7807kcal 7887kcal 7967kcal 8046kcal 8126kcal 8206kcal 8285kcal 8365kcal 8445kcal 8524kcal 8604kcal 8684kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9241kcal 9321kcal 9401kcal 9480kcal 9560kcal 9640kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10436kcal 10516kcal 10596kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10914kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal 11950kcal
電車バスに乗車 2788kcal 2868kcal 2947kcal 3027kcal 3107kcal 3186kcal 3266kcal 3346kcal 3425kcal 3505kcal 3585kcal 3664kcal 3744kcal 3824kcal 3903kcal 3983kcal 4063kcal 4142kcal 4222kcal 4302kcal 4381kcal 4461kcal 4541kcal 4620kcal 4700kcal 4780kcal 4859kcal 4939kcal 5019kcal 5098kcal 5178kcal 5258kcal 5337kcal 5417kcal 5497kcal 5576kcal 5656kcal 5736kcal 5815kcal 5895kcal 5975kcal 6054kcal 6134kcal 6214kcal 6293kcal 6373kcal 6453kcal 6532kcal 6612kcal 6692kcal 6771kcal 6851kcal 6931kcal 7011kcal 7090kcal 7170kcal 7250kcal 7329kcal 7409kcal 7489kcal 7568kcal 7648kcal 7728kcal 7807kcal 7887kcal 7967kcal 8046kcal 8126kcal 8206kcal 8285kcal 8365kcal 8445kcal 8524kcal 8604kcal 8684kcal 8763kcal 8843kcal 8923kcal 9002kcal 9082kcal 9162kcal 9241kcal 9321kcal 9401kcal 9480kcal 9560kcal 9640kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9958kcal 10038kcal 10118kcal 10197kcal 10277kcal 10357kcal 10436kcal 10516kcal 10596kcal 10675kcal 10755kcal 10835kcal 10914kcal 10994kcal 11074kcal 11153kcal 11233kcal 11313kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11631kcal 11711kcal 11791kcal 11870kcal 11950kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ