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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10303kcal 10597kcal 10891kcal 11186kcal 11480kcal 11775kcal 12069kcal 12363kcal 12658kcal 12952kcal 13247kcal 13541kcal 13835kcal 14130kcal 14424kcal 14718kcal 15013kcal 15307kcal 15602kcal 15896kcal 16190kcal 16485kcal 16779kcal 17073kcal 17368kcal 17662kcal 17957kcal 18251kcal 18545kcal 18840kcal 19134kcal 19428kcal 19723kcal 20017kcal 20312kcal 20606kcal 20900kcal 21195kcal 21489kcal 21783kcal 22078kcal 22372kcal 22667kcal 22961kcal 23255kcal 23550kcal 23844kcal 24138kcal 24433kcal 24727kcal 25022kcal 25316kcal 25610kcal 25905kcal 26199kcal 26494kcal 26788kcal 27082kcal 27377kcal 27671kcal 27965kcal 28260kcal 28554kcal 28849kcal 29143kcal 29437kcal 29732kcal 30026kcal 30320kcal 30615kcal 30909kcal 31204kcal 31498kcal 31792kcal 32087kcal 32381kcal 32675kcal 32970kcal 33264kcal 33559kcal 33853kcal 34147kcal 34442kcal 34736kcal 35030kcal 35325kcal 35619kcal 35914kcal 36208kcal 36502kcal 36797kcal 37091kcal 37386kcal 37680kcal 37974kcal 38269kcal 38563kcal 38857kcal 39152kcal 39446kcal 39741kcal 40035kcal 40329kcal 40624kcal 40918kcal 41212kcal 41507kcal 41801kcal 42096kcal 42390kcal 42684kcal 42979kcal 43273kcal 43567kcal 43862kcal 44156kcal
山登り 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21085kcal 21688kcal 22290kcal 22893kcal 23495kcal 24097kcal 24700kcal 25302kcal 25905kcal 26507kcal 27110kcal 27712kcal 28315kcal 28917kcal 29519kcal 30122kcal 30724kcal 31327kcal 31929kcal 32532kcal 33134kcal 33737kcal 34339kcal 34941kcal 35544kcal 36146kcal 36749kcal 37351kcal 37954kcal 38556kcal 39159kcal 39761kcal 40364kcal 40966kcal 41568kcal 42171kcal 42773kcal 43376kcal 43978kcal 44581kcal 45183kcal 45786kcal 46388kcal 46990kcal 47593kcal 48195kcal 48798kcal 49400kcal 50003kcal 50605kcal 51208kcal 51810kcal 52412kcal 53015kcal 53617kcal 54220kcal 54822kcal 55425kcal 56027kcal 56630kcal 57232kcal 57835kcal 58437kcal 59039kcal 59642kcal 60244kcal 60847kcal 61449kcal 62052kcal 62654kcal 63257kcal 63859kcal 64461kcal 65064kcal 65666kcal 66269kcal 66871kcal 67474kcal 68076kcal 68679kcal 69281kcal 69883kcal 70486kcal 71088kcal 71691kcal 72293kcal 72896kcal 73498kcal 74101kcal 74703kcal 75306kcal 75908kcal 76510kcal 77113kcal 77715kcal 78318kcal 78920kcal 79523kcal 80125kcal 80728kcal 81330kcal 81932kcal 82535kcal 83137kcal 83740kcal 84342kcal 84945kcal 85547kcal 86150kcal 86752kcal 87354kcal 87957kcal 88559kcal 89162kcal 89764kcal 90367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28273kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31505kcal 32313kcal 33120kcal 33928kcal 34736kcal 35544kcal 36352kcal 37160kcal 37967kcal 38775kcal 39583kcal 40391kcal 41199kcal 42007kcal 42814kcal 43622kcal 44430kcal 45238kcal 46046kcal 46854kcal 47661kcal 48469kcal 49277kcal 50085kcal 50893kcal 51700kcal 52508kcal 53316kcal 54124kcal 54932kcal 55740kcal 56547kcal 57355kcal 58163kcal 58971kcal 59779kcal 60587kcal 61394kcal 62202kcal 63010kcal 63818kcal 64626kcal 65434kcal 66241kcal 67049kcal 67857kcal 68665kcal 69473kcal 70281kcal 71088kcal 71896kcal 72704kcal 73512kcal 74320kcal 75128kcal 75935kcal 76743kcal 77551kcal 78359kcal 79167kcal 79974kcal 80782kcal 81590kcal 82398kcal 83206kcal 84014kcal 84821kcal 85629kcal 86437kcal 87245kcal 88053kcal 88861kcal 89668kcal 90476kcal 91284kcal 92092kcal 92900kcal 93708kcal 94515kcal 95323kcal 96131kcal 96939kcal 97747kcal 98555kcal 99362kcal 100170kcal 100978kcal 101786kcal 102594kcal 103401kcal 104209kcal 105017kcal 105825kcal 106633kcal 107441kcal 108248kcal 109056kcal 109864kcal 110672kcal 111480kcal 112288kcal 113095kcal 113903kcal 114711kcal 115519kcal 116327kcal 117135kcal 117942kcal 118750kcal 119558kcal 120366kcal 121174kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29472kcal 30314kcal 31156kcal 31998kcal 32840kcal 33682kcal 34524kcal 35366kcal 36208kcal 37050kcal 37892kcal 38734kcal 39576kcal 40418kcal 41260kcal 42102kcal 42944kcal 43787kcal 44629kcal 45471kcal 46313kcal 47155kcal 47997kcal 48839kcal 49681kcal 50523kcal 51365kcal 52207kcal 53049kcal 53891kcal 54733kcal 55575kcal 56417kcal 57259kcal 58102kcal 58944kcal 59786kcal 60628kcal 61470kcal 62312kcal 63154kcal 63996kcal 64838kcal 65680kcal 66522kcal 67364kcal 68206kcal 69048kcal 69890kcal 70732kcal 71574kcal 72416kcal 73259kcal 74101kcal 74943kcal 75785kcal 76627kcal 77469kcal 78311kcal 79153kcal 79995kcal 80837kcal 81679kcal 82521kcal 83363kcal 84205kcal 85047kcal 85889kcal 86731kcal 87574kcal 88416kcal 89258kcal 90100kcal 90942kcal 91784kcal 92626kcal 93468kcal 94310kcal 95152kcal 95994kcal 96836kcal 97678kcal 98520kcal 99362kcal 100204kcal 101046kcal 101889kcal 102731kcal 103573kcal 104415kcal 105257kcal 106099kcal 106941kcal 107783kcal 108625kcal 109467kcal 110309kcal 111151kcal 111993kcal 112835kcal 113677kcal 114519kcal 115361kcal 116204kcal 117046kcal 117888kcal 118730kcal 119572kcal 120414kcal 121256kcal 122098kcal 122940kcal 123782kcal 124624kcal 125466kcal 126308kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13787kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15964kcal 16327kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18141kcal 18504kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20318kcal 20681kcal 21044kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22495kcal 22858kcal 23221kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24672kcal 25035kcal 25398kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27212kcal 27575kcal 27938kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29389kcal 29752kcal 30115kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31566kcal 31929kcal 32292kcal 32655kcal 33018kcal 33381kcal 33743kcal 34106kcal 34469kcal 34832kcal 35195kcal 35558kcal 35920kcal 36283kcal 36646kcal 37009kcal 37372kcal 37735kcal 38097kcal 38460kcal 38823kcal 39186kcal 39549kcal 39912kcal 40275kcal 40637kcal 41000kcal 41363kcal 41726kcal 42089kcal 42452kcal 42814kcal 43177kcal 43540kcal 43903kcal 44266kcal 44629kcal 44991kcal 45354kcal 45717kcal 46080kcal 46443kcal 46806kcal 47168kcal 47531kcal 47894kcal 48257kcal 48620kcal 48983kcal 49345kcal 49708kcal 50071kcal 50434kcal 50797kcal 51160kcal 51522kcal 51885kcal 52248kcal 52611kcal 52974kcal 53337kcal 53700kcal 54062kcal 54425kcal
水泳
(普通:全般)		 19887kcal 20455kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22728kcal 23296kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25569kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27842kcal 28410kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30683kcal 31251kcal 31820kcal 32388kcal 32956kcal 33524kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35797kcal 36365kcal 36934kcal 37502kcal 38070kcal 38638kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40911kcal 41479kcal 42048kcal 42616kcal 43184kcal 43752kcal 44321kcal 44889kcal 45457kcal 46025kcal 46593kcal 47162kcal 47730kcal 48298kcal 48866kcal 49434kcal 50003kcal 50571kcal 51139kcal 51707kcal 52276kcal 52844kcal 53412kcal 53980kcal 54548kcal 55117kcal 55685kcal 56253kcal 56821kcal 57390kcal 57958kcal 58526kcal 59094kcal 59662kcal 60231kcal 60799kcal 61367kcal 61935kcal 62503kcal 63072kcal 63640kcal 64208kcal 64776kcal 65345kcal 65913kcal 66481kcal 67049kcal 67617kcal 68186kcal 68754kcal 69322kcal 69890kcal 70459kcal 71027kcal 71595kcal 72163kcal 72731kcal 73300kcal 73868kcal 74436kcal 75004kcal 75572kcal 76141kcal 76709kcal 77277kcal 77845kcal 78414kcal 78982kcal 79550kcal 80118kcal 80686kcal 81255kcal 81823kcal 82391kcal 82959kcal 83528kcal 84096kcal 84664kcal 85232kcal
水泳
(速め:全般)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
水泳
(バタフライ)		 33066kcal 34010kcal 34955kcal 35900kcal 36845kcal 37789kcal 38734kcal 39679kcal 40624kcal 41568kcal 42513kcal 43458kcal 44403kcal 45347kcal 46292kcal 47237kcal 48182kcal 49126kcal 50071kcal 51016kcal 51961kcal 52905kcal 53850kcal 54795kcal 55740kcal 56684kcal 57629kcal 58574kcal 59519kcal 60463kcal 61408kcal 62353kcal 63298kcal 64242kcal 65187kcal 66132kcal 67077kcal 68021kcal 68966kcal 69911kcal 70856kcal 71800kcal 72745kcal 73690kcal 74635kcal 75579kcal 76524kcal 77469kcal 78414kcal 79358kcal 80303kcal 81248kcal 82193kcal 83137kcal 84082kcal 85027kcal 85972kcal 86916kcal 87861kcal 88806kcal 89751kcal 90695kcal 91640kcal 92585kcal 93530kcal 94474kcal 95419kcal 96364kcal 97309kcal 98253kcal 99198kcal 100143kcal 101088kcal 102032kcal 102977kcal 103922kcal 104867kcal 105811kcal 106756kcal 107701kcal 108646kcal 109590kcal 110535kcal 111480kcal 112425kcal 113369kcal 114314kcal 115259kcal 116204kcal 117148kcal 118093kcal 119038kcal 119982kcal 120927kcal 121872kcal 122817kcal 123761kcal 124706kcal 125651kcal 126596kcal 127540kcal 128485kcal 129430kcal 130375kcal 131319kcal 132264kcal 133209kcal 134154kcal 135098kcal 136043kcal 136988kcal 137933kcal 138877kcal 139822kcal 140767kcal 141712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
筋トレ
背筋運動		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
筋トレ
懸垂		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
筋トレ
スクワット		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ヨガ
ハタ		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ヨガ
パワー		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ダンス
ゆっくり		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ダンス
普通		 17491kcal 17991kcal 18491kcal 18990kcal 19490kcal 19990kcal 20490kcal 20989kcal 21489kcal 21989kcal 22489kcal 22988kcal 23488kcal 23988kcal 24488kcal 24987kcal 25487kcal 25987kcal 26487kcal 26986kcal 27486kcal 27986kcal 28486kcal 28985kcal 29485kcal 29985kcal 30485kcal 30984kcal 31484kcal 31984kcal 32484kcal 32984kcal 33483kcal 33983kcal 34483kcal 34983kcal 35482kcal 35982kcal 36482kcal 36982kcal 37481kcal 37981kcal 38481kcal 38981kcal 39480kcal 39980kcal 40480kcal 40980kcal 41479kcal 41979kcal 42479kcal 42979kcal 43478kcal 43978kcal 44478kcal 44978kcal 45477kcal 45977kcal 46477kcal 46977kcal 47477kcal 47976kcal 48476kcal 48976kcal 49476kcal 49975kcal 50475kcal 50975kcal 51475kcal 51974kcal 52474kcal 52974kcal 53474kcal 53973kcal 54473kcal 54973kcal 55473kcal 55972kcal 56472kcal 56972kcal 57472kcal 57971kcal 58471kcal 58971kcal 59471kcal 59970kcal 60470kcal 60970kcal 61470kcal 61969kcal 62469kcal 62969kcal 63469kcal 63969kcal 64468kcal 64968kcal 65468kcal 65968kcal 66467kcal 66967kcal 67467kcal 67967kcal 68466kcal 68966kcal 69466kcal 69966kcal 70465kcal 70965kcal 71465kcal 71965kcal 72464kcal 72964kcal 73464kcal 73964kcal 74463kcal 74963kcal
ダンス
激しい		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61614kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
踏み台昇降 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
トランポリン
ゆっくり		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
HIIT
ジャンプなし		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
HIIT
ジャンプあり		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
料理全般 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
掃除機をかける 7907kcal 8133kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14684kcal 14910kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16717kcal 16943kcal 17169kcal 17395kcal 17621kcal 17847kcal 18073kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19428kcal 19654kcal 19880kcal 20106kcal 20332kcal 20558kcal 20784kcal 21010kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22139kcal 22365kcal 22591kcal 22817kcal 23043kcal 23269kcal 23495kcal 23721kcal 23947kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24850kcal 25076kcal 25302kcal 25528kcal 25754kcal 25980kcal 26206kcal 26432kcal 26658kcal 26884kcal 27110kcal 27336kcal 27561kcal 27787kcal 28013kcal 28239kcal 28465kcal 28691kcal 28917kcal 29143kcal 29369kcal 29595kcal 29821kcal 30047kcal 30273kcal 30498kcal 30724kcal 30950kcal 31176kcal 31402kcal 31628kcal 31854kcal 32080kcal 32306kcal 32532kcal 32758kcal 32984kcal 33209kcal 33435kcal 33661kcal 33887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
部屋の片づけ全般 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16759kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18402kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20045kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25960kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27603kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29246kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30889kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33518kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35161kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36804kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38447kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40090kcal 40418kcal 40747kcal 41076kcal 41404kcal 41733kcal 42061kcal 42390kcal 42719kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44362kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46005kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47648kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49291kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
トイレ 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7640kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8749kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9242kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9735kcal 9858kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10351kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10844kcal 10967kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11460kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11953kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12446kcal 12569kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13062kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13555kcal 13678kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14171kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14664kcal 14787kcal 14910kcal 15033kcal 15157kcal 15280kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15773kcal 15896kcal 16019kcal 16142kcal 16266kcal 16389kcal 16512kcal 16635kcal 16759kcal 16882kcal 17005kcal 17128kcal 17251kcal 17375kcal 17498kcal 17621kcal 17744kcal 17868kcal 17991kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18484kcal
風呂でシャワー 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
風呂で入浴 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
デスクワーク 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
立って仕事をする 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7640kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8749kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9242kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9735kcal 9858kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10351kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10844kcal 10967kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11460kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11953kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12446kcal 12569kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13062kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13555kcal 13678kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14171kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14664kcal 14787kcal 14910kcal 15033kcal 15157kcal 15280kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15773kcal 15896kcal 16019kcal 16142kcal 16266kcal 16389kcal 16512kcal 16635kcal 16759kcal 16882kcal 17005kcal 17128kcal 17251kcal 17375kcal 17498kcal 17621kcal 17744kcal 17868kcal 17991kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18484kcal
体をよく動かす仕事 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
電車バスに乗車 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
自動車を運転 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33066kcal 34010kcal 34955kcal 35900kcal 36845kcal 37789kcal 38734kcal 39679kcal 40624kcal 41568kcal 42513kcal 43458kcal 44403kcal 45347kcal 46292kcal 47237kcal 48182kcal 49126kcal 50071kcal 51016kcal 51961kcal 52905kcal 53850kcal 54795kcal 55740kcal 56684kcal 57629kcal 58574kcal 59519kcal 60463kcal 61408kcal 62353kcal 63298kcal 64242kcal 65187kcal 66132kcal 67077kcal 68021kcal 68966kcal 69911kcal 70856kcal 71800kcal 72745kcal 73690kcal 74635kcal 75579kcal 76524kcal 77469kcal 78414kcal 79358kcal 80303kcal 81248kcal 82193kcal 83137kcal 84082kcal 85027kcal 85972kcal 86916kcal 87861kcal 88806kcal 89751kcal 90695kcal 91640kcal 92585kcal 93530kcal 94474kcal 95419kcal 96364kcal 97309kcal 98253kcal 99198kcal 100143kcal 101088kcal 102032kcal 102977kcal 103922kcal 104867kcal 105811kcal 106756kcal 107701kcal 108646kcal 109590kcal 110535kcal 111480kcal 112425kcal 113369kcal 114314kcal 115259kcal 116204kcal 117148kcal 118093kcal 119038kcal 119982kcal 120927kcal 121872kcal 122817kcal 123761kcal 124706kcal 125651kcal 126596kcal 127540kcal 128485kcal 129430kcal 130375kcal 131319kcal 132264kcal 133209kcal 134154kcal 135098kcal 136043kcal 136988kcal 137933kcal 138877kcal 139822kcal 140767kcal 141712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29472kcal 30314kcal 31156kcal 31998kcal 32840kcal 33682kcal 34524kcal 35366kcal 36208kcal 37050kcal 37892kcal 38734kcal 39576kcal 40418kcal 41260kcal 42102kcal 42944kcal 43787kcal 44629kcal 45471kcal 46313kcal 47155kcal 47997kcal 48839kcal 49681kcal 50523kcal 51365kcal 52207kcal 53049kcal 53891kcal 54733kcal 55575kcal 56417kcal 57259kcal 58102kcal 58944kcal 59786kcal 60628kcal 61470kcal 62312kcal 63154kcal 63996kcal 64838kcal 65680kcal 66522kcal 67364kcal 68206kcal 69048kcal 69890kcal 70732kcal 71574kcal 72416kcal 73259kcal 74101kcal 74943kcal 75785kcal 76627kcal 77469kcal 78311kcal 79153kcal 79995kcal 80837kcal 81679kcal 82521kcal 83363kcal 84205kcal 85047kcal 85889kcal 86731kcal 87574kcal 88416kcal 89258kcal 90100kcal 90942kcal 91784kcal 92626kcal 93468kcal 94310kcal 95152kcal 95994kcal 96836kcal 97678kcal 98520kcal 99362kcal 100204kcal 101046kcal 101889kcal 102731kcal 103573kcal 104415kcal 105257kcal 106099kcal 106941kcal 107783kcal 108625kcal 109467kcal 110309kcal 111151kcal 111993kcal 112835kcal 113677kcal 114519kcal 115361kcal 116204kcal 117046kcal 117888kcal 118730kcal 119572kcal 120414kcal 121256kcal 122098kcal 122940kcal 123782kcal 124624kcal 125466kcal 126308kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28273kcal 29081kcal 29889kcal 30697kcal 31505kcal 32313kcal 33120kcal 33928kcal 34736kcal 35544kcal 36352kcal 37160kcal 37967kcal 38775kcal 39583kcal 40391kcal 41199kcal 42007kcal 42814kcal 43622kcal 44430kcal 45238kcal 46046kcal 46854kcal 47661kcal 48469kcal 49277kcal 50085kcal 50893kcal 51700kcal 52508kcal 53316kcal 54124kcal 54932kcal 55740kcal 56547kcal 57355kcal 58163kcal 58971kcal 59779kcal 60587kcal 61394kcal 62202kcal 63010kcal 63818kcal 64626kcal 65434kcal 66241kcal 67049kcal 67857kcal 68665kcal 69473kcal 70281kcal 71088kcal 71896kcal 72704kcal 73512kcal 74320kcal 75128kcal 75935kcal 76743kcal 77551kcal 78359kcal 79167kcal 79974kcal 80782kcal 81590kcal 82398kcal 83206kcal 84014kcal 84821kcal 85629kcal 86437kcal 87245kcal 88053kcal 88861kcal 89668kcal 90476kcal 91284kcal 92092kcal 92900kcal 93708kcal 94515kcal 95323kcal 96131kcal 96939kcal 97747kcal 98555kcal 99362kcal 100170kcal 100978kcal 101786kcal 102594kcal 103401kcal 104209kcal 105017kcal 105825kcal 106633kcal 107441kcal 108248kcal 109056kcal 109864kcal 110672kcal 111480kcal 112288kcal 113095kcal 113903kcal 114711kcal 115519kcal 116327kcal 117135kcal 117942kcal 118750kcal 119558kcal 120366kcal 121174kcal
水泳
(速め:全般)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23961kcal 24645kcal 25330kcal 26014kcal 26699kcal 27384kcal 28068kcal 28753kcal 29437kcal 30122kcal 30807kcal 31491kcal 32176kcal 32860kcal 33545kcal 34230kcal 34914kcal 35599kcal 36283kcal 36968kcal 37653kcal 38337kcal 39022kcal 39706kcal 40391kcal 41076kcal 41760kcal 42445kcal 43129kcal 43814kcal 44499kcal 45183kcal 45868kcal 46552kcal 47237kcal 47922kcal 48606kcal 49291kcal 49975kcal 50660kcal 51345kcal 52029kcal 52714kcal 53398kcal 54083kcal 54768kcal 55452kcal 56137kcal 56821kcal 57506kcal 58191kcal 58875kcal 59560kcal 60244kcal 60929kcal 61614kcal 62298kcal 62983kcal 63667kcal 64352kcal 65037kcal 65721kcal 66406kcal 67090kcal 67775kcal 68460kcal 69144kcal 69829kcal 70513kcal 71198kcal 71883kcal 72567kcal 73252kcal 73936kcal 74621kcal 75306kcal 75990kcal 76675kcal 77359kcal 78044kcal 78729kcal 79413kcal 80098kcal 80782kcal 81467kcal 82152kcal 82836kcal 83521kcal 84205kcal 84890kcal 85575kcal 86259kcal 86944kcal 87628kcal 88313kcal 88998kcal 89682kcal 90367kcal 91051kcal 91736kcal 92421kcal 93105kcal 93790kcal 94474kcal 95159kcal 95844kcal 96528kcal 97213kcal 97897kcal 98582kcal 99267kcal 99951kcal 100636kcal 101320kcal 102005kcal 102690kcal
ダンス
激しい		 21564kcal 22181kcal 22797kcal 23413kcal 24029kcal 24645kcal 25261kcal 25877kcal 26494kcal 27110kcal 27726kcal 28342kcal 28958kcal 29574kcal 30190kcal 30807kcal 31423kcal 32039kcal 32655kcal 33271kcal 33887kcal 34503kcal 35119kcal 35736kcal 36352kcal 36968kcal 37584kcal 38200kcal 38816kcal 39432kcal 40049kcal 40665kcal 41281kcal 41897kcal 42513kcal 43129kcal 43745kcal 44362kcal 44978kcal 45594kcal 46210kcal 46826kcal 47442kcal 48058kcal 48675kcal 49291kcal 49907kcal 50523kcal 51139kcal 51755kcal 52371kcal 52988kcal 53604kcal 54220kcal 54836kcal 55452kcal 56068kcal 56684kcal 57301kcal 57917kcal 58533kcal 59149kcal 59765kcal 60381kcal 60997kcal 61614kcal 62230kcal 62846kcal 63462kcal 64078kcal 64694kcal 65310kcal 65926kcal 66543kcal 67159kcal 67775kcal 68391kcal 69007kcal 69623kcal 70239kcal 70856kcal 71472kcal 72088kcal 72704kcal 73320kcal 73936kcal 74552kcal 75169kcal 75785kcal 76401kcal 77017kcal 77633kcal 78249kcal 78865kcal 79482kcal 80098kcal 80714kcal 81330kcal 81946kcal 82562kcal 83178kcal 83795kcal 84411kcal 85027kcal 85643kcal 86259kcal 86875kcal 87491kcal 88108kcal 88724kcal 89340kcal 89956kcal 90572kcal 91188kcal 91804kcal 92421kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21085kcal 21688kcal 22290kcal 22893kcal 23495kcal 24097kcal 24700kcal 25302kcal 25905kcal 26507kcal 27110kcal 27712kcal 28315kcal 28917kcal 29519kcal 30122kcal 30724kcal 31327kcal 31929kcal 32532kcal 33134kcal 33737kcal 34339kcal 34941kcal 35544kcal 36146kcal 36749kcal 37351kcal 37954kcal 38556kcal 39159kcal 39761kcal 40364kcal 40966kcal 41568kcal 42171kcal 42773kcal 43376kcal 43978kcal 44581kcal 45183kcal 45786kcal 46388kcal 46990kcal 47593kcal 48195kcal 48798kcal 49400kcal 50003kcal 50605kcal 51208kcal 51810kcal 52412kcal 53015kcal 53617kcal 54220kcal 54822kcal 55425kcal 56027kcal 56630kcal 57232kcal 57835kcal 58437kcal 59039kcal 59642kcal 60244kcal 60847kcal 61449kcal 62052kcal 62654kcal 63257kcal 63859kcal 64461kcal 65064kcal 65666kcal 66269kcal 66871kcal 67474kcal 68076kcal 68679kcal 69281kcal 69883kcal 70486kcal 71088kcal 71691kcal 72293kcal 72896kcal 73498kcal 74101kcal 74703kcal 75306kcal 75908kcal 76510kcal 77113kcal 77715kcal 78318kcal 78920kcal 79523kcal 80125kcal 80728kcal 81330kcal 81932kcal 82535kcal 83137kcal 83740kcal 84342kcal 84945kcal 85547kcal 86150kcal 86752kcal 87354kcal 87957kcal 88559kcal 89162kcal 89764kcal 90367kcal
水泳
(普通:全般)		 19887kcal 20455kcal 21024kcal 21592kcal 22160kcal 22728kcal 23296kcal 23865kcal 24433kcal 25001kcal 25569kcal 26138kcal 26706kcal 27274kcal 27842kcal 28410kcal 28979kcal 29547kcal 30115kcal 30683kcal 31251kcal 31820kcal 32388kcal 32956kcal 33524kcal 34093kcal 34661kcal 35229kcal 35797kcal 36365kcal 36934kcal 37502kcal 38070kcal 38638kcal 39207kcal 39775kcal 40343kcal 40911kcal 41479kcal 42048kcal 42616kcal 43184kcal 43752kcal 44321kcal 44889kcal 45457kcal 46025kcal 46593kcal 47162kcal 47730kcal 48298kcal 48866kcal 49434kcal 50003kcal 50571kcal 51139kcal 51707kcal 52276kcal 52844kcal 53412kcal 53980kcal 54548kcal 55117kcal 55685kcal 56253kcal 56821kcal 57390kcal 57958kcal 58526kcal 59094kcal 59662kcal 60231kcal 60799kcal 61367kcal 61935kcal 62503kcal 63072kcal 63640kcal 64208kcal 64776kcal 65345kcal 65913kcal 66481kcal 67049kcal 67617kcal 68186kcal 68754kcal 69322kcal 69890kcal 70459kcal 71027kcal 71595kcal 72163kcal 72731kcal 73300kcal 73868kcal 74436kcal 75004kcal 75572kcal 76141kcal 76709kcal 77277kcal 77845kcal 78414kcal 78982kcal 79550kcal 80118kcal 80686kcal 81255kcal 81823kcal 82391kcal 82959kcal 83528kcal 84096kcal 84664kcal 85232kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
山登り 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
HIIT
ジャンプあり		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
ダンス
普通		 17491kcal 17991kcal 18491kcal 18990kcal 19490kcal 19990kcal 20490kcal 20989kcal 21489kcal 21989kcal 22489kcal 22988kcal 23488kcal 23988kcal 24488kcal 24987kcal 25487kcal 25987kcal 26487kcal 26986kcal 27486kcal 27986kcal 28486kcal 28985kcal 29485kcal 29985kcal 30485kcal 30984kcal 31484kcal 31984kcal 32484kcal 32984kcal 33483kcal 33983kcal 34483kcal 34983kcal 35482kcal 35982kcal 36482kcal 36982kcal 37481kcal 37981kcal 38481kcal 38981kcal 39480kcal 39980kcal 40480kcal 40980kcal 41479kcal 41979kcal 42479kcal 42979kcal 43478kcal 43978kcal 44478kcal 44978kcal 45477kcal 45977kcal 46477kcal 46977kcal 47477kcal 47976kcal 48476kcal 48976kcal 49476kcal 49975kcal 50475kcal 50975kcal 51475kcal 51974kcal 52474kcal 52974kcal 53474kcal 53973kcal 54473kcal 54973kcal 55473kcal 55972kcal 56472kcal 56972kcal 57472kcal 57971kcal 58471kcal 58971kcal 59471kcal 59970kcal 60470kcal 60970kcal 61470kcal 61969kcal 62469kcal 62969kcal 63469kcal 63969kcal 64468kcal 64968kcal 65468kcal 65968kcal 66467kcal 66967kcal 67467kcal 67967kcal 68466kcal 68966kcal 69466kcal 69966kcal 70465kcal 70965kcal 71465kcal 71965kcal 72464kcal 72964kcal 73464kcal 73964kcal 74463kcal 74963kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12699kcal 13062kcal 13425kcal 13787kcal 14150kcal 14513kcal 14876kcal 15239kcal 15602kcal 15964kcal 16327kcal 16690kcal 17053kcal 17416kcal 17779kcal 18141kcal 18504kcal 18867kcal 19230kcal 19593kcal 19956kcal 20318kcal 20681kcal 21044kcal 21407kcal 21770kcal 22133kcal 22495kcal 22858kcal 23221kcal 23584kcal 23947kcal 24310kcal 24672kcal 25035kcal 25398kcal 25761kcal 26124kcal 26487kcal 26850kcal 27212kcal 27575kcal 27938kcal 28301kcal 28664kcal 29027kcal 29389kcal 29752kcal 30115kcal 30478kcal 30841kcal 31204kcal 31566kcal 31929kcal 32292kcal 32655kcal 33018kcal 33381kcal 33743kcal 34106kcal 34469kcal 34832kcal 35195kcal 35558kcal 35920kcal 36283kcal 36646kcal 37009kcal 37372kcal 37735kcal 38097kcal 38460kcal 38823kcal 39186kcal 39549kcal 39912kcal 40275kcal 40637kcal 41000kcal 41363kcal 41726kcal 42089kcal 42452kcal 42814kcal 43177kcal 43540kcal 43903kcal 44266kcal 44629kcal 44991kcal 45354kcal 45717kcal 46080kcal 46443kcal 46806kcal 47168kcal 47531kcal 47894kcal 48257kcal 48620kcal 48983kcal 49345kcal 49708kcal 50071kcal 50434kcal 50797kcal 51160kcal 51522kcal 51885kcal 52248kcal 52611kcal 52974kcal 53337kcal 53700kcal 54062kcal 54425kcal
踏み台昇降 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
HIIT
ジャンプなし		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
ダンス
ゆっくり		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
筋トレ
スクワット		 11980kcal 12322kcal 12665kcal 13007kcal 13349kcal 13692kcal 14034kcal 14376kcal 14718kcal 15061kcal 15403kcal 15745kcal 16088kcal 16430kcal 16772kcal 17115kcal 17457kcal 17799kcal 18141kcal 18484kcal 18826kcal 19168kcal 19511kcal 19853kcal 20195kcal 20538kcal 20880kcal 21222kcal 21564kcal 21907kcal 22249kcal 22591kcal 22934kcal 23276kcal 23618kcal 23961kcal 24303kcal 24645kcal 24987kcal 25330kcal 25672kcal 26014kcal 26357kcal 26699kcal 27041kcal 27384kcal 27726kcal 28068kcal 28410kcal 28753kcal 29095kcal 29437kcal 29780kcal 30122kcal 30464kcal 30807kcal 31149kcal 31491kcal 31833kcal 32176kcal 32518kcal 32860kcal 33203kcal 33545kcal 33887kcal 34230kcal 34572kcal 34914kcal 35256kcal 35599kcal 35941kcal 36283kcal 36626kcal 36968kcal 37310kcal 37653kcal 37995kcal 38337kcal 38679kcal 39022kcal 39364kcal 39706kcal 40049kcal 40391kcal 40733kcal 41076kcal 41418kcal 41760kcal 42102kcal 42445kcal 42787kcal 43129kcal 43472kcal 43814kcal 44156kcal 44499kcal 44841kcal 45183kcal 45525kcal 45868kcal 46210kcal 46552kcal 46895kcal 47237kcal 47579kcal 47922kcal 48264kcal 48606kcal 48948kcal 49291kcal 49633kcal 49975kcal 50318kcal 50660kcal 51002kcal 51345kcal
部屋の片づけ全般 11501kcal 11829kcal 12158kcal 12487kcal 12815kcal 13144kcal 13472kcal 13801kcal 14130kcal 14458kcal 14787kcal 15115kcal 15444kcal 15773kcal 16101kcal 16430kcal 16759kcal 17087kcal 17416kcal 17744kcal 18073kcal 18402kcal 18730kcal 19059kcal 19387kcal 19716kcal 20045kcal 20373kcal 20702kcal 21030kcal 21359kcal 21688kcal 22016kcal 22345kcal 22673kcal 23002kcal 23331kcal 23659kcal 23988kcal 24316kcal 24645kcal 24974kcal 25302kcal 25631kcal 25960kcal 26288kcal 26617kcal 26945kcal 27274kcal 27603kcal 27931kcal 28260kcal 28588kcal 28917kcal 29246kcal 29574kcal 29903kcal 30231kcal 30560kcal 30889kcal 31217kcal 31546kcal 31874kcal 32203kcal 32532kcal 32860kcal 33189kcal 33518kcal 33846kcal 34175kcal 34503kcal 34832kcal 35161kcal 35489kcal 35818kcal 36146kcal 36475kcal 36804kcal 37132kcal 37461kcal 37789kcal 38118kcal 38447kcal 38775kcal 39104kcal 39432kcal 39761kcal 40090kcal 40418kcal 40747kcal 41076kcal 41404kcal 41733kcal 42061kcal 42390kcal 42719kcal 43047kcal 43376kcal 43704kcal 44033kcal 44362kcal 44690kcal 45019kcal 45347kcal 45676kcal 46005kcal 46333kcal 46662kcal 46990kcal 47319kcal 47648kcal 47976kcal 48305kcal 48633kcal 48962kcal 49291kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10782kcal 11090kcal 11398kcal 11706kcal 12014kcal 12322kcal 12630kcal 12938kcal 13247kcal 13555kcal 13863kcal 14171kcal 14479kcal 14787kcal 15095kcal 15403kcal 15711kcal 16019kcal 16327kcal 16635kcal 16943kcal 17251kcal 17559kcal 17868kcal 18176kcal 18484kcal 18792kcal 19100kcal 19408kcal 19716kcal 20024kcal 20332kcal 20640kcal 20948kcal 21256kcal 21564kcal 21872kcal 22181kcal 22489kcal 22797kcal 23105kcal 23413kcal 23721kcal 24029kcal 24337kcal 24645kcal 24953kcal 25261kcal 25569kcal 25877kcal 26185kcal 26494kcal 26802kcal 27110kcal 27418kcal 27726kcal 28034kcal 28342kcal 28650kcal 28958kcal 29266kcal 29574kcal 29882kcal 30190kcal 30498kcal 30807kcal 31115kcal 31423kcal 31731kcal 32039kcal 32347kcal 32655kcal 32963kcal 33271kcal 33579kcal 33887kcal 34195kcal 34503kcal 34811kcal 35119kcal 35428kcal 35736kcal 36044kcal 36352kcal 36660kcal 36968kcal 37276kcal 37584kcal 37892kcal 38200kcal 38508kcal 38816kcal 39124kcal 39432kcal 39741kcal 40049kcal 40357kcal 40665kcal 40973kcal 41281kcal 41589kcal 41897kcal 42205kcal 42513kcal 42821kcal 43129kcal 43437kcal 43745kcal 44054kcal 44362kcal 44670kcal 44978kcal 45286kcal 45594kcal 45902kcal 46210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10303kcal 10597kcal 10891kcal 11186kcal 11480kcal 11775kcal 12069kcal 12363kcal 12658kcal 12952kcal 13247kcal 13541kcal 13835kcal 14130kcal 14424kcal 14718kcal 15013kcal 15307kcal 15602kcal 15896kcal 16190kcal 16485kcal 16779kcal 17073kcal 17368kcal 17662kcal 17957kcal 18251kcal 18545kcal 18840kcal 19134kcal 19428kcal 19723kcal 20017kcal 20312kcal 20606kcal 20900kcal 21195kcal 21489kcal 21783kcal 22078kcal 22372kcal 22667kcal 22961kcal 23255kcal 23550kcal 23844kcal 24138kcal 24433kcal 24727kcal 25022kcal 25316kcal 25610kcal 25905kcal 26199kcal 26494kcal 26788kcal 27082kcal 27377kcal 27671kcal 27965kcal 28260kcal 28554kcal 28849kcal 29143kcal 29437kcal 29732kcal 30026kcal 30320kcal 30615kcal 30909kcal 31204kcal 31498kcal 31792kcal 32087kcal 32381kcal 32675kcal 32970kcal 33264kcal 33559kcal 33853kcal 34147kcal 34442kcal 34736kcal 35030kcal 35325kcal 35619kcal 35914kcal 36208kcal 36502kcal 36797kcal 37091kcal 37386kcal 37680kcal 37974kcal 38269kcal 38563kcal 38857kcal 39152kcal 39446kcal 39741kcal 40035kcal 40329kcal 40624kcal 40918kcal 41212kcal 41507kcal 41801kcal 42096kcal 42390kcal 42684kcal 42979kcal 43273kcal 43567kcal 43862kcal 44156kcal
ヨガ
パワー		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
筋トレ
腹筋運動		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
筋トレ
背筋運動		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
筋トレ
懸垂		 9105kcal 9365kcal 9625kcal 9885kcal 10145kcal 10405kcal 10666kcal 10926kcal 11186kcal 11446kcal 11706kcal 11966kcal 12226kcal 12487kcal 12747kcal 13007kcal 13267kcal 13527kcal 13787kcal 14047kcal 14308kcal 14568kcal 14828kcal 15088kcal 15348kcal 15608kcal 15869kcal 16129kcal 16389kcal 16649kcal 16909kcal 17169kcal 17429kcal 17690kcal 17950kcal 18210kcal 18470kcal 18730kcal 18990kcal 19250kcal 19511kcal 19771kcal 20031kcal 20291kcal 20551kcal 20811kcal 21071kcal 21332kcal 21592kcal 21852kcal 22112kcal 22372kcal 22632kcal 22893kcal 23153kcal 23413kcal 23673kcal 23933kcal 24193kcal 24453kcal 24714kcal 24974kcal 25234kcal 25494kcal 25754kcal 26014kcal 26274kcal 26535kcal 26795kcal 27055kcal 27315kcal 27575kcal 27835kcal 28095kcal 28356kcal 28616kcal 28876kcal 29136kcal 29396kcal 29656kcal 29917kcal 30177kcal 30437kcal 30697kcal 30957kcal 31217kcal 31477kcal 31738kcal 31998kcal 32258kcal 32518kcal 32778kcal 33038kcal 33298kcal 33559kcal 33819kcal 34079kcal 34339kcal 34599kcal 34859kcal 35119kcal 35380kcal 35640kcal 35900kcal 36160kcal 36420kcal 36680kcal 36941kcal 37201kcal 37461kcal 37721kcal 37981kcal 38241kcal 38501kcal 38762kcal 39022kcal
トランポリン
ゆっくり		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
料理全般 8386kcal 8625kcal 8865kcal 9105kcal 9344kcal 9584kcal 9824kcal 10063kcal 10303kcal 10542kcal 10782kcal 11022kcal 11261kcal 11501kcal 11740kcal 11980kcal 12220kcal 12459kcal 12699kcal 12938kcal 13178kcal 13418kcal 13657kcal 13897kcal 14136kcal 14376kcal 14616kcal 14855kcal 15095kcal 15335kcal 15574kcal 15814kcal 16053kcal 16293kcal 16533kcal 16772kcal 17012kcal 17251kcal 17491kcal 17731kcal 17970kcal 18210kcal 18449kcal 18689kcal 18929kcal 19168kcal 19408kcal 19648kcal 19887kcal 20127kcal 20366kcal 20606kcal 20846kcal 21085kcal 21325kcal 21564kcal 21804kcal 22044kcal 22283kcal 22523kcal 22762kcal 23002kcal 23242kcal 23481kcal 23721kcal 23961kcal 24200kcal 24440kcal 24679kcal 24919kcal 25159kcal 25398kcal 25638kcal 25877kcal 26117kcal 26357kcal 26596kcal 26836kcal 27075kcal 27315kcal 27555kcal 27794kcal 28034kcal 28273kcal 28513kcal 28753kcal 28992kcal 29232kcal 29472kcal 29711kcal 29951kcal 30190kcal 30430kcal 30670kcal 30909kcal 31149kcal 31388kcal 31628kcal 31868kcal 32107kcal 32347kcal 32586kcal 32826kcal 33066kcal 33305kcal 33545kcal 33785kcal 34024kcal 34264kcal 34503kcal 34743kcal 34983kcal 35222kcal 35462kcal 35701kcal 35941kcal
掃除機をかける 7907kcal 8133kcal 8358kcal 8584kcal 8810kcal 9036kcal 9262kcal 9488kcal 9714kcal 9940kcal 10166kcal 10392kcal 10618kcal 10844kcal 11069kcal 11295kcal 11521kcal 11747kcal 11973kcal 12199kcal 12425kcal 12651kcal 12877kcal 13103kcal 13329kcal 13555kcal 13780kcal 14006kcal 14232kcal 14458kcal 14684kcal 14910kcal 15136kcal 15362kcal 15588kcal 15814kcal 16040kcal 16266kcal 16492kcal 16717kcal 16943kcal 17169kcal 17395kcal 17621kcal 17847kcal 18073kcal 18299kcal 18525kcal 18751kcal 18977kcal 19203kcal 19428kcal 19654kcal 19880kcal 20106kcal 20332kcal 20558kcal 20784kcal 21010kcal 21236kcal 21462kcal 21688kcal 21914kcal 22139kcal 22365kcal 22591kcal 22817kcal 23043kcal 23269kcal 23495kcal 23721kcal 23947kcal 24173kcal 24399kcal 24625kcal 24850kcal 25076kcal 25302kcal 25528kcal 25754kcal 25980kcal 26206kcal 26432kcal 26658kcal 26884kcal 27110kcal 27336kcal 27561kcal 27787kcal 28013kcal 28239kcal 28465kcal 28691kcal 28917kcal 29143kcal 29369kcal 29595kcal 29821kcal 30047kcal 30273kcal 30498kcal 30724kcal 30950kcal 31176kcal 31402kcal 31628kcal 31854kcal 32080kcal 32306kcal 32532kcal 32758kcal 32984kcal 33209kcal 33435kcal 33661kcal 33887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
体をよく動かす仕事 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
皿洗い 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ヨガ
ハタ		 7188kcal 7393kcal 7599kcal 7804kcal 8009kcal 8215kcal 8420kcal 8625kcal 8831kcal 9036kcal 9242kcal 9447kcal 9652kcal 9858kcal 10063kcal 10269kcal 10474kcal 10679kcal 10885kcal 11090kcal 11295kcal 11501kcal 11706kcal 11912kcal 12117kcal 12322kcal 12528kcal 12733kcal 12938kcal 13144kcal 13349kcal 13555kcal 13760kcal 13965kcal 14171kcal 14376kcal 14581kcal 14787kcal 14992kcal 15198kcal 15403kcal 15608kcal 15814kcal 16019kcal 16225kcal 16430kcal 16635kcal 16841kcal 17046kcal 17251kcal 17457kcal 17662kcal 17868kcal 18073kcal 18278kcal 18484kcal 18689kcal 18894kcal 19100kcal 19305kcal 19511kcal 19716kcal 19921kcal 20127kcal 20332kcal 20538kcal 20743kcal 20948kcal 21154kcal 21359kcal 21564kcal 21770kcal 21975kcal 22181kcal 22386kcal 22591kcal 22797kcal 23002kcal 23207kcal 23413kcal 23618kcal 23824kcal 24029kcal 24234kcal 24440kcal 24645kcal 24850kcal 25056kcal 25261kcal 25467kcal 25672kcal 25877kcal 26083kcal 26288kcal 26494kcal 26699kcal 26904kcal 27110kcal 27315kcal 27520kcal 27726kcal 27931kcal 28137kcal 28342kcal 28547kcal 28753kcal 28958kcal 29163kcal 29369kcal 29574kcal 29780kcal 29985kcal 30190kcal 30396kcal 30601kcal 30807kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
自動車を運転 5990kcal 6161kcal 6332kcal 6503kcal 6674kcal 6846kcal 7017kcal 7188kcal 7359kcal 7530kcal 7701kcal 7872kcal 8044kcal 8215kcal 8386kcal 8557kcal 8728kcal 8899kcal 9070kcal 9242kcal 9413kcal 9584kcal 9755kcal 9926kcal 10097kcal 10269kcal 10440kcal 10611kcal 10782kcal 10953kcal 11124kcal 11295kcal 11467kcal 11638kcal 11809kcal 11980kcal 12151kcal 12322kcal 12493kcal 12665kcal 12836kcal 13007kcal 13178kcal 13349kcal 13520kcal 13692kcal 13863kcal 14034kcal 14205kcal 14376kcal 14547kcal 14718kcal 14890kcal 15061kcal 15232kcal 15403kcal 15574kcal 15745kcal 15916kcal 16088kcal 16259kcal 16430kcal 16601kcal 16772kcal 16943kcal 17115kcal 17286kcal 17457kcal 17628kcal 17799kcal 17970kcal 18141kcal 18313kcal 18484kcal 18655kcal 18826kcal 18997kcal 19168kcal 19339kcal 19511kcal 19682kcal 19853kcal 20024kcal 20195kcal 20366kcal 20538kcal 20709kcal 20880kcal 21051kcal 21222kcal 21393kcal 21564kcal 21736kcal 21907kcal 22078kcal 22249kcal 22420kcal 22591kcal 22762kcal 22934kcal 23105kcal 23276kcal 23447kcal 23618kcal 23789kcal 23961kcal 24132kcal 24303kcal 24474kcal 24645kcal 24816kcal 24987kcal 25159kcal 25330kcal 25501kcal 25672kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
風呂でシャワー 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
トイレ 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7640kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8749kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9242kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9735kcal 9858kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10351kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10844kcal 10967kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11460kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11953kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12446kcal 12569kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13062kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13555kcal 13678kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14171kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14664kcal 14787kcal 14910kcal 15033kcal 15157kcal 15280kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15773kcal 15896kcal 16019kcal 16142kcal 16266kcal 16389kcal 16512kcal 16635kcal 16759kcal 16882kcal 17005kcal 17128kcal 17251kcal 17375kcal 17498kcal 17621kcal 17744kcal 17868kcal 17991kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18484kcal
立って仕事をする 4312kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5298kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6038kcal 6161kcal 6284kcal 6407kcal 6531kcal 6654kcal 6777kcal 6900kcal 7023kcal 7147kcal 7270kcal 7393kcal 7516kcal 7640kcal 7763kcal 7886kcal 8009kcal 8133kcal 8256kcal 8379kcal 8502kcal 8625kcal 8749kcal 8872kcal 8995kcal 9118kcal 9242kcal 9365kcal 9488kcal 9611kcal 9735kcal 9858kcal 9981kcal 10104kcal 10227kcal 10351kcal 10474kcal 10597kcal 10720kcal 10844kcal 10967kcal 11090kcal 11213kcal 11336kcal 11460kcal 11583kcal 11706kcal 11829kcal 11953kcal 12076kcal 12199kcal 12322kcal 12446kcal 12569kcal 12692kcal 12815kcal 12938kcal 13062kcal 13185kcal 13308kcal 13431kcal 13555kcal 13678kcal 13801kcal 13924kcal 14047kcal 14171kcal 14294kcal 14417kcal 14540kcal 14664kcal 14787kcal 14910kcal 15033kcal 15157kcal 15280kcal 15403kcal 15526kcal 15649kcal 15773kcal 15896kcal 16019kcal 16142kcal 16266kcal 16389kcal 16512kcal 16635kcal 16759kcal 16882kcal 17005kcal 17128kcal 17251kcal 17375kcal 17498kcal 17621kcal 17744kcal 17868kcal 17991kcal 18114kcal 18237kcal 18360kcal 18484kcal
風呂で入浴 3594kcal 3696kcal 3799kcal 3902kcal 4004kcal 4107kcal 4210kcal 4312kcal 4415kcal 4518kcal 4621kcal 4723kcal 4826kcal 4929kcal 5031kcal 5134kcal 5237kcal 5339kcal 5442kcal 5545kcal 5647kcal 5750kcal 5853kcal 5956kcal 6058kcal 6161kcal 6264kcal 6366kcal 6469kcal 6572kcal 6674kcal 6777kcal 6880kcal 6982kcal 7085kcal 7188kcal 7290kcal 7393kcal 7496kcal 7599kcal 7701kcal 7804kcal 7907kcal 8009kcal 8112kcal 8215kcal 8317kcal 8420kcal 8523kcal 8625kcal 8728kcal 8831kcal 8934kcal 9036kcal 9139kcal 9242kcal 9344kcal 9447kcal 9550kcal 9652kcal 9755kcal 9858kcal 9960kcal 10063kcal 10166kcal 10269kcal 10371kcal 10474kcal 10577kcal 10679kcal 10782kcal 10885kcal 10987kcal 11090kcal 11193kcal 11295kcal 11398kcal 11501kcal 11603kcal 11706kcal 11809kcal 11912kcal 12014kcal 12117kcal 12220kcal 12322kcal 12425kcal 12528kcal 12630kcal 12733kcal 12836kcal 12938kcal 13041kcal 13144kcal 13247kcal 13349kcal 13452kcal 13555kcal 13657kcal 13760kcal 13863kcal 13965kcal 14068kcal 14171kcal 14273kcal 14376kcal 14479kcal 14581kcal 14684kcal 14787kcal 14890kcal 14992kcal 15095kcal 15198kcal 15300kcal 15403kcal
デスクワーク 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal
電車バスに乗車 3114kcal 3203kcal 3292kcal 3381kcal 3470kcal 3559kcal 3648kcal 3737kcal 3826kcal 3915kcal 4004kcal 4093kcal 4182kcal 4271kcal 4360kcal 4449kcal 4538kcal 4627kcal 4716kcal 4805kcal 4894kcal 4983kcal 5072kcal 5161kcal 5250kcal 5339kcal 5428kcal 5517kcal 5606kcal 5695kcal 5784kcal 5873kcal 5962kcal 6051kcal 6140kcal 6229kcal 6318kcal 6407kcal 6496kcal 6585kcal 6674kcal 6763kcal 6852kcal 6941kcal 7030kcal 7119kcal 7208kcal 7297kcal 7386kcal 7475kcal 7564kcal 7653kcal 7742kcal 7831kcal 7920kcal 8009kcal 8098kcal 8187kcal 8276kcal 8365kcal 8454kcal 8543kcal 8632kcal 8721kcal 8810kcal 8899kcal 8988kcal 9077kcal 9166kcal 9255kcal 9344kcal 9433kcal 9522kcal 9611kcal 9700kcal 9789kcal 9878kcal 9967kcal 10056kcal 10145kcal 10234kcal 10323kcal 10412kcal 10501kcal 10590kcal 10679kcal 10768kcal 10857kcal 10946kcal 11035kcal 11124kcal 11213kcal 11302kcal 11391kcal 11480kcal 11569kcal 11658kcal 11747kcal 11836kcal 11925kcal 12014kcal 12103kcal 12192kcal 12281kcal 12370kcal 12459kcal 12548kcal 12637kcal 12726kcal 12815kcal 12904kcal 12993kcal 13082kcal 13171kcal 13260kcal 13349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ