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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13969kcal 14368kcal 14767kcal 15166kcal 15565kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17162kcal 17561kcal 17960kcal 18359kcal 18758kcal 19158kcal 19557kcal 19956kcal 20355kcal 20754kcal 21153kcal 21552kcal 21951kcal 22351kcal 22750kcal 23149kcal 23548kcal 23947kcal 24346kcal 24745kcal 25144kcal 25544kcal 25943kcal 26342kcal 26741kcal 27140kcal 27539kcal 27938kcal 28337kcal 28737kcal 29136kcal 29535kcal 29934kcal 30333kcal 30732kcal 31131kcal 31530kcal 31930kcal 32329kcal 32728kcal 33127kcal 33526kcal 33925kcal 34324kcal 34723kcal 35123kcal 35522kcal 35921kcal 36320kcal 36719kcal 37118kcal 37517kcal 37916kcal 38316kcal 38715kcal 39114kcal 39513kcal 39912kcal 40311kcal 40710kcal 41109kcal 41509kcal 41908kcal 42307kcal 42706kcal 43105kcal 43504kcal 43903kcal 44302kcal 44702kcal 45101kcal 45500kcal 45899kcal 46298kcal 46697kcal 47096kcal 47495kcal 47895kcal 48294kcal 48693kcal 49092kcal 49491kcal 49890kcal 50289kcal 50689kcal 51088kcal 51487kcal 51886kcal 52285kcal 52684kcal 53083kcal 53482kcal 53882kcal 54281kcal 54680kcal 55079kcal 55478kcal 55877kcal 56276kcal 56675kcal 57075kcal 57474kcal 57873kcal 58272kcal 58671kcal 59070kcal 59469kcal 59868kcal
山登り 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32487kcal 33415kcal 34343kcal 35271kcal 36199kcal 37128kcal 38056kcal 38984kcal 39912kcal 40840kcal 41769kcal 42697kcal 43625kcal 44553kcal 45481kcal 46410kcal 47338kcal 48266kcal 49194kcal 50122kcal 51051kcal 51979kcal 52907kcal 53835kcal 54763kcal 55692kcal 56620kcal 57548kcal 58476kcal 59404kcal 60333kcal 61261kcal 62189kcal 63117kcal 64045kcal 64974kcal 65902kcal 66830kcal 67758kcal 68686kcal 69615kcal 70543kcal 71471kcal 72399kcal 73327kcal 74256kcal 75184kcal 76112kcal 77040kcal 77968kcal 78897kcal 79825kcal 80753kcal 81681kcal 82609kcal 83538kcal 84466kcal 85394kcal 86322kcal 87250kcal 88179kcal 89107kcal 90035kcal 90963kcal 91891kcal 92820kcal 93748kcal 94676kcal 95604kcal 96532kcal 97461kcal 98389kcal 99317kcal 100245kcal 101173kcal 102102kcal 103030kcal 103958kcal 104886kcal 105814kcal 106743kcal 107671kcal 108599kcal 109527kcal 110455kcal 111384kcal 112312kcal 113240kcal 114168kcal 115096kcal 116025kcal 116953kcal 117881kcal 118809kcal 119737kcal 120666kcal 121594kcal 122522kcal 123450kcal 124378kcal 125307kcal 126235kcal 127163kcal 128091kcal 129019kcal 129948kcal 130876kcal 131804kcal 132732kcal 133660kcal 134589kcal 135517kcal 136445kcal 137373kcal 138301kcal 139230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28588kcal 29405kcal 30222kcal 31039kcal 31855kcal 32672kcal 33489kcal 34306kcal 35123kcal 35939kcal 36756kcal 37573kcal 38390kcal 39207kcal 40023kcal 40840kcal 41657kcal 42474kcal 43291kcal 44108kcal 44924kcal 45741kcal 46558kcal 47375kcal 48192kcal 49008kcal 49825kcal 50642kcal 51459kcal 52276kcal 53093kcal 53909kcal 54726kcal 55543kcal 56360kcal 57177kcal 57993kcal 58810kcal 59627kcal 60444kcal 61261kcal 62078kcal 62894kcal 63711kcal 64528kcal 65345kcal 66162kcal 66978kcal 67795kcal 68612kcal 69429kcal 70246kcal 71062kcal 71879kcal 72696kcal 73513kcal 74330kcal 75147kcal 75963kcal 76780kcal 77597kcal 78414kcal 79231kcal 80047kcal 80864kcal 81681kcal 82498kcal 83315kcal 84132kcal 84948kcal 85765kcal 86582kcal 87399kcal 88216kcal 89032kcal 89849kcal 90666kcal 91483kcal 92300kcal 93117kcal 93933kcal 94750kcal 95567kcal 96384kcal 97201kcal 98017kcal 98834kcal 99651kcal 100468kcal 101285kcal 102102kcal 102918kcal 103735kcal 104552kcal 105369kcal 106186kcal 107002kcal 107819kcal 108636kcal 109453kcal 110270kcal 111086kcal 111903kcal 112720kcal 113537kcal 114354kcal 115171kcal 115987kcal 116804kcal 117621kcal 118438kcal 119255kcal 120071kcal 120888kcal 121705kcal 122522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38334kcal 39429kcal 40525kcal 41620kcal 42715kcal 43811kcal 44906kcal 46001kcal 47096kcal 48192kcal 49287kcal 50382kcal 51477kcal 52573kcal 53668kcal 54763kcal 55859kcal 56954kcal 58049kcal 59144kcal 60240kcal 61335kcal 62430kcal 63526kcal 64621kcal 65716kcal 66811kcal 67907kcal 69002kcal 70097kcal 71192kcal 72288kcal 73383kcal 74478kcal 75574kcal 76669kcal 77764kcal 78859kcal 79955kcal 81050kcal 82145kcal 83240kcal 84336kcal 85431kcal 86526kcal 87622kcal 88717kcal 89812kcal 90907kcal 92003kcal 93098kcal 94193kcal 95289kcal 96384kcal 97479kcal 98574kcal 99670kcal 100765kcal 101860kcal 102955kcal 104051kcal 105146kcal 106241kcal 107337kcal 108432kcal 109527kcal 110622kcal 111718kcal 112813kcal 113908kcal 115003kcal 116099kcal 117194kcal 118289kcal 119385kcal 120480kcal 121575kcal 122670kcal 123766kcal 124861kcal 125956kcal 127052kcal 128147kcal 129242kcal 130337kcal 131433kcal 132528kcal 133623kcal 134718kcal 135814kcal 136909kcal 138004kcal 139100kcal 140195kcal 141290kcal 142385kcal 143481kcal 144576kcal 145671kcal 146766kcal 147862kcal 148957kcal 150052kcal 151148kcal 152243kcal 153338kcal 154433kcal 155529kcal 156624kcal 157719kcal 158815kcal 159910kcal 161005kcal 162100kcal 163196kcal 164291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39959kcal 41100kcal 42242kcal 43384kcal 44525kcal 45667kcal 46809kcal 47950kcal 49092kcal 50234kcal 51375kcal 52517kcal 53659kcal 54800kcal 55942kcal 57084kcal 58225kcal 59367kcal 60509kcal 61651kcal 62792kcal 63934kcal 65076kcal 66217kcal 67359kcal 68501kcal 69642kcal 70784kcal 71926kcal 73067kcal 74209kcal 75351kcal 76492kcal 77634kcal 78776kcal 79918kcal 81059kcal 82201kcal 83343kcal 84484kcal 85626kcal 86768kcal 87909kcal 89051kcal 90193kcal 91334kcal 92476kcal 93618kcal 94759kcal 95901kcal 97043kcal 98184kcal 99326kcal 100468kcal 101610kcal 102751kcal 103893kcal 105035kcal 106176kcal 107318kcal 108460kcal 109601kcal 110743kcal 111885kcal 113026kcal 114168kcal 115310kcal 116451kcal 117593kcal 118735kcal 119877kcal 121018kcal 122160kcal 123302kcal 124443kcal 125585kcal 126727kcal 127868kcal 129010kcal 130152kcal 131293kcal 132435kcal 133577kcal 134718kcal 135860kcal 137002kcal 138144kcal 139285kcal 140427kcal 141569kcal 142710kcal 143852kcal 144994kcal 146135kcal 147277kcal 148419kcal 149560kcal 150702kcal 151844kcal 152985kcal 154127kcal 155269kcal 156410kcal 157552kcal 158694kcal 159836kcal 160977kcal 162119kcal 163261kcal 164402kcal 165544kcal 166686kcal 167827kcal 168969kcal 170111kcal 171252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20169kcal 20661kcal 21153kcal 21645kcal 22137kcal 22629kcal 23121kcal 23613kcal 24105kcal 24597kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27548kcal 28040kcal 28532kcal 29024kcal 29516kcal 30008kcal 30500kcal 30992kcal 31484kcal 31976kcal 32468kcal 32960kcal 33452kcal 33944kcal 34436kcal 34928kcal 35420kcal 35912kcal 36404kcal 36895kcal 37387kcal 37879kcal 38371kcal 38863kcal 39355kcal 39847kcal 40339kcal 40831kcal 41323kcal 41815kcal 42307kcal 42799kcal 43291kcal 43783kcal 44275kcal 44767kcal 45259kcal 45750kcal 46242kcal 46734kcal 47226kcal 47718kcal 48210kcal 48702kcal 49194kcal 49686kcal 50178kcal 50670kcal 51162kcal 51654kcal 52146kcal 52638kcal 53130kcal 53622kcal 54114kcal 54606kcal 55097kcal 55589kcal 56081kcal 56573kcal 57065kcal 57557kcal 58049kcal 58541kcal 59033kcal 59525kcal 60017kcal 60509kcal 61001kcal 61493kcal 61985kcal 62477kcal 62969kcal 63461kcal 63952kcal 64444kcal 64936kcal 65428kcal 65920kcal 66412kcal 66904kcal 67396kcal 67888kcal 68380kcal 68872kcal 69364kcal 69856kcal 70348kcal 70840kcal 71332kcal 71824kcal 72316kcal 72808kcal 73299kcal 73791kcal
水泳
(普通:全般)		 26964kcal 27734kcal 28505kcal 29275kcal 30045kcal 30816kcal 31586kcal 32357kcal 33127kcal 33897kcal 34668kcal 35438kcal 36209kcal 36979kcal 37749kcal 38520kcal 39290kcal 40061kcal 40831kcal 41601kcal 42372kcal 43142kcal 43913kcal 44683kcal 45453kcal 46224kcal 46994kcal 47765kcal 48535kcal 49305kcal 50076kcal 50846kcal 51617kcal 52387kcal 53158kcal 53928kcal 54698kcal 55469kcal 56239kcal 57010kcal 57780kcal 58550kcal 59321kcal 60091kcal 60862kcal 61632kcal 62402kcal 63173kcal 63943kcal 64714kcal 65484kcal 66254kcal 67025kcal 67795kcal 68566kcal 69336kcal 70106kcal 70877kcal 71647kcal 72418kcal 73188kcal 73958kcal 74729kcal 75499kcal 76270kcal 77040kcal 77811kcal 78581kcal 79351kcal 80122kcal 80892kcal 81663kcal 82433kcal 83203kcal 83974kcal 84744kcal 85515kcal 86285kcal 87055kcal 87826kcal 88596kcal 89367kcal 90137kcal 90907kcal 91678kcal 92448kcal 93219kcal 93989kcal 94759kcal 95530kcal 96300kcal 97071kcal 97841kcal 98611kcal 99382kcal 100152kcal 100923kcal 101693kcal 102463kcal 103234kcal 104004kcal 104775kcal 105545kcal 106316kcal 107086kcal 107856kcal 108627kcal 109397kcal 110168kcal 110938kcal 111708kcal 112479kcal 113249kcal 114020kcal 114790kcal 115560kcal
水泳
(速め:全般)		 32487kcal 33415kcal 34343kcal 35271kcal 36199kcal 37128kcal 38056kcal 38984kcal 39912kcal 40840kcal 41769kcal 42697kcal 43625kcal 44553kcal 45481kcal 46410kcal 47338kcal 48266kcal 49194kcal 50122kcal 51051kcal 51979kcal 52907kcal 53835kcal 54763kcal 55692kcal 56620kcal 57548kcal 58476kcal 59404kcal 60333kcal 61261kcal 62189kcal 63117kcal 64045kcal 64974kcal 65902kcal 66830kcal 67758kcal 68686kcal 69615kcal 70543kcal 71471kcal 72399kcal 73327kcal 74256kcal 75184kcal 76112kcal 77040kcal 77968kcal 78897kcal 79825kcal 80753kcal 81681kcal 82609kcal 83538kcal 84466kcal 85394kcal 86322kcal 87250kcal 88179kcal 89107kcal 90035kcal 90963kcal 91891kcal 92820kcal 93748kcal 94676kcal 95604kcal 96532kcal 97461kcal 98389kcal 99317kcal 100245kcal 101173kcal 102102kcal 103030kcal 103958kcal 104886kcal 105814kcal 106743kcal 107671kcal 108599kcal 109527kcal 110455kcal 111384kcal 112312kcal 113240kcal 114168kcal 115096kcal 116025kcal 116953kcal 117881kcal 118809kcal 119737kcal 120666kcal 121594kcal 122522kcal 123450kcal 124378kcal 125307kcal 126235kcal 127163kcal 128091kcal 129019kcal 129948kcal 130876kcal 131804kcal 132732kcal 133660kcal 134589kcal 135517kcal 136445kcal 137373kcal 138301kcal 139230kcal
水泳
(バタフライ)		 44832kcal 46112kcal 47393kcal 48674kcal 49955kcal 51236kcal 52517kcal 53798kcal 55079kcal 56360kcal 57641kcal 58922kcal 60203kcal 61483kcal 62764kcal 64045kcal 65326kcal 66607kcal 67888kcal 69169kcal 70450kcal 71731kcal 73012kcal 74293kcal 75574kcal 76854kcal 78135kcal 79416kcal 80697kcal 81978kcal 83259kcal 84540kcal 85821kcal 87102kcal 88383kcal 89664kcal 90945kcal 92225kcal 93506kcal 94787kcal 96068kcal 97349kcal 98630kcal 99911kcal 101192kcal 102473kcal 103754kcal 105035kcal 106316kcal 107596kcal 108877kcal 110158kcal 111439kcal 112720kcal 114001kcal 115282kcal 116563kcal 117844kcal 119125kcal 120406kcal 121687kcal 122967kcal 124248kcal 125529kcal 126810kcal 128091kcal 129372kcal 130653kcal 131934kcal 133215kcal 134496kcal 135777kcal 137058kcal 138338kcal 139619kcal 140900kcal 142181kcal 143462kcal 144743kcal 146024kcal 147305kcal 148586kcal 149867kcal 151148kcal 152429kcal 153709kcal 154990kcal 156271kcal 157552kcal 158833kcal 160114kcal 161395kcal 162676kcal 163957kcal 165238kcal 166519kcal 167799kcal 169080kcal 170361kcal 171642kcal 172923kcal 174204kcal 175485kcal 176766kcal 178047kcal 179328kcal 180609kcal 181890kcal 183170kcal 184451kcal 185732kcal 187013kcal 188294kcal 189575kcal 190856kcal 192137kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32487kcal 33415kcal 34343kcal 35271kcal 36199kcal 37128kcal 38056kcal 38984kcal 39912kcal 40840kcal 41769kcal 42697kcal 43625kcal 44553kcal 45481kcal 46410kcal 47338kcal 48266kcal 49194kcal 50122kcal 51051kcal 51979kcal 52907kcal 53835kcal 54763kcal 55692kcal 56620kcal 57548kcal 58476kcal 59404kcal 60333kcal 61261kcal 62189kcal 63117kcal 64045kcal 64974kcal 65902kcal 66830kcal 67758kcal 68686kcal 69615kcal 70543kcal 71471kcal 72399kcal 73327kcal 74256kcal 75184kcal 76112kcal 77040kcal 77968kcal 78897kcal 79825kcal 80753kcal 81681kcal 82609kcal 83538kcal 84466kcal 85394kcal 86322kcal 87250kcal 88179kcal 89107kcal 90035kcal 90963kcal 91891kcal 92820kcal 93748kcal 94676kcal 95604kcal 96532kcal 97461kcal 98389kcal 99317kcal 100245kcal 101173kcal 102102kcal 103030kcal 103958kcal 104886kcal 105814kcal 106743kcal 107671kcal 108599kcal 109527kcal 110455kcal 111384kcal 112312kcal 113240kcal 114168kcal 115096kcal 116025kcal 116953kcal 117881kcal 118809kcal 119737kcal 120666kcal 121594kcal 122522kcal 123450kcal 124378kcal 125307kcal 126235kcal 127163kcal 128091kcal 129019kcal 129948kcal 130876kcal 131804kcal 132732kcal 133660kcal 134589kcal 135517kcal 136445kcal 137373kcal 138301kcal 139230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
筋トレ
背筋運動		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
筋トレ
懸垂		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
筋トレ
スクワット		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ヨガ
ハタ		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ヨガ
パワー		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
ダンス
ゆっくり		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ダンス
普通		 23715kcal 24393kcal 25070kcal 25748kcal 26425kcal 27103kcal 27781kcal 28458kcal 29136kcal 29813kcal 30491kcal 31168kcal 31846kcal 32524kcal 33201kcal 33879kcal 34556kcal 35234kcal 35912kcal 36589kcal 37267kcal 37944kcal 38622kcal 39299kcal 39977kcal 40655kcal 41332kcal 42010kcal 42687kcal 43365kcal 44043kcal 44720kcal 45398kcal 46075kcal 46753kcal 47431kcal 48108kcal 48786kcal 49463kcal 50141kcal 50818kcal 51496kcal 52174kcal 52851kcal 53529kcal 54206kcal 54884kcal 55562kcal 56239kcal 56917kcal 57594kcal 58272kcal 58949kcal 59627kcal 60305kcal 60982kcal 61660kcal 62337kcal 63015kcal 63693kcal 64370kcal 65048kcal 65725kcal 66403kcal 67081kcal 67758kcal 68436kcal 69113kcal 69791kcal 70468kcal 71146kcal 71824kcal 72501kcal 73179kcal 73856kcal 74534kcal 75212kcal 75889kcal 76567kcal 77244kcal 77922kcal 78599kcal 79277kcal 79955kcal 80632kcal 81310kcal 81987kcal 82665kcal 83343kcal 84020kcal 84698kcal 85375kcal 86053kcal 86731kcal 87408kcal 88086kcal 88763kcal 89441kcal 90118kcal 90796kcal 91474kcal 92151kcal 92829kcal 93506kcal 94184kcal 94862kcal 95539kcal 96217kcal 96894kcal 97572kcal 98249kcal 98927kcal 99605kcal 100282kcal 100960kcal 101637kcal
ダンス
激しい		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
踏み台昇降 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
トランポリン
ゆっくり		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
HIIT
ジャンプなし		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
HIIT
ジャンプあり		 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
料理全般 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
掃除機をかける 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12252kcal 12558kcal 12864kcal 13171kcal 13477kcal 13783kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15315kcal 15621kcal 15927kcal 16234kcal 16540kcal 16846kcal 17153kcal 17459kcal 17765kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18990kcal 19297kcal 19603kcal 19909kcal 20216kcal 20522kcal 20828kcal 21135kcal 21441kcal 21747kcal 22054kcal 22360kcal 22666kcal 22972kcal 23279kcal 23585kcal 23891kcal 24198kcal 24504kcal 24810kcal 25117kcal 25423kcal 25729kcal 26036kcal 26342kcal 26648kcal 26954kcal 27261kcal 27567kcal 27873kcal 28180kcal 28486kcal 28792kcal 29099kcal 29405kcal 29711kcal 30017kcal 30324kcal 30630kcal 30936kcal 31243kcal 31549kcal 31855kcal 32162kcal 32468kcal 32774kcal 33081kcal 33387kcal 33693kcal 33999kcal 34306kcal 34612kcal 34918kcal 35225kcal 35531kcal 35837kcal 36144kcal 36450kcal 36756kcal 37063kcal 37369kcal 37675kcal 37981kcal 38288kcal 38594kcal 38900kcal 39207kcal 39513kcal 39819kcal 40126kcal 40432kcal 40738kcal 41045kcal 41351kcal 41657kcal 41963kcal 42270kcal 42576kcal 42882kcal 43189kcal 43495kcal 43801kcal 44108kcal 44414kcal 44720kcal 45026kcal 45333kcal 45639kcal 45945kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
部屋の片づけ全般 15593kcal 16039kcal 16484kcal 16930kcal 17375kcal 17821kcal 18266kcal 18712kcal 19158kcal 19603kcal 20049kcal 20494kcal 20940kcal 21385kcal 21831kcal 22276kcal 22722kcal 23167kcal 23613kcal 24058kcal 24504kcal 24950kcal 25395kcal 25841kcal 26286kcal 26732kcal 27177kcal 27623kcal 28068kcal 28514kcal 28959kcal 29405kcal 29850kcal 30296kcal 30741kcal 31187kcal 31633kcal 32078kcal 32524kcal 32969kcal 33415kcal 33860kcal 34306kcal 34751kcal 35197kcal 35642kcal 36088kcal 36533kcal 36979kcal 37425kcal 37870kcal 38316kcal 38761kcal 39207kcal 39652kcal 40098kcal 40543kcal 40989kcal 41434kcal 41880kcal 42325kcal 42771kcal 43216kcal 43662kcal 44108kcal 44553kcal 44999kcal 45444kcal 45890kcal 46335kcal 46781kcal 47226kcal 47672kcal 48117kcal 48563kcal 49008kcal 49454kcal 49900kcal 50345kcal 50791kcal 51236kcal 51682kcal 52127kcal 52573kcal 53018kcal 53464kcal 53909kcal 54355kcal 54800kcal 55246kcal 55692kcal 56137kcal 56583kcal 57028kcal 57474kcal 57919kcal 58365kcal 58810kcal 59256kcal 59701kcal 60147kcal 60592kcal 61038kcal 61483kcal 61929kcal 62375kcal 62820kcal 63266kcal 63711kcal 64157kcal 64602kcal 65048kcal 65493kcal 65939kcal 66384kcal 66830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
トイレ 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18545kcal 18712kcal 18879kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20717kcal 20884kcal 21051kcal 21218kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22722kcal 22889kcal 23056kcal 23223kcal 23390kcal 23557kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24727kcal 24894kcal 25061kcal
風呂でシャワー 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
風呂で入浴 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
デスクワーク 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10015kcal 10135kcal 10256kcal 10377kcal 10497kcal 10618kcal 10739kcal 10859kcal 10980kcal 11101kcal 11221kcal 11342kcal 11463kcal 11583kcal 11704kcal 11825kcal 11945kcal 12066kcal 12187kcal 12307kcal 12428kcal 12549kcal 12669kcal 12790kcal 12911kcal 13031kcal 13152kcal 13273kcal 13393kcal 13514kcal 13635kcal 13755kcal 13876kcal 13997kcal 14117kcal 14238kcal 14359kcal 14479kcal 14600kcal 14721kcal 14841kcal 14962kcal 15083kcal 15203kcal 15324kcal 15445kcal 15565kcal 15686kcal 15807kcal 15927kcal 16048kcal 16169kcal 16289kcal 16410kcal 16531kcal 16651kcal 16772kcal 16893kcal 17013kcal 17134kcal 17255kcal 17375kcal 17496kcal 17617kcal 17737kcal 17858kcal 17979kcal 18099kcal
立って仕事をする 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18545kcal 18712kcal 18879kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20717kcal 20884kcal 21051kcal 21218kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22722kcal 22889kcal 23056kcal 23223kcal 23390kcal 23557kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24727kcal 24894kcal 25061kcal
体をよく動かす仕事 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
電車バスに乗車 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10015kcal 10135kcal 10256kcal 10377kcal 10497kcal 10618kcal 10739kcal 10859kcal 10980kcal 11101kcal 11221kcal 11342kcal 11463kcal 11583kcal 11704kcal 11825kcal 11945kcal 12066kcal 12187kcal 12307kcal 12428kcal 12549kcal 12669kcal 12790kcal 12911kcal 13031kcal 13152kcal 13273kcal 13393kcal 13514kcal 13635kcal 13755kcal 13876kcal 13997kcal 14117kcal 14238kcal 14359kcal 14479kcal 14600kcal 14721kcal 14841kcal 14962kcal 15083kcal 15203kcal 15324kcal 15445kcal 15565kcal 15686kcal 15807kcal 15927kcal 16048kcal 16169kcal 16289kcal 16410kcal 16531kcal 16651kcal 16772kcal 16893kcal 17013kcal 17134kcal 17255kcal 17375kcal 17496kcal 17617kcal 17737kcal 17858kcal 17979kcal 18099kcal
自動車を運転 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44832kcal 46112kcal 47393kcal 48674kcal 49955kcal 51236kcal 52517kcal 53798kcal 55079kcal 56360kcal 57641kcal 58922kcal 60203kcal 61483kcal 62764kcal 64045kcal 65326kcal 66607kcal 67888kcal 69169kcal 70450kcal 71731kcal 73012kcal 74293kcal 75574kcal 76854kcal 78135kcal 79416kcal 80697kcal 81978kcal 83259kcal 84540kcal 85821kcal 87102kcal 88383kcal 89664kcal 90945kcal 92225kcal 93506kcal 94787kcal 96068kcal 97349kcal 98630kcal 99911kcal 101192kcal 102473kcal 103754kcal 105035kcal 106316kcal 107596kcal 108877kcal 110158kcal 111439kcal 112720kcal 114001kcal 115282kcal 116563kcal 117844kcal 119125kcal 120406kcal 121687kcal 122967kcal 124248kcal 125529kcal 126810kcal 128091kcal 129372kcal 130653kcal 131934kcal 133215kcal 134496kcal 135777kcal 137058kcal 138338kcal 139619kcal 140900kcal 142181kcal 143462kcal 144743kcal 146024kcal 147305kcal 148586kcal 149867kcal 151148kcal 152429kcal 153709kcal 154990kcal 156271kcal 157552kcal 158833kcal 160114kcal 161395kcal 162676kcal 163957kcal 165238kcal 166519kcal 167799kcal 169080kcal 170361kcal 171642kcal 172923kcal 174204kcal 175485kcal 176766kcal 178047kcal 179328kcal 180609kcal 181890kcal 183170kcal 184451kcal 185732kcal 187013kcal 188294kcal 189575kcal 190856kcal 192137kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39959kcal 41100kcal 42242kcal 43384kcal 44525kcal 45667kcal 46809kcal 47950kcal 49092kcal 50234kcal 51375kcal 52517kcal 53659kcal 54800kcal 55942kcal 57084kcal 58225kcal 59367kcal 60509kcal 61651kcal 62792kcal 63934kcal 65076kcal 66217kcal 67359kcal 68501kcal 69642kcal 70784kcal 71926kcal 73067kcal 74209kcal 75351kcal 76492kcal 77634kcal 78776kcal 79918kcal 81059kcal 82201kcal 83343kcal 84484kcal 85626kcal 86768kcal 87909kcal 89051kcal 90193kcal 91334kcal 92476kcal 93618kcal 94759kcal 95901kcal 97043kcal 98184kcal 99326kcal 100468kcal 101610kcal 102751kcal 103893kcal 105035kcal 106176kcal 107318kcal 108460kcal 109601kcal 110743kcal 111885kcal 113026kcal 114168kcal 115310kcal 116451kcal 117593kcal 118735kcal 119877kcal 121018kcal 122160kcal 123302kcal 124443kcal 125585kcal 126727kcal 127868kcal 129010kcal 130152kcal 131293kcal 132435kcal 133577kcal 134718kcal 135860kcal 137002kcal 138144kcal 139285kcal 140427kcal 141569kcal 142710kcal 143852kcal 144994kcal 146135kcal 147277kcal 148419kcal 149560kcal 150702kcal 151844kcal 152985kcal 154127kcal 155269kcal 156410kcal 157552kcal 158694kcal 159836kcal 160977kcal 162119kcal 163261kcal 164402kcal 165544kcal 166686kcal 167827kcal 168969kcal 170111kcal 171252kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38334kcal 39429kcal 40525kcal 41620kcal 42715kcal 43811kcal 44906kcal 46001kcal 47096kcal 48192kcal 49287kcal 50382kcal 51477kcal 52573kcal 53668kcal 54763kcal 55859kcal 56954kcal 58049kcal 59144kcal 60240kcal 61335kcal 62430kcal 63526kcal 64621kcal 65716kcal 66811kcal 67907kcal 69002kcal 70097kcal 71192kcal 72288kcal 73383kcal 74478kcal 75574kcal 76669kcal 77764kcal 78859kcal 79955kcal 81050kcal 82145kcal 83240kcal 84336kcal 85431kcal 86526kcal 87622kcal 88717kcal 89812kcal 90907kcal 92003kcal 93098kcal 94193kcal 95289kcal 96384kcal 97479kcal 98574kcal 99670kcal 100765kcal 101860kcal 102955kcal 104051kcal 105146kcal 106241kcal 107337kcal 108432kcal 109527kcal 110622kcal 111718kcal 112813kcal 113908kcal 115003kcal 116099kcal 117194kcal 118289kcal 119385kcal 120480kcal 121575kcal 122670kcal 123766kcal 124861kcal 125956kcal 127052kcal 128147kcal 129242kcal 130337kcal 131433kcal 132528kcal 133623kcal 134718kcal 135814kcal 136909kcal 138004kcal 139100kcal 140195kcal 141290kcal 142385kcal 143481kcal 144576kcal 145671kcal 146766kcal 147862kcal 148957kcal 150052kcal 151148kcal 152243kcal 153338kcal 154433kcal 155529kcal 156624kcal 157719kcal 158815kcal 159910kcal 161005kcal 162100kcal 163196kcal 164291kcal
水泳
(速め:全般)		 32487kcal 33415kcal 34343kcal 35271kcal 36199kcal 37128kcal 38056kcal 38984kcal 39912kcal 40840kcal 41769kcal 42697kcal 43625kcal 44553kcal 45481kcal 46410kcal 47338kcal 48266kcal 49194kcal 50122kcal 51051kcal 51979kcal 52907kcal 53835kcal 54763kcal 55692kcal 56620kcal 57548kcal 58476kcal 59404kcal 60333kcal 61261kcal 62189kcal 63117kcal 64045kcal 64974kcal 65902kcal 66830kcal 67758kcal 68686kcal 69615kcal 70543kcal 71471kcal 72399kcal 73327kcal 74256kcal 75184kcal 76112kcal 77040kcal 77968kcal 78897kcal 79825kcal 80753kcal 81681kcal 82609kcal 83538kcal 84466kcal 85394kcal 86322kcal 87250kcal 88179kcal 89107kcal 90035kcal 90963kcal 91891kcal 92820kcal 93748kcal 94676kcal 95604kcal 96532kcal 97461kcal 98389kcal 99317kcal 100245kcal 101173kcal 102102kcal 103030kcal 103958kcal 104886kcal 105814kcal 106743kcal 107671kcal 108599kcal 109527kcal 110455kcal 111384kcal 112312kcal 113240kcal 114168kcal 115096kcal 116025kcal 116953kcal 117881kcal 118809kcal 119737kcal 120666kcal 121594kcal 122522kcal 123450kcal 124378kcal 125307kcal 126235kcal 127163kcal 128091kcal 129019kcal 129948kcal 130876kcal 131804kcal 132732kcal 133660kcal 134589kcal 135517kcal 136445kcal 137373kcal 138301kcal 139230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32487kcal 33415kcal 34343kcal 35271kcal 36199kcal 37128kcal 38056kcal 38984kcal 39912kcal 40840kcal 41769kcal 42697kcal 43625kcal 44553kcal 45481kcal 46410kcal 47338kcal 48266kcal 49194kcal 50122kcal 51051kcal 51979kcal 52907kcal 53835kcal 54763kcal 55692kcal 56620kcal 57548kcal 58476kcal 59404kcal 60333kcal 61261kcal 62189kcal 63117kcal 64045kcal 64974kcal 65902kcal 66830kcal 67758kcal 68686kcal 69615kcal 70543kcal 71471kcal 72399kcal 73327kcal 74256kcal 75184kcal 76112kcal 77040kcal 77968kcal 78897kcal 79825kcal 80753kcal 81681kcal 82609kcal 83538kcal 84466kcal 85394kcal 86322kcal 87250kcal 88179kcal 89107kcal 90035kcal 90963kcal 91891kcal 92820kcal 93748kcal 94676kcal 95604kcal 96532kcal 97461kcal 98389kcal 99317kcal 100245kcal 101173kcal 102102kcal 103030kcal 103958kcal 104886kcal 105814kcal 106743kcal 107671kcal 108599kcal 109527kcal 110455kcal 111384kcal 112312kcal 113240kcal 114168kcal 115096kcal 116025kcal 116953kcal 117881kcal 118809kcal 119737kcal 120666kcal 121594kcal 122522kcal 123450kcal 124378kcal 125307kcal 126235kcal 127163kcal 128091kcal 129019kcal 129948kcal 130876kcal 131804kcal 132732kcal 133660kcal 134589kcal 135517kcal 136445kcal 137373kcal 138301kcal 139230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32487kcal 33415kcal 34343kcal 35271kcal 36199kcal 37128kcal 38056kcal 38984kcal 39912kcal 40840kcal 41769kcal 42697kcal 43625kcal 44553kcal 45481kcal 46410kcal 47338kcal 48266kcal 49194kcal 50122kcal 51051kcal 51979kcal 52907kcal 53835kcal 54763kcal 55692kcal 56620kcal 57548kcal 58476kcal 59404kcal 60333kcal 61261kcal 62189kcal 63117kcal 64045kcal 64974kcal 65902kcal 66830kcal 67758kcal 68686kcal 69615kcal 70543kcal 71471kcal 72399kcal 73327kcal 74256kcal 75184kcal 76112kcal 77040kcal 77968kcal 78897kcal 79825kcal 80753kcal 81681kcal 82609kcal 83538kcal 84466kcal 85394kcal 86322kcal 87250kcal 88179kcal 89107kcal 90035kcal 90963kcal 91891kcal 92820kcal 93748kcal 94676kcal 95604kcal 96532kcal 97461kcal 98389kcal 99317kcal 100245kcal 101173kcal 102102kcal 103030kcal 103958kcal 104886kcal 105814kcal 106743kcal 107671kcal 108599kcal 109527kcal 110455kcal 111384kcal 112312kcal 113240kcal 114168kcal 115096kcal 116025kcal 116953kcal 117881kcal 118809kcal 119737kcal 120666kcal 121594kcal 122522kcal 123450kcal 124378kcal 125307kcal 126235kcal 127163kcal 128091kcal 129019kcal 129948kcal 130876kcal 131804kcal 132732kcal 133660kcal 134589kcal 135517kcal 136445kcal 137373kcal 138301kcal 139230kcal
ダンス
激しい		 29238kcal 30073kcal 30909kcal 31744kcal 32579kcal 33415kcal 34250kcal 35085kcal 35921kcal 36756kcal 37592kcal 38427kcal 39262kcal 40098kcal 40933kcal 41769kcal 42604kcal 43439kcal 44275kcal 45110kcal 45945kcal 46781kcal 47616kcal 48452kcal 49287kcal 50122kcal 50958kcal 51793kcal 52628kcal 53464kcal 54299kcal 55135kcal 55970kcal 56805kcal 57641kcal 58476kcal 59311kcal 60147kcal 60982kcal 61818kcal 62653kcal 63488kcal 64324kcal 65159kcal 65995kcal 66830kcal 67665kcal 68501kcal 69336kcal 70171kcal 71007kcal 71842kcal 72678kcal 73513kcal 74348kcal 75184kcal 76019kcal 76854kcal 77690kcal 78525kcal 79361kcal 80196kcal 81031kcal 81867kcal 82702kcal 83538kcal 84373kcal 85208kcal 86044kcal 86879kcal 87714kcal 88550kcal 89385kcal 90221kcal 91056kcal 91891kcal 92727kcal 93562kcal 94397kcal 95233kcal 96068kcal 96904kcal 97739kcal 98574kcal 99410kcal 100245kcal 101080kcal 101916kcal 102751kcal 103587kcal 104422kcal 105257kcal 106093kcal 106928kcal 107764kcal 108599kcal 109434kcal 110270kcal 111105kcal 111940kcal 112776kcal 113611kcal 114447kcal 115282kcal 116117kcal 116953kcal 117788kcal 118623kcal 119459kcal 120294kcal 121130kcal 121965kcal 122800kcal 123636kcal 124471kcal 125307kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28588kcal 29405kcal 30222kcal 31039kcal 31855kcal 32672kcal 33489kcal 34306kcal 35123kcal 35939kcal 36756kcal 37573kcal 38390kcal 39207kcal 40023kcal 40840kcal 41657kcal 42474kcal 43291kcal 44108kcal 44924kcal 45741kcal 46558kcal 47375kcal 48192kcal 49008kcal 49825kcal 50642kcal 51459kcal 52276kcal 53093kcal 53909kcal 54726kcal 55543kcal 56360kcal 57177kcal 57993kcal 58810kcal 59627kcal 60444kcal 61261kcal 62078kcal 62894kcal 63711kcal 64528kcal 65345kcal 66162kcal 66978kcal 67795kcal 68612kcal 69429kcal 70246kcal 71062kcal 71879kcal 72696kcal 73513kcal 74330kcal 75147kcal 75963kcal 76780kcal 77597kcal 78414kcal 79231kcal 80047kcal 80864kcal 81681kcal 82498kcal 83315kcal 84132kcal 84948kcal 85765kcal 86582kcal 87399kcal 88216kcal 89032kcal 89849kcal 90666kcal 91483kcal 92300kcal 93117kcal 93933kcal 94750kcal 95567kcal 96384kcal 97201kcal 98017kcal 98834kcal 99651kcal 100468kcal 101285kcal 102102kcal 102918kcal 103735kcal 104552kcal 105369kcal 106186kcal 107002kcal 107819kcal 108636kcal 109453kcal 110270kcal 111086kcal 111903kcal 112720kcal 113537kcal 114354kcal 115171kcal 115987kcal 116804kcal 117621kcal 118438kcal 119255kcal 120071kcal 120888kcal 121705kcal 122522kcal
水泳
(普通:全般)		 26964kcal 27734kcal 28505kcal 29275kcal 30045kcal 30816kcal 31586kcal 32357kcal 33127kcal 33897kcal 34668kcal 35438kcal 36209kcal 36979kcal 37749kcal 38520kcal 39290kcal 40061kcal 40831kcal 41601kcal 42372kcal 43142kcal 43913kcal 44683kcal 45453kcal 46224kcal 46994kcal 47765kcal 48535kcal 49305kcal 50076kcal 50846kcal 51617kcal 52387kcal 53158kcal 53928kcal 54698kcal 55469kcal 56239kcal 57010kcal 57780kcal 58550kcal 59321kcal 60091kcal 60862kcal 61632kcal 62402kcal 63173kcal 63943kcal 64714kcal 65484kcal 66254kcal 67025kcal 67795kcal 68566kcal 69336kcal 70106kcal 70877kcal 71647kcal 72418kcal 73188kcal 73958kcal 74729kcal 75499kcal 76270kcal 77040kcal 77811kcal 78581kcal 79351kcal 80122kcal 80892kcal 81663kcal 82433kcal 83203kcal 83974kcal 84744kcal 85515kcal 86285kcal 87055kcal 87826kcal 88596kcal 89367kcal 90137kcal 90907kcal 91678kcal 92448kcal 93219kcal 93989kcal 94759kcal 95530kcal 96300kcal 97071kcal 97841kcal 98611kcal 99382kcal 100152kcal 100923kcal 101693kcal 102463kcal 103234kcal 104004kcal 104775kcal 105545kcal 106316kcal 107086kcal 107856kcal 108627kcal 109397kcal 110168kcal 110938kcal 111708kcal 112479kcal 113249kcal 114020kcal 114790kcal 115560kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal
山登り 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal
HIIT
ジャンプあり		 25989kcal 26732kcal 27474kcal 28217kcal 28959kcal 29702kcal 30444kcal 31187kcal 31930kcal 32672kcal 33415kcal 34157kcal 34900kcal 35642kcal 36385kcal 37128kcal 37870kcal 38613kcal 39355kcal 40098kcal 40840kcal 41583kcal 42325kcal 43068kcal 43811kcal 44553kcal 45296kcal 46038kcal 46781kcal 47523kcal 48266kcal 49008kcal 49751kcal 50494kcal 51236kcal 51979kcal 52721kcal 53464kcal 54206kcal 54949kcal 55692kcal 56434kcal 57177kcal 57919kcal 58662kcal 59404kcal 60147kcal 60889kcal 61632kcal 62375kcal 63117kcal 63860kcal 64602kcal 65345kcal 66087kcal 66830kcal 67572kcal 68315kcal 69058kcal 69800kcal 70543kcal 71285kcal 72028kcal 72770kcal 73513kcal 74256kcal 74998kcal 75741kcal 76483kcal 77226kcal 77968kcal 78711kcal 79453kcal 80196kcal 80939kcal 81681kcal 82424kcal 83166kcal 83909kcal 84651kcal 85394kcal 86136kcal 86879kcal 87622kcal 88364kcal 89107kcal 89849kcal 90592kcal 91334kcal 92077kcal 92820kcal 93562kcal 94305kcal 95047kcal 95790kcal 96532kcal 97275kcal 98017kcal 98760kcal 99503kcal 100245kcal 100988kcal 101730kcal 102473kcal 103215kcal 103958kcal 104700kcal 105443kcal 106186kcal 106928kcal 107671kcal 108413kcal 109156kcal 109898kcal 110641kcal 111384kcal
ダンス
普通		 23715kcal 24393kcal 25070kcal 25748kcal 26425kcal 27103kcal 27781kcal 28458kcal 29136kcal 29813kcal 30491kcal 31168kcal 31846kcal 32524kcal 33201kcal 33879kcal 34556kcal 35234kcal 35912kcal 36589kcal 37267kcal 37944kcal 38622kcal 39299kcal 39977kcal 40655kcal 41332kcal 42010kcal 42687kcal 43365kcal 44043kcal 44720kcal 45398kcal 46075kcal 46753kcal 47431kcal 48108kcal 48786kcal 49463kcal 50141kcal 50818kcal 51496kcal 52174kcal 52851kcal 53529kcal 54206kcal 54884kcal 55562kcal 56239kcal 56917kcal 57594kcal 58272kcal 58949kcal 59627kcal 60305kcal 60982kcal 61660kcal 62337kcal 63015kcal 63693kcal 64370kcal 65048kcal 65725kcal 66403kcal 67081kcal 67758kcal 68436kcal 69113kcal 69791kcal 70468kcal 71146kcal 71824kcal 72501kcal 73179kcal 73856kcal 74534kcal 75212kcal 75889kcal 76567kcal 77244kcal 77922kcal 78599kcal 79277kcal 79955kcal 80632kcal 81310kcal 81987kcal 82665kcal 83343kcal 84020kcal 84698kcal 85375kcal 86053kcal 86731kcal 87408kcal 88086kcal 88763kcal 89441kcal 90118kcal 90796kcal 91474kcal 92151kcal 92829kcal 93506kcal 94184kcal 94862kcal 95539kcal 96217kcal 96894kcal 97572kcal 98249kcal 98927kcal 99605kcal 100282kcal 100960kcal 101637kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19492kcal 20049kcal 20606kcal 21162kcal 21719kcal 22276kcal 22833kcal 23390kcal 23947kcal 24504kcal 25061kcal 25618kcal 26175kcal 26732kcal 27289kcal 27846kcal 28402kcal 28959kcal 29516kcal 30073kcal 30630kcal 31187kcal 31744kcal 32301kcal 32858kcal 33415kcal 33972kcal 34529kcal 35085kcal 35642kcal 36199kcal 36756kcal 37313kcal 37870kcal 38427kcal 38984kcal 39541kcal 40098kcal 40655kcal 41212kcal 41769kcal 42325kcal 42882kcal 43439kcal 43996kcal 44553kcal 45110kcal 45667kcal 46224kcal 46781kcal 47338kcal 47895kcal 48452kcal 49008kcal 49565kcal 50122kcal 50679kcal 51236kcal 51793kcal 52350kcal 52907kcal 53464kcal 54021kcal 54578kcal 55135kcal 55692kcal 56248kcal 56805kcal 57362kcal 57919kcal 58476kcal 59033kcal 59590kcal 60147kcal 60704kcal 61261kcal 61818kcal 62375kcal 62931kcal 63488kcal 64045kcal 64602kcal 65159kcal 65716kcal 66273kcal 66830kcal 67387kcal 67944kcal 68501kcal 69058kcal 69615kcal 70171kcal 70728kcal 71285kcal 71842kcal 72399kcal 72956kcal 73513kcal 74070kcal 74627kcal 75184kcal 75741kcal 76298kcal 76854kcal 77411kcal 77968kcal 78525kcal 79082kcal 79639kcal 80196kcal 80753kcal 81310kcal 81867kcal 82424kcal 82981kcal 83538kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17218kcal 17710kcal 18202kcal 18693kcal 19185kcal 19677kcal 20169kcal 20661kcal 21153kcal 21645kcal 22137kcal 22629kcal 23121kcal 23613kcal 24105kcal 24597kcal 25089kcal 25581kcal 26073kcal 26565kcal 27057kcal 27548kcal 28040kcal 28532kcal 29024kcal 29516kcal 30008kcal 30500kcal 30992kcal 31484kcal 31976kcal 32468kcal 32960kcal 33452kcal 33944kcal 34436kcal 34928kcal 35420kcal 35912kcal 36404kcal 36895kcal 37387kcal 37879kcal 38371kcal 38863kcal 39355kcal 39847kcal 40339kcal 40831kcal 41323kcal 41815kcal 42307kcal 42799kcal 43291kcal 43783kcal 44275kcal 44767kcal 45259kcal 45750kcal 46242kcal 46734kcal 47226kcal 47718kcal 48210kcal 48702kcal 49194kcal 49686kcal 50178kcal 50670kcal 51162kcal 51654kcal 52146kcal 52638kcal 53130kcal 53622kcal 54114kcal 54606kcal 55097kcal 55589kcal 56081kcal 56573kcal 57065kcal 57557kcal 58049kcal 58541kcal 59033kcal 59525kcal 60017kcal 60509kcal 61001kcal 61493kcal 61985kcal 62477kcal 62969kcal 63461kcal 63952kcal 64444kcal 64936kcal 65428kcal 65920kcal 66412kcal 66904kcal 67396kcal 67888kcal 68380kcal 68872kcal 69364kcal 69856kcal 70348kcal 70840kcal 71332kcal 71824kcal 72316kcal 72808kcal 73299kcal 73791kcal
踏み台昇降 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
HIIT
ジャンプなし		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
ダンス
ゆっくり		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
筋トレ
スクワット		 16243kcal 16707kcal 17171kcal 17635kcal 18099kcal 18564kcal 19028kcal 19492kcal 19956kcal 20420kcal 20884kcal 21348kcal 21812kcal 22276kcal 22740kcal 23205kcal 23669kcal 24133kcal 24597kcal 25061kcal 25525kcal 25989kcal 26453kcal 26917kcal 27381kcal 27846kcal 28310kcal 28774kcal 29238kcal 29702kcal 30166kcal 30630kcal 31094kcal 31558kcal 32022kcal 32487kcal 32951kcal 33415kcal 33879kcal 34343kcal 34807kcal 35271kcal 35735kcal 36199kcal 36663kcal 37128kcal 37592kcal 38056kcal 38520kcal 38984kcal 39448kcal 39912kcal 40376kcal 40840kcal 41304kcal 41769kcal 42233kcal 42697kcal 43161kcal 43625kcal 44089kcal 44553kcal 45017kcal 45481kcal 45945kcal 46410kcal 46874kcal 47338kcal 47802kcal 48266kcal 48730kcal 49194kcal 49658kcal 50122kcal 50586kcal 51051kcal 51515kcal 51979kcal 52443kcal 52907kcal 53371kcal 53835kcal 54299kcal 54763kcal 55227kcal 55692kcal 56156kcal 56620kcal 57084kcal 57548kcal 58012kcal 58476kcal 58940kcal 59404kcal 59868kcal 60333kcal 60797kcal 61261kcal 61725kcal 62189kcal 62653kcal 63117kcal 63581kcal 64045kcal 64509kcal 64974kcal 65438kcal 65902kcal 66366kcal 66830kcal 67294kcal 67758kcal 68222kcal 68686kcal 69150kcal 69615kcal
部屋の片づけ全般 15593kcal 16039kcal 16484kcal 16930kcal 17375kcal 17821kcal 18266kcal 18712kcal 19158kcal 19603kcal 20049kcal 20494kcal 20940kcal 21385kcal 21831kcal 22276kcal 22722kcal 23167kcal 23613kcal 24058kcal 24504kcal 24950kcal 25395kcal 25841kcal 26286kcal 26732kcal 27177kcal 27623kcal 28068kcal 28514kcal 28959kcal 29405kcal 29850kcal 30296kcal 30741kcal 31187kcal 31633kcal 32078kcal 32524kcal 32969kcal 33415kcal 33860kcal 34306kcal 34751kcal 35197kcal 35642kcal 36088kcal 36533kcal 36979kcal 37425kcal 37870kcal 38316kcal 38761kcal 39207kcal 39652kcal 40098kcal 40543kcal 40989kcal 41434kcal 41880kcal 42325kcal 42771kcal 43216kcal 43662kcal 44108kcal 44553kcal 44999kcal 45444kcal 45890kcal 46335kcal 46781kcal 47226kcal 47672kcal 48117kcal 48563kcal 49008kcal 49454kcal 49900kcal 50345kcal 50791kcal 51236kcal 51682kcal 52127kcal 52573kcal 53018kcal 53464kcal 53909kcal 54355kcal 54800kcal 55246kcal 55692kcal 56137kcal 56583kcal 57028kcal 57474kcal 57919kcal 58365kcal 58810kcal 59256kcal 59701kcal 60147kcal 60592kcal 61038kcal 61483kcal 61929kcal 62375kcal 62820kcal 63266kcal 63711kcal 64157kcal 64602kcal 65048kcal 65493kcal 65939kcal 66384kcal 66830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14619kcal 15036kcal 15454kcal 15872kcal 16289kcal 16707kcal 17125kcal 17542kcal 17960kcal 18378kcal 18796kcal 19213kcal 19631kcal 20049kcal 20466kcal 20884kcal 21302kcal 21719kcal 22137kcal 22555kcal 22972kcal 23390kcal 23808kcal 24226kcal 24643kcal 25061kcal 25479kcal 25896kcal 26314kcal 26732kcal 27149kcal 27567kcal 27985kcal 28402kcal 28820kcal 29238kcal 29655kcal 30073kcal 30491kcal 30909kcal 31326kcal 31744kcal 32162kcal 32579kcal 32997kcal 33415kcal 33832kcal 34250kcal 34668kcal 35085kcal 35503kcal 35921kcal 36339kcal 36756kcal 37174kcal 37592kcal 38009kcal 38427kcal 38845kcal 39262kcal 39680kcal 40098kcal 40515kcal 40933kcal 41351kcal 41769kcal 42186kcal 42604kcal 43022kcal 43439kcal 43857kcal 44275kcal 44692kcal 45110kcal 45528kcal 45945kcal 46363kcal 46781kcal 47198kcal 47616kcal 48034kcal 48452kcal 48869kcal 49287kcal 49705kcal 50122kcal 50540kcal 50958kcal 51375kcal 51793kcal 52211kcal 52628kcal 53046kcal 53464kcal 53882kcal 54299kcal 54717kcal 55135kcal 55552kcal 55970kcal 56388kcal 56805kcal 57223kcal 57641kcal 58058kcal 58476kcal 58894kcal 59311kcal 59729kcal 60147kcal 60565kcal 60982kcal 61400kcal 61818kcal 62235kcal 62653kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13969kcal 14368kcal 14767kcal 15166kcal 15565kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17162kcal 17561kcal 17960kcal 18359kcal 18758kcal 19158kcal 19557kcal 19956kcal 20355kcal 20754kcal 21153kcal 21552kcal 21951kcal 22351kcal 22750kcal 23149kcal 23548kcal 23947kcal 24346kcal 24745kcal 25144kcal 25544kcal 25943kcal 26342kcal 26741kcal 27140kcal 27539kcal 27938kcal 28337kcal 28737kcal 29136kcal 29535kcal 29934kcal 30333kcal 30732kcal 31131kcal 31530kcal 31930kcal 32329kcal 32728kcal 33127kcal 33526kcal 33925kcal 34324kcal 34723kcal 35123kcal 35522kcal 35921kcal 36320kcal 36719kcal 37118kcal 37517kcal 37916kcal 38316kcal 38715kcal 39114kcal 39513kcal 39912kcal 40311kcal 40710kcal 41109kcal 41509kcal 41908kcal 42307kcal 42706kcal 43105kcal 43504kcal 43903kcal 44302kcal 44702kcal 45101kcal 45500kcal 45899kcal 46298kcal 46697kcal 47096kcal 47495kcal 47895kcal 48294kcal 48693kcal 49092kcal 49491kcal 49890kcal 50289kcal 50689kcal 51088kcal 51487kcal 51886kcal 52285kcal 52684kcal 53083kcal 53482kcal 53882kcal 54281kcal 54680kcal 55079kcal 55478kcal 55877kcal 56276kcal 56675kcal 57075kcal 57474kcal 57873kcal 58272kcal 58671kcal 59070kcal 59469kcal 59868kcal
ヨガ
パワー		 12994kcal 13366kcal 13737kcal 14108kcal 14479kcal 14851kcal 15222kcal 15593kcal 15965kcal 16336kcal 16707kcal 17078kcal 17450kcal 17821kcal 18192kcal 18564kcal 18935kcal 19306kcal 19677kcal 20049kcal 20420kcal 20791kcal 21162kcal 21534kcal 21905kcal 22276kcal 22648kcal 23019kcal 23390kcal 23761kcal 24133kcal 24504kcal 24875kcal 25247kcal 25618kcal 25989kcal 26360kcal 26732kcal 27103kcal 27474kcal 27846kcal 28217kcal 28588kcal 28959kcal 29331kcal 29702kcal 30073kcal 30444kcal 30816kcal 31187kcal 31558kcal 31930kcal 32301kcal 32672kcal 33043kcal 33415kcal 33786kcal 34157kcal 34529kcal 34900kcal 35271kcal 35642kcal 36014kcal 36385kcal 36756kcal 37128kcal 37499kcal 37870kcal 38241kcal 38613kcal 38984kcal 39355kcal 39726kcal 40098kcal 40469kcal 40840kcal 41212kcal 41583kcal 41954kcal 42325kcal 42697kcal 43068kcal 43439kcal 43811kcal 44182kcal 44553kcal 44924kcal 45296kcal 45667kcal 46038kcal 46410kcal 46781kcal 47152kcal 47523kcal 47895kcal 48266kcal 48637kcal 49008kcal 49380kcal 49751kcal 50122kcal 50494kcal 50865kcal 51236kcal 51607kcal 51979kcal 52350kcal 52721kcal 53093kcal 53464kcal 53835kcal 54206kcal 54578kcal 54949kcal 55320kcal 55692kcal
筋トレ
腹筋運動		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
筋トレ
背筋運動		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
筋トレ
懸垂		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29980kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32449kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34918kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37387kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39856kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42325kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43736kcal 44089kcal 44442kcal 44794kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46205kcal 46558kcal 46911kcal 47263kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48674kcal 49027kcal 49380kcal 49732kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51143kcal 51496kcal 51849kcal 52201kcal 52554kcal 52907kcal
トランポリン
ゆっくり		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
料理全般 11370kcal 11695kcal 12020kcal 12345kcal 12669kcal 12994kcal 13319kcal 13644kcal 13969kcal 14294kcal 14619kcal 14944kcal 15268kcal 15593kcal 15918kcal 16243kcal 16568kcal 16893kcal 17218kcal 17542kcal 17867kcal 18192kcal 18517kcal 18842kcal 19167kcal 19492kcal 19817kcal 20141kcal 20466kcal 20791kcal 21116kcal 21441kcal 21766kcal 22091kcal 22416kcal 22740kcal 23065kcal 23390kcal 23715kcal 24040kcal 24365kcal 24690kcal 25014kcal 25339kcal 25664kcal 25989kcal 26314kcal 26639kcal 26964kcal 27289kcal 27613kcal 27938kcal 28263kcal 28588kcal 28913kcal 29238kcal 29563kcal 29888kcal 30212kcal 30537kcal 30862kcal 31187kcal 31512kcal 31837kcal 32162kcal 32487kcal 32811kcal 33136kcal 33461kcal 33786kcal 34111kcal 34436kcal 34761kcal 35085kcal 35410kcal 35735kcal 36060kcal 36385kcal 36710kcal 37035kcal 37360kcal 37684kcal 38009kcal 38334kcal 38659kcal 38984kcal 39309kcal 39634kcal 39959kcal 40283kcal 40608kcal 40933kcal 41258kcal 41583kcal 41908kcal 42233kcal 42557kcal 42882kcal 43207kcal 43532kcal 43857kcal 44182kcal 44507kcal 44832kcal 45156kcal 45481kcal 45806kcal 46131kcal 46456kcal 46781kcal 47106kcal 47431kcal 47755kcal 48080kcal 48405kcal 48730kcal
掃除機をかける 10720kcal 11027kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12252kcal 12558kcal 12864kcal 13171kcal 13477kcal 13783kcal 14090kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15315kcal 15621kcal 15927kcal 16234kcal 16540kcal 16846kcal 17153kcal 17459kcal 17765kcal 18072kcal 18378kcal 18684kcal 18990kcal 19297kcal 19603kcal 19909kcal 20216kcal 20522kcal 20828kcal 21135kcal 21441kcal 21747kcal 22054kcal 22360kcal 22666kcal 22972kcal 23279kcal 23585kcal 23891kcal 24198kcal 24504kcal 24810kcal 25117kcal 25423kcal 25729kcal 26036kcal 26342kcal 26648kcal 26954kcal 27261kcal 27567kcal 27873kcal 28180kcal 28486kcal 28792kcal 29099kcal 29405kcal 29711kcal 30017kcal 30324kcal 30630kcal 30936kcal 31243kcal 31549kcal 31855kcal 32162kcal 32468kcal 32774kcal 33081kcal 33387kcal 33693kcal 33999kcal 34306kcal 34612kcal 34918kcal 35225kcal 35531kcal 35837kcal 36144kcal 36450kcal 36756kcal 37063kcal 37369kcal 37675kcal 37981kcal 38288kcal 38594kcal 38900kcal 39207kcal 39513kcal 39819kcal 40126kcal 40432kcal 40738kcal 41045kcal 41351kcal 41657kcal 41963kcal 42270kcal 42576kcal 42882kcal 43189kcal 43495kcal 43801kcal 44108kcal 44414kcal 44720kcal 45026kcal 45333kcal 45639kcal 45945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
体をよく動かす仕事 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
皿洗い 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ヨガ
ハタ		 9746kcal 10024kcal 10303kcal 10581kcal 10859kcal 11138kcal 11416kcal 11695kcal 11973kcal 12252kcal 12530kcal 12809kcal 13087kcal 13366kcal 13644kcal 13923kcal 14201kcal 14479kcal 14758kcal 15036kcal 15315kcal 15593kcal 15872kcal 16150kcal 16429kcal 16707kcal 16986kcal 17264kcal 17542kcal 17821kcal 18099kcal 18378kcal 18656kcal 18935kcal 19213kcal 19492kcal 19770kcal 20049kcal 20327kcal 20606kcal 20884kcal 21162kcal 21441kcal 21719kcal 21998kcal 22276kcal 22555kcal 22833kcal 23112kcal 23390kcal 23669kcal 23947kcal 24226kcal 24504kcal 24782kcal 25061kcal 25339kcal 25618kcal 25896kcal 26175kcal 26453kcal 26732kcal 27010kcal 27289kcal 27567kcal 27846kcal 28124kcal 28402kcal 28681kcal 28959kcal 29238kcal 29516kcal 29795kcal 30073kcal 30352kcal 30630kcal 30909kcal 31187kcal 31465kcal 31744kcal 32022kcal 32301kcal 32579kcal 32858kcal 33136kcal 33415kcal 33693kcal 33972kcal 34250kcal 34529kcal 34807kcal 35085kcal 35364kcal 35642kcal 35921kcal 36199kcal 36478kcal 36756kcal 37035kcal 37313kcal 37592kcal 37870kcal 38149kcal 38427kcal 38705kcal 38984kcal 39262kcal 39541kcal 39819kcal 40098kcal 40376kcal 40655kcal 40933kcal 41212kcal 41490kcal 41769kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
自動車を運転 8121kcal 8353kcal 8585kcal 8817kcal 9049kcal 9282kcal 9514kcal 9746kcal 9978kcal 10210kcal 10442kcal 10674kcal 10906kcal 11138kcal 11370kcal 11602kcal 11834kcal 12066kcal 12298kcal 12530kcal 12762kcal 12994kcal 13226kcal 13458kcal 13690kcal 13923kcal 14155kcal 14387kcal 14619kcal 14851kcal 15083kcal 15315kcal 15547kcal 15779kcal 16011kcal 16243kcal 16475kcal 16707kcal 16939kcal 17171kcal 17403kcal 17635kcal 17867kcal 18099kcal 18331kcal 18564kcal 18796kcal 19028kcal 19260kcal 19492kcal 19724kcal 19956kcal 20188kcal 20420kcal 20652kcal 20884kcal 21116kcal 21348kcal 21580kcal 21812kcal 22044kcal 22276kcal 22508kcal 22740kcal 22972kcal 23205kcal 23437kcal 23669kcal 23901kcal 24133kcal 24365kcal 24597kcal 24829kcal 25061kcal 25293kcal 25525kcal 25757kcal 25989kcal 26221kcal 26453kcal 26685kcal 26917kcal 27149kcal 27381kcal 27613kcal 27846kcal 28078kcal 28310kcal 28542kcal 28774kcal 29006kcal 29238kcal 29470kcal 29702kcal 29934kcal 30166kcal 30398kcal 30630kcal 30862kcal 31094kcal 31326kcal 31558kcal 31790kcal 32022kcal 32254kcal 32487kcal 32719kcal 32951kcal 33183kcal 33415kcal 33647kcal 33879kcal 34111kcal 34343kcal 34575kcal 34807kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
風呂でシャワー 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7239kcal 7425kcal 7611kcal 7796kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9838kcal 10024kcal 10210kcal 10395kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11880kcal 12066kcal 12252kcal 12437kcal 12623kcal 12809kcal 12994kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14479kcal 14665kcal 14851kcal 15036kcal 15222kcal 15408kcal 15593kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16521kcal 16707kcal 16893kcal 17078kcal 17264kcal 17450kcal 17635kcal 17821kcal 18007kcal 18192kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19120kcal 19306kcal 19492kcal 19677kcal 19863kcal 20049kcal 20234kcal 20420kcal 20606kcal 20791kcal 20977kcal 21162kcal 21348kcal 21534kcal 21719kcal 21905kcal 22091kcal 22276kcal 22462kcal 22648kcal 22833kcal 23019kcal 23205kcal 23390kcal 23576kcal 23761kcal 23947kcal 24133kcal 24318kcal 24504kcal 24690kcal 24875kcal 25061kcal 25247kcal 25432kcal 25618kcal 25803kcal 25989kcal 26175kcal 26360kcal 26546kcal 26732kcal 26917kcal 27103kcal 27289kcal 27474kcal 27660kcal 27846kcal
トイレ 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18545kcal 18712kcal 18879kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20717kcal 20884kcal 21051kcal 21218kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22722kcal 22889kcal 23056kcal 23223kcal 23390kcal 23557kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24727kcal 24894kcal 25061kcal
立って仕事をする 5847kcal 6014kcal 6181kcal 6348kcal 6515kcal 6683kcal 6850kcal 7017kcal 7184kcal 7351kcal 7518kcal 7685kcal 7852kcal 8019kcal 8186kcal 8353kcal 8520kcal 8687kcal 8855kcal 9022kcal 9189kcal 9356kcal 9523kcal 9690kcal 9857kcal 10024kcal 10191kcal 10358kcal 10525kcal 10692kcal 10859kcal 11027kcal 11194kcal 11361kcal 11528kcal 11695kcal 11862kcal 12029kcal 12196kcal 12363kcal 12530kcal 12697kcal 12864kcal 13031kcal 13199kcal 13366kcal 13533kcal 13700kcal 13867kcal 14034kcal 14201kcal 14368kcal 14535kcal 14702kcal 14869kcal 15036kcal 15203kcal 15370kcal 15538kcal 15705kcal 15872kcal 16039kcal 16206kcal 16373kcal 16540kcal 16707kcal 16874kcal 17041kcal 17208kcal 17375kcal 17542kcal 17710kcal 17877kcal 18044kcal 18211kcal 18378kcal 18545kcal 18712kcal 18879kcal 19046kcal 19213kcal 19380kcal 19547kcal 19714kcal 19882kcal 20049kcal 20216kcal 20383kcal 20550kcal 20717kcal 20884kcal 21051kcal 21218kcal 21385kcal 21552kcal 21719kcal 21886kcal 22054kcal 22221kcal 22388kcal 22555kcal 22722kcal 22889kcal 23056kcal 23223kcal 23390kcal 23557kcal 23724kcal 23891kcal 24058kcal 24226kcal 24393kcal 24560kcal 24727kcal 24894kcal 25061kcal
風呂で入浴 4873kcal 5012kcal 5151kcal 5290kcal 5429kcal 5569kcal 5708kcal 5847kcal 5986kcal 6126kcal 6265kcal 6404kcal 6543kcal 6683kcal 6822kcal 6961kcal 7100kcal 7239kcal 7379kcal 7518kcal 7657kcal 7796kcal 7936kcal 8075kcal 8214kcal 8353kcal 8493kcal 8632kcal 8771kcal 8910kcal 9049kcal 9189kcal 9328kcal 9467kcal 9606kcal 9746kcal 9885kcal 10024kcal 10163kcal 10303kcal 10442kcal 10581kcal 10720kcal 10859kcal 10999kcal 11138kcal 11277kcal 11416kcal 11556kcal 11695kcal 11834kcal 11973kcal 12113kcal 12252kcal 12391kcal 12530kcal 12669kcal 12809kcal 12948kcal 13087kcal 13226kcal 13366kcal 13505kcal 13644kcal 13783kcal 13923kcal 14062kcal 14201kcal 14340kcal 14479kcal 14619kcal 14758kcal 14897kcal 15036kcal 15176kcal 15315kcal 15454kcal 15593kcal 15732kcal 15872kcal 16011kcal 16150kcal 16289kcal 16429kcal 16568kcal 16707kcal 16846kcal 16986kcal 17125kcal 17264kcal 17403kcal 17542kcal 17682kcal 17821kcal 17960kcal 18099kcal 18239kcal 18378kcal 18517kcal 18656kcal 18796kcal 18935kcal 19074kcal 19213kcal 19352kcal 19492kcal 19631kcal 19770kcal 19909kcal 20049kcal 20188kcal 20327kcal 20466kcal 20606kcal 20745kcal 20884kcal
デスクワーク 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10015kcal 10135kcal 10256kcal 10377kcal 10497kcal 10618kcal 10739kcal 10859kcal 10980kcal 11101kcal 11221kcal 11342kcal 11463kcal 11583kcal 11704kcal 11825kcal 11945kcal 12066kcal 12187kcal 12307kcal 12428kcal 12549kcal 12669kcal 12790kcal 12911kcal 13031kcal 13152kcal 13273kcal 13393kcal 13514kcal 13635kcal 13755kcal 13876kcal 13997kcal 14117kcal 14238kcal 14359kcal 14479kcal 14600kcal 14721kcal 14841kcal 14962kcal 15083kcal 15203kcal 15324kcal 15445kcal 15565kcal 15686kcal 15807kcal 15927kcal 16048kcal 16169kcal 16289kcal 16410kcal 16531kcal 16651kcal 16772kcal 16893kcal 17013kcal 17134kcal 17255kcal 17375kcal 17496kcal 17617kcal 17737kcal 17858kcal 17979kcal 18099kcal
電車バスに乗車 4223kcal 4343kcal 4464kcal 4585kcal 4705kcal 4826kcal 4947kcal 5067kcal 5188kcal 5309kcal 5429kcal 5550kcal 5671kcal 5791kcal 5912kcal 6033kcal 6153kcal 6274kcal 6395kcal 6515kcal 6636kcal 6757kcal 6877kcal 6998kcal 7119kcal 7239kcal 7360kcal 7481kcal 7601kcal 7722kcal 7843kcal 7963kcal 8084kcal 8205kcal 8325kcal 8446kcal 8567kcal 8687kcal 8808kcal 8929kcal 9049kcal 9170kcal 9291kcal 9411kcal 9532kcal 9653kcal 9773kcal 9894kcal 10015kcal 10135kcal 10256kcal 10377kcal 10497kcal 10618kcal 10739kcal 10859kcal 10980kcal 11101kcal 11221kcal 11342kcal 11463kcal 11583kcal 11704kcal 11825kcal 11945kcal 12066kcal 12187kcal 12307kcal 12428kcal 12549kcal 12669kcal 12790kcal 12911kcal 13031kcal 13152kcal 13273kcal 13393kcal 13514kcal 13635kcal 13755kcal 13876kcal 13997kcal 14117kcal 14238kcal 14359kcal 14479kcal 14600kcal 14721kcal 14841kcal 14962kcal 15083kcal 15203kcal 15324kcal 15445kcal 15565kcal 15686kcal 15807kcal 15927kcal 16048kcal 16169kcal 16289kcal 16410kcal 16531kcal 16651kcal 16772kcal 16893kcal 17013kcal 17134kcal 17255kcal 17375kcal 17496kcal 17617kcal 17737kcal 17858kcal 17979kcal 18099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ