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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11868kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12947kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14180kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15413kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16492kcal 16646kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17725kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18804kcal 18958kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20037kcal 20191kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21270kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22349kcal 22503kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10074kcal 10339kcal 10604kcal 10869kcal 11134kcal 11399kcal 11664kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12725kcal 12990kcal 13255kcal 13520kcal 13785kcal 14050kcal 14315kcal 14580kcal 14845kcal 15111kcal 15376kcal 15641kcal 15906kcal 16171kcal 16436kcal 16701kcal 16966kcal 17231kcal 17496kcal 17762kcal 18027kcal 18292kcal 18557kcal 18822kcal 19087kcal 19352kcal 19617kcal 19882kcal 20148kcal 20413kcal 20678kcal 20943kcal 21208kcal 21473kcal 21738kcal 22003kcal 22268kcal 22533kcal 22799kcal 23064kcal 23329kcal 23594kcal 23859kcal 24124kcal 24389kcal 24654kcal 24919kcal 25185kcal 25450kcal 25715kcal 25980kcal 26245kcal 26510kcal 26775kcal 27040kcal 27305kcal 27570kcal 27836kcal 28101kcal 28366kcal 28631kcal 28896kcal 29161kcal 29426kcal 29691kcal 29956kcal 30222kcal 30487kcal 30752kcal 31017kcal 31282kcal 31547kcal 31812kcal 32077kcal 32342kcal 32608kcal 32873kcal 33138kcal 33403kcal 33668kcal 33933kcal 34198kcal 34463kcal 34728kcal 34993kcal 35259kcal 35524kcal 35789kcal 36054kcal 36319kcal 36584kcal 36849kcal 37114kcal 37379kcal 37645kcal 37910kcal 38175kcal 38440kcal 38705kcal 38970kcal 39235kcal 39500kcal 39765kcal
山登り 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12947kcal 13316kcal 13686kcal 14056kcal 14426kcal 14796kcal 15166kcal 15536kcal 15906kcal 16276kcal 16646kcal 17016kcal 17386kcal 17755kcal 18125kcal 18495kcal 18865kcal 19235kcal 19605kcal 19975kcal 20345kcal 20715kcal 21085kcal 21455kcal 21824kcal 22194kcal 22564kcal 22934kcal 23304kcal 23674kcal 24044kcal 24414kcal 24784kcal 25154kcal 25524kcal 25894kcal 26263kcal 26633kcal 27003kcal 27373kcal 27743kcal 28113kcal 28483kcal 28853kcal 29223kcal 29593kcal 29963kcal 30333kcal 30702kcal 31072kcal 31442kcal 31812kcal 32182kcal 32552kcal 32922kcal 33292kcal 33662kcal 34032kcal 34402kcal 34772kcal 35141kcal 35511kcal 35881kcal 36251kcal 36621kcal 36991kcal 37361kcal 37731kcal 38101kcal 38471kcal 38841kcal 39210kcal 39580kcal 39950kcal 40320kcal 40690kcal 41060kcal 41430kcal 41800kcal 42170kcal 42540kcal 42910kcal 43280kcal 43649kcal 44019kcal 44389kcal 44759kcal 45129kcal 45499kcal 45869kcal 46239kcal 46609kcal 46979kcal 47349kcal 47719kcal 48088kcal 48458kcal 48828kcal 49198kcal 49568kcal 49938kcal 50308kcal 50678kcal 51048kcal 51418kcal 51788kcal 52158kcal 52527kcal 52897kcal 53267kcal 53637kcal 54007kcal 54377kcal 54747kcal 55117kcal 55487kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24661kcal 25277kcal 25894kcal 26510kcal 27127kcal 27743kcal 28360kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37608kcal 38224kcal 38841kcal 39457kcal 40074kcal 40690kcal 41307kcal 41923kcal 42540kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49322kcal 49938kcal 50555kcal 51171kcal 51788kcal 52404kcal 53021kcal 53637kcal 54254kcal 54870kcal 55487kcal 56103kcal 56720kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62269kcal 62885kcal 63502kcal 64118kcal 64735kcal 65351kcal 65968kcal 66584kcal 67201kcal 67817kcal 68434kcal 69050kcal 69667kcal 70283kcal 70900kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73983kcal 74599kcal 75216kcal 75832kcal 76449kcal 77065kcal 77682kcal 78298kcal 78915kcal 79531kcal 80148kcal 80764kcal 81381kcal 81997kcal 82614kcal 83230kcal 83847kcal 84463kcal 85080kcal 85696kcal 86313kcal 86930kcal 87546kcal 88163kcal 88779kcal 89396kcal 90012kcal 90629kcal 91245kcal 91862kcal 92478kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18988kcal 19531kcal 20074kcal 20616kcal 21159kcal 21701kcal 22244kcal 22786kcal 23329kcal 23871kcal 24414kcal 24956kcal 25499kcal 26042kcal 26584kcal 27127kcal 27669kcal 28212kcal 28754kcal 29297kcal 29839kcal 30382kcal 30924kcal 31467kcal 32009kcal 32552kcal 33095kcal 33637kcal 34180kcal 34722kcal 35265kcal 35807kcal 36350kcal 36892kcal 37435kcal 37977kcal 38520kcal 39063kcal 39605kcal 40148kcal 40690kcal 41233kcal 41775kcal 42318kcal 42860kcal 43403kcal 43945kcal 44488kcal 45030kcal 45573kcal 46116kcal 46658kcal 47201kcal 47743kcal 48286kcal 48828kcal 49371kcal 49913kcal 50456kcal 50998kcal 51541kcal 52084kcal 52626kcal 53169kcal 53711kcal 54254kcal 54796kcal 55339kcal 55881kcal 56424kcal 56966kcal 57509kcal 58051kcal 58594kcal 59137kcal 59679kcal 60222kcal 60764kcal 61307kcal 61849kcal 62392kcal 62934kcal 63477kcal 64019kcal 64562kcal 65105kcal 65647kcal 66190kcal 66732kcal 67275kcal 67817kcal 68360kcal 68902kcal 69445kcal 69987kcal 70530kcal 71073kcal 71615kcal 72158kcal 72700kcal 73243kcal 73785kcal 74328kcal 74870kcal 75413kcal 75955kcal 76498kcal 77040kcal 77583kcal 78126kcal 78668kcal 79211kcal 79753kcal 80296kcal 80838kcal 81381kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25462kcal 26189kcal 26917kcal 27644kcal 28372kcal 29099kcal 29827kcal 30554kcal 31282kcal 32009kcal 32737kcal 33464kcal 34192kcal 34919kcal 35647kcal 36374kcal 37102kcal 37829kcal 38557kcal 39284kcal 40012kcal 40739kcal 41467kcal 42194kcal 42922kcal 43649kcal 44377kcal 45104kcal 45832kcal 46559kcal 47287kcal 48014kcal 48742kcal 49469kcal 50197kcal 50924kcal 51652kcal 52379kcal 53107kcal 53834kcal 54562kcal 55289kcal 56017kcal 56744kcal 57472kcal 58199kcal 58927kcal 59654kcal 60382kcal 61109kcal 61837kcal 62564kcal 63292kcal 64019kcal 64747kcal 65474kcal 66202kcal 66929kcal 67657kcal 68384kcal 69112kcal 69839kcal 70567kcal 71294kcal 72022kcal 72749kcal 73477kcal 74204kcal 74932kcal 75659kcal 76387kcal 77114kcal 77842kcal 78569kcal 79297kcal 80024kcal 80752kcal 81479kcal 82207kcal 82934kcal 83662kcal 84389kcal 85117kcal 85844kcal 86572kcal 87299kcal 88027kcal 88754kcal 89482kcal 90209kcal 90937kcal 91664kcal 92392kcal 93119kcal 93847kcal 94574kcal 95302kcal 96029kcal 96757kcal 97484kcal 98212kcal 98939kcal 99667kcal 100394kcal 101122kcal 101849kcal 102577kcal 103304kcal 104032kcal 104759kcal 105487kcal 106214kcal 106942kcal 107669kcal 108397kcal 109124kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26541kcal 27299kcal 28058kcal 28816kcal 29574kcal 30333kcal 31091kcal 31849kcal 32608kcal 33366kcal 34124kcal 34882kcal 35641kcal 36399kcal 37157kcal 37916kcal 38674kcal 39432kcal 40191kcal 40949kcal 41707kcal 42466kcal 43224kcal 43982kcal 44741kcal 45499kcal 46257kcal 47016kcal 47774kcal 48532kcal 49291kcal 50049kcal 50807kcal 51566kcal 52324kcal 53082kcal 53841kcal 54599kcal 55357kcal 56116kcal 56874kcal 57632kcal 58391kcal 59149kcal 59907kcal 60666kcal 61424kcal 62182kcal 62941kcal 63699kcal 64457kcal 65216kcal 65974kcal 66732kcal 67490kcal 68249kcal 69007kcal 69765kcal 70524kcal 71282kcal 72040kcal 72799kcal 73557kcal 74315kcal 75074kcal 75832kcal 76590kcal 77349kcal 78107kcal 78865kcal 79624kcal 80382kcal 81140kcal 81899kcal 82657kcal 83415kcal 84174kcal 84932kcal 85690kcal 86449kcal 87207kcal 87965kcal 88724kcal 89482kcal 90240kcal 90999kcal 91757kcal 92515kcal 93274kcal 94032kcal 94790kcal 95549kcal 96307kcal 97065kcal 97824kcal 98582kcal 99340kcal 100098kcal 100857kcal 101615kcal 102373kcal 103132kcal 103890kcal 104648kcal 105407kcal 106165kcal 106923kcal 107682kcal 108440kcal 109198kcal 109957kcal 110715kcal 111473kcal 112232kcal 112990kcal 113748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16337kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17644kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18951kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24506kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25813kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27120kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28427kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32675kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33982kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35289kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36596kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37903kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39210kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40844kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42151kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43458kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44765kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46072kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47379kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48686kcal 49013kcal
水泳
(普通:全般)		 17910kcal 18421kcal 18933kcal 19445kcal 19956kcal 20468kcal 20980kcal 21492kcal 22003kcal 22515kcal 23027kcal 23538kcal 24050kcal 24562kcal 25074kcal 25585kcal 26097kcal 26609kcal 27120kcal 27632kcal 28144kcal 28656kcal 29167kcal 29679kcal 30191kcal 30702kcal 31214kcal 31726kcal 32238kcal 32749kcal 33261kcal 33773kcal 34284kcal 34796kcal 35308kcal 35820kcal 36331kcal 36843kcal 37355kcal 37866kcal 38378kcal 38890kcal 39402kcal 39913kcal 40425kcal 40937kcal 41448kcal 41960kcal 42472kcal 42984kcal 43495kcal 44007kcal 44519kcal 45030kcal 45542kcal 46054kcal 46566kcal 47077kcal 47589kcal 48101kcal 48612kcal 49124kcal 49636kcal 50148kcal 50659kcal 51171kcal 51683kcal 52195kcal 52706kcal 53218kcal 53730kcal 54241kcal 54753kcal 55265kcal 55777kcal 56288kcal 56800kcal 57312kcal 57823kcal 58335kcal 58847kcal 59359kcal 59870kcal 60382kcal 60894kcal 61405kcal 61917kcal 62429kcal 62941kcal 63452kcal 63964kcal 64476kcal 64987kcal 65499kcal 66011kcal 66523kcal 67034kcal 67546kcal 68058kcal 68569kcal 69081kcal 69593kcal 70105kcal 70616kcal 71128kcal 71640kcal 72151kcal 72663kcal 73175kcal 73687kcal 74198kcal 74710kcal 75222kcal 75733kcal 76245kcal 76757kcal
水泳
(速め:全般)		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24661kcal 25277kcal 25894kcal 26510kcal 27127kcal 27743kcal 28360kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37608kcal 38224kcal 38841kcal 39457kcal 40074kcal 40690kcal 41307kcal 41923kcal 42540kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49322kcal 49938kcal 50555kcal 51171kcal 51788kcal 52404kcal 53021kcal 53637kcal 54254kcal 54870kcal 55487kcal 56103kcal 56720kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62269kcal 62885kcal 63502kcal 64118kcal 64735kcal 65351kcal 65968kcal 66584kcal 67201kcal 67817kcal 68434kcal 69050kcal 69667kcal 70283kcal 70900kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73983kcal 74599kcal 75216kcal 75832kcal 76449kcal 77065kcal 77682kcal 78298kcal 78915kcal 79531kcal 80148kcal 80764kcal 81381kcal 81997kcal 82614kcal 83230kcal 83847kcal 84463kcal 85080kcal 85696kcal 86313kcal 86930kcal 87546kcal 88163kcal 88779kcal 89396kcal 90012kcal 90629kcal 91245kcal 91862kcal 92478kcal
水泳
(バタフライ)		 29778kcal 30628kcal 31479kcal 32330kcal 33181kcal 34032kcal 34882kcal 35733kcal 36584kcal 37435kcal 38286kcal 39137kcal 39987kcal 40838kcal 41689kcal 42540kcal 43391kcal 44241kcal 45092kcal 45943kcal 46794kcal 47645kcal 48495kcal 49346kcal 50197kcal 51048kcal 51899kcal 52749kcal 53600kcal 54451kcal 55302kcal 56153kcal 57003kcal 57854kcal 58705kcal 59556kcal 60407kcal 61257kcal 62108kcal 62959kcal 63810kcal 64661kcal 65511kcal 66362kcal 67213kcal 68064kcal 68915kcal 69765kcal 70616kcal 71467kcal 72318kcal 73169kcal 74019kcal 74870kcal 75721kcal 76572kcal 77423kcal 78274kcal 79124kcal 79975kcal 80826kcal 81677kcal 82528kcal 83378kcal 84229kcal 85080kcal 85931kcal 86782kcal 87632kcal 88483kcal 89334kcal 90185kcal 91036kcal 91886kcal 92737kcal 93588kcal 94439kcal 95290kcal 96140kcal 96991kcal 97842kcal 98693kcal 99544kcal 100394kcal 101245kcal 102096kcal 102947kcal 103798kcal 104648kcal 105499kcal 106350kcal 107201kcal 108052kcal 108902kcal 109753kcal 110604kcal 111455kcal 112306kcal 113156kcal 114007kcal 114858kcal 115709kcal 116560kcal 117411kcal 118261kcal 119112kcal 119963kcal 120814kcal 121665kcal 122515kcal 123366kcal 124217kcal 125068kcal 125919kcal 126769kcal 127620kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12947kcal 13316kcal 13686kcal 14056kcal 14426kcal 14796kcal 15166kcal 15536kcal 15906kcal 16276kcal 16646kcal 17016kcal 17386kcal 17755kcal 18125kcal 18495kcal 18865kcal 19235kcal 19605kcal 19975kcal 20345kcal 20715kcal 21085kcal 21455kcal 21824kcal 22194kcal 22564kcal 22934kcal 23304kcal 23674kcal 24044kcal 24414kcal 24784kcal 25154kcal 25524kcal 25894kcal 26263kcal 26633kcal 27003kcal 27373kcal 27743kcal 28113kcal 28483kcal 28853kcal 29223kcal 29593kcal 29963kcal 30333kcal 30702kcal 31072kcal 31442kcal 31812kcal 32182kcal 32552kcal 32922kcal 33292kcal 33662kcal 34032kcal 34402kcal 34772kcal 35141kcal 35511kcal 35881kcal 36251kcal 36621kcal 36991kcal 37361kcal 37731kcal 38101kcal 38471kcal 38841kcal 39210kcal 39580kcal 39950kcal 40320kcal 40690kcal 41060kcal 41430kcal 41800kcal 42170kcal 42540kcal 42910kcal 43280kcal 43649kcal 44019kcal 44389kcal 44759kcal 45129kcal 45499kcal 45869kcal 46239kcal 46609kcal 46979kcal 47349kcal 47719kcal 48088kcal 48458kcal 48828kcal 49198kcal 49568kcal 49938kcal 50308kcal 50678kcal 51048kcal 51418kcal 51788kcal 52158kcal 52527kcal 52897kcal 53267kcal 53637kcal 54007kcal 54377kcal 54747kcal 55117kcal 55487kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24661kcal 25277kcal 25894kcal 26510kcal 27127kcal 27743kcal 28360kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37608kcal 38224kcal 38841kcal 39457kcal 40074kcal 40690kcal 41307kcal 41923kcal 42540kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49322kcal 49938kcal 50555kcal 51171kcal 51788kcal 52404kcal 53021kcal 53637kcal 54254kcal 54870kcal 55487kcal 56103kcal 56720kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62269kcal 62885kcal 63502kcal 64118kcal 64735kcal 65351kcal 65968kcal 66584kcal 67201kcal 67817kcal 68434kcal 69050kcal 69667kcal 70283kcal 70900kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73983kcal 74599kcal 75216kcal 75832kcal 76449kcal 77065kcal 77682kcal 78298kcal 78915kcal 79531kcal 80148kcal 80764kcal 81381kcal 81997kcal 82614kcal 83230kcal 83847kcal 84463kcal 85080kcal 85696kcal 86313kcal 86930kcal 87546kcal 88163kcal 88779kcal 89396kcal 90012kcal 90629kcal 91245kcal 91862kcal 92478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
筋トレ
背筋運動		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
筋トレ
懸垂		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
筋トレ
スクワット		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
ヨガ
ハタ		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
ヨガ
パワー		 8631kcal 8877kcal 9124kcal 9371kcal 9617kcal 9864kcal 10111kcal 10357kcal 10604kcal 10850kcal 11097kcal 11344kcal 11590kcal 11837kcal 12083kcal 12330kcal 12577kcal 12823kcal 13070kcal 13316kcal 13563kcal 13810kcal 14056kcal 14303kcal 14549kcal 14796kcal 15043kcal 15289kcal 15536kcal 15783kcal 16029kcal 16276kcal 16522kcal 16769kcal 17016kcal 17262kcal 17509kcal 17755kcal 18002kcal 18249kcal 18495kcal 18742kcal 18988kcal 19235kcal 19482kcal 19728kcal 19975kcal 20222kcal 20468kcal 20715kcal 20961kcal 21208kcal 21455kcal 21701kcal 21948kcal 22194kcal 22441kcal 22688kcal 22934kcal 23181kcal 23427kcal 23674kcal 23921kcal 24167kcal 24414kcal 24661kcal 24907kcal 25154kcal 25400kcal 25647kcal 25894kcal 26140kcal 26387kcal 26633kcal 26880kcal 27127kcal 27373kcal 27620kcal 27866kcal 28113kcal 28360kcal 28606kcal 28853kcal 29099kcal 29346kcal 29593kcal 29839kcal 30086kcal 30333kcal 30579kcal 30826kcal 31072kcal 31319kcal 31566kcal 31812kcal 32059kcal 32305kcal 32552kcal 32799kcal 33045kcal 33292kcal 33538kcal 33785kcal 34032kcal 34278kcal 34525kcal 34772kcal 35018kcal 35265kcal 35511kcal 35758kcal 36005kcal 36251kcal 36498kcal 36744kcal 36991kcal
ダンス
ゆっくり		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
ダンス
普通		 15752kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18902kcal 19352kcal 19802kcal 20252kcal 20702kcal 21152kcal 21603kcal 22053kcal 22503kcal 22953kcal 23403kcal 23853kcal 24303kcal 24753kcal 25203kcal 25653kcal 26103kcal 26553kcal 27003kcal 27453kcal 27903kcal 28353kcal 28804kcal 29254kcal 29704kcal 30154kcal 30604kcal 31054kcal 31504kcal 31954kcal 32404kcal 32854kcal 33304kcal 33754kcal 34204kcal 34654kcal 35104kcal 35554kcal 36005kcal 36455kcal 36905kcal 37355kcal 37805kcal 38255kcal 38705kcal 39155kcal 39605kcal 40055kcal 40505kcal 40955kcal 41405kcal 41855kcal 42305kcal 42756kcal 43206kcal 43656kcal 44106kcal 44556kcal 45006kcal 45456kcal 45906kcal 46356kcal 46806kcal 47256kcal 47706kcal 48156kcal 48606kcal 49056kcal 49506kcal 49957kcal 50407kcal 50857kcal 51307kcal 51757kcal 52207kcal 52657kcal 53107kcal 53557kcal 54007kcal 54457kcal 54907kcal 55357kcal 55807kcal 56257kcal 56707kcal 57158kcal 57608kcal 58058kcal 58508kcal 58958kcal 59408kcal 59858kcal 60308kcal 60758kcal 61208kcal 61658kcal 62108kcal 62558kcal 63008kcal 63458kcal 63908kcal 64359kcal 64809kcal 65259kcal 65709kcal 66159kcal 66609kcal 67059kcal 67509kcal
ダンス
激しい		 19420kcal 19975kcal 20530kcal 21085kcal 21640kcal 22194kcal 22749kcal 23304kcal 23859kcal 24414kcal 24969kcal 25524kcal 26079kcal 26633kcal 27188kcal 27743kcal 28298kcal 28853kcal 29408kcal 29963kcal 30517kcal 31072kcal 31627kcal 32182kcal 32737kcal 33292kcal 33847kcal 34402kcal 34956kcal 35511kcal 36066kcal 36621kcal 37176kcal 37731kcal 38286kcal 38841kcal 39395kcal 39950kcal 40505kcal 41060kcal 41615kcal 42170kcal 42725kcal 43280kcal 43834kcal 44389kcal 44944kcal 45499kcal 46054kcal 46609kcal 47164kcal 47719kcal 48273kcal 48828kcal 49383kcal 49938kcal 50493kcal 51048kcal 51603kcal 52158kcal 52712kcal 53267kcal 53822kcal 54377kcal 54932kcal 55487kcal 56042kcal 56596kcal 57151kcal 57706kcal 58261kcal 58816kcal 59371kcal 59926kcal 60481kcal 61035kcal 61590kcal 62145kcal 62700kcal 63255kcal 63810kcal 64365kcal 64920kcal 65474kcal 66029kcal 66584kcal 67139kcal 67694kcal 68249kcal 68804kcal 69359kcal 69913kcal 70468kcal 71023kcal 71578kcal 72133kcal 72688kcal 73243kcal 73798kcal 74352kcal 74907kcal 75462kcal 76017kcal 76572kcal 77127kcal 77682kcal 78237kcal 78791kcal 79346kcal 79901kcal 80456kcal 81011kcal 81566kcal 82121kcal 82676kcal 83230kcal
踏み台昇降 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
トランポリン
ゆっくり		 7552kcal 7768kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10141kcal 10357kcal 10573kcal 10789kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11652kcal 11868kcal 12083kcal 12299kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13162kcal 13378kcal 13594kcal 13810kcal 14025kcal 14241kcal 14457kcal 14673kcal 14889kcal 15104kcal 15320kcal 15536kcal 15752kcal 15967kcal 16183kcal 16399kcal 16615kcal 16831kcal 17046kcal 17262kcal 17478kcal 17694kcal 17910kcal 18125kcal 18341kcal 18557kcal 18773kcal 18988kcal 19204kcal 19420kcal 19636kcal 19852kcal 20067kcal 20283kcal 20499kcal 20715kcal 20931kcal 21146kcal 21362kcal 21578kcal 21794kcal 22009kcal 22225kcal 22441kcal 22657kcal 22873kcal 23088kcal 23304kcal 23520kcal 23736kcal 23951kcal 24167kcal 24383kcal 24599kcal 24815kcal 25030kcal 25246kcal 25462kcal 25678kcal 25894kcal 26109kcal 26325kcal 26541kcal 26757kcal 26972kcal 27188kcal 27404kcal 27620kcal 27836kcal 28051kcal 28267kcal 28483kcal 28699kcal 28915kcal 29130kcal 29346kcal 29562kcal 29778kcal 29993kcal 30209kcal 30425kcal 30641kcal 30857kcal 31072kcal 31288kcal 31504kcal 31720kcal 31935kcal 32151kcal 32367kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13316kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15258kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17755kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19697kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22194kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24136kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26633kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28575kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30517kcal 30795kcal 31072kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33014kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34956kcal 35234kcal 35511kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37453kcal 37731kcal 38008kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39395kcal 39673kcal 39950kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
HIIT
ジャンプなし		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
HIIT
ジャンプあり		 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
料理全般 7552kcal 7768kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10141kcal 10357kcal 10573kcal 10789kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11652kcal 11868kcal 12083kcal 12299kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13162kcal 13378kcal 13594kcal 13810kcal 14025kcal 14241kcal 14457kcal 14673kcal 14889kcal 15104kcal 15320kcal 15536kcal 15752kcal 15967kcal 16183kcal 16399kcal 16615kcal 16831kcal 17046kcal 17262kcal 17478kcal 17694kcal 17910kcal 18125kcal 18341kcal 18557kcal 18773kcal 18988kcal 19204kcal 19420kcal 19636kcal 19852kcal 20067kcal 20283kcal 20499kcal 20715kcal 20931kcal 21146kcal 21362kcal 21578kcal 21794kcal 22009kcal 22225kcal 22441kcal 22657kcal 22873kcal 23088kcal 23304kcal 23520kcal 23736kcal 23951kcal 24167kcal 24383kcal 24599kcal 24815kcal 25030kcal 25246kcal 25462kcal 25678kcal 25894kcal 26109kcal 26325kcal 26541kcal 26757kcal 26972kcal 27188kcal 27404kcal 27620kcal 27836kcal 28051kcal 28267kcal 28483kcal 28699kcal 28915kcal 29130kcal 29346kcal 29562kcal 29778kcal 29993kcal 30209kcal 30425kcal 30641kcal 30857kcal 31072kcal 31288kcal 31504kcal 31720kcal 31935kcal 32151kcal 32367kcal
掃除機をかける 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8138kcal 8341kcal 8545kcal 8748kcal 8951kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9969kcal 10172kcal 10376kcal 10579kcal 10783kcal 10986kcal 11189kcal 11393kcal 11596kcal 11800kcal 12003kcal 12207kcal 12410kcal 12614kcal 12817kcal 13021kcal 13224kcal 13427kcal 13631kcal 13834kcal 14038kcal 14241kcal 14445kcal 14648kcal 14852kcal 15055kcal 15258kcal 15462kcal 15665kcal 15869kcal 16072kcal 16276kcal 16479kcal 16683kcal 16886kcal 17090kcal 17293kcal 17496kcal 17700kcal 17903kcal 18107kcal 18310kcal 18514kcal 18717kcal 18921kcal 19124kcal 19328kcal 19531kcal 19734kcal 19938kcal 20141kcal 20345kcal 20548kcal 20752kcal 20955kcal 21159kcal 21362kcal 21566kcal 21769kcal 21972kcal 22176kcal 22379kcal 22583kcal 22786kcal 22990kcal 23193kcal 23397kcal 23600kcal 23804kcal 24007kcal 24210kcal 24414kcal 24617kcal 24821kcal 25024kcal 25228kcal 25431kcal 25635kcal 25838kcal 26042kcal 26245kcal 26448kcal 26652kcal 26855kcal 27059kcal 27262kcal 27466kcal 27669kcal 27873kcal 28076kcal 28280kcal 28483kcal 28686kcal 28890kcal 29093kcal 29297kcal 29500kcal 29704kcal 29907kcal 30111kcal 30314kcal 30517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7552kcal 7768kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10141kcal 10357kcal 10573kcal 10789kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11652kcal 11868kcal 12083kcal 12299kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13162kcal 13378kcal 13594kcal 13810kcal 14025kcal 14241kcal 14457kcal 14673kcal 14889kcal 15104kcal 15320kcal 15536kcal 15752kcal 15967kcal 16183kcal 16399kcal 16615kcal 16831kcal 17046kcal 17262kcal 17478kcal 17694kcal 17910kcal 18125kcal 18341kcal 18557kcal 18773kcal 18988kcal 19204kcal 19420kcal 19636kcal 19852kcal 20067kcal 20283kcal 20499kcal 20715kcal 20931kcal 21146kcal 21362kcal 21578kcal 21794kcal 22009kcal 22225kcal 22441kcal 22657kcal 22873kcal 23088kcal 23304kcal 23520kcal 23736kcal 23951kcal 24167kcal 24383kcal 24599kcal 24815kcal 25030kcal 25246kcal 25462kcal 25678kcal 25894kcal 26109kcal 26325kcal 26541kcal 26757kcal 26972kcal 27188kcal 27404kcal 27620kcal 27836kcal 28051kcal 28267kcal 28483kcal 28699kcal 28915kcal 29130kcal 29346kcal 29562kcal 29778kcal 29993kcal 30209kcal 30425kcal 30641kcal 30857kcal 31072kcal 31288kcal 31504kcal 31720kcal 31935kcal 32151kcal 32367kcal
部屋の片づけ全般 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19827kcal 20123kcal 20419kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23970kcal 24266kcal 24562kcal 24858kcal 25154kcal 25450kcal 25746kcal 26042kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27817kcal 28113kcal 28409kcal 28705kcal 29001kcal 29297kcal 29593kcal 29889kcal 30185kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31664kcal 31960kcal 32256kcal 32552kcal 32848kcal 33144kcal 33440kcal 33736kcal 34032kcal 34328kcal 34624kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35807kcal 36103kcal 36399kcal 36695kcal 36991kcal 37287kcal 37583kcal 37879kcal 38175kcal 38471kcal 38767kcal 39063kcal 39358kcal 39654kcal 39950kcal 40246kcal 40542kcal 40838kcal 41134kcal 41430kcal 41726kcal 42022kcal 42318kcal 42614kcal 42910kcal 43206kcal 43502kcal 43797kcal 44093kcal 44389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal
トイレ 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal
風呂でシャワー 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal
風呂で入浴 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5086kcal 5178kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6565kcal 6658kcal 6750kcal 6843kcal 6935kcal 7028kcal 7120kcal 7213kcal 7305kcal 7398kcal 7490kcal 7583kcal 7675kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8877kcal 8970kcal 9062kcal 9155kcal 9247kcal 9340kcal 9432kcal 9525kcal 9617kcal 9710kcal 9802kcal 9895kcal 9987kcal 10080kcal 10172kcal 10265kcal 10357kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11097kcal 11189kcal 11282kcal 11374kcal 11467kcal 11559kcal 11652kcal 11744kcal 11837kcal 11929kcal 12022kcal 12114kcal 12207kcal 12299kcal 12392kcal 12484kcal 12577kcal 12669kcal 12762kcal 12854kcal 12947kcal 13039kcal 13131kcal 13224kcal 13316kcal 13409kcal 13501kcal 13594kcal 13686kcal 13779kcal 13871kcal
デスクワーク 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7533kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8094kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8575kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9136kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9617kcal 9697kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10178kcal 10258kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10739kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11220kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12022kcal
立って仕事をする 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal
体をよく動かす仕事 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
電車バスに乗車 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7533kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8094kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8575kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9136kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9617kcal 9697kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10178kcal 10258kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10739kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11220kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12022kcal
自動車を運転 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11868kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12947kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14180kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15413kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16492kcal 16646kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17725kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18804kcal 18958kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20037kcal 20191kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21270kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22349kcal 22503kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29778kcal 30628kcal 31479kcal 32330kcal 33181kcal 34032kcal 34882kcal 35733kcal 36584kcal 37435kcal 38286kcal 39137kcal 39987kcal 40838kcal 41689kcal 42540kcal 43391kcal 44241kcal 45092kcal 45943kcal 46794kcal 47645kcal 48495kcal 49346kcal 50197kcal 51048kcal 51899kcal 52749kcal 53600kcal 54451kcal 55302kcal 56153kcal 57003kcal 57854kcal 58705kcal 59556kcal 60407kcal 61257kcal 62108kcal 62959kcal 63810kcal 64661kcal 65511kcal 66362kcal 67213kcal 68064kcal 68915kcal 69765kcal 70616kcal 71467kcal 72318kcal 73169kcal 74019kcal 74870kcal 75721kcal 76572kcal 77423kcal 78274kcal 79124kcal 79975kcal 80826kcal 81677kcal 82528kcal 83378kcal 84229kcal 85080kcal 85931kcal 86782kcal 87632kcal 88483kcal 89334kcal 90185kcal 91036kcal 91886kcal 92737kcal 93588kcal 94439kcal 95290kcal 96140kcal 96991kcal 97842kcal 98693kcal 99544kcal 100394kcal 101245kcal 102096kcal 102947kcal 103798kcal 104648kcal 105499kcal 106350kcal 107201kcal 108052kcal 108902kcal 109753kcal 110604kcal 111455kcal 112306kcal 113156kcal 114007kcal 114858kcal 115709kcal 116560kcal 117411kcal 118261kcal 119112kcal 119963kcal 120814kcal 121665kcal 122515kcal 123366kcal 124217kcal 125068kcal 125919kcal 126769kcal 127620kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26541kcal 27299kcal 28058kcal 28816kcal 29574kcal 30333kcal 31091kcal 31849kcal 32608kcal 33366kcal 34124kcal 34882kcal 35641kcal 36399kcal 37157kcal 37916kcal 38674kcal 39432kcal 40191kcal 40949kcal 41707kcal 42466kcal 43224kcal 43982kcal 44741kcal 45499kcal 46257kcal 47016kcal 47774kcal 48532kcal 49291kcal 50049kcal 50807kcal 51566kcal 52324kcal 53082kcal 53841kcal 54599kcal 55357kcal 56116kcal 56874kcal 57632kcal 58391kcal 59149kcal 59907kcal 60666kcal 61424kcal 62182kcal 62941kcal 63699kcal 64457kcal 65216kcal 65974kcal 66732kcal 67490kcal 68249kcal 69007kcal 69765kcal 70524kcal 71282kcal 72040kcal 72799kcal 73557kcal 74315kcal 75074kcal 75832kcal 76590kcal 77349kcal 78107kcal 78865kcal 79624kcal 80382kcal 81140kcal 81899kcal 82657kcal 83415kcal 84174kcal 84932kcal 85690kcal 86449kcal 87207kcal 87965kcal 88724kcal 89482kcal 90240kcal 90999kcal 91757kcal 92515kcal 93274kcal 94032kcal 94790kcal 95549kcal 96307kcal 97065kcal 97824kcal 98582kcal 99340kcal 100098kcal 100857kcal 101615kcal 102373kcal 103132kcal 103890kcal 104648kcal 105407kcal 106165kcal 106923kcal 107682kcal 108440kcal 109198kcal 109957kcal 110715kcal 111473kcal 112232kcal 112990kcal 113748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25462kcal 26189kcal 26917kcal 27644kcal 28372kcal 29099kcal 29827kcal 30554kcal 31282kcal 32009kcal 32737kcal 33464kcal 34192kcal 34919kcal 35647kcal 36374kcal 37102kcal 37829kcal 38557kcal 39284kcal 40012kcal 40739kcal 41467kcal 42194kcal 42922kcal 43649kcal 44377kcal 45104kcal 45832kcal 46559kcal 47287kcal 48014kcal 48742kcal 49469kcal 50197kcal 50924kcal 51652kcal 52379kcal 53107kcal 53834kcal 54562kcal 55289kcal 56017kcal 56744kcal 57472kcal 58199kcal 58927kcal 59654kcal 60382kcal 61109kcal 61837kcal 62564kcal 63292kcal 64019kcal 64747kcal 65474kcal 66202kcal 66929kcal 67657kcal 68384kcal 69112kcal 69839kcal 70567kcal 71294kcal 72022kcal 72749kcal 73477kcal 74204kcal 74932kcal 75659kcal 76387kcal 77114kcal 77842kcal 78569kcal 79297kcal 80024kcal 80752kcal 81479kcal 82207kcal 82934kcal 83662kcal 84389kcal 85117kcal 85844kcal 86572kcal 87299kcal 88027kcal 88754kcal 89482kcal 90209kcal 90937kcal 91664kcal 92392kcal 93119kcal 93847kcal 94574kcal 95302kcal 96029kcal 96757kcal 97484kcal 98212kcal 98939kcal 99667kcal 100394kcal 101122kcal 101849kcal 102577kcal 103304kcal 104032kcal 104759kcal 105487kcal 106214kcal 106942kcal 107669kcal 108397kcal 109124kcal
水泳
(速め:全般)		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24661kcal 25277kcal 25894kcal 26510kcal 27127kcal 27743kcal 28360kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37608kcal 38224kcal 38841kcal 39457kcal 40074kcal 40690kcal 41307kcal 41923kcal 42540kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49322kcal 49938kcal 50555kcal 51171kcal 51788kcal 52404kcal 53021kcal 53637kcal 54254kcal 54870kcal 55487kcal 56103kcal 56720kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62269kcal 62885kcal 63502kcal 64118kcal 64735kcal 65351kcal 65968kcal 66584kcal 67201kcal 67817kcal 68434kcal 69050kcal 69667kcal 70283kcal 70900kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73983kcal 74599kcal 75216kcal 75832kcal 76449kcal 77065kcal 77682kcal 78298kcal 78915kcal 79531kcal 80148kcal 80764kcal 81381kcal 81997kcal 82614kcal 83230kcal 83847kcal 84463kcal 85080kcal 85696kcal 86313kcal 86930kcal 87546kcal 88163kcal 88779kcal 89396kcal 90012kcal 90629kcal 91245kcal 91862kcal 92478kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24661kcal 25277kcal 25894kcal 26510kcal 27127kcal 27743kcal 28360kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37608kcal 38224kcal 38841kcal 39457kcal 40074kcal 40690kcal 41307kcal 41923kcal 42540kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49322kcal 49938kcal 50555kcal 51171kcal 51788kcal 52404kcal 53021kcal 53637kcal 54254kcal 54870kcal 55487kcal 56103kcal 56720kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62269kcal 62885kcal 63502kcal 64118kcal 64735kcal 65351kcal 65968kcal 66584kcal 67201kcal 67817kcal 68434kcal 69050kcal 69667kcal 70283kcal 70900kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73983kcal 74599kcal 75216kcal 75832kcal 76449kcal 77065kcal 77682kcal 78298kcal 78915kcal 79531kcal 80148kcal 80764kcal 81381kcal 81997kcal 82614kcal 83230kcal 83847kcal 84463kcal 85080kcal 85696kcal 86313kcal 86930kcal 87546kcal 88163kcal 88779kcal 89396kcal 90012kcal 90629kcal 91245kcal 91862kcal 92478kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21578kcal 22194kcal 22811kcal 23427kcal 24044kcal 24661kcal 25277kcal 25894kcal 26510kcal 27127kcal 27743kcal 28360kcal 28976kcal 29593kcal 30209kcal 30826kcal 31442kcal 32059kcal 32675kcal 33292kcal 33908kcal 34525kcal 35141kcal 35758kcal 36374kcal 36991kcal 37608kcal 38224kcal 38841kcal 39457kcal 40074kcal 40690kcal 41307kcal 41923kcal 42540kcal 43156kcal 43773kcal 44389kcal 45006kcal 45622kcal 46239kcal 46855kcal 47472kcal 48088kcal 48705kcal 49322kcal 49938kcal 50555kcal 51171kcal 51788kcal 52404kcal 53021kcal 53637kcal 54254kcal 54870kcal 55487kcal 56103kcal 56720kcal 57336kcal 57953kcal 58569kcal 59186kcal 59802kcal 60419kcal 61035kcal 61652kcal 62269kcal 62885kcal 63502kcal 64118kcal 64735kcal 65351kcal 65968kcal 66584kcal 67201kcal 67817kcal 68434kcal 69050kcal 69667kcal 70283kcal 70900kcal 71516kcal 72133kcal 72749kcal 73366kcal 73983kcal 74599kcal 75216kcal 75832kcal 76449kcal 77065kcal 77682kcal 78298kcal 78915kcal 79531kcal 80148kcal 80764kcal 81381kcal 81997kcal 82614kcal 83230kcal 83847kcal 84463kcal 85080kcal 85696kcal 86313kcal 86930kcal 87546kcal 88163kcal 88779kcal 89396kcal 90012kcal 90629kcal 91245kcal 91862kcal 92478kcal
ダンス
激しい		 19420kcal 19975kcal 20530kcal 21085kcal 21640kcal 22194kcal 22749kcal 23304kcal 23859kcal 24414kcal 24969kcal 25524kcal 26079kcal 26633kcal 27188kcal 27743kcal 28298kcal 28853kcal 29408kcal 29963kcal 30517kcal 31072kcal 31627kcal 32182kcal 32737kcal 33292kcal 33847kcal 34402kcal 34956kcal 35511kcal 36066kcal 36621kcal 37176kcal 37731kcal 38286kcal 38841kcal 39395kcal 39950kcal 40505kcal 41060kcal 41615kcal 42170kcal 42725kcal 43280kcal 43834kcal 44389kcal 44944kcal 45499kcal 46054kcal 46609kcal 47164kcal 47719kcal 48273kcal 48828kcal 49383kcal 49938kcal 50493kcal 51048kcal 51603kcal 52158kcal 52712kcal 53267kcal 53822kcal 54377kcal 54932kcal 55487kcal 56042kcal 56596kcal 57151kcal 57706kcal 58261kcal 58816kcal 59371kcal 59926kcal 60481kcal 61035kcal 61590kcal 62145kcal 62700kcal 63255kcal 63810kcal 64365kcal 64920kcal 65474kcal 66029kcal 66584kcal 67139kcal 67694kcal 68249kcal 68804kcal 69359kcal 69913kcal 70468kcal 71023kcal 71578kcal 72133kcal 72688kcal 73243kcal 73798kcal 74352kcal 74907kcal 75462kcal 76017kcal 76572kcal 77127kcal 77682kcal 78237kcal 78791kcal 79346kcal 79901kcal 80456kcal 81011kcal 81566kcal 82121kcal 82676kcal 83230kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18988kcal 19531kcal 20074kcal 20616kcal 21159kcal 21701kcal 22244kcal 22786kcal 23329kcal 23871kcal 24414kcal 24956kcal 25499kcal 26042kcal 26584kcal 27127kcal 27669kcal 28212kcal 28754kcal 29297kcal 29839kcal 30382kcal 30924kcal 31467kcal 32009kcal 32552kcal 33095kcal 33637kcal 34180kcal 34722kcal 35265kcal 35807kcal 36350kcal 36892kcal 37435kcal 37977kcal 38520kcal 39063kcal 39605kcal 40148kcal 40690kcal 41233kcal 41775kcal 42318kcal 42860kcal 43403kcal 43945kcal 44488kcal 45030kcal 45573kcal 46116kcal 46658kcal 47201kcal 47743kcal 48286kcal 48828kcal 49371kcal 49913kcal 50456kcal 50998kcal 51541kcal 52084kcal 52626kcal 53169kcal 53711kcal 54254kcal 54796kcal 55339kcal 55881kcal 56424kcal 56966kcal 57509kcal 58051kcal 58594kcal 59137kcal 59679kcal 60222kcal 60764kcal 61307kcal 61849kcal 62392kcal 62934kcal 63477kcal 64019kcal 64562kcal 65105kcal 65647kcal 66190kcal 66732kcal 67275kcal 67817kcal 68360kcal 68902kcal 69445kcal 69987kcal 70530kcal 71073kcal 71615kcal 72158kcal 72700kcal 73243kcal 73785kcal 74328kcal 74870kcal 75413kcal 75955kcal 76498kcal 77040kcal 77583kcal 78126kcal 78668kcal 79211kcal 79753kcal 80296kcal 80838kcal 81381kcal
水泳
(普通:全般)		 17910kcal 18421kcal 18933kcal 19445kcal 19956kcal 20468kcal 20980kcal 21492kcal 22003kcal 22515kcal 23027kcal 23538kcal 24050kcal 24562kcal 25074kcal 25585kcal 26097kcal 26609kcal 27120kcal 27632kcal 28144kcal 28656kcal 29167kcal 29679kcal 30191kcal 30702kcal 31214kcal 31726kcal 32238kcal 32749kcal 33261kcal 33773kcal 34284kcal 34796kcal 35308kcal 35820kcal 36331kcal 36843kcal 37355kcal 37866kcal 38378kcal 38890kcal 39402kcal 39913kcal 40425kcal 40937kcal 41448kcal 41960kcal 42472kcal 42984kcal 43495kcal 44007kcal 44519kcal 45030kcal 45542kcal 46054kcal 46566kcal 47077kcal 47589kcal 48101kcal 48612kcal 49124kcal 49636kcal 50148kcal 50659kcal 51171kcal 51683kcal 52195kcal 52706kcal 53218kcal 53730kcal 54241kcal 54753kcal 55265kcal 55777kcal 56288kcal 56800kcal 57312kcal 57823kcal 58335kcal 58847kcal 59359kcal 59870kcal 60382kcal 60894kcal 61405kcal 61917kcal 62429kcal 62941kcal 63452kcal 63964kcal 64476kcal 64987kcal 65499kcal 66011kcal 66523kcal 67034kcal 67546kcal 68058kcal 68569kcal 69081kcal 69593kcal 70105kcal 70616kcal 71128kcal 71640kcal 72151kcal 72663kcal 73175kcal 73687kcal 74198kcal 74710kcal 75222kcal 75733kcal 76245kcal 76757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal
山登り 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal
HIIT
ジャンプあり		 17262kcal 17755kcal 18249kcal 18742kcal 19235kcal 19728kcal 20222kcal 20715kcal 21208kcal 21701kcal 22194kcal 22688kcal 23181kcal 23674kcal 24167kcal 24661kcal 25154kcal 25647kcal 26140kcal 26633kcal 27127kcal 27620kcal 28113kcal 28606kcal 29099kcal 29593kcal 30086kcal 30579kcal 31072kcal 31566kcal 32059kcal 32552kcal 33045kcal 33538kcal 34032kcal 34525kcal 35018kcal 35511kcal 36005kcal 36498kcal 36991kcal 37484kcal 37977kcal 38471kcal 38964kcal 39457kcal 39950kcal 40444kcal 40937kcal 41430kcal 41923kcal 42416kcal 42910kcal 43403kcal 43896kcal 44389kcal 44883kcal 45376kcal 45869kcal 46362kcal 46855kcal 47349kcal 47842kcal 48335kcal 48828kcal 49322kcal 49815kcal 50308kcal 50801kcal 51294kcal 51788kcal 52281kcal 52774kcal 53267kcal 53760kcal 54254kcal 54747kcal 55240kcal 55733kcal 56227kcal 56720kcal 57213kcal 57706kcal 58199kcal 58693kcal 59186kcal 59679kcal 60172kcal 60666kcal 61159kcal 61652kcal 62145kcal 62638kcal 63132kcal 63625kcal 64118kcal 64611kcal 65105kcal 65598kcal 66091kcal 66584kcal 67077kcal 67571kcal 68064kcal 68557kcal 69050kcal 69544kcal 70037kcal 70530kcal 71023kcal 71516kcal 72010kcal 72503kcal 72996kcal 73489kcal 73983kcal
ダンス
普通		 15752kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18902kcal 19352kcal 19802kcal 20252kcal 20702kcal 21152kcal 21603kcal 22053kcal 22503kcal 22953kcal 23403kcal 23853kcal 24303kcal 24753kcal 25203kcal 25653kcal 26103kcal 26553kcal 27003kcal 27453kcal 27903kcal 28353kcal 28804kcal 29254kcal 29704kcal 30154kcal 30604kcal 31054kcal 31504kcal 31954kcal 32404kcal 32854kcal 33304kcal 33754kcal 34204kcal 34654kcal 35104kcal 35554kcal 36005kcal 36455kcal 36905kcal 37355kcal 37805kcal 38255kcal 38705kcal 39155kcal 39605kcal 40055kcal 40505kcal 40955kcal 41405kcal 41855kcal 42305kcal 42756kcal 43206kcal 43656kcal 44106kcal 44556kcal 45006kcal 45456kcal 45906kcal 46356kcal 46806kcal 47256kcal 47706kcal 48156kcal 48606kcal 49056kcal 49506kcal 49957kcal 50407kcal 50857kcal 51307kcal 51757kcal 52207kcal 52657kcal 53107kcal 53557kcal 54007kcal 54457kcal 54907kcal 55357kcal 55807kcal 56257kcal 56707kcal 57158kcal 57608kcal 58058kcal 58508kcal 58958kcal 59408kcal 59858kcal 60308kcal 60758kcal 61208kcal 61658kcal 62108kcal 62558kcal 63008kcal 63458kcal 63908kcal 64359kcal 64809kcal 65259kcal 65709kcal 66159kcal 66609kcal 67059kcal 67509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12947kcal 13316kcal 13686kcal 14056kcal 14426kcal 14796kcal 15166kcal 15536kcal 15906kcal 16276kcal 16646kcal 17016kcal 17386kcal 17755kcal 18125kcal 18495kcal 18865kcal 19235kcal 19605kcal 19975kcal 20345kcal 20715kcal 21085kcal 21455kcal 21824kcal 22194kcal 22564kcal 22934kcal 23304kcal 23674kcal 24044kcal 24414kcal 24784kcal 25154kcal 25524kcal 25894kcal 26263kcal 26633kcal 27003kcal 27373kcal 27743kcal 28113kcal 28483kcal 28853kcal 29223kcal 29593kcal 29963kcal 30333kcal 30702kcal 31072kcal 31442kcal 31812kcal 32182kcal 32552kcal 32922kcal 33292kcal 33662kcal 34032kcal 34402kcal 34772kcal 35141kcal 35511kcal 35881kcal 36251kcal 36621kcal 36991kcal 37361kcal 37731kcal 38101kcal 38471kcal 38841kcal 39210kcal 39580kcal 39950kcal 40320kcal 40690kcal 41060kcal 41430kcal 41800kcal 42170kcal 42540kcal 42910kcal 43280kcal 43649kcal 44019kcal 44389kcal 44759kcal 45129kcal 45499kcal 45869kcal 46239kcal 46609kcal 46979kcal 47349kcal 47719kcal 48088kcal 48458kcal 48828kcal 49198kcal 49568kcal 49938kcal 50308kcal 50678kcal 51048kcal 51418kcal 51788kcal 52158kcal 52527kcal 52897kcal 53267kcal 53637kcal 54007kcal 54377kcal 54747kcal 55117kcal 55487kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12947kcal 13316kcal 13686kcal 14056kcal 14426kcal 14796kcal 15166kcal 15536kcal 15906kcal 16276kcal 16646kcal 17016kcal 17386kcal 17755kcal 18125kcal 18495kcal 18865kcal 19235kcal 19605kcal 19975kcal 20345kcal 20715kcal 21085kcal 21455kcal 21824kcal 22194kcal 22564kcal 22934kcal 23304kcal 23674kcal 24044kcal 24414kcal 24784kcal 25154kcal 25524kcal 25894kcal 26263kcal 26633kcal 27003kcal 27373kcal 27743kcal 28113kcal 28483kcal 28853kcal 29223kcal 29593kcal 29963kcal 30333kcal 30702kcal 31072kcal 31442kcal 31812kcal 32182kcal 32552kcal 32922kcal 33292kcal 33662kcal 34032kcal 34402kcal 34772kcal 35141kcal 35511kcal 35881kcal 36251kcal 36621kcal 36991kcal 37361kcal 37731kcal 38101kcal 38471kcal 38841kcal 39210kcal 39580kcal 39950kcal 40320kcal 40690kcal 41060kcal 41430kcal 41800kcal 42170kcal 42540kcal 42910kcal 43280kcal 43649kcal 44019kcal 44389kcal 44759kcal 45129kcal 45499kcal 45869kcal 46239kcal 46609kcal 46979kcal 47349kcal 47719kcal 48088kcal 48458kcal 48828kcal 49198kcal 49568kcal 49938kcal 50308kcal 50678kcal 51048kcal 51418kcal 51788kcal 52158kcal 52527kcal 52897kcal 53267kcal 53637kcal 54007kcal 54377kcal 54747kcal 55117kcal 55487kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16337kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17644kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18951kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24506kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25813kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27120kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28427kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32675kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33982kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35289kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36596kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37903kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39210kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40844kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42151kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43458kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44765kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46072kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47379kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48686kcal 49013kcal
踏み台昇降 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
HIIT
ジャンプなし		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
ダンス
ゆっくり		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
筋トレ
スクワット		 10789kcal 11097kcal 11405kcal 11713kcal 12022kcal 12330kcal 12638kcal 12947kcal 13255kcal 13563kcal 13871kcal 14180kcal 14488kcal 14796kcal 15104kcal 15413kcal 15721kcal 16029kcal 16337kcal 16646kcal 16954kcal 17262kcal 17570kcal 17879kcal 18187kcal 18495kcal 18804kcal 19112kcal 19420kcal 19728kcal 20037kcal 20345kcal 20653kcal 20961kcal 21270kcal 21578kcal 21886kcal 22194kcal 22503kcal 22811kcal 23119kcal 23427kcal 23736kcal 24044kcal 24352kcal 24661kcal 24969kcal 25277kcal 25585kcal 25894kcal 26202kcal 26510kcal 26818kcal 27127kcal 27435kcal 27743kcal 28051kcal 28360kcal 28668kcal 28976kcal 29284kcal 29593kcal 29901kcal 30209kcal 30517kcal 30826kcal 31134kcal 31442kcal 31751kcal 32059kcal 32367kcal 32675kcal 32984kcal 33292kcal 33600kcal 33908kcal 34217kcal 34525kcal 34833kcal 35141kcal 35450kcal 35758kcal 36066kcal 36374kcal 36683kcal 36991kcal 37299kcal 37608kcal 37916kcal 38224kcal 38532kcal 38841kcal 39149kcal 39457kcal 39765kcal 40074kcal 40382kcal 40690kcal 40998kcal 41307kcal 41615kcal 41923kcal 42231kcal 42540kcal 42848kcal 43156kcal 43465kcal 43773kcal 44081kcal 44389kcal 44698kcal 45006kcal 45314kcal 45622kcal 45931kcal 46239kcal
部屋の片づけ全般 10357kcal 10653kcal 10949kcal 11245kcal 11541kcal 11837kcal 12133kcal 12429kcal 12725kcal 13021kcal 13316kcal 13612kcal 13908kcal 14204kcal 14500kcal 14796kcal 15092kcal 15388kcal 15684kcal 15980kcal 16276kcal 16572kcal 16868kcal 17164kcal 17459kcal 17755kcal 18051kcal 18347kcal 18643kcal 18939kcal 19235kcal 19531kcal 19827kcal 20123kcal 20419kcal 20715kcal 21011kcal 21307kcal 21603kcal 21898kcal 22194kcal 22490kcal 22786kcal 23082kcal 23378kcal 23674kcal 23970kcal 24266kcal 24562kcal 24858kcal 25154kcal 25450kcal 25746kcal 26042kcal 26337kcal 26633kcal 26929kcal 27225kcal 27521kcal 27817kcal 28113kcal 28409kcal 28705kcal 29001kcal 29297kcal 29593kcal 29889kcal 30185kcal 30480kcal 30776kcal 31072kcal 31368kcal 31664kcal 31960kcal 32256kcal 32552kcal 32848kcal 33144kcal 33440kcal 33736kcal 34032kcal 34328kcal 34624kcal 34919kcal 35215kcal 35511kcal 35807kcal 36103kcal 36399kcal 36695kcal 36991kcal 37287kcal 37583kcal 37879kcal 38175kcal 38471kcal 38767kcal 39063kcal 39358kcal 39654kcal 39950kcal 40246kcal 40542kcal 40838kcal 41134kcal 41430kcal 41726kcal 42022kcal 42318kcal 42614kcal 42910kcal 43206kcal 43502kcal 43797kcal 44093kcal 44389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9710kcal 9987kcal 10265kcal 10542kcal 10820kcal 11097kcal 11374kcal 11652kcal 11929kcal 12207kcal 12484kcal 12762kcal 13039kcal 13316kcal 13594kcal 13871kcal 14149kcal 14426kcal 14704kcal 14981kcal 15258kcal 15536kcal 15813kcal 16091kcal 16368kcal 16646kcal 16923kcal 17201kcal 17478kcal 17755kcal 18033kcal 18310kcal 18588kcal 18865kcal 19143kcal 19420kcal 19697kcal 19975kcal 20252kcal 20530kcal 20807kcal 21085kcal 21362kcal 21640kcal 21917kcal 22194kcal 22472kcal 22749kcal 23027kcal 23304kcal 23582kcal 23859kcal 24136kcal 24414kcal 24691kcal 24969kcal 25246kcal 25524kcal 25801kcal 26079kcal 26356kcal 26633kcal 26911kcal 27188kcal 27466kcal 27743kcal 28021kcal 28298kcal 28575kcal 28853kcal 29130kcal 29408kcal 29685kcal 29963kcal 30240kcal 30517kcal 30795kcal 31072kcal 31350kcal 31627kcal 31905kcal 32182kcal 32460kcal 32737kcal 33014kcal 33292kcal 33569kcal 33847kcal 34124kcal 34402kcal 34679kcal 34956kcal 35234kcal 35511kcal 35789kcal 36066kcal 36344kcal 36621kcal 36899kcal 37176kcal 37453kcal 37731kcal 38008kcal 38286kcal 38563kcal 38841kcal 39118kcal 39395kcal 39673kcal 39950kcal 40228kcal 40505kcal 40783kcal 41060kcal 41338kcal 41615kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10074kcal 10339kcal 10604kcal 10869kcal 11134kcal 11399kcal 11664kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12725kcal 12990kcal 13255kcal 13520kcal 13785kcal 14050kcal 14315kcal 14580kcal 14845kcal 15111kcal 15376kcal 15641kcal 15906kcal 16171kcal 16436kcal 16701kcal 16966kcal 17231kcal 17496kcal 17762kcal 18027kcal 18292kcal 18557kcal 18822kcal 19087kcal 19352kcal 19617kcal 19882kcal 20148kcal 20413kcal 20678kcal 20943kcal 21208kcal 21473kcal 21738kcal 22003kcal 22268kcal 22533kcal 22799kcal 23064kcal 23329kcal 23594kcal 23859kcal 24124kcal 24389kcal 24654kcal 24919kcal 25185kcal 25450kcal 25715kcal 25980kcal 26245kcal 26510kcal 26775kcal 27040kcal 27305kcal 27570kcal 27836kcal 28101kcal 28366kcal 28631kcal 28896kcal 29161kcal 29426kcal 29691kcal 29956kcal 30222kcal 30487kcal 30752kcal 31017kcal 31282kcal 31547kcal 31812kcal 32077kcal 32342kcal 32608kcal 32873kcal 33138kcal 33403kcal 33668kcal 33933kcal 34198kcal 34463kcal 34728kcal 34993kcal 35259kcal 35524kcal 35789kcal 36054kcal 36319kcal 36584kcal 36849kcal 37114kcal 37379kcal 37645kcal 37910kcal 38175kcal 38440kcal 38705kcal 38970kcal 39235kcal 39500kcal 39765kcal
ヨガ
パワー		 8631kcal 8877kcal 9124kcal 9371kcal 9617kcal 9864kcal 10111kcal 10357kcal 10604kcal 10850kcal 11097kcal 11344kcal 11590kcal 11837kcal 12083kcal 12330kcal 12577kcal 12823kcal 13070kcal 13316kcal 13563kcal 13810kcal 14056kcal 14303kcal 14549kcal 14796kcal 15043kcal 15289kcal 15536kcal 15783kcal 16029kcal 16276kcal 16522kcal 16769kcal 17016kcal 17262kcal 17509kcal 17755kcal 18002kcal 18249kcal 18495kcal 18742kcal 18988kcal 19235kcal 19482kcal 19728kcal 19975kcal 20222kcal 20468kcal 20715kcal 20961kcal 21208kcal 21455kcal 21701kcal 21948kcal 22194kcal 22441kcal 22688kcal 22934kcal 23181kcal 23427kcal 23674kcal 23921kcal 24167kcal 24414kcal 24661kcal 24907kcal 25154kcal 25400kcal 25647kcal 25894kcal 26140kcal 26387kcal 26633kcal 26880kcal 27127kcal 27373kcal 27620kcal 27866kcal 28113kcal 28360kcal 28606kcal 28853kcal 29099kcal 29346kcal 29593kcal 29839kcal 30086kcal 30333kcal 30579kcal 30826kcal 31072kcal 31319kcal 31566kcal 31812kcal 32059kcal 32305kcal 32552kcal 32799kcal 33045kcal 33292kcal 33538kcal 33785kcal 34032kcal 34278kcal 34525kcal 34772kcal 35018kcal 35265kcal 35511kcal 35758kcal 36005kcal 36251kcal 36498kcal 36744kcal 36991kcal
筋トレ
腹筋運動		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
筋トレ
背筋運動		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
筋トレ
懸垂		 8199kcal 8434kcal 8668kcal 8902kcal 9136kcal 9371kcal 9605kcal 9839kcal 10074kcal 10308kcal 10542kcal 10776kcal 11011kcal 11245kcal 11479kcal 11713kcal 11948kcal 12182kcal 12416kcal 12651kcal 12885kcal 13119kcal 13353kcal 13588kcal 13822kcal 14056kcal 14291kcal 14525kcal 14759kcal 14993kcal 15228kcal 15462kcal 15696kcal 15931kcal 16165kcal 16399kcal 16633kcal 16868kcal 17102kcal 17336kcal 17570kcal 17805kcal 18039kcal 18273kcal 18508kcal 18742kcal 18976kcal 19210kcal 19445kcal 19679kcal 19913kcal 20148kcal 20382kcal 20616kcal 20850kcal 21085kcal 21319kcal 21553kcal 21787kcal 22022kcal 22256kcal 22490kcal 22725kcal 22959kcal 23193kcal 23427kcal 23662kcal 23896kcal 24130kcal 24365kcal 24599kcal 24833kcal 25067kcal 25302kcal 25536kcal 25770kcal 26005kcal 26239kcal 26473kcal 26707kcal 26942kcal 27176kcal 27410kcal 27644kcal 27879kcal 28113kcal 28347kcal 28582kcal 28816kcal 29050kcal 29284kcal 29519kcal 29753kcal 29987kcal 30222kcal 30456kcal 30690kcal 30924kcal 31159kcal 31393kcal 31627kcal 31862kcal 32096kcal 32330kcal 32564kcal 32799kcal 33033kcal 33267kcal 33501kcal 33736kcal 33970kcal 34204kcal 34439kcal 34673kcal 34907kcal 35141kcal
トランポリン
ゆっくり		 7552kcal 7768kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10141kcal 10357kcal 10573kcal 10789kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11652kcal 11868kcal 12083kcal 12299kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13162kcal 13378kcal 13594kcal 13810kcal 14025kcal 14241kcal 14457kcal 14673kcal 14889kcal 15104kcal 15320kcal 15536kcal 15752kcal 15967kcal 16183kcal 16399kcal 16615kcal 16831kcal 17046kcal 17262kcal 17478kcal 17694kcal 17910kcal 18125kcal 18341kcal 18557kcal 18773kcal 18988kcal 19204kcal 19420kcal 19636kcal 19852kcal 20067kcal 20283kcal 20499kcal 20715kcal 20931kcal 21146kcal 21362kcal 21578kcal 21794kcal 22009kcal 22225kcal 22441kcal 22657kcal 22873kcal 23088kcal 23304kcal 23520kcal 23736kcal 23951kcal 24167kcal 24383kcal 24599kcal 24815kcal 25030kcal 25246kcal 25462kcal 25678kcal 25894kcal 26109kcal 26325kcal 26541kcal 26757kcal 26972kcal 27188kcal 27404kcal 27620kcal 27836kcal 28051kcal 28267kcal 28483kcal 28699kcal 28915kcal 29130kcal 29346kcal 29562kcal 29778kcal 29993kcal 30209kcal 30425kcal 30641kcal 30857kcal 31072kcal 31288kcal 31504kcal 31720kcal 31935kcal 32151kcal 32367kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7552kcal 7768kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10141kcal 10357kcal 10573kcal 10789kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11652kcal 11868kcal 12083kcal 12299kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13162kcal 13378kcal 13594kcal 13810kcal 14025kcal 14241kcal 14457kcal 14673kcal 14889kcal 15104kcal 15320kcal 15536kcal 15752kcal 15967kcal 16183kcal 16399kcal 16615kcal 16831kcal 17046kcal 17262kcal 17478kcal 17694kcal 17910kcal 18125kcal 18341kcal 18557kcal 18773kcal 18988kcal 19204kcal 19420kcal 19636kcal 19852kcal 20067kcal 20283kcal 20499kcal 20715kcal 20931kcal 21146kcal 21362kcal 21578kcal 21794kcal 22009kcal 22225kcal 22441kcal 22657kcal 22873kcal 23088kcal 23304kcal 23520kcal 23736kcal 23951kcal 24167kcal 24383kcal 24599kcal 24815kcal 25030kcal 25246kcal 25462kcal 25678kcal 25894kcal 26109kcal 26325kcal 26541kcal 26757kcal 26972kcal 27188kcal 27404kcal 27620kcal 27836kcal 28051kcal 28267kcal 28483kcal 28699kcal 28915kcal 29130kcal 29346kcal 29562kcal 29778kcal 29993kcal 30209kcal 30425kcal 30641kcal 30857kcal 31072kcal 31288kcal 31504kcal 31720kcal 31935kcal 32151kcal 32367kcal
料理全般 7552kcal 7768kcal 7983kcal 8199kcal 8415kcal 8631kcal 8847kcal 9062kcal 9278kcal 9494kcal 9710kcal 9926kcal 10141kcal 10357kcal 10573kcal 10789kcal 11004kcal 11220kcal 11436kcal 11652kcal 11868kcal 12083kcal 12299kcal 12515kcal 12731kcal 12947kcal 13162kcal 13378kcal 13594kcal 13810kcal 14025kcal 14241kcal 14457kcal 14673kcal 14889kcal 15104kcal 15320kcal 15536kcal 15752kcal 15967kcal 16183kcal 16399kcal 16615kcal 16831kcal 17046kcal 17262kcal 17478kcal 17694kcal 17910kcal 18125kcal 18341kcal 18557kcal 18773kcal 18988kcal 19204kcal 19420kcal 19636kcal 19852kcal 20067kcal 20283kcal 20499kcal 20715kcal 20931kcal 21146kcal 21362kcal 21578kcal 21794kcal 22009kcal 22225kcal 22441kcal 22657kcal 22873kcal 23088kcal 23304kcal 23520kcal 23736kcal 23951kcal 24167kcal 24383kcal 24599kcal 24815kcal 25030kcal 25246kcal 25462kcal 25678kcal 25894kcal 26109kcal 26325kcal 26541kcal 26757kcal 26972kcal 27188kcal 27404kcal 27620kcal 27836kcal 28051kcal 28267kcal 28483kcal 28699kcal 28915kcal 29130kcal 29346kcal 29562kcal 29778kcal 29993kcal 30209kcal 30425kcal 30641kcal 30857kcal 31072kcal 31288kcal 31504kcal 31720kcal 31935kcal 32151kcal 32367kcal
掃除機をかける 7120kcal 7324kcal 7527kcal 7731kcal 7934kcal 8138kcal 8341kcal 8545kcal 8748kcal 8951kcal 9155kcal 9358kcal 9562kcal 9765kcal 9969kcal 10172kcal 10376kcal 10579kcal 10783kcal 10986kcal 11189kcal 11393kcal 11596kcal 11800kcal 12003kcal 12207kcal 12410kcal 12614kcal 12817kcal 13021kcal 13224kcal 13427kcal 13631kcal 13834kcal 14038kcal 14241kcal 14445kcal 14648kcal 14852kcal 15055kcal 15258kcal 15462kcal 15665kcal 15869kcal 16072kcal 16276kcal 16479kcal 16683kcal 16886kcal 17090kcal 17293kcal 17496kcal 17700kcal 17903kcal 18107kcal 18310kcal 18514kcal 18717kcal 18921kcal 19124kcal 19328kcal 19531kcal 19734kcal 19938kcal 20141kcal 20345kcal 20548kcal 20752kcal 20955kcal 21159kcal 21362kcal 21566kcal 21769kcal 21972kcal 22176kcal 22379kcal 22583kcal 22786kcal 22990kcal 23193kcal 23397kcal 23600kcal 23804kcal 24007kcal 24210kcal 24414kcal 24617kcal 24821kcal 25024kcal 25228kcal 25431kcal 25635kcal 25838kcal 26042kcal 26245kcal 26448kcal 26652kcal 26855kcal 27059kcal 27262kcal 27466kcal 27669kcal 27873kcal 28076kcal 28280kcal 28483kcal 28686kcal 28890kcal 29093kcal 29297kcal 29500kcal 29704kcal 29907kcal 30111kcal 30314kcal 30517kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
体をよく動かす仕事 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
皿洗い 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
ヨガ
ハタ		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8138kcal 8323kcal 8508kcal 8693kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12207kcal 12392kcal 12577kcal 12762kcal 12947kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16091kcal 16276kcal 16461kcal 16646kcal 16831kcal 17016kcal 17201kcal 17386kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20160kcal 20345kcal 20530kcal 20715kcal 20900kcal 21085kcal 21270kcal 21455kcal 21640kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24229kcal 24414kcal 24599kcal 24784kcal 24969kcal 25154kcal 25339kcal 25524kcal 25709kcal 25894kcal 26079kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11868kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12947kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14180kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15413kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16492kcal 16646kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17725kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18804kcal 18958kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20037kcal 20191kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21270kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22349kcal 22503kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal
自動車を運転 5394kcal 5548kcal 5702kcal 5856kcal 6011kcal 6165kcal 6319kcal 6473kcal 6627kcal 6781kcal 6935kcal 7090kcal 7244kcal 7398kcal 7552kcal 7706kcal 7860kcal 8014kcal 8168kcal 8323kcal 8477kcal 8631kcal 8785kcal 8939kcal 9093kcal 9247kcal 9402kcal 9556kcal 9710kcal 9864kcal 10018kcal 10172kcal 10326kcal 10480kcal 10635kcal 10789kcal 10943kcal 11097kcal 11251kcal 11405kcal 11559kcal 11713kcal 11868kcal 12022kcal 12176kcal 12330kcal 12484kcal 12638kcal 12792kcal 12947kcal 13101kcal 13255kcal 13409kcal 13563kcal 13717kcal 13871kcal 14025kcal 14180kcal 14334kcal 14488kcal 14642kcal 14796kcal 14950kcal 15104kcal 15258kcal 15413kcal 15567kcal 15721kcal 15875kcal 16029kcal 16183kcal 16337kcal 16492kcal 16646kcal 16800kcal 16954kcal 17108kcal 17262kcal 17416kcal 17570kcal 17725kcal 17879kcal 18033kcal 18187kcal 18341kcal 18495kcal 18649kcal 18804kcal 18958kcal 19112kcal 19266kcal 19420kcal 19574kcal 19728kcal 19882kcal 20037kcal 20191kcal 20345kcal 20499kcal 20653kcal 20807kcal 20961kcal 21115kcal 21270kcal 21424kcal 21578kcal 21732kcal 21886kcal 22040kcal 22194kcal 22349kcal 22503kcal 22657kcal 22811kcal 22965kcal 23119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal
風呂でシャワー 4315kcal 4438kcal 4562kcal 4685kcal 4808kcal 4932kcal 5055kcal 5178kcal 5302kcal 5425kcal 5548kcal 5672kcal 5795kcal 5918kcal 6041kcal 6165kcal 6288kcal 6411kcal 6535kcal 6658kcal 6781kcal 6905kcal 7028kcal 7151kcal 7274kcal 7398kcal 7521kcal 7644kcal 7768kcal 7891kcal 8014kcal 8138kcal 8261kcal 8384kcal 8508kcal 8631kcal 8754kcal 8877kcal 9001kcal 9124kcal 9247kcal 9371kcal 9494kcal 9617kcal 9741kcal 9864kcal 9987kcal 10111kcal 10234kcal 10357kcal 10480kcal 10604kcal 10727kcal 10850kcal 10974kcal 11097kcal 11220kcal 11344kcal 11467kcal 11590kcal 11713kcal 11837kcal 11960kcal 12083kcal 12207kcal 12330kcal 12453kcal 12577kcal 12700kcal 12823kcal 12947kcal 13070kcal 13193kcal 13316kcal 13440kcal 13563kcal 13686kcal 13810kcal 13933kcal 14056kcal 14180kcal 14303kcal 14426kcal 14549kcal 14673kcal 14796kcal 14919kcal 15043kcal 15166kcal 15289kcal 15413kcal 15536kcal 15659kcal 15783kcal 15906kcal 16029kcal 16152kcal 16276kcal 16399kcal 16522kcal 16646kcal 16769kcal 16892kcal 17016kcal 17139kcal 17262kcal 17386kcal 17509kcal 17632kcal 17755kcal 17879kcal 18002kcal 18125kcal 18249kcal 18372kcal 18495kcal
トイレ 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal
立って仕事をする 3884kcal 3995kcal 4106kcal 4217kcal 4328kcal 4438kcal 4549kcal 4660kcal 4771kcal 4882kcal 4993kcal 5104kcal 5215kcal 5326kcal 5437kcal 5548kcal 5659kcal 5770kcal 5881kcal 5992kcal 6103kcal 6214kcal 6325kcal 6436kcal 6547kcal 6658kcal 6769kcal 6880kcal 6991kcal 7102kcal 7213kcal 7324kcal 7435kcal 7546kcal 7657kcal 7768kcal 7879kcal 7990kcal 8101kcal 8212kcal 8323kcal 8434kcal 8545kcal 8656kcal 8766kcal 8877kcal 8988kcal 9099kcal 9210kcal 9321kcal 9432kcal 9543kcal 9654kcal 9765kcal 9876kcal 9987kcal 10098kcal 10209kcal 10320kcal 10431kcal 10542kcal 10653kcal 10764kcal 10875kcal 10986kcal 11097kcal 11208kcal 11319kcal 11430kcal 11541kcal 11652kcal 11763kcal 11874kcal 11985kcal 12096kcal 12207kcal 12318kcal 12429kcal 12540kcal 12651kcal 12762kcal 12873kcal 12984kcal 13094kcal 13205kcal 13316kcal 13427kcal 13538kcal 13649kcal 13760kcal 13871kcal 13982kcal 14093kcal 14204kcal 14315kcal 14426kcal 14537kcal 14648kcal 14759kcal 14870kcal 14981kcal 15092kcal 15203kcal 15314kcal 15425kcal 15536kcal 15647kcal 15758kcal 15869kcal 15980kcal 16091kcal 16202kcal 16313kcal 16424kcal 16535kcal 16646kcal
風呂で入浴 3236kcal 3329kcal 3421kcal 3514kcal 3606kcal 3699kcal 3791kcal 3884kcal 3976kcal 4069kcal 4161kcal 4254kcal 4346kcal 4438kcal 4531kcal 4623kcal 4716kcal 4808kcal 4901kcal 4993kcal 5086kcal 5178kcal 5271kcal 5363kcal 5456kcal 5548kcal 5641kcal 5733kcal 5826kcal 5918kcal 6011kcal 6103kcal 6196kcal 6288kcal 6381kcal 6473kcal 6565kcal 6658kcal 6750kcal 6843kcal 6935kcal 7028kcal 7120kcal 7213kcal 7305kcal 7398kcal 7490kcal 7583kcal 7675kcal 7768kcal 7860kcal 7953kcal 8045kcal 8138kcal 8230kcal 8323kcal 8415kcal 8508kcal 8600kcal 8693kcal 8785kcal 8877kcal 8970kcal 9062kcal 9155kcal 9247kcal 9340kcal 9432kcal 9525kcal 9617kcal 9710kcal 9802kcal 9895kcal 9987kcal 10080kcal 10172kcal 10265kcal 10357kcal 10450kcal 10542kcal 10635kcal 10727kcal 10820kcal 10912kcal 11004kcal 11097kcal 11189kcal 11282kcal 11374kcal 11467kcal 11559kcal 11652kcal 11744kcal 11837kcal 11929kcal 12022kcal 12114kcal 12207kcal 12299kcal 12392kcal 12484kcal 12577kcal 12669kcal 12762kcal 12854kcal 12947kcal 13039kcal 13131kcal 13224kcal 13316kcal 13409kcal 13501kcal 13594kcal 13686kcal 13779kcal 13871kcal
デスクワーク 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7533kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8094kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8575kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9136kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9617kcal 9697kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10178kcal 10258kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10739kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11220kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12022kcal
電車バスに乗車 2805kcal 2885kcal 2965kcal 3045kcal 3125kcal 3205kcal 3286kcal 3366kcal 3446kcal 3526kcal 3606kcal 3686kcal 3766kcal 3847kcal 3927kcal 4007kcal 4087kcal 4167kcal 4247kcal 4328kcal 4408kcal 4488kcal 4568kcal 4648kcal 4728kcal 4808kcal 4889kcal 4969kcal 5049kcal 5129kcal 5209kcal 5289kcal 5369kcal 5450kcal 5530kcal 5610kcal 5690kcal 5770kcal 5850kcal 5930kcal 6011kcal 6091kcal 6171kcal 6251kcal 6331kcal 6411kcal 6492kcal 6572kcal 6652kcal 6732kcal 6812kcal 6892kcal 6972kcal 7053kcal 7133kcal 7213kcal 7293kcal 7373kcal 7453kcal 7533kcal 7614kcal 7694kcal 7774kcal 7854kcal 7934kcal 8014kcal 8094kcal 8175kcal 8255kcal 8335kcal 8415kcal 8495kcal 8575kcal 8656kcal 8736kcal 8816kcal 8896kcal 8976kcal 9056kcal 9136kcal 9217kcal 9297kcal 9377kcal 9457kcal 9537kcal 9617kcal 9697kcal 9778kcal 9858kcal 9938kcal 10018kcal 10098kcal 10178kcal 10258kcal 10339kcal 10419kcal 10499kcal 10579kcal 10659kcal 10739kcal 10820kcal 10900kcal 10980kcal 11060kcal 11140kcal 11220kcal 11300kcal 11381kcal 11461kcal 11541kcal 11621kcal 11701kcal 11781kcal 11861kcal 11942kcal 12022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ