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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12578kcal 12938kcal 13297kcal 13656kcal 14016kcal 14375kcal 14735kcal 15094kcal 15453kcal 15813kcal 16172kcal 16532kcal 16891kcal 17250kcal 17610kcal 17969kcal 18329kcal 18688kcal 19047kcal 19407kcal 19766kcal 20126kcal 20485kcal 20844kcal 21204kcal 21563kcal 21923kcal 22282kcal 22641kcal 23001kcal 23360kcal 23720kcal 24079kcal 24438kcal 24798kcal 25157kcal 25516kcal 25876kcal 26235kcal 26595kcal 26954kcal 27313kcal 27673kcal 28032kcal 28392kcal 28751kcal 29110kcal 29470kcal 29829kcal 30189kcal 30548kcal 30907kcal 31267kcal 31626kcal 31986kcal 32345kcal 32704kcal 33064kcal 33423kcal 33783kcal 34142kcal 34501kcal 34861kcal 35220kcal 35580kcal 35939kcal 36298kcal 36658kcal 37017kcal 37376kcal 37736kcal 38095kcal 38455kcal 38814kcal 39173kcal 39533kcal 39892kcal 40252kcal 40611kcal 40970kcal 41330kcal 41689kcal 42049kcal 42408kcal 42767kcal 43127kcal 43486kcal 43846kcal 44205kcal 44564kcal 44924kcal 45283kcal 45643kcal 46002kcal 46361kcal 46721kcal 47080kcal 47440kcal 47799kcal 48158kcal 48518kcal 48877kcal 49236kcal 49596kcal 49955kcal 50315kcal 50674kcal 51033kcal 51393kcal 51752kcal 52112kcal 52471kcal 52830kcal 53190kcal 53549kcal 53909kcal
山登り 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29252kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54326kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58505kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62684kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104474kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108653kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112832kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117011kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121190kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125369kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25742kcal 26478kcal 27213kcal 27949kcal 28684kcal 29420kcal 30155kcal 30891kcal 31626kcal 32362kcal 33097kcal 33833kcal 34568kcal 35304kcal 36039kcal 36775kcal 37510kcal 38246kcal 38981kcal 39717kcal 40452kcal 41188kcal 41923kcal 42659kcal 43394kcal 44130kcal 44865kcal 45601kcal 46336kcal 47072kcal 47807kcal 48543kcal 49278kcal 50014kcal 50749kcal 51485kcal 52220kcal 52956kcal 53691kcal 54427kcal 55162kcal 55898kcal 56633kcal 57369kcal 58104kcal 58840kcal 59575kcal 60311kcal 61046kcal 61782kcal 62517kcal 63253kcal 63988kcal 64724kcal 65459kcal 66195kcal 66930kcal 67666kcal 68401kcal 69137kcal 69872kcal 70608kcal 71343kcal 72079kcal 72814kcal 73550kcal 74285kcal 75021kcal 75756kcal 76492kcal 77227kcal 77963kcal 78698kcal 79434kcal 80169kcal 80905kcal 81640kcal 82376kcal 83111kcal 83847kcal 84582kcal 85318kcal 86053kcal 86789kcal 87524kcal 88260kcal 88995kcal 89731kcal 90466kcal 91202kcal 91938kcal 92673kcal 93409kcal 94144kcal 94880kcal 95615kcal 96351kcal 97086kcal 97822kcal 98557kcal 99293kcal 100028kcal 100764kcal 101499kcal 102235kcal 102970kcal 103706kcal 104441kcal 105177kcal 105912kcal 106648kcal 107383kcal 108119kcal 108854kcal 109590kcal 110325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34518kcal 35504kcal 36491kcal 37477kcal 38463kcal 39449kcal 40436kcal 41422kcal 42408kcal 43394kcal 44380kcal 45367kcal 46353kcal 47339kcal 48325kcal 49312kcal 50298kcal 51284kcal 52270kcal 53257kcal 54243kcal 55229kcal 56215kcal 57202kcal 58188kcal 59174kcal 60160kcal 61147kcal 62133kcal 63119kcal 64105kcal 65092kcal 66078kcal 67064kcal 68050kcal 69037kcal 70023kcal 71009kcal 71995kcal 72982kcal 73968kcal 74954kcal 75940kcal 76927kcal 77913kcal 78899kcal 79885kcal 80872kcal 81858kcal 82844kcal 83830kcal 84816kcal 85803kcal 86789kcal 87775kcal 88761kcal 89748kcal 90734kcal 91720kcal 92706kcal 93693kcal 94679kcal 95665kcal 96651kcal 97638kcal 98624kcal 99610kcal 100596kcal 101583kcal 102569kcal 103555kcal 104541kcal 105528kcal 106514kcal 107500kcal 108486kcal 109473kcal 110459kcal 111445kcal 112431kcal 113418kcal 114404kcal 115390kcal 116376kcal 117363kcal 118349kcal 119335kcal 120321kcal 121308kcal 122294kcal 123280kcal 124266kcal 125252kcal 126239kcal 127225kcal 128211kcal 129197kcal 130184kcal 131170kcal 132156kcal 133142kcal 134129kcal 135115kcal 136101kcal 137087kcal 138074kcal 139060kcal 140046kcal 141032kcal 142019kcal 143005kcal 143991kcal 144977kcal 145964kcal 146950kcal 147936kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35981kcal 37009kcal 38037kcal 39065kcal 40093kcal 41121kcal 42149kcal 43177kcal 44205kcal 45233kcal 46261kcal 47289kcal 48317kcal 49345kcal 50373kcal 51401kcal 52429kcal 53457kcal 54485kcal 55513kcal 56541kcal 57569kcal 58597kcal 59625kcal 60654kcal 61682kcal 62710kcal 63738kcal 64766kcal 65794kcal 66822kcal 67850kcal 68878kcal 69906kcal 70934kcal 71962kcal 72990kcal 74018kcal 75046kcal 76074kcal 77102kcal 78130kcal 79158kcal 80186kcal 81214kcal 82242kcal 83270kcal 84298kcal 85326kcal 86354kcal 87382kcal 88410kcal 89438kcal 90466kcal 91495kcal 92523kcal 93551kcal 94579kcal 95607kcal 96635kcal 97663kcal 98691kcal 99719kcal 100747kcal 101775kcal 102803kcal 103831kcal 104859kcal 105887kcal 106915kcal 107943kcal 108971kcal 109999kcal 111027kcal 112055kcal 113083kcal 114111kcal 115139kcal 116167kcal 117195kcal 118223kcal 119251kcal 120279kcal 121308kcal 122336kcal 123364kcal 124392kcal 125420kcal 126448kcal 127476kcal 128504kcal 129532kcal 130560kcal 131588kcal 132616kcal 133644kcal 134672kcal 135700kcal 136728kcal 137756kcal 138784kcal 139812kcal 140840kcal 141868kcal 142896kcal 143924kcal 144952kcal 145980kcal 147008kcal 148036kcal 149064kcal 150092kcal 151120kcal 152149kcal 153177kcal 154205kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22591kcal 23034kcal 23477kcal 23920kcal 24363kcal 24806kcal 25249kcal 25692kcal 26135kcal 26578kcal 27021kcal 27464kcal 27907kcal 28350kcal 28793kcal 29236kcal 29679kcal 30122kcal 30565kcal 31008kcal 31451kcal 31894kcal 32337kcal 32780kcal 33223kcal 33666kcal 34108kcal 34551kcal 34994kcal 35437kcal 35880kcal 36323kcal 36766kcal 37209kcal 37652kcal 38095kcal 38538kcal 38981kcal 39424kcal 39867kcal 40310kcal 40753kcal 41196kcal 41639kcal 42082kcal 42525kcal 42968kcal 43411kcal 43854kcal 44297kcal 44740kcal 45183kcal 45626kcal 46069kcal 46512kcal 46955kcal 47398kcal 47841kcal 48284kcal 48727kcal 49170kcal 49613kcal 50056kcal 50499kcal 50942kcal 51384kcal 51827kcal 52270kcal 52713kcal 53156kcal 53599kcal 54042kcal 54485kcal 54928kcal 55371kcal 55814kcal 56257kcal 56700kcal 57143kcal 57586kcal 58029kcal 58472kcal 58915kcal 59358kcal 59801kcal 60244kcal 60687kcal 61130kcal 61573kcal 62016kcal 62459kcal 62902kcal 63345kcal 63788kcal 64231kcal 64674kcal 65117kcal 65560kcal 66003kcal 66446kcal
水泳
(普通:全般)		 24279kcal 24973kcal 25667kcal 26361kcal 27054kcal 27748kcal 28442kcal 29135kcal 29829kcal 30523kcal 31217kcal 31910kcal 32604kcal 33298kcal 33991kcal 34685kcal 35379kcal 36073kcal 36766kcal 37460kcal 38154kcal 38847kcal 39541kcal 40235kcal 40929kcal 41622kcal 42316kcal 43010kcal 43703kcal 44397kcal 45091kcal 45785kcal 46478kcal 47172kcal 47866kcal 48559kcal 49253kcal 49947kcal 50641kcal 51334kcal 52028kcal 52722kcal 53415kcal 54109kcal 54803kcal 55497kcal 56190kcal 56884kcal 57578kcal 58271kcal 58965kcal 59659kcal 60353kcal 61046kcal 61740kcal 62434kcal 63127kcal 63821kcal 64515kcal 65209kcal 65902kcal 66596kcal 67290kcal 67983kcal 68677kcal 69371kcal 70065kcal 70758kcal 71452kcal 72146kcal 72839kcal 73533kcal 74227kcal 74921kcal 75614kcal 76308kcal 77002kcal 77695kcal 78389kcal 79083kcal 79777kcal 80470kcal 81164kcal 81858kcal 82551kcal 83245kcal 83939kcal 84633kcal 85326kcal 86020kcal 86714kcal 87407kcal 88101kcal 88795kcal 89489kcal 90182kcal 90876kcal 91570kcal 92263kcal 92957kcal 93651kcal 94345kcal 95038kcal 95732kcal 96426kcal 97119kcal 97813kcal 98507kcal 99201kcal 99894kcal 100588kcal 101282kcal 101975kcal 102669kcal 103363kcal 104057kcal
水泳
(速め:全般)		 29252kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54326kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58505kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62684kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104474kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108653kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112832kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117011kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121190kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125369kcal
水泳
(バタフライ)		 40369kcal 41522kcal 42675kcal 43829kcal 44982kcal 46136kcal 47289kcal 48442kcal 49596kcal 50749kcal 51903kcal 53056kcal 54209kcal 55363kcal 56516kcal 57670kcal 58823kcal 59977kcal 61130kcal 62283kcal 63437kcal 64590kcal 65744kcal 66897kcal 68050kcal 69204kcal 70357kcal 71511kcal 72664kcal 73817kcal 74971kcal 76124kcal 77278kcal 78431kcal 79584kcal 80738kcal 81891kcal 83045kcal 84198kcal 85351kcal 86505kcal 87658kcal 88812kcal 89965kcal 91118kcal 92272kcal 93425kcal 94579kcal 95732kcal 96885kcal 98039kcal 99192kcal 100346kcal 101499kcal 102652kcal 103806kcal 104959kcal 106113kcal 107266kcal 108419kcal 109573kcal 110726kcal 111880kcal 113033kcal 114186kcal 115340kcal 116493kcal 117647kcal 118800kcal 119954kcal 121107kcal 122260kcal 123414kcal 124567kcal 125721kcal 126874kcal 128027kcal 129181kcal 130334kcal 131488kcal 132641kcal 133794kcal 134948kcal 136101kcal 137255kcal 138408kcal 139561kcal 140715kcal 141868kcal 143022kcal 144175kcal 145328kcal 146482kcal 147635kcal 148789kcal 149942kcal 151095kcal 152249kcal 153402kcal 154556kcal 155709kcal 156862kcal 158016kcal 159169kcal 160323kcal 161476kcal 162629kcal 163783kcal 164936kcal 166090kcal 167243kcal 168396kcal 169550kcal 170703kcal 171857kcal 173010kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29252kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54326kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58505kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62684kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104474kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108653kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112832kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117011kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121190kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125369kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
筋トレ
背筋運動		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
筋トレ
懸垂		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
筋トレ
スクワット		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
ヨガ
ハタ		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ヨガ
パワー		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
ダンス
ゆっくり		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
ダンス
普通		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23185kcal 23795kcal 24405kcal 25015kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27456kcal 28066kcal 28676kcal 29286kcal 29896kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32337kcal 32947kcal 33557kcal 34167kcal 34777kcal 35387kcal 35997kcal 36608kcal 37218kcal 37828kcal 38438kcal 39048kcal 39658kcal 40268kcal 40878kcal 41489kcal 42099kcal 42709kcal 43319kcal 43929kcal 44539kcal 45149kcal 45760kcal 46370kcal 46980kcal 47590kcal 48200kcal 48810kcal 49420kcal 50030kcal 50641kcal 51251kcal 51861kcal 52471kcal 53081kcal 53691kcal 54301kcal 54912kcal 55522kcal 56132kcal 56742kcal 57352kcal 57962kcal 58572kcal 59182kcal 59793kcal 60403kcal 61013kcal 61623kcal 62233kcal 62843kcal 63453kcal 64064kcal 64674kcal 65284kcal 65894kcal 66504kcal 67114kcal 67724kcal 68335kcal 68945kcal 69555kcal 70165kcal 70775kcal 71385kcal 71995kcal 72605kcal 73216kcal 73826kcal 74436kcal 75046kcal 75656kcal 76266kcal 76876kcal 77487kcal 78097kcal 78707kcal 79317kcal 79927kcal 80537kcal 81147kcal 81757kcal 82368kcal 82978kcal 83588kcal 84198kcal 84808kcal 85418kcal 86028kcal 86639kcal 87249kcal 87859kcal 88469kcal 89079kcal 89689kcal 90299kcal 90909kcal 91520kcal
ダンス
激しい		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
踏み台昇降 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
トランポリン
ゆっくり		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29252kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
HIIT
ジャンプなし		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
HIIT
ジャンプあり		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
料理全般 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29252kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
掃除機をかける 9653kcal 9929kcal 10205kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11584kcal 11860kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13239kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14618kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15997kcal 16273kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17376kcal 17652kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18755kcal 19031kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20410kcal 20686kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21789kcal 22065kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23168kcal 23444kcal 23720kcal 23995kcal 24271kcal 24547kcal 24823kcal 25099kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26202kcal 26478kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27581kcal 27857kcal 28133kcal 28408kcal 28684kcal 28960kcal 29236kcal 29512kcal 29787kcal 30063kcal 30339kcal 30615kcal 30891kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31994kcal 32270kcal 32546kcal 32821kcal 33097kcal 33373kcal 33649kcal 33925kcal 34200kcal 34476kcal 34752kcal 35028kcal 35304kcal 35580kcal 35855kcal 36131kcal 36407kcal 36683kcal 36959kcal 37234kcal 37510kcal 37786kcal 38062kcal 38338kcal 38613kcal 38889kcal 39165kcal 39441kcal 39717kcal 39993kcal 40268kcal 40544kcal 40820kcal 41096kcal 41372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29252kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
部屋の片づけ全般 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17250kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19256kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21663kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23669kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25675kcal 26076kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28082kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30088kcal 30489kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32094kcal 32495kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34501kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36507kcal 36908kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38513kcal 38914kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40920kcal 41321kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42926kcal 43327kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44932kcal 45333kcal 45734kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47339kcal 47740kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49345kcal 49746kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51351kcal 51752kcal 52153kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53758kcal 54159kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55764kcal 56165kcal 56566kcal 56968kcal 57369kcal 57770kcal 58171kcal 58572kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
トイレ 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6469kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7823kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8876kcal 9026kcal 9177kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10230kcal 10380kcal 10531kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11584kcal 11734kcal 11885kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12938kcal 13088kcal 13239kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13991kcal 14141kcal 14292kcal 14442kcal 14593kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15345kcal 15495kcal 15646kcal 15796kcal 15947kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16699kcal 16849kcal 17000kcal 17150kcal 17301kcal 17451kcal 17601kcal 17752kcal 17902kcal 18053kcal 18203kcal 18354kcal 18504kcal 18655kcal 18805kcal 18955kcal 19106kcal 19256kcal 19407kcal 19557kcal 19708kcal 19858kcal 20009kcal 20159kcal 20309kcal 20460kcal 20610kcal 20761kcal 20911kcal 21062kcal 21212kcal 21363kcal 21513kcal 21663kcal 21814kcal 21964kcal 22115kcal 22265kcal 22416kcal 22566kcal
風呂でシャワー 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
風呂で入浴 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
デスクワーク 3802kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5975kcal 6084kcal 6193kcal 6301kcal 6410kcal 6519kcal 6627kcal 6736kcal 6845kcal 6953kcal 7062kcal 7171kcal 7279kcal 7388kcal 7497kcal 7605kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8800kcal 8909kcal 9018kcal 9126kcal 9235kcal 9344kcal 9452kcal 9561kcal 9670kcal 9778kcal 9887kcal 9996kcal 10104kcal 10213kcal 10322kcal 10430kcal 10539kcal 10648kcal 10756kcal 10865kcal 10974kcal 11082kcal 11191kcal 11300kcal 11408kcal 11517kcal 11625kcal 11734kcal 11843kcal 11951kcal 12060kcal 12169kcal 12277kcal 12386kcal 12495kcal 12603kcal 12712kcal 12821kcal 12929kcal 13038kcal 13147kcal 13255kcal 13364kcal 13473kcal 13581kcal 13690kcal 13799kcal 13907kcal 14016kcal 14125kcal 14233kcal 14342kcal 14450kcal 14559kcal 14668kcal 14776kcal 14885kcal 14994kcal 15102kcal 15211kcal 15320kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15754kcal 15863kcal 15972kcal 16080kcal 16189kcal 16298kcal
立って仕事をする 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6469kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7823kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8876kcal 9026kcal 9177kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10230kcal 10380kcal 10531kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11584kcal 11734kcal 11885kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12938kcal 13088kcal 13239kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13991kcal 14141kcal 14292kcal 14442kcal 14593kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15345kcal 15495kcal 15646kcal 15796kcal 15947kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16699kcal 16849kcal 17000kcal 17150kcal 17301kcal 17451kcal 17601kcal 17752kcal 17902kcal 18053kcal 18203kcal 18354kcal 18504kcal 18655kcal 18805kcal 18955kcal 19106kcal 19256kcal 19407kcal 19557kcal 19708kcal 19858kcal 20009kcal 20159kcal 20309kcal 20460kcal 20610kcal 20761kcal 20911kcal 21062kcal 21212kcal 21363kcal 21513kcal 21663kcal 21814kcal 21964kcal 22115kcal 22265kcal 22416kcal 22566kcal
体をよく動かす仕事 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
電車バスに乗車 3802kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5975kcal 6084kcal 6193kcal 6301kcal 6410kcal 6519kcal 6627kcal 6736kcal 6845kcal 6953kcal 7062kcal 7171kcal 7279kcal 7388kcal 7497kcal 7605kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8800kcal 8909kcal 9018kcal 9126kcal 9235kcal 9344kcal 9452kcal 9561kcal 9670kcal 9778kcal 9887kcal 9996kcal 10104kcal 10213kcal 10322kcal 10430kcal 10539kcal 10648kcal 10756kcal 10865kcal 10974kcal 11082kcal 11191kcal 11300kcal 11408kcal 11517kcal 11625kcal 11734kcal 11843kcal 11951kcal 12060kcal 12169kcal 12277kcal 12386kcal 12495kcal 12603kcal 12712kcal 12821kcal 12929kcal 13038kcal 13147kcal 13255kcal 13364kcal 13473kcal 13581kcal 13690kcal 13799kcal 13907kcal 14016kcal 14125kcal 14233kcal 14342kcal 14450kcal 14559kcal 14668kcal 14776kcal 14885kcal 14994kcal 15102kcal 15211kcal 15320kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15754kcal 15863kcal 15972kcal 16080kcal 16189kcal 16298kcal
自動車を運転 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40369kcal 41522kcal 42675kcal 43829kcal 44982kcal 46136kcal 47289kcal 48442kcal 49596kcal 50749kcal 51903kcal 53056kcal 54209kcal 55363kcal 56516kcal 57670kcal 58823kcal 59977kcal 61130kcal 62283kcal 63437kcal 64590kcal 65744kcal 66897kcal 68050kcal 69204kcal 70357kcal 71511kcal 72664kcal 73817kcal 74971kcal 76124kcal 77278kcal 78431kcal 79584kcal 80738kcal 81891kcal 83045kcal 84198kcal 85351kcal 86505kcal 87658kcal 88812kcal 89965kcal 91118kcal 92272kcal 93425kcal 94579kcal 95732kcal 96885kcal 98039kcal 99192kcal 100346kcal 101499kcal 102652kcal 103806kcal 104959kcal 106113kcal 107266kcal 108419kcal 109573kcal 110726kcal 111880kcal 113033kcal 114186kcal 115340kcal 116493kcal 117647kcal 118800kcal 119954kcal 121107kcal 122260kcal 123414kcal 124567kcal 125721kcal 126874kcal 128027kcal 129181kcal 130334kcal 131488kcal 132641kcal 133794kcal 134948kcal 136101kcal 137255kcal 138408kcal 139561kcal 140715kcal 141868kcal 143022kcal 144175kcal 145328kcal 146482kcal 147635kcal 148789kcal 149942kcal 151095kcal 152249kcal 153402kcal 154556kcal 155709kcal 156862kcal 158016kcal 159169kcal 160323kcal 161476kcal 162629kcal 163783kcal 164936kcal 166090kcal 167243kcal 168396kcal 169550kcal 170703kcal 171857kcal 173010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35981kcal 37009kcal 38037kcal 39065kcal 40093kcal 41121kcal 42149kcal 43177kcal 44205kcal 45233kcal 46261kcal 47289kcal 48317kcal 49345kcal 50373kcal 51401kcal 52429kcal 53457kcal 54485kcal 55513kcal 56541kcal 57569kcal 58597kcal 59625kcal 60654kcal 61682kcal 62710kcal 63738kcal 64766kcal 65794kcal 66822kcal 67850kcal 68878kcal 69906kcal 70934kcal 71962kcal 72990kcal 74018kcal 75046kcal 76074kcal 77102kcal 78130kcal 79158kcal 80186kcal 81214kcal 82242kcal 83270kcal 84298kcal 85326kcal 86354kcal 87382kcal 88410kcal 89438kcal 90466kcal 91495kcal 92523kcal 93551kcal 94579kcal 95607kcal 96635kcal 97663kcal 98691kcal 99719kcal 100747kcal 101775kcal 102803kcal 103831kcal 104859kcal 105887kcal 106915kcal 107943kcal 108971kcal 109999kcal 111027kcal 112055kcal 113083kcal 114111kcal 115139kcal 116167kcal 117195kcal 118223kcal 119251kcal 120279kcal 121308kcal 122336kcal 123364kcal 124392kcal 125420kcal 126448kcal 127476kcal 128504kcal 129532kcal 130560kcal 131588kcal 132616kcal 133644kcal 134672kcal 135700kcal 136728kcal 137756kcal 138784kcal 139812kcal 140840kcal 141868kcal 142896kcal 143924kcal 144952kcal 145980kcal 147008kcal 148036kcal 149064kcal 150092kcal 151120kcal 152149kcal 153177kcal 154205kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34518kcal 35504kcal 36491kcal 37477kcal 38463kcal 39449kcal 40436kcal 41422kcal 42408kcal 43394kcal 44380kcal 45367kcal 46353kcal 47339kcal 48325kcal 49312kcal 50298kcal 51284kcal 52270kcal 53257kcal 54243kcal 55229kcal 56215kcal 57202kcal 58188kcal 59174kcal 60160kcal 61147kcal 62133kcal 63119kcal 64105kcal 65092kcal 66078kcal 67064kcal 68050kcal 69037kcal 70023kcal 71009kcal 71995kcal 72982kcal 73968kcal 74954kcal 75940kcal 76927kcal 77913kcal 78899kcal 79885kcal 80872kcal 81858kcal 82844kcal 83830kcal 84816kcal 85803kcal 86789kcal 87775kcal 88761kcal 89748kcal 90734kcal 91720kcal 92706kcal 93693kcal 94679kcal 95665kcal 96651kcal 97638kcal 98624kcal 99610kcal 100596kcal 101583kcal 102569kcal 103555kcal 104541kcal 105528kcal 106514kcal 107500kcal 108486kcal 109473kcal 110459kcal 111445kcal 112431kcal 113418kcal 114404kcal 115390kcal 116376kcal 117363kcal 118349kcal 119335kcal 120321kcal 121308kcal 122294kcal 123280kcal 124266kcal 125252kcal 126239kcal 127225kcal 128211kcal 129197kcal 130184kcal 131170kcal 132156kcal 133142kcal 134129kcal 135115kcal 136101kcal 137087kcal 138074kcal 139060kcal 140046kcal 141032kcal 142019kcal 143005kcal 143991kcal 144977kcal 145964kcal 146950kcal 147936kcal
水泳
(速め:全般)		 29252kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54326kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58505kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62684kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104474kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108653kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112832kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117011kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121190kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125369kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29252kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54326kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58505kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62684kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104474kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108653kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112832kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117011kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121190kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125369kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29252kcal 30088kcal 30924kcal 31760kcal 32596kcal 33432kcal 34267kcal 35103kcal 35939kcal 36775kcal 37611kcal 38446kcal 39282kcal 40118kcal 40954kcal 41790kcal 42625kcal 43461kcal 44297kcal 45133kcal 45969kcal 46804kcal 47640kcal 48476kcal 49312kcal 50148kcal 50983kcal 51819kcal 52655kcal 53491kcal 54326kcal 55162kcal 55998kcal 56834kcal 57670kcal 58505kcal 59341kcal 60177kcal 61013kcal 61849kcal 62684kcal 63520kcal 64356kcal 65192kcal 66028kcal 66864kcal 67699kcal 68535kcal 69371kcal 70207kcal 71043kcal 71878kcal 72714kcal 73550kcal 74386kcal 75222kcal 76057kcal 76893kcal 77729kcal 78565kcal 79401kcal 80236kcal 81072kcal 81908kcal 82744kcal 83580kcal 84415kcal 85251kcal 86087kcal 86923kcal 87759kcal 88594kcal 89430kcal 90266kcal 91102kcal 91938kcal 92773kcal 93609kcal 94445kcal 95281kcal 96117kcal 96952kcal 97788kcal 98624kcal 99460kcal 100296kcal 101131kcal 101967kcal 102803kcal 103639kcal 104474kcal 105310kcal 106146kcal 106982kcal 107818kcal 108653kcal 109489kcal 110325kcal 111161kcal 111997kcal 112832kcal 113668kcal 114504kcal 115340kcal 116176kcal 117011kcal 117847kcal 118683kcal 119519kcal 120355kcal 121190kcal 122026kcal 122862kcal 123698kcal 124534kcal 125369kcal
ダンス
激しい		 26327kcal 27079kcal 27832kcal 28584kcal 29336kcal 30088kcal 30841kcal 31593kcal 32345kcal 33097kcal 33849kcal 34602kcal 35354kcal 36106kcal 36858kcal 37611kcal 38363kcal 39115kcal 39867kcal 40619kcal 41372kcal 42124kcal 42876kcal 43628kcal 44380kcal 45133kcal 45885kcal 46637kcal 47389kcal 48142kcal 48894kcal 49646kcal 50398kcal 51150kcal 51903kcal 52655kcal 53407kcal 54159kcal 54912kcal 55664kcal 56416kcal 57168kcal 57920kcal 58673kcal 59425kcal 60177kcal 60929kcal 61682kcal 62434kcal 63186kcal 63938kcal 64690kcal 65443kcal 66195kcal 66947kcal 67699kcal 68452kcal 69204kcal 69956kcal 70708kcal 71460kcal 72213kcal 72965kcal 73717kcal 74469kcal 75222kcal 75974kcal 76726kcal 77478kcal 78230kcal 78983kcal 79735kcal 80487kcal 81239kcal 81991kcal 82744kcal 83496kcal 84248kcal 85000kcal 85753kcal 86505kcal 87257kcal 88009kcal 88761kcal 89514kcal 90266kcal 91018kcal 91770kcal 92523kcal 93275kcal 94027kcal 94779kcal 95531kcal 96284kcal 97036kcal 97788kcal 98540kcal 99293kcal 100045kcal 100797kcal 101549kcal 102301kcal 103054kcal 103806kcal 104558kcal 105310kcal 106063kcal 106815kcal 107567kcal 108319kcal 109071kcal 109824kcal 110576kcal 111328kcal 112080kcal 112833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25742kcal 26478kcal 27213kcal 27949kcal 28684kcal 29420kcal 30155kcal 30891kcal 31626kcal 32362kcal 33097kcal 33833kcal 34568kcal 35304kcal 36039kcal 36775kcal 37510kcal 38246kcal 38981kcal 39717kcal 40452kcal 41188kcal 41923kcal 42659kcal 43394kcal 44130kcal 44865kcal 45601kcal 46336kcal 47072kcal 47807kcal 48543kcal 49278kcal 50014kcal 50749kcal 51485kcal 52220kcal 52956kcal 53691kcal 54427kcal 55162kcal 55898kcal 56633kcal 57369kcal 58104kcal 58840kcal 59575kcal 60311kcal 61046kcal 61782kcal 62517kcal 63253kcal 63988kcal 64724kcal 65459kcal 66195kcal 66930kcal 67666kcal 68401kcal 69137kcal 69872kcal 70608kcal 71343kcal 72079kcal 72814kcal 73550kcal 74285kcal 75021kcal 75756kcal 76492kcal 77227kcal 77963kcal 78698kcal 79434kcal 80169kcal 80905kcal 81640kcal 82376kcal 83111kcal 83847kcal 84582kcal 85318kcal 86053kcal 86789kcal 87524kcal 88260kcal 88995kcal 89731kcal 90466kcal 91202kcal 91938kcal 92673kcal 93409kcal 94144kcal 94880kcal 95615kcal 96351kcal 97086kcal 97822kcal 98557kcal 99293kcal 100028kcal 100764kcal 101499kcal 102235kcal 102970kcal 103706kcal 104441kcal 105177kcal 105912kcal 106648kcal 107383kcal 108119kcal 108854kcal 109590kcal 110325kcal
水泳
(普通:全般)		 24279kcal 24973kcal 25667kcal 26361kcal 27054kcal 27748kcal 28442kcal 29135kcal 29829kcal 30523kcal 31217kcal 31910kcal 32604kcal 33298kcal 33991kcal 34685kcal 35379kcal 36073kcal 36766kcal 37460kcal 38154kcal 38847kcal 39541kcal 40235kcal 40929kcal 41622kcal 42316kcal 43010kcal 43703kcal 44397kcal 45091kcal 45785kcal 46478kcal 47172kcal 47866kcal 48559kcal 49253kcal 49947kcal 50641kcal 51334kcal 52028kcal 52722kcal 53415kcal 54109kcal 54803kcal 55497kcal 56190kcal 56884kcal 57578kcal 58271kcal 58965kcal 59659kcal 60353kcal 61046kcal 61740kcal 62434kcal 63127kcal 63821kcal 64515kcal 65209kcal 65902kcal 66596kcal 67290kcal 67983kcal 68677kcal 69371kcal 70065kcal 70758kcal 71452kcal 72146kcal 72839kcal 73533kcal 74227kcal 74921kcal 75614kcal 76308kcal 77002kcal 77695kcal 78389kcal 79083kcal 79777kcal 80470kcal 81164kcal 81858kcal 82551kcal 83245kcal 83939kcal 84633kcal 85326kcal 86020kcal 86714kcal 87407kcal 88101kcal 88795kcal 89489kcal 90182kcal 90876kcal 91570kcal 92263kcal 92957kcal 93651kcal 94345kcal 95038kcal 95732kcal 96426kcal 97119kcal 97813kcal 98507kcal 99201kcal 99894kcal 100588kcal 101282kcal 101975kcal 102669kcal 103363kcal 104057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal
山登り 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal
HIIT
ジャンプあり		 23402kcal 24071kcal 24739kcal 25408kcal 26076kcal 26745kcal 27414kcal 28082kcal 28751kcal 29420kcal 30088kcal 30757kcal 31426kcal 32094kcal 32763kcal 33432kcal 34100kcal 34769kcal 35437kcal 36106kcal 36775kcal 37443kcal 38112kcal 38781kcal 39449kcal 40118kcal 40787kcal 41455kcal 42124kcal 42792kcal 43461kcal 44130kcal 44798kcal 45467kcal 46136kcal 46804kcal 47473kcal 48142kcal 48810kcal 49479kcal 50148kcal 50816kcal 51485kcal 52153kcal 52822kcal 53491kcal 54159kcal 54828kcal 55497kcal 56165kcal 56834kcal 57503kcal 58171kcal 58840kcal 59508kcal 60177kcal 60846kcal 61514kcal 62183kcal 62852kcal 63520kcal 64189kcal 64858kcal 65526kcal 66195kcal 66864kcal 67532kcal 68201kcal 68869kcal 69538kcal 70207kcal 70875kcal 71544kcal 72213kcal 72881kcal 73550kcal 74219kcal 74887kcal 75556kcal 76224kcal 76893kcal 77562kcal 78230kcal 78899kcal 79568kcal 80236kcal 80905kcal 81574kcal 82242kcal 82911kcal 83580kcal 84248kcal 84917kcal 85585kcal 86254kcal 86923kcal 87591kcal 88260kcal 88929kcal 89597kcal 90266kcal 90935kcal 91603kcal 92272kcal 92940kcal 93609kcal 94278kcal 94946kcal 95615kcal 96284kcal 96952kcal 97621kcal 98290kcal 98958kcal 99627kcal 100296kcal
ダンス
普通		 21354kcal 21964kcal 22574kcal 23185kcal 23795kcal 24405kcal 25015kcal 25625kcal 26235kcal 26845kcal 27456kcal 28066kcal 28676kcal 29286kcal 29896kcal 30506kcal 31116kcal 31726kcal 32337kcal 32947kcal 33557kcal 34167kcal 34777kcal 35387kcal 35997kcal 36608kcal 37218kcal 37828kcal 38438kcal 39048kcal 39658kcal 40268kcal 40878kcal 41489kcal 42099kcal 42709kcal 43319kcal 43929kcal 44539kcal 45149kcal 45760kcal 46370kcal 46980kcal 47590kcal 48200kcal 48810kcal 49420kcal 50030kcal 50641kcal 51251kcal 51861kcal 52471kcal 53081kcal 53691kcal 54301kcal 54912kcal 55522kcal 56132kcal 56742kcal 57352kcal 57962kcal 58572kcal 59182kcal 59793kcal 60403kcal 61013kcal 61623kcal 62233kcal 62843kcal 63453kcal 64064kcal 64674kcal 65284kcal 65894kcal 66504kcal 67114kcal 67724kcal 68335kcal 68945kcal 69555kcal 70165kcal 70775kcal 71385kcal 71995kcal 72605kcal 73216kcal 73826kcal 74436kcal 75046kcal 75656kcal 76266kcal 76876kcal 77487kcal 78097kcal 78707kcal 79317kcal 79927kcal 80537kcal 81147kcal 81757kcal 82368kcal 82978kcal 83588kcal 84198kcal 84808kcal 85418kcal 86028kcal 86639kcal 87249kcal 87859kcal 88469kcal 89079kcal 89689kcal 90299kcal 90909kcal 91520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17551kcal 18053kcal 18554kcal 19056kcal 19557kcal 20059kcal 20560kcal 21062kcal 21563kcal 22065kcal 22566kcal 23068kcal 23569kcal 24071kcal 24572kcal 25074kcal 25575kcal 26076kcal 26578kcal 27079kcal 27581kcal 28082kcal 28584kcal 29085kcal 29587kcal 30088kcal 30590kcal 31091kcal 31593kcal 32094kcal 32596kcal 33097kcal 33599kcal 34100kcal 34602kcal 35103kcal 35605kcal 36106kcal 36608kcal 37109kcal 37611kcal 38112kcal 38613kcal 39115kcal 39616kcal 40118kcal 40619kcal 41121kcal 41622kcal 42124kcal 42625kcal 43127kcal 43628kcal 44130kcal 44631kcal 45133kcal 45634kcal 46136kcal 46637kcal 47139kcal 47640kcal 48142kcal 48643kcal 49145kcal 49646kcal 50148kcal 50649kcal 51150kcal 51652kcal 52153kcal 52655kcal 53156kcal 53658kcal 54159kcal 54661kcal 55162kcal 55664kcal 56165kcal 56667kcal 57168kcal 57670kcal 58171kcal 58673kcal 59174kcal 59676kcal 60177kcal 60679kcal 61180kcal 61682kcal 62183kcal 62685kcal 63186kcal 63687kcal 64189kcal 64690kcal 65192kcal 65693kcal 66195kcal 66696kcal 67198kcal 67699kcal 68201kcal 68702kcal 69204kcal 69705kcal 70207kcal 70708kcal 71210kcal 71711kcal 72213kcal 72714kcal 73216kcal 73717kcal 74219kcal 74720kcal 75222kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15504kcal 15947kcal 16390kcal 16833kcal 17275kcal 17718kcal 18161kcal 18604kcal 19047kcal 19490kcal 19933kcal 20376kcal 20819kcal 21262kcal 21705kcal 22148kcal 22591kcal 23034kcal 23477kcal 23920kcal 24363kcal 24806kcal 25249kcal 25692kcal 26135kcal 26578kcal 27021kcal 27464kcal 27907kcal 28350kcal 28793kcal 29236kcal 29679kcal 30122kcal 30565kcal 31008kcal 31451kcal 31894kcal 32337kcal 32780kcal 33223kcal 33666kcal 34108kcal 34551kcal 34994kcal 35437kcal 35880kcal 36323kcal 36766kcal 37209kcal 37652kcal 38095kcal 38538kcal 38981kcal 39424kcal 39867kcal 40310kcal 40753kcal 41196kcal 41639kcal 42082kcal 42525kcal 42968kcal 43411kcal 43854kcal 44297kcal 44740kcal 45183kcal 45626kcal 46069kcal 46512kcal 46955kcal 47398kcal 47841kcal 48284kcal 48727kcal 49170kcal 49613kcal 50056kcal 50499kcal 50942kcal 51384kcal 51827kcal 52270kcal 52713kcal 53156kcal 53599kcal 54042kcal 54485kcal 54928kcal 55371kcal 55814kcal 56257kcal 56700kcal 57143kcal 57586kcal 58029kcal 58472kcal 58915kcal 59358kcal 59801kcal 60244kcal 60687kcal 61130kcal 61573kcal 62016kcal 62459kcal 62902kcal 63345kcal 63788kcal 64231kcal 64674kcal 65117kcal 65560kcal 66003kcal 66446kcal
踏み台昇降 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
HIIT
ジャンプなし		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
ダンス
ゆっくり		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
筋トレ
スクワット		 14626kcal 15044kcal 15462kcal 15880kcal 16298kcal 16716kcal 17133kcal 17551kcal 17969kcal 18387kcal 18805kcal 19223kcal 19641kcal 20059kcal 20477kcal 20895kcal 21312kcal 21730kcal 22148kcal 22566kcal 22984kcal 23402kcal 23820kcal 24238kcal 24656kcal 25074kcal 25491kcal 25909kcal 26327kcal 26745kcal 27163kcal 27581kcal 27999kcal 28417kcal 28835kcal 29252kcal 29670kcal 30088kcal 30506kcal 30924kcal 31342kcal 31760kcal 32178kcal 32596kcal 33014kcal 33432kcal 33849kcal 34267kcal 34685kcal 35103kcal 35521kcal 35939kcal 36357kcal 36775kcal 37193kcal 37611kcal 38028kcal 38446kcal 38864kcal 39282kcal 39700kcal 40118kcal 40536kcal 40954kcal 41372kcal 41790kcal 42207kcal 42625kcal 43043kcal 43461kcal 43879kcal 44297kcal 44715kcal 45133kcal 45551kcal 45969kcal 46386kcal 46804kcal 47222kcal 47640kcal 48058kcal 48476kcal 48894kcal 49312kcal 49730kcal 50148kcal 50565kcal 50983kcal 51401kcal 51819kcal 52237kcal 52655kcal 53073kcal 53491kcal 53909kcal 54326kcal 54744kcal 55162kcal 55580kcal 55998kcal 56416kcal 56834kcal 57252kcal 57670kcal 58088kcal 58505kcal 58923kcal 59341kcal 59759kcal 60177kcal 60595kcal 61013kcal 61431kcal 61849kcal 62267kcal 62684kcal
部屋の片づけ全般 14041kcal 14442kcal 14843kcal 15244kcal 15646kcal 16047kcal 16448kcal 16849kcal 17250kcal 17652kcal 18053kcal 18454kcal 18855kcal 19256kcal 19658kcal 20059kcal 20460kcal 20861kcal 21262kcal 21663kcal 22065kcal 22466kcal 22867kcal 23268kcal 23669kcal 24071kcal 24472kcal 24873kcal 25274kcal 25675kcal 26076kcal 26478kcal 26879kcal 27280kcal 27681kcal 28082kcal 28484kcal 28885kcal 29286kcal 29687kcal 30088kcal 30489kcal 30891kcal 31292kcal 31693kcal 32094kcal 32495kcal 32897kcal 33298kcal 33699kcal 34100kcal 34501kcal 34903kcal 35304kcal 35705kcal 36106kcal 36507kcal 36908kcal 37310kcal 37711kcal 38112kcal 38513kcal 38914kcal 39316kcal 39717kcal 40118kcal 40519kcal 40920kcal 41321kcal 41723kcal 42124kcal 42525kcal 42926kcal 43327kcal 43729kcal 44130kcal 44531kcal 44932kcal 45333kcal 45734kcal 46136kcal 46537kcal 46938kcal 47339kcal 47740kcal 48142kcal 48543kcal 48944kcal 49345kcal 49746kcal 50148kcal 50549kcal 50950kcal 51351kcal 51752kcal 52153kcal 52555kcal 52956kcal 53357kcal 53758kcal 54159kcal 54561kcal 54962kcal 55363kcal 55764kcal 56165kcal 56566kcal 56968kcal 57369kcal 57770kcal 58171kcal 58572kcal 58974kcal 59375kcal 59776kcal 60177kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13163kcal 13539kcal 13916kcal 14292kcal 14668kcal 15044kcal 15420kcal 15796kcal 16172kcal 16548kcal 16924kcal 17301kcal 17677kcal 18053kcal 18429kcal 18805kcal 19181kcal 19557kcal 19933kcal 20309kcal 20686kcal 21062kcal 21438kcal 21814kcal 22190kcal 22566kcal 22942kcal 23318kcal 23694kcal 24071kcal 24447kcal 24823kcal 25199kcal 25575kcal 25951kcal 26327kcal 26703kcal 27079kcal 27456kcal 27832kcal 28208kcal 28584kcal 28960kcal 29336kcal 29712kcal 30088kcal 30464kcal 30841kcal 31217kcal 31593kcal 31969kcal 32345kcal 32721kcal 33097kcal 33473kcal 33849kcal 34226kcal 34602kcal 34978kcal 35354kcal 35730kcal 36106kcal 36482kcal 36858kcal 37234kcal 37611kcal 37987kcal 38363kcal 38739kcal 39115kcal 39491kcal 39867kcal 40243kcal 40619kcal 40995kcal 41372kcal 41748kcal 42124kcal 42500kcal 42876kcal 43252kcal 43628kcal 44004kcal 44380kcal 44757kcal 45133kcal 45509kcal 45885kcal 46261kcal 46637kcal 47013kcal 47389kcal 47765kcal 48142kcal 48518kcal 48894kcal 49270kcal 49646kcal 50022kcal 50398kcal 50774kcal 51150kcal 51527kcal 51903kcal 52279kcal 52655kcal 53031kcal 53407kcal 53783kcal 54159kcal 54535kcal 54912kcal 55288kcal 55664kcal 56040kcal 56416kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12578kcal 12938kcal 13297kcal 13656kcal 14016kcal 14375kcal 14735kcal 15094kcal 15453kcal 15813kcal 16172kcal 16532kcal 16891kcal 17250kcal 17610kcal 17969kcal 18329kcal 18688kcal 19047kcal 19407kcal 19766kcal 20126kcal 20485kcal 20844kcal 21204kcal 21563kcal 21923kcal 22282kcal 22641kcal 23001kcal 23360kcal 23720kcal 24079kcal 24438kcal 24798kcal 25157kcal 25516kcal 25876kcal 26235kcal 26595kcal 26954kcal 27313kcal 27673kcal 28032kcal 28392kcal 28751kcal 29110kcal 29470kcal 29829kcal 30189kcal 30548kcal 30907kcal 31267kcal 31626kcal 31986kcal 32345kcal 32704kcal 33064kcal 33423kcal 33783kcal 34142kcal 34501kcal 34861kcal 35220kcal 35580kcal 35939kcal 36298kcal 36658kcal 37017kcal 37376kcal 37736kcal 38095kcal 38455kcal 38814kcal 39173kcal 39533kcal 39892kcal 40252kcal 40611kcal 40970kcal 41330kcal 41689kcal 42049kcal 42408kcal 42767kcal 43127kcal 43486kcal 43846kcal 44205kcal 44564kcal 44924kcal 45283kcal 45643kcal 46002kcal 46361kcal 46721kcal 47080kcal 47440kcal 47799kcal 48158kcal 48518kcal 48877kcal 49236kcal 49596kcal 49955kcal 50315kcal 50674kcal 51033kcal 51393kcal 51752kcal 52112kcal 52471kcal 52830kcal 53190kcal 53549kcal 53909kcal
ヨガ
パワー		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17718kcal 18053kcal 18387kcal 18721kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26076kcal 26411kcal 26745kcal 27079kcal 27414kcal 27748kcal 28082kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34434kcal 34769kcal 35103kcal 35437kcal 35772kcal 36106kcal 36440kcal 36775kcal 37109kcal 37443kcal 37778kcal 38112kcal 38446kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42792kcal 43127kcal 43461kcal 43795kcal 44130kcal 44464kcal 44798kcal 45133kcal 45467kcal 45801kcal 46136kcal 46470kcal 46804kcal 47139kcal 47473kcal 47807kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
筋トレ
腹筋運動		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
筋トレ
背筋運動		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
筋トレ
懸垂		 11116kcal 11433kcal 11751kcal 12068kcal 12386kcal 12704kcal 13021kcal 13339kcal 13656kcal 13974kcal 14292kcal 14609kcal 14927kcal 15244kcal 15562kcal 15880kcal 16197kcal 16515kcal 16833kcal 17150kcal 17468kcal 17785kcal 18103kcal 18421kcal 18738kcal 19056kcal 19373kcal 19691kcal 20009kcal 20326kcal 20644kcal 20961kcal 21279kcal 21597kcal 21914kcal 22232kcal 22549kcal 22867kcal 23185kcal 23502kcal 23820kcal 24137kcal 24455kcal 24773kcal 25090kcal 25408kcal 25725kcal 26043kcal 26361kcal 26678kcal 26996kcal 27313kcal 27631kcal 27949kcal 28266kcal 28584kcal 28901kcal 29219kcal 29537kcal 29854kcal 30172kcal 30489kcal 30807kcal 31125kcal 31442kcal 31760kcal 32078kcal 32395kcal 32713kcal 33030kcal 33348kcal 33666kcal 33983kcal 34301kcal 34618kcal 34936kcal 35254kcal 35571kcal 35889kcal 36206kcal 36524kcal 36842kcal 37159kcal 37477kcal 37794kcal 38112kcal 38430kcal 38747kcal 39065kcal 39382kcal 39700kcal 40018kcal 40335kcal 40653kcal 40970kcal 41288kcal 41606kcal 41923kcal 42241kcal 42558kcal 42876kcal 43194kcal 43511kcal 43829kcal 44146kcal 44464kcal 44782kcal 45099kcal 45417kcal 45734kcal 46052kcal 46370kcal 46687kcal 47005kcal 47322kcal 47640kcal
トランポリン
ゆっくり		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29252kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29252kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
料理全般 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29252kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
掃除機をかける 9653kcal 9929kcal 10205kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11308kcal 11584kcal 11860kcal 12135kcal 12411kcal 12687kcal 12963kcal 13239kcal 13514kcal 13790kcal 14066kcal 14342kcal 14618kcal 14893kcal 15169kcal 15445kcal 15721kcal 15997kcal 16273kcal 16548kcal 16824kcal 17100kcal 17376kcal 17652kcal 17927kcal 18203kcal 18479kcal 18755kcal 19031kcal 19306kcal 19582kcal 19858kcal 20134kcal 20410kcal 20686kcal 20961kcal 21237kcal 21513kcal 21789kcal 22065kcal 22340kcal 22616kcal 22892kcal 23168kcal 23444kcal 23720kcal 23995kcal 24271kcal 24547kcal 24823kcal 25099kcal 25374kcal 25650kcal 25926kcal 26202kcal 26478kcal 26753kcal 27029kcal 27305kcal 27581kcal 27857kcal 28133kcal 28408kcal 28684kcal 28960kcal 29236kcal 29512kcal 29787kcal 30063kcal 30339kcal 30615kcal 30891kcal 31166kcal 31442kcal 31718kcal 31994kcal 32270kcal 32546kcal 32821kcal 33097kcal 33373kcal 33649kcal 33925kcal 34200kcal 34476kcal 34752kcal 35028kcal 35304kcal 35580kcal 35855kcal 36131kcal 36407kcal 36683kcal 36959kcal 37234kcal 37510kcal 37786kcal 38062kcal 38338kcal 38613kcal 38889kcal 39165kcal 39441kcal 39717kcal 39993kcal 40268kcal 40544kcal 40820kcal 41096kcal 41372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
体をよく動かす仕事 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
皿洗い 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ヨガ
ハタ		 8775kcal 9026kcal 9277kcal 9528kcal 9778kcal 10029kcal 10280kcal 10531kcal 10781kcal 11032kcal 11283kcal 11534kcal 11784kcal 12035kcal 12286kcal 12537kcal 12787kcal 13038kcal 13289kcal 13539kcal 13790kcal 14041kcal 14292kcal 14542kcal 14793kcal 15044kcal 15295kcal 15545kcal 15796kcal 16047kcal 16298kcal 16548kcal 16799kcal 17050kcal 17301kcal 17551kcal 17802kcal 18053kcal 18304kcal 18554kcal 18805kcal 19056kcal 19306kcal 19557kcal 19808kcal 20059kcal 20309kcal 20560kcal 20811kcal 21062kcal 21312kcal 21563kcal 21814kcal 22065kcal 22315kcal 22566kcal 22817kcal 23068kcal 23318kcal 23569kcal 23820kcal 24071kcal 24321kcal 24572kcal 24823kcal 25074kcal 25324kcal 25575kcal 25826kcal 26076kcal 26327kcal 26578kcal 26829kcal 27079kcal 27330kcal 27581kcal 27832kcal 28082kcal 28333kcal 28584kcal 28835kcal 29085kcal 29336kcal 29587kcal 29838kcal 30088kcal 30339kcal 30590kcal 30841kcal 31091kcal 31342kcal 31593kcal 31843kcal 32094kcal 32345kcal 32596kcal 32846kcal 33097kcal 33348kcal 33599kcal 33849kcal 34100kcal 34351kcal 34602kcal 34852kcal 35103kcal 35354kcal 35605kcal 35855kcal 36106kcal 36357kcal 36608kcal 36858kcal 37109kcal 37360kcal 37611kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
自動車を運転 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
風呂でシャワー 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
トイレ 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6469kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7823kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8876kcal 9026kcal 9177kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10230kcal 10380kcal 10531kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11584kcal 11734kcal 11885kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12938kcal 13088kcal 13239kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13991kcal 14141kcal 14292kcal 14442kcal 14593kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15345kcal 15495kcal 15646kcal 15796kcal 15947kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16699kcal 16849kcal 17000kcal 17150kcal 17301kcal 17451kcal 17601kcal 17752kcal 17902kcal 18053kcal 18203kcal 18354kcal 18504kcal 18655kcal 18805kcal 18955kcal 19106kcal 19256kcal 19407kcal 19557kcal 19708kcal 19858kcal 20009kcal 20159kcal 20309kcal 20460kcal 20610kcal 20761kcal 20911kcal 21062kcal 21212kcal 21363kcal 21513kcal 21663kcal 21814kcal 21964kcal 22115kcal 22265kcal 22416kcal 22566kcal
立って仕事をする 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6469kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7823kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8876kcal 9026kcal 9177kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10230kcal 10380kcal 10531kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11584kcal 11734kcal 11885kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12938kcal 13088kcal 13239kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13991kcal 14141kcal 14292kcal 14442kcal 14593kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15345kcal 15495kcal 15646kcal 15796kcal 15947kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16699kcal 16849kcal 17000kcal 17150kcal 17301kcal 17451kcal 17601kcal 17752kcal 17902kcal 18053kcal 18203kcal 18354kcal 18504kcal 18655kcal 18805kcal 18955kcal 19106kcal 19256kcal 19407kcal 19557kcal 19708kcal 19858kcal 20009kcal 20159kcal 20309kcal 20460kcal 20610kcal 20761kcal 20911kcal 21062kcal 21212kcal 21363kcal 21513kcal 21663kcal 21814kcal 21964kcal 22115kcal 22265kcal 22416kcal 22566kcal
風呂で入浴 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
デスクワーク 3802kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5975kcal 6084kcal 6193kcal 6301kcal 6410kcal 6519kcal 6627kcal 6736kcal 6845kcal 6953kcal 7062kcal 7171kcal 7279kcal 7388kcal 7497kcal 7605kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8800kcal 8909kcal 9018kcal 9126kcal 9235kcal 9344kcal 9452kcal 9561kcal 9670kcal 9778kcal 9887kcal 9996kcal 10104kcal 10213kcal 10322kcal 10430kcal 10539kcal 10648kcal 10756kcal 10865kcal 10974kcal 11082kcal 11191kcal 11300kcal 11408kcal 11517kcal 11625kcal 11734kcal 11843kcal 11951kcal 12060kcal 12169kcal 12277kcal 12386kcal 12495kcal 12603kcal 12712kcal 12821kcal 12929kcal 13038kcal 13147kcal 13255kcal 13364kcal 13473kcal 13581kcal 13690kcal 13799kcal 13907kcal 14016kcal 14125kcal 14233kcal 14342kcal 14450kcal 14559kcal 14668kcal 14776kcal 14885kcal 14994kcal 15102kcal 15211kcal 15320kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15754kcal 15863kcal 15972kcal 16080kcal 16189kcal 16298kcal
電車バスに乗車 3802kcal 3911kcal 4020kcal 4128kcal 4237kcal 4346kcal 4454kcal 4563kcal 4672kcal 4780kcal 4889kcal 4998kcal 5106kcal 5215kcal 5324kcal 5432kcal 5541kcal 5650kcal 5758kcal 5867kcal 5975kcal 6084kcal 6193kcal 6301kcal 6410kcal 6519kcal 6627kcal 6736kcal 6845kcal 6953kcal 7062kcal 7171kcal 7279kcal 7388kcal 7497kcal 7605kcal 7714kcal 7823kcal 7931kcal 8040kcal 8149kcal 8257kcal 8366kcal 8475kcal 8583kcal 8692kcal 8800kcal 8909kcal 9018kcal 9126kcal 9235kcal 9344kcal 9452kcal 9561kcal 9670kcal 9778kcal 9887kcal 9996kcal 10104kcal 10213kcal 10322kcal 10430kcal 10539kcal 10648kcal 10756kcal 10865kcal 10974kcal 11082kcal 11191kcal 11300kcal 11408kcal 11517kcal 11625kcal 11734kcal 11843kcal 11951kcal 12060kcal 12169kcal 12277kcal 12386kcal 12495kcal 12603kcal 12712kcal 12821kcal 12929kcal 13038kcal 13147kcal 13255kcal 13364kcal 13473kcal 13581kcal 13690kcal 13799kcal 13907kcal 14016kcal 14125kcal 14233kcal 14342kcal 14450kcal 14559kcal 14668kcal 14776kcal 14885kcal 14994kcal 15102kcal 15211kcal 15320kcal 15428kcal 15537kcal 15646kcal 15754kcal 15863kcal 15972kcal 16080kcal 16189kcal 16298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ