funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10161kcal 10451kcal 10741kcal 11031kcal 11322kcal 11612kcal 11902kcal 12193kcal 12483kcal 12773kcal 13064kcal 13354kcal 13644kcal 13935kcal 14225kcal 14515kcal 14806kcal 15096kcal 15386kcal 15676kcal 15967kcal 16257kcal 16547kcal 16838kcal 17128kcal 17418kcal 17709kcal 17999kcal 18289kcal 18580kcal 18870kcal 19160kcal 19451kcal 19741kcal 20031kcal 20322kcal 20612kcal 20902kcal 21192kcal 21483kcal 21773kcal 22063kcal 22354kcal 22644kcal 22934kcal 23225kcal 23515kcal 23805kcal 24096kcal 24386kcal 24676kcal 24967kcal 25257kcal 25547kcal 25837kcal 26128kcal 26418kcal 26708kcal 26999kcal 27289kcal 27579kcal 27870kcal 28160kcal 28450kcal 28741kcal 29031kcal 29321kcal 29612kcal 29902kcal 30192kcal 30483kcal 30773kcal 31063kcal 31353kcal 31644kcal 31934kcal 32224kcal 32515kcal 32805kcal 33095kcal 33386kcal 33676kcal 33966kcal 34257kcal 34547kcal 34837kcal 35128kcal 35418kcal 35708kcal 35998kcal 36289kcal 36579kcal 36869kcal 37160kcal 37450kcal 37740kcal 38031kcal 38321kcal 38611kcal 38902kcal 39192kcal 39482kcal 39773kcal 40063kcal 40353kcal 40644kcal 40934kcal 41224kcal 41514kcal 41805kcal 42095kcal 42385kcal 42676kcal 42966kcal 43256kcal 43547kcal
山登り 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30381kcal 31056kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34432kcal 35107kcal 35782kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38483kcal 39158kcal 39833kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42534kcal 43209kcal 43884kcal 44559kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47260kcal 47935kcal 48610kcal 49285kcal 49961kcal 50636kcal 51311kcal 51986kcal 52661kcal 53336kcal 54012kcal 54687kcal 55362kcal 56037kcal 56712kcal 57387kcal 58062kcal 58738kcal 59413kcal 60088kcal 60763kcal 61438kcal 62113kcal 62788kcal 63464kcal 64139kcal 64814kcal 65489kcal 66164kcal 66839kcal 67515kcal 68190kcal 68865kcal 69540kcal 70215kcal 70890kcal 71565kcal 72241kcal 72916kcal 73591kcal 74266kcal 74941kcal 75616kcal 76291kcal 76967kcal 77642kcal 78317kcal 78992kcal 79667kcal 80342kcal 81018kcal 81693kcal 82368kcal 83043kcal 83718kcal 84393kcal 85068kcal 85744kcal 86419kcal 87094kcal 87769kcal 88444kcal 89119kcal 89794kcal 90470kcal 91145kcal 91820kcal 92495kcal 93170kcal 93845kcal 94521kcal 95196kcal 95871kcal 96546kcal 97221kcal 97896kcal 98571kcal 99247kcal 99922kcal 100597kcal 101272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22577kcal 23171kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27330kcal 27924kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32083kcal 32677kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36242kcal 36836kcal 37430kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40995kcal 41589kcal 42183kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45154kcal 45748kcal 46342kcal 46936kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49907kcal 50501kcal 51095kcal 51689kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54066kcal 54660kcal 55254kcal 55848kcal 56442kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58819kcal 59413kcal 60007kcal 60601kcal 61195kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63572kcal 64166kcal 64760kcal 65354kcal 65948kcal 66542kcal 67136kcal 67731kcal 68325kcal 68919kcal 69513kcal 70107kcal 70701kcal 71295kcal 71889kcal 72484kcal 73078kcal 73672kcal 74266kcal 74860kcal 75454kcal 76048kcal 76643kcal 77237kcal 77831kcal 78425kcal 79019kcal 79613kcal 80207kcal 80801kcal 81396kcal 81990kcal 82584kcal 83178kcal 83772kcal 84366kcal 84960kcal 85555kcal 86149kcal 86743kcal 87337kcal 87931kcal 88525kcal 89119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27883kcal 28680kcal 29477kcal 30273kcal 31070kcal 31867kcal 32663kcal 33460kcal 34257kcal 35053kcal 35850kcal 36647kcal 37443kcal 38240kcal 39037kcal 39833kcal 40630kcal 41427kcal 42223kcal 43020kcal 43817kcal 44613kcal 45410kcal 46207kcal 47003kcal 47800kcal 48597kcal 49393kcal 50190kcal 50987kcal 51784kcal 52580kcal 53377kcal 54174kcal 54970kcal 55767kcal 56564kcal 57360kcal 58157kcal 58954kcal 59750kcal 60547kcal 61344kcal 62140kcal 62937kcal 63734kcal 64530kcal 65327kcal 66124kcal 66920kcal 67717kcal 68514kcal 69310kcal 70107kcal 70904kcal 71700kcal 72497kcal 73294kcal 74090kcal 74887kcal 75684kcal 76480kcal 77277kcal 78074kcal 78871kcal 79667kcal 80464kcal 81261kcal 82057kcal 82854kcal 83651kcal 84447kcal 85244kcal 86041kcal 86837kcal 87634kcal 88431kcal 89227kcal 90024kcal 90821kcal 91617kcal 92414kcal 93211kcal 94007kcal 94804kcal 95601kcal 96397kcal 97194kcal 97991kcal 98787kcal 99584kcal 100381kcal 101177kcal 101974kcal 102771kcal 103568kcal 104364kcal 105161kcal 105958kcal 106754kcal 107551kcal 108348kcal 109144kcal 109941kcal 110738kcal 111534kcal 112331kcal 113128kcal 113924kcal 114721kcal 115518kcal 116314kcal 117111kcal 117908kcal 118704kcal 119501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29065kcal 29895kcal 30726kcal 31556kcal 32386kcal 33217kcal 34047kcal 34878kcal 35708kcal 36539kcal 37369kcal 38199kcal 39030kcal 39860kcal 40691kcal 41521kcal 42352kcal 43182kcal 44013kcal 44843kcal 45673kcal 46504kcal 47334kcal 48165kcal 48995kcal 49826kcal 50656kcal 51486kcal 52317kcal 53147kcal 53978kcal 54808kcal 55639kcal 56469kcal 57299kcal 58130kcal 58960kcal 59791kcal 60621kcal 61452kcal 62282kcal 63113kcal 63943kcal 64773kcal 65604kcal 66434kcal 67265kcal 68095kcal 68926kcal 69756kcal 70586kcal 71417kcal 72247kcal 73078kcal 73908kcal 74739kcal 75569kcal 76399kcal 77230kcal 78060kcal 78891kcal 79721kcal 80552kcal 81382kcal 82213kcal 83043kcal 83873kcal 84704kcal 85534kcal 86365kcal 87195kcal 88026kcal 88856kcal 89686kcal 90517kcal 91347kcal 92178kcal 93008kcal 93839kcal 94669kcal 95499kcal 96330kcal 97160kcal 97991kcal 98821kcal 99652kcal 100482kcal 101313kcal 102143kcal 102973kcal 103804kcal 104634kcal 105465kcal 106295kcal 107126kcal 107956kcal 108786kcal 109617kcal 110447kcal 111278kcal 112108kcal 112939kcal 113769kcal 114599kcal 115430kcal 116260kcal 117091kcal 117921kcal 118752kcal 119582kcal 120413kcal 121243kcal 122073kcal 122904kcal 123734kcal 124565kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12524kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27552kcal 27910kcal 28268kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29699kcal 30057kcal 30415kcal 30773kcal 31131kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32562kcal 32920kcal 33278kcal 33635kcal 33993kcal 34351kcal 34709kcal 35067kcal 35425kcal 35782kcal 36140kcal 36498kcal 36856kcal 37214kcal 37572kcal 37929kcal 38287kcal 38645kcal 39003kcal 39361kcal 39719kcal 40076kcal 40434kcal 40792kcal 41150kcal 41508kcal 41866kcal 42223kcal 42581kcal 42939kcal 43297kcal 43655kcal 44013kcal 44370kcal 44728kcal 45086kcal 45444kcal 45802kcal 46160kcal 46517kcal 46875kcal 47233kcal 47591kcal 47949kcal 48306kcal 48664kcal 49022kcal 49380kcal 49738kcal 50096kcal 50453kcal 50811kcal 51169kcal 51527kcal 51885kcal 52243kcal 52600kcal 52958kcal 53316kcal 53674kcal
水泳
(普通:全般)		 19613kcal 20173kcal 20733kcal 21294kcal 21854kcal 22414kcal 22975kcal 23535kcal 24096kcal 24656kcal 25216kcal 25777kcal 26337kcal 26897kcal 27458kcal 28018kcal 28579kcal 29139kcal 29699kcal 30260kcal 30820kcal 31380kcal 31941kcal 32501kcal 33062kcal 33622kcal 34182kcal 34743kcal 35303kcal 35863kcal 36424kcal 36984kcal 37545kcal 38105kcal 38665kcal 39226kcal 39786kcal 40346kcal 40907kcal 41467kcal 42028kcal 42588kcal 43148kcal 43709kcal 44269kcal 44829kcal 45390kcal 45950kcal 46511kcal 47071kcal 47631kcal 48192kcal 48752kcal 49312kcal 49873kcal 50433kcal 50994kcal 51554kcal 52114kcal 52675kcal 53235kcal 53795kcal 54356kcal 54916kcal 55477kcal 56037kcal 56597kcal 57158kcal 57718kcal 58278kcal 58839kcal 59399kcal 59960kcal 60520kcal 61080kcal 61641kcal 62201kcal 62761kcal 63322kcal 63882kcal 64443kcal 65003kcal 65563kcal 66124kcal 66684kcal 67244kcal 67805kcal 68365kcal 68926kcal 69486kcal 70046kcal 70607kcal 71167kcal 71727kcal 72288kcal 72848kcal 73409kcal 73969kcal 74529kcal 75090kcal 75650kcal 76210kcal 76771kcal 77331kcal 77892kcal 78452kcal 79012kcal 79573kcal 80133kcal 80693kcal 81254kcal 81814kcal 82375kcal 82935kcal 83495kcal 84056kcal
水泳
(速め:全般)		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30381kcal 31056kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34432kcal 35107kcal 35782kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38483kcal 39158kcal 39833kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42534kcal 43209kcal 43884kcal 44559kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47260kcal 47935kcal 48610kcal 49285kcal 49961kcal 50636kcal 51311kcal 51986kcal 52661kcal 53336kcal 54012kcal 54687kcal 55362kcal 56037kcal 56712kcal 57387kcal 58062kcal 58738kcal 59413kcal 60088kcal 60763kcal 61438kcal 62113kcal 62788kcal 63464kcal 64139kcal 64814kcal 65489kcal 66164kcal 66839kcal 67515kcal 68190kcal 68865kcal 69540kcal 70215kcal 70890kcal 71565kcal 72241kcal 72916kcal 73591kcal 74266kcal 74941kcal 75616kcal 76291kcal 76967kcal 77642kcal 78317kcal 78992kcal 79667kcal 80342kcal 81018kcal 81693kcal 82368kcal 83043kcal 83718kcal 84393kcal 85068kcal 85744kcal 86419kcal 87094kcal 87769kcal 88444kcal 89119kcal 89794kcal 90470kcal 91145kcal 91820kcal 92495kcal 93170kcal 93845kcal 94521kcal 95196kcal 95871kcal 96546kcal 97221kcal 97896kcal 98571kcal 99247kcal 99922kcal 100597kcal 101272kcal
水泳
(バタフライ)		 32609kcal 33541kcal 34473kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40995kcal 41926kcal 42858kcal 43790kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47517kcal 48448kcal 49380kcal 50312kcal 51243kcal 52175kcal 53107kcal 54039kcal 54970kcal 55902kcal 56834kcal 57765kcal 58697kcal 59629kcal 60560kcal 61492kcal 62424kcal 63356kcal 64287kcal 65219kcal 66151kcal 67082kcal 68014kcal 68946kcal 69878kcal 70809kcal 71741kcal 72673kcal 73604kcal 74536kcal 75468kcal 76399kcal 77331kcal 78263kcal 79195kcal 80126kcal 81058kcal 81990kcal 82921kcal 83853kcal 84785kcal 85717kcal 86648kcal 87580kcal 88512kcal 89443kcal 90375kcal 91307kcal 92238kcal 93170kcal 94102kcal 95034kcal 95965kcal 96897kcal 97829kcal 98760kcal 99692kcal 100624kcal 101556kcal 102487kcal 103419kcal 104351kcal 105282kcal 106214kcal 107146kcal 108078kcal 109009kcal 109941kcal 110873kcal 111804kcal 112736kcal 113668kcal 114599kcal 115531kcal 116463kcal 117395kcal 118326kcal 119258kcal 120190kcal 121121kcal 122053kcal 122985kcal 123917kcal 124848kcal 125780kcal 126712kcal 127643kcal 128575kcal 129507kcal 130438kcal 131370kcal 132302kcal 133234kcal 134165kcal 135097kcal 136029kcal 136960kcal 137892kcal 138824kcal 139756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30381kcal 31056kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34432kcal 35107kcal 35782kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38483kcal 39158kcal 39833kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42534kcal 43209kcal 43884kcal 44559kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47260kcal 47935kcal 48610kcal 49285kcal 49961kcal 50636kcal 51311kcal 51986kcal 52661kcal 53336kcal 54012kcal 54687kcal 55362kcal 56037kcal 56712kcal 57387kcal 58062kcal 58738kcal 59413kcal 60088kcal 60763kcal 61438kcal 62113kcal 62788kcal 63464kcal 64139kcal 64814kcal 65489kcal 66164kcal 66839kcal 67515kcal 68190kcal 68865kcal 69540kcal 70215kcal 70890kcal 71565kcal 72241kcal 72916kcal 73591kcal 74266kcal 74941kcal 75616kcal 76291kcal 76967kcal 77642kcal 78317kcal 78992kcal 79667kcal 80342kcal 81018kcal 81693kcal 82368kcal 83043kcal 83718kcal 84393kcal 85068kcal 85744kcal 86419kcal 87094kcal 87769kcal 88444kcal 89119kcal 89794kcal 90470kcal 91145kcal 91820kcal 92495kcal 93170kcal 93845kcal 94521kcal 95196kcal 95871kcal 96546kcal 97221kcal 97896kcal 98571kcal 99247kcal 99922kcal 100597kcal 101272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
筋トレ
背筋運動		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
筋トレ
懸垂		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
筋トレ
スクワット		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
ヨガ
ハタ		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
ヨガ
パワー		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
ダンス
ゆっくり		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
ダンス
普通		 17250kcal 17742kcal 18235kcal 18728kcal 19221kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21192kcal 21685kcal 22178kcal 22671kcal 23164kcal 23657kcal 24150kcal 24642kcal 25135kcal 25628kcal 26121kcal 26614kcal 27107kcal 27600kcal 28092kcal 28585kcal 29078kcal 29571kcal 30064kcal 30557kcal 31050kcal 31543kcal 32035kcal 32528kcal 33021kcal 33514kcal 34007kcal 34500kcal 34993kcal 35485kcal 35978kcal 36471kcal 36964kcal 37457kcal 37950kcal 38443kcal 38935kcal 39428kcal 39921kcal 40414kcal 40907kcal 41400kcal 41893kcal 42385kcal 42878kcal 43371kcal 43864kcal 44357kcal 44850kcal 45343kcal 45835kcal 46328kcal 46821kcal 47314kcal 47807kcal 48300kcal 48793kcal 49285kcal 49778kcal 50271kcal 50764kcal 51257kcal 51750kcal 52243kcal 52735kcal 53228kcal 53721kcal 54214kcal 54707kcal 55200kcal 55693kcal 56185kcal 56678kcal 57171kcal 57664kcal 58157kcal 58650kcal 59143kcal 59635kcal 60128kcal 60621kcal 61114kcal 61607kcal 62100kcal 62593kcal 63086kcal 63578kcal 64071kcal 64564kcal 65057kcal 65550kcal 66043kcal 66536kcal 67028kcal 67521kcal 68014kcal 68507kcal 69000kcal 69493kcal 69986kcal 70478kcal 70971kcal 71464kcal 71957kcal 72450kcal 72943kcal 73436kcal 73928kcal
ダンス
激しい		 21267kcal 21874kcal 22482kcal 23090kcal 23697kcal 24305kcal 24913kcal 25520kcal 26128kcal 26735kcal 27343kcal 27951kcal 28558kcal 29166kcal 29774kcal 30381kcal 30989kcal 31597kcal 32204kcal 32812kcal 33419kcal 34027kcal 34635kcal 35242kcal 35850kcal 36458kcal 37065kcal 37673kcal 38281kcal 38888kcal 39496kcal 40103kcal 40711kcal 41319kcal 41926kcal 42534kcal 43142kcal 43749kcal 44357kcal 44964kcal 45572kcal 46180kcal 46787kcal 47395kcal 48003kcal 48610kcal 49218kcal 49826kcal 50433kcal 51041kcal 51648kcal 52256kcal 52864kcal 53471kcal 54079kcal 54687kcal 55294kcal 55902kcal 56510kcal 57117kcal 57725kcal 58332kcal 58940kcal 59548kcal 60155kcal 60763kcal 61371kcal 61978kcal 62586kcal 63194kcal 63801kcal 64409kcal 65016kcal 65624kcal 66232kcal 66839kcal 67447kcal 68055kcal 68662kcal 69270kcal 69878kcal 70485kcal 71093kcal 71700kcal 72308kcal 72916kcal 73523kcal 74131kcal 74739kcal 75346kcal 75954kcal 76562kcal 77169kcal 77777kcal 78384kcal 78992kcal 79600kcal 80207kcal 80815kcal 81423kcal 82030kcal 82638kcal 83245kcal 83853kcal 84461kcal 85068kcal 85676kcal 86284kcal 86891kcal 87499kcal 88107kcal 88714kcal 89322kcal 89929kcal 90537kcal 91145kcal
踏み台昇降 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
トランポリン
ゆっくり		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
HIIT
ジャンプなし		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
HIIT
ジャンプあり		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
料理全般 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
掃除機をかける 7797kcal 8020kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8911kcal 9134kcal 9357kcal 9580kcal 9803kcal 10025kcal 10248kcal 10471kcal 10694kcal 10917kcal 11139kcal 11362kcal 11585kcal 11808kcal 12031kcal 12253kcal 12476kcal 12699kcal 12922kcal 13145kcal 13367kcal 13590kcal 13813kcal 14036kcal 14259kcal 14481kcal 14704kcal 14927kcal 15150kcal 15373kcal 15595kcal 15818kcal 16041kcal 16264kcal 16487kcal 16709kcal 16932kcal 17155kcal 17378kcal 17601kcal 17823kcal 18046kcal 18269kcal 18492kcal 18715kcal 18937kcal 19160kcal 19383kcal 19606kcal 19829kcal 20051kcal 20274kcal 20497kcal 20720kcal 20943kcal 21165kcal 21388kcal 21611kcal 21834kcal 22057kcal 22279kcal 22502kcal 22725kcal 22948kcal 23171kcal 23393kcal 23616kcal 23839kcal 24062kcal 24285kcal 24507kcal 24730kcal 24953kcal 25176kcal 25399kcal 25621kcal 25844kcal 26067kcal 26290kcal 26513kcal 26735kcal 26958kcal 27181kcal 27404kcal 27627kcal 27849kcal 28072kcal 28295kcal 28518kcal 28741kcal 28963kcal 29186kcal 29409kcal 29632kcal 29855kcal 30077kcal 30300kcal 30523kcal 30746kcal 30969kcal 31191kcal 31414kcal 31637kcal 31860kcal 32083kcal 32305kcal 32528kcal 32751kcal 32974kcal 33197kcal 33419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
部屋の片づけ全般 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17823kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22036kcal 22360kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26573kcal 26897kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30786kcal 31110kcal 31434kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35323kcal 35647kcal 35971kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39860kcal 40184kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44073kcal 44397kcal 44721kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
トイレ 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8020kcal 8142kcal 8263kcal 8385kcal 8506kcal 8628kcal 8749kcal 8871kcal 8992kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10086kcal 10208kcal 10329kcal 10451kcal 10572kcal 10694kcal 10815kcal 10937kcal 11058kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12152kcal 12274kcal 12395kcal 12517kcal 12638kcal 12760kcal 12881kcal 13003kcal 13124kcal 13246kcal 13367kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13975kcal 14097kcal 14218kcal 14340kcal 14461kcal 14583kcal 14704kcal 14826kcal 14947kcal 15069kcal 15190kcal 15312kcal 15433kcal 15555kcal 15676kcal 15798kcal 15920kcal 16041kcal 16163kcal 16284kcal 16406kcal 16527kcal 16649kcal 16770kcal 16892kcal 17013kcal 17135kcal 17256kcal 17378kcal 17499kcal 17621kcal 17742kcal 17864kcal 17985kcal 18107kcal 18229kcal
風呂でシャワー 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
風呂で入浴 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
デスクワーク 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4125kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4476kcal 4564kcal 4651kcal 4739kcal 4827kcal 4915kcal 5002kcal 5090kcal 5178kcal 5266kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5617kcal 5705kcal 5792kcal 5880kcal 5968kcal 6056kcal 6143kcal 6231kcal 6319kcal 6407kcal 6494kcal 6582kcal 6670kcal 6758kcal 6846kcal 6933kcal 7021kcal 7109kcal 7197kcal 7284kcal 7372kcal 7460kcal 7548kcal 7635kcal 7723kcal 7811kcal 7899kcal 7987kcal 8074kcal 8162kcal 8250kcal 8338kcal 8425kcal 8513kcal 8601kcal 8689kcal 8776kcal 8864kcal 8952kcal 9040kcal 9128kcal 9215kcal 9303kcal 9391kcal 9479kcal 9566kcal 9654kcal 9742kcal 9830kcal 9917kcal 10005kcal 10093kcal 10181kcal 10269kcal 10356kcal 10444kcal 10532kcal 10620kcal 10707kcal 10795kcal 10883kcal 10971kcal 11058kcal 11146kcal 11234kcal 11322kcal 11410kcal 11497kcal 11585kcal 11673kcal 11761kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12112kcal 12199kcal 12287kcal 12375kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal
立って仕事をする 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8020kcal 8142kcal 8263kcal 8385kcal 8506kcal 8628kcal 8749kcal 8871kcal 8992kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10086kcal 10208kcal 10329kcal 10451kcal 10572kcal 10694kcal 10815kcal 10937kcal 11058kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12152kcal 12274kcal 12395kcal 12517kcal 12638kcal 12760kcal 12881kcal 13003kcal 13124kcal 13246kcal 13367kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13975kcal 14097kcal 14218kcal 14340kcal 14461kcal 14583kcal 14704kcal 14826kcal 14947kcal 15069kcal 15190kcal 15312kcal 15433kcal 15555kcal 15676kcal 15798kcal 15920kcal 16041kcal 16163kcal 16284kcal 16406kcal 16527kcal 16649kcal 16770kcal 16892kcal 17013kcal 17135kcal 17256kcal 17378kcal 17499kcal 17621kcal 17742kcal 17864kcal 17985kcal 18107kcal 18229kcal
体をよく動かす仕事 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
電車バスに乗車 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4125kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4476kcal 4564kcal 4651kcal 4739kcal 4827kcal 4915kcal 5002kcal 5090kcal 5178kcal 5266kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5617kcal 5705kcal 5792kcal 5880kcal 5968kcal 6056kcal 6143kcal 6231kcal 6319kcal 6407kcal 6494kcal 6582kcal 6670kcal 6758kcal 6846kcal 6933kcal 7021kcal 7109kcal 7197kcal 7284kcal 7372kcal 7460kcal 7548kcal 7635kcal 7723kcal 7811kcal 7899kcal 7987kcal 8074kcal 8162kcal 8250kcal 8338kcal 8425kcal 8513kcal 8601kcal 8689kcal 8776kcal 8864kcal 8952kcal 9040kcal 9128kcal 9215kcal 9303kcal 9391kcal 9479kcal 9566kcal 9654kcal 9742kcal 9830kcal 9917kcal 10005kcal 10093kcal 10181kcal 10269kcal 10356kcal 10444kcal 10532kcal 10620kcal 10707kcal 10795kcal 10883kcal 10971kcal 11058kcal 11146kcal 11234kcal 11322kcal 11410kcal 11497kcal 11585kcal 11673kcal 11761kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12112kcal 12199kcal 12287kcal 12375kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal
自動車を運転 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32609kcal 33541kcal 34473kcal 35404kcal 36336kcal 37268kcal 38199kcal 39131kcal 40063kcal 40995kcal 41926kcal 42858kcal 43790kcal 44721kcal 45653kcal 46585kcal 47517kcal 48448kcal 49380kcal 50312kcal 51243kcal 52175kcal 53107kcal 54039kcal 54970kcal 55902kcal 56834kcal 57765kcal 58697kcal 59629kcal 60560kcal 61492kcal 62424kcal 63356kcal 64287kcal 65219kcal 66151kcal 67082kcal 68014kcal 68946kcal 69878kcal 70809kcal 71741kcal 72673kcal 73604kcal 74536kcal 75468kcal 76399kcal 77331kcal 78263kcal 79195kcal 80126kcal 81058kcal 81990kcal 82921kcal 83853kcal 84785kcal 85717kcal 86648kcal 87580kcal 88512kcal 89443kcal 90375kcal 91307kcal 92238kcal 93170kcal 94102kcal 95034kcal 95965kcal 96897kcal 97829kcal 98760kcal 99692kcal 100624kcal 101556kcal 102487kcal 103419kcal 104351kcal 105282kcal 106214kcal 107146kcal 108078kcal 109009kcal 109941kcal 110873kcal 111804kcal 112736kcal 113668kcal 114599kcal 115531kcal 116463kcal 117395kcal 118326kcal 119258kcal 120190kcal 121121kcal 122053kcal 122985kcal 123917kcal 124848kcal 125780kcal 126712kcal 127643kcal 128575kcal 129507kcal 130438kcal 131370kcal 132302kcal 133234kcal 134165kcal 135097kcal 136029kcal 136960kcal 137892kcal 138824kcal 139756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29065kcal 29895kcal 30726kcal 31556kcal 32386kcal 33217kcal 34047kcal 34878kcal 35708kcal 36539kcal 37369kcal 38199kcal 39030kcal 39860kcal 40691kcal 41521kcal 42352kcal 43182kcal 44013kcal 44843kcal 45673kcal 46504kcal 47334kcal 48165kcal 48995kcal 49826kcal 50656kcal 51486kcal 52317kcal 53147kcal 53978kcal 54808kcal 55639kcal 56469kcal 57299kcal 58130kcal 58960kcal 59791kcal 60621kcal 61452kcal 62282kcal 63113kcal 63943kcal 64773kcal 65604kcal 66434kcal 67265kcal 68095kcal 68926kcal 69756kcal 70586kcal 71417kcal 72247kcal 73078kcal 73908kcal 74739kcal 75569kcal 76399kcal 77230kcal 78060kcal 78891kcal 79721kcal 80552kcal 81382kcal 82213kcal 83043kcal 83873kcal 84704kcal 85534kcal 86365kcal 87195kcal 88026kcal 88856kcal 89686kcal 90517kcal 91347kcal 92178kcal 93008kcal 93839kcal 94669kcal 95499kcal 96330kcal 97160kcal 97991kcal 98821kcal 99652kcal 100482kcal 101313kcal 102143kcal 102973kcal 103804kcal 104634kcal 105465kcal 106295kcal 107126kcal 107956kcal 108786kcal 109617kcal 110447kcal 111278kcal 112108kcal 112939kcal 113769kcal 114599kcal 115430kcal 116260kcal 117091kcal 117921kcal 118752kcal 119582kcal 120413kcal 121243kcal 122073kcal 122904kcal 123734kcal 124565kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27883kcal 28680kcal 29477kcal 30273kcal 31070kcal 31867kcal 32663kcal 33460kcal 34257kcal 35053kcal 35850kcal 36647kcal 37443kcal 38240kcal 39037kcal 39833kcal 40630kcal 41427kcal 42223kcal 43020kcal 43817kcal 44613kcal 45410kcal 46207kcal 47003kcal 47800kcal 48597kcal 49393kcal 50190kcal 50987kcal 51784kcal 52580kcal 53377kcal 54174kcal 54970kcal 55767kcal 56564kcal 57360kcal 58157kcal 58954kcal 59750kcal 60547kcal 61344kcal 62140kcal 62937kcal 63734kcal 64530kcal 65327kcal 66124kcal 66920kcal 67717kcal 68514kcal 69310kcal 70107kcal 70904kcal 71700kcal 72497kcal 73294kcal 74090kcal 74887kcal 75684kcal 76480kcal 77277kcal 78074kcal 78871kcal 79667kcal 80464kcal 81261kcal 82057kcal 82854kcal 83651kcal 84447kcal 85244kcal 86041kcal 86837kcal 87634kcal 88431kcal 89227kcal 90024kcal 90821kcal 91617kcal 92414kcal 93211kcal 94007kcal 94804kcal 95601kcal 96397kcal 97194kcal 97991kcal 98787kcal 99584kcal 100381kcal 101177kcal 101974kcal 102771kcal 103568kcal 104364kcal 105161kcal 105958kcal 106754kcal 107551kcal 108348kcal 109144kcal 109941kcal 110738kcal 111534kcal 112331kcal 113128kcal 113924kcal 114721kcal 115518kcal 116314kcal 117111kcal 117908kcal 118704kcal 119501kcal
水泳
(速め:全般)		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30381kcal 31056kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34432kcal 35107kcal 35782kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38483kcal 39158kcal 39833kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42534kcal 43209kcal 43884kcal 44559kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47260kcal 47935kcal 48610kcal 49285kcal 49961kcal 50636kcal 51311kcal 51986kcal 52661kcal 53336kcal 54012kcal 54687kcal 55362kcal 56037kcal 56712kcal 57387kcal 58062kcal 58738kcal 59413kcal 60088kcal 60763kcal 61438kcal 62113kcal 62788kcal 63464kcal 64139kcal 64814kcal 65489kcal 66164kcal 66839kcal 67515kcal 68190kcal 68865kcal 69540kcal 70215kcal 70890kcal 71565kcal 72241kcal 72916kcal 73591kcal 74266kcal 74941kcal 75616kcal 76291kcal 76967kcal 77642kcal 78317kcal 78992kcal 79667kcal 80342kcal 81018kcal 81693kcal 82368kcal 83043kcal 83718kcal 84393kcal 85068kcal 85744kcal 86419kcal 87094kcal 87769kcal 88444kcal 89119kcal 89794kcal 90470kcal 91145kcal 91820kcal 92495kcal 93170kcal 93845kcal 94521kcal 95196kcal 95871kcal 96546kcal 97221kcal 97896kcal 98571kcal 99247kcal 99922kcal 100597kcal 101272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30381kcal 31056kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34432kcal 35107kcal 35782kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38483kcal 39158kcal 39833kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42534kcal 43209kcal 43884kcal 44559kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47260kcal 47935kcal 48610kcal 49285kcal 49961kcal 50636kcal 51311kcal 51986kcal 52661kcal 53336kcal 54012kcal 54687kcal 55362kcal 56037kcal 56712kcal 57387kcal 58062kcal 58738kcal 59413kcal 60088kcal 60763kcal 61438kcal 62113kcal 62788kcal 63464kcal 64139kcal 64814kcal 65489kcal 66164kcal 66839kcal 67515kcal 68190kcal 68865kcal 69540kcal 70215kcal 70890kcal 71565kcal 72241kcal 72916kcal 73591kcal 74266kcal 74941kcal 75616kcal 76291kcal 76967kcal 77642kcal 78317kcal 78992kcal 79667kcal 80342kcal 81018kcal 81693kcal 82368kcal 83043kcal 83718kcal 84393kcal 85068kcal 85744kcal 86419kcal 87094kcal 87769kcal 88444kcal 89119kcal 89794kcal 90470kcal 91145kcal 91820kcal 92495kcal 93170kcal 93845kcal 94521kcal 95196kcal 95871kcal 96546kcal 97221kcal 97896kcal 98571kcal 99247kcal 99922kcal 100597kcal 101272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23630kcal 24305kcal 24980kcal 25655kcal 26330kcal 27006kcal 27681kcal 28356kcal 29031kcal 29706kcal 30381kcal 31056kcal 31732kcal 32407kcal 33082kcal 33757kcal 34432kcal 35107kcal 35782kcal 36458kcal 37133kcal 37808kcal 38483kcal 39158kcal 39833kcal 40509kcal 41184kcal 41859kcal 42534kcal 43209kcal 43884kcal 44559kcal 45235kcal 45910kcal 46585kcal 47260kcal 47935kcal 48610kcal 49285kcal 49961kcal 50636kcal 51311kcal 51986kcal 52661kcal 53336kcal 54012kcal 54687kcal 55362kcal 56037kcal 56712kcal 57387kcal 58062kcal 58738kcal 59413kcal 60088kcal 60763kcal 61438kcal 62113kcal 62788kcal 63464kcal 64139kcal 64814kcal 65489kcal 66164kcal 66839kcal 67515kcal 68190kcal 68865kcal 69540kcal 70215kcal 70890kcal 71565kcal 72241kcal 72916kcal 73591kcal 74266kcal 74941kcal 75616kcal 76291kcal 76967kcal 77642kcal 78317kcal 78992kcal 79667kcal 80342kcal 81018kcal 81693kcal 82368kcal 83043kcal 83718kcal 84393kcal 85068kcal 85744kcal 86419kcal 87094kcal 87769kcal 88444kcal 89119kcal 89794kcal 90470kcal 91145kcal 91820kcal 92495kcal 93170kcal 93845kcal 94521kcal 95196kcal 95871kcal 96546kcal 97221kcal 97896kcal 98571kcal 99247kcal 99922kcal 100597kcal 101272kcal
ダンス
激しい		 21267kcal 21874kcal 22482kcal 23090kcal 23697kcal 24305kcal 24913kcal 25520kcal 26128kcal 26735kcal 27343kcal 27951kcal 28558kcal 29166kcal 29774kcal 30381kcal 30989kcal 31597kcal 32204kcal 32812kcal 33419kcal 34027kcal 34635kcal 35242kcal 35850kcal 36458kcal 37065kcal 37673kcal 38281kcal 38888kcal 39496kcal 40103kcal 40711kcal 41319kcal 41926kcal 42534kcal 43142kcal 43749kcal 44357kcal 44964kcal 45572kcal 46180kcal 46787kcal 47395kcal 48003kcal 48610kcal 49218kcal 49826kcal 50433kcal 51041kcal 51648kcal 52256kcal 52864kcal 53471kcal 54079kcal 54687kcal 55294kcal 55902kcal 56510kcal 57117kcal 57725kcal 58332kcal 58940kcal 59548kcal 60155kcal 60763kcal 61371kcal 61978kcal 62586kcal 63194kcal 63801kcal 64409kcal 65016kcal 65624kcal 66232kcal 66839kcal 67447kcal 68055kcal 68662kcal 69270kcal 69878kcal 70485kcal 71093kcal 71700kcal 72308kcal 72916kcal 73523kcal 74131kcal 74739kcal 75346kcal 75954kcal 76562kcal 77169kcal 77777kcal 78384kcal 78992kcal 79600kcal 80207kcal 80815kcal 81423kcal 82030kcal 82638kcal 83245kcal 83853kcal 84461kcal 85068kcal 85676kcal 86284kcal 86891kcal 87499kcal 88107kcal 88714kcal 89322kcal 89929kcal 90537kcal 91145kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20794kcal 21388kcal 21982kcal 22577kcal 23171kcal 23765kcal 24359kcal 24953kcal 25547kcal 26141kcal 26735kcal 27330kcal 27924kcal 28518kcal 29112kcal 29706kcal 30300kcal 30894kcal 31488kcal 32083kcal 32677kcal 33271kcal 33865kcal 34459kcal 35053kcal 35647kcal 36242kcal 36836kcal 37430kcal 38024kcal 38618kcal 39212kcal 39806kcal 40400kcal 40995kcal 41589kcal 42183kcal 42777kcal 43371kcal 43965kcal 44559kcal 45154kcal 45748kcal 46342kcal 46936kcal 47530kcal 48124kcal 48718kcal 49312kcal 49907kcal 50501kcal 51095kcal 51689kcal 52283kcal 52877kcal 53471kcal 54066kcal 54660kcal 55254kcal 55848kcal 56442kcal 57036kcal 57630kcal 58224kcal 58819kcal 59413kcal 60007kcal 60601kcal 61195kcal 61789kcal 62383kcal 62977kcal 63572kcal 64166kcal 64760kcal 65354kcal 65948kcal 66542kcal 67136kcal 67731kcal 68325kcal 68919kcal 69513kcal 70107kcal 70701kcal 71295kcal 71889kcal 72484kcal 73078kcal 73672kcal 74266kcal 74860kcal 75454kcal 76048kcal 76643kcal 77237kcal 77831kcal 78425kcal 79019kcal 79613kcal 80207kcal 80801kcal 81396kcal 81990kcal 82584kcal 83178kcal 83772kcal 84366kcal 84960kcal 85555kcal 86149kcal 86743kcal 87337kcal 87931kcal 88525kcal 89119kcal
水泳
(普通:全般)		 19613kcal 20173kcal 20733kcal 21294kcal 21854kcal 22414kcal 22975kcal 23535kcal 24096kcal 24656kcal 25216kcal 25777kcal 26337kcal 26897kcal 27458kcal 28018kcal 28579kcal 29139kcal 29699kcal 30260kcal 30820kcal 31380kcal 31941kcal 32501kcal 33062kcal 33622kcal 34182kcal 34743kcal 35303kcal 35863kcal 36424kcal 36984kcal 37545kcal 38105kcal 38665kcal 39226kcal 39786kcal 40346kcal 40907kcal 41467kcal 42028kcal 42588kcal 43148kcal 43709kcal 44269kcal 44829kcal 45390kcal 45950kcal 46511kcal 47071kcal 47631kcal 48192kcal 48752kcal 49312kcal 49873kcal 50433kcal 50994kcal 51554kcal 52114kcal 52675kcal 53235kcal 53795kcal 54356kcal 54916kcal 55477kcal 56037kcal 56597kcal 57158kcal 57718kcal 58278kcal 58839kcal 59399kcal 59960kcal 60520kcal 61080kcal 61641kcal 62201kcal 62761kcal 63322kcal 63882kcal 64443kcal 65003kcal 65563kcal 66124kcal 66684kcal 67244kcal 67805kcal 68365kcal 68926kcal 69486kcal 70046kcal 70607kcal 71167kcal 71727kcal 72288kcal 72848kcal 73409kcal 73969kcal 74529kcal 75090kcal 75650kcal 76210kcal 76771kcal 77331kcal 77892kcal 78452kcal 79012kcal 79573kcal 80133kcal 80693kcal 81254kcal 81814kcal 82375kcal 82935kcal 83495kcal 84056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
山登り 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
HIIT
ジャンプあり		 18904kcal 19444kcal 19984kcal 20524kcal 21064kcal 21604kcal 22144kcal 22685kcal 23225kcal 23765kcal 24305kcal 24845kcal 25385kcal 25925kcal 26465kcal 27006kcal 27546kcal 28086kcal 28626kcal 29166kcal 29706kcal 30246kcal 30786kcal 31326kcal 31867kcal 32407kcal 32947kcal 33487kcal 34027kcal 34567kcal 35107kcal 35647kcal 36188kcal 36728kcal 37268kcal 37808kcal 38348kcal 38888kcal 39428kcal 39968kcal 40509kcal 41049kcal 41589kcal 42129kcal 42669kcal 43209kcal 43749kcal 44289kcal 44829kcal 45370kcal 45910kcal 46450kcal 46990kcal 47530kcal 48070kcal 48610kcal 49150kcal 49691kcal 50231kcal 50771kcal 51311kcal 51851kcal 52391kcal 52931kcal 53471kcal 54012kcal 54552kcal 55092kcal 55632kcal 56172kcal 56712kcal 57252kcal 57792kcal 58332kcal 58873kcal 59413kcal 59953kcal 60493kcal 61033kcal 61573kcal 62113kcal 62653kcal 63194kcal 63734kcal 64274kcal 64814kcal 65354kcal 65894kcal 66434kcal 66974kcal 67515kcal 68055kcal 68595kcal 69135kcal 69675kcal 70215kcal 70755kcal 71295kcal 71835kcal 72376kcal 72916kcal 73456kcal 73996kcal 74536kcal 75076kcal 75616kcal 76156kcal 76697kcal 77237kcal 77777kcal 78317kcal 78857kcal 79397kcal 79937kcal 80477kcal 81018kcal
ダンス
普通		 17250kcal 17742kcal 18235kcal 18728kcal 19221kcal 19714kcal 20207kcal 20700kcal 21192kcal 21685kcal 22178kcal 22671kcal 23164kcal 23657kcal 24150kcal 24642kcal 25135kcal 25628kcal 26121kcal 26614kcal 27107kcal 27600kcal 28092kcal 28585kcal 29078kcal 29571kcal 30064kcal 30557kcal 31050kcal 31543kcal 32035kcal 32528kcal 33021kcal 33514kcal 34007kcal 34500kcal 34993kcal 35485kcal 35978kcal 36471kcal 36964kcal 37457kcal 37950kcal 38443kcal 38935kcal 39428kcal 39921kcal 40414kcal 40907kcal 41400kcal 41893kcal 42385kcal 42878kcal 43371kcal 43864kcal 44357kcal 44850kcal 45343kcal 45835kcal 46328kcal 46821kcal 47314kcal 47807kcal 48300kcal 48793kcal 49285kcal 49778kcal 50271kcal 50764kcal 51257kcal 51750kcal 52243kcal 52735kcal 53228kcal 53721kcal 54214kcal 54707kcal 55200kcal 55693kcal 56185kcal 56678kcal 57171kcal 57664kcal 58157kcal 58650kcal 59143kcal 59635kcal 60128kcal 60621kcal 61114kcal 61607kcal 62100kcal 62593kcal 63086kcal 63578kcal 64071kcal 64564kcal 65057kcal 65550kcal 66043kcal 66536kcal 67028kcal 67521kcal 68014kcal 68507kcal 69000kcal 69493kcal 69986kcal 70478kcal 70971kcal 71464kcal 71957kcal 72450kcal 72943kcal 73436kcal 73928kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14178kcal 14583kcal 14988kcal 15393kcal 15798kcal 16203kcal 16608kcal 17013kcal 17418kcal 17823kcal 18229kcal 18634kcal 19039kcal 19444kcal 19849kcal 20254kcal 20659kcal 21064kcal 21469kcal 21874kcal 22279kcal 22685kcal 23090kcal 23495kcal 23900kcal 24305kcal 24710kcal 25115kcal 25520kcal 25925kcal 26330kcal 26735kcal 27141kcal 27546kcal 27951kcal 28356kcal 28761kcal 29166kcal 29571kcal 29976kcal 30381kcal 30786kcal 31191kcal 31597kcal 32002kcal 32407kcal 32812kcal 33217kcal 33622kcal 34027kcal 34432kcal 34837kcal 35242kcal 35647kcal 36053kcal 36458kcal 36863kcal 37268kcal 37673kcal 38078kcal 38483kcal 38888kcal 39293kcal 39698kcal 40103kcal 40509kcal 40914kcal 41319kcal 41724kcal 42129kcal 42534kcal 42939kcal 43344kcal 43749kcal 44154kcal 44559kcal 44964kcal 45370kcal 45775kcal 46180kcal 46585kcal 46990kcal 47395kcal 47800kcal 48205kcal 48610kcal 49015kcal 49420kcal 49826kcal 50231kcal 50636kcal 51041kcal 51446kcal 51851kcal 52256kcal 52661kcal 53066kcal 53471kcal 53876kcal 54282kcal 54687kcal 55092kcal 55497kcal 55902kcal 56307kcal 56712kcal 57117kcal 57522kcal 57927kcal 58332kcal 58738kcal 59143kcal 59548kcal 59953kcal 60358kcal 60763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12524kcal 12881kcal 13239kcal 13597kcal 13955kcal 14313kcal 14671kcal 15028kcal 15386kcal 15744kcal 16102kcal 16460kcal 16817kcal 17175kcal 17533kcal 17891kcal 18249kcal 18607kcal 18964kcal 19322kcal 19680kcal 20038kcal 20396kcal 20754kcal 21111kcal 21469kcal 21827kcal 22185kcal 22543kcal 22901kcal 23258kcal 23616kcal 23974kcal 24332kcal 24690kcal 25048kcal 25405kcal 25763kcal 26121kcal 26479kcal 26837kcal 27195kcal 27552kcal 27910kcal 28268kcal 28626kcal 28984kcal 29342kcal 29699kcal 30057kcal 30415kcal 30773kcal 31131kcal 31488kcal 31846kcal 32204kcal 32562kcal 32920kcal 33278kcal 33635kcal 33993kcal 34351kcal 34709kcal 35067kcal 35425kcal 35782kcal 36140kcal 36498kcal 36856kcal 37214kcal 37572kcal 37929kcal 38287kcal 38645kcal 39003kcal 39361kcal 39719kcal 40076kcal 40434kcal 40792kcal 41150kcal 41508kcal 41866kcal 42223kcal 42581kcal 42939kcal 43297kcal 43655kcal 44013kcal 44370kcal 44728kcal 45086kcal 45444kcal 45802kcal 46160kcal 46517kcal 46875kcal 47233kcal 47591kcal 47949kcal 48306kcal 48664kcal 49022kcal 49380kcal 49738kcal 50096kcal 50453kcal 50811kcal 51169kcal 51527kcal 51885kcal 52243kcal 52600kcal 52958kcal 53316kcal 53674kcal
踏み台昇降 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
HIIT
ジャンプなし		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
ダンス
ゆっくり		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
筋トレ
スクワット		 11815kcal 12152kcal 12490kcal 12827kcal 13165kcal 13503kcal 13840kcal 14178kcal 14515kcal 14853kcal 15190kcal 15528kcal 15866kcal 16203kcal 16541kcal 16878kcal 17216kcal 17553kcal 17891kcal 18229kcal 18566kcal 18904kcal 19241kcal 19579kcal 19916kcal 20254kcal 20592kcal 20929kcal 21267kcal 21604kcal 21942kcal 22279kcal 22617kcal 22955kcal 23292kcal 23630kcal 23967kcal 24305kcal 24642kcal 24980kcal 25318kcal 25655kcal 25993kcal 26330kcal 26668kcal 27006kcal 27343kcal 27681kcal 28018kcal 28356kcal 28693kcal 29031kcal 29369kcal 29706kcal 30044kcal 30381kcal 30719kcal 31056kcal 31394kcal 31732kcal 32069kcal 32407kcal 32744kcal 33082kcal 33419kcal 33757kcal 34095kcal 34432kcal 34770kcal 35107kcal 35445kcal 35782kcal 36120kcal 36458kcal 36795kcal 37133kcal 37470kcal 37808kcal 38145kcal 38483kcal 38821kcal 39158kcal 39496kcal 39833kcal 40171kcal 40509kcal 40846kcal 41184kcal 41521kcal 41859kcal 42196kcal 42534kcal 42872kcal 43209kcal 43547kcal 43884kcal 44222kcal 44559kcal 44897kcal 45235kcal 45572kcal 45910kcal 46247kcal 46585kcal 46922kcal 47260kcal 47598kcal 47935kcal 48273kcal 48610kcal 48948kcal 49285kcal 49623kcal 49961kcal 50298kcal 50636kcal
部屋の片づけ全般 11342kcal 11666kcal 11990kcal 12314kcal 12638kcal 12962kcal 13286kcal 13611kcal 13935kcal 14259kcal 14583kcal 14907kcal 15231kcal 15555kcal 15879kcal 16203kcal 16527kcal 16851kcal 17175kcal 17499kcal 17823kcal 18148kcal 18472kcal 18796kcal 19120kcal 19444kcal 19768kcal 20092kcal 20416kcal 20740kcal 21064kcal 21388kcal 21712kcal 22036kcal 22360kcal 22685kcal 23009kcal 23333kcal 23657kcal 23981kcal 24305kcal 24629kcal 24953kcal 25277kcal 25601kcal 25925kcal 26249kcal 26573kcal 26897kcal 27222kcal 27546kcal 27870kcal 28194kcal 28518kcal 28842kcal 29166kcal 29490kcal 29814kcal 30138kcal 30462kcal 30786kcal 31110kcal 31434kcal 31759kcal 32083kcal 32407kcal 32731kcal 33055kcal 33379kcal 33703kcal 34027kcal 34351kcal 34675kcal 34999kcal 35323kcal 35647kcal 35971kcal 36296kcal 36620kcal 36944kcal 37268kcal 37592kcal 37916kcal 38240kcal 38564kcal 38888kcal 39212kcal 39536kcal 39860kcal 40184kcal 40509kcal 40833kcal 41157kcal 41481kcal 41805kcal 42129kcal 42453kcal 42777kcal 43101kcal 43425kcal 43749kcal 44073kcal 44397kcal 44721kcal 45046kcal 45370kcal 45694kcal 46018kcal 46342kcal 46666kcal 46990kcal 47314kcal 47638kcal 47962kcal 48286kcal 48610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10633kcal 10937kcal 11241kcal 11545kcal 11848kcal 12152kcal 12456kcal 12760kcal 13064kcal 13367kcal 13671kcal 13975kcal 14279kcal 14583kcal 14887kcal 15190kcal 15494kcal 15798kcal 16102kcal 16406kcal 16709kcal 17013kcal 17317kcal 17621kcal 17925kcal 18229kcal 18532kcal 18836kcal 19140kcal 19444kcal 19748kcal 20051kcal 20355kcal 20659kcal 20963kcal 21267kcal 21571kcal 21874kcal 22178kcal 22482kcal 22786kcal 23090kcal 23393kcal 23697kcal 24001kcal 24305kcal 24609kcal 24913kcal 25216kcal 25520kcal 25824kcal 26128kcal 26432kcal 26735kcal 27039kcal 27343kcal 27647kcal 27951kcal 28255kcal 28558kcal 28862kcal 29166kcal 29470kcal 29774kcal 30077kcal 30381kcal 30685kcal 30989kcal 31293kcal 31597kcal 31900kcal 32204kcal 32508kcal 32812kcal 33116kcal 33419kcal 33723kcal 34027kcal 34331kcal 34635kcal 34939kcal 35242kcal 35546kcal 35850kcal 36154kcal 36458kcal 36761kcal 37065kcal 37369kcal 37673kcal 37977kcal 38281kcal 38584kcal 38888kcal 39192kcal 39496kcal 39800kcal 40103kcal 40407kcal 40711kcal 41015kcal 41319kcal 41622kcal 41926kcal 42230kcal 42534kcal 42838kcal 43142kcal 43445kcal 43749kcal 44053kcal 44357kcal 44661kcal 44964kcal 45268kcal 45572kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10161kcal 10451kcal 10741kcal 11031kcal 11322kcal 11612kcal 11902kcal 12193kcal 12483kcal 12773kcal 13064kcal 13354kcal 13644kcal 13935kcal 14225kcal 14515kcal 14806kcal 15096kcal 15386kcal 15676kcal 15967kcal 16257kcal 16547kcal 16838kcal 17128kcal 17418kcal 17709kcal 17999kcal 18289kcal 18580kcal 18870kcal 19160kcal 19451kcal 19741kcal 20031kcal 20322kcal 20612kcal 20902kcal 21192kcal 21483kcal 21773kcal 22063kcal 22354kcal 22644kcal 22934kcal 23225kcal 23515kcal 23805kcal 24096kcal 24386kcal 24676kcal 24967kcal 25257kcal 25547kcal 25837kcal 26128kcal 26418kcal 26708kcal 26999kcal 27289kcal 27579kcal 27870kcal 28160kcal 28450kcal 28741kcal 29031kcal 29321kcal 29612kcal 29902kcal 30192kcal 30483kcal 30773kcal 31063kcal 31353kcal 31644kcal 31934kcal 32224kcal 32515kcal 32805kcal 33095kcal 33386kcal 33676kcal 33966kcal 34257kcal 34547kcal 34837kcal 35128kcal 35418kcal 35708kcal 35998kcal 36289kcal 36579kcal 36869kcal 37160kcal 37450kcal 37740kcal 38031kcal 38321kcal 38611kcal 38902kcal 39192kcal 39482kcal 39773kcal 40063kcal 40353kcal 40644kcal 40934kcal 41224kcal 41514kcal 41805kcal 42095kcal 42385kcal 42676kcal 42966kcal 43256kcal 43547kcal
ヨガ
パワー		 9452kcal 9722kcal 9992kcal 10262kcal 10532kcal 10802kcal 11072kcal 11342kcal 11612kcal 11882kcal 12152kcal 12422kcal 12692kcal 12962kcal 13232kcal 13503kcal 13773kcal 14043kcal 14313kcal 14583kcal 14853kcal 15123kcal 15393kcal 15663kcal 15933kcal 16203kcal 16473kcal 16743kcal 17013kcal 17283kcal 17553kcal 17823kcal 18094kcal 18364kcal 18634kcal 18904kcal 19174kcal 19444kcal 19714kcal 19984kcal 20254kcal 20524kcal 20794kcal 21064kcal 21334kcal 21604kcal 21874kcal 22144kcal 22414kcal 22685kcal 22955kcal 23225kcal 23495kcal 23765kcal 24035kcal 24305kcal 24575kcal 24845kcal 25115kcal 25385kcal 25655kcal 25925kcal 26195kcal 26465kcal 26735kcal 27006kcal 27276kcal 27546kcal 27816kcal 28086kcal 28356kcal 28626kcal 28896kcal 29166kcal 29436kcal 29706kcal 29976kcal 30246kcal 30516kcal 30786kcal 31056kcal 31326kcal 31597kcal 31867kcal 32137kcal 32407kcal 32677kcal 32947kcal 33217kcal 33487kcal 33757kcal 34027kcal 34297kcal 34567kcal 34837kcal 35107kcal 35377kcal 35647kcal 35917kcal 36188kcal 36458kcal 36728kcal 36998kcal 37268kcal 37538kcal 37808kcal 38078kcal 38348kcal 38618kcal 38888kcal 39158kcal 39428kcal 39698kcal 39968kcal 40238kcal 40509kcal
筋トレ
腹筋運動		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
筋トレ
背筋運動		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
筋トレ
懸垂		 8979kcal 9236kcal 9492kcal 9749kcal 10005kcal 10262kcal 10518kcal 10775kcal 11031kcal 11288kcal 11545kcal 11801kcal 12058kcal 12314kcal 12571kcal 12827kcal 13084kcal 13340kcal 13597kcal 13854kcal 14110kcal 14367kcal 14623kcal 14880kcal 15136kcal 15393kcal 15649kcal 15906kcal 16163kcal 16419kcal 16676kcal 16932kcal 17189kcal 17445kcal 17702kcal 17958kcal 18215kcal 18472kcal 18728kcal 18985kcal 19241kcal 19498kcal 19754kcal 20011kcal 20268kcal 20524kcal 20781kcal 21037kcal 21294kcal 21550kcal 21807kcal 22063kcal 22320kcal 22577kcal 22833kcal 23090kcal 23346kcal 23603kcal 23859kcal 24116kcal 24372kcal 24629kcal 24886kcal 25142kcal 25399kcal 25655kcal 25912kcal 26168kcal 26425kcal 26681kcal 26938kcal 27195kcal 27451kcal 27708kcal 27964kcal 28221kcal 28477kcal 28734kcal 28990kcal 29247kcal 29504kcal 29760kcal 30017kcal 30273kcal 30530kcal 30786kcal 31043kcal 31299kcal 31556kcal 31813kcal 32069kcal 32326kcal 32582kcal 32839kcal 33095kcal 33352kcal 33608kcal 33865kcal 34122kcal 34378kcal 34635kcal 34891kcal 35148kcal 35404kcal 35661kcal 35917kcal 36174kcal 36431kcal 36687kcal 36944kcal 37200kcal 37457kcal 37713kcal 37970kcal 38226kcal 38483kcal
トランポリン
ゆっくり		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
料理全般 8270kcal 8506kcal 8743kcal 8979kcal 9215kcal 9452kcal 9688kcal 9924kcal 10161kcal 10397kcal 10633kcal 10869kcal 11106kcal 11342kcal 11578kcal 11815kcal 12051kcal 12287kcal 12524kcal 12760kcal 12996kcal 13232kcal 13469kcal 13705kcal 13941kcal 14178kcal 14414kcal 14650kcal 14887kcal 15123kcal 15359kcal 15595kcal 15832kcal 16068kcal 16304kcal 16541kcal 16777kcal 17013kcal 17250kcal 17486kcal 17722kcal 17958kcal 18195kcal 18431kcal 18667kcal 18904kcal 19140kcal 19376kcal 19613kcal 19849kcal 20085kcal 20322kcal 20558kcal 20794kcal 21030kcal 21267kcal 21503kcal 21739kcal 21976kcal 22212kcal 22448kcal 22685kcal 22921kcal 23157kcal 23393kcal 23630kcal 23866kcal 24102kcal 24339kcal 24575kcal 24811kcal 25048kcal 25284kcal 25520kcal 25756kcal 25993kcal 26229kcal 26465kcal 26702kcal 26938kcal 27174kcal 27411kcal 27647kcal 27883kcal 28119kcal 28356kcal 28592kcal 28828kcal 29065kcal 29301kcal 29537kcal 29774kcal 30010kcal 30246kcal 30483kcal 30719kcal 30955kcal 31191kcal 31428kcal 31664kcal 31900kcal 32137kcal 32373kcal 32609kcal 32846kcal 33082kcal 33318kcal 33554kcal 33791kcal 34027kcal 34263kcal 34500kcal 34736kcal 34972kcal 35209kcal 35445kcal
掃除機をかける 7797kcal 8020kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8911kcal 9134kcal 9357kcal 9580kcal 9803kcal 10025kcal 10248kcal 10471kcal 10694kcal 10917kcal 11139kcal 11362kcal 11585kcal 11808kcal 12031kcal 12253kcal 12476kcal 12699kcal 12922kcal 13145kcal 13367kcal 13590kcal 13813kcal 14036kcal 14259kcal 14481kcal 14704kcal 14927kcal 15150kcal 15373kcal 15595kcal 15818kcal 16041kcal 16264kcal 16487kcal 16709kcal 16932kcal 17155kcal 17378kcal 17601kcal 17823kcal 18046kcal 18269kcal 18492kcal 18715kcal 18937kcal 19160kcal 19383kcal 19606kcal 19829kcal 20051kcal 20274kcal 20497kcal 20720kcal 20943kcal 21165kcal 21388kcal 21611kcal 21834kcal 22057kcal 22279kcal 22502kcal 22725kcal 22948kcal 23171kcal 23393kcal 23616kcal 23839kcal 24062kcal 24285kcal 24507kcal 24730kcal 24953kcal 25176kcal 25399kcal 25621kcal 25844kcal 26067kcal 26290kcal 26513kcal 26735kcal 26958kcal 27181kcal 27404kcal 27627kcal 27849kcal 28072kcal 28295kcal 28518kcal 28741kcal 28963kcal 29186kcal 29409kcal 29632kcal 29855kcal 30077kcal 30300kcal 30523kcal 30746kcal 30969kcal 31191kcal 31414kcal 31637kcal 31860kcal 32083kcal 32305kcal 32528kcal 32751kcal 32974kcal 33197kcal 33419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
体をよく動かす仕事 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
皿洗い 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
ヨガ
ハタ		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8101kcal 8304kcal 8506kcal 8709kcal 8911kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10329kcal 10532kcal 10734kcal 10937kcal 11139kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12152kcal 12355kcal 12557kcal 12760kcal 12962kcal 13165kcal 13367kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14380kcal 14583kcal 14785kcal 14988kcal 15190kcal 15393kcal 15595kcal 15798kcal 16001kcal 16203kcal 16406kcal 16608kcal 16811kcal 17013kcal 17216kcal 17418kcal 17621kcal 17823kcal 18026kcal 18229kcal 18431kcal 18634kcal 18836kcal 19039kcal 19241kcal 19444kcal 19646kcal 19849kcal 20051kcal 20254kcal 20457kcal 20659kcal 20862kcal 21064kcal 21267kcal 21469kcal 21672kcal 21874kcal 22077kcal 22279kcal 22482kcal 22685kcal 22887kcal 23090kcal 23292kcal 23495kcal 23697kcal 23900kcal 24102kcal 24305kcal 24507kcal 24710kcal 24913kcal 25115kcal 25318kcal 25520kcal 25723kcal 25925kcal 26128kcal 26330kcal 26533kcal 26735kcal 26938kcal 27141kcal 27343kcal 27546kcal 27748kcal 27951kcal 28153kcal 28356kcal 28558kcal 28761kcal 28963kcal 29166kcal 29369kcal 29571kcal 29774kcal 29976kcal 30179kcal 30381kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
自動車を運転 5907kcal 6076kcal 6245kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6920kcal 7089kcal 7257kcal 7426kcal 7595kcal 7764kcal 7933kcal 8101kcal 8270kcal 8439kcal 8608kcal 8776kcal 8945kcal 9114kcal 9283kcal 9452kcal 9620kcal 9789kcal 9958kcal 10127kcal 10296kcal 10464kcal 10633kcal 10802kcal 10971kcal 11139kcal 11308kcal 11477kcal 11646kcal 11815kcal 11983kcal 12152kcal 12321kcal 12490kcal 12659kcal 12827kcal 12996kcal 13165kcal 13334kcal 13503kcal 13671kcal 13840kcal 14009kcal 14178kcal 14346kcal 14515kcal 14684kcal 14853kcal 15022kcal 15190kcal 15359kcal 15528kcal 15697kcal 15866kcal 16034kcal 16203kcal 16372kcal 16541kcal 16709kcal 16878kcal 17047kcal 17216kcal 17385kcal 17553kcal 17722kcal 17891kcal 18060kcal 18229kcal 18397kcal 18566kcal 18735kcal 18904kcal 19072kcal 19241kcal 19410kcal 19579kcal 19748kcal 19916kcal 20085kcal 20254kcal 20423kcal 20592kcal 20760kcal 20929kcal 21098kcal 21267kcal 21436kcal 21604kcal 21773kcal 21942kcal 22111kcal 22279kcal 22448kcal 22617kcal 22786kcal 22955kcal 23123kcal 23292kcal 23461kcal 23630kcal 23799kcal 23967kcal 24136kcal 24305kcal 24474kcal 24642kcal 24811kcal 24980kcal 25149kcal 25318kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
風呂でシャワー 4726kcal 4861kcal 4996kcal 5131kcal 5266kcal 5401kcal 5536kcal 5671kcal 5806kcal 5941kcal 6076kcal 6211kcal 6346kcal 6481kcal 6616kcal 6751kcal 6886kcal 7021kcal 7156kcal 7291kcal 7426kcal 7561kcal 7696kcal 7831kcal 7966kcal 8101kcal 8236kcal 8371kcal 8506kcal 8641kcal 8776kcal 8911kcal 9047kcal 9182kcal 9317kcal 9452kcal 9587kcal 9722kcal 9857kcal 9992kcal 10127kcal 10262kcal 10397kcal 10532kcal 10667kcal 10802kcal 10937kcal 11072kcal 11207kcal 11342kcal 11477kcal 11612kcal 11747kcal 11882kcal 12017kcal 12152kcal 12287kcal 12422kcal 12557kcal 12692kcal 12827kcal 12962kcal 13097kcal 13232kcal 13367kcal 13503kcal 13638kcal 13773kcal 13908kcal 14043kcal 14178kcal 14313kcal 14448kcal 14583kcal 14718kcal 14853kcal 14988kcal 15123kcal 15258kcal 15393kcal 15528kcal 15663kcal 15798kcal 15933kcal 16068kcal 16203kcal 16338kcal 16473kcal 16608kcal 16743kcal 16878kcal 17013kcal 17148kcal 17283kcal 17418kcal 17553kcal 17688kcal 17823kcal 17958kcal 18094kcal 18229kcal 18364kcal 18499kcal 18634kcal 18769kcal 18904kcal 19039kcal 19174kcal 19309kcal 19444kcal 19579kcal 19714kcal 19849kcal 19984kcal 20119kcal 20254kcal
トイレ 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8020kcal 8142kcal 8263kcal 8385kcal 8506kcal 8628kcal 8749kcal 8871kcal 8992kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10086kcal 10208kcal 10329kcal 10451kcal 10572kcal 10694kcal 10815kcal 10937kcal 11058kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12152kcal 12274kcal 12395kcal 12517kcal 12638kcal 12760kcal 12881kcal 13003kcal 13124kcal 13246kcal 13367kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13975kcal 14097kcal 14218kcal 14340kcal 14461kcal 14583kcal 14704kcal 14826kcal 14947kcal 15069kcal 15190kcal 15312kcal 15433kcal 15555kcal 15676kcal 15798kcal 15920kcal 16041kcal 16163kcal 16284kcal 16406kcal 16527kcal 16649kcal 16770kcal 16892kcal 17013kcal 17135kcal 17256kcal 17378kcal 17499kcal 17621kcal 17742kcal 17864kcal 17985kcal 18107kcal 18229kcal
立って仕事をする 4253kcal 4374kcal 4496kcal 4618kcal 4739kcal 4861kcal 4982kcal 5104kcal 5225kcal 5347kcal 5468kcal 5590kcal 5711kcal 5833kcal 5954kcal 6076kcal 6197kcal 6319kcal 6440kcal 6562kcal 6683kcal 6805kcal 6927kcal 7048kcal 7170kcal 7291kcal 7413kcal 7534kcal 7656kcal 7777kcal 7899kcal 8020kcal 8142kcal 8263kcal 8385kcal 8506kcal 8628kcal 8749kcal 8871kcal 8992kcal 9114kcal 9236kcal 9357kcal 9479kcal 9600kcal 9722kcal 9843kcal 9965kcal 10086kcal 10208kcal 10329kcal 10451kcal 10572kcal 10694kcal 10815kcal 10937kcal 11058kcal 11180kcal 11302kcal 11423kcal 11545kcal 11666kcal 11788kcal 11909kcal 12031kcal 12152kcal 12274kcal 12395kcal 12517kcal 12638kcal 12760kcal 12881kcal 13003kcal 13124kcal 13246kcal 13367kcal 13489kcal 13611kcal 13732kcal 13854kcal 13975kcal 14097kcal 14218kcal 14340kcal 14461kcal 14583kcal 14704kcal 14826kcal 14947kcal 15069kcal 15190kcal 15312kcal 15433kcal 15555kcal 15676kcal 15798kcal 15920kcal 16041kcal 16163kcal 16284kcal 16406kcal 16527kcal 16649kcal 16770kcal 16892kcal 17013kcal 17135kcal 17256kcal 17378kcal 17499kcal 17621kcal 17742kcal 17864kcal 17985kcal 18107kcal 18229kcal
風呂で入浴 3544kcal 3645kcal 3747kcal 3848kcal 3949kcal 4050kcal 4152kcal 4253kcal 4354kcal 4455kcal 4557kcal 4658kcal 4759kcal 4861kcal 4962kcal 5063kcal 5164kcal 5266kcal 5367kcal 5468kcal 5569kcal 5671kcal 5772kcal 5873kcal 5975kcal 6076kcal 6177kcal 6278kcal 6380kcal 6481kcal 6582kcal 6683kcal 6785kcal 6886kcal 6987kcal 7089kcal 7190kcal 7291kcal 7392kcal 7494kcal 7595kcal 7696kcal 7797kcal 7899kcal 8000kcal 8101kcal 8203kcal 8304kcal 8405kcal 8506kcal 8608kcal 8709kcal 8810kcal 8911kcal 9013kcal 9114kcal 9215kcal 9317kcal 9418kcal 9519kcal 9620kcal 9722kcal 9823kcal 9924kcal 10025kcal 10127kcal 10228kcal 10329kcal 10431kcal 10532kcal 10633kcal 10734kcal 10836kcal 10937kcal 11038kcal 11139kcal 11241kcal 11342kcal 11443kcal 11545kcal 11646kcal 11747kcal 11848kcal 11950kcal 12051kcal 12152kcal 12253kcal 12355kcal 12456kcal 12557kcal 12659kcal 12760kcal 12861kcal 12962kcal 13064kcal 13165kcal 13266kcal 13367kcal 13469kcal 13570kcal 13671kcal 13773kcal 13874kcal 13975kcal 14076kcal 14178kcal 14279kcal 14380kcal 14481kcal 14583kcal 14684kcal 14785kcal 14887kcal 14988kcal 15089kcal 15190kcal
デスクワーク 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4125kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4476kcal 4564kcal 4651kcal 4739kcal 4827kcal 4915kcal 5002kcal 5090kcal 5178kcal 5266kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5617kcal 5705kcal 5792kcal 5880kcal 5968kcal 6056kcal 6143kcal 6231kcal 6319kcal 6407kcal 6494kcal 6582kcal 6670kcal 6758kcal 6846kcal 6933kcal 7021kcal 7109kcal 7197kcal 7284kcal 7372kcal 7460kcal 7548kcal 7635kcal 7723kcal 7811kcal 7899kcal 7987kcal 8074kcal 8162kcal 8250kcal 8338kcal 8425kcal 8513kcal 8601kcal 8689kcal 8776kcal 8864kcal 8952kcal 9040kcal 9128kcal 9215kcal 9303kcal 9391kcal 9479kcal 9566kcal 9654kcal 9742kcal 9830kcal 9917kcal 10005kcal 10093kcal 10181kcal 10269kcal 10356kcal 10444kcal 10532kcal 10620kcal 10707kcal 10795kcal 10883kcal 10971kcal 11058kcal 11146kcal 11234kcal 11322kcal 11410kcal 11497kcal 11585kcal 11673kcal 11761kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12112kcal 12199kcal 12287kcal 12375kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal
電車バスに乗車 3071kcal 3159kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3510kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3861kcal 3949kcal 4037kcal 4125kcal 4212kcal 4300kcal 4388kcal 4476kcal 4564kcal 4651kcal 4739kcal 4827kcal 4915kcal 5002kcal 5090kcal 5178kcal 5266kcal 5353kcal 5441kcal 5529kcal 5617kcal 5705kcal 5792kcal 5880kcal 5968kcal 6056kcal 6143kcal 6231kcal 6319kcal 6407kcal 6494kcal 6582kcal 6670kcal 6758kcal 6846kcal 6933kcal 7021kcal 7109kcal 7197kcal 7284kcal 7372kcal 7460kcal 7548kcal 7635kcal 7723kcal 7811kcal 7899kcal 7987kcal 8074kcal 8162kcal 8250kcal 8338kcal 8425kcal 8513kcal 8601kcal 8689kcal 8776kcal 8864kcal 8952kcal 9040kcal 9128kcal 9215kcal 9303kcal 9391kcal 9479kcal 9566kcal 9654kcal 9742kcal 9830kcal 9917kcal 10005kcal 10093kcal 10181kcal 10269kcal 10356kcal 10444kcal 10532kcal 10620kcal 10707kcal 10795kcal 10883kcal 10971kcal 11058kcal 11146kcal 11234kcal 11322kcal 11410kcal 11497kcal 11585kcal 11673kcal 11761kcal 11848kcal 11936kcal 12024kcal 12112kcal 12199kcal 12287kcal 12375kcal 12463kcal 12551kcal 12638kcal 12726kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13077kcal 13165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ