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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

84時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13305kcal 13685kcal 14066kcal 14446kcal 14826kcal 15206kcal 15586kcal 15966kcal 16347kcal 16727kcal 17107kcal 17487kcal 17867kcal 18247kcal 18627kcal 19008kcal 19388kcal 19768kcal 20148kcal 20528kcal 20908kcal 21289kcal 21669kcal 22049kcal 22429kcal 22809kcal 23189kcal 23570kcal 23950kcal 24330kcal 24710kcal 25090kcal 25470kcal 25851kcal 26231kcal 26611kcal 26991kcal 27371kcal 27751kcal 28132kcal 28512kcal 28892kcal 29272kcal 29652kcal 30032kcal 30413kcal 30793kcal 31173kcal 31553kcal 31933kcal 32313kcal 32694kcal 33074kcal 33454kcal 33834kcal 34214kcal 34594kcal 34974kcal 35355kcal 35735kcal 36115kcal 36495kcal 36875kcal 37255kcal 37636kcal 38016kcal 38396kcal 38776kcal 39156kcal 39536kcal 39917kcal 40297kcal 40677kcal 41057kcal 41437kcal 41817kcal 42198kcal 42578kcal 42958kcal 43338kcal 43718kcal 44098kcal 44479kcal 44859kcal 45239kcal 45619kcal 45999kcal 46379kcal 46760kcal 47140kcal 47520kcal 47900kcal 48280kcal 48660kcal 49041kcal 49421kcal 49801kcal 50181kcal 50561kcal 50941kcal 51322kcal 51702kcal 52082kcal 52462kcal 52842kcal 53222kcal 53602kcal 53983kcal 54363kcal 54743kcal 55123kcal 55503kcal 55883kcal 56264kcal 56644kcal 57024kcal
山登り 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30943kcal 31827kcal 32711kcal 33595kcal 34479kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38900kcal 39784kcal 40668kcal 41552kcal 42436kcal 43320kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46857kcal 47741kcal 48625kcal 49509kcal 50393kcal 51277kcal 52161kcal 53046kcal 53930kcal 54814kcal 55698kcal 56582kcal 57466kcal 58350kcal 59234kcal 60118kcal 61002kcal 61887kcal 62771kcal 63655kcal 64539kcal 65423kcal 66307kcal 67191kcal 68075kcal 68959kcal 69843kcal 70728kcal 71612kcal 72496kcal 73380kcal 74264kcal 75148kcal 76032kcal 76916kcal 77800kcal 78684kcal 79569kcal 80453kcal 81337kcal 82221kcal 83105kcal 83989kcal 84873kcal 85757kcal 86641kcal 87525kcal 88410kcal 89294kcal 90178kcal 91062kcal 91946kcal 92830kcal 93714kcal 94598kcal 95482kcal 96366kcal 97251kcal 98135kcal 99019kcal 99903kcal 100787kcal 101671kcal 102555kcal 103439kcal 104323kcal 105207kcal 106092kcal 106976kcal 107860kcal 108744kcal 109628kcal 110512kcal 111396kcal 112280kcal 113164kcal 114048kcal 114933kcal 115817kcal 116701kcal 117585kcal 118469kcal 119353kcal 120237kcal 121121kcal 122005kcal 122889kcal 123774kcal 124658kcal 125542kcal 126426kcal 127310kcal 128194kcal 129078kcal 129962kcal 130846kcal 131730kcal 132615kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27230kcal 28008kcal 28786kcal 29564kcal 30342kcal 31120kcal 31898kcal 32676kcal 33454kcal 34232kcal 35010kcal 35788kcal 36566kcal 37344kcal 38122kcal 38900kcal 39678kcal 40456kcal 41234kcal 42012kcal 42790kcal 43568kcal 44346kcal 45124kcal 45902kcal 46680kcal 47458kcal 48236kcal 49014kcal 49792kcal 50570kcal 51348kcal 52126kcal 52904kcal 53682kcal 54460kcal 55238kcal 56016kcal 56794kcal 57572kcal 58350kcal 59128kcal 59906kcal 60684kcal 61462kcal 62240kcal 63018kcal 63796kcal 64574kcal 65352kcal 66130kcal 66908kcal 67686kcal 68464kcal 69242kcal 70020kcal 70798kcal 71576kcal 72354kcal 73132kcal 73910kcal 74688kcal 75466kcal 76244kcal 77022kcal 77800kcal 78578kcal 79356kcal 80134kcal 80912kcal 81690kcal 82468kcal 83246kcal 84024kcal 84802kcal 85580kcal 86358kcal 87136kcal 87914kcal 88692kcal 89470kcal 90248kcal 91026kcal 91804kcal 92582kcal 93360kcal 94138kcal 94916kcal 95694kcal 96472kcal 97251kcal 98029kcal 98807kcal 99585kcal 100363kcal 101141kcal 101919kcal 102697kcal 103475kcal 104253kcal 105031kcal 105809kcal 106587kcal 107365kcal 108143kcal 108921kcal 109699kcal 110477kcal 111255kcal 112033kcal 112811kcal 113589kcal 114367kcal 115145kcal 115923kcal 116701kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36513kcal 37556kcal 38599kcal 39643kcal 40686kcal 41729kcal 42772kcal 43815kcal 44859kcal 45902kcal 46945kcal 47988kcal 49032kcal 50075kcal 51118kcal 52161kcal 53205kcal 54248kcal 55291kcal 56334kcal 57378kcal 58421kcal 59464kcal 60507kcal 61551kcal 62594kcal 63637kcal 64680kcal 65723kcal 66767kcal 67810kcal 68853kcal 69896kcal 70940kcal 71983kcal 73026kcal 74069kcal 75113kcal 76156kcal 77199kcal 78242kcal 79286kcal 80329kcal 81372kcal 82415kcal 83459kcal 84502kcal 85545kcal 86588kcal 87631kcal 88675kcal 89718kcal 90761kcal 91804kcal 92848kcal 93891kcal 94934kcal 95977kcal 97021kcal 98064kcal 99107kcal 100150kcal 101194kcal 102237kcal 103280kcal 104323kcal 105367kcal 106410kcal 107453kcal 108496kcal 109539kcal 110583kcal 111626kcal 112669kcal 113712kcal 114756kcal 115799kcal 116842kcal 117885kcal 118929kcal 119972kcal 121015kcal 122058kcal 123102kcal 124145kcal 125188kcal 126231kcal 127275kcal 128318kcal 129361kcal 130404kcal 131447kcal 132491kcal 133534kcal 134577kcal 135620kcal 136664kcal 137707kcal 138750kcal 139793kcal 140837kcal 141880kcal 142923kcal 143966kcal 145010kcal 146053kcal 147096kcal 148139kcal 149183kcal 150226kcal 151269kcal 152312kcal 153355kcal 154399kcal 155442kcal 156485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38060kcal 39147kcal 40235kcal 41322kcal 42410kcal 43497kcal 44585kcal 45672kcal 46760kcal 47847kcal 48934kcal 50022kcal 51109kcal 52197kcal 53284kcal 54372kcal 55459kcal 56547kcal 57634kcal 58721kcal 59809kcal 60896kcal 61984kcal 63071kcal 64159kcal 65246kcal 66334kcal 67421kcal 68508kcal 69596kcal 70683kcal 71771kcal 72858kcal 73946kcal 75033kcal 76121kcal 77208kcal 78295kcal 79383kcal 80470kcal 81558kcal 82645kcal 83733kcal 84820kcal 85907kcal 86995kcal 88082kcal 89170kcal 90257kcal 91345kcal 92432kcal 93520kcal 94607kcal 95694kcal 96782kcal 97869kcal 98957kcal 100044kcal 101132kcal 102219kcal 103307kcal 104394kcal 105481kcal 106569kcal 107656kcal 108744kcal 109831kcal 110919kcal 112006kcal 113094kcal 114181kcal 115268kcal 116356kcal 117443kcal 118531kcal 119618kcal 120706kcal 121793kcal 122881kcal 123968kcal 125055kcal 126143kcal 127230kcal 128318kcal 129405kcal 130493kcal 131580kcal 132668kcal 133755kcal 134842kcal 135930kcal 137017kcal 138105kcal 139192kcal 140280kcal 141367kcal 142455kcal 143542kcal 144629kcal 145717kcal 146804kcal 147892kcal 148979kcal 150067kcal 151154kcal 152242kcal 153329kcal 154416kcal 155504kcal 156591kcal 157679kcal 158766kcal 159854kcal 160941kcal 162029kcal 163116kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17805kcal 18274kcal 18742kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21085kcal 21554kcal 22022kcal 22491kcal 22960kcal 23428kcal 23897kcal 24365kcal 24834kcal 25302kcal 25771kcal 26240kcal 26708kcal 27177kcal 27645kcal 28114kcal 28582kcal 29051kcal 29520kcal 29988kcal 30457kcal 30925kcal 31394kcal 31862kcal 32331kcal 32800kcal 33268kcal 33737kcal 34205kcal 34674kcal 35142kcal 35611kcal 36080kcal 36548kcal 37017kcal 37485kcal 37954kcal 38422kcal 38891kcal 39360kcal 39828kcal 40297kcal 40765kcal 41234kcal 41702kcal 42171kcal 42640kcal 43108kcal 43577kcal 44045kcal 44514kcal 44983kcal 45451kcal 45920kcal 46388kcal 46857kcal 47325kcal 47794kcal 48263kcal 48731kcal 49200kcal 49668kcal 50137kcal 50605kcal 51074kcal 51543kcal 52011kcal 52480kcal 52948kcal 53417kcal 53885kcal 54354kcal 54823kcal 55291kcal 55760kcal 56228kcal 56697kcal 57165kcal 57634kcal 58103kcal 58571kcal 59040kcal 59508kcal 59977kcal 60445kcal 60914kcal 61383kcal 61851kcal 62320kcal 62788kcal 63257kcal 63725kcal 64194kcal 64663kcal 65131kcal 65600kcal 66068kcal 66537kcal 67005kcal 67474kcal 67943kcal 68411kcal 68880kcal 69348kcal 69817kcal 70285kcal
水泳
(普通:全般)		 25683kcal 26416kcal 27150kcal 27884kcal 28618kcal 29352kcal 30085kcal 30819kcal 31553kcal 32287kcal 33021kcal 33754kcal 34488kcal 35222kcal 35956kcal 36690kcal 37423kcal 38157kcal 38891kcal 39625kcal 40359kcal 41092kcal 41826kcal 42560kcal 43294kcal 44028kcal 44761kcal 45495kcal 46229kcal 46963kcal 47697kcal 48430kcal 49164kcal 49898kcal 50632kcal 51366kcal 52100kcal 52833kcal 53567kcal 54301kcal 55035kcal 55769kcal 56502kcal 57236kcal 57970kcal 58704kcal 59438kcal 60171kcal 60905kcal 61639kcal 62373kcal 63107kcal 63840kcal 64574kcal 65308kcal 66042kcal 66776kcal 67509kcal 68243kcal 68977kcal 69711kcal 70445kcal 71178kcal 71912kcal 72646kcal 73380kcal 74114kcal 74847kcal 75581kcal 76315kcal 77049kcal 77783kcal 78516kcal 79250kcal 79984kcal 80718kcal 81452kcal 82185kcal 82919kcal 83653kcal 84387kcal 85121kcal 85854kcal 86588kcal 87322kcal 88056kcal 88790kcal 89523kcal 90257kcal 90991kcal 91725kcal 92459kcal 93192kcal 93926kcal 94660kcal 95394kcal 96128kcal 96861kcal 97595kcal 98329kcal 99063kcal 99797kcal 100531kcal 101264kcal 101998kcal 102732kcal 103466kcal 104200kcal 104933kcal 105667kcal 106401kcal 107135kcal 107869kcal 108602kcal 109336kcal 110070kcal
水泳
(速め:全般)		 30943kcal 31827kcal 32711kcal 33595kcal 34479kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38900kcal 39784kcal 40668kcal 41552kcal 42436kcal 43320kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46857kcal 47741kcal 48625kcal 49509kcal 50393kcal 51277kcal 52161kcal 53046kcal 53930kcal 54814kcal 55698kcal 56582kcal 57466kcal 58350kcal 59234kcal 60118kcal 61002kcal 61887kcal 62771kcal 63655kcal 64539kcal 65423kcal 66307kcal 67191kcal 68075kcal 68959kcal 69843kcal 70728kcal 71612kcal 72496kcal 73380kcal 74264kcal 75148kcal 76032kcal 76916kcal 77800kcal 78684kcal 79569kcal 80453kcal 81337kcal 82221kcal 83105kcal 83989kcal 84873kcal 85757kcal 86641kcal 87525kcal 88410kcal 89294kcal 90178kcal 91062kcal 91946kcal 92830kcal 93714kcal 94598kcal 95482kcal 96366kcal 97251kcal 98135kcal 99019kcal 99903kcal 100787kcal 101671kcal 102555kcal 103439kcal 104323kcal 105207kcal 106092kcal 106976kcal 107860kcal 108744kcal 109628kcal 110512kcal 111396kcal 112280kcal 113164kcal 114048kcal 114933kcal 115817kcal 116701kcal 117585kcal 118469kcal 119353kcal 120237kcal 121121kcal 122005kcal 122889kcal 123774kcal 124658kcal 125542kcal 126426kcal 127310kcal 128194kcal 129078kcal 129962kcal 130846kcal 131730kcal 132615kcal
水泳
(バタフライ)		 42702kcal 43922kcal 45142kcal 46362kcal 47582kcal 48802kcal 50022kcal 51242kcal 52462kcal 53682kcal 54902kcal 56122kcal 57342kcal 58562kcal 59782kcal 61002kcal 62222kcal 63443kcal 64663kcal 65883kcal 67103kcal 68323kcal 69543kcal 70763kcal 71983kcal 73203kcal 74423kcal 75643kcal 76863kcal 78083kcal 79303kcal 80523kcal 81743kcal 82963kcal 84184kcal 85404kcal 86624kcal 87844kcal 89064kcal 90284kcal 91504kcal 92724kcal 93944kcal 95164kcal 96384kcal 97604kcal 98824kcal 100044kcal 101264kcal 102484kcal 103704kcal 104924kcal 106145kcal 107365kcal 108585kcal 109805kcal 111025kcal 112245kcal 113465kcal 114685kcal 115905kcal 117125kcal 118345kcal 119565kcal 120785kcal 122005kcal 123225kcal 124445kcal 125665kcal 126886kcal 128106kcal 129326kcal 130546kcal 131766kcal 132986kcal 134206kcal 135426kcal 136646kcal 137866kcal 139086kcal 140306kcal 141526kcal 142746kcal 143966kcal 145186kcal 146406kcal 147627kcal 148847kcal 150067kcal 151287kcal 152507kcal 153727kcal 154947kcal 156167kcal 157387kcal 158607kcal 159827kcal 161047kcal 162267kcal 163487kcal 164707kcal 165927kcal 167147kcal 168368kcal 169588kcal 170808kcal 172028kcal 173248kcal 174468kcal 175688kcal 176908kcal 178128kcal 179348kcal 180568kcal 181788kcal 183008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30943kcal 31827kcal 32711kcal 33595kcal 34479kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38900kcal 39784kcal 40668kcal 41552kcal 42436kcal 43320kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46857kcal 47741kcal 48625kcal 49509kcal 50393kcal 51277kcal 52161kcal 53046kcal 53930kcal 54814kcal 55698kcal 56582kcal 57466kcal 58350kcal 59234kcal 60118kcal 61002kcal 61887kcal 62771kcal 63655kcal 64539kcal 65423kcal 66307kcal 67191kcal 68075kcal 68959kcal 69843kcal 70728kcal 71612kcal 72496kcal 73380kcal 74264kcal 75148kcal 76032kcal 76916kcal 77800kcal 78684kcal 79569kcal 80453kcal 81337kcal 82221kcal 83105kcal 83989kcal 84873kcal 85757kcal 86641kcal 87525kcal 88410kcal 89294kcal 90178kcal 91062kcal 91946kcal 92830kcal 93714kcal 94598kcal 95482kcal 96366kcal 97251kcal 98135kcal 99019kcal 99903kcal 100787kcal 101671kcal 102555kcal 103439kcal 104323kcal 105207kcal 106092kcal 106976kcal 107860kcal 108744kcal 109628kcal 110512kcal 111396kcal 112280kcal 113164kcal 114048kcal 114933kcal 115817kcal 116701kcal 117585kcal 118469kcal 119353kcal 120237kcal 121121kcal 122005kcal 122889kcal 123774kcal 124658kcal 125542kcal 126426kcal 127310kcal 128194kcal 129078kcal 129962kcal 130846kcal 131730kcal 132615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
筋トレ
背筋運動		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
筋トレ
懸垂		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
筋トレ
スクワット		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
ヨガ
ハタ		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
ヨガ
パワー		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
ダンス
ゆっくり		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
ダンス
普通		 22588kcal 23234kcal 23879kcal 24524kcal 25170kcal 25815kcal 26461kcal 27106kcal 27751kcal 28397kcal 29042kcal 29688kcal 30333kcal 30978kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34205kcal 34851kcal 35496kcal 36142kcal 36787kcal 37432kcal 38078kcal 38723kcal 39368kcal 40014kcal 40659kcal 41305kcal 41950kcal 42595kcal 43241kcal 43886kcal 44532kcal 45177kcal 45822kcal 46468kcal 47113kcal 47759kcal 48404kcal 49049kcal 49695kcal 50340kcal 50986kcal 51631kcal 52276kcal 52922kcal 53567kcal 54213kcal 54858kcal 55503kcal 56149kcal 56794kcal 57439kcal 58085kcal 58730kcal 59376kcal 60021kcal 60666kcal 61312kcal 61957kcal 62603kcal 63248kcal 63893kcal 64539kcal 65184kcal 65830kcal 66475kcal 67120kcal 67766kcal 68411kcal 69057kcal 69702kcal 70347kcal 70993kcal 71638kcal 72284kcal 72929kcal 73574kcal 74220kcal 74865kcal 75510kcal 76156kcal 76801kcal 77447kcal 78092kcal 78737kcal 79383kcal 80028kcal 80674kcal 81319kcal 81964kcal 82610kcal 83255kcal 83901kcal 84546kcal 85191kcal 85837kcal 86482kcal 87128kcal 87773kcal 88418kcal 89064kcal 89709kcal 90355kcal 91000kcal 91645kcal 92291kcal 92936kcal 93581kcal 94227kcal 94872kcal 95518kcal 96163kcal 96808kcal
ダンス
激しい		 27849kcal 28644kcal 29440kcal 30236kcal 31031kcal 31827kcal 32623kcal 33418kcal 34214kcal 35010kcal 35806kcal 36601kcal 37397kcal 38193kcal 38988kcal 39784kcal 40580kcal 41375kcal 42171kcal 42967kcal 43762kcal 44558kcal 45354kcal 46150kcal 46945kcal 47741kcal 48537kcal 49332kcal 50128kcal 50924kcal 51719kcal 52515kcal 53311kcal 54106kcal 54902kcal 55698kcal 56493kcal 57289kcal 58085kcal 58881kcal 59676kcal 60472kcal 61268kcal 62063kcal 62859kcal 63655kcal 64450kcal 65246kcal 66042kcal 66837kcal 67633kcal 68429kcal 69225kcal 70020kcal 70816kcal 71612kcal 72407kcal 73203kcal 73999kcal 74794kcal 75590kcal 76386kcal 77181kcal 77977kcal 78773kcal 79569kcal 80364kcal 81160kcal 81956kcal 82751kcal 83547kcal 84343kcal 85138kcal 85934kcal 86730kcal 87525kcal 88321kcal 89117kcal 89912kcal 90708kcal 91504kcal 92300kcal 93095kcal 93891kcal 94687kcal 95482kcal 96278kcal 97074kcal 97869kcal 98665kcal 99461kcal 100256kcal 101052kcal 101848kcal 102644kcal 103439kcal 104235kcal 105031kcal 105826kcal 106622kcal 107418kcal 108213kcal 109009kcal 109805kcal 110600kcal 111396kcal 112192kcal 112987kcal 113783kcal 114579kcal 115375kcal 116170kcal 116966kcal 117762kcal 118557kcal 119353kcal
踏み台昇降 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
トランポリン
ゆっくり		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
HIIT
ジャンプなし		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
HIIT
ジャンプあり		 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

84時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
料理全般 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
掃除機をかける 10211kcal 10503kcal 10794kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11961kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13128kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14295kcal 14587kcal 14879kcal 15171kcal 15462kcal 15754kcal 16046kcal 16338kcal 16629kcal 16921kcal 17213kcal 17505kcal 17796kcal 18088kcal 18380kcal 18672kcal 18963kcal 19255kcal 19547kcal 19839kcal 20130kcal 20422kcal 20714kcal 21006kcal 21297kcal 21589kcal 21881kcal 22173kcal 22464kcal 22756kcal 23048kcal 23340kcal 23631kcal 23923kcal 24215kcal 24507kcal 24799kcal 25090kcal 25382kcal 25674kcal 25966kcal 26257kcal 26549kcal 26841kcal 27133kcal 27424kcal 27716kcal 28008kcal 28300kcal 28591kcal 28883kcal 29175kcal 29467kcal 29758kcal 30050kcal 30342kcal 30634kcal 30925kcal 31217kcal 31509kcal 31801kcal 32092kcal 32384kcal 32676kcal 32968kcal 33259kcal 33551kcal 33843kcal 34135kcal 34426kcal 34718kcal 35010kcal 35302kcal 35593kcal 35885kcal 36177kcal 36469kcal 36760kcal 37052kcal 37344kcal 37636kcal 37927kcal 38219kcal 38511kcal 38803kcal 39094kcal 39386kcal 39678kcal 39970kcal 40261kcal 40553kcal 40845kcal 41137kcal 41428kcal 41720kcal 42012kcal 42304kcal 42595kcal 42887kcal 43179kcal 43471kcal 43762kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
部屋の片づけ全般 14852kcal 15277kcal 15701kcal 16125kcal 16550kcal 16974kcal 17399kcal 17823kcal 18247kcal 18672kcal 19096kcal 19520kcal 19945kcal 20369kcal 20794kcal 21218kcal 21642kcal 22067kcal 22491kcal 22915kcal 23340kcal 23764kcal 24188kcal 24613kcal 25037kcal 25462kcal 25886kcal 26310kcal 26735kcal 27159kcal 27583kcal 28008kcal 28432kcal 28857kcal 29281kcal 29705kcal 30130kcal 30554kcal 30978kcal 31403kcal 31827kcal 32251kcal 32676kcal 33100kcal 33525kcal 33949kcal 34373kcal 34798kcal 35222kcal 35646kcal 36071kcal 36495kcal 36920kcal 37344kcal 37768kcal 38193kcal 38617kcal 39041kcal 39466kcal 39890kcal 40314kcal 40739kcal 41163kcal 41588kcal 42012kcal 42436kcal 42861kcal 43285kcal 43709kcal 44134kcal 44558kcal 44983kcal 45407kcal 45831kcal 46256kcal 46680kcal 47104kcal 47529kcal 47953kcal 48377kcal 48802kcal 49226kcal 49651kcal 50075kcal 50499kcal 50924kcal 51348kcal 51772kcal 52197kcal 52621kcal 53046kcal 53470kcal 53894kcal 54319kcal 54743kcal 55167kcal 55592kcal 56016kcal 56440kcal 56865kcal 57289kcal 57714kcal 58138kcal 58562kcal 58987kcal 59411kcal 59835kcal 60260kcal 60684kcal 61108kcal 61533kcal 61957kcal 62382kcal 62806kcal 63230kcal 63655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
トイレ 5569kcal 5728kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15118kcal 15277kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16232kcal 16391kcal 16550kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17346kcal 17505kcal 17664kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18460kcal 18619kcal 18778kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19733kcal 19892kcal 20051kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20847kcal 21006kcal 21165kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21961kcal 22120kcal 22279kcal 22438kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23075kcal 23234kcal 23393kcal 23552kcal 23711kcal 23870kcal
風呂でシャワー 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
風呂で入浴 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
デスクワーク 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15056kcal 15171kcal 15286kcal 15401kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16780kcal 16895kcal 17010kcal 17125kcal 17239kcal
立って仕事をする 5569kcal 5728kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15118kcal 15277kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16232kcal 16391kcal 16550kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17346kcal 17505kcal 17664kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18460kcal 18619kcal 18778kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19733kcal 19892kcal 20051kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20847kcal 21006kcal 21165kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21961kcal 22120kcal 22279kcal 22438kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23075kcal 23234kcal 23393kcal 23552kcal 23711kcal 23870kcal
体をよく動かす仕事 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
電車バスに乗車 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15056kcal 15171kcal 15286kcal 15401kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16780kcal 16895kcal 17010kcal 17125kcal 17239kcal
自動車を運転 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42702kcal 43922kcal 45142kcal 46362kcal 47582kcal 48802kcal 50022kcal 51242kcal 52462kcal 53682kcal 54902kcal 56122kcal 57342kcal 58562kcal 59782kcal 61002kcal 62222kcal 63443kcal 64663kcal 65883kcal 67103kcal 68323kcal 69543kcal 70763kcal 71983kcal 73203kcal 74423kcal 75643kcal 76863kcal 78083kcal 79303kcal 80523kcal 81743kcal 82963kcal 84184kcal 85404kcal 86624kcal 87844kcal 89064kcal 90284kcal 91504kcal 92724kcal 93944kcal 95164kcal 96384kcal 97604kcal 98824kcal 100044kcal 101264kcal 102484kcal 103704kcal 104924kcal 106145kcal 107365kcal 108585kcal 109805kcal 111025kcal 112245kcal 113465kcal 114685kcal 115905kcal 117125kcal 118345kcal 119565kcal 120785kcal 122005kcal 123225kcal 124445kcal 125665kcal 126886kcal 128106kcal 129326kcal 130546kcal 131766kcal 132986kcal 134206kcal 135426kcal 136646kcal 137866kcal 139086kcal 140306kcal 141526kcal 142746kcal 143966kcal 145186kcal 146406kcal 147627kcal 148847kcal 150067kcal 151287kcal 152507kcal 153727kcal 154947kcal 156167kcal 157387kcal 158607kcal 159827kcal 161047kcal 162267kcal 163487kcal 164707kcal 165927kcal 167147kcal 168368kcal 169588kcal 170808kcal 172028kcal 173248kcal 174468kcal 175688kcal 176908kcal 178128kcal 179348kcal 180568kcal 181788kcal 183008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38060kcal 39147kcal 40235kcal 41322kcal 42410kcal 43497kcal 44585kcal 45672kcal 46760kcal 47847kcal 48934kcal 50022kcal 51109kcal 52197kcal 53284kcal 54372kcal 55459kcal 56547kcal 57634kcal 58721kcal 59809kcal 60896kcal 61984kcal 63071kcal 64159kcal 65246kcal 66334kcal 67421kcal 68508kcal 69596kcal 70683kcal 71771kcal 72858kcal 73946kcal 75033kcal 76121kcal 77208kcal 78295kcal 79383kcal 80470kcal 81558kcal 82645kcal 83733kcal 84820kcal 85907kcal 86995kcal 88082kcal 89170kcal 90257kcal 91345kcal 92432kcal 93520kcal 94607kcal 95694kcal 96782kcal 97869kcal 98957kcal 100044kcal 101132kcal 102219kcal 103307kcal 104394kcal 105481kcal 106569kcal 107656kcal 108744kcal 109831kcal 110919kcal 112006kcal 113094kcal 114181kcal 115268kcal 116356kcal 117443kcal 118531kcal 119618kcal 120706kcal 121793kcal 122881kcal 123968kcal 125055kcal 126143kcal 127230kcal 128318kcal 129405kcal 130493kcal 131580kcal 132668kcal 133755kcal 134842kcal 135930kcal 137017kcal 138105kcal 139192kcal 140280kcal 141367kcal 142455kcal 143542kcal 144629kcal 145717kcal 146804kcal 147892kcal 148979kcal 150067kcal 151154kcal 152242kcal 153329kcal 154416kcal 155504kcal 156591kcal 157679kcal 158766kcal 159854kcal 160941kcal 162029kcal 163116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36513kcal 37556kcal 38599kcal 39643kcal 40686kcal 41729kcal 42772kcal 43815kcal 44859kcal 45902kcal 46945kcal 47988kcal 49032kcal 50075kcal 51118kcal 52161kcal 53205kcal 54248kcal 55291kcal 56334kcal 57378kcal 58421kcal 59464kcal 60507kcal 61551kcal 62594kcal 63637kcal 64680kcal 65723kcal 66767kcal 67810kcal 68853kcal 69896kcal 70940kcal 71983kcal 73026kcal 74069kcal 75113kcal 76156kcal 77199kcal 78242kcal 79286kcal 80329kcal 81372kcal 82415kcal 83459kcal 84502kcal 85545kcal 86588kcal 87631kcal 88675kcal 89718kcal 90761kcal 91804kcal 92848kcal 93891kcal 94934kcal 95977kcal 97021kcal 98064kcal 99107kcal 100150kcal 101194kcal 102237kcal 103280kcal 104323kcal 105367kcal 106410kcal 107453kcal 108496kcal 109539kcal 110583kcal 111626kcal 112669kcal 113712kcal 114756kcal 115799kcal 116842kcal 117885kcal 118929kcal 119972kcal 121015kcal 122058kcal 123102kcal 124145kcal 125188kcal 126231kcal 127275kcal 128318kcal 129361kcal 130404kcal 131447kcal 132491kcal 133534kcal 134577kcal 135620kcal 136664kcal 137707kcal 138750kcal 139793kcal 140837kcal 141880kcal 142923kcal 143966kcal 145010kcal 146053kcal 147096kcal 148139kcal 149183kcal 150226kcal 151269kcal 152312kcal 153355kcal 154399kcal 155442kcal 156485kcal
水泳
(速め:全般)		 30943kcal 31827kcal 32711kcal 33595kcal 34479kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38900kcal 39784kcal 40668kcal 41552kcal 42436kcal 43320kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46857kcal 47741kcal 48625kcal 49509kcal 50393kcal 51277kcal 52161kcal 53046kcal 53930kcal 54814kcal 55698kcal 56582kcal 57466kcal 58350kcal 59234kcal 60118kcal 61002kcal 61887kcal 62771kcal 63655kcal 64539kcal 65423kcal 66307kcal 67191kcal 68075kcal 68959kcal 69843kcal 70728kcal 71612kcal 72496kcal 73380kcal 74264kcal 75148kcal 76032kcal 76916kcal 77800kcal 78684kcal 79569kcal 80453kcal 81337kcal 82221kcal 83105kcal 83989kcal 84873kcal 85757kcal 86641kcal 87525kcal 88410kcal 89294kcal 90178kcal 91062kcal 91946kcal 92830kcal 93714kcal 94598kcal 95482kcal 96366kcal 97251kcal 98135kcal 99019kcal 99903kcal 100787kcal 101671kcal 102555kcal 103439kcal 104323kcal 105207kcal 106092kcal 106976kcal 107860kcal 108744kcal 109628kcal 110512kcal 111396kcal 112280kcal 113164kcal 114048kcal 114933kcal 115817kcal 116701kcal 117585kcal 118469kcal 119353kcal 120237kcal 121121kcal 122005kcal 122889kcal 123774kcal 124658kcal 125542kcal 126426kcal 127310kcal 128194kcal 129078kcal 129962kcal 130846kcal 131730kcal 132615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30943kcal 31827kcal 32711kcal 33595kcal 34479kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38900kcal 39784kcal 40668kcal 41552kcal 42436kcal 43320kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46857kcal 47741kcal 48625kcal 49509kcal 50393kcal 51277kcal 52161kcal 53046kcal 53930kcal 54814kcal 55698kcal 56582kcal 57466kcal 58350kcal 59234kcal 60118kcal 61002kcal 61887kcal 62771kcal 63655kcal 64539kcal 65423kcal 66307kcal 67191kcal 68075kcal 68959kcal 69843kcal 70728kcal 71612kcal 72496kcal 73380kcal 74264kcal 75148kcal 76032kcal 76916kcal 77800kcal 78684kcal 79569kcal 80453kcal 81337kcal 82221kcal 83105kcal 83989kcal 84873kcal 85757kcal 86641kcal 87525kcal 88410kcal 89294kcal 90178kcal 91062kcal 91946kcal 92830kcal 93714kcal 94598kcal 95482kcal 96366kcal 97251kcal 98135kcal 99019kcal 99903kcal 100787kcal 101671kcal 102555kcal 103439kcal 104323kcal 105207kcal 106092kcal 106976kcal 107860kcal 108744kcal 109628kcal 110512kcal 111396kcal 112280kcal 113164kcal 114048kcal 114933kcal 115817kcal 116701kcal 117585kcal 118469kcal 119353kcal 120237kcal 121121kcal 122005kcal 122889kcal 123774kcal 124658kcal 125542kcal 126426kcal 127310kcal 128194kcal 129078kcal 129962kcal 130846kcal 131730kcal 132615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30943kcal 31827kcal 32711kcal 33595kcal 34479kcal 35364kcal 36248kcal 37132kcal 38016kcal 38900kcal 39784kcal 40668kcal 41552kcal 42436kcal 43320kcal 44205kcal 45089kcal 45973kcal 46857kcal 47741kcal 48625kcal 49509kcal 50393kcal 51277kcal 52161kcal 53046kcal 53930kcal 54814kcal 55698kcal 56582kcal 57466kcal 58350kcal 59234kcal 60118kcal 61002kcal 61887kcal 62771kcal 63655kcal 64539kcal 65423kcal 66307kcal 67191kcal 68075kcal 68959kcal 69843kcal 70728kcal 71612kcal 72496kcal 73380kcal 74264kcal 75148kcal 76032kcal 76916kcal 77800kcal 78684kcal 79569kcal 80453kcal 81337kcal 82221kcal 83105kcal 83989kcal 84873kcal 85757kcal 86641kcal 87525kcal 88410kcal 89294kcal 90178kcal 91062kcal 91946kcal 92830kcal 93714kcal 94598kcal 95482kcal 96366kcal 97251kcal 98135kcal 99019kcal 99903kcal 100787kcal 101671kcal 102555kcal 103439kcal 104323kcal 105207kcal 106092kcal 106976kcal 107860kcal 108744kcal 109628kcal 110512kcal 111396kcal 112280kcal 113164kcal 114048kcal 114933kcal 115817kcal 116701kcal 117585kcal 118469kcal 119353kcal 120237kcal 121121kcal 122005kcal 122889kcal 123774kcal 124658kcal 125542kcal 126426kcal 127310kcal 128194kcal 129078kcal 129962kcal 130846kcal 131730kcal 132615kcal
ダンス
激しい		 27849kcal 28644kcal 29440kcal 30236kcal 31031kcal 31827kcal 32623kcal 33418kcal 34214kcal 35010kcal 35806kcal 36601kcal 37397kcal 38193kcal 38988kcal 39784kcal 40580kcal 41375kcal 42171kcal 42967kcal 43762kcal 44558kcal 45354kcal 46150kcal 46945kcal 47741kcal 48537kcal 49332kcal 50128kcal 50924kcal 51719kcal 52515kcal 53311kcal 54106kcal 54902kcal 55698kcal 56493kcal 57289kcal 58085kcal 58881kcal 59676kcal 60472kcal 61268kcal 62063kcal 62859kcal 63655kcal 64450kcal 65246kcal 66042kcal 66837kcal 67633kcal 68429kcal 69225kcal 70020kcal 70816kcal 71612kcal 72407kcal 73203kcal 73999kcal 74794kcal 75590kcal 76386kcal 77181kcal 77977kcal 78773kcal 79569kcal 80364kcal 81160kcal 81956kcal 82751kcal 83547kcal 84343kcal 85138kcal 85934kcal 86730kcal 87525kcal 88321kcal 89117kcal 89912kcal 90708kcal 91504kcal 92300kcal 93095kcal 93891kcal 94687kcal 95482kcal 96278kcal 97074kcal 97869kcal 98665kcal 99461kcal 100256kcal 101052kcal 101848kcal 102644kcal 103439kcal 104235kcal 105031kcal 105826kcal 106622kcal 107418kcal 108213kcal 109009kcal 109805kcal 110600kcal 111396kcal 112192kcal 112987kcal 113783kcal 114579kcal 115375kcal 116170kcal 116966kcal 117762kcal 118557kcal 119353kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27230kcal 28008kcal 28786kcal 29564kcal 30342kcal 31120kcal 31898kcal 32676kcal 33454kcal 34232kcal 35010kcal 35788kcal 36566kcal 37344kcal 38122kcal 38900kcal 39678kcal 40456kcal 41234kcal 42012kcal 42790kcal 43568kcal 44346kcal 45124kcal 45902kcal 46680kcal 47458kcal 48236kcal 49014kcal 49792kcal 50570kcal 51348kcal 52126kcal 52904kcal 53682kcal 54460kcal 55238kcal 56016kcal 56794kcal 57572kcal 58350kcal 59128kcal 59906kcal 60684kcal 61462kcal 62240kcal 63018kcal 63796kcal 64574kcal 65352kcal 66130kcal 66908kcal 67686kcal 68464kcal 69242kcal 70020kcal 70798kcal 71576kcal 72354kcal 73132kcal 73910kcal 74688kcal 75466kcal 76244kcal 77022kcal 77800kcal 78578kcal 79356kcal 80134kcal 80912kcal 81690kcal 82468kcal 83246kcal 84024kcal 84802kcal 85580kcal 86358kcal 87136kcal 87914kcal 88692kcal 89470kcal 90248kcal 91026kcal 91804kcal 92582kcal 93360kcal 94138kcal 94916kcal 95694kcal 96472kcal 97251kcal 98029kcal 98807kcal 99585kcal 100363kcal 101141kcal 101919kcal 102697kcal 103475kcal 104253kcal 105031kcal 105809kcal 106587kcal 107365kcal 108143kcal 108921kcal 109699kcal 110477kcal 111255kcal 112033kcal 112811kcal 113589kcal 114367kcal 115145kcal 115923kcal 116701kcal
水泳
(普通:全般)		 25683kcal 26416kcal 27150kcal 27884kcal 28618kcal 29352kcal 30085kcal 30819kcal 31553kcal 32287kcal 33021kcal 33754kcal 34488kcal 35222kcal 35956kcal 36690kcal 37423kcal 38157kcal 38891kcal 39625kcal 40359kcal 41092kcal 41826kcal 42560kcal 43294kcal 44028kcal 44761kcal 45495kcal 46229kcal 46963kcal 47697kcal 48430kcal 49164kcal 49898kcal 50632kcal 51366kcal 52100kcal 52833kcal 53567kcal 54301kcal 55035kcal 55769kcal 56502kcal 57236kcal 57970kcal 58704kcal 59438kcal 60171kcal 60905kcal 61639kcal 62373kcal 63107kcal 63840kcal 64574kcal 65308kcal 66042kcal 66776kcal 67509kcal 68243kcal 68977kcal 69711kcal 70445kcal 71178kcal 71912kcal 72646kcal 73380kcal 74114kcal 74847kcal 75581kcal 76315kcal 77049kcal 77783kcal 78516kcal 79250kcal 79984kcal 80718kcal 81452kcal 82185kcal 82919kcal 83653kcal 84387kcal 85121kcal 85854kcal 86588kcal 87322kcal 88056kcal 88790kcal 89523kcal 90257kcal 90991kcal 91725kcal 92459kcal 93192kcal 93926kcal 94660kcal 95394kcal 96128kcal 96861kcal 97595kcal 98329kcal 99063kcal 99797kcal 100531kcal 101264kcal 101998kcal 102732kcal 103466kcal 104200kcal 104933kcal 105667kcal 106401kcal 107135kcal 107869kcal 108602kcal 109336kcal 110070kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal
山登り 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal
HIIT
ジャンプあり		 24754kcal 25462kcal 26169kcal 26876kcal 27583kcal 28291kcal 28998kcal 29705kcal 30413kcal 31120kcal 31827kcal 32534kcal 33242kcal 33949kcal 34656kcal 35364kcal 36071kcal 36778kcal 37485kcal 38193kcal 38900kcal 39607kcal 40314kcal 41022kcal 41729kcal 42436kcal 43144kcal 43851kcal 44558kcal 45265kcal 45973kcal 46680kcal 47387kcal 48095kcal 48802kcal 49509kcal 50216kcal 50924kcal 51631kcal 52338kcal 53046kcal 53753kcal 54460kcal 55167kcal 55875kcal 56582kcal 57289kcal 57996kcal 58704kcal 59411kcal 60118kcal 60826kcal 61533kcal 62240kcal 62947kcal 63655kcal 64362kcal 65069kcal 65777kcal 66484kcal 67191kcal 67898kcal 68606kcal 69313kcal 70020kcal 70728kcal 71435kcal 72142kcal 72849kcal 73557kcal 74264kcal 74971kcal 75678kcal 76386kcal 77093kcal 77800kcal 78508kcal 79215kcal 79922kcal 80629kcal 81337kcal 82044kcal 82751kcal 83459kcal 84166kcal 84873kcal 85580kcal 86288kcal 86995kcal 87702kcal 88410kcal 89117kcal 89824kcal 90531kcal 91239kcal 91946kcal 92653kcal 93360kcal 94068kcal 94775kcal 95482kcal 96190kcal 96897kcal 97604kcal 98311kcal 99019kcal 99726kcal 100433kcal 101141kcal 101848kcal 102555kcal 103262kcal 103970kcal 104677kcal 105384kcal 106092kcal
ダンス
普通		 22588kcal 23234kcal 23879kcal 24524kcal 25170kcal 25815kcal 26461kcal 27106kcal 27751kcal 28397kcal 29042kcal 29688kcal 30333kcal 30978kcal 31624kcal 32269kcal 32915kcal 33560kcal 34205kcal 34851kcal 35496kcal 36142kcal 36787kcal 37432kcal 38078kcal 38723kcal 39368kcal 40014kcal 40659kcal 41305kcal 41950kcal 42595kcal 43241kcal 43886kcal 44532kcal 45177kcal 45822kcal 46468kcal 47113kcal 47759kcal 48404kcal 49049kcal 49695kcal 50340kcal 50986kcal 51631kcal 52276kcal 52922kcal 53567kcal 54213kcal 54858kcal 55503kcal 56149kcal 56794kcal 57439kcal 58085kcal 58730kcal 59376kcal 60021kcal 60666kcal 61312kcal 61957kcal 62603kcal 63248kcal 63893kcal 64539kcal 65184kcal 65830kcal 66475kcal 67120kcal 67766kcal 68411kcal 69057kcal 69702kcal 70347kcal 70993kcal 71638kcal 72284kcal 72929kcal 73574kcal 74220kcal 74865kcal 75510kcal 76156kcal 76801kcal 77447kcal 78092kcal 78737kcal 79383kcal 80028kcal 80674kcal 81319kcal 81964kcal 82610kcal 83255kcal 83901kcal 84546kcal 85191kcal 85837kcal 86482kcal 87128kcal 87773kcal 88418kcal 89064kcal 89709kcal 90355kcal 91000kcal 91645kcal 92291kcal 92936kcal 93581kcal 94227kcal 94872kcal 95518kcal 96163kcal 96808kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18566kcal 19096kcal 19627kcal 20157kcal 20687kcal 21218kcal 21748kcal 22279kcal 22809kcal 23340kcal 23870kcal 24401kcal 24931kcal 25462kcal 25992kcal 26523kcal 27053kcal 27583kcal 28114kcal 28644kcal 29175kcal 29705kcal 30236kcal 30766kcal 31297kcal 31827kcal 32358kcal 32888kcal 33418kcal 33949kcal 34479kcal 35010kcal 35540kcal 36071kcal 36601kcal 37132kcal 37662kcal 38193kcal 38723kcal 39254kcal 39784kcal 40314kcal 40845kcal 41375kcal 41906kcal 42436kcal 42967kcal 43497kcal 44028kcal 44558kcal 45089kcal 45619kcal 46150kcal 46680kcal 47210kcal 47741kcal 48271kcal 48802kcal 49332kcal 49863kcal 50393kcal 50924kcal 51454kcal 51985kcal 52515kcal 53046kcal 53576kcal 54106kcal 54637kcal 55167kcal 55698kcal 56228kcal 56759kcal 57289kcal 57820kcal 58350kcal 58881kcal 59411kcal 59941kcal 60472kcal 61002kcal 61533kcal 62063kcal 62594kcal 63124kcal 63655kcal 64185kcal 64716kcal 65246kcal 65777kcal 66307kcal 66837kcal 67368kcal 67898kcal 68429kcal 68959kcal 69490kcal 70020kcal 70551kcal 71081kcal 71612kcal 72142kcal 72673kcal 73203kcal 73733kcal 74264kcal 74794kcal 75325kcal 75855kcal 76386kcal 76916kcal 77447kcal 77977kcal 78508kcal 79038kcal 79569kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16400kcal 16868kcal 17337kcal 17805kcal 18274kcal 18742kcal 19211kcal 19680kcal 20148kcal 20617kcal 21085kcal 21554kcal 22022kcal 22491kcal 22960kcal 23428kcal 23897kcal 24365kcal 24834kcal 25302kcal 25771kcal 26240kcal 26708kcal 27177kcal 27645kcal 28114kcal 28582kcal 29051kcal 29520kcal 29988kcal 30457kcal 30925kcal 31394kcal 31862kcal 32331kcal 32800kcal 33268kcal 33737kcal 34205kcal 34674kcal 35142kcal 35611kcal 36080kcal 36548kcal 37017kcal 37485kcal 37954kcal 38422kcal 38891kcal 39360kcal 39828kcal 40297kcal 40765kcal 41234kcal 41702kcal 42171kcal 42640kcal 43108kcal 43577kcal 44045kcal 44514kcal 44983kcal 45451kcal 45920kcal 46388kcal 46857kcal 47325kcal 47794kcal 48263kcal 48731kcal 49200kcal 49668kcal 50137kcal 50605kcal 51074kcal 51543kcal 52011kcal 52480kcal 52948kcal 53417kcal 53885kcal 54354kcal 54823kcal 55291kcal 55760kcal 56228kcal 56697kcal 57165kcal 57634kcal 58103kcal 58571kcal 59040kcal 59508kcal 59977kcal 60445kcal 60914kcal 61383kcal 61851kcal 62320kcal 62788kcal 63257kcal 63725kcal 64194kcal 64663kcal 65131kcal 65600kcal 66068kcal 66537kcal 67005kcal 67474kcal 67943kcal 68411kcal 68880kcal 69348kcal 69817kcal 70285kcal
踏み台昇降 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
HIIT
ジャンプなし		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
ダンス
ゆっくり		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
筋トレ
スクワット		 15471kcal 15913kcal 16355kcal 16797kcal 17239kcal 17682kcal 18124kcal 18566kcal 19008kcal 19450kcal 19892kcal 20334kcal 20776kcal 21218kcal 21660kcal 22102kcal 22544kcal 22986kcal 23428kcal 23870kcal 24312kcal 24754kcal 25196kcal 25638kcal 26080kcal 26523kcal 26965kcal 27407kcal 27849kcal 28291kcal 28733kcal 29175kcal 29617kcal 30059kcal 30501kcal 30943kcal 31385kcal 31827kcal 32269kcal 32711kcal 33153kcal 33595kcal 34037kcal 34479kcal 34921kcal 35364kcal 35806kcal 36248kcal 36690kcal 37132kcal 37574kcal 38016kcal 38458kcal 38900kcal 39342kcal 39784kcal 40226kcal 40668kcal 41110kcal 41552kcal 41994kcal 42436kcal 42878kcal 43320kcal 43762kcal 44205kcal 44647kcal 45089kcal 45531kcal 45973kcal 46415kcal 46857kcal 47299kcal 47741kcal 48183kcal 48625kcal 49067kcal 49509kcal 49951kcal 50393kcal 50835kcal 51277kcal 51719kcal 52161kcal 52603kcal 53046kcal 53488kcal 53930kcal 54372kcal 54814kcal 55256kcal 55698kcal 56140kcal 56582kcal 57024kcal 57466kcal 57908kcal 58350kcal 58792kcal 59234kcal 59676kcal 60118kcal 60560kcal 61002kcal 61444kcal 61887kcal 62329kcal 62771kcal 63213kcal 63655kcal 64097kcal 64539kcal 64981kcal 65423kcal 65865kcal 66307kcal
部屋の片づけ全般 14852kcal 15277kcal 15701kcal 16125kcal 16550kcal 16974kcal 17399kcal 17823kcal 18247kcal 18672kcal 19096kcal 19520kcal 19945kcal 20369kcal 20794kcal 21218kcal 21642kcal 22067kcal 22491kcal 22915kcal 23340kcal 23764kcal 24188kcal 24613kcal 25037kcal 25462kcal 25886kcal 26310kcal 26735kcal 27159kcal 27583kcal 28008kcal 28432kcal 28857kcal 29281kcal 29705kcal 30130kcal 30554kcal 30978kcal 31403kcal 31827kcal 32251kcal 32676kcal 33100kcal 33525kcal 33949kcal 34373kcal 34798kcal 35222kcal 35646kcal 36071kcal 36495kcal 36920kcal 37344kcal 37768kcal 38193kcal 38617kcal 39041kcal 39466kcal 39890kcal 40314kcal 40739kcal 41163kcal 41588kcal 42012kcal 42436kcal 42861kcal 43285kcal 43709kcal 44134kcal 44558kcal 44983kcal 45407kcal 45831kcal 46256kcal 46680kcal 47104kcal 47529kcal 47953kcal 48377kcal 48802kcal 49226kcal 49651kcal 50075kcal 50499kcal 50924kcal 51348kcal 51772kcal 52197kcal 52621kcal 53046kcal 53470kcal 53894kcal 54319kcal 54743kcal 55167kcal 55592kcal 56016kcal 56440kcal 56865kcal 57289kcal 57714kcal 58138kcal 58562kcal 58987kcal 59411kcal 59835kcal 60260kcal 60684kcal 61108kcal 61533kcal 61957kcal 62382kcal 62806kcal 63230kcal 63655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13924kcal 14322kcal 14720kcal 15118kcal 15515kcal 15913kcal 16311kcal 16709kcal 17107kcal 17505kcal 17903kcal 18300kcal 18698kcal 19096kcal 19494kcal 19892kcal 20290kcal 20687kcal 21085kcal 21483kcal 21881kcal 22279kcal 22677kcal 23075kcal 23472kcal 23870kcal 24268kcal 24666kcal 25064kcal 25462kcal 25859kcal 26257kcal 26655kcal 27053kcal 27451kcal 27849kcal 28246kcal 28644kcal 29042kcal 29440kcal 29838kcal 30236kcal 30634kcal 31031kcal 31429kcal 31827kcal 32225kcal 32623kcal 33021kcal 33418kcal 33816kcal 34214kcal 34612kcal 35010kcal 35408kcal 35806kcal 36203kcal 36601kcal 36999kcal 37397kcal 37795kcal 38193kcal 38590kcal 38988kcal 39386kcal 39784kcal 40182kcal 40580kcal 40978kcal 41375kcal 41773kcal 42171kcal 42569kcal 42967kcal 43365kcal 43762kcal 44160kcal 44558kcal 44956kcal 45354kcal 45752kcal 46150kcal 46547kcal 46945kcal 47343kcal 47741kcal 48139kcal 48537kcal 48934kcal 49332kcal 49730kcal 50128kcal 50526kcal 50924kcal 51322kcal 51719kcal 52117kcal 52515kcal 52913kcal 53311kcal 53709kcal 54106kcal 54504kcal 54902kcal 55300kcal 55698kcal 56096kcal 56493kcal 56891kcal 57289kcal 57687kcal 58085kcal 58483kcal 58881kcal 59278kcal 59676kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13305kcal 13685kcal 14066kcal 14446kcal 14826kcal 15206kcal 15586kcal 15966kcal 16347kcal 16727kcal 17107kcal 17487kcal 17867kcal 18247kcal 18627kcal 19008kcal 19388kcal 19768kcal 20148kcal 20528kcal 20908kcal 21289kcal 21669kcal 22049kcal 22429kcal 22809kcal 23189kcal 23570kcal 23950kcal 24330kcal 24710kcal 25090kcal 25470kcal 25851kcal 26231kcal 26611kcal 26991kcal 27371kcal 27751kcal 28132kcal 28512kcal 28892kcal 29272kcal 29652kcal 30032kcal 30413kcal 30793kcal 31173kcal 31553kcal 31933kcal 32313kcal 32694kcal 33074kcal 33454kcal 33834kcal 34214kcal 34594kcal 34974kcal 35355kcal 35735kcal 36115kcal 36495kcal 36875kcal 37255kcal 37636kcal 38016kcal 38396kcal 38776kcal 39156kcal 39536kcal 39917kcal 40297kcal 40677kcal 41057kcal 41437kcal 41817kcal 42198kcal 42578kcal 42958kcal 43338kcal 43718kcal 44098kcal 44479kcal 44859kcal 45239kcal 45619kcal 45999kcal 46379kcal 46760kcal 47140kcal 47520kcal 47900kcal 48280kcal 48660kcal 49041kcal 49421kcal 49801kcal 50181kcal 50561kcal 50941kcal 51322kcal 51702kcal 52082kcal 52462kcal 52842kcal 53222kcal 53602kcal 53983kcal 54363kcal 54743kcal 55123kcal 55503kcal 55883kcal 56264kcal 56644kcal 57024kcal
ヨガ
パワー		 12377kcal 12731kcal 13084kcal 13438kcal 13791kcal 14145kcal 14499kcal 14852kcal 15206kcal 15560kcal 15913kcal 16267kcal 16621kcal 16974kcal 17328kcal 17682kcal 18035kcal 18389kcal 18742kcal 19096kcal 19450kcal 19803kcal 20157kcal 20511kcal 20864kcal 21218kcal 21572kcal 21925kcal 22279kcal 22632kcal 22986kcal 23340kcal 23693kcal 24047kcal 24401kcal 24754kcal 25108kcal 25462kcal 25815kcal 26169kcal 26523kcal 26876kcal 27230kcal 27583kcal 27937kcal 28291kcal 28644kcal 28998kcal 29352kcal 29705kcal 30059kcal 30413kcal 30766kcal 31120kcal 31473kcal 31827kcal 32181kcal 32534kcal 32888kcal 33242kcal 33595kcal 33949kcal 34303kcal 34656kcal 35010kcal 35364kcal 35717kcal 36071kcal 36424kcal 36778kcal 37132kcal 37485kcal 37839kcal 38193kcal 38546kcal 38900kcal 39254kcal 39607kcal 39961kcal 40314kcal 40668kcal 41022kcal 41375kcal 41729kcal 42083kcal 42436kcal 42790kcal 43144kcal 43497kcal 43851kcal 44205kcal 44558kcal 44912kcal 45265kcal 45619kcal 45973kcal 46326kcal 46680kcal 47034kcal 47387kcal 47741kcal 48095kcal 48448kcal 48802kcal 49155kcal 49509kcal 49863kcal 50216kcal 50570kcal 50924kcal 51277kcal 51631kcal 51985kcal 52338kcal 52692kcal 53046kcal
筋トレ
腹筋運動		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
筋トレ
背筋運動		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
筋トレ
懸垂		 11758kcal 12094kcal 12430kcal 12766kcal 13102kcal 13438kcal 13774kcal 14110kcal 14446kcal 14782kcal 15118kcal 15454kcal 15790kcal 16125kcal 16461kcal 16797kcal 17133kcal 17469kcal 17805kcal 18141kcal 18477kcal 18813kcal 19149kcal 19485kcal 19821kcal 20157kcal 20493kcal 20829kcal 21165kcal 21501kcal 21837kcal 22173kcal 22509kcal 22845kcal 23181kcal 23517kcal 23853kcal 24188kcal 24524kcal 24860kcal 25196kcal 25532kcal 25868kcal 26204kcal 26540kcal 26876kcal 27212kcal 27548kcal 27884kcal 28220kcal 28556kcal 28892kcal 29228kcal 29564kcal 29900kcal 30236kcal 30572kcal 30908kcal 31244kcal 31580kcal 31916kcal 32251kcal 32587kcal 32923kcal 33259kcal 33595kcal 33931kcal 34267kcal 34603kcal 34939kcal 35275kcal 35611kcal 35947kcal 36283kcal 36619kcal 36955kcal 37291kcal 37627kcal 37963kcal 38299kcal 38635kcal 38971kcal 39307kcal 39643kcal 39979kcal 40314kcal 40650kcal 40986kcal 41322kcal 41658kcal 41994kcal 42330kcal 42666kcal 43002kcal 43338kcal 43674kcal 44010kcal 44346kcal 44682kcal 45018kcal 45354kcal 45690kcal 46026kcal 46362kcal 46698kcal 47034kcal 47370kcal 47706kcal 48041kcal 48377kcal 48713kcal 49049kcal 49385kcal 49721kcal 50057kcal 50393kcal
トランポリン
ゆっくり		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
料理全般 10830kcal 11139kcal 11449kcal 11758kcal 12067kcal 12377kcal 12686kcal 12996kcal 13305kcal 13615kcal 13924kcal 14234kcal 14543kcal 14852kcal 15162kcal 15471kcal 15781kcal 16090kcal 16400kcal 16709kcal 17018kcal 17328kcal 17637kcal 17947kcal 18256kcal 18566kcal 18875kcal 19184kcal 19494kcal 19803kcal 20113kcal 20422kcal 20732kcal 21041kcal 21351kcal 21660kcal 21969kcal 22279kcal 22588kcal 22898kcal 23207kcal 23517kcal 23826kcal 24135kcal 24445kcal 24754kcal 25064kcal 25373kcal 25683kcal 25992kcal 26301kcal 26611kcal 26920kcal 27230kcal 27539kcal 27849kcal 28158kcal 28468kcal 28777kcal 29086kcal 29396kcal 29705kcal 30015kcal 30324kcal 30634kcal 30943kcal 31252kcal 31562kcal 31871kcal 32181kcal 32490kcal 32800kcal 33109kcal 33418kcal 33728kcal 34037kcal 34347kcal 34656kcal 34966kcal 35275kcal 35585kcal 35894kcal 36203kcal 36513kcal 36822kcal 37132kcal 37441kcal 37751kcal 38060kcal 38369kcal 38679kcal 38988kcal 39298kcal 39607kcal 39917kcal 40226kcal 40535kcal 40845kcal 41154kcal 41464kcal 41773kcal 42083kcal 42392kcal 42702kcal 43011kcal 43320kcal 43630kcal 43939kcal 44249kcal 44558kcal 44868kcal 45177kcal 45486kcal 45796kcal 46105kcal 46415kcal
掃除機をかける 10211kcal 10503kcal 10794kcal 11086kcal 11378kcal 11670kcal 11961kcal 12253kcal 12545kcal 12837kcal 13128kcal 13420kcal 13712kcal 14004kcal 14295kcal 14587kcal 14879kcal 15171kcal 15462kcal 15754kcal 16046kcal 16338kcal 16629kcal 16921kcal 17213kcal 17505kcal 17796kcal 18088kcal 18380kcal 18672kcal 18963kcal 19255kcal 19547kcal 19839kcal 20130kcal 20422kcal 20714kcal 21006kcal 21297kcal 21589kcal 21881kcal 22173kcal 22464kcal 22756kcal 23048kcal 23340kcal 23631kcal 23923kcal 24215kcal 24507kcal 24799kcal 25090kcal 25382kcal 25674kcal 25966kcal 26257kcal 26549kcal 26841kcal 27133kcal 27424kcal 27716kcal 28008kcal 28300kcal 28591kcal 28883kcal 29175kcal 29467kcal 29758kcal 30050kcal 30342kcal 30634kcal 30925kcal 31217kcal 31509kcal 31801kcal 32092kcal 32384kcal 32676kcal 32968kcal 33259kcal 33551kcal 33843kcal 34135kcal 34426kcal 34718kcal 35010kcal 35302kcal 35593kcal 35885kcal 36177kcal 36469kcal 36760kcal 37052kcal 37344kcal 37636kcal 37927kcal 38219kcal 38511kcal 38803kcal 39094kcal 39386kcal 39678kcal 39970kcal 40261kcal 40553kcal 40845kcal 41137kcal 41428kcal 41720kcal 42012kcal 42304kcal 42595kcal 42887kcal 43179kcal 43471kcal 43762kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
体をよく動かす仕事 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
皿洗い 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
ヨガ
ハタ		 9283kcal 9548kcal 9813kcal 10078kcal 10343kcal 10609kcal 10874kcal 11139kcal 11404kcal 11670kcal 11935kcal 12200kcal 12465kcal 12731kcal 12996kcal 13261kcal 13526kcal 13791kcal 14057kcal 14322kcal 14587kcal 14852kcal 15118kcal 15383kcal 15648kcal 15913kcal 16179kcal 16444kcal 16709kcal 16974kcal 17239kcal 17505kcal 17770kcal 18035kcal 18300kcal 18566kcal 18831kcal 19096kcal 19361kcal 19627kcal 19892kcal 20157kcal 20422kcal 20687kcal 20953kcal 21218kcal 21483kcal 21748kcal 22014kcal 22279kcal 22544kcal 22809kcal 23075kcal 23340kcal 23605kcal 23870kcal 24135kcal 24401kcal 24666kcal 24931kcal 25196kcal 25462kcal 25727kcal 25992kcal 26257kcal 26523kcal 26788kcal 27053kcal 27318kcal 27583kcal 27849kcal 28114kcal 28379kcal 28644kcal 28910kcal 29175kcal 29440kcal 29705kcal 29970kcal 30236kcal 30501kcal 30766kcal 31031kcal 31297kcal 31562kcal 31827kcal 32092kcal 32358kcal 32623kcal 32888kcal 33153kcal 33418kcal 33684kcal 33949kcal 34214kcal 34479kcal 34745kcal 35010kcal 35275kcal 35540kcal 35806kcal 36071kcal 36336kcal 36601kcal 36866kcal 37132kcal 37397kcal 37662kcal 37927kcal 38193kcal 38458kcal 38723kcal 38988kcal 39254kcal 39519kcal 39784kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
自動車を運転 7735kcal 7956kcal 8177kcal 8398kcal 8619kcal 8841kcal 9062kcal 9283kcal 9504kcal 9725kcal 9946kcal 10167kcal 10388kcal 10609kcal 10830kcal 11051kcal 11272kcal 11493kcal 11714kcal 11935kcal 12156kcal 12377kcal 12598kcal 12819kcal 13040kcal 13261kcal 13482kcal 13703kcal 13924kcal 14145kcal 14366kcal 14587kcal 14808kcal 15029kcal 15250kcal 15471kcal 15692kcal 15913kcal 16134kcal 16355kcal 16576kcal 16797kcal 17018kcal 17239kcal 17460kcal 17682kcal 17903kcal 18124kcal 18345kcal 18566kcal 18787kcal 19008kcal 19229kcal 19450kcal 19671kcal 19892kcal 20113kcal 20334kcal 20555kcal 20776kcal 20997kcal 21218kcal 21439kcal 21660kcal 21881kcal 22102kcal 22323kcal 22544kcal 22765kcal 22986kcal 23207kcal 23428kcal 23649kcal 23870kcal 24091kcal 24312kcal 24533kcal 24754kcal 24975kcal 25196kcal 25417kcal 25638kcal 25859kcal 26080kcal 26301kcal 26523kcal 26744kcal 26965kcal 27186kcal 27407kcal 27628kcal 27849kcal 28070kcal 28291kcal 28512kcal 28733kcal 28954kcal 29175kcal 29396kcal 29617kcal 29838kcal 30059kcal 30280kcal 30501kcal 30722kcal 30943kcal 31164kcal 31385kcal 31606kcal 31827kcal 32048kcal 32269kcal 32490kcal 32711kcal 32932kcal 33153kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
風呂でシャワー 6188kcal 6365kcal 6542kcal 6719kcal 6895kcal 7072kcal 7249kcal 7426kcal 7603kcal 7780kcal 7956kcal 8133kcal 8310kcal 8487kcal 8664kcal 8841kcal 9017kcal 9194kcal 9371kcal 9548kcal 9725kcal 9901kcal 10078kcal 10255kcal 10432kcal 10609kcal 10786kcal 10962kcal 11139kcal 11316kcal 11493kcal 11670kcal 11846kcal 12023kcal 12200kcal 12377kcal 12554kcal 12731kcal 12907kcal 13084kcal 13261kcal 13438kcal 13615kcal 13791kcal 13968kcal 14145kcal 14322kcal 14499kcal 14676kcal 14852kcal 15029kcal 15206kcal 15383kcal 15560kcal 15736kcal 15913kcal 16090kcal 16267kcal 16444kcal 16621kcal 16797kcal 16974kcal 17151kcal 17328kcal 17505kcal 17682kcal 17858kcal 18035kcal 18212kcal 18389kcal 18566kcal 18742kcal 18919kcal 19096kcal 19273kcal 19450kcal 19627kcal 19803kcal 19980kcal 20157kcal 20334kcal 20511kcal 20687kcal 20864kcal 21041kcal 21218kcal 21395kcal 21572kcal 21748kcal 21925kcal 22102kcal 22279kcal 22456kcal 22632kcal 22809kcal 22986kcal 23163kcal 23340kcal 23517kcal 23693kcal 23870kcal 24047kcal 24224kcal 24401kcal 24577kcal 24754kcal 24931kcal 25108kcal 25285kcal 25462kcal 25638kcal 25815kcal 25992kcal 26169kcal 26346kcal 26523kcal
トイレ 5569kcal 5728kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15118kcal 15277kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16232kcal 16391kcal 16550kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17346kcal 17505kcal 17664kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18460kcal 18619kcal 18778kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19733kcal 19892kcal 20051kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20847kcal 21006kcal 21165kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21961kcal 22120kcal 22279kcal 22438kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23075kcal 23234kcal 23393kcal 23552kcal 23711kcal 23870kcal
立って仕事をする 5569kcal 5728kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7002kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8116kcal 8275kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9230kcal 9389kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10503kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11617kcal 11776kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12731kcal 12890kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13845kcal 14004kcal 14163kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15118kcal 15277kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16232kcal 16391kcal 16550kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17346kcal 17505kcal 17664kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18460kcal 18619kcal 18778kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19733kcal 19892kcal 20051kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20847kcal 21006kcal 21165kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21961kcal 22120kcal 22279kcal 22438kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23075kcal 23234kcal 23393kcal 23552kcal 23711kcal 23870kcal
風呂で入浴 4641kcal 4774kcal 4906kcal 5039kcal 5171kcal 5304kcal 5437kcal 5569kcal 5702kcal 5835kcal 5967kcal 6100kcal 6232kcal 6365kcal 6498kcal 6630kcal 6763kcal 6895kcal 7028kcal 7161kcal 7293kcal 7426kcal 7559kcal 7691kcal 7824kcal 7956kcal 8089kcal 8222kcal 8354kcal 8487kcal 8619kcal 8752kcal 8885kcal 9017kcal 9150kcal 9283kcal 9415kcal 9548kcal 9680kcal 9813kcal 9946kcal 10078kcal 10211kcal 10343kcal 10476kcal 10609kcal 10741kcal 10874kcal 11007kcal 11139kcal 11272kcal 11404kcal 11537kcal 11670kcal 11802kcal 11935kcal 12067kcal 12200kcal 12333kcal 12465kcal 12598kcal 12731kcal 12863kcal 12996kcal 13128kcal 13261kcal 13394kcal 13526kcal 13659kcal 13791kcal 13924kcal 14057kcal 14189kcal 14322kcal 14455kcal 14587kcal 14720kcal 14852kcal 14985kcal 15118kcal 15250kcal 15383kcal 15515kcal 15648kcal 15781kcal 15913kcal 16046kcal 16179kcal 16311kcal 16444kcal 16576kcal 16709kcal 16842kcal 16974kcal 17107kcal 17239kcal 17372kcal 17505kcal 17637kcal 17770kcal 17903kcal 18035kcal 18168kcal 18300kcal 18433kcal 18566kcal 18698kcal 18831kcal 18963kcal 19096kcal 19229kcal 19361kcal 19494kcal 19627kcal 19759kcal 19892kcal
デスクワーク 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15056kcal 15171kcal 15286kcal 15401kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16780kcal 16895kcal 17010kcal 17125kcal 17239kcal
電車バスに乗車 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4482kcal 4597kcal 4712kcal 4827kcal 4942kcal 5057kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5976kcal 6091kcal 6206kcal 6321kcal 6436kcal 6551kcal 6666kcal 6781kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7470kcal 7585kcal 7700kcal 7815kcal 7930kcal 8045kcal 8160kcal 8275kcal 8390kcal 8505kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8964kcal 9079kcal 9194kcal 9309kcal 9424kcal 9539kcal 9654kcal 9769kcal 9884kcal 9999kcal 10114kcal 10229kcal 10343kcal 10458kcal 10573kcal 10688kcal 10803kcal 10918kcal 11033kcal 11148kcal 11263kcal 11378kcal 11493kcal 11608kcal 11723kcal 11838kcal 11953kcal 12067kcal 12182kcal 12297kcal 12412kcal 12527kcal 12642kcal 12757kcal 12872kcal 12987kcal 13102kcal 13217kcal 13332kcal 13447kcal 13562kcal 13677kcal 13791kcal 13906kcal 14021kcal 14136kcal 14251kcal 14366kcal 14481kcal 14596kcal 14711kcal 14826kcal 14941kcal 15056kcal 15171kcal 15286kcal 15401kcal 15515kcal 15630kcal 15745kcal 15860kcal 15975kcal 16090kcal 16205kcal 16320kcal 16435kcal 16550kcal 16665kcal 16780kcal 16895kcal 17010kcal 17125kcal 17239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ