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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
山登り 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46816kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17577kcal 18079kcal 18581kcal 19083kcal 19586kcal 20088kcal 20590kcal 21092kcal 21594kcal 22097kcal 22599kcal 23101kcal 23603kcal 24105kcal 24608kcal 25110kcal 25612kcal 26114kcal 26617kcal 27119kcal 27621kcal 28123kcal 28625kcal 29128kcal 29630kcal 30132kcal 30634kcal 31136kcal 31639kcal 32141kcal 32643kcal 33145kcal 33647kcal 34150kcal 34652kcal 35154kcal 35656kcal 36158kcal 36661kcal 37163kcal 37665kcal 38167kcal 38670kcal 39172kcal 39674kcal 40176kcal 40678kcal 41181kcal 41683kcal 42185kcal 42687kcal 43189kcal 43692kcal 44194kcal 44696kcal 45198kcal 45700kcal 46203kcal 46705kcal 47207kcal 47709kcal 48211kcal 48714kcal 49216kcal 49718kcal 50220kcal 50723kcal 51225kcal 51727kcal 52229kcal 52731kcal 53234kcal 53736kcal 54238kcal 54740kcal 55242kcal 55745kcal 56247kcal 56749kcal 57251kcal 57753kcal 58256kcal 58758kcal 59260kcal 59762kcal 60264kcal 60767kcal 61269kcal 61771kcal 62273kcal 62776kcal 63278kcal 63780kcal 64282kcal 64784kcal 65287kcal 65789kcal 66291kcal 66793kcal 67295kcal 67798kcal 68300kcal 68802kcal 69304kcal 69806kcal 70309kcal 70811kcal 71313kcal 71815kcal 72317kcal 72820kcal 73322kcal 73824kcal 74326kcal 74828kcal 75331kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18322kcal 18845kcal 19369kcal 19892kcal 20416kcal 20939kcal 21463kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24080kcal 24603kcal 25127kcal 25650kcal 26174kcal 26697kcal 27221kcal 27744kcal 28268kcal 28791kcal 29315kcal 29838kcal 30362kcal 30885kcal 31409kcal 31932kcal 32456kcal 32979kcal 33503kcal 34026kcal 34550kcal 35073kcal 35597kcal 36120kcal 36644kcal 37167kcal 37691kcal 38214kcal 38738kcal 39261kcal 39785kcal 40308kcal 40832kcal 41355kcal 41879kcal 42402kcal 42926kcal 43449kcal 43972kcal 44496kcal 45019kcal 45543kcal 46066kcal 46590kcal 47113kcal 47637kcal 48160kcal 48684kcal 49207kcal 49731kcal 50254kcal 50778kcal 51301kcal 51825kcal 52348kcal 52872kcal 53395kcal 53919kcal 54442kcal 54966kcal 55489kcal 56013kcal 56536kcal 57060kcal 57583kcal 58107kcal 58630kcal 59154kcal 59677kcal 60201kcal 60724kcal 61248kcal 61771kcal 62295kcal 62818kcal 63342kcal 63865kcal 64389kcal 64912kcal 65436kcal 65959kcal 66482kcal 67006kcal 67529kcal 68053kcal 68576kcal 69100kcal 69623kcal 70147kcal 70670kcal 71194kcal 71717kcal 72241kcal 72764kcal 73288kcal 73811kcal 74335kcal 74858kcal 75382kcal 75905kcal 76429kcal 76952kcal 77476kcal 77999kcal 78523kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28196kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
水泳
(普通:全般)		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44156kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
水泳
(速め:全般)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
水泳
(バタフライ)		 20556kcal 21143kcal 21731kcal 22318kcal 22905kcal 23493kcal 24080kcal 24667kcal 25255kcal 25842kcal 26429kcal 27017kcal 27604kcal 28191kcal 28779kcal 29366kcal 29953kcal 30541kcal 31128kcal 31715kcal 32303kcal 32890kcal 33477kcal 34065kcal 34652kcal 35239kcal 35827kcal 36414kcal 37001kcal 37588kcal 38176kcal 38763kcal 39350kcal 39938kcal 40525kcal 41112kcal 41700kcal 42287kcal 42874kcal 43462kcal 44049kcal 44636kcal 45224kcal 45811kcal 46398kcal 46986kcal 47573kcal 48160kcal 48748kcal 49335kcal 49922kcal 50510kcal 51097kcal 51684kcal 52272kcal 52859kcal 53446kcal 54034kcal 54621kcal 55208kcal 55796kcal 56383kcal 56970kcal 57558kcal 58145kcal 58732kcal 59320kcal 59907kcal 60494kcal 61082kcal 61669kcal 62256kcal 62844kcal 63431kcal 64018kcal 64606kcal 65193kcal 65780kcal 66368kcal 66955kcal 67542kcal 68130kcal 68717kcal 69304kcal 69892kcal 70479kcal 71066kcal 71654kcal 72241kcal 72828kcal 73416kcal 74003kcal 74590kcal 75177kcal 75765kcal 76352kcal 76939kcal 77527kcal 78114kcal 78701kcal 79289kcal 79876kcal 80463kcal 81051kcal 81638kcal 82225kcal 82813kcal 83400kcal 83987kcal 84575kcal 85162kcal 85749kcal 86337kcal 86924kcal 87511kcal 88099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
筋トレ
背筋運動		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
筋トレ
懸垂		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
筋トレ
スクワット		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ヨガ
ハタ		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ヨガ
パワー		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
ダンス
ゆっくり		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ダンス
普通		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38836kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
ダンス
激しい		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
踏み台昇降 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
トランポリン
ゆっくり		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
HIIT
ジャンプなし		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
HIIT
ジャンプあり		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
料理全般 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
掃除機をかける 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
部屋の片づけ全般 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
トイレ 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
風呂でシャワー 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
風呂で入浴 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
デスクワーク 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
立って仕事をする 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
体をよく動かす仕事 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
電車バスに乗車 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
自動車を運転 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20556kcal 21143kcal 21731kcal 22318kcal 22905kcal 23493kcal 24080kcal 24667kcal 25255kcal 25842kcal 26429kcal 27017kcal 27604kcal 28191kcal 28779kcal 29366kcal 29953kcal 30541kcal 31128kcal 31715kcal 32303kcal 32890kcal 33477kcal 34065kcal 34652kcal 35239kcal 35827kcal 36414kcal 37001kcal 37588kcal 38176kcal 38763kcal 39350kcal 39938kcal 40525kcal 41112kcal 41700kcal 42287kcal 42874kcal 43462kcal 44049kcal 44636kcal 45224kcal 45811kcal 46398kcal 46986kcal 47573kcal 48160kcal 48748kcal 49335kcal 49922kcal 50510kcal 51097kcal 51684kcal 52272kcal 52859kcal 53446kcal 54034kcal 54621kcal 55208kcal 55796kcal 56383kcal 56970kcal 57558kcal 58145kcal 58732kcal 59320kcal 59907kcal 60494kcal 61082kcal 61669kcal 62256kcal 62844kcal 63431kcal 64018kcal 64606kcal 65193kcal 65780kcal 66368kcal 66955kcal 67542kcal 68130kcal 68717kcal 69304kcal 69892kcal 70479kcal 71066kcal 71654kcal 72241kcal 72828kcal 73416kcal 74003kcal 74590kcal 75177kcal 75765kcal 76352kcal 76939kcal 77527kcal 78114kcal 78701kcal 79289kcal 79876kcal 80463kcal 81051kcal 81638kcal 82225kcal 82813kcal 83400kcal 83987kcal 84575kcal 85162kcal 85749kcal 86337kcal 86924kcal 87511kcal 88099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18322kcal 18845kcal 19369kcal 19892kcal 20416kcal 20939kcal 21463kcal 21986kcal 22509kcal 23033kcal 23556kcal 24080kcal 24603kcal 25127kcal 25650kcal 26174kcal 26697kcal 27221kcal 27744kcal 28268kcal 28791kcal 29315kcal 29838kcal 30362kcal 30885kcal 31409kcal 31932kcal 32456kcal 32979kcal 33503kcal 34026kcal 34550kcal 35073kcal 35597kcal 36120kcal 36644kcal 37167kcal 37691kcal 38214kcal 38738kcal 39261kcal 39785kcal 40308kcal 40832kcal 41355kcal 41879kcal 42402kcal 42926kcal 43449kcal 43972kcal 44496kcal 45019kcal 45543kcal 46066kcal 46590kcal 47113kcal 47637kcal 48160kcal 48684kcal 49207kcal 49731kcal 50254kcal 50778kcal 51301kcal 51825kcal 52348kcal 52872kcal 53395kcal 53919kcal 54442kcal 54966kcal 55489kcal 56013kcal 56536kcal 57060kcal 57583kcal 58107kcal 58630kcal 59154kcal 59677kcal 60201kcal 60724kcal 61248kcal 61771kcal 62295kcal 62818kcal 63342kcal 63865kcal 64389kcal 64912kcal 65436kcal 65959kcal 66482kcal 67006kcal 67529kcal 68053kcal 68576kcal 69100kcal 69623kcal 70147kcal 70670kcal 71194kcal 71717kcal 72241kcal 72764kcal 73288kcal 73811kcal 74335kcal 74858kcal 75382kcal 75905kcal 76429kcal 76952kcal 77476kcal 77999kcal 78523kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17577kcal 18079kcal 18581kcal 19083kcal 19586kcal 20088kcal 20590kcal 21092kcal 21594kcal 22097kcal 22599kcal 23101kcal 23603kcal 24105kcal 24608kcal 25110kcal 25612kcal 26114kcal 26617kcal 27119kcal 27621kcal 28123kcal 28625kcal 29128kcal 29630kcal 30132kcal 30634kcal 31136kcal 31639kcal 32141kcal 32643kcal 33145kcal 33647kcal 34150kcal 34652kcal 35154kcal 35656kcal 36158kcal 36661kcal 37163kcal 37665kcal 38167kcal 38670kcal 39172kcal 39674kcal 40176kcal 40678kcal 41181kcal 41683kcal 42185kcal 42687kcal 43189kcal 43692kcal 44194kcal 44696kcal 45198kcal 45700kcal 46203kcal 46705kcal 47207kcal 47709kcal 48211kcal 48714kcal 49216kcal 49718kcal 50220kcal 50723kcal 51225kcal 51727kcal 52229kcal 52731kcal 53234kcal 53736kcal 54238kcal 54740kcal 55242kcal 55745kcal 56247kcal 56749kcal 57251kcal 57753kcal 58256kcal 58758kcal 59260kcal 59762kcal 60264kcal 60767kcal 61269kcal 61771kcal 62273kcal 62776kcal 63278kcal 63780kcal 64282kcal 64784kcal 65287kcal 65789kcal 66291kcal 66793kcal 67295kcal 67798kcal 68300kcal 68802kcal 69304kcal 69806kcal 70309kcal 70811kcal 71313kcal 71815kcal 72317kcal 72820kcal 73322kcal 73824kcal 74326kcal 74828kcal 75331kcal
水泳
(速め:全般)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14896kcal 15321kcal 15747kcal 16172kcal 16598kcal 17024kcal 17449kcal 17875kcal 18300kcal 18726kcal 19152kcal 19577kcal 20003kcal 20428kcal 20854kcal 21280kcal 21705kcal 22131kcal 22556kcal 22982kcal 23408kcal 23833kcal 24259kcal 24684kcal 25110kcal 25536kcal 25961kcal 26387kcal 26812kcal 27238kcal 27664kcal 28089kcal 28515kcal 28940kcal 29366kcal 29792kcal 30217kcal 30643kcal 31068kcal 31494kcal 31920kcal 32345kcal 32771kcal 33196kcal 33622kcal 34048kcal 34473kcal 34899kcal 35324kcal 35750kcal 36176kcal 36601kcal 37027kcal 37452kcal 37878kcal 38304kcal 38729kcal 39155kcal 39580kcal 40006kcal 40432kcal 40857kcal 41283kcal 41708kcal 42134kcal 42560kcal 42985kcal 43411kcal 43836kcal 44262kcal 44688kcal 45113kcal 45539kcal 45964kcal 46390kcal 46816kcal 47241kcal 47667kcal 48092kcal 48518kcal 48944kcal 49369kcal 49795kcal 50220kcal 50646kcal 51072kcal 51497kcal 51923kcal 52348kcal 52774kcal 53200kcal 53625kcal 54051kcal 54476kcal 54902kcal 55328kcal 55753kcal 56179kcal 56604kcal 57030kcal 57456kcal 57881kcal 58307kcal 58732kcal 59158kcal 59584kcal 60009kcal 60435kcal 60860kcal 61286kcal 61712kcal 62137kcal 62563kcal 62988kcal 63414kcal 63840kcal
ダンス
激しい		 13406kcal 13789kcal 14172kcal 14555kcal 14938kcal 15321kcal 15704kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19152kcal 19535kcal 19918kcal 20301kcal 20684kcal 21067kcal 21450kcal 21833kcal 22216kcal 22599kcal 22982kcal 23365kcal 23748kcal 24131kcal 24514kcal 24897kcal 25280kcal 25663kcal 26046kcal 26429kcal 26812kcal 27195kcal 27578kcal 27961kcal 28344kcal 28728kcal 29111kcal 29494kcal 29877kcal 30260kcal 30643kcal 31026kcal 31409kcal 31792kcal 32175kcal 32558kcal 32941kcal 33324kcal 33707kcal 34090kcal 34473kcal 34856kcal 35239kcal 35622kcal 36005kcal 36388kcal 36771kcal 37154kcal 37537kcal 37920kcal 38304kcal 38687kcal 39070kcal 39453kcal 39836kcal 40219kcal 40602kcal 40985kcal 41368kcal 41751kcal 42134kcal 42517kcal 42900kcal 43283kcal 43666kcal 44049kcal 44432kcal 44815kcal 45198kcal 45581kcal 45964kcal 46347kcal 46730kcal 47113kcal 47496kcal 47880kcal 48263kcal 48646kcal 49029kcal 49412kcal 49795kcal 50178kcal 50561kcal 50944kcal 51327kcal 51710kcal 52093kcal 52476kcal 52859kcal 53242kcal 53625kcal 54008kcal 54391kcal 54774kcal 55157kcal 55540kcal 55923kcal 56306kcal 56689kcal 57072kcal 57456kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13108kcal 13483kcal 13857kcal 14232kcal 14606kcal 14981kcal 15355kcal 15730kcal 16104kcal 16479kcal 16853kcal 17228kcal 17602kcal 17977kcal 18351kcal 18726kcal 19100kcal 19475kcal 19849kcal 20224kcal 20599kcal 20973kcal 21348kcal 21722kcal 22097kcal 22471kcal 22846kcal 23220kcal 23595kcal 23969kcal 24344kcal 24718kcal 25093kcal 25467kcal 25842kcal 26216kcal 26591kcal 26966kcal 27340kcal 27715kcal 28089kcal 28464kcal 28838kcal 29213kcal 29587kcal 29962kcal 30336kcal 30711kcal 31085kcal 31460kcal 31834kcal 32209kcal 32583kcal 32958kcal 33332kcal 33707kcal 34082kcal 34456kcal 34831kcal 35205kcal 35580kcal 35954kcal 36329kcal 36703kcal 37078kcal 37452kcal 37827kcal 38201kcal 38576kcal 38950kcal 39325kcal 39699kcal 40074kcal 40449kcal 40823kcal 41198kcal 41572kcal 41947kcal 42321kcal 42696kcal 43070kcal 43445kcal 43819kcal 44194kcal 44568kcal 44943kcal 45317kcal 45692kcal 46066kcal 46441kcal 46816kcal 47190kcal 47565kcal 47939kcal 48314kcal 48688kcal 49063kcal 49437kcal 49812kcal 50186kcal 50561kcal 50935kcal 51310kcal 51684kcal 52059kcal 52433kcal 52808kcal 53182kcal 53557kcal 53932kcal 54306kcal 54681kcal 55055kcal 55430kcal 55804kcal 56179kcal
水泳
(普通:全般)		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44156kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
山登り 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
HIIT
ジャンプあり		 11916kcal 12257kcal 12597kcal 12938kcal 13278kcal 13619kcal 13959kcal 14300kcal 14640kcal 14981kcal 15321kcal 15662kcal 16002kcal 16343kcal 16683kcal 17024kcal 17364kcal 17704kcal 18045kcal 18385kcal 18726kcal 19066kcal 19407kcal 19747kcal 20088kcal 20428kcal 20769kcal 21109kcal 21450kcal 21790kcal 22131kcal 22471kcal 22812kcal 23152kcal 23493kcal 23833kcal 24174kcal 24514kcal 24855kcal 25195kcal 25536kcal 25876kcal 26216kcal 26557kcal 26897kcal 27238kcal 27578kcal 27919kcal 28259kcal 28600kcal 28940kcal 29281kcal 29621kcal 29962kcal 30302kcal 30643kcal 30983kcal 31324kcal 31664kcal 32005kcal 32345kcal 32686kcal 33026kcal 33367kcal 33707kcal 34048kcal 34388kcal 34728kcal 35069kcal 35409kcal 35750kcal 36090kcal 36431kcal 36771kcal 37112kcal 37452kcal 37793kcal 38133kcal 38474kcal 38814kcal 39155kcal 39495kcal 39836kcal 40176kcal 40517kcal 40857kcal 41198kcal 41538kcal 41879kcal 42219kcal 42560kcal 42900kcal 43240kcal 43581kcal 43921kcal 44262kcal 44602kcal 44943kcal 45283kcal 45624kcal 45964kcal 46305kcal 46645kcal 46986kcal 47326kcal 47667kcal 48007kcal 48348kcal 48688kcal 49029kcal 49369kcal 49710kcal 50050kcal 50391kcal 50731kcal 51072kcal
ダンス
普通		 10874kcal 11184kcal 11495kcal 11806kcal 12116kcal 12427kcal 12738kcal 13048kcal 13359kcal 13670kcal 13980kcal 14291kcal 14602kcal 14913kcal 15223kcal 15534kcal 15845kcal 16155kcal 16466kcal 16777kcal 17087kcal 17398kcal 17709kcal 18019kcal 18330kcal 18641kcal 18951kcal 19262kcal 19573kcal 19884kcal 20194kcal 20505kcal 20816kcal 21126kcal 21437kcal 21748kcal 22058kcal 22369kcal 22680kcal 22990kcal 23301kcal 23612kcal 23922kcal 24233kcal 24544kcal 24855kcal 25165kcal 25476kcal 25787kcal 26097kcal 26408kcal 26719kcal 27029kcal 27340kcal 27651kcal 27961kcal 28272kcal 28583kcal 28893kcal 29204kcal 29515kcal 29826kcal 30136kcal 30447kcal 30758kcal 31068kcal 31379kcal 31690kcal 32000kcal 32311kcal 32622kcal 32932kcal 33243kcal 33554kcal 33864kcal 34175kcal 34486kcal 34797kcal 35107kcal 35418kcal 35729kcal 36039kcal 36350kcal 36661kcal 36971kcal 37282kcal 37593kcal 37903kcal 38214kcal 38525kcal 38836kcal 39146kcal 39457kcal 39768kcal 40078kcal 40389kcal 40700kcal 41010kcal 41321kcal 41632kcal 41942kcal 42253kcal 42564kcal 42874kcal 43185kcal 43496kcal 43807kcal 44117kcal 44428kcal 44739kcal 45049kcal 45360kcal 45671kcal 45981kcal 46292kcal 46603kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8937kcal 9192kcal 9448kcal 9703kcal 9959kcal 10214kcal 10469kcal 10725kcal 10980kcal 11235kcal 11491kcal 11746kcal 12001kcal 12257kcal 12512kcal 12768kcal 13023kcal 13278kcal 13534kcal 13789kcal 14044kcal 14300kcal 14555kcal 14810kcal 15066kcal 15321kcal 15576kcal 15832kcal 16087kcal 16343kcal 16598kcal 16853kcal 17109kcal 17364kcal 17619kcal 17875kcal 18130kcal 18385kcal 18641kcal 18896kcal 19152kcal 19407kcal 19662kcal 19918kcal 20173kcal 20428kcal 20684kcal 20939kcal 21194kcal 21450kcal 21705kcal 21960kcal 22216kcal 22471kcal 22727kcal 22982kcal 23237kcal 23493kcal 23748kcal 24003kcal 24259kcal 24514kcal 24769kcal 25025kcal 25280kcal 25536kcal 25791kcal 26046kcal 26302kcal 26557kcal 26812kcal 27068kcal 27323kcal 27578kcal 27834kcal 28089kcal 28344kcal 28600kcal 28855kcal 29111kcal 29366kcal 29621kcal 29877kcal 30132kcal 30387kcal 30643kcal 30898kcal 31153kcal 31409kcal 31664kcal 31920kcal 32175kcal 32430kcal 32686kcal 32941kcal 33196kcal 33452kcal 33707kcal 33962kcal 34218kcal 34473kcal 34728kcal 34984kcal 35239kcal 35495kcal 35750kcal 36005kcal 36261kcal 36516kcal 36771kcal 37027kcal 37282kcal 37537kcal 37793kcal 38048kcal 38304kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28196kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
踏み台昇降 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
HIIT
ジャンプなし		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
ダンス
ゆっくり		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
筋トレ
スクワット		 7448kcal 7660kcal 7873kcal 8086kcal 8299kcal 8512kcal 8724kcal 8937kcal 9150kcal 9363kcal 9576kcal 9788kcal 10001kcal 10214kcal 10427kcal 10640kcal 10852kcal 11065kcal 11278kcal 11491kcal 11704kcal 11916kcal 12129kcal 12342kcal 12555kcal 12768kcal 12980kcal 13193kcal 13406kcal 13619kcal 13832kcal 14044kcal 14257kcal 14470kcal 14683kcal 14896kcal 15108kcal 15321kcal 15534kcal 15747kcal 15960kcal 16172kcal 16385kcal 16598kcal 16811kcal 17024kcal 17236kcal 17449kcal 17662kcal 17875kcal 18088kcal 18300kcal 18513kcal 18726kcal 18939kcal 19152kcal 19364kcal 19577kcal 19790kcal 20003kcal 20216kcal 20428kcal 20641kcal 20854kcal 21067kcal 21280kcal 21492kcal 21705kcal 21918kcal 22131kcal 22344kcal 22556kcal 22769kcal 22982kcal 23195kcal 23408kcal 23620kcal 23833kcal 24046kcal 24259kcal 24472kcal 24684kcal 24897kcal 25110kcal 25323kcal 25536kcal 25748kcal 25961kcal 26174kcal 26387kcal 26600kcal 26812kcal 27025kcal 27238kcal 27451kcal 27664kcal 27876kcal 28089kcal 28302kcal 28515kcal 28728kcal 28940kcal 29153kcal 29366kcal 29579kcal 29792kcal 30004kcal 30217kcal 30430kcal 30643kcal 30856kcal 31068kcal 31281kcal 31494kcal 31707kcal 31920kcal
部屋の片づけ全般 7150kcal 7354kcal 7558kcal 7762kcal 7967kcal 8171kcal 8375kcal 8580kcal 8784kcal 8988kcal 9192kcal 9397kcal 9601kcal 9805kcal 10010kcal 10214kcal 10418kcal 10622kcal 10827kcal 11031kcal 11235kcal 11440kcal 11644kcal 11848kcal 12052kcal 12257kcal 12461kcal 12665kcal 12870kcal 13074kcal 13278kcal 13483kcal 13687kcal 13891kcal 14095kcal 14300kcal 14504kcal 14708kcal 14913kcal 15117kcal 15321kcal 15525kcal 15730kcal 15934kcal 16138kcal 16343kcal 16547kcal 16751kcal 16955kcal 17160kcal 17364kcal 17568kcal 17773kcal 17977kcal 18181kcal 18385kcal 18590kcal 18794kcal 18998kcal 19203kcal 19407kcal 19611kcal 19815kcal 20020kcal 20224kcal 20428kcal 20633kcal 20837kcal 21041kcal 21245kcal 21450kcal 21654kcal 21858kcal 22063kcal 22267kcal 22471kcal 22675kcal 22880kcal 23084kcal 23288kcal 23493kcal 23697kcal 23901kcal 24105kcal 24310kcal 24514kcal 24718kcal 24923kcal 25127kcal 25331kcal 25536kcal 25740kcal 25944kcal 26148kcal 26353kcal 26557kcal 26761kcal 26966kcal 27170kcal 27374kcal 27578kcal 27783kcal 27987kcal 28191kcal 28396kcal 28600kcal 28804kcal 29008kcal 29213kcal 29417kcal 29621kcal 29826kcal 30030kcal 30234kcal 30438kcal 30643kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6703kcal 6894kcal 7086kcal 7277kcal 7469kcal 7660kcal 7852kcal 8043kcal 8235kcal 8426kcal 8618kcal 8809kcal 9001kcal 9192kcal 9384kcal 9576kcal 9767kcal 9959kcal 10150kcal 10342kcal 10533kcal 10725kcal 10916kcal 11108kcal 11299kcal 11491kcal 11682kcal 11874kcal 12065kcal 12257kcal 12448kcal 12640kcal 12831kcal 13023kcal 13214kcal 13406kcal 13597kcal 13789kcal 13980kcal 14172kcal 14364kcal 14555kcal 14747kcal 14938kcal 15130kcal 15321kcal 15513kcal 15704kcal 15896kcal 16087kcal 16279kcal 16470kcal 16662kcal 16853kcal 17045kcal 17236kcal 17428kcal 17619kcal 17811kcal 18002kcal 18194kcal 18385kcal 18577kcal 18768kcal 18960kcal 19152kcal 19343kcal 19535kcal 19726kcal 19918kcal 20109kcal 20301kcal 20492kcal 20684kcal 20875kcal 21067kcal 21258kcal 21450kcal 21641kcal 21833kcal 22024kcal 22216kcal 22407kcal 22599kcal 22790kcal 22982kcal 23173kcal 23365kcal 23556kcal 23748kcal 23940kcal 24131kcal 24323kcal 24514kcal 24706kcal 24897kcal 25089kcal 25280kcal 25472kcal 25663kcal 25855kcal 26046kcal 26238kcal 26429kcal 26621kcal 26812kcal 27004kcal 27195kcal 27387kcal 27578kcal 27770kcal 27961kcal 28153kcal 28344kcal 28536kcal 28728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12261kcal 12444kcal 12627kcal 12810kcal 12993kcal 13176kcal 13359kcal 13542kcal 13725kcal 13908kcal 14091kcal 14274kcal 14457kcal 14640kcal 14823kcal 15006kcal 15189kcal 15372kcal 15555kcal 15738kcal 15921kcal 16104kcal 16287kcal 16470kcal 16653kcal 16836kcal 17019kcal 17202kcal 17385kcal 17568kcal 17751kcal 17934kcal 18117kcal 18300kcal 18483kcal 18666kcal 18849kcal 19032kcal 19215kcal 19398kcal 19581kcal 19764kcal 19947kcal 20130kcal 20313kcal 20496kcal 20679kcal 20862kcal 21045kcal 21228kcal 21411kcal 21594kcal 21777kcal 21960kcal 22143kcal 22326kcal 22509kcal 22692kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24523kcal 24706kcal 24889kcal 25072kcal 25255kcal 25438kcal 25621kcal 25804kcal 25987kcal 26170kcal 26353kcal 26536kcal 26719kcal 26902kcal 27085kcal 27268kcal 27451kcal
ヨガ
パワー		 5958kcal 6128kcal 6298kcal 6469kcal 6639kcal 6809kcal 6979kcal 7150kcal 7320kcal 7490kcal 7660kcal 7831kcal 8001kcal 8171kcal 8341kcal 8512kcal 8682kcal 8852kcal 9022kcal 9192kcal 9363kcal 9533kcal 9703kcal 9873kcal 10044kcal 10214kcal 10384kcal 10554kcal 10725kcal 10895kcal 11065kcal 11235kcal 11406kcal 11576kcal 11746kcal 11916kcal 12087kcal 12257kcal 12427kcal 12597kcal 12768kcal 12938kcal 13108kcal 13278kcal 13448kcal 13619kcal 13789kcal 13959kcal 14129kcal 14300kcal 14470kcal 14640kcal 14810kcal 14981kcal 15151kcal 15321kcal 15491kcal 15662kcal 15832kcal 16002kcal 16172kcal 16343kcal 16513kcal 16683kcal 16853kcal 17024kcal 17194kcal 17364kcal 17534kcal 17704kcal 17875kcal 18045kcal 18215kcal 18385kcal 18556kcal 18726kcal 18896kcal 19066kcal 19237kcal 19407kcal 19577kcal 19747kcal 19918kcal 20088kcal 20258kcal 20428kcal 20599kcal 20769kcal 20939kcal 21109kcal 21280kcal 21450kcal 21620kcal 21790kcal 21960kcal 22131kcal 22301kcal 22471kcal 22641kcal 22812kcal 22982kcal 23152kcal 23322kcal 23493kcal 23663kcal 23833kcal 24003kcal 24174kcal 24344kcal 24514kcal 24684kcal 24855kcal 25025kcal 25195kcal 25365kcal 25536kcal
筋トレ
腹筋運動		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
筋トレ
背筋運動		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
筋トレ
懸垂		 5660kcal 5822kcal 5983kcal 6145kcal 6307kcal 6469kcal 6630kcal 6792kcal 6954kcal 7116kcal 7277kcal 7439kcal 7601kcal 7762kcal 7924kcal 8086kcal 8248kcal 8409kcal 8571kcal 8733kcal 8895kcal 9056kcal 9218kcal 9380kcal 9541kcal 9703kcal 9865kcal 10027kcal 10188kcal 10350kcal 10512kcal 10674kcal 10835kcal 10997kcal 11159kcal 11320kcal 11482kcal 11644kcal 11806kcal 11967kcal 12129kcal 12291kcal 12453kcal 12614kcal 12776kcal 12938kcal 13099kcal 13261kcal 13423kcal 13585kcal 13746kcal 13908kcal 14070kcal 14232kcal 14393kcal 14555kcal 14717kcal 14878kcal 15040kcal 15202kcal 15364kcal 15525kcal 15687kcal 15849kcal 16011kcal 16172kcal 16334kcal 16496kcal 16657kcal 16819kcal 16981kcal 17143kcal 17304kcal 17466kcal 17628kcal 17790kcal 17951kcal 18113kcal 18275kcal 18436kcal 18598kcal 18760kcal 18922kcal 19083kcal 19245kcal 19407kcal 19569kcal 19730kcal 19892kcal 20054kcal 20215kcal 20377kcal 20539kcal 20701kcal 20862kcal 21024kcal 21186kcal 21348kcal 21509kcal 21671kcal 21833kcal 21995kcal 22156kcal 22318kcal 22480kcal 22641kcal 22803kcal 22965kcal 23127kcal 23288kcal 23450kcal 23612kcal 23774kcal 23935kcal 24097kcal 24259kcal
トランポリン
ゆっくり		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
料理全般 5213kcal 5362kcal 5511kcal 5660kcal 5809kcal 5958kcal 6107kcal 6256kcal 6405kcal 6554kcal 6703kcal 6852kcal 7001kcal 7150kcal 7299kcal 7448kcal 7596kcal 7745kcal 7894kcal 8043kcal 8192kcal 8341kcal 8490kcal 8639kcal 8788kcal 8937kcal 9086kcal 9235kcal 9384kcal 9533kcal 9682kcal 9831kcal 9980kcal 10129kcal 10278kcal 10427kcal 10576kcal 10725kcal 10874kcal 11023kcal 11172kcal 11320kcal 11469kcal 11618kcal 11767kcal 11916kcal 12065kcal 12214kcal 12363kcal 12512kcal 12661kcal 12810kcal 12959kcal 13108kcal 13257kcal 13406kcal 13555kcal 13704kcal 13853kcal 14002kcal 14151kcal 14300kcal 14449kcal 14598kcal 14747kcal 14896kcal 15044kcal 15193kcal 15342kcal 15491kcal 15640kcal 15789kcal 15938kcal 16087kcal 16236kcal 16385kcal 16534kcal 16683kcal 16832kcal 16981kcal 17130kcal 17279kcal 17428kcal 17577kcal 17726kcal 17875kcal 18024kcal 18173kcal 18322kcal 18471kcal 18620kcal 18768kcal 18917kcal 19066kcal 19215kcal 19364kcal 19513kcal 19662kcal 19811kcal 19960kcal 20109kcal 20258kcal 20407kcal 20556kcal 20705kcal 20854kcal 21003kcal 21152kcal 21301kcal 21450kcal 21599kcal 21748kcal 21897kcal 22046kcal 22195kcal 22344kcal
掃除機をかける 4915kcal 5056kcal 5196kcal 5337kcal 5477kcal 5617kcal 5758kcal 5898kcal 6039kcal 6179kcal 6320kcal 6460kcal 6601kcal 6741kcal 6881kcal 7022kcal 7162kcal 7303kcal 7443kcal 7584kcal 7724kcal 7865kcal 8005kcal 8145kcal 8286kcal 8426kcal 8567kcal 8707kcal 8848kcal 8988kcal 9129kcal 9269kcal 9410kcal 9550kcal 9690kcal 9831kcal 9971kcal 10112kcal 10252kcal 10393kcal 10533kcal 10674kcal 10814kcal 10954kcal 11095kcal 11235kcal 11376kcal 11516kcal 11657kcal 11797kcal 11938kcal 12078kcal 12218kcal 12359kcal 12499kcal 12640kcal 12780kcal 12921kcal 13061kcal 13202kcal 13342kcal 13483kcal 13623kcal 13763kcal 13904kcal 14044kcal 14185kcal 14325kcal 14466kcal 14606kcal 14747kcal 14887kcal 15027kcal 15168kcal 15308kcal 15449kcal 15589kcal 15730kcal 15870kcal 16011kcal 16151kcal 16291kcal 16432kcal 16572kcal 16713kcal 16853kcal 16994kcal 17134kcal 17275kcal 17415kcal 17556kcal 17696kcal 17836kcal 17977kcal 18117kcal 18258kcal 18398kcal 18539kcal 18679kcal 18820kcal 18960kcal 19100kcal 19241kcal 19381kcal 19522kcal 19662kcal 19803kcal 19943kcal 20084kcal 20224kcal 20364kcal 20505kcal 20645kcal 20786kcal 20926kcal 21067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
体をよく動かす仕事 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
皿洗い 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ヨガ
ハタ		 4468kcal 4596kcal 4724kcal 4851kcal 4979kcal 5107kcal 5234kcal 5362kcal 5490kcal 5617kcal 5745kcal 5873kcal 6000kcal 6128kcal 6256kcal 6384kcal 6511kcal 6639kcal 6767kcal 6894kcal 7022kcal 7150kcal 7277kcal 7405kcal 7533kcal 7660kcal 7788kcal 7916kcal 8043kcal 8171kcal 8299kcal 8426kcal 8554kcal 8682kcal 8809kcal 8937kcal 9065kcal 9192kcal 9320kcal 9448kcal 9576kcal 9703kcal 9831kcal 9959kcal 10086kcal 10214kcal 10342kcal 10469kcal 10597kcal 10725kcal 10852kcal 10980kcal 11108kcal 11235kcal 11363kcal 11491kcal 11618kcal 11746kcal 11874kcal 12001kcal 12129kcal 12257kcal 12384kcal 12512kcal 12640kcal 12768kcal 12895kcal 13023kcal 13151kcal 13278kcal 13406kcal 13534kcal 13661kcal 13789kcal 13917kcal 14044kcal 14172kcal 14300kcal 14427kcal 14555kcal 14683kcal 14810kcal 14938kcal 15066kcal 15193kcal 15321kcal 15449kcal 15576kcal 15704kcal 15832kcal 15960kcal 16087kcal 16215kcal 16343kcal 16470kcal 16598kcal 16726kcal 16853kcal 16981kcal 17109kcal 17236kcal 17364kcal 17492kcal 17619kcal 17747kcal 17875kcal 18002kcal 18130kcal 18258kcal 18385kcal 18513kcal 18641kcal 18768kcal 18896kcal 19024kcal 19152kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
自動車を運転 3724kcal 3830kcal 3936kcal 4043kcal 4149kcal 4256kcal 4362kcal 4468kcal 4575kcal 4681kcal 4788kcal 4894kcal 5000kcal 5107kcal 5213kcal 5320kcal 5426kcal 5532kcal 5639kcal 5745kcal 5852kcal 5958kcal 6064kcal 6171kcal 6277kcal 6384kcal 6490kcal 6596kcal 6703kcal 6809kcal 6916kcal 7022kcal 7128kcal 7235kcal 7341kcal 7448kcal 7554kcal 7660kcal 7767kcal 7873kcal 7980kcal 8086kcal 8192kcal 8299kcal 8405kcal 8512kcal 8618kcal 8724kcal 8831kcal 8937kcal 9044kcal 9150kcal 9256kcal 9363kcal 9469kcal 9576kcal 9682kcal 9788kcal 9895kcal 10001kcal 10108kcal 10214kcal 10320kcal 10427kcal 10533kcal 10640kcal 10746kcal 10852kcal 10959kcal 11065kcal 11172kcal 11278kcal 11384kcal 11491kcal 11597kcal 11704kcal 11810kcal 11916kcal 12023kcal 12129kcal 12236kcal 12342kcal 12448kcal 12555kcal 12661kcal 12768kcal 12874kcal 12980kcal 13087kcal 13193kcal 13300kcal 13406kcal 13512kcal 13619kcal 13725kcal 13832kcal 13938kcal 14044kcal 14151kcal 14257kcal 14364kcal 14470kcal 14576kcal 14683kcal 14789kcal 14896kcal 15002kcal 15108kcal 15215kcal 15321kcal 15428kcal 15534kcal 15640kcal 15747kcal 15853kcal 15960kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
風呂でシャワー 2979kcal 3064kcal 3149kcal 3234kcal 3319kcal 3404kcal 3489kcal 3575kcal 3660kcal 3745kcal 3830kcal 3915kcal 4000kcal 4085kcal 4170kcal 4256kcal 4341kcal 4426kcal 4511kcal 4596kcal 4681kcal 4766kcal 4851kcal 4936kcal 5022kcal 5107kcal 5192kcal 5277kcal 5362kcal 5447kcal 5532kcal 5617kcal 5703kcal 5788kcal 5873kcal 5958kcal 6043kcal 6128kcal 6213kcal 6298kcal 6384kcal 6469kcal 6554kcal 6639kcal 6724kcal 6809kcal 6894kcal 6979kcal 7064kcal 7150kcal 7235kcal 7320kcal 7405kcal 7490kcal 7575kcal 7660kcal 7745kcal 7831kcal 7916kcal 8001kcal 8086kcal 8171kcal 8256kcal 8341kcal 8426kcal 8512kcal 8597kcal 8682kcal 8767kcal 8852kcal 8937kcal 9022kcal 9107kcal 9192kcal 9278kcal 9363kcal 9448kcal 9533kcal 9618kcal 9703kcal 9788kcal 9873kcal 9959kcal 10044kcal 10129kcal 10214kcal 10299kcal 10384kcal 10469kcal 10554kcal 10640kcal 10725kcal 10810kcal 10895kcal 10980kcal 11065kcal 11150kcal 11235kcal 11320kcal 11406kcal 11491kcal 11576kcal 11661kcal 11746kcal 11831kcal 11916kcal 12001kcal 12087kcal 12172kcal 12257kcal 12342kcal 12427kcal 12512kcal 12597kcal 12682kcal 12768kcal
トイレ 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
立って仕事をする 2681kcal 2757kcal 2834kcal 2911kcal 2987kcal 3064kcal 3140kcal 3217kcal 3294kcal 3370kcal 3447kcal 3523kcal 3600kcal 3677kcal 3753kcal 3830kcal 3907kcal 3983kcal 4060kcal 4136kcal 4213kcal 4290kcal 4366kcal 4443kcal 4519kcal 4596kcal 4673kcal 4749kcal 4826kcal 4902kcal 4979kcal 5056kcal 5132kcal 5209kcal 5285kcal 5362kcal 5439kcal 5515kcal 5592kcal 5668kcal 5745kcal 5822kcal 5898kcal 5975kcal 6052kcal 6128kcal 6205kcal 6281kcal 6358kcal 6435kcal 6511kcal 6588kcal 6664kcal 6741kcal 6818kcal 6894kcal 6971kcal 7047kcal 7124kcal 7201kcal 7277kcal 7354kcal 7430kcal 7507kcal 7584kcal 7660kcal 7737kcal 7814kcal 7890kcal 7967kcal 8043kcal 8120kcal 8197kcal 8273kcal 8350kcal 8426kcal 8503kcal 8580kcal 8656kcal 8733kcal 8809kcal 8886kcal 8963kcal 9039kcal 9116kcal 9192kcal 9269kcal 9346kcal 9422kcal 9499kcal 9576kcal 9652kcal 9729kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10035kcal 10112kcal 10188kcal 10265kcal 10342kcal 10418kcal 10495kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10801kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11108kcal 11184kcal 11261kcal 11337kcal 11414kcal 11491kcal
風呂で入浴 2234kcal 2298kcal 2362kcal 2425kcal 2489kcal 2553kcal 2617kcal 2681kcal 2745kcal 2808kcal 2872kcal 2936kcal 3000kcal 3064kcal 3128kcal 3192kcal 3255kcal 3319kcal 3383kcal 3447kcal 3511kcal 3575kcal 3638kcal 3702kcal 3766kcal 3830kcal 3894kcal 3958kcal 4021kcal 4085kcal 4149kcal 4213kcal 4277kcal 4341kcal 4404kcal 4468kcal 4532kcal 4596kcal 4660kcal 4724kcal 4788kcal 4851kcal 4915kcal 4979kcal 5043kcal 5107kcal 5171kcal 5234kcal 5298kcal 5362kcal 5426kcal 5490kcal 5554kcal 5617kcal 5681kcal 5745kcal 5809kcal 5873kcal 5937kcal 6000kcal 6064kcal 6128kcal 6192kcal 6256kcal 6320kcal 6384kcal 6447kcal 6511kcal 6575kcal 6639kcal 6703kcal 6767kcal 6830kcal 6894kcal 6958kcal 7022kcal 7086kcal 7150kcal 7213kcal 7277kcal 7341kcal 7405kcal 7469kcal 7533kcal 7596kcal 7660kcal 7724kcal 7788kcal 7852kcal 7916kcal 7980kcal 8043kcal 8107kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8363kcal 8426kcal 8490kcal 8554kcal 8618kcal 8682kcal 8746kcal 8809kcal 8873kcal 8937kcal 9001kcal 9065kcal 9129kcal 9192kcal 9256kcal 9320kcal 9384kcal 9448kcal 9512kcal 9576kcal
デスクワーク 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal
電車バスに乗車 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2213kcal 2268kcal 2323kcal 2379kcal 2434kcal 2489kcal 2545kcal 2600kcal 2655kcal 2711kcal 2766kcal 2821kcal 2877kcal 2932kcal 2987kcal 3043kcal 3098kcal 3153kcal 3209kcal 3264kcal 3319kcal 3375kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4260kcal 4315kcal 4370kcal 4426kcal 4481kcal 4536kcal 4592kcal 4647kcal 4702kcal 4758kcal 4813kcal 4868kcal 4924kcal 4979kcal 5034kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5422kcal 5477kcal 5532kcal 5588kcal 5643kcal 5698kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5920kcal 5975kcal 6030kcal 6086kcal 6141kcal 6196kcal 6252kcal 6307kcal 6362kcal 6418kcal 6473kcal 6528kcal 6584kcal 6639kcal 6694kcal 6750kcal 6805kcal 6860kcal 6916kcal 6971kcal 7026kcal 7081kcal 7137kcal 7192kcal 7247kcal 7303kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7524kcal 7579kcal 7635kcal 7690kcal 7745kcal 7801kcal 7856kcal 7911kcal 7967kcal 8022kcal 8077kcal 8133kcal 8188kcal 8243kcal 8299kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ