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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9332kcal 9535kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10955kcal 11158kcal 11360kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12375kcal 12578kcal 12781kcal 12983kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13998kcal 14201kcal 14404kcal 14606kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15621kcal 15824kcal 16027kcal 16229kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17041kcal 17244kcal 17447kcal 17650kcal 17852kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18664kcal 18867kcal 19070kcal 19273kcal 19475kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20287kcal 20490kcal 20693kcal 20896kcal 21098kcal 21301kcal 21504kcal 21707kcal 21910kcal 22113kcal 22316kcal 22519kcal 22721kcal 22924kcal 23127kcal 23330kcal 23533kcal 23736kcal 23939kcal 24142kcal 24344kcal 24547kcal 24750kcal 24953kcal 25156kcal 25359kcal 25562kcal 25764kcal 25967kcal 26170kcal 26373kcal 26576kcal 26779kcal 26982kcal 27185kcal 27387kcal 27590kcal 27793kcal 27996kcal 28199kcal 28402kcal 28605kcal 28808kcal 29010kcal 29213kcal 29416kcal 29619kcal 29822kcal 30025kcal 30228kcal 30431kcal
山登り 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17852kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19928kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22419kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24495kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26571kcal 26986kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29062kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31138kcal 31553kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33214kcal 33629kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35705kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37781kcal 38196kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39857kcal 40272kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42348kcal 42763kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44424kcal 44839kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46500kcal 46915kcal 47330kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48991kcal 49406kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51067kcal 51482kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53143kcal 53558kcal 53973kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55634kcal 56049kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57710kcal 58125kcal 58540kcal 58956kcal 59371kcal 59786kcal 60201kcal 60616kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62277kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19485kcal 20042kcal 20598kcal 21155kcal 21712kcal 22268kcal 22825kcal 23382kcal 23939kcal 24495kcal 25052kcal 25609kcal 26166kcal 26722kcal 27279kcal 27836kcal 28392kcal 28949kcal 29506kcal 30063kcal 30619kcal 31176kcal 31733kcal 32289kcal 32846kcal 33403kcal 33960kcal 34516kcal 35073kcal 35630kcal 36187kcal 36743kcal 37300kcal 37857kcal 38413kcal 38970kcal 39527kcal 40084kcal 40640kcal 41197kcal 41754kcal 42311kcal 42867kcal 43424kcal 43981kcal 44537kcal 45094kcal 45651kcal 46208kcal 46764kcal 47321kcal 47878kcal 48434kcal 48991kcal 49548kcal 50105kcal 50661kcal 51218kcal 51775kcal 52332kcal 52888kcal 53445kcal 54002kcal 54558kcal 55115kcal 55672kcal 56229kcal 56785kcal 57342kcal 57899kcal 58456kcal 59012kcal 59569kcal 60126kcal 60682kcal 61239kcal 61796kcal 62353kcal 62909kcal 63466kcal 64023kcal 64579kcal 65136kcal 65693kcal 66250kcal 66806kcal 67363kcal 67920kcal 68477kcal 69033kcal 69590kcal 70147kcal 70703kcal 71260kcal 71817kcal 72374kcal 72930kcal 73487kcal 74044kcal 74601kcal 75157kcal 75714kcal 76271kcal 76827kcal 77384kcal 77941kcal 78498kcal 79054kcal 79611kcal 80168kcal 80724kcal 81281kcal 81838kcal 82395kcal 82951kcal 83508kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20310kcal 20891kcal 21471kcal 22051kcal 22632kcal 23212kcal 23792kcal 24373kcal 24953kcal 25533kcal 26114kcal 26694kcal 27274kcal 27855kcal 28435kcal 29015kcal 29596kcal 30176kcal 30756kcal 31336kcal 31917kcal 32497kcal 33077kcal 33658kcal 34238kcal 34818kcal 35399kcal 35979kcal 36559kcal 37140kcal 37720kcal 38300kcal 38881kcal 39461kcal 40041kcal 40621kcal 41202kcal 41782kcal 42362kcal 42943kcal 43523kcal 44103kcal 44684kcal 45264kcal 45844kcal 46425kcal 47005kcal 47585kcal 48166kcal 48746kcal 49326kcal 49907kcal 50487kcal 51067kcal 51647kcal 52228kcal 52808kcal 53388kcal 53969kcal 54549kcal 55129kcal 55710kcal 56290kcal 56870kcal 57451kcal 58031kcal 58611kcal 59192kcal 59772kcal 60352kcal 60932kcal 61513kcal 62093kcal 62673kcal 63254kcal 63834kcal 64414kcal 64995kcal 65575kcal 66155kcal 66736kcal 67316kcal 67896kcal 68477kcal 69057kcal 69637kcal 70217kcal 70798kcal 71378kcal 71958kcal 72539kcal 73119kcal 73699kcal 74280kcal 74860kcal 75440kcal 76021kcal 76601kcal 77181kcal 77762kcal 78342kcal 78922kcal 79503kcal 80083kcal 80663kcal 81243kcal 81824kcal 82404kcal 82984kcal 83565kcal 84145kcal 84725kcal 85306kcal 85886kcal 86466kcal 87047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17503kcal 17753kcal 18003kcal 18253kcal 18503kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21754kcal 22004kcal 22254kcal 22504kcal 22754kcal 23004kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26255kcal 26505kcal 26755kcal 27005kcal 27255kcal 27505kcal 27755kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30506kcal 30756kcal 31006kcal 31256kcal 31506kcal 31756kcal 32006kcal 32256kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35007kcal 35257kcal 35507kcal 35757kcal 36007kcal 36257kcal 36507kcal 36757kcal 37007kcal 37258kcal 37508kcal
水泳
(普通:全般)		 13705kcal 14097kcal 14488kcal 14880kcal 15272kcal 15663kcal 16055kcal 16446kcal 16838kcal 17230kcal 17621kcal 18013kcal 18404kcal 18796kcal 19188kcal 19579kcal 19971kcal 20362kcal 20754kcal 21146kcal 21537kcal 21929kcal 22320kcal 22712kcal 23104kcal 23495kcal 23887kcal 24278kcal 24670kcal 25062kcal 25453kcal 25845kcal 26236kcal 26628kcal 27019kcal 27411kcal 27803kcal 28194kcal 28586kcal 28977kcal 29369kcal 29761kcal 30152kcal 30544kcal 30935kcal 31327kcal 31719kcal 32110kcal 32502kcal 32893kcal 33285kcal 33677kcal 34068kcal 34460kcal 34851kcal 35243kcal 35635kcal 36026kcal 36418kcal 36809kcal 37201kcal 37593kcal 37984kcal 38376kcal 38767kcal 39159kcal 39550kcal 39942kcal 40334kcal 40725kcal 41117kcal 41508kcal 41900kcal 42292kcal 42683kcal 43075kcal 43466kcal 43858kcal 44250kcal 44641kcal 45033kcal 45424kcal 45816kcal 46208kcal 46599kcal 46991kcal 47382kcal 47774kcal 48166kcal 48557kcal 48949kcal 49340kcal 49732kcal 50124kcal 50515kcal 50907kcal 51298kcal 51690kcal 52082kcal 52473kcal 52865kcal 53256kcal 53648kcal 54039kcal 54431kcal 54823kcal 55214kcal 55606kcal 55997kcal 56389kcal 56781kcal 57172kcal 57564kcal 57955kcal 58347kcal 58739kcal
水泳
(速め:全般)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
水泳
(バタフライ)		 22787kcal 23439kcal 24090kcal 24741kcal 25392kcal 26043kcal 26694kcal 27345kcal 27996kcal 28647kcal 29298kcal 29949kcal 30600kcal 31252kcal 31903kcal 32554kcal 33205kcal 33856kcal 34507kcal 35158kcal 35809kcal 36460kcal 37111kcal 37762kcal 38413kcal 39065kcal 39716kcal 40367kcal 41018kcal 41669kcal 42320kcal 42971kcal 43622kcal 44273kcal 44924kcal 45575kcal 46226kcal 46878kcal 47529kcal 48180kcal 48831kcal 49482kcal 50133kcal 50784kcal 51435kcal 52086kcal 52737kcal 53388kcal 54039kcal 54691kcal 55342kcal 55993kcal 56644kcal 57295kcal 57946kcal 58597kcal 59248kcal 59899kcal 60550kcal 61201kcal 61852kcal 62504kcal 63155kcal 63806kcal 64457kcal 65108kcal 65759kcal 66410kcal 67061kcal 67712kcal 68363kcal 69014kcal 69665kcal 70317kcal 70968kcal 71619kcal 72270kcal 72921kcal 73572kcal 74223kcal 74874kcal 75525kcal 76176kcal 76827kcal 77478kcal 78130kcal 78781kcal 79432kcal 80083kcal 80734kcal 81385kcal 82036kcal 82687kcal 83338kcal 83989kcal 84640kcal 85292kcal 85943kcal 86594kcal 87245kcal 87896kcal 88547kcal 89198kcal 89849kcal 90500kcal 91151kcal 91802kcal 92453kcal 93105kcal 93756kcal 94407kcal 95058kcal 95709kcal 96360kcal 97011kcal 97662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
筋トレ
背筋運動		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
筋トレ
懸垂		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
筋トレ
スクワット		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
ヨガ
ハタ		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ヨガ
パワー		 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9624kcal 9813kcal 10002kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10945kcal 11134kcal 11323kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12078kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13399kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14720kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15475kcal 15663kcal 15852kcal 16041kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16796kcal 16984kcal 17173kcal 17362kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18117kcal 18305kcal 18494kcal 18683kcal 18872kcal 19060kcal 19249kcal 19438kcal 19626kcal 19815kcal 20004kcal 20193kcal 20381kcal 20570kcal 20759kcal 20947kcal 21136kcal 21325kcal 21514kcal 21702kcal 21891kcal 22080kcal 22268kcal 22457kcal 22646kcal 22835kcal 23023kcal 23212kcal 23401kcal 23590kcal 23778kcal 23967kcal 24156kcal 24344kcal 24533kcal 24722kcal 24911kcal 25099kcal 25288kcal 25477kcal 25665kcal 25854kcal 26043kcal 26232kcal 26420kcal 26609kcal 26798kcal 26986kcal 27175kcal 27364kcal 27553kcal 27741kcal 27930kcal 28119kcal 28307kcal
ダンス
ゆっくり		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
ダンス
普通		 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13432kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15154kcal 15498kcal 15843kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17565kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19287kcal 19631kcal 19976kcal 20320kcal 20664kcal 21009kcal 21353kcal 21698kcal 22042kcal 22386kcal 22731kcal 23075kcal 23420kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25142kcal 25486kcal 25831kcal 26175kcal 26519kcal 26864kcal 27208kcal 27553kcal 27897kcal 28241kcal 28586kcal 28930kcal 29275kcal 29619kcal 29964kcal 30308kcal 30652kcal 30997kcal 31341kcal 31686kcal 32030kcal 32374kcal 32719kcal 33063kcal 33408kcal 33752kcal 34096kcal 34441kcal 34785kcal 35130kcal 35474kcal 35819kcal 36163kcal 36507kcal 36852kcal 37196kcal 37541kcal 37885kcal 38229kcal 38574kcal 38918kcal 39263kcal 39607kcal 39952kcal 40296kcal 40640kcal 40985kcal 41329kcal 41674kcal 42018kcal 42362kcal 42707kcal 43051kcal 43396kcal 43740kcal 44084kcal 44429kcal 44773kcal 45118kcal 45462kcal 45807kcal 46151kcal 46495kcal 46840kcal 47184kcal 47529kcal 47873kcal 48217kcal 48562kcal 48906kcal 49251kcal 49595kcal 49940kcal 50284kcal 50628kcal 50973kcal 51317kcal 51662kcal
ダンス
激しい		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
踏み台昇降 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
トランポリン
ゆっくり		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
HIIT
ジャンプなし		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
HIIT
ジャンプあり		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
料理全般 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
掃除機をかける 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8718kcal 8874kcal 9030kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10275kcal 10431kcal 10587kcal 10742kcal 10898kcal 11054kcal 11209kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11832kcal 11988kcal 12144kcal 12299kcal 12455kcal 12611kcal 12766kcal 12922kcal 13078kcal 13233kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13856kcal 14012kcal 14168kcal 14323kcal 14479kcal 14635kcal 14790kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15413kcal 15569kcal 15725kcal 15880kcal 16036kcal 16192kcal 16347kcal 16503kcal 16659kcal 16814kcal 16970kcal 17126kcal 17282kcal 17437kcal 17593kcal 17749kcal 17904kcal 18060kcal 18216kcal 18371kcal 18527kcal 18683kcal 18838kcal 18994kcal 19150kcal 19306kcal 19461kcal 19617kcal 19773kcal 19928kcal 20084kcal 20240kcal 20395kcal 20551kcal 20707kcal 20862kcal 21018kcal 21174kcal 21330kcal 21485kcal 21641kcal 21797kcal 21952kcal 22108kcal 22264kcal 22419kcal 22575kcal 22731kcal 22887kcal 23042kcal 23198kcal 23354kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
部屋の片づけ全般 7926kcal 8152kcal 8379kcal 8605kcal 8832kcal 9058kcal 9285kcal 9511kcal 9737kcal 9964kcal 10190kcal 10417kcal 10643kcal 10870kcal 11096kcal 11323kcal 11549kcal 11776kcal 12002kcal 12229kcal 12455kcal 12681kcal 12908kcal 13134kcal 13361kcal 13587kcal 13814kcal 14040kcal 14267kcal 14493kcal 14720kcal 14946kcal 15173kcal 15399kcal 15626kcal 15852kcal 16078kcal 16305kcal 16531kcal 16758kcal 16984kcal 17211kcal 17437kcal 17664kcal 17890kcal 18117kcal 18343kcal 18570kcal 18796kcal 19022kcal 19249kcal 19475kcal 19702kcal 19928kcal 20155kcal 20381kcal 20608kcal 20834kcal 21061kcal 21287kcal 21514kcal 21740kcal 21967kcal 22193kcal 22419kcal 22646kcal 22872kcal 23099kcal 23325kcal 23552kcal 23778kcal 24005kcal 24231kcal 24458kcal 24684kcal 24911kcal 25137kcal 25363kcal 25590kcal 25816kcal 26043kcal 26269kcal 26496kcal 26722kcal 26949kcal 27175kcal 27402kcal 27628kcal 27855kcal 28081kcal 28307kcal 28534kcal 28760kcal 28987kcal 29213kcal 29440kcal 29666kcal 29893kcal 30119kcal 30346kcal 30572kcal 30799kcal 31025kcal 31252kcal 31478kcal 31704kcal 31931kcal 32157kcal 32384kcal 32610kcal 32837kcal 33063kcal 33290kcal 33516kcal 33743kcal 33969kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
トイレ 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12568kcal 12653kcal 12738kcal
風呂でシャワー 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
風呂で入浴 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
デスクワーク 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4906kcal 4968kcal 5029kcal 5090kcal 5152kcal 5213kcal 5274kcal 5336kcal 5397kcal 5458kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5888kcal 5949kcal 6010kcal 6072kcal 6133kcal 6194kcal 6256kcal 6317kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6685kcal 6746kcal 6808kcal 6869kcal 6930kcal 6992kcal 7053kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7544kcal 7605kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7973kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8464kcal 8525kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal 9200kcal
立って仕事をする 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12568kcal 12653kcal 12738kcal
体をよく動かす仕事 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
電車バスに乗車 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4906kcal 4968kcal 5029kcal 5090kcal 5152kcal 5213kcal 5274kcal 5336kcal 5397kcal 5458kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5888kcal 5949kcal 6010kcal 6072kcal 6133kcal 6194kcal 6256kcal 6317kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6685kcal 6746kcal 6808kcal 6869kcal 6930kcal 6992kcal 7053kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7544kcal 7605kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7973kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8464kcal 8525kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal 9200kcal
自動車を運転 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22787kcal 23439kcal 24090kcal 24741kcal 25392kcal 26043kcal 26694kcal 27345kcal 27996kcal 28647kcal 29298kcal 29949kcal 30600kcal 31252kcal 31903kcal 32554kcal 33205kcal 33856kcal 34507kcal 35158kcal 35809kcal 36460kcal 37111kcal 37762kcal 38413kcal 39065kcal 39716kcal 40367kcal 41018kcal 41669kcal 42320kcal 42971kcal 43622kcal 44273kcal 44924kcal 45575kcal 46226kcal 46878kcal 47529kcal 48180kcal 48831kcal 49482kcal 50133kcal 50784kcal 51435kcal 52086kcal 52737kcal 53388kcal 54039kcal 54691kcal 55342kcal 55993kcal 56644kcal 57295kcal 57946kcal 58597kcal 59248kcal 59899kcal 60550kcal 61201kcal 61852kcal 62504kcal 63155kcal 63806kcal 64457kcal 65108kcal 65759kcal 66410kcal 67061kcal 67712kcal 68363kcal 69014kcal 69665kcal 70317kcal 70968kcal 71619kcal 72270kcal 72921kcal 73572kcal 74223kcal 74874kcal 75525kcal 76176kcal 76827kcal 77478kcal 78130kcal 78781kcal 79432kcal 80083kcal 80734kcal 81385kcal 82036kcal 82687kcal 83338kcal 83989kcal 84640kcal 85292kcal 85943kcal 86594kcal 87245kcal 87896kcal 88547kcal 89198kcal 89849kcal 90500kcal 91151kcal 91802kcal 92453kcal 93105kcal 93756kcal 94407kcal 95058kcal 95709kcal 96360kcal 97011kcal 97662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20310kcal 20891kcal 21471kcal 22051kcal 22632kcal 23212kcal 23792kcal 24373kcal 24953kcal 25533kcal 26114kcal 26694kcal 27274kcal 27855kcal 28435kcal 29015kcal 29596kcal 30176kcal 30756kcal 31336kcal 31917kcal 32497kcal 33077kcal 33658kcal 34238kcal 34818kcal 35399kcal 35979kcal 36559kcal 37140kcal 37720kcal 38300kcal 38881kcal 39461kcal 40041kcal 40621kcal 41202kcal 41782kcal 42362kcal 42943kcal 43523kcal 44103kcal 44684kcal 45264kcal 45844kcal 46425kcal 47005kcal 47585kcal 48166kcal 48746kcal 49326kcal 49907kcal 50487kcal 51067kcal 51647kcal 52228kcal 52808kcal 53388kcal 53969kcal 54549kcal 55129kcal 55710kcal 56290kcal 56870kcal 57451kcal 58031kcal 58611kcal 59192kcal 59772kcal 60352kcal 60932kcal 61513kcal 62093kcal 62673kcal 63254kcal 63834kcal 64414kcal 64995kcal 65575kcal 66155kcal 66736kcal 67316kcal 67896kcal 68477kcal 69057kcal 69637kcal 70217kcal 70798kcal 71378kcal 71958kcal 72539kcal 73119kcal 73699kcal 74280kcal 74860kcal 75440kcal 76021kcal 76601kcal 77181kcal 77762kcal 78342kcal 78922kcal 79503kcal 80083kcal 80663kcal 81243kcal 81824kcal 82404kcal 82984kcal 83565kcal 84145kcal 84725kcal 85306kcal 85886kcal 86466kcal 87047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19485kcal 20042kcal 20598kcal 21155kcal 21712kcal 22268kcal 22825kcal 23382kcal 23939kcal 24495kcal 25052kcal 25609kcal 26166kcal 26722kcal 27279kcal 27836kcal 28392kcal 28949kcal 29506kcal 30063kcal 30619kcal 31176kcal 31733kcal 32289kcal 32846kcal 33403kcal 33960kcal 34516kcal 35073kcal 35630kcal 36187kcal 36743kcal 37300kcal 37857kcal 38413kcal 38970kcal 39527kcal 40084kcal 40640kcal 41197kcal 41754kcal 42311kcal 42867kcal 43424kcal 43981kcal 44537kcal 45094kcal 45651kcal 46208kcal 46764kcal 47321kcal 47878kcal 48434kcal 48991kcal 49548kcal 50105kcal 50661kcal 51218kcal 51775kcal 52332kcal 52888kcal 53445kcal 54002kcal 54558kcal 55115kcal 55672kcal 56229kcal 56785kcal 57342kcal 57899kcal 58456kcal 59012kcal 59569kcal 60126kcal 60682kcal 61239kcal 61796kcal 62353kcal 62909kcal 63466kcal 64023kcal 64579kcal 65136kcal 65693kcal 66250kcal 66806kcal 67363kcal 67920kcal 68477kcal 69033kcal 69590kcal 70147kcal 70703kcal 71260kcal 71817kcal 72374kcal 72930kcal 73487kcal 74044kcal 74601kcal 75157kcal 75714kcal 76271kcal 76827kcal 77384kcal 77941kcal 78498kcal 79054kcal 79611kcal 80168kcal 80724kcal 81281kcal 81838kcal 82395kcal 82951kcal 83508kcal
水泳
(速め:全般)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16513kcal 16984kcal 17456kcal 17928kcal 18400kcal 18872kcal 19343kcal 19815kcal 20287kcal 20759kcal 21231kcal 21702kcal 22174kcal 22646kcal 23118kcal 23590kcal 24061kcal 24533kcal 25005kcal 25477kcal 25948kcal 26420kcal 26892kcal 27364kcal 27836kcal 28307kcal 28779kcal 29251kcal 29723kcal 30195kcal 30666kcal 31138kcal 31610kcal 32082kcal 32554kcal 33026kcal 33497kcal 33969kcal 34441kcal 34913kcal 35385kcal 35856kcal 36328kcal 36800kcal 37272kcal 37744kcal 38215kcal 38687kcal 39159kcal 39631kcal 40103kcal 40574kcal 41046kcal 41518kcal 41990kcal 42462kcal 42933kcal 43405kcal 43877kcal 44349kcal 44821kcal 45292kcal 45764kcal 46236kcal 46708kcal 47180kcal 47651kcal 48123kcal 48595kcal 49067kcal 49538kcal 50010kcal 50482kcal 50954kcal 51426kcal 51897kcal 52369kcal 52841kcal 53313kcal 53785kcal 54256kcal 54728kcal 55200kcal 55672kcal 56144kcal 56615kcal 57087kcal 57559kcal 58031kcal 58503kcal 58974kcal 59446kcal 59918kcal 60390kcal 60862kcal 61333kcal 61805kcal 62277kcal 62749kcal 63221kcal 63692kcal 64164kcal 64636kcal 65108kcal 65580kcal 66052kcal 66523kcal 66995kcal 67467kcal 67939kcal 68411kcal 68882kcal 69354kcal 69826kcal 70298kcal 70770kcal
ダンス
激しい		 14861kcal 15286kcal 15710kcal 16135kcal 16560kcal 16984kcal 17409kcal 17834kcal 18258kcal 18683kcal 19107kcal 19532kcal 19957kcal 20381kcal 20806kcal 21231kcal 21655kcal 22080kcal 22504kcal 22929kcal 23354kcal 23778kcal 24203kcal 24627kcal 25052kcal 25477kcal 25901kcal 26326kcal 26751kcal 27175kcal 27600kcal 28024kcal 28449kcal 28874kcal 29298kcal 29723kcal 30148kcal 30572kcal 30997kcal 31421kcal 31846kcal 32271kcal 32695kcal 33120kcal 33544kcal 33969kcal 34394kcal 34818kcal 35243kcal 35668kcal 36092kcal 36517kcal 36941kcal 37366kcal 37791kcal 38215kcal 38640kcal 39065kcal 39489kcal 39914kcal 40338kcal 40763kcal 41188kcal 41612kcal 42037kcal 42462kcal 42886kcal 43311kcal 43735kcal 44160kcal 44585kcal 45009kcal 45434kcal 45858kcal 46283kcal 46708kcal 47132kcal 47557kcal 47982kcal 48406kcal 48831kcal 49255kcal 49680kcal 50105kcal 50529kcal 50954kcal 51379kcal 51803kcal 52228kcal 52652kcal 53077kcal 53502kcal 53926kcal 54351kcal 54775kcal 55200kcal 55625kcal 56049kcal 56474kcal 56899kcal 57323kcal 57748kcal 58172kcal 58597kcal 59022kcal 59446kcal 59871kcal 60296kcal 60720kcal 61145kcal 61569kcal 61994kcal 62419kcal 62843kcal 63268kcal 63693kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14531kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16192kcal 16607kcal 17022kcal 17437kcal 17852kcal 18268kcal 18683kcal 19098kcal 19513kcal 19928kcal 20344kcal 20759kcal 21174kcal 21589kcal 22004kcal 22419kcal 22835kcal 23250kcal 23665kcal 24080kcal 24495kcal 24911kcal 25326kcal 25741kcal 26156kcal 26571kcal 26986kcal 27402kcal 27817kcal 28232kcal 28647kcal 29062kcal 29478kcal 29893kcal 30308kcal 30723kcal 31138kcal 31553kcal 31969kcal 32384kcal 32799kcal 33214kcal 33629kcal 34045kcal 34460kcal 34875kcal 35290kcal 35705kcal 36121kcal 36536kcal 36951kcal 37366kcal 37781kcal 38196kcal 38612kcal 39027kcal 39442kcal 39857kcal 40272kcal 40688kcal 41103kcal 41518kcal 41933kcal 42348kcal 42763kcal 43179kcal 43594kcal 44009kcal 44424kcal 44839kcal 45255kcal 45670kcal 46085kcal 46500kcal 46915kcal 47330kcal 47746kcal 48161kcal 48576kcal 48991kcal 49406kcal 49822kcal 50237kcal 50652kcal 51067kcal 51482kcal 51898kcal 52313kcal 52728kcal 53143kcal 53558kcal 53973kcal 54389kcal 54804kcal 55219kcal 55634kcal 56049kcal 56465kcal 56880kcal 57295kcal 57710kcal 58125kcal 58540kcal 58956kcal 59371kcal 59786kcal 60201kcal 60616kcal 61032kcal 61447kcal 61862kcal 62277kcal
水泳
(普通:全般)		 13705kcal 14097kcal 14488kcal 14880kcal 15272kcal 15663kcal 16055kcal 16446kcal 16838kcal 17230kcal 17621kcal 18013kcal 18404kcal 18796kcal 19188kcal 19579kcal 19971kcal 20362kcal 20754kcal 21146kcal 21537kcal 21929kcal 22320kcal 22712kcal 23104kcal 23495kcal 23887kcal 24278kcal 24670kcal 25062kcal 25453kcal 25845kcal 26236kcal 26628kcal 27019kcal 27411kcal 27803kcal 28194kcal 28586kcal 28977kcal 29369kcal 29761kcal 30152kcal 30544kcal 30935kcal 31327kcal 31719kcal 32110kcal 32502kcal 32893kcal 33285kcal 33677kcal 34068kcal 34460kcal 34851kcal 35243kcal 35635kcal 36026kcal 36418kcal 36809kcal 37201kcal 37593kcal 37984kcal 38376kcal 38767kcal 39159kcal 39550kcal 39942kcal 40334kcal 40725kcal 41117kcal 41508kcal 41900kcal 42292kcal 42683kcal 43075kcal 43466kcal 43858kcal 44250kcal 44641kcal 45033kcal 45424kcal 45816kcal 46208kcal 46599kcal 46991kcal 47382kcal 47774kcal 48166kcal 48557kcal 48949kcal 49340kcal 49732kcal 50124kcal 50515kcal 50907kcal 51298kcal 51690kcal 52082kcal 52473kcal 52865kcal 53256kcal 53648kcal 54039kcal 54431kcal 54823kcal 55214kcal 55606kcal 55997kcal 56389kcal 56781kcal 57172kcal 57564kcal 57955kcal 58347kcal 58739kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
山登り 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
HIIT
ジャンプあり		 13210kcal 13587kcal 13965kcal 14342kcal 14720kcal 15097kcal 15475kcal 15852kcal 16229kcal 16607kcal 16984kcal 17362kcal 17739kcal 18117kcal 18494kcal 18872kcal 19249kcal 19626kcal 20004kcal 20381kcal 20759kcal 21136kcal 21514kcal 21891kcal 22268kcal 22646kcal 23023kcal 23401kcal 23778kcal 24156kcal 24533kcal 24911kcal 25288kcal 25665kcal 26043kcal 26420kcal 26798kcal 27175kcal 27553kcal 27930kcal 28307kcal 28685kcal 29062kcal 29440kcal 29817kcal 30195kcal 30572kcal 30950kcal 31327kcal 31704kcal 32082kcal 32459kcal 32837kcal 33214kcal 33592kcal 33969kcal 34347kcal 34724kcal 35101kcal 35479kcal 35856kcal 36234kcal 36611kcal 36989kcal 37366kcal 37744kcal 38121kcal 38498kcal 38876kcal 39253kcal 39631kcal 40008kcal 40386kcal 40763kcal 41140kcal 41518kcal 41895kcal 42273kcal 42650kcal 43028kcal 43405kcal 43783kcal 44160kcal 44537kcal 44915kcal 45292kcal 45670kcal 46047kcal 46425kcal 46802kcal 47180kcal 47557kcal 47934kcal 48312kcal 48689kcal 49067kcal 49444kcal 49822kcal 50199kcal 50576kcal 50954kcal 51331kcal 51709kcal 52086kcal 52464kcal 52841kcal 53219kcal 53596kcal 53973kcal 54351kcal 54728kcal 55106kcal 55483kcal 55861kcal 56238kcal 56615kcal
ダンス
普通		 12054kcal 12398kcal 12743kcal 13087kcal 13432kcal 13776kcal 14120kcal 14465kcal 14809kcal 15154kcal 15498kcal 15843kcal 16187kcal 16531kcal 16876kcal 17220kcal 17565kcal 17909kcal 18253kcal 18598kcal 18942kcal 19287kcal 19631kcal 19976kcal 20320kcal 20664kcal 21009kcal 21353kcal 21698kcal 22042kcal 22386kcal 22731kcal 23075kcal 23420kcal 23764kcal 24108kcal 24453kcal 24797kcal 25142kcal 25486kcal 25831kcal 26175kcal 26519kcal 26864kcal 27208kcal 27553kcal 27897kcal 28241kcal 28586kcal 28930kcal 29275kcal 29619kcal 29964kcal 30308kcal 30652kcal 30997kcal 31341kcal 31686kcal 32030kcal 32374kcal 32719kcal 33063kcal 33408kcal 33752kcal 34096kcal 34441kcal 34785kcal 35130kcal 35474kcal 35819kcal 36163kcal 36507kcal 36852kcal 37196kcal 37541kcal 37885kcal 38229kcal 38574kcal 38918kcal 39263kcal 39607kcal 39952kcal 40296kcal 40640kcal 40985kcal 41329kcal 41674kcal 42018kcal 42362kcal 42707kcal 43051kcal 43396kcal 43740kcal 44084kcal 44429kcal 44773kcal 45118kcal 45462kcal 45807kcal 46151kcal 46495kcal 46840kcal 47184kcal 47529kcal 47873kcal 48217kcal 48562kcal 48906kcal 49251kcal 49595kcal 49940kcal 50284kcal 50628kcal 50973kcal 51317kcal 51662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9907kcal 10190kcal 10473kcal 10757kcal 11040kcal 11323kcal 11606kcal 11889kcal 12172kcal 12455kcal 12738kcal 13021kcal 13304kcal 13587kcal 13870kcal 14154kcal 14437kcal 14720kcal 15003kcal 15286kcal 15569kcal 15852kcal 16135kcal 16418kcal 16701kcal 16984kcal 17267kcal 17550kcal 17834kcal 18117kcal 18400kcal 18683kcal 18966kcal 19249kcal 19532kcal 19815kcal 20098kcal 20381kcal 20664kcal 20947kcal 21231kcal 21514kcal 21797kcal 22080kcal 22363kcal 22646kcal 22929kcal 23212kcal 23495kcal 23778kcal 24061kcal 24344kcal 24627kcal 24911kcal 25194kcal 25477kcal 25760kcal 26043kcal 26326kcal 26609kcal 26892kcal 27175kcal 27458kcal 27741kcal 28024kcal 28308kcal 28591kcal 28874kcal 29157kcal 29440kcal 29723kcal 30006kcal 30289kcal 30572kcal 30855kcal 31138kcal 31421kcal 31704kcal 31988kcal 32271kcal 32554kcal 32837kcal 33120kcal 33403kcal 33686kcal 33969kcal 34252kcal 34535kcal 34818kcal 35101kcal 35385kcal 35668kcal 35951kcal 36234kcal 36517kcal 36800kcal 37083kcal 37366kcal 37649kcal 37932kcal 38215kcal 38498kcal 38781kcal 39065kcal 39348kcal 39631kcal 39914kcal 40197kcal 40480kcal 40763kcal 41046kcal 41329kcal 41612kcal 41895kcal 42178kcal 42462kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8751kcal 9001kcal 9251kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11252kcal 11502kcal 11752kcal 12002kcal 12252kcal 12502kcal 12752kcal 13002kcal 13252kcal 13502kcal 13752kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14753kcal 15003kcal 15253kcal 15503kcal 15753kcal 16003kcal 16253kcal 16503kcal 16753kcal 17003kcal 17253kcal 17503kcal 17753kcal 18003kcal 18253kcal 18503kcal 18754kcal 19004kcal 19254kcal 19504kcal 19754kcal 20004kcal 20254kcal 20504kcal 20754kcal 21004kcal 21254kcal 21504kcal 21754kcal 22004kcal 22254kcal 22504kcal 22754kcal 23004kcal 23255kcal 23505kcal 23755kcal 24005kcal 24255kcal 24505kcal 24755kcal 25005kcal 25255kcal 25505kcal 25755kcal 26005kcal 26255kcal 26505kcal 26755kcal 27005kcal 27255kcal 27505kcal 27755kcal 28006kcal 28256kcal 28506kcal 28756kcal 29006kcal 29256kcal 29506kcal 29756kcal 30006kcal 30256kcal 30506kcal 30756kcal 31006kcal 31256kcal 31506kcal 31756kcal 32006kcal 32256kcal 32507kcal 32757kcal 33007kcal 33257kcal 33507kcal 33757kcal 34007kcal 34257kcal 34507kcal 34757kcal 35007kcal 35257kcal 35507kcal 35757kcal 36007kcal 36257kcal 36507kcal 36757kcal 37007kcal 37258kcal 37508kcal
踏み台昇降 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
HIIT
ジャンプなし		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
ダンス
ゆっくり		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
筋トレ
スクワット		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9671kcal 9907kcal 10143kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12030kcal 12266kcal 12502kcal 12738kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14153kcal 14389kcal 14625kcal 14861kcal 15097kcal 15333kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16748kcal 16984kcal 17220kcal 17456kcal 17692kcal 17928kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19107kcal 19343kcal 19579kcal 19815kcal 20051kcal 20287kcal 20523kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21466kcal 21702kcal 21938kcal 22174kcal 22410kcal 22646kcal 22882kcal 23118kcal 23354kcal 23590kcal 23825kcal 24061kcal 24297kcal 24533kcal 24769kcal 25005kcal 25241kcal 25477kcal 25713kcal 25948kcal 26184kcal 26420kcal 26656kcal 26892kcal 27128kcal 27364kcal 27600kcal 27836kcal 28072kcal 28307kcal 28543kcal 28779kcal 29015kcal 29251kcal 29487kcal 29723kcal 29959kcal 30195kcal 30431kcal 30666kcal 30902kcal 31138kcal 31374kcal 31610kcal 31846kcal 32082kcal 32318kcal 32554kcal 32790kcal 33026kcal 33261kcal 33497kcal 33733kcal 33969kcal 34205kcal 34441kcal 34677kcal 34913kcal 35149kcal 35385kcal
部屋の片づけ全般 7926kcal 8152kcal 8379kcal 8605kcal 8832kcal 9058kcal 9285kcal 9511kcal 9737kcal 9964kcal 10190kcal 10417kcal 10643kcal 10870kcal 11096kcal 11323kcal 11549kcal 11776kcal 12002kcal 12229kcal 12455kcal 12681kcal 12908kcal 13134kcal 13361kcal 13587kcal 13814kcal 14040kcal 14267kcal 14493kcal 14720kcal 14946kcal 15173kcal 15399kcal 15626kcal 15852kcal 16078kcal 16305kcal 16531kcal 16758kcal 16984kcal 17211kcal 17437kcal 17664kcal 17890kcal 18117kcal 18343kcal 18570kcal 18796kcal 19022kcal 19249kcal 19475kcal 19702kcal 19928kcal 20155kcal 20381kcal 20608kcal 20834kcal 21061kcal 21287kcal 21514kcal 21740kcal 21967kcal 22193kcal 22419kcal 22646kcal 22872kcal 23099kcal 23325kcal 23552kcal 23778kcal 24005kcal 24231kcal 24458kcal 24684kcal 24911kcal 25137kcal 25363kcal 25590kcal 25816kcal 26043kcal 26269kcal 26496kcal 26722kcal 26949kcal 27175kcal 27402kcal 27628kcal 27855kcal 28081kcal 28307kcal 28534kcal 28760kcal 28987kcal 29213kcal 29440kcal 29666kcal 29893kcal 30119kcal 30346kcal 30572kcal 30799kcal 31025kcal 31252kcal 31478kcal 31704kcal 31931kcal 32157kcal 32384kcal 32610kcal 32837kcal 33063kcal 33290kcal 33516kcal 33743kcal 33969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7430kcal 7643kcal 7855kcal 8067kcal 8280kcal 8492kcal 8704kcal 8917kcal 9129kcal 9341kcal 9553kcal 9766kcal 9978kcal 10190kcal 10403kcal 10615kcal 10827kcal 11040kcal 11252kcal 11464kcal 11677kcal 11889kcal 12101kcal 12313kcal 12526kcal 12738kcal 12950kcal 13163kcal 13375kcal 13587kcal 13800kcal 14012kcal 14224kcal 14437kcal 14649kcal 14861kcal 15074kcal 15286kcal 15498kcal 15710kcal 15923kcal 16135kcal 16347kcal 16560kcal 16772kcal 16984kcal 17197kcal 17409kcal 17621kcal 17834kcal 18046kcal 18258kcal 18470kcal 18683kcal 18895kcal 19107kcal 19320kcal 19532kcal 19744kcal 19957kcal 20169kcal 20381kcal 20594kcal 20806kcal 21018kcal 21231kcal 21443kcal 21655kcal 21867kcal 22080kcal 22292kcal 22504kcal 22717kcal 22929kcal 23141kcal 23354kcal 23566kcal 23778kcal 23991kcal 24203kcal 24415kcal 24627kcal 24840kcal 25052kcal 25264kcal 25477kcal 25689kcal 25901kcal 26114kcal 26326kcal 26538kcal 26751kcal 26963kcal 27175kcal 27387kcal 27600kcal 27812kcal 28024kcal 28237kcal 28449kcal 28661kcal 28874kcal 29086kcal 29298kcal 29511kcal 29723kcal 29935kcal 30148kcal 30360kcal 30572kcal 30784kcal 30997kcal 31209kcal 31421kcal 31634kcal 31846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7100kcal 7303kcal 7506kcal 7709kcal 7912kcal 8114kcal 8317kcal 8520kcal 8723kcal 8926kcal 9129kcal 9332kcal 9535kcal 9737kcal 9940kcal 10143kcal 10346kcal 10549kcal 10752kcal 10955kcal 11158kcal 11360kcal 11563kcal 11766kcal 11969kcal 12172kcal 12375kcal 12578kcal 12781kcal 12983kcal 13186kcal 13389kcal 13592kcal 13795kcal 13998kcal 14201kcal 14404kcal 14606kcal 14809kcal 15012kcal 15215kcal 15418kcal 15621kcal 15824kcal 16027kcal 16229kcal 16432kcal 16635kcal 16838kcal 17041kcal 17244kcal 17447kcal 17650kcal 17852kcal 18055kcal 18258kcal 18461kcal 18664kcal 18867kcal 19070kcal 19273kcal 19475kcal 19678kcal 19881kcal 20084kcal 20287kcal 20490kcal 20693kcal 20896kcal 21098kcal 21301kcal 21504kcal 21707kcal 21910kcal 22113kcal 22316kcal 22519kcal 22721kcal 22924kcal 23127kcal 23330kcal 23533kcal 23736kcal 23939kcal 24142kcal 24344kcal 24547kcal 24750kcal 24953kcal 25156kcal 25359kcal 25562kcal 25764kcal 25967kcal 26170kcal 26373kcal 26576kcal 26779kcal 26982kcal 27185kcal 27387kcal 27590kcal 27793kcal 27996kcal 28199kcal 28402kcal 28605kcal 28808kcal 29010kcal 29213kcal 29416kcal 29619kcal 29822kcal 30025kcal 30228kcal 30431kcal
ヨガ
パワー		 6605kcal 6793kcal 6982kcal 7171kcal 7360kcal 7548kcal 7737kcal 7926kcal 8114kcal 8303kcal 8492kcal 8681kcal 8869kcal 9058kcal 9247kcal 9436kcal 9624kcal 9813kcal 10002kcal 10190kcal 10379kcal 10568kcal 10757kcal 10945kcal 11134kcal 11323kcal 11511kcal 11700kcal 11889kcal 12078kcal 12266kcal 12455kcal 12644kcal 12832kcal 13021kcal 13210kcal 13399kcal 13587kcal 13776kcal 13965kcal 14153kcal 14342kcal 14531kcal 14720kcal 14908kcal 15097kcal 15286kcal 15475kcal 15663kcal 15852kcal 16041kcal 16229kcal 16418kcal 16607kcal 16796kcal 16984kcal 17173kcal 17362kcal 17550kcal 17739kcal 17928kcal 18117kcal 18305kcal 18494kcal 18683kcal 18872kcal 19060kcal 19249kcal 19438kcal 19626kcal 19815kcal 20004kcal 20193kcal 20381kcal 20570kcal 20759kcal 20947kcal 21136kcal 21325kcal 21514kcal 21702kcal 21891kcal 22080kcal 22268kcal 22457kcal 22646kcal 22835kcal 23023kcal 23212kcal 23401kcal 23590kcal 23778kcal 23967kcal 24156kcal 24344kcal 24533kcal 24722kcal 24911kcal 25099kcal 25288kcal 25477kcal 25665kcal 25854kcal 26043kcal 26232kcal 26420kcal 26609kcal 26798kcal 26986kcal 27175kcal 27364kcal 27553kcal 27741kcal 27930kcal 28119kcal 28307kcal
筋トレ
腹筋運動		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
筋トレ
背筋運動		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
筋トレ
懸垂		 6274kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7529kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8784kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10039kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11294kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12549kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13804kcal 13984kcal 14163kcal 14342kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15059kcal 15239kcal 15418kcal 15597kcal 15776kcal 15956kcal 16135kcal 16314kcal 16494kcal 16673kcal 16852kcal 17031kcal 17211kcal 17390kcal 17569kcal 17749kcal 17928kcal 18107kcal 18286kcal 18466kcal 18645kcal 18824kcal 19004kcal 19183kcal 19362kcal 19541kcal 19721kcal 19900kcal 20079kcal 20259kcal 20438kcal 20617kcal 20796kcal 20976kcal 21155kcal 21334kcal 21514kcal 21693kcal 21872kcal 22051kcal 22231kcal 22410kcal 22589kcal 22769kcal 22948kcal 23127kcal 23306kcal 23486kcal 23665kcal 23844kcal 24024kcal 24203kcal 24382kcal 24561kcal 24741kcal 24920kcal 25099kcal 25279kcal 25458kcal 25637kcal 25816kcal 25996kcal 26175kcal 26354kcal 26534kcal 26713kcal 26892kcal
トランポリン
ゆっくり		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
料理全般 5779kcal 5944kcal 6109kcal 6274kcal 6440kcal 6605kcal 6770kcal 6935kcal 7100kcal 7265kcal 7430kcal 7595kcal 7761kcal 7926kcal 8091kcal 8256kcal 8421kcal 8586kcal 8751kcal 8917kcal 9082kcal 9247kcal 9412kcal 9577kcal 9742kcal 9907kcal 10072kcal 10238kcal 10403kcal 10568kcal 10733kcal 10898kcal 11063kcal 11228kcal 11393kcal 11559kcal 11724kcal 11889kcal 12054kcal 12219kcal 12384kcal 12549kcal 12715kcal 12880kcal 13045kcal 13210kcal 13375kcal 13540kcal 13705kcal 13870kcal 14036kcal 14201kcal 14366kcal 14531kcal 14696kcal 14861kcal 15026kcal 15191kcal 15357kcal 15522kcal 15687kcal 15852kcal 16017kcal 16182kcal 16347kcal 16513kcal 16678kcal 16843kcal 17008kcal 17173kcal 17338kcal 17503kcal 17668kcal 17834kcal 17999kcal 18164kcal 18329kcal 18494kcal 18659kcal 18824kcal 18989kcal 19155kcal 19320kcal 19485kcal 19650kcal 19815kcal 19980kcal 20145kcal 20310kcal 20476kcal 20641kcal 20806kcal 20971kcal 21136kcal 21301kcal 21466kcal 21632kcal 21797kcal 21962kcal 22127kcal 22292kcal 22457kcal 22622kcal 22787kcal 22953kcal 23118kcal 23283kcal 23448kcal 23613kcal 23778kcal 23943kcal 24108kcal 24274kcal 24439kcal 24604kcal 24769kcal
掃除機をかける 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6072kcal 6227kcal 6383kcal 6539kcal 6694kcal 6850kcal 7006kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7629kcal 7784kcal 7940kcal 8096kcal 8251kcal 8407kcal 8563kcal 8718kcal 8874kcal 9030kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9653kcal 9808kcal 9964kcal 10120kcal 10275kcal 10431kcal 10587kcal 10742kcal 10898kcal 11054kcal 11209kcal 11365kcal 11521kcal 11677kcal 11832kcal 11988kcal 12144kcal 12299kcal 12455kcal 12611kcal 12766kcal 12922kcal 13078kcal 13233kcal 13389kcal 13545kcal 13701kcal 13856kcal 14012kcal 14168kcal 14323kcal 14479kcal 14635kcal 14790kcal 14946kcal 15102kcal 15258kcal 15413kcal 15569kcal 15725kcal 15880kcal 16036kcal 16192kcal 16347kcal 16503kcal 16659kcal 16814kcal 16970kcal 17126kcal 17282kcal 17437kcal 17593kcal 17749kcal 17904kcal 18060kcal 18216kcal 18371kcal 18527kcal 18683kcal 18838kcal 18994kcal 19150kcal 19306kcal 19461kcal 19617kcal 19773kcal 19928kcal 20084kcal 20240kcal 20395kcal 20551kcal 20707kcal 20862kcal 21018kcal 21174kcal 21330kcal 21485kcal 21641kcal 21797kcal 21952kcal 22108kcal 22264kcal 22419kcal 22575kcal 22731kcal 22887kcal 23042kcal 23198kcal 23354kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
体をよく動かす仕事 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
皿洗い 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ヨガ
ハタ		 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6510kcal 6652kcal 6793kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8067kcal 8209kcal 8350kcal 8492kcal 8633kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9624kcal 9766kcal 9907kcal 10049kcal 10190kcal 10332kcal 10473kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11181kcal 11323kcal 11464kcal 11606kcal 11747kcal 11889kcal 12030kcal 12172kcal 12313kcal 12455kcal 12597kcal 12738kcal 12880kcal 13021kcal 13163kcal 13304kcal 13446kcal 13587kcal 13729kcal 13870kcal 14012kcal 14154kcal 14295kcal 14437kcal 14578kcal 14720kcal 14861kcal 15003kcal 15144kcal 15286kcal 15427kcal 15569kcal 15710kcal 15852kcal 15994kcal 16135kcal 16277kcal 16418kcal 16560kcal 16701kcal 16843kcal 16984kcal 17126kcal 17267kcal 17409kcal 17550kcal 17692kcal 17834kcal 17975kcal 18117kcal 18258kcal 18400kcal 18541kcal 18683kcal 18824kcal 18966kcal 19107kcal 19249kcal 19390kcal 19532kcal 19674kcal 19815kcal 19957kcal 20098kcal 20240kcal 20381kcal 20523kcal 20664kcal 20806kcal 20947kcal 21089kcal 21231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
自動車を運転 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6251kcal 6369kcal 6487kcal 6605kcal 6723kcal 6841kcal 6959kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8374kcal 8492kcal 8610kcal 8728kcal 8846kcal 8964kcal 9082kcal 9200kcal 9318kcal 9436kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10379kcal 10497kcal 10615kcal 10733kcal 10851kcal 10969kcal 11087kcal 11205kcal 11323kcal 11441kcal 11559kcal 11677kcal 11795kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12502kcal 12620kcal 12738kcal 12856kcal 12974kcal 13092kcal 13210kcal 13328kcal 13446kcal 13564kcal 13682kcal 13800kcal 13918kcal 14036kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14507kcal 14625kcal 14743kcal 14861kcal 14979kcal 15097kcal 15215kcal 15333kcal 15451kcal 15569kcal 15687kcal 15805kcal 15923kcal 16041kcal 16159kcal 16277kcal 16395kcal 16513kcal 16630kcal 16748kcal 16866kcal 16984kcal 17102kcal 17220kcal 17338kcal 17456kcal 17574kcal 17692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
風呂でシャワー 3302kcal 3396kcal 3491kcal 3585kcal 3680kcal 3774kcal 3868kcal 3963kcal 4057kcal 4151kcal 4246kcal 4340kcal 4434kcal 4529kcal 4623kcal 4718kcal 4812kcal 4906kcal 5001kcal 5095kcal 5189kcal 5284kcal 5378kcal 5472kcal 5567kcal 5661kcal 5755kcal 5850kcal 5944kcal 6039kcal 6133kcal 6227kcal 6322kcal 6416kcal 6510kcal 6605kcal 6699kcal 6793kcal 6888kcal 6982kcal 7076kcal 7171kcal 7265kcal 7360kcal 7454kcal 7548kcal 7643kcal 7737kcal 7831kcal 7926kcal 8020kcal 8114kcal 8209kcal 8303kcal 8398kcal 8492kcal 8586kcal 8681kcal 8775kcal 8869kcal 8964kcal 9058kcal 9152kcal 9247kcal 9341kcal 9436kcal 9530kcal 9624kcal 9719kcal 9813kcal 9907kcal 10002kcal 10096kcal 10190kcal 10285kcal 10379kcal 10473kcal 10568kcal 10662kcal 10757kcal 10851kcal 10945kcal 11040kcal 11134kcal 11228kcal 11323kcal 11417kcal 11511kcal 11606kcal 11700kcal 11795kcal 11889kcal 11983kcal 12078kcal 12172kcal 12266kcal 12361kcal 12455kcal 12549kcal 12644kcal 12738kcal 12832kcal 12927kcal 13021kcal 13116kcal 13210kcal 13304kcal 13399kcal 13493kcal 13587kcal 13682kcal 13776kcal 13870kcal 13965kcal 14059kcal 14153kcal
トイレ 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12568kcal 12653kcal 12738kcal
立って仕事をする 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3396kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4500kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5604kcal 5689kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6708kcal 6793kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7897kcal 7982kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9001kcal 9086kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10105kcal 10190kcal 10275kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11209kcal 11294kcal 11379kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12313kcal 12398kcal 12483kcal 12568kcal 12653kcal 12738kcal
風呂で入浴 2476kcal 2547kcal 2618kcal 2689kcal 2760kcal 2830kcal 2901kcal 2972kcal 3043kcal 3113kcal 3184kcal 3255kcal 3326kcal 3396kcal 3467kcal 3538kcal 3609kcal 3680kcal 3750kcal 3821kcal 3892kcal 3963kcal 4033kcal 4104kcal 4175kcal 4246kcal 4316kcal 4387kcal 4458kcal 4529kcal 4600kcal 4670kcal 4741kcal 4812kcal 4883kcal 4953kcal 5024kcal 5095kcal 5166kcal 5236kcal 5307kcal 5378kcal 5449kcal 5520kcal 5590kcal 5661kcal 5732kcal 5803kcal 5873kcal 5944kcal 6015kcal 6086kcal 6156kcal 6227kcal 6298kcal 6369kcal 6440kcal 6510kcal 6581kcal 6652kcal 6723kcal 6793kcal 6864kcal 6935kcal 7006kcal 7077kcal 7147kcal 7218kcal 7289kcal 7360kcal 7430kcal 7501kcal 7572kcal 7643kcal 7713kcal 7784kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8067kcal 8138kcal 8209kcal 8280kcal 8350kcal 8421kcal 8492kcal 8563kcal 8633kcal 8704kcal 8775kcal 8846kcal 8917kcal 8987kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9270kcal 9341kcal 9412kcal 9483kcal 9553kcal 9624kcal 9695kcal 9766kcal 9837kcal 9907kcal 9978kcal 10049kcal 10120kcal 10190kcal 10261kcal 10332kcal 10403kcal 10473kcal 10544kcal 10615kcal
デスクワーク 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4906kcal 4968kcal 5029kcal 5090kcal 5152kcal 5213kcal 5274kcal 5336kcal 5397kcal 5458kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5888kcal 5949kcal 6010kcal 6072kcal 6133kcal 6194kcal 6256kcal 6317kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6685kcal 6746kcal 6808kcal 6869kcal 6930kcal 6992kcal 7053kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7544kcal 7605kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7973kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8464kcal 8525kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal 9200kcal
電車バスに乗車 2146kcal 2208kcal 2269kcal 2330kcal 2392kcal 2453kcal 2514kcal 2576kcal 2637kcal 2698kcal 2760kcal 2821kcal 2882kcal 2944kcal 3005kcal 3066kcal 3128kcal 3189kcal 3250kcal 3312kcal 3373kcal 3434kcal 3496kcal 3557kcal 3618kcal 3680kcal 3741kcal 3802kcal 3864kcal 3925kcal 3986kcal 4048kcal 4109kcal 4170kcal 4232kcal 4293kcal 4354kcal 4416kcal 4477kcal 4538kcal 4600kcal 4661kcal 4722kcal 4784kcal 4845kcal 4906kcal 4968kcal 5029kcal 5090kcal 5152kcal 5213kcal 5274kcal 5336kcal 5397kcal 5458kcal 5520kcal 5581kcal 5642kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5888kcal 5949kcal 6010kcal 6072kcal 6133kcal 6194kcal 6256kcal 6317kcal 6378kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6624kcal 6685kcal 6746kcal 6808kcal 6869kcal 6930kcal 6992kcal 7053kcal 7114kcal 7176kcal 7237kcal 7298kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7544kcal 7605kcal 7666kcal 7728kcal 7789kcal 7850kcal 7912kcal 7973kcal 8034kcal 8096kcal 8157kcal 8218kcal 8280kcal 8341kcal 8402kcal 8464kcal 8525kcal 8586kcal 8648kcal 8709kcal 8770kcal 8832kcal 8893kcal 8954kcal 9016kcal 9077kcal 9138kcal 9200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ