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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9358kcal 9604kcal 9850kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10835kcal 11082kcal 11328kcal 11574kcal 11820kcal 12067kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13052kcal 13298kcal 13544kcal 13791kcal 14037kcal 14283kcal 14529kcal 14776kcal 15022kcal 15268kcal 15514kcal 15761kcal 16007kcal 16253kcal 16500kcal 16746kcal 16992kcal 17238kcal 17485kcal 17731kcal 17977kcal 18223kcal 18470kcal 18716kcal 18962kcal 19208kcal 19455kcal 19701kcal 19947kcal 20194kcal 20440kcal 20686kcal 20932kcal 21179kcal 21425kcal 21671kcal 21917kcal 22164kcal 22410kcal 22656kcal 22902kcal 23149kcal 23395kcal 23641kcal 23888kcal 24134kcal 24380kcal 24626kcal 24873kcal 25119kcal 25365kcal 25611kcal 25858kcal 26104kcal 26350kcal 26597kcal 26843kcal 27089kcal 27335kcal 27582kcal 27828kcal 28074kcal 28320kcal 28567kcal 28813kcal 29059kcal 29305kcal 29552kcal 29798kcal 30044kcal 30291kcal 30537kcal 30783kcal 31029kcal 31276kcal 31522kcal 31768kcal 32014kcal 32261kcal 32507kcal 32753kcal 33000kcal 33246kcal 33492kcal 33738kcal 33985kcal 34231kcal 34477kcal 34723kcal 34970kcal 35216kcal 35462kcal 35708kcal 35955kcal 36201kcal 36447kcal 36694kcal 36940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14825kcal 15248kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17366kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19484kcal 19908kcal 20331kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22449kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24567kcal 24991kcal 25414kcal 25838kcal 26262kcal 26685kcal 27109kcal 27532kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29650kcal 30074kcal 30497kcal 30921kcal 31345kcal 31768kcal 32192kcal 32615kcal 33039kcal 33462kcal 33886kcal 34310kcal 34733kcal 35157kcal 35580kcal 36004kcal 36428kcal 36851kcal 37275kcal 37698kcal 38122kcal 38545kcal 38969kcal 39393kcal 39816kcal 40240kcal 40663kcal 41087kcal 41511kcal 41934kcal 42358kcal 42781kcal 43205kcal 43628kcal 44052kcal 44476kcal 44899kcal 45323kcal 45746kcal 46170kcal 46594kcal 47017kcal 47441kcal 47864kcal 48288kcal 48711kcal 49135kcal 49559kcal 49982kcal 50406kcal 50829kcal 51253kcal 51677kcal 52100kcal 52524kcal 52947kcal 53371kcal 53794kcal 54218kcal 54642kcal 55065kcal 55489kcal 55912kcal 56336kcal 56760kcal 57183kcal 57607kcal 58030kcal 58454kcal 58877kcal 59301kcal 59725kcal 60148kcal 60572kcal 60995kcal 61419kcal 61843kcal 62266kcal 62690kcal 63113kcal 63537kcal
山登り 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20686kcal 21277kcal 21868kcal 22459kcal 23050kcal 23641kcal 24232kcal 24823kcal 25414kcal 26005kcal 26597kcal 27188kcal 27779kcal 28370kcal 28961kcal 29552kcal 30143kcal 30734kcal 31325kcal 31916kcal 32507kcal 33098kcal 33689kcal 34280kcal 34871kcal 35462kcal 36053kcal 36644kcal 37235kcal 37826kcal 38417kcal 39008kcal 39600kcal 40191kcal 40782kcal 41373kcal 41964kcal 42555kcal 43146kcal 43737kcal 44328kcal 44919kcal 45510kcal 46101kcal 46692kcal 47283kcal 47874kcal 48465kcal 49056kcal 49647kcal 50238kcal 50829kcal 51420kcal 52011kcal 52603kcal 53194kcal 53785kcal 54376kcal 54967kcal 55558kcal 56149kcal 56740kcal 57331kcal 57922kcal 58513kcal 59104kcal 59695kcal 60286kcal 60877kcal 61468kcal 62059kcal 62650kcal 63241kcal 63832kcal 64423kcal 65014kcal 65605kcal 66197kcal 66788kcal 67379kcal 67970kcal 68561kcal 69152kcal 69743kcal 70334kcal 70925kcal 71516kcal 72107kcal 72698kcal 73289kcal 73880kcal 74471kcal 75062kcal 75653kcal 76244kcal 76835kcal 77426kcal 78017kcal 78608kcal 79200kcal 79791kcal 80382kcal 80973kcal 81564kcal 82155kcal 82746kcal 83337kcal 83928kcal 84519kcal 85110kcal 85701kcal 86292kcal 86883kcal 87474kcal 88065kcal 88656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38417kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50238kcal 51223kcal 52208kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63044kcal 64029kcal 65014kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75850kcal 76835kcal 77820kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88656kcal 89641kcal 90626kcal 91611kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100477kcal 101462kcal 102447kcal 103432kcal 104417kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113283kcal 114268kcal 115253kcal 116238kcal 117223kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126089kcal 127074kcal 128059kcal 129044kcal 130029kcal 131014kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138895kcal 139880kcal 140865kcal 141850kcal 142835kcal 143820kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30340kcal 31207kcal 32074kcal 32940kcal 33807kcal 34674kcal 35541kcal 36408kcal 37275kcal 38142kcal 39008kcal 39875kcal 40742kcal 41609kcal 42476kcal 43343kcal 44210kcal 45077kcal 45943kcal 46810kcal 47677kcal 48544kcal 49411kcal 50278kcal 51145kcal 52011kcal 52878kcal 53745kcal 54612kcal 55479kcal 56346kcal 57213kcal 58080kcal 58946kcal 59813kcal 60680kcal 61547kcal 62414kcal 63281kcal 64148kcal 65014kcal 65881kcal 66748kcal 67615kcal 68482kcal 69349kcal 70216kcal 71083kcal 71949kcal 72816kcal 73683kcal 74550kcal 75417kcal 76284kcal 77151kcal 78017kcal 78884kcal 79751kcal 80618kcal 81485kcal 82352kcal 83219kcal 84086kcal 84952kcal 85819kcal 86686kcal 87553kcal 88420kcal 89287kcal 90154kcal 91020kcal 91887kcal 92754kcal 93621kcal 94488kcal 95355kcal 96222kcal 97088kcal 97955kcal 98822kcal 99689kcal 100556kcal 101423kcal 102290kcal 103157kcal 104023kcal 104890kcal 105757kcal 106624kcal 107491kcal 108358kcal 109225kcal 110091kcal 110958kcal 111825kcal 112692kcal 113559kcal 114426kcal 115293kcal 116160kcal 117026kcal 117893kcal 118760kcal 119627kcal 120494kcal 121361kcal 122228kcal 123094kcal 123961kcal 124828kcal 125695kcal 126562kcal 127429kcal 128296kcal 129163kcal 130029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40683kcal 41845kcal 43008kcal 44170kcal 45333kcal 46495kcal 47657kcal 48820kcal 49982kcal 51145kcal 52307kcal 53469kcal 54632kcal 55794kcal 56957kcal 58119kcal 59281kcal 60444kcal 61606kcal 62768kcal 63931kcal 65093kcal 66256kcal 67418kcal 68580kcal 69743kcal 70905kcal 72068kcal 73230kcal 74392kcal 75555kcal 76717kcal 77880kcal 79042kcal 80204kcal 81367kcal 82529kcal 83691kcal 84854kcal 86016kcal 87179kcal 88341kcal 89503kcal 90666kcal 91828kcal 92991kcal 94153kcal 95315kcal 96478kcal 97640kcal 98803kcal 99965kcal 101127kcal 102290kcal 103452kcal 104614kcal 105777kcal 106939kcal 108102kcal 109264kcal 110426kcal 111589kcal 112751kcal 113914kcal 115076kcal 116238kcal 117401kcal 118563kcal 119726kcal 120888kcal 122050kcal 123213kcal 124375kcal 125537kcal 126700kcal 127862kcal 129025kcal 130187kcal 131349kcal 132512kcal 133674kcal 134837kcal 135999kcal 137161kcal 138324kcal 139486kcal 140649kcal 141811kcal 142973kcal 144136kcal 145298kcal 146460kcal 147623kcal 148785kcal 149948kcal 151110kcal 152272kcal 153435kcal 154597kcal 155760kcal 156922kcal 158084kcal 159247kcal 160409kcal 161572kcal 162734kcal 163896kcal 165059kcal 166221kcal 167383kcal 168546kcal 169708kcal 170871kcal 172033kcal 173195kcal 174358kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42407kcal 43619kcal 44830kcal 46042kcal 47254kcal 48465kcal 49677kcal 50888kcal 52100kcal 53312kcal 54523kcal 55735kcal 56947kcal 58158kcal 59370kcal 60582kcal 61793kcal 63005kcal 64217kcal 65428kcal 66640kcal 67851kcal 69063kcal 70275kcal 71486kcal 72698kcal 73910kcal 75121kcal 76333kcal 77545kcal 78756kcal 79968kcal 81180kcal 82391kcal 83603kcal 84814kcal 86026kcal 87238kcal 88449kcal 89661kcal 90873kcal 92084kcal 93296kcal 94508kcal 95719kcal 96931kcal 98143kcal 99354kcal 100566kcal 101777kcal 102989kcal 104201kcal 105412kcal 106624kcal 107836kcal 109047kcal 110259kcal 111471kcal 112682kcal 113894kcal 115106kcal 116317kcal 117529kcal 118740kcal 119952kcal 121164kcal 122375kcal 123587kcal 124799kcal 126010kcal 127222kcal 128434kcal 129645kcal 130857kcal 132069kcal 133280kcal 134492kcal 135703kcal 136915kcal 138127kcal 139338kcal 140550kcal 141762kcal 142973kcal 144185kcal 145397kcal 146608kcal 147820kcal 149031kcal 150243kcal 151455kcal 152666kcal 153878kcal 155090kcal 156301kcal 157513kcal 158725kcal 159936kcal 161148kcal 162360kcal 163571kcal 164783kcal 165994kcal 167206kcal 168418kcal 169629kcal 170841kcal 172053kcal 173264kcal 174476kcal 175688kcal 176899kcal 178111kcal 179323kcal 180534kcal 181746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18273kcal 18795kcal 19317kcal 19839kcal 20361kcal 20883kcal 21405kcal 21927kcal 22449kcal 22971kcal 23494kcal 24016kcal 24538kcal 25060kcal 25582kcal 26104kcal 26626kcal 27148kcal 27670kcal 28192kcal 28714kcal 29237kcal 29759kcal 30281kcal 30803kcal 31325kcal 31847kcal 32369kcal 32891kcal 33413kcal 33935kcal 34457kcal 34980kcal 35502kcal 36024kcal 36546kcal 37068kcal 37590kcal 38112kcal 38634kcal 39156kcal 39678kcal 40200kcal 40723kcal 41245kcal 41767kcal 42289kcal 42811kcal 43333kcal 43855kcal 44377kcal 44899kcal 45421kcal 45943kcal 46465kcal 46988kcal 47510kcal 48032kcal 48554kcal 49076kcal 49598kcal 50120kcal 50642kcal 51164kcal 51686kcal 52208kcal 52731kcal 53253kcal 53775kcal 54297kcal 54819kcal 55341kcal 55863kcal 56385kcal 56907kcal 57429kcal 57951kcal 58474kcal 58996kcal 59518kcal 60040kcal 60562kcal 61084kcal 61606kcal 62128kcal 62650kcal 63172kcal 63694kcal 64217kcal 64739kcal 65261kcal 65783kcal 66305kcal 66827kcal 67349kcal 67871kcal 68393kcal 68915kcal 69437kcal 69960kcal 70482kcal 71004kcal 71526kcal 72048kcal 72570kcal 73092kcal 73614kcal 74136kcal 74658kcal 75180kcal 75703kcal 76225kcal 76747kcal 77269kcal 77791kcal 78313kcal
水泳
(普通:全般)		 28616kcal 29434kcal 30251kcal 31069kcal 31886kcal 32704kcal 33522kcal 34339kcal 35157kcal 35974kcal 36792kcal 37610kcal 38427kcal 39245kcal 40063kcal 40880kcal 41698kcal 42515kcal 43333kcal 44151kcal 44968kcal 45786kcal 46603kcal 47421kcal 48239kcal 49056kcal 49874kcal 50691kcal 51509kcal 52327kcal 53144kcal 53962kcal 54780kcal 55597kcal 56415kcal 57232kcal 58050kcal 58868kcal 59685kcal 60503kcal 61320kcal 62138kcal 62956kcal 63773kcal 64591kcal 65408kcal 66226kcal 67044kcal 67861kcal 68679kcal 69497kcal 70314kcal 71132kcal 71949kcal 72767kcal 73585kcal 74402kcal 75220kcal 76037kcal 76855kcal 77673kcal 78490kcal 79308kcal 80126kcal 80943kcal 81761kcal 82578kcal 83396kcal 84214kcal 85031kcal 85849kcal 86666kcal 87484kcal 88302kcal 89119kcal 89937kcal 90754kcal 91572kcal 92390kcal 93207kcal 94025kcal 94843kcal 95660kcal 96478kcal 97295kcal 98113kcal 98931kcal 99748kcal 100566kcal 101383kcal 102201kcal 103019kcal 103836kcal 104654kcal 105471kcal 106289kcal 107107kcal 107924kcal 108742kcal 109560kcal 110377kcal 111195kcal 112012kcal 112830kcal 113648kcal 114465kcal 115283kcal 116100kcal 116918kcal 117736kcal 118553kcal 119371kcal 120189kcal 121006kcal 121824kcal 122641kcal
水泳
(速め:全般)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38417kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50238kcal 51223kcal 52208kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63044kcal 64029kcal 65014kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75850kcal 76835kcal 77820kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88656kcal 89641kcal 90626kcal 91611kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100477kcal 101462kcal 102447kcal 103432kcal 104417kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113283kcal 114268kcal 115253kcal 116238kcal 117223kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126089kcal 127074kcal 128059kcal 129044kcal 130029kcal 131014kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138895kcal 139880kcal 140865kcal 141850kcal 142835kcal 143820kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal
水泳
(バタフライ)		 47579kcal 48938kcal 50297kcal 51657kcal 53016kcal 54376kcal 55735kcal 57094kcal 58454kcal 59813kcal 61173kcal 62532kcal 63891kcal 65251kcal 66610kcal 67970kcal 69329kcal 70688kcal 72048kcal 73407kcal 74767kcal 76126kcal 77485kcal 78845kcal 80204kcal 81564kcal 82923kcal 84283kcal 85642kcal 87001kcal 88361kcal 89720kcal 91080kcal 92439kcal 93798kcal 95158kcal 96517kcal 97877kcal 99236kcal 100595kcal 101955kcal 103314kcal 104674kcal 106033kcal 107392kcal 108752kcal 110111kcal 111471kcal 112830kcal 114189kcal 115549kcal 116908kcal 118268kcal 119627kcal 120986kcal 122346kcal 123705kcal 125065kcal 126424kcal 127783kcal 129143kcal 130502kcal 131862kcal 133221kcal 134580kcal 135940kcal 137299kcal 138659kcal 140018kcal 141377kcal 142737kcal 144096kcal 145456kcal 146815kcal 148174kcal 149534kcal 150893kcal 152253kcal 153612kcal 154971kcal 156331kcal 157690kcal 159050kcal 160409kcal 161769kcal 163128kcal 164487kcal 165847kcal 167206kcal 168566kcal 169925kcal 171284kcal 172644kcal 174003kcal 175363kcal 176722kcal 178081kcal 179441kcal 180800kcal 182160kcal 183519kcal 184878kcal 186238kcal 187597kcal 188957kcal 190316kcal 191675kcal 193035kcal 194394kcal 195754kcal 197113kcal 198472kcal 199832kcal 201191kcal 202551kcal 203910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20686kcal 21277kcal 21868kcal 22459kcal 23050kcal 23641kcal 24232kcal 24823kcal 25414kcal 26005kcal 26597kcal 27188kcal 27779kcal 28370kcal 28961kcal 29552kcal 30143kcal 30734kcal 31325kcal 31916kcal 32507kcal 33098kcal 33689kcal 34280kcal 34871kcal 35462kcal 36053kcal 36644kcal 37235kcal 37826kcal 38417kcal 39008kcal 39600kcal 40191kcal 40782kcal 41373kcal 41964kcal 42555kcal 43146kcal 43737kcal 44328kcal 44919kcal 45510kcal 46101kcal 46692kcal 47283kcal 47874kcal 48465kcal 49056kcal 49647kcal 50238kcal 50829kcal 51420kcal 52011kcal 52603kcal 53194kcal 53785kcal 54376kcal 54967kcal 55558kcal 56149kcal 56740kcal 57331kcal 57922kcal 58513kcal 59104kcal 59695kcal 60286kcal 60877kcal 61468kcal 62059kcal 62650kcal 63241kcal 63832kcal 64423kcal 65014kcal 65605kcal 66197kcal 66788kcal 67379kcal 67970kcal 68561kcal 69152kcal 69743kcal 70334kcal 70925kcal 71516kcal 72107kcal 72698kcal 73289kcal 73880kcal 74471kcal 75062kcal 75653kcal 76244kcal 76835kcal 77426kcal 78017kcal 78608kcal 79200kcal 79791kcal 80382kcal 80973kcal 81564kcal 82155kcal 82746kcal 83337kcal 83928kcal 84519kcal 85110kcal 85701kcal 86292kcal 86883kcal 87474kcal 88065kcal 88656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38417kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50238kcal 51223kcal 52208kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63044kcal 64029kcal 65014kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75850kcal 76835kcal 77820kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88656kcal 89641kcal 90626kcal 91611kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100477kcal 101462kcal 102447kcal 103432kcal 104417kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113283kcal 114268kcal 115253kcal 116238kcal 117223kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126089kcal 127074kcal 128059kcal 129044kcal 130029kcal 131014kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138895kcal 139880kcal 140865kcal 141850kcal 142835kcal 143820kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
筋トレ
背筋運動		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
筋トレ
懸垂		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
筋トレ
スクワット		 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
ヨガ
ハタ		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
ヨガ
パワー		 13791kcal 14185kcal 14579kcal 14973kcal 15367kcal 15761kcal 16155kcal 16549kcal 16943kcal 17337kcal 17731kcal 18125kcal 18519kcal 18913kcal 19307kcal 19701kcal 20095kcal 20489kcal 20883kcal 21277kcal 21671kcal 22065kcal 22459kcal 22853kcal 23247kcal 23641kcal 24035kcal 24429kcal 24823kcal 25217kcal 25611kcal 26005kcal 26400kcal 26794kcal 27188kcal 27582kcal 27976kcal 28370kcal 28764kcal 29158kcal 29552kcal 29946kcal 30340kcal 30734kcal 31128kcal 31522kcal 31916kcal 32310kcal 32704kcal 33098kcal 33492kcal 33886kcal 34280kcal 34674kcal 35068kcal 35462kcal 35856kcal 36250kcal 36644kcal 37038kcal 37432kcal 37826kcal 38220kcal 38614kcal 39008kcal 39403kcal 39797kcal 40191kcal 40585kcal 40979kcal 41373kcal 41767kcal 42161kcal 42555kcal 42949kcal 43343kcal 43737kcal 44131kcal 44525kcal 44919kcal 45313kcal 45707kcal 46101kcal 46495kcal 46889kcal 47283kcal 47677kcal 48071kcal 48465kcal 48859kcal 49253kcal 49647kcal 50041kcal 50435kcal 50829kcal 51223kcal 51617kcal 52011kcal 52405kcal 52800kcal 53194kcal 53588kcal 53982kcal 54376kcal 54770kcal 55164kcal 55558kcal 55952kcal 56346kcal 56740kcal 57134kcal 57528kcal 57922kcal 58316kcal 58710kcal 59104kcal
ダンス
ゆっくり		 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
ダンス
普通		 25168kcal 25887kcal 26606kcal 27325kcal 28045kcal 28764kcal 29483kcal 30202kcal 30921kcal 31640kcal 32359kcal 33078kcal 33797kcal 34517kcal 35236kcal 35955kcal 36674kcal 37393kcal 38112kcal 38831kcal 39550kcal 40269kcal 40988kcal 41708kcal 42427kcal 43146kcal 43865kcal 44584kcal 45303kcal 46022kcal 46741kcal 47460kcal 48180kcal 48899kcal 49618kcal 50337kcal 51056kcal 51775kcal 52494kcal 53213kcal 53932kcal 54651kcal 55371kcal 56090kcal 56809kcal 57528kcal 58247kcal 58966kcal 59685kcal 60404kcal 61123kcal 61843kcal 62562kcal 63281kcal 64000kcal 64719kcal 65438kcal 66157kcal 66876kcal 67595kcal 68314kcal 69034kcal 69753kcal 70472kcal 71191kcal 71910kcal 72629kcal 73348kcal 74067kcal 74786kcal 75505kcal 76225kcal 76944kcal 77663kcal 78382kcal 79101kcal 79820kcal 80539kcal 81258kcal 81977kcal 82697kcal 83416kcal 84135kcal 84854kcal 85573kcal 86292kcal 87011kcal 87730kcal 88449kcal 89168kcal 89888kcal 90607kcal 91326kcal 92045kcal 92764kcal 93483kcal 94202kcal 94921kcal 95640kcal 96360kcal 97079kcal 97798kcal 98517kcal 99236kcal 99955kcal 100674kcal 101393kcal 102112kcal 102831kcal 103551kcal 104270kcal 104989kcal 105708kcal 106427kcal 107146kcal 107865kcal
ダンス
激しい		 31029kcal 31916kcal 32802kcal 33689kcal 34576kcal 35462kcal 36349kcal 37235kcal 38122kcal 39008kcal 39895kcal 40782kcal 41668kcal 42555kcal 43441kcal 44328kcal 45214kcal 46101kcal 46988kcal 47874kcal 48761kcal 49647kcal 50534kcal 51420kcal 52307kcal 53194kcal 54080kcal 54967kcal 55853kcal 56740kcal 57626kcal 58513kcal 59400kcal 60286kcal 61173kcal 62059kcal 62946kcal 63832kcal 64719kcal 65605kcal 66492kcal 67379kcal 68265kcal 69152kcal 70038kcal 70925kcal 71811kcal 72698kcal 73585kcal 74471kcal 75358kcal 76244kcal 77131kcal 78017kcal 78904kcal 79791kcal 80677kcal 81564kcal 82450kcal 83337kcal 84223kcal 85110kcal 85997kcal 86883kcal 87770kcal 88656kcal 89543kcal 90429kcal 91316kcal 92203kcal 93089kcal 93976kcal 94862kcal 95749kcal 96635kcal 97522kcal 98408kcal 99295kcal 100182kcal 101068kcal 101955kcal 102841kcal 103728kcal 104614kcal 105501kcal 106388kcal 107274kcal 108161kcal 109047kcal 109934kcal 110820kcal 111707kcal 112594kcal 113480kcal 114367kcal 115253kcal 116140kcal 117026kcal 117913kcal 118800kcal 119686kcal 120573kcal 121459kcal 122346kcal 123232kcal 124119kcal 125006kcal 125892kcal 126779kcal 127665kcal 128552kcal 129438kcal 130325kcal 131211kcal 132098kcal 132985kcal
踏み台昇降 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
トランポリン
ゆっくり		 12067kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13446kcal 13791kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15170kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16549kcal 16894kcal 17238kcal 17583kcal 17928kcal 18273kcal 18617kcal 18962kcal 19307kcal 19652kcal 19997kcal 20341kcal 20686kcal 21031kcal 21376kcal 21720kcal 22065kcal 22410kcal 22755kcal 23100kcal 23444kcal 23789kcal 24134kcal 24479kcal 24823kcal 25168kcal 25513kcal 25858kcal 26202kcal 26547kcal 26892kcal 27237kcal 27582kcal 27926kcal 28271kcal 28616kcal 28961kcal 29305kcal 29650kcal 29995kcal 30340kcal 30685kcal 31029kcal 31374kcal 31719kcal 32064kcal 32408kcal 32753kcal 33098kcal 33443kcal 33788kcal 34132kcal 34477kcal 34822kcal 35167kcal 35511kcal 35856kcal 36201kcal 36546kcal 36891kcal 37235kcal 37580kcal 37925kcal 38270kcal 38614kcal 38959kcal 39304kcal 39649kcal 39994kcal 40338kcal 40683kcal 41028kcal 41373kcal 41717kcal 42062kcal 42407kcal 42752kcal 43097kcal 43441kcal 43786kcal 44131kcal 44476kcal 44820kcal 45165kcal 45510kcal 45855kcal 46200kcal 46544kcal 46889kcal 47234kcal 47579kcal 47923kcal 48268kcal 48613kcal 48958kcal 49303kcal 49647kcal 49992kcal 50337kcal 50682kcal 51026kcal 51371kcal 51716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15514kcal 15958kcal 16401kcal 16844kcal 17288kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19061kcal 19504kcal 19947kcal 20391kcal 20834kcal 21277kcal 21720kcal 22164kcal 22607kcal 23050kcal 23494kcal 23937kcal 24380kcal 24823kcal 25267kcal 25710kcal 26153kcal 26597kcal 27040kcal 27483kcal 27926kcal 28370kcal 28813kcal 29256kcal 29700kcal 30143kcal 30586kcal 31029kcal 31473kcal 31916kcal 32359kcal 32802kcal 33246kcal 33689kcal 34132kcal 34576kcal 35019kcal 35462kcal 35905kcal 36349kcal 36792kcal 37235kcal 37679kcal 38122kcal 38565kcal 39008kcal 39452kcal 39895kcal 40338kcal 40782kcal 41225kcal 41668kcal 42111kcal 42555kcal 42998kcal 43441kcal 43885kcal 44328kcal 44771kcal 45214kcal 45658kcal 46101kcal 46544kcal 46988kcal 47431kcal 47874kcal 48317kcal 48761kcal 49204kcal 49647kcal 50091kcal 50534kcal 50977kcal 51420kcal 51864kcal 52307kcal 52750kcal 53194kcal 53637kcal 54080kcal 54523kcal 54967kcal 55410kcal 55853kcal 56297kcal 56740kcal 57183kcal 57626kcal 58070kcal 58513kcal 58956kcal 59400kcal 59843kcal 60286kcal 60729kcal 61173kcal 61616kcal 62059kcal 62503kcal 62946kcal 63389kcal 63832kcal 64276kcal 64719kcal 65162kcal 65605kcal 66049kcal 66492kcal
HIIT
ジャンプなし		 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
HIIT
ジャンプあり		 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
料理全般 12067kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13446kcal 13791kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15170kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16549kcal 16894kcal 17238kcal 17583kcal 17928kcal 18273kcal 18617kcal 18962kcal 19307kcal 19652kcal 19997kcal 20341kcal 20686kcal 21031kcal 21376kcal 21720kcal 22065kcal 22410kcal 22755kcal 23100kcal 23444kcal 23789kcal 24134kcal 24479kcal 24823kcal 25168kcal 25513kcal 25858kcal 26202kcal 26547kcal 26892kcal 27237kcal 27582kcal 27926kcal 28271kcal 28616kcal 28961kcal 29305kcal 29650kcal 29995kcal 30340kcal 30685kcal 31029kcal 31374kcal 31719kcal 32064kcal 32408kcal 32753kcal 33098kcal 33443kcal 33788kcal 34132kcal 34477kcal 34822kcal 35167kcal 35511kcal 35856kcal 36201kcal 36546kcal 36891kcal 37235kcal 37580kcal 37925kcal 38270kcal 38614kcal 38959kcal 39304kcal 39649kcal 39994kcal 40338kcal 40683kcal 41028kcal 41373kcal 41717kcal 42062kcal 42407kcal 42752kcal 43097kcal 43441kcal 43786kcal 44131kcal 44476kcal 44820kcal 45165kcal 45510kcal 45855kcal 46200kcal 46544kcal 46889kcal 47234kcal 47579kcal 47923kcal 48268kcal 48613kcal 48958kcal 49303kcal 49647kcal 49992kcal 50337kcal 50682kcal 51026kcal 51371kcal 51716kcal
掃除機をかける 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20479kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24380kcal 24705kcal 25030kcal 25355kcal 25680kcal 26005kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28606kcal 28931kcal 29256kcal 29581kcal 29906kcal 30231kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32507kcal 32832kcal 33157kcal 33482kcal 33807kcal 34132kcal 34457kcal 34782kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36733kcal 37058kcal 37383kcal 37708kcal 38033kcal 38358kcal 38683kcal 39008kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40634kcal 40959kcal 41284kcal 41609kcal 41934kcal 42259kcal 42584kcal 42909kcal 43234kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44860kcal 45185kcal 45510kcal 45835kcal 46160kcal 46485kcal 46810kcal 47135kcal 47460kcal 47785kcal 48111kcal 48436kcal 48761kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12067kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13446kcal 13791kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15170kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16549kcal 16894kcal 17238kcal 17583kcal 17928kcal 18273kcal 18617kcal 18962kcal 19307kcal 19652kcal 19997kcal 20341kcal 20686kcal 21031kcal 21376kcal 21720kcal 22065kcal 22410kcal 22755kcal 23100kcal 23444kcal 23789kcal 24134kcal 24479kcal 24823kcal 25168kcal 25513kcal 25858kcal 26202kcal 26547kcal 26892kcal 27237kcal 27582kcal 27926kcal 28271kcal 28616kcal 28961kcal 29305kcal 29650kcal 29995kcal 30340kcal 30685kcal 31029kcal 31374kcal 31719kcal 32064kcal 32408kcal 32753kcal 33098kcal 33443kcal 33788kcal 34132kcal 34477kcal 34822kcal 35167kcal 35511kcal 35856kcal 36201kcal 36546kcal 36891kcal 37235kcal 37580kcal 37925kcal 38270kcal 38614kcal 38959kcal 39304kcal 39649kcal 39994kcal 40338kcal 40683kcal 41028kcal 41373kcal 41717kcal 42062kcal 42407kcal 42752kcal 43097kcal 43441kcal 43786kcal 44131kcal 44476kcal 44820kcal 45165kcal 45510kcal 45855kcal 46200kcal 46544kcal 46889kcal 47234kcal 47579kcal 47923kcal 48268kcal 48613kcal 48958kcal 49303kcal 49647kcal 49992kcal 50337kcal 50682kcal 51026kcal 51371kcal 51716kcal
部屋の片づけ全般 16549kcal 17022kcal 17494kcal 17967kcal 18440kcal 18913kcal 19386kcal 19859kcal 20331kcal 20804kcal 21277kcal 21750kcal 22223kcal 22696kcal 23168kcal 23641kcal 24114kcal 24587kcal 25060kcal 25533kcal 26005kcal 26478kcal 26951kcal 27424kcal 27897kcal 28370kcal 28842kcal 29315kcal 29788kcal 30261kcal 30734kcal 31207kcal 31680kcal 32152kcal 32625kcal 33098kcal 33571kcal 34044kcal 34517kcal 34989kcal 35462kcal 35935kcal 36408kcal 36881kcal 37354kcal 37826kcal 38299kcal 38772kcal 39245kcal 39718kcal 40191kcal 40663kcal 41136kcal 41609kcal 42082kcal 42555kcal 43028kcal 43500kcal 43973kcal 44446kcal 44919kcal 45392kcal 45865kcal 46337kcal 46810kcal 47283kcal 47756kcal 48229kcal 48702kcal 49174kcal 49647kcal 50120kcal 50593kcal 51066kcal 51539kcal 52011kcal 52484kcal 52957kcal 53430kcal 53903kcal 54376kcal 54848kcal 55321kcal 55794kcal 56267kcal 56740kcal 57213kcal 57685kcal 58158kcal 58631kcal 59104kcal 59577kcal 60050kcal 60523kcal 60995kcal 61468kcal 61941kcal 62414kcal 62887kcal 63360kcal 63832kcal 64305kcal 64778kcal 65251kcal 65724kcal 66197kcal 66669kcal 67142kcal 67615kcal 68088kcal 68561kcal 69034kcal 69506kcal 69979kcal 70452kcal 70925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13200kcal 13397kcal 13594kcal 13791kcal 13988kcal 14185kcal 14382kcal 14579kcal 14776kcal 14973kcal 15170kcal 15367kcal 15564kcal 15761kcal 15958kcal 16155kcal 16352kcal 16549kcal 16746kcal 16943kcal 17140kcal 17337kcal 17534kcal 17731kcal 17928kcal 18125kcal 18322kcal 18519kcal 18716kcal 18913kcal 19110kcal 19307kcal 19504kcal 19701kcal 19898kcal 20095kcal 20292kcal 20489kcal 20686kcal 20883kcal 21080kcal 21277kcal 21474kcal 21671kcal 21868kcal 22065kcal 22262kcal 22459kcal 22656kcal 22853kcal 23050kcal 23247kcal 23444kcal 23641kcal 23838kcal 24035kcal 24232kcal 24429kcal 24626kcal 24823kcal 25020kcal 25217kcal 25414kcal 25611kcal 25808kcal 26005kcal 26202kcal 26400kcal 26597kcal 26794kcal 26991kcal 27188kcal 27385kcal 27582kcal 27779kcal 27976kcal 28173kcal 28370kcal 28567kcal 28764kcal 28961kcal 29158kcal 29355kcal 29552kcal
トイレ 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10284kcal 10461kcal 10638kcal 10816kcal 10993kcal 11170kcal 11348kcal 11525kcal 11702kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13121kcal 13298kcal 13475kcal 13653kcal 13830kcal 14007kcal 14185kcal 14362kcal 14539kcal 14717kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15426kcal 15603kcal 15780kcal 15958kcal 16135kcal 16312kcal 16490kcal 16667kcal 16844kcal 17022kcal 17199kcal 17376kcal 17554kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18263kcal 18440kcal 18617kcal 18795kcal 18972kcal 19149kcal 19327kcal 19504kcal 19681kcal 19859kcal 20036kcal 20213kcal 20391kcal 20568kcal 20745kcal 20922kcal 21100kcal 21277kcal 21454kcal 21632kcal 21809kcal 21986kcal 22164kcal 22341kcal 22518kcal 22696kcal 22873kcal 23050kcal 23228kcal 23405kcal 23582kcal 23760kcal 23937kcal 24114kcal 24291kcal 24469kcal 24646kcal 24823kcal 25001kcal 25178kcal 25355kcal 25533kcal 25710kcal 25887kcal 26065kcal 26242kcal 26419kcal 26597kcal
風呂でシャワー 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13200kcal 13397kcal 13594kcal 13791kcal 13988kcal 14185kcal 14382kcal 14579kcal 14776kcal 14973kcal 15170kcal 15367kcal 15564kcal 15761kcal 15958kcal 16155kcal 16352kcal 16549kcal 16746kcal 16943kcal 17140kcal 17337kcal 17534kcal 17731kcal 17928kcal 18125kcal 18322kcal 18519kcal 18716kcal 18913kcal 19110kcal 19307kcal 19504kcal 19701kcal 19898kcal 20095kcal 20292kcal 20489kcal 20686kcal 20883kcal 21080kcal 21277kcal 21474kcal 21671kcal 21868kcal 22065kcal 22262kcal 22459kcal 22656kcal 22853kcal 23050kcal 23247kcal 23444kcal 23641kcal 23838kcal 24035kcal 24232kcal 24429kcal 24626kcal 24823kcal 25020kcal 25217kcal 25414kcal 25611kcal 25808kcal 26005kcal 26202kcal 26400kcal 26597kcal 26794kcal 26991kcal 27188kcal 27385kcal 27582kcal 27779kcal 27976kcal 28173kcal 28370kcal 28567kcal 28764kcal 28961kcal 29158kcal 29355kcal 29552kcal
風呂で入浴 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6205kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8717kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9308kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11820kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12411kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13002kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14332kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14923kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15514kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16105kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17435kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18026kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18617kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19208kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19947kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20538kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21129kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21720kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
デスクワーク 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15879kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17800kcal 17928kcal 18056kcal 18184kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal
立って仕事をする 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10284kcal 10461kcal 10638kcal 10816kcal 10993kcal 11170kcal 11348kcal 11525kcal 11702kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13121kcal 13298kcal 13475kcal 13653kcal 13830kcal 14007kcal 14185kcal 14362kcal 14539kcal 14717kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15426kcal 15603kcal 15780kcal 15958kcal 16135kcal 16312kcal 16490kcal 16667kcal 16844kcal 17022kcal 17199kcal 17376kcal 17554kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18263kcal 18440kcal 18617kcal 18795kcal 18972kcal 19149kcal 19327kcal 19504kcal 19681kcal 19859kcal 20036kcal 20213kcal 20391kcal 20568kcal 20745kcal 20922kcal 21100kcal 21277kcal 21454kcal 21632kcal 21809kcal 21986kcal 22164kcal 22341kcal 22518kcal 22696kcal 22873kcal 23050kcal 23228kcal 23405kcal 23582kcal 23760kcal 23937kcal 24114kcal 24291kcal 24469kcal 24646kcal 24823kcal 25001kcal 25178kcal 25355kcal 25533kcal 25710kcal 25887kcal 26065kcal 26242kcal 26419kcal 26597kcal
体をよく動かす仕事 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
電車バスに乗車 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15879kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17800kcal 17928kcal 18056kcal 18184kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal
自動車を運転 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9358kcal 9604kcal 9850kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10835kcal 11082kcal 11328kcal 11574kcal 11820kcal 12067kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13052kcal 13298kcal 13544kcal 13791kcal 14037kcal 14283kcal 14529kcal 14776kcal 15022kcal 15268kcal 15514kcal 15761kcal 16007kcal 16253kcal 16500kcal 16746kcal 16992kcal 17238kcal 17485kcal 17731kcal 17977kcal 18223kcal 18470kcal 18716kcal 18962kcal 19208kcal 19455kcal 19701kcal 19947kcal 20194kcal 20440kcal 20686kcal 20932kcal 21179kcal 21425kcal 21671kcal 21917kcal 22164kcal 22410kcal 22656kcal 22902kcal 23149kcal 23395kcal 23641kcal 23888kcal 24134kcal 24380kcal 24626kcal 24873kcal 25119kcal 25365kcal 25611kcal 25858kcal 26104kcal 26350kcal 26597kcal 26843kcal 27089kcal 27335kcal 27582kcal 27828kcal 28074kcal 28320kcal 28567kcal 28813kcal 29059kcal 29305kcal 29552kcal 29798kcal 30044kcal 30291kcal 30537kcal 30783kcal 31029kcal 31276kcal 31522kcal 31768kcal 32014kcal 32261kcal 32507kcal 32753kcal 33000kcal 33246kcal 33492kcal 33738kcal 33985kcal 34231kcal 34477kcal 34723kcal 34970kcal 35216kcal 35462kcal 35708kcal 35955kcal 36201kcal 36447kcal 36694kcal 36940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47579kcal 48938kcal 50297kcal 51657kcal 53016kcal 54376kcal 55735kcal 57094kcal 58454kcal 59813kcal 61173kcal 62532kcal 63891kcal 65251kcal 66610kcal 67970kcal 69329kcal 70688kcal 72048kcal 73407kcal 74767kcal 76126kcal 77485kcal 78845kcal 80204kcal 81564kcal 82923kcal 84283kcal 85642kcal 87001kcal 88361kcal 89720kcal 91080kcal 92439kcal 93798kcal 95158kcal 96517kcal 97877kcal 99236kcal 100595kcal 101955kcal 103314kcal 104674kcal 106033kcal 107392kcal 108752kcal 110111kcal 111471kcal 112830kcal 114189kcal 115549kcal 116908kcal 118268kcal 119627kcal 120986kcal 122346kcal 123705kcal 125065kcal 126424kcal 127783kcal 129143kcal 130502kcal 131862kcal 133221kcal 134580kcal 135940kcal 137299kcal 138659kcal 140018kcal 141377kcal 142737kcal 144096kcal 145456kcal 146815kcal 148174kcal 149534kcal 150893kcal 152253kcal 153612kcal 154971kcal 156331kcal 157690kcal 159050kcal 160409kcal 161769kcal 163128kcal 164487kcal 165847kcal 167206kcal 168566kcal 169925kcal 171284kcal 172644kcal 174003kcal 175363kcal 176722kcal 178081kcal 179441kcal 180800kcal 182160kcal 183519kcal 184878kcal 186238kcal 187597kcal 188957kcal 190316kcal 191675kcal 193035kcal 194394kcal 195754kcal 197113kcal 198472kcal 199832kcal 201191kcal 202551kcal 203910kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42407kcal 43619kcal 44830kcal 46042kcal 47254kcal 48465kcal 49677kcal 50888kcal 52100kcal 53312kcal 54523kcal 55735kcal 56947kcal 58158kcal 59370kcal 60582kcal 61793kcal 63005kcal 64217kcal 65428kcal 66640kcal 67851kcal 69063kcal 70275kcal 71486kcal 72698kcal 73910kcal 75121kcal 76333kcal 77545kcal 78756kcal 79968kcal 81180kcal 82391kcal 83603kcal 84814kcal 86026kcal 87238kcal 88449kcal 89661kcal 90873kcal 92084kcal 93296kcal 94508kcal 95719kcal 96931kcal 98143kcal 99354kcal 100566kcal 101777kcal 102989kcal 104201kcal 105412kcal 106624kcal 107836kcal 109047kcal 110259kcal 111471kcal 112682kcal 113894kcal 115106kcal 116317kcal 117529kcal 118740kcal 119952kcal 121164kcal 122375kcal 123587kcal 124799kcal 126010kcal 127222kcal 128434kcal 129645kcal 130857kcal 132069kcal 133280kcal 134492kcal 135703kcal 136915kcal 138127kcal 139338kcal 140550kcal 141762kcal 142973kcal 144185kcal 145397kcal 146608kcal 147820kcal 149031kcal 150243kcal 151455kcal 152666kcal 153878kcal 155090kcal 156301kcal 157513kcal 158725kcal 159936kcal 161148kcal 162360kcal 163571kcal 164783kcal 165994kcal 167206kcal 168418kcal 169629kcal 170841kcal 172053kcal 173264kcal 174476kcal 175688kcal 176899kcal 178111kcal 179323kcal 180534kcal 181746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40683kcal 41845kcal 43008kcal 44170kcal 45333kcal 46495kcal 47657kcal 48820kcal 49982kcal 51145kcal 52307kcal 53469kcal 54632kcal 55794kcal 56957kcal 58119kcal 59281kcal 60444kcal 61606kcal 62768kcal 63931kcal 65093kcal 66256kcal 67418kcal 68580kcal 69743kcal 70905kcal 72068kcal 73230kcal 74392kcal 75555kcal 76717kcal 77880kcal 79042kcal 80204kcal 81367kcal 82529kcal 83691kcal 84854kcal 86016kcal 87179kcal 88341kcal 89503kcal 90666kcal 91828kcal 92991kcal 94153kcal 95315kcal 96478kcal 97640kcal 98803kcal 99965kcal 101127kcal 102290kcal 103452kcal 104614kcal 105777kcal 106939kcal 108102kcal 109264kcal 110426kcal 111589kcal 112751kcal 113914kcal 115076kcal 116238kcal 117401kcal 118563kcal 119726kcal 120888kcal 122050kcal 123213kcal 124375kcal 125537kcal 126700kcal 127862kcal 129025kcal 130187kcal 131349kcal 132512kcal 133674kcal 134837kcal 135999kcal 137161kcal 138324kcal 139486kcal 140649kcal 141811kcal 142973kcal 144136kcal 145298kcal 146460kcal 147623kcal 148785kcal 149948kcal 151110kcal 152272kcal 153435kcal 154597kcal 155760kcal 156922kcal 158084kcal 159247kcal 160409kcal 161572kcal 162734kcal 163896kcal 165059kcal 166221kcal 167383kcal 168546kcal 169708kcal 170871kcal 172033kcal 173195kcal 174358kcal
水泳
(速め:全般)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38417kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50238kcal 51223kcal 52208kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63044kcal 64029kcal 65014kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75850kcal 76835kcal 77820kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88656kcal 89641kcal 90626kcal 91611kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100477kcal 101462kcal 102447kcal 103432kcal 104417kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113283kcal 114268kcal 115253kcal 116238kcal 117223kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126089kcal 127074kcal 128059kcal 129044kcal 130029kcal 131014kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138895kcal 139880kcal 140865kcal 141850kcal 142835kcal 143820kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38417kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50238kcal 51223kcal 52208kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63044kcal 64029kcal 65014kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75850kcal 76835kcal 77820kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88656kcal 89641kcal 90626kcal 91611kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100477kcal 101462kcal 102447kcal 103432kcal 104417kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113283kcal 114268kcal 115253kcal 116238kcal 117223kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126089kcal 127074kcal 128059kcal 129044kcal 130029kcal 131014kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138895kcal 139880kcal 140865kcal 141850kcal 142835kcal 143820kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34477kcal 35462kcal 36447kcal 37432kcal 38417kcal 39403kcal 40388kcal 41373kcal 42358kcal 43343kcal 44328kcal 45313kcal 46298kcal 47283kcal 48268kcal 49253kcal 50238kcal 51223kcal 52208kcal 53194kcal 54179kcal 55164kcal 56149kcal 57134kcal 58119kcal 59104kcal 60089kcal 61074kcal 62059kcal 63044kcal 64029kcal 65014kcal 66000kcal 66985kcal 67970kcal 68955kcal 69940kcal 70925kcal 71910kcal 72895kcal 73880kcal 74865kcal 75850kcal 76835kcal 77820kcal 78806kcal 79791kcal 80776kcal 81761kcal 82746kcal 83731kcal 84716kcal 85701kcal 86686kcal 87671kcal 88656kcal 89641kcal 90626kcal 91611kcal 92597kcal 93582kcal 94567kcal 95552kcal 96537kcal 97522kcal 98507kcal 99492kcal 100477kcal 101462kcal 102447kcal 103432kcal 104417kcal 105403kcal 106388kcal 107373kcal 108358kcal 109343kcal 110328kcal 111313kcal 112298kcal 113283kcal 114268kcal 115253kcal 116238kcal 117223kcal 118209kcal 119194kcal 120179kcal 121164kcal 122149kcal 123134kcal 124119kcal 125104kcal 126089kcal 127074kcal 128059kcal 129044kcal 130029kcal 131014kcal 132000kcal 132985kcal 133970kcal 134955kcal 135940kcal 136925kcal 137910kcal 138895kcal 139880kcal 140865kcal 141850kcal 142835kcal 143820kcal 144806kcal 145791kcal 146776kcal 147761kcal
ダンス
激しい		 31029kcal 31916kcal 32802kcal 33689kcal 34576kcal 35462kcal 36349kcal 37235kcal 38122kcal 39008kcal 39895kcal 40782kcal 41668kcal 42555kcal 43441kcal 44328kcal 45214kcal 46101kcal 46988kcal 47874kcal 48761kcal 49647kcal 50534kcal 51420kcal 52307kcal 53194kcal 54080kcal 54967kcal 55853kcal 56740kcal 57626kcal 58513kcal 59400kcal 60286kcal 61173kcal 62059kcal 62946kcal 63832kcal 64719kcal 65605kcal 66492kcal 67379kcal 68265kcal 69152kcal 70038kcal 70925kcal 71811kcal 72698kcal 73585kcal 74471kcal 75358kcal 76244kcal 77131kcal 78017kcal 78904kcal 79791kcal 80677kcal 81564kcal 82450kcal 83337kcal 84223kcal 85110kcal 85997kcal 86883kcal 87770kcal 88656kcal 89543kcal 90429kcal 91316kcal 92203kcal 93089kcal 93976kcal 94862kcal 95749kcal 96635kcal 97522kcal 98408kcal 99295kcal 100182kcal 101068kcal 101955kcal 102841kcal 103728kcal 104614kcal 105501kcal 106388kcal 107274kcal 108161kcal 109047kcal 109934kcal 110820kcal 111707kcal 112594kcal 113480kcal 114367kcal 115253kcal 116140kcal 117026kcal 117913kcal 118800kcal 119686kcal 120573kcal 121459kcal 122346kcal 123232kcal 124119kcal 125006kcal 125892kcal 126779kcal 127665kcal 128552kcal 129438kcal 130325kcal 131211kcal 132098kcal 132985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30340kcal 31207kcal 32074kcal 32940kcal 33807kcal 34674kcal 35541kcal 36408kcal 37275kcal 38142kcal 39008kcal 39875kcal 40742kcal 41609kcal 42476kcal 43343kcal 44210kcal 45077kcal 45943kcal 46810kcal 47677kcal 48544kcal 49411kcal 50278kcal 51145kcal 52011kcal 52878kcal 53745kcal 54612kcal 55479kcal 56346kcal 57213kcal 58080kcal 58946kcal 59813kcal 60680kcal 61547kcal 62414kcal 63281kcal 64148kcal 65014kcal 65881kcal 66748kcal 67615kcal 68482kcal 69349kcal 70216kcal 71083kcal 71949kcal 72816kcal 73683kcal 74550kcal 75417kcal 76284kcal 77151kcal 78017kcal 78884kcal 79751kcal 80618kcal 81485kcal 82352kcal 83219kcal 84086kcal 84952kcal 85819kcal 86686kcal 87553kcal 88420kcal 89287kcal 90154kcal 91020kcal 91887kcal 92754kcal 93621kcal 94488kcal 95355kcal 96222kcal 97088kcal 97955kcal 98822kcal 99689kcal 100556kcal 101423kcal 102290kcal 103157kcal 104023kcal 104890kcal 105757kcal 106624kcal 107491kcal 108358kcal 109225kcal 110091kcal 110958kcal 111825kcal 112692kcal 113559kcal 114426kcal 115293kcal 116160kcal 117026kcal 117893kcal 118760kcal 119627kcal 120494kcal 121361kcal 122228kcal 123094kcal 123961kcal 124828kcal 125695kcal 126562kcal 127429kcal 128296kcal 129163kcal 130029kcal
水泳
(普通:全般)		 28616kcal 29434kcal 30251kcal 31069kcal 31886kcal 32704kcal 33522kcal 34339kcal 35157kcal 35974kcal 36792kcal 37610kcal 38427kcal 39245kcal 40063kcal 40880kcal 41698kcal 42515kcal 43333kcal 44151kcal 44968kcal 45786kcal 46603kcal 47421kcal 48239kcal 49056kcal 49874kcal 50691kcal 51509kcal 52327kcal 53144kcal 53962kcal 54780kcal 55597kcal 56415kcal 57232kcal 58050kcal 58868kcal 59685kcal 60503kcal 61320kcal 62138kcal 62956kcal 63773kcal 64591kcal 65408kcal 66226kcal 67044kcal 67861kcal 68679kcal 69497kcal 70314kcal 71132kcal 71949kcal 72767kcal 73585kcal 74402kcal 75220kcal 76037kcal 76855kcal 77673kcal 78490kcal 79308kcal 80126kcal 80943kcal 81761kcal 82578kcal 83396kcal 84214kcal 85031kcal 85849kcal 86666kcal 87484kcal 88302kcal 89119kcal 89937kcal 90754kcal 91572kcal 92390kcal 93207kcal 94025kcal 94843kcal 95660kcal 96478kcal 97295kcal 98113kcal 98931kcal 99748kcal 100566kcal 101383kcal 102201kcal 103019kcal 103836kcal 104654kcal 105471kcal 106289kcal 107107kcal 107924kcal 108742kcal 109560kcal 110377kcal 111195kcal 112012kcal 112830kcal 113648kcal 114465kcal 115283kcal 116100kcal 116918kcal 117736kcal 118553kcal 119371kcal 120189kcal 121006kcal 121824kcal 122641kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal
山登り 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal
HIIT
ジャンプあり		 27582kcal 28370kcal 29158kcal 29946kcal 30734kcal 31522kcal 32310kcal 33098kcal 33886kcal 34674kcal 35462kcal 36250kcal 37038kcal 37826kcal 38614kcal 39403kcal 40191kcal 40979kcal 41767kcal 42555kcal 43343kcal 44131kcal 44919kcal 45707kcal 46495kcal 47283kcal 48071kcal 48859kcal 49647kcal 50435kcal 51223kcal 52011kcal 52800kcal 53588kcal 54376kcal 55164kcal 55952kcal 56740kcal 57528kcal 58316kcal 59104kcal 59892kcal 60680kcal 61468kcal 62256kcal 63044kcal 63832kcal 64620kcal 65408kcal 66197kcal 66985kcal 67773kcal 68561kcal 69349kcal 70137kcal 70925kcal 71713kcal 72501kcal 73289kcal 74077kcal 74865kcal 75653kcal 76441kcal 77229kcal 78017kcal 78806kcal 79594kcal 80382kcal 81170kcal 81958kcal 82746kcal 83534kcal 84322kcal 85110kcal 85898kcal 86686kcal 87474kcal 88262kcal 89050kcal 89838kcal 90626kcal 91414kcal 92203kcal 92991kcal 93779kcal 94567kcal 95355kcal 96143kcal 96931kcal 97719kcal 98507kcal 99295kcal 100083kcal 100871kcal 101659kcal 102447kcal 103235kcal 104023kcal 104811kcal 105600kcal 106388kcal 107176kcal 107964kcal 108752kcal 109540kcal 110328kcal 111116kcal 111904kcal 112692kcal 113480kcal 114268kcal 115056kcal 115844kcal 116632kcal 117420kcal 118209kcal
ダンス
普通		 25168kcal 25887kcal 26606kcal 27325kcal 28045kcal 28764kcal 29483kcal 30202kcal 30921kcal 31640kcal 32359kcal 33078kcal 33797kcal 34517kcal 35236kcal 35955kcal 36674kcal 37393kcal 38112kcal 38831kcal 39550kcal 40269kcal 40988kcal 41708kcal 42427kcal 43146kcal 43865kcal 44584kcal 45303kcal 46022kcal 46741kcal 47460kcal 48180kcal 48899kcal 49618kcal 50337kcal 51056kcal 51775kcal 52494kcal 53213kcal 53932kcal 54651kcal 55371kcal 56090kcal 56809kcal 57528kcal 58247kcal 58966kcal 59685kcal 60404kcal 61123kcal 61843kcal 62562kcal 63281kcal 64000kcal 64719kcal 65438kcal 66157kcal 66876kcal 67595kcal 68314kcal 69034kcal 69753kcal 70472kcal 71191kcal 71910kcal 72629kcal 73348kcal 74067kcal 74786kcal 75505kcal 76225kcal 76944kcal 77663kcal 78382kcal 79101kcal 79820kcal 80539kcal 81258kcal 81977kcal 82697kcal 83416kcal 84135kcal 84854kcal 85573kcal 86292kcal 87011kcal 87730kcal 88449kcal 89168kcal 89888kcal 90607kcal 91326kcal 92045kcal 92764kcal 93483kcal 94202kcal 94921kcal 95640kcal 96360kcal 97079kcal 97798kcal 98517kcal 99236kcal 99955kcal 100674kcal 101393kcal 102112kcal 102831kcal 103551kcal 104270kcal 104989kcal 105708kcal 106427kcal 107146kcal 107865kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20686kcal 21277kcal 21868kcal 22459kcal 23050kcal 23641kcal 24232kcal 24823kcal 25414kcal 26005kcal 26597kcal 27188kcal 27779kcal 28370kcal 28961kcal 29552kcal 30143kcal 30734kcal 31325kcal 31916kcal 32507kcal 33098kcal 33689kcal 34280kcal 34871kcal 35462kcal 36053kcal 36644kcal 37235kcal 37826kcal 38417kcal 39008kcal 39600kcal 40191kcal 40782kcal 41373kcal 41964kcal 42555kcal 43146kcal 43737kcal 44328kcal 44919kcal 45510kcal 46101kcal 46692kcal 47283kcal 47874kcal 48465kcal 49056kcal 49647kcal 50238kcal 50829kcal 51420kcal 52011kcal 52603kcal 53194kcal 53785kcal 54376kcal 54967kcal 55558kcal 56149kcal 56740kcal 57331kcal 57922kcal 58513kcal 59104kcal 59695kcal 60286kcal 60877kcal 61468kcal 62059kcal 62650kcal 63241kcal 63832kcal 64423kcal 65014kcal 65605kcal 66197kcal 66788kcal 67379kcal 67970kcal 68561kcal 69152kcal 69743kcal 70334kcal 70925kcal 71516kcal 72107kcal 72698kcal 73289kcal 73880kcal 74471kcal 75062kcal 75653kcal 76244kcal 76835kcal 77426kcal 78017kcal 78608kcal 79200kcal 79791kcal 80382kcal 80973kcal 81564kcal 82155kcal 82746kcal 83337kcal 83928kcal 84519kcal 85110kcal 85701kcal 86292kcal 86883kcal 87474kcal 88065kcal 88656kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20686kcal 21277kcal 21868kcal 22459kcal 23050kcal 23641kcal 24232kcal 24823kcal 25414kcal 26005kcal 26597kcal 27188kcal 27779kcal 28370kcal 28961kcal 29552kcal 30143kcal 30734kcal 31325kcal 31916kcal 32507kcal 33098kcal 33689kcal 34280kcal 34871kcal 35462kcal 36053kcal 36644kcal 37235kcal 37826kcal 38417kcal 39008kcal 39600kcal 40191kcal 40782kcal 41373kcal 41964kcal 42555kcal 43146kcal 43737kcal 44328kcal 44919kcal 45510kcal 46101kcal 46692kcal 47283kcal 47874kcal 48465kcal 49056kcal 49647kcal 50238kcal 50829kcal 51420kcal 52011kcal 52603kcal 53194kcal 53785kcal 54376kcal 54967kcal 55558kcal 56149kcal 56740kcal 57331kcal 57922kcal 58513kcal 59104kcal 59695kcal 60286kcal 60877kcal 61468kcal 62059kcal 62650kcal 63241kcal 63832kcal 64423kcal 65014kcal 65605kcal 66197kcal 66788kcal 67379kcal 67970kcal 68561kcal 69152kcal 69743kcal 70334kcal 70925kcal 71516kcal 72107kcal 72698kcal 73289kcal 73880kcal 74471kcal 75062kcal 75653kcal 76244kcal 76835kcal 77426kcal 78017kcal 78608kcal 79200kcal 79791kcal 80382kcal 80973kcal 81564kcal 82155kcal 82746kcal 83337kcal 83928kcal 84519kcal 85110kcal 85701kcal 86292kcal 86883kcal 87474kcal 88065kcal 88656kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18273kcal 18795kcal 19317kcal 19839kcal 20361kcal 20883kcal 21405kcal 21927kcal 22449kcal 22971kcal 23494kcal 24016kcal 24538kcal 25060kcal 25582kcal 26104kcal 26626kcal 27148kcal 27670kcal 28192kcal 28714kcal 29237kcal 29759kcal 30281kcal 30803kcal 31325kcal 31847kcal 32369kcal 32891kcal 33413kcal 33935kcal 34457kcal 34980kcal 35502kcal 36024kcal 36546kcal 37068kcal 37590kcal 38112kcal 38634kcal 39156kcal 39678kcal 40200kcal 40723kcal 41245kcal 41767kcal 42289kcal 42811kcal 43333kcal 43855kcal 44377kcal 44899kcal 45421kcal 45943kcal 46465kcal 46988kcal 47510kcal 48032kcal 48554kcal 49076kcal 49598kcal 50120kcal 50642kcal 51164kcal 51686kcal 52208kcal 52731kcal 53253kcal 53775kcal 54297kcal 54819kcal 55341kcal 55863kcal 56385kcal 56907kcal 57429kcal 57951kcal 58474kcal 58996kcal 59518kcal 60040kcal 60562kcal 61084kcal 61606kcal 62128kcal 62650kcal 63172kcal 63694kcal 64217kcal 64739kcal 65261kcal 65783kcal 66305kcal 66827kcal 67349kcal 67871kcal 68393kcal 68915kcal 69437kcal 69960kcal 70482kcal 71004kcal 71526kcal 72048kcal 72570kcal 73092kcal 73614kcal 74136kcal 74658kcal 75180kcal 75703kcal 76225kcal 76747kcal 77269kcal 77791kcal 78313kcal
踏み台昇降 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
HIIT
ジャンプなし		 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
ダンス
ゆっくり		 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
筋トレ
スクワット		 17238kcal 17731kcal 18223kcal 18716kcal 19208kcal 19701kcal 20194kcal 20686kcal 21179kcal 21671kcal 22164kcal 22656kcal 23149kcal 23641kcal 24134kcal 24626kcal 25119kcal 25611kcal 26104kcal 26597kcal 27089kcal 27582kcal 28074kcal 28567kcal 29059kcal 29552kcal 30044kcal 30537kcal 31029kcal 31522kcal 32014kcal 32507kcal 33000kcal 33492kcal 33985kcal 34477kcal 34970kcal 35462kcal 35955kcal 36447kcal 36940kcal 37432kcal 37925kcal 38417kcal 38910kcal 39403kcal 39895kcal 40388kcal 40880kcal 41373kcal 41865kcal 42358kcal 42850kcal 43343kcal 43835kcal 44328kcal 44820kcal 45313kcal 45805kcal 46298kcal 46791kcal 47283kcal 47776kcal 48268kcal 48761kcal 49253kcal 49746kcal 50238kcal 50731kcal 51223kcal 51716kcal 52208kcal 52701kcal 53194kcal 53686kcal 54179kcal 54671kcal 55164kcal 55656kcal 56149kcal 56641kcal 57134kcal 57626kcal 58119kcal 58611kcal 59104kcal 59597kcal 60089kcal 60582kcal 61074kcal 61567kcal 62059kcal 62552kcal 63044kcal 63537kcal 64029kcal 64522kcal 65014kcal 65507kcal 66000kcal 66492kcal 66985kcal 67477kcal 67970kcal 68462kcal 68955kcal 69447kcal 69940kcal 70432kcal 70925kcal 71417kcal 71910kcal 72403kcal 72895kcal 73388kcal 73880kcal
部屋の片づけ全般 16549kcal 17022kcal 17494kcal 17967kcal 18440kcal 18913kcal 19386kcal 19859kcal 20331kcal 20804kcal 21277kcal 21750kcal 22223kcal 22696kcal 23168kcal 23641kcal 24114kcal 24587kcal 25060kcal 25533kcal 26005kcal 26478kcal 26951kcal 27424kcal 27897kcal 28370kcal 28842kcal 29315kcal 29788kcal 30261kcal 30734kcal 31207kcal 31680kcal 32152kcal 32625kcal 33098kcal 33571kcal 34044kcal 34517kcal 34989kcal 35462kcal 35935kcal 36408kcal 36881kcal 37354kcal 37826kcal 38299kcal 38772kcal 39245kcal 39718kcal 40191kcal 40663kcal 41136kcal 41609kcal 42082kcal 42555kcal 43028kcal 43500kcal 43973kcal 44446kcal 44919kcal 45392kcal 45865kcal 46337kcal 46810kcal 47283kcal 47756kcal 48229kcal 48702kcal 49174kcal 49647kcal 50120kcal 50593kcal 51066kcal 51539kcal 52011kcal 52484kcal 52957kcal 53430kcal 53903kcal 54376kcal 54848kcal 55321kcal 55794kcal 56267kcal 56740kcal 57213kcal 57685kcal 58158kcal 58631kcal 59104kcal 59577kcal 60050kcal 60523kcal 60995kcal 61468kcal 61941kcal 62414kcal 62887kcal 63360kcal 63832kcal 64305kcal 64778kcal 65251kcal 65724kcal 66197kcal 66669kcal 67142kcal 67615kcal 68088kcal 68561kcal 69034kcal 69506kcal 69979kcal 70452kcal 70925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15514kcal 15958kcal 16401kcal 16844kcal 17288kcal 17731kcal 18174kcal 18617kcal 19061kcal 19504kcal 19947kcal 20391kcal 20834kcal 21277kcal 21720kcal 22164kcal 22607kcal 23050kcal 23494kcal 23937kcal 24380kcal 24823kcal 25267kcal 25710kcal 26153kcal 26597kcal 27040kcal 27483kcal 27926kcal 28370kcal 28813kcal 29256kcal 29700kcal 30143kcal 30586kcal 31029kcal 31473kcal 31916kcal 32359kcal 32802kcal 33246kcal 33689kcal 34132kcal 34576kcal 35019kcal 35462kcal 35905kcal 36349kcal 36792kcal 37235kcal 37679kcal 38122kcal 38565kcal 39008kcal 39452kcal 39895kcal 40338kcal 40782kcal 41225kcal 41668kcal 42111kcal 42555kcal 42998kcal 43441kcal 43885kcal 44328kcal 44771kcal 45214kcal 45658kcal 46101kcal 46544kcal 46988kcal 47431kcal 47874kcal 48317kcal 48761kcal 49204kcal 49647kcal 50091kcal 50534kcal 50977kcal 51420kcal 51864kcal 52307kcal 52750kcal 53194kcal 53637kcal 54080kcal 54523kcal 54967kcal 55410kcal 55853kcal 56297kcal 56740kcal 57183kcal 57626kcal 58070kcal 58513kcal 58956kcal 59400kcal 59843kcal 60286kcal 60729kcal 61173kcal 61616kcal 62059kcal 62503kcal 62946kcal 63389kcal 63832kcal 64276kcal 64719kcal 65162kcal 65605kcal 66049kcal 66492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14825kcal 15248kcal 15672kcal 16096kcal 16519kcal 16943kcal 17366kcal 17790kcal 18214kcal 18637kcal 19061kcal 19484kcal 19908kcal 20331kcal 20755kcal 21179kcal 21602kcal 22026kcal 22449kcal 22873kcal 23297kcal 23720kcal 24144kcal 24567kcal 24991kcal 25414kcal 25838kcal 26262kcal 26685kcal 27109kcal 27532kcal 27956kcal 28380kcal 28803kcal 29227kcal 29650kcal 30074kcal 30497kcal 30921kcal 31345kcal 31768kcal 32192kcal 32615kcal 33039kcal 33462kcal 33886kcal 34310kcal 34733kcal 35157kcal 35580kcal 36004kcal 36428kcal 36851kcal 37275kcal 37698kcal 38122kcal 38545kcal 38969kcal 39393kcal 39816kcal 40240kcal 40663kcal 41087kcal 41511kcal 41934kcal 42358kcal 42781kcal 43205kcal 43628kcal 44052kcal 44476kcal 44899kcal 45323kcal 45746kcal 46170kcal 46594kcal 47017kcal 47441kcal 47864kcal 48288kcal 48711kcal 49135kcal 49559kcal 49982kcal 50406kcal 50829kcal 51253kcal 51677kcal 52100kcal 52524kcal 52947kcal 53371kcal 53794kcal 54218kcal 54642kcal 55065kcal 55489kcal 55912kcal 56336kcal 56760kcal 57183kcal 57607kcal 58030kcal 58454kcal 58877kcal 59301kcal 59725kcal 60148kcal 60572kcal 60995kcal 61419kcal 61843kcal 62266kcal 62690kcal 63113kcal 63537kcal
ヨガ
パワー		 13791kcal 14185kcal 14579kcal 14973kcal 15367kcal 15761kcal 16155kcal 16549kcal 16943kcal 17337kcal 17731kcal 18125kcal 18519kcal 18913kcal 19307kcal 19701kcal 20095kcal 20489kcal 20883kcal 21277kcal 21671kcal 22065kcal 22459kcal 22853kcal 23247kcal 23641kcal 24035kcal 24429kcal 24823kcal 25217kcal 25611kcal 26005kcal 26400kcal 26794kcal 27188kcal 27582kcal 27976kcal 28370kcal 28764kcal 29158kcal 29552kcal 29946kcal 30340kcal 30734kcal 31128kcal 31522kcal 31916kcal 32310kcal 32704kcal 33098kcal 33492kcal 33886kcal 34280kcal 34674kcal 35068kcal 35462kcal 35856kcal 36250kcal 36644kcal 37038kcal 37432kcal 37826kcal 38220kcal 38614kcal 39008kcal 39403kcal 39797kcal 40191kcal 40585kcal 40979kcal 41373kcal 41767kcal 42161kcal 42555kcal 42949kcal 43343kcal 43737kcal 44131kcal 44525kcal 44919kcal 45313kcal 45707kcal 46101kcal 46495kcal 46889kcal 47283kcal 47677kcal 48071kcal 48465kcal 48859kcal 49253kcal 49647kcal 50041kcal 50435kcal 50829kcal 51223kcal 51617kcal 52011kcal 52405kcal 52800kcal 53194kcal 53588kcal 53982kcal 54376kcal 54770kcal 55164kcal 55558kcal 55952kcal 56346kcal 56740kcal 57134kcal 57528kcal 57922kcal 58316kcal 58710kcal 59104kcal
筋トレ
腹筋運動		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
筋トレ
背筋運動		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
筋トレ
懸垂		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16096kcal 16470kcal 16844kcal 17219kcal 17593kcal 17967kcal 18342kcal 18716kcal 19090kcal 19465kcal 19839kcal 20213kcal 20588kcal 20962kcal 21336kcal 21711kcal 22085kcal 22459kcal 22834kcal 23208kcal 23582kcal 23957kcal 24331kcal 24705kcal 25080kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31069kcal 31443kcal 31817kcal 32192kcal 32566kcal 32940kcal 33315kcal 33689kcal 34063kcal 34438kcal 34812kcal 35186kcal 35561kcal 35935kcal 36309kcal 36684kcal 37058kcal 37432kcal 37807kcal 38181kcal 38555kcal 38930kcal 39304kcal 39678kcal 40053kcal 40427kcal 40801kcal 41176kcal 41550kcal 41924kcal 42299kcal 42673kcal 43047kcal 43422kcal 43796kcal 44170kcal 44545kcal 44919kcal 45293kcal 45668kcal 46042kcal 46416kcal 46791kcal 47165kcal 47539kcal 47914kcal 48288kcal 48662kcal 49037kcal 49411kcal 49785kcal 50160kcal 50534kcal 50908kcal 51283kcal 51657kcal 52031kcal 52405kcal 52780kcal 53154kcal 53528kcal 53903kcal 54277kcal 54651kcal 55026kcal 55400kcal 55774kcal 56149kcal
トランポリン
ゆっくり		 12067kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13446kcal 13791kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15170kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16549kcal 16894kcal 17238kcal 17583kcal 17928kcal 18273kcal 18617kcal 18962kcal 19307kcal 19652kcal 19997kcal 20341kcal 20686kcal 21031kcal 21376kcal 21720kcal 22065kcal 22410kcal 22755kcal 23100kcal 23444kcal 23789kcal 24134kcal 24479kcal 24823kcal 25168kcal 25513kcal 25858kcal 26202kcal 26547kcal 26892kcal 27237kcal 27582kcal 27926kcal 28271kcal 28616kcal 28961kcal 29305kcal 29650kcal 29995kcal 30340kcal 30685kcal 31029kcal 31374kcal 31719kcal 32064kcal 32408kcal 32753kcal 33098kcal 33443kcal 33788kcal 34132kcal 34477kcal 34822kcal 35167kcal 35511kcal 35856kcal 36201kcal 36546kcal 36891kcal 37235kcal 37580kcal 37925kcal 38270kcal 38614kcal 38959kcal 39304kcal 39649kcal 39994kcal 40338kcal 40683kcal 41028kcal 41373kcal 41717kcal 42062kcal 42407kcal 42752kcal 43097kcal 43441kcal 43786kcal 44131kcal 44476kcal 44820kcal 45165kcal 45510kcal 45855kcal 46200kcal 46544kcal 46889kcal 47234kcal 47579kcal 47923kcal 48268kcal 48613kcal 48958kcal 49303kcal 49647kcal 49992kcal 50337kcal 50682kcal 51026kcal 51371kcal 51716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12067kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13446kcal 13791kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15170kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16549kcal 16894kcal 17238kcal 17583kcal 17928kcal 18273kcal 18617kcal 18962kcal 19307kcal 19652kcal 19997kcal 20341kcal 20686kcal 21031kcal 21376kcal 21720kcal 22065kcal 22410kcal 22755kcal 23100kcal 23444kcal 23789kcal 24134kcal 24479kcal 24823kcal 25168kcal 25513kcal 25858kcal 26202kcal 26547kcal 26892kcal 27237kcal 27582kcal 27926kcal 28271kcal 28616kcal 28961kcal 29305kcal 29650kcal 29995kcal 30340kcal 30685kcal 31029kcal 31374kcal 31719kcal 32064kcal 32408kcal 32753kcal 33098kcal 33443kcal 33788kcal 34132kcal 34477kcal 34822kcal 35167kcal 35511kcal 35856kcal 36201kcal 36546kcal 36891kcal 37235kcal 37580kcal 37925kcal 38270kcal 38614kcal 38959kcal 39304kcal 39649kcal 39994kcal 40338kcal 40683kcal 41028kcal 41373kcal 41717kcal 42062kcal 42407kcal 42752kcal 43097kcal 43441kcal 43786kcal 44131kcal 44476kcal 44820kcal 45165kcal 45510kcal 45855kcal 46200kcal 46544kcal 46889kcal 47234kcal 47579kcal 47923kcal 48268kcal 48613kcal 48958kcal 49303kcal 49647kcal 49992kcal 50337kcal 50682kcal 51026kcal 51371kcal 51716kcal
料理全般 12067kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13446kcal 13791kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15170kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16549kcal 16894kcal 17238kcal 17583kcal 17928kcal 18273kcal 18617kcal 18962kcal 19307kcal 19652kcal 19997kcal 20341kcal 20686kcal 21031kcal 21376kcal 21720kcal 22065kcal 22410kcal 22755kcal 23100kcal 23444kcal 23789kcal 24134kcal 24479kcal 24823kcal 25168kcal 25513kcal 25858kcal 26202kcal 26547kcal 26892kcal 27237kcal 27582kcal 27926kcal 28271kcal 28616kcal 28961kcal 29305kcal 29650kcal 29995kcal 30340kcal 30685kcal 31029kcal 31374kcal 31719kcal 32064kcal 32408kcal 32753kcal 33098kcal 33443kcal 33788kcal 34132kcal 34477kcal 34822kcal 35167kcal 35511kcal 35856kcal 36201kcal 36546kcal 36891kcal 37235kcal 37580kcal 37925kcal 38270kcal 38614kcal 38959kcal 39304kcal 39649kcal 39994kcal 40338kcal 40683kcal 41028kcal 41373kcal 41717kcal 42062kcal 42407kcal 42752kcal 43097kcal 43441kcal 43786kcal 44131kcal 44476kcal 44820kcal 45165kcal 45510kcal 45855kcal 46200kcal 46544kcal 46889kcal 47234kcal 47579kcal 47923kcal 48268kcal 48613kcal 48958kcal 49303kcal 49647kcal 49992kcal 50337kcal 50682kcal 51026kcal 51371kcal 51716kcal
掃除機をかける 11377kcal 11702kcal 12027kcal 12352kcal 12677kcal 13002kcal 13328kcal 13653kcal 13978kcal 14303kcal 14628kcal 14953kcal 15278kcal 15603kcal 15928kcal 16253kcal 16578kcal 16903kcal 17228kcal 17554kcal 17879kcal 18204kcal 18529kcal 18854kcal 19179kcal 19504kcal 19829kcal 20154kcal 20479kcal 20804kcal 21129kcal 21454kcal 21780kcal 22105kcal 22430kcal 22755kcal 23080kcal 23405kcal 23730kcal 24055kcal 24380kcal 24705kcal 25030kcal 25355kcal 25680kcal 26005kcal 26331kcal 26656kcal 26981kcal 27306kcal 27631kcal 27956kcal 28281kcal 28606kcal 28931kcal 29256kcal 29581kcal 29906kcal 30231kcal 30557kcal 30882kcal 31207kcal 31532kcal 31857kcal 32182kcal 32507kcal 32832kcal 33157kcal 33482kcal 33807kcal 34132kcal 34457kcal 34782kcal 35108kcal 35433kcal 35758kcal 36083kcal 36408kcal 36733kcal 37058kcal 37383kcal 37708kcal 38033kcal 38358kcal 38683kcal 39008kcal 39334kcal 39659kcal 39984kcal 40309kcal 40634kcal 40959kcal 41284kcal 41609kcal 41934kcal 42259kcal 42584kcal 42909kcal 43234kcal 43560kcal 43885kcal 44210kcal 44535kcal 44860kcal 45185kcal 45510kcal 45835kcal 46160kcal 46485kcal 46810kcal 47135kcal 47460kcal 47785kcal 48111kcal 48436kcal 48761kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
体をよく動かす仕事 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
皿洗い 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
ヨガ
ハタ		 10343kcal 10638kcal 10934kcal 11229kcal 11525kcal 11820kcal 12116kcal 12411kcal 12707kcal 13002kcal 13298kcal 13594kcal 13889kcal 14185kcal 14480kcal 14776kcal 15071kcal 15367kcal 15662kcal 15958kcal 16253kcal 16549kcal 16844kcal 17140kcal 17435kcal 17731kcal 18026kcal 18322kcal 18617kcal 18913kcal 19208kcal 19504kcal 19800kcal 20095kcal 20391kcal 20686kcal 20982kcal 21277kcal 21573kcal 21868kcal 22164kcal 22459kcal 22755kcal 23050kcal 23346kcal 23641kcal 23937kcal 24232kcal 24528kcal 24823kcal 25119kcal 25414kcal 25710kcal 26005kcal 26301kcal 26597kcal 26892kcal 27188kcal 27483kcal 27779kcal 28074kcal 28370kcal 28665kcal 28961kcal 29256kcal 29552kcal 29847kcal 30143kcal 30438kcal 30734kcal 31029kcal 31325kcal 31620kcal 31916kcal 32211kcal 32507kcal 32802kcal 33098kcal 33394kcal 33689kcal 33985kcal 34280kcal 34576kcal 34871kcal 35167kcal 35462kcal 35758kcal 36053kcal 36349kcal 36644kcal 36940kcal 37235kcal 37531kcal 37826kcal 38122kcal 38417kcal 38713kcal 39008kcal 39304kcal 39600kcal 39895kcal 40191kcal 40486kcal 40782kcal 41077kcal 41373kcal 41668kcal 41964kcal 42259kcal 42555kcal 42850kcal 43146kcal 43441kcal 43737kcal 44032kcal 44328kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9358kcal 9604kcal 9850kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10835kcal 11082kcal 11328kcal 11574kcal 11820kcal 12067kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13052kcal 13298kcal 13544kcal 13791kcal 14037kcal 14283kcal 14529kcal 14776kcal 15022kcal 15268kcal 15514kcal 15761kcal 16007kcal 16253kcal 16500kcal 16746kcal 16992kcal 17238kcal 17485kcal 17731kcal 17977kcal 18223kcal 18470kcal 18716kcal 18962kcal 19208kcal 19455kcal 19701kcal 19947kcal 20194kcal 20440kcal 20686kcal 20932kcal 21179kcal 21425kcal 21671kcal 21917kcal 22164kcal 22410kcal 22656kcal 22902kcal 23149kcal 23395kcal 23641kcal 23888kcal 24134kcal 24380kcal 24626kcal 24873kcal 25119kcal 25365kcal 25611kcal 25858kcal 26104kcal 26350kcal 26597kcal 26843kcal 27089kcal 27335kcal 27582kcal 27828kcal 28074kcal 28320kcal 28567kcal 28813kcal 29059kcal 29305kcal 29552kcal 29798kcal 30044kcal 30291kcal 30537kcal 30783kcal 31029kcal 31276kcal 31522kcal 31768kcal 32014kcal 32261kcal 32507kcal 32753kcal 33000kcal 33246kcal 33492kcal 33738kcal 33985kcal 34231kcal 34477kcal 34723kcal 34970kcal 35216kcal 35462kcal 35708kcal 35955kcal 36201kcal 36447kcal 36694kcal 36940kcal
自動車を運転 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9358kcal 9604kcal 9850kcal 10097kcal 10343kcal 10589kcal 10835kcal 11082kcal 11328kcal 11574kcal 11820kcal 12067kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13052kcal 13298kcal 13544kcal 13791kcal 14037kcal 14283kcal 14529kcal 14776kcal 15022kcal 15268kcal 15514kcal 15761kcal 16007kcal 16253kcal 16500kcal 16746kcal 16992kcal 17238kcal 17485kcal 17731kcal 17977kcal 18223kcal 18470kcal 18716kcal 18962kcal 19208kcal 19455kcal 19701kcal 19947kcal 20194kcal 20440kcal 20686kcal 20932kcal 21179kcal 21425kcal 21671kcal 21917kcal 22164kcal 22410kcal 22656kcal 22902kcal 23149kcal 23395kcal 23641kcal 23888kcal 24134kcal 24380kcal 24626kcal 24873kcal 25119kcal 25365kcal 25611kcal 25858kcal 26104kcal 26350kcal 26597kcal 26843kcal 27089kcal 27335kcal 27582kcal 27828kcal 28074kcal 28320kcal 28567kcal 28813kcal 29059kcal 29305kcal 29552kcal 29798kcal 30044kcal 30291kcal 30537kcal 30783kcal 31029kcal 31276kcal 31522kcal 31768kcal 32014kcal 32261kcal 32507kcal 32753kcal 33000kcal 33246kcal 33492kcal 33738kcal 33985kcal 34231kcal 34477kcal 34723kcal 34970kcal 35216kcal 35462kcal 35708kcal 35955kcal 36201kcal 36447kcal 36694kcal 36940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13200kcal 13397kcal 13594kcal 13791kcal 13988kcal 14185kcal 14382kcal 14579kcal 14776kcal 14973kcal 15170kcal 15367kcal 15564kcal 15761kcal 15958kcal 16155kcal 16352kcal 16549kcal 16746kcal 16943kcal 17140kcal 17337kcal 17534kcal 17731kcal 17928kcal 18125kcal 18322kcal 18519kcal 18716kcal 18913kcal 19110kcal 19307kcal 19504kcal 19701kcal 19898kcal 20095kcal 20292kcal 20489kcal 20686kcal 20883kcal 21080kcal 21277kcal 21474kcal 21671kcal 21868kcal 22065kcal 22262kcal 22459kcal 22656kcal 22853kcal 23050kcal 23247kcal 23444kcal 23641kcal 23838kcal 24035kcal 24232kcal 24429kcal 24626kcal 24823kcal 25020kcal 25217kcal 25414kcal 25611kcal 25808kcal 26005kcal 26202kcal 26400kcal 26597kcal 26794kcal 26991kcal 27188kcal 27385kcal 27582kcal 27779kcal 27976kcal 28173kcal 28370kcal 28567kcal 28764kcal 28961kcal 29158kcal 29355kcal 29552kcal
風呂でシャワー 6895kcal 7092kcal 7289kcal 7486kcal 7683kcal 7880kcal 8077kcal 8274kcal 8471kcal 8668kcal 8865kcal 9062kcal 9259kcal 9456kcal 9653kcal 9850kcal 10047kcal 10244kcal 10441kcal 10638kcal 10835kcal 11032kcal 11229kcal 11426kcal 11623kcal 11820kcal 12017kcal 12214kcal 12411kcal 12608kcal 12805kcal 13002kcal 13200kcal 13397kcal 13594kcal 13791kcal 13988kcal 14185kcal 14382kcal 14579kcal 14776kcal 14973kcal 15170kcal 15367kcal 15564kcal 15761kcal 15958kcal 16155kcal 16352kcal 16549kcal 16746kcal 16943kcal 17140kcal 17337kcal 17534kcal 17731kcal 17928kcal 18125kcal 18322kcal 18519kcal 18716kcal 18913kcal 19110kcal 19307kcal 19504kcal 19701kcal 19898kcal 20095kcal 20292kcal 20489kcal 20686kcal 20883kcal 21080kcal 21277kcal 21474kcal 21671kcal 21868kcal 22065kcal 22262kcal 22459kcal 22656kcal 22853kcal 23050kcal 23247kcal 23444kcal 23641kcal 23838kcal 24035kcal 24232kcal 24429kcal 24626kcal 24823kcal 25020kcal 25217kcal 25414kcal 25611kcal 25808kcal 26005kcal 26202kcal 26400kcal 26597kcal 26794kcal 26991kcal 27188kcal 27385kcal 27582kcal 27779kcal 27976kcal 28173kcal 28370kcal 28567kcal 28764kcal 28961kcal 29158kcal 29355kcal 29552kcal
トイレ 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10284kcal 10461kcal 10638kcal 10816kcal 10993kcal 11170kcal 11348kcal 11525kcal 11702kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13121kcal 13298kcal 13475kcal 13653kcal 13830kcal 14007kcal 14185kcal 14362kcal 14539kcal 14717kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15426kcal 15603kcal 15780kcal 15958kcal 16135kcal 16312kcal 16490kcal 16667kcal 16844kcal 17022kcal 17199kcal 17376kcal 17554kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18263kcal 18440kcal 18617kcal 18795kcal 18972kcal 19149kcal 19327kcal 19504kcal 19681kcal 19859kcal 20036kcal 20213kcal 20391kcal 20568kcal 20745kcal 20922kcal 21100kcal 21277kcal 21454kcal 21632kcal 21809kcal 21986kcal 22164kcal 22341kcal 22518kcal 22696kcal 22873kcal 23050kcal 23228kcal 23405kcal 23582kcal 23760kcal 23937kcal 24114kcal 24291kcal 24469kcal 24646kcal 24823kcal 25001kcal 25178kcal 25355kcal 25533kcal 25710kcal 25887kcal 26065kcal 26242kcal 26419kcal 26597kcal
立って仕事をする 6205kcal 6383kcal 6560kcal 6737kcal 6915kcal 7092kcal 7269kcal 7447kcal 7624kcal 7801kcal 7979kcal 8156kcal 8333kcal 8511kcal 8688kcal 8865kcal 9042kcal 9220kcal 9397kcal 9574kcal 9752kcal 9929kcal 10106kcal 10284kcal 10461kcal 10638kcal 10816kcal 10993kcal 11170kcal 11348kcal 11525kcal 11702kcal 11880kcal 12057kcal 12234kcal 12411kcal 12589kcal 12766kcal 12943kcal 13121kcal 13298kcal 13475kcal 13653kcal 13830kcal 14007kcal 14185kcal 14362kcal 14539kcal 14717kcal 14894kcal 15071kcal 15248kcal 15426kcal 15603kcal 15780kcal 15958kcal 16135kcal 16312kcal 16490kcal 16667kcal 16844kcal 17022kcal 17199kcal 17376kcal 17554kcal 17731kcal 17908kcal 18085kcal 18263kcal 18440kcal 18617kcal 18795kcal 18972kcal 19149kcal 19327kcal 19504kcal 19681kcal 19859kcal 20036kcal 20213kcal 20391kcal 20568kcal 20745kcal 20922kcal 21100kcal 21277kcal 21454kcal 21632kcal 21809kcal 21986kcal 22164kcal 22341kcal 22518kcal 22696kcal 22873kcal 23050kcal 23228kcal 23405kcal 23582kcal 23760kcal 23937kcal 24114kcal 24291kcal 24469kcal 24646kcal 24823kcal 25001kcal 25178kcal 25355kcal 25533kcal 25710kcal 25887kcal 26065kcal 26242kcal 26419kcal 26597kcal
風呂で入浴 5171kcal 5319kcal 5467kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6058kcal 6205kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6797kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7388kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7979kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8570kcal 8717kcal 8865kcal 9013kcal 9161kcal 9308kcal 9456kcal 9604kcal 9752kcal 9900kcal 10047kcal 10195kcal 10343kcal 10491kcal 10638kcal 10786kcal 10934kcal 11082kcal 11229kcal 11377kcal 11525kcal 11673kcal 11820kcal 11968kcal 12116kcal 12264kcal 12411kcal 12559kcal 12707kcal 12855kcal 13002kcal 13150kcal 13298kcal 13446kcal 13594kcal 13741kcal 13889kcal 14037kcal 14185kcal 14332kcal 14480kcal 14628kcal 14776kcal 14923kcal 15071kcal 15219kcal 15367kcal 15514kcal 15662kcal 15810kcal 15958kcal 16105kcal 16253kcal 16401kcal 16549kcal 16697kcal 16844kcal 16992kcal 17140kcal 17288kcal 17435kcal 17583kcal 17731kcal 17879kcal 18026kcal 18174kcal 18322kcal 18470kcal 18617kcal 18765kcal 18913kcal 19061kcal 19208kcal 19356kcal 19504kcal 19652kcal 19800kcal 19947kcal 20095kcal 20243kcal 20391kcal 20538kcal 20686kcal 20834kcal 20982kcal 21129kcal 21277kcal 21425kcal 21573kcal 21720kcal 21868kcal 22016kcal 22164kcal
デスクワーク 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15879kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17800kcal 17928kcal 18056kcal 18184kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal
電車バスに乗車 4482kcal 4610kcal 4738kcal 4866kcal 4994kcal 5122kcal 5250kcal 5378kcal 5506kcal 5634kcal 5762kcal 5890kcal 6018kcal 6146kcal 6274kcal 6402kcal 6531kcal 6659kcal 6787kcal 6915kcal 7043kcal 7171kcal 7299kcal 7427kcal 7555kcal 7683kcal 7811kcal 7939kcal 8067kcal 8195kcal 8323kcal 8451kcal 8580kcal 8708kcal 8836kcal 8964kcal 9092kcal 9220kcal 9348kcal 9476kcal 9604kcal 9732kcal 9860kcal 9988kcal 10116kcal 10244kcal 10372kcal 10500kcal 10628kcal 10757kcal 10885kcal 11013kcal 11141kcal 11269kcal 11397kcal 11525kcal 11653kcal 11781kcal 11909kcal 12037kcal 12165kcal 12293kcal 12421kcal 12549kcal 12677kcal 12805kcal 12934kcal 13062kcal 13190kcal 13318kcal 13446kcal 13574kcal 13702kcal 13830kcal 13958kcal 14086kcal 14214kcal 14342kcal 14470kcal 14598kcal 14726kcal 14854kcal 14982kcal 15111kcal 15239kcal 15367kcal 15495kcal 15623kcal 15751kcal 15879kcal 16007kcal 16135kcal 16263kcal 16391kcal 16519kcal 16647kcal 16775kcal 16903kcal 17031kcal 17160kcal 17288kcal 17416kcal 17544kcal 17672kcal 17800kcal 17928kcal 18056kcal 18184kcal 18312kcal 18440kcal 18568kcal 18696kcal 18824kcal 18952kcal 19080kcal 19208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ