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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9005kcal 9107kcal 9209kcal 9312kcal 9414kcal 9516kcal 9619kcal 9721kcal 9823kcal 9926kcal 10028kcal 10130kcal 10233kcal 10335kcal 10437kcal 10540kcal 10642kcal 10744kcal 10847kcal 10949kcal 11051kcal 11154kcal 11256kcal 11358kcal 11461kcal 11563kcal 11665kcal 11768kcal 11870kcal 11972kcal 12075kcal 12177kcal 12279kcal 12382kcal 12484kcal 12586kcal 12689kcal 12791kcal 12893kcal 12996kcal 13098kcal 13200kcal 13303kcal 13405kcal 13507kcal 13610kcal 13712kcal 13814kcal 13917kcal 14019kcal 14121kcal 14224kcal 14326kcal 14428kcal 14531kcal 14633kcal 14735kcal 14838kcal 14940kcal 15042kcal 15145kcal 15247kcal 15349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18129kcal 18305kcal 18481kcal 18657kcal 18833kcal 19009kcal 19185kcal 19361kcal 19537kcal 19713kcal 19889kcal 20065kcal 20241kcal 20417kcal 20593kcal 20769kcal 20945kcal 21121kcal 21297kcal 21473kcal 21649kcal 21825kcal 22001kcal 22177kcal 22353kcal 22529kcal 22705kcal 22881kcal 23057kcal 23233kcal 23409kcal 23585kcal 23761kcal 23937kcal 24113kcal 24289kcal 24465kcal 24641kcal 24817kcal 24993kcal 25169kcal 25345kcal 25521kcal 25697kcal 25873kcal 26049kcal 26225kcal 26401kcal
山登り 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13687kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15488kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17289kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19090kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20531kcal 20891kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22332kcal 22692kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24133kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25934kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27375kcal 27735kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29176kcal 29536kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30977kcal 31337kcal 31698kcal 32058kcal 32418kcal 32778kcal 33138kcal 33499kcal 33859kcal 34219kcal 34579kcal 34939kcal 35300kcal 35660kcal 36020kcal 36380kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37821kcal 38181kcal 38542kcal 38902kcal 39262kcal 39622kcal 39982kcal 40343kcal 40703kcal 41063kcal 41423kcal 41783kcal 42144kcal 42504kcal 42864kcal 43224kcal 43584kcal 43945kcal 44305kcal 44665kcal 45025kcal 45385kcal 45746kcal 46106kcal 46466kcal 46826kcal 47186kcal 47547kcal 47907kcal 48267kcal 48627kcal 48988kcal 49348kcal 49708kcal 50068kcal 50428kcal 50789kcal 51149kcal 51509kcal 51869kcal 52229kcal 52590kcal 52950kcal 53310kcal 53670kcal 54030kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17621kcal 18124kcal 18628kcal 19131kcal 19635kcal 20138kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25676kcal 26180kcal 26683kcal 27187kcal 27690kcal 28194kcal 28697kcal 29201kcal 29704kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34235kcal 34739kcal 35242kcal 35746kcal 36249kcal 36753kcal 37256kcal 37760kcal 38263kcal 38767kcal 39270kcal 39774kcal 40277kcal 40781kcal 41284kcal 41787kcal 42291kcal 42794kcal 43298kcal 43801kcal 44305kcal 44808kcal 45312kcal 45815kcal 46319kcal 46822kcal 47326kcal 47829kcal 48333kcal 48836kcal 49340kcal 49843kcal 50346kcal 50850kcal 51353kcal 51857kcal 52360kcal 52864kcal 53367kcal 53871kcal 54374kcal 54878kcal 55381kcal 55885kcal 56388kcal 56892kcal 57395kcal 57899kcal 58402kcal 58905kcal 59409kcal 59912kcal 60416kcal 60919kcal 61423kcal 61926kcal 62430kcal 62933kcal 63437kcal 63940kcal 64444kcal 64947kcal 65451kcal 65954kcal 66458kcal 66961kcal 67464kcal 67968kcal 68471kcal 68975kcal 69478kcal 69982kcal 70485kcal 70989kcal 71492kcal 71996kcal 72499kcal 73003kcal 73506kcal 74010kcal 74513kcal 75016kcal 75520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15185kcal 15402kcal 15619kcal 15836kcal 16053kcal 16270kcal 16487kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18873kcal 19090kcal 19307kcal 19524kcal 19741kcal 19958kcal 20175kcal 20392kcal 20609kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22561kcal 22778kcal 22995kcal 23212kcal 23429kcal 23646kcal 23863kcal 24080kcal 24297kcal 24514kcal 24731kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26466kcal 26683kcal 26900kcal 27117kcal 27334kcal 27551kcal 27768kcal 27985kcal 28202kcal 28419kcal 28636kcal 28853kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30154kcal 30371kcal 30588kcal 30805kcal 31022kcal 31239kcal 31456kcal 31673kcal 31890kcal 32107kcal 32324kcal 32541kcal
水泳
(普通:全般)		 11890kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13249kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14608kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15967kcal 16307kcal 16647kcal 16986kcal 17326kcal 17666kcal 18006kcal 18345kcal 18685kcal 19025kcal 19365kcal 19704kcal 20044kcal 20384kcal 20724kcal 21063kcal 21403kcal 21743kcal 22083kcal 22422kcal 22762kcal 23102kcal 23442kcal 23781kcal 24121kcal 24461kcal 24801kcal 25140kcal 25480kcal 25820kcal 26159kcal 26499kcal 26839kcal 27179kcal 27518kcal 27858kcal 28198kcal 28538kcal 28877kcal 29217kcal 29557kcal 29897kcal 30236kcal 30576kcal 30916kcal 31256kcal 31595kcal 31935kcal 32275kcal 32615kcal 32954kcal 33294kcal 33634kcal 33973kcal 34313kcal 34653kcal 34993kcal 35332kcal 35672kcal 36012kcal 36352kcal 36691kcal 37031kcal 37371kcal 37711kcal 38050kcal 38390kcal 38730kcal 39070kcal 39409kcal 39749kcal 40089kcal 40429kcal 40768kcal 41108kcal 41448kcal 41787kcal 42127kcal 42467kcal 42807kcal 43146kcal 43486kcal 43826kcal 44166kcal 44505kcal 44845kcal 45185kcal 45525kcal 45864kcal 46204kcal 46544kcal 46884kcal 47223kcal 47563kcal 47903kcal 48243kcal 48582kcal 48922kcal 49262kcal 49602kcal 49941kcal 50281kcal 50621kcal 50960kcal
水泳
(速め:全般)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
水泳
(バタフライ)		 19770kcal 20335kcal 20900kcal 21465kcal 22029kcal 22594kcal 23159kcal 23724kcal 24289kcal 24854kcal 25419kcal 25983kcal 26548kcal 27113kcal 27678kcal 28243kcal 28808kcal 29373kcal 29938kcal 30502kcal 31067kcal 31632kcal 32197kcal 32762kcal 33327kcal 33892kcal 34456kcal 35021kcal 35586kcal 36151kcal 36716kcal 37281kcal 37846kcal 38411kcal 38975kcal 39540kcal 40105kcal 40670kcal 41235kcal 41800kcal 42365kcal 42930kcal 43494kcal 44059kcal 44624kcal 45189kcal 45754kcal 46319kcal 46884kcal 47448kcal 48013kcal 48578kcal 49143kcal 49708kcal 50273kcal 50838kcal 51403kcal 51967kcal 52532kcal 53097kcal 53662kcal 54227kcal 54792kcal 55357kcal 55921kcal 56486kcal 57051kcal 57616kcal 58181kcal 58746kcal 59311kcal 59876kcal 60440kcal 61005kcal 61570kcal 62135kcal 62700kcal 63265kcal 63830kcal 64395kcal 64959kcal 65524kcal 66089kcal 66654kcal 67219kcal 67784kcal 68349kcal 68913kcal 69478kcal 70043kcal 70608kcal 71173kcal 71738kcal 72303kcal 72868kcal 73432kcal 73997kcal 74562kcal 75127kcal 75692kcal 76257kcal 76822kcal 77386kcal 77951kcal 78516kcal 79081kcal 79646kcal 80211kcal 80776kcal 81341kcal 81905kcal 82470kcal 83035kcal 83600kcal 84165kcal 84730kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
背筋運動		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
懸垂		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
スクワット		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
ヨガ
ハタ		 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
ヨガ
パワー		 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6221kcal 6385kcal 6549kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7367kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8022kcal 8186kcal 8350kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9005kcal 9168kcal 9332kcal 9496kcal 9660kcal 9823kcal 9987kcal 10151kcal 10314kcal 10478kcal 10642kcal 10806kcal 10969kcal 11133kcal 11297kcal 11461kcal 11624kcal 11788kcal 11952kcal 12116kcal 12279kcal 12443kcal 12607kcal 12770kcal 12934kcal 13098kcal 13262kcal 13425kcal 13589kcal 13753kcal 13917kcal 14080kcal 14244kcal 14408kcal 14571kcal 14735kcal 14899kcal 15063kcal 15226kcal 15390kcal 15554kcal 15718kcal 15881kcal 16045kcal 16209kcal 16373kcal 16536kcal 16700kcal 16864kcal 17027kcal 17191kcal 17355kcal 17519kcal 17682kcal 17846kcal 18010kcal 18174kcal 18337kcal 18501kcal 18665kcal 18828kcal 18992kcal 19156kcal 19320kcal 19483kcal 19647kcal 19811kcal 19975kcal 20138kcal 20302kcal 20466kcal 20629kcal 20793kcal 20957kcal 21121kcal 21284kcal 21448kcal 21612kcal 21776kcal 21939kcal 22103kcal 22267kcal 22431kcal 22594kcal 22758kcal 22922kcal 23085kcal 23249kcal 23413kcal 23577kcal 23740kcal 23904kcal 24068kcal 24232kcal 24395kcal 24559kcal
ダンス
ゆっくり		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
ダンス
普通		 10458kcal 10757kcal 11055kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12549kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14043kcal 14342kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15537kcal 15836kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17330kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18824kcal 19123kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20318kcal 20617kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21812kcal 22111kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23306kcal 23605kcal 23904kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25099kcal 25398kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26593kcal 26892kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28087kcal 28386kcal 28685kcal 28984kcal 29283kcal 29581kcal 29880kcal 30179kcal 30478kcal 30777kcal 31075kcal 31374kcal 31673kcal 31972kcal 32271kcal 32569kcal 32868kcal 33167kcal 33466kcal 33765kcal 34064kcal 34362kcal 34661kcal 34960kcal 35259kcal 35558kcal 35856kcal 36155kcal 36454kcal 36753kcal 37052kcal 37350kcal 37649kcal 37948kcal 38247kcal 38546kcal 38844kcal 39143kcal 39442kcal 39741kcal 40040kcal 40338kcal 40637kcal 40936kcal 41235kcal 41534kcal 41833kcal 42131kcal 42430kcal 42729kcal 43028kcal 43327kcal 43625kcal 43924kcal 44223kcal 44522kcal 44821kcal
ダンス
激しい		 12893kcal 13262kcal 13630kcal 13998kcal 14367kcal 14735kcal 15104kcal 15472kcal 15840kcal 16209kcal 16577kcal 16946kcal 17314kcal 17682kcal 18051kcal 18419kcal 18788kcal 19156kcal 19524kcal 19893kcal 20261kcal 20629kcal 20998kcal 21366kcal 21735kcal 22103kcal 22471kcal 22840kcal 23208kcal 23577kcal 23945kcal 24313kcal 24682kcal 25050kcal 25419kcal 25787kcal 26155kcal 26524kcal 26892kcal 27261kcal 27629kcal 27997kcal 28366kcal 28734kcal 29103kcal 29471kcal 29839kcal 30208kcal 30576kcal 30944kcal 31313kcal 31681kcal 32050kcal 32418kcal 32786kcal 33155kcal 33523kcal 33892kcal 34260kcal 34628kcal 34997kcal 35365kcal 35734kcal 36102kcal 36470kcal 36839kcal 37207kcal 37576kcal 37944kcal 38312kcal 38681kcal 39049kcal 39417kcal 39786kcal 40154kcal 40523kcal 40891kcal 41259kcal 41628kcal 41996kcal 42365kcal 42733kcal 43101kcal 43470kcal 43838kcal 44207kcal 44575kcal 44943kcal 45312kcal 45680kcal 46049kcal 46417kcal 46785kcal 47154kcal 47522kcal 47891kcal 48259kcal 48627kcal 48996kcal 49364kcal 49732kcal 50101kcal 50469kcal 50838kcal 51206kcal 51574kcal 51943kcal 52311kcal 52680kcal 53048kcal 53416kcal 53785kcal 54153kcal 54522kcal 54890kcal 55258kcal
踏み台昇降 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
トランポリン
ゆっくり		 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8166kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8739kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10888kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11461kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13037kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13610kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14183kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14756kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15759kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16332kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16905kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17478kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18481kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19054kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19627kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20200kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20773kcal 20916kcal 21059kcal 21203kcal 21346kcal 21489kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6446kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10499kcal 10683kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11420kcal 11604kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12341kcal 12525kcal 12709kcal 12893kcal 13077kcal 13262kcal 13446kcal 13630kcal 13814kcal 13998kcal 14183kcal 14367kcal 14551kcal 14735kcal 14919kcal 15104kcal 15288kcal 15472kcal 15656kcal 15840kcal 16025kcal 16209kcal 16393kcal 16577kcal 16761kcal 16946kcal 17130kcal 17314kcal 17498kcal 17682kcal 17867kcal 18051kcal 18235kcal 18419kcal 18603kcal 18788kcal 18972kcal 19156kcal 19340kcal 19524kcal 19708kcal 19893kcal 20077kcal 20261kcal 20445kcal 20629kcal 20814kcal 20998kcal 21182kcal 21366kcal 21550kcal 21735kcal 21919kcal 22103kcal 22287kcal 22471kcal 22656kcal 22840kcal 23024kcal 23208kcal 23392kcal 23577kcal 23761kcal 23945kcal 24129kcal 24313kcal 24498kcal 24682kcal 24866kcal 25050kcal 25234kcal 25419kcal 25603kcal 25787kcal 25971kcal 26155kcal 26340kcal 26524kcal 26708kcal 26892kcal 27076kcal 27261kcal 27445kcal 27629kcal
HIIT
ジャンプなし		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
HIIT
ジャンプあり		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
料理全般 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8166kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8739kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10888kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11461kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13037kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13610kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14183kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14756kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15759kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16332kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16905kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17478kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18481kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19054kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19627kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20200kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20773kcal 20916kcal 21059kcal 21203kcal 21346kcal 21489kcal
掃除機をかける 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13102kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14858kcal 14993kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16479kcal 16614kcal 16749kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18100kcal 18235kcal 18370kcal 18505kcal 18640kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19721kcal 19856kcal 19991kcal 20126kcal 20261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8166kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8739kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10888kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11461kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13037kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13610kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14183kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14756kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15759kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16332kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16905kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17478kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18481kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19054kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19627kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20200kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20773kcal 20916kcal 21059kcal 21203kcal 21346kcal 21489kcal
部屋の片づけ全般 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8251kcal 8448kcal 8644kcal 8841kcal 9037kcal 9234kcal 9430kcal 9627kcal 9823kcal 10020kcal 10216kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12377kcal 12574kcal 12770kcal 12967kcal 13163kcal 13360kcal 13556kcal 13753kcal 13949kcal 14146kcal 14342kcal 14539kcal 14735kcal 14932kcal 15128kcal 15325kcal 15521kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16503kcal 16700kcal 16896kcal 17093kcal 17289kcal 17486kcal 17682kcal 17879kcal 18075kcal 18272kcal 18468kcal 18665kcal 18861kcal 19058kcal 19254kcal 19451kcal 19647kcal 19844kcal 20040kcal 20237kcal 20433kcal 20629kcal 20826kcal 21022kcal 21219kcal 21415kcal 21612kcal 21808kcal 22005kcal 22201kcal 22398kcal 22594kcal 22791kcal 22987kcal 23184kcal 23380kcal 23577kcal 23773kcal 23970kcal 24166kcal 24363kcal 24559kcal 24755kcal 24952kcal 25148kcal 25345kcal 25541kcal 25738kcal 25934kcal 26131kcal 26327kcal 26524kcal 26720kcal 26917kcal 27113kcal 27310kcal 27506kcal 27703kcal 27899kcal 28096kcal 28292kcal 28489kcal 28685kcal 28881kcal 29078kcal 29274kcal 29471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12197kcal 12279kcal
トイレ 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4862kcal 4936kcal 5010kcal 5083kcal 5157kcal 5231kcal 5304kcal 5378kcal 5452kcal 5525kcal 5599kcal 5673kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6483kcal 6557kcal 6631kcal 6704kcal 6778kcal 6852kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8030kcal 8104kcal 8178kcal 8251kcal 8325kcal 8399kcal 8473kcal 8546kcal 8620kcal 8694kcal 8767kcal 8841kcal 8915kcal 8988kcal 9062kcal 9136kcal 9209kcal 9283kcal 9357kcal 9430kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9725kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10020kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10609kcal 10683kcal 10757kcal 10830kcal 10904kcal 10978kcal 11051kcal
風呂でシャワー 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12197kcal 12279kcal
風呂で入浴 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2455kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2762kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3069kcal 3131kcal 3192kcal 3254kcal 3315kcal 3376kcal 3438kcal 3499kcal 3561kcal 3622kcal 3683kcal 3745kcal 3806kcal 3868kcal 3929kcal 3990kcal 4052kcal 4113kcal 4175kcal 4236kcal 4297kcal 4359kcal 4420kcal 4482kcal 4543kcal 4604kcal 4666kcal 4727kcal 4789kcal 4850kcal 4911kcal 4973kcal 5034kcal 5096kcal 5157kcal 5218kcal 5280kcal 5341kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5587kcal 5648kcal 5710kcal 5771kcal 5832kcal 5894kcal 5955kcal 6017kcal 6078kcal 6139kcal 6201kcal 6262kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6508kcal 6569kcal 6631kcal 6692kcal 6753kcal 6815kcal 6876kcal 6938kcal 6999kcal 7060kcal 7122kcal 7183kcal 7245kcal 7306kcal 7367kcal 7429kcal 7490kcal 7552kcal 7613kcal 7674kcal 7736kcal 7797kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8043kcal 8104kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8350kcal 8411kcal 8473kcal 8534kcal 8595kcal 8657kcal 8718kcal 8780kcal 8841kcal 8902kcal 8964kcal 9025kcal 9087kcal 9148kcal 9209kcal
デスクワーク 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2022kcal 2075kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2288kcal 2341kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2554kcal 2607kcal 2660kcal 2713kcal 2767kcal 2820kcal 2873kcal 2926kcal 2979kcal 3033kcal 3086kcal 3139kcal 3192kcal 3245kcal 3299kcal 3352kcal 3405kcal 3458kcal 3512kcal 3565kcal 3618kcal 3671kcal 3724kcal 3778kcal 3831kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4044kcal 4097kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4310kcal 4363kcal 4416kcal 4469kcal 4523kcal 4576kcal 4629kcal 4682kcal 4735kcal 4789kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5427kcal 5480kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6012kcal 6066kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6545kcal 6598kcal 6651kcal 6704kcal 6757kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7183kcal 7236kcal 7290kcal 7343kcal 7396kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7609kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7928kcal 7981kcal
立って仕事をする 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4862kcal 4936kcal 5010kcal 5083kcal 5157kcal 5231kcal 5304kcal 5378kcal 5452kcal 5525kcal 5599kcal 5673kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6483kcal 6557kcal 6631kcal 6704kcal 6778kcal 6852kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8030kcal 8104kcal 8178kcal 8251kcal 8325kcal 8399kcal 8473kcal 8546kcal 8620kcal 8694kcal 8767kcal 8841kcal 8915kcal 8988kcal 9062kcal 9136kcal 9209kcal 9283kcal 9357kcal 9430kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9725kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10020kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10609kcal 10683kcal 10757kcal 10830kcal 10904kcal 10978kcal 11051kcal
体をよく動かす仕事 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
電車バスに乗車 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2022kcal 2075kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2288kcal 2341kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2554kcal 2607kcal 2660kcal 2713kcal 2767kcal 2820kcal 2873kcal 2926kcal 2979kcal 3033kcal 3086kcal 3139kcal 3192kcal 3245kcal 3299kcal 3352kcal 3405kcal 3458kcal 3512kcal 3565kcal 3618kcal 3671kcal 3724kcal 3778kcal 3831kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4044kcal 4097kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4310kcal 4363kcal 4416kcal 4469kcal 4523kcal 4576kcal 4629kcal 4682kcal 4735kcal 4789kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5427kcal 5480kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6012kcal 6066kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6545kcal 6598kcal 6651kcal 6704kcal 6757kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7183kcal 7236kcal 7290kcal 7343kcal 7396kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7609kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7928kcal 7981kcal
自動車を運転 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9005kcal 9107kcal 9209kcal 9312kcal 9414kcal 9516kcal 9619kcal 9721kcal 9823kcal 9926kcal 10028kcal 10130kcal 10233kcal 10335kcal 10437kcal 10540kcal 10642kcal 10744kcal 10847kcal 10949kcal 11051kcal 11154kcal 11256kcal 11358kcal 11461kcal 11563kcal 11665kcal 11768kcal 11870kcal 11972kcal 12075kcal 12177kcal 12279kcal 12382kcal 12484kcal 12586kcal 12689kcal 12791kcal 12893kcal 12996kcal 13098kcal 13200kcal 13303kcal 13405kcal 13507kcal 13610kcal 13712kcal 13814kcal 13917kcal 14019kcal 14121kcal 14224kcal 14326kcal 14428kcal 14531kcal 14633kcal 14735kcal 14838kcal 14940kcal 15042kcal 15145kcal 15247kcal 15349kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19770kcal 20335kcal 20900kcal 21465kcal 22029kcal 22594kcal 23159kcal 23724kcal 24289kcal 24854kcal 25419kcal 25983kcal 26548kcal 27113kcal 27678kcal 28243kcal 28808kcal 29373kcal 29938kcal 30502kcal 31067kcal 31632kcal 32197kcal 32762kcal 33327kcal 33892kcal 34456kcal 35021kcal 35586kcal 36151kcal 36716kcal 37281kcal 37846kcal 38411kcal 38975kcal 39540kcal 40105kcal 40670kcal 41235kcal 41800kcal 42365kcal 42930kcal 43494kcal 44059kcal 44624kcal 45189kcal 45754kcal 46319kcal 46884kcal 47448kcal 48013kcal 48578kcal 49143kcal 49708kcal 50273kcal 50838kcal 51403kcal 51967kcal 52532kcal 53097kcal 53662kcal 54227kcal 54792kcal 55357kcal 55921kcal 56486kcal 57051kcal 57616kcal 58181kcal 58746kcal 59311kcal 59876kcal 60440kcal 61005kcal 61570kcal 62135kcal 62700kcal 63265kcal 63830kcal 64395kcal 64959kcal 65524kcal 66089kcal 66654kcal 67219kcal 67784kcal 68349kcal 68913kcal 69478kcal 70043kcal 70608kcal 71173kcal 71738kcal 72303kcal 72868kcal 73432kcal 73997kcal 74562kcal 75127kcal 75692kcal 76257kcal 76822kcal 77386kcal 77951kcal 78516kcal 79081kcal 79646kcal 80211kcal 80776kcal 81341kcal 81905kcal 82470kcal 83035kcal 83600kcal 84165kcal 84730kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17621kcal 18124kcal 18628kcal 19131kcal 19635kcal 20138kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25676kcal 26180kcal 26683kcal 27187kcal 27690kcal 28194kcal 28697kcal 29201kcal 29704kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34235kcal 34739kcal 35242kcal 35746kcal 36249kcal 36753kcal 37256kcal 37760kcal 38263kcal 38767kcal 39270kcal 39774kcal 40277kcal 40781kcal 41284kcal 41787kcal 42291kcal 42794kcal 43298kcal 43801kcal 44305kcal 44808kcal 45312kcal 45815kcal 46319kcal 46822kcal 47326kcal 47829kcal 48333kcal 48836kcal 49340kcal 49843kcal 50346kcal 50850kcal 51353kcal 51857kcal 52360kcal 52864kcal 53367kcal 53871kcal 54374kcal 54878kcal 55381kcal 55885kcal 56388kcal 56892kcal 57395kcal 57899kcal 58402kcal 58905kcal 59409kcal 59912kcal 60416kcal 60919kcal 61423kcal 61926kcal 62430kcal 62933kcal 63437kcal 63940kcal 64444kcal 64947kcal 65451kcal 65954kcal 66458kcal 66961kcal 67464kcal 67968kcal 68471kcal 68975kcal 69478kcal 69982kcal 70485kcal 70989kcal 71492kcal 71996kcal 72499kcal 73003kcal 73506kcal 74010kcal 74513kcal 75016kcal 75520kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16905kcal 17388kcal 17871kcal 18354kcal 18837kcal 19320kcal 19803kcal 20286kcal 20769kcal 21252kcal 21735kcal 22218kcal 22701kcal 23184kcal 23667kcal 24150kcal 24633kcal 25116kcal 25599kcal 26082kcal 26565kcal 27048kcal 27531kcal 28014kcal 28497kcal 28980kcal 29463kcal 29946kcal 30429kcal 30912kcal 31395kcal 31878kcal 32361kcal 32844kcal 33327kcal 33810kcal 34293kcal 34776kcal 35259kcal 35742kcal 36225kcal 36708kcal 37191kcal 37674kcal 38157kcal 38640kcal 39123kcal 39606kcal 40089kcal 40572kcal 41055kcal 41538kcal 42021kcal 42504kcal 42987kcal 43470kcal 43953kcal 44436kcal 44919kcal 45402kcal 45885kcal 46368kcal 46851kcal 47334kcal 47817kcal 48300kcal 48783kcal 49266kcal 49749kcal 50232kcal 50715kcal 51198kcal 51681kcal 52164kcal 52647kcal 53130kcal 53613kcal 54096kcal 54579kcal 55062kcal 55545kcal 56028kcal 56511kcal 56994kcal 57477kcal 57960kcal 58443kcal 58926kcal 59409kcal 59892kcal 60375kcal 60858kcal 61341kcal 61824kcal 62307kcal 62790kcal 63273kcal 63756kcal 64239kcal 64722kcal 65205kcal 65688kcal 66171kcal 66654kcal 67137kcal 67620kcal 68103kcal 68586kcal 69069kcal 69552kcal 70035kcal 70518kcal 71001kcal 71484kcal 71967kcal 72450kcal
水泳
(速め:全般)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
ダンス
激しい		 12893kcal 13262kcal 13630kcal 13998kcal 14367kcal 14735kcal 15104kcal 15472kcal 15840kcal 16209kcal 16577kcal 16946kcal 17314kcal 17682kcal 18051kcal 18419kcal 18788kcal 19156kcal 19524kcal 19893kcal 20261kcal 20629kcal 20998kcal 21366kcal 21735kcal 22103kcal 22471kcal 22840kcal 23208kcal 23577kcal 23945kcal 24313kcal 24682kcal 25050kcal 25419kcal 25787kcal 26155kcal 26524kcal 26892kcal 27261kcal 27629kcal 27997kcal 28366kcal 28734kcal 29103kcal 29471kcal 29839kcal 30208kcal 30576kcal 30944kcal 31313kcal 31681kcal 32050kcal 32418kcal 32786kcal 33155kcal 33523kcal 33892kcal 34260kcal 34628kcal 34997kcal 35365kcal 35734kcal 36102kcal 36470kcal 36839kcal 37207kcal 37576kcal 37944kcal 38312kcal 38681kcal 39049kcal 39417kcal 39786kcal 40154kcal 40523kcal 40891kcal 41259kcal 41628kcal 41996kcal 42365kcal 42733kcal 43101kcal 43470kcal 43838kcal 44207kcal 44575kcal 44943kcal 45312kcal 45680kcal 46049kcal 46417kcal 46785kcal 47154kcal 47522kcal 47891kcal 48259kcal 48627kcal 48996kcal 49364kcal 49732kcal 50101kcal 50469kcal 50838kcal 51206kcal 51574kcal 51943kcal 52311kcal 52680kcal 53048kcal 53416kcal 53785kcal 54153kcal 54522kcal 54890kcal 55258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12607kcal 12967kcal 13327kcal 13687kcal 14048kcal 14408kcal 14768kcal 15128kcal 15488kcal 15849kcal 16209kcal 16569kcal 16929kcal 17289kcal 17650kcal 18010kcal 18370kcal 18730kcal 19090kcal 19451kcal 19811kcal 20171kcal 20531kcal 20891kcal 21252kcal 21612kcal 21972kcal 22332kcal 22692kcal 23053kcal 23413kcal 23773kcal 24133kcal 24494kcal 24854kcal 25214kcal 25574kcal 25934kcal 26295kcal 26655kcal 27015kcal 27375kcal 27735kcal 28096kcal 28456kcal 28816kcal 29176kcal 29536kcal 29897kcal 30257kcal 30617kcal 30977kcal 31337kcal 31698kcal 32058kcal 32418kcal 32778kcal 33138kcal 33499kcal 33859kcal 34219kcal 34579kcal 34939kcal 35300kcal 35660kcal 36020kcal 36380kcal 36741kcal 37101kcal 37461kcal 37821kcal 38181kcal 38542kcal 38902kcal 39262kcal 39622kcal 39982kcal 40343kcal 40703kcal 41063kcal 41423kcal 41783kcal 42144kcal 42504kcal 42864kcal 43224kcal 43584kcal 43945kcal 44305kcal 44665kcal 45025kcal 45385kcal 45746kcal 46106kcal 46466kcal 46826kcal 47186kcal 47547kcal 47907kcal 48267kcal 48627kcal 48988kcal 49348kcal 49708kcal 50068kcal 50428kcal 50789kcal 51149kcal 51509kcal 51869kcal 52229kcal 52590kcal 52950kcal 53310kcal 53670kcal 54030kcal
水泳
(普通:全般)		 11890kcal 12230kcal 12570kcal 12910kcal 13249kcal 13589kcal 13929kcal 14269kcal 14608kcal 14948kcal 15288kcal 15628kcal 15967kcal 16307kcal 16647kcal 16986kcal 17326kcal 17666kcal 18006kcal 18345kcal 18685kcal 19025kcal 19365kcal 19704kcal 20044kcal 20384kcal 20724kcal 21063kcal 21403kcal 21743kcal 22083kcal 22422kcal 22762kcal 23102kcal 23442kcal 23781kcal 24121kcal 24461kcal 24801kcal 25140kcal 25480kcal 25820kcal 26159kcal 26499kcal 26839kcal 27179kcal 27518kcal 27858kcal 28198kcal 28538kcal 28877kcal 29217kcal 29557kcal 29897kcal 30236kcal 30576kcal 30916kcal 31256kcal 31595kcal 31935kcal 32275kcal 32615kcal 32954kcal 33294kcal 33634kcal 33973kcal 34313kcal 34653kcal 34993kcal 35332kcal 35672kcal 36012kcal 36352kcal 36691kcal 37031kcal 37371kcal 37711kcal 38050kcal 38390kcal 38730kcal 39070kcal 39409kcal 39749kcal 40089kcal 40429kcal 40768kcal 41108kcal 41448kcal 41787kcal 42127kcal 42467kcal 42807kcal 43146kcal 43486kcal 43826kcal 44166kcal 44505kcal 44845kcal 45185kcal 45525kcal 45864kcal 46204kcal 46544kcal 46884kcal 47223kcal 47563kcal 47903kcal 48243kcal 48582kcal 48922kcal 49262kcal 49602kcal 49941kcal 50281kcal 50621kcal 50960kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
山登り 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
HIIT
ジャンプあり		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
ダンス
普通		 10458kcal 10757kcal 11055kcal 11354kcal 11653kcal 11952kcal 12251kcal 12549kcal 12848kcal 13147kcal 13446kcal 13745kcal 14043kcal 14342kcal 14641kcal 14940kcal 15239kcal 15537kcal 15836kcal 16135kcal 16434kcal 16733kcal 17032kcal 17330kcal 17629kcal 17928kcal 18227kcal 18526kcal 18824kcal 19123kcal 19422kcal 19721kcal 20020kcal 20318kcal 20617kcal 20916kcal 21215kcal 21514kcal 21812kcal 22111kcal 22410kcal 22709kcal 23008kcal 23306kcal 23605kcal 23904kcal 24203kcal 24502kcal 24801kcal 25099kcal 25398kcal 25697kcal 25996kcal 26295kcal 26593kcal 26892kcal 27191kcal 27490kcal 27789kcal 28087kcal 28386kcal 28685kcal 28984kcal 29283kcal 29581kcal 29880kcal 30179kcal 30478kcal 30777kcal 31075kcal 31374kcal 31673kcal 31972kcal 32271kcal 32569kcal 32868kcal 33167kcal 33466kcal 33765kcal 34064kcal 34362kcal 34661kcal 34960kcal 35259kcal 35558kcal 35856kcal 36155kcal 36454kcal 36753kcal 37052kcal 37350kcal 37649kcal 37948kcal 38247kcal 38546kcal 38844kcal 39143kcal 39442kcal 39741kcal 40040kcal 40338kcal 40637kcal 40936kcal 41235kcal 41534kcal 41833kcal 42131kcal 42430kcal 42729kcal 43028kcal 43327kcal 43625kcal 43924kcal 44223kcal 44522kcal 44821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7592kcal 7809kcal 8026kcal 8243kcal 8460kcal 8677kcal 8894kcal 9111kcal 9328kcal 9545kcal 9762kcal 9979kcal 10196kcal 10413kcal 10630kcal 10847kcal 11064kcal 11280kcal 11497kcal 11714kcal 11931kcal 12148kcal 12365kcal 12582kcal 12799kcal 13016kcal 13233kcal 13450kcal 13667kcal 13884kcal 14101kcal 14318kcal 14535kcal 14752kcal 14969kcal 15185kcal 15402kcal 15619kcal 15836kcal 16053kcal 16270kcal 16487kcal 16704kcal 16921kcal 17138kcal 17355kcal 17572kcal 17789kcal 18006kcal 18223kcal 18440kcal 18657kcal 18873kcal 19090kcal 19307kcal 19524kcal 19741kcal 19958kcal 20175kcal 20392kcal 20609kcal 20826kcal 21043kcal 21260kcal 21477kcal 21694kcal 21911kcal 22128kcal 22345kcal 22561kcal 22778kcal 22995kcal 23212kcal 23429kcal 23646kcal 23863kcal 24080kcal 24297kcal 24514kcal 24731kcal 24948kcal 25165kcal 25382kcal 25599kcal 25816kcal 26033kcal 26250kcal 26466kcal 26683kcal 26900kcal 27117kcal 27334kcal 27551kcal 27768kcal 27985kcal 28202kcal 28419kcal 28636kcal 28853kcal 29070kcal 29287kcal 29504kcal 29721kcal 29938kcal 30154kcal 30371kcal 30588kcal 30805kcal 31022kcal 31239kcal 31456kcal 31673kcal 31890kcal 32107kcal 32324kcal 32541kcal
踏み台昇降 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
HIIT
ジャンプなし		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
ダンス
ゆっくり		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
筋トレ
スクワット		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
部屋の片づけ全般 6876kcal 7073kcal 7269kcal 7466kcal 7662kcal 7859kcal 8055kcal 8251kcal 8448kcal 8644kcal 8841kcal 9037kcal 9234kcal 9430kcal 9627kcal 9823kcal 10020kcal 10216kcal 10413kcal 10609kcal 10806kcal 11002kcal 11199kcal 11395kcal 11592kcal 11788kcal 11985kcal 12181kcal 12377kcal 12574kcal 12770kcal 12967kcal 13163kcal 13360kcal 13556kcal 13753kcal 13949kcal 14146kcal 14342kcal 14539kcal 14735kcal 14932kcal 15128kcal 15325kcal 15521kcal 15718kcal 15914kcal 16111kcal 16307kcal 16503kcal 16700kcal 16896kcal 17093kcal 17289kcal 17486kcal 17682kcal 17879kcal 18075kcal 18272kcal 18468kcal 18665kcal 18861kcal 19058kcal 19254kcal 19451kcal 19647kcal 19844kcal 20040kcal 20237kcal 20433kcal 20629kcal 20826kcal 21022kcal 21219kcal 21415kcal 21612kcal 21808kcal 22005kcal 22201kcal 22398kcal 22594kcal 22791kcal 22987kcal 23184kcal 23380kcal 23577kcal 23773kcal 23970kcal 24166kcal 24363kcal 24559kcal 24755kcal 24952kcal 25148kcal 25345kcal 25541kcal 25738kcal 25934kcal 26131kcal 26327kcal 26524kcal 26720kcal 26917kcal 27113kcal 27310kcal 27506kcal 27703kcal 27899kcal 28096kcal 28292kcal 28489kcal 28685kcal 28881kcal 29078kcal 29274kcal 29471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6446kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7367kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8104kcal 8288kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9025kcal 9209kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9946kcal 10130kcal 10314kcal 10499kcal 10683kcal 10867kcal 11051kcal 11235kcal 11420kcal 11604kcal 11788kcal 11972kcal 12156kcal 12341kcal 12525kcal 12709kcal 12893kcal 13077kcal 13262kcal 13446kcal 13630kcal 13814kcal 13998kcal 14183kcal 14367kcal 14551kcal 14735kcal 14919kcal 15104kcal 15288kcal 15472kcal 15656kcal 15840kcal 16025kcal 16209kcal 16393kcal 16577kcal 16761kcal 16946kcal 17130kcal 17314kcal 17498kcal 17682kcal 17867kcal 18051kcal 18235kcal 18419kcal 18603kcal 18788kcal 18972kcal 19156kcal 19340kcal 19524kcal 19708kcal 19893kcal 20077kcal 20261kcal 20445kcal 20629kcal 20814kcal 20998kcal 21182kcal 21366kcal 21550kcal 21735kcal 21919kcal 22103kcal 22287kcal 22471kcal 22656kcal 22840kcal 23024kcal 23208kcal 23392kcal 23577kcal 23761kcal 23945kcal 24129kcal 24313kcal 24498kcal 24682kcal 24866kcal 25050kcal 25234kcal 25419kcal 25603kcal 25787kcal 25971kcal 26155kcal 26340kcal 26524kcal 26708kcal 26892kcal 27076kcal 27261kcal 27445kcal 27629kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6160kcal 6336kcal 6512kcal 6688kcal 6864kcal 7040kcal 7216kcal 7392kcal 7568kcal 7744kcal 7920kcal 8096kcal 8272kcal 8448kcal 8624kcal 8800kcal 8976kcal 9152kcal 9328kcal 9504kcal 9680kcal 9856kcal 10032kcal 10208kcal 10384kcal 10560kcal 10736kcal 10912kcal 11088kcal 11264kcal 11440kcal 11616kcal 11792kcal 11968kcal 12144kcal 12320kcal 12496kcal 12672kcal 12848kcal 13024kcal 13200kcal 13376kcal 13552kcal 13728kcal 13904kcal 14080kcal 14256kcal 14432kcal 14608kcal 14784kcal 14960kcal 15136kcal 15312kcal 15488kcal 15664kcal 15840kcal 16016kcal 16192kcal 16368kcal 16544kcal 16720kcal 16896kcal 17072kcal 17248kcal 17424kcal 17600kcal 17776kcal 17952kcal 18129kcal 18305kcal 18481kcal 18657kcal 18833kcal 19009kcal 19185kcal 19361kcal 19537kcal 19713kcal 19889kcal 20065kcal 20241kcal 20417kcal 20593kcal 20769kcal 20945kcal 21121kcal 21297kcal 21473kcal 21649kcal 21825kcal 22001kcal 22177kcal 22353kcal 22529kcal 22705kcal 22881kcal 23057kcal 23233kcal 23409kcal 23585kcal 23761kcal 23937kcal 24113kcal 24289kcal 24465kcal 24641kcal 24817kcal 24993kcal 25169kcal 25345kcal 25521kcal 25697kcal 25873kcal 26049kcal 26225kcal 26401kcal
ヨガ
パワー		 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6221kcal 6385kcal 6549kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7367kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8022kcal 8186kcal 8350kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9005kcal 9168kcal 9332kcal 9496kcal 9660kcal 9823kcal 9987kcal 10151kcal 10314kcal 10478kcal 10642kcal 10806kcal 10969kcal 11133kcal 11297kcal 11461kcal 11624kcal 11788kcal 11952kcal 12116kcal 12279kcal 12443kcal 12607kcal 12770kcal 12934kcal 13098kcal 13262kcal 13425kcal 13589kcal 13753kcal 13917kcal 14080kcal 14244kcal 14408kcal 14571kcal 14735kcal 14899kcal 15063kcal 15226kcal 15390kcal 15554kcal 15718kcal 15881kcal 16045kcal 16209kcal 16373kcal 16536kcal 16700kcal 16864kcal 17027kcal 17191kcal 17355kcal 17519kcal 17682kcal 17846kcal 18010kcal 18174kcal 18337kcal 18501kcal 18665kcal 18828kcal 18992kcal 19156kcal 19320kcal 19483kcal 19647kcal 19811kcal 19975kcal 20138kcal 20302kcal 20466kcal 20629kcal 20793kcal 20957kcal 21121kcal 21284kcal 21448kcal 21612kcal 21776kcal 21939kcal 22103kcal 22267kcal 22431kcal 22594kcal 22758kcal 22922kcal 23085kcal 23249kcal 23413kcal 23577kcal 23740kcal 23904kcal 24068kcal 24232kcal 24395kcal 24559kcal
筋トレ
腹筋運動		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
背筋運動		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
筋トレ
懸垂		 5444kcal 5599kcal 5755kcal 5910kcal 6066kcal 6221kcal 6377kcal 6532kcal 6688kcal 6843kcal 6999kcal 7155kcal 7310kcal 7466kcal 7621kcal 7777kcal 7932kcal 8088kcal 8243kcal 8399kcal 8554kcal 8710kcal 8865kcal 9021kcal 9177kcal 9332kcal 9488kcal 9643kcal 9799kcal 9954kcal 10110kcal 10265kcal 10421kcal 10576kcal 10732kcal 10888kcal 11043kcal 11199kcal 11354kcal 11510kcal 11665kcal 11821kcal 11976kcal 12132kcal 12287kcal 12443kcal 12599kcal 12754kcal 12910kcal 13065kcal 13221kcal 13376kcal 13532kcal 13687kcal 13843kcal 13998kcal 14154kcal 14310kcal 14465kcal 14621kcal 14776kcal 14932kcal 15087kcal 15243kcal 15398kcal 15554kcal 15709kcal 15865kcal 16020kcal 16176kcal 16332kcal 16487kcal 16643kcal 16798kcal 16954kcal 17109kcal 17265kcal 17420kcal 17576kcal 17731kcal 17887kcal 18043kcal 18198kcal 18354kcal 18509kcal 18665kcal 18820kcal 18976kcal 19131kcal 19287kcal 19442kcal 19598kcal 19754kcal 19909kcal 20065kcal 20220kcal 20376kcal 20531kcal 20687kcal 20842kcal 20998kcal 21153kcal 21309kcal 21465kcal 21620kcal 21776kcal 21931kcal 22087kcal 22242kcal 22398kcal 22553kcal 22709kcal 22864kcal 23020kcal 23175kcal 23331kcal
トランポリン
ゆっくり		 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8166kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8739kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10888kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11461kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13037kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13610kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14183kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14756kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15759kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16332kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16905kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17478kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18481kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19054kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19627kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20200kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20773kcal 20916kcal 21059kcal 21203kcal 21346kcal 21489kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8166kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8739kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10888kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11461kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13037kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13610kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14183kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14756kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15759kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16332kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16905kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17478kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18481kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19054kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19627kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20200kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20773kcal 20916kcal 21059kcal 21203kcal 21346kcal 21489kcal
料理全般 5014kcal 5157kcal 5300kcal 5444kcal 5587kcal 5730kcal 5873kcal 6017kcal 6160kcal 6303kcal 6446kcal 6590kcal 6733kcal 6876kcal 7019kcal 7163kcal 7306kcal 7449kcal 7592kcal 7736kcal 7879kcal 8022kcal 8166kcal 8309kcal 8452kcal 8595kcal 8739kcal 8882kcal 9025kcal 9168kcal 9312kcal 9455kcal 9598kcal 9741kcal 9885kcal 10028kcal 10171kcal 10314kcal 10458kcal 10601kcal 10744kcal 10888kcal 11031kcal 11174kcal 11317kcal 11461kcal 11604kcal 11747kcal 11890kcal 12034kcal 12177kcal 12320kcal 12463kcal 12607kcal 12750kcal 12893kcal 13037kcal 13180kcal 13323kcal 13466kcal 13610kcal 13753kcal 13896kcal 14039kcal 14183kcal 14326kcal 14469kcal 14612kcal 14756kcal 14899kcal 15042kcal 15185kcal 15329kcal 15472kcal 15615kcal 15759kcal 15902kcal 16045kcal 16188kcal 16332kcal 16475kcal 16618kcal 16761kcal 16905kcal 17048kcal 17191kcal 17334kcal 17478kcal 17621kcal 17764kcal 17907kcal 18051kcal 18194kcal 18337kcal 18481kcal 18624kcal 18767kcal 18910kcal 19054kcal 19197kcal 19340kcal 19483kcal 19627kcal 19770kcal 19913kcal 20056kcal 20200kcal 20343kcal 20486kcal 20629kcal 20773kcal 20916kcal 21059kcal 21203kcal 21346kcal 21489kcal
掃除機をかける 4727kcal 4862kcal 4997kcal 5132kcal 5268kcal 5403kcal 5538kcal 5673kcal 5808kcal 5943kcal 6078kcal 6213kcal 6348kcal 6483kcal 6618kcal 6753kcal 6888kcal 7024kcal 7159kcal 7294kcal 7429kcal 7564kcal 7699kcal 7834kcal 7969kcal 8104kcal 8239kcal 8374kcal 8509kcal 8644kcal 8780kcal 8915kcal 9050kcal 9185kcal 9320kcal 9455kcal 9590kcal 9725kcal 9860kcal 9995kcal 10130kcal 10265kcal 10400kcal 10536kcal 10671kcal 10806kcal 10941kcal 11076kcal 11211kcal 11346kcal 11481kcal 11616kcal 11751kcal 11886kcal 12021kcal 12156kcal 12292kcal 12427kcal 12562kcal 12697kcal 12832kcal 12967kcal 13102kcal 13237kcal 13372kcal 13507kcal 13642kcal 13777kcal 13912kcal 14048kcal 14183kcal 14318kcal 14453kcal 14588kcal 14723kcal 14858kcal 14993kcal 15128kcal 15263kcal 15398kcal 15533kcal 15668kcal 15804kcal 15939kcal 16074kcal 16209kcal 16344kcal 16479kcal 16614kcal 16749kcal 16884kcal 17019kcal 17154kcal 17289kcal 17424kcal 17560kcal 17695kcal 17830kcal 17965kcal 18100kcal 18235kcal 18370kcal 18505kcal 18640kcal 18775kcal 18910kcal 19045kcal 19180kcal 19316kcal 19451kcal 19586kcal 19721kcal 19856kcal 19991kcal 20126kcal 20261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
体をよく動かす仕事 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
皿洗い 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
ヨガ
ハタ		 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9005kcal 9107kcal 9209kcal 9312kcal 9414kcal 9516kcal 9619kcal 9721kcal 9823kcal 9926kcal 10028kcal 10130kcal 10233kcal 10335kcal 10437kcal 10540kcal 10642kcal 10744kcal 10847kcal 10949kcal 11051kcal 11154kcal 11256kcal 11358kcal 11461kcal 11563kcal 11665kcal 11768kcal 11870kcal 11972kcal 12075kcal 12177kcal 12279kcal 12382kcal 12484kcal 12586kcal 12689kcal 12791kcal 12893kcal 12996kcal 13098kcal 13200kcal 13303kcal 13405kcal 13507kcal 13610kcal 13712kcal 13814kcal 13917kcal 14019kcal 14121kcal 14224kcal 14326kcal 14428kcal 14531kcal 14633kcal 14735kcal 14838kcal 14940kcal 15042kcal 15145kcal 15247kcal 15349kcal
自動車を運転 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9005kcal 9107kcal 9209kcal 9312kcal 9414kcal 9516kcal 9619kcal 9721kcal 9823kcal 9926kcal 10028kcal 10130kcal 10233kcal 10335kcal 10437kcal 10540kcal 10642kcal 10744kcal 10847kcal 10949kcal 11051kcal 11154kcal 11256kcal 11358kcal 11461kcal 11563kcal 11665kcal 11768kcal 11870kcal 11972kcal 12075kcal 12177kcal 12279kcal 12382kcal 12484kcal 12586kcal 12689kcal 12791kcal 12893kcal 12996kcal 13098kcal 13200kcal 13303kcal 13405kcal 13507kcal 13610kcal 13712kcal 13814kcal 13917kcal 14019kcal 14121kcal 14224kcal 14326kcal 14428kcal 14531kcal 14633kcal 14735kcal 14838kcal 14940kcal 15042kcal 15145kcal 15247kcal 15349kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12197kcal 12279kcal
風呂でシャワー 2865kcal 2947kcal 3029kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3438kcal 3520kcal 3602kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4011kcal 4093kcal 4175kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4584kcal 4666kcal 4748kcal 4830kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5157kcal 5239kcal 5321kcal 5403kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5730kcal 5812kcal 5894kcal 5976kcal 6058kcal 6139kcal 6221kcal 6303kcal 6385kcal 6467kcal 6549kcal 6631kcal 6712kcal 6794kcal 6876kcal 6958kcal 7040kcal 7122kcal 7204kcal 7285kcal 7367kcal 7449kcal 7531kcal 7613kcal 7695kcal 7777kcal 7859kcal 7940kcal 8022kcal 8104kcal 8186kcal 8268kcal 8350kcal 8432kcal 8513kcal 8595kcal 8677kcal 8759kcal 8841kcal 8923kcal 9005kcal 9087kcal 9168kcal 9250kcal 9332kcal 9414kcal 9496kcal 9578kcal 9660kcal 9741kcal 9823kcal 9905kcal 9987kcal 10069kcal 10151kcal 10233kcal 10314kcal 10396kcal 10478kcal 10560kcal 10642kcal 10724kcal 10806kcal 10888kcal 10969kcal 11051kcal 11133kcal 11215kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11542kcal 11624kcal 11706kcal 11788kcal 11870kcal 11952kcal 12034kcal 12116kcal 12197kcal 12279kcal
トイレ 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4862kcal 4936kcal 5010kcal 5083kcal 5157kcal 5231kcal 5304kcal 5378kcal 5452kcal 5525kcal 5599kcal 5673kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6483kcal 6557kcal 6631kcal 6704kcal 6778kcal 6852kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8030kcal 8104kcal 8178kcal 8251kcal 8325kcal 8399kcal 8473kcal 8546kcal 8620kcal 8694kcal 8767kcal 8841kcal 8915kcal 8988kcal 9062kcal 9136kcal 9209kcal 9283kcal 9357kcal 9430kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9725kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10020kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10609kcal 10683kcal 10757kcal 10830kcal 10904kcal 10978kcal 11051kcal
立って仕事をする 2578kcal 2652kcal 2726kcal 2799kcal 2873kcal 2947kcal 3020kcal 3094kcal 3168kcal 3241kcal 3315kcal 3389kcal 3462kcal 3536kcal 3610kcal 3683kcal 3757kcal 3831kcal 3904kcal 3978kcal 4052kcal 4125kcal 4199kcal 4273kcal 4347kcal 4420kcal 4494kcal 4568kcal 4641kcal 4715kcal 4789kcal 4862kcal 4936kcal 5010kcal 5083kcal 5157kcal 5231kcal 5304kcal 5378kcal 5452kcal 5525kcal 5599kcal 5673kcal 5746kcal 5820kcal 5894kcal 5967kcal 6041kcal 6115kcal 6188kcal 6262kcal 6336kcal 6410kcal 6483kcal 6557kcal 6631kcal 6704kcal 6778kcal 6852kcal 6925kcal 6999kcal 7073kcal 7146kcal 7220kcal 7294kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7588kcal 7662kcal 7736kcal 7809kcal 7883kcal 7957kcal 8030kcal 8104kcal 8178kcal 8251kcal 8325kcal 8399kcal 8473kcal 8546kcal 8620kcal 8694kcal 8767kcal 8841kcal 8915kcal 8988kcal 9062kcal 9136kcal 9209kcal 9283kcal 9357kcal 9430kcal 9504kcal 9578kcal 9651kcal 9725kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10020kcal 10093kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10609kcal 10683kcal 10757kcal 10830kcal 10904kcal 10978kcal 11051kcal
風呂で入浴 2148kcal 2210kcal 2271kcal 2333kcal 2394kcal 2455kcal 2517kcal 2578kcal 2640kcal 2701kcal 2762kcal 2824kcal 2885kcal 2947kcal 3008kcal 3069kcal 3131kcal 3192kcal 3254kcal 3315kcal 3376kcal 3438kcal 3499kcal 3561kcal 3622kcal 3683kcal 3745kcal 3806kcal 3868kcal 3929kcal 3990kcal 4052kcal 4113kcal 4175kcal 4236kcal 4297kcal 4359kcal 4420kcal 4482kcal 4543kcal 4604kcal 4666kcal 4727kcal 4789kcal 4850kcal 4911kcal 4973kcal 5034kcal 5096kcal 5157kcal 5218kcal 5280kcal 5341kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5587kcal 5648kcal 5710kcal 5771kcal 5832kcal 5894kcal 5955kcal 6017kcal 6078kcal 6139kcal 6201kcal 6262kcal 6324kcal 6385kcal 6446kcal 6508kcal 6569kcal 6631kcal 6692kcal 6753kcal 6815kcal 6876kcal 6938kcal 6999kcal 7060kcal 7122kcal 7183kcal 7245kcal 7306kcal 7367kcal 7429kcal 7490kcal 7552kcal 7613kcal 7674kcal 7736kcal 7797kcal 7859kcal 7920kcal 7981kcal 8043kcal 8104kcal 8166kcal 8227kcal 8288kcal 8350kcal 8411kcal 8473kcal 8534kcal 8595kcal 8657kcal 8718kcal 8780kcal 8841kcal 8902kcal 8964kcal 9025kcal 9087kcal 9148kcal 9209kcal
デスクワーク 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2022kcal 2075kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2288kcal 2341kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2554kcal 2607kcal 2660kcal 2713kcal 2767kcal 2820kcal 2873kcal 2926kcal 2979kcal 3033kcal 3086kcal 3139kcal 3192kcal 3245kcal 3299kcal 3352kcal 3405kcal 3458kcal 3512kcal 3565kcal 3618kcal 3671kcal 3724kcal 3778kcal 3831kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4044kcal 4097kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4310kcal 4363kcal 4416kcal 4469kcal 4523kcal 4576kcal 4629kcal 4682kcal 4735kcal 4789kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5427kcal 5480kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6012kcal 6066kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6545kcal 6598kcal 6651kcal 6704kcal 6757kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7183kcal 7236kcal 7290kcal 7343kcal 7396kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7609kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7928kcal 7981kcal
電車バスに乗車 1862kcal 1915kcal 1968kcal 2022kcal 2075kcal 2128kcal 2181kcal 2234kcal 2288kcal 2341kcal 2394kcal 2447kcal 2500kcal 2554kcal 2607kcal 2660kcal 2713kcal 2767kcal 2820kcal 2873kcal 2926kcal 2979kcal 3033kcal 3086kcal 3139kcal 3192kcal 3245kcal 3299kcal 3352kcal 3405kcal 3458kcal 3512kcal 3565kcal 3618kcal 3671kcal 3724kcal 3778kcal 3831kcal 3884kcal 3937kcal 3990kcal 4044kcal 4097kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4310kcal 4363kcal 4416kcal 4469kcal 4523kcal 4576kcal 4629kcal 4682kcal 4735kcal 4789kcal 4842kcal 4895kcal 4948kcal 5001kcal 5055kcal 5108kcal 5161kcal 5214kcal 5268kcal 5321kcal 5374kcal 5427kcal 5480kcal 5534kcal 5587kcal 5640kcal 5693kcal 5746kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5959kcal 6012kcal 6066kcal 6119kcal 6172kcal 6225kcal 6279kcal 6332kcal 6385kcal 6438kcal 6491kcal 6545kcal 6598kcal 6651kcal 6704kcal 6757kcal 6811kcal 6864kcal 6917kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7183kcal 7236kcal 7290kcal 7343kcal 7396kcal 7449kcal 7502kcal 7556kcal 7609kcal 7662kcal 7715kcal 7768kcal 7822kcal 7875kcal 7928kcal 7981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ