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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15623kcal 16069kcal 16516kcal 16962kcal 17408kcal 17855kcal 18301kcal 18748kcal 19194kcal 19640kcal 20087kcal 20533kcal 20980kcal 21426kcal 21872kcal 22319kcal 22765kcal 23211kcal 23658kcal 24104kcal 24551kcal 24997kcal 25443kcal 25890kcal 26336kcal 26782kcal 27229kcal 27675kcal 28122kcal 28568kcal 29014kcal 29461kcal 29907kcal 30354kcal 30800kcal 31246kcal 31693kcal 32139kcal 32585kcal 33032kcal 33478kcal 33925kcal 34371kcal 34817kcal 35264kcal 35710kcal 36157kcal 36603kcal 37049kcal 37496kcal 37942kcal 38388kcal 38835kcal 39281kcal 39728kcal 40174kcal 40620kcal 41067kcal 41513kcal 41960kcal 42406kcal 42852kcal 43299kcal 43745kcal 44191kcal 44638kcal 45084kcal 45531kcal 45977kcal 46423kcal 46870kcal 47316kcal 47762kcal 48209kcal 48655kcal 49102kcal 49548kcal 49994kcal 50441kcal 50887kcal 51334kcal 51780kcal 52226kcal 52673kcal 53119kcal 53565kcal 54012kcal 54458kcal 54905kcal 55351kcal 55797kcal 56244kcal 56690kcal 57137kcal 57583kcal 58029kcal 58476kcal 58922kcal 59368kcal 59815kcal 60261kcal 60708kcal 61154kcal 61600kcal 62047kcal 62493kcal 62940kcal 63386kcal 63832kcal 64279kcal 64725kcal 65171kcal 65618kcal 66064kcal 66511kcal 66957kcal
山登り 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36333kcal 37371kcal 38409kcal 39447kcal 40485kcal 41524kcal 42562kcal 43600kcal 44638kcal 45676kcal 46714kcal 47752kcal 48790kcal 49828kcal 50866kcal 51905kcal 52943kcal 53981kcal 55019kcal 56057kcal 57095kcal 58133kcal 59171kcal 60209kcal 61247kcal 62285kcal 63324kcal 64362kcal 65400kcal 66438kcal 67476kcal 68514kcal 69552kcal 70590kcal 71628kcal 72667kcal 73705kcal 74743kcal 75781kcal 76819kcal 77857kcal 78895kcal 79933kcal 80971kcal 82009kcal 83048kcal 84086kcal 85124kcal 86162kcal 87200kcal 88238kcal 89276kcal 90314kcal 91352kcal 92390kcal 93429kcal 94467kcal 95505kcal 96543kcal 97581kcal 98619kcal 99657kcal 100695kcal 101733kcal 102771kcal 103810kcal 104848kcal 105886kcal 106924kcal 107962kcal 109000kcal 110038kcal 111076kcal 112114kcal 113152kcal 114190kcal 115229kcal 116267kcal 117305kcal 118343kcal 119381kcal 120419kcal 121457kcal 122495kcal 123533kcal 124571kcal 125610kcal 126648kcal 127686kcal 128724kcal 129762kcal 130800kcal 131838kcal 132876kcal 133914kcal 134953kcal 135991kcal 137029kcal 138067kcal 139105kcal 140143kcal 141181kcal 142219kcal 143257kcal 144295kcal 145334kcal 146372kcal 147410kcal 148448kcal 149486kcal 150524kcal 151562kcal 152600kcal 153638kcal 154676kcal 155715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31973kcal 32887kcal 33800kcal 34714kcal 35627kcal 36541kcal 37454kcal 38368kcal 39281kcal 40195kcal 41108kcal 42022kcal 42935kcal 43849kcal 44762kcal 45676kcal 46589kcal 47503kcal 48416kcal 49330kcal 50244kcal 51157kcal 52071kcal 52984kcal 53898kcal 54811kcal 55725kcal 56638kcal 57552kcal 58465kcal 59379kcal 60292kcal 61206kcal 62119kcal 63033kcal 63946kcal 64860kcal 65774kcal 66687kcal 67601kcal 68514kcal 69428kcal 70341kcal 71255kcal 72168kcal 73082kcal 73995kcal 74909kcal 75822kcal 76736kcal 77649kcal 78563kcal 79476kcal 80390kcal 81303kcal 82217kcal 83131kcal 84044kcal 84958kcal 85871kcal 86785kcal 87698kcal 88612kcal 89525kcal 90439kcal 91352kcal 92266kcal 93179kcal 94093kcal 95006kcal 95920kcal 96833kcal 97747kcal 98661kcal 99574kcal 100488kcal 101401kcal 102315kcal 103228kcal 104142kcal 105055kcal 105969kcal 106882kcal 107796kcal 108709kcal 109623kcal 110536kcal 111450kcal 112363kcal 113277kcal 114191kcal 115104kcal 116018kcal 116931kcal 117845kcal 118758kcal 119672kcal 120585kcal 121499kcal 122412kcal 123326kcal 124239kcal 125153kcal 126066kcal 126980kcal 127893kcal 128807kcal 129720kcal 130634kcal 131548kcal 132461kcal 133375kcal 134288kcal 135202kcal 136115kcal 137029kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42873kcal 44098kcal 45323kcal 46548kcal 47773kcal 48998kcal 50223kcal 51448kcal 52673kcal 53898kcal 55123kcal 56348kcal 57573kcal 58797kcal 60022kcal 61247kcal 62472kcal 63697kcal 64922kcal 66147kcal 67372kcal 68597kcal 69822kcal 71047kcal 72272kcal 73497kcal 74722kcal 75947kcal 77172kcal 78397kcal 79622kcal 80847kcal 82072kcal 83297kcal 84522kcal 85747kcal 86972kcal 88196kcal 89421kcal 90646kcal 91871kcal 93096kcal 94321kcal 95546kcal 96771kcal 97996kcal 99221kcal 100446kcal 101671kcal 102896kcal 104121kcal 105346kcal 106571kcal 107796kcal 109021kcal 110246kcal 111471kcal 112696kcal 113921kcal 115146kcal 116371kcal 117595kcal 118820kcal 120045kcal 121270kcal 122495kcal 123720kcal 124945kcal 126170kcal 127395kcal 128620kcal 129845kcal 131070kcal 132295kcal 133520kcal 134745kcal 135970kcal 137195kcal 138420kcal 139645kcal 140870kcal 142095kcal 143320kcal 144545kcal 145770kcal 146994kcal 148219kcal 149444kcal 150669kcal 151894kcal 153119kcal 154344kcal 155569kcal 156794kcal 158019kcal 159244kcal 160469kcal 161694kcal 162919kcal 164144kcal 165369kcal 166594kcal 167819kcal 169044kcal 170269kcal 171494kcal 172719kcal 173944kcal 175168kcal 176393kcal 177618kcal 178843kcal 180068kcal 181293kcal 182518kcal 183743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44690kcal 45967kcal 47243kcal 48520kcal 49797kcal 51074kcal 52351kcal 53628kcal 54905kcal 56181kcal 57458kcal 58735kcal 60012kcal 61289kcal 62566kcal 63843kcal 65120kcal 66396kcal 67673kcal 68950kcal 70227kcal 71504kcal 72781kcal 74058kcal 75334kcal 76611kcal 77888kcal 79165kcal 80442kcal 81719kcal 82996kcal 84272kcal 85549kcal 86826kcal 88103kcal 89380kcal 90657kcal 91934kcal 93210kcal 94487kcal 95764kcal 97041kcal 98318kcal 99595kcal 100872kcal 102149kcal 103425kcal 104702kcal 105979kcal 107256kcal 108533kcal 109810kcal 111087kcal 112363kcal 113640kcal 114917kcal 116194kcal 117471kcal 118748kcal 120025kcal 121301kcal 122578kcal 123855kcal 125132kcal 126409kcal 127686kcal 128963kcal 130240kcal 131516kcal 132793kcal 134070kcal 135347kcal 136624kcal 137901kcal 139178kcal 140454kcal 141731kcal 143008kcal 144285kcal 145562kcal 146839kcal 148116kcal 149392kcal 150669kcal 151946kcal 153223kcal 154500kcal 155777kcal 157054kcal 158331kcal 159607kcal 160884kcal 162161kcal 163438kcal 164715kcal 165992kcal 167269kcal 168545kcal 169822kcal 171099kcal 172376kcal 173653kcal 174930kcal 176207kcal 177483kcal 178760kcal 180037kcal 181314kcal 182591kcal 183868kcal 185145kcal 186421kcal 187698kcal 188975kcal 190252kcal 191529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19256kcal 19806kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22007kcal 22557kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24758kcal 25308kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27509kcal 28059kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30260kcal 30810kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33011kcal 33561kcal 34111kcal 34662kcal 35212kcal 35762kcal 36312kcal 36862kcal 37413kcal 37963kcal 38513kcal 39063kcal 39613kcal 40164kcal 40714kcal 41264kcal 41814kcal 42364kcal 42915kcal 43465kcal 44015kcal 44565kcal 45115kcal 45666kcal 46216kcal 46766kcal 47316kcal 47866kcal 48416kcal 48967kcal 49517kcal 50067kcal 50617kcal 51167kcal 51718kcal 52268kcal 52818kcal 53368kcal 53918kcal 54469kcal 55019kcal 55569kcal 56119kcal 56669kcal 57220kcal 57770kcal 58320kcal 58870kcal 59420kcal 59971kcal 60521kcal 61071kcal 61621kcal 62171kcal 62722kcal 63272kcal 63822kcal 64372kcal 64922kcal 65472kcal 66023kcal 66573kcal 67123kcal 67673kcal 68223kcal 68774kcal 69324kcal 69874kcal 70424kcal 70974kcal 71525kcal 72075kcal 72625kcal 73175kcal 73725kcal 74276kcal 74826kcal 75376kcal 75926kcal 76476kcal 77027kcal 77577kcal 78127kcal 78677kcal 79227kcal 79777kcal 80328kcal 80878kcal 81428kcal 81978kcal 82528kcal
水泳
(普通:全般)		 30156kcal 31018kcal 31880kcal 32741kcal 33603kcal 34464kcal 35326kcal 36188kcal 37049kcal 37911kcal 38773kcal 39634kcal 40496kcal 41357kcal 42219kcal 43081kcal 43942kcal 44804kcal 45666kcal 46527kcal 47389kcal 48250kcal 49112kcal 49974kcal 50835kcal 51697kcal 52559kcal 53420kcal 54282kcal 55143kcal 56005kcal 56867kcal 57728kcal 58590kcal 59451kcal 60313kcal 61175kcal 62036kcal 62898kcal 63760kcal 64621kcal 65483kcal 66344kcal 67206kcal 68068kcal 68929kcal 69791kcal 70653kcal 71514kcal 72376kcal 73237kcal 74099kcal 74961kcal 75822kcal 76684kcal 77546kcal 78407kcal 79269kcal 80130kcal 80992kcal 81854kcal 82715kcal 83577kcal 84439kcal 85300kcal 86162kcal 87023kcal 87885kcal 88747kcal 89608kcal 90470kcal 91332kcal 92193kcal 93055kcal 93916kcal 94778kcal 95640kcal 96501kcal 97363kcal 98225kcal 99086kcal 99948kcal 100809kcal 101671kcal 102533kcal 103394kcal 104256kcal 105118kcal 105979kcal 106841kcal 107702kcal 108564kcal 109426kcal 110287kcal 111149kcal 112010kcal 112872kcal 113734kcal 114595kcal 115457kcal 116319kcal 117180kcal 118042kcal 118903kcal 119765kcal 120627kcal 121488kcal 122350kcal 123212kcal 124073kcal 124935kcal 125796kcal 126658kcal 127520kcal 128381kcal 129243kcal
水泳
(速め:全般)		 36333kcal 37371kcal 38409kcal 39447kcal 40485kcal 41524kcal 42562kcal 43600kcal 44638kcal 45676kcal 46714kcal 47752kcal 48790kcal 49828kcal 50866kcal 51905kcal 52943kcal 53981kcal 55019kcal 56057kcal 57095kcal 58133kcal 59171kcal 60209kcal 61247kcal 62285kcal 63324kcal 64362kcal 65400kcal 66438kcal 67476kcal 68514kcal 69552kcal 70590kcal 71628kcal 72667kcal 73705kcal 74743kcal 75781kcal 76819kcal 77857kcal 78895kcal 79933kcal 80971kcal 82009kcal 83048kcal 84086kcal 85124kcal 86162kcal 87200kcal 88238kcal 89276kcal 90314kcal 91352kcal 92390kcal 93429kcal 94467kcal 95505kcal 96543kcal 97581kcal 98619kcal 99657kcal 100695kcal 101733kcal 102771kcal 103810kcal 104848kcal 105886kcal 106924kcal 107962kcal 109000kcal 110038kcal 111076kcal 112114kcal 113152kcal 114190kcal 115229kcal 116267kcal 117305kcal 118343kcal 119381kcal 120419kcal 121457kcal 122495kcal 123533kcal 124571kcal 125610kcal 126648kcal 127686kcal 128724kcal 129762kcal 130800kcal 131838kcal 132876kcal 133914kcal 134953kcal 135991kcal 137029kcal 138067kcal 139105kcal 140143kcal 141181kcal 142219kcal 143257kcal 144295kcal 145334kcal 146372kcal 147410kcal 148448kcal 149486kcal 150524kcal 151562kcal 152600kcal 153638kcal 154676kcal 155715kcal
水泳
(バタフライ)		 50140kcal 51572kcal 53005kcal 54437kcal 55870kcal 57303kcal 58735kcal 60168kcal 61600kcal 63033kcal 64466kcal 65898kcal 67331kcal 68763kcal 70196kcal 71628kcal 73061kcal 74494kcal 75926kcal 77359kcal 78791kcal 80224kcal 81656kcal 83089kcal 84522kcal 85954kcal 87387kcal 88819kcal 90252kcal 91684kcal 93117kcal 94550kcal 95982kcal 97415kcal 98847kcal 100280kcal 101713kcal 103145kcal 104578kcal 106010kcal 107443kcal 108875kcal 110308kcal 111741kcal 113173kcal 114606kcal 116038kcal 117471kcal 118903kcal 120336kcal 121769kcal 123201kcal 124634kcal 126066kcal 127499kcal 128932kcal 130364kcal 131797kcal 133229kcal 134662kcal 136094kcal 137527kcal 138960kcal 140392kcal 141825kcal 143257kcal 144690kcal 146122kcal 147555kcal 148988kcal 150420kcal 151853kcal 153285kcal 154718kcal 156151kcal 157583kcal 159016kcal 160448kcal 161881kcal 163313kcal 164746kcal 166179kcal 167611kcal 169044kcal 170476kcal 171909kcal 173341kcal 174774kcal 176207kcal 177639kcal 179072kcal 180504kcal 181937kcal 183369kcal 184802kcal 186235kcal 187667kcal 189100kcal 190532kcal 191965kcal 193398kcal 194830kcal 196263kcal 197695kcal 199128kcal 200560kcal 201993kcal 203426kcal 204858kcal 206291kcal 207723kcal 209156kcal 210588kcal 212021kcal 213454kcal 214886kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36333kcal 37371kcal 38409kcal 39447kcal 40485kcal 41524kcal 42562kcal 43600kcal 44638kcal 45676kcal 46714kcal 47752kcal 48790kcal 49828kcal 50866kcal 51905kcal 52943kcal 53981kcal 55019kcal 56057kcal 57095kcal 58133kcal 59171kcal 60209kcal 61247kcal 62285kcal 63324kcal 64362kcal 65400kcal 66438kcal 67476kcal 68514kcal 69552kcal 70590kcal 71628kcal 72667kcal 73705kcal 74743kcal 75781kcal 76819kcal 77857kcal 78895kcal 79933kcal 80971kcal 82009kcal 83048kcal 84086kcal 85124kcal 86162kcal 87200kcal 88238kcal 89276kcal 90314kcal 91352kcal 92390kcal 93429kcal 94467kcal 95505kcal 96543kcal 97581kcal 98619kcal 99657kcal 100695kcal 101733kcal 102771kcal 103810kcal 104848kcal 105886kcal 106924kcal 107962kcal 109000kcal 110038kcal 111076kcal 112114kcal 113152kcal 114190kcal 115229kcal 116267kcal 117305kcal 118343kcal 119381kcal 120419kcal 121457kcal 122495kcal 123533kcal 124571kcal 125610kcal 126648kcal 127686kcal 128724kcal 129762kcal 130800kcal 131838kcal 132876kcal 133914kcal 134953kcal 135991kcal 137029kcal 138067kcal 139105kcal 140143kcal 141181kcal 142219kcal 143257kcal 144295kcal 145334kcal 146372kcal 147410kcal 148448kcal 149486kcal 150524kcal 151562kcal 152600kcal 153638kcal 154676kcal 155715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
筋トレ
背筋運動		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
筋トレ
懸垂		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
筋トレ
スクワット		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
ヨガ
ハタ		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
ヨガ
パワー		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
ダンス
ゆっくり		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
ダンス
普通		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28796kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32585kcal 33343kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37132kcal 37890kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40921kcal 41679kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44710kcal 45468kcal 46226kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49257kcal 50015kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53046kcal 53804kcal 54562kcal 55320kcal 56078kcal 56835kcal 57593kcal 58351kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61382kcal 62140kcal 62898kcal 63656kcal 64414kcal 65171kcal 65929kcal 66687kcal 67445kcal 68203kcal 68960kcal 69718kcal 70476kcal 71234kcal 71992kcal 72750kcal 73507kcal 74265kcal 75023kcal 75781kcal 76539kcal 77296kcal 78054kcal 78812kcal 79570kcal 80328kcal 81085kcal 81843kcal 82601kcal 83359kcal 84117kcal 84875kcal 85632kcal 86390kcal 87148kcal 87906kcal 88664kcal 89421kcal 90179kcal 90937kcal 91695kcal 92453kcal 93210kcal 93968kcal 94726kcal 95484kcal 96242kcal 97000kcal 97757kcal 98515kcal 99273kcal 100031kcal 100789kcal 101546kcal 102304kcal 103062kcal 103820kcal 104578kcal 105336kcal 106093kcal 106851kcal 107609kcal 108367kcal 109125kcal 109882kcal 110640kcal 111398kcal 112156kcal 112914kcal 113671kcal
ダンス
激しい		 32700kcal 33634kcal 34568kcal 35503kcal 36437kcal 37371kcal 38305kcal 39240kcal 40174kcal 41108kcal 42043kcal 42977kcal 43911kcal 44845kcal 45780kcal 46714kcal 47648kcal 48583kcal 49517kcal 50451kcal 51385kcal 52320kcal 53254kcal 54188kcal 55123kcal 56057kcal 56991kcal 57925kcal 58860kcal 59794kcal 60728kcal 61663kcal 62597kcal 63531kcal 64466kcal 65400kcal 66334kcal 67268kcal 68203kcal 69137kcal 70071kcal 71006kcal 71940kcal 72874kcal 73808kcal 74743kcal 75677kcal 76611kcal 77546kcal 78480kcal 79414kcal 80348kcal 81283kcal 82217kcal 83151kcal 84086kcal 85020kcal 85954kcal 86888kcal 87823kcal 88757kcal 89691kcal 90626kcal 91560kcal 92494kcal 93429kcal 94363kcal 95297kcal 96231kcal 97166kcal 98100kcal 99034kcal 99969kcal 100903kcal 101837kcal 102771kcal 103706kcal 104640kcal 105574kcal 106509kcal 107443kcal 108377kcal 109311kcal 110246kcal 111180kcal 112114kcal 113049kcal 113983kcal 114917kcal 115851kcal 116786kcal 117720kcal 118654kcal 119589kcal 120523kcal 121457kcal 122391kcal 123326kcal 124260kcal 125194kcal 126129kcal 127063kcal 127997kcal 128932kcal 129866kcal 130800kcal 131734kcal 132669kcal 133603kcal 134537kcal 135472kcal 136406kcal 137340kcal 138274kcal 139209kcal 140143kcal
踏み台昇降 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
トランポリン
ゆっくり		 12716kcal 13080kcal 13443kcal 13806kcal 14170kcal 14533kcal 14896kcal 15260kcal 15623kcal 15986kcal 16350kcal 16713kcal 17076kcal 17440kcal 17803kcal 18166kcal 18530kcal 18893kcal 19256kcal 19620kcal 19983kcal 20346kcal 20710kcal 21073kcal 21436kcal 21800kcal 22163kcal 22526kcal 22890kcal 23253kcal 23616kcal 23980kcal 24343kcal 24706kcal 25070kcal 25433kcal 25796kcal 26160kcal 26523kcal 26886kcal 27250kcal 27613kcal 27976kcal 28340kcal 28703kcal 29066kcal 29430kcal 29793kcal 30156kcal 30520kcal 30883kcal 31246kcal 31610kcal 31973kcal 32336kcal 32700kcal 33063kcal 33426kcal 33790kcal 34153kcal 34516kcal 34880kcal 35243kcal 35606kcal 35970kcal 36333kcal 36696kcal 37060kcal 37423kcal 37786kcal 38150kcal 38513kcal 38876kcal 39240kcal 39603kcal 39966kcal 40330kcal 40693kcal 41056kcal 41420kcal 41783kcal 42146kcal 42510kcal 42873kcal 43236kcal 43600kcal 43963kcal 44326kcal 44690kcal 45053kcal 45416kcal 45780kcal 46143kcal 46506kcal 46870kcal 47233kcal 47596kcal 47960kcal 48323kcal 48686kcal 49050kcal 49413kcal 49776kcal 50140kcal 50503kcal 50866kcal 51230kcal 51593kcal 51956kcal 52320kcal 52683kcal 53046kcal 53410kcal 53773kcal 54136kcal 54500kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
HIIT
ジャンプなし		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
HIIT
ジャンプあり		 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
料理全般 12716kcal 13080kcal 13443kcal 13806kcal 14170kcal 14533kcal 14896kcal 15260kcal 15623kcal 15986kcal 16350kcal 16713kcal 17076kcal 17440kcal 17803kcal 18166kcal 18530kcal 18893kcal 19256kcal 19620kcal 19983kcal 20346kcal 20710kcal 21073kcal 21436kcal 21800kcal 22163kcal 22526kcal 22890kcal 23253kcal 23616kcal 23980kcal 24343kcal 24706kcal 25070kcal 25433kcal 25796kcal 26160kcal 26523kcal 26886kcal 27250kcal 27613kcal 27976kcal 28340kcal 28703kcal 29066kcal 29430kcal 29793kcal 30156kcal 30520kcal 30883kcal 31246kcal 31610kcal 31973kcal 32336kcal 32700kcal 33063kcal 33426kcal 33790kcal 34153kcal 34516kcal 34880kcal 35243kcal 35606kcal 35970kcal 36333kcal 36696kcal 37060kcal 37423kcal 37786kcal 38150kcal 38513kcal 38876kcal 39240kcal 39603kcal 39966kcal 40330kcal 40693kcal 41056kcal 41420kcal 41783kcal 42146kcal 42510kcal 42873kcal 43236kcal 43600kcal 43963kcal 44326kcal 44690kcal 45053kcal 45416kcal 45780kcal 46143kcal 46506kcal 46870kcal 47233kcal 47596kcal 47960kcal 48323kcal 48686kcal 49050kcal 49413kcal 49776kcal 50140kcal 50503kcal 50866kcal 51230kcal 51593kcal 51956kcal 52320kcal 52683kcal 53046kcal 53410kcal 53773kcal 54136kcal 54500kcal
掃除機をかける 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16786kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19184kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21582kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23980kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26378kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28776kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31174kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32887kcal 33229kcal 33572kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35285kcal 35627kcal 35970kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37683kcal 38025kcal 38368kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40081kcal 40423kcal 40766kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42479kcal 42821kcal 43164kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44877kcal 45219kcal 45562kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47275kcal 47617kcal 47960kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49673kcal 50015kcal 50358kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12716kcal 13080kcal 13443kcal 13806kcal 14170kcal 14533kcal 14896kcal 15260kcal 15623kcal 15986kcal 16350kcal 16713kcal 17076kcal 17440kcal 17803kcal 18166kcal 18530kcal 18893kcal 19256kcal 19620kcal 19983kcal 20346kcal 20710kcal 21073kcal 21436kcal 21800kcal 22163kcal 22526kcal 22890kcal 23253kcal 23616kcal 23980kcal 24343kcal 24706kcal 25070kcal 25433kcal 25796kcal 26160kcal 26523kcal 26886kcal 27250kcal 27613kcal 27976kcal 28340kcal 28703kcal 29066kcal 29430kcal 29793kcal 30156kcal 30520kcal 30883kcal 31246kcal 31610kcal 31973kcal 32336kcal 32700kcal 33063kcal 33426kcal 33790kcal 34153kcal 34516kcal 34880kcal 35243kcal 35606kcal 35970kcal 36333kcal 36696kcal 37060kcal 37423kcal 37786kcal 38150kcal 38513kcal 38876kcal 39240kcal 39603kcal 39966kcal 40330kcal 40693kcal 41056kcal 41420kcal 41783kcal 42146kcal 42510kcal 42873kcal 43236kcal 43600kcal 43963kcal 44326kcal 44690kcal 45053kcal 45416kcal 45780kcal 46143kcal 46506kcal 46870kcal 47233kcal 47596kcal 47960kcal 48323kcal 48686kcal 49050kcal 49413kcal 49776kcal 50140kcal 50503kcal 50866kcal 51230kcal 51593kcal 51956kcal 52320kcal 52683kcal 53046kcal 53410kcal 53773kcal 54136kcal 54500kcal
部屋の片づけ全般 17440kcal 17938kcal 18436kcal 18934kcal 19433kcal 19931kcal 20429kcal 20928kcal 21426kcal 21924kcal 22422kcal 22921kcal 23419kcal 23917kcal 24416kcal 24914kcal 25412kcal 25910kcal 26409kcal 26907kcal 27405kcal 27904kcal 28402kcal 28900kcal 29398kcal 29897kcal 30395kcal 30893kcal 31392kcal 31890kcal 32388kcal 32887kcal 33385kcal 33883kcal 34381kcal 34880kcal 35378kcal 35876kcal 36375kcal 36873kcal 37371kcal 37869kcal 38368kcal 38866kcal 39364kcal 39863kcal 40361kcal 40859kcal 41357kcal 41856kcal 42354kcal 42852kcal 43351kcal 43849kcal 44347kcal 44845kcal 45344kcal 45842kcal 46340kcal 46839kcal 47337kcal 47835kcal 48333kcal 48832kcal 49330kcal 49828kcal 50327kcal 50825kcal 51323kcal 51821kcal 52320kcal 52818kcal 53316kcal 53815kcal 54313kcal 54811kcal 55309kcal 55808kcal 56306kcal 56804kcal 57303kcal 57801kcal 58299kcal 58797kcal 59296kcal 59794kcal 60292kcal 60791kcal 61289kcal 61787kcal 62285kcal 62784kcal 63282kcal 63780kcal 64279kcal 64777kcal 65275kcal 65774kcal 66272kcal 66770kcal 67268kcal 67767kcal 68265kcal 68763kcal 69262kcal 69760kcal 70258kcal 70756kcal 71255kcal 71753kcal 72251kcal 72750kcal 73248kcal 73746kcal 74244kcal 74743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
トイレ 6540kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18312kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19620kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20928kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22236kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23544kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24852kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26160kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27468kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal
風呂でシャワー 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
風呂で入浴 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
デスクワーク 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16734kcal 16869kcal 17004kcal 17139kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19433kcal 19568kcal 19703kcal 19838kcal 19973kcal 20107kcal 20242kcal
立って仕事をする 6540kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18312kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19620kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20928kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22236kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23544kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24852kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26160kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27468kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal
体をよく動かす仕事 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
電車バスに乗車 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16734kcal 16869kcal 17004kcal 17139kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19433kcal 19568kcal 19703kcal 19838kcal 19973kcal 20107kcal 20242kcal
自動車を運転 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50140kcal 51572kcal 53005kcal 54437kcal 55870kcal 57303kcal 58735kcal 60168kcal 61600kcal 63033kcal 64466kcal 65898kcal 67331kcal 68763kcal 70196kcal 71628kcal 73061kcal 74494kcal 75926kcal 77359kcal 78791kcal 80224kcal 81656kcal 83089kcal 84522kcal 85954kcal 87387kcal 88819kcal 90252kcal 91684kcal 93117kcal 94550kcal 95982kcal 97415kcal 98847kcal 100280kcal 101713kcal 103145kcal 104578kcal 106010kcal 107443kcal 108875kcal 110308kcal 111741kcal 113173kcal 114606kcal 116038kcal 117471kcal 118903kcal 120336kcal 121769kcal 123201kcal 124634kcal 126066kcal 127499kcal 128932kcal 130364kcal 131797kcal 133229kcal 134662kcal 136094kcal 137527kcal 138960kcal 140392kcal 141825kcal 143257kcal 144690kcal 146122kcal 147555kcal 148988kcal 150420kcal 151853kcal 153285kcal 154718kcal 156151kcal 157583kcal 159016kcal 160448kcal 161881kcal 163313kcal 164746kcal 166179kcal 167611kcal 169044kcal 170476kcal 171909kcal 173341kcal 174774kcal 176207kcal 177639kcal 179072kcal 180504kcal 181937kcal 183369kcal 184802kcal 186235kcal 187667kcal 189100kcal 190532kcal 191965kcal 193398kcal 194830kcal 196263kcal 197695kcal 199128kcal 200560kcal 201993kcal 203426kcal 204858kcal 206291kcal 207723kcal 209156kcal 210588kcal 212021kcal 213454kcal 214886kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44690kcal 45967kcal 47243kcal 48520kcal 49797kcal 51074kcal 52351kcal 53628kcal 54905kcal 56181kcal 57458kcal 58735kcal 60012kcal 61289kcal 62566kcal 63843kcal 65120kcal 66396kcal 67673kcal 68950kcal 70227kcal 71504kcal 72781kcal 74058kcal 75334kcal 76611kcal 77888kcal 79165kcal 80442kcal 81719kcal 82996kcal 84272kcal 85549kcal 86826kcal 88103kcal 89380kcal 90657kcal 91934kcal 93210kcal 94487kcal 95764kcal 97041kcal 98318kcal 99595kcal 100872kcal 102149kcal 103425kcal 104702kcal 105979kcal 107256kcal 108533kcal 109810kcal 111087kcal 112363kcal 113640kcal 114917kcal 116194kcal 117471kcal 118748kcal 120025kcal 121301kcal 122578kcal 123855kcal 125132kcal 126409kcal 127686kcal 128963kcal 130240kcal 131516kcal 132793kcal 134070kcal 135347kcal 136624kcal 137901kcal 139178kcal 140454kcal 141731kcal 143008kcal 144285kcal 145562kcal 146839kcal 148116kcal 149392kcal 150669kcal 151946kcal 153223kcal 154500kcal 155777kcal 157054kcal 158331kcal 159607kcal 160884kcal 162161kcal 163438kcal 164715kcal 165992kcal 167269kcal 168545kcal 169822kcal 171099kcal 172376kcal 173653kcal 174930kcal 176207kcal 177483kcal 178760kcal 180037kcal 181314kcal 182591kcal 183868kcal 185145kcal 186421kcal 187698kcal 188975kcal 190252kcal 191529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42873kcal 44098kcal 45323kcal 46548kcal 47773kcal 48998kcal 50223kcal 51448kcal 52673kcal 53898kcal 55123kcal 56348kcal 57573kcal 58797kcal 60022kcal 61247kcal 62472kcal 63697kcal 64922kcal 66147kcal 67372kcal 68597kcal 69822kcal 71047kcal 72272kcal 73497kcal 74722kcal 75947kcal 77172kcal 78397kcal 79622kcal 80847kcal 82072kcal 83297kcal 84522kcal 85747kcal 86972kcal 88196kcal 89421kcal 90646kcal 91871kcal 93096kcal 94321kcal 95546kcal 96771kcal 97996kcal 99221kcal 100446kcal 101671kcal 102896kcal 104121kcal 105346kcal 106571kcal 107796kcal 109021kcal 110246kcal 111471kcal 112696kcal 113921kcal 115146kcal 116371kcal 117595kcal 118820kcal 120045kcal 121270kcal 122495kcal 123720kcal 124945kcal 126170kcal 127395kcal 128620kcal 129845kcal 131070kcal 132295kcal 133520kcal 134745kcal 135970kcal 137195kcal 138420kcal 139645kcal 140870kcal 142095kcal 143320kcal 144545kcal 145770kcal 146994kcal 148219kcal 149444kcal 150669kcal 151894kcal 153119kcal 154344kcal 155569kcal 156794kcal 158019kcal 159244kcal 160469kcal 161694kcal 162919kcal 164144kcal 165369kcal 166594kcal 167819kcal 169044kcal 170269kcal 171494kcal 172719kcal 173944kcal 175168kcal 176393kcal 177618kcal 178843kcal 180068kcal 181293kcal 182518kcal 183743kcal
水泳
(速め:全般)		 36333kcal 37371kcal 38409kcal 39447kcal 40485kcal 41524kcal 42562kcal 43600kcal 44638kcal 45676kcal 46714kcal 47752kcal 48790kcal 49828kcal 50866kcal 51905kcal 52943kcal 53981kcal 55019kcal 56057kcal 57095kcal 58133kcal 59171kcal 60209kcal 61247kcal 62285kcal 63324kcal 64362kcal 65400kcal 66438kcal 67476kcal 68514kcal 69552kcal 70590kcal 71628kcal 72667kcal 73705kcal 74743kcal 75781kcal 76819kcal 77857kcal 78895kcal 79933kcal 80971kcal 82009kcal 83048kcal 84086kcal 85124kcal 86162kcal 87200kcal 88238kcal 89276kcal 90314kcal 91352kcal 92390kcal 93429kcal 94467kcal 95505kcal 96543kcal 97581kcal 98619kcal 99657kcal 100695kcal 101733kcal 102771kcal 103810kcal 104848kcal 105886kcal 106924kcal 107962kcal 109000kcal 110038kcal 111076kcal 112114kcal 113152kcal 114190kcal 115229kcal 116267kcal 117305kcal 118343kcal 119381kcal 120419kcal 121457kcal 122495kcal 123533kcal 124571kcal 125610kcal 126648kcal 127686kcal 128724kcal 129762kcal 130800kcal 131838kcal 132876kcal 133914kcal 134953kcal 135991kcal 137029kcal 138067kcal 139105kcal 140143kcal 141181kcal 142219kcal 143257kcal 144295kcal 145334kcal 146372kcal 147410kcal 148448kcal 149486kcal 150524kcal 151562kcal 152600kcal 153638kcal 154676kcal 155715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36333kcal 37371kcal 38409kcal 39447kcal 40485kcal 41524kcal 42562kcal 43600kcal 44638kcal 45676kcal 46714kcal 47752kcal 48790kcal 49828kcal 50866kcal 51905kcal 52943kcal 53981kcal 55019kcal 56057kcal 57095kcal 58133kcal 59171kcal 60209kcal 61247kcal 62285kcal 63324kcal 64362kcal 65400kcal 66438kcal 67476kcal 68514kcal 69552kcal 70590kcal 71628kcal 72667kcal 73705kcal 74743kcal 75781kcal 76819kcal 77857kcal 78895kcal 79933kcal 80971kcal 82009kcal 83048kcal 84086kcal 85124kcal 86162kcal 87200kcal 88238kcal 89276kcal 90314kcal 91352kcal 92390kcal 93429kcal 94467kcal 95505kcal 96543kcal 97581kcal 98619kcal 99657kcal 100695kcal 101733kcal 102771kcal 103810kcal 104848kcal 105886kcal 106924kcal 107962kcal 109000kcal 110038kcal 111076kcal 112114kcal 113152kcal 114190kcal 115229kcal 116267kcal 117305kcal 118343kcal 119381kcal 120419kcal 121457kcal 122495kcal 123533kcal 124571kcal 125610kcal 126648kcal 127686kcal 128724kcal 129762kcal 130800kcal 131838kcal 132876kcal 133914kcal 134953kcal 135991kcal 137029kcal 138067kcal 139105kcal 140143kcal 141181kcal 142219kcal 143257kcal 144295kcal 145334kcal 146372kcal 147410kcal 148448kcal 149486kcal 150524kcal 151562kcal 152600kcal 153638kcal 154676kcal 155715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36333kcal 37371kcal 38409kcal 39447kcal 40485kcal 41524kcal 42562kcal 43600kcal 44638kcal 45676kcal 46714kcal 47752kcal 48790kcal 49828kcal 50866kcal 51905kcal 52943kcal 53981kcal 55019kcal 56057kcal 57095kcal 58133kcal 59171kcal 60209kcal 61247kcal 62285kcal 63324kcal 64362kcal 65400kcal 66438kcal 67476kcal 68514kcal 69552kcal 70590kcal 71628kcal 72667kcal 73705kcal 74743kcal 75781kcal 76819kcal 77857kcal 78895kcal 79933kcal 80971kcal 82009kcal 83048kcal 84086kcal 85124kcal 86162kcal 87200kcal 88238kcal 89276kcal 90314kcal 91352kcal 92390kcal 93429kcal 94467kcal 95505kcal 96543kcal 97581kcal 98619kcal 99657kcal 100695kcal 101733kcal 102771kcal 103810kcal 104848kcal 105886kcal 106924kcal 107962kcal 109000kcal 110038kcal 111076kcal 112114kcal 113152kcal 114190kcal 115229kcal 116267kcal 117305kcal 118343kcal 119381kcal 120419kcal 121457kcal 122495kcal 123533kcal 124571kcal 125610kcal 126648kcal 127686kcal 128724kcal 129762kcal 130800kcal 131838kcal 132876kcal 133914kcal 134953kcal 135991kcal 137029kcal 138067kcal 139105kcal 140143kcal 141181kcal 142219kcal 143257kcal 144295kcal 145334kcal 146372kcal 147410kcal 148448kcal 149486kcal 150524kcal 151562kcal 152600kcal 153638kcal 154676kcal 155715kcal
ダンス
激しい		 32700kcal 33634kcal 34568kcal 35503kcal 36437kcal 37371kcal 38305kcal 39240kcal 40174kcal 41108kcal 42043kcal 42977kcal 43911kcal 44845kcal 45780kcal 46714kcal 47648kcal 48583kcal 49517kcal 50451kcal 51385kcal 52320kcal 53254kcal 54188kcal 55123kcal 56057kcal 56991kcal 57925kcal 58860kcal 59794kcal 60728kcal 61663kcal 62597kcal 63531kcal 64466kcal 65400kcal 66334kcal 67268kcal 68203kcal 69137kcal 70071kcal 71006kcal 71940kcal 72874kcal 73808kcal 74743kcal 75677kcal 76611kcal 77546kcal 78480kcal 79414kcal 80348kcal 81283kcal 82217kcal 83151kcal 84086kcal 85020kcal 85954kcal 86888kcal 87823kcal 88757kcal 89691kcal 90626kcal 91560kcal 92494kcal 93429kcal 94363kcal 95297kcal 96231kcal 97166kcal 98100kcal 99034kcal 99969kcal 100903kcal 101837kcal 102771kcal 103706kcal 104640kcal 105574kcal 106509kcal 107443kcal 108377kcal 109311kcal 110246kcal 111180kcal 112114kcal 113049kcal 113983kcal 114917kcal 115851kcal 116786kcal 117720kcal 118654kcal 119589kcal 120523kcal 121457kcal 122391kcal 123326kcal 124260kcal 125194kcal 126129kcal 127063kcal 127997kcal 128932kcal 129866kcal 130800kcal 131734kcal 132669kcal 133603kcal 134537kcal 135472kcal 136406kcal 137340kcal 138274kcal 139209kcal 140143kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31973kcal 32887kcal 33800kcal 34714kcal 35627kcal 36541kcal 37454kcal 38368kcal 39281kcal 40195kcal 41108kcal 42022kcal 42935kcal 43849kcal 44762kcal 45676kcal 46589kcal 47503kcal 48416kcal 49330kcal 50244kcal 51157kcal 52071kcal 52984kcal 53898kcal 54811kcal 55725kcal 56638kcal 57552kcal 58465kcal 59379kcal 60292kcal 61206kcal 62119kcal 63033kcal 63946kcal 64860kcal 65774kcal 66687kcal 67601kcal 68514kcal 69428kcal 70341kcal 71255kcal 72168kcal 73082kcal 73995kcal 74909kcal 75822kcal 76736kcal 77649kcal 78563kcal 79476kcal 80390kcal 81303kcal 82217kcal 83131kcal 84044kcal 84958kcal 85871kcal 86785kcal 87698kcal 88612kcal 89525kcal 90439kcal 91352kcal 92266kcal 93179kcal 94093kcal 95006kcal 95920kcal 96833kcal 97747kcal 98661kcal 99574kcal 100488kcal 101401kcal 102315kcal 103228kcal 104142kcal 105055kcal 105969kcal 106882kcal 107796kcal 108709kcal 109623kcal 110536kcal 111450kcal 112363kcal 113277kcal 114191kcal 115104kcal 116018kcal 116931kcal 117845kcal 118758kcal 119672kcal 120585kcal 121499kcal 122412kcal 123326kcal 124239kcal 125153kcal 126066kcal 126980kcal 127893kcal 128807kcal 129720kcal 130634kcal 131548kcal 132461kcal 133375kcal 134288kcal 135202kcal 136115kcal 137029kcal
水泳
(普通:全般)		 30156kcal 31018kcal 31880kcal 32741kcal 33603kcal 34464kcal 35326kcal 36188kcal 37049kcal 37911kcal 38773kcal 39634kcal 40496kcal 41357kcal 42219kcal 43081kcal 43942kcal 44804kcal 45666kcal 46527kcal 47389kcal 48250kcal 49112kcal 49974kcal 50835kcal 51697kcal 52559kcal 53420kcal 54282kcal 55143kcal 56005kcal 56867kcal 57728kcal 58590kcal 59451kcal 60313kcal 61175kcal 62036kcal 62898kcal 63760kcal 64621kcal 65483kcal 66344kcal 67206kcal 68068kcal 68929kcal 69791kcal 70653kcal 71514kcal 72376kcal 73237kcal 74099kcal 74961kcal 75822kcal 76684kcal 77546kcal 78407kcal 79269kcal 80130kcal 80992kcal 81854kcal 82715kcal 83577kcal 84439kcal 85300kcal 86162kcal 87023kcal 87885kcal 88747kcal 89608kcal 90470kcal 91332kcal 92193kcal 93055kcal 93916kcal 94778kcal 95640kcal 96501kcal 97363kcal 98225kcal 99086kcal 99948kcal 100809kcal 101671kcal 102533kcal 103394kcal 104256kcal 105118kcal 105979kcal 106841kcal 107702kcal 108564kcal 109426kcal 110287kcal 111149kcal 112010kcal 112872kcal 113734kcal 114595kcal 115457kcal 116319kcal 117180kcal 118042kcal 118903kcal 119765kcal 120627kcal 121488kcal 122350kcal 123212kcal 124073kcal 124935kcal 125796kcal 126658kcal 127520kcal 128381kcal 129243kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal
山登り 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal
HIIT
ジャンプあり		 29066kcal 29897kcal 30727kcal 31558kcal 32388kcal 33219kcal 34049kcal 34880kcal 35710kcal 36541kcal 37371kcal 38202kcal 39032kcal 39863kcal 40693kcal 41524kcal 42354kcal 43184kcal 44015kcal 44845kcal 45676kcal 46506kcal 47337kcal 48167kcal 48998kcal 49828kcal 50659kcal 51489kcal 52320kcal 53150kcal 53981kcal 54811kcal 55642kcal 56472kcal 57303kcal 58133kcal 58964kcal 59794kcal 60625kcal 61455kcal 62285kcal 63116kcal 63946kcal 64777kcal 65607kcal 66438kcal 67268kcal 68099kcal 68929kcal 69760kcal 70590kcal 71421kcal 72251kcal 73082kcal 73912kcal 74743kcal 75573kcal 76404kcal 77234kcal 78065kcal 78895kcal 79726kcal 80556kcal 81387kcal 82217kcal 83048kcal 83878kcal 84708kcal 85539kcal 86369kcal 87200kcal 88030kcal 88861kcal 89691kcal 90522kcal 91352kcal 92183kcal 93013kcal 93844kcal 94674kcal 95505kcal 96335kcal 97166kcal 97996kcal 98827kcal 99657kcal 100488kcal 101318kcal 102149kcal 102979kcal 103810kcal 104640kcal 105470kcal 106301kcal 107131kcal 107962kcal 108792kcal 109623kcal 110453kcal 111284kcal 112114kcal 112945kcal 113775kcal 114606kcal 115436kcal 116267kcal 117097kcal 117928kcal 118758kcal 119589kcal 120419kcal 121250kcal 122080kcal 122911kcal 123741kcal 124571kcal
ダンス
普通		 26523kcal 27281kcal 28039kcal 28796kcal 29554kcal 30312kcal 31070kcal 31828kcal 32585kcal 33343kcal 34101kcal 34859kcal 35617kcal 36375kcal 37132kcal 37890kcal 38648kcal 39406kcal 40164kcal 40921kcal 41679kcal 42437kcal 43195kcal 43953kcal 44710kcal 45468kcal 46226kcal 46984kcal 47742kcal 48500kcal 49257kcal 50015kcal 50773kcal 51531kcal 52289kcal 53046kcal 53804kcal 54562kcal 55320kcal 56078kcal 56835kcal 57593kcal 58351kcal 59109kcal 59867kcal 60625kcal 61382kcal 62140kcal 62898kcal 63656kcal 64414kcal 65171kcal 65929kcal 66687kcal 67445kcal 68203kcal 68960kcal 69718kcal 70476kcal 71234kcal 71992kcal 72750kcal 73507kcal 74265kcal 75023kcal 75781kcal 76539kcal 77296kcal 78054kcal 78812kcal 79570kcal 80328kcal 81085kcal 81843kcal 82601kcal 83359kcal 84117kcal 84875kcal 85632kcal 86390kcal 87148kcal 87906kcal 88664kcal 89421kcal 90179kcal 90937kcal 91695kcal 92453kcal 93210kcal 93968kcal 94726kcal 95484kcal 96242kcal 97000kcal 97757kcal 98515kcal 99273kcal 100031kcal 100789kcal 101546kcal 102304kcal 103062kcal 103820kcal 104578kcal 105336kcal 106093kcal 106851kcal 107609kcal 108367kcal 109125kcal 109882kcal 110640kcal 111398kcal 112156kcal 112914kcal 113671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21800kcal 22422kcal 23045kcal 23668kcal 24291kcal 24914kcal 25537kcal 26160kcal 26782kcal 27405kcal 28028kcal 28651kcal 29274kcal 29897kcal 30520kcal 31143kcal 31765kcal 32388kcal 33011kcal 33634kcal 34257kcal 34880kcal 35503kcal 36125kcal 36748kcal 37371kcal 37994kcal 38617kcal 39240kcal 39863kcal 40485kcal 41108kcal 41731kcal 42354kcal 42977kcal 43600kcal 44223kcal 44845kcal 45468kcal 46091kcal 46714kcal 47337kcal 47960kcal 48583kcal 49205kcal 49828kcal 50451kcal 51074kcal 51697kcal 52320kcal 52943kcal 53565kcal 54188kcal 54811kcal 55434kcal 56057kcal 56680kcal 57303kcal 57925kcal 58548kcal 59171kcal 59794kcal 60417kcal 61040kcal 61663kcal 62286kcal 62908kcal 63531kcal 64154kcal 64777kcal 65400kcal 66023kcal 66646kcal 67268kcal 67891kcal 68514kcal 69137kcal 69760kcal 70383kcal 71006kcal 71628kcal 72251kcal 72874kcal 73497kcal 74120kcal 74743kcal 75366kcal 75988kcal 76611kcal 77234kcal 77857kcal 78480kcal 79103kcal 79726kcal 80348kcal 80971kcal 81594kcal 82217kcal 82840kcal 83463kcal 84086kcal 84708kcal 85331kcal 85954kcal 86577kcal 87200kcal 87823kcal 88446kcal 89068kcal 89691kcal 90314kcal 90937kcal 91560kcal 92183kcal 92806kcal 93429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19256kcal 19806kcal 20357kcal 20907kcal 21457kcal 22007kcal 22557kcal 23108kcal 23658kcal 24208kcal 24758kcal 25308kcal 25859kcal 26409kcal 26959kcal 27509kcal 28059kcal 28610kcal 29160kcal 29710kcal 30260kcal 30810kcal 31361kcal 31911kcal 32461kcal 33011kcal 33561kcal 34111kcal 34662kcal 35212kcal 35762kcal 36312kcal 36862kcal 37413kcal 37963kcal 38513kcal 39063kcal 39613kcal 40164kcal 40714kcal 41264kcal 41814kcal 42364kcal 42915kcal 43465kcal 44015kcal 44565kcal 45115kcal 45666kcal 46216kcal 46766kcal 47316kcal 47866kcal 48416kcal 48967kcal 49517kcal 50067kcal 50617kcal 51167kcal 51718kcal 52268kcal 52818kcal 53368kcal 53918kcal 54469kcal 55019kcal 55569kcal 56119kcal 56669kcal 57220kcal 57770kcal 58320kcal 58870kcal 59420kcal 59971kcal 60521kcal 61071kcal 61621kcal 62171kcal 62722kcal 63272kcal 63822kcal 64372kcal 64922kcal 65472kcal 66023kcal 66573kcal 67123kcal 67673kcal 68223kcal 68774kcal 69324kcal 69874kcal 70424kcal 70974kcal 71525kcal 72075kcal 72625kcal 73175kcal 73725kcal 74276kcal 74826kcal 75376kcal 75926kcal 76476kcal 77027kcal 77577kcal 78127kcal 78677kcal 79227kcal 79777kcal 80328kcal 80878kcal 81428kcal 81978kcal 82528kcal
踏み台昇降 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
HIIT
ジャンプなし		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
ダンス
ゆっくり		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
筋トレ
スクワット		 18166kcal 18685kcal 19204kcal 19723kcal 20242kcal 20762kcal 21281kcal 21800kcal 22319kcal 22838kcal 23357kcal 23876kcal 24395kcal 24914kcal 25433kcal 25952kcal 26471kcal 26990kcal 27509kcal 28028kcal 28547kcal 29066kcal 29585kcal 30104kcal 30623kcal 31142kcal 31662kcal 32181kcal 32700kcal 33219kcal 33738kcal 34257kcal 34776kcal 35295kcal 35814kcal 36333kcal 36852kcal 37371kcal 37890kcal 38409kcal 38928kcal 39447kcal 39966kcal 40485kcal 41004kcal 41524kcal 42043kcal 42562kcal 43081kcal 43600kcal 44119kcal 44638kcal 45157kcal 45676kcal 46195kcal 46714kcal 47233kcal 47752kcal 48271kcal 48790kcal 49309kcal 49828kcal 50347kcal 50866kcal 51385kcal 51905kcal 52424kcal 52943kcal 53462kcal 53981kcal 54500kcal 55019kcal 55538kcal 56057kcal 56576kcal 57095kcal 57614kcal 58133kcal 58652kcal 59171kcal 59690kcal 60209kcal 60728kcal 61247kcal 61766kcal 62285kcal 62805kcal 63324kcal 63843kcal 64362kcal 64881kcal 65400kcal 65919kcal 66438kcal 66957kcal 67476kcal 67995kcal 68514kcal 69033kcal 69552kcal 70071kcal 70590kcal 71109kcal 71628kcal 72147kcal 72667kcal 73186kcal 73705kcal 74224kcal 74743kcal 75262kcal 75781kcal 76300kcal 76819kcal 77338kcal 77857kcal
部屋の片づけ全般 17440kcal 17938kcal 18436kcal 18934kcal 19433kcal 19931kcal 20429kcal 20928kcal 21426kcal 21924kcal 22422kcal 22921kcal 23419kcal 23917kcal 24416kcal 24914kcal 25412kcal 25910kcal 26409kcal 26907kcal 27405kcal 27904kcal 28402kcal 28900kcal 29398kcal 29897kcal 30395kcal 30893kcal 31392kcal 31890kcal 32388kcal 32887kcal 33385kcal 33883kcal 34381kcal 34880kcal 35378kcal 35876kcal 36375kcal 36873kcal 37371kcal 37869kcal 38368kcal 38866kcal 39364kcal 39863kcal 40361kcal 40859kcal 41357kcal 41856kcal 42354kcal 42852kcal 43351kcal 43849kcal 44347kcal 44845kcal 45344kcal 45842kcal 46340kcal 46839kcal 47337kcal 47835kcal 48333kcal 48832kcal 49330kcal 49828kcal 50327kcal 50825kcal 51323kcal 51821kcal 52320kcal 52818kcal 53316kcal 53815kcal 54313kcal 54811kcal 55309kcal 55808kcal 56306kcal 56804kcal 57303kcal 57801kcal 58299kcal 58797kcal 59296kcal 59794kcal 60292kcal 60791kcal 61289kcal 61787kcal 62285kcal 62784kcal 63282kcal 63780kcal 64279kcal 64777kcal 65275kcal 65774kcal 66272kcal 66770kcal 67268kcal 67767kcal 68265kcal 68763kcal 69262kcal 69760kcal 70258kcal 70756kcal 71255kcal 71753kcal 72251kcal 72750kcal 73248kcal 73746kcal 74244kcal 74743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16350kcal 16817kcal 17284kcal 17751kcal 18218kcal 18685kcal 19152kcal 19620kcal 20087kcal 20554kcal 21021kcal 21488kcal 21955kcal 22422kcal 22890kcal 23357kcal 23824kcal 24291kcal 24758kcal 25225kcal 25692kcal 26160kcal 26627kcal 27094kcal 27561kcal 28028kcal 28495kcal 28962kcal 29430kcal 29897kcal 30364kcal 30831kcal 31298kcal 31765kcal 32233kcal 32700kcal 33167kcal 33634kcal 34101kcal 34568kcal 35035kcal 35503kcal 35970kcal 36437kcal 36904kcal 37371kcal 37838kcal 38305kcal 38773kcal 39240kcal 39707kcal 40174kcal 40641kcal 41108kcal 41575kcal 42043kcal 42510kcal 42977kcal 43444kcal 43911kcal 44378kcal 44845kcal 45313kcal 45780kcal 46247kcal 46714kcal 47181kcal 47648kcal 48115kcal 48583kcal 49050kcal 49517kcal 49984kcal 50451kcal 50918kcal 51385kcal 51853kcal 52320kcal 52787kcal 53254kcal 53721kcal 54188kcal 54655kcal 55123kcal 55590kcal 56057kcal 56524kcal 56991kcal 57458kcal 57925kcal 58393kcal 58860kcal 59327kcal 59794kcal 60261kcal 60728kcal 61195kcal 61663kcal 62130kcal 62597kcal 63064kcal 63531kcal 63998kcal 64466kcal 64933kcal 65400kcal 65867kcal 66334kcal 66801kcal 67268kcal 67736kcal 68203kcal 68670kcal 69137kcal 69604kcal 70071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15623kcal 16069kcal 16516kcal 16962kcal 17408kcal 17855kcal 18301kcal 18748kcal 19194kcal 19640kcal 20087kcal 20533kcal 20980kcal 21426kcal 21872kcal 22319kcal 22765kcal 23211kcal 23658kcal 24104kcal 24551kcal 24997kcal 25443kcal 25890kcal 26336kcal 26782kcal 27229kcal 27675kcal 28122kcal 28568kcal 29014kcal 29461kcal 29907kcal 30354kcal 30800kcal 31246kcal 31693kcal 32139kcal 32585kcal 33032kcal 33478kcal 33925kcal 34371kcal 34817kcal 35264kcal 35710kcal 36157kcal 36603kcal 37049kcal 37496kcal 37942kcal 38388kcal 38835kcal 39281kcal 39728kcal 40174kcal 40620kcal 41067kcal 41513kcal 41960kcal 42406kcal 42852kcal 43299kcal 43745kcal 44191kcal 44638kcal 45084kcal 45531kcal 45977kcal 46423kcal 46870kcal 47316kcal 47762kcal 48209kcal 48655kcal 49102kcal 49548kcal 49994kcal 50441kcal 50887kcal 51334kcal 51780kcal 52226kcal 52673kcal 53119kcal 53565kcal 54012kcal 54458kcal 54905kcal 55351kcal 55797kcal 56244kcal 56690kcal 57137kcal 57583kcal 58029kcal 58476kcal 58922kcal 59368kcal 59815kcal 60261kcal 60708kcal 61154kcal 61600kcal 62047kcal 62493kcal 62940kcal 63386kcal 63832kcal 64279kcal 64725kcal 65171kcal 65618kcal 66064kcal 66511kcal 66957kcal
ヨガ
パワー		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15779kcal 16194kcal 16609kcal 17024kcal 17440kcal 17855kcal 18270kcal 18685kcal 19101kcal 19516kcal 19931kcal 20346kcal 20762kcal 21177kcal 21592kcal 22007kcal 22422kcal 22838kcal 23253kcal 23668kcal 24083kcal 24499kcal 24914kcal 25329kcal 25744kcal 26160kcal 26575kcal 26990kcal 27405kcal 27821kcal 28236kcal 28651kcal 29066kcal 29482kcal 29897kcal 30312kcal 30727kcal 31142kcal 31558kcal 31973kcal 32388kcal 32803kcal 33219kcal 33634kcal 34049kcal 34464kcal 34880kcal 35295kcal 35710kcal 36125kcal 36541kcal 36956kcal 37371kcal 37786kcal 38202kcal 38617kcal 39032kcal 39447kcal 39863kcal 40278kcal 40693kcal 41108kcal 41524kcal 41939kcal 42354kcal 42769kcal 43184kcal 43600kcal 44015kcal 44430kcal 44845kcal 45261kcal 45676kcal 46091kcal 46506kcal 46922kcal 47337kcal 47752kcal 48167kcal 48583kcal 48998kcal 49413kcal 49828kcal 50244kcal 50659kcal 51074kcal 51489kcal 51905kcal 52320kcal 52735kcal 53150kcal 53565kcal 53981kcal 54396kcal 54811kcal 55226kcal 55642kcal 56057kcal 56472kcal 56887kcal 57303kcal 57718kcal 58133kcal 58548kcal 58964kcal 59379kcal 59794kcal 60209kcal 60625kcal 61040kcal 61455kcal 61870kcal 62285kcal
筋トレ
腹筋運動		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
筋トレ
背筋運動		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
筋トレ
懸垂		 13806kcal 14201kcal 14595kcal 14990kcal 15384kcal 15779kcal 16173kcal 16568kcal 16962kcal 17357kcal 17751kcal 18145kcal 18540kcal 18934kcal 19329kcal 19723kcal 20118kcal 20512kcal 20907kcal 21301kcal 21696kcal 22090kcal 22485kcal 22879kcal 23274kcal 23668kcal 24063kcal 24457kcal 24852kcal 25246kcal 25641kcal 26035kcal 26430kcal 26824kcal 27218kcal 27613kcal 28007kcal 28402kcal 28796kcal 29191kcal 29585kcal 29980kcal 30374kcal 30769kcal 31163kcal 31558kcal 31952kcal 32347kcal 32741kcal 33136kcal 33530kcal 33925kcal 34319kcal 34714kcal 35108kcal 35503kcal 35897kcal 36291kcal 36686kcal 37080kcal 37475kcal 37869kcal 38264kcal 38658kcal 39053kcal 39447kcal 39842kcal 40236kcal 40631kcal 41025kcal 41420kcal 41814kcal 42209kcal 42603kcal 42998kcal 43392kcal 43787kcal 44181kcal 44576kcal 44970kcal 45364kcal 45759kcal 46153kcal 46548kcal 46942kcal 47337kcal 47731kcal 48126kcal 48520kcal 48915kcal 49309kcal 49704kcal 50098kcal 50493kcal 50887kcal 51282kcal 51676kcal 52071kcal 52465kcal 52860kcal 53254kcal 53649kcal 54043kcal 54437kcal 54832kcal 55226kcal 55621kcal 56015kcal 56410kcal 56804kcal 57199kcal 57593kcal 57988kcal 58382kcal 58777kcal 59171kcal
トランポリン
ゆっくり		 12716kcal 13080kcal 13443kcal 13806kcal 14170kcal 14533kcal 14896kcal 15260kcal 15623kcal 15986kcal 16350kcal 16713kcal 17076kcal 17440kcal 17803kcal 18166kcal 18530kcal 18893kcal 19256kcal 19620kcal 19983kcal 20346kcal 20710kcal 21073kcal 21436kcal 21800kcal 22163kcal 22526kcal 22890kcal 23253kcal 23616kcal 23980kcal 24343kcal 24706kcal 25070kcal 25433kcal 25796kcal 26160kcal 26523kcal 26886kcal 27250kcal 27613kcal 27976kcal 28340kcal 28703kcal 29066kcal 29430kcal 29793kcal 30156kcal 30520kcal 30883kcal 31246kcal 31610kcal 31973kcal 32336kcal 32700kcal 33063kcal 33426kcal 33790kcal 34153kcal 34516kcal 34880kcal 35243kcal 35606kcal 35970kcal 36333kcal 36696kcal 37060kcal 37423kcal 37786kcal 38150kcal 38513kcal 38876kcal 39240kcal 39603kcal 39966kcal 40330kcal 40693kcal 41056kcal 41420kcal 41783kcal 42146kcal 42510kcal 42873kcal 43236kcal 43600kcal 43963kcal 44326kcal 44690kcal 45053kcal 45416kcal 45780kcal 46143kcal 46506kcal 46870kcal 47233kcal 47596kcal 47960kcal 48323kcal 48686kcal 49050kcal 49413kcal 49776kcal 50140kcal 50503kcal 50866kcal 51230kcal 51593kcal 51956kcal 52320kcal 52683kcal 53046kcal 53410kcal 53773kcal 54136kcal 54500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12716kcal 13080kcal 13443kcal 13806kcal 14170kcal 14533kcal 14896kcal 15260kcal 15623kcal 15986kcal 16350kcal 16713kcal 17076kcal 17440kcal 17803kcal 18166kcal 18530kcal 18893kcal 19256kcal 19620kcal 19983kcal 20346kcal 20710kcal 21073kcal 21436kcal 21800kcal 22163kcal 22526kcal 22890kcal 23253kcal 23616kcal 23980kcal 24343kcal 24706kcal 25070kcal 25433kcal 25796kcal 26160kcal 26523kcal 26886kcal 27250kcal 27613kcal 27976kcal 28340kcal 28703kcal 29066kcal 29430kcal 29793kcal 30156kcal 30520kcal 30883kcal 31246kcal 31610kcal 31973kcal 32336kcal 32700kcal 33063kcal 33426kcal 33790kcal 34153kcal 34516kcal 34880kcal 35243kcal 35606kcal 35970kcal 36333kcal 36696kcal 37060kcal 37423kcal 37786kcal 38150kcal 38513kcal 38876kcal 39240kcal 39603kcal 39966kcal 40330kcal 40693kcal 41056kcal 41420kcal 41783kcal 42146kcal 42510kcal 42873kcal 43236kcal 43600kcal 43963kcal 44326kcal 44690kcal 45053kcal 45416kcal 45780kcal 46143kcal 46506kcal 46870kcal 47233kcal 47596kcal 47960kcal 48323kcal 48686kcal 49050kcal 49413kcal 49776kcal 50140kcal 50503kcal 50866kcal 51230kcal 51593kcal 51956kcal 52320kcal 52683kcal 53046kcal 53410kcal 53773kcal 54136kcal 54500kcal
料理全般 12716kcal 13080kcal 13443kcal 13806kcal 14170kcal 14533kcal 14896kcal 15260kcal 15623kcal 15986kcal 16350kcal 16713kcal 17076kcal 17440kcal 17803kcal 18166kcal 18530kcal 18893kcal 19256kcal 19620kcal 19983kcal 20346kcal 20710kcal 21073kcal 21436kcal 21800kcal 22163kcal 22526kcal 22890kcal 23253kcal 23616kcal 23980kcal 24343kcal 24706kcal 25070kcal 25433kcal 25796kcal 26160kcal 26523kcal 26886kcal 27250kcal 27613kcal 27976kcal 28340kcal 28703kcal 29066kcal 29430kcal 29793kcal 30156kcal 30520kcal 30883kcal 31246kcal 31610kcal 31973kcal 32336kcal 32700kcal 33063kcal 33426kcal 33790kcal 34153kcal 34516kcal 34880kcal 35243kcal 35606kcal 35970kcal 36333kcal 36696kcal 37060kcal 37423kcal 37786kcal 38150kcal 38513kcal 38876kcal 39240kcal 39603kcal 39966kcal 40330kcal 40693kcal 41056kcal 41420kcal 41783kcal 42146kcal 42510kcal 42873kcal 43236kcal 43600kcal 43963kcal 44326kcal 44690kcal 45053kcal 45416kcal 45780kcal 46143kcal 46506kcal 46870kcal 47233kcal 47596kcal 47960kcal 48323kcal 48686kcal 49050kcal 49413kcal 49776kcal 50140kcal 50503kcal 50866kcal 51230kcal 51593kcal 51956kcal 52320kcal 52683kcal 53046kcal 53410kcal 53773kcal 54136kcal 54500kcal
掃除機をかける 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13017kcal 13360kcal 13702kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15415kcal 15758kcal 16100kcal 16443kcal 16786kcal 17128kcal 17471kcal 17813kcal 18156kcal 18498kcal 18841kcal 19184kcal 19526kcal 19869kcal 20211kcal 20554kcal 20896kcal 21239kcal 21582kcal 21924kcal 22267kcal 22609kcal 22952kcal 23294kcal 23637kcal 23980kcal 24322kcal 24665kcal 25007kcal 25350kcal 25692kcal 26035kcal 26378kcal 26720kcal 27063kcal 27405kcal 27748kcal 28090kcal 28433kcal 28776kcal 29118kcal 29461kcal 29803kcal 30146kcal 30488kcal 30831kcal 31174kcal 31516kcal 31859kcal 32201kcal 32544kcal 32887kcal 33229kcal 33572kcal 33914kcal 34257kcal 34599kcal 34942kcal 35285kcal 35627kcal 35970kcal 36312kcal 36655kcal 36997kcal 37340kcal 37683kcal 38025kcal 38368kcal 38710kcal 39053kcal 39395kcal 39738kcal 40081kcal 40423kcal 40766kcal 41108kcal 41451kcal 41793kcal 42136kcal 42479kcal 42821kcal 43164kcal 43506kcal 43849kcal 44191kcal 44534kcal 44877kcal 45219kcal 45562kcal 45904kcal 46247kcal 46589kcal 46932kcal 47275kcal 47617kcal 47960kcal 48302kcal 48645kcal 48987kcal 49330kcal 49673kcal 50015kcal 50358kcal 50700kcal 51043kcal 51385kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
体をよく動かす仕事 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
皿洗い 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
ヨガ
ハタ		 10900kcal 11211kcal 11522kcal 11834kcal 12145kcal 12457kcal 12768kcal 13080kcal 13391kcal 13702kcal 14014kcal 14325kcal 14637kcal 14948kcal 15260kcal 15571kcal 15882kcal 16194kcal 16505kcal 16817kcal 17128kcal 17440kcal 17751kcal 18062kcal 18374kcal 18685kcal 18997kcal 19308kcal 19620kcal 19931kcal 20242kcal 20554kcal 20865kcal 21177kcal 21488kcal 21800kcal 22111kcal 22422kcal 22734kcal 23045kcal 23357kcal 23668kcal 23980kcal 24291kcal 24602kcal 24914kcal 25225kcal 25537kcal 25848kcal 26160kcal 26471kcal 26782kcal 27094kcal 27405kcal 27717kcal 28028kcal 28340kcal 28651kcal 28962kcal 29274kcal 29585kcal 29897kcal 30208kcal 30520kcal 30831kcal 31143kcal 31454kcal 31765kcal 32077kcal 32388kcal 32700kcal 33011kcal 33323kcal 33634kcal 33945kcal 34257kcal 34568kcal 34880kcal 35191kcal 35503kcal 35814kcal 36125kcal 36437kcal 36748kcal 37060kcal 37371kcal 37683kcal 37994kcal 38305kcal 38617kcal 38928kcal 39240kcal 39551kcal 39863kcal 40174kcal 40485kcal 40797kcal 41108kcal 41420kcal 41731kcal 42043kcal 42354kcal 42665kcal 42977kcal 43288kcal 43600kcal 43911kcal 44223kcal 44534kcal 44845kcal 45157kcal 45468kcal 45780kcal 46091kcal 46403kcal 46714kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
自動車を運転 9083kcal 9342kcal 9602kcal 9861kcal 10121kcal 10381kcal 10640kcal 10900kcal 11159kcal 11419kcal 11678kcal 11938kcal 12197kcal 12457kcal 12716kcal 12976kcal 13235kcal 13495kcal 13754kcal 14014kcal 14273kcal 14533kcal 14792kcal 15052kcal 15311kcal 15571kcal 15831kcal 16090kcal 16350kcal 16609kcal 16869kcal 17128kcal 17388kcal 17647kcal 17907kcal 18166kcal 18426kcal 18685kcal 18945kcal 19204kcal 19464kcal 19723kcal 19983kcal 20242kcal 20502kcal 20762kcal 21021kcal 21281kcal 21540kcal 21800kcal 22059kcal 22319kcal 22578kcal 22838kcal 23097kcal 23357kcal 23616kcal 23876kcal 24135kcal 24395kcal 24654kcal 24914kcal 25173kcal 25433kcal 25692kcal 25952kcal 26212kcal 26471kcal 26731kcal 26990kcal 27250kcal 27509kcal 27769kcal 28028kcal 28288kcal 28547kcal 28807kcal 29066kcal 29326kcal 29585kcal 29845kcal 30104kcal 30364kcal 30623kcal 30883kcal 31142kcal 31402kcal 31662kcal 31921kcal 32181kcal 32440kcal 32700kcal 32959kcal 33219kcal 33478kcal 33738kcal 33997kcal 34257kcal 34516kcal 34776kcal 35035kcal 35295kcal 35554kcal 35814kcal 36073kcal 36333kcal 36593kcal 36852kcal 37112kcal 37371kcal 37631kcal 37890kcal 38150kcal 38409kcal 38669kcal 38928kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
風呂でシャワー 7266kcal 7474kcal 7681kcal 7889kcal 8097kcal 8304kcal 8512kcal 8720kcal 8927kcal 9135kcal 9342kcal 9550kcal 9758kcal 9965kcal 10173kcal 10381kcal 10588kcal 10796kcal 11003kcal 11211kcal 11419kcal 11626kcal 11834kcal 12041kcal 12249kcal 12457kcal 12664kcal 12872kcal 13080kcal 13287kcal 13495kcal 13702kcal 13910kcal 14118kcal 14325kcal 14533kcal 14741kcal 14948kcal 15156kcal 15363kcal 15571kcal 15779kcal 15986kcal 16194kcal 16401kcal 16609kcal 16817kcal 17024kcal 17232kcal 17440kcal 17647kcal 17855kcal 18062kcal 18270kcal 18478kcal 18685kcal 18893kcal 19101kcal 19308kcal 19516kcal 19723kcal 19931kcal 20139kcal 20346kcal 20554kcal 20762kcal 20969kcal 21177kcal 21384kcal 21592kcal 21800kcal 22007kcal 22215kcal 22422kcal 22630kcal 22838kcal 23045kcal 23253kcal 23461kcal 23668kcal 23876kcal 24083kcal 24291kcal 24499kcal 24706kcal 24914kcal 25122kcal 25329kcal 25537kcal 25744kcal 25952kcal 26160kcal 26367kcal 26575kcal 26782kcal 26990kcal 27198kcal 27405kcal 27613kcal 27821kcal 28028kcal 28236kcal 28443kcal 28651kcal 28859kcal 29066kcal 29274kcal 29482kcal 29689kcal 29897kcal 30104kcal 30312kcal 30520kcal 30727kcal 30935kcal 31142kcal
トイレ 6540kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18312kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19620kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20928kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22236kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23544kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24852kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26160kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27468kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal
立って仕事をする 6540kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7474kcal 7661kcal 7848kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8595kcal 8782kcal 8969kcal 9156kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9903kcal 10090kcal 10277kcal 10464kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11211kcal 11398kcal 11585kcal 11772kcal 11958kcal 12145kcal 12332kcal 12519kcal 12706kcal 12893kcal 13080kcal 13266kcal 13453kcal 13640kcal 13827kcal 14014kcal 14201kcal 14388kcal 14574kcal 14761kcal 14948kcal 15135kcal 15322kcal 15509kcal 15696kcal 15882kcal 16069kcal 16256kcal 16443kcal 16630kcal 16817kcal 17004kcal 17190kcal 17377kcal 17564kcal 17751kcal 17938kcal 18125kcal 18312kcal 18498kcal 18685kcal 18872kcal 19059kcal 19246kcal 19433kcal 19620kcal 19806kcal 19993kcal 20180kcal 20367kcal 20554kcal 20741kcal 20928kcal 21114kcal 21301kcal 21488kcal 21675kcal 21862kcal 22049kcal 22236kcal 22422kcal 22609kcal 22796kcal 22983kcal 23170kcal 23357kcal 23544kcal 23730kcal 23917kcal 24104kcal 24291kcal 24478kcal 24665kcal 24852kcal 25038kcal 25225kcal 25412kcal 25599kcal 25786kcal 25973kcal 26160kcal 26346kcal 26533kcal 26720kcal 26907kcal 27094kcal 27281kcal 27468kcal 27654kcal 27841kcal 28028kcal
風呂で入浴 5450kcal 5605kcal 5761kcal 5917kcal 6072kcal 6228kcal 6384kcal 6540kcal 6695kcal 6851kcal 7007kcal 7162kcal 7318kcal 7474kcal 7630kcal 7785kcal 7941kcal 8097kcal 8252kcal 8408kcal 8564kcal 8720kcal 8875kcal 9031kcal 9187kcal 9342kcal 9498kcal 9654kcal 9810kcal 9965kcal 10121kcal 10277kcal 10432kcal 10588kcal 10744kcal 10900kcal 11055kcal 11211kcal 11367kcal 11522kcal 11678kcal 11834kcal 11990kcal 12145kcal 12301kcal 12457kcal 12612kcal 12768kcal 12924kcal 13080kcal 13235kcal 13391kcal 13547kcal 13702kcal 13858kcal 14014kcal 14170kcal 14325kcal 14481kcal 14637kcal 14792kcal 14948kcal 15104kcal 15260kcal 15415kcal 15571kcal 15727kcal 15882kcal 16038kcal 16194kcal 16350kcal 16505kcal 16661kcal 16817kcal 16972kcal 17128kcal 17284kcal 17440kcal 17595kcal 17751kcal 17907kcal 18062kcal 18218kcal 18374kcal 18530kcal 18685kcal 18841kcal 18997kcal 19152kcal 19308kcal 19464kcal 19620kcal 19775kcal 19931kcal 20087kcal 20242kcal 20398kcal 20554kcal 20710kcal 20865kcal 21021kcal 21177kcal 21332kcal 21488kcal 21644kcal 21800kcal 21955kcal 22111kcal 22267kcal 22422kcal 22578kcal 22734kcal 22890kcal 23045kcal 23201kcal 23357kcal
デスクワーク 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16734kcal 16869kcal 17004kcal 17139kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19433kcal 19568kcal 19703kcal 19838kcal 19973kcal 20107kcal 20242kcal
電車バスに乗車 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5802kcal 5937kcal 6072kcal 6207kcal 6342kcal 6477kcal 6612kcal 6747kcal 6882kcal 7017kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8636kcal 8771kcal 8906kcal 9041kcal 9176kcal 9311kcal 9446kcal 9581kcal 9716kcal 9851kcal 9986kcal 10121kcal 10256kcal 10391kcal 10526kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11605kcal 11740kcal 11875kcal 12010kcal 12145kcal 12280kcal 12415kcal 12550kcal 12685kcal 12820kcal 12955kcal 13090kcal 13225kcal 13360kcal 13495kcal 13630kcal 13765kcal 13900kcal 14035kcal 14170kcal 14305kcal 14439kcal 14574kcal 14709kcal 14844kcal 14979kcal 15114kcal 15249kcal 15384kcal 15519kcal 15654kcal 15789kcal 15924kcal 16059kcal 16194kcal 16329kcal 16464kcal 16599kcal 16734kcal 16869kcal 17004kcal 17139kcal 17273kcal 17408kcal 17543kcal 17678kcal 17813kcal 17948kcal 18083kcal 18218kcal 18353kcal 18488kcal 18623kcal 18758kcal 18893kcal 19028kcal 19163kcal 19298kcal 19433kcal 19568kcal 19703kcal 19838kcal 19973kcal 20107kcal 20242kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ