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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6957kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9842kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11030kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12727kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13915kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15103kcal 15273kcal 15443kcal 15612kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16800kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17988kcal 18158kcal 18328kcal 18497kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19176kcal 19346kcal 19516kcal 19685kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20873kcal 21043kcal 21213kcal 21382kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22061kcal 22231kcal 22401kcal 22570kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23758kcal 23928kcal 24098kcal 24267kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24946kcal 25116kcal 25286kcal 25455kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11383kcal 11675kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14010kcal 14302kcal 14594kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16929kcal 17221kcal 17513kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19556kcal 19848kcal 20140kcal 20432kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22475kcal 22767kcal 23059kcal 23351kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25102kcal 25394kcal 25686kcal 25978kcal 26270kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28021kcal 28313kcal 28605kcal 28897kcal 29189kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30648kcal 30940kcal 31232kcal 31524kcal 31816kcal 32108kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33567kcal 33859kcal 34151kcal 34443kcal 34735kcal 35027kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36194kcal 36486kcal 36778kcal 37070kcal 37362kcal 37654kcal 37946kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39113kcal 39405kcal 39697kcal 39989kcal 40281kcal 40573kcal 40865kcal 41157kcal 41449kcal 41740kcal 42032kcal 42324kcal 42616kcal 42908kcal 43200kcal 43492kcal 43784kcal
山登り 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20907kcal 21505kcal 22102kcal 22699kcal 23297kcal 23894kcal 24492kcal 25089kcal 25686kcal 26284kcal 26881kcal 27478kcal 28076kcal 28673kcal 29270kcal 29868kcal 30465kcal 31063kcal 31660kcal 32257kcal 32855kcal 33452kcal 34049kcal 34647kcal 35244kcal 35841kcal 36439kcal 37036kcal 37634kcal 38231kcal 38828kcal 39426kcal 40023kcal 40620kcal 41218kcal 41815kcal 42412kcal 43010kcal 43607kcal 44205kcal 44802kcal 45399kcal 45997kcal 46594kcal 47191kcal 47789kcal 48386kcal 48984kcal 49581kcal 50178kcal 50776kcal 51373kcal 51970kcal 52568kcal 53165kcal 53762kcal 54360kcal 54957kcal 55555kcal 56152kcal 56749kcal 57347kcal 57944kcal 58541kcal 59139kcal 59736kcal 60333kcal 60931kcal 61528kcal 62126kcal 62723kcal 63320kcal 63918kcal 64515kcal 65112kcal 65710kcal 66307kcal 66904kcal 67502kcal 68099kcal 68697kcal 69294kcal 69891kcal 70489kcal 71086kcal 71683kcal 72281kcal 72878kcal 73476kcal 74073kcal 74670kcal 75268kcal 75865kcal 76462kcal 77060kcal 77657kcal 78254kcal 78852kcal 79449kcal 80047kcal 80644kcal 81241kcal 81839kcal 82436kcal 83033kcal 83631kcal 84228kcal 84825kcal 85423kcal 86020kcal 86618kcal 87215kcal 87812kcal 88410kcal 89007kcal 89604kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28035kcal 28836kcal 29637kcal 30438kcal 31239kcal 32040kcal 32841kcal 33642kcal 34443kcal 35244kcal 36045kcal 36846kcal 37647kcal 38448kcal 39249kcal 40050kcal 40851kcal 41652kcal 42453kcal 43254kcal 44055kcal 44856kcal 45657kcal 46458kcal 47259kcal 48060kcal 48861kcal 49662kcal 50463kcal 51264kcal 52065kcal 52866kcal 53667kcal 54468kcal 55269kcal 56070kcal 56871kcal 57672kcal 58473kcal 59274kcal 60076kcal 60877kcal 61678kcal 62479kcal 63280kcal 64081kcal 64882kcal 65683kcal 66484kcal 67285kcal 68086kcal 68887kcal 69688kcal 70489kcal 71290kcal 72091kcal 72892kcal 73693kcal 74494kcal 75295kcal 76096kcal 76897kcal 77698kcal 78499kcal 79300kcal 80101kcal 80902kcal 81703kcal 82504kcal 83305kcal 84106kcal 84907kcal 85708kcal 86509kcal 87310kcal 88111kcal 88912kcal 89713kcal 90514kcal 91315kcal 92116kcal 92917kcal 93718kcal 94519kcal 95320kcal 96121kcal 96922kcal 97723kcal 98524kcal 99325kcal 100126kcal 100927kcal 101728kcal 102529kcal 103330kcal 104131kcal 104932kcal 105733kcal 106534kcal 107335kcal 108136kcal 108937kcal 109738kcal 110539kcal 111340kcal 112141kcal 112942kcal 113743kcal 114544kcal 115345kcal 116146kcal 116947kcal 117748kcal 118549kcal 119351kcal 120152kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37572kcal 38407kcal 39242kcal 40077kcal 40912kcal 41747kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55941kcal 56776kcal 57611kcal 58446kcal 59281kcal 60116kcal 60951kcal 61786kcal 62621kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74310kcal 75145kcal 75980kcal 76815kcal 77650kcal 78485kcal 79320kcal 80155kcal 80990kcal 81825kcal 82660kcal 83495kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92679kcal 93514kcal 94349kcal 95184kcal 96019kcal 96854kcal 97689kcal 98524kcal 99359kcal 100194kcal 101029kcal 101864kcal 102699kcal 103534kcal 104369kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111048kcal 111883kcal 112718kcal 113553kcal 114388kcal 115223kcal 116058kcal 116893kcal 117728kcal 118563kcal 119398kcal 120233kcal 121068kcal 121903kcal 122738kcal 123573kcal 124408kcal 125243kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12592kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14750kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16189kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17988kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19427kcal 19787kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21226kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22665kcal 23025kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24464kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25903kcal 26263kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27702kcal 28062kcal 28422kcal 28782kcal 29141kcal 29501kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30940kcal 31300kcal 31660kcal 32020kcal 32379kcal 32739kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34178kcal 34538kcal 34898kcal 35258kcal 35617kcal 35977kcal 36337kcal 36697kcal 37057kcal 37416kcal 37776kcal 38136kcal 38496kcal 38855kcal 39215kcal 39575kcal 39935kcal 40295kcal 40654kcal 41014kcal 41374kcal 41734kcal 42093kcal 42453kcal 42813kcal 43173kcal 43533kcal 43892kcal 44252kcal 44612kcal 44972kcal 45331kcal 45691kcal 46051kcal 46411kcal 46771kcal 47130kcal 47490kcal 47850kcal 48210kcal 48569kcal 48929kcal 49289kcal 49649kcal 50009kcal 50368kcal 50728kcal 51088kcal 51448kcal 51807kcal 52167kcal 52527kcal 52887kcal 53247kcal 53606kcal 53966kcal
水泳
(普通:全般)		 19719kcal 20283kcal 20846kcal 21410kcal 21973kcal 22536kcal 23100kcal 23663kcal 24227kcal 24790kcal 25354kcal 25917kcal 26480kcal 27044kcal 27607kcal 28171kcal 28734kcal 29298kcal 29861kcal 30424kcal 30988kcal 31551kcal 32115kcal 32678kcal 33242kcal 33805kcal 34368kcal 34932kcal 35495kcal 36059kcal 36622kcal 37186kcal 37749kcal 38312kcal 38876kcal 39439kcal 40003kcal 40566kcal 41130kcal 41693kcal 42256kcal 42820kcal 43383kcal 43947kcal 44510kcal 45073kcal 45637kcal 46200kcal 46764kcal 47327kcal 47891kcal 48454kcal 49017kcal 49581kcal 50144kcal 50708kcal 51271kcal 51835kcal 52398kcal 52961kcal 53525kcal 54088kcal 54652kcal 55215kcal 55779kcal 56342kcal 56905kcal 57469kcal 58032kcal 58596kcal 59159kcal 59723kcal 60286kcal 60849kcal 61413kcal 61976kcal 62540kcal 63103kcal 63666kcal 64230kcal 64793kcal 65357kcal 65920kcal 66484kcal 67047kcal 67610kcal 68174kcal 68737kcal 69301kcal 69864kcal 70428kcal 70991kcal 71554kcal 72118kcal 72681kcal 73245kcal 73808kcal 74372kcal 74935kcal 75498kcal 76062kcal 76625kcal 77189kcal 77752kcal 78316kcal 78879kcal 79442kcal 80006kcal 80569kcal 81133kcal 81696kcal 82260kcal 82823kcal 83386kcal 83950kcal 84513kcal
水泳
(速め:全般)		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal
水泳
(バタフライ)		 32787kcal 33724kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42155kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45902kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50586kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54333kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59017kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62764kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67448kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71195kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75879kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79626kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83373kcal 84310kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88057kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91804kcal 92741kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96488kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100235kcal 101172kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104919kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108666kcal 109603kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113350kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117097kcal 118034kcal 118970kcal 119907kcal 120844kcal 121781kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125528kcal 126465kcal 127401kcal 128338kcal 129275kcal 130212kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133959kcal 134896kcal 135832kcal 136769kcal 137706kcal 138643kcal 139579kcal 140516kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
筋トレ
背筋運動		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
筋トレ
懸垂		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
筋トレ
スクワット		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
ヨガ
ハタ		 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
ヨガ
パワー		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
ダンス
ゆっくり		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
ダンス
普通		 17343kcal 17839kcal 18335kcal 18830kcal 19326kcal 19821kcal 20317kcal 20812kcal 21308kcal 21803kcal 22299kcal 22794kcal 23290kcal 23786kcal 24281kcal 24777kcal 25272kcal 25768kcal 26263kcal 26759kcal 27254kcal 27750kcal 28245kcal 28741kcal 29236kcal 29732kcal 30228kcal 30723kcal 31219kcal 31714kcal 32210kcal 32705kcal 33201kcal 33696kcal 34192kcal 34687kcal 35183kcal 35679kcal 36174kcal 36670kcal 37165kcal 37661kcal 38156kcal 38652kcal 39147kcal 39643kcal 40138kcal 40634kcal 41130kcal 41625kcal 42121kcal 42616kcal 43112kcal 43607kcal 44103kcal 44598kcal 45094kcal 45589kcal 46085kcal 46580kcal 47076kcal 47572kcal 48067kcal 48563kcal 49058kcal 49554kcal 50049kcal 50545kcal 51040kcal 51536kcal 52031kcal 52527kcal 53023kcal 53518kcal 54014kcal 54509kcal 55005kcal 55500kcal 55996kcal 56491kcal 56987kcal 57482kcal 57978kcal 58473kcal 58969kcal 59465kcal 59960kcal 60456kcal 60951kcal 61447kcal 61942kcal 62438kcal 62933kcal 63429kcal 63924kcal 64420kcal 64916kcal 65411kcal 65907kcal 66402kcal 66898kcal 67393kcal 67889kcal 68384kcal 68880kcal 69375kcal 69871kcal 70366kcal 70862kcal 71358kcal 71853kcal 72349kcal 72844kcal 73340kcal 73835kcal 74331kcal
ダンス
激しい		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25048kcal 25659kcal 26270kcal 26881kcal 27492kcal 28103kcal 28714kcal 29325kcal 29936kcal 30547kcal 31158kcal 31769kcal 32379kcal 32990kcal 33601kcal 34212kcal 34823kcal 35434kcal 36045kcal 36656kcal 37267kcal 37878kcal 38489kcal 39100kcal 39711kcal 40322kcal 40933kcal 41544kcal 42155kcal 42765kcal 43376kcal 43987kcal 44598kcal 45209kcal 45820kcal 46431kcal 47042kcal 47653kcal 48264kcal 48875kcal 49486kcal 50097kcal 50708kcal 51319kcal 51930kcal 52541kcal 53151kcal 53762kcal 54373kcal 54984kcal 55595kcal 56206kcal 56817kcal 57428kcal 58039kcal 58650kcal 59261kcal 59872kcal 60483kcal 61094kcal 61705kcal 62316kcal 62927kcal 63538kcal 64148kcal 64759kcal 65370kcal 65981kcal 66592kcal 67203kcal 67814kcal 68425kcal 69036kcal 69647kcal 70258kcal 70869kcal 71480kcal 72091kcal 72702kcal 73313kcal 73924kcal 74534kcal 75145kcal 75756kcal 76367kcal 76978kcal 77589kcal 78200kcal 78811kcal 79422kcal 80033kcal 80644kcal 81255kcal 81866kcal 82477kcal 83088kcal 83699kcal 84310kcal 84921kcal 85531kcal 86142kcal 86753kcal 87364kcal 87975kcal 88586kcal 89197kcal 89808kcal 90419kcal 91030kcal 91641kcal
踏み台昇降 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
トランポリン
ゆっくり		 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12524kcal 12829kcal 13135kcal 13440kcal 13746kcal 14051kcal 14357kcal 14662kcal 14968kcal 15273kcal 15579kcal 15884kcal 16189kcal 16495kcal 16800kcal 17106kcal 17411kcal 17717kcal 18022kcal 18328kcal 18633kcal 18939kcal 19244kcal 19550kcal 19855kcal 20161kcal 20466kcal 20772kcal 21077kcal 21382kcal 21688kcal 21993kcal 22299kcal 22604kcal 22910kcal 23215kcal 23521kcal 23826kcal 24132kcal 24437kcal 24743kcal 25048kcal 25354kcal 25659kcal 25965kcal 26270kcal 26575kcal 26881kcal 27186kcal 27492kcal 27797kcal 28103kcal 28408kcal 28714kcal 29019kcal 29325kcal 29630kcal 29936kcal 30241kcal 30547kcal 30852kcal 31158kcal 31463kcal 31769kcal 32074kcal 32379kcal 32685kcal 32990kcal 33296kcal 33601kcal 33907kcal 34212kcal 34518kcal 34823kcal 35129kcal 35434kcal 35740kcal 36045kcal 36351kcal 36656kcal 36962kcal 37267kcal 37572kcal 37878kcal 38183kcal 38489kcal 38794kcal 39100kcal 39405kcal 39711kcal 40016kcal 40322kcal 40627kcal 40933kcal 41238kcal 41544kcal 41849kcal 42155kcal 42460kcal 42765kcal 43071kcal 43376kcal 43682kcal 43987kcal 44293kcal 44598kcal 44904kcal 45209kcal 45515kcal 45820kcal
HIIT
ジャンプなし		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
HIIT
ジャンプあり		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
料理全般 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
掃除機をかける 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25761kcal 25985kcal 26209kcal 26433kcal 26657kcal 26881kcal 27105kcal 27329kcal 27553kcal 27777kcal 28001kcal 28225kcal 28449kcal 28673kcal 28897kcal 29121kcal 29345kcal 29569kcal 29793kcal 30017kcal 30241kcal 30465kcal 30689kcal 30913kcal 31137kcal 31361kcal 31585kcal 31809kcal 32033kcal 32257kcal 32481kcal 32705kcal 32929kcal 33153kcal 33377kcal 33601kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
部屋の片づけ全般 11404kcal 11730kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13359kcal 13685kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14988kcal 15314kcal 15640kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16943kcal 17269kcal 17595kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18898kcal 19224kcal 19550kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20853kcal 21179kcal 21505kcal 21831kcal 22156kcal 22482kcal 22808kcal 23134kcal 23460kcal 23786kcal 24111kcal 24437kcal 24763kcal 25089kcal 25415kcal 25741kcal 26066kcal 26392kcal 26718kcal 27044kcal 27370kcal 27696kcal 28021kcal 28347kcal 28673kcal 28999kcal 29325kcal 29651kcal 29976kcal 30302kcal 30628kcal 30954kcal 31280kcal 31606kcal 31931kcal 32257kcal 32583kcal 32909kcal 33235kcal 33561kcal 33886kcal 34212kcal 34538kcal 34864kcal 35190kcal 35516kcal 35841kcal 36167kcal 36493kcal 36819kcal 37145kcal 37471kcal 37796kcal 38122kcal 38448kcal 38774kcal 39100kcal 39426kcal 39751kcal 40077kcal 40403kcal 40729kcal 41055kcal 41381kcal 41707kcal 42032kcal 42358kcal 42684kcal 43010kcal 43336kcal 43662kcal 43987kcal 44313kcal 44639kcal 44965kcal 45291kcal 45617kcal 45942kcal 46268kcal 46594kcal 46920kcal 47246kcal 47572kcal 47897kcal 48223kcal 48549kcal 48875kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
トイレ 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16739kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18206kcal 18328kcal
風呂でシャワー 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
風呂で入浴 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3971kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4582kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5193kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5702kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6313kcal 6414kcal 6516kcal 6618kcal 6720kcal 6822kcal 6924kcal 7025kcal 7127kcal 7229kcal 7331kcal 7433kcal 7534kcal 7636kcal 7738kcal 7840kcal 7942kcal 8044kcal 8145kcal 8247kcal 8349kcal 8451kcal 8553kcal 8655kcal 8756kcal 8858kcal 8960kcal 9062kcal 9164kcal 9265kcal 9367kcal 9469kcal 9571kcal 9673kcal 9775kcal 9876kcal 9978kcal 10080kcal 10182kcal 10284kcal 10386kcal 10487kcal 10589kcal 10691kcal 10793kcal 10895kcal 10996kcal 11098kcal 11200kcal 11302kcal 11404kcal 11506kcal 11607kcal 11709kcal 11811kcal 11913kcal 12015kcal 12117kcal 12218kcal 12320kcal 12422kcal 12524kcal 12626kcal 12727kcal 12829kcal 12931kcal 13033kcal 13135kcal 13237kcal 13338kcal 13440kcal 13542kcal 13644kcal 13746kcal 13848kcal 13949kcal 14051kcal 14153kcal 14255kcal 14357kcal 14458kcal 14560kcal 14662kcal 14764kcal 14866kcal 14968kcal 15069kcal 15171kcal 15273kcal
デスクワーク 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7412kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7765kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8295kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8648kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9001kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9354kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9707kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10060kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10413kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10942kcal 11030kcal 11119kcal 11207kcal 11295kcal 11383kcal 11472kcal 11560kcal 11648kcal 11736kcal 11825kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12178kcal 12266kcal 12354kcal 12442kcal 12531kcal 12619kcal 12707kcal 12795kcal 12884kcal 12972kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal
立って仕事をする 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16739kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18206kcal 18328kcal
体をよく動かす仕事 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
電車バスに乗車 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7412kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7765kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8295kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8648kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9001kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9354kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9707kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10060kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10413kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10942kcal 11030kcal 11119kcal 11207kcal 11295kcal 11383kcal 11472kcal 11560kcal 11648kcal 11736kcal 11825kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12178kcal 12266kcal 12354kcal 12442kcal 12531kcal 12619kcal 12707kcal 12795kcal 12884kcal 12972kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal
自動車を運転 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6957kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9842kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11030kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12727kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13915kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15103kcal 15273kcal 15443kcal 15612kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16800kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17988kcal 18158kcal 18328kcal 18497kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19176kcal 19346kcal 19516kcal 19685kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20873kcal 21043kcal 21213kcal 21382kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22061kcal 22231kcal 22401kcal 22570kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23758kcal 23928kcal 24098kcal 24267kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24946kcal 25116kcal 25286kcal 25455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32787kcal 33724kcal 34660kcal 35597kcal 36534kcal 37471kcal 38407kcal 39344kcal 40281kcal 41218kcal 42155kcal 43091kcal 44028kcal 44965kcal 45902kcal 46838kcal 47775kcal 48712kcal 49649kcal 50586kcal 51522kcal 52459kcal 53396kcal 54333kcal 55269kcal 56206kcal 57143kcal 58080kcal 59017kcal 59953kcal 60890kcal 61827kcal 62764kcal 63700kcal 64637kcal 65574kcal 66511kcal 67448kcal 68384kcal 69321kcal 70258kcal 71195kcal 72131kcal 73068kcal 74005kcal 74942kcal 75879kcal 76815kcal 77752kcal 78689kcal 79626kcal 80562kcal 81499kcal 82436kcal 83373kcal 84310kcal 85246kcal 86183kcal 87120kcal 88057kcal 88993kcal 89930kcal 90867kcal 91804kcal 92741kcal 93677kcal 94614kcal 95551kcal 96488kcal 97424kcal 98361kcal 99298kcal 100235kcal 101172kcal 102108kcal 103045kcal 103982kcal 104919kcal 105855kcal 106792kcal 107729kcal 108666kcal 109603kcal 110539kcal 111476kcal 112413kcal 113350kcal 114286kcal 115223kcal 116160kcal 117097kcal 118034kcal 118970kcal 119907kcal 120844kcal 121781kcal 122717kcal 123654kcal 124591kcal 125528kcal 126465kcal 127401kcal 128338kcal 129275kcal 130212kcal 131148kcal 132085kcal 133022kcal 133959kcal 134896kcal 135832kcal 136769kcal 137706kcal 138643kcal 139579kcal 140516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29223kcal 30058kcal 30893kcal 31728kcal 32563kcal 33398kcal 34233kcal 35068kcal 35903kcal 36738kcal 37572kcal 38407kcal 39242kcal 40077kcal 40912kcal 41747kcal 42582kcal 43417kcal 44252kcal 45087kcal 45922kcal 46757kcal 47592kcal 48427kcal 49262kcal 50097kcal 50932kcal 51767kcal 52602kcal 53437kcal 54272kcal 55107kcal 55941kcal 56776kcal 57611kcal 58446kcal 59281kcal 60116kcal 60951kcal 61786kcal 62621kcal 63456kcal 64291kcal 65126kcal 65961kcal 66796kcal 67631kcal 68466kcal 69301kcal 70136kcal 70971kcal 71806kcal 72641kcal 73476kcal 74310kcal 75145kcal 75980kcal 76815kcal 77650kcal 78485kcal 79320kcal 80155kcal 80990kcal 81825kcal 82660kcal 83495kcal 84330kcal 85165kcal 86000kcal 86835kcal 87670kcal 88505kcal 89340kcal 90175kcal 91010kcal 91845kcal 92679kcal 93514kcal 94349kcal 95184kcal 96019kcal 96854kcal 97689kcal 98524kcal 99359kcal 100194kcal 101029kcal 101864kcal 102699kcal 103534kcal 104369kcal 105204kcal 106039kcal 106874kcal 107709kcal 108544kcal 109379kcal 110214kcal 111048kcal 111883kcal 112718kcal 113553kcal 114388kcal 115223kcal 116058kcal 116893kcal 117728kcal 118563kcal 119398kcal 120233kcal 121068kcal 121903kcal 122738kcal 123573kcal 124408kcal 125243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28035kcal 28836kcal 29637kcal 30438kcal 31239kcal 32040kcal 32841kcal 33642kcal 34443kcal 35244kcal 36045kcal 36846kcal 37647kcal 38448kcal 39249kcal 40050kcal 40851kcal 41652kcal 42453kcal 43254kcal 44055kcal 44856kcal 45657kcal 46458kcal 47259kcal 48060kcal 48861kcal 49662kcal 50463kcal 51264kcal 52065kcal 52866kcal 53667kcal 54468kcal 55269kcal 56070kcal 56871kcal 57672kcal 58473kcal 59274kcal 60076kcal 60877kcal 61678kcal 62479kcal 63280kcal 64081kcal 64882kcal 65683kcal 66484kcal 67285kcal 68086kcal 68887kcal 69688kcal 70489kcal 71290kcal 72091kcal 72892kcal 73693kcal 74494kcal 75295kcal 76096kcal 76897kcal 77698kcal 78499kcal 79300kcal 80101kcal 80902kcal 81703kcal 82504kcal 83305kcal 84106kcal 84907kcal 85708kcal 86509kcal 87310kcal 88111kcal 88912kcal 89713kcal 90514kcal 91315kcal 92116kcal 92917kcal 93718kcal 94519kcal 95320kcal 96121kcal 96922kcal 97723kcal 98524kcal 99325kcal 100126kcal 100927kcal 101728kcal 102529kcal 103330kcal 104131kcal 104932kcal 105733kcal 106534kcal 107335kcal 108136kcal 108937kcal 109738kcal 110539kcal 111340kcal 112141kcal 112942kcal 113743kcal 114544kcal 115345kcal 116146kcal 116947kcal 117748kcal 118549kcal 119351kcal 120152kcal
水泳
(速め:全般)		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23758kcal 24437kcal 25116kcal 25795kcal 26474kcal 27153kcal 27831kcal 28510kcal 29189kcal 29868kcal 30547kcal 31225kcal 31904kcal 32583kcal 33262kcal 33941kcal 34620kcal 35298kcal 35977kcal 36656kcal 37335kcal 38014kcal 38693kcal 39371kcal 40050kcal 40729kcal 41408kcal 42087kcal 42765kcal 43444kcal 44123kcal 44802kcal 45481kcal 46160kcal 46838kcal 47517kcal 48196kcal 48875kcal 49554kcal 50233kcal 50911kcal 51590kcal 52269kcal 52948kcal 53627kcal 54306kcal 54984kcal 55663kcal 56342kcal 57021kcal 57700kcal 58378kcal 59057kcal 59736kcal 60415kcal 61094kcal 61773kcal 62451kcal 63130kcal 63809kcal 64488kcal 65167kcal 65846kcal 66524kcal 67203kcal 67882kcal 68561kcal 69240kcal 69918kcal 70597kcal 71276kcal 71955kcal 72634kcal 73313kcal 73991kcal 74670kcal 75349kcal 76028kcal 76707kcal 77386kcal 78064kcal 78743kcal 79422kcal 80101kcal 80780kcal 81459kcal 82137kcal 82816kcal 83495kcal 84174kcal 84853kcal 85531kcal 86210kcal 86889kcal 87568kcal 88247kcal 88926kcal 89604kcal 90283kcal 90962kcal 91641kcal 92320kcal 92999kcal 93677kcal 94356kcal 95035kcal 95714kcal 96393kcal 97071kcal 97750kcal 98429kcal 99108kcal 99787kcal 100466kcal 101144kcal 101823kcal
ダンス
激しい		 21382kcal 21993kcal 22604kcal 23215kcal 23826kcal 24437kcal 25048kcal 25659kcal 26270kcal 26881kcal 27492kcal 28103kcal 28714kcal 29325kcal 29936kcal 30547kcal 31158kcal 31769kcal 32379kcal 32990kcal 33601kcal 34212kcal 34823kcal 35434kcal 36045kcal 36656kcal 37267kcal 37878kcal 38489kcal 39100kcal 39711kcal 40322kcal 40933kcal 41544kcal 42155kcal 42765kcal 43376kcal 43987kcal 44598kcal 45209kcal 45820kcal 46431kcal 47042kcal 47653kcal 48264kcal 48875kcal 49486kcal 50097kcal 50708kcal 51319kcal 51930kcal 52541kcal 53151kcal 53762kcal 54373kcal 54984kcal 55595kcal 56206kcal 56817kcal 57428kcal 58039kcal 58650kcal 59261kcal 59872kcal 60483kcal 61094kcal 61705kcal 62316kcal 62927kcal 63538kcal 64148kcal 64759kcal 65370kcal 65981kcal 66592kcal 67203kcal 67814kcal 68425kcal 69036kcal 69647kcal 70258kcal 70869kcal 71480kcal 72091kcal 72702kcal 73313kcal 73924kcal 74534kcal 75145kcal 75756kcal 76367kcal 76978kcal 77589kcal 78200kcal 78811kcal 79422kcal 80033kcal 80644kcal 81255kcal 81866kcal 82477kcal 83088kcal 83699kcal 84310kcal 84921kcal 85531kcal 86142kcal 86753kcal 87364kcal 87975kcal 88586kcal 89197kcal 89808kcal 90419kcal 91030kcal 91641kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20907kcal 21505kcal 22102kcal 22699kcal 23297kcal 23894kcal 24492kcal 25089kcal 25686kcal 26284kcal 26881kcal 27478kcal 28076kcal 28673kcal 29270kcal 29868kcal 30465kcal 31063kcal 31660kcal 32257kcal 32855kcal 33452kcal 34049kcal 34647kcal 35244kcal 35841kcal 36439kcal 37036kcal 37634kcal 38231kcal 38828kcal 39426kcal 40023kcal 40620kcal 41218kcal 41815kcal 42412kcal 43010kcal 43607kcal 44205kcal 44802kcal 45399kcal 45997kcal 46594kcal 47191kcal 47789kcal 48386kcal 48984kcal 49581kcal 50178kcal 50776kcal 51373kcal 51970kcal 52568kcal 53165kcal 53762kcal 54360kcal 54957kcal 55555kcal 56152kcal 56749kcal 57347kcal 57944kcal 58541kcal 59139kcal 59736kcal 60333kcal 60931kcal 61528kcal 62126kcal 62723kcal 63320kcal 63918kcal 64515kcal 65112kcal 65710kcal 66307kcal 66904kcal 67502kcal 68099kcal 68697kcal 69294kcal 69891kcal 70489kcal 71086kcal 71683kcal 72281kcal 72878kcal 73476kcal 74073kcal 74670kcal 75268kcal 75865kcal 76462kcal 77060kcal 77657kcal 78254kcal 78852kcal 79449kcal 80047kcal 80644kcal 81241kcal 81839kcal 82436kcal 83033kcal 83631kcal 84228kcal 84825kcal 85423kcal 86020kcal 86618kcal 87215kcal 87812kcal 88410kcal 89007kcal 89604kcal
水泳
(普通:全般)		 19719kcal 20283kcal 20846kcal 21410kcal 21973kcal 22536kcal 23100kcal 23663kcal 24227kcal 24790kcal 25354kcal 25917kcal 26480kcal 27044kcal 27607kcal 28171kcal 28734kcal 29298kcal 29861kcal 30424kcal 30988kcal 31551kcal 32115kcal 32678kcal 33242kcal 33805kcal 34368kcal 34932kcal 35495kcal 36059kcal 36622kcal 37186kcal 37749kcal 38312kcal 38876kcal 39439kcal 40003kcal 40566kcal 41130kcal 41693kcal 42256kcal 42820kcal 43383kcal 43947kcal 44510kcal 45073kcal 45637kcal 46200kcal 46764kcal 47327kcal 47891kcal 48454kcal 49017kcal 49581kcal 50144kcal 50708kcal 51271kcal 51835kcal 52398kcal 52961kcal 53525kcal 54088kcal 54652kcal 55215kcal 55779kcal 56342kcal 56905kcal 57469kcal 58032kcal 58596kcal 59159kcal 59723kcal 60286kcal 60849kcal 61413kcal 61976kcal 62540kcal 63103kcal 63666kcal 64230kcal 64793kcal 65357kcal 65920kcal 66484kcal 67047kcal 67610kcal 68174kcal 68737kcal 69301kcal 69864kcal 70428kcal 70991kcal 71554kcal 72118kcal 72681kcal 73245kcal 73808kcal 74372kcal 74935kcal 75498kcal 76062kcal 76625kcal 77189kcal 77752kcal 78316kcal 78879kcal 79442kcal 80006kcal 80569kcal 81133kcal 81696kcal 82260kcal 82823kcal 83386kcal 83950kcal 84513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
山登り 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
HIIT
ジャンプあり		 19007kcal 19550kcal 20093kcal 20636kcal 21179kcal 21722kcal 22265kcal 22808kcal 23351kcal 23894kcal 24437kcal 24980kcal 25523kcal 26066kcal 26609kcal 27153kcal 27696kcal 28239kcal 28782kcal 29325kcal 29868kcal 30411kcal 30954kcal 31497kcal 32040kcal 32583kcal 33126kcal 33669kcal 34212kcal 34755kcal 35298kcal 35841kcal 36385kcal 36928kcal 37471kcal 38014kcal 38557kcal 39100kcal 39643kcal 40186kcal 40729kcal 41272kcal 41815kcal 42358kcal 42901kcal 43444kcal 43987kcal 44530kcal 45073kcal 45617kcal 46160kcal 46703kcal 47246kcal 47789kcal 48332kcal 48875kcal 49418kcal 49961kcal 50504kcal 51047kcal 51590kcal 52133kcal 52676kcal 53219kcal 53762kcal 54306kcal 54849kcal 55392kcal 55935kcal 56478kcal 57021kcal 57564kcal 58107kcal 58650kcal 59193kcal 59736kcal 60279kcal 60822kcal 61365kcal 61908kcal 62451kcal 62994kcal 63538kcal 64081kcal 64624kcal 65167kcal 65710kcal 66253kcal 66796kcal 67339kcal 67882kcal 68425kcal 68968kcal 69511kcal 70054kcal 70597kcal 71140kcal 71683kcal 72226kcal 72770kcal 73313kcal 73856kcal 74399kcal 74942kcal 75485kcal 76028kcal 76571kcal 77114kcal 77657kcal 78200kcal 78743kcal 79286kcal 79829kcal 80372kcal 80915kcal 81459kcal
ダンス
普通		 17343kcal 17839kcal 18335kcal 18830kcal 19326kcal 19821kcal 20317kcal 20812kcal 21308kcal 21803kcal 22299kcal 22794kcal 23290kcal 23786kcal 24281kcal 24777kcal 25272kcal 25768kcal 26263kcal 26759kcal 27254kcal 27750kcal 28245kcal 28741kcal 29236kcal 29732kcal 30228kcal 30723kcal 31219kcal 31714kcal 32210kcal 32705kcal 33201kcal 33696kcal 34192kcal 34687kcal 35183kcal 35679kcal 36174kcal 36670kcal 37165kcal 37661kcal 38156kcal 38652kcal 39147kcal 39643kcal 40138kcal 40634kcal 41130kcal 41625kcal 42121kcal 42616kcal 43112kcal 43607kcal 44103kcal 44598kcal 45094kcal 45589kcal 46085kcal 46580kcal 47076kcal 47572kcal 48067kcal 48563kcal 49058kcal 49554kcal 50049kcal 50545kcal 51040kcal 51536kcal 52031kcal 52527kcal 53023kcal 53518kcal 54014kcal 54509kcal 55005kcal 55500kcal 55996kcal 56491kcal 56987kcal 57482kcal 57978kcal 58473kcal 58969kcal 59465kcal 59960kcal 60456kcal 60951kcal 61447kcal 61942kcal 62438kcal 62933kcal 63429kcal 63924kcal 64420kcal 64916kcal 65411kcal 65907kcal 66402kcal 66898kcal 67393kcal 67889kcal 68384kcal 68880kcal 69375kcal 69871kcal 70366kcal 70862kcal 71358kcal 71853kcal 72349kcal 72844kcal 73340kcal 73835kcal 74331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14255kcal 14662kcal 15069kcal 15477kcal 15884kcal 16291kcal 16699kcal 17106kcal 17513kcal 17920kcal 18328kcal 18735kcal 19142kcal 19550kcal 19957kcal 20364kcal 20772kcal 21179kcal 21586kcal 21993kcal 22401kcal 22808kcal 23215kcal 23623kcal 24030kcal 24437kcal 24844kcal 25252kcal 25659kcal 26066kcal 26474kcal 26881kcal 27288kcal 27696kcal 28103kcal 28510kcal 28917kcal 29325kcal 29732kcal 30139kcal 30547kcal 30954kcal 31361kcal 31769kcal 32176kcal 32583kcal 32990kcal 33398kcal 33805kcal 34212kcal 34620kcal 35027kcal 35434kcal 35841kcal 36249kcal 36656kcal 37063kcal 37471kcal 37878kcal 38285kcal 38693kcal 39100kcal 39507kcal 39914kcal 40322kcal 40729kcal 41136kcal 41544kcal 41951kcal 42358kcal 42765kcal 43173kcal 43580kcal 43987kcal 44395kcal 44802kcal 45209kcal 45617kcal 46024kcal 46431kcal 46838kcal 47246kcal 47653kcal 48060kcal 48468kcal 48875kcal 49282kcal 49689kcal 50097kcal 50504kcal 50911kcal 51319kcal 51726kcal 52133kcal 52541kcal 52948kcal 53355kcal 53762kcal 54170kcal 54577kcal 54984kcal 55392kcal 55799kcal 56206kcal 56614kcal 57021kcal 57428kcal 57835kcal 58243kcal 58650kcal 59057kcal 59465kcal 59872kcal 60279kcal 60686kcal 61094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12592kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14031kcal 14391kcal 14750kcal 15110kcal 15470kcal 15830kcal 16189kcal 16549kcal 16909kcal 17269kcal 17629kcal 17988kcal 18348kcal 18708kcal 19068kcal 19427kcal 19787kcal 20147kcal 20507kcal 20867kcal 21226kcal 21586kcal 21946kcal 22306kcal 22665kcal 23025kcal 23385kcal 23745kcal 24105kcal 24464kcal 24824kcal 25184kcal 25544kcal 25903kcal 26263kcal 26623kcal 26983kcal 27343kcal 27702kcal 28062kcal 28422kcal 28782kcal 29141kcal 29501kcal 29861kcal 30221kcal 30581kcal 30940kcal 31300kcal 31660kcal 32020kcal 32379kcal 32739kcal 33099kcal 33459kcal 33819kcal 34178kcal 34538kcal 34898kcal 35258kcal 35617kcal 35977kcal 36337kcal 36697kcal 37057kcal 37416kcal 37776kcal 38136kcal 38496kcal 38855kcal 39215kcal 39575kcal 39935kcal 40295kcal 40654kcal 41014kcal 41374kcal 41734kcal 42093kcal 42453kcal 42813kcal 43173kcal 43533kcal 43892kcal 44252kcal 44612kcal 44972kcal 45331kcal 45691kcal 46051kcal 46411kcal 46771kcal 47130kcal 47490kcal 47850kcal 48210kcal 48569kcal 48929kcal 49289kcal 49649kcal 50009kcal 50368kcal 50728kcal 51088kcal 51448kcal 51807kcal 52167kcal 52527kcal 52887kcal 53247kcal 53606kcal 53966kcal
踏み台昇降 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
HIIT
ジャンプなし		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
ダンス
ゆっくり		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
筋トレ
スクワット		 11879kcal 12218kcal 12558kcal 12897kcal 13237kcal 13576kcal 13915kcal 14255kcal 14594kcal 14934kcal 15273kcal 15612kcal 15952kcal 16291kcal 16631kcal 16970kcal 17310kcal 17649kcal 17988kcal 18328kcal 18667kcal 19007kcal 19346kcal 19685kcal 20025kcal 20364kcal 20704kcal 21043kcal 21382kcal 21722kcal 22061kcal 22401kcal 22740kcal 23080kcal 23419kcal 23758kcal 24098kcal 24437kcal 24777kcal 25116kcal 25455kcal 25795kcal 26134kcal 26474kcal 26813kcal 27153kcal 27492kcal 27831kcal 28171kcal 28510kcal 28850kcal 29189kcal 29528kcal 29868kcal 30207kcal 30547kcal 30886kcal 31225kcal 31565kcal 31904kcal 32244kcal 32583kcal 32923kcal 33262kcal 33601kcal 33941kcal 34280kcal 34620kcal 34959kcal 35298kcal 35638kcal 35977kcal 36317kcal 36656kcal 36995kcal 37335kcal 37674kcal 38014kcal 38353kcal 38693kcal 39032kcal 39371kcal 39711kcal 40050kcal 40390kcal 40729kcal 41068kcal 41408kcal 41747kcal 42087kcal 42426kcal 42765kcal 43105kcal 43444kcal 43784kcal 44123kcal 44463kcal 44802kcal 45141kcal 45481kcal 45820kcal 46160kcal 46499kcal 46838kcal 47178kcal 47517kcal 47857kcal 48196kcal 48535kcal 48875kcal 49214kcal 49554kcal 49893kcal 50233kcal 50572kcal 50911kcal
部屋の片づけ全般 11404kcal 11730kcal 12055kcal 12381kcal 12707kcal 13033kcal 13359kcal 13685kcal 14010kcal 14336kcal 14662kcal 14988kcal 15314kcal 15640kcal 15965kcal 16291kcal 16617kcal 16943kcal 17269kcal 17595kcal 17920kcal 18246kcal 18572kcal 18898kcal 19224kcal 19550kcal 19875kcal 20201kcal 20527kcal 20853kcal 21179kcal 21505kcal 21831kcal 22156kcal 22482kcal 22808kcal 23134kcal 23460kcal 23786kcal 24111kcal 24437kcal 24763kcal 25089kcal 25415kcal 25741kcal 26066kcal 26392kcal 26718kcal 27044kcal 27370kcal 27696kcal 28021kcal 28347kcal 28673kcal 28999kcal 29325kcal 29651kcal 29976kcal 30302kcal 30628kcal 30954kcal 31280kcal 31606kcal 31931kcal 32257kcal 32583kcal 32909kcal 33235kcal 33561kcal 33886kcal 34212kcal 34538kcal 34864kcal 35190kcal 35516kcal 35841kcal 36167kcal 36493kcal 36819kcal 37145kcal 37471kcal 37796kcal 38122kcal 38448kcal 38774kcal 39100kcal 39426kcal 39751kcal 40077kcal 40403kcal 40729kcal 41055kcal 41381kcal 41707kcal 42032kcal 42358kcal 42684kcal 43010kcal 43336kcal 43662kcal 43987kcal 44313kcal 44639kcal 44965kcal 45291kcal 45617kcal 45942kcal 46268kcal 46594kcal 46920kcal 47246kcal 47572kcal 47897kcal 48223kcal 48549kcal 48875kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10691kcal 10996kcal 11302kcal 11607kcal 11913kcal 12218kcal 12524kcal 12829kcal 13135kcal 13440kcal 13746kcal 14051kcal 14357kcal 14662kcal 14968kcal 15273kcal 15579kcal 15884kcal 16189kcal 16495kcal 16800kcal 17106kcal 17411kcal 17717kcal 18022kcal 18328kcal 18633kcal 18939kcal 19244kcal 19550kcal 19855kcal 20161kcal 20466kcal 20772kcal 21077kcal 21382kcal 21688kcal 21993kcal 22299kcal 22604kcal 22910kcal 23215kcal 23521kcal 23826kcal 24132kcal 24437kcal 24743kcal 25048kcal 25354kcal 25659kcal 25965kcal 26270kcal 26575kcal 26881kcal 27186kcal 27492kcal 27797kcal 28103kcal 28408kcal 28714kcal 29019kcal 29325kcal 29630kcal 29936kcal 30241kcal 30547kcal 30852kcal 31158kcal 31463kcal 31769kcal 32074kcal 32379kcal 32685kcal 32990kcal 33296kcal 33601kcal 33907kcal 34212kcal 34518kcal 34823kcal 35129kcal 35434kcal 35740kcal 36045kcal 36351kcal 36656kcal 36962kcal 37267kcal 37572kcal 37878kcal 38183kcal 38489kcal 38794kcal 39100kcal 39405kcal 39711kcal 40016kcal 40322kcal 40627kcal 40933kcal 41238kcal 41544kcal 41849kcal 42155kcal 42460kcal 42765kcal 43071kcal 43376kcal 43682kcal 43987kcal 44293kcal 44598kcal 44904kcal 45209kcal 45515kcal 45820kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10216kcal 10508kcal 10800kcal 11092kcal 11383kcal 11675kcal 11967kcal 12259kcal 12551kcal 12843kcal 13135kcal 13427kcal 13719kcal 14010kcal 14302kcal 14594kcal 14886kcal 15178kcal 15470kcal 15762kcal 16054kcal 16346kcal 16638kcal 16929kcal 17221kcal 17513kcal 17805kcal 18097kcal 18389kcal 18681kcal 18973kcal 19265kcal 19556kcal 19848kcal 20140kcal 20432kcal 20724kcal 21016kcal 21308kcal 21600kcal 21892kcal 22184kcal 22475kcal 22767kcal 23059kcal 23351kcal 23643kcal 23935kcal 24227kcal 24519kcal 24811kcal 25102kcal 25394kcal 25686kcal 25978kcal 26270kcal 26562kcal 26854kcal 27146kcal 27438kcal 27730kcal 28021kcal 28313kcal 28605kcal 28897kcal 29189kcal 29481kcal 29773kcal 30065kcal 30357kcal 30648kcal 30940kcal 31232kcal 31524kcal 31816kcal 32108kcal 32400kcal 32692kcal 32984kcal 33276kcal 33567kcal 33859kcal 34151kcal 34443kcal 34735kcal 35027kcal 35319kcal 35611kcal 35903kcal 36194kcal 36486kcal 36778kcal 37070kcal 37362kcal 37654kcal 37946kcal 38238kcal 38530kcal 38822kcal 39113kcal 39405kcal 39697kcal 39989kcal 40281kcal 40573kcal 40865kcal 41157kcal 41449kcal 41740kcal 42032kcal 42324kcal 42616kcal 42908kcal 43200kcal 43492kcal 43784kcal
ヨガ
パワー		 9503kcal 9775kcal 10046kcal 10318kcal 10589kcal 10861kcal 11132kcal 11404kcal 11675kcal 11947kcal 12218kcal 12490kcal 12761kcal 13033kcal 13304kcal 13576kcal 13848kcal 14119kcal 14391kcal 14662kcal 14934kcal 15205kcal 15477kcal 15748kcal 16020kcal 16291kcal 16563kcal 16834kcal 17106kcal 17377kcal 17649kcal 17920kcal 18192kcal 18464kcal 18735kcal 19007kcal 19278kcal 19550kcal 19821kcal 20093kcal 20364kcal 20636kcal 20907kcal 21179kcal 21450kcal 21722kcal 21993kcal 22265kcal 22536kcal 22808kcal 23080kcal 23351kcal 23623kcal 23894kcal 24166kcal 24437kcal 24709kcal 24980kcal 25252kcal 25523kcal 25795kcal 26066kcal 26338kcal 26609kcal 26881kcal 27153kcal 27424kcal 27696kcal 27967kcal 28239kcal 28510kcal 28782kcal 29053kcal 29325kcal 29596kcal 29868kcal 30139kcal 30411kcal 30682kcal 30954kcal 31225kcal 31497kcal 31769kcal 32040kcal 32312kcal 32583kcal 32855kcal 33126kcal 33398kcal 33669kcal 33941kcal 34212kcal 34484kcal 34755kcal 35027kcal 35298kcal 35570kcal 35841kcal 36113kcal 36385kcal 36656kcal 36928kcal 37199kcal 37471kcal 37742kcal 38014kcal 38285kcal 38557kcal 38828kcal 39100kcal 39371kcal 39643kcal 39914kcal 40186kcal 40457kcal 40729kcal
筋トレ
腹筋運動		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
筋トレ
背筋運動		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
筋トレ
懸垂		 9028kcal 9286kcal 9544kcal 9802kcal 10060kcal 10318kcal 10576kcal 10834kcal 11092kcal 11349kcal 11607kcal 11865kcal 12123kcal 12381kcal 12639kcal 12897kcal 13155kcal 13413kcal 13671kcal 13929kcal 14187kcal 14445kcal 14703kcal 14961kcal 15219kcal 15477kcal 15735kcal 15993kcal 16251kcal 16509kcal 16766kcal 17024kcal 17282kcal 17540kcal 17798kcal 18056kcal 18314kcal 18572kcal 18830kcal 19088kcal 19346kcal 19604kcal 19862kcal 20120kcal 20378kcal 20636kcal 20894kcal 21152kcal 21410kcal 21668kcal 21926kcal 22184kcal 22441kcal 22699kcal 22957kcal 23215kcal 23473kcal 23731kcal 23989kcal 24247kcal 24505kcal 24763kcal 25021kcal 25279kcal 25537kcal 25795kcal 26053kcal 26311kcal 26569kcal 26827kcal 27085kcal 27343kcal 27601kcal 27858kcal 28116kcal 28374kcal 28632kcal 28890kcal 29148kcal 29406kcal 29664kcal 29922kcal 30180kcal 30438kcal 30696kcal 30954kcal 31212kcal 31470kcal 31728kcal 31986kcal 32244kcal 32502kcal 32760kcal 33018kcal 33276kcal 33533kcal 33791kcal 34049kcal 34307kcal 34565kcal 34823kcal 35081kcal 35339kcal 35597kcal 35855kcal 36113kcal 36371kcal 36629kcal 36887kcal 37145kcal 37403kcal 37661kcal 37919kcal 38177kcal 38435kcal 38693kcal
トランポリン
ゆっくり		 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
料理全般 8315kcal 8553kcal 8790kcal 9028kcal 9265kcal 9503kcal 9741kcal 9978kcal 10216kcal 10453kcal 10691kcal 10929kcal 11166kcal 11404kcal 11641kcal 11879kcal 12117kcal 12354kcal 12592kcal 12829kcal 13067kcal 13304kcal 13542kcal 13780kcal 14017kcal 14255kcal 14492kcal 14730kcal 14968kcal 15205kcal 15443kcal 15680kcal 15918kcal 16156kcal 16393kcal 16631kcal 16868kcal 17106kcal 17343kcal 17581kcal 17819kcal 18056kcal 18294kcal 18531kcal 18769kcal 19007kcal 19244kcal 19482kcal 19719kcal 19957kcal 20195kcal 20432kcal 20670kcal 20907kcal 21145kcal 21382kcal 21620kcal 21858kcal 22095kcal 22333kcal 22570kcal 22808kcal 23046kcal 23283kcal 23521kcal 23758kcal 23996kcal 24234kcal 24471kcal 24709kcal 24946kcal 25184kcal 25421kcal 25659kcal 25897kcal 26134kcal 26372kcal 26609kcal 26847kcal 27085kcal 27322kcal 27560kcal 27797kcal 28035kcal 28273kcal 28510kcal 28748kcal 28985kcal 29223kcal 29461kcal 29698kcal 29936kcal 30173kcal 30411kcal 30648kcal 30886kcal 31124kcal 31361kcal 31599kcal 31836kcal 32074kcal 32312kcal 32549kcal 32787kcal 33024kcal 33262kcal 33500kcal 33737kcal 33975kcal 34212kcal 34450kcal 34687kcal 34925kcal 35163kcal 35400kcal 35638kcal
掃除機をかける 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11648kcal 11872kcal 12096kcal 12320kcal 12544kcal 12768kcal 12992kcal 13216kcal 13440kcal 13664kcal 13888kcal 14112kcal 14336kcal 14560kcal 14784kcal 15008kcal 15232kcal 15456kcal 15680kcal 15904kcal 16128kcal 16352kcal 16576kcal 16800kcal 17024kcal 17248kcal 17472kcal 17696kcal 17920kcal 18144kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23297kcal 23521kcal 23745kcal 23969kcal 24193kcal 24417kcal 24641kcal 24865kcal 25089kcal 25313kcal 25537kcal 25761kcal 25985kcal 26209kcal 26433kcal 26657kcal 26881kcal 27105kcal 27329kcal 27553kcal 27777kcal 28001kcal 28225kcal 28449kcal 28673kcal 28897kcal 29121kcal 29345kcal 29569kcal 29793kcal 30017kcal 30241kcal 30465kcal 30689kcal 30913kcal 31137kcal 31361kcal 31585kcal 31809kcal 32033kcal 32257kcal 32481kcal 32705kcal 32929kcal 33153kcal 33377kcal 33601kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
体をよく動かす仕事 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
皿洗い 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
ヨガ
ハタ		 7127kcal 7331kcal 7534kcal 7738kcal 7942kcal 8145kcal 8349kcal 8553kcal 8756kcal 8960kcal 9164kcal 9367kcal 9571kcal 9775kcal 9978kcal 10182kcal 10386kcal 10589kcal 10793kcal 10996kcal 11200kcal 11404kcal 11607kcal 11811kcal 12015kcal 12218kcal 12422kcal 12626kcal 12829kcal 13033kcal 13237kcal 13440kcal 13644kcal 13848kcal 14051kcal 14255kcal 14458kcal 14662kcal 14866kcal 15069kcal 15273kcal 15477kcal 15680kcal 15884kcal 16088kcal 16291kcal 16495kcal 16699kcal 16902kcal 17106kcal 17310kcal 17513kcal 17717kcal 17920kcal 18124kcal 18328kcal 18531kcal 18735kcal 18939kcal 19142kcal 19346kcal 19550kcal 19753kcal 19957kcal 20161kcal 20364kcal 20568kcal 20772kcal 20975kcal 21179kcal 21382kcal 21586kcal 21790kcal 21993kcal 22197kcal 22401kcal 22604kcal 22808kcal 23012kcal 23215kcal 23419kcal 23623kcal 23826kcal 24030kcal 24234kcal 24437kcal 24641kcal 24844kcal 25048kcal 25252kcal 25455kcal 25659kcal 25863kcal 26066kcal 26270kcal 26474kcal 26677kcal 26881kcal 27085kcal 27288kcal 27492kcal 27696kcal 27899kcal 28103kcal 28307kcal 28510kcal 28714kcal 28917kcal 29121kcal 29325kcal 29528kcal 29732kcal 29936kcal 30139kcal 30343kcal 30547kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6957kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9842kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11030kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12727kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13915kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15103kcal 15273kcal 15443kcal 15612kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16800kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17988kcal 18158kcal 18328kcal 18497kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19176kcal 19346kcal 19516kcal 19685kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20873kcal 21043kcal 21213kcal 21382kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22061kcal 22231kcal 22401kcal 22570kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23758kcal 23928kcal 24098kcal 24267kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24946kcal 25116kcal 25286kcal 25455kcal
自動車を運転 5939kcal 6109kcal 6279kcal 6448kcal 6618kcal 6788kcal 6957kcal 7127kcal 7297kcal 7467kcal 7636kcal 7806kcal 7976kcal 8145kcal 8315kcal 8485kcal 8655kcal 8824kcal 8994kcal 9164kcal 9333kcal 9503kcal 9673kcal 9842kcal 10012kcal 10182kcal 10352kcal 10521kcal 10691kcal 10861kcal 11030kcal 11200kcal 11370kcal 11540kcal 11709kcal 11879kcal 12049kcal 12218kcal 12388kcal 12558kcal 12727kcal 12897kcal 13067kcal 13237kcal 13406kcal 13576kcal 13746kcal 13915kcal 14085kcal 14255kcal 14425kcal 14594kcal 14764kcal 14934kcal 15103kcal 15273kcal 15443kcal 15612kcal 15782kcal 15952kcal 16122kcal 16291kcal 16461kcal 16631kcal 16800kcal 16970kcal 17140kcal 17310kcal 17479kcal 17649kcal 17819kcal 17988kcal 18158kcal 18328kcal 18497kcal 18667kcal 18837kcal 19007kcal 19176kcal 19346kcal 19516kcal 19685kcal 19855kcal 20025kcal 20195kcal 20364kcal 20534kcal 20704kcal 20873kcal 21043kcal 21213kcal 21382kcal 21552kcal 21722kcal 21892kcal 22061kcal 22231kcal 22401kcal 22570kcal 22740kcal 22910kcal 23080kcal 23249kcal 23419kcal 23589kcal 23758kcal 23928kcal 24098kcal 24267kcal 24437kcal 24607kcal 24777kcal 24946kcal 25116kcal 25286kcal 25455kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
風呂でシャワー 4751kcal 4887kcal 5023kcal 5159kcal 5294kcal 5430kcal 5566kcal 5702kcal 5837kcal 5973kcal 6109kcal 6245kcal 6380kcal 6516kcal 6652kcal 6788kcal 6924kcal 7059kcal 7195kcal 7331kcal 7467kcal 7602kcal 7738kcal 7874kcal 8010kcal 8145kcal 8281kcal 8417kcal 8553kcal 8688kcal 8824kcal 8960kcal 9096kcal 9232kcal 9367kcal 9503kcal 9639kcal 9775kcal 9910kcal 10046kcal 10182kcal 10318kcal 10453kcal 10589kcal 10725kcal 10861kcal 10996kcal 11132kcal 11268kcal 11404kcal 11540kcal 11675kcal 11811kcal 11947kcal 12083kcal 12218kcal 12354kcal 12490kcal 12626kcal 12761kcal 12897kcal 13033kcal 13169kcal 13304kcal 13440kcal 13576kcal 13712kcal 13848kcal 13983kcal 14119kcal 14255kcal 14391kcal 14526kcal 14662kcal 14798kcal 14934kcal 15069kcal 15205kcal 15341kcal 15477kcal 15612kcal 15748kcal 15884kcal 16020kcal 16156kcal 16291kcal 16427kcal 16563kcal 16699kcal 16834kcal 16970kcal 17106kcal 17242kcal 17377kcal 17513kcal 17649kcal 17785kcal 17920kcal 18056kcal 18192kcal 18328kcal 18464kcal 18599kcal 18735kcal 18871kcal 19007kcal 19142kcal 19278kcal 19414kcal 19550kcal 19685kcal 19821kcal 19957kcal 20093kcal 20228kcal 20364kcal
トイレ 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16739kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18206kcal 18328kcal
立って仕事をする 4276kcal 4398kcal 4520kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5131kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5742kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6353kcal 6475kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6964kcal 7086kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7575kcal 7697kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8308kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8919kcal 9041kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9530kcal 9652kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10141kcal 10263kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10752kcal 10874kcal 10996kcal 11119kcal 11241kcal 11363kcal 11485kcal 11607kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12096kcal 12218kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12707kcal 12829kcal 12951kcal 13074kcal 13196kcal 13318kcal 13440kcal 13562kcal 13685kcal 13807kcal 13929kcal 14051kcal 14173kcal 14296kcal 14418kcal 14540kcal 14662kcal 14784kcal 14906kcal 15029kcal 15151kcal 15273kcal 15395kcal 15517kcal 15640kcal 15762kcal 15884kcal 16006kcal 16128kcal 16251kcal 16373kcal 16495kcal 16617kcal 16739kcal 16862kcal 16984kcal 17106kcal 17228kcal 17350kcal 17472kcal 17595kcal 17717kcal 17839kcal 17961kcal 18083kcal 18206kcal 18328kcal
風呂で入浴 3563kcal 3665kcal 3767kcal 3869kcal 3971kcal 4072kcal 4174kcal 4276kcal 4378kcal 4480kcal 4582kcal 4683kcal 4785kcal 4887kcal 4989kcal 5091kcal 5193kcal 5294kcal 5396kcal 5498kcal 5600kcal 5702kcal 5803kcal 5905kcal 6007kcal 6109kcal 6211kcal 6313kcal 6414kcal 6516kcal 6618kcal 6720kcal 6822kcal 6924kcal 7025kcal 7127kcal 7229kcal 7331kcal 7433kcal 7534kcal 7636kcal 7738kcal 7840kcal 7942kcal 8044kcal 8145kcal 8247kcal 8349kcal 8451kcal 8553kcal 8655kcal 8756kcal 8858kcal 8960kcal 9062kcal 9164kcal 9265kcal 9367kcal 9469kcal 9571kcal 9673kcal 9775kcal 9876kcal 9978kcal 10080kcal 10182kcal 10284kcal 10386kcal 10487kcal 10589kcal 10691kcal 10793kcal 10895kcal 10996kcal 11098kcal 11200kcal 11302kcal 11404kcal 11506kcal 11607kcal 11709kcal 11811kcal 11913kcal 12015kcal 12117kcal 12218kcal 12320kcal 12422kcal 12524kcal 12626kcal 12727kcal 12829kcal 12931kcal 13033kcal 13135kcal 13237kcal 13338kcal 13440kcal 13542kcal 13644kcal 13746kcal 13848kcal 13949kcal 14051kcal 14153kcal 14255kcal 14357kcal 14458kcal 14560kcal 14662kcal 14764kcal 14866kcal 14968kcal 15069kcal 15171kcal 15273kcal
デスクワーク 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7412kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7765kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8295kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8648kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9001kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9354kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9707kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10060kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10413kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10942kcal 11030kcal 11119kcal 11207kcal 11295kcal 11383kcal 11472kcal 11560kcal 11648kcal 11736kcal 11825kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12178kcal 12266kcal 12354kcal 12442kcal 12531kcal 12619kcal 12707kcal 12795kcal 12884kcal 12972kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal
電車バスに乗車 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3618kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3971kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4324kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4677kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5030kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5383kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5736kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6089kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6442kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6795kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7148kcal 7236kcal 7324kcal 7412kcal 7501kcal 7589kcal 7677kcal 7765kcal 7854kcal 7942kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8295kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8648kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9001kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9354kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9707kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10060kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10413kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10766kcal 10854kcal 10942kcal 11030kcal 11119kcal 11207kcal 11295kcal 11383kcal 11472kcal 11560kcal 11648kcal 11736kcal 11825kcal 11913kcal 12001kcal 12089kcal 12178kcal 12266kcal 12354kcal 12442kcal 12531kcal 12619kcal 12707kcal 12795kcal 12884kcal 12972kcal 13060kcal 13148kcal 13237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ