funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 705kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal
山登り 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1444kcal 1485kcal 1527kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1981kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2146kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2435kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2600kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2847kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3219kcal 3260kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3590kcal 3631kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4127kcal 4168kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4993kcal 5035kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5324kcal 5365kcal 5406kcal 5447kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6108kcal 6149kcal 6190kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2269kcal 2324kcal 2379kcal 2435kcal 2490kcal 2545kcal 2601kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3043kcal 3099kcal 3154kcal 3209kcal 3265kcal 3320kcal 3375kcal 3431kcal 3486kcal 3541kcal 3597kcal 3652kcal 3707kcal 3763kcal 3818kcal 3873kcal 3929kcal 3984kcal 4039kcal 4095kcal 4150kcal 4205kcal 4261kcal 4316kcal 4372kcal 4427kcal 4482kcal 4538kcal 4593kcal 4648kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5036kcal 5091kcal 5146kcal 5202kcal 5257kcal 5312kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5534kcal 5589kcal 5644kcal 5700kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6198kcal 6253kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6807kcal 6862kcal 6917kcal 6973kcal 7028kcal 7083kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7637kcal 7692kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7913kcal 7969kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2249kcal 2307kcal 2365kcal 2422kcal 2480kcal 2538kcal 2595kcal 2653kcal 2711kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2942kcal 2999kcal 3057kcal 3115kcal 3172kcal 3230kcal 3288kcal 3345kcal 3403kcal 3461kcal 3518kcal 3576kcal 3634kcal 3691kcal 3749kcal 3807kcal 3865kcal 3922kcal 3980kcal 4038kcal 4095kcal 4153kcal 4211kcal 4268kcal 4326kcal 4384kcal 4441kcal 4499kcal 4557kcal 4614kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4845kcal 4903kcal 4961kcal 5018kcal 5076kcal 5134kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5537kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5768kcal 5826kcal 5884kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6114kcal 6172kcal 6230kcal 6287kcal 6345kcal 6403kcal 6460kcal 6518kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7037kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7441kcal 7499kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8191kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8422kcal 8479kcal 8537kcal 8595kcal 8653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal
水泳
(普通:全般)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5060kcal 5099kcal 5138kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5294kcal 5332kcal 5371kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5839kcal
水泳
(速め:全般)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
水泳
(バタフライ)		 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2524kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2783kcal 2847kcal 2912kcal 2977kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3236kcal 3300kcal 3365kcal 3430kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3689kcal 3753kcal 3818kcal 3883kcal 3948kcal 4012kcal 4077kcal 4142kcal 4206kcal 4271kcal 4336kcal 4401kcal 4465kcal 4530kcal 4595kcal 4659kcal 4724kcal 4789kcal 4854kcal 4918kcal 4983kcal 5048kcal 5113kcal 5177kcal 5242kcal 5307kcal 5371kcal 5436kcal 5501kcal 5566kcal 5630kcal 5695kcal 5760kcal 5824kcal 5889kcal 5954kcal 6019kcal 6083kcal 6148kcal 6213kcal 6278kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6989kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7248kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7701kcal 7766kcal 7831kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8413kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8866kcal 8931kcal 8996kcal 9061kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9578kcal 9643kcal 9708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
筋トレ
背筋運動		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
筋トレ
懸垂		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
筋トレ
スクワット		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
ヨガ
ハタ		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
ヨガ
パワー		 656kcal 675kcal 694kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal
ダンス
ゆっくり		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
ダンス
普通		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3731kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4450kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
ダンス
激しい		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
踏み台昇降 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
トランポリン
ゆっくり		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
HIIT
ジャンプなし		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
HIIT
ジャンプあり		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
料理全般 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
掃除機をかける 541kcal 557kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 804kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
部屋の片づけ全般 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1058kcal 1080kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1260kcal 1283kcal 1305kcal 1328kcal 1350kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1508kcal 1530kcal 1553kcal 1575kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2161kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2453kcal 2476kcal 2498kcal 2521kcal 2543kcal 2566kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3151kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3309kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
トイレ 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
風呂でシャワー 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
風呂で入浴 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
デスクワーク 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
立って仕事をする 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
体をよく動かす仕事 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
電車バスに乗車 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
自動車を運転 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2265kcal 2329kcal 2394kcal 2459kcal 2524kcal 2588kcal 2653kcal 2718kcal 2783kcal 2847kcal 2912kcal 2977kcal 3041kcal 3106kcal 3171kcal 3236kcal 3300kcal 3365kcal 3430kcal 3494kcal 3559kcal 3624kcal 3689kcal 3753kcal 3818kcal 3883kcal 3948kcal 4012kcal 4077kcal 4142kcal 4206kcal 4271kcal 4336kcal 4401kcal 4465kcal 4530kcal 4595kcal 4659kcal 4724kcal 4789kcal 4854kcal 4918kcal 4983kcal 5048kcal 5113kcal 5177kcal 5242kcal 5307kcal 5371kcal 5436kcal 5501kcal 5566kcal 5630kcal 5695kcal 5760kcal 5824kcal 5889kcal 5954kcal 6019kcal 6083kcal 6148kcal 6213kcal 6278kcal 6342kcal 6407kcal 6472kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6731kcal 6795kcal 6860kcal 6925kcal 6989kcal 7054kcal 7119kcal 7184kcal 7248kcal 7313kcal 7378kcal 7443kcal 7507kcal 7572kcal 7637kcal 7701kcal 7766kcal 7831kcal 7896kcal 7960kcal 8025kcal 8090kcal 8154kcal 8219kcal 8284kcal 8349kcal 8413kcal 8478kcal 8543kcal 8608kcal 8672kcal 8737kcal 8802kcal 8866kcal 8931kcal 8996kcal 9061kcal 9125kcal 9190kcal 9255kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9578kcal 9643kcal 9708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2019kcal 2076kcal 2134kcal 2192kcal 2249kcal 2307kcal 2365kcal 2422kcal 2480kcal 2538kcal 2595kcal 2653kcal 2711kcal 2768kcal 2826kcal 2884kcal 2942kcal 2999kcal 3057kcal 3115kcal 3172kcal 3230kcal 3288kcal 3345kcal 3403kcal 3461kcal 3518kcal 3576kcal 3634kcal 3691kcal 3749kcal 3807kcal 3865kcal 3922kcal 3980kcal 4038kcal 4095kcal 4153kcal 4211kcal 4268kcal 4326kcal 4384kcal 4441kcal 4499kcal 4557kcal 4614kcal 4672kcal 4730kcal 4788kcal 4845kcal 4903kcal 4961kcal 5018kcal 5076kcal 5134kcal 5191kcal 5249kcal 5307kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5537kcal 5595kcal 5653kcal 5711kcal 5768kcal 5826kcal 5884kcal 5941kcal 5999kcal 6057kcal 6114kcal 6172kcal 6230kcal 6287kcal 6345kcal 6403kcal 6460kcal 6518kcal 6576kcal 6634kcal 6691kcal 6749kcal 6807kcal 6864kcal 6922kcal 6980kcal 7037kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7268kcal 7326kcal 7383kcal 7441kcal 7499kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7787kcal 7845kcal 7903kcal 7960kcal 8018kcal 8076kcal 8133kcal 8191kcal 8249kcal 8306kcal 8364kcal 8422kcal 8479kcal 8537kcal 8595kcal 8653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2269kcal 2324kcal 2379kcal 2435kcal 2490kcal 2545kcal 2601kcal 2656kcal 2711kcal 2767kcal 2822kcal 2877kcal 2933kcal 2988kcal 3043kcal 3099kcal 3154kcal 3209kcal 3265kcal 3320kcal 3375kcal 3431kcal 3486kcal 3541kcal 3597kcal 3652kcal 3707kcal 3763kcal 3818kcal 3873kcal 3929kcal 3984kcal 4039kcal 4095kcal 4150kcal 4205kcal 4261kcal 4316kcal 4372kcal 4427kcal 4482kcal 4538kcal 4593kcal 4648kcal 4704kcal 4759kcal 4814kcal 4870kcal 4925kcal 4980kcal 5036kcal 5091kcal 5146kcal 5202kcal 5257kcal 5312kcal 5368kcal 5423kcal 5478kcal 5534kcal 5589kcal 5644kcal 5700kcal 5755kcal 5810kcal 5866kcal 5921kcal 5976kcal 6032kcal 6087kcal 6142kcal 6198kcal 6253kcal 6308kcal 6364kcal 6419kcal 6475kcal 6530kcal 6585kcal 6641kcal 6696kcal 6751kcal 6807kcal 6862kcal 6917kcal 6973kcal 7028kcal 7083kcal 7139kcal 7194kcal 7249kcal 7305kcal 7360kcal 7415kcal 7471kcal 7526kcal 7581kcal 7637kcal 7692kcal 7747kcal 7803kcal 7858kcal 7913kcal 7969kcal 8024kcal 8079kcal 8135kcal 8190kcal 8245kcal 8301kcal
水泳
(速め:全般)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ダンス
激しい		 1477kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1646kcal 1688kcal 1730kcal 1772kcal 1815kcal 1857kcal 1899kcal 1941kcal 1983kcal 2026kcal 2068kcal 2110kcal 2152kcal 2194kcal 2237kcal 2279kcal 2321kcal 2363kcal 2405kcal 2448kcal 2490kcal 2532kcal 2574kcal 2617kcal 2659kcal 2701kcal 2743kcal 2785kcal 2828kcal 2870kcal 2912kcal 2954kcal 2996kcal 3039kcal 3081kcal 3123kcal 3165kcal 3207kcal 3250kcal 3292kcal 3334kcal 3376kcal 3419kcal 3461kcal 3503kcal 3545kcal 3587kcal 3630kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3841kcal 3883kcal 3925kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4094kcal 4136kcal 4178kcal 4221kcal 4263kcal 4305kcal 4347kcal 4389kcal 4432kcal 4474kcal 4516kcal 4558kcal 4600kcal 4643kcal 4685kcal 4727kcal 4769kcal 4811kcal 4854kcal 4896kcal 4938kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5149kcal 5191kcal 5234kcal 5276kcal 5318kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5529kcal 5571kcal 5613kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6036kcal 6078kcal 6120kcal 6162kcal 6204kcal 6247kcal 6289kcal 6331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1444kcal 1485kcal 1527kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1815kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1981kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2146kcal 2187kcal 2228kcal 2269kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2435kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2600kcal 2641kcal 2682kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2847kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3219kcal 3260kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3590kcal 3631kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3920kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4085kcal 4127kcal 4168kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4374kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4539kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4828kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4993kcal 5035kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5324kcal 5365kcal 5406kcal 5447kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5612kcal 5654kcal 5695kcal 5736kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6066kcal 6108kcal 6149kcal 6190kcal
水泳
(普通:全般)		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1634kcal 1673kcal 1712kcal 1751kcal 1790kcal 1829kcal 1868kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2140kcal 2179kcal 2218kcal 2257kcal 2296kcal 2335kcal 2374kcal 2413kcal 2452kcal 2491kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2685kcal 2724kcal 2763kcal 2802kcal 2841kcal 2880kcal 2919kcal 2958kcal 2997kcal 3036kcal 3075kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3230kcal 3269kcal 3308kcal 3347kcal 3386kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3581kcal 3620kcal 3659kcal 3698kcal 3736kcal 3775kcal 3814kcal 3853kcal 3892kcal 3931kcal 3970kcal 4009kcal 4048kcal 4087kcal 4126kcal 4165kcal 4204kcal 4243kcal 4281kcal 4320kcal 4359kcal 4398kcal 4437kcal 4476kcal 4515kcal 4554kcal 4593kcal 4632kcal 4671kcal 4710kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4865kcal 4904kcal 4943kcal 4982kcal 5021kcal 5060kcal 5099kcal 5138kcal 5177kcal 5216kcal 5255kcal 5294kcal 5332kcal 5371kcal 5410kcal 5449kcal 5488kcal 5527kcal 5566kcal 5605kcal 5644kcal 5683kcal 5722kcal 5761kcal 5800kcal 5839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
山登り 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
HIIT
ジャンプあり		 1313kcal 1350kcal 1388kcal 1425kcal 1463kcal 1500kcal 1538kcal 1575kcal 1613kcal 1650kcal 1688kcal 1725kcal 1763kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1913kcal 1951kcal 1988kcal 2026kcal 2063kcal 2101kcal 2138kcal 2176kcal 2213kcal 2251kcal 2288kcal 2326kcal 2363kcal 2401kcal 2438kcal 2476kcal 2513kcal 2551kcal 2588kcal 2626kcal 2663kcal 2701kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2851kcal 2889kcal 2926kcal 2964kcal 3001kcal 3039kcal 3076kcal 3114kcal 3151kcal 3189kcal 3226kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3414kcal 3451kcal 3489kcal 3526kcal 3564kcal 3601kcal 3639kcal 3676kcal 3714kcal 3752kcal 3789kcal 3827kcal 3864kcal 3902kcal 3939kcal 3977kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4164kcal 4202kcal 4239kcal 4277kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4464kcal 4502kcal 4539kcal 4577kcal 4614kcal 4652kcal 4690kcal 4727kcal 4765kcal 4802kcal 4840kcal 4877kcal 4915kcal 4952kcal 4990kcal 5027kcal 5065kcal 5102kcal 5140kcal 5177kcal 5215kcal 5252kcal 5290kcal 5327kcal 5365kcal 5402kcal 5440kcal 5477kcal 5515kcal 5552kcal 5590kcal 5628kcal
ダンス
普通		 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1437kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2019kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2738kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3012kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3320kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3457kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3594kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3731kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4176kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4450kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4758kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4895kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5032kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 984kcal 1013kcal 1041kcal 1069kcal 1097kcal 1125kcal 1153kcal 1181kcal 1210kcal 1238kcal 1266kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1378kcal 1407kcal 1435kcal 1463kcal 1491kcal 1519kcal 1547kcal 1575kcal 1603kcal 1632kcal 1660kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1772kcal 1800kcal 1829kcal 1857kcal 1885kcal 1913kcal 1941kcal 1969kcal 1997kcal 2026kcal 2054kcal 2082kcal 2110kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2363kcal 2391kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2560kcal 2588kcal 2617kcal 2645kcal 2673kcal 2701kcal 2729kcal 2757kcal 2785kcal 2814kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2926kcal 2954kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3123kcal 3151kcal 3179kcal 3207kcal 3236kcal 3264kcal 3292kcal 3320kcal 3348kcal 3376kcal 3404kcal 3433kcal 3461kcal 3489kcal 3517kcal 3545kcal 3573kcal 3601kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3911kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4080kcal 4108kcal 4136kcal 4164kcal 4192kcal 4221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1019kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1193kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1516kcal 1541kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1665kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1839kcal 1864kcal 1889kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2013kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2237kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2336kcal 2361kcal 2386kcal 2411kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2609kcal 2634kcal 2659kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2759kcal 2783kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2908kcal 2933kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3206kcal 3231kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3479kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3579kcal 3604kcal 3629kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal
踏み台昇降 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
HIIT
ジャンプなし		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
ダンス
ゆっくり		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
筋トレ
スクワット		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
部屋の片づけ全般 787kcal 810kcal 832kcal 855kcal 877kcal 900kcal 922kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1058kcal 1080kcal 1103kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1215kcal 1238kcal 1260kcal 1283kcal 1305kcal 1328kcal 1350kcal 1373kcal 1395kcal 1418kcal 1440kcal 1463kcal 1485kcal 1508kcal 1530kcal 1553kcal 1575kcal 1598kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1823kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2026kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2138kcal 2161kcal 2183kcal 2206kcal 2228kcal 2251kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2363kcal 2386kcal 2408kcal 2431kcal 2453kcal 2476kcal 2498kcal 2521kcal 2543kcal 2566kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2678kcal 2701kcal 2723kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2814kcal 2836kcal 2859kcal 2881kcal 2904kcal 2926kcal 2949kcal 2971kcal 2994kcal 3016kcal 3039kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3151kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3309kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 705kcal 726kcal 746kcal 766kcal 786kcal 806kcal 826kcal 847kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 947kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1028kcal 1048kcal 1068kcal 1089kcal 1109kcal 1129kcal 1149kcal 1169kcal 1189kcal 1210kcal 1230kcal 1250kcal 1270kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1552kcal 1573kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1673kcal 1694kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1774kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1915kcal 1936kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2036kcal 2057kcal 2077kcal 2097kcal 2117kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2198kcal 2218kcal 2238kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2621kcal 2641kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2924kcal 2944kcal 2964kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal
ヨガ
パワー		 656kcal 675kcal 694kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 787kcal 806kcal 825kcal 844kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 956kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1031kcal 1050kcal 1069kcal 1088kcal 1106kcal 1125kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1294kcal 1313kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1425kcal 1444kcal 1463kcal 1482kcal 1500kcal 1519kcal 1538kcal 1557kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1707kcal 1725kcal 1744kcal 1763kcal 1782kcal 1800kcal 1819kcal 1838kcal 1857kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2119kcal 2138kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2269kcal 2288kcal 2307kcal 2326kcal 2345kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2438kcal 2457kcal 2476kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2551kcal 2570kcal 2588kcal 2607kcal 2626kcal 2645kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2738kcal 2757kcal 2776kcal 2795kcal 2814kcal
筋トレ
腹筋運動		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
筋トレ
背筋運動		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
筋トレ
懸垂		 623kcal 641kcal 659kcal 677kcal 695kcal 712kcal 730kcal 748kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 837kcal 855kcal 873kcal 891kcal 908kcal 926kcal 944kcal 962kcal 980kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1140kcal 1158kcal 1176kcal 1194kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1265kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1372kcal 1390kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1514kcal 1532kcal 1550kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1746kcal 1764kcal 1782kcal 1800kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1942kcal 1960kcal 1978kcal 1996kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2067kcal 2085kcal 2102kcal 2120kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2192kcal 2209kcal 2227kcal 2245kcal 2263kcal 2281kcal 2299kcal 2316kcal 2334kcal 2352kcal 2370kcal 2388kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2512kcal 2530kcal 2548kcal 2566kcal 2584kcal 2602kcal 2619kcal 2637kcal 2655kcal 2673kcal
トランポリン
ゆっくり		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
料理全般 574kcal 590kcal 607kcal 623kcal 640kcal 656kcal 673kcal 689kcal 705kcal 722kcal 738kcal 755kcal 771kcal 787kcal 804kcal 820kcal 837kcal 853kcal 869kcal 886kcal 902kcal 919kcal 935kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1001kcal 1017kcal 1034kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1099kcal 1116kcal 1132kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1198kcal 1214kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1362kcal 1378kcal 1395kcal 1411kcal 1428kcal 1444kcal 1460kcal 1477kcal 1493kcal 1510kcal 1526kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1608kcal 1625kcal 1641kcal 1657kcal 1674kcal 1690kcal 1707kcal 1723kcal 1739kcal 1756kcal 1772kcal 1789kcal 1805kcal 1822kcal 1838kcal 1854kcal 1871kcal 1887kcal 1904kcal 1920kcal 1936kcal 1953kcal 1969kcal 1986kcal 2002kcal 2019kcal 2035kcal 2051kcal 2068kcal 2084kcal 2101kcal 2117kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2199kcal 2216kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2281kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2396kcal 2413kcal 2429kcal 2445kcal 2462kcal
掃除機をかける 541kcal 557kcal 572kcal 588kcal 603kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 680kcal 696kcal 711kcal 727kcal 742kcal 758kcal 773kcal 789kcal 804kcal 820kcal 835kcal 851kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 928kcal 944kcal 959kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1052kcal 1067kcal 1083kcal 1098kcal 1114kcal 1129kcal 1145kcal 1160kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1222kcal 1238kcal 1253kcal 1269kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1377kcal 1392kcal 1408kcal 1423kcal 1439kcal 1454kcal 1470kcal 1485kcal 1501kcal 1516kcal 1532kcal 1547kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1625kcal 1640kcal 1656kcal 1671kcal 1686kcal 1702kcal 1717kcal 1733kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1810kcal 1826kcal 1841kcal 1857kcal 1872kcal 1888kcal 1903kcal 1919kcal 1934kcal 1950kcal 1965kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2058kcal 2073kcal 2089kcal 2104kcal 2120kcal 2135kcal 2151kcal 2166kcal 2182kcal 2197kcal 2213kcal 2228kcal 2244kcal 2259kcal 2275kcal 2290kcal 2306kcal 2321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
体をよく動かす仕事 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
皿洗い 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
ヨガ
ハタ		 492kcal 506kcal 520kcal 534kcal 548kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 689kcal 703kcal 717kcal 731kcal 745kcal 759kcal 773kcal 787kcal 801kcal 816kcal 830kcal 844kcal 858kcal 872kcal 886kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1027kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1111kcal 1125kcal 1139kcal 1153kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1364kcal 1378kcal 1392kcal 1407kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1477kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1618kcal 1632kcal 1646kcal 1660kcal 1674kcal 1688kcal 1702kcal 1716kcal 1730kcal 1744kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2054kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
自動車を運転 410kcal 422kcal 433kcal 445kcal 457kcal 469kcal 480kcal 492kcal 504kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 621kcal 633kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 691kcal 703kcal 715kcal 726kcal 738kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 797kcal 809kcal 820kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 938kcal 949kcal 961kcal 973kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1031kcal 1043kcal 1055kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1231kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1500kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1559kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1758kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
風呂でシャワー 328kcal 337kcal 347kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 478kcal 487kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 544kcal 553kcal 562kcal 572kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 647kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 816kcal 825kcal 834kcal 844kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 938kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1088kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1144kcal 1153kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal
トイレ 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
立って仕事をする 295kcal 303kcal 312kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 405kcal 413kcal 422kcal 430kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 793kcal 801kcal 810kcal 818kcal 827kcal 835kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 886kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 937kcal 945kcal 953kcal 962kcal 970kcal 979kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1072kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1215kcal 1224kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal
風呂で入浴 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 372kcal 379kcal 386kcal 393kcal 400kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 485kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 562kcal 569kcal 576kcal 583kcal 590kcal 597kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 696kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 738kcal 745kcal 752kcal 759kcal 766kcal 773kcal 780kcal 787kcal 794kcal 801kcal 809kcal 816kcal 823kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 858kcal 865kcal 872kcal 879kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 914kcal 921kcal 928kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 977kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1020kcal 1027kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal
デスクワーク 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal
電車バスに乗車 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 249kcal 256kcal 262kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 353kcal 359kcal 365kcal 371kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 402kcal 408kcal 414kcal 420kcal 426kcal 432kcal 438kcal 445kcal 451kcal 457kcal 463kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 506kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 591kcal 597kcal 603kcal 609kcal 615kcal 621kcal 627kcal 634kcal 640kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 676kcal 682kcal 688kcal 695kcal 701kcal 707kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 737kcal 743kcal 749kcal 756kcal 762kcal 768kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 859kcal 865kcal 871kcal 877kcal 884kcal 890kcal 896kcal 902kcal 908kcal 914kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ