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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11003kcal 11113kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14084kcal 14194kcal 14304kcal 14414kcal 14524kcal 14634kcal 14744kcal 14854kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6623kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10408kcal 10598kcal 10787kcal 10976kcal 11165kcal 11355kcal 11544kcal 11733kcal 11922kcal 12112kcal 12301kcal 12490kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13247kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14004kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14761kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15518kcal 15708kcal 15897kcal 16086kcal 16275kcal 16465kcal 16654kcal 16843kcal 17032kcal 17222kcal 17411kcal 17600kcal 17789kcal 17979kcal 18168kcal 18357kcal 18546kcal 18736kcal 18925kcal 19114kcal 19303kcal 19493kcal 19682kcal 19871kcal 20060kcal 20250kcal 20439kcal 20628kcal 20817kcal 21007kcal 21196kcal 21385kcal 21574kcal 21764kcal 21953kcal 22142kcal 22331kcal 22521kcal 22710kcal 22899kcal 23088kcal 23278kcal 23467kcal 23656kcal 23845kcal 24035kcal 24224kcal 24413kcal 24602kcal 24792kcal 24981kcal 25170kcal 25360kcal 25549kcal 25738kcal 25927kcal 26117kcal 26306kcal 26495kcal 26684kcal 26874kcal 27063kcal 27252kcal 27441kcal 27631kcal 27820kcal 28009kcal 28198kcal 28388kcal
山登り 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13555kcal 13943kcal 14330kcal 14717kcal 15105kcal 15492kcal 15879kcal 16267kcal 16654kcal 17041kcal 17428kcal 17816kcal 18203kcal 18590kcal 18978kcal 19365kcal 19752kcal 20140kcal 20527kcal 20914kcal 21302kcal 21689kcal 22076kcal 22463kcal 22851kcal 23238kcal 23625kcal 24013kcal 24400kcal 24787kcal 25175kcal 25562kcal 25949kcal 26337kcal 26724kcal 27111kcal 27499kcal 27886kcal 28273kcal 28660kcal 29048kcal 29435kcal 29822kcal 30210kcal 30597kcal 30984kcal 31372kcal 31759kcal 32146kcal 32534kcal 32921kcal 33308kcal 33695kcal 34083kcal 34470kcal 34857kcal 35245kcal 35632kcal 36019kcal 36407kcal 36794kcal 37181kcal 37569kcal 37956kcal 38343kcal 38731kcal 39118kcal 39505kcal 39892kcal 40280kcal 40667kcal 41054kcal 41442kcal 41829kcal 42216kcal 42604kcal 42991kcal 43378kcal 43766kcal 44153kcal 44540kcal 44927kcal 45315kcal 45702kcal 46089kcal 46477kcal 46864kcal 47251kcal 47639kcal 48026kcal 48413kcal 48801kcal 49188kcal 49575kcal 49962kcal 50350kcal 50737kcal 51124kcal 51512kcal 51899kcal 52286kcal 52674kcal 53061kcal 53448kcal 53836kcal 54223kcal 54610kcal 54998kcal 55385kcal 55772kcal 56159kcal 56547kcal 56934kcal 57321kcal 57709kcal 58096kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18177kcal 18696kcal 19215kcal 19735kcal 20254kcal 20773kcal 21293kcal 21812kcal 22331kcal 22851kcal 23370kcal 23889kcal 24409kcal 24928kcal 25448kcal 25967kcal 26486kcal 27006kcal 27525kcal 28044kcal 28564kcal 29083kcal 29602kcal 30122kcal 30641kcal 31160kcal 31680kcal 32199kcal 32718kcal 33238kcal 33757kcal 34276kcal 34796kcal 35315kcal 35834kcal 36354kcal 36873kcal 37393kcal 37912kcal 38431kcal 38951kcal 39470kcal 39989kcal 40509kcal 41028kcal 41547kcal 42067kcal 42586kcal 43105kcal 43625kcal 44144kcal 44663kcal 45183kcal 45702kcal 46221kcal 46741kcal 47260kcal 47779kcal 48299kcal 48818kcal 49338kcal 49857kcal 50376kcal 50896kcal 51415kcal 51934kcal 52454kcal 52973kcal 53492kcal 54012kcal 54531kcal 55050kcal 55570kcal 56089kcal 56608kcal 57128kcal 57647kcal 58166kcal 58686kcal 59205kcal 59724kcal 60244kcal 60763kcal 61283kcal 61802kcal 62321kcal 62841kcal 63360kcal 63879kcal 64399kcal 64918kcal 65437kcal 65957kcal 66476kcal 66995kcal 67515kcal 68034kcal 68553kcal 69073kcal 69592kcal 70111kcal 70631kcal 71150kcal 71669kcal 72189kcal 72708kcal 73227kcal 73747kcal 74266kcal 74786kcal 75305kcal 75824kcal 76344kcal 76863kcal 77382kcal 77902kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18947kcal 19488kcal 20030kcal 20571kcal 21112kcal 21654kcal 22195kcal 22736kcal 23278kcal 23819kcal 24360kcal 24902kcal 25443kcal 25984kcal 26526kcal 27067kcal 27609kcal 28150kcal 28691kcal 29233kcal 29774kcal 30315kcal 30857kcal 31398kcal 31939kcal 32481kcal 33022kcal 33563kcal 34105kcal 34646kcal 35187kcal 35729kcal 36270kcal 36812kcal 37353kcal 37894kcal 38436kcal 38977kcal 39518kcal 40060kcal 40601kcal 41142kcal 41684kcal 42225kcal 42766kcal 43308kcal 43849kcal 44391kcal 44932kcal 45473kcal 46015kcal 46556kcal 47097kcal 47639kcal 48180kcal 48721kcal 49263kcal 49804kcal 50345kcal 50887kcal 51428kcal 51969kcal 52511kcal 53052kcal 53594kcal 54135kcal 54676kcal 55218kcal 55759kcal 56300kcal 56842kcal 57383kcal 57924kcal 58466kcal 59007kcal 59548kcal 60090kcal 60631kcal 61172kcal 61714kcal 62255kcal 62797kcal 63338kcal 63879kcal 64421kcal 64962kcal 65503kcal 66045kcal 66586kcal 67127kcal 67669kcal 68210kcal 68751kcal 69293kcal 69834kcal 70375kcal 70917kcal 71458kcal 72000kcal 72541kcal 73082kcal 73624kcal 74165kcal 74706kcal 75248kcal 75789kcal 76330kcal 76872kcal 77413kcal 77954kcal 78496kcal 79037kcal 79579kcal 80120kcal 80661kcal 81203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10730kcal 10963kcal 11196kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12129kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13062kcal 13296kcal 13529kcal 13762kcal 13995kcal 14229kcal 14462kcal 14695kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15628kcal 15862kcal 16095kcal 16328kcal 16561kcal 16795kcal 17028kcal 17261kcal 17494kcal 17728kcal 17961kcal 18194kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19127kcal 19361kcal 19594kcal 19827kcal 20060kcal 20294kcal 20527kcal 20760kcal 20993kcal 21227kcal 21460kcal 21693kcal 21927kcal 22160kcal 22393kcal 22626kcal 22860kcal 23093kcal 23326kcal 23559kcal 23793kcal 24026kcal 24259kcal 24492kcal 24726kcal 24959kcal 25192kcal 25426kcal 25659kcal 25892kcal 26125kcal 26359kcal 26592kcal 26825kcal 27058kcal 27292kcal 27525kcal 27758kcal 27991kcal 28225kcal 28458kcal 28691kcal 28925kcal 29158kcal 29391kcal 29624kcal 29858kcal 30091kcal 30324kcal 30557kcal 30791kcal 31024kcal 31257kcal 31490kcal 31724kcal 31957kcal 32190kcal 32424kcal 32657kcal 32890kcal 33123kcal 33357kcal 33590kcal 33823kcal 34056kcal 34290kcal 34523kcal 34756kcal 34989kcal
水泳
(普通:全般)		 12785kcal 13150kcal 13516kcal 13881kcal 14246kcal 14612kcal 14977kcal 15342kcal 15708kcal 16073kcal 16438kcal 16803kcal 17169kcal 17534kcal 17899kcal 18265kcal 18630kcal 18995kcal 19361kcal 19726kcal 20091kcal 20457kcal 20822kcal 21187kcal 21552kcal 21918kcal 22283kcal 22648kcal 23014kcal 23379kcal 23744kcal 24110kcal 24475kcal 24840kcal 25205kcal 25571kcal 25936kcal 26301kcal 26667kcal 27032kcal 27397kcal 27763kcal 28128kcal 28493kcal 28858kcal 29224kcal 29589kcal 29954kcal 30320kcal 30685kcal 31050kcal 31416kcal 31781kcal 32146kcal 32512kcal 32877kcal 33242kcal 33607kcal 33973kcal 34338kcal 34703kcal 35069kcal 35434kcal 35799kcal 36165kcal 36530kcal 36895kcal 37260kcal 37626kcal 37991kcal 38356kcal 38722kcal 39087kcal 39452kcal 39818kcal 40183kcal 40548kcal 40914kcal 41279kcal 41644kcal 42009kcal 42375kcal 42740kcal 43105kcal 43471kcal 43836kcal 44201kcal 44567kcal 44932kcal 45297kcal 45662kcal 46028kcal 46393kcal 46758kcal 47124kcal 47489kcal 47854kcal 48220kcal 48585kcal 48950kcal 49316kcal 49681kcal 50046kcal 50411kcal 50777kcal 51142kcal 51507kcal 51873kcal 52238kcal 52603kcal 52969kcal 53334kcal 53699kcal 54064kcal 54430kcal 54795kcal
水泳
(速め:全般)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
水泳
(バタフライ)		 21258kcal 21865kcal 22472kcal 23080kcal 23687kcal 24294kcal 24902kcal 25509kcal 26117kcal 26724kcal 27331kcal 27939kcal 28546kcal 29153kcal 29761kcal 30368kcal 30975kcal 31583kcal 32190kcal 32798kcal 33405kcal 34012kcal 34620kcal 35227kcal 35834kcal 36442kcal 37049kcal 37657kcal 38264kcal 38871kcal 39479kcal 40086kcal 40693kcal 41301kcal 41908kcal 42516kcal 43123kcal 43730kcal 44338kcal 44945kcal 45552kcal 46160kcal 46767kcal 47375kcal 47982kcal 48589kcal 49197kcal 49804kcal 50411kcal 51019kcal 51626kcal 52234kcal 52841kcal 53448kcal 54056kcal 54663kcal 55270kcal 55878kcal 56485kcal 57093kcal 57700kcal 58307kcal 58915kcal 59522kcal 60129kcal 60737kcal 61344kcal 61951kcal 62559kcal 63166kcal 63774kcal 64381kcal 64988kcal 65596kcal 66203kcal 66810kcal 67418kcal 68025kcal 68633kcal 69240kcal 69847kcal 70455kcal 71062kcal 71669kcal 72277kcal 72884kcal 73492kcal 74099kcal 74706kcal 75314kcal 75921kcal 76528kcal 77136kcal 77743kcal 78351kcal 78958kcal 79565kcal 80173kcal 80780kcal 81387kcal 81995kcal 82602kcal 83210kcal 83817kcal 84424kcal 85032kcal 85639kcal 86246kcal 86854kcal 87461kcal 88069kcal 88676kcal 89283kcal 89891kcal 90498kcal 91105kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
筋トレ
背筋運動		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
筋トレ
懸垂		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
筋トレ
スクワット		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
ヨガ
ハタ		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ヨガ
パワー		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
ダンス
ゆっくり		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
ダンス
普通		 11245kcal 11566kcal 11887kcal 12209kcal 12530kcal 12851kcal 13172kcal 13494kcal 13815kcal 14136kcal 14458kcal 14779kcal 15100kcal 15421kcal 15743kcal 16064kcal 16385kcal 16707kcal 17028kcal 17349kcal 17671kcal 17992kcal 18313kcal 18634kcal 18956kcal 19277kcal 19598kcal 19920kcal 20241kcal 20562kcal 20883kcal 21205kcal 21526kcal 21847kcal 22169kcal 22490kcal 22811kcal 23132kcal 23454kcal 23775kcal 24096kcal 24418kcal 24739kcal 25060kcal 25382kcal 25703kcal 26024kcal 26345kcal 26667kcal 26988kcal 27309kcal 27631kcal 27952kcal 28273kcal 28594kcal 28916kcal 29237kcal 29558kcal 29880kcal 30201kcal 30522kcal 30843kcal 31165kcal 31486kcal 31807kcal 32129kcal 32450kcal 32771kcal 33092kcal 33414kcal 33735kcal 34056kcal 34378kcal 34699kcal 35020kcal 35342kcal 35663kcal 35984kcal 36305kcal 36627kcal 36948kcal 37269kcal 37591kcal 37912kcal 38233kcal 38554kcal 38876kcal 39197kcal 39518kcal 39840kcal 40161kcal 40482kcal 40803kcal 41125kcal 41446kcal 41767kcal 42089kcal 42410kcal 42731kcal 43053kcal 43374kcal 43695kcal 44016kcal 44338kcal 44659kcal 44980kcal 45302kcal 45623kcal 45944kcal 46265kcal 46587kcal 46908kcal 47229kcal 47551kcal 47872kcal 48193kcal
ダンス
激しい		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
踏み台昇降 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
トランポリン
ゆっくり		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6931kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17230kcal 17428kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20597kcal 20795kcal 20993kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23964kcal 24162kcal 24360kcal 24558kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27331kcal 27529kcal 27727kcal 27925kcal 28123kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal
HIIT
ジャンプなし		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
HIIT
ジャンプあり		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
料理全般 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
掃除機をかける 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8569kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9150kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9731kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10747kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11328kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11909kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12781kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13362kcal 13507kcal 13652kcal 13797kcal 13943kcal 14088kcal 14233kcal 14378kcal 14524kcal 14669kcal 14814kcal 14959kcal 15105kcal 15250kcal 15395kcal 15540kcal 15686kcal 15831kcal 15976kcal 16121kcal 16267kcal 16412kcal 16557kcal 16702kcal 16847kcal 16993kcal 17138kcal 17283kcal 17428kcal 17574kcal 17719kcal 17864kcal 18009kcal 18155kcal 18300kcal 18445kcal 18590kcal 18736kcal 18881kcal 19026kcal 19171kcal 19317kcal 19462kcal 19607kcal 19752kcal 19898kcal 20043kcal 20188kcal 20333kcal 20479kcal 20624kcal 20769kcal 20914kcal 21059kcal 21205kcal 21350kcal 21495kcal 21640kcal 21786kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
部屋の片づけ全般 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
トイレ 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
風呂でシャワー 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
風呂で入浴 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6469kcal 6535kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal 9902kcal
デスクワーク 2002kcal 2059kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2689kcal 2746kcal 2803kcal 2860kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3089kcal 3146kcal 3204kcal 3261kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3490kcal 3547kcal 3604kcal 3661kcal 3719kcal 3776kcal 3833kcal 3890kcal 3947kcal 4005kcal 4062kcal 4119kcal 4176kcal 4234kcal 4291kcal 4348kcal 4405kcal 4462kcal 4520kcal 4577kcal 4634kcal 4691kcal 4748kcal 4806kcal 4863kcal 4920kcal 4977kcal 5035kcal 5092kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5607kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6064kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6293kcal 6351kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7152kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7781kcal 7838kcal 7895kcal 7953kcal 8010kcal 8067kcal 8124kcal 8181kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8468kcal 8525kcal 8582kcal
立って仕事をする 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
体をよく動かす仕事 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
電車バスに乗車 2002kcal 2059kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2689kcal 2746kcal 2803kcal 2860kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3089kcal 3146kcal 3204kcal 3261kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3490kcal 3547kcal 3604kcal 3661kcal 3719kcal 3776kcal 3833kcal 3890kcal 3947kcal 4005kcal 4062kcal 4119kcal 4176kcal 4234kcal 4291kcal 4348kcal 4405kcal 4462kcal 4520kcal 4577kcal 4634kcal 4691kcal 4748kcal 4806kcal 4863kcal 4920kcal 4977kcal 5035kcal 5092kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5607kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6064kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6293kcal 6351kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7152kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7781kcal 7838kcal 7895kcal 7953kcal 8010kcal 8067kcal 8124kcal 8181kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8468kcal 8525kcal 8582kcal
自動車を運転 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11003kcal 11113kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14084kcal 14194kcal 14304kcal 14414kcal 14524kcal 14634kcal 14744kcal 14854kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21258kcal 21865kcal 22472kcal 23080kcal 23687kcal 24294kcal 24902kcal 25509kcal 26117kcal 26724kcal 27331kcal 27939kcal 28546kcal 29153kcal 29761kcal 30368kcal 30975kcal 31583kcal 32190kcal 32798kcal 33405kcal 34012kcal 34620kcal 35227kcal 35834kcal 36442kcal 37049kcal 37657kcal 38264kcal 38871kcal 39479kcal 40086kcal 40693kcal 41301kcal 41908kcal 42516kcal 43123kcal 43730kcal 44338kcal 44945kcal 45552kcal 46160kcal 46767kcal 47375kcal 47982kcal 48589kcal 49197kcal 49804kcal 50411kcal 51019kcal 51626kcal 52234kcal 52841kcal 53448kcal 54056kcal 54663kcal 55270kcal 55878kcal 56485kcal 57093kcal 57700kcal 58307kcal 58915kcal 59522kcal 60129kcal 60737kcal 61344kcal 61951kcal 62559kcal 63166kcal 63774kcal 64381kcal 64988kcal 65596kcal 66203kcal 66810kcal 67418kcal 68025kcal 68633kcal 69240kcal 69847kcal 70455kcal 71062kcal 71669kcal 72277kcal 72884kcal 73492kcal 74099kcal 74706kcal 75314kcal 75921kcal 76528kcal 77136kcal 77743kcal 78351kcal 78958kcal 79565kcal 80173kcal 80780kcal 81387kcal 81995kcal 82602kcal 83210kcal 83817kcal 84424kcal 85032kcal 85639kcal 86246kcal 86854kcal 87461kcal 88069kcal 88676kcal 89283kcal 89891kcal 90498kcal 91105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18947kcal 19488kcal 20030kcal 20571kcal 21112kcal 21654kcal 22195kcal 22736kcal 23278kcal 23819kcal 24360kcal 24902kcal 25443kcal 25984kcal 26526kcal 27067kcal 27609kcal 28150kcal 28691kcal 29233kcal 29774kcal 30315kcal 30857kcal 31398kcal 31939kcal 32481kcal 33022kcal 33563kcal 34105kcal 34646kcal 35187kcal 35729kcal 36270kcal 36812kcal 37353kcal 37894kcal 38436kcal 38977kcal 39518kcal 40060kcal 40601kcal 41142kcal 41684kcal 42225kcal 42766kcal 43308kcal 43849kcal 44391kcal 44932kcal 45473kcal 46015kcal 46556kcal 47097kcal 47639kcal 48180kcal 48721kcal 49263kcal 49804kcal 50345kcal 50887kcal 51428kcal 51969kcal 52511kcal 53052kcal 53594kcal 54135kcal 54676kcal 55218kcal 55759kcal 56300kcal 56842kcal 57383kcal 57924kcal 58466kcal 59007kcal 59548kcal 60090kcal 60631kcal 61172kcal 61714kcal 62255kcal 62797kcal 63338kcal 63879kcal 64421kcal 64962kcal 65503kcal 66045kcal 66586kcal 67127kcal 67669kcal 68210kcal 68751kcal 69293kcal 69834kcal 70375kcal 70917kcal 71458kcal 72000kcal 72541kcal 73082kcal 73624kcal 74165kcal 74706kcal 75248kcal 75789kcal 76330kcal 76872kcal 77413kcal 77954kcal 78496kcal 79037kcal 79579kcal 80120kcal 80661kcal 81203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18177kcal 18696kcal 19215kcal 19735kcal 20254kcal 20773kcal 21293kcal 21812kcal 22331kcal 22851kcal 23370kcal 23889kcal 24409kcal 24928kcal 25448kcal 25967kcal 26486kcal 27006kcal 27525kcal 28044kcal 28564kcal 29083kcal 29602kcal 30122kcal 30641kcal 31160kcal 31680kcal 32199kcal 32718kcal 33238kcal 33757kcal 34276kcal 34796kcal 35315kcal 35834kcal 36354kcal 36873kcal 37393kcal 37912kcal 38431kcal 38951kcal 39470kcal 39989kcal 40509kcal 41028kcal 41547kcal 42067kcal 42586kcal 43105kcal 43625kcal 44144kcal 44663kcal 45183kcal 45702kcal 46221kcal 46741kcal 47260kcal 47779kcal 48299kcal 48818kcal 49338kcal 49857kcal 50376kcal 50896kcal 51415kcal 51934kcal 52454kcal 52973kcal 53492kcal 54012kcal 54531kcal 55050kcal 55570kcal 56089kcal 56608kcal 57128kcal 57647kcal 58166kcal 58686kcal 59205kcal 59724kcal 60244kcal 60763kcal 61283kcal 61802kcal 62321kcal 62841kcal 63360kcal 63879kcal 64399kcal 64918kcal 65437kcal 65957kcal 66476kcal 66995kcal 67515kcal 68034kcal 68553kcal 69073kcal 69592kcal 70111kcal 70631kcal 71150kcal 71669kcal 72189kcal 72708kcal 73227kcal 73747kcal 74266kcal 74786kcal 75305kcal 75824kcal 76344kcal 76863kcal 77382kcal 77902kcal
水泳
(速め:全般)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15404kcal 15844kcal 16284kcal 16724kcal 17164kcal 17605kcal 18045kcal 18485kcal 18925kcal 19365kcal 19805kcal 20245kcal 20685kcal 21126kcal 21566kcal 22006kcal 22446kcal 22886kcal 23326kcal 23766kcal 24206kcal 24647kcal 25087kcal 25527kcal 25967kcal 26407kcal 26847kcal 27287kcal 27727kcal 28168kcal 28608kcal 29048kcal 29488kcal 29928kcal 30368kcal 30808kcal 31248kcal 31689kcal 32129kcal 32569kcal 33009kcal 33449kcal 33889kcal 34329kcal 34769kcal 35210kcal 35650kcal 36090kcal 36530kcal 36970kcal 37410kcal 37850kcal 38290kcal 38731kcal 39171kcal 39611kcal 40051kcal 40491kcal 40931kcal 41371kcal 41811kcal 42252kcal 42692kcal 43132kcal 43572kcal 44012kcal 44452kcal 44892kcal 45332kcal 45773kcal 46213kcal 46653kcal 47093kcal 47533kcal 47973kcal 48413kcal 48853kcal 49294kcal 49734kcal 50174kcal 50614kcal 51054kcal 51494kcal 51934kcal 52374kcal 52815kcal 53255kcal 53695kcal 54135kcal 54575kcal 55015kcal 55455kcal 55895kcal 56336kcal 56776kcal 57216kcal 57656kcal 58096kcal 58536kcal 58976kcal 59416kcal 59857kcal 60297kcal 60737kcal 61177kcal 61617kcal 62057kcal 62497kcal 62937kcal 63378kcal 63818kcal 64258kcal 64698kcal 65138kcal 65578kcal 66018kcal
ダンス
激しい		 13863kcal 14260kcal 14656kcal 15052kcal 15448kcal 15844kcal 16240kcal 16636kcal 17032kcal 17428kcal 17825kcal 18221kcal 18617kcal 19013kcal 19409kcal 19805kcal 20201kcal 20597kcal 20993kcal 21390kcal 21786kcal 22182kcal 22578kcal 22974kcal 23370kcal 23766kcal 24162kcal 24558kcal 24955kcal 25351kcal 25747kcal 26143kcal 26539kcal 26935kcal 27331kcal 27727kcal 28123kcal 28520kcal 28916kcal 29312kcal 29708kcal 30104kcal 30500kcal 30896kcal 31292kcal 31689kcal 32085kcal 32481kcal 32877kcal 33273kcal 33669kcal 34065kcal 34461kcal 34857kcal 35254kcal 35650kcal 36046kcal 36442kcal 36838kcal 37234kcal 37630kcal 38026kcal 38422kcal 38819kcal 39215kcal 39611kcal 40007kcal 40403kcal 40799kcal 41195kcal 41591kcal 41987kcal 42384kcal 42780kcal 43176kcal 43572kcal 43968kcal 44364kcal 44760kcal 45156kcal 45552kcal 45949kcal 46345kcal 46741kcal 47137kcal 47533kcal 47929kcal 48325kcal 48721kcal 49117kcal 49514kcal 49910kcal 50306kcal 50702kcal 51098kcal 51494kcal 51890kcal 52286kcal 52682kcal 53079kcal 53475kcal 53871kcal 54267kcal 54663kcal 55059kcal 55455kcal 55851kcal 56247kcal 56644kcal 57040kcal 57436kcal 57832kcal 58228kcal 58624kcal 59020kcal 59416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13555kcal 13943kcal 14330kcal 14717kcal 15105kcal 15492kcal 15879kcal 16267kcal 16654kcal 17041kcal 17428kcal 17816kcal 18203kcal 18590kcal 18978kcal 19365kcal 19752kcal 20140kcal 20527kcal 20914kcal 21302kcal 21689kcal 22076kcal 22463kcal 22851kcal 23238kcal 23625kcal 24013kcal 24400kcal 24787kcal 25175kcal 25562kcal 25949kcal 26337kcal 26724kcal 27111kcal 27499kcal 27886kcal 28273kcal 28660kcal 29048kcal 29435kcal 29822kcal 30210kcal 30597kcal 30984kcal 31372kcal 31759kcal 32146kcal 32534kcal 32921kcal 33308kcal 33695kcal 34083kcal 34470kcal 34857kcal 35245kcal 35632kcal 36019kcal 36407kcal 36794kcal 37181kcal 37569kcal 37956kcal 38343kcal 38731kcal 39118kcal 39505kcal 39892kcal 40280kcal 40667kcal 41054kcal 41442kcal 41829kcal 42216kcal 42604kcal 42991kcal 43378kcal 43766kcal 44153kcal 44540kcal 44927kcal 45315kcal 45702kcal 46089kcal 46477kcal 46864kcal 47251kcal 47639kcal 48026kcal 48413kcal 48801kcal 49188kcal 49575kcal 49962kcal 50350kcal 50737kcal 51124kcal 51512kcal 51899kcal 52286kcal 52674kcal 53061kcal 53448kcal 53836kcal 54223kcal 54610kcal 54998kcal 55385kcal 55772kcal 56159kcal 56547kcal 56934kcal 57321kcal 57709kcal 58096kcal
水泳
(普通:全般)		 12785kcal 13150kcal 13516kcal 13881kcal 14246kcal 14612kcal 14977kcal 15342kcal 15708kcal 16073kcal 16438kcal 16803kcal 17169kcal 17534kcal 17899kcal 18265kcal 18630kcal 18995kcal 19361kcal 19726kcal 20091kcal 20457kcal 20822kcal 21187kcal 21552kcal 21918kcal 22283kcal 22648kcal 23014kcal 23379kcal 23744kcal 24110kcal 24475kcal 24840kcal 25205kcal 25571kcal 25936kcal 26301kcal 26667kcal 27032kcal 27397kcal 27763kcal 28128kcal 28493kcal 28858kcal 29224kcal 29589kcal 29954kcal 30320kcal 30685kcal 31050kcal 31416kcal 31781kcal 32146kcal 32512kcal 32877kcal 33242kcal 33607kcal 33973kcal 34338kcal 34703kcal 35069kcal 35434kcal 35799kcal 36165kcal 36530kcal 36895kcal 37260kcal 37626kcal 37991kcal 38356kcal 38722kcal 39087kcal 39452kcal 39818kcal 40183kcal 40548kcal 40914kcal 41279kcal 41644kcal 42009kcal 42375kcal 42740kcal 43105kcal 43471kcal 43836kcal 44201kcal 44567kcal 44932kcal 45297kcal 45662kcal 46028kcal 46393kcal 46758kcal 47124kcal 47489kcal 47854kcal 48220kcal 48585kcal 48950kcal 49316kcal 49681kcal 50046kcal 50411kcal 50777kcal 51142kcal 51507kcal 51873kcal 52238kcal 52603kcal 52969kcal 53334kcal 53699kcal 54064kcal 54430kcal 54795kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
山登り 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
HIIT
ジャンプあり		 12323kcal 12675kcal 13027kcal 13379kcal 13731kcal 14084kcal 14436kcal 14788kcal 15140kcal 15492kcal 15844kcal 16196kcal 16548kcal 16900kcal 17252kcal 17605kcal 17957kcal 18309kcal 18661kcal 19013kcal 19365kcal 19717kcal 20069kcal 20421kcal 20773kcal 21126kcal 21478kcal 21830kcal 22182kcal 22534kcal 22886kcal 23238kcal 23590kcal 23942kcal 24294kcal 24647kcal 24999kcal 25351kcal 25703kcal 26055kcal 26407kcal 26759kcal 27111kcal 27463kcal 27815kcal 28168kcal 28520kcal 28872kcal 29224kcal 29576kcal 29928kcal 30280kcal 30632kcal 30984kcal 31336kcal 31689kcal 32041kcal 32393kcal 32745kcal 33097kcal 33449kcal 33801kcal 34153kcal 34505kcal 34857kcal 35210kcal 35562kcal 35914kcal 36266kcal 36618kcal 36970kcal 37322kcal 37674kcal 38026kcal 38378kcal 38731kcal 39083kcal 39435kcal 39787kcal 40139kcal 40491kcal 40843kcal 41195kcal 41547kcal 41899kcal 42252kcal 42604kcal 42956kcal 43308kcal 43660kcal 44012kcal 44364kcal 44716kcal 45068kcal 45420kcal 45773kcal 46125kcal 46477kcal 46829kcal 47181kcal 47533kcal 47885kcal 48237kcal 48589kcal 48941kcal 49294kcal 49646kcal 49998kcal 50350kcal 50702kcal 51054kcal 51406kcal 51758kcal 52110kcal 52462kcal 52815kcal
ダンス
普通		 11245kcal 11566kcal 11887kcal 12209kcal 12530kcal 12851kcal 13172kcal 13494kcal 13815kcal 14136kcal 14458kcal 14779kcal 15100kcal 15421kcal 15743kcal 16064kcal 16385kcal 16707kcal 17028kcal 17349kcal 17671kcal 17992kcal 18313kcal 18634kcal 18956kcal 19277kcal 19598kcal 19920kcal 20241kcal 20562kcal 20883kcal 21205kcal 21526kcal 21847kcal 22169kcal 22490kcal 22811kcal 23132kcal 23454kcal 23775kcal 24096kcal 24418kcal 24739kcal 25060kcal 25382kcal 25703kcal 26024kcal 26345kcal 26667kcal 26988kcal 27309kcal 27631kcal 27952kcal 28273kcal 28594kcal 28916kcal 29237kcal 29558kcal 29880kcal 30201kcal 30522kcal 30843kcal 31165kcal 31486kcal 31807kcal 32129kcal 32450kcal 32771kcal 33092kcal 33414kcal 33735kcal 34056kcal 34378kcal 34699kcal 35020kcal 35342kcal 35663kcal 35984kcal 36305kcal 36627kcal 36948kcal 37269kcal 37591kcal 37912kcal 38233kcal 38554kcal 38876kcal 39197kcal 39518kcal 39840kcal 40161kcal 40482kcal 40803kcal 41125kcal 41446kcal 41767kcal 42089kcal 42410kcal 42731kcal 43053kcal 43374kcal 43695kcal 44016kcal 44338kcal 44659kcal 44980kcal 45302kcal 45623kcal 45944kcal 46265kcal 46587kcal 46908kcal 47229kcal 47551kcal 47872kcal 48193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8864kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9797kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10730kcal 10963kcal 11196kcal 11430kcal 11663kcal 11896kcal 12129kcal 12363kcal 12596kcal 12829kcal 13062kcal 13296kcal 13529kcal 13762kcal 13995kcal 14229kcal 14462kcal 14695kcal 14929kcal 15162kcal 15395kcal 15628kcal 15862kcal 16095kcal 16328kcal 16561kcal 16795kcal 17028kcal 17261kcal 17494kcal 17728kcal 17961kcal 18194kcal 18428kcal 18661kcal 18894kcal 19127kcal 19361kcal 19594kcal 19827kcal 20060kcal 20294kcal 20527kcal 20760kcal 20993kcal 21227kcal 21460kcal 21693kcal 21927kcal 22160kcal 22393kcal 22626kcal 22860kcal 23093kcal 23326kcal 23559kcal 23793kcal 24026kcal 24259kcal 24492kcal 24726kcal 24959kcal 25192kcal 25426kcal 25659kcal 25892kcal 26125kcal 26359kcal 26592kcal 26825kcal 27058kcal 27292kcal 27525kcal 27758kcal 27991kcal 28225kcal 28458kcal 28691kcal 28925kcal 29158kcal 29391kcal 29624kcal 29858kcal 30091kcal 30324kcal 30557kcal 30791kcal 31024kcal 31257kcal 31490kcal 31724kcal 31957kcal 32190kcal 32424kcal 32657kcal 32890kcal 33123kcal 33357kcal 33590kcal 33823kcal 34056kcal 34290kcal 34523kcal 34756kcal 34989kcal
踏み台昇降 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
HIIT
ジャンプなし		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
ダンス
ゆっくり		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
筋トレ
スクワット		 7702kcal 7922kcal 8142kcal 8362kcal 8582kcal 8802kcal 9022kcal 9242kcal 9462kcal 9682kcal 9902kcal 10122kcal 10342kcal 10563kcal 10783kcal 11003kcal 11223kcal 11443kcal 11663kcal 11883kcal 12103kcal 12323kcal 12543kcal 12763kcal 12983kcal 13203kcal 13423kcal 13643kcal 13863kcal 14084kcal 14304kcal 14524kcal 14744kcal 14964kcal 15184kcal 15404kcal 15624kcal 15844kcal 16064kcal 16284kcal 16504kcal 16724kcal 16944kcal 17164kcal 17384kcal 17605kcal 17825kcal 18045kcal 18265kcal 18485kcal 18705kcal 18925kcal 19145kcal 19365kcal 19585kcal 19805kcal 20025kcal 20245kcal 20465kcal 20685kcal 20905kcal 21126kcal 21346kcal 21566kcal 21786kcal 22006kcal 22226kcal 22446kcal 22666kcal 22886kcal 23106kcal 23326kcal 23546kcal 23766kcal 23986kcal 24206kcal 24426kcal 24647kcal 24867kcal 25087kcal 25307kcal 25527kcal 25747kcal 25967kcal 26187kcal 26407kcal 26627kcal 26847kcal 27067kcal 27287kcal 27507kcal 27727kcal 27947kcal 28168kcal 28388kcal 28608kcal 28828kcal 29048kcal 29268kcal 29488kcal 29708kcal 29928kcal 30148kcal 30368kcal 30588kcal 30808kcal 31028kcal 31248kcal 31468kcal 31689kcal 31909kcal 32129kcal 32349kcal 32569kcal 32789kcal 33009kcal
部屋の片づけ全般 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6931kcal 7130kcal 7328kcal 7526kcal 7724kcal 7922kcal 8120kcal 8318kcal 8516kcal 8714kcal 8912kcal 9110kcal 9308kcal 9506kcal 9704kcal 9902kcal 10100kcal 10298kcal 10496kcal 10695kcal 10893kcal 11091kcal 11289kcal 11487kcal 11685kcal 11883kcal 12081kcal 12279kcal 12477kcal 12675kcal 12873kcal 13071kcal 13269kcal 13467kcal 13665kcal 13863kcal 14061kcal 14260kcal 14458kcal 14656kcal 14854kcal 15052kcal 15250kcal 15448kcal 15646kcal 15844kcal 16042kcal 16240kcal 16438kcal 16636kcal 16834kcal 17032kcal 17230kcal 17428kcal 17627kcal 17825kcal 18023kcal 18221kcal 18419kcal 18617kcal 18815kcal 19013kcal 19211kcal 19409kcal 19607kcal 19805kcal 20003kcal 20201kcal 20399kcal 20597kcal 20795kcal 20993kcal 21192kcal 21390kcal 21588kcal 21786kcal 21984kcal 22182kcal 22380kcal 22578kcal 22776kcal 22974kcal 23172kcal 23370kcal 23568kcal 23766kcal 23964kcal 24162kcal 24360kcal 24558kcal 24757kcal 24955kcal 25153kcal 25351kcal 25549kcal 25747kcal 25945kcal 26143kcal 26341kcal 26539kcal 26737kcal 26935kcal 27133kcal 27331kcal 27529kcal 27727kcal 27925kcal 28123kcal 28322kcal 28520kcal 28718kcal 28916kcal 29114kcal 29312kcal 29510kcal 29708kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6623kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7380kcal 7570kcal 7759kcal 7948kcal 8137kcal 8327kcal 8516kcal 8705kcal 8894kcal 9084kcal 9273kcal 9462kcal 9651kcal 9841kcal 10030kcal 10219kcal 10408kcal 10598kcal 10787kcal 10976kcal 11165kcal 11355kcal 11544kcal 11733kcal 11922kcal 12112kcal 12301kcal 12490kcal 12680kcal 12869kcal 13058kcal 13247kcal 13437kcal 13626kcal 13815kcal 14004kcal 14194kcal 14383kcal 14572kcal 14761kcal 14951kcal 15140kcal 15329kcal 15518kcal 15708kcal 15897kcal 16086kcal 16275kcal 16465kcal 16654kcal 16843kcal 17032kcal 17222kcal 17411kcal 17600kcal 17789kcal 17979kcal 18168kcal 18357kcal 18546kcal 18736kcal 18925kcal 19114kcal 19303kcal 19493kcal 19682kcal 19871kcal 20060kcal 20250kcal 20439kcal 20628kcal 20817kcal 21007kcal 21196kcal 21385kcal 21574kcal 21764kcal 21953kcal 22142kcal 22331kcal 22521kcal 22710kcal 22899kcal 23088kcal 23278kcal 23467kcal 23656kcal 23845kcal 24035kcal 24224kcal 24413kcal 24602kcal 24792kcal 24981kcal 25170kcal 25360kcal 25549kcal 25738kcal 25927kcal 26117kcal 26306kcal 26495kcal 26684kcal 26874kcal 27063kcal 27252kcal 27441kcal 27631kcal 27820kcal 28009kcal 28198kcal 28388kcal
ヨガ
パワー		 6161kcal 6337kcal 6513kcal 6689kcal 6865kcal 7042kcal 7218kcal 7394kcal 7570kcal 7746kcal 7922kcal 8098kcal 8274kcal 8450kcal 8626kcal 8802kcal 8978kcal 9154kcal 9330kcal 9506kcal 9682kcal 9858kcal 10034kcal 10210kcal 10386kcal 10563kcal 10739kcal 10915kcal 11091kcal 11267kcal 11443kcal 11619kcal 11795kcal 11971kcal 12147kcal 12323kcal 12499kcal 12675kcal 12851kcal 13027kcal 13203kcal 13379kcal 13555kcal 13731kcal 13907kcal 14084kcal 14260kcal 14436kcal 14612kcal 14788kcal 14964kcal 15140kcal 15316kcal 15492kcal 15668kcal 15844kcal 16020kcal 16196kcal 16372kcal 16548kcal 16724kcal 16900kcal 17076kcal 17252kcal 17428kcal 17605kcal 17781kcal 17957kcal 18133kcal 18309kcal 18485kcal 18661kcal 18837kcal 19013kcal 19189kcal 19365kcal 19541kcal 19717kcal 19893kcal 20069kcal 20245kcal 20421kcal 20597kcal 20773kcal 20949kcal 21126kcal 21302kcal 21478kcal 21654kcal 21830kcal 22006kcal 22182kcal 22358kcal 22534kcal 22710kcal 22886kcal 23062kcal 23238kcal 23414kcal 23590kcal 23766kcal 23942kcal 24118kcal 24294kcal 24470kcal 24647kcal 24823kcal 24999kcal 25175kcal 25351kcal 25527kcal 25703kcal 25879kcal 26055kcal 26231kcal 26407kcal
筋トレ
腹筋運動		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
筋トレ
背筋運動		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
筋トレ
懸垂		 5853kcal 6020kcal 6188kcal 6355kcal 6522kcal 6689kcal 6857kcal 7024kcal 7191kcal 7358kcal 7526kcal 7693kcal 7860kcal 8027kcal 8195kcal 8362kcal 8529kcal 8696kcal 8864kcal 9031kcal 9198kcal 9365kcal 9533kcal 9700kcal 9867kcal 10034kcal 10202kcal 10369kcal 10536kcal 10703kcal 10871kcal 11038kcal 11205kcal 11372kcal 11540kcal 11707kcal 11874kcal 12041kcal 12209kcal 12376kcal 12543kcal 12710kcal 12878kcal 13045kcal 13212kcal 13379kcal 13547kcal 13714kcal 13881kcal 14048kcal 14216kcal 14383kcal 14550kcal 14717kcal 14885kcal 15052kcal 15219kcal 15386kcal 15554kcal 15721kcal 15888kcal 16055kcal 16223kcal 16390kcal 16557kcal 16724kcal 16891kcal 17059kcal 17226kcal 17393kcal 17560kcal 17728kcal 17895kcal 18062kcal 18229kcal 18397kcal 18564kcal 18731kcal 18898kcal 19066kcal 19233kcal 19400kcal 19567kcal 19735kcal 19902kcal 20069kcal 20236kcal 20404kcal 20571kcal 20738kcal 20905kcal 21073kcal 21240kcal 21407kcal 21574kcal 21742kcal 21909kcal 22076kcal 22243kcal 22411kcal 22578kcal 22745kcal 22912kcal 23080kcal 23247kcal 23414kcal 23581kcal 23749kcal 23916kcal 24083kcal 24250kcal 24418kcal 24585kcal 24752kcal 24919kcal 25087kcal
トランポリン
ゆっくり		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
料理全般 5391kcal 5545kcal 5699kcal 5853kcal 6007kcal 6161kcal 6315kcal 6469kcal 6623kcal 6777kcal 6931kcal 7086kcal 7240kcal 7394kcal 7548kcal 7702kcal 7856kcal 8010kcal 8164kcal 8318kcal 8472kcal 8626kcal 8780kcal 8934kcal 9088kcal 9242kcal 9396kcal 9550kcal 9704kcal 9858kcal 10012kcal 10166kcal 10320kcal 10474kcal 10629kcal 10783kcal 10937kcal 11091kcal 11245kcal 11399kcal 11553kcal 11707kcal 11861kcal 12015kcal 12169kcal 12323kcal 12477kcal 12631kcal 12785kcal 12939kcal 13093kcal 13247kcal 13401kcal 13555kcal 13709kcal 13863kcal 14017kcal 14172kcal 14326kcal 14480kcal 14634kcal 14788kcal 14942kcal 15096kcal 15250kcal 15404kcal 15558kcal 15712kcal 15866kcal 16020kcal 16174kcal 16328kcal 16482kcal 16636kcal 16790kcal 16944kcal 17098kcal 17252kcal 17406kcal 17560kcal 17715kcal 17869kcal 18023kcal 18177kcal 18331kcal 18485kcal 18639kcal 18793kcal 18947kcal 19101kcal 19255kcal 19409kcal 19563kcal 19717kcal 19871kcal 20025kcal 20179kcal 20333kcal 20487kcal 20641kcal 20795kcal 20949kcal 21103kcal 21258kcal 21412kcal 21566kcal 21720kcal 21874kcal 22028kcal 22182kcal 22336kcal 22490kcal 22644kcal 22798kcal 22952kcal 23106kcal
掃除機をかける 5083kcal 5228kcal 5373kcal 5519kcal 5664kcal 5809kcal 5954kcal 6100kcal 6245kcal 6390kcal 6535kcal 6681kcal 6826kcal 6971kcal 7116kcal 7262kcal 7407kcal 7552kcal 7697kcal 7843kcal 7988kcal 8133kcal 8278kcal 8423kcal 8569kcal 8714kcal 8859kcal 9004kcal 9150kcal 9295kcal 9440kcal 9585kcal 9731kcal 9876kcal 10021kcal 10166kcal 10312kcal 10457kcal 10602kcal 10747kcal 10893kcal 11038kcal 11183kcal 11328kcal 11474kcal 11619kcal 11764kcal 11909kcal 12055kcal 12200kcal 12345kcal 12490kcal 12635kcal 12781kcal 12926kcal 13071kcal 13216kcal 13362kcal 13507kcal 13652kcal 13797kcal 13943kcal 14088kcal 14233kcal 14378kcal 14524kcal 14669kcal 14814kcal 14959kcal 15105kcal 15250kcal 15395kcal 15540kcal 15686kcal 15831kcal 15976kcal 16121kcal 16267kcal 16412kcal 16557kcal 16702kcal 16847kcal 16993kcal 17138kcal 17283kcal 17428kcal 17574kcal 17719kcal 17864kcal 18009kcal 18155kcal 18300kcal 18445kcal 18590kcal 18736kcal 18881kcal 19026kcal 19171kcal 19317kcal 19462kcal 19607kcal 19752kcal 19898kcal 20043kcal 20188kcal 20333kcal 20479kcal 20624kcal 20769kcal 20914kcal 21059kcal 21205kcal 21350kcal 21495kcal 21640kcal 21786kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
体をよく動かす仕事 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
皿洗い 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ヨガ
ハタ		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11003kcal 11113kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14084kcal 14194kcal 14304kcal 14414kcal 14524kcal 14634kcal 14744kcal 14854kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal
自動車を運転 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7042kcal 7152kcal 7262kcal 7372kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10563kcal 10673kcal 10783kcal 10893kcal 11003kcal 11113kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14084kcal 14194kcal 14304kcal 14414kcal 14524kcal 14634kcal 14744kcal 14854kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
風呂でシャワー 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3521kcal 3609kcal 3697kcal 3785kcal 3873kcal 3961kcal 4049kcal 4137kcal 4225kcal 4313kcal 4401kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7042kcal 7130kcal 7218kcal 7306kcal 7394kcal 7482kcal 7570kcal 7658kcal 7746kcal 7834kcal 7922kcal 8010kcal 8098kcal 8186kcal 8274kcal 8362kcal 8450kcal 8538kcal 8626kcal 8714kcal 8802kcal 8890kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10563kcal 10651kcal 10739kcal 10827kcal 10915kcal 11003kcal 11091kcal 11179kcal 11267kcal 11355kcal 11443kcal 11531kcal 11619kcal 11707kcal 11795kcal 11883kcal 11971kcal 12059kcal 12147kcal 12235kcal 12323kcal 12411kcal 12499kcal 12587kcal 12675kcal 12763kcal 12851kcal 12939kcal 13027kcal 13115kcal 13203kcal
トイレ 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
立って仕事をする 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
風呂で入浴 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6469kcal 6535kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal 9902kcal
デスクワーク 2002kcal 2059kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2689kcal 2746kcal 2803kcal 2860kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3089kcal 3146kcal 3204kcal 3261kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3490kcal 3547kcal 3604kcal 3661kcal 3719kcal 3776kcal 3833kcal 3890kcal 3947kcal 4005kcal 4062kcal 4119kcal 4176kcal 4234kcal 4291kcal 4348kcal 4405kcal 4462kcal 4520kcal 4577kcal 4634kcal 4691kcal 4748kcal 4806kcal 4863kcal 4920kcal 4977kcal 5035kcal 5092kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5607kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6064kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6293kcal 6351kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7152kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7781kcal 7838kcal 7895kcal 7953kcal 8010kcal 8067kcal 8124kcal 8181kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8468kcal 8525kcal 8582kcal
電車バスに乗車 2002kcal 2059kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2288kcal 2345kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2574kcal 2631kcal 2689kcal 2746kcal 2803kcal 2860kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3089kcal 3146kcal 3204kcal 3261kcal 3318kcal 3375kcal 3432kcal 3490kcal 3547kcal 3604kcal 3661kcal 3719kcal 3776kcal 3833kcal 3890kcal 3947kcal 4005kcal 4062kcal 4119kcal 4176kcal 4234kcal 4291kcal 4348kcal 4405kcal 4462kcal 4520kcal 4577kcal 4634kcal 4691kcal 4748kcal 4806kcal 4863kcal 4920kcal 4977kcal 5035kcal 5092kcal 5149kcal 5206kcal 5263kcal 5321kcal 5378kcal 5435kcal 5492kcal 5549kcal 5607kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5836kcal 5893kcal 5950kcal 6007kcal 6064kcal 6122kcal 6179kcal 6236kcal 6293kcal 6351kcal 6408kcal 6465kcal 6522kcal 6579kcal 6637kcal 6694kcal 6751kcal 6808kcal 6865kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7152kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7438kcal 7495kcal 7552kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7781kcal 7838kcal 7895kcal 7953kcal 8010kcal 8067kcal 8124kcal 8181kcal 8239kcal 8296kcal 8353kcal 8410kcal 8468kcal 8525kcal 8582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ