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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6033kcal 6173kcal 6313kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7436kcal 7576kcal 7716kcal 7857kcal 7997kcal 8137kcal 8278kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8839kcal 8979kcal 9119kcal 9260kcal 9400kcal 9540kcal 9681kcal 9821kcal 9961kcal 10102kcal 10242kcal 10382kcal 10522kcal 10663kcal 10803kcal 10943kcal 11084kcal 11224kcal 11364kcal 11505kcal 11645kcal 11785kcal 11926kcal 12066kcal 12206kcal 12346kcal 12487kcal 12627kcal 12767kcal 12908kcal 13048kcal 13188kcal 13329kcal 13469kcal 13609kcal 13750kcal 13890kcal 14030kcal 14170kcal 14311kcal 14451kcal 14591kcal 14732kcal 14872kcal 15012kcal 15153kcal 15293kcal 15433kcal 15573kcal 15714kcal 15854kcal 15994kcal 16135kcal 16275kcal 16415kcal 16556kcal 16696kcal 16836kcal 16977kcal 17117kcal 17257kcal 17397kcal 17538kcal 17678kcal 17818kcal 17959kcal 18099kcal 18239kcal 18380kcal 18520kcal 18660kcal 18801kcal 18941kcal 19081kcal 19221kcal 19362kcal 19502kcal 19642kcal 19783kcal 19923kcal 20063kcal 20204kcal 20344kcal 20484kcal 20625kcal 20765kcal 20905kcal 21045kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29683kcal 29924kcal 30165kcal 30407kcal 30648kcal 30889kcal 31131kcal 31372kcal 31613kcal 31855kcal 32096kcal 32337kcal 32579kcal 32820kcal 33061kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
山登り 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17285kcal 17779kcal 18273kcal 18767kcal 19261kcal 19755kcal 20248kcal 20742kcal 21236kcal 21730kcal 22224kcal 22718kcal 23212kcal 23706kcal 24200kcal 24693kcal 25187kcal 25681kcal 26175kcal 26669kcal 27163kcal 27657kcal 28151kcal 28644kcal 29138kcal 29632kcal 30126kcal 30620kcal 31114kcal 31608kcal 32102kcal 32595kcal 33089kcal 33583kcal 34077kcal 34571kcal 35065kcal 35559kcal 36053kcal 36546kcal 37040kcal 37534kcal 38028kcal 38522kcal 39016kcal 39510kcal 40004kcal 40497kcal 40991kcal 41485kcal 41979kcal 42473kcal 42967kcal 43461kcal 43955kcal 44449kcal 44942kcal 45436kcal 45930kcal 46424kcal 46918kcal 47412kcal 47906kcal 48400kcal 48893kcal 49387kcal 49881kcal 50375kcal 50869kcal 51363kcal 51857kcal 52351kcal 52844kcal 53338kcal 53832kcal 54326kcal 54820kcal 55314kcal 55808kcal 56302kcal 56795kcal 57289kcal 57783kcal 58277kcal 58771kcal 59265kcal 59759kcal 60253kcal 60746kcal 61240kcal 61734kcal 62228kcal 62722kcal 63216kcal 63710kcal 64204kcal 64698kcal 65191kcal 65685kcal 66179kcal 66673kcal 67167kcal 67661kcal 68155kcal 68649kcal 69142kcal 69636kcal 70130kcal 70624kcal 71118kcal 71612kcal 72106kcal 72600kcal 73093kcal 73587kcal 74081kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23178kcal 23840kcal 24503kcal 25165kcal 25827kcal 26489kcal 27152kcal 27814kcal 28476kcal 29138kcal 29801kcal 30463kcal 31125kcal 31787kcal 32450kcal 33112kcal 33774kcal 34436kcal 35099kcal 35761kcal 36423kcal 37085kcal 37747kcal 38410kcal 39072kcal 39734kcal 40396kcal 41059kcal 41721kcal 42383kcal 43045kcal 43708kcal 44370kcal 45032kcal 45694kcal 46357kcal 47019kcal 47681kcal 48343kcal 49006kcal 49668kcal 50330kcal 50992kcal 51655kcal 52317kcal 52979kcal 53641kcal 54304kcal 54966kcal 55628kcal 56290kcal 56953kcal 57615kcal 58277kcal 58939kcal 59602kcal 60264kcal 60926kcal 61588kcal 62251kcal 62913kcal 63575kcal 64237kcal 64900kcal 65562kcal 66224kcal 66886kcal 67549kcal 68211kcal 68873kcal 69535kcal 70198kcal 70860kcal 71522kcal 72184kcal 72847kcal 73509kcal 74171kcal 74833kcal 75495kcal 76158kcal 76820kcal 77482kcal 78144kcal 78807kcal 79469kcal 80131kcal 80793kcal 81456kcal 82118kcal 82780kcal 83442kcal 84105kcal 84767kcal 85429kcal 86091kcal 86754kcal 87416kcal 88078kcal 88740kcal 89403kcal 90065kcal 90727kcal 91389kcal 92052kcal 92714kcal 93376kcal 94038kcal 94701kcal 95363kcal 96025kcal 96687kcal 97350kcal 98012kcal 98674kcal 99336kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24160kcal 24851kcal 25541kcal 26231kcal 26921kcal 27612kcal 28302kcal 28992kcal 29683kcal 30373kcal 31063kcal 31754kcal 32444kcal 33134kcal 33825kcal 34515kcal 35205kcal 35895kcal 36586kcal 37276kcal 37966kcal 38657kcal 39347kcal 40037kcal 40728kcal 41418kcal 42108kcal 42799kcal 43489kcal 44179kcal 44869kcal 45560kcal 46250kcal 46940kcal 47631kcal 48321kcal 49011kcal 49702kcal 50392kcal 51082kcal 51773kcal 52463kcal 53153kcal 53843kcal 54534kcal 55224kcal 55914kcal 56605kcal 57295kcal 57985kcal 58676kcal 59366kcal 60056kcal 60746kcal 61437kcal 62127kcal 62817kcal 63508kcal 64198kcal 64888kcal 65579kcal 66269kcal 66959kcal 67650kcal 68340kcal 69030kcal 69720kcal 70411kcal 71101kcal 71791kcal 72482kcal 73172kcal 73862kcal 74553kcal 75243kcal 75933kcal 76624kcal 77314kcal 78004kcal 78694kcal 79385kcal 80075kcal 80765kcal 81456kcal 82146kcal 82836kcal 83527kcal 84217kcal 84907kcal 85598kcal 86288kcal 86978kcal 87668kcal 88359kcal 89049kcal 89739kcal 90430kcal 91120kcal 91810kcal 92501kcal 93191kcal 93881kcal 94572kcal 95262kcal 95952kcal 96642kcal 97333kcal 98023kcal 98713kcal 99404kcal 100094kcal 100784kcal 101475kcal 102165kcal 102855kcal 103546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11897kcal 12195kcal 12492kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15169kcal 15467kcal 15764kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17846kcal 18144kcal 18441kcal 18739kcal 19036kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20523kcal 20821kcal 21118kcal 21416kcal 21713kcal 22011kcal 22308kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23795kcal 24093kcal 24390kcal 24688kcal 24985kcal 25283kcal 25580kcal 25878kcal 26175kcal 26472kcal 26770kcal 27067kcal 27365kcal 27662kcal 27960kcal 28257kcal 28555kcal 28852kcal 29150kcal 29447kcal 29744kcal 30042kcal 30339kcal 30637kcal 30934kcal 31232kcal 31529kcal 31827kcal 32124kcal 32421kcal 32719kcal 33016kcal 33314kcal 33611kcal 33909kcal 34206kcal 34504kcal 34801kcal 35099kcal 35396kcal 35693kcal 35991kcal 36288kcal 36586kcal 36883kcal 37181kcal 37478kcal 37776kcal 38073kcal 38370kcal 38668kcal 38965kcal 39263kcal 39560kcal 39858kcal 40155kcal 40453kcal 40750kcal 41047kcal 41345kcal 41642kcal 41940kcal 42237kcal 42535kcal 42832kcal 43130kcal 43427kcal 43725kcal 44022kcal 44319kcal 44617kcal
水泳
(普通:全般)		 16303kcal 16769kcal 17235kcal 17701kcal 18166kcal 18632kcal 19098kcal 19564kcal 20030kcal 20495kcal 20961kcal 21427kcal 21893kcal 22359kcal 22825kcal 23290kcal 23756kcal 24222kcal 24688kcal 25154kcal 25619kcal 26085kcal 26551kcal 27017kcal 27483kcal 27949kcal 28414kcal 28880kcal 29346kcal 29812kcal 30278kcal 30743kcal 31209kcal 31675kcal 32141kcal 32607kcal 33072kcal 33538kcal 34004kcal 34470kcal 34936kcal 35402kcal 35867kcal 36333kcal 36799kcal 37265kcal 37731kcal 38196kcal 38662kcal 39128kcal 39594kcal 40060kcal 40526kcal 40991kcal 41457kcal 41923kcal 42389kcal 42855kcal 43320kcal 43786kcal 44252kcal 44718kcal 45184kcal 45650kcal 46115kcal 46581kcal 47047kcal 47513kcal 47979kcal 48444kcal 48910kcal 49376kcal 49842kcal 50308kcal 50774kcal 51239kcal 51705kcal 52171kcal 52637kcal 53103kcal 53568kcal 54034kcal 54500kcal 54966kcal 55432kcal 55898kcal 56363kcal 56829kcal 57295kcal 57761kcal 58227kcal 58692kcal 59158kcal 59624kcal 60090kcal 60556kcal 61021kcal 61487kcal 61953kcal 62419kcal 62885kcal 63351kcal 63816kcal 64282kcal 64748kcal 65214kcal 65680kcal 66145kcal 66611kcal 67077kcal 67543kcal 68009kcal 68475kcal 68940kcal 69406kcal 69872kcal
水泳
(速め:全般)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
水泳
(バタフライ)		 27107kcal 27881kcal 28656kcal 29430kcal 30205kcal 30979kcal 31754kcal 32528kcal 33303kcal 34077kcal 34852kcal 35626kcal 36401kcal 37175kcal 37950kcal 38724kcal 39499kcal 40273kcal 41047kcal 41822kcal 42596kcal 43371kcal 44145kcal 44920kcal 45694kcal 46469kcal 47243kcal 48018kcal 48792kcal 49567kcal 50341kcal 51116kcal 51890kcal 52665kcal 53439kcal 54214kcal 54988kcal 55763kcal 56537kcal 57312kcal 58086kcal 58861kcal 59635kcal 60410kcal 61184kcal 61959kcal 62733kcal 63508kcal 64282kcal 65057kcal 65831kcal 66606kcal 67380kcal 68155kcal 68929kcal 69704kcal 70478kcal 71253kcal 72027kcal 72802kcal 73576kcal 74351kcal 75125kcal 75900kcal 76674kcal 77449kcal 78223kcal 78998kcal 79772kcal 80547kcal 81321kcal 82095kcal 82870kcal 83644kcal 84419kcal 85193kcal 85968kcal 86742kcal 87517kcal 88291kcal 89066kcal 89840kcal 90615kcal 91389kcal 92164kcal 92938kcal 93713kcal 94487kcal 95262kcal 96036kcal 96811kcal 97585kcal 98360kcal 99134kcal 99909kcal 100683kcal 101458kcal 102232kcal 103007kcal 103781kcal 104556kcal 105330kcal 106105kcal 106879kcal 107654kcal 108428kcal 109203kcal 109977kcal 110752kcal 111526kcal 112301kcal 113075kcal 113850kcal 114624kcal 115399kcal 116173kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
筋トレ
背筋運動		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
筋トレ
懸垂		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
筋トレ
スクワット		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
ヨガ
ハタ		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
ヨガ
パワー		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
ダンス
ゆっくり		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
ダンス
普通		 14339kcal 14748kcal 15158kcal 15568kcal 15978kcal 16387kcal 16797kcal 17207kcal 17616kcal 18026kcal 18436kcal 18845kcal 19255kcal 19665kcal 20075kcal 20484kcal 20894kcal 21304kcal 21713kcal 22123kcal 22533kcal 22942kcal 23352kcal 23762kcal 24171kcal 24581kcal 24991kcal 25401kcal 25810kcal 26220kcal 26630kcal 27039kcal 27449kcal 27859kcal 28268kcal 28678kcal 29088kcal 29497kcal 29907kcal 30317kcal 30727kcal 31136kcal 31546kcal 31956kcal 32365kcal 32775kcal 33185kcal 33594kcal 34004kcal 34414kcal 34824kcal 35233kcal 35643kcal 36053kcal 36462kcal 36872kcal 37282kcal 37691kcal 38101kcal 38511kcal 38920kcal 39330kcal 39740kcal 40150kcal 40559kcal 40969kcal 41379kcal 41788kcal 42198kcal 42608kcal 43017kcal 43427kcal 43837kcal 44246kcal 44656kcal 45066kcal 45476kcal 45885kcal 46295kcal 46705kcal 47114kcal 47524kcal 47934kcal 48343kcal 48753kcal 49163kcal 49573kcal 49982kcal 50392kcal 50802kcal 51211kcal 51621kcal 52031kcal 52440kcal 52850kcal 53260kcal 53669kcal 54079kcal 54489kcal 54899kcal 55308kcal 55718kcal 56128kcal 56537kcal 56947kcal 57357kcal 57766kcal 58176kcal 58586kcal 58995kcal 59405kcal 59815kcal 60225kcal 60634kcal 61044kcal 61454kcal
ダンス
激しい		 17678kcal 18183kcal 18688kcal 19193kcal 19698kcal 20204kcal 20709kcal 21214kcal 21719kcal 22224kcal 22729kcal 23234kcal 23739kcal 24244kcal 24750kcal 25255kcal 25760kcal 26265kcal 26770kcal 27275kcal 27780kcal 28285kcal 28790kcal 29295kcal 29801kcal 30306kcal 30811kcal 31316kcal 31821kcal 32326kcal 32831kcal 33336kcal 33841kcal 34346kcal 34852kcal 35357kcal 35862kcal 36367kcal 36872kcal 37377kcal 37882kcal 38387kcal 38892kcal 39397kcal 39903kcal 40408kcal 40913kcal 41418kcal 41923kcal 42428kcal 42933kcal 43438kcal 43943kcal 44449kcal 44954kcal 45459kcal 45964kcal 46469kcal 46974kcal 47479kcal 47984kcal 48489kcal 48994kcal 49500kcal 50005kcal 50510kcal 51015kcal 51520kcal 52025kcal 52530kcal 53035kcal 53540kcal 54045kcal 54551kcal 55056kcal 55561kcal 56066kcal 56571kcal 57076kcal 57581kcal 58086kcal 58591kcal 59096kcal 59602kcal 60107kcal 60612kcal 61117kcal 61622kcal 62127kcal 62632kcal 63137kcal 63642kcal 64148kcal 64653kcal 65158kcal 65663kcal 66168kcal 66673kcal 67178kcal 67683kcal 68188kcal 68693kcal 69199kcal 69704kcal 70209kcal 70714kcal 71219kcal 71724kcal 72229kcal 72734kcal 73239kcal 73744kcal 74250kcal 74755kcal 75260kcal 75765kcal
踏み台昇降 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
トランポリン
ゆっくり		 6875kcal 7071kcal 7267kcal 7464kcal 7660kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8642kcal 8839kcal 9035kcal 9232kcal 9428kcal 9625kcal 9821kcal 10017kcal 10214kcal 10410kcal 10607kcal 10803kcal 11000kcal 11196kcal 11392kcal 11589kcal 11785kcal 11982kcal 12178kcal 12375kcal 12571kcal 12767kcal 12964kcal 13160kcal 13357kcal 13553kcal 13750kcal 13946kcal 14142kcal 14339kcal 14535kcal 14732kcal 14928kcal 15125kcal 15321kcal 15517kcal 15714kcal 15910kcal 16107kcal 16303kcal 16500kcal 16696kcal 16892kcal 17089kcal 17285kcal 17482kcal 17678kcal 17875kcal 18071kcal 18267kcal 18464kcal 18660kcal 18857kcal 19053kcal 19250kcal 19446kcal 19642kcal 19839kcal 20035kcal 20232kcal 20428kcal 20625kcal 20821kcal 21017kcal 21214kcal 21410kcal 21607kcal 21803kcal 22000kcal 22196kcal 22392kcal 22589kcal 22785kcal 22982kcal 23178kcal 23375kcal 23571kcal 23767kcal 23964kcal 24160kcal 24357kcal 24553kcal 24750kcal 24946kcal 25142kcal 25339kcal 25535kcal 25732kcal 25928kcal 26125kcal 26321kcal 26517kcal 26714kcal 26910kcal 27107kcal 27303kcal 27500kcal 27696kcal 27892kcal 28089kcal 28285kcal 28482kcal 28678kcal 28875kcal 29071kcal 29267kcal 29464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8839kcal 9091kcal 9344kcal 9596kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10859kcal 11112kcal 11364kcal 11617kcal 11869kcal 12122kcal 12375kcal 12627kcal 12880kcal 13132kcal 13385kcal 13637kcal 13890kcal 14142kcal 14395kcal 14647kcal 14900kcal 15153kcal 15405kcal 15658kcal 15910kcal 16163kcal 16415kcal 16668kcal 16920kcal 17173kcal 17426kcal 17678kcal 17931kcal 18183kcal 18436kcal 18688kcal 18941kcal 19193kcal 19446kcal 19698kcal 19951kcal 20204kcal 20456kcal 20709kcal 20961kcal 21214kcal 21466kcal 21719kcal 21971kcal 22224kcal 22477kcal 22729kcal 22982kcal 23234kcal 23487kcal 23739kcal 23992kcal 24244kcal 24497kcal 24750kcal 25002kcal 25255kcal 25507kcal 25760kcal 26012kcal 26265kcal 26517kcal 26770kcal 27022kcal 27275kcal 27528kcal 27780kcal 28033kcal 28285kcal 28538kcal 28790kcal 29043kcal 29295kcal 29548kcal 29801kcal 30053kcal 30306kcal 30558kcal 30811kcal 31063kcal 31316kcal 31568kcal 31821kcal 32074kcal 32326kcal 32579kcal 32831kcal 33084kcal 33336kcal 33589kcal 33841kcal 34094kcal 34346kcal 34599kcal 34852kcal 35104kcal 35357kcal 35609kcal 35862kcal 36114kcal 36367kcal 36619kcal 36872kcal 37125kcal 37377kcal 37630kcal 37882kcal
HIIT
ジャンプなし		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
HIIT
ジャンプあり		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
料理全般 6875kcal 7071kcal 7267kcal 7464kcal 7660kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8642kcal 8839kcal 9035kcal 9232kcal 9428kcal 9625kcal 9821kcal 10017kcal 10214kcal 10410kcal 10607kcal 10803kcal 11000kcal 11196kcal 11392kcal 11589kcal 11785kcal 11982kcal 12178kcal 12375kcal 12571kcal 12767kcal 12964kcal 13160kcal 13357kcal 13553kcal 13750kcal 13946kcal 14142kcal 14339kcal 14535kcal 14732kcal 14928kcal 15125kcal 15321kcal 15517kcal 15714kcal 15910kcal 16107kcal 16303kcal 16500kcal 16696kcal 16892kcal 17089kcal 17285kcal 17482kcal 17678kcal 17875kcal 18071kcal 18267kcal 18464kcal 18660kcal 18857kcal 19053kcal 19250kcal 19446kcal 19642kcal 19839kcal 20035kcal 20232kcal 20428kcal 20625kcal 20821kcal 21017kcal 21214kcal 21410kcal 21607kcal 21803kcal 22000kcal 22196kcal 22392kcal 22589kcal 22785kcal 22982kcal 23178kcal 23375kcal 23571kcal 23767kcal 23964kcal 24160kcal 24357kcal 24553kcal 24750kcal 24946kcal 25142kcal 25339kcal 25535kcal 25732kcal 25928kcal 26125kcal 26321kcal 26517kcal 26714kcal 26910kcal 27107kcal 27303kcal 27500kcal 27696kcal 27892kcal 28089kcal 28285kcal 28482kcal 28678kcal 28875kcal 29071kcal 29267kcal 29464kcal
掃除機をかける 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9075kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10001kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10927kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11853kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12779kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13705kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14631kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18150kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19076kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20002kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20928kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21854kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22780kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23706kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24632kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25558kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26299kcal 26484kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27225kcal 27410kcal 27595kcal 27780kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6875kcal 7071kcal 7267kcal 7464kcal 7660kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8642kcal 8839kcal 9035kcal 9232kcal 9428kcal 9625kcal 9821kcal 10017kcal 10214kcal 10410kcal 10607kcal 10803kcal 11000kcal 11196kcal 11392kcal 11589kcal 11785kcal 11982kcal 12178kcal 12375kcal 12571kcal 12767kcal 12964kcal 13160kcal 13357kcal 13553kcal 13750kcal 13946kcal 14142kcal 14339kcal 14535kcal 14732kcal 14928kcal 15125kcal 15321kcal 15517kcal 15714kcal 15910kcal 16107kcal 16303kcal 16500kcal 16696kcal 16892kcal 17089kcal 17285kcal 17482kcal 17678kcal 17875kcal 18071kcal 18267kcal 18464kcal 18660kcal 18857kcal 19053kcal 19250kcal 19446kcal 19642kcal 19839kcal 20035kcal 20232kcal 20428kcal 20625kcal 20821kcal 21017kcal 21214kcal 21410kcal 21607kcal 21803kcal 22000kcal 22196kcal 22392kcal 22589kcal 22785kcal 22982kcal 23178kcal 23375kcal 23571kcal 23767kcal 23964kcal 24160kcal 24357kcal 24553kcal 24750kcal 24946kcal 25142kcal 25339kcal 25535kcal 25732kcal 25928kcal 26125kcal 26321kcal 26517kcal 26714kcal 26910kcal 27107kcal 27303kcal 27500kcal 27696kcal 27892kcal 28089kcal 28285kcal 28482kcal 28678kcal 28875kcal 29071kcal 29267kcal 29464kcal
部屋の片づけ全般 9428kcal 9697kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11044kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12391kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14546kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15893kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17240kcal 17510kcal 17779kcal 18048kcal 18318kcal 18587kcal 18857kcal 19126kcal 19395kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20742kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22089kcal 22359kcal 22628kcal 22897kcal 23167kcal 23436kcal 23706kcal 23975kcal 24244kcal 24514kcal 24783kcal 25053kcal 25322kcal 25591kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26938kcal 27208kcal 27477kcal 27746kcal 28016kcal 28285kcal 28555kcal 28824kcal 29093kcal 29363kcal 29632kcal 29902kcal 30171kcal 30440kcal 30710kcal 30979kcal 31249kcal 31518kcal 31787kcal 32057kcal 32326kcal 32595kcal 32865kcal 33134kcal 33404kcal 33673kcal 33942kcal 34212kcal 34481kcal 34751kcal 35020kcal 35289kcal 35559kcal 35828kcal 36097kcal 36367kcal 36636kcal 36906kcal 37175kcal 37444kcal 37714kcal 37983kcal 38253kcal 38522kcal 38791kcal 39061kcal 39330kcal 39600kcal 39869kcal 40138kcal 40408kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
トイレ 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9900kcal 10001kcal 10102kcal 10203kcal 10304kcal 10405kcal 10506kcal 10607kcal 10708kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15052kcal 15153kcal
風呂でシャワー 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
風呂で入浴 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4966kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5808kcal 5892kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6313kcal 6397kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6734kcal 6818kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7155kcal 7239kcal 7323kcal 7408kcal 7492kcal 7576kcal 7660kcal 7744kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8081kcal 8165kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8502kcal 8586kcal 8670kcal 8755kcal 8839kcal 8923kcal 9007kcal 9091kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9428kcal 9512kcal 9596kcal 9681kcal 9765kcal 9849kcal 9933kcal 10017kcal 10102kcal 10186kcal 10270kcal 10354kcal 10438kcal 10522kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10859kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11196kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11533kcal 11617kcal 11701kcal 11785kcal 11869kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12375kcal 12459kcal 12543kcal 12627kcal
デスクワーク 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4815kcal 4888kcal 4961kcal 5034kcal 5107kcal 5180kcal 5253kcal 5326kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6347kcal 6420kcal 6493kcal 6566kcal 6639kcal 6712kcal 6785kcal 6858kcal 6931kcal 7004kcal 7077kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7952kcal 8025kcal 8098kcal 8171kcal 8244kcal 8317kcal 8390kcal 8463kcal 8536kcal 8609kcal 8682kcal 8755kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9557kcal 9630kcal 9703kcal 9776kcal 9849kcal 9922kcal 9995kcal 10068kcal 10141kcal 10214kcal 10287kcal 10360kcal 10433kcal 10506kcal 10579kcal 10652kcal 10725kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal
立って仕事をする 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9900kcal 10001kcal 10102kcal 10203kcal 10304kcal 10405kcal 10506kcal 10607kcal 10708kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15052kcal 15153kcal
体をよく動かす仕事 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
電車バスに乗車 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4815kcal 4888kcal 4961kcal 5034kcal 5107kcal 5180kcal 5253kcal 5326kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6347kcal 6420kcal 6493kcal 6566kcal 6639kcal 6712kcal 6785kcal 6858kcal 6931kcal 7004kcal 7077kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7952kcal 8025kcal 8098kcal 8171kcal 8244kcal 8317kcal 8390kcal 8463kcal 8536kcal 8609kcal 8682kcal 8755kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9557kcal 9630kcal 9703kcal 9776kcal 9849kcal 9922kcal 9995kcal 10068kcal 10141kcal 10214kcal 10287kcal 10360kcal 10433kcal 10506kcal 10579kcal 10652kcal 10725kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal
自動車を運転 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6033kcal 6173kcal 6313kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7436kcal 7576kcal 7716kcal 7857kcal 7997kcal 8137kcal 8278kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8839kcal 8979kcal 9119kcal 9260kcal 9400kcal 9540kcal 9681kcal 9821kcal 9961kcal 10102kcal 10242kcal 10382kcal 10522kcal 10663kcal 10803kcal 10943kcal 11084kcal 11224kcal 11364kcal 11505kcal 11645kcal 11785kcal 11926kcal 12066kcal 12206kcal 12346kcal 12487kcal 12627kcal 12767kcal 12908kcal 13048kcal 13188kcal 13329kcal 13469kcal 13609kcal 13750kcal 13890kcal 14030kcal 14170kcal 14311kcal 14451kcal 14591kcal 14732kcal 14872kcal 15012kcal 15153kcal 15293kcal 15433kcal 15573kcal 15714kcal 15854kcal 15994kcal 16135kcal 16275kcal 16415kcal 16556kcal 16696kcal 16836kcal 16977kcal 17117kcal 17257kcal 17397kcal 17538kcal 17678kcal 17818kcal 17959kcal 18099kcal 18239kcal 18380kcal 18520kcal 18660kcal 18801kcal 18941kcal 19081kcal 19221kcal 19362kcal 19502kcal 19642kcal 19783kcal 19923kcal 20063kcal 20204kcal 20344kcal 20484kcal 20625kcal 20765kcal 20905kcal 21045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27107kcal 27881kcal 28656kcal 29430kcal 30205kcal 30979kcal 31754kcal 32528kcal 33303kcal 34077kcal 34852kcal 35626kcal 36401kcal 37175kcal 37950kcal 38724kcal 39499kcal 40273kcal 41047kcal 41822kcal 42596kcal 43371kcal 44145kcal 44920kcal 45694kcal 46469kcal 47243kcal 48018kcal 48792kcal 49567kcal 50341kcal 51116kcal 51890kcal 52665kcal 53439kcal 54214kcal 54988kcal 55763kcal 56537kcal 57312kcal 58086kcal 58861kcal 59635kcal 60410kcal 61184kcal 61959kcal 62733kcal 63508kcal 64282kcal 65057kcal 65831kcal 66606kcal 67380kcal 68155kcal 68929kcal 69704kcal 70478kcal 71253kcal 72027kcal 72802kcal 73576kcal 74351kcal 75125kcal 75900kcal 76674kcal 77449kcal 78223kcal 78998kcal 79772kcal 80547kcal 81321kcal 82095kcal 82870kcal 83644kcal 84419kcal 85193kcal 85968kcal 86742kcal 87517kcal 88291kcal 89066kcal 89840kcal 90615kcal 91389kcal 92164kcal 92938kcal 93713kcal 94487kcal 95262kcal 96036kcal 96811kcal 97585kcal 98360kcal 99134kcal 99909kcal 100683kcal 101458kcal 102232kcal 103007kcal 103781kcal 104556kcal 105330kcal 106105kcal 106879kcal 107654kcal 108428kcal 109203kcal 109977kcal 110752kcal 111526kcal 112301kcal 113075kcal 113850kcal 114624kcal 115399kcal 116173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24160kcal 24851kcal 25541kcal 26231kcal 26921kcal 27612kcal 28302kcal 28992kcal 29683kcal 30373kcal 31063kcal 31754kcal 32444kcal 33134kcal 33825kcal 34515kcal 35205kcal 35895kcal 36586kcal 37276kcal 37966kcal 38657kcal 39347kcal 40037kcal 40728kcal 41418kcal 42108kcal 42799kcal 43489kcal 44179kcal 44869kcal 45560kcal 46250kcal 46940kcal 47631kcal 48321kcal 49011kcal 49702kcal 50392kcal 51082kcal 51773kcal 52463kcal 53153kcal 53843kcal 54534kcal 55224kcal 55914kcal 56605kcal 57295kcal 57985kcal 58676kcal 59366kcal 60056kcal 60746kcal 61437kcal 62127kcal 62817kcal 63508kcal 64198kcal 64888kcal 65579kcal 66269kcal 66959kcal 67650kcal 68340kcal 69030kcal 69720kcal 70411kcal 71101kcal 71791kcal 72482kcal 73172kcal 73862kcal 74553kcal 75243kcal 75933kcal 76624kcal 77314kcal 78004kcal 78694kcal 79385kcal 80075kcal 80765kcal 81456kcal 82146kcal 82836kcal 83527kcal 84217kcal 84907kcal 85598kcal 86288kcal 86978kcal 87668kcal 88359kcal 89049kcal 89739kcal 90430kcal 91120kcal 91810kcal 92501kcal 93191kcal 93881kcal 94572kcal 95262kcal 95952kcal 96642kcal 97333kcal 98023kcal 98713kcal 99404kcal 100094kcal 100784kcal 101475kcal 102165kcal 102855kcal 103546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23178kcal 23840kcal 24503kcal 25165kcal 25827kcal 26489kcal 27152kcal 27814kcal 28476kcal 29138kcal 29801kcal 30463kcal 31125kcal 31787kcal 32450kcal 33112kcal 33774kcal 34436kcal 35099kcal 35761kcal 36423kcal 37085kcal 37747kcal 38410kcal 39072kcal 39734kcal 40396kcal 41059kcal 41721kcal 42383kcal 43045kcal 43708kcal 44370kcal 45032kcal 45694kcal 46357kcal 47019kcal 47681kcal 48343kcal 49006kcal 49668kcal 50330kcal 50992kcal 51655kcal 52317kcal 52979kcal 53641kcal 54304kcal 54966kcal 55628kcal 56290kcal 56953kcal 57615kcal 58277kcal 58939kcal 59602kcal 60264kcal 60926kcal 61588kcal 62251kcal 62913kcal 63575kcal 64237kcal 64900kcal 65562kcal 66224kcal 66886kcal 67549kcal 68211kcal 68873kcal 69535kcal 70198kcal 70860kcal 71522kcal 72184kcal 72847kcal 73509kcal 74171kcal 74833kcal 75495kcal 76158kcal 76820kcal 77482kcal 78144kcal 78807kcal 79469kcal 80131kcal 80793kcal 81456kcal 82118kcal 82780kcal 83442kcal 84105kcal 84767kcal 85429kcal 86091kcal 86754kcal 87416kcal 88078kcal 88740kcal 89403kcal 90065kcal 90727kcal 91389kcal 92052kcal 92714kcal 93376kcal 94038kcal 94701kcal 95363kcal 96025kcal 96687kcal 97350kcal 98012kcal 98674kcal 99336kcal
水泳
(速め:全般)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19642kcal 20204kcal 20765kcal 21326kcal 21887kcal 22449kcal 23010kcal 23571kcal 24132kcal 24693kcal 25255kcal 25816kcal 26377kcal 26938kcal 27500kcal 28061kcal 28622kcal 29183kcal 29744kcal 30306kcal 30867kcal 31428kcal 31989kcal 32551kcal 33112kcal 33673kcal 34234kcal 34795kcal 35357kcal 35918kcal 36479kcal 37040kcal 37602kcal 38163kcal 38724kcal 39285kcal 39846kcal 40408kcal 40969kcal 41530kcal 42091kcal 42653kcal 43214kcal 43775kcal 44336kcal 44898kcal 45459kcal 46020kcal 46581kcal 47142kcal 47704kcal 48265kcal 48826kcal 49387kcal 49949kcal 50510kcal 51071kcal 51632kcal 52193kcal 52755kcal 53316kcal 53877kcal 54438kcal 55000kcal 55561kcal 56122kcal 56683kcal 57244kcal 57806kcal 58367kcal 58928kcal 59489kcal 60051kcal 60612kcal 61173kcal 61734kcal 62295kcal 62857kcal 63418kcal 63979kcal 64540kcal 65102kcal 65663kcal 66224kcal 66785kcal 67347kcal 67908kcal 68469kcal 69030kcal 69591kcal 70153kcal 70714kcal 71275kcal 71836kcal 72398kcal 72959kcal 73520kcal 74081kcal 74642kcal 75204kcal 75765kcal 76326kcal 76887kcal 77449kcal 78010kcal 78571kcal 79132kcal 79693kcal 80255kcal 80816kcal 81377kcal 81938kcal 82500kcal 83061kcal 83622kcal 84183kcal
ダンス
激しい		 17678kcal 18183kcal 18688kcal 19193kcal 19698kcal 20204kcal 20709kcal 21214kcal 21719kcal 22224kcal 22729kcal 23234kcal 23739kcal 24244kcal 24750kcal 25255kcal 25760kcal 26265kcal 26770kcal 27275kcal 27780kcal 28285kcal 28790kcal 29295kcal 29801kcal 30306kcal 30811kcal 31316kcal 31821kcal 32326kcal 32831kcal 33336kcal 33841kcal 34346kcal 34852kcal 35357kcal 35862kcal 36367kcal 36872kcal 37377kcal 37882kcal 38387kcal 38892kcal 39397kcal 39903kcal 40408kcal 40913kcal 41418kcal 41923kcal 42428kcal 42933kcal 43438kcal 43943kcal 44449kcal 44954kcal 45459kcal 45964kcal 46469kcal 46974kcal 47479kcal 47984kcal 48489kcal 48994kcal 49500kcal 50005kcal 50510kcal 51015kcal 51520kcal 52025kcal 52530kcal 53035kcal 53540kcal 54045kcal 54551kcal 55056kcal 55561kcal 56066kcal 56571kcal 57076kcal 57581kcal 58086kcal 58591kcal 59096kcal 59602kcal 60107kcal 60612kcal 61117kcal 61622kcal 62127kcal 62632kcal 63137kcal 63642kcal 64148kcal 64653kcal 65158kcal 65663kcal 66168kcal 66673kcal 67178kcal 67683kcal 68188kcal 68693kcal 69199kcal 69704kcal 70209kcal 70714kcal 71219kcal 71724kcal 72229kcal 72734kcal 73239kcal 73744kcal 74250kcal 74755kcal 75260kcal 75765kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17285kcal 17779kcal 18273kcal 18767kcal 19261kcal 19755kcal 20248kcal 20742kcal 21236kcal 21730kcal 22224kcal 22718kcal 23212kcal 23706kcal 24200kcal 24693kcal 25187kcal 25681kcal 26175kcal 26669kcal 27163kcal 27657kcal 28151kcal 28644kcal 29138kcal 29632kcal 30126kcal 30620kcal 31114kcal 31608kcal 32102kcal 32595kcal 33089kcal 33583kcal 34077kcal 34571kcal 35065kcal 35559kcal 36053kcal 36546kcal 37040kcal 37534kcal 38028kcal 38522kcal 39016kcal 39510kcal 40004kcal 40497kcal 40991kcal 41485kcal 41979kcal 42473kcal 42967kcal 43461kcal 43955kcal 44449kcal 44942kcal 45436kcal 45930kcal 46424kcal 46918kcal 47412kcal 47906kcal 48400kcal 48893kcal 49387kcal 49881kcal 50375kcal 50869kcal 51363kcal 51857kcal 52351kcal 52844kcal 53338kcal 53832kcal 54326kcal 54820kcal 55314kcal 55808kcal 56302kcal 56795kcal 57289kcal 57783kcal 58277kcal 58771kcal 59265kcal 59759kcal 60253kcal 60746kcal 61240kcal 61734kcal 62228kcal 62722kcal 63216kcal 63710kcal 64204kcal 64698kcal 65191kcal 65685kcal 66179kcal 66673kcal 67167kcal 67661kcal 68155kcal 68649kcal 69142kcal 69636kcal 70130kcal 70624kcal 71118kcal 71612kcal 72106kcal 72600kcal 73093kcal 73587kcal 74081kcal
水泳
(普通:全般)		 16303kcal 16769kcal 17235kcal 17701kcal 18166kcal 18632kcal 19098kcal 19564kcal 20030kcal 20495kcal 20961kcal 21427kcal 21893kcal 22359kcal 22825kcal 23290kcal 23756kcal 24222kcal 24688kcal 25154kcal 25619kcal 26085kcal 26551kcal 27017kcal 27483kcal 27949kcal 28414kcal 28880kcal 29346kcal 29812kcal 30278kcal 30743kcal 31209kcal 31675kcal 32141kcal 32607kcal 33072kcal 33538kcal 34004kcal 34470kcal 34936kcal 35402kcal 35867kcal 36333kcal 36799kcal 37265kcal 37731kcal 38196kcal 38662kcal 39128kcal 39594kcal 40060kcal 40526kcal 40991kcal 41457kcal 41923kcal 42389kcal 42855kcal 43320kcal 43786kcal 44252kcal 44718kcal 45184kcal 45650kcal 46115kcal 46581kcal 47047kcal 47513kcal 47979kcal 48444kcal 48910kcal 49376kcal 49842kcal 50308kcal 50774kcal 51239kcal 51705kcal 52171kcal 52637kcal 53103kcal 53568kcal 54034kcal 54500kcal 54966kcal 55432kcal 55898kcal 56363kcal 56829kcal 57295kcal 57761kcal 58227kcal 58692kcal 59158kcal 59624kcal 60090kcal 60556kcal 61021kcal 61487kcal 61953kcal 62419kcal 62885kcal 63351kcal 63816kcal 64282kcal 64748kcal 65214kcal 65680kcal 66145kcal 66611kcal 67077kcal 67543kcal 68009kcal 68475kcal 68940kcal 69406kcal 69872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
山登り 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
HIIT
ジャンプあり		 15714kcal 16163kcal 16612kcal 17061kcal 17510kcal 17959kcal 18408kcal 18857kcal 19306kcal 19755kcal 20204kcal 20653kcal 21102kcal 21551kcal 22000kcal 22449kcal 22897kcal 23346kcal 23795kcal 24244kcal 24693kcal 25142kcal 25591kcal 26040kcal 26489kcal 26938kcal 27387kcal 27836kcal 28285kcal 28734kcal 29183kcal 29632kcal 30081kcal 30530kcal 30979kcal 31428kcal 31877kcal 32326kcal 32775kcal 33224kcal 33673kcal 34122kcal 34571kcal 35020kcal 35469kcal 35918kcal 36367kcal 36816kcal 37265kcal 37714kcal 38163kcal 38612kcal 39061kcal 39510kcal 39959kcal 40408kcal 40857kcal 41306kcal 41755kcal 42204kcal 42653kcal 43102kcal 43551kcal 44000kcal 44449kcal 44898kcal 45346kcal 45795kcal 46244kcal 46693kcal 47142kcal 47591kcal 48040kcal 48489kcal 48938kcal 49387kcal 49836kcal 50285kcal 50734kcal 51183kcal 51632kcal 52081kcal 52530kcal 52979kcal 53428kcal 53877kcal 54326kcal 54775kcal 55224kcal 55673kcal 56122kcal 56571kcal 57020kcal 57469kcal 57918kcal 58367kcal 58816kcal 59265kcal 59714kcal 60163kcal 60612kcal 61061kcal 61510kcal 61959kcal 62408kcal 62857kcal 63306kcal 63755kcal 64204kcal 64653kcal 65102kcal 65551kcal 66000kcal 66449kcal 66898kcal 67347kcal
ダンス
普通		 14339kcal 14748kcal 15158kcal 15568kcal 15978kcal 16387kcal 16797kcal 17207kcal 17616kcal 18026kcal 18436kcal 18845kcal 19255kcal 19665kcal 20075kcal 20484kcal 20894kcal 21304kcal 21713kcal 22123kcal 22533kcal 22942kcal 23352kcal 23762kcal 24171kcal 24581kcal 24991kcal 25401kcal 25810kcal 26220kcal 26630kcal 27039kcal 27449kcal 27859kcal 28268kcal 28678kcal 29088kcal 29497kcal 29907kcal 30317kcal 30727kcal 31136kcal 31546kcal 31956kcal 32365kcal 32775kcal 33185kcal 33594kcal 34004kcal 34414kcal 34824kcal 35233kcal 35643kcal 36053kcal 36462kcal 36872kcal 37282kcal 37691kcal 38101kcal 38511kcal 38920kcal 39330kcal 39740kcal 40150kcal 40559kcal 40969kcal 41379kcal 41788kcal 42198kcal 42608kcal 43017kcal 43427kcal 43837kcal 44246kcal 44656kcal 45066kcal 45476kcal 45885kcal 46295kcal 46705kcal 47114kcal 47524kcal 47934kcal 48343kcal 48753kcal 49163kcal 49573kcal 49982kcal 50392kcal 50802kcal 51211kcal 51621kcal 52031kcal 52440kcal 52850kcal 53260kcal 53669kcal 54079kcal 54489kcal 54899kcal 55308kcal 55718kcal 56128kcal 56537kcal 56947kcal 57357kcal 57766kcal 58176kcal 58586kcal 58995kcal 59405kcal 59815kcal 60225kcal 60634kcal 61044kcal 61454kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11785kcal 12122kcal 12459kcal 12795kcal 13132kcal 13469kcal 13806kcal 14142kcal 14479kcal 14816kcal 15153kcal 15489kcal 15826kcal 16163kcal 16500kcal 16836kcal 17173kcal 17510kcal 17846kcal 18183kcal 18520kcal 18857kcal 19193kcal 19530kcal 19867kcal 20204kcal 20540kcal 20877kcal 21214kcal 21551kcal 21887kcal 22224kcal 22561kcal 22897kcal 23234kcal 23571kcal 23908kcal 24244kcal 24581kcal 24918kcal 25255kcal 25591kcal 25928kcal 26265kcal 26602kcal 26938kcal 27275kcal 27612kcal 27949kcal 28285kcal 28622kcal 28959kcal 29295kcal 29632kcal 29969kcal 30306kcal 30642kcal 30979kcal 31316kcal 31653kcal 31989kcal 32326kcal 32663kcal 33000kcal 33336kcal 33673kcal 34010kcal 34346kcal 34683kcal 35020kcal 35357kcal 35693kcal 36030kcal 36367kcal 36704kcal 37040kcal 37377kcal 37714kcal 38051kcal 38387kcal 38724kcal 39061kcal 39397kcal 39734kcal 40071kcal 40408kcal 40744kcal 41081kcal 41418kcal 41755kcal 42091kcal 42428kcal 42765kcal 43102kcal 43438kcal 43775kcal 44112kcal 44449kcal 44785kcal 45122kcal 45459kcal 45795kcal 46132kcal 46469kcal 46806kcal 47142kcal 47479kcal 47816kcal 48153kcal 48489kcal 48826kcal 49163kcal 49500kcal 49836kcal 50173kcal 50510kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10410kcal 10708kcal 11005kcal 11303kcal 11600kcal 11897kcal 12195kcal 12492kcal 12790kcal 13087kcal 13385kcal 13682kcal 13980kcal 14277kcal 14575kcal 14872kcal 15169kcal 15467kcal 15764kcal 16062kcal 16359kcal 16657kcal 16954kcal 17252kcal 17549kcal 17846kcal 18144kcal 18441kcal 18739kcal 19036kcal 19334kcal 19631kcal 19929kcal 20226kcal 20523kcal 20821kcal 21118kcal 21416kcal 21713kcal 22011kcal 22308kcal 22606kcal 22903kcal 23201kcal 23498kcal 23795kcal 24093kcal 24390kcal 24688kcal 24985kcal 25283kcal 25580kcal 25878kcal 26175kcal 26472kcal 26770kcal 27067kcal 27365kcal 27662kcal 27960kcal 28257kcal 28555kcal 28852kcal 29150kcal 29447kcal 29744kcal 30042kcal 30339kcal 30637kcal 30934kcal 31232kcal 31529kcal 31827kcal 32124kcal 32421kcal 32719kcal 33016kcal 33314kcal 33611kcal 33909kcal 34206kcal 34504kcal 34801kcal 35099kcal 35396kcal 35693kcal 35991kcal 36288kcal 36586kcal 36883kcal 37181kcal 37478kcal 37776kcal 38073kcal 38370kcal 38668kcal 38965kcal 39263kcal 39560kcal 39858kcal 40155kcal 40453kcal 40750kcal 41047kcal 41345kcal 41642kcal 41940kcal 42237kcal 42535kcal 42832kcal 43130kcal 43427kcal 43725kcal 44022kcal 44319kcal 44617kcal
踏み台昇降 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
HIIT
ジャンプなし		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
ダンス
ゆっくり		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
筋トレ
スクワット		 9821kcal 10102kcal 10382kcal 10663kcal 10943kcal 11224kcal 11505kcal 11785kcal 12066kcal 12346kcal 12627kcal 12908kcal 13188kcal 13469kcal 13750kcal 14030kcal 14311kcal 14591kcal 14872kcal 15153kcal 15433kcal 15714kcal 15994kcal 16275kcal 16556kcal 16836kcal 17117kcal 17397kcal 17678kcal 17959kcal 18239kcal 18520kcal 18801kcal 19081kcal 19362kcal 19642kcal 19923kcal 20204kcal 20484kcal 20765kcal 21045kcal 21326kcal 21607kcal 21887kcal 22168kcal 22449kcal 22729kcal 23010kcal 23290kcal 23571kcal 23852kcal 24132kcal 24413kcal 24693kcal 24974kcal 25255kcal 25535kcal 25816kcal 26096kcal 26377kcal 26658kcal 26938kcal 27219kcal 27500kcal 27780kcal 28061kcal 28341kcal 28622kcal 28903kcal 29183kcal 29464kcal 29744kcal 30025kcal 30306kcal 30586kcal 30867kcal 31147kcal 31428kcal 31709kcal 31989kcal 32270kcal 32551kcal 32831kcal 33112kcal 33392kcal 33673kcal 33954kcal 34234kcal 34515kcal 34795kcal 35076kcal 35357kcal 35637kcal 35918kcal 36199kcal 36479kcal 36760kcal 37040kcal 37321kcal 37602kcal 37882kcal 38163kcal 38443kcal 38724kcal 39005kcal 39285kcal 39566kcal 39846kcal 40127kcal 40408kcal 40688kcal 40969kcal 41250kcal 41530kcal 41811kcal 42091kcal
部屋の片づけ全般 9428kcal 9697kcal 9967kcal 10236kcal 10506kcal 10775kcal 11044kcal 11314kcal 11583kcal 11853kcal 12122kcal 12391kcal 12661kcal 12930kcal 13200kcal 13469kcal 13738kcal 14008kcal 14277kcal 14546kcal 14816kcal 15085kcal 15355kcal 15624kcal 15893kcal 16163kcal 16432kcal 16702kcal 16971kcal 17240kcal 17510kcal 17779kcal 18048kcal 18318kcal 18587kcal 18857kcal 19126kcal 19395kcal 19665kcal 19934kcal 20204kcal 20473kcal 20742kcal 21012kcal 21281kcal 21551kcal 21820kcal 22089kcal 22359kcal 22628kcal 22897kcal 23167kcal 23436kcal 23706kcal 23975kcal 24244kcal 24514kcal 24783kcal 25053kcal 25322kcal 25591kcal 25861kcal 26130kcal 26400kcal 26669kcal 26938kcal 27208kcal 27477kcal 27746kcal 28016kcal 28285kcal 28555kcal 28824kcal 29093kcal 29363kcal 29632kcal 29902kcal 30171kcal 30440kcal 30710kcal 30979kcal 31249kcal 31518kcal 31787kcal 32057kcal 32326kcal 32595kcal 32865kcal 33134kcal 33404kcal 33673kcal 33942kcal 34212kcal 34481kcal 34751kcal 35020kcal 35289kcal 35559kcal 35828kcal 36097kcal 36367kcal 36636kcal 36906kcal 37175kcal 37444kcal 37714kcal 37983kcal 38253kcal 38522kcal 38791kcal 39061kcal 39330kcal 39600kcal 39869kcal 40138kcal 40408kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8839kcal 9091kcal 9344kcal 9596kcal 9849kcal 10102kcal 10354kcal 10607kcal 10859kcal 11112kcal 11364kcal 11617kcal 11869kcal 12122kcal 12375kcal 12627kcal 12880kcal 13132kcal 13385kcal 13637kcal 13890kcal 14142kcal 14395kcal 14647kcal 14900kcal 15153kcal 15405kcal 15658kcal 15910kcal 16163kcal 16415kcal 16668kcal 16920kcal 17173kcal 17426kcal 17678kcal 17931kcal 18183kcal 18436kcal 18688kcal 18941kcal 19193kcal 19446kcal 19698kcal 19951kcal 20204kcal 20456kcal 20709kcal 20961kcal 21214kcal 21466kcal 21719kcal 21971kcal 22224kcal 22477kcal 22729kcal 22982kcal 23234kcal 23487kcal 23739kcal 23992kcal 24244kcal 24497kcal 24750kcal 25002kcal 25255kcal 25507kcal 25760kcal 26012kcal 26265kcal 26517kcal 26770kcal 27022kcal 27275kcal 27528kcal 27780kcal 28033kcal 28285kcal 28538kcal 28790kcal 29043kcal 29295kcal 29548kcal 29801kcal 30053kcal 30306kcal 30558kcal 30811kcal 31063kcal 31316kcal 31568kcal 31821kcal 32074kcal 32326kcal 32579kcal 32831kcal 33084kcal 33336kcal 33589kcal 33841kcal 34094kcal 34346kcal 34599kcal 34852kcal 35104kcal 35357kcal 35609kcal 35862kcal 36114kcal 36367kcal 36619kcal 36872kcal 37125kcal 37377kcal 37630kcal 37882kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12548kcal 12790kcal 13031kcal 13272kcal 13514kcal 13755kcal 13996kcal 14238kcal 14479kcal 14720kcal 14962kcal 15203kcal 15444kcal 15686kcal 15927kcal 16168kcal 16410kcal 16651kcal 16892kcal 17134kcal 17375kcal 17616kcal 17858kcal 18099kcal 18340kcal 18582kcal 18823kcal 19064kcal 19306kcal 19547kcal 19788kcal 20030kcal 20271kcal 20512kcal 20754kcal 20995kcal 21236kcal 21478kcal 21719kcal 21960kcal 22202kcal 22443kcal 22684kcal 22926kcal 23167kcal 23408kcal 23650kcal 23891kcal 24132kcal 24374kcal 24615kcal 24856kcal 25097kcal 25339kcal 25580kcal 25821kcal 26063kcal 26304kcal 26545kcal 26787kcal 27028kcal 27269kcal 27511kcal 27752kcal 27993kcal 28235kcal 28476kcal 28717kcal 28959kcal 29200kcal 29441kcal 29683kcal 29924kcal 30165kcal 30407kcal 30648kcal 30889kcal 31131kcal 31372kcal 31613kcal 31855kcal 32096kcal 32337kcal 32579kcal 32820kcal 33061kcal 33303kcal 33544kcal 33785kcal 34027kcal 34268kcal 34509kcal 34751kcal 34992kcal 35233kcal 35475kcal 35716kcal 35957kcal 36199kcal
ヨガ
パワー		 7857kcal 8081kcal 8306kcal 8530kcal 8755kcal 8979kcal 9204kcal 9428kcal 9653kcal 9877kcal 10102kcal 10326kcal 10551kcal 10775kcal 11000kcal 11224kcal 11448kcal 11673kcal 11897kcal 12122kcal 12346kcal 12571kcal 12795kcal 13020kcal 13244kcal 13469kcal 13693kcal 13918kcal 14142kcal 14367kcal 14591kcal 14816kcal 15040kcal 15265kcal 15489kcal 15714kcal 15938kcal 16163kcal 16387kcal 16612kcal 16836kcal 17061kcal 17285kcal 17510kcal 17734kcal 17959kcal 18183kcal 18408kcal 18632kcal 18857kcal 19081kcal 19306kcal 19530kcal 19755kcal 19979kcal 20204kcal 20428kcal 20653kcal 20877kcal 21102kcal 21326kcal 21551kcal 21775kcal 22000kcal 22224kcal 22449kcal 22673kcal 22897kcal 23122kcal 23346kcal 23571kcal 23795kcal 24020kcal 24244kcal 24469kcal 24693kcal 24918kcal 25142kcal 25367kcal 25591kcal 25816kcal 26040kcal 26265kcal 26489kcal 26714kcal 26938kcal 27163kcal 27387kcal 27612kcal 27836kcal 28061kcal 28285kcal 28510kcal 28734kcal 28959kcal 29183kcal 29408kcal 29632kcal 29857kcal 30081kcal 30306kcal 30530kcal 30755kcal 30979kcal 31204kcal 31428kcal 31653kcal 31877kcal 32102kcal 32326kcal 32551kcal 32775kcal 33000kcal 33224kcal 33449kcal 33673kcal
筋トレ
腹筋運動		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
筋トレ
背筋運動		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
筋トレ
懸垂		 7464kcal 7677kcal 7890kcal 8104kcal 8317kcal 8530kcal 8743kcal 8957kcal 9170kcal 9383kcal 9596kcal 9810kcal 10023kcal 10236kcal 10450kcal 10663kcal 10876kcal 11089kcal 11303kcal 11516kcal 11729kcal 11942kcal 12156kcal 12369kcal 12582kcal 12795kcal 13009kcal 13222kcal 13435kcal 13648kcal 13862kcal 14075kcal 14288kcal 14502kcal 14715kcal 14928kcal 15141kcal 15355kcal 15568kcal 15781kcal 15994kcal 16208kcal 16421kcal 16634kcal 16847kcal 17061kcal 17274kcal 17487kcal 17701kcal 17914kcal 18127kcal 18340kcal 18554kcal 18767kcal 18980kcal 19193kcal 19407kcal 19620kcal 19833kcal 20046kcal 20260kcal 20473kcal 20686kcal 20900kcal 21113kcal 21326kcal 21539kcal 21753kcal 21966kcal 22179kcal 22392kcal 22606kcal 22819kcal 23032kcal 23245kcal 23459kcal 23672kcal 23885kcal 24099kcal 24312kcal 24525kcal 24738kcal 24952kcal 25165kcal 25378kcal 25591kcal 25805kcal 26018kcal 26231kcal 26444kcal 26658kcal 26871kcal 27084kcal 27297kcal 27511kcal 27724kcal 27937kcal 28151kcal 28364kcal 28577kcal 28790kcal 29004kcal 29217kcal 29430kcal 29643kcal 29857kcal 30070kcal 30283kcal 30496kcal 30710kcal 30923kcal 31136kcal 31350kcal 31563kcal 31776kcal 31989kcal
トランポリン
ゆっくり		 6875kcal 7071kcal 7267kcal 7464kcal 7660kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8642kcal 8839kcal 9035kcal 9232kcal 9428kcal 9625kcal 9821kcal 10017kcal 10214kcal 10410kcal 10607kcal 10803kcal 11000kcal 11196kcal 11392kcal 11589kcal 11785kcal 11982kcal 12178kcal 12375kcal 12571kcal 12767kcal 12964kcal 13160kcal 13357kcal 13553kcal 13750kcal 13946kcal 14142kcal 14339kcal 14535kcal 14732kcal 14928kcal 15125kcal 15321kcal 15517kcal 15714kcal 15910kcal 16107kcal 16303kcal 16500kcal 16696kcal 16892kcal 17089kcal 17285kcal 17482kcal 17678kcal 17875kcal 18071kcal 18267kcal 18464kcal 18660kcal 18857kcal 19053kcal 19250kcal 19446kcal 19642kcal 19839kcal 20035kcal 20232kcal 20428kcal 20625kcal 20821kcal 21017kcal 21214kcal 21410kcal 21607kcal 21803kcal 22000kcal 22196kcal 22392kcal 22589kcal 22785kcal 22982kcal 23178kcal 23375kcal 23571kcal 23767kcal 23964kcal 24160kcal 24357kcal 24553kcal 24750kcal 24946kcal 25142kcal 25339kcal 25535kcal 25732kcal 25928kcal 26125kcal 26321kcal 26517kcal 26714kcal 26910kcal 27107kcal 27303kcal 27500kcal 27696kcal 27892kcal 28089kcal 28285kcal 28482kcal 28678kcal 28875kcal 29071kcal 29267kcal 29464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6875kcal 7071kcal 7267kcal 7464kcal 7660kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8642kcal 8839kcal 9035kcal 9232kcal 9428kcal 9625kcal 9821kcal 10017kcal 10214kcal 10410kcal 10607kcal 10803kcal 11000kcal 11196kcal 11392kcal 11589kcal 11785kcal 11982kcal 12178kcal 12375kcal 12571kcal 12767kcal 12964kcal 13160kcal 13357kcal 13553kcal 13750kcal 13946kcal 14142kcal 14339kcal 14535kcal 14732kcal 14928kcal 15125kcal 15321kcal 15517kcal 15714kcal 15910kcal 16107kcal 16303kcal 16500kcal 16696kcal 16892kcal 17089kcal 17285kcal 17482kcal 17678kcal 17875kcal 18071kcal 18267kcal 18464kcal 18660kcal 18857kcal 19053kcal 19250kcal 19446kcal 19642kcal 19839kcal 20035kcal 20232kcal 20428kcal 20625kcal 20821kcal 21017kcal 21214kcal 21410kcal 21607kcal 21803kcal 22000kcal 22196kcal 22392kcal 22589kcal 22785kcal 22982kcal 23178kcal 23375kcal 23571kcal 23767kcal 23964kcal 24160kcal 24357kcal 24553kcal 24750kcal 24946kcal 25142kcal 25339kcal 25535kcal 25732kcal 25928kcal 26125kcal 26321kcal 26517kcal 26714kcal 26910kcal 27107kcal 27303kcal 27500kcal 27696kcal 27892kcal 28089kcal 28285kcal 28482kcal 28678kcal 28875kcal 29071kcal 29267kcal 29464kcal
料理全般 6875kcal 7071kcal 7267kcal 7464kcal 7660kcal 7857kcal 8053kcal 8250kcal 8446kcal 8642kcal 8839kcal 9035kcal 9232kcal 9428kcal 9625kcal 9821kcal 10017kcal 10214kcal 10410kcal 10607kcal 10803kcal 11000kcal 11196kcal 11392kcal 11589kcal 11785kcal 11982kcal 12178kcal 12375kcal 12571kcal 12767kcal 12964kcal 13160kcal 13357kcal 13553kcal 13750kcal 13946kcal 14142kcal 14339kcal 14535kcal 14732kcal 14928kcal 15125kcal 15321kcal 15517kcal 15714kcal 15910kcal 16107kcal 16303kcal 16500kcal 16696kcal 16892kcal 17089kcal 17285kcal 17482kcal 17678kcal 17875kcal 18071kcal 18267kcal 18464kcal 18660kcal 18857kcal 19053kcal 19250kcal 19446kcal 19642kcal 19839kcal 20035kcal 20232kcal 20428kcal 20625kcal 20821kcal 21017kcal 21214kcal 21410kcal 21607kcal 21803kcal 22000kcal 22196kcal 22392kcal 22589kcal 22785kcal 22982kcal 23178kcal 23375kcal 23571kcal 23767kcal 23964kcal 24160kcal 24357kcal 24553kcal 24750kcal 24946kcal 25142kcal 25339kcal 25535kcal 25732kcal 25928kcal 26125kcal 26321kcal 26517kcal 26714kcal 26910kcal 27107kcal 27303kcal 27500kcal 27696kcal 27892kcal 28089kcal 28285kcal 28482kcal 28678kcal 28875kcal 29071kcal 29267kcal 29464kcal
掃除機をかける 6482kcal 6667kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7408kcal 7593kcal 7778kcal 7963kcal 8148kcal 8334kcal 8519kcal 8704kcal 8889kcal 9075kcal 9260kcal 9445kcal 9630kcal 9815kcal 10001kcal 10186kcal 10371kcal 10556kcal 10741kcal 10927kcal 11112kcal 11297kcal 11482kcal 11667kcal 11853kcal 12038kcal 12223kcal 12408kcal 12593kcal 12779kcal 12964kcal 13149kcal 13334kcal 13519kcal 13705kcal 13890kcal 14075kcal 14260kcal 14445kcal 14631kcal 14816kcal 15001kcal 15186kcal 15371kcal 15557kcal 15742kcal 15927kcal 16112kcal 16297kcal 16483kcal 16668kcal 16853kcal 17038kcal 17223kcal 17409kcal 17594kcal 17779kcal 17964kcal 18150kcal 18335kcal 18520kcal 18705kcal 18890kcal 19076kcal 19261kcal 19446kcal 19631kcal 19816kcal 20002kcal 20187kcal 20372kcal 20557kcal 20742kcal 20928kcal 21113kcal 21298kcal 21483kcal 21668kcal 21854kcal 22039kcal 22224kcal 22409kcal 22594kcal 22780kcal 22965kcal 23150kcal 23335kcal 23520kcal 23706kcal 23891kcal 24076kcal 24261kcal 24446kcal 24632kcal 24817kcal 25002kcal 25187kcal 25372kcal 25558kcal 25743kcal 25928kcal 26113kcal 26299kcal 26484kcal 26669kcal 26854kcal 27039kcal 27225kcal 27410kcal 27595kcal 27780kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
体をよく動かす仕事 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
皿洗い 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
ヨガ
ハタ		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6033kcal 6173kcal 6313kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7436kcal 7576kcal 7716kcal 7857kcal 7997kcal 8137kcal 8278kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8839kcal 8979kcal 9119kcal 9260kcal 9400kcal 9540kcal 9681kcal 9821kcal 9961kcal 10102kcal 10242kcal 10382kcal 10522kcal 10663kcal 10803kcal 10943kcal 11084kcal 11224kcal 11364kcal 11505kcal 11645kcal 11785kcal 11926kcal 12066kcal 12206kcal 12346kcal 12487kcal 12627kcal 12767kcal 12908kcal 13048kcal 13188kcal 13329kcal 13469kcal 13609kcal 13750kcal 13890kcal 14030kcal 14170kcal 14311kcal 14451kcal 14591kcal 14732kcal 14872kcal 15012kcal 15153kcal 15293kcal 15433kcal 15573kcal 15714kcal 15854kcal 15994kcal 16135kcal 16275kcal 16415kcal 16556kcal 16696kcal 16836kcal 16977kcal 17117kcal 17257kcal 17397kcal 17538kcal 17678kcal 17818kcal 17959kcal 18099kcal 18239kcal 18380kcal 18520kcal 18660kcal 18801kcal 18941kcal 19081kcal 19221kcal 19362kcal 19502kcal 19642kcal 19783kcal 19923kcal 20063kcal 20204kcal 20344kcal 20484kcal 20625kcal 20765kcal 20905kcal 21045kcal
自動車を運転 4910kcal 5051kcal 5191kcal 5331kcal 5471kcal 5612kcal 5752kcal 5892kcal 6033kcal 6173kcal 6313kcal 6454kcal 6594kcal 6734kcal 6875kcal 7015kcal 7155kcal 7295kcal 7436kcal 7576kcal 7716kcal 7857kcal 7997kcal 8137kcal 8278kcal 8418kcal 8558kcal 8698kcal 8839kcal 8979kcal 9119kcal 9260kcal 9400kcal 9540kcal 9681kcal 9821kcal 9961kcal 10102kcal 10242kcal 10382kcal 10522kcal 10663kcal 10803kcal 10943kcal 11084kcal 11224kcal 11364kcal 11505kcal 11645kcal 11785kcal 11926kcal 12066kcal 12206kcal 12346kcal 12487kcal 12627kcal 12767kcal 12908kcal 13048kcal 13188kcal 13329kcal 13469kcal 13609kcal 13750kcal 13890kcal 14030kcal 14170kcal 14311kcal 14451kcal 14591kcal 14732kcal 14872kcal 15012kcal 15153kcal 15293kcal 15433kcal 15573kcal 15714kcal 15854kcal 15994kcal 16135kcal 16275kcal 16415kcal 16556kcal 16696kcal 16836kcal 16977kcal 17117kcal 17257kcal 17397kcal 17538kcal 17678kcal 17818kcal 17959kcal 18099kcal 18239kcal 18380kcal 18520kcal 18660kcal 18801kcal 18941kcal 19081kcal 19221kcal 19362kcal 19502kcal 19642kcal 19783kcal 19923kcal 20063kcal 20204kcal 20344kcal 20484kcal 20625kcal 20765kcal 20905kcal 21045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
風呂でシャワー 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
トイレ 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9900kcal 10001kcal 10102kcal 10203kcal 10304kcal 10405kcal 10506kcal 10607kcal 10708kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15052kcal 15153kcal
立って仕事をする 3535kcal 3636kcal 3737kcal 3838kcal 3939kcal 4040kcal 4141kcal 4242kcal 4343kcal 4444kcal 4545kcal 4646kcal 4747kcal 4848kcal 4950kcal 5051kcal 5152kcal 5253kcal 5354kcal 5455kcal 5556kcal 5657kcal 5758kcal 5859kcal 5960kcal 6061kcal 6162kcal 6263kcal 6364kcal 6465kcal 6566kcal 6667kcal 6768kcal 6869kcal 6970kcal 7071kcal 7172kcal 7273kcal 7374kcal 7475kcal 7576kcal 7677kcal 7778kcal 7879kcal 7980kcal 8081kcal 8182kcal 8283kcal 8384kcal 8485kcal 8586kcal 8687kcal 8788kcal 8889kcal 8990kcal 9091kcal 9192kcal 9293kcal 9394kcal 9495kcal 9596kcal 9697kcal 9798kcal 9900kcal 10001kcal 10102kcal 10203kcal 10304kcal 10405kcal 10506kcal 10607kcal 10708kcal 10809kcal 10910kcal 11011kcal 11112kcal 11213kcal 11314kcal 11415kcal 11516kcal 11617kcal 11718kcal 11819kcal 11920kcal 12021kcal 12122kcal 12223kcal 12324kcal 12425kcal 12526kcal 12627kcal 12728kcal 12829kcal 12930kcal 13031kcal 13132kcal 13233kcal 13334kcal 13435kcal 13536kcal 13637kcal 13738kcal 13839kcal 13940kcal 14041kcal 14142kcal 14243kcal 14344kcal 14445kcal 14546kcal 14647kcal 14748kcal 14850kcal 14951kcal 15052kcal 15153kcal
風呂で入浴 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4966kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5808kcal 5892kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6313kcal 6397kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6734kcal 6818kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7155kcal 7239kcal 7323kcal 7408kcal 7492kcal 7576kcal 7660kcal 7744kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8081kcal 8165kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8502kcal 8586kcal 8670kcal 8755kcal 8839kcal 8923kcal 9007kcal 9091kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9428kcal 9512kcal 9596kcal 9681kcal 9765kcal 9849kcal 9933kcal 10017kcal 10102kcal 10186kcal 10270kcal 10354kcal 10438kcal 10522kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10859kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11196kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11533kcal 11617kcal 11701kcal 11785kcal 11869kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12375kcal 12459kcal 12543kcal 12627kcal
デスクワーク 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4815kcal 4888kcal 4961kcal 5034kcal 5107kcal 5180kcal 5253kcal 5326kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6347kcal 6420kcal 6493kcal 6566kcal 6639kcal 6712kcal 6785kcal 6858kcal 6931kcal 7004kcal 7077kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7952kcal 8025kcal 8098kcal 8171kcal 8244kcal 8317kcal 8390kcal 8463kcal 8536kcal 8609kcal 8682kcal 8755kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9557kcal 9630kcal 9703kcal 9776kcal 9849kcal 9922kcal 9995kcal 10068kcal 10141kcal 10214kcal 10287kcal 10360kcal 10433kcal 10506kcal 10579kcal 10652kcal 10725kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal
電車バスに乗車 2553kcal 2626kcal 2699kcal 2772kcal 2845kcal 2918kcal 2991kcal 3064kcal 3137kcal 3210kcal 3283kcal 3356kcal 3429kcal 3502kcal 3575kcal 3647kcal 3720kcal 3793kcal 3866kcal 3939kcal 4012kcal 4085kcal 4158kcal 4231kcal 4304kcal 4377kcal 4450kcal 4523kcal 4596kcal 4669kcal 4742kcal 4815kcal 4888kcal 4961kcal 5034kcal 5107kcal 5180kcal 5253kcal 5326kcal 5398kcal 5471kcal 5544kcal 5617kcal 5690kcal 5763kcal 5836kcal 5909kcal 5982kcal 6055kcal 6128kcal 6201kcal 6274kcal 6347kcal 6420kcal 6493kcal 6566kcal 6639kcal 6712kcal 6785kcal 6858kcal 6931kcal 7004kcal 7077kcal 7150kcal 7222kcal 7295kcal 7368kcal 7441kcal 7514kcal 7587kcal 7660kcal 7733kcal 7806kcal 7879kcal 7952kcal 8025kcal 8098kcal 8171kcal 8244kcal 8317kcal 8390kcal 8463kcal 8536kcal 8609kcal 8682kcal 8755kcal 8828kcal 8901kcal 8973kcal 9046kcal 9119kcal 9192kcal 9265kcal 9338kcal 9411kcal 9484kcal 9557kcal 9630kcal 9703kcal 9776kcal 9849kcal 9922kcal 9995kcal 10068kcal 10141kcal 10214kcal 10287kcal 10360kcal 10433kcal 10506kcal 10579kcal 10652kcal 10725kcal 10797kcal 10870kcal 10943kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ