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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14675kcal 15094kcal 15513kcal 15933kcal 16352kcal 16771kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18448kcal 18868kcal 19287kcal 19706kcal 20126kcal 20545kcal 20964kcal 21383kcal 21803kcal 22222kcal 22641kcal 23061kcal 23480kcal 23899kcal 24318kcal 24738kcal 25157kcal 25576kcal 25996kcal 26415kcal 26834kcal 27254kcal 27673kcal 28092kcal 28511kcal 28931kcal 29350kcal 29769kcal 30189kcal 30608kcal 31027kcal 31446kcal 31866kcal 32285kcal 32704kcal 33124kcal 33543kcal 33962kcal 34382kcal 34801kcal 35220kcal 35639kcal 36059kcal 36478kcal 36897kcal 37317kcal 37736kcal 38155kcal 38574kcal 38994kcal 39413kcal 39832kcal 40252kcal 40671kcal 41090kcal 41510kcal 41929kcal 42348kcal 42767kcal 43187kcal 43606kcal 44025kcal 44445kcal 44864kcal 45283kcal 45702kcal 46122kcal 46541kcal 46960kcal 47380kcal 47799kcal 48218kcal 48637kcal 49057kcal 49476kcal 49895kcal 50315kcal 50734kcal 51153kcal 51573kcal 51992kcal 52411kcal 52830kcal 53250kcal 53669kcal 54088kcal 54508kcal 54927kcal 55346kcal 55765kcal 56185kcal 56604kcal 57023kcal 57443kcal 57862kcal 58281kcal 58701kcal 59120kcal 59539kcal 59958kcal 60378kcal 60797kcal 61216kcal 61636kcal 62055kcal 62474kcal 62893kcal
山登り 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39004kcal 39979kcal 40954kcal 41929kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48755kcal 49730kcal 50705kcal 51680kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59481kcal 60456kcal 61431kcal 62406kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68257kcal 69232kcal 70207kcal 71182kcal 72157kcal 73132kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78008kcal 78983kcal 79958kcal 80933kcal 81908kcal 82883kcal 83858kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87759kcal 88734kcal 89709kcal 90684kcal 91659kcal 92634kcal 93609kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97510kcal 98485kcal 99460kcal 100435kcal 101410kcal 102385kcal 103360kcal 104335kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108236kcal 109211kcal 110186kcal 111161kcal 112136kcal 113111kcal 114086kcal 115061kcal 116036kcal 117011kcal 117987kcal 118962kcal 119937kcal 120912kcal 121887kcal 122862kcal 123837kcal 124812kcal 125787kcal 126762kcal 127738kcal 128713kcal 129688kcal 130663kcal 131638kcal 132613kcal 133588kcal 134563kcal 135538kcal 136514kcal 137489kcal 138464kcal 139439kcal 140414kcal 141389kcal 142364kcal 143339kcal 144314kcal 145289kcal 146265kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30033kcal 30891kcal 31749kcal 32607kcal 33465kcal 34323kcal 35181kcal 36039kcal 36897kcal 37755kcal 38613kcal 39472kcal 40330kcal 41188kcal 42046kcal 42904kcal 43762kcal 44620kcal 45478kcal 46336kcal 47194kcal 48052kcal 48911kcal 49769kcal 50627kcal 51485kcal 52343kcal 53201kcal 54059kcal 54917kcal 55775kcal 56633kcal 57491kcal 58349kcal 59208kcal 60066kcal 60924kcal 61782kcal 62640kcal 63498kcal 64356kcal 65214kcal 66072kcal 66930kcal 67788kcal 68647kcal 69505kcal 70363kcal 71221kcal 72079kcal 72937kcal 73795kcal 74653kcal 75511kcal 76369kcal 77227kcal 78086kcal 78944kcal 79802kcal 80660kcal 81518kcal 82376kcal 83234kcal 84092kcal 84950kcal 85808kcal 86666kcal 87524kcal 88383kcal 89241kcal 90099kcal 90957kcal 91815kcal 92673kcal 93531kcal 94389kcal 95247kcal 96105kcal 96963kcal 97822kcal 98680kcal 99538kcal 100396kcal 101254kcal 102112kcal 102970kcal 103828kcal 104686kcal 105544kcal 106402kcal 107261kcal 108119kcal 108977kcal 109835kcal 110693kcal 111551kcal 112409kcal 113267kcal 114125kcal 114983kcal 115841kcal 116699kcal 117558kcal 118416kcal 119274kcal 120132kcal 120990kcal 121848kcal 122706kcal 123564kcal 124422kcal 125280kcal 126138kcal 126997kcal 127855kcal 128713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40271kcal 41422kcal 42572kcal 43723kcal 44874kcal 46024kcal 47175kcal 48325kcal 49476kcal 50627kcal 51777kcal 52928kcal 54079kcal 55229kcal 56380kcal 57530kcal 58681kcal 59832kcal 60982kcal 62133kcal 63283kcal 64434kcal 65585kcal 66735kcal 67886kcal 69037kcal 70187kcal 71338kcal 72488kcal 73639kcal 74790kcal 75940kcal 77091kcal 78242kcal 79392kcal 80543kcal 81693kcal 82844kcal 83995kcal 85145kcal 86296kcal 87446kcal 88597kcal 89748kcal 90898kcal 92049kcal 93200kcal 94350kcal 95501kcal 96651kcal 97802kcal 98953kcal 100103kcal 101254kcal 102405kcal 103555kcal 104706kcal 105856kcal 107007kcal 108158kcal 109308kcal 110459kcal 111609kcal 112760kcal 113911kcal 115061kcal 116212kcal 117363kcal 118513kcal 119664kcal 120814kcal 121965kcal 123116kcal 124266kcal 125417kcal 126567kcal 127718kcal 128869kcal 130019kcal 131170kcal 132321kcal 133471kcal 134622kcal 135772kcal 136923kcal 138074kcal 139224kcal 140375kcal 141526kcal 142676kcal 143827kcal 144977kcal 146128kcal 147279kcal 148429kcal 149580kcal 150730kcal 151881kcal 153032kcal 154182kcal 155333kcal 156484kcal 157634kcal 158785kcal 159935kcal 161086kcal 162237kcal 163387kcal 164538kcal 165688kcal 166839kcal 167990kcal 169140kcal 170291kcal 171442kcal 172592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41978kcal 43177kcal 44376kcal 45576kcal 46775kcal 47974kcal 49174kcal 50373kcal 51573kcal 52772kcal 53971kcal 55171kcal 56370kcal 57569kcal 58769kcal 59968kcal 61168kcal 62367kcal 63566kcal 64766kcal 65965kcal 67164kcal 68364kcal 69563kcal 70763kcal 71962kcal 73161kcal 74361kcal 75560kcal 76759kcal 77959kcal 79158kcal 80357kcal 81557kcal 82756kcal 83956kcal 85155kcal 86354kcal 87554kcal 88753kcal 89952kcal 91152kcal 92351kcal 93551kcal 94750kcal 95949kcal 97149kcal 98348kcal 99547kcal 100747kcal 101946kcal 103146kcal 104345kcal 105544kcal 106744kcal 107943kcal 109142kcal 110342kcal 111541kcal 112741kcal 113940kcal 115139kcal 116339kcal 117538kcal 118737kcal 119937kcal 121136kcal 122336kcal 123535kcal 124734kcal 125934kcal 127133kcal 128332kcal 129532kcal 130731kcal 131931kcal 133130kcal 134329kcal 135529kcal 136728kcal 137927kcal 139127kcal 140326kcal 141526kcal 142725kcal 143924kcal 145124kcal 146323kcal 147522kcal 148722kcal 149921kcal 151120kcal 152320kcal 153519kcal 154719kcal 155918kcal 157117kcal 158317kcal 159516kcal 160715kcal 161915kcal 163114kcal 164314kcal 165513kcal 166712kcal 167912kcal 169111kcal 170310kcal 171510kcal 172709kcal 173909kcal 175108kcal 176307kcal 177507kcal 178706kcal 179905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18088kcal 18604kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21188kcal 21705kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23772kcal 24289kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26356kcal 26873kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28940kcal 29457kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31524kcal 32041kcal 32558kcal 33075kcal 33592kcal 34108kcal 34625kcal 35142kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37209kcal 37726kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39793kcal 40310kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42377kcal 42894kcal 43411kcal 43928kcal 44445kcal 44961kcal 45478kcal 45995kcal 46512kcal 47029kcal 47545kcal 48062kcal 48579kcal 49096kcal 49613kcal 50129kcal 50646kcal 51163kcal 51680kcal 52197kcal 52713kcal 53230kcal 53747kcal 54264kcal 54781kcal 55297kcal 55814kcal 56331kcal 56848kcal 57365kcal 57881kcal 58398kcal 58915kcal 59432kcal 59949kcal 60465kcal 60982kcal 61499kcal 62016kcal 62533kcal 63049kcal 63566kcal 64083kcal 64600kcal 65117kcal 65633kcal 66150kcal 66667kcal 67184kcal 67701kcal 68217kcal 68734kcal 69251kcal 69768kcal 70285kcal 70802kcal 71318kcal 71835kcal 72352kcal 72869kcal 73386kcal 73902kcal 74419kcal 74936kcal 75453kcal 75970kcal 76486kcal 77003kcal 77520kcal
水泳
(普通:全般)		 28326kcal 29135kcal 29945kcal 30754kcal 31563kcal 32373kcal 33182kcal 33991kcal 34801kcal 35610kcal 36419kcal 37229kcal 38038kcal 38847kcal 39657kcal 40466kcal 41275kcal 42085kcal 42894kcal 43703kcal 44513kcal 45322kcal 46131kcal 46941kcal 47750kcal 48559kcal 49369kcal 50178kcal 50987kcal 51797kcal 52606kcal 53415kcal 54225kcal 55034kcal 55843kcal 56653kcal 57462kcal 58271kcal 59081kcal 59890kcal 60699kcal 61509kcal 62318kcal 63127kcal 63937kcal 64746kcal 65555kcal 66365kcal 67174kcal 67983kcal 68793kcal 69602kcal 70411kcal 71221kcal 72030kcal 72839kcal 73649kcal 74458kcal 75267kcal 76077kcal 76886kcal 77695kcal 78505kcal 79314kcal 80123kcal 80933kcal 81742kcal 82551kcal 83361kcal 84170kcal 84979kcal 85789kcal 86598kcal 87407kcal 88217kcal 89026kcal 89835kcal 90645kcal 91454kcal 92263kcal 93073kcal 93882kcal 94691kcal 95501kcal 96310kcal 97119kcal 97929kcal 98738kcal 99547kcal 100357kcal 101166kcal 101975kcal 102785kcal 103594kcal 104403kcal 105213kcal 106022kcal 106831kcal 107641kcal 108450kcal 109259kcal 110069kcal 110878kcal 111687kcal 112497kcal 113306kcal 114115kcal 114925kcal 115734kcal 116543kcal 117353kcal 118162kcal 118971kcal 119781kcal 120590kcal 121399kcal
水泳
(速め:全般)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39004kcal 39979kcal 40954kcal 41929kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48755kcal 49730kcal 50705kcal 51680kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59481kcal 60456kcal 61431kcal 62406kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68257kcal 69232kcal 70207kcal 71182kcal 72157kcal 73132kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78008kcal 78983kcal 79958kcal 80933kcal 81908kcal 82883kcal 83858kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87759kcal 88734kcal 89709kcal 90684kcal 91659kcal 92634kcal 93609kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97510kcal 98485kcal 99460kcal 100435kcal 101410kcal 102385kcal 103360kcal 104335kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108236kcal 109211kcal 110186kcal 111161kcal 112136kcal 113111kcal 114086kcal 115061kcal 116036kcal 117011kcal 117987kcal 118962kcal 119937kcal 120912kcal 121887kcal 122862kcal 123837kcal 124812kcal 125787kcal 126762kcal 127738kcal 128713kcal 129688kcal 130663kcal 131638kcal 132613kcal 133588kcal 134563kcal 135538kcal 136514kcal 137489kcal 138464kcal 139439kcal 140414kcal 141389kcal 142364kcal 143339kcal 144314kcal 145289kcal 146265kcal
水泳
(バタフライ)		 47097kcal 48442kcal 49788kcal 51134kcal 52479kcal 53825kcal 55171kcal 56516kcal 57862kcal 59208kcal 60553kcal 61899kcal 63244kcal 64590kcal 65936kcal 67281kcal 68627kcal 69973kcal 71318kcal 72664kcal 74010kcal 75355kcal 76701kcal 78047kcal 79392kcal 80738kcal 82083kcal 83429kcal 84775kcal 86120kcal 87466kcal 88812kcal 90157kcal 91503kcal 92849kcal 94194kcal 95540kcal 96885kcal 98231kcal 99577kcal 100922kcal 102268kcal 103614kcal 104959kcal 106305kcal 107651kcal 108996kcal 110342kcal 111687kcal 113033kcal 114379kcal 115724kcal 117070kcal 118416kcal 119761kcal 121107kcal 122453kcal 123798kcal 125144kcal 126489kcal 127835kcal 129181kcal 130526kcal 131872kcal 133218kcal 134563kcal 135909kcal 137255kcal 138600kcal 139946kcal 141291kcal 142637kcal 143983kcal 145328kcal 146674kcal 148020kcal 149365kcal 150711kcal 152057kcal 153402kcal 154748kcal 156094kcal 157439kcal 158785kcal 160130kcal 161476kcal 162822kcal 164167kcal 165513kcal 166859kcal 168204kcal 169550kcal 170896kcal 172241kcal 173587kcal 174932kcal 176278kcal 177624kcal 178969kcal 180315kcal 181661kcal 183006kcal 184352kcal 185698kcal 187043kcal 188389kcal 189734kcal 191080kcal 192426kcal 193771kcal 195117kcal 196463kcal 197808kcal 199154kcal 200500kcal 201845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39004kcal 39979kcal 40954kcal 41929kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48755kcal 49730kcal 50705kcal 51680kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59481kcal 60456kcal 61431kcal 62406kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68257kcal 69232kcal 70207kcal 71182kcal 72157kcal 73132kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78008kcal 78983kcal 79958kcal 80933kcal 81908kcal 82883kcal 83858kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87759kcal 88734kcal 89709kcal 90684kcal 91659kcal 92634kcal 93609kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97510kcal 98485kcal 99460kcal 100435kcal 101410kcal 102385kcal 103360kcal 104335kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108236kcal 109211kcal 110186kcal 111161kcal 112136kcal 113111kcal 114086kcal 115061kcal 116036kcal 117011kcal 117987kcal 118962kcal 119937kcal 120912kcal 121887kcal 122862kcal 123837kcal 124812kcal 125787kcal 126762kcal 127738kcal 128713kcal 129688kcal 130663kcal 131638kcal 132613kcal 133588kcal 134563kcal 135538kcal 136514kcal 137489kcal 138464kcal 139439kcal 140414kcal 141389kcal 142364kcal 143339kcal 144314kcal 145289kcal 146265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
筋トレ
背筋運動		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
筋トレ
懸垂		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
筋トレ
スクワット		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
ヨガ
ハタ		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
ヨガ
パワー		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
ダンス
ゆっくり		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
ダンス
普通		 24913kcal 25625kcal 26337kcal 27049kcal 27761kcal 28472kcal 29184kcal 29896kcal 30608kcal 31320kcal 32032kcal 32743kcal 33455kcal 34167kcal 34879kcal 35591kcal 36302kcal 37014kcal 37726kcal 38438kcal 39150kcal 39862kcal 40573kcal 41285kcal 41997kcal 42709kcal 43421kcal 44133kcal 44844kcal 45556kcal 46268kcal 46980kcal 47692kcal 48403kcal 49115kcal 49827kcal 50539kcal 51251kcal 51963kcal 52674kcal 53386kcal 54098kcal 54810kcal 55522kcal 56234kcal 56945kcal 57657kcal 58369kcal 59081kcal 59793kcal 60504kcal 61216kcal 61928kcal 62640kcal 63352kcal 64064kcal 64775kcal 65487kcal 66199kcal 66911kcal 67623kcal 68335kcal 69046kcal 69758kcal 70470kcal 71182kcal 71894kcal 72605kcal 73317kcal 74029kcal 74741kcal 75453kcal 76165kcal 76876kcal 77588kcal 78300kcal 79012kcal 79724kcal 80435kcal 81147kcal 81859kcal 82571kcal 83283kcal 83995kcal 84706kcal 85418kcal 86130kcal 86842kcal 87554kcal 88266kcal 88977kcal 89689kcal 90401kcal 91113kcal 91825kcal 92536kcal 93248kcal 93960kcal 94672kcal 95384kcal 96096kcal 96807kcal 97519kcal 98231kcal 98943kcal 99655kcal 100367kcal 101078kcal 101790kcal 102502kcal 103214kcal 103926kcal 104637kcal 105349kcal 106061kcal 106773kcal
ダンス
激しい		 30715kcal 31593kcal 32470kcal 33348kcal 34226kcal 35103kcal 35981kcal 36858kcal 37736kcal 38613kcal 39491kcal 40369kcal 41246kcal 42124kcal 43001kcal 43879kcal 44757kcal 45634kcal 46512kcal 47389kcal 48267kcal 49145kcal 50022kcal 50900kcal 51777kcal 52655kcal 53532kcal 54410kcal 55288kcal 56165kcal 57043kcal 57920kcal 58798kcal 59676kcal 60553kcal 61431kcal 62308kcal 63186kcal 64064kcal 64941kcal 65819kcal 66696kcal 67574kcal 68452kcal 69329kcal 70207kcal 71084kcal 71962kcal 72839kcal 73717kcal 74595kcal 75472kcal 76350kcal 77227kcal 78105kcal 78983kcal 79860kcal 80738kcal 81615kcal 82493kcal 83371kcal 84248kcal 85126kcal 86003kcal 86881kcal 87759kcal 88636kcal 89514kcal 90391kcal 91269kcal 92146kcal 93024kcal 93902kcal 94779kcal 95657kcal 96534kcal 97412kcal 98290kcal 99167kcal 100045kcal 100922kcal 101800kcal 102678kcal 103555kcal 104433kcal 105310kcal 106188kcal 107065kcal 107943kcal 108821kcal 109698kcal 110576kcal 111453kcal 112331kcal 113209kcal 114086kcal 114964kcal 115841kcal 116719kcal 117597kcal 118474kcal 119352kcal 120229kcal 121107kcal 121985kcal 122862kcal 123740kcal 124617kcal 125495kcal 126372kcal 127250kcal 128128kcal 129005kcal 129883kcal 130760kcal 131638kcal
踏み台昇降 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
トランポリン
ゆっくり		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14675kcal 15016kcal 15357kcal 15699kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17064kcal 17405kcal 17746kcal 18088kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19453kcal 19794kcal 20135kcal 20477kcal 20818kcal 21159kcal 21500kcal 21842kcal 22183kcal 22524kcal 22866kcal 23207kcal 23548kcal 23889kcal 24231kcal 24572kcal 24913kcal 25255kcal 25596kcal 25937kcal 26278kcal 26620kcal 26961kcal 27302kcal 27644kcal 27985kcal 28326kcal 28667kcal 29009kcal 29350kcal 29691kcal 30033kcal 30374kcal 30715kcal 31056kcal 31398kcal 31739kcal 32080kcal 32422kcal 32763kcal 33104kcal 33445kcal 33787kcal 34128kcal 34469kcal 34811kcal 35152kcal 35493kcal 35834kcal 36176kcal 36517kcal 36858kcal 37200kcal 37541kcal 37882kcal 38223kcal 38565kcal 38906kcal 39247kcal 39589kcal 39930kcal 40271kcal 40612kcal 40954kcal 41295kcal 41636kcal 41978kcal 42319kcal 42660kcal 43001kcal 43343kcal 43684kcal 44025kcal 44367kcal 44708kcal 45049kcal 45390kcal 45732kcal 46073kcal 46414kcal 46756kcal 47097kcal 47438kcal 47779kcal 48121kcal 48462kcal 48803kcal 49145kcal 49486kcal 49827kcal 50168kcal 50510kcal 50851kcal 51192kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
HIIT
ジャンプなし		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
HIIT
ジャンプあり		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
料理全般 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14675kcal 15016kcal 15357kcal 15699kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17064kcal 17405kcal 17746kcal 18088kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19453kcal 19794kcal 20135kcal 20477kcal 20818kcal 21159kcal 21500kcal 21842kcal 22183kcal 22524kcal 22866kcal 23207kcal 23548kcal 23889kcal 24231kcal 24572kcal 24913kcal 25255kcal 25596kcal 25937kcal 26278kcal 26620kcal 26961kcal 27302kcal 27644kcal 27985kcal 28326kcal 28667kcal 29009kcal 29350kcal 29691kcal 30033kcal 30374kcal 30715kcal 31056kcal 31398kcal 31739kcal 32080kcal 32422kcal 32763kcal 33104kcal 33445kcal 33787kcal 34128kcal 34469kcal 34811kcal 35152kcal 35493kcal 35834kcal 36176kcal 36517kcal 36858kcal 37200kcal 37541kcal 37882kcal 38223kcal 38565kcal 38906kcal 39247kcal 39589kcal 39930kcal 40271kcal 40612kcal 40954kcal 41295kcal 41636kcal 41978kcal 42319kcal 42660kcal 43001kcal 43343kcal 43684kcal 44025kcal 44367kcal 44708kcal 45049kcal 45390kcal 45732kcal 46073kcal 46414kcal 46756kcal 47097kcal 47438kcal 47779kcal 48121kcal 48462kcal 48803kcal 49145kcal 49486kcal 49827kcal 50168kcal 50510kcal 50851kcal 51192kcal
掃除機をかける 11262kcal 11584kcal 11905kcal 12227kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13514kcal 13836kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15123kcal 15445kcal 15767kcal 16089kcal 16410kcal 16732kcal 17054kcal 17376kcal 17698kcal 18019kcal 18341kcal 18663kcal 18985kcal 19306kcal 19628kcal 19950kcal 20272kcal 20594kcal 20915kcal 21237kcal 21559kcal 21881kcal 22203kcal 22524kcal 22846kcal 23168kcal 23490kcal 23811kcal 24133kcal 24455kcal 24777kcal 25099kcal 25420kcal 25742kcal 26064kcal 26386kcal 26707kcal 27029kcal 27351kcal 27673kcal 27995kcal 28316kcal 28638kcal 28960kcal 29282kcal 29604kcal 29925kcal 30247kcal 30569kcal 30891kcal 31212kcal 31534kcal 31856kcal 32178kcal 32500kcal 32821kcal 33143kcal 33465kcal 33787kcal 34108kcal 34430kcal 34752kcal 35074kcal 35396kcal 35717kcal 36039kcal 36361kcal 36683kcal 37005kcal 37326kcal 37648kcal 37970kcal 38292kcal 38613kcal 38935kcal 39257kcal 39579kcal 39901kcal 40222kcal 40544kcal 40866kcal 41188kcal 41510kcal 41831kcal 42153kcal 42475kcal 42797kcal 43118kcal 43440kcal 43762kcal 44084kcal 44406kcal 44727kcal 45049kcal 45371kcal 45693kcal 46014kcal 46336kcal 46658kcal 46980kcal 47302kcal 47623kcal 47945kcal 48267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14675kcal 15016kcal 15357kcal 15699kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17064kcal 17405kcal 17746kcal 18088kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19453kcal 19794kcal 20135kcal 20477kcal 20818kcal 21159kcal 21500kcal 21842kcal 22183kcal 22524kcal 22866kcal 23207kcal 23548kcal 23889kcal 24231kcal 24572kcal 24913kcal 25255kcal 25596kcal 25937kcal 26278kcal 26620kcal 26961kcal 27302kcal 27644kcal 27985kcal 28326kcal 28667kcal 29009kcal 29350kcal 29691kcal 30033kcal 30374kcal 30715kcal 31056kcal 31398kcal 31739kcal 32080kcal 32422kcal 32763kcal 33104kcal 33445kcal 33787kcal 34128kcal 34469kcal 34811kcal 35152kcal 35493kcal 35834kcal 36176kcal 36517kcal 36858kcal 37200kcal 37541kcal 37882kcal 38223kcal 38565kcal 38906kcal 39247kcal 39589kcal 39930kcal 40271kcal 40612kcal 40954kcal 41295kcal 41636kcal 41978kcal 42319kcal 42660kcal 43001kcal 43343kcal 43684kcal 44025kcal 44367kcal 44708kcal 45049kcal 45390kcal 45732kcal 46073kcal 46414kcal 46756kcal 47097kcal 47438kcal 47779kcal 48121kcal 48462kcal 48803kcal 49145kcal 49486kcal 49827kcal 50168kcal 50510kcal 50851kcal 51192kcal
部屋の片づけ全般 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19658kcal 20126kcal 20594kcal 21062kcal 21530kcal 21998kcal 22466kcal 22934kcal 23402kcal 23870kcal 24338kcal 24806kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29487kcal 29955kcal 30423kcal 30891kcal 31359kcal 31827kcal 32295kcal 32763kcal 33231kcal 33699kcal 34167kcal 34635kcal 35103kcal 35571kcal 36039kcal 36507kcal 36975kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39316kcal 39784kcal 40252kcal 40720kcal 41188kcal 41656kcal 42124kcal 42592kcal 43060kcal 43528kcal 43996kcal 44464kcal 44932kcal 45400kcal 45868kcal 46336kcal 46804kcal 47272kcal 47740kcal 48208kcal 48676kcal 49145kcal 49613kcal 50081kcal 50549kcal 51017kcal 51485kcal 51953kcal 52421kcal 52889kcal 53357kcal 53825kcal 54293kcal 54761kcal 55229kcal 55697kcal 56165kcal 56633kcal 57101kcal 57569kcal 58037kcal 58505kcal 58974kcal 59442kcal 59910kcal 60378kcal 60846kcal 61314kcal 61782kcal 62250kcal 62718kcal 63186kcal 63654kcal 64122kcal 64590kcal 65058kcal 65526kcal 65994kcal 66462kcal 66930kcal 67398kcal 67866kcal 68335kcal 68803kcal 69271kcal 69739kcal 70207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
トイレ 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7371kcal 7547kcal 7722kcal 7898kcal 8073kcal 8249kcal 8424kcal 8600kcal 8775kcal 8951kcal 9126kcal 9302kcal 9477kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10706kcal 10882kcal 11057kcal 11233kcal 11408kcal 11584kcal 11759kcal 11935kcal 12110kcal 12286kcal 12461kcal 12637kcal 12812kcal 12988kcal 13163kcal 13339kcal 13514kcal 13690kcal 13865kcal 14041kcal 14216kcal 14392kcal 14567kcal 14743kcal 14919kcal 15094kcal 15270kcal 15445kcal 15621kcal 15796kcal 15972kcal 16147kcal 16323kcal 16498kcal 16674kcal 16849kcal 17025kcal 17200kcal 17376kcal 17551kcal 17727kcal 17902kcal 18078kcal 18253kcal 18429kcal 18604kcal 18780kcal 18955kcal 19131kcal 19306kcal 19482kcal 19658kcal 19833kcal 20009kcal 20184kcal 20360kcal 20535kcal 20711kcal 20886kcal 21062kcal 21237kcal 21413kcal 21588kcal 21764kcal 21939kcal 22115kcal 22290kcal 22466kcal 22641kcal 22817kcal 22992kcal 23168kcal 23343kcal 23519kcal 23694kcal 23870kcal 24045kcal 24221kcal 24397kcal 24572kcal 24748kcal 24923kcal 25099kcal 25274kcal 25450kcal 25625kcal 25801kcal 25976kcal 26152kcal 26327kcal
風呂でシャワー 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
風呂で入浴 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
デスクワーク 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10141kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10648kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11155kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12296kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12803kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13310kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13817kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14958kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15465kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15972kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16479kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17113kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17620kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18127kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18634kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal
立って仕事をする 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7371kcal 7547kcal 7722kcal 7898kcal 8073kcal 8249kcal 8424kcal 8600kcal 8775kcal 8951kcal 9126kcal 9302kcal 9477kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10706kcal 10882kcal 11057kcal 11233kcal 11408kcal 11584kcal 11759kcal 11935kcal 12110kcal 12286kcal 12461kcal 12637kcal 12812kcal 12988kcal 13163kcal 13339kcal 13514kcal 13690kcal 13865kcal 14041kcal 14216kcal 14392kcal 14567kcal 14743kcal 14919kcal 15094kcal 15270kcal 15445kcal 15621kcal 15796kcal 15972kcal 16147kcal 16323kcal 16498kcal 16674kcal 16849kcal 17025kcal 17200kcal 17376kcal 17551kcal 17727kcal 17902kcal 18078kcal 18253kcal 18429kcal 18604kcal 18780kcal 18955kcal 19131kcal 19306kcal 19482kcal 19658kcal 19833kcal 20009kcal 20184kcal 20360kcal 20535kcal 20711kcal 20886kcal 21062kcal 21237kcal 21413kcal 21588kcal 21764kcal 21939kcal 22115kcal 22290kcal 22466kcal 22641kcal 22817kcal 22992kcal 23168kcal 23343kcal 23519kcal 23694kcal 23870kcal 24045kcal 24221kcal 24397kcal 24572kcal 24748kcal 24923kcal 25099kcal 25274kcal 25450kcal 25625kcal 25801kcal 25976kcal 26152kcal 26327kcal
体をよく動かす仕事 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
電車バスに乗車 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10141kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10648kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11155kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12296kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12803kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13310kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13817kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14958kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15465kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15972kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16479kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17113kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17620kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18127kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18634kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal
自動車を運転 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47097kcal 48442kcal 49788kcal 51134kcal 52479kcal 53825kcal 55171kcal 56516kcal 57862kcal 59208kcal 60553kcal 61899kcal 63244kcal 64590kcal 65936kcal 67281kcal 68627kcal 69973kcal 71318kcal 72664kcal 74010kcal 75355kcal 76701kcal 78047kcal 79392kcal 80738kcal 82083kcal 83429kcal 84775kcal 86120kcal 87466kcal 88812kcal 90157kcal 91503kcal 92849kcal 94194kcal 95540kcal 96885kcal 98231kcal 99577kcal 100922kcal 102268kcal 103614kcal 104959kcal 106305kcal 107651kcal 108996kcal 110342kcal 111687kcal 113033kcal 114379kcal 115724kcal 117070kcal 118416kcal 119761kcal 121107kcal 122453kcal 123798kcal 125144kcal 126489kcal 127835kcal 129181kcal 130526kcal 131872kcal 133218kcal 134563kcal 135909kcal 137255kcal 138600kcal 139946kcal 141291kcal 142637kcal 143983kcal 145328kcal 146674kcal 148020kcal 149365kcal 150711kcal 152057kcal 153402kcal 154748kcal 156094kcal 157439kcal 158785kcal 160130kcal 161476kcal 162822kcal 164167kcal 165513kcal 166859kcal 168204kcal 169550kcal 170896kcal 172241kcal 173587kcal 174932kcal 176278kcal 177624kcal 178969kcal 180315kcal 181661kcal 183006kcal 184352kcal 185698kcal 187043kcal 188389kcal 189734kcal 191080kcal 192426kcal 193771kcal 195117kcal 196463kcal 197808kcal 199154kcal 200500kcal 201845kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41978kcal 43177kcal 44376kcal 45576kcal 46775kcal 47974kcal 49174kcal 50373kcal 51573kcal 52772kcal 53971kcal 55171kcal 56370kcal 57569kcal 58769kcal 59968kcal 61168kcal 62367kcal 63566kcal 64766kcal 65965kcal 67164kcal 68364kcal 69563kcal 70763kcal 71962kcal 73161kcal 74361kcal 75560kcal 76759kcal 77959kcal 79158kcal 80357kcal 81557kcal 82756kcal 83956kcal 85155kcal 86354kcal 87554kcal 88753kcal 89952kcal 91152kcal 92351kcal 93551kcal 94750kcal 95949kcal 97149kcal 98348kcal 99547kcal 100747kcal 101946kcal 103146kcal 104345kcal 105544kcal 106744kcal 107943kcal 109142kcal 110342kcal 111541kcal 112741kcal 113940kcal 115139kcal 116339kcal 117538kcal 118737kcal 119937kcal 121136kcal 122336kcal 123535kcal 124734kcal 125934kcal 127133kcal 128332kcal 129532kcal 130731kcal 131931kcal 133130kcal 134329kcal 135529kcal 136728kcal 137927kcal 139127kcal 140326kcal 141526kcal 142725kcal 143924kcal 145124kcal 146323kcal 147522kcal 148722kcal 149921kcal 151120kcal 152320kcal 153519kcal 154719kcal 155918kcal 157117kcal 158317kcal 159516kcal 160715kcal 161915kcal 163114kcal 164314kcal 165513kcal 166712kcal 167912kcal 169111kcal 170310kcal 171510kcal 172709kcal 173909kcal 175108kcal 176307kcal 177507kcal 178706kcal 179905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40271kcal 41422kcal 42572kcal 43723kcal 44874kcal 46024kcal 47175kcal 48325kcal 49476kcal 50627kcal 51777kcal 52928kcal 54079kcal 55229kcal 56380kcal 57530kcal 58681kcal 59832kcal 60982kcal 62133kcal 63283kcal 64434kcal 65585kcal 66735kcal 67886kcal 69037kcal 70187kcal 71338kcal 72488kcal 73639kcal 74790kcal 75940kcal 77091kcal 78242kcal 79392kcal 80543kcal 81693kcal 82844kcal 83995kcal 85145kcal 86296kcal 87446kcal 88597kcal 89748kcal 90898kcal 92049kcal 93200kcal 94350kcal 95501kcal 96651kcal 97802kcal 98953kcal 100103kcal 101254kcal 102405kcal 103555kcal 104706kcal 105856kcal 107007kcal 108158kcal 109308kcal 110459kcal 111609kcal 112760kcal 113911kcal 115061kcal 116212kcal 117363kcal 118513kcal 119664kcal 120814kcal 121965kcal 123116kcal 124266kcal 125417kcal 126567kcal 127718kcal 128869kcal 130019kcal 131170kcal 132321kcal 133471kcal 134622kcal 135772kcal 136923kcal 138074kcal 139224kcal 140375kcal 141526kcal 142676kcal 143827kcal 144977kcal 146128kcal 147279kcal 148429kcal 149580kcal 150730kcal 151881kcal 153032kcal 154182kcal 155333kcal 156484kcal 157634kcal 158785kcal 159935kcal 161086kcal 162237kcal 163387kcal 164538kcal 165688kcal 166839kcal 167990kcal 169140kcal 170291kcal 171442kcal 172592kcal
水泳
(速め:全般)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39004kcal 39979kcal 40954kcal 41929kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48755kcal 49730kcal 50705kcal 51680kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59481kcal 60456kcal 61431kcal 62406kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68257kcal 69232kcal 70207kcal 71182kcal 72157kcal 73132kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78008kcal 78983kcal 79958kcal 80933kcal 81908kcal 82883kcal 83858kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87759kcal 88734kcal 89709kcal 90684kcal 91659kcal 92634kcal 93609kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97510kcal 98485kcal 99460kcal 100435kcal 101410kcal 102385kcal 103360kcal 104335kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108236kcal 109211kcal 110186kcal 111161kcal 112136kcal 113111kcal 114086kcal 115061kcal 116036kcal 117011kcal 117987kcal 118962kcal 119937kcal 120912kcal 121887kcal 122862kcal 123837kcal 124812kcal 125787kcal 126762kcal 127738kcal 128713kcal 129688kcal 130663kcal 131638kcal 132613kcal 133588kcal 134563kcal 135538kcal 136514kcal 137489kcal 138464kcal 139439kcal 140414kcal 141389kcal 142364kcal 143339kcal 144314kcal 145289kcal 146265kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39004kcal 39979kcal 40954kcal 41929kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48755kcal 49730kcal 50705kcal 51680kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59481kcal 60456kcal 61431kcal 62406kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68257kcal 69232kcal 70207kcal 71182kcal 72157kcal 73132kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78008kcal 78983kcal 79958kcal 80933kcal 81908kcal 82883kcal 83858kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87759kcal 88734kcal 89709kcal 90684kcal 91659kcal 92634kcal 93609kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97510kcal 98485kcal 99460kcal 100435kcal 101410kcal 102385kcal 103360kcal 104335kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108236kcal 109211kcal 110186kcal 111161kcal 112136kcal 113111kcal 114086kcal 115061kcal 116036kcal 117011kcal 117987kcal 118962kcal 119937kcal 120912kcal 121887kcal 122862kcal 123837kcal 124812kcal 125787kcal 126762kcal 127738kcal 128713kcal 129688kcal 130663kcal 131638kcal 132613kcal 133588kcal 134563kcal 135538kcal 136514kcal 137489kcal 138464kcal 139439kcal 140414kcal 141389kcal 142364kcal 143339kcal 144314kcal 145289kcal 146265kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34128kcal 35103kcal 36078kcal 37053kcal 38028kcal 39004kcal 39979kcal 40954kcal 41929kcal 42904kcal 43879kcal 44854kcal 45829kcal 46804kcal 47779kcal 48755kcal 49730kcal 50705kcal 51680kcal 52655kcal 53630kcal 54605kcal 55580kcal 56555kcal 57530kcal 58505kcal 59481kcal 60456kcal 61431kcal 62406kcal 63381kcal 64356kcal 65331kcal 66306kcal 67281kcal 68257kcal 69232kcal 70207kcal 71182kcal 72157kcal 73132kcal 74107kcal 75082kcal 76057kcal 77032kcal 78008kcal 78983kcal 79958kcal 80933kcal 81908kcal 82883kcal 83858kcal 84833kcal 85808kcal 86783kcal 87759kcal 88734kcal 89709kcal 90684kcal 91659kcal 92634kcal 93609kcal 94584kcal 95559kcal 96534kcal 97510kcal 98485kcal 99460kcal 100435kcal 101410kcal 102385kcal 103360kcal 104335kcal 105310kcal 106285kcal 107260kcal 108236kcal 109211kcal 110186kcal 111161kcal 112136kcal 113111kcal 114086kcal 115061kcal 116036kcal 117011kcal 117987kcal 118962kcal 119937kcal 120912kcal 121887kcal 122862kcal 123837kcal 124812kcal 125787kcal 126762kcal 127738kcal 128713kcal 129688kcal 130663kcal 131638kcal 132613kcal 133588kcal 134563kcal 135538kcal 136514kcal 137489kcal 138464kcal 139439kcal 140414kcal 141389kcal 142364kcal 143339kcal 144314kcal 145289kcal 146265kcal
ダンス
激しい		 30715kcal 31593kcal 32470kcal 33348kcal 34226kcal 35103kcal 35981kcal 36858kcal 37736kcal 38613kcal 39491kcal 40369kcal 41246kcal 42124kcal 43001kcal 43879kcal 44757kcal 45634kcal 46512kcal 47389kcal 48267kcal 49145kcal 50022kcal 50900kcal 51777kcal 52655kcal 53532kcal 54410kcal 55288kcal 56165kcal 57043kcal 57920kcal 58798kcal 59676kcal 60553kcal 61431kcal 62308kcal 63186kcal 64064kcal 64941kcal 65819kcal 66696kcal 67574kcal 68452kcal 69329kcal 70207kcal 71084kcal 71962kcal 72839kcal 73717kcal 74595kcal 75472kcal 76350kcal 77227kcal 78105kcal 78983kcal 79860kcal 80738kcal 81615kcal 82493kcal 83371kcal 84248kcal 85126kcal 86003kcal 86881kcal 87759kcal 88636kcal 89514kcal 90391kcal 91269kcal 92146kcal 93024kcal 93902kcal 94779kcal 95657kcal 96534kcal 97412kcal 98290kcal 99167kcal 100045kcal 100922kcal 101800kcal 102678kcal 103555kcal 104433kcal 105310kcal 106188kcal 107065kcal 107943kcal 108821kcal 109698kcal 110576kcal 111453kcal 112331kcal 113209kcal 114086kcal 114964kcal 115841kcal 116719kcal 117597kcal 118474kcal 119352kcal 120229kcal 121107kcal 121985kcal 122862kcal 123740kcal 124617kcal 125495kcal 126372kcal 127250kcal 128128kcal 129005kcal 129883kcal 130760kcal 131638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30033kcal 30891kcal 31749kcal 32607kcal 33465kcal 34323kcal 35181kcal 36039kcal 36897kcal 37755kcal 38613kcal 39472kcal 40330kcal 41188kcal 42046kcal 42904kcal 43762kcal 44620kcal 45478kcal 46336kcal 47194kcal 48052kcal 48911kcal 49769kcal 50627kcal 51485kcal 52343kcal 53201kcal 54059kcal 54917kcal 55775kcal 56633kcal 57491kcal 58349kcal 59208kcal 60066kcal 60924kcal 61782kcal 62640kcal 63498kcal 64356kcal 65214kcal 66072kcal 66930kcal 67788kcal 68647kcal 69505kcal 70363kcal 71221kcal 72079kcal 72937kcal 73795kcal 74653kcal 75511kcal 76369kcal 77227kcal 78086kcal 78944kcal 79802kcal 80660kcal 81518kcal 82376kcal 83234kcal 84092kcal 84950kcal 85808kcal 86666kcal 87524kcal 88383kcal 89241kcal 90099kcal 90957kcal 91815kcal 92673kcal 93531kcal 94389kcal 95247kcal 96105kcal 96963kcal 97822kcal 98680kcal 99538kcal 100396kcal 101254kcal 102112kcal 102970kcal 103828kcal 104686kcal 105544kcal 106402kcal 107261kcal 108119kcal 108977kcal 109835kcal 110693kcal 111551kcal 112409kcal 113267kcal 114125kcal 114983kcal 115841kcal 116699kcal 117558kcal 118416kcal 119274kcal 120132kcal 120990kcal 121848kcal 122706kcal 123564kcal 124422kcal 125280kcal 126138kcal 126997kcal 127855kcal 128713kcal
水泳
(普通:全般)		 28326kcal 29135kcal 29945kcal 30754kcal 31563kcal 32373kcal 33182kcal 33991kcal 34801kcal 35610kcal 36419kcal 37229kcal 38038kcal 38847kcal 39657kcal 40466kcal 41275kcal 42085kcal 42894kcal 43703kcal 44513kcal 45322kcal 46131kcal 46941kcal 47750kcal 48559kcal 49369kcal 50178kcal 50987kcal 51797kcal 52606kcal 53415kcal 54225kcal 55034kcal 55843kcal 56653kcal 57462kcal 58271kcal 59081kcal 59890kcal 60699kcal 61509kcal 62318kcal 63127kcal 63937kcal 64746kcal 65555kcal 66365kcal 67174kcal 67983kcal 68793kcal 69602kcal 70411kcal 71221kcal 72030kcal 72839kcal 73649kcal 74458kcal 75267kcal 76077kcal 76886kcal 77695kcal 78505kcal 79314kcal 80123kcal 80933kcal 81742kcal 82551kcal 83361kcal 84170kcal 84979kcal 85789kcal 86598kcal 87407kcal 88217kcal 89026kcal 89835kcal 90645kcal 91454kcal 92263kcal 93073kcal 93882kcal 94691kcal 95501kcal 96310kcal 97119kcal 97929kcal 98738kcal 99547kcal 100357kcal 101166kcal 101975kcal 102785kcal 103594kcal 104403kcal 105213kcal 106022kcal 106831kcal 107641kcal 108450kcal 109259kcal 110069kcal 110878kcal 111687kcal 112497kcal 113306kcal 114115kcal 114925kcal 115734kcal 116543kcal 117353kcal 118162kcal 118971kcal 119781kcal 120590kcal 121399kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal
山登り 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal
HIIT
ジャンプあり		 27302kcal 28082kcal 28862kcal 29643kcal 30423kcal 31203kcal 31983kcal 32763kcal 33543kcal 34323kcal 35103kcal 35883kcal 36663kcal 37443kcal 38223kcal 39004kcal 39784kcal 40564kcal 41344kcal 42124kcal 42904kcal 43684kcal 44464kcal 45244kcal 46024kcal 46804kcal 47584kcal 48364kcal 49145kcal 49925kcal 50705kcal 51485kcal 52265kcal 53045kcal 53825kcal 54605kcal 55385kcal 56165kcal 56945kcal 57725kcal 58505kcal 59286kcal 60066kcal 60846kcal 61626kcal 62406kcal 63186kcal 63966kcal 64746kcal 65526kcal 66306kcal 67086kcal 67866kcal 68647kcal 69427kcal 70207kcal 70987kcal 71767kcal 72547kcal 73327kcal 74107kcal 74887kcal 75667kcal 76447kcal 77227kcal 78008kcal 78788kcal 79568kcal 80348kcal 81128kcal 81908kcal 82688kcal 83468kcal 84248kcal 85028kcal 85808kcal 86588kcal 87368kcal 88149kcal 88929kcal 89709kcal 90489kcal 91269kcal 92049kcal 92829kcal 93609kcal 94389kcal 95169kcal 95949kcal 96729kcal 97510kcal 98290kcal 99070kcal 99850kcal 100630kcal 101410kcal 102190kcal 102970kcal 103750kcal 104530kcal 105310kcal 106090kcal 106870kcal 107651kcal 108431kcal 109211kcal 109991kcal 110771kcal 111551kcal 112331kcal 113111kcal 113891kcal 114671kcal 115451kcal 116231kcal 117011kcal
ダンス
普通		 24913kcal 25625kcal 26337kcal 27049kcal 27761kcal 28472kcal 29184kcal 29896kcal 30608kcal 31320kcal 32032kcal 32743kcal 33455kcal 34167kcal 34879kcal 35591kcal 36302kcal 37014kcal 37726kcal 38438kcal 39150kcal 39862kcal 40573kcal 41285kcal 41997kcal 42709kcal 43421kcal 44133kcal 44844kcal 45556kcal 46268kcal 46980kcal 47692kcal 48403kcal 49115kcal 49827kcal 50539kcal 51251kcal 51963kcal 52674kcal 53386kcal 54098kcal 54810kcal 55522kcal 56234kcal 56945kcal 57657kcal 58369kcal 59081kcal 59793kcal 60504kcal 61216kcal 61928kcal 62640kcal 63352kcal 64064kcal 64775kcal 65487kcal 66199kcal 66911kcal 67623kcal 68335kcal 69046kcal 69758kcal 70470kcal 71182kcal 71894kcal 72605kcal 73317kcal 74029kcal 74741kcal 75453kcal 76165kcal 76876kcal 77588kcal 78300kcal 79012kcal 79724kcal 80435kcal 81147kcal 81859kcal 82571kcal 83283kcal 83995kcal 84706kcal 85418kcal 86130kcal 86842kcal 87554kcal 88266kcal 88977kcal 89689kcal 90401kcal 91113kcal 91825kcal 92536kcal 93248kcal 93960kcal 94672kcal 95384kcal 96096kcal 96807kcal 97519kcal 98231kcal 98943kcal 99655kcal 100367kcal 101078kcal 101790kcal 102502kcal 103214kcal 103926kcal 104637kcal 105349kcal 106061kcal 106773kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18088kcal 18604kcal 19121kcal 19638kcal 20155kcal 20672kcal 21188kcal 21705kcal 22222kcal 22739kcal 23256kcal 23772kcal 24289kcal 24806kcal 25323kcal 25840kcal 26356kcal 26873kcal 27390kcal 27907kcal 28424kcal 28940kcal 29457kcal 29974kcal 30491kcal 31008kcal 31524kcal 32041kcal 32558kcal 33075kcal 33592kcal 34108kcal 34625kcal 35142kcal 35659kcal 36176kcal 36693kcal 37209kcal 37726kcal 38243kcal 38760kcal 39277kcal 39793kcal 40310kcal 40827kcal 41344kcal 41861kcal 42377kcal 42894kcal 43411kcal 43928kcal 44445kcal 44961kcal 45478kcal 45995kcal 46512kcal 47029kcal 47545kcal 48062kcal 48579kcal 49096kcal 49613kcal 50129kcal 50646kcal 51163kcal 51680kcal 52197kcal 52713kcal 53230kcal 53747kcal 54264kcal 54781kcal 55297kcal 55814kcal 56331kcal 56848kcal 57365kcal 57881kcal 58398kcal 58915kcal 59432kcal 59949kcal 60465kcal 60982kcal 61499kcal 62016kcal 62533kcal 63049kcal 63566kcal 64083kcal 64600kcal 65117kcal 65633kcal 66150kcal 66667kcal 67184kcal 67701kcal 68217kcal 68734kcal 69251kcal 69768kcal 70285kcal 70802kcal 71318kcal 71835kcal 72352kcal 72869kcal 73386kcal 73902kcal 74419kcal 74936kcal 75453kcal 75970kcal 76486kcal 77003kcal 77520kcal
踏み台昇降 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
HIIT
ジャンプなし		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
ダンス
ゆっくり		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
筋トレ
スクワット		 17064kcal 17551kcal 18039kcal 18526kcal 19014kcal 19502kcal 19989kcal 20477kcal 20964kcal 21452kcal 21939kcal 22427kcal 22914kcal 23402kcal 23889kcal 24377kcal 24865kcal 25352kcal 25840kcal 26327kcal 26815kcal 27302kcal 27790kcal 28277kcal 28765kcal 29252kcal 29740kcal 30228kcal 30715kcal 31203kcal 31690kcal 32178kcal 32665kcal 33153kcal 33640kcal 34128kcal 34616kcal 35103kcal 35591kcal 36078kcal 36566kcal 37053kcal 37541kcal 38028kcal 38516kcal 39004kcal 39491kcal 39979kcal 40466kcal 40954kcal 41441kcal 41929kcal 42416kcal 42904kcal 43391kcal 43879kcal 44367kcal 44854kcal 45342kcal 45829kcal 46317kcal 46804kcal 47292kcal 47779kcal 48267kcal 48755kcal 49242kcal 49730kcal 50217kcal 50705kcal 51192kcal 51680kcal 52167kcal 52655kcal 53142kcal 53630kcal 54118kcal 54605kcal 55093kcal 55580kcal 56068kcal 56555kcal 57043kcal 57530kcal 58018kcal 58505kcal 58993kcal 59481kcal 59968kcal 60456kcal 60943kcal 61431kcal 61918kcal 62406kcal 62893kcal 63381kcal 63869kcal 64356kcal 64844kcal 65331kcal 65819kcal 66306kcal 66794kcal 67281kcal 67769kcal 68257kcal 68744kcal 69232kcal 69719kcal 70207kcal 70694kcal 71182kcal 71669kcal 72157kcal 72644kcal 73132kcal
部屋の片づけ全般 16381kcal 16849kcal 17317kcal 17785kcal 18253kcal 18721kcal 19189kcal 19658kcal 20126kcal 20594kcal 21062kcal 21530kcal 21998kcal 22466kcal 22934kcal 23402kcal 23870kcal 24338kcal 24806kcal 25274kcal 25742kcal 26210kcal 26678kcal 27146kcal 27614kcal 28082kcal 28550kcal 29018kcal 29487kcal 29955kcal 30423kcal 30891kcal 31359kcal 31827kcal 32295kcal 32763kcal 33231kcal 33699kcal 34167kcal 34635kcal 35103kcal 35571kcal 36039kcal 36507kcal 36975kcal 37443kcal 37911kcal 38379kcal 38847kcal 39316kcal 39784kcal 40252kcal 40720kcal 41188kcal 41656kcal 42124kcal 42592kcal 43060kcal 43528kcal 43996kcal 44464kcal 44932kcal 45400kcal 45868kcal 46336kcal 46804kcal 47272kcal 47740kcal 48208kcal 48676kcal 49145kcal 49613kcal 50081kcal 50549kcal 51017kcal 51485kcal 51953kcal 52421kcal 52889kcal 53357kcal 53825kcal 54293kcal 54761kcal 55229kcal 55697kcal 56165kcal 56633kcal 57101kcal 57569kcal 58037kcal 58505kcal 58974kcal 59442kcal 59910kcal 60378kcal 60846kcal 61314kcal 61782kcal 62250kcal 62718kcal 63186kcal 63654kcal 64122kcal 64590kcal 65058kcal 65526kcal 65994kcal 66462kcal 66930kcal 67398kcal 67866kcal 68335kcal 68803kcal 69271kcal 69739kcal 70207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14675kcal 15094kcal 15513kcal 15933kcal 16352kcal 16771kcal 17191kcal 17610kcal 18029kcal 18448kcal 18868kcal 19287kcal 19706kcal 20126kcal 20545kcal 20964kcal 21383kcal 21803kcal 22222kcal 22641kcal 23061kcal 23480kcal 23899kcal 24318kcal 24738kcal 25157kcal 25576kcal 25996kcal 26415kcal 26834kcal 27254kcal 27673kcal 28092kcal 28511kcal 28931kcal 29350kcal 29769kcal 30189kcal 30608kcal 31027kcal 31446kcal 31866kcal 32285kcal 32704kcal 33124kcal 33543kcal 33962kcal 34382kcal 34801kcal 35220kcal 35639kcal 36059kcal 36478kcal 36897kcal 37317kcal 37736kcal 38155kcal 38574kcal 38994kcal 39413kcal 39832kcal 40252kcal 40671kcal 41090kcal 41510kcal 41929kcal 42348kcal 42767kcal 43187kcal 43606kcal 44025kcal 44445kcal 44864kcal 45283kcal 45702kcal 46122kcal 46541kcal 46960kcal 47380kcal 47799kcal 48218kcal 48637kcal 49057kcal 49476kcal 49895kcal 50315kcal 50734kcal 51153kcal 51573kcal 51992kcal 52411kcal 52830kcal 53250kcal 53669kcal 54088kcal 54508kcal 54927kcal 55346kcal 55765kcal 56185kcal 56604kcal 57023kcal 57443kcal 57862kcal 58281kcal 58701kcal 59120kcal 59539kcal 59958kcal 60378kcal 60797kcal 61216kcal 61636kcal 62055kcal 62474kcal 62893kcal
ヨガ
パワー		 13651kcal 14041kcal 14431kcal 14821kcal 15211kcal 15601kcal 15991kcal 16381kcal 16771kcal 17161kcal 17551kcal 17941kcal 18331kcal 18721kcal 19111kcal 19502kcal 19892kcal 20282kcal 20672kcal 21062kcal 21452kcal 21842kcal 22232kcal 22622kcal 23012kcal 23402kcal 23792kcal 24182kcal 24572kcal 24962kcal 25352kcal 25742kcal 26132kcal 26522kcal 26912kcal 27302kcal 27692kcal 28082kcal 28472kcal 28862kcal 29252kcal 29643kcal 30033kcal 30423kcal 30813kcal 31203kcal 31593kcal 31983kcal 32373kcal 32763kcal 33153kcal 33543kcal 33933kcal 34323kcal 34713kcal 35103kcal 35493kcal 35883kcal 36273kcal 36663kcal 37053kcal 37443kcal 37833kcal 38223kcal 38613kcal 39004kcal 39394kcal 39784kcal 40174kcal 40564kcal 40954kcal 41344kcal 41734kcal 42124kcal 42514kcal 42904kcal 43294kcal 43684kcal 44074kcal 44464kcal 44854kcal 45244kcal 45634kcal 46024kcal 46414kcal 46804kcal 47194kcal 47584kcal 47974kcal 48364kcal 48755kcal 49145kcal 49535kcal 49925kcal 50315kcal 50705kcal 51095kcal 51485kcal 51875kcal 52265kcal 52655kcal 53045kcal 53435kcal 53825kcal 54215kcal 54605kcal 54995kcal 55385kcal 55775kcal 56165kcal 56555kcal 56945kcal 57335kcal 57725kcal 58115kcal 58505kcal
筋トレ
腹筋運動		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
筋トレ
背筋運動		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
筋トレ
懸垂		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15192kcal 15562kcal 15933kcal 16303kcal 16674kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20009kcal 20379kcal 20750kcal 21120kcal 21491kcal 21861kcal 22232kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24826kcal 25196kcal 25567kcal 25937kcal 26308kcal 26678kcal 27049kcal 27419kcal 27790kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29643kcal 30013kcal 30384kcal 30754kcal 31125kcal 31495kcal 31866kcal 32236kcal 32607kcal 32977kcal 33348kcal 33718kcal 34089kcal 34460kcal 34830kcal 35201kcal 35571kcal 35942kcal 36312kcal 36683kcal 37053kcal 37424kcal 37794kcal 38165kcal 38535kcal 38906kcal 39277kcal 39647kcal 40018kcal 40388kcal 40759kcal 41129kcal 41500kcal 41870kcal 42241kcal 42611kcal 42982kcal 43352kcal 43723kcal 44094kcal 44464kcal 44835kcal 45205kcal 45576kcal 45946kcal 46317kcal 46687kcal 47058kcal 47428kcal 47799kcal 48169kcal 48540kcal 48911kcal 49281kcal 49652kcal 50022kcal 50393kcal 50763kcal 51134kcal 51504kcal 51875kcal 52245kcal 52616kcal 52986kcal 53357kcal 53728kcal 54098kcal 54469kcal 54839kcal 55210kcal 55580kcal
トランポリン
ゆっくり		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14675kcal 15016kcal 15357kcal 15699kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17064kcal 17405kcal 17746kcal 18088kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19453kcal 19794kcal 20135kcal 20477kcal 20818kcal 21159kcal 21500kcal 21842kcal 22183kcal 22524kcal 22866kcal 23207kcal 23548kcal 23889kcal 24231kcal 24572kcal 24913kcal 25255kcal 25596kcal 25937kcal 26278kcal 26620kcal 26961kcal 27302kcal 27644kcal 27985kcal 28326kcal 28667kcal 29009kcal 29350kcal 29691kcal 30033kcal 30374kcal 30715kcal 31056kcal 31398kcal 31739kcal 32080kcal 32422kcal 32763kcal 33104kcal 33445kcal 33787kcal 34128kcal 34469kcal 34811kcal 35152kcal 35493kcal 35834kcal 36176kcal 36517kcal 36858kcal 37200kcal 37541kcal 37882kcal 38223kcal 38565kcal 38906kcal 39247kcal 39589kcal 39930kcal 40271kcal 40612kcal 40954kcal 41295kcal 41636kcal 41978kcal 42319kcal 42660kcal 43001kcal 43343kcal 43684kcal 44025kcal 44367kcal 44708kcal 45049kcal 45390kcal 45732kcal 46073kcal 46414kcal 46756kcal 47097kcal 47438kcal 47779kcal 48121kcal 48462kcal 48803kcal 49145kcal 49486kcal 49827kcal 50168kcal 50510kcal 50851kcal 51192kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14675kcal 15016kcal 15357kcal 15699kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17064kcal 17405kcal 17746kcal 18088kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19453kcal 19794kcal 20135kcal 20477kcal 20818kcal 21159kcal 21500kcal 21842kcal 22183kcal 22524kcal 22866kcal 23207kcal 23548kcal 23889kcal 24231kcal 24572kcal 24913kcal 25255kcal 25596kcal 25937kcal 26278kcal 26620kcal 26961kcal 27302kcal 27644kcal 27985kcal 28326kcal 28667kcal 29009kcal 29350kcal 29691kcal 30033kcal 30374kcal 30715kcal 31056kcal 31398kcal 31739kcal 32080kcal 32422kcal 32763kcal 33104kcal 33445kcal 33787kcal 34128kcal 34469kcal 34811kcal 35152kcal 35493kcal 35834kcal 36176kcal 36517kcal 36858kcal 37200kcal 37541kcal 37882kcal 38223kcal 38565kcal 38906kcal 39247kcal 39589kcal 39930kcal 40271kcal 40612kcal 40954kcal 41295kcal 41636kcal 41978kcal 42319kcal 42660kcal 43001kcal 43343kcal 43684kcal 44025kcal 44367kcal 44708kcal 45049kcal 45390kcal 45732kcal 46073kcal 46414kcal 46756kcal 47097kcal 47438kcal 47779kcal 48121kcal 48462kcal 48803kcal 49145kcal 49486kcal 49827kcal 50168kcal 50510kcal 50851kcal 51192kcal
料理全般 11944kcal 12286kcal 12627kcal 12968kcal 13310kcal 13651kcal 13992kcal 14333kcal 14675kcal 15016kcal 15357kcal 15699kcal 16040kcal 16381kcal 16722kcal 17064kcal 17405kcal 17746kcal 18088kcal 18429kcal 18770kcal 19111kcal 19453kcal 19794kcal 20135kcal 20477kcal 20818kcal 21159kcal 21500kcal 21842kcal 22183kcal 22524kcal 22866kcal 23207kcal 23548kcal 23889kcal 24231kcal 24572kcal 24913kcal 25255kcal 25596kcal 25937kcal 26278kcal 26620kcal 26961kcal 27302kcal 27644kcal 27985kcal 28326kcal 28667kcal 29009kcal 29350kcal 29691kcal 30033kcal 30374kcal 30715kcal 31056kcal 31398kcal 31739kcal 32080kcal 32422kcal 32763kcal 33104kcal 33445kcal 33787kcal 34128kcal 34469kcal 34811kcal 35152kcal 35493kcal 35834kcal 36176kcal 36517kcal 36858kcal 37200kcal 37541kcal 37882kcal 38223kcal 38565kcal 38906kcal 39247kcal 39589kcal 39930kcal 40271kcal 40612kcal 40954kcal 41295kcal 41636kcal 41978kcal 42319kcal 42660kcal 43001kcal 43343kcal 43684kcal 44025kcal 44367kcal 44708kcal 45049kcal 45390kcal 45732kcal 46073kcal 46414kcal 46756kcal 47097kcal 47438kcal 47779kcal 48121kcal 48462kcal 48803kcal 49145kcal 49486kcal 49827kcal 50168kcal 50510kcal 50851kcal 51192kcal
掃除機をかける 11262kcal 11584kcal 11905kcal 12227kcal 12549kcal 12871kcal 13193kcal 13514kcal 13836kcal 14158kcal 14480kcal 14802kcal 15123kcal 15445kcal 15767kcal 16089kcal 16410kcal 16732kcal 17054kcal 17376kcal 17698kcal 18019kcal 18341kcal 18663kcal 18985kcal 19306kcal 19628kcal 19950kcal 20272kcal 20594kcal 20915kcal 21237kcal 21559kcal 21881kcal 22203kcal 22524kcal 22846kcal 23168kcal 23490kcal 23811kcal 24133kcal 24455kcal 24777kcal 25099kcal 25420kcal 25742kcal 26064kcal 26386kcal 26707kcal 27029kcal 27351kcal 27673kcal 27995kcal 28316kcal 28638kcal 28960kcal 29282kcal 29604kcal 29925kcal 30247kcal 30569kcal 30891kcal 31212kcal 31534kcal 31856kcal 32178kcal 32500kcal 32821kcal 33143kcal 33465kcal 33787kcal 34108kcal 34430kcal 34752kcal 35074kcal 35396kcal 35717kcal 36039kcal 36361kcal 36683kcal 37005kcal 37326kcal 37648kcal 37970kcal 38292kcal 38613kcal 38935kcal 39257kcal 39579kcal 39901kcal 40222kcal 40544kcal 40866kcal 41188kcal 41510kcal 41831kcal 42153kcal 42475kcal 42797kcal 43118kcal 43440kcal 43762kcal 44084kcal 44406kcal 44727kcal 45049kcal 45371kcal 45693kcal 46014kcal 46336kcal 46658kcal 46980kcal 47302kcal 47623kcal 47945kcal 48267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
体をよく動かす仕事 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
皿洗い 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
ヨガ
ハタ		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
自動車を運転 8532kcal 8775kcal 9019kcal 9263kcal 9507kcal 9751kcal 9994kcal 10238kcal 10482kcal 10726kcal 10969kcal 11213kcal 11457kcal 11701kcal 11944kcal 12188kcal 12432kcal 12676kcal 12920kcal 13163kcal 13407kcal 13651kcal 13895kcal 14138kcal 14382kcal 14626kcal 14870kcal 15114kcal 15357kcal 15601kcal 15845kcal 16089kcal 16332kcal 16576kcal 16820kcal 17064kcal 17308kcal 17551kcal 17795kcal 18039kcal 18283kcal 18526kcal 18770kcal 19014kcal 19258kcal 19502kcal 19745kcal 19989kcal 20233kcal 20477kcal 20720kcal 20964kcal 21208kcal 21452kcal 21695kcal 21939kcal 22183kcal 22427kcal 22671kcal 22914kcal 23158kcal 23402kcal 23646kcal 23889kcal 24133kcal 24377kcal 24621kcal 24865kcal 25108kcal 25352kcal 25596kcal 25840kcal 26083kcal 26327kcal 26571kcal 26815kcal 27059kcal 27302kcal 27546kcal 27790kcal 28034kcal 28277kcal 28521kcal 28765kcal 29009kcal 29252kcal 29496kcal 29740kcal 29984kcal 30228kcal 30471kcal 30715kcal 30959kcal 31203kcal 31446kcal 31690kcal 31934kcal 32178kcal 32422kcal 32665kcal 32909kcal 33153kcal 33397kcal 33640kcal 33884kcal 34128kcal 34372kcal 34616kcal 34859kcal 35103kcal 35347kcal 35591kcal 35834kcal 36078kcal 36322kcal 36566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
風呂でシャワー 6825kcal 7020kcal 7215kcal 7410kcal 7605kcal 7800kcal 7995kcal 8190kcal 8385kcal 8580kcal 8775kcal 8970kcal 9165kcal 9360kcal 9555kcal 9751kcal 9946kcal 10141kcal 10336kcal 10531kcal 10726kcal 10921kcal 11116kcal 11311kcal 11506kcal 11701kcal 11896kcal 12091kcal 12286kcal 12481kcal 12676kcal 12871kcal 13066kcal 13261kcal 13456kcal 13651kcal 13846kcal 14041kcal 14236kcal 14431kcal 14626kcal 14821kcal 15016kcal 15211kcal 15406kcal 15601kcal 15796kcal 15991kcal 16186kcal 16381kcal 16576kcal 16771kcal 16966kcal 17161kcal 17356kcal 17551kcal 17746kcal 17941kcal 18136kcal 18331kcal 18526kcal 18721kcal 18916kcal 19111kcal 19306kcal 19502kcal 19697kcal 19892kcal 20087kcal 20282kcal 20477kcal 20672kcal 20867kcal 21062kcal 21257kcal 21452kcal 21647kcal 21842kcal 22037kcal 22232kcal 22427kcal 22622kcal 22817kcal 23012kcal 23207kcal 23402kcal 23597kcal 23792kcal 23987kcal 24182kcal 24377kcal 24572kcal 24767kcal 24962kcal 25157kcal 25352kcal 25547kcal 25742kcal 25937kcal 26132kcal 26327kcal 26522kcal 26717kcal 26912kcal 27107kcal 27302kcal 27497kcal 27692kcal 27887kcal 28082kcal 28277kcal 28472kcal 28667kcal 28862kcal 29057kcal 29252kcal
トイレ 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7371kcal 7547kcal 7722kcal 7898kcal 8073kcal 8249kcal 8424kcal 8600kcal 8775kcal 8951kcal 9126kcal 9302kcal 9477kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10706kcal 10882kcal 11057kcal 11233kcal 11408kcal 11584kcal 11759kcal 11935kcal 12110kcal 12286kcal 12461kcal 12637kcal 12812kcal 12988kcal 13163kcal 13339kcal 13514kcal 13690kcal 13865kcal 14041kcal 14216kcal 14392kcal 14567kcal 14743kcal 14919kcal 15094kcal 15270kcal 15445kcal 15621kcal 15796kcal 15972kcal 16147kcal 16323kcal 16498kcal 16674kcal 16849kcal 17025kcal 17200kcal 17376kcal 17551kcal 17727kcal 17902kcal 18078kcal 18253kcal 18429kcal 18604kcal 18780kcal 18955kcal 19131kcal 19306kcal 19482kcal 19658kcal 19833kcal 20009kcal 20184kcal 20360kcal 20535kcal 20711kcal 20886kcal 21062kcal 21237kcal 21413kcal 21588kcal 21764kcal 21939kcal 22115kcal 22290kcal 22466kcal 22641kcal 22817kcal 22992kcal 23168kcal 23343kcal 23519kcal 23694kcal 23870kcal 24045kcal 24221kcal 24397kcal 24572kcal 24748kcal 24923kcal 25099kcal 25274kcal 25450kcal 25625kcal 25801kcal 25976kcal 26152kcal 26327kcal
立って仕事をする 6143kcal 6318kcal 6494kcal 6669kcal 6845kcal 7020kcal 7196kcal 7371kcal 7547kcal 7722kcal 7898kcal 8073kcal 8249kcal 8424kcal 8600kcal 8775kcal 8951kcal 9126kcal 9302kcal 9477kcal 9653kcal 9829kcal 10004kcal 10180kcal 10355kcal 10531kcal 10706kcal 10882kcal 11057kcal 11233kcal 11408kcal 11584kcal 11759kcal 11935kcal 12110kcal 12286kcal 12461kcal 12637kcal 12812kcal 12988kcal 13163kcal 13339kcal 13514kcal 13690kcal 13865kcal 14041kcal 14216kcal 14392kcal 14567kcal 14743kcal 14919kcal 15094kcal 15270kcal 15445kcal 15621kcal 15796kcal 15972kcal 16147kcal 16323kcal 16498kcal 16674kcal 16849kcal 17025kcal 17200kcal 17376kcal 17551kcal 17727kcal 17902kcal 18078kcal 18253kcal 18429kcal 18604kcal 18780kcal 18955kcal 19131kcal 19306kcal 19482kcal 19658kcal 19833kcal 20009kcal 20184kcal 20360kcal 20535kcal 20711kcal 20886kcal 21062kcal 21237kcal 21413kcal 21588kcal 21764kcal 21939kcal 22115kcal 22290kcal 22466kcal 22641kcal 22817kcal 22992kcal 23168kcal 23343kcal 23519kcal 23694kcal 23870kcal 24045kcal 24221kcal 24397kcal 24572kcal 24748kcal 24923kcal 25099kcal 25274kcal 25450kcal 25625kcal 25801kcal 25976kcal 26152kcal 26327kcal
風呂で入浴 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
デスクワーク 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10141kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10648kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11155kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12296kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12803kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13310kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13817kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14958kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15465kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15972kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16479kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17113kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17620kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18127kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18634kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal
電車バスに乗車 4436kcal 4563kcal 4690kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5197kcal 5324kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5831kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6338kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6845kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7352kcal 7479kcal 7605kcal 7732kcal 7859kcal 7986kcal 8112kcal 8239kcal 8366kcal 8493kcal 8619kcal 8746kcal 8873kcal 9000kcal 9126kcal 9253kcal 9380kcal 9507kcal 9633kcal 9760kcal 9887kcal 10014kcal 10141kcal 10267kcal 10394kcal 10521kcal 10648kcal 10774kcal 10901kcal 11028kcal 11155kcal 11281kcal 11408kcal 11535kcal 11662kcal 11788kcal 11915kcal 12042kcal 12169kcal 12296kcal 12422kcal 12549kcal 12676kcal 12803kcal 12929kcal 13056kcal 13183kcal 13310kcal 13436kcal 13563kcal 13690kcal 13817kcal 13943kcal 14070kcal 14197kcal 14324kcal 14450kcal 14577kcal 14704kcal 14831kcal 14958kcal 15084kcal 15211kcal 15338kcal 15465kcal 15591kcal 15718kcal 15845kcal 15972kcal 16098kcal 16225kcal 16352kcal 16479kcal 16605kcal 16732kcal 16859kcal 16986kcal 17113kcal 17239kcal 17366kcal 17493kcal 17620kcal 17746kcal 17873kcal 18000kcal 18127kcal 18253kcal 18380kcal 18507kcal 18634kcal 18760kcal 18887kcal 19014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ