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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9397kcal 9504kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9931kcal 10038kcal 10145kcal 10252kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10679kcal 10786kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11213kcal 11320kcal 11426kcal 11533kcal 11640kcal 11747kcal 11854kcal 11960kcal 12067kcal 12174kcal 12281kcal 12388kcal 12494kcal 12601kcal 12708kcal 12815kcal 12922kcal 13028kcal 13135kcal 13242kcal 13349kcal 13456kcal 13562kcal 13669kcal 13776kcal 13883kcal 13989kcal 14096kcal 14203kcal 14310kcal 14417kcal 14523kcal 14630kcal 14737kcal 14844kcal 14951kcal 15057kcal 15164kcal 15271kcal 15378kcal 15485kcal 15591kcal 15698kcal 15805kcal 15912kcal 16019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11204kcal 11388kcal 11572kcal 11755kcal 11939kcal 12123kcal 12306kcal 12490kcal 12674kcal 12857kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14143kcal 14327kcal 14511kcal 14694kcal 14878kcal 15062kcal 15245kcal 15429kcal 15613kcal 15796kcal 15980kcal 16164kcal 16347kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17082kcal 17266kcal 17450kcal 17633kcal 17817kcal 18001kcal 18184kcal 18368kcal 18552kcal 18735kcal 18919kcal 19103kcal 19286kcal 19470kcal 19654kcal 19838kcal 20021kcal 20205kcal 20389kcal 20572kcal 20756kcal 20940kcal 21123kcal 21307kcal 21491kcal 21674kcal 21858kcal 22042kcal 22225kcal 22409kcal 22593kcal 22776kcal 22960kcal 23144kcal 23328kcal 23511kcal 23695kcal 23879kcal 24062kcal 24246kcal 24430kcal 24613kcal 24797kcal 24981kcal 25164kcal 25348kcal 25532kcal 25715kcal 25899kcal 26083kcal 26266kcal 26450kcal 26634kcal 26818kcal 27001kcal 27185kcal 27369kcal 27552kcal
山登り 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19171kcal 19547kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22178kcal 22554kcal 22930kcal 23306kcal 23682kcal 24058kcal 24434kcal 24810kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26313kcal 26689kcal 27065kcal 27441kcal 27817kcal 28193kcal 28569kcal 28945kcal 29321kcal 29697kcal 30073kcal 30449kcal 30824kcal 31200kcal 31576kcal 31952kcal 32328kcal 32704kcal 33080kcal 33456kcal 33832kcal 34208kcal 34584kcal 34960kcal 35335kcal 35711kcal 36087kcal 36463kcal 36839kcal 37215kcal 37591kcal 37967kcal 38343kcal 38719kcal 39095kcal 39470kcal 39846kcal 40222kcal 40598kcal 40974kcal 41350kcal 41726kcal 42102kcal 42478kcal 42854kcal 43230kcal 43606kcal 43981kcal 44357kcal 44733kcal 45109kcal 45485kcal 45861kcal 46237kcal 46613kcal 46989kcal 47365kcal 47741kcal 48116kcal 48492kcal 48868kcal 49244kcal 49620kcal 49996kcal 50372kcal 50748kcal 51124kcal 51500kcal 51876kcal 52252kcal 52627kcal 53003kcal 53379kcal 53755kcal 54131kcal 54507kcal 54883kcal 55259kcal 55635kcal 56011kcal 56387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17642kcal 18146kcal 18650kcal 19154kcal 19658kcal 20162kcal 20666kcal 21170kcal 21674kcal 22178kcal 22682kcal 23187kcal 23691kcal 24195kcal 24699kcal 25203kcal 25707kcal 26211kcal 26715kcal 27219kcal 27723kcal 28227kcal 28731kcal 29235kcal 29739kcal 30243kcal 30748kcal 31252kcal 31756kcal 32260kcal 32764kcal 33268kcal 33772kcal 34276kcal 34780kcal 35284kcal 35788kcal 36292kcal 36796kcal 37300kcal 37804kcal 38309kcal 38813kcal 39317kcal 39821kcal 40325kcal 40829kcal 41333kcal 41837kcal 42341kcal 42845kcal 43349kcal 43853kcal 44357kcal 44861kcal 45365kcal 45870kcal 46374kcal 46878kcal 47382kcal 47886kcal 48390kcal 48894kcal 49398kcal 49902kcal 50406kcal 50910kcal 51414kcal 51918kcal 52422kcal 52926kcal 53431kcal 53935kcal 54439kcal 54943kcal 55447kcal 55951kcal 56455kcal 56959kcal 57463kcal 57967kcal 58471kcal 58975kcal 59479kcal 59983kcal 60487kcal 60992kcal 61496kcal 62000kcal 62504kcal 63008kcal 63512kcal 64016kcal 64520kcal 65024kcal 65528kcal 66032kcal 66536kcal 67040kcal 67544kcal 68048kcal 68553kcal 69057kcal 69561kcal 70065kcal 70569kcal 71073kcal 71577kcal 72081kcal 72585kcal 73089kcal 73593kcal 74097kcal 74601kcal 75105kcal 75609kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19966kcal 20491kcal 21017kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23644kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27322kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29949kcal 30474kcal 31000kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33627kcal 34152kcal 34678kcal 35203kcal 35728kcal 36254kcal 36779kcal 37305kcal 37830kcal 38356kcal 38881kcal 39406kcal 39932kcal 40457kcal 40983kcal 41508kcal 42034kcal 42559kcal 43084kcal 43610kcal 44135kcal 44661kcal 45186kcal 45711kcal 46237kcal 46762kcal 47288kcal 47813kcal 48339kcal 48864kcal 49389kcal 49915kcal 50440kcal 50966kcal 51491kcal 52017kcal 52542kcal 53067kcal 53593kcal 54118kcal 54644kcal 55169kcal 55695kcal 56220kcal 56745kcal 57271kcal 57796kcal 58322kcal 58847kcal 59373kcal 59898kcal 60423kcal 60949kcal 61474kcal 62000kcal 62525kcal 63051kcal 63576kcal 64101kcal 64627kcal 65152kcal 65678kcal 66203kcal 66729kcal 67254kcal 67779kcal 68305kcal 68830kcal 69356kcal 69881kcal 70406kcal 70932kcal 71457kcal 71983kcal 72508kcal 73034kcal 73559kcal 74084kcal 74610kcal 75135kcal 75661kcal 76186kcal 76712kcal 77237kcal 77762kcal 78288kcal 78813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7924kcal 8150kcal 8376kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9508kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10640kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11772kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12904kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14036kcal 14263kcal 14489kcal 14716kcal 14942kcal 15168kcal 15395kcal 15621kcal 15848kcal 16074kcal 16300kcal 16527kcal 16753kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17885kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19017kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20149kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21281kcal 21508kcal 21734kcal 21961kcal 22187kcal 22413kcal 22640kcal 22866kcal 23093kcal 23319kcal 23545kcal 23772kcal 23998kcal 24225kcal 24451kcal 24677kcal 24904kcal 25130kcal 25357kcal 25583kcal 25809kcal 26036kcal 26262kcal 26489kcal 26715kcal 26941kcal 27168kcal 27394kcal 27621kcal 27847kcal 28073kcal 28300kcal 28526kcal 28753kcal 28979kcal 29205kcal 29432kcal 29658kcal 29885kcal 30111kcal 30337kcal 30564kcal 30790kcal 31017kcal 31243kcal 31469kcal 31696kcal 31922kcal 32149kcal 32375kcal 32601kcal 32828kcal 33054kcal 33281kcal 33507kcal 33734kcal 33960kcal
水泳
(普通:全般)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13473kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16664kcal 17018kcal 17373kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19855kcal 20209kcal 20564kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23046kcal 23400kcal 23755kcal 24109kcal 24464kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26237kcal 26591kcal 26946kcal 27300kcal 27655kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29428kcal 29782kcal 30137kcal 30491kcal 30846kcal 31200kcal 31555kcal 31909kcal 32264kcal 32619kcal 32973kcal 33328kcal 33682kcal 34037kcal 34391kcal 34746kcal 35100kcal 35455kcal 35810kcal 36164kcal 36519kcal 36873kcal 37228kcal 37582kcal 37937kcal 38291kcal 38646kcal 39001kcal 39355kcal 39710kcal 40064kcal 40419kcal 40773kcal 41128kcal 41482kcal 41837kcal 42192kcal 42546kcal 42901kcal 43255kcal 43610kcal 43964kcal 44319kcal 44673kcal 45028kcal 45383kcal 45737kcal 46092kcal 46446kcal 46801kcal 47155kcal 47510kcal 47864kcal 48219kcal 48574kcal 48928kcal 49283kcal 49637kcal 49992kcal 50346kcal 50701kcal 51055kcal 51410kcal 51765kcal 52119kcal 52474kcal 52828kcal 53183kcal
水泳
(速め:全般)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
水泳
(バタフライ)		 20632kcal 21222kcal 21811kcal 22401kcal 22990kcal 23580kcal 24169kcal 24759kcal 25348kcal 25938kcal 26527kcal 27117kcal 27706kcal 28296kcal 28885kcal 29475kcal 30064kcal 30654kcal 31243kcal 31833kcal 32422kcal 33012kcal 33601kcal 34191kcal 34780kcal 35370kcal 35959kcal 36549kcal 37138kcal 37728kcal 38317kcal 38907kcal 39496kcal 40086kcal 40675kcal 41265kcal 41854kcal 42444kcal 43033kcal 43623kcal 44212kcal 44802kcal 45391kcal 45981kcal 46570kcal 47160kcal 47749kcal 48339kcal 48928kcal 49518kcal 50107kcal 50697kcal 51286kcal 51876kcal 52465kcal 53055kcal 53644kcal 54234kcal 54823kcal 55413kcal 56002kcal 56592kcal 57181kcal 57771kcal 58360kcal 58950kcal 59539kcal 60129kcal 60718kcal 61308kcal 61897kcal 62487kcal 63076kcal 63666kcal 64255kcal 64845kcal 65434kcal 66024kcal 66613kcal 67203kcal 67792kcal 68382kcal 68971kcal 69561kcal 70150kcal 70740kcal 71329kcal 71919kcal 72508kcal 73098kcal 73687kcal 74277kcal 74866kcal 75456kcal 76045kcal 76635kcal 77224kcal 77814kcal 78403kcal 78993kcal 79582kcal 80172kcal 80761kcal 81351kcal 81940kcal 82530kcal 83119kcal 83709kcal 84298kcal 84888kcal 85477kcal 86067kcal 86656kcal 87246kcal 87835kcal 88425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
筋トレ
背筋運動		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
筋トレ
懸垂		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
筋トレ
スクワット		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
ヨガ
ハタ		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
ヨガ
パワー		 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7176kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8030kcal 8201kcal 8372kcal 8543kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9226kcal 9397kcal 9568kcal 9739kcal 9910kcal 10081kcal 10252kcal 10423kcal 10593kcal 10764kcal 10935kcal 11106kcal 11277kcal 11448kcal 11619kcal 11790kcal 11960kcal 12131kcal 12302kcal 12473kcal 12644kcal 12815kcal 12986kcal 13156kcal 13327kcal 13498kcal 13669kcal 13840kcal 14011kcal 14182kcal 14353kcal 14523kcal 14694kcal 14865kcal 15036kcal 15207kcal 15378kcal 15549kcal 15720kcal 15890kcal 16061kcal 16232kcal 16403kcal 16574kcal 16745kcal 16916kcal 17087kcal 17257kcal 17428kcal 17599kcal 17770kcal 17941kcal 18112kcal 18283kcal 18453kcal 18624kcal 18795kcal 18966kcal 19137kcal 19308kcal 19479kcal 19650kcal 19820kcal 19991kcal 20162kcal 20333kcal 20504kcal 20675kcal 20846kcal 21017kcal 21187kcal 21358kcal 21529kcal 21700kcal 21871kcal 22042kcal 22213kcal 22383kcal 22554kcal 22725kcal 22896kcal 23067kcal 23238kcal 23409kcal 23580kcal 23750kcal 23921kcal 24092kcal 24263kcal 24434kcal 24605kcal 24776kcal 24947kcal 25117kcal 25288kcal 25459kcal 25630kcal
ダンス
ゆっくり		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
ダンス
普通		 10914kcal 11226kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12473kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13720kcal 14032kcal 14344kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15591kcal 15903kcal 16215kcal 16527kcal 16839kcal 17151kcal 17462kcal 17774kcal 18086kcal 18398kcal 18710kcal 19022kcal 19333kcal 19645kcal 19957kcal 20269kcal 20581kcal 20893kcal 21204kcal 21516kcal 21828kcal 22140kcal 22452kcal 22764kcal 23075kcal 23387kcal 23699kcal 24011kcal 24323kcal 24635kcal 24947kcal 25258kcal 25570kcal 25882kcal 26194kcal 26506kcal 26818kcal 27129kcal 27441kcal 27753kcal 28065kcal 28377kcal 28689kcal 29000kcal 29312kcal 29624kcal 29936kcal 30248kcal 30560kcal 30871kcal 31183kcal 31495kcal 31807kcal 32119kcal 32431kcal 32742kcal 33054kcal 33366kcal 33678kcal 33990kcal 34302kcal 34613kcal 34925kcal 35237kcal 35549kcal 35861kcal 36173kcal 36485kcal 36796kcal 37108kcal 37420kcal 37732kcal 38044kcal 38356kcal 38667kcal 38979kcal 39291kcal 39603kcal 39915kcal 40227kcal 40538kcal 40850kcal 41162kcal 41474kcal 41786kcal 42098kcal 42409kcal 42721kcal 43033kcal 43345kcal 43657kcal 43969kcal 44280kcal 44592kcal 44904kcal 45216kcal 45528kcal 45840kcal 46151kcal 46463kcal 46775kcal
ダンス
激しい		 13456kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15378kcal 15762kcal 16147kcal 16531kcal 16916kcal 17300kcal 17685kcal 18069kcal 18453kcal 18838kcal 19222kcal 19607kcal 19991kcal 20376kcal 20760kcal 21145kcal 21529kcal 21914kcal 22298kcal 22682kcal 23067kcal 23451kcal 23836kcal 24220kcal 24605kcal 24989kcal 25374kcal 25758kcal 26143kcal 26527kcal 26912kcal 27296kcal 27680kcal 28065kcal 28449kcal 28834kcal 29218kcal 29603kcal 29987kcal 30372kcal 30756kcal 31141kcal 31525kcal 31909kcal 32294kcal 32678kcal 33063kcal 33447kcal 33832kcal 34216kcal 34601kcal 34985kcal 35370kcal 35754kcal 36139kcal 36523kcal 36907kcal 37292kcal 37676kcal 38061kcal 38445kcal 38830kcal 39214kcal 39599kcal 39983kcal 40368kcal 40752kcal 41136kcal 41521kcal 41905kcal 42290kcal 42674kcal 43059kcal 43443kcal 43828kcal 44212kcal 44597kcal 44981kcal 45365kcal 45750kcal 46134kcal 46519kcal 46903kcal 47288kcal 47672kcal 48057kcal 48441kcal 48826kcal 49210kcal 49595kcal 49979kcal 50363kcal 50748kcal 51132kcal 51517kcal 51901kcal 52286kcal 52670kcal 53055kcal 53439kcal 53824kcal 54208kcal 54592kcal 54977kcal 55361kcal 55746kcal 56130kcal 56515kcal 56899kcal 57284kcal 57668kcal
踏み台昇降 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
トランポリン
ゆっくり		 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10166kcal 10316kcal 10465kcal 10615kcal 10764kcal 10914kcal 11063kcal 11213kcal 11362kcal 11512kcal 11661kcal 11811kcal 11960kcal 12110kcal 12259kcal 12409kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15399kcal 15549kcal 15698kcal 15848kcal 15997kcal 16147kcal 16296kcal 16446kcal 16595kcal 16745kcal 16894kcal 17044kcal 17193kcal 17343kcal 17492kcal 17642kcal 17791kcal 17941kcal 18090kcal 18240kcal 18389kcal 18539kcal 18688kcal 18838kcal 18987kcal 19137kcal 19286kcal 19436kcal 19585kcal 19735kcal 19884kcal 20034kcal 20184kcal 20333kcal 20483kcal 20632kcal 20782kcal 20931kcal 21081kcal 21230kcal 21380kcal 21529kcal 21679kcal 21828kcal 21978kcal 22127kcal 22277kcal 22426kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9419kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10188kcal 10380kcal 10572kcal 10764kcal 10957kcal 11149kcal 11341kcal 11533kcal 11725kcal 11918kcal 12110kcal 12302kcal 12494kcal 12687kcal 12879kcal 13071kcal 13263kcal 13456kcal 13648kcal 13840kcal 14032kcal 14224kcal 14417kcal 14609kcal 14801kcal 14993kcal 15186kcal 15378kcal 15570kcal 15762kcal 15954kcal 16147kcal 16339kcal 16531kcal 16723kcal 16916kcal 17108kcal 17300kcal 17492kcal 17685kcal 17877kcal 18069kcal 18261kcal 18453kcal 18646kcal 18838kcal 19030kcal 19222kcal 19415kcal 19607kcal 19799kcal 19991kcal 20184kcal 20376kcal 20568kcal 20760kcal 20952kcal 21145kcal 21337kcal 21529kcal 21721kcal 21914kcal 22106kcal 22298kcal 22490kcal 22682kcal 22875kcal 23067kcal 23259kcal 23451kcal 23644kcal 23836kcal 24028kcal 24220kcal 24413kcal 24605kcal 24797kcal 24989kcal 25181kcal 25374kcal 25566kcal 25758kcal 25950kcal 26143kcal 26335kcal 26527kcal 26719kcal 26912kcal 27104kcal 27296kcal 27488kcal 27680kcal 27873kcal 28065kcal 28257kcal 28449kcal 28642kcal 28834kcal
HIIT
ジャンプなし		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
HIIT
ジャンプあり		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
料理全般 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10166kcal 10316kcal 10465kcal 10615kcal 10764kcal 10914kcal 11063kcal 11213kcal 11362kcal 11512kcal 11661kcal 11811kcal 11960kcal 12110kcal 12259kcal 12409kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15399kcal 15549kcal 15698kcal 15848kcal 15997kcal 16147kcal 16296kcal 16446kcal 16595kcal 16745kcal 16894kcal 17044kcal 17193kcal 17343kcal 17492kcal 17642kcal 17791kcal 17941kcal 18090kcal 18240kcal 18389kcal 18539kcal 18688kcal 18838kcal 18987kcal 19137kcal 19286kcal 19436kcal 19585kcal 19735kcal 19884kcal 20034kcal 20184kcal 20333kcal 20483kcal 20632kcal 20782kcal 20931kcal 21081kcal 21230kcal 21380kcal 21529kcal 21679kcal 21828kcal 21978kcal 22127kcal 22277kcal 22426kcal
掃除機をかける 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11418kcal 11559kcal 11700kcal 11841kcal 11982kcal 12123kcal 12264kcal 12405kcal 12546kcal 12687kcal 12828kcal 12969kcal 13110kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15083kcal 15224kcal 15365kcal 15506kcal 15647kcal 15788kcal 15929kcal 16070kcal 16211kcal 16352kcal 16493kcal 16634kcal 16775kcal 16916kcal 17057kcal 17198kcal 17339kcal 17480kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18889kcal 19030kcal 19171kcal 19312kcal 19453kcal 19594kcal 19735kcal 19876kcal 20017kcal 20158kcal 20299kcal 20440kcal 20581kcal 20722kcal 20863kcal 21004kcal 21145kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10166kcal 10316kcal 10465kcal 10615kcal 10764kcal 10914kcal 11063kcal 11213kcal 11362kcal 11512kcal 11661kcal 11811kcal 11960kcal 12110kcal 12259kcal 12409kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15399kcal 15549kcal 15698kcal 15848kcal 15997kcal 16147kcal 16296kcal 16446kcal 16595kcal 16745kcal 16894kcal 17044kcal 17193kcal 17343kcal 17492kcal 17642kcal 17791kcal 17941kcal 18090kcal 18240kcal 18389kcal 18539kcal 18688kcal 18838kcal 18987kcal 19137kcal 19286kcal 19436kcal 19585kcal 19735kcal 19884kcal 20034kcal 20184kcal 20333kcal 20483kcal 20632kcal 20782kcal 20931kcal 21081kcal 21230kcal 21380kcal 21529kcal 21679kcal 21828kcal 21978kcal 22127kcal 22277kcal 22426kcal
部屋の片づけ全般 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11072kcal 11277kcal 11482kcal 11687kcal 11892kcal 12097kcal 12302kcal 12507kcal 12712kcal 12917kcal 13122kcal 13327kcal 13532kcal 13737kcal 13942kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14763kcal 14968kcal 15173kcal 15378kcal 15583kcal 15788kcal 15993kcal 16198kcal 16403kcal 16608kcal 16813kcal 17018kcal 17223kcal 17428kcal 17633kcal 17838kcal 18043kcal 18248kcal 18453kcal 18659kcal 18864kcal 19069kcal 19274kcal 19479kcal 19684kcal 19889kcal 20094kcal 20299kcal 20504kcal 20709kcal 20914kcal 21119kcal 21324kcal 21529kcal 21734kcal 21939kcal 22144kcal 22349kcal 22554kcal 22759kcal 22964kcal 23169kcal 23375kcal 23580kcal 23785kcal 23990kcal 24195kcal 24400kcal 24605kcal 24810kcal 25015kcal 25220kcal 25425kcal 25630kcal 25835kcal 26040kcal 26245kcal 26450kcal 26655kcal 26860kcal 27065kcal 27270kcal 27475kcal 27680kcal 27885kcal 28091kcal 28296kcal 28501kcal 28706kcal 28911kcal 29116kcal 29321kcal 29526kcal 29731kcal 29936kcal 30141kcal 30346kcal 30551kcal 30756kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3588kcal 3673kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4100kcal 4186kcal 4271kcal 4357kcal 4442kcal 4528kcal 4613kcal 4698kcal 4784kcal 4869kcal 4955kcal 5040kcal 5126kcal 5211kcal 5296kcal 5382kcal 5467kcal 5553kcal 5638kcal 5724kcal 5809kcal 5895kcal 5980kcal 6065kcal 6151kcal 6236kcal 6322kcal 6407kcal 6493kcal 6578kcal 6663kcal 6749kcal 6834kcal 6920kcal 7005kcal 7091kcal 7176kcal 7261kcal 7347kcal 7432kcal 7518kcal 7603kcal 7689kcal 7774kcal 7860kcal 7945kcal 8030kcal 8116kcal 8201kcal 8287kcal 8372kcal 8458kcal 8543kcal 8628kcal 8714kcal 8799kcal 8885kcal 8970kcal 9056kcal 9141kcal 9226kcal 9312kcal 9397kcal 9483kcal 9568kcal 9654kcal 9739kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10081kcal 10166kcal 10252kcal 10337kcal 10423kcal 10508kcal 10593kcal 10679kcal 10764kcal 10850kcal 10935kcal 11021kcal 11106kcal 11191kcal 11277kcal 11362kcal 11448kcal 11533kcal 11619kcal 11704kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12046kcal 12131kcal 12217kcal 12302kcal 12388kcal 12473kcal 12558kcal 12644kcal 12729kcal 12815kcal
トイレ 2691kcal 2768kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10149kcal 10226kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10918kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11456kcal 11533kcal
風呂でシャワー 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3588kcal 3673kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4100kcal 4186kcal 4271kcal 4357kcal 4442kcal 4528kcal 4613kcal 4698kcal 4784kcal 4869kcal 4955kcal 5040kcal 5126kcal 5211kcal 5296kcal 5382kcal 5467kcal 5553kcal 5638kcal 5724kcal 5809kcal 5895kcal 5980kcal 6065kcal 6151kcal 6236kcal 6322kcal 6407kcal 6493kcal 6578kcal 6663kcal 6749kcal 6834kcal 6920kcal 7005kcal 7091kcal 7176kcal 7261kcal 7347kcal 7432kcal 7518kcal 7603kcal 7689kcal 7774kcal 7860kcal 7945kcal 8030kcal 8116kcal 8201kcal 8287kcal 8372kcal 8458kcal 8543kcal 8628kcal 8714kcal 8799kcal 8885kcal 8970kcal 9056kcal 9141kcal 9226kcal 9312kcal 9397kcal 9483kcal 9568kcal 9654kcal 9739kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10081kcal 10166kcal 10252kcal 10337kcal 10423kcal 10508kcal 10593kcal 10679kcal 10764kcal 10850kcal 10935kcal 11021kcal 11106kcal 11191kcal 11277kcal 11362kcal 11448kcal 11533kcal 11619kcal 11704kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12046kcal 12131kcal 12217kcal 12302kcal 12388kcal 12473kcal 12558kcal 12644kcal 12729kcal 12815kcal
風呂で入浴 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3716kcal 3780kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4485kcal 4549kcal 4613kcal 4677kcal 4741kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5062kcal 5126kcal 5190kcal 5254kcal 5318kcal 5382kcal 5446kcal 5510kcal 5574kcal 5638kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5895kcal 5959kcal 6023kcal 6087kcal 6151kcal 6215kcal 6279kcal 6343kcal 6407kcal 6471kcal 6535kcal 6599kcal 6663kcal 6728kcal 6792kcal 6856kcal 6920kcal 6984kcal 7048kcal 7112kcal 7176kcal 7240kcal 7304kcal 7368kcal 7432kcal 7496kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7753kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8009kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8329kcal 8393kcal 8458kcal 8522kcal 8586kcal 8650kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8906kcal 8970kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9419kcal 9483kcal 9547kcal 9611kcal
デスクワーク 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4886kcal 4942kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5719kcal 5775kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6441kcal 6497kcal 6552kcal 6608kcal 6663kcal 6719kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7274kcal 7330kcal 7385kcal 7441kcal 7496kcal 7552kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal 8329kcal
立って仕事をする 2691kcal 2768kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10149kcal 10226kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10918kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11456kcal 11533kcal
体をよく動かす仕事 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
電車バスに乗車 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4886kcal 4942kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5719kcal 5775kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6441kcal 6497kcal 6552kcal 6608kcal 6663kcal 6719kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7274kcal 7330kcal 7385kcal 7441kcal 7496kcal 7552kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal 8329kcal
自動車を運転 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9397kcal 9504kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9931kcal 10038kcal 10145kcal 10252kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10679kcal 10786kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11213kcal 11320kcal 11426kcal 11533kcal 11640kcal 11747kcal 11854kcal 11960kcal 12067kcal 12174kcal 12281kcal 12388kcal 12494kcal 12601kcal 12708kcal 12815kcal 12922kcal 13028kcal 13135kcal 13242kcal 13349kcal 13456kcal 13562kcal 13669kcal 13776kcal 13883kcal 13989kcal 14096kcal 14203kcal 14310kcal 14417kcal 14523kcal 14630kcal 14737kcal 14844kcal 14951kcal 15057kcal 15164kcal 15271kcal 15378kcal 15485kcal 15591kcal 15698kcal 15805kcal 15912kcal 16019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20632kcal 21222kcal 21811kcal 22401kcal 22990kcal 23580kcal 24169kcal 24759kcal 25348kcal 25938kcal 26527kcal 27117kcal 27706kcal 28296kcal 28885kcal 29475kcal 30064kcal 30654kcal 31243kcal 31833kcal 32422kcal 33012kcal 33601kcal 34191kcal 34780kcal 35370kcal 35959kcal 36549kcal 37138kcal 37728kcal 38317kcal 38907kcal 39496kcal 40086kcal 40675kcal 41265kcal 41854kcal 42444kcal 43033kcal 43623kcal 44212kcal 44802kcal 45391kcal 45981kcal 46570kcal 47160kcal 47749kcal 48339kcal 48928kcal 49518kcal 50107kcal 50697kcal 51286kcal 51876kcal 52465kcal 53055kcal 53644kcal 54234kcal 54823kcal 55413kcal 56002kcal 56592kcal 57181kcal 57771kcal 58360kcal 58950kcal 59539kcal 60129kcal 60718kcal 61308kcal 61897kcal 62487kcal 63076kcal 63666kcal 64255kcal 64845kcal 65434kcal 66024kcal 66613kcal 67203kcal 67792kcal 68382kcal 68971kcal 69561kcal 70150kcal 70740kcal 71329kcal 71919kcal 72508kcal 73098kcal 73687kcal 74277kcal 74866kcal 75456kcal 76045kcal 76635kcal 77224kcal 77814kcal 78403kcal 78993kcal 79582kcal 80172kcal 80761kcal 81351kcal 81940kcal 82530kcal 83119kcal 83709kcal 84298kcal 84888kcal 85477kcal 86067kcal 86656kcal 87246kcal 87835kcal 88425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18389kcal 18915kcal 19440kcal 19966kcal 20491kcal 21017kcal 21542kcal 22067kcal 22593kcal 23118kcal 23644kcal 24169kcal 24694kcal 25220kcal 25745kcal 26271kcal 26796kcal 27322kcal 27847kcal 28372kcal 28898kcal 29423kcal 29949kcal 30474kcal 31000kcal 31525kcal 32050kcal 32576kcal 33101kcal 33627kcal 34152kcal 34678kcal 35203kcal 35728kcal 36254kcal 36779kcal 37305kcal 37830kcal 38356kcal 38881kcal 39406kcal 39932kcal 40457kcal 40983kcal 41508kcal 42034kcal 42559kcal 43084kcal 43610kcal 44135kcal 44661kcal 45186kcal 45711kcal 46237kcal 46762kcal 47288kcal 47813kcal 48339kcal 48864kcal 49389kcal 49915kcal 50440kcal 50966kcal 51491kcal 52017kcal 52542kcal 53067kcal 53593kcal 54118kcal 54644kcal 55169kcal 55695kcal 56220kcal 56745kcal 57271kcal 57796kcal 58322kcal 58847kcal 59373kcal 59898kcal 60423kcal 60949kcal 61474kcal 62000kcal 62525kcal 63051kcal 63576kcal 64101kcal 64627kcal 65152kcal 65678kcal 66203kcal 66729kcal 67254kcal 67779kcal 68305kcal 68830kcal 69356kcal 69881kcal 70406kcal 70932kcal 71457kcal 71983kcal 72508kcal 73034kcal 73559kcal 74084kcal 74610kcal 75135kcal 75661kcal 76186kcal 76712kcal 77237kcal 77762kcal 78288kcal 78813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17642kcal 18146kcal 18650kcal 19154kcal 19658kcal 20162kcal 20666kcal 21170kcal 21674kcal 22178kcal 22682kcal 23187kcal 23691kcal 24195kcal 24699kcal 25203kcal 25707kcal 26211kcal 26715kcal 27219kcal 27723kcal 28227kcal 28731kcal 29235kcal 29739kcal 30243kcal 30748kcal 31252kcal 31756kcal 32260kcal 32764kcal 33268kcal 33772kcal 34276kcal 34780kcal 35284kcal 35788kcal 36292kcal 36796kcal 37300kcal 37804kcal 38309kcal 38813kcal 39317kcal 39821kcal 40325kcal 40829kcal 41333kcal 41837kcal 42341kcal 42845kcal 43349kcal 43853kcal 44357kcal 44861kcal 45365kcal 45870kcal 46374kcal 46878kcal 47382kcal 47886kcal 48390kcal 48894kcal 49398kcal 49902kcal 50406kcal 50910kcal 51414kcal 51918kcal 52422kcal 52926kcal 53431kcal 53935kcal 54439kcal 54943kcal 55447kcal 55951kcal 56455kcal 56959kcal 57463kcal 57967kcal 58471kcal 58975kcal 59479kcal 59983kcal 60487kcal 60992kcal 61496kcal 62000kcal 62504kcal 63008kcal 63512kcal 64016kcal 64520kcal 65024kcal 65528kcal 66032kcal 66536kcal 67040kcal 67544kcal 68048kcal 68553kcal 69057kcal 69561kcal 70065kcal 70569kcal 71073kcal 71577kcal 72081kcal 72585kcal 73089kcal 73593kcal 74097kcal 74601kcal 75105kcal 75609kcal
水泳
(速め:全般)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
ダンス
激しい		 13456kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15378kcal 15762kcal 16147kcal 16531kcal 16916kcal 17300kcal 17685kcal 18069kcal 18453kcal 18838kcal 19222kcal 19607kcal 19991kcal 20376kcal 20760kcal 21145kcal 21529kcal 21914kcal 22298kcal 22682kcal 23067kcal 23451kcal 23836kcal 24220kcal 24605kcal 24989kcal 25374kcal 25758kcal 26143kcal 26527kcal 26912kcal 27296kcal 27680kcal 28065kcal 28449kcal 28834kcal 29218kcal 29603kcal 29987kcal 30372kcal 30756kcal 31141kcal 31525kcal 31909kcal 32294kcal 32678kcal 33063kcal 33447kcal 33832kcal 34216kcal 34601kcal 34985kcal 35370kcal 35754kcal 36139kcal 36523kcal 36907kcal 37292kcal 37676kcal 38061kcal 38445kcal 38830kcal 39214kcal 39599kcal 39983kcal 40368kcal 40752kcal 41136kcal 41521kcal 41905kcal 42290kcal 42674kcal 43059kcal 43443kcal 43828kcal 44212kcal 44597kcal 44981kcal 45365kcal 45750kcal 46134kcal 46519kcal 46903kcal 47288kcal 47672kcal 48057kcal 48441kcal 48826kcal 49210kcal 49595kcal 49979kcal 50363kcal 50748kcal 51132kcal 51517kcal 51901kcal 52286kcal 52670kcal 53055kcal 53439kcal 53824kcal 54208kcal 54592kcal 54977kcal 55361kcal 55746kcal 56130kcal 56515kcal 56899kcal 57284kcal 57668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13156kcal 13532kcal 13908kcal 14284kcal 14660kcal 15036kcal 15412kcal 15788kcal 16164kcal 16540kcal 16916kcal 17292kcal 17667kcal 18043kcal 18419kcal 18795kcal 19171kcal 19547kcal 19923kcal 20299kcal 20675kcal 21051kcal 21427kcal 21803kcal 22178kcal 22554kcal 22930kcal 23306kcal 23682kcal 24058kcal 24434kcal 24810kcal 25186kcal 25562kcal 25938kcal 26313kcal 26689kcal 27065kcal 27441kcal 27817kcal 28193kcal 28569kcal 28945kcal 29321kcal 29697kcal 30073kcal 30449kcal 30824kcal 31200kcal 31576kcal 31952kcal 32328kcal 32704kcal 33080kcal 33456kcal 33832kcal 34208kcal 34584kcal 34960kcal 35335kcal 35711kcal 36087kcal 36463kcal 36839kcal 37215kcal 37591kcal 37967kcal 38343kcal 38719kcal 39095kcal 39470kcal 39846kcal 40222kcal 40598kcal 40974kcal 41350kcal 41726kcal 42102kcal 42478kcal 42854kcal 43230kcal 43606kcal 43981kcal 44357kcal 44733kcal 45109kcal 45485kcal 45861kcal 46237kcal 46613kcal 46989kcal 47365kcal 47741kcal 48116kcal 48492kcal 48868kcal 49244kcal 49620kcal 49996kcal 50372kcal 50748kcal 51124kcal 51500kcal 51876kcal 52252kcal 52627kcal 53003kcal 53379kcal 53755kcal 54131kcal 54507kcal 54883kcal 55259kcal 55635kcal 56011kcal 56387kcal
水泳
(普通:全般)		 12409kcal 12763kcal 13118kcal 13473kcal 13827kcal 14182kcal 14536kcal 14891kcal 15245kcal 15600kcal 15954kcal 16309kcal 16664kcal 17018kcal 17373kcal 17727kcal 18082kcal 18436kcal 18791kcal 19145kcal 19500kcal 19855kcal 20209kcal 20564kcal 20918kcal 21273kcal 21627kcal 21982kcal 22336kcal 22691kcal 23046kcal 23400kcal 23755kcal 24109kcal 24464kcal 24818kcal 25173kcal 25527kcal 25882kcal 26237kcal 26591kcal 26946kcal 27300kcal 27655kcal 28009kcal 28364kcal 28718kcal 29073kcal 29428kcal 29782kcal 30137kcal 30491kcal 30846kcal 31200kcal 31555kcal 31909kcal 32264kcal 32619kcal 32973kcal 33328kcal 33682kcal 34037kcal 34391kcal 34746kcal 35100kcal 35455kcal 35810kcal 36164kcal 36519kcal 36873kcal 37228kcal 37582kcal 37937kcal 38291kcal 38646kcal 39001kcal 39355kcal 39710kcal 40064kcal 40419kcal 40773kcal 41128kcal 41482kcal 41837kcal 42192kcal 42546kcal 42901kcal 43255kcal 43610kcal 43964kcal 44319kcal 44673kcal 45028kcal 45383kcal 45737kcal 46092kcal 46446kcal 46801kcal 47155kcal 47510kcal 47864kcal 48219kcal 48574kcal 48928kcal 49283kcal 49637kcal 49992kcal 50346kcal 50701kcal 51055kcal 51410kcal 51765kcal 52119kcal 52474kcal 52828kcal 53183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
山登り 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
HIIT
ジャンプあり		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
ダンス
普通		 10914kcal 11226kcal 11537kcal 11849kcal 12161kcal 12473kcal 12785kcal 13097kcal 13409kcal 13720kcal 14032kcal 14344kcal 14656kcal 14968kcal 15280kcal 15591kcal 15903kcal 16215kcal 16527kcal 16839kcal 17151kcal 17462kcal 17774kcal 18086kcal 18398kcal 18710kcal 19022kcal 19333kcal 19645kcal 19957kcal 20269kcal 20581kcal 20893kcal 21204kcal 21516kcal 21828kcal 22140kcal 22452kcal 22764kcal 23075kcal 23387kcal 23699kcal 24011kcal 24323kcal 24635kcal 24947kcal 25258kcal 25570kcal 25882kcal 26194kcal 26506kcal 26818kcal 27129kcal 27441kcal 27753kcal 28065kcal 28377kcal 28689kcal 29000kcal 29312kcal 29624kcal 29936kcal 30248kcal 30560kcal 30871kcal 31183kcal 31495kcal 31807kcal 32119kcal 32431kcal 32742kcal 33054kcal 33366kcal 33678kcal 33990kcal 34302kcal 34613kcal 34925kcal 35237kcal 35549kcal 35861kcal 36173kcal 36485kcal 36796kcal 37108kcal 37420kcal 37732kcal 38044kcal 38356kcal 38667kcal 38979kcal 39291kcal 39603kcal 39915kcal 40227kcal 40538kcal 40850kcal 41162kcal 41474kcal 41786kcal 42098kcal 42409kcal 42721kcal 43033kcal 43345kcal 43657kcal 43969kcal 44280kcal 44592kcal 44904kcal 45216kcal 45528kcal 45840kcal 46151kcal 46463kcal 46775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7924kcal 8150kcal 8376kcal 8603kcal 8829kcal 9056kcal 9282kcal 9508kcal 9735kcal 9961kcal 10188kcal 10414kcal 10640kcal 10867kcal 11093kcal 11320kcal 11546kcal 11772kcal 11999kcal 12225kcal 12452kcal 12678kcal 12904kcal 13131kcal 13357kcal 13584kcal 13810kcal 14036kcal 14263kcal 14489kcal 14716kcal 14942kcal 15168kcal 15395kcal 15621kcal 15848kcal 16074kcal 16300kcal 16527kcal 16753kcal 16980kcal 17206kcal 17433kcal 17659kcal 17885kcal 18112kcal 18338kcal 18565kcal 18791kcal 19017kcal 19244kcal 19470kcal 19697kcal 19923kcal 20149kcal 20376kcal 20602kcal 20829kcal 21055kcal 21281kcal 21508kcal 21734kcal 21961kcal 22187kcal 22413kcal 22640kcal 22866kcal 23093kcal 23319kcal 23545kcal 23772kcal 23998kcal 24225kcal 24451kcal 24677kcal 24904kcal 25130kcal 25357kcal 25583kcal 25809kcal 26036kcal 26262kcal 26489kcal 26715kcal 26941kcal 27168kcal 27394kcal 27621kcal 27847kcal 28073kcal 28300kcal 28526kcal 28753kcal 28979kcal 29205kcal 29432kcal 29658kcal 29885kcal 30111kcal 30337kcal 30564kcal 30790kcal 31017kcal 31243kcal 31469kcal 31696kcal 31922kcal 32149kcal 32375kcal 32601kcal 32828kcal 33054kcal 33281kcal 33507kcal 33734kcal 33960kcal
踏み台昇降 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
HIIT
ジャンプなし		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
ダンス
ゆっくり		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
筋トレ
スクワット		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
部屋の片づけ全般 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9432kcal 9637kcal 9842kcal 10047kcal 10252kcal 10457kcal 10662kcal 10867kcal 11072kcal 11277kcal 11482kcal 11687kcal 11892kcal 12097kcal 12302kcal 12507kcal 12712kcal 12917kcal 13122kcal 13327kcal 13532kcal 13737kcal 13942kcal 14148kcal 14353kcal 14558kcal 14763kcal 14968kcal 15173kcal 15378kcal 15583kcal 15788kcal 15993kcal 16198kcal 16403kcal 16608kcal 16813kcal 17018kcal 17223kcal 17428kcal 17633kcal 17838kcal 18043kcal 18248kcal 18453kcal 18659kcal 18864kcal 19069kcal 19274kcal 19479kcal 19684kcal 19889kcal 20094kcal 20299kcal 20504kcal 20709kcal 20914kcal 21119kcal 21324kcal 21529kcal 21734kcal 21939kcal 22144kcal 22349kcal 22554kcal 22759kcal 22964kcal 23169kcal 23375kcal 23580kcal 23785kcal 23990kcal 24195kcal 24400kcal 24605kcal 24810kcal 25015kcal 25220kcal 25425kcal 25630kcal 25835kcal 26040kcal 26245kcal 26450kcal 26655kcal 26860kcal 27065kcal 27270kcal 27475kcal 27680kcal 27885kcal 28091kcal 28296kcal 28501kcal 28706kcal 28911kcal 29116kcal 29321kcal 29526kcal 29731kcal 29936kcal 30141kcal 30346kcal 30551kcal 30756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6728kcal 6920kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7689kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8458kcal 8650kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9419kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10188kcal 10380kcal 10572kcal 10764kcal 10957kcal 11149kcal 11341kcal 11533kcal 11725kcal 11918kcal 12110kcal 12302kcal 12494kcal 12687kcal 12879kcal 13071kcal 13263kcal 13456kcal 13648kcal 13840kcal 14032kcal 14224kcal 14417kcal 14609kcal 14801kcal 14993kcal 15186kcal 15378kcal 15570kcal 15762kcal 15954kcal 16147kcal 16339kcal 16531kcal 16723kcal 16916kcal 17108kcal 17300kcal 17492kcal 17685kcal 17877kcal 18069kcal 18261kcal 18453kcal 18646kcal 18838kcal 19030kcal 19222kcal 19415kcal 19607kcal 19799kcal 19991kcal 20184kcal 20376kcal 20568kcal 20760kcal 20952kcal 21145kcal 21337kcal 21529kcal 21721kcal 21914kcal 22106kcal 22298kcal 22490kcal 22682kcal 22875kcal 23067kcal 23259kcal 23451kcal 23644kcal 23836kcal 24028kcal 24220kcal 24413kcal 24605kcal 24797kcal 24989kcal 25181kcal 25374kcal 25566kcal 25758kcal 25950kcal 26143kcal 26335kcal 26527kcal 26719kcal 26912kcal 27104kcal 27296kcal 27488kcal 27680kcal 27873kcal 28065kcal 28257kcal 28449kcal 28642kcal 28834kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6428kcal 6612kcal 6796kcal 6980kcal 7163kcal 7347kcal 7531kcal 7714kcal 7898kcal 8082kcal 8265kcal 8449kcal 8633kcal 8816kcal 9000kcal 9184kcal 9367kcal 9551kcal 9735kcal 9919kcal 10102kcal 10286kcal 10470kcal 10653kcal 10837kcal 11021kcal 11204kcal 11388kcal 11572kcal 11755kcal 11939kcal 12123kcal 12306kcal 12490kcal 12674kcal 12857kcal 13041kcal 13225kcal 13409kcal 13592kcal 13776kcal 13960kcal 14143kcal 14327kcal 14511kcal 14694kcal 14878kcal 15062kcal 15245kcal 15429kcal 15613kcal 15796kcal 15980kcal 16164kcal 16347kcal 16531kcal 16715kcal 16899kcal 17082kcal 17266kcal 17450kcal 17633kcal 17817kcal 18001kcal 18184kcal 18368kcal 18552kcal 18735kcal 18919kcal 19103kcal 19286kcal 19470kcal 19654kcal 19838kcal 20021kcal 20205kcal 20389kcal 20572kcal 20756kcal 20940kcal 21123kcal 21307kcal 21491kcal 21674kcal 21858kcal 22042kcal 22225kcal 22409kcal 22593kcal 22776kcal 22960kcal 23144kcal 23328kcal 23511kcal 23695kcal 23879kcal 24062kcal 24246kcal 24430kcal 24613kcal 24797kcal 24981kcal 25164kcal 25348kcal 25532kcal 25715kcal 25899kcal 26083kcal 26266kcal 26450kcal 26634kcal 26818kcal 27001kcal 27185kcal 27369kcal 27552kcal
ヨガ
パワー		 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7176kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8030kcal 8201kcal 8372kcal 8543kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9226kcal 9397kcal 9568kcal 9739kcal 9910kcal 10081kcal 10252kcal 10423kcal 10593kcal 10764kcal 10935kcal 11106kcal 11277kcal 11448kcal 11619kcal 11790kcal 11960kcal 12131kcal 12302kcal 12473kcal 12644kcal 12815kcal 12986kcal 13156kcal 13327kcal 13498kcal 13669kcal 13840kcal 14011kcal 14182kcal 14353kcal 14523kcal 14694kcal 14865kcal 15036kcal 15207kcal 15378kcal 15549kcal 15720kcal 15890kcal 16061kcal 16232kcal 16403kcal 16574kcal 16745kcal 16916kcal 17087kcal 17257kcal 17428kcal 17599kcal 17770kcal 17941kcal 18112kcal 18283kcal 18453kcal 18624kcal 18795kcal 18966kcal 19137kcal 19308kcal 19479kcal 19650kcal 19820kcal 19991kcal 20162kcal 20333kcal 20504kcal 20675kcal 20846kcal 21017kcal 21187kcal 21358kcal 21529kcal 21700kcal 21871kcal 22042kcal 22213kcal 22383kcal 22554kcal 22725kcal 22896kcal 23067kcal 23238kcal 23409kcal 23580kcal 23750kcal 23921kcal 24092kcal 24263kcal 24434kcal 24605kcal 24776kcal 24947kcal 25117kcal 25288kcal 25459kcal 25630kcal
筋トレ
腹筋運動		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
筋トレ
背筋運動		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
筋トレ
懸垂		 5681kcal 5843kcal 6006kcal 6168kcal 6330kcal 6493kcal 6655kcal 6817kcal 6980kcal 7142kcal 7304kcal 7467kcal 7629kcal 7791kcal 7953kcal 8116kcal 8278kcal 8440kcal 8603kcal 8765kcal 8927kcal 9090kcal 9252kcal 9414kcal 9577kcal 9739kcal 9901kcal 10064kcal 10226kcal 10388kcal 10551kcal 10713kcal 10875kcal 11038kcal 11200kcal 11362kcal 11525kcal 11687kcal 11849kcal 12012kcal 12174kcal 12336kcal 12499kcal 12661kcal 12823kcal 12986kcal 13148kcal 13310kcal 13473kcal 13635kcal 13797kcal 13960kcal 14122kcal 14284kcal 14447kcal 14609kcal 14771kcal 14934kcal 15096kcal 15258kcal 15421kcal 15583kcal 15745kcal 15907kcal 16070kcal 16232kcal 16394kcal 16557kcal 16719kcal 16881kcal 17044kcal 17206kcal 17368kcal 17531kcal 17693kcal 17855kcal 18018kcal 18180kcal 18342kcal 18505kcal 18667kcal 18829kcal 18992kcal 19154kcal 19316kcal 19479kcal 19641kcal 19803kcal 19966kcal 20128kcal 20290kcal 20453kcal 20615kcal 20777kcal 20940kcal 21102kcal 21264kcal 21427kcal 21589kcal 21751kcal 21914kcal 22076kcal 22238kcal 22401kcal 22563kcal 22725kcal 22888kcal 23050kcal 23212kcal 23375kcal 23537kcal 23699kcal 23861kcal 24024kcal 24186kcal 24348kcal
トランポリン
ゆっくり		 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10166kcal 10316kcal 10465kcal 10615kcal 10764kcal 10914kcal 11063kcal 11213kcal 11362kcal 11512kcal 11661kcal 11811kcal 11960kcal 12110kcal 12259kcal 12409kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15399kcal 15549kcal 15698kcal 15848kcal 15997kcal 16147kcal 16296kcal 16446kcal 16595kcal 16745kcal 16894kcal 17044kcal 17193kcal 17343kcal 17492kcal 17642kcal 17791kcal 17941kcal 18090kcal 18240kcal 18389kcal 18539kcal 18688kcal 18838kcal 18987kcal 19137kcal 19286kcal 19436kcal 19585kcal 19735kcal 19884kcal 20034kcal 20184kcal 20333kcal 20483kcal 20632kcal 20782kcal 20931kcal 21081kcal 21230kcal 21380kcal 21529kcal 21679kcal 21828kcal 21978kcal 22127kcal 22277kcal 22426kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10166kcal 10316kcal 10465kcal 10615kcal 10764kcal 10914kcal 11063kcal 11213kcal 11362kcal 11512kcal 11661kcal 11811kcal 11960kcal 12110kcal 12259kcal 12409kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15399kcal 15549kcal 15698kcal 15848kcal 15997kcal 16147kcal 16296kcal 16446kcal 16595kcal 16745kcal 16894kcal 17044kcal 17193kcal 17343kcal 17492kcal 17642kcal 17791kcal 17941kcal 18090kcal 18240kcal 18389kcal 18539kcal 18688kcal 18838kcal 18987kcal 19137kcal 19286kcal 19436kcal 19585kcal 19735kcal 19884kcal 20034kcal 20184kcal 20333kcal 20483kcal 20632kcal 20782kcal 20931kcal 21081kcal 21230kcal 21380kcal 21529kcal 21679kcal 21828kcal 21978kcal 22127kcal 22277kcal 22426kcal
料理全般 5232kcal 5382kcal 5531kcal 5681kcal 5830kcal 5980kcal 6129kcal 6279kcal 6428kcal 6578kcal 6728kcal 6877kcal 7027kcal 7176kcal 7326kcal 7475kcal 7625kcal 7774kcal 7924kcal 8073kcal 8223kcal 8372kcal 8522kcal 8671kcal 8821kcal 8970kcal 9120kcal 9269kcal 9419kcal 9568kcal 9718kcal 9867kcal 10017kcal 10166kcal 10316kcal 10465kcal 10615kcal 10764kcal 10914kcal 11063kcal 11213kcal 11362kcal 11512kcal 11661kcal 11811kcal 11960kcal 12110kcal 12259kcal 12409kcal 12558kcal 12708kcal 12857kcal 13007kcal 13156kcal 13306kcal 13456kcal 13605kcal 13755kcal 13904kcal 14054kcal 14203kcal 14353kcal 14502kcal 14652kcal 14801kcal 14951kcal 15100kcal 15250kcal 15399kcal 15549kcal 15698kcal 15848kcal 15997kcal 16147kcal 16296kcal 16446kcal 16595kcal 16745kcal 16894kcal 17044kcal 17193kcal 17343kcal 17492kcal 17642kcal 17791kcal 17941kcal 18090kcal 18240kcal 18389kcal 18539kcal 18688kcal 18838kcal 18987kcal 19137kcal 19286kcal 19436kcal 19585kcal 19735kcal 19884kcal 20034kcal 20184kcal 20333kcal 20483kcal 20632kcal 20782kcal 20931kcal 21081kcal 21230kcal 21380kcal 21529kcal 21679kcal 21828kcal 21978kcal 22127kcal 22277kcal 22426kcal
掃除機をかける 4933kcal 5074kcal 5215kcal 5356kcal 5497kcal 5638kcal 5779kcal 5920kcal 6061kcal 6202kcal 6343kcal 6484kcal 6625kcal 6766kcal 6907kcal 7048kcal 7189kcal 7330kcal 7471kcal 7612kcal 7753kcal 7894kcal 8035kcal 8176kcal 8317kcal 8458kcal 8599kcal 8740kcal 8880kcal 9021kcal 9162kcal 9303kcal 9444kcal 9585kcal 9726kcal 9867kcal 10008kcal 10149kcal 10290kcal 10431kcal 10572kcal 10713kcal 10854kcal 10995kcal 11136kcal 11277kcal 11418kcal 11559kcal 11700kcal 11841kcal 11982kcal 12123kcal 12264kcal 12405kcal 12546kcal 12687kcal 12828kcal 12969kcal 13110kcal 13250kcal 13391kcal 13532kcal 13673kcal 13814kcal 13955kcal 14096kcal 14237kcal 14378kcal 14519kcal 14660kcal 14801kcal 14942kcal 15083kcal 15224kcal 15365kcal 15506kcal 15647kcal 15788kcal 15929kcal 16070kcal 16211kcal 16352kcal 16493kcal 16634kcal 16775kcal 16916kcal 17057kcal 17198kcal 17339kcal 17480kcal 17620kcal 17761kcal 17902kcal 18043kcal 18184kcal 18325kcal 18466kcal 18607kcal 18748kcal 18889kcal 19030kcal 19171kcal 19312kcal 19453kcal 19594kcal 19735kcal 19876kcal 20017kcal 20158kcal 20299kcal 20440kcal 20581kcal 20722kcal 20863kcal 21004kcal 21145kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
体をよく動かす仕事 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
皿洗い 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
ヨガ
ハタ		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9397kcal 9504kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9931kcal 10038kcal 10145kcal 10252kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10679kcal 10786kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11213kcal 11320kcal 11426kcal 11533kcal 11640kcal 11747kcal 11854kcal 11960kcal 12067kcal 12174kcal 12281kcal 12388kcal 12494kcal 12601kcal 12708kcal 12815kcal 12922kcal 13028kcal 13135kcal 13242kcal 13349kcal 13456kcal 13562kcal 13669kcal 13776kcal 13883kcal 13989kcal 14096kcal 14203kcal 14310kcal 14417kcal 14523kcal 14630kcal 14737kcal 14844kcal 14951kcal 15057kcal 15164kcal 15271kcal 15378kcal 15485kcal 15591kcal 15698kcal 15805kcal 15912kcal 16019kcal
自動車を運転 3737kcal 3844kcal 3951kcal 4058kcal 4164kcal 4271kcal 4378kcal 4485kcal 4592kcal 4698kcal 4805kcal 4912kcal 5019kcal 5126kcal 5232kcal 5339kcal 5446kcal 5553kcal 5660kcal 5766kcal 5873kcal 5980kcal 6087kcal 6194kcal 6300kcal 6407kcal 6514kcal 6621kcal 6728kcal 6834kcal 6941kcal 7048kcal 7155kcal 7261kcal 7368kcal 7475kcal 7582kcal 7689kcal 7795kcal 7902kcal 8009kcal 8116kcal 8223kcal 8329kcal 8436kcal 8543kcal 8650kcal 8757kcal 8863kcal 8970kcal 9077kcal 9184kcal 9291kcal 9397kcal 9504kcal 9611kcal 9718kcal 9825kcal 9931kcal 10038kcal 10145kcal 10252kcal 10358kcal 10465kcal 10572kcal 10679kcal 10786kcal 10892kcal 10999kcal 11106kcal 11213kcal 11320kcal 11426kcal 11533kcal 11640kcal 11747kcal 11854kcal 11960kcal 12067kcal 12174kcal 12281kcal 12388kcal 12494kcal 12601kcal 12708kcal 12815kcal 12922kcal 13028kcal 13135kcal 13242kcal 13349kcal 13456kcal 13562kcal 13669kcal 13776kcal 13883kcal 13989kcal 14096kcal 14203kcal 14310kcal 14417kcal 14523kcal 14630kcal 14737kcal 14844kcal 14951kcal 15057kcal 15164kcal 15271kcal 15378kcal 15485kcal 15591kcal 15698kcal 15805kcal 15912kcal 16019kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3588kcal 3673kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4100kcal 4186kcal 4271kcal 4357kcal 4442kcal 4528kcal 4613kcal 4698kcal 4784kcal 4869kcal 4955kcal 5040kcal 5126kcal 5211kcal 5296kcal 5382kcal 5467kcal 5553kcal 5638kcal 5724kcal 5809kcal 5895kcal 5980kcal 6065kcal 6151kcal 6236kcal 6322kcal 6407kcal 6493kcal 6578kcal 6663kcal 6749kcal 6834kcal 6920kcal 7005kcal 7091kcal 7176kcal 7261kcal 7347kcal 7432kcal 7518kcal 7603kcal 7689kcal 7774kcal 7860kcal 7945kcal 8030kcal 8116kcal 8201kcal 8287kcal 8372kcal 8458kcal 8543kcal 8628kcal 8714kcal 8799kcal 8885kcal 8970kcal 9056kcal 9141kcal 9226kcal 9312kcal 9397kcal 9483kcal 9568kcal 9654kcal 9739kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10081kcal 10166kcal 10252kcal 10337kcal 10423kcal 10508kcal 10593kcal 10679kcal 10764kcal 10850kcal 10935kcal 11021kcal 11106kcal 11191kcal 11277kcal 11362kcal 11448kcal 11533kcal 11619kcal 11704kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12046kcal 12131kcal 12217kcal 12302kcal 12388kcal 12473kcal 12558kcal 12644kcal 12729kcal 12815kcal
風呂でシャワー 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3331kcal 3417kcal 3502kcal 3588kcal 3673kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4100kcal 4186kcal 4271kcal 4357kcal 4442kcal 4528kcal 4613kcal 4698kcal 4784kcal 4869kcal 4955kcal 5040kcal 5126kcal 5211kcal 5296kcal 5382kcal 5467kcal 5553kcal 5638kcal 5724kcal 5809kcal 5895kcal 5980kcal 6065kcal 6151kcal 6236kcal 6322kcal 6407kcal 6493kcal 6578kcal 6663kcal 6749kcal 6834kcal 6920kcal 7005kcal 7091kcal 7176kcal 7261kcal 7347kcal 7432kcal 7518kcal 7603kcal 7689kcal 7774kcal 7860kcal 7945kcal 8030kcal 8116kcal 8201kcal 8287kcal 8372kcal 8458kcal 8543kcal 8628kcal 8714kcal 8799kcal 8885kcal 8970kcal 9056kcal 9141kcal 9226kcal 9312kcal 9397kcal 9483kcal 9568kcal 9654kcal 9739kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10081kcal 10166kcal 10252kcal 10337kcal 10423kcal 10508kcal 10593kcal 10679kcal 10764kcal 10850kcal 10935kcal 11021kcal 11106kcal 11191kcal 11277kcal 11362kcal 11448kcal 11533kcal 11619kcal 11704kcal 11790kcal 11875kcal 11960kcal 12046kcal 12131kcal 12217kcal 12302kcal 12388kcal 12473kcal 12558kcal 12644kcal 12729kcal 12815kcal
トイレ 2691kcal 2768kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10149kcal 10226kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10918kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11456kcal 11533kcal
立って仕事をする 2691kcal 2768kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3537kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4229kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4921kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5613kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6305kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6997kcal 7074kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7689kcal 7766kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8381kcal 8458kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9073kcal 9150kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9765kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10072kcal 10149kcal 10226kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10534kcal 10611kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10918kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11226kcal 11303kcal 11379kcal 11456kcal 11533kcal
風呂で入浴 2242kcal 2306kcal 2370kcal 2434kcal 2498kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3011kcal 3075kcal 3139kcal 3203kcal 3267kcal 3331kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3716kcal 3780kcal 3844kcal 3908kcal 3972kcal 4036kcal 4100kcal 4164kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4485kcal 4549kcal 4613kcal 4677kcal 4741kcal 4805kcal 4869kcal 4933kcal 4997kcal 5062kcal 5126kcal 5190kcal 5254kcal 5318kcal 5382kcal 5446kcal 5510kcal 5574kcal 5638kcal 5702kcal 5766kcal 5830kcal 5895kcal 5959kcal 6023kcal 6087kcal 6151kcal 6215kcal 6279kcal 6343kcal 6407kcal 6471kcal 6535kcal 6599kcal 6663kcal 6728kcal 6792kcal 6856kcal 6920kcal 6984kcal 7048kcal 7112kcal 7176kcal 7240kcal 7304kcal 7368kcal 7432kcal 7496kcal 7560kcal 7625kcal 7689kcal 7753kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8009kcal 8073kcal 8137kcal 8201kcal 8265kcal 8329kcal 8393kcal 8458kcal 8522kcal 8586kcal 8650kcal 8714kcal 8778kcal 8842kcal 8906kcal 8970kcal 9034kcal 9098kcal 9162kcal 9226kcal 9291kcal 9355kcal 9419kcal 9483kcal 9547kcal 9611kcal
デスクワーク 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4886kcal 4942kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5719kcal 5775kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6441kcal 6497kcal 6552kcal 6608kcal 6663kcal 6719kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7274kcal 7330kcal 7385kcal 7441kcal 7496kcal 7552kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal 8329kcal
電車バスに乗車 1943kcal 1999kcal 2054kcal 2110kcal 2165kcal 2221kcal 2276kcal 2332kcal 2387kcal 2443kcal 2498kcal 2554kcal 2610kcal 2665kcal 2721kcal 2776kcal 2832kcal 2887kcal 2943kcal 2998kcal 3054kcal 3109kcal 3165kcal 3220kcal 3276kcal 3331kcal 3387kcal 3443kcal 3498kcal 3554kcal 3609kcal 3665kcal 3720kcal 3776kcal 3831kcal 3887kcal 3942kcal 3998kcal 4053kcal 4109kcal 4164kcal 4220kcal 4276kcal 4331kcal 4387kcal 4442kcal 4498kcal 4553kcal 4609kcal 4664kcal 4720kcal 4775kcal 4831kcal 4886kcal 4942kcal 4997kcal 5053kcal 5109kcal 5164kcal 5220kcal 5275kcal 5331kcal 5386kcal 5442kcal 5497kcal 5553kcal 5608kcal 5664kcal 5719kcal 5775kcal 5830kcal 5886kcal 5942kcal 5997kcal 6053kcal 6108kcal 6164kcal 6219kcal 6275kcal 6330kcal 6386kcal 6441kcal 6497kcal 6552kcal 6608kcal 6663kcal 6719kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6941kcal 6997kcal 7052kcal 7108kcal 7163kcal 7219kcal 7274kcal 7330kcal 7385kcal 7441kcal 7496kcal 7552kcal 7607kcal 7663kcal 7719kcal 7774kcal 7830kcal 7885kcal 7941kcal 7996kcal 8052kcal 8107kcal 8163kcal 8218kcal 8274kcal 8329kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ