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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6155kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12661kcal 12837kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13892kcal 14068kcal 14244kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15123kcal 15299kcal 15475kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16354kcal 16530kcal 16706kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17585kcal 17761kcal 17937kcal 18113kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18816kcal 18992kcal 19168kcal 19344kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20047kcal 20223kcal 20399kcal 20575kcal 20751kcal 20927kcal 21103kcal 21278kcal 21454kcal 21630kcal 21806kcal 21982kcal 22158kcal 22334kcal 22509kcal 22685kcal 22861kcal 23037kcal 23213kcal 23389kcal 23565kcal 23740kcal 23916kcal 24092kcal 24268kcal 24444kcal 24620kcal 24796kcal 24972kcal 25147kcal 25323kcal 25499kcal 25675kcal 25851kcal 26027kcal 26203kcal 26378kcal
山登り 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16890kcal 17373kcal 17855kcal 18338kcal 18821kcal 19303kcal 19786kcal 20268kcal 20751kcal 21233kcal 21716kcal 22199kcal 22681kcal 23164kcal 23646kcal 24129kcal 24612kcal 25094kcal 25577kcal 26059kcal 26542kcal 27025kcal 27507kcal 27990kcal 28472kcal 28955kcal 29438kcal 29920kcal 30403kcal 30885kcal 31368kcal 31850kcal 32333kcal 32816kcal 33298kcal 33781kcal 34263kcal 34746kcal 35229kcal 35711kcal 36194kcal 36676kcal 37159kcal 37642kcal 38124kcal 38607kcal 39089kcal 39572kcal 40055kcal 40537kcal 41020kcal 41502kcal 41985kcal 42467kcal 42950kcal 43433kcal 43915kcal 44398kcal 44880kcal 45363kcal 45846kcal 46328kcal 46811kcal 47293kcal 47776kcal 48259kcal 48741kcal 49224kcal 49706kcal 50189kcal 50672kcal 51154kcal 51637kcal 52119kcal 52602kcal 53084kcal 53567kcal 54050kcal 54532kcal 55015kcal 55497kcal 55980kcal 56463kcal 56945kcal 57428kcal 57910kcal 58393kcal 58876kcal 59358kcal 59841kcal 60323kcal 60806kcal 61288kcal 61771kcal 62254kcal 62736kcal 63219kcal 63701kcal 64184kcal 64667kcal 65149kcal 65632kcal 66114kcal 66597kcal 67080kcal 67562kcal 68045kcal 68527kcal 69010kcal 69493kcal 69975kcal 70458kcal 70940kcal 71423kcal 71905kcal 72388kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38734kcal 39237kcal 39740kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51310kcal 51813kcal 52316kcal 52819kcal 53322kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64389kcal 64892kcal 65395kcal 65898kcal 66401kcal 66904kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7586kcal 7803kcal 8019kcal 8236kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9103kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9970kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10837kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11704kcal 11921kcal 12138kcal 12355kcal 12571kcal 12788kcal 13005kcal 13222kcal 13438kcal 13655kcal 13872kcal 14089kcal 14305kcal 14522kcal 14739kcal 14956kcal 15172kcal 15389kcal 15606kcal 15823kcal 16039kcal 16256kcal 16473kcal 16690kcal 16907kcal 17123kcal 17340kcal 17557kcal 17774kcal 17990kcal 18207kcal 18424kcal 18641kcal 18857kcal 19074kcal 19291kcal 19508kcal 19724kcal 19941kcal 20158kcal 20375kcal 20591kcal 20808kcal 21025kcal 21242kcal 21458kcal 21675kcal 21892kcal 22109kcal 22325kcal 22542kcal 22759kcal 22976kcal 23192kcal 23409kcal 23626kcal 23843kcal 24059kcal 24276kcal 24493kcal 24710kcal 24927kcal 25143kcal 25360kcal 25577kcal 25794kcal 26010kcal 26227kcal 26444kcal 26661kcal 26877kcal 27094kcal 27311kcal 27528kcal 27744kcal 27961kcal 28178kcal 28395kcal 28611kcal 28828kcal 29045kcal 29262kcal 29478kcal 29695kcal 29912kcal 30129kcal 30345kcal 30562kcal 30779kcal 30996kcal 31212kcal 31429kcal 31646kcal 31863kcal 32079kcal 32296kcal 32513kcal
水泳
(普通:全般)		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16633kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19688kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22743kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26477kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29532kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32587kcal 32926kcal 33266kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35642kcal 35981kcal 36321kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39376kcal 39715kcal 40055kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42431kcal 42770kcal 43110kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45486kcal 45825kcal 46165kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48541kcal 48880kcal 49220kcal 49559kcal 49899kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
水泳
(速め:全般)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
水泳
(バタフライ)		 19753kcal 20317kcal 20882kcal 21446kcal 22011kcal 22575kcal 23139kcal 23704kcal 24268kcal 24832kcal 25397kcal 25961kcal 26526kcal 27090kcal 27654kcal 28219kcal 28783kcal 29348kcal 29912kcal 30476kcal 31041kcal 31605kcal 32169kcal 32734kcal 33298kcal 33863kcal 34427kcal 34991kcal 35556kcal 36120kcal 36685kcal 37249kcal 37813kcal 38378kcal 38942kcal 39506kcal 40071kcal 40635kcal 41200kcal 41764kcal 42328kcal 42893kcal 43457kcal 44022kcal 44586kcal 45150kcal 45715kcal 46279kcal 46843kcal 47408kcal 47972kcal 48537kcal 49101kcal 49665kcal 50230kcal 50794kcal 51359kcal 51923kcal 52487kcal 53052kcal 53616kcal 54181kcal 54745kcal 55309kcal 55874kcal 56438kcal 57002kcal 57567kcal 58131kcal 58696kcal 59260kcal 59824kcal 60389kcal 60953kcal 61518kcal 62082kcal 62646kcal 63211kcal 63775kcal 64339kcal 64904kcal 65468kcal 66033kcal 66597kcal 67161kcal 67726kcal 68290kcal 68855kcal 69419kcal 69983kcal 70548kcal 71112kcal 71676kcal 72241kcal 72805kcal 73370kcal 73934kcal 74498kcal 75063kcal 75627kcal 76192kcal 76756kcal 77320kcal 77885kcal 78449kcal 79013kcal 79578kcal 80142kcal 80707kcal 81271kcal 81835kcal 82400kcal 82964kcal 83529kcal 84093kcal 84657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
筋トレ
背筋運動		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
筋トレ
懸垂		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
筋トレ
スクワット		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ヨガ
ハタ		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
ヨガ
パワー		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
ダンス
ゆっくり		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ダンス
普通		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14629kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17316kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20600kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23287kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25974kcal 26272kcal 26571kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29258kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31945kcal 32243kcal 32542kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34632kcal 34930kcal 35229kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37916kcal 38214kcal 38513kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40603kcal 40901kcal 41200kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43290kcal 43588kcal 43887kcal 44185kcal 44484kcal 44782kcal
ダンス
激しい		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
踏み台昇降 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
トランポリン
ゆっくり		 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11226kcal 11410kcal 11594kcal 11778kcal 11962kcal 12146kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15091kcal 15275kcal 15459kcal 15643kcal 15827kcal 16011kcal 16195kcal 16379kcal 16563kcal 16747kcal 16931kcal 17115kcal 17299kcal 17483kcal 17667kcal 17851kcal 18035kcal 18219kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19140kcal 19324kcal 19508kcal 19692kcal 19876kcal 20060kcal 20244kcal 20428kcal 20612kcal 20796kcal 20980kcal 21164kcal 21348kcal 21532kcal 21716kcal 21900kcal 22084kcal 22268kcal 22452kcal 22636kcal 22820kcal 23004kcal 23188kcal 23372kcal 23556kcal 23740kcal 23925kcal 24109kcal 24293kcal 24477kcal 24661kcal 24845kcal 25029kcal 25213kcal 25397kcal 25581kcal 25765kcal 25949kcal 26133kcal 26317kcal 26501kcal 26685kcal 26869kcal 27053kcal 27237kcal 27421kcal 27605kcal
HIIT
ジャンプなし		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
HIIT
ジャンプあり		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
料理全般 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
掃除機をかける 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17005kcal 17140kcal 17275kcal 17410kcal 17545kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
部屋の片づけ全般 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
トイレ 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
風呂でシャワー 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
風呂で入浴 2147kcal 2208kcal 2269kcal 2331kcal 2392kcal 2453kcal 2515kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3190kcal 3251kcal 3312kcal 3374kcal 3435kcal 3496kcal 3558kcal 3619kcal 3680kcal 3742kcal 3803kcal 3864kcal 3926kcal 3987kcal 4048kcal 4110kcal 4171kcal 4232kcal 4294kcal 4355kcal 4416kcal 4478kcal 4539kcal 4600kcal 4662kcal 4723kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4969kcal 5030kcal 5091kcal 5153kcal 5214kcal 5275kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6073kcal 6134kcal 6195kcal 6257kcal 6318kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6564kcal 6625kcal 6686kcal 6748kcal 6809kcal 6870kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7852kcal 7913kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9140kcal 9201kcal
デスクワーク 1860kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7975kcal
立って仕事をする 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
体をよく動かす仕事 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
電車バスに乗車 1860kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7975kcal
自動車を運転 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19753kcal 20317kcal 20882kcal 21446kcal 22011kcal 22575kcal 23139kcal 23704kcal 24268kcal 24832kcal 25397kcal 25961kcal 26526kcal 27090kcal 27654kcal 28219kcal 28783kcal 29348kcal 29912kcal 30476kcal 31041kcal 31605kcal 32169kcal 32734kcal 33298kcal 33863kcal 34427kcal 34991kcal 35556kcal 36120kcal 36685kcal 37249kcal 37813kcal 38378kcal 38942kcal 39506kcal 40071kcal 40635kcal 41200kcal 41764kcal 42328kcal 42893kcal 43457kcal 44022kcal 44586kcal 45150kcal 45715kcal 46279kcal 46843kcal 47408kcal 47972kcal 48537kcal 49101kcal 49665kcal 50230kcal 50794kcal 51359kcal 51923kcal 52487kcal 53052kcal 53616kcal 54181kcal 54745kcal 55309kcal 55874kcal 56438kcal 57002kcal 57567kcal 58131kcal 58696kcal 59260kcal 59824kcal 60389kcal 60953kcal 61518kcal 62082kcal 62646kcal 63211kcal 63775kcal 64339kcal 64904kcal 65468kcal 66033kcal 66597kcal 67161kcal 67726kcal 68290kcal 68855kcal 69419kcal 69983kcal 70548kcal 71112kcal 71676kcal 72241kcal 72805kcal 73370kcal 73934kcal 74498kcal 75063kcal 75627kcal 76192kcal 76756kcal 77320kcal 77885kcal 78449kcal 79013kcal 79578kcal 80142kcal 80707kcal 81271kcal 81835kcal 82400kcal 82964kcal 83529kcal 84093kcal 84657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17606kcal 18109kcal 18612kcal 19115kcal 19618kcal 20121kcal 20624kcal 21127kcal 21630kcal 22133kcal 22636kcal 23139kcal 23642kcal 24145kcal 24648kcal 25151kcal 25655kcal 26158kcal 26661kcal 27164kcal 27667kcal 28170kcal 28673kcal 29176kcal 29679kcal 30182kcal 30685kcal 31188kcal 31691kcal 32194kcal 32697kcal 33200kcal 33703kcal 34206kcal 34709kcal 35212kcal 35715kcal 36218kcal 36721kcal 37224kcal 37727kcal 38230kcal 38734kcal 39237kcal 39740kcal 40243kcal 40746kcal 41249kcal 41752kcal 42255kcal 42758kcal 43261kcal 43764kcal 44267kcal 44770kcal 45273kcal 45776kcal 46279kcal 46782kcal 47285kcal 47788kcal 48291kcal 48794kcal 49297kcal 49800kcal 50303kcal 50806kcal 51310kcal 51813kcal 52316kcal 52819kcal 53322kcal 53825kcal 54328kcal 54831kcal 55334kcal 55837kcal 56340kcal 56843kcal 57346kcal 57849kcal 58352kcal 58855kcal 59358kcal 59861kcal 60364kcal 60867kcal 61370kcal 61873kcal 62376kcal 62879kcal 63382kcal 63885kcal 64389kcal 64892kcal 65395kcal 65898kcal 66401kcal 66904kcal 67407kcal 67910kcal 68413kcal 68916kcal 69419kcal 69922kcal 70425kcal 70928kcal 71431kcal 71934kcal 72437kcal 72940kcal 73443kcal 73946kcal 74449kcal 74952kcal 75455kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16890kcal 17373kcal 17855kcal 18338kcal 18821kcal 19303kcal 19786kcal 20268kcal 20751kcal 21233kcal 21716kcal 22199kcal 22681kcal 23164kcal 23646kcal 24129kcal 24612kcal 25094kcal 25577kcal 26059kcal 26542kcal 27025kcal 27507kcal 27990kcal 28472kcal 28955kcal 29438kcal 29920kcal 30403kcal 30885kcal 31368kcal 31850kcal 32333kcal 32816kcal 33298kcal 33781kcal 34263kcal 34746kcal 35229kcal 35711kcal 36194kcal 36676kcal 37159kcal 37642kcal 38124kcal 38607kcal 39089kcal 39572kcal 40055kcal 40537kcal 41020kcal 41502kcal 41985kcal 42467kcal 42950kcal 43433kcal 43915kcal 44398kcal 44880kcal 45363kcal 45846kcal 46328kcal 46811kcal 47293kcal 47776kcal 48259kcal 48741kcal 49224kcal 49706kcal 50189kcal 50672kcal 51154kcal 51637kcal 52119kcal 52602kcal 53084kcal 53567kcal 54050kcal 54532kcal 55015kcal 55497kcal 55980kcal 56463kcal 56945kcal 57428kcal 57910kcal 58393kcal 58876kcal 59358kcal 59841kcal 60323kcal 60806kcal 61288kcal 61771kcal 62254kcal 62736kcal 63219kcal 63701kcal 64184kcal 64667kcal 65149kcal 65632kcal 66114kcal 66597kcal 67080kcal 67562kcal 68045kcal 68527kcal 69010kcal 69493kcal 69975kcal 70458kcal 70940kcal 71423kcal 71905kcal 72388kcal
水泳
(速め:全般)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14314kcal 14723kcal 15132kcal 15541kcal 15950kcal 16359kcal 16767kcal 17176kcal 17585kcal 17994kcal 18403kcal 18812kcal 19221kcal 19630kcal 20039kcal 20448kcal 20857kcal 21266kcal 21675kcal 22084kcal 22493kcal 22902kcal 23311kcal 23720kcal 24129kcal 24538kcal 24947kcal 25356kcal 25765kcal 26174kcal 26583kcal 26992kcal 27401kcal 27810kcal 28219kcal 28628kcal 29037kcal 29446kcal 29855kcal 30264kcal 30673kcal 31082kcal 31491kcal 31900kcal 32309kcal 32718kcal 33126kcal 33535kcal 33944kcal 34353kcal 34762kcal 35171kcal 35580kcal 35989kcal 36398kcal 36807kcal 37216kcal 37625kcal 38034kcal 38443kcal 38852kcal 39261kcal 39670kcal 40079kcal 40488kcal 40897kcal 41306kcal 41715kcal 42124kcal 42533kcal 42942kcal 43351kcal 43760kcal 44169kcal 44578kcal 44987kcal 45396kcal 45805kcal 46214kcal 46623kcal 47032kcal 47441kcal 47850kcal 48259kcal 48668kcal 49077kcal 49485kcal 49894kcal 50303kcal 50712kcal 51121kcal 51530kcal 51939kcal 52348kcal 52757kcal 53166kcal 53575kcal 53984kcal 54393kcal 54802kcal 55211kcal 55620kcal 56029kcal 56438kcal 56847kcal 57256kcal 57665kcal 58074kcal 58483kcal 58892kcal 59301kcal 59710kcal 60119kcal 60528kcal 60937kcal 61346kcal
ダンス
激しい		 12882kcal 13250kcal 13618kcal 13986kcal 14355kcal 14723kcal 15091kcal 15459kcal 15827kcal 16195kcal 16563kcal 16931kcal 17299kcal 17667kcal 18035kcal 18403kcal 18771kcal 19140kcal 19508kcal 19876kcal 20244kcal 20612kcal 20980kcal 21348kcal 21716kcal 22084kcal 22452kcal 22820kcal 23188kcal 23556kcal 23925kcal 24293kcal 24661kcal 25029kcal 25397kcal 25765kcal 26133kcal 26501kcal 26869kcal 27237kcal 27605kcal 27973kcal 28341kcal 28710kcal 29078kcal 29446kcal 29814kcal 30182kcal 30550kcal 30918kcal 31286kcal 31654kcal 32022kcal 32390kcal 32758kcal 33126kcal 33495kcal 33863kcal 34231kcal 34599kcal 34967kcal 35335kcal 35703kcal 36071kcal 36439kcal 36807kcal 37175kcal 37543kcal 37911kcal 38280kcal 38648kcal 39016kcal 39384kcal 39752kcal 40120kcal 40488kcal 40856kcal 41224kcal 41592kcal 41960kcal 42328kcal 42696kcal 43065kcal 43433kcal 43801kcal 44169kcal 44537kcal 44905kcal 45273kcal 45641kcal 46009kcal 46377kcal 46745kcal 47113kcal 47481kcal 47850kcal 48218kcal 48586kcal 48954kcal 49322kcal 49690kcal 50058kcal 50426kcal 50794kcal 51162kcal 51530kcal 51898kcal 52267kcal 52635kcal 53003kcal 53371kcal 53739kcal 54107kcal 54475kcal 54843kcal 55211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14395kcal 14755kcal 15115kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17994kcal 18354kcal 18714kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21233kcal 21593kcal 21953kcal 22313kcal 22673kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24832kcal 25192kcal 25552kcal 25912kcal 26272kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28431kcal 28791kcal 29151kcal 29511kcal 29871kcal 30231kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32030kcal 32390kcal 32750kcal 33110kcal 33470kcal 33830kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35629kcal 35989kcal 36349kcal 36709kcal 37069kcal 37429kcal 37789kcal 38149kcal 38509kcal 38868kcal 39228kcal 39588kcal 39948kcal 40308kcal 40668kcal 41028kcal 41388kcal 41748kcal 42108kcal 42467kcal 42827kcal 43187kcal 43547kcal 43907kcal 44267kcal 44627kcal 44987kcal 45347kcal 45707kcal 46066kcal 46426kcal 46786kcal 47146kcal 47506kcal 47866kcal 48226kcal 48586kcal 48946kcal 49306kcal 49665kcal 50025kcal 50385kcal 50745kcal 51105kcal 51465kcal 51825kcal 52185kcal 52545kcal 52905kcal 53264kcal 53624kcal 53984kcal
水泳
(普通:全般)		 11880kcal 12220kcal 12559kcal 12899kcal 13238kcal 13577kcal 13917kcal 14256kcal 14596kcal 14935kcal 15275kcal 15614kcal 15954kcal 16293kcal 16633kcal 16972kcal 17311kcal 17651kcal 17990kcal 18330kcal 18669kcal 19009kcal 19348kcal 19688kcal 20027kcal 20366kcal 20706kcal 21045kcal 21385kcal 21724kcal 22064kcal 22403kcal 22743kcal 23082kcal 23421kcal 23761kcal 24100kcal 24440kcal 24779kcal 25119kcal 25458kcal 25798kcal 26137kcal 26477kcal 26816kcal 27155kcal 27495kcal 27834kcal 28174kcal 28513kcal 28853kcal 29192kcal 29532kcal 29871kcal 30210kcal 30550kcal 30889kcal 31229kcal 31568kcal 31908kcal 32247kcal 32587kcal 32926kcal 33266kcal 33605kcal 33944kcal 34284kcal 34623kcal 34963kcal 35302kcal 35642kcal 35981kcal 36321kcal 36660kcal 36999kcal 37339kcal 37678kcal 38018kcal 38357kcal 38697kcal 39036kcal 39376kcal 39715kcal 40055kcal 40394kcal 40733kcal 41073kcal 41412kcal 41752kcal 42091kcal 42431kcal 42770kcal 43110kcal 43449kcal 43788kcal 44128kcal 44467kcal 44807kcal 45146kcal 45486kcal 45825kcal 46165kcal 46504kcal 46843kcal 47183kcal 47522kcal 47862kcal 48201kcal 48541kcal 48880kcal 49220kcal 49559kcal 49899kcal 50238kcal 50577kcal 50917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
山登り 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
HIIT
ジャンプあり		 11451kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12760kcal 13087kcal 13414kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14723kcal 15050kcal 15377kcal 15704kcal 16031kcal 16359kcal 16686kcal 17013kcal 17340kcal 17667kcal 17994kcal 18322kcal 18649kcal 18976kcal 19303kcal 19630kcal 19957kcal 20285kcal 20612kcal 20939kcal 21266kcal 21593kcal 21921kcal 22248kcal 22575kcal 22902kcal 23229kcal 23556kcal 23884kcal 24211kcal 24538kcal 24865kcal 25192kcal 25520kcal 25847kcal 26174kcal 26501kcal 26828kcal 27155kcal 27483kcal 27810kcal 28137kcal 28464kcal 28791kcal 29119kcal 29446kcal 29773kcal 30100kcal 30427kcal 30754kcal 31082kcal 31409kcal 31736kcal 32063kcal 32390kcal 32718kcal 33045kcal 33372kcal 33699kcal 34026kcal 34353kcal 34681kcal 35008kcal 35335kcal 35662kcal 35989kcal 36316kcal 36644kcal 36971kcal 37298kcal 37625kcal 37952kcal 38280kcal 38607kcal 38934kcal 39261kcal 39588kcal 39915kcal 40243kcal 40570kcal 40897kcal 41224kcal 41551kcal 41879kcal 42206kcal 42533kcal 42860kcal 43187kcal 43514kcal 43842kcal 44169kcal 44496kcal 44823kcal 45150kcal 45478kcal 45805kcal 46132kcal 46459kcal 46786kcal 47113kcal 47441kcal 47768kcal 48095kcal 48422kcal 48749kcal 49077kcal
ダンス
普通		 10449kcal 10747kcal 11046kcal 11344kcal 11643kcal 11942kcal 12240kcal 12539kcal 12837kcal 13136kcal 13434kcal 13733kcal 14031kcal 14330kcal 14629kcal 14927kcal 15226kcal 15524kcal 15823kcal 16121kcal 16420kcal 16718kcal 17017kcal 17316kcal 17614kcal 17913kcal 18211kcal 18510kcal 18808kcal 19107kcal 19405kcal 19704kcal 20002kcal 20301kcal 20600kcal 20898kcal 21197kcal 21495kcal 21794kcal 22092kcal 22391kcal 22689kcal 22988kcal 23287kcal 23585kcal 23884kcal 24182kcal 24481kcal 24779kcal 25078kcal 25376kcal 25675kcal 25974kcal 26272kcal 26571kcal 26869kcal 27168kcal 27466kcal 27765kcal 28063kcal 28362kcal 28660kcal 28959kcal 29258kcal 29556kcal 29855kcal 30153kcal 30452kcal 30750kcal 31049kcal 31347kcal 31646kcal 31945kcal 32243kcal 32542kcal 32840kcal 33139kcal 33437kcal 33736kcal 34034kcal 34333kcal 34632kcal 34930kcal 35229kcal 35527kcal 35826kcal 36124kcal 36423kcal 36721kcal 37020kcal 37318kcal 37617kcal 37916kcal 38214kcal 38513kcal 38811kcal 39110kcal 39408kcal 39707kcal 40005kcal 40304kcal 40603kcal 40901kcal 41200kcal 41498kcal 41797kcal 42095kcal 42394kcal 42692kcal 42991kcal 43290kcal 43588kcal 43887kcal 44185kcal 44484kcal 44782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9570kcal 9815kcal 10060kcal 10306kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11533kcal 11778kcal 12023kcal 12269kcal 12514kcal 12760kcal 13005kcal 13250kcal 13496kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14723kcal 14968kcal 15213kcal 15459kcal 15704kcal 15950kcal 16195kcal 16440kcal 16686kcal 16931kcal 17176kcal 17422kcal 17667kcal 17913kcal 18158kcal 18403kcal 18649kcal 18894kcal 19140kcal 19385kcal 19630kcal 19876kcal 20121kcal 20366kcal 20612kcal 20857kcal 21103kcal 21348kcal 21593kcal 21839kcal 22084kcal 22330kcal 22575kcal 22820kcal 23066kcal 23311kcal 23556kcal 23802kcal 24047kcal 24293kcal 24538kcal 24783kcal 25029kcal 25274kcal 25520kcal 25765kcal 26010kcal 26256kcal 26501kcal 26746kcal 26992kcal 27237kcal 27483kcal 27728kcal 27973kcal 28219kcal 28464kcal 28710kcal 28955kcal 29200kcal 29446kcal 29691kcal 29936kcal 30182kcal 30427kcal 30673kcal 30918kcal 31163kcal 31409kcal 31654kcal 31900kcal 32145kcal 32390kcal 32636kcal 32881kcal 33126kcal 33372kcal 33617kcal 33863kcal 34108kcal 34353kcal 34599kcal 34844kcal 35090kcal 35335kcal 35580kcal 35826kcal 36071kcal 36316kcal 36562kcal 36807kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7586kcal 7803kcal 8019kcal 8236kcal 8453kcal 8670kcal 8887kcal 9103kcal 9320kcal 9537kcal 9754kcal 9970kcal 10187kcal 10404kcal 10621kcal 10837kcal 11054kcal 11271kcal 11488kcal 11704kcal 11921kcal 12138kcal 12355kcal 12571kcal 12788kcal 13005kcal 13222kcal 13438kcal 13655kcal 13872kcal 14089kcal 14305kcal 14522kcal 14739kcal 14956kcal 15172kcal 15389kcal 15606kcal 15823kcal 16039kcal 16256kcal 16473kcal 16690kcal 16907kcal 17123kcal 17340kcal 17557kcal 17774kcal 17990kcal 18207kcal 18424kcal 18641kcal 18857kcal 19074kcal 19291kcal 19508kcal 19724kcal 19941kcal 20158kcal 20375kcal 20591kcal 20808kcal 21025kcal 21242kcal 21458kcal 21675kcal 21892kcal 22109kcal 22325kcal 22542kcal 22759kcal 22976kcal 23192kcal 23409kcal 23626kcal 23843kcal 24059kcal 24276kcal 24493kcal 24710kcal 24927kcal 25143kcal 25360kcal 25577kcal 25794kcal 26010kcal 26227kcal 26444kcal 26661kcal 26877kcal 27094kcal 27311kcal 27528kcal 27744kcal 27961kcal 28178kcal 28395kcal 28611kcal 28828kcal 29045kcal 29262kcal 29478kcal 29695kcal 29912kcal 30129kcal 30345kcal 30562kcal 30779kcal 30996kcal 31212kcal 31429kcal 31646kcal 31863kcal 32079kcal 32296kcal 32513kcal
踏み台昇降 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
HIIT
ジャンプなし		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
ダンス
ゆっくり		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
筋トレ
スクワット		 7157kcal 7361kcal 7566kcal 7770kcal 7975kcal 8179kcal 8383kcal 8588kcal 8792kcal 8997kcal 9201kcal 9406kcal 9610kcal 9815kcal 10019kcal 10224kcal 10428kcal 10633kcal 10837kcal 11042kcal 11246kcal 11451kcal 11655kcal 11860kcal 12064kcal 12269kcal 12473kcal 12678kcal 12882kcal 13087kcal 13291kcal 13496kcal 13700kcal 13905kcal 14109kcal 14314kcal 14518kcal 14723kcal 14927kcal 15132kcal 15336kcal 15541kcal 15745kcal 15950kcal 16154kcal 16359kcal 16563kcal 16767kcal 16972kcal 17176kcal 17381kcal 17585kcal 17790kcal 17994kcal 18199kcal 18403kcal 18608kcal 18812kcal 19017kcal 19221kcal 19426kcal 19630kcal 19835kcal 20039kcal 20244kcal 20448kcal 20653kcal 20857kcal 21062kcal 21266kcal 21471kcal 21675kcal 21880kcal 22084kcal 22289kcal 22493kcal 22698kcal 22902kcal 23107kcal 23311kcal 23516kcal 23720kcal 23925kcal 24129kcal 24334kcal 24538kcal 24742kcal 24947kcal 25151kcal 25356kcal 25560kcal 25765kcal 25969kcal 26174kcal 26378kcal 26583kcal 26787kcal 26992kcal 27196kcal 27401kcal 27605kcal 27810kcal 28014kcal 28219kcal 28423kcal 28628kcal 28832kcal 29037kcal 29241kcal 29446kcal 29650kcal 29855kcal 30059kcal 30264kcal 30468kcal 30673kcal
部屋の片づけ全般 6870kcal 7067kcal 7263kcal 7459kcal 7656kcal 7852kcal 8048kcal 8244kcal 8441kcal 8637kcal 8833kcal 9030kcal 9226kcal 9422kcal 9619kcal 9815kcal 10011kcal 10208kcal 10404kcal 10600kcal 10796kcal 10993kcal 11189kcal 11385kcal 11582kcal 11778kcal 11974kcal 12171kcal 12367kcal 12563kcal 12760kcal 12956kcal 13152kcal 13348kcal 13545kcal 13741kcal 13937kcal 14134kcal 14330kcal 14526kcal 14723kcal 14919kcal 15115kcal 15312kcal 15508kcal 15704kcal 15900kcal 16097kcal 16293kcal 16489kcal 16686kcal 16882kcal 17078kcal 17275kcal 17471kcal 17667kcal 17864kcal 18060kcal 18256kcal 18452kcal 18649kcal 18845kcal 19041kcal 19238kcal 19434kcal 19630kcal 19827kcal 20023kcal 20219kcal 20416kcal 20612kcal 20808kcal 21004kcal 21201kcal 21397kcal 21593kcal 21790kcal 21986kcal 22182kcal 22379kcal 22575kcal 22771kcal 22968kcal 23164kcal 23360kcal 23556kcal 23753kcal 23949kcal 24145kcal 24342kcal 24538kcal 24734kcal 24931kcal 25127kcal 25323kcal 25520kcal 25716kcal 25912kcal 26108kcal 26305kcal 26501kcal 26697kcal 26894kcal 27090kcal 27286kcal 27483kcal 27679kcal 27875kcal 28072kcal 28268kcal 28464kcal 28660kcal 28857kcal 29053kcal 29249kcal 29446kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6441kcal 6625kcal 6809kcal 6993kcal 7177kcal 7361kcal 7545kcal 7729kcal 7913kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9570kcal 9754kcal 9938kcal 10122kcal 10306kcal 10490kcal 10674kcal 10858kcal 11042kcal 11226kcal 11410kcal 11594kcal 11778kcal 11962kcal 12146kcal 12330kcal 12514kcal 12698kcal 12882kcal 13066kcal 13250kcal 13434kcal 13618kcal 13802kcal 13986kcal 14170kcal 14355kcal 14539kcal 14723kcal 14907kcal 15091kcal 15275kcal 15459kcal 15643kcal 15827kcal 16011kcal 16195kcal 16379kcal 16563kcal 16747kcal 16931kcal 17115kcal 17299kcal 17483kcal 17667kcal 17851kcal 18035kcal 18219kcal 18403kcal 18587kcal 18771kcal 18955kcal 19140kcal 19324kcal 19508kcal 19692kcal 19876kcal 20060kcal 20244kcal 20428kcal 20612kcal 20796kcal 20980kcal 21164kcal 21348kcal 21532kcal 21716kcal 21900kcal 22084kcal 22268kcal 22452kcal 22636kcal 22820kcal 23004kcal 23188kcal 23372kcal 23556kcal 23740kcal 23925kcal 24109kcal 24293kcal 24477kcal 24661kcal 24845kcal 25029kcal 25213kcal 25397kcal 25581kcal 25765kcal 25949kcal 26133kcal 26317kcal 26501kcal 26685kcal 26869kcal 27053kcal 27237kcal 27421kcal 27605kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6155kcal 6330kcal 6506kcal 6682kcal 6858kcal 7034kcal 7210kcal 7386kcal 7561kcal 7737kcal 7913kcal 8089kcal 8265kcal 8441kcal 8617kcal 8792kcal 8968kcal 9144kcal 9320kcal 9496kcal 9672kcal 9848kcal 10023kcal 10199kcal 10375kcal 10551kcal 10727kcal 10903kcal 11079kcal 11254kcal 11430kcal 11606kcal 11782kcal 11958kcal 12134kcal 12310kcal 12486kcal 12661kcal 12837kcal 13013kcal 13189kcal 13365kcal 13541kcal 13717kcal 13892kcal 14068kcal 14244kcal 14420kcal 14596kcal 14772kcal 14948kcal 15123kcal 15299kcal 15475kcal 15651kcal 15827kcal 16003kcal 16179kcal 16354kcal 16530kcal 16706kcal 16882kcal 17058kcal 17234kcal 17410kcal 17585kcal 17761kcal 17937kcal 18113kcal 18289kcal 18465kcal 18641kcal 18816kcal 18992kcal 19168kcal 19344kcal 19520kcal 19696kcal 19872kcal 20047kcal 20223kcal 20399kcal 20575kcal 20751kcal 20927kcal 21103kcal 21278kcal 21454kcal 21630kcal 21806kcal 21982kcal 22158kcal 22334kcal 22509kcal 22685kcal 22861kcal 23037kcal 23213kcal 23389kcal 23565kcal 23740kcal 23916kcal 24092kcal 24268kcal 24444kcal 24620kcal 24796kcal 24972kcal 25147kcal 25323kcal 25499kcal 25675kcal 25851kcal 26027kcal 26203kcal 26378kcal
ヨガ
パワー		 5725kcal 5889kcal 6052kcal 6216kcal 6380kcal 6543kcal 6707kcal 6870kcal 7034kcal 7197kcal 7361kcal 7525kcal 7688kcal 7852kcal 8015kcal 8179kcal 8343kcal 8506kcal 8670kcal 8833kcal 8997kcal 9161kcal 9324kcal 9488kcal 9651kcal 9815kcal 9978kcal 10142kcal 10306kcal 10469kcal 10633kcal 10796kcal 10960kcal 11124kcal 11287kcal 11451kcal 11614kcal 11778kcal 11942kcal 12105kcal 12269kcal 12432kcal 12596kcal 12760kcal 12923kcal 13087kcal 13250kcal 13414kcal 13577kcal 13741kcal 13905kcal 14068kcal 14232kcal 14395kcal 14559kcal 14723kcal 14886kcal 15050kcal 15213kcal 15377kcal 15541kcal 15704kcal 15868kcal 16031kcal 16195kcal 16359kcal 16522kcal 16686kcal 16849kcal 17013kcal 17176kcal 17340kcal 17504kcal 17667kcal 17831kcal 17994kcal 18158kcal 18322kcal 18485kcal 18649kcal 18812kcal 18976kcal 19140kcal 19303kcal 19467kcal 19630kcal 19794kcal 19957kcal 20121kcal 20285kcal 20448kcal 20612kcal 20775kcal 20939kcal 21103kcal 21266kcal 21430kcal 21593kcal 21757kcal 21921kcal 22084kcal 22248kcal 22411kcal 22575kcal 22739kcal 22902kcal 23066kcal 23229kcal 23393kcal 23556kcal 23720kcal 23884kcal 24047kcal 24211kcal 24374kcal 24538kcal
筋トレ
腹筋運動		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
筋トレ
背筋運動		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
筋トレ
懸垂		 5439kcal 5594kcal 5750kcal 5905kcal 6061kcal 6216kcal 6371kcal 6527kcal 6682kcal 6838kcal 6993kcal 7148kcal 7304kcal 7459kcal 7615kcal 7770kcal 7925kcal 8081kcal 8236kcal 8392kcal 8547kcal 8702kcal 8858kcal 9013kcal 9169kcal 9324kcal 9480kcal 9635kcal 9790kcal 9946kcal 10101kcal 10257kcal 10412kcal 10567kcal 10723kcal 10878kcal 11034kcal 11189kcal 11344kcal 11500kcal 11655kcal 11811kcal 11966kcal 12122kcal 12277kcal 12432kcal 12588kcal 12743kcal 12899kcal 13054kcal 13209kcal 13365kcal 13520kcal 13676kcal 13831kcal 13986kcal 14142kcal 14297kcal 14453kcal 14608kcal 14763kcal 14919kcal 15074kcal 15230kcal 15385kcal 15541kcal 15696kcal 15851kcal 16007kcal 16162kcal 16318kcal 16473kcal 16628kcal 16784kcal 16939kcal 17095kcal 17250kcal 17405kcal 17561kcal 17716kcal 17872kcal 18027kcal 18183kcal 18338kcal 18493kcal 18649kcal 18804kcal 18960kcal 19115kcal 19270kcal 19426kcal 19581kcal 19737kcal 19892kcal 20047kcal 20203kcal 20358kcal 20514kcal 20669kcal 20825kcal 20980kcal 21135kcal 21291kcal 21446kcal 21602kcal 21757kcal 21912kcal 22068kcal 22223kcal 22379kcal 22534kcal 22689kcal 22845kcal 23000kcal 23156kcal 23311kcal
トランポリン
ゆっくり		 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
料理全般 5009kcal 5153kcal 5296kcal 5439kcal 5582kcal 5725kcal 5868kcal 6011kcal 6155kcal 6298kcal 6441kcal 6584kcal 6727kcal 6870kcal 7013kcal 7157kcal 7300kcal 7443kcal 7586kcal 7729kcal 7872kcal 8015kcal 8159kcal 8302kcal 8445kcal 8588kcal 8731kcal 8874kcal 9017kcal 9161kcal 9304kcal 9447kcal 9590kcal 9733kcal 9876kcal 10019kcal 10163kcal 10306kcal 10449kcal 10592kcal 10735kcal 10878kcal 11021kcal 11165kcal 11308kcal 11451kcal 11594kcal 11737kcal 11880kcal 12023kcal 12167kcal 12310kcal 12453kcal 12596kcal 12739kcal 12882kcal 13025kcal 13168kcal 13312kcal 13455kcal 13598kcal 13741kcal 13884kcal 14027kcal 14170kcal 14314kcal 14457kcal 14600kcal 14743kcal 14886kcal 15029kcal 15172kcal 15316kcal 15459kcal 15602kcal 15745kcal 15888kcal 16031kcal 16174kcal 16318kcal 16461kcal 16604kcal 16747kcal 16890kcal 17033kcal 17176kcal 17320kcal 17463kcal 17606kcal 17749kcal 17892kcal 18035kcal 18178kcal 18322kcal 18465kcal 18608kcal 18751kcal 18894kcal 19037kcal 19180kcal 19324kcal 19467kcal 19610kcal 19753kcal 19896kcal 20039kcal 20182kcal 20326kcal 20469kcal 20612kcal 20755kcal 20898kcal 21041kcal 21184kcal 21328kcal 21471kcal
掃除機をかける 4723kcal 4858kcal 4993kcal 5128kcal 5263kcal 5398kcal 5533kcal 5668kcal 5803kcal 5938kcal 6073kcal 6208kcal 6343kcal 6478kcal 6613kcal 6748kcal 6883kcal 7018kcal 7152kcal 7287kcal 7422kcal 7557kcal 7692kcal 7827kcal 7962kcal 8097kcal 8232kcal 8367kcal 8502kcal 8637kcal 8772kcal 8907kcal 9042kcal 9177kcal 9312kcal 9447kcal 9582kcal 9717kcal 9852kcal 9987kcal 10122kcal 10257kcal 10392kcal 10527kcal 10661kcal 10796kcal 10931kcal 11066kcal 11201kcal 11336kcal 11471kcal 11606kcal 11741kcal 11876kcal 12011kcal 12146kcal 12281kcal 12416kcal 12551kcal 12686kcal 12821kcal 12956kcal 13091kcal 13226kcal 13361kcal 13496kcal 13631kcal 13766kcal 13901kcal 14036kcal 14170kcal 14305kcal 14440kcal 14575kcal 14710kcal 14845kcal 14980kcal 15115kcal 15250kcal 15385kcal 15520kcal 15655kcal 15790kcal 15925kcal 16060kcal 16195kcal 16330kcal 16465kcal 16600kcal 16735kcal 16870kcal 17005kcal 17140kcal 17275kcal 17410kcal 17545kcal 17679kcal 17814kcal 17949kcal 18084kcal 18219kcal 18354kcal 18489kcal 18624kcal 18759kcal 18894kcal 19029kcal 19164kcal 19299kcal 19434kcal 19569kcal 19704kcal 19839kcal 19974kcal 20109kcal 20244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
体をよく動かす仕事 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
皿洗い 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
ヨガ
ハタ		 4294kcal 4416kcal 4539kcal 4662kcal 4785kcal 4907kcal 5030kcal 5153kcal 5275kcal 5398kcal 5521kcal 5643kcal 5766kcal 5889kcal 6011kcal 6134kcal 6257kcal 6380kcal 6502kcal 6625kcal 6748kcal 6870kcal 6993kcal 7116kcal 7238kcal 7361kcal 7484kcal 7606kcal 7729kcal 7852kcal 7975kcal 8097kcal 8220kcal 8343kcal 8465kcal 8588kcal 8711kcal 8833kcal 8956kcal 9079kcal 9201kcal 9324kcal 9447kcal 9570kcal 9692kcal 9815kcal 9938kcal 10060kcal 10183kcal 10306kcal 10428kcal 10551kcal 10674kcal 10796kcal 10919kcal 11042kcal 11165kcal 11287kcal 11410kcal 11533kcal 11655kcal 11778kcal 11901kcal 12023kcal 12146kcal 12269kcal 12391kcal 12514kcal 12637kcal 12760kcal 12882kcal 13005kcal 13128kcal 13250kcal 13373kcal 13496kcal 13618kcal 13741kcal 13864kcal 13986kcal 14109kcal 14232kcal 14355kcal 14477kcal 14600kcal 14723kcal 14845kcal 14968kcal 15091kcal 15213kcal 15336kcal 15459kcal 15581kcal 15704kcal 15827kcal 15950kcal 16072kcal 16195kcal 16318kcal 16440kcal 16563kcal 16686kcal 16808kcal 16931kcal 17054kcal 17176kcal 17299kcal 17422kcal 17545kcal 17667kcal 17790kcal 17913kcal 18035kcal 18158kcal 18281kcal 18403kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal
自動車を運転 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
風呂でシャワー 2862kcal 2944kcal 3026kcal 3108kcal 3190kcal 3271kcal 3353kcal 3435kcal 3517kcal 3598kcal 3680kcal 3762kcal 3844kcal 3926kcal 4007kcal 4089kcal 4171kcal 4253kcal 4335kcal 4416kcal 4498kcal 4580kcal 4662kcal 4744kcal 4825kcal 4907kcal 4989kcal 5071kcal 5153kcal 5234kcal 5316kcal 5398kcal 5480kcal 5562kcal 5643kcal 5725kcal 5807kcal 5889kcal 5971kcal 6052kcal 6134kcal 6216kcal 6298kcal 6380kcal 6461kcal 6543kcal 6625kcal 6707kcal 6788kcal 6870kcal 6952kcal 7034kcal 7116kcal 7197kcal 7279kcal 7361kcal 7443kcal 7525kcal 7606kcal 7688kcal 7770kcal 7852kcal 7934kcal 8015kcal 8097kcal 8179kcal 8261kcal 8343kcal 8424kcal 8506kcal 8588kcal 8670kcal 8752kcal 8833kcal 8915kcal 8997kcal 9079kcal 9161kcal 9242kcal 9324kcal 9406kcal 9488kcal 9570kcal 9651kcal 9733kcal 9815kcal 9897kcal 9978kcal 10060kcal 10142kcal 10224kcal 10306kcal 10387kcal 10469kcal 10551kcal 10633kcal 10715kcal 10796kcal 10878kcal 10960kcal 11042kcal 11124kcal 11205kcal 11287kcal 11369kcal 11451kcal 11533kcal 11614kcal 11696kcal 11778kcal 11860kcal 11942kcal 12023kcal 12105kcal 12187kcal 12269kcal
トイレ 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
立って仕事をする 2576kcal 2650kcal 2723kcal 2797kcal 2871kcal 2944kcal 3018kcal 3091kcal 3165kcal 3239kcal 3312kcal 3386kcal 3459kcal 3533kcal 3607kcal 3680kcal 3754kcal 3828kcal 3901kcal 3975kcal 4048kcal 4122kcal 4196kcal 4269kcal 4343kcal 4416kcal 4490kcal 4564kcal 4637kcal 4711kcal 4785kcal 4858kcal 4932kcal 5005kcal 5079kcal 5153kcal 5226kcal 5300kcal 5373kcal 5447kcal 5521kcal 5594kcal 5668kcal 5742kcal 5815kcal 5889kcal 5962kcal 6036kcal 6110kcal 6183kcal 6257kcal 6330kcal 6404kcal 6478kcal 6551kcal 6625kcal 6699kcal 6772kcal 6846kcal 6919kcal 6993kcal 7067kcal 7140kcal 7214kcal 7287kcal 7361kcal 7435kcal 7508kcal 7582kcal 7656kcal 7729kcal 7803kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8097kcal 8171kcal 8244kcal 8318kcal 8392kcal 8465kcal 8539kcal 8613kcal 8686kcal 8760kcal 8833kcal 8907kcal 8981kcal 9054kcal 9128kcal 9201kcal 9275kcal 9349kcal 9422kcal 9496kcal 9570kcal 9643kcal 9717kcal 9790kcal 9864kcal 9938kcal 10011kcal 10085kcal 10158kcal 10232kcal 10306kcal 10379kcal 10453kcal 10527kcal 10600kcal 10674kcal 10747kcal 10821kcal 10895kcal 10968kcal 11042kcal
風呂で入浴 2147kcal 2208kcal 2269kcal 2331kcal 2392kcal 2453kcal 2515kcal 2576kcal 2637kcal 2699kcal 2760kcal 2821kcal 2883kcal 2944kcal 3005kcal 3067kcal 3128kcal 3190kcal 3251kcal 3312kcal 3374kcal 3435kcal 3496kcal 3558kcal 3619kcal 3680kcal 3742kcal 3803kcal 3864kcal 3926kcal 3987kcal 4048kcal 4110kcal 4171kcal 4232kcal 4294kcal 4355kcal 4416kcal 4478kcal 4539kcal 4600kcal 4662kcal 4723kcal 4785kcal 4846kcal 4907kcal 4969kcal 5030kcal 5091kcal 5153kcal 5214kcal 5275kcal 5337kcal 5398kcal 5459kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5889kcal 5950kcal 6011kcal 6073kcal 6134kcal 6195kcal 6257kcal 6318kcal 6380kcal 6441kcal 6502kcal 6564kcal 6625kcal 6686kcal 6748kcal 6809kcal 6870kcal 6932kcal 6993kcal 7054kcal 7116kcal 7177kcal 7238kcal 7300kcal 7361kcal 7422kcal 7484kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7729kcal 7790kcal 7852kcal 7913kcal 7975kcal 8036kcal 8097kcal 8159kcal 8220kcal 8281kcal 8343kcal 8404kcal 8465kcal 8527kcal 8588kcal 8649kcal 8711kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8956kcal 9017kcal 9079kcal 9140kcal 9201kcal
デスクワーク 1860kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7975kcal
電車バスに乗車 1860kcal 1914kcal 1967kcal 2020kcal 2073kcal 2126kcal 2179kcal 2233kcal 2286kcal 2339kcal 2392kcal 2445kcal 2498kcal 2552kcal 2605kcal 2658kcal 2711kcal 2764kcal 2817kcal 2871kcal 2924kcal 2977kcal 3030kcal 3083kcal 3136kcal 3190kcal 3243kcal 3296kcal 3349kcal 3402kcal 3455kcal 3509kcal 3562kcal 3615kcal 3668kcal 3721kcal 3774kcal 3828kcal 3881kcal 3934kcal 3987kcal 4040kcal 4093kcal 4147kcal 4200kcal 4253kcal 4306kcal 4359kcal 4412kcal 4466kcal 4519kcal 4572kcal 4625kcal 4678kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5104kcal 5157kcal 5210kcal 5263kcal 5316kcal 5369kcal 5423kcal 5476kcal 5529kcal 5582kcal 5635kcal 5688kcal 5742kcal 5795kcal 5848kcal 5901kcal 5954kcal 6007kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6220kcal 6273kcal 6326kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6592kcal 6645kcal 6699kcal 6752kcal 6805kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7018kcal 7071kcal 7124kcal 7177kcal 7230kcal 7283kcal 7337kcal 7390kcal 7443kcal 7496kcal 7549kcal 7602kcal 7656kcal 7709kcal 7762kcal 7815kcal 7868kcal 7921kcal 7975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ