運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2111kcal	2171kcal	2232kcal	2292kcal	2352kcal	2413kcal	2473kcal	2533kcal	2594kcal	2654kcal	2714kcal	2775kcal	2835kcal	2895kcal	2956kcal	3016kcal	3076kcal	3137kcal	3197kcal	3257kcal	3318kcal	3378kcal	3438kcal	3499kcal	3559kcal	3619kcal	3680kcal	3740kcal	3800kcal	3861kcal	3921kcal	3981kcal	4042kcal	4102kcal	4162kcal	4223kcal	4283kcal	4343kcal	4404kcal	4464kcal	4524kcal	4585kcal	4645kcal	4705kcal	4766kcal	4826kcal	4886kcal	4947kcal	5007kcal	5067kcal	5128kcal	5188kcal	5248kcal	5309kcal	5369kcal	5429kcal	5490kcal	5550kcal	5610kcal	5671kcal	5731kcal	5791kcal	5852kcal	5912kcal	5972kcal	6033kcal	6093kcal	6153kcal	6214kcal	6274kcal	6334kcal	6395kcal	6455kcal	6515kcal	6576kcal	6636kcal	6696kcal	6757kcal	6817kcal	6877kcal	6938kcal	6998kcal	7058kcal	7119kcal	7179kcal	7239kcal	7300kcal	7360kcal	7420kcal	7481kcal	7541kcal	7601kcal	7662kcal	7722kcal	7782kcal	7843kcal	7903kcal	7963kcal	8024kcal	8084kcal	8144kcal	8205kcal	8265kcal	8325kcal	8386kcal	8446kcal	8506kcal	8567kcal	8627kcal	8687kcal	8748kcal	8808kcal	8868kcal	8929kcal	8989kcal	9049kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2533kcal	2606kcal	2678kcal	2751kcal	2823kcal	2895kcal	2968kcal	3040kcal	3113kcal	3185kcal	3257kcal	3330kcal	3402kcal	3475kcal	3547kcal	3619kcal	3692kcal	3764kcal	3837kcal	3909kcal	3981kcal	4054kcal	4126kcal	4199kcal	4271kcal	4343kcal	4416kcal	4488kcal	4561kcal	4633kcal	4705kcal	4778kcal	4850kcal	4923kcal	4995kcal	5067kcal	5140kcal	5212kcal	5285kcal	5357kcal	5429kcal	5502kcal	5574kcal	5647kcal	5719kcal	5791kcal	5864kcal	5936kcal	6008kcal	6081kcal	6153kcal	6226kcal	6298kcal	6370kcal	6443kcal	6515kcal	6588kcal	6660kcal	6732kcal	6805kcal	6877kcal	6950kcal	7022kcal	7094kcal	7167kcal	7239kcal	7312kcal	7384kcal	7456kcal	7529kcal	7601kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7891kcal	7963kcal	8036kcal	8108kcal	8180kcal	8253kcal	8325kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8615kcal	8687kcal	8760kcal	8832kcal	8904kcal	8977kcal	9049kcal	9122kcal	9194kcal	9266kcal	9339kcal	9411kcal	9484kcal	9556kcal	9628kcal	9701kcal	9773kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10063kcal	10135kcal	10208kcal	10280kcal	10352kcal	10425kcal	10497kcal	10570kcal	10642kcal	10714kcal	10787kcal	10859kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3631kcal	3735kcal	3839kcal	3943kcal	4047kcal	4150kcal	4254kcal	4358kcal	4462kcal	4565kcal	4669kcal	4773kcal	4877kcal	4980kcal	5084kcal	5188kcal	5292kcal	5396kcal	5499kcal	5603kcal	5707kcal	5811kcal	5914kcal	6018kcal	6122kcal	6226kcal	6329kcal	6433kcal	6537kcal	6641kcal	6745kcal	6848kcal	6952kcal	7056kcal	7160kcal	7263kcal	7367kcal	7471kcal	7575kcal	7678kcal	7782kcal	7886kcal	7990kcal	8094kcal	8197kcal	8301kcal	8405kcal	8509kcal	8612kcal	8716kcal	8820kcal	8924kcal	9027kcal	9131kcal	9235kcal	9339kcal	9443kcal	9546kcal	9650kcal	9754kcal	9858kcal	9961kcal	10065kcal	10169kcal	10273kcal	10376kcal	10480kcal	10584kcal	10688kcal	10792kcal	10895kcal	10999kcal	11103kcal	11207kcal	11310kcal	11414kcal	11518kcal	11622kcal	11725kcal	11829kcal	11933kcal	12037kcal	12141kcal	12244kcal	12348kcal	12452kcal	12556kcal	12659kcal	12763kcal	12867kcal	12971kcal	13074kcal	13178kcal	13282kcal	13386kcal	13490kcal	13593kcal	13697kcal	13801kcal	13905kcal	14008kcal	14112kcal	14216kcal	14320kcal	14423kcal	14527kcal	14631kcal	14735kcal	14839kcal	14942kcal	15046kcal	15150kcal	15254kcal	15357kcal	15461kcal	15565kcal
山登り	6757kcal	6950kcal	7143kcal	7336kcal	7529kcal	7722kcal	7915kcal	8108kcal	8301kcal	8494kcal	8687kcal	8880kcal	9073kcal	9266kcal	9459kcal	9653kcal	9846kcal	10039kcal	10232kcal	10425kcal	10618kcal	10811kcal	11004kcal	11197kcal	11390kcal	11583kcal	11776kcal	11969kcal	12162kcal	12355kcal	12548kcal	12741kcal	12935kcal	13128kcal	13321kcal	13514kcal	13707kcal	13900kcal	14093kcal	14286kcal	14479kcal	14672kcal	14865kcal	15058kcal	15251kcal	15444kcal	15637kcal	15830kcal	16023kcal	16217kcal	16410kcal	16603kcal	16796kcal	16989kcal	17182kcal	17375kcal	17568kcal	17761kcal	17954kcal	18147kcal	18340kcal	18533kcal	18726kcal	18919kcal	19112kcal	19306kcal	19499kcal	19692kcal	19885kcal	20078kcal	20271kcal	20464kcal	20657kcal	20850kcal	21043kcal	21236kcal	21429kcal	21622kcal	21815kcal	22008kcal	22201kcal	22394kcal	22588kcal	22781kcal	22974kcal	23167kcal	23360kcal	23553kcal	23746kcal	23939kcal	24132kcal	24325kcal	24518kcal	24711kcal	24904kcal	25097kcal	25290kcal	25483kcal	25676kcal	25870kcal	26063kcal	26256kcal	26449kcal	26642kcal	26835kcal	27028kcal	27221kcal	27414kcal	27607kcal	27800kcal	27993kcal	28186kcal	28379kcal	28572kcal	28765kcal	28959kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6757kcal	6950kcal	7143kcal	7336kcal	7529kcal	7722kcal	7915kcal	8108kcal	8301kcal	8494kcal	8687kcal	8880kcal	9073kcal	9266kcal	9459kcal	9653kcal	9846kcal	10039kcal	10232kcal	10425kcal	10618kcal	10811kcal	11004kcal	11197kcal	11390kcal	11583kcal	11776kcal	11969kcal	12162kcal	12355kcal	12548kcal	12741kcal	12935kcal	13128kcal	13321kcal	13514kcal	13707kcal	13900kcal	14093kcal	14286kcal	14479kcal	14672kcal	14865kcal	15058kcal	15251kcal	15444kcal	15637kcal	15830kcal	16023kcal	16217kcal	16410kcal	16603kcal	16796kcal	16989kcal	17182kcal	17375kcal	17568kcal	17761kcal	17954kcal	18147kcal	18340kcal	18533kcal	18726kcal	18919kcal	19112kcal	19306kcal	19499kcal	19692kcal	19885kcal	20078kcal	20271kcal	20464kcal	20657kcal	20850kcal	21043kcal	21236kcal	21429kcal	21622kcal	21815kcal	22008kcal	22201kcal	22394kcal	22588kcal	22781kcal	22974kcal	23167kcal	23360kcal	23553kcal	23746kcal	23939kcal	24132kcal	24325kcal	24518kcal	24711kcal	24904kcal	25097kcal	25290kcal	25483kcal	25676kcal	25870kcal	26063kcal	26256kcal	26449kcal	26642kcal	26835kcal	27028kcal	27221kcal	27414kcal	27607kcal	27800kcal	27993kcal	28186kcal	28379kcal	28572kcal	28765kcal	28959kcal
ランニング (速め:10km/h)	8446kcal	8687kcal	8929kcal	9170kcal	9411kcal	9653kcal	9894kcal	10135kcal	10376kcal	10618kcal	10859kcal	11100kcal	11342kcal	11583kcal	11824kcal	12066kcal	12307kcal	12548kcal	12790kcal	13031kcal	13272kcal	13514kcal	13755kcal	13996kcal	14238kcal	14479kcal	14720kcal	14962kcal	15203kcal	15444kcal	15686kcal	15927kcal	16168kcal	16410kcal	16651kcal	16892kcal	17134kcal	17375kcal	17616kcal	17858kcal	18099kcal	18340kcal	18582kcal	18823kcal	19064kcal	19306kcal	19547kcal	19788kcal	20029kcal	20271kcal	20512kcal	20753kcal	20995kcal	21236kcal	21477kcal	21719kcal	21960kcal	22201kcal	22443kcal	22684kcal	22925kcal	23167kcal	23408kcal	23649kcal	23891kcal	24132kcal	24373kcal	24615kcal	24856kcal	25097kcal	25339kcal	25580kcal	25821kcal	26063kcal	26304kcal	26545kcal	26787kcal	27028kcal	27269kcal	27511kcal	27752kcal	27993kcal	28235kcal	28476kcal	28717kcal	28959kcal	29200kcal	29441kcal	29682kcal	29924kcal	30165kcal	30406kcal	30648kcal	30889kcal	31130kcal	31372kcal	31613kcal	31854kcal	32096kcal	32337kcal	32578kcal	32820kcal	33061kcal	33302kcal	33544kcal	33785kcal	34026kcal	34268kcal	34509kcal	34750kcal	34992kcal	35233kcal	35474kcal	35716kcal	35957kcal	36198kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7432kcal	7645kcal	7857kcal	8069kcal	8282kcal	8494kcal	8707kcal	8919kcal	9131kcal	9344kcal	9556kcal	9768kcal	9981kcal	10193kcal	10405kcal	10618kcal	10830kcal	11043kcal	11255kcal	11467kcal	11680kcal	11892kcal	12104kcal	12317kcal	12529kcal	12741kcal	12954kcal	13166kcal	13379kcal	13591kcal	13803kcal	14016kcal	14228kcal	14440kcal	14653kcal	14865kcal	15077kcal	15290kcal	15502kcal	15715kcal	15927kcal	16139kcal	16352kcal	16564kcal	16776kcal	16989kcal	17201kcal	17414kcal	17626kcal	17838kcal	18051kcal	18263kcal	18475kcal	18688kcal	18900kcal	19112kcal	19325kcal	19537kcal	19750kcal	19962kcal	20174kcal	20387kcal	20599kcal	20811kcal	21024kcal	21236kcal	21448kcal	21661kcal	21873kcal	22086kcal	22298kcal	22510kcal	22723kcal	22935kcal	23147kcal	23360kcal	23572kcal	23784kcal	23997kcal	24209kcal	24422kcal	24634kcal	24846kcal	25059kcal	25271kcal	25483kcal	25696kcal	25908kcal	26121kcal	26333kcal	26545kcal	26758kcal	26970kcal	27182kcal	27395kcal	27607kcal	27819kcal	28032kcal	28244kcal	28457kcal	28669kcal	28881kcal	29094kcal	29306kcal	29518kcal	29731kcal	29943kcal	30155kcal	30368kcal	30580kcal	30793kcal	31005kcal	31217kcal	31430kcal	31642kcal	31854kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3209kcal	3301kcal	3393kcal	3484kcal	3576kcal	3668kcal	3759kcal	3851kcal	3943kcal	4034kcal	4126kcal	4218kcal	4310kcal	4401kcal	4493kcal	4585kcal	4676kcal	4768kcal	4860kcal	4951kcal	5043kcal	5135kcal	5227kcal	5318kcal	5410kcal	5502kcal	5593kcal	5685kcal	5777kcal	5869kcal	5960kcal	6052kcal	6144kcal	6235kcal	6327kcal	6419kcal	6510kcal	6602kcal	6694kcal	6786kcal	6877kcal	6969kcal	7061kcal	7152kcal	7244kcal	7336kcal	7427kcal	7519kcal	7611kcal	7703kcal	7794kcal	7886kcal	7978kcal	8069kcal	8161kcal	8253kcal	8345kcal	8436kcal	8528kcal	8620kcal	8711kcal	8803kcal	8895kcal	8986kcal	9078kcal	9170kcal	9262kcal	9353kcal	9445kcal	9537kcal	9628kcal	9720kcal	9812kcal	9903kcal	9995kcal	10087kcal	10179kcal	10270kcal	10362kcal	10454kcal	10545kcal	10637kcal	10729kcal	10821kcal	10912kcal	11004kcal	11096kcal	11187kcal	11279kcal	11371kcal	11462kcal	11554kcal	11646kcal	11738kcal	11829kcal	11921kcal	12013kcal	12104kcal	12196kcal	12288kcal	12379kcal	12471kcal	12563kcal	12655kcal	12746kcal	12838kcal	12930kcal	13021kcal	13113kcal	13205kcal	13297kcal	13388kcal	13480kcal	13572kcal	13663kcal	13755kcal
筋トレ懸垂	3209kcal	3301kcal	3393kcal	3484kcal	3576kcal	3668kcal	3759kcal	3851kcal	3943kcal	4034kcal	4126kcal	4218kcal	4310kcal	4401kcal	4493kcal	4585kcal	4676kcal	4768kcal	4860kcal	4951kcal	5043kcal	5135kcal	5227kcal	5318kcal	5410kcal	5502kcal	5593kcal	5685kcal	5777kcal	5869kcal	5960kcal	6052kcal	6144kcal	6235kcal	6327kcal	6419kcal	6510kcal	6602kcal	6694kcal	6786kcal	6877kcal	6969kcal	7061kcal	7152kcal	7244kcal	7336kcal	7427kcal	7519kcal	7611kcal	7703kcal	7794kcal	7886kcal	7978kcal	8069kcal	8161kcal	8253kcal	8345kcal	8436kcal	8528kcal	8620kcal	8711kcal	8803kcal	8895kcal	8986kcal	9078kcal	9170kcal	9262kcal	9353kcal	9445kcal	9537kcal	9628kcal	9720kcal	9812kcal	9903kcal	9995kcal	10087kcal	10179kcal	10270kcal	10362kcal	10454kcal	10545kcal	10637kcal	10729kcal	10821kcal	10912kcal	11004kcal	11096kcal	11187kcal	11279kcal	11371kcal	11462kcal	11554kcal	11646kcal	11738kcal	11829kcal	11921kcal	12013kcal	12104kcal	12196kcal	12288kcal	12379kcal	12471kcal	12563kcal	12655kcal	12746kcal	12838kcal	12930kcal	13021kcal	13113kcal	13205kcal	13297kcal	13388kcal	13480kcal	13572kcal	13663kcal	13755kcal
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ダンス普通	6165kcal	6342kcal	6518kcal	6694kcal	6870kcal	7046kcal	7222kcal	7399kcal	7575kcal	7751kcal	7927kcal	8103kcal	8279kcal	8456kcal	8632kcal	8808kcal	8984kcal	9160kcal	9336kcal	9513kcal	9689kcal	9865kcal	10041kcal	10217kcal	10393kcal	10570kcal	10746kcal	10922kcal	11098kcal	11274kcal	11450kcal	11627kcal	11803kcal	11979kcal	12155kcal	12331kcal	12507kcal	12684kcal	12860kcal	13036kcal	13212kcal	13388kcal	13564kcal	13741kcal	13917kcal	14093kcal	14269kcal	14445kcal	14621kcal	14798kcal	14974kcal	15150kcal	15326kcal	15502kcal	15678kcal	15855kcal	16031kcal	16207kcal	16383kcal	16559kcal	16735kcal	16912kcal	17088kcal	17264kcal	17440kcal	17616kcal	17792kcal	17969kcal	18145kcal	18321kcal	18497kcal	18673kcal	18849kcal	19026kcal	19202kcal	19378kcal	19554kcal	19730kcal	19906kcal	20083kcal	20259kcal	20435kcal	20611kcal	20787kcal	20963kcal	21140kcal	21316kcal	21492kcal	21668kcal	21844kcal	22020kcal	22197kcal	22373kcal	22549kcal	22725kcal	22901kcal	23077kcal	23254kcal	23430kcal	23606kcal	23782kcal	23958kcal	24134kcal	24311kcal	24487kcal	24663kcal	24839kcal	25015kcal	25191kcal	25368kcal	25544kcal	25720kcal	25896kcal	26072kcal	26248kcal	26425kcal
ダンス激しい	7601kcal	7818kcal	8036kcal	8253kcal	8470kcal	8687kcal	8904kcal	9122kcal	9339kcal	9556kcal	9773kcal	9990kcal	10208kcal	10425kcal	10642kcal	10859kcal	11076kcal	11294kcal	11511kcal	11728kcal	11945kcal	12162kcal	12379kcal	12597kcal	12814kcal	13031kcal	13248kcal	13465kcal	13683kcal	13900kcal	14117kcal	14334kcal	14551kcal	14769kcal	14986kcal	15203kcal	15420kcal	15637kcal	15855kcal	16072kcal	16289kcal	16506kcal	16723kcal	16941kcal	17158kcal	17375kcal	17592kcal	17809kcal	18026kcal	18244kcal	18461kcal	18678kcal	18895kcal	19112kcal	19330kcal	19547kcal	19764kcal	19981kcal	20198kcal	20416kcal	20633kcal	20850kcal	21067kcal	21284kcal	21502kcal	21719kcal	21936kcal	22153kcal	22370kcal	22588kcal	22805kcal	23022kcal	23239kcal	23456kcal	23673kcal	23891kcal	24108kcal	24325kcal	24542kcal	24759kcal	24977kcal	25194kcal	25411kcal	25628kcal	25845kcal	26063kcal	26280kcal	26497kcal	26714kcal	26931kcal	27149kcal	27366kcal	27583kcal	27800kcal	28017kcal	28235kcal	28452kcal	28669kcal	28886kcal	29103kcal	29320kcal	29538kcal	29755kcal	29972kcal	30189kcal	30406kcal	30624kcal	30841kcal	31058kcal	31275kcal	31492kcal	31710kcal	31927kcal	32144kcal	32361kcal	32578kcal
踏み台昇降	4223kcal	4343kcal	4464kcal	4585kcal	4705kcal	4826kcal	4947kcal	5067kcal	5188kcal	5309kcal	5429kcal	5550kcal	5671kcal	5791kcal	5912kcal	6033kcal	6153kcal	6274kcal	6395kcal	6515kcal	6636kcal	6757kcal	6877kcal	6998kcal	7119kcal	7239kcal	7360kcal	7481kcal	7601kcal	7722kcal	7843kcal	7963kcal	8084kcal	8205kcal	8325kcal	8446kcal	8567kcal	8687kcal	8808kcal	8929kcal	9049kcal	9170kcal	9291kcal	9411kcal	9532kcal	9653kcal	9773kcal	9894kcal	10014kcal	10135kcal	10256kcal	10376kcal	10497kcal	10618kcal	10738kcal	10859kcal	10980kcal	11100kcal	11221kcal	11342kcal	11462kcal	11583kcal	11704kcal	11824kcal	11945kcal	12066kcal	12186kcal	12307kcal	12428kcal	12548kcal	12669kcal	12790kcal	12910kcal	13031kcal	13152kcal	13272kcal	13393kcal	13514kcal	13634kcal	13755kcal	13876kcal	13996kcal	14117kcal	14238kcal	14358kcal	14479kcal	14600kcal	14720kcal	14841kcal	14962kcal	15082kcal	15203kcal	15324kcal	15444kcal	15565kcal	15686kcal	15806kcal	15927kcal	16048kcal	16168kcal	16289kcal	16410kcal	16530kcal	16651kcal	16772kcal	16892kcal	17013kcal	17134kcal	17254kcal	17375kcal	17496kcal	17616kcal	17737kcal	17858kcal	17978kcal	18099kcal
トランポリンゆっくり	2956kcal	3040kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3631kcal	3716kcal	3800kcal	3885kcal	3969kcal	4054kcal	4138kcal	4223kcal	4307kcal	4392kcal	4476kcal	4561kcal	4645kcal	4729kcal	4814kcal	4898kcal	4983kcal	5067kcal	5152kcal	5236kcal	5321kcal	5405kcal	5490kcal	5574kcal	5659kcal	5743kcal	5827kcal	5912kcal	5996kcal	6081kcal	6165kcal	6250kcal	6334kcal	6419kcal	6503kcal	6588kcal	6672kcal	6757kcal	6841kcal	6926kcal	7010kcal	7094kcal	7179kcal	7263kcal	7348kcal	7432kcal	7517kcal	7601kcal	7686kcal	7770kcal	7855kcal	7939kcal	8024kcal	8108kcal	8192kcal	8277kcal	8361kcal	8446kcal	8530kcal	8615kcal	8699kcal	8784kcal	8868kcal	8953kcal	9037kcal	9122kcal	9206kcal	9291kcal	9375kcal	9459kcal	9544kcal	9628kcal	9713kcal	9797kcal	9882kcal	9966kcal	10051kcal	10135kcal	10220kcal	10304kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10642kcal	10726kcal	10811kcal	10895kcal	10980kcal	11064kcal	11149kcal	11233kcal	11318kcal	11402kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11740kcal	11824kcal	11909kcal	11993kcal	12078kcal	12162kcal	12247kcal	12331kcal	12416kcal	12500kcal	12585kcal	12669kcal
トランポリン高く飛ぶ	3800kcal	3909kcal	4018kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4561kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5104kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5647kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8036kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8579kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9122kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9665kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10208kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10751kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11294kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12054kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12597kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13140kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13683kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14226kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14769kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15312kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15855kcal	15963kcal	16072kcal	16180kcal	16289kcal
HIIT ジャンプなし	4223kcal	4343kcal	4464kcal	4585kcal	4705kcal	4826kcal	4947kcal	5067kcal	5188kcal	5309kcal	5429kcal	5550kcal	5671kcal	5791kcal	5912kcal	6033kcal	6153kcal	6274kcal	6395kcal	6515kcal	6636kcal	6757kcal	6877kcal	6998kcal	7119kcal	7239kcal	7360kcal	7481kcal	7601kcal	7722kcal	7843kcal	7963kcal	8084kcal	8205kcal	8325kcal	8446kcal	8567kcal	8687kcal	8808kcal	8929kcal	9049kcal	9170kcal	9291kcal	9411kcal	9532kcal	9653kcal	9773kcal	9894kcal	10014kcal	10135kcal	10256kcal	10376kcal	10497kcal	10618kcal	10738kcal	10859kcal	10980kcal	11100kcal	11221kcal	11342kcal	11462kcal	11583kcal	11704kcal	11824kcal	11945kcal	12066kcal	12186kcal	12307kcal	12428kcal	12548kcal	12669kcal	12790kcal	12910kcal	13031kcal	13152kcal	13272kcal	13393kcal	13514kcal	13634kcal	13755kcal	13876kcal	13996kcal	14117kcal	14238kcal	14358kcal	14479kcal	14600kcal	14720kcal	14841kcal	14962kcal	15082kcal	15203kcal	15324kcal	15444kcal	15565kcal	15686kcal	15806kcal	15927kcal	16048kcal	16168kcal	16289kcal	16410kcal	16530kcal	16651kcal	16772kcal	16892kcal	17013kcal	17134kcal	17254kcal	17375kcal	17496kcal	17616kcal	17737kcal	17858kcal	17978kcal	18099kcal
HIIT ジャンプあり	6757kcal	6950kcal	7143kcal	7336kcal	7529kcal	7722kcal	7915kcal	8108kcal	8301kcal	8494kcal	8687kcal	8880kcal	9073kcal	9266kcal	9459kcal	9653kcal	9846kcal	10039kcal	10232kcal	10425kcal	10618kcal	10811kcal	11004kcal	11197kcal	11390kcal	11583kcal	11776kcal	11969kcal	12162kcal	12355kcal	12548kcal	12741kcal	12935kcal	13128kcal	13321kcal	13514kcal	13707kcal	13900kcal	14093kcal	14286kcal	14479kcal	14672kcal	14865kcal	15058kcal	15251kcal	15444kcal	15637kcal	15830kcal	16023kcal	16217kcal	16410kcal	16603kcal	16796kcal	16989kcal	17182kcal	17375kcal	17568kcal	17761kcal	17954kcal	18147kcal	18340kcal	18533kcal	18726kcal	18919kcal	19112kcal	19306kcal	19499kcal	19692kcal	19885kcal	20078kcal	20271kcal	20464kcal	20657kcal	20850kcal	21043kcal	21236kcal	21429kcal	21622kcal	21815kcal	22008kcal	22201kcal	22394kcal	22588kcal	22781kcal	22974kcal	23167kcal	23360kcal	23553kcal	23746kcal	23939kcal	24132kcal	24325kcal	24518kcal	24711kcal	24904kcal	25097kcal	25290kcal	25483kcal	25676kcal	25870kcal	26063kcal	26256kcal	26449kcal	26642kcal	26835kcal	27028kcal	27221kcal	27414kcal	27607kcal	27800kcal	27993kcal	28186kcal	28379kcal	28572kcal	28765kcal	28959kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2533kcal	2606kcal	2678kcal	2751kcal	2823kcal	2895kcal	2968kcal	3040kcal	3113kcal	3185kcal	3257kcal	3330kcal	3402kcal	3475kcal	3547kcal	3619kcal	3692kcal	3764kcal	3837kcal	3909kcal	3981kcal	4054kcal	4126kcal	4199kcal	4271kcal	4343kcal	4416kcal	4488kcal	4561kcal	4633kcal	4705kcal	4778kcal	4850kcal	4923kcal	4995kcal	5067kcal	5140kcal	5212kcal	5285kcal	5357kcal	5429kcal	5502kcal	5574kcal	5647kcal	5719kcal	5791kcal	5864kcal	5936kcal	6008kcal	6081kcal	6153kcal	6226kcal	6298kcal	6370kcal	6443kcal	6515kcal	6588kcal	6660kcal	6732kcal	6805kcal	6877kcal	6950kcal	7022kcal	7094kcal	7167kcal	7239kcal	7312kcal	7384kcal	7456kcal	7529kcal	7601kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7891kcal	7963kcal	8036kcal	8108kcal	8180kcal	8253kcal	8325kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8615kcal	8687kcal	8760kcal	8832kcal	8904kcal	8977kcal	9049kcal	9122kcal	9194kcal	9266kcal	9339kcal	9411kcal	9484kcal	9556kcal	9628kcal	9701kcal	9773kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10063kcal	10135kcal	10208kcal	10280kcal	10352kcal	10425kcal	10497kcal	10570kcal	10642kcal	10714kcal	10787kcal	10859kcal
料理全般	2956kcal	3040kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3631kcal	3716kcal	3800kcal	3885kcal	3969kcal	4054kcal	4138kcal	4223kcal	4307kcal	4392kcal	4476kcal	4561kcal	4645kcal	4729kcal	4814kcal	4898kcal	4983kcal	5067kcal	5152kcal	5236kcal	5321kcal	5405kcal	5490kcal	5574kcal	5659kcal	5743kcal	5827kcal	5912kcal	5996kcal	6081kcal	6165kcal	6250kcal	6334kcal	6419kcal	6503kcal	6588kcal	6672kcal	6757kcal	6841kcal	6926kcal	7010kcal	7094kcal	7179kcal	7263kcal	7348kcal	7432kcal	7517kcal	7601kcal	7686kcal	7770kcal	7855kcal	7939kcal	8024kcal	8108kcal	8192kcal	8277kcal	8361kcal	8446kcal	8530kcal	8615kcal	8699kcal	8784kcal	8868kcal	8953kcal	9037kcal	9122kcal	9206kcal	9291kcal	9375kcal	9459kcal	9544kcal	9628kcal	9713kcal	9797kcal	9882kcal	9966kcal	10051kcal	10135kcal	10220kcal	10304kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10642kcal	10726kcal	10811kcal	10895kcal	10980kcal	11064kcal	11149kcal	11233kcal	11318kcal	11402kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11740kcal	11824kcal	11909kcal	11993kcal	12078kcal	12162kcal	12247kcal	12331kcal	12416kcal	12500kcal	12585kcal	12669kcal
掃除機をかける	2787kcal	2866kcal	2946kcal	3026kcal	3105kcal	3185kcal	3265kcal	3344kcal	3424kcal	3504kcal	3583kcal	3663kcal	3742kcal	3822kcal	3902kcal	3981kcal	4061kcal	4141kcal	4220kcal	4300kcal	4380kcal	4459kcal	4539kcal	4618kcal	4698kcal	4778kcal	4857kcal	4937kcal	5017kcal	5096kcal	5176kcal	5256kcal	5335kcal	5415kcal	5494kcal	5574kcal	5654kcal	5733kcal	5813kcal	5893kcal	5972kcal	6052kcal	6132kcal	6211kcal	6291kcal	6370kcal	6450kcal	6530kcal	6609kcal	6689kcal	6769kcal	6848kcal	6928kcal	7008kcal	7087kcal	7167kcal	7246kcal	7326kcal	7406kcal	7485kcal	7565kcal	7645kcal	7724kcal	7804kcal	7884kcal	7963kcal	8043kcal	8122kcal	8202kcal	8282kcal	8361kcal	8441kcal	8521kcal	8600kcal	8680kcal	8760kcal	8839kcal	8919kcal	8999kcal	9078kcal	9158kcal	9237kcal	9317kcal	9397kcal	9476kcal	9556kcal	9636kcal	9715kcal	9795kcal	9875kcal	9954kcal	10034kcal	10113kcal	10193kcal	10273kcal	10352kcal	10432kcal	10512kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10830kcal	10910kcal	10989kcal	11069kcal	11149kcal	11228kcal	11308kcal	11388kcal	11467kcal	11547kcal	11627kcal	11706kcal	11786kcal	11865kcal	11945kcal
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体をよく動かす仕事	2533kcal	2606kcal	2678kcal	2751kcal	2823kcal	2895kcal	2968kcal	3040kcal	3113kcal	3185kcal	3257kcal	3330kcal	3402kcal	3475kcal	3547kcal	3619kcal	3692kcal	3764kcal	3837kcal	3909kcal	3981kcal	4054kcal	4126kcal	4199kcal	4271kcal	4343kcal	4416kcal	4488kcal	4561kcal	4633kcal	4705kcal	4778kcal	4850kcal	4923kcal	4995kcal	5067kcal	5140kcal	5212kcal	5285kcal	5357kcal	5429kcal	5502kcal	5574kcal	5647kcal	5719kcal	5791kcal	5864kcal	5936kcal	6008kcal	6081kcal	6153kcal	6226kcal	6298kcal	6370kcal	6443kcal	6515kcal	6588kcal	6660kcal	6732kcal	6805kcal	6877kcal	6950kcal	7022kcal	7094kcal	7167kcal	7239kcal	7312kcal	7384kcal	7456kcal	7529kcal	7601kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7891kcal	7963kcal	8036kcal	8108kcal	8180kcal	8253kcal	8325kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8615kcal	8687kcal	8760kcal	8832kcal	8904kcal	8977kcal	9049kcal	9122kcal	9194kcal	9266kcal	9339kcal	9411kcal	9484kcal	9556kcal	9628kcal	9701kcal	9773kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10063kcal	10135kcal	10208kcal	10280kcal	10352kcal	10425kcal	10497kcal	10570kcal	10642kcal	10714kcal	10787kcal	10859kcal
電車バスに乗車	1098kcal	1129kcal	1160kcal	1192kcal	1223kcal	1254kcal	1286kcal	1317kcal	1349kcal	1380kcal	1411kcal	1443kcal	1474kcal	1505kcal	1537kcal	1568kcal	1599kcal	1631kcal	1662kcal	1694kcal	1725kcal	1756kcal	1788kcal	1819kcal	1850kcal	1882kcal	1913kcal	1945kcal	1976kcal	2007kcal	2039kcal	2070kcal	2101kcal	2133kcal	2164kcal	2196kcal	2227kcal	2258kcal	2290kcal	2321kcal	2352kcal	2384kcal	2415kcal	2447kcal	2478kcal	2509kcal	2541kcal	2572kcal	2603kcal	2635kcal	2666kcal	2698kcal	2729kcal	2760kcal	2792kcal	2823kcal	2854kcal	2886kcal	2917kcal	2948kcal	2980kcal	3011kcal	3043kcal	3074kcal	3105kcal	3137kcal	3168kcal	3199kcal	3231kcal	3262kcal	3294kcal	3325kcal	3356kcal	3388kcal	3419kcal	3450kcal	3482kcal	3513kcal	3545kcal	3576kcal	3607kcal	3639kcal	3670kcal	3701kcal	3733kcal	3764kcal	3796kcal	3827kcal	3858kcal	3890kcal	3921kcal	3952kcal	3984kcal	4015kcal	4047kcal	4078kcal	4109kcal	4141kcal	4172kcal	4203kcal	4235kcal	4266kcal	4297kcal	4329kcal	4360kcal	4392kcal	4423kcal	4454kcal	4486kcal	4517kcal	4548kcal	4580kcal	4611kcal	4643kcal	4674kcal	4705kcal
自動車を運転	2111kcal	2171kcal	2232kcal	2292kcal	2352kcal	2413kcal	2473kcal	2533kcal	2594kcal	2654kcal	2714kcal	2775kcal	2835kcal	2895kcal	2956kcal	3016kcal	3076kcal	3137kcal	3197kcal	3257kcal	3318kcal	3378kcal	3438kcal	3499kcal	3559kcal	3619kcal	3680kcal	3740kcal	3800kcal	3861kcal	3921kcal	3981kcal	4042kcal	4102kcal	4162kcal	4223kcal	4283kcal	4343kcal	4404kcal	4464kcal	4524kcal	4585kcal	4645kcal	4705kcal	4766kcal	4826kcal	4886kcal	4947kcal	5007kcal	5067kcal	5128kcal	5188kcal	5248kcal	5309kcal	5369kcal	5429kcal	5490kcal	5550kcal	5610kcal	5671kcal	5731kcal	5791kcal	5852kcal	5912kcal	5972kcal	6033kcal	6093kcal	6153kcal	6214kcal	6274kcal	6334kcal	6395kcal	6455kcal	6515kcal	6576kcal	6636kcal	6696kcal	6757kcal	6817kcal	6877kcal	6938kcal	6998kcal	7058kcal	7119kcal	7179kcal	7239kcal	7300kcal	7360kcal	7420kcal	7481kcal	7541kcal	7601kcal	7662kcal	7722kcal	7782kcal	7843kcal	7903kcal	7963kcal	8024kcal	8084kcal	8144kcal	8205kcal	8265kcal	8325kcal	8386kcal	8446kcal	8506kcal	8567kcal	8627kcal	8687kcal	8748kcal	8808kcal	8868kcal	8929kcal	8989kcal	9049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11655kcal	11989kcal	12322kcal	12655kcal	12988kcal	13321kcal	13654kcal	13987kcal	14320kcal	14653kcal	14986kcal	15319kcal	15652kcal	15985kcal	16318kcal	16651kcal	16984kcal	17317kcal	17650kcal	17983kcal	18316kcal	18649kcal	18982kcal	19315kcal	19648kcal	19981kcal	20314kcal	20647kcal	20980kcal	21313kcal	21646kcal	21979kcal	22312kcal	22645kcal	22978kcal	23311kcal	23645kcal	23978kcal	24311kcal	24644kcal	24977kcal	25310kcal	25643kcal	25976kcal	26309kcal	26642kcal	26975kcal	27308kcal	27641kcal	27974kcal	28307kcal	28640kcal	28973kcal	29306kcal	29639kcal	29972kcal	30305kcal	30638kcal	30971kcal	31304kcal	31637kcal	31970kcal	32303kcal	32636kcal	32969kcal	33302kcal	33635kcal	33968kcal	34301kcal	34634kcal	34967kcal	35301kcal	35634kcal	35967kcal	36300kcal	36633kcal	36966kcal	37299kcal	37632kcal	37965kcal	38298kcal	38631kcal	38964kcal	39297kcal	39630kcal	39963kcal	40296kcal	40629kcal	40962kcal	41295kcal	41628kcal	41961kcal	42294kcal	42627kcal	42960kcal	43293kcal	43626kcal	43959kcal	44292kcal	44625kcal	44958kcal	45291kcal	45624kcal	45957kcal	46290kcal	46623kcal	46957kcal	47290kcal	47623kcal	47956kcal	48289kcal	48622kcal	48955kcal	49288kcal	49621kcal	49954kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10389kcal	10685kcal	10982kcal	11279kcal	11576kcal	11873kcal	12170kcal	12466kcal	12763kcal	13060kcal	13357kcal	13654kcal	13950kcal	14247kcal	14544kcal	14841kcal	15138kcal	15435kcal	15731kcal	16028kcal	16325kcal	16622kcal	16919kcal	17216kcal	17512kcal	17809kcal	18106kcal	18403kcal	18700kcal	18997kcal	19293kcal	19590kcal	19887kcal	20184kcal	20481kcal	20778kcal	21074kcal	21371kcal	21668kcal	21965kcal	22262kcal	22559kcal	22855kcal	23152kcal	23449kcal	23746kcal	24043kcal	24340kcal	24636kcal	24933kcal	25230kcal	25527kcal	25824kcal	26121kcal	26417kcal	26714kcal	27011kcal	27308kcal	27605kcal	27901kcal	28198kcal	28495kcal	28792kcal	29089kcal	29386kcal	29682kcal	29979kcal	30276kcal	30573kcal	30870kcal	31167kcal	31463kcal	31760kcal	32057kcal	32354kcal	32651kcal	32948kcal	33244kcal	33541kcal	33838kcal	34135kcal	34432kcal	34729kcal	35025kcal	35322kcal	35619kcal	35916kcal	36213kcal	36510kcal	36806kcal	37103kcal	37400kcal	37697kcal	37994kcal	38291kcal	38587kcal	38884kcal	39181kcal	39478kcal	39775kcal	40072kcal	40368kcal	40665kcal	40962kcal	41259kcal	41556kcal	41852kcal	42149kcal	42446kcal	42743kcal	43040kcal	43337kcal	43633kcal	43930kcal	44227kcal	44524kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9966kcal	10251kcal	10536kcal	10821kcal	11105kcal	11390kcal	11675kcal	11960kcal	12244kcal	12529kcal	12814kcal	13099kcal	13383kcal	13668kcal	13953kcal	14238kcal	14522kcal	14807kcal	15092kcal	15377kcal	15661kcal	15946kcal	16231kcal	16516kcal	16801kcal	17085kcal	17370kcal	17655kcal	17940kcal	18224kcal	18509kcal	18794kcal	19079kcal	19363kcal	19648kcal	19933kcal	20218kcal	20502kcal	20787kcal	21072kcal	21357kcal	21642kcal	21926kcal	22211kcal	22496kcal	22781kcal	23065kcal	23350kcal	23635kcal	23920kcal	24204kcal	24489kcal	24774kcal	25059kcal	25343kcal	25628kcal	25913kcal	26198kcal	26483kcal	26767kcal	27052kcal	27337kcal	27622kcal	27906kcal	28191kcal	28476kcal	28761kcal	29045kcal	29330kcal	29615kcal	29900kcal	30184kcal	30469kcal	30754kcal	31039kcal	31323kcal	31608kcal	31893kcal	32178kcal	32463kcal	32747kcal	33032kcal	33317kcal	33602kcal	33886kcal	34171kcal	34456kcal	34741kcal	35025kcal	35310kcal	35595kcal	35880kcal	36164kcal	36449kcal	36734kcal	37019kcal	37304kcal	37588kcal	37873kcal	38158kcal	38443kcal	38727kcal	39012kcal	39297kcal	39582kcal	39866kcal	40151kcal	40436kcal	40721kcal	41005kcal	41290kcal	41575kcal	41860kcal	42144kcal	42429kcal	42714kcal
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HIIT ジャンプあり	6757kcal	6950kcal	7143kcal	7336kcal	7529kcal	7722kcal	7915kcal	8108kcal	8301kcal	8494kcal	8687kcal	8880kcal	9073kcal	9266kcal	9459kcal	9653kcal	9846kcal	10039kcal	10232kcal	10425kcal	10618kcal	10811kcal	11004kcal	11197kcal	11390kcal	11583kcal	11776kcal	11969kcal	12162kcal	12355kcal	12548kcal	12741kcal	12935kcal	13128kcal	13321kcal	13514kcal	13707kcal	13900kcal	14093kcal	14286kcal	14479kcal	14672kcal	14865kcal	15058kcal	15251kcal	15444kcal	15637kcal	15830kcal	16023kcal	16217kcal	16410kcal	16603kcal	16796kcal	16989kcal	17182kcal	17375kcal	17568kcal	17761kcal	17954kcal	18147kcal	18340kcal	18533kcal	18726kcal	18919kcal	19112kcal	19306kcal	19499kcal	19692kcal	19885kcal	20078kcal	20271kcal	20464kcal	20657kcal	20850kcal	21043kcal	21236kcal	21429kcal	21622kcal	21815kcal	22008kcal	22201kcal	22394kcal	22588kcal	22781kcal	22974kcal	23167kcal	23360kcal	23553kcal	23746kcal	23939kcal	24132kcal	24325kcal	24518kcal	24711kcal	24904kcal	25097kcal	25290kcal	25483kcal	25676kcal	25870kcal	26063kcal	26256kcal	26449kcal	26642kcal	26835kcal	27028kcal	27221kcal	27414kcal	27607kcal	27800kcal	27993kcal	28186kcal	28379kcal	28572kcal	28765kcal	28959kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3800kcal	3909kcal	4018kcal	4126kcal	4235kcal	4343kcal	4452kcal	4561kcal	4669kcal	4778kcal	4886kcal	4995kcal	5104kcal	5212kcal	5321kcal	5429kcal	5538kcal	5647kcal	5755kcal	5864kcal	5972kcal	6081kcal	6189kcal	6298kcal	6407kcal	6515kcal	6624kcal	6732kcal	6841kcal	6950kcal	7058kcal	7167kcal	7275kcal	7384kcal	7493kcal	7601kcal	7710kcal	7818kcal	7927kcal	8036kcal	8144kcal	8253kcal	8361kcal	8470kcal	8579kcal	8687kcal	8796kcal	8904kcal	9013kcal	9122kcal	9230kcal	9339kcal	9447kcal	9556kcal	9665kcal	9773kcal	9882kcal	9990kcal	10099kcal	10208kcal	10316kcal	10425kcal	10533kcal	10642kcal	10751kcal	10859kcal	10968kcal	11076kcal	11185kcal	11294kcal	11402kcal	11511kcal	11619kcal	11728kcal	11836kcal	11945kcal	12054kcal	12162kcal	12271kcal	12379kcal	12488kcal	12597kcal	12705kcal	12814kcal	12922kcal	13031kcal	13140kcal	13248kcal	13357kcal	13465kcal	13574kcal	13683kcal	13791kcal	13900kcal	14008kcal	14117kcal	14226kcal	14334kcal	14443kcal	14551kcal	14660kcal	14769kcal	14877kcal	14986kcal	15094kcal	15203kcal	15312kcal	15420kcal	15529kcal	15637kcal	15746kcal	15855kcal	15963kcal	16072kcal	16180kcal	16289kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3209kcal	3301kcal	3393kcal	3484kcal	3576kcal	3668kcal	3759kcal	3851kcal	3943kcal	4034kcal	4126kcal	4218kcal	4310kcal	4401kcal	4493kcal	4585kcal	4676kcal	4768kcal	4860kcal	4951kcal	5043kcal	5135kcal	5227kcal	5318kcal	5410kcal	5502kcal	5593kcal	5685kcal	5777kcal	5869kcal	5960kcal	6052kcal	6144kcal	6235kcal	6327kcal	6419kcal	6510kcal	6602kcal	6694kcal	6786kcal	6877kcal	6969kcal	7061kcal	7152kcal	7244kcal	7336kcal	7427kcal	7519kcal	7611kcal	7703kcal	7794kcal	7886kcal	7978kcal	8069kcal	8161kcal	8253kcal	8345kcal	8436kcal	8528kcal	8620kcal	8711kcal	8803kcal	8895kcal	8986kcal	9078kcal	9170kcal	9262kcal	9353kcal	9445kcal	9537kcal	9628kcal	9720kcal	9812kcal	9903kcal	9995kcal	10087kcal	10179kcal	10270kcal	10362kcal	10454kcal	10545kcal	10637kcal	10729kcal	10821kcal	10912kcal	11004kcal	11096kcal	11187kcal	11279kcal	11371kcal	11462kcal	11554kcal	11646kcal	11738kcal	11829kcal	11921kcal	12013kcal	12104kcal	12196kcal	12288kcal	12379kcal	12471kcal	12563kcal	12655kcal	12746kcal	12838kcal	12930kcal	13021kcal	13113kcal	13205kcal	13297kcal	13388kcal	13480kcal	13572kcal	13663kcal	13755kcal
筋トレ懸垂	3209kcal	3301kcal	3393kcal	3484kcal	3576kcal	3668kcal	3759kcal	3851kcal	3943kcal	4034kcal	4126kcal	4218kcal	4310kcal	4401kcal	4493kcal	4585kcal	4676kcal	4768kcal	4860kcal	4951kcal	5043kcal	5135kcal	5227kcal	5318kcal	5410kcal	5502kcal	5593kcal	5685kcal	5777kcal	5869kcal	5960kcal	6052kcal	6144kcal	6235kcal	6327kcal	6419kcal	6510kcal	6602kcal	6694kcal	6786kcal	6877kcal	6969kcal	7061kcal	7152kcal	7244kcal	7336kcal	7427kcal	7519kcal	7611kcal	7703kcal	7794kcal	7886kcal	7978kcal	8069kcal	8161kcal	8253kcal	8345kcal	8436kcal	8528kcal	8620kcal	8711kcal	8803kcal	8895kcal	8986kcal	9078kcal	9170kcal	9262kcal	9353kcal	9445kcal	9537kcal	9628kcal	9720kcal	9812kcal	9903kcal	9995kcal	10087kcal	10179kcal	10270kcal	10362kcal	10454kcal	10545kcal	10637kcal	10729kcal	10821kcal	10912kcal	11004kcal	11096kcal	11187kcal	11279kcal	11371kcal	11462kcal	11554kcal	11646kcal	11738kcal	11829kcal	11921kcal	12013kcal	12104kcal	12196kcal	12288kcal	12379kcal	12471kcal	12563kcal	12655kcal	12746kcal	12838kcal	12930kcal	13021kcal	13113kcal	13205kcal	13297kcal	13388kcal	13480kcal	13572kcal	13663kcal	13755kcal
トランポリンゆっくり	2956kcal	3040kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3631kcal	3716kcal	3800kcal	3885kcal	3969kcal	4054kcal	4138kcal	4223kcal	4307kcal	4392kcal	4476kcal	4561kcal	4645kcal	4729kcal	4814kcal	4898kcal	4983kcal	5067kcal	5152kcal	5236kcal	5321kcal	5405kcal	5490kcal	5574kcal	5659kcal	5743kcal	5827kcal	5912kcal	5996kcal	6081kcal	6165kcal	6250kcal	6334kcal	6419kcal	6503kcal	6588kcal	6672kcal	6757kcal	6841kcal	6926kcal	7010kcal	7094kcal	7179kcal	7263kcal	7348kcal	7432kcal	7517kcal	7601kcal	7686kcal	7770kcal	7855kcal	7939kcal	8024kcal	8108kcal	8192kcal	8277kcal	8361kcal	8446kcal	8530kcal	8615kcal	8699kcal	8784kcal	8868kcal	8953kcal	9037kcal	9122kcal	9206kcal	9291kcal	9375kcal	9459kcal	9544kcal	9628kcal	9713kcal	9797kcal	9882kcal	9966kcal	10051kcal	10135kcal	10220kcal	10304kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10642kcal	10726kcal	10811kcal	10895kcal	10980kcal	11064kcal	11149kcal	11233kcal	11318kcal	11402kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11740kcal	11824kcal	11909kcal	11993kcal	12078kcal	12162kcal	12247kcal	12331kcal	12416kcal	12500kcal	12585kcal	12669kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2956kcal	3040kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3631kcal	3716kcal	3800kcal	3885kcal	3969kcal	4054kcal	4138kcal	4223kcal	4307kcal	4392kcal	4476kcal	4561kcal	4645kcal	4729kcal	4814kcal	4898kcal	4983kcal	5067kcal	5152kcal	5236kcal	5321kcal	5405kcal	5490kcal	5574kcal	5659kcal	5743kcal	5827kcal	5912kcal	5996kcal	6081kcal	6165kcal	6250kcal	6334kcal	6419kcal	6503kcal	6588kcal	6672kcal	6757kcal	6841kcal	6926kcal	7010kcal	7094kcal	7179kcal	7263kcal	7348kcal	7432kcal	7517kcal	7601kcal	7686kcal	7770kcal	7855kcal	7939kcal	8024kcal	8108kcal	8192kcal	8277kcal	8361kcal	8446kcal	8530kcal	8615kcal	8699kcal	8784kcal	8868kcal	8953kcal	9037kcal	9122kcal	9206kcal	9291kcal	9375kcal	9459kcal	9544kcal	9628kcal	9713kcal	9797kcal	9882kcal	9966kcal	10051kcal	10135kcal	10220kcal	10304kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10642kcal	10726kcal	10811kcal	10895kcal	10980kcal	11064kcal	11149kcal	11233kcal	11318kcal	11402kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11740kcal	11824kcal	11909kcal	11993kcal	12078kcal	12162kcal	12247kcal	12331kcal	12416kcal	12500kcal	12585kcal	12669kcal
料理全般	2956kcal	3040kcal	3125kcal	3209kcal	3294kcal	3378kcal	3463kcal	3547kcal	3631kcal	3716kcal	3800kcal	3885kcal	3969kcal	4054kcal	4138kcal	4223kcal	4307kcal	4392kcal	4476kcal	4561kcal	4645kcal	4729kcal	4814kcal	4898kcal	4983kcal	5067kcal	5152kcal	5236kcal	5321kcal	5405kcal	5490kcal	5574kcal	5659kcal	5743kcal	5827kcal	5912kcal	5996kcal	6081kcal	6165kcal	6250kcal	6334kcal	6419kcal	6503kcal	6588kcal	6672kcal	6757kcal	6841kcal	6926kcal	7010kcal	7094kcal	7179kcal	7263kcal	7348kcal	7432kcal	7517kcal	7601kcal	7686kcal	7770kcal	7855kcal	7939kcal	8024kcal	8108kcal	8192kcal	8277kcal	8361kcal	8446kcal	8530kcal	8615kcal	8699kcal	8784kcal	8868kcal	8953kcal	9037kcal	9122kcal	9206kcal	9291kcal	9375kcal	9459kcal	9544kcal	9628kcal	9713kcal	9797kcal	9882kcal	9966kcal	10051kcal	10135kcal	10220kcal	10304kcal	10389kcal	10473kcal	10557kcal	10642kcal	10726kcal	10811kcal	10895kcal	10980kcal	11064kcal	11149kcal	11233kcal	11318kcal	11402kcal	11487kcal	11571kcal	11655kcal	11740kcal	11824kcal	11909kcal	11993kcal	12078kcal	12162kcal	12247kcal	12331kcal	12416kcal	12500kcal	12585kcal	12669kcal
掃除機をかける	2787kcal	2866kcal	2946kcal	3026kcal	3105kcal	3185kcal	3265kcal	3344kcal	3424kcal	3504kcal	3583kcal	3663kcal	3742kcal	3822kcal	3902kcal	3981kcal	4061kcal	4141kcal	4220kcal	4300kcal	4380kcal	4459kcal	4539kcal	4618kcal	4698kcal	4778kcal	4857kcal	4937kcal	5017kcal	5096kcal	5176kcal	5256kcal	5335kcal	5415kcal	5494kcal	5574kcal	5654kcal	5733kcal	5813kcal	5893kcal	5972kcal	6052kcal	6132kcal	6211kcal	6291kcal	6370kcal	6450kcal	6530kcal	6609kcal	6689kcal	6769kcal	6848kcal	6928kcal	7008kcal	7087kcal	7167kcal	7246kcal	7326kcal	7406kcal	7485kcal	7565kcal	7645kcal	7724kcal	7804kcal	7884kcal	7963kcal	8043kcal	8122kcal	8202kcal	8282kcal	8361kcal	8441kcal	8521kcal	8600kcal	8680kcal	8760kcal	8839kcal	8919kcal	8999kcal	9078kcal	9158kcal	9237kcal	9317kcal	9397kcal	9476kcal	9556kcal	9636kcal	9715kcal	9795kcal	9875kcal	9954kcal	10034kcal	10113kcal	10193kcal	10273kcal	10352kcal	10432kcal	10512kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10830kcal	10910kcal	10989kcal	11069kcal	11149kcal	11228kcal	11308kcal	11388kcal	11467kcal	11547kcal	11627kcal	11706kcal	11786kcal	11865kcal	11945kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2533kcal	2606kcal	2678kcal	2751kcal	2823kcal	2895kcal	2968kcal	3040kcal	3113kcal	3185kcal	3257kcal	3330kcal	3402kcal	3475kcal	3547kcal	3619kcal	3692kcal	3764kcal	3837kcal	3909kcal	3981kcal	4054kcal	4126kcal	4199kcal	4271kcal	4343kcal	4416kcal	4488kcal	4561kcal	4633kcal	4705kcal	4778kcal	4850kcal	4923kcal	4995kcal	5067kcal	5140kcal	5212kcal	5285kcal	5357kcal	5429kcal	5502kcal	5574kcal	5647kcal	5719kcal	5791kcal	5864kcal	5936kcal	6008kcal	6081kcal	6153kcal	6226kcal	6298kcal	6370kcal	6443kcal	6515kcal	6588kcal	6660kcal	6732kcal	6805kcal	6877kcal	6950kcal	7022kcal	7094kcal	7167kcal	7239kcal	7312kcal	7384kcal	7456kcal	7529kcal	7601kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7891kcal	7963kcal	8036kcal	8108kcal	8180kcal	8253kcal	8325kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8615kcal	8687kcal	8760kcal	8832kcal	8904kcal	8977kcal	9049kcal	9122kcal	9194kcal	9266kcal	9339kcal	9411kcal	9484kcal	9556kcal	9628kcal	9701kcal	9773kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10063kcal	10135kcal	10208kcal	10280kcal	10352kcal	10425kcal	10497kcal	10570kcal	10642kcal	10714kcal	10787kcal	10859kcal
体をよく動かす仕事	2533kcal	2606kcal	2678kcal	2751kcal	2823kcal	2895kcal	2968kcal	3040kcal	3113kcal	3185kcal	3257kcal	3330kcal	3402kcal	3475kcal	3547kcal	3619kcal	3692kcal	3764kcal	3837kcal	3909kcal	3981kcal	4054kcal	4126kcal	4199kcal	4271kcal	4343kcal	4416kcal	4488kcal	4561kcal	4633kcal	4705kcal	4778kcal	4850kcal	4923kcal	4995kcal	5067kcal	5140kcal	5212kcal	5285kcal	5357kcal	5429kcal	5502kcal	5574kcal	5647kcal	5719kcal	5791kcal	5864kcal	5936kcal	6008kcal	6081kcal	6153kcal	6226kcal	6298kcal	6370kcal	6443kcal	6515kcal	6588kcal	6660kcal	6732kcal	6805kcal	6877kcal	6950kcal	7022kcal	7094kcal	7167kcal	7239kcal	7312kcal	7384kcal	7456kcal	7529kcal	7601kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7891kcal	7963kcal	8036kcal	8108kcal	8180kcal	8253kcal	8325kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8615kcal	8687kcal	8760kcal	8832kcal	8904kcal	8977kcal	9049kcal	9122kcal	9194kcal	9266kcal	9339kcal	9411kcal	9484kcal	9556kcal	9628kcal	9701kcal	9773kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10063kcal	10135kcal	10208kcal	10280kcal	10352kcal	10425kcal	10497kcal	10570kcal	10642kcal	10714kcal	10787kcal	10859kcal
皿洗い	2533kcal	2606kcal	2678kcal	2751kcal	2823kcal	2895kcal	2968kcal	3040kcal	3113kcal	3185kcal	3257kcal	3330kcal	3402kcal	3475kcal	3547kcal	3619kcal	3692kcal	3764kcal	3837kcal	3909kcal	3981kcal	4054kcal	4126kcal	4199kcal	4271kcal	4343kcal	4416kcal	4488kcal	4561kcal	4633kcal	4705kcal	4778kcal	4850kcal	4923kcal	4995kcal	5067kcal	5140kcal	5212kcal	5285kcal	5357kcal	5429kcal	5502kcal	5574kcal	5647kcal	5719kcal	5791kcal	5864kcal	5936kcal	6008kcal	6081kcal	6153kcal	6226kcal	6298kcal	6370kcal	6443kcal	6515kcal	6588kcal	6660kcal	6732kcal	6805kcal	6877kcal	6950kcal	7022kcal	7094kcal	7167kcal	7239kcal	7312kcal	7384kcal	7456kcal	7529kcal	7601kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7891kcal	7963kcal	8036kcal	8108kcal	8180kcal	8253kcal	8325kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8615kcal	8687kcal	8760kcal	8832kcal	8904kcal	8977kcal	9049kcal	9122kcal	9194kcal	9266kcal	9339kcal	9411kcal	9484kcal	9556kcal	9628kcal	9701kcal	9773kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10063kcal	10135kcal	10208kcal	10280kcal	10352kcal	10425kcal	10497kcal	10570kcal	10642kcal	10714kcal	10787kcal	10859kcal
ヨガハタ	2533kcal	2606kcal	2678kcal	2751kcal	2823kcal	2895kcal	2968kcal	3040kcal	3113kcal	3185kcal	3257kcal	3330kcal	3402kcal	3475kcal	3547kcal	3619kcal	3692kcal	3764kcal	3837kcal	3909kcal	3981kcal	4054kcal	4126kcal	4199kcal	4271kcal	4343kcal	4416kcal	4488kcal	4561kcal	4633kcal	4705kcal	4778kcal	4850kcal	4923kcal	4995kcal	5067kcal	5140kcal	5212kcal	5285kcal	5357kcal	5429kcal	5502kcal	5574kcal	5647kcal	5719kcal	5791kcal	5864kcal	5936kcal	6008kcal	6081kcal	6153kcal	6226kcal	6298kcal	6370kcal	6443kcal	6515kcal	6588kcal	6660kcal	6732kcal	6805kcal	6877kcal	6950kcal	7022kcal	7094kcal	7167kcal	7239kcal	7312kcal	7384kcal	7456kcal	7529kcal	7601kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7891kcal	7963kcal	8036kcal	8108kcal	8180kcal	8253kcal	8325kcal	8398kcal	8470kcal	8542kcal	8615kcal	8687kcal	8760kcal	8832kcal	8904kcal	8977kcal	9049kcal	9122kcal	9194kcal	9266kcal	9339kcal	9411kcal	9484kcal	9556kcal	9628kcal	9701kcal	9773kcal	9846kcal	9918kcal	9990kcal	10063kcal	10135kcal	10208kcal	10280kcal	10352kcal	10425kcal	10497kcal	10570kcal	10642kcal	10714kcal	10787kcal	10859kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2111kcal	2171kcal	2232kcal	2292kcal	2352kcal	2413kcal	2473kcal	2533kcal	2594kcal	2654kcal	2714kcal	2775kcal	2835kcal	2895kcal	2956kcal	3016kcal	3076kcal	3137kcal	3197kcal	3257kcal	3318kcal	3378kcal	3438kcal	3499kcal	3559kcal	3619kcal	3680kcal	3740kcal	3800kcal	3861kcal	3921kcal	3981kcal	4042kcal	4102kcal	4162kcal	4223kcal	4283kcal	4343kcal	4404kcal	4464kcal	4524kcal	4585kcal	4645kcal	4705kcal	4766kcal	4826kcal	4886kcal	4947kcal	5007kcal	5067kcal	5128kcal	5188kcal	5248kcal	5309kcal	5369kcal	5429kcal	5490kcal	5550kcal	5610kcal	5671kcal	5731kcal	5791kcal	5852kcal	5912kcal	5972kcal	6033kcal	6093kcal	6153kcal	6214kcal	6274kcal	6334kcal	6395kcal	6455kcal	6515kcal	6576kcal	6636kcal	6696kcal	6757kcal	6817kcal	6877kcal	6938kcal	6998kcal	7058kcal	7119kcal	7179kcal	7239kcal	7300kcal	7360kcal	7420kcal	7481kcal	7541kcal	7601kcal	7662kcal	7722kcal	7782kcal	7843kcal	7903kcal	7963kcal	8024kcal	8084kcal	8144kcal	8205kcal	8265kcal	8325kcal	8386kcal	8446kcal	8506kcal	8567kcal	8627kcal	8687kcal	8748kcal	8808kcal	8868kcal	8929kcal	8989kcal	9049kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1689kcal	1737kcal	1785kcal	1834kcal	1882kcal	1930kcal	1978kcal	2027kcal	2075kcal	2123kcal	2171kcal	2220kcal	2268kcal	2316kcal	2364kcal	2413kcal	2461kcal	2509kcal	2558kcal	2606kcal	2654kcal	2702kcal	2751kcal	2799kcal	2847kcal	2895kcal	2944kcal	2992kcal	3040kcal	3088kcal	3137kcal	3185kcal	3233kcal	3282kcal	3330kcal	3378kcal	3426kcal	3475kcal	3523kcal	3571kcal	3619kcal	3668kcal	3716kcal	3764kcal	3812kcal	3861kcal	3909kcal	3957kcal	4005kcal	4054kcal	4102kcal	4150kcal	4199kcal	4247kcal	4295kcal	4343kcal	4392kcal	4440kcal	4488kcal	4536kcal	4585kcal	4633kcal	4681kcal	4729kcal	4778kcal	4826kcal	4874kcal	4923kcal	4971kcal	5019kcal	5067kcal	5116kcal	5164kcal	5212kcal	5260kcal	5309kcal	5357kcal	5405kcal	5453kcal	5502kcal	5550kcal	5598kcal	5647kcal	5695kcal	5743kcal	5791kcal	5840kcal	5888kcal	5936kcal	5984kcal	6033kcal	6081kcal	6129kcal	6177kcal	6226kcal	6274kcal	6322kcal	6370kcal	6419kcal	6467kcal	6515kcal	6564kcal	6612kcal	6660kcal	6708kcal	6757kcal	6805kcal	6853kcal	6901kcal	6950kcal	6998kcal	7046kcal	7094kcal	7143kcal	7191kcal	7239kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ