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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15775kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18266kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19373kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20480kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21864kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22971kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24078kcal 24355kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25462kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26569kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27676kcal 27953kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29060kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30167kcal 30444kcal 30721kcal 30998kcal 31274kcal 31551kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32658kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33765kcal 34042kcal 34319kcal 34596kcal 34872kcal 35149kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36256kcal 36533kcal 36810kcal 37087kcal 37363kcal 37640kcal 37917kcal 38194kcal 38470kcal 38747kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39854kcal 40131kcal 40408kcal 40685kcal 40961kcal 41238kcal 41515kcal
山登り 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22527kcal 23171kcal 23815kcal 24458kcal 25102kcal 25746kcal 26389kcal 27033kcal 27676kcal 28320kcal 28964kcal 29607kcal 30251kcal 30895kcal 31538kcal 32182kcal 32826kcal 33469kcal 34113kcal 34757kcal 35400kcal 36044kcal 36688kcal 37331kcal 37975kcal 38619kcal 39262kcal 39906kcal 40549kcal 41193kcal 41837kcal 42480kcal 43124kcal 43768kcal 44411kcal 45055kcal 45699kcal 46342kcal 46986kcal 47630kcal 48273kcal 48917kcal 49561kcal 50204kcal 50848kcal 51492kcal 52135kcal 52779kcal 53422kcal 54066kcal 54710kcal 55353kcal 55997kcal 56641kcal 57284kcal 57928kcal 58572kcal 59215kcal 59859kcal 60503kcal 61146kcal 61790kcal 62434kcal 63077kcal 63721kcal 64365kcal 65008kcal 65652kcal 66295kcal 66939kcal 67583kcal 68226kcal 68870kcal 69514kcal 70157kcal 70801kcal 71445kcal 72088kcal 72732kcal 73376kcal 74019kcal 74663kcal 75307kcal 75950kcal 76594kcal 77238kcal 77881kcal 78525kcal 79168kcal 79812kcal 80456kcal 81099kcal 81743kcal 82387kcal 83030kcal 83674kcal 84318kcal 84961kcal 85605kcal 86249kcal 86892kcal 87536kcal 88180kcal 88823kcal 89467kcal 90111kcal 90754kcal 91398kcal 92041kcal 92685kcal 93329kcal 93972kcal 94616kcal 95260kcal 95903kcal 96547kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19824kcal 20390kcal 20957kcal 21523kcal 22090kcal 22656kcal 23222kcal 23789kcal 24355kcal 24922kcal 25488kcal 26054kcal 26621kcal 27187kcal 27754kcal 28320kcal 28887kcal 29453kcal 30019kcal 30586kcal 31152kcal 31719kcal 32285kcal 32851kcal 33418kcal 33984kcal 34551kcal 35117kcal 35683kcal 36250kcal 36816kcal 37383kcal 37949kcal 38516kcal 39082kcal 39648kcal 40215kcal 40781kcal 41348kcal 41914kcal 42480kcal 43047kcal 43613kcal 44180kcal 44746kcal 45312kcal 45879kcal 46445kcal 47012kcal 47578kcal 48145kcal 48711kcal 49277kcal 49844kcal 50410kcal 50977kcal 51543kcal 52109kcal 52676kcal 53242kcal 53809kcal 54375kcal 54941kcal 55508kcal 56074kcal 56641kcal 57207kcal 57774kcal 58340kcal 58906kcal 59473kcal 60039kcal 60606kcal 61172kcal 61738kcal 62305kcal 62871kcal 63438kcal 64004kcal 64570kcal 65137kcal 65703kcal 66270kcal 66836kcal 67403kcal 67969kcal 68535kcal 69102kcal 69668kcal 70235kcal 70801kcal 71367kcal 71934kcal 72500kcal 73067kcal 73633kcal 74199kcal 74766kcal 75332kcal 75899kcal 76465kcal 77032kcal 77598kcal 78164kcal 78731kcal 79297kcal 79864kcal 80430kcal 80996kcal 81563kcal 82129kcal 82696kcal 83262kcal 83828kcal 84395kcal 84961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55444kcal 56203kcal 56963kcal 57722kcal 58482kcal 59241kcal 60001kcal 60760kcal 61520kcal 62279kcal 63039kcal 63798kcal 64558kcal 65317kcal 66077kcal 66836kcal 67596kcal 68355kcal 69115kcal 69874kcal 70634kcal 71393kcal 72153kcal 72912kcal 73672kcal 74431kcal 75191kcal 75950kcal 76710kcal 77469kcal 78229kcal 78988kcal 79748kcal 80507kcal 81267kcal 82026kcal 82786kcal 83545kcal 84305kcal 85064kcal 85824kcal 86583kcal 87343kcal 88102kcal 88862kcal 89621kcal 90381kcal 91140kcal 91900kcal 92659kcal 93419kcal 94178kcal 94938kcal 95697kcal 96457kcal 97216kcal 97976kcal 98735kcal 99495kcal 100254kcal 101014kcal 101773kcal 102533kcal 103292kcal 104052kcal 104811kcal 105571kcal 106330kcal 107090kcal 107849kcal 108609kcal 109369kcal 110128kcal 110888kcal 111647kcal 112407kcal 113166kcal 113926kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27709kcal 28500kcal 29292kcal 30084kcal 30875kcal 31667kcal 32459kcal 33250kcal 34042kcal 34834kcal 35626kcal 36417kcal 37209kcal 38001kcal 38792kcal 39584kcal 40376kcal 41167kcal 41959kcal 42751kcal 43542kcal 44334kcal 45126kcal 45917kcal 46709kcal 47501kcal 48293kcal 49084kcal 49876kcal 50668kcal 51459kcal 52251kcal 53043kcal 53834kcal 54626kcal 55418kcal 56209kcal 57001kcal 57793kcal 58585kcal 59376kcal 60168kcal 60960kcal 61751kcal 62543kcal 63335kcal 64126kcal 64918kcal 65710kcal 66501kcal 67293kcal 68085kcal 68876kcal 69668kcal 70460kcal 71252kcal 72043kcal 72835kcal 73627kcal 74418kcal 75210kcal 76002kcal 76793kcal 77585kcal 78377kcal 79168kcal 79960kcal 80752kcal 81544kcal 82335kcal 83127kcal 83919kcal 84710kcal 85502kcal 86294kcal 87085kcal 87877kcal 88669kcal 89460kcal 90252kcal 91044kcal 91835kcal 92627kcal 93419kcal 94211kcal 95002kcal 95794kcal 96586kcal 97377kcal 98169kcal 98961kcal 99752kcal 100544kcal 101336kcal 102127kcal 102919kcal 103711kcal 104503kcal 105294kcal 106086kcal 106878kcal 107669kcal 108461kcal 109253kcal 110044kcal 110836kcal 111628kcal 112419kcal 113211kcal 114003kcal 114794kcal 115586kcal 116378kcal 117170kcal 117961kcal 118753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11939kcal 12280kcal 12621kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14327kcal 14668kcal 15009kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16715kcal 17056kcal 17397kcal 17738kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19103kcal 19444kcal 19785kcal 20126kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21491kcal 21832kcal 22173kcal 22514kcal 22856kcal 23197kcal 23538kcal 23879kcal 24220kcal 24561kcal 24902kcal 25243kcal 25585kcal 25926kcal 26267kcal 26608kcal 26949kcal 27290kcal 27631kcal 27973kcal 28314kcal 28655kcal 28996kcal 29337kcal 29678kcal 30019kcal 30360kcal 30702kcal 31043kcal 31384kcal 31725kcal 32066kcal 32407kcal 32748kcal 33090kcal 33431kcal 33772kcal 34113kcal 34454kcal 34795kcal 35136kcal 35477kcal 35819kcal 36160kcal 36501kcal 36842kcal 37183kcal 37524kcal 37865kcal 38207kcal 38548kcal 38889kcal 39230kcal 39571kcal 39912kcal 40253kcal 40595kcal 40936kcal 41277kcal 41618kcal 41959kcal 42300kcal 42641kcal 42982kcal 43324kcal 43665kcal 44006kcal 44347kcal 44688kcal 45029kcal 45370kcal 45712kcal 46053kcal 46394kcal 46735kcal 47076kcal 47417kcal 47758kcal 48099kcal 48441kcal 48782kcal 49123kcal 49464kcal 49805kcal 50146kcal 50487kcal 50829kcal 51170kcal
水泳
(普通:全般)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20300kcal 20834kcal 21369kcal 21903kcal 22437kcal 22971kcal 23506kcal 24040kcal 24574kcal 25108kcal 25643kcal 26177kcal 26711kcal 27245kcal 27779kcal 28314kcal 28848kcal 29382kcal 29916kcal 30451kcal 30985kcal 31519kcal 32053kcal 32587kcal 33122kcal 33656kcal 34190kcal 34724kcal 35259kcal 35793kcal 36327kcal 36861kcal 37396kcal 37930kcal 38464kcal 38998kcal 39532kcal 40067kcal 40601kcal 41135kcal 41669kcal 42204kcal 42738kcal 43272kcal 43806kcal 44341kcal 44875kcal 45409kcal 45943kcal 46477kcal 47012kcal 47546kcal 48080kcal 48614kcal 49149kcal 49683kcal 50217kcal 50751kcal 51286kcal 51820kcal 52354kcal 52888kcal 53422kcal 53957kcal 54491kcal 55025kcal 55559kcal 56094kcal 56628kcal 57162kcal 57696kcal 58231kcal 58765kcal 59299kcal 59833kcal 60367kcal 60902kcal 61436kcal 61970kcal 62504kcal 63039kcal 63573kcal 64107kcal 64641kcal 65175kcal 65710kcal 66244kcal 66778kcal 67312kcal 67847kcal 68381kcal 68915kcal 69449kcal 69984kcal 70518kcal 71052kcal 71586kcal 72120kcal 72655kcal 73189kcal 73723kcal 74257kcal 74792kcal 75326kcal 75860kcal 76394kcal 76929kcal 77463kcal 77997kcal 78531kcal 79065kcal 79600kcal 80134kcal
水泳
(速め:全般)		 22527kcal 23171kcal 23815kcal 24458kcal 25102kcal 25746kcal 26389kcal 27033kcal 27676kcal 28320kcal 28964kcal 29607kcal 30251kcal 30895kcal 31538kcal 32182kcal 32826kcal 33469kcal 34113kcal 34757kcal 35400kcal 36044kcal 36688kcal 37331kcal 37975kcal 38619kcal 39262kcal 39906kcal 40549kcal 41193kcal 41837kcal 42480kcal 43124kcal 43768kcal 44411kcal 45055kcal 45699kcal 46342kcal 46986kcal 47630kcal 48273kcal 48917kcal 49561kcal 50204kcal 50848kcal 51492kcal 52135kcal 52779kcal 53422kcal 54066kcal 54710kcal 55353kcal 55997kcal 56641kcal 57284kcal 57928kcal 58572kcal 59215kcal 59859kcal 60503kcal 61146kcal 61790kcal 62434kcal 63077kcal 63721kcal 64365kcal 65008kcal 65652kcal 66295kcal 66939kcal 67583kcal 68226kcal 68870kcal 69514kcal 70157kcal 70801kcal 71445kcal 72088kcal 72732kcal 73376kcal 74019kcal 74663kcal 75307kcal 75950kcal 76594kcal 77238kcal 77881kcal 78525kcal 79168kcal 79812kcal 80456kcal 81099kcal 81743kcal 82387kcal 83030kcal 83674kcal 84318kcal 84961kcal 85605kcal 86249kcal 86892kcal 87536kcal 88180kcal 88823kcal 89467kcal 90111kcal 90754kcal 91398kcal 92041kcal 92685kcal 93329kcal 93972kcal 94616kcal 95260kcal 95903kcal 96547kcal
水泳
(バタフライ)		 31088kcal 31976kcal 32864kcal 33753kcal 34641kcal 35529kcal 36417kcal 37305kcal 38194kcal 39082kcal 39970kcal 40858kcal 41747kcal 42635kcal 43523kcal 44411kcal 45300kcal 46188kcal 47076kcal 47964kcal 48853kcal 49741kcal 50629kcal 51517kcal 52405kcal 53294kcal 54182kcal 55070kcal 55958kcal 56847kcal 57735kcal 58623kcal 59511kcal 60400kcal 61288kcal 62176kcal 63064kcal 63953kcal 64841kcal 65729kcal 66617kcal 67506kcal 68394kcal 69282kcal 70170kcal 71058kcal 71947kcal 72835kcal 73723kcal 74611kcal 75500kcal 76388kcal 77276kcal 78164kcal 79053kcal 79941kcal 80829kcal 81717kcal 82606kcal 83494kcal 84382kcal 85270kcal 86158kcal 87047kcal 87935kcal 88823kcal 89711kcal 90600kcal 91488kcal 92376kcal 93264kcal 94153kcal 95041kcal 95929kcal 96817kcal 97706kcal 98594kcal 99482kcal 100370kcal 101259kcal 102147kcal 103035kcal 103923kcal 104811kcal 105700kcal 106588kcal 107476kcal 108364kcal 109253kcal 110141kcal 111029kcal 111917kcal 112806kcal 113694kcal 114582kcal 115470kcal 116359kcal 117247kcal 118135kcal 119023kcal 119911kcal 120800kcal 121688kcal 122576kcal 123464kcal 124353kcal 125241kcal 126129kcal 127017kcal 127906kcal 128794kcal 129682kcal 130570kcal 131459kcal 132347kcal 133235kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22527kcal 23171kcal 23815kcal 24458kcal 25102kcal 25746kcal 26389kcal 27033kcal 27676kcal 28320kcal 28964kcal 29607kcal 30251kcal 30895kcal 31538kcal 32182kcal 32826kcal 33469kcal 34113kcal 34757kcal 35400kcal 36044kcal 36688kcal 37331kcal 37975kcal 38619kcal 39262kcal 39906kcal 40549kcal 41193kcal 41837kcal 42480kcal 43124kcal 43768kcal 44411kcal 45055kcal 45699kcal 46342kcal 46986kcal 47630kcal 48273kcal 48917kcal 49561kcal 50204kcal 50848kcal 51492kcal 52135kcal 52779kcal 53422kcal 54066kcal 54710kcal 55353kcal 55997kcal 56641kcal 57284kcal 57928kcal 58572kcal 59215kcal 59859kcal 60503kcal 61146kcal 61790kcal 62434kcal 63077kcal 63721kcal 64365kcal 65008kcal 65652kcal 66295kcal 66939kcal 67583kcal 68226kcal 68870kcal 69514kcal 70157kcal 70801kcal 71445kcal 72088kcal 72732kcal 73376kcal 74019kcal 74663kcal 75307kcal 75950kcal 76594kcal 77238kcal 77881kcal 78525kcal 79168kcal 79812kcal 80456kcal 81099kcal 81743kcal 82387kcal 83030kcal 83674kcal 84318kcal 84961kcal 85605kcal 86249kcal 86892kcal 87536kcal 88180kcal 88823kcal 89467kcal 90111kcal 90754kcal 91398kcal 92041kcal 92685kcal 93329kcal 93972kcal 94616kcal 95260kcal 95903kcal 96547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
筋トレ
背筋運動		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
筋トレ
懸垂		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
筋トレ
スクワット		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
ヨガ
ハタ		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
ヨガ
パワー		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
ダンス
ゆっくり		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
ダンス
普通		 16445kcal 16915kcal 17384kcal 17854kcal 18324kcal 18794kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21143kcal 21613kcal 22083kcal 22553kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24432kcal 24902kcal 25372kcal 25842kcal 26312kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28191kcal 28661kcal 29131kcal 29601kcal 30071kcal 30541kcal 31011kcal 31480kcal 31950kcal 32420kcal 32890kcal 33360kcal 33830kcal 34300kcal 34769kcal 35239kcal 35709kcal 36179kcal 36649kcal 37119kcal 37589kcal 38059kcal 38528kcal 38998kcal 39468kcal 39938kcal 40408kcal 40878kcal 41348kcal 41817kcal 42287kcal 42757kcal 43227kcal 43697kcal 44167kcal 44637kcal 45106kcal 45576kcal 46046kcal 46516kcal 46986kcal 47456kcal 47926kcal 48396kcal 48865kcal 49335kcal 49805kcal 50275kcal 50745kcal 51215kcal 51685kcal 52154kcal 52624kcal 53094kcal 53564kcal 54034kcal 54504kcal 54974kcal 55444kcal 55913kcal 56383kcal 56853kcal 57323kcal 57793kcal 58263kcal 58733kcal 59202kcal 59672kcal 60142kcal 60612kcal 61082kcal 61552kcal 62022kcal 62491kcal 62961kcal 63431kcal 63901kcal 64371kcal 64841kcal 65311kcal 65781kcal 66250kcal 66720kcal 67190kcal 67660kcal 68130kcal 68600kcal 69070kcal 69539kcal 70009kcal 70479kcal
ダンス
激しい		 20274kcal 20854kcal 21433kcal 22012kcal 22592kcal 23171kcal 23750kcal 24329kcal 24909kcal 25488kcal 26067kcal 26647kcal 27226kcal 27805kcal 28384kcal 28964kcal 29543kcal 30122kcal 30702kcal 31281kcal 31860kcal 32439kcal 33019kcal 33598kcal 34177kcal 34757kcal 35336kcal 35915kcal 36494kcal 37074kcal 37653kcal 38232kcal 38812kcal 39391kcal 39970kcal 40549kcal 41129kcal 41708kcal 42287kcal 42867kcal 43446kcal 44025kcal 44604kcal 45184kcal 45763kcal 46342kcal 46922kcal 47501kcal 48080kcal 48659kcal 49239kcal 49818kcal 50397kcal 50977kcal 51556kcal 52135kcal 52714kcal 53294kcal 53873kcal 54452kcal 55032kcal 55611kcal 56190kcal 56769kcal 57349kcal 57928kcal 58507kcal 59087kcal 59666kcal 60245kcal 60824kcal 61404kcal 61983kcal 62562kcal 63142kcal 63721kcal 64300kcal 64879kcal 65459kcal 66038kcal 66617kcal 67197kcal 67776kcal 68355kcal 68934kcal 69514kcal 70093kcal 70672kcal 71252kcal 71831kcal 72410kcal 72989kcal 73569kcal 74148kcal 74727kcal 75307kcal 75886kcal 76465kcal 77044kcal 77624kcal 78203kcal 78782kcal 79362kcal 79941kcal 80520kcal 81099kcal 81679kcal 82258kcal 82837kcal 83417kcal 83996kcal 84575kcal 85154kcal 85734kcal 86313kcal 86892kcal
踏み台昇降 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
トランポリン
ゆっくり		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
HIIT
ジャンプなし		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
HIIT
ジャンプあり		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
料理全般 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
掃除機をかける 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9983kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11045kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12107kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13169kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14231kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15293kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16355kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17417kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18479kcal 18691kcal 18904kcal 19116kcal 19328kcal 19541kcal 19753kcal 19966kcal 20178kcal 20390kcal 20603kcal 20815kcal 21028kcal 21240kcal 21452kcal 21665kcal 21877kcal 22090kcal 22302kcal 22514kcal 22727kcal 22939kcal 23152kcal 23364kcal 23576kcal 23789kcal 24001kcal 24214kcal 24426kcal 24638kcal 24851kcal 25063kcal 25276kcal 25488kcal 25700kcal 25913kcal 26125kcal 26338kcal 26550kcal 26762kcal 26975kcal 27187kcal 27400kcal 27612kcal 27824kcal 28037kcal 28249kcal 28462kcal 28674kcal 28887kcal 29099kcal 29311kcal 29524kcal 29736kcal 29949kcal 30161kcal 30373kcal 30586kcal 30798kcal 31011kcal 31223kcal 31435kcal 31648kcal 31860kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
部屋の片づけ全般 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22553kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28114kcal 28423kcal 28732kcal 29041kcal 29350kcal 29659kcal 29968kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33984kcal 34293kcal 34602kcal 34911kcal 35220kcal 35529kcal 35838kcal 36147kcal 36456kcal 36765kcal 37074kcal 37383kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38927kcal 39236kcal 39545kcal 39854kcal 40163kcal 40472kcal 40781kcal 41090kcal 41399kcal 41708kcal 42017kcal 42326kcal 42635kcal 42944kcal 43253kcal 43562kcal 43871kcal 44180kcal 44489kcal 44798kcal 45106kcal 45415kcal 45724kcal 46033kcal 46342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
トイレ 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7762kcal 7878kcal 7994kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8573kcal 8689kcal 8805kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9384kcal 9500kcal 9616kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10079kcal 10195kcal 10311kcal 10427kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10890kcal 11006kcal 11122kcal 11238kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11701kcal 11817kcal 11933kcal 12049kcal 12164kcal 12280kcal 12396kcal 12512kcal 12628kcal 12744kcal 12860kcal 12975kcal 13091kcal 13207kcal 13323kcal 13439kcal 13555kcal 13671kcal 13786kcal 13902kcal 14018kcal 14134kcal 14250kcal 14366kcal 14482kcal 14597kcal 14713kcal 14829kcal 14945kcal 15061kcal 15177kcal 15293kcal 15408kcal 15524kcal 15640kcal 15756kcal 15872kcal 15988kcal 16104kcal 16219kcal 16335kcal 16451kcal 16567kcal 16683kcal 16799kcal 16915kcal 17030kcal 17146kcal 17262kcal 17378kcal
風呂でシャワー 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
風呂で入浴 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
デスクワーク 2928kcal 3012kcal 3095kcal 3179kcal 3263kcal 3346kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4936kcal 5020kcal 5104kcal 5187kcal 5271kcal 5355kcal 5438kcal 5522kcal 5606kcal 5689kcal 5773kcal 5857kcal 5940kcal 6024kcal 6108kcal 6191kcal 6275kcal 6359kcal 6442kcal 6526kcal 6610kcal 6693kcal 6777kcal 6861kcal 6944kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7530kcal 7614kcal 7698kcal 7781kcal 7865kcal 7949kcal 8032kcal 8116kcal 8200kcal 8283kcal 8367kcal 8451kcal 8534kcal 8618kcal 8702kcal 8785kcal 8869kcal 8953kcal 9036kcal 9120kcal 9204kcal 9287kcal 9371kcal 9455kcal 9538kcal 9622kcal 9706kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10040kcal 10124kcal 10208kcal 10291kcal 10375kcal 10459kcal 10542kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10877kcal 10961kcal 11045kcal 11128kcal 11212kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11547kcal 11630kcal 11714kcal 11798kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12383kcal 12467kcal 12551kcal
立って仕事をする 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7762kcal 7878kcal 7994kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8573kcal 8689kcal 8805kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9384kcal 9500kcal 9616kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10079kcal 10195kcal 10311kcal 10427kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10890kcal 11006kcal 11122kcal 11238kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11701kcal 11817kcal 11933kcal 12049kcal 12164kcal 12280kcal 12396kcal 12512kcal 12628kcal 12744kcal 12860kcal 12975kcal 13091kcal 13207kcal 13323kcal 13439kcal 13555kcal 13671kcal 13786kcal 13902kcal 14018kcal 14134kcal 14250kcal 14366kcal 14482kcal 14597kcal 14713kcal 14829kcal 14945kcal 15061kcal 15177kcal 15293kcal 15408kcal 15524kcal 15640kcal 15756kcal 15872kcal 15988kcal 16104kcal 16219kcal 16335kcal 16451kcal 16567kcal 16683kcal 16799kcal 16915kcal 17030kcal 17146kcal 17262kcal 17378kcal
体をよく動かす仕事 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
電車バスに乗車 2928kcal 3012kcal 3095kcal 3179kcal 3263kcal 3346kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4936kcal 5020kcal 5104kcal 5187kcal 5271kcal 5355kcal 5438kcal 5522kcal 5606kcal 5689kcal 5773kcal 5857kcal 5940kcal 6024kcal 6108kcal 6191kcal 6275kcal 6359kcal 6442kcal 6526kcal 6610kcal 6693kcal 6777kcal 6861kcal 6944kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7530kcal 7614kcal 7698kcal 7781kcal 7865kcal 7949kcal 8032kcal 8116kcal 8200kcal 8283kcal 8367kcal 8451kcal 8534kcal 8618kcal 8702kcal 8785kcal 8869kcal 8953kcal 9036kcal 9120kcal 9204kcal 9287kcal 9371kcal 9455kcal 9538kcal 9622kcal 9706kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10040kcal 10124kcal 10208kcal 10291kcal 10375kcal 10459kcal 10542kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10877kcal 10961kcal 11045kcal 11128kcal 11212kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11547kcal 11630kcal 11714kcal 11798kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12383kcal 12467kcal 12551kcal
自動車を運転 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31088kcal 31976kcal 32864kcal 33753kcal 34641kcal 35529kcal 36417kcal 37305kcal 38194kcal 39082kcal 39970kcal 40858kcal 41747kcal 42635kcal 43523kcal 44411kcal 45300kcal 46188kcal 47076kcal 47964kcal 48853kcal 49741kcal 50629kcal 51517kcal 52405kcal 53294kcal 54182kcal 55070kcal 55958kcal 56847kcal 57735kcal 58623kcal 59511kcal 60400kcal 61288kcal 62176kcal 63064kcal 63953kcal 64841kcal 65729kcal 66617kcal 67506kcal 68394kcal 69282kcal 70170kcal 71058kcal 71947kcal 72835kcal 73723kcal 74611kcal 75500kcal 76388kcal 77276kcal 78164kcal 79053kcal 79941kcal 80829kcal 81717kcal 82606kcal 83494kcal 84382kcal 85270kcal 86158kcal 87047kcal 87935kcal 88823kcal 89711kcal 90600kcal 91488kcal 92376kcal 93264kcal 94153kcal 95041kcal 95929kcal 96817kcal 97706kcal 98594kcal 99482kcal 100370kcal 101259kcal 102147kcal 103035kcal 103923kcal 104811kcal 105700kcal 106588kcal 107476kcal 108364kcal 109253kcal 110141kcal 111029kcal 111917kcal 112806kcal 113694kcal 114582kcal 115470kcal 116359kcal 117247kcal 118135kcal 119023kcal 119911kcal 120800kcal 121688kcal 122576kcal 123464kcal 124353kcal 125241kcal 126129kcal 127017kcal 127906kcal 128794kcal 129682kcal 130570kcal 131459kcal 132347kcal 133235kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27709kcal 28500kcal 29292kcal 30084kcal 30875kcal 31667kcal 32459kcal 33250kcal 34042kcal 34834kcal 35626kcal 36417kcal 37209kcal 38001kcal 38792kcal 39584kcal 40376kcal 41167kcal 41959kcal 42751kcal 43542kcal 44334kcal 45126kcal 45917kcal 46709kcal 47501kcal 48293kcal 49084kcal 49876kcal 50668kcal 51459kcal 52251kcal 53043kcal 53834kcal 54626kcal 55418kcal 56209kcal 57001kcal 57793kcal 58585kcal 59376kcal 60168kcal 60960kcal 61751kcal 62543kcal 63335kcal 64126kcal 64918kcal 65710kcal 66501kcal 67293kcal 68085kcal 68876kcal 69668kcal 70460kcal 71252kcal 72043kcal 72835kcal 73627kcal 74418kcal 75210kcal 76002kcal 76793kcal 77585kcal 78377kcal 79168kcal 79960kcal 80752kcal 81544kcal 82335kcal 83127kcal 83919kcal 84710kcal 85502kcal 86294kcal 87085kcal 87877kcal 88669kcal 89460kcal 90252kcal 91044kcal 91835kcal 92627kcal 93419kcal 94211kcal 95002kcal 95794kcal 96586kcal 97377kcal 98169kcal 98961kcal 99752kcal 100544kcal 101336kcal 102127kcal 102919kcal 103711kcal 104503kcal 105294kcal 106086kcal 106878kcal 107669kcal 108461kcal 109253kcal 110044kcal 110836kcal 111628kcal 112419kcal 113211kcal 114003kcal 114794kcal 115586kcal 116378kcal 117170kcal 117961kcal 118753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26582kcal 27342kcal 28101kcal 28861kcal 29620kcal 30380kcal 31139kcal 31899kcal 32658kcal 33418kcal 34177kcal 34937kcal 35696kcal 36456kcal 37215kcal 37975kcal 38734kcal 39494kcal 40253kcal 41013kcal 41772kcal 42532kcal 43291kcal 44051kcal 44810kcal 45570kcal 46329kcal 47089kcal 47848kcal 48608kcal 49367kcal 50127kcal 50886kcal 51646kcal 52405kcal 53165kcal 53924kcal 54684kcal 55444kcal 56203kcal 56963kcal 57722kcal 58482kcal 59241kcal 60001kcal 60760kcal 61520kcal 62279kcal 63039kcal 63798kcal 64558kcal 65317kcal 66077kcal 66836kcal 67596kcal 68355kcal 69115kcal 69874kcal 70634kcal 71393kcal 72153kcal 72912kcal 73672kcal 74431kcal 75191kcal 75950kcal 76710kcal 77469kcal 78229kcal 78988kcal 79748kcal 80507kcal 81267kcal 82026kcal 82786kcal 83545kcal 84305kcal 85064kcal 85824kcal 86583kcal 87343kcal 88102kcal 88862kcal 89621kcal 90381kcal 91140kcal 91900kcal 92659kcal 93419kcal 94178kcal 94938kcal 95697kcal 96457kcal 97216kcal 97976kcal 98735kcal 99495kcal 100254kcal 101014kcal 101773kcal 102533kcal 103292kcal 104052kcal 104811kcal 105571kcal 106330kcal 107090kcal 107849kcal 108609kcal 109369kcal 110128kcal 110888kcal 111647kcal 112407kcal 113166kcal 113926kcal
水泳
(速め:全般)		 22527kcal 23171kcal 23815kcal 24458kcal 25102kcal 25746kcal 26389kcal 27033kcal 27676kcal 28320kcal 28964kcal 29607kcal 30251kcal 30895kcal 31538kcal 32182kcal 32826kcal 33469kcal 34113kcal 34757kcal 35400kcal 36044kcal 36688kcal 37331kcal 37975kcal 38619kcal 39262kcal 39906kcal 40549kcal 41193kcal 41837kcal 42480kcal 43124kcal 43768kcal 44411kcal 45055kcal 45699kcal 46342kcal 46986kcal 47630kcal 48273kcal 48917kcal 49561kcal 50204kcal 50848kcal 51492kcal 52135kcal 52779kcal 53422kcal 54066kcal 54710kcal 55353kcal 55997kcal 56641kcal 57284kcal 57928kcal 58572kcal 59215kcal 59859kcal 60503kcal 61146kcal 61790kcal 62434kcal 63077kcal 63721kcal 64365kcal 65008kcal 65652kcal 66295kcal 66939kcal 67583kcal 68226kcal 68870kcal 69514kcal 70157kcal 70801kcal 71445kcal 72088kcal 72732kcal 73376kcal 74019kcal 74663kcal 75307kcal 75950kcal 76594kcal 77238kcal 77881kcal 78525kcal 79168kcal 79812kcal 80456kcal 81099kcal 81743kcal 82387kcal 83030kcal 83674kcal 84318kcal 84961kcal 85605kcal 86249kcal 86892kcal 87536kcal 88180kcal 88823kcal 89467kcal 90111kcal 90754kcal 91398kcal 92041kcal 92685kcal 93329kcal 93972kcal 94616kcal 95260kcal 95903kcal 96547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22527kcal 23171kcal 23815kcal 24458kcal 25102kcal 25746kcal 26389kcal 27033kcal 27676kcal 28320kcal 28964kcal 29607kcal 30251kcal 30895kcal 31538kcal 32182kcal 32826kcal 33469kcal 34113kcal 34757kcal 35400kcal 36044kcal 36688kcal 37331kcal 37975kcal 38619kcal 39262kcal 39906kcal 40549kcal 41193kcal 41837kcal 42480kcal 43124kcal 43768kcal 44411kcal 45055kcal 45699kcal 46342kcal 46986kcal 47630kcal 48273kcal 48917kcal 49561kcal 50204kcal 50848kcal 51492kcal 52135kcal 52779kcal 53422kcal 54066kcal 54710kcal 55353kcal 55997kcal 56641kcal 57284kcal 57928kcal 58572kcal 59215kcal 59859kcal 60503kcal 61146kcal 61790kcal 62434kcal 63077kcal 63721kcal 64365kcal 65008kcal 65652kcal 66295kcal 66939kcal 67583kcal 68226kcal 68870kcal 69514kcal 70157kcal 70801kcal 71445kcal 72088kcal 72732kcal 73376kcal 74019kcal 74663kcal 75307kcal 75950kcal 76594kcal 77238kcal 77881kcal 78525kcal 79168kcal 79812kcal 80456kcal 81099kcal 81743kcal 82387kcal 83030kcal 83674kcal 84318kcal 84961kcal 85605kcal 86249kcal 86892kcal 87536kcal 88180kcal 88823kcal 89467kcal 90111kcal 90754kcal 91398kcal 92041kcal 92685kcal 93329kcal 93972kcal 94616kcal 95260kcal 95903kcal 96547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22527kcal 23171kcal 23815kcal 24458kcal 25102kcal 25746kcal 26389kcal 27033kcal 27676kcal 28320kcal 28964kcal 29607kcal 30251kcal 30895kcal 31538kcal 32182kcal 32826kcal 33469kcal 34113kcal 34757kcal 35400kcal 36044kcal 36688kcal 37331kcal 37975kcal 38619kcal 39262kcal 39906kcal 40549kcal 41193kcal 41837kcal 42480kcal 43124kcal 43768kcal 44411kcal 45055kcal 45699kcal 46342kcal 46986kcal 47630kcal 48273kcal 48917kcal 49561kcal 50204kcal 50848kcal 51492kcal 52135kcal 52779kcal 53422kcal 54066kcal 54710kcal 55353kcal 55997kcal 56641kcal 57284kcal 57928kcal 58572kcal 59215kcal 59859kcal 60503kcal 61146kcal 61790kcal 62434kcal 63077kcal 63721kcal 64365kcal 65008kcal 65652kcal 66295kcal 66939kcal 67583kcal 68226kcal 68870kcal 69514kcal 70157kcal 70801kcal 71445kcal 72088kcal 72732kcal 73376kcal 74019kcal 74663kcal 75307kcal 75950kcal 76594kcal 77238kcal 77881kcal 78525kcal 79168kcal 79812kcal 80456kcal 81099kcal 81743kcal 82387kcal 83030kcal 83674kcal 84318kcal 84961kcal 85605kcal 86249kcal 86892kcal 87536kcal 88180kcal 88823kcal 89467kcal 90111kcal 90754kcal 91398kcal 92041kcal 92685kcal 93329kcal 93972kcal 94616kcal 95260kcal 95903kcal 96547kcal
ダンス
激しい		 20274kcal 20854kcal 21433kcal 22012kcal 22592kcal 23171kcal 23750kcal 24329kcal 24909kcal 25488kcal 26067kcal 26647kcal 27226kcal 27805kcal 28384kcal 28964kcal 29543kcal 30122kcal 30702kcal 31281kcal 31860kcal 32439kcal 33019kcal 33598kcal 34177kcal 34757kcal 35336kcal 35915kcal 36494kcal 37074kcal 37653kcal 38232kcal 38812kcal 39391kcal 39970kcal 40549kcal 41129kcal 41708kcal 42287kcal 42867kcal 43446kcal 44025kcal 44604kcal 45184kcal 45763kcal 46342kcal 46922kcal 47501kcal 48080kcal 48659kcal 49239kcal 49818kcal 50397kcal 50977kcal 51556kcal 52135kcal 52714kcal 53294kcal 53873kcal 54452kcal 55032kcal 55611kcal 56190kcal 56769kcal 57349kcal 57928kcal 58507kcal 59087kcal 59666kcal 60245kcal 60824kcal 61404kcal 61983kcal 62562kcal 63142kcal 63721kcal 64300kcal 64879kcal 65459kcal 66038kcal 66617kcal 67197kcal 67776kcal 68355kcal 68934kcal 69514kcal 70093kcal 70672kcal 71252kcal 71831kcal 72410kcal 72989kcal 73569kcal 74148kcal 74727kcal 75307kcal 75886kcal 76465kcal 77044kcal 77624kcal 78203kcal 78782kcal 79362kcal 79941kcal 80520kcal 81099kcal 81679kcal 82258kcal 82837kcal 83417kcal 83996kcal 84575kcal 85154kcal 85734kcal 86313kcal 86892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19824kcal 20390kcal 20957kcal 21523kcal 22090kcal 22656kcal 23222kcal 23789kcal 24355kcal 24922kcal 25488kcal 26054kcal 26621kcal 27187kcal 27754kcal 28320kcal 28887kcal 29453kcal 30019kcal 30586kcal 31152kcal 31719kcal 32285kcal 32851kcal 33418kcal 33984kcal 34551kcal 35117kcal 35683kcal 36250kcal 36816kcal 37383kcal 37949kcal 38516kcal 39082kcal 39648kcal 40215kcal 40781kcal 41348kcal 41914kcal 42480kcal 43047kcal 43613kcal 44180kcal 44746kcal 45312kcal 45879kcal 46445kcal 47012kcal 47578kcal 48145kcal 48711kcal 49277kcal 49844kcal 50410kcal 50977kcal 51543kcal 52109kcal 52676kcal 53242kcal 53809kcal 54375kcal 54941kcal 55508kcal 56074kcal 56641kcal 57207kcal 57774kcal 58340kcal 58906kcal 59473kcal 60039kcal 60606kcal 61172kcal 61738kcal 62305kcal 62871kcal 63438kcal 64004kcal 64570kcal 65137kcal 65703kcal 66270kcal 66836kcal 67403kcal 67969kcal 68535kcal 69102kcal 69668kcal 70235kcal 70801kcal 71367kcal 71934kcal 72500kcal 73067kcal 73633kcal 74199kcal 74766kcal 75332kcal 75899kcal 76465kcal 77032kcal 77598kcal 78164kcal 78731kcal 79297kcal 79864kcal 80430kcal 80996kcal 81563kcal 82129kcal 82696kcal 83262kcal 83828kcal 84395kcal 84961kcal
水泳
(普通:全般)		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20300kcal 20834kcal 21369kcal 21903kcal 22437kcal 22971kcal 23506kcal 24040kcal 24574kcal 25108kcal 25643kcal 26177kcal 26711kcal 27245kcal 27779kcal 28314kcal 28848kcal 29382kcal 29916kcal 30451kcal 30985kcal 31519kcal 32053kcal 32587kcal 33122kcal 33656kcal 34190kcal 34724kcal 35259kcal 35793kcal 36327kcal 36861kcal 37396kcal 37930kcal 38464kcal 38998kcal 39532kcal 40067kcal 40601kcal 41135kcal 41669kcal 42204kcal 42738kcal 43272kcal 43806kcal 44341kcal 44875kcal 45409kcal 45943kcal 46477kcal 47012kcal 47546kcal 48080kcal 48614kcal 49149kcal 49683kcal 50217kcal 50751kcal 51286kcal 51820kcal 52354kcal 52888kcal 53422kcal 53957kcal 54491kcal 55025kcal 55559kcal 56094kcal 56628kcal 57162kcal 57696kcal 58231kcal 58765kcal 59299kcal 59833kcal 60367kcal 60902kcal 61436kcal 61970kcal 62504kcal 63039kcal 63573kcal 64107kcal 64641kcal 65175kcal 65710kcal 66244kcal 66778kcal 67312kcal 67847kcal 68381kcal 68915kcal 69449kcal 69984kcal 70518kcal 71052kcal 71586kcal 72120kcal 72655kcal 73189kcal 73723kcal 74257kcal 74792kcal 75326kcal 75860kcal 76394kcal 76929kcal 77463kcal 77997kcal 78531kcal 79065kcal 79600kcal 80134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
山登り 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
HIIT
ジャンプあり		 18022kcal 18537kcal 19052kcal 19566kcal 20081kcal 20596kcal 21111kcal 21626kcal 22141kcal 22656kcal 23171kcal 23686kcal 24201kcal 24716kcal 25231kcal 25746kcal 26260kcal 26775kcal 27290kcal 27805kcal 28320kcal 28835kcal 29350kcal 29865kcal 30380kcal 30895kcal 31410kcal 31925kcal 32439kcal 32954kcal 33469kcal 33984kcal 34499kcal 35014kcal 35529kcal 36044kcal 36559kcal 37074kcal 37589kcal 38104kcal 38619kcal 39133kcal 39648kcal 40163kcal 40678kcal 41193kcal 41708kcal 42223kcal 42738kcal 43253kcal 43768kcal 44283kcal 44798kcal 45312kcal 45827kcal 46342kcal 46857kcal 47372kcal 47887kcal 48402kcal 48917kcal 49432kcal 49947kcal 50462kcal 50977kcal 51492kcal 52006kcal 52521kcal 53036kcal 53551kcal 54066kcal 54581kcal 55096kcal 55611kcal 56126kcal 56641kcal 57156kcal 57671kcal 58185kcal 58700kcal 59215kcal 59730kcal 60245kcal 60760kcal 61275kcal 61790kcal 62305kcal 62820kcal 63335kcal 63850kcal 64365kcal 64879kcal 65394kcal 65909kcal 66424kcal 66939kcal 67454kcal 67969kcal 68484kcal 68999kcal 69514kcal 70029kcal 70544kcal 71058kcal 71573kcal 72088kcal 72603kcal 73118kcal 73633kcal 74148kcal 74663kcal 75178kcal 75693kcal 76208kcal 76723kcal 77238kcal
ダンス
普通		 16445kcal 16915kcal 17384kcal 17854kcal 18324kcal 18794kcal 19264kcal 19734kcal 20204kcal 20674kcal 21143kcal 21613kcal 22083kcal 22553kcal 23023kcal 23493kcal 23963kcal 24432kcal 24902kcal 25372kcal 25842kcal 26312kcal 26782kcal 27252kcal 27722kcal 28191kcal 28661kcal 29131kcal 29601kcal 30071kcal 30541kcal 31011kcal 31480kcal 31950kcal 32420kcal 32890kcal 33360kcal 33830kcal 34300kcal 34769kcal 35239kcal 35709kcal 36179kcal 36649kcal 37119kcal 37589kcal 38059kcal 38528kcal 38998kcal 39468kcal 39938kcal 40408kcal 40878kcal 41348kcal 41817kcal 42287kcal 42757kcal 43227kcal 43697kcal 44167kcal 44637kcal 45106kcal 45576kcal 46046kcal 46516kcal 46986kcal 47456kcal 47926kcal 48396kcal 48865kcal 49335kcal 49805kcal 50275kcal 50745kcal 51215kcal 51685kcal 52154kcal 52624kcal 53094kcal 53564kcal 54034kcal 54504kcal 54974kcal 55444kcal 55913kcal 56383kcal 56853kcal 57323kcal 57793kcal 58263kcal 58733kcal 59202kcal 59672kcal 60142kcal 60612kcal 61082kcal 61552kcal 62022kcal 62491kcal 62961kcal 63431kcal 63901kcal 64371kcal 64841kcal 65311kcal 65781kcal 66250kcal 66720kcal 67190kcal 67660kcal 68130kcal 68600kcal 69070kcal 69539kcal 70009kcal 70479kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13516kcal 13902kcal 14289kcal 14675kcal 15061kcal 15447kcal 15833kcal 16219kcal 16606kcal 16992kcal 17378kcal 17764kcal 18150kcal 18537kcal 18923kcal 19309kcal 19695kcal 20081kcal 20468kcal 20854kcal 21240kcal 21626kcal 22012kcal 22399kcal 22785kcal 23171kcal 23557kcal 23943kcal 24329kcal 24716kcal 25102kcal 25488kcal 25874kcal 26260kcal 26647kcal 27033kcal 27419kcal 27805kcal 28191kcal 28578kcal 28964kcal 29350kcal 29736kcal 30122kcal 30509kcal 30895kcal 31281kcal 31667kcal 32053kcal 32439kcal 32826kcal 33212kcal 33598kcal 33984kcal 34370kcal 34757kcal 35143kcal 35529kcal 35915kcal 36301kcal 36688kcal 37074kcal 37460kcal 37846kcal 38232kcal 38619kcal 39005kcal 39391kcal 39777kcal 40163kcal 40549kcal 40936kcal 41322kcal 41708kcal 42094kcal 42480kcal 42867kcal 43253kcal 43639kcal 44025kcal 44411kcal 44798kcal 45184kcal 45570kcal 45956kcal 46342kcal 46728kcal 47115kcal 47501kcal 47887kcal 48273kcal 48659kcal 49046kcal 49432kcal 49818kcal 50204kcal 50590kcal 50977kcal 51363kcal 51749kcal 52135kcal 52521kcal 52908kcal 53294kcal 53680kcal 54066kcal 54452kcal 54838kcal 55225kcal 55611kcal 55997kcal 56383kcal 56769kcal 57156kcal 57542kcal 57928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11939kcal 12280kcal 12621kcal 12963kcal 13304kcal 13645kcal 13986kcal 14327kcal 14668kcal 15009kcal 15351kcal 15692kcal 16033kcal 16374kcal 16715kcal 17056kcal 17397kcal 17738kcal 18080kcal 18421kcal 18762kcal 19103kcal 19444kcal 19785kcal 20126kcal 20468kcal 20809kcal 21150kcal 21491kcal 21832kcal 22173kcal 22514kcal 22856kcal 23197kcal 23538kcal 23879kcal 24220kcal 24561kcal 24902kcal 25243kcal 25585kcal 25926kcal 26267kcal 26608kcal 26949kcal 27290kcal 27631kcal 27973kcal 28314kcal 28655kcal 28996kcal 29337kcal 29678kcal 30019kcal 30360kcal 30702kcal 31043kcal 31384kcal 31725kcal 32066kcal 32407kcal 32748kcal 33090kcal 33431kcal 33772kcal 34113kcal 34454kcal 34795kcal 35136kcal 35477kcal 35819kcal 36160kcal 36501kcal 36842kcal 37183kcal 37524kcal 37865kcal 38207kcal 38548kcal 38889kcal 39230kcal 39571kcal 39912kcal 40253kcal 40595kcal 40936kcal 41277kcal 41618kcal 41959kcal 42300kcal 42641kcal 42982kcal 43324kcal 43665kcal 44006kcal 44347kcal 44688kcal 45029kcal 45370kcal 45712kcal 46053kcal 46394kcal 46735kcal 47076kcal 47417kcal 47758kcal 48099kcal 48441kcal 48782kcal 49123kcal 49464kcal 49805kcal 50146kcal 50487kcal 50829kcal 51170kcal
踏み台昇降 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
HIIT
ジャンプなし		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
ダンス
ゆっくり		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
筋トレ
スクワット		 11263kcal 11585kcal 11907kcal 12229kcal 12551kcal 12873kcal 13194kcal 13516kcal 13838kcal 14160kcal 14482kcal 14803kcal 15125kcal 15447kcal 15769kcal 16091kcal 16413kcal 16734kcal 17056kcal 17378kcal 17700kcal 18022kcal 18344kcal 18665kcal 18987kcal 19309kcal 19631kcal 19953kcal 20274kcal 20596kcal 20918kcal 21240kcal 21562kcal 21884kcal 22205kcal 22527kcal 22849kcal 23171kcal 23493kcal 23815kcal 24136kcal 24458kcal 24780kcal 25102kcal 25424kcal 25746kcal 26067kcal 26389kcal 26711kcal 27033kcal 27355kcal 27676kcal 27998kcal 28320kcal 28642kcal 28964kcal 29286kcal 29607kcal 29929kcal 30251kcal 30573kcal 30895kcal 31217kcal 31538kcal 31860kcal 32182kcal 32504kcal 32826kcal 33147kcal 33469kcal 33791kcal 34113kcal 34435kcal 34757kcal 35078kcal 35400kcal 35722kcal 36044kcal 36366kcal 36688kcal 37009kcal 37331kcal 37653kcal 37975kcal 38297kcal 38619kcal 38940kcal 39262kcal 39584kcal 39906kcal 40228kcal 40549kcal 40871kcal 41193kcal 41515kcal 41837kcal 42159kcal 42480kcal 42802kcal 43124kcal 43446kcal 43768kcal 44090kcal 44411kcal 44733kcal 45055kcal 45377kcal 45699kcal 46020kcal 46342kcal 46664kcal 46986kcal 47308kcal 47630kcal 47951kcal 48273kcal
部屋の片づけ全般 10813kcal 11122kcal 11431kcal 11740kcal 12049kcal 12358kcal 12667kcal 12975kcal 13284kcal 13593kcal 13902kcal 14211kcal 14520kcal 14829kcal 15138kcal 15447kcal 15756kcal 16065kcal 16374kcal 16683kcal 16992kcal 17301kcal 17610kcal 17919kcal 18228kcal 18537kcal 18846kcal 19155kcal 19463kcal 19772kcal 20081kcal 20390kcal 20699kcal 21008kcal 21317kcal 21626kcal 21935kcal 22244kcal 22553kcal 22862kcal 23171kcal 23480kcal 23789kcal 24098kcal 24407kcal 24716kcal 25025kcal 25334kcal 25643kcal 25951kcal 26260kcal 26569kcal 26878kcal 27187kcal 27496kcal 27805kcal 28114kcal 28423kcal 28732kcal 29041kcal 29350kcal 29659kcal 29968kcal 30277kcal 30586kcal 30895kcal 31204kcal 31513kcal 31822kcal 32131kcal 32439kcal 32748kcal 33057kcal 33366kcal 33675kcal 33984kcal 34293kcal 34602kcal 34911kcal 35220kcal 35529kcal 35838kcal 36147kcal 36456kcal 36765kcal 37074kcal 37383kcal 37692kcal 38001kcal 38310kcal 38619kcal 38927kcal 39236kcal 39545kcal 39854kcal 40163kcal 40472kcal 40781kcal 41090kcal 41399kcal 41708kcal 42017kcal 42326kcal 42635kcal 42944kcal 43253kcal 43562kcal 43871kcal 44180kcal 44489kcal 44798kcal 45106kcal 45415kcal 45724kcal 46033kcal 46342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10137kcal 10427kcal 10716kcal 11006kcal 11296kcal 11585kcal 11875kcal 12164kcal 12454kcal 12744kcal 13033kcal 13323kcal 13613kcal 13902kcal 14192kcal 14482kcal 14771kcal 15061kcal 15351kcal 15640kcal 15930kcal 16219kcal 16509kcal 16799kcal 17088kcal 17378kcal 17668kcal 17957kcal 18247kcal 18537kcal 18826kcal 19116kcal 19406kcal 19695kcal 19985kcal 20274kcal 20564kcal 20854kcal 21143kcal 21433kcal 21723kcal 22012kcal 22302kcal 22592kcal 22881kcal 23171kcal 23461kcal 23750kcal 24040kcal 24329kcal 24619kcal 24909kcal 25198kcal 25488kcal 25778kcal 26067kcal 26357kcal 26647kcal 26936kcal 27226kcal 27516kcal 27805kcal 28095kcal 28384kcal 28674kcal 28964kcal 29253kcal 29543kcal 29833kcal 30122kcal 30412kcal 30702kcal 30991kcal 31281kcal 31571kcal 31860kcal 32150kcal 32439kcal 32729kcal 33019kcal 33308kcal 33598kcal 33888kcal 34177kcal 34467kcal 34757kcal 35046kcal 35336kcal 35626kcal 35915kcal 36205kcal 36494kcal 36784kcal 37074kcal 37363kcal 37653kcal 37943kcal 38232kcal 38522kcal 38812kcal 39101kcal 39391kcal 39681kcal 39970kcal 40260kcal 40549kcal 40839kcal 41129kcal 41418kcal 41708kcal 41998kcal 42287kcal 42577kcal 42867kcal 43156kcal 43446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9686kcal 9963kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11070kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12177kcal 12454kcal 12731kcal 13008kcal 13284kcal 13561kcal 13838kcal 14115kcal 14392kcal 14668kcal 14945kcal 15222kcal 15499kcal 15775kcal 16052kcal 16329kcal 16606kcal 16882kcal 17159kcal 17436kcal 17713kcal 17990kcal 18266kcal 18543kcal 18820kcal 19097kcal 19373kcal 19650kcal 19927kcal 20204kcal 20480kcal 20757kcal 21034kcal 21311kcal 21588kcal 21864kcal 22141kcal 22418kcal 22695kcal 22971kcal 23248kcal 23525kcal 23802kcal 24078kcal 24355kcal 24632kcal 24909kcal 25186kcal 25462kcal 25739kcal 26016kcal 26293kcal 26569kcal 26846kcal 27123kcal 27400kcal 27676kcal 27953kcal 28230kcal 28507kcal 28784kcal 29060kcal 29337kcal 29614kcal 29891kcal 30167kcal 30444kcal 30721kcal 30998kcal 31274kcal 31551kcal 31828kcal 32105kcal 32382kcal 32658kcal 32935kcal 33212kcal 33489kcal 33765kcal 34042kcal 34319kcal 34596kcal 34872kcal 35149kcal 35426kcal 35703kcal 35980kcal 36256kcal 36533kcal 36810kcal 37087kcal 37363kcal 37640kcal 37917kcal 38194kcal 38470kcal 38747kcal 39024kcal 39301kcal 39578kcal 39854kcal 40131kcal 40408kcal 40685kcal 40961kcal 41238kcal 41515kcal
ヨガ
パワー		 9011kcal 9268kcal 9526kcal 9783kcal 10040kcal 10298kcal 10555kcal 10813kcal 11070kcal 11328kcal 11585kcal 11843kcal 12100kcal 12358kcal 12615kcal 12873kcal 13130kcal 13387kcal 13645kcal 13902kcal 14160kcal 14417kcal 14675kcal 14932kcal 15190kcal 15447kcal 15705kcal 15962kcal 16219kcal 16477kcal 16734kcal 16992kcal 17249kcal 17507kcal 17764kcal 18022kcal 18279kcal 18537kcal 18794kcal 19052kcal 19309kcal 19566kcal 19824kcal 20081kcal 20339kcal 20596kcal 20854kcal 21111kcal 21369kcal 21626kcal 21884kcal 22141kcal 22399kcal 22656kcal 22913kcal 23171kcal 23428kcal 23686kcal 23943kcal 24201kcal 24458kcal 24716kcal 24973kcal 25231kcal 25488kcal 25746kcal 26003kcal 26260kcal 26518kcal 26775kcal 27033kcal 27290kcal 27548kcal 27805kcal 28063kcal 28320kcal 28578kcal 28835kcal 29092kcal 29350kcal 29607kcal 29865kcal 30122kcal 30380kcal 30637kcal 30895kcal 31152kcal 31410kcal 31667kcal 31925kcal 32182kcal 32439kcal 32697kcal 32954kcal 33212kcal 33469kcal 33727kcal 33984kcal 34242kcal 34499kcal 34757kcal 35014kcal 35272kcal 35529kcal 35786kcal 36044kcal 36301kcal 36559kcal 36816kcal 37074kcal 37331kcal 37589kcal 37846kcal 38104kcal 38361kcal 38619kcal
筋トレ
腹筋運動		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
筋トレ
背筋運動		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
筋トレ
懸垂		 8560kcal 8805kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10028kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11251kcal 11495kcal 11740kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12963kcal 13207kcal 13452kcal 13696kcal 13941kcal 14186kcal 14430kcal 14675kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15898kcal 16142kcal 16387kcal 16631kcal 16876kcal 17121kcal 17365kcal 17610kcal 17854kcal 18099kcal 18344kcal 18588kcal 18833kcal 19077kcal 19322kcal 19566kcal 19811kcal 20056kcal 20300kcal 20545kcal 20789kcal 21034kcal 21279kcal 21523kcal 21768kcal 22012kcal 22257kcal 22502kcal 22746kcal 22991kcal 23235kcal 23480kcal 23724kcal 23969kcal 24214kcal 24458kcal 24703kcal 24947kcal 25192kcal 25437kcal 25681kcal 25926kcal 26170kcal 26415kcal 26659kcal 26904kcal 27149kcal 27393kcal 27638kcal 27882kcal 28127kcal 28372kcal 28616kcal 28861kcal 29105kcal 29350kcal 29595kcal 29839kcal 30084kcal 30328kcal 30573kcal 30817kcal 31062kcal 31307kcal 31551kcal 31796kcal 32040kcal 32285kcal 32530kcal 32774kcal 33019kcal 33263kcal 33508kcal 33753kcal 33997kcal 34242kcal 34486kcal 34731kcal 34975kcal 35220kcal 35465kcal 35709kcal 35954kcal 36198kcal 36443kcal 36688kcal
トランポリン
ゆっくり		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
料理全般 7884kcal 8109kcal 8335kcal 8560kcal 8785kcal 9011kcal 9236kcal 9461kcal 9686kcal 9912kcal 10137kcal 10362kcal 10588kcal 10813kcal 11038kcal 11263kcal 11489kcal 11714kcal 11939kcal 12164kcal 12390kcal 12615kcal 12840kcal 13066kcal 13291kcal 13516kcal 13741kcal 13967kcal 14192kcal 14417kcal 14643kcal 14868kcal 15093kcal 15318kcal 15544kcal 15769kcal 15994kcal 16219kcal 16445kcal 16670kcal 16895kcal 17121kcal 17346kcal 17571kcal 17796kcal 18022kcal 18247kcal 18472kcal 18698kcal 18923kcal 19148kcal 19373kcal 19599kcal 19824kcal 20049kcal 20274kcal 20500kcal 20725kcal 20950kcal 21176kcal 21401kcal 21626kcal 21851kcal 22077kcal 22302kcal 22527kcal 22753kcal 22978kcal 23203kcal 23428kcal 23654kcal 23879kcal 24104kcal 24329kcal 24555kcal 24780kcal 25005kcal 25231kcal 25456kcal 25681kcal 25906kcal 26132kcal 26357kcal 26582kcal 26808kcal 27033kcal 27258kcal 27483kcal 27709kcal 27934kcal 28159kcal 28384kcal 28610kcal 28835kcal 29060kcal 29286kcal 29511kcal 29736kcal 29961kcal 30187kcal 30412kcal 30637kcal 30863kcal 31088kcal 31313kcal 31538kcal 31764kcal 31989kcal 32214kcal 32439kcal 32665kcal 32890kcal 33115kcal 33341kcal 33566kcal 33791kcal
掃除機をかける 7434kcal 7646kcal 7858kcal 8071kcal 8283kcal 8496kcal 8708kcal 8920kcal 9133kcal 9345kcal 9558kcal 9770kcal 9983kcal 10195kcal 10407kcal 10620kcal 10832kcal 11045kcal 11257kcal 11469kcal 11682kcal 11894kcal 12107kcal 12319kcal 12531kcal 12744kcal 12956kcal 13169kcal 13381kcal 13593kcal 13806kcal 14018kcal 14231kcal 14443kcal 14655kcal 14868kcal 15080kcal 15293kcal 15505kcal 15717kcal 15930kcal 16142kcal 16355kcal 16567kcal 16779kcal 16992kcal 17204kcal 17417kcal 17629kcal 17841kcal 18054kcal 18266kcal 18479kcal 18691kcal 18904kcal 19116kcal 19328kcal 19541kcal 19753kcal 19966kcal 20178kcal 20390kcal 20603kcal 20815kcal 21028kcal 21240kcal 21452kcal 21665kcal 21877kcal 22090kcal 22302kcal 22514kcal 22727kcal 22939kcal 23152kcal 23364kcal 23576kcal 23789kcal 24001kcal 24214kcal 24426kcal 24638kcal 24851kcal 25063kcal 25276kcal 25488kcal 25700kcal 25913kcal 26125kcal 26338kcal 26550kcal 26762kcal 26975kcal 27187kcal 27400kcal 27612kcal 27824kcal 28037kcal 28249kcal 28462kcal 28674kcal 28887kcal 29099kcal 29311kcal 29524kcal 29736kcal 29949kcal 30161kcal 30373kcal 30586kcal 30798kcal 31011kcal 31223kcal 31435kcal 31648kcal 31860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
体をよく動かす仕事 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
皿洗い 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
ヨガ
ハタ		 6758kcal 6951kcal 7144kcal 7337kcal 7530kcal 7723kcal 7916kcal 8109kcal 8303kcal 8496kcal 8689kcal 8882kcal 9075kcal 9268kcal 9461kcal 9654kcal 9847kcal 10040kcal 10234kcal 10427kcal 10620kcal 10813kcal 11006kcal 11199kcal 11392kcal 11585kcal 11778kcal 11971kcal 12164kcal 12358kcal 12551kcal 12744kcal 12937kcal 13130kcal 13323kcal 13516kcal 13709kcal 13902kcal 14095kcal 14289kcal 14482kcal 14675kcal 14868kcal 15061kcal 15254kcal 15447kcal 15640kcal 15833kcal 16026kcal 16219kcal 16413kcal 16606kcal 16799kcal 16992kcal 17185kcal 17378kcal 17571kcal 17764kcal 17957kcal 18150kcal 18344kcal 18537kcal 18730kcal 18923kcal 19116kcal 19309kcal 19502kcal 19695kcal 19888kcal 20081kcal 20274kcal 20468kcal 20661kcal 20854kcal 21047kcal 21240kcal 21433kcal 21626kcal 21819kcal 22012kcal 22205kcal 22399kcal 22592kcal 22785kcal 22978kcal 23171kcal 23364kcal 23557kcal 23750kcal 23943kcal 24136kcal 24329kcal 24523kcal 24716kcal 24909kcal 25102kcal 25295kcal 25488kcal 25681kcal 25874kcal 26067kcal 26260kcal 26454kcal 26647kcal 26840kcal 27033kcal 27226kcal 27419kcal 27612kcal 27805kcal 27998kcal 28191kcal 28384kcal 28578kcal 28771kcal 28964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
自動車を運転 5631kcal 5792kcal 5953kcal 6114kcal 6275kcal 6436kcal 6597kcal 6758kcal 6919kcal 7080kcal 7241kcal 7401kcal 7562kcal 7723kcal 7884kcal 8045kcal 8206kcal 8367kcal 8528kcal 8689kcal 8850kcal 9011kcal 9172kcal 9332kcal 9493kcal 9654kcal 9815kcal 9976kcal 10137kcal 10298kcal 10459kcal 10620kcal 10781kcal 10942kcal 11102kcal 11263kcal 11424kcal 11585kcal 11746kcal 11907kcal 12068kcal 12229kcal 12390kcal 12551kcal 12712kcal 12873kcal 13033kcal 13194kcal 13355kcal 13516kcal 13677kcal 13838kcal 13999kcal 14160kcal 14321kcal 14482kcal 14643kcal 14803kcal 14964kcal 15125kcal 15286kcal 15447kcal 15608kcal 15769kcal 15930kcal 16091kcal 16252kcal 16413kcal 16573kcal 16734kcal 16895kcal 17056kcal 17217kcal 17378kcal 17539kcal 17700kcal 17861kcal 18022kcal 18183kcal 18344kcal 18504kcal 18665kcal 18826kcal 18987kcal 19148kcal 19309kcal 19470kcal 19631kcal 19792kcal 19953kcal 20114kcal 20274kcal 20435kcal 20596kcal 20757kcal 20918kcal 21079kcal 21240kcal 21401kcal 21562kcal 21723kcal 21884kcal 22045kcal 22205kcal 22366kcal 22527kcal 22688kcal 22849kcal 23010kcal 23171kcal 23332kcal 23493kcal 23654kcal 23815kcal 23975kcal 24136kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
風呂でシャワー 4505kcal 4634kcal 4763kcal 4891kcal 5020kcal 5149kcal 5277kcal 5406kcal 5535kcal 5664kcal 5792kcal 5921kcal 6050kcal 6179kcal 6307kcal 6436kcal 6565kcal 6693kcal 6822kcal 6951kcal 7080kcal 7208kcal 7337kcal 7466kcal 7595kcal 7723kcal 7852kcal 7981kcal 8109kcal 8238kcal 8367kcal 8496kcal 8624kcal 8753kcal 8882kcal 9011kcal 9139kcal 9268kcal 9397kcal 9526kcal 9654kcal 9783kcal 9912kcal 10040kcal 10169kcal 10298kcal 10427kcal 10555kcal 10684kcal 10813kcal 10942kcal 11070kcal 11199kcal 11328kcal 11456kcal 11585kcal 11714kcal 11843kcal 11971kcal 12100kcal 12229kcal 12358kcal 12486kcal 12615kcal 12744kcal 12873kcal 13001kcal 13130kcal 13259kcal 13387kcal 13516kcal 13645kcal 13774kcal 13902kcal 14031kcal 14160kcal 14289kcal 14417kcal 14546kcal 14675kcal 14803kcal 14932kcal 15061kcal 15190kcal 15318kcal 15447kcal 15576kcal 15705kcal 15833kcal 15962kcal 16091kcal 16219kcal 16348kcal 16477kcal 16606kcal 16734kcal 16863kcal 16992kcal 17121kcal 17249kcal 17378kcal 17507kcal 17636kcal 17764kcal 17893kcal 18022kcal 18150kcal 18279kcal 18408kcal 18537kcal 18665kcal 18794kcal 18923kcal 19052kcal 19180kcal 19309kcal
トイレ 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7762kcal 7878kcal 7994kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8573kcal 8689kcal 8805kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9384kcal 9500kcal 9616kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10079kcal 10195kcal 10311kcal 10427kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10890kcal 11006kcal 11122kcal 11238kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11701kcal 11817kcal 11933kcal 12049kcal 12164kcal 12280kcal 12396kcal 12512kcal 12628kcal 12744kcal 12860kcal 12975kcal 13091kcal 13207kcal 13323kcal 13439kcal 13555kcal 13671kcal 13786kcal 13902kcal 14018kcal 14134kcal 14250kcal 14366kcal 14482kcal 14597kcal 14713kcal 14829kcal 14945kcal 15061kcal 15177kcal 15293kcal 15408kcal 15524kcal 15640kcal 15756kcal 15872kcal 15988kcal 16104kcal 16219kcal 16335kcal 16451kcal 16567kcal 16683kcal 16799kcal 16915kcal 17030kcal 17146kcal 17262kcal 17378kcal
立って仕事をする 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4750kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5445kcal 5561kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6256kcal 6372kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7067kcal 7183kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7762kcal 7878kcal 7994kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8573kcal 8689kcal 8805kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9384kcal 9500kcal 9616kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10079kcal 10195kcal 10311kcal 10427kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10890kcal 11006kcal 11122kcal 11238kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11701kcal 11817kcal 11933kcal 12049kcal 12164kcal 12280kcal 12396kcal 12512kcal 12628kcal 12744kcal 12860kcal 12975kcal 13091kcal 13207kcal 13323kcal 13439kcal 13555kcal 13671kcal 13786kcal 13902kcal 14018kcal 14134kcal 14250kcal 14366kcal 14482kcal 14597kcal 14713kcal 14829kcal 14945kcal 15061kcal 15177kcal 15293kcal 15408kcal 15524kcal 15640kcal 15756kcal 15872kcal 15988kcal 16104kcal 16219kcal 16335kcal 16451kcal 16567kcal 16683kcal 16799kcal 16915kcal 17030kcal 17146kcal 17262kcal 17378kcal
風呂で入浴 3379kcal 3475kcal 3572kcal 3668kcal 3765kcal 3861kcal 3958kcal 4054kcal 4151kcal 4248kcal 4344kcal 4441kcal 4537kcal 4634kcal 4730kcal 4827kcal 4923kcal 5020kcal 5117kcal 5213kcal 5310kcal 5406kcal 5503kcal 5599kcal 5696kcal 5792kcal 5889kcal 5985kcal 6082kcal 6179kcal 6275kcal 6372kcal 6468kcal 6565kcal 6661kcal 6758kcal 6854kcal 6951kcal 7047kcal 7144kcal 7241kcal 7337kcal 7434kcal 7530kcal 7627kcal 7723kcal 7820kcal 7916kcal 8013kcal 8109kcal 8206kcal 8303kcal 8399kcal 8496kcal 8592kcal 8689kcal 8785kcal 8882kcal 8978kcal 9075kcal 9172kcal 9268kcal 9365kcal 9461kcal 9558kcal 9654kcal 9751kcal 9847kcal 9944kcal 10040kcal 10137kcal 10234kcal 10330kcal 10427kcal 10523kcal 10620kcal 10716kcal 10813kcal 10909kcal 11006kcal 11102kcal 11199kcal 11296kcal 11392kcal 11489kcal 11585kcal 11682kcal 11778kcal 11875kcal 11971kcal 12068kcal 12164kcal 12261kcal 12358kcal 12454kcal 12551kcal 12647kcal 12744kcal 12840kcal 12937kcal 13033kcal 13130kcal 13227kcal 13323kcal 13420kcal 13516kcal 13613kcal 13709kcal 13806kcal 13902kcal 13999kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14385kcal 14482kcal
デスクワーク 2928kcal 3012kcal 3095kcal 3179kcal 3263kcal 3346kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4936kcal 5020kcal 5104kcal 5187kcal 5271kcal 5355kcal 5438kcal 5522kcal 5606kcal 5689kcal 5773kcal 5857kcal 5940kcal 6024kcal 6108kcal 6191kcal 6275kcal 6359kcal 6442kcal 6526kcal 6610kcal 6693kcal 6777kcal 6861kcal 6944kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7530kcal 7614kcal 7698kcal 7781kcal 7865kcal 7949kcal 8032kcal 8116kcal 8200kcal 8283kcal 8367kcal 8451kcal 8534kcal 8618kcal 8702kcal 8785kcal 8869kcal 8953kcal 9036kcal 9120kcal 9204kcal 9287kcal 9371kcal 9455kcal 9538kcal 9622kcal 9706kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10040kcal 10124kcal 10208kcal 10291kcal 10375kcal 10459kcal 10542kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10877kcal 10961kcal 11045kcal 11128kcal 11212kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11547kcal 11630kcal 11714kcal 11798kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12383kcal 12467kcal 12551kcal
電車バスに乗車 2928kcal 3012kcal 3095kcal 3179kcal 3263kcal 3346kcal 3430kcal 3514kcal 3598kcal 3681kcal 3765kcal 3849kcal 3932kcal 4016kcal 4100kcal 4183kcal 4267kcal 4351kcal 4434kcal 4518kcal 4602kcal 4685kcal 4769kcal 4853kcal 4936kcal 5020kcal 5104kcal 5187kcal 5271kcal 5355kcal 5438kcal 5522kcal 5606kcal 5689kcal 5773kcal 5857kcal 5940kcal 6024kcal 6108kcal 6191kcal 6275kcal 6359kcal 6442kcal 6526kcal 6610kcal 6693kcal 6777kcal 6861kcal 6944kcal 7028kcal 7112kcal 7196kcal 7279kcal 7363kcal 7447kcal 7530kcal 7614kcal 7698kcal 7781kcal 7865kcal 7949kcal 8032kcal 8116kcal 8200kcal 8283kcal 8367kcal 8451kcal 8534kcal 8618kcal 8702kcal 8785kcal 8869kcal 8953kcal 9036kcal 9120kcal 9204kcal 9287kcal 9371kcal 9455kcal 9538kcal 9622kcal 9706kcal 9789kcal 9873kcal 9957kcal 10040kcal 10124kcal 10208kcal 10291kcal 10375kcal 10459kcal 10542kcal 10626kcal 10710kcal 10794kcal 10877kcal 10961kcal 11045kcal 11128kcal 11212kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11547kcal 11630kcal 11714kcal 11798kcal 11881kcal 11965kcal 12049kcal 12132kcal 12216kcal 12300kcal 12383kcal 12467kcal 12551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ