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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9076kcal 9298kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10405kcal 10626kcal 10847kcal 11069kcal 11290kcal 11512kcal 11733kcal 11954kcal 12176kcal 12397kcal 12618kcal 12840kcal 13061kcal 13283kcal 13504kcal 13725kcal 13947kcal 14168kcal 14390kcal 14611kcal 14832kcal 15054kcal 15275kcal 15496kcal 15718kcal 15939kcal 16161kcal 16382kcal 16603kcal 16825kcal 17046kcal 17268kcal 17489kcal 17710kcal 17932kcal 18153kcal 18374kcal 18596kcal 18817kcal 19039kcal 19260kcal 19481kcal 19703kcal 19924kcal 20146kcal 20367kcal 20588kcal 20810kcal 21031kcal 21253kcal 21474kcal 21695kcal 21917kcal 22138kcal 22359kcal 22581kcal 22802kcal 23024kcal 23245kcal 23466kcal 23688kcal 23909kcal 24131kcal 24352kcal 24573kcal 24795kcal 25016kcal 25237kcal 25459kcal 25680kcal 25902kcal 26123kcal 26344kcal 26566kcal 26787kcal 27009kcal 27230kcal 27451kcal 27673kcal 27894kcal 28115kcal 28337kcal 28558kcal 28780kcal 29001kcal 29222kcal 29444kcal 29665kcal 29887kcal 30108kcal 30329kcal 30551kcal 30772kcal 30993kcal 31215kcal 31436kcal 31658kcal 31879kcal 32100kcal 32322kcal 32543kcal 32765kcal 32986kcal 33207kcal
山登り 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18122kcal 18575kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24465kcal 24918kcal 25371kcal 25824kcal 26277kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30355kcal 30808kcal 31261kcal 31714kcal 32167kcal 32620kcal 33073kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36245kcal 36698kcal 37151kcal 37604kcal 38057kcal 38510kcal 38963kcal 39416kcal 39869kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42588kcal 43041kcal 43494kcal 43947kcal 44400kcal 44853kcal 45306kcal 45759kcal 46212kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48478kcal 48931kcal 49384kcal 49837kcal 50290kcal 50743kcal 51196kcal 51649kcal 52102kcal 52555kcal 53008kcal 53462kcal 53915kcal 54368kcal 54821kcal 55274kcal 55727kcal 56180kcal 56633kcal 57086kcal 57539kcal 57992kcal 58445kcal 58898kcal 59351kcal 59804kcal 60258kcal 60711kcal 61164kcal 61617kcal 62070kcal 62523kcal 62976kcal 63429kcal 63882kcal 64335kcal 64788kcal 65241kcal 65694kcal 66147kcal 66600kcal 67054kcal 67507kcal 67960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21263kcal 21870kcal 22478kcal 23085kcal 23693kcal 24300kcal 24908kcal 25515kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30983kcal 31591kcal 32198kcal 32806kcal 33413kcal 34021kcal 34628kcal 35236kcal 35843kcal 36451kcal 37058kcal 37666kcal 38273kcal 38881kcal 39488kcal 40096kcal 40704kcal 41311kcal 41919kcal 42526kcal 43134kcal 43741kcal 44349kcal 44956kcal 45564kcal 46171kcal 46779kcal 47386kcal 47994kcal 48601kcal 49209kcal 49816kcal 50424kcal 51031kcal 51639kcal 52246kcal 52854kcal 53462kcal 54069kcal 54677kcal 55284kcal 55892kcal 56499kcal 57107kcal 57714kcal 58322kcal 58929kcal 59537kcal 60144kcal 60752kcal 61359kcal 61967kcal 62574kcal 63182kcal 63789kcal 64397kcal 65004kcal 65612kcal 66220kcal 66827kcal 67435kcal 68042kcal 68650kcal 69257kcal 69865kcal 70472kcal 71080kcal 71687kcal 72295kcal 72902kcal 73510kcal 74117kcal 74725kcal 75332kcal 75940kcal 76547kcal 77155kcal 77762kcal 78370kcal 78977kcal 79585kcal 80193kcal 80800kcal 81408kcal 82015kcal 82623kcal 83230kcal 83838kcal 84445kcal 85053kcal 85660kcal 86268kcal 86875kcal 87483kcal 88090kcal 88698kcal 89305kcal 89913kcal 90520kcal 91128kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22164kcal 22797kcal 23430kcal 24064kcal 24697kcal 25330kcal 25963kcal 26597kcal 27230kcal 27863kcal 28496kcal 29130kcal 29763kcal 30396kcal 31030kcal 31663kcal 32296kcal 32929kcal 33563kcal 34196kcal 34829kcal 35462kcal 36096kcal 36729kcal 37362kcal 37995kcal 38629kcal 39262kcal 39895kcal 40528kcal 41162kcal 41795kcal 42428kcal 43062kcal 43695kcal 44328kcal 44961kcal 45595kcal 46228kcal 46861kcal 47494kcal 48128kcal 48761kcal 49394kcal 50027kcal 50661kcal 51294kcal 51927kcal 52561kcal 53194kcal 53827kcal 54460kcal 55094kcal 55727kcal 56360kcal 56993kcal 57627kcal 58260kcal 58893kcal 59526kcal 60160kcal 60793kcal 61426kcal 62060kcal 62693kcal 63326kcal 63959kcal 64593kcal 65226kcal 65859kcal 66492kcal 67126kcal 67759kcal 68392kcal 69025kcal 69659kcal 70292kcal 70925kcal 71559kcal 72192kcal 72825kcal 73458kcal 74092kcal 74725kcal 75358kcal 75991kcal 76625kcal 77258kcal 77891kcal 78524kcal 79158kcal 79791kcal 80424kcal 81057kcal 81691kcal 82324kcal 82957kcal 83591kcal 84224kcal 84857kcal 85490kcal 86124kcal 86757kcal 87390kcal 88023kcal 88657kcal 89290kcal 89923kcal 90556kcal 91190kcal 91823kcal 92456kcal 93090kcal 93723kcal 94356kcal 94989kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12552kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14735kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16645kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18828kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21011kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22921kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25104kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27287kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29197kcal 29470kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31380kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33290kcal 33563kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35473kcal 35746kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37656kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39566kcal 39839kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
水泳
(普通:全般)		 14956kcal 15383kcal 15811kcal 16238kcal 16665kcal 17093kcal 17520kcal 17947kcal 18374kcal 18802kcal 19229kcal 19656kcal 20084kcal 20511kcal 20938kcal 21366kcal 21793kcal 22220kcal 22648kcal 23075kcal 23502kcal 23930kcal 24357kcal 24784kcal 25212kcal 25639kcal 26066kcal 26494kcal 26921kcal 27348kcal 27776kcal 28203kcal 28630kcal 29058kcal 29485kcal 29912kcal 30340kcal 30767kcal 31194kcal 31622kcal 32049kcal 32476kcal 32904kcal 33331kcal 33758kcal 34186kcal 34613kcal 35040kcal 35468kcal 35895kcal 36322kcal 36749kcal 37177kcal 37604kcal 38031kcal 38459kcal 38886kcal 39313kcal 39741kcal 40168kcal 40595kcal 41023kcal 41450kcal 41877kcal 42305kcal 42732kcal 43159kcal 43587kcal 44014kcal 44441kcal 44869kcal 45296kcal 45723kcal 46151kcal 46578kcal 47005kcal 47433kcal 47860kcal 48287kcal 48715kcal 49142kcal 49569kcal 49997kcal 50424kcal 50851kcal 51279kcal 51706kcal 52133kcal 52561kcal 52988kcal 53415kcal 53843kcal 54270kcal 54697kcal 55124kcal 55552kcal 55979kcal 56406kcal 56834kcal 57261kcal 57688kcal 58116kcal 58543kcal 58970kcal 59398kcal 59825kcal 60252kcal 60680kcal 61107kcal 61534kcal 61962kcal 62389kcal 62816kcal 63244kcal 63671kcal 64098kcal
水泳
(速め:全般)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
水泳
(バタフライ)		 24867kcal 25577kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28419kcal 29130kcal 29840kcal 30551kcal 31261kcal 31972kcal 32682kcal 33393kcal 34103kcal 34814kcal 35524kcal 36235kcal 36945kcal 37656kcal 38366kcal 39077kcal 39787kcal 40498kcal 41208kcal 41919kcal 42629kcal 43340kcal 44050kcal 44761kcal 45471kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48313kcal 49024kcal 49734kcal 50445kcal 51155kcal 51865kcal 52576kcal 53286kcal 53997kcal 54707kcal 55418kcal 56128kcal 56839kcal 57549kcal 58260kcal 58970kcal 59681kcal 60391kcal 61102kcal 61812kcal 62523kcal 63233kcal 63944kcal 64654kcal 65365kcal 66075kcal 66786kcal 67496kcal 68207kcal 68917kcal 69628kcal 70338kcal 71049kcal 71759kcal 72470kcal 73180kcal 73891kcal 74601kcal 75312kcal 76022kcal 76733kcal 77443kcal 78154kcal 78864kcal 79575kcal 80285kcal 80996kcal 81706kcal 82417kcal 83127kcal 83838kcal 84548kcal 85259kcal 85969kcal 86680kcal 87390kcal 88101kcal 88811kcal 89522kcal 90232kcal 90943kcal 91653kcal 92364kcal 93074kcal 93785kcal 94495kcal 95206kcal 95916kcal 96627kcal 97337kcal 98048kcal 98758kcal 99469kcal 100179kcal 100890kcal 101600kcal 102310kcal 103021kcal 103731kcal 104442kcal 105152kcal 105863kcal 106573kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
筋トレ
背筋運動		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
筋トレ
懸垂		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
筋トレ
スクワット		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
ヨガ
ハタ		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
ヨガ
パワー		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
ダンス
ゆっくり		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
ダンス
普通		 13154kcal 13530kcal 13906kcal 14281kcal 14657kcal 15033kcal 15409kcal 15785kcal 16161kcal 16536kcal 16912kcal 17288kcal 17664kcal 18040kcal 18416kcal 18792kcal 19167kcal 19543kcal 19919kcal 20295kcal 20671kcal 21047kcal 21422kcal 21798kcal 22174kcal 22550kcal 22926kcal 23302kcal 23677kcal 24053kcal 24429kcal 24805kcal 25181kcal 25557kcal 25932kcal 26308kcal 26684kcal 27060kcal 27436kcal 27812kcal 28188kcal 28563kcal 28939kcal 29315kcal 29691kcal 30067kcal 30443kcal 30818kcal 31194kcal 31570kcal 31946kcal 32322kcal 32698kcal 33073kcal 33449kcal 33825kcal 34201kcal 34577kcal 34953kcal 35329kcal 35704kcal 36080kcal 36456kcal 36832kcal 37208kcal 37584kcal 37959kcal 38335kcal 38711kcal 39087kcal 39463kcal 39839kcal 40214kcal 40590kcal 40966kcal 41342kcal 41718kcal 42094kcal 42469kcal 42845kcal 43221kcal 43597kcal 43973kcal 44349kcal 44725kcal 45100kcal 45476kcal 45852kcal 46228kcal 46604kcal 46980kcal 47355kcal 47731kcal 48107kcal 48483kcal 48859kcal 49235kcal 49610kcal 49986kcal 50362kcal 50738kcal 51114kcal 51490kcal 51865kcal 52241kcal 52617kcal 52993kcal 53369kcal 53745kcal 54121kcal 54496kcal 54872kcal 55248kcal 55624kcal 56000kcal 56376kcal
ダンス
激しい		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
踏み台昇降 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
トランポリン
ゆっくり		 6306kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7027kcal 7207kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7928kcal 8108kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8829kcal 9009kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9730kcal 9910kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10631kcal 10811kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11532kcal 11712kcal 11893kcal 12073kcal 12253kcal 12433kcal 12613kcal 12794kcal 12974kcal 13154kcal 13334kcal 13514kcal 13695kcal 13875kcal 14055kcal 14235kcal 14415kcal 14595kcal 14776kcal 14956kcal 15136kcal 15316kcal 15496kcal 15677kcal 15857kcal 16037kcal 16217kcal 16397kcal 16578kcal 16758kcal 16938kcal 17118kcal 17298kcal 17479kcal 17659kcal 17839kcal 18019kcal 18199kcal 18380kcal 18560kcal 18740kcal 18920kcal 19100kcal 19281kcal 19461kcal 19641kcal 19821kcal 20001kcal 20182kcal 20362kcal 20542kcal 20722kcal 20902kcal 21083kcal 21263kcal 21443kcal 21623kcal 21803kcal 21984kcal 22164kcal 22344kcal 22524kcal 22704kcal 22885kcal 23065kcal 23245kcal 23425kcal 23605kcal 23786kcal 23966kcal 24146kcal 24326kcal 24506kcal 24687kcal 24867kcal 25047kcal 25227kcal 25407kcal 25588kcal 25768kcal 25948kcal 26128kcal 26308kcal 26489kcal 26669kcal 26849kcal 27029kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
HIIT
ジャンプなし		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
HIIT
ジャンプあり		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
料理全般 6306kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7027kcal 7207kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7928kcal 8108kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8829kcal 9009kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9730kcal 9910kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10631kcal 10811kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11532kcal 11712kcal 11893kcal 12073kcal 12253kcal 12433kcal 12613kcal 12794kcal 12974kcal 13154kcal 13334kcal 13514kcal 13695kcal 13875kcal 14055kcal 14235kcal 14415kcal 14595kcal 14776kcal 14956kcal 15136kcal 15316kcal 15496kcal 15677kcal 15857kcal 16037kcal 16217kcal 16397kcal 16578kcal 16758kcal 16938kcal 17118kcal 17298kcal 17479kcal 17659kcal 17839kcal 18019kcal 18199kcal 18380kcal 18560kcal 18740kcal 18920kcal 19100kcal 19281kcal 19461kcal 19641kcal 19821kcal 20001kcal 20182kcal 20362kcal 20542kcal 20722kcal 20902kcal 21083kcal 21263kcal 21443kcal 21623kcal 21803kcal 21984kcal 22164kcal 22344kcal 22524kcal 22704kcal 22885kcal 23065kcal 23245kcal 23425kcal 23605kcal 23786kcal 23966kcal 24146kcal 24326kcal 24506kcal 24687kcal 24867kcal 25047kcal 25227kcal 25407kcal 25588kcal 25768kcal 25948kcal 26128kcal 26308kcal 26489kcal 26669kcal 26849kcal 27029kcal
掃除機をかける 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10873kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12062kcal 12232kcal 12402kcal 12572kcal 12742kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13761kcal 13931kcal 14101kcal 14271kcal 14441kcal 14611kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15460kcal 15630kcal 15800kcal 15970kcal 16140kcal 16310kcal 16480kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17159kcal 17329kcal 17499kcal 17669kcal 17839kcal 18009kcal 18179kcal 18349kcal 18519kcal 18689kcal 18858kcal 19028kcal 19198kcal 19368kcal 19538kcal 19708kcal 19878kcal 20048kcal 20218kcal 20388kcal 20557kcal 20727kcal 20897kcal 21067kcal 21237kcal 21407kcal 21577kcal 21747kcal 21917kcal 22087kcal 22256kcal 22426kcal 22596kcal 22766kcal 22936kcal 23106kcal 23276kcal 23446kcal 23616kcal 23786kcal 23955kcal 24125kcal 24295kcal 24465kcal 24635kcal 24805kcal 24975kcal 25145kcal 25315kcal 25485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6306kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7027kcal 7207kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7928kcal 8108kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8829kcal 9009kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9730kcal 9910kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10631kcal 10811kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11532kcal 11712kcal 11893kcal 12073kcal 12253kcal 12433kcal 12613kcal 12794kcal 12974kcal 13154kcal 13334kcal 13514kcal 13695kcal 13875kcal 14055kcal 14235kcal 14415kcal 14595kcal 14776kcal 14956kcal 15136kcal 15316kcal 15496kcal 15677kcal 15857kcal 16037kcal 16217kcal 16397kcal 16578kcal 16758kcal 16938kcal 17118kcal 17298kcal 17479kcal 17659kcal 17839kcal 18019kcal 18199kcal 18380kcal 18560kcal 18740kcal 18920kcal 19100kcal 19281kcal 19461kcal 19641kcal 19821kcal 20001kcal 20182kcal 20362kcal 20542kcal 20722kcal 20902kcal 21083kcal 21263kcal 21443kcal 21623kcal 21803kcal 21984kcal 22164kcal 22344kcal 22524kcal 22704kcal 22885kcal 23065kcal 23245kcal 23425kcal 23605kcal 23786kcal 23966kcal 24146kcal 24326kcal 24506kcal 24687kcal 24867kcal 25047kcal 25227kcal 25407kcal 25588kcal 25768kcal 25948kcal 26128kcal 26308kcal 26489kcal 26669kcal 26849kcal 27029kcal
部屋の片づけ全般 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9885kcal 10132kcal 10379kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11615kcal 11862kcal 12109kcal 12356kcal 12603kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13592kcal 13839kcal 14086kcal 14333kcal 14580kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15569kcal 15816kcal 16063kcal 16310kcal 16557kcal 16804kcal 17051kcal 17298kcal 17546kcal 17793kcal 18040kcal 18287kcal 18534kcal 18781kcal 19028kcal 19275kcal 19523kcal 19770kcal 20017kcal 20264kcal 20511kcal 20758kcal 21005kcal 21253kcal 21500kcal 21747kcal 21994kcal 22241kcal 22488kcal 22735kcal 22982kcal 23230kcal 23477kcal 23724kcal 23971kcal 24218kcal 24465kcal 24712kcal 24959kcal 25207kcal 25454kcal 25701kcal 25948kcal 26195kcal 26442kcal 26689kcal 26936kcal 27184kcal 27431kcal 27678kcal 27925kcal 28172kcal 28419kcal 28666kcal 28913kcal 29161kcal 29408kcal 29655kcal 29902kcal 30149kcal 30396kcal 30643kcal 30891kcal 31138kcal 31385kcal 31632kcal 31879kcal 32126kcal 32373kcal 32620kcal 32868kcal 33115kcal 33362kcal 33609kcal 33856kcal 34103kcal 34350kcal 34597kcal 34845kcal 35092kcal 35339kcal 35586kcal 35833kcal 36080kcal 36327kcal 36574kcal 36822kcal 37069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
トイレ 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5097kcal 5189kcal 5282kcal 5375kcal 5467kcal 5560kcal 5653kcal 5745kcal 5838kcal 5931kcal 6023kcal 6116kcal 6209kcal 6301kcal 6394kcal 6487kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9916kcal 10008kcal 10101kcal 10194kcal 10286kcal 10379kcal 10472kcal 10564kcal 10657kcal 10750kcal 10842kcal 10935kcal 11028kcal 11120kcal 11213kcal 11306kcal 11398kcal 11491kcal 11584kcal 11676kcal 11769kcal 11862kcal 11954kcal 12047kcal 12140kcal 12232kcal 12325kcal 12418kcal 12510kcal 12603kcal 12696kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13066kcal 13159kcal 13252kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
風呂でシャワー 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
風呂で入浴 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
デスクワーク 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4216kcal 4283kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5086kcal 5153kcal 5220kcal 5287kcal 5354kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5822kcal 5889kcal 5956kcal 6023kcal 6090kcal 6157kcal 6224kcal 6291kcal 6358kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6893kcal 6960kcal 7027kcal 7094kcal 7161kcal 7228kcal 7295kcal 7362kcal 7429kcal 7496kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7763kcal 7830kcal 7897kcal 7964kcal 8031kcal 8098kcal 8165kcal 8232kcal 8299kcal 8366kcal 8433kcal 8500kcal 8567kcal 8634kcal 8700kcal 8767kcal 8834kcal 8901kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9169kcal 9236kcal 9303kcal 9370kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9637kcal 9704kcal 9771kcal 9838kcal 9905kcal 9972kcal 10039kcal
立って仕事をする 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5097kcal 5189kcal 5282kcal 5375kcal 5467kcal 5560kcal 5653kcal 5745kcal 5838kcal 5931kcal 6023kcal 6116kcal 6209kcal 6301kcal 6394kcal 6487kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9916kcal 10008kcal 10101kcal 10194kcal 10286kcal 10379kcal 10472kcal 10564kcal 10657kcal 10750kcal 10842kcal 10935kcal 11028kcal 11120kcal 11213kcal 11306kcal 11398kcal 11491kcal 11584kcal 11676kcal 11769kcal 11862kcal 11954kcal 12047kcal 12140kcal 12232kcal 12325kcal 12418kcal 12510kcal 12603kcal 12696kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13066kcal 13159kcal 13252kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
体をよく動かす仕事 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
電車バスに乗車 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4216kcal 4283kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5086kcal 5153kcal 5220kcal 5287kcal 5354kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5822kcal 5889kcal 5956kcal 6023kcal 6090kcal 6157kcal 6224kcal 6291kcal 6358kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6893kcal 6960kcal 7027kcal 7094kcal 7161kcal 7228kcal 7295kcal 7362kcal 7429kcal 7496kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7763kcal 7830kcal 7897kcal 7964kcal 8031kcal 8098kcal 8165kcal 8232kcal 8299kcal 8366kcal 8433kcal 8500kcal 8567kcal 8634kcal 8700kcal 8767kcal 8834kcal 8901kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9169kcal 9236kcal 9303kcal 9370kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9637kcal 9704kcal 9771kcal 9838kcal 9905kcal 9972kcal 10039kcal
自動車を運転 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24867kcal 25577kcal 26288kcal 26998kcal 27709kcal 28419kcal 29130kcal 29840kcal 30551kcal 31261kcal 31972kcal 32682kcal 33393kcal 34103kcal 34814kcal 35524kcal 36235kcal 36945kcal 37656kcal 38366kcal 39077kcal 39787kcal 40498kcal 41208kcal 41919kcal 42629kcal 43340kcal 44050kcal 44761kcal 45471kcal 46182kcal 46892kcal 47603kcal 48313kcal 49024kcal 49734kcal 50445kcal 51155kcal 51865kcal 52576kcal 53286kcal 53997kcal 54707kcal 55418kcal 56128kcal 56839kcal 57549kcal 58260kcal 58970kcal 59681kcal 60391kcal 61102kcal 61812kcal 62523kcal 63233kcal 63944kcal 64654kcal 65365kcal 66075kcal 66786kcal 67496kcal 68207kcal 68917kcal 69628kcal 70338kcal 71049kcal 71759kcal 72470kcal 73180kcal 73891kcal 74601kcal 75312kcal 76022kcal 76733kcal 77443kcal 78154kcal 78864kcal 79575kcal 80285kcal 80996kcal 81706kcal 82417kcal 83127kcal 83838kcal 84548kcal 85259kcal 85969kcal 86680kcal 87390kcal 88101kcal 88811kcal 89522kcal 90232kcal 90943kcal 91653kcal 92364kcal 93074kcal 93785kcal 94495kcal 95206kcal 95916kcal 96627kcal 97337kcal 98048kcal 98758kcal 99469kcal 100179kcal 100890kcal 101600kcal 102310kcal 103021kcal 103731kcal 104442kcal 105152kcal 105863kcal 106573kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22164kcal 22797kcal 23430kcal 24064kcal 24697kcal 25330kcal 25963kcal 26597kcal 27230kcal 27863kcal 28496kcal 29130kcal 29763kcal 30396kcal 31030kcal 31663kcal 32296kcal 32929kcal 33563kcal 34196kcal 34829kcal 35462kcal 36096kcal 36729kcal 37362kcal 37995kcal 38629kcal 39262kcal 39895kcal 40528kcal 41162kcal 41795kcal 42428kcal 43062kcal 43695kcal 44328kcal 44961kcal 45595kcal 46228kcal 46861kcal 47494kcal 48128kcal 48761kcal 49394kcal 50027kcal 50661kcal 51294kcal 51927kcal 52561kcal 53194kcal 53827kcal 54460kcal 55094kcal 55727kcal 56360kcal 56993kcal 57627kcal 58260kcal 58893kcal 59526kcal 60160kcal 60793kcal 61426kcal 62060kcal 62693kcal 63326kcal 63959kcal 64593kcal 65226kcal 65859kcal 66492kcal 67126kcal 67759kcal 68392kcal 69025kcal 69659kcal 70292kcal 70925kcal 71559kcal 72192kcal 72825kcal 73458kcal 74092kcal 74725kcal 75358kcal 75991kcal 76625kcal 77258kcal 77891kcal 78524kcal 79158kcal 79791kcal 80424kcal 81057kcal 81691kcal 82324kcal 82957kcal 83591kcal 84224kcal 84857kcal 85490kcal 86124kcal 86757kcal 87390kcal 88023kcal 88657kcal 89290kcal 89923kcal 90556kcal 91190kcal 91823kcal 92456kcal 93090kcal 93723kcal 94356kcal 94989kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21263kcal 21870kcal 22478kcal 23085kcal 23693kcal 24300kcal 24908kcal 25515kcal 26123kcal 26731kcal 27338kcal 27946kcal 28553kcal 29161kcal 29768kcal 30376kcal 30983kcal 31591kcal 32198kcal 32806kcal 33413kcal 34021kcal 34628kcal 35236kcal 35843kcal 36451kcal 37058kcal 37666kcal 38273kcal 38881kcal 39488kcal 40096kcal 40704kcal 41311kcal 41919kcal 42526kcal 43134kcal 43741kcal 44349kcal 44956kcal 45564kcal 46171kcal 46779kcal 47386kcal 47994kcal 48601kcal 49209kcal 49816kcal 50424kcal 51031kcal 51639kcal 52246kcal 52854kcal 53462kcal 54069kcal 54677kcal 55284kcal 55892kcal 56499kcal 57107kcal 57714kcal 58322kcal 58929kcal 59537kcal 60144kcal 60752kcal 61359kcal 61967kcal 62574kcal 63182kcal 63789kcal 64397kcal 65004kcal 65612kcal 66220kcal 66827kcal 67435kcal 68042kcal 68650kcal 69257kcal 69865kcal 70472kcal 71080kcal 71687kcal 72295kcal 72902kcal 73510kcal 74117kcal 74725kcal 75332kcal 75940kcal 76547kcal 77155kcal 77762kcal 78370kcal 78977kcal 79585kcal 80193kcal 80800kcal 81408kcal 82015kcal 82623kcal 83230kcal 83838kcal 84445kcal 85053kcal 85660kcal 86268kcal 86875kcal 87483kcal 88090kcal 88698kcal 89305kcal 89913kcal 90520kcal 91128kcal
水泳
(速め:全般)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18019kcal 18534kcal 19049kcal 19564kcal 20079kcal 20594kcal 21108kcal 21623kcal 22138kcal 22653kcal 23168kcal 23683kcal 24197kcal 24712kcal 25227kcal 25742kcal 26257kcal 26772kcal 27287kcal 27801kcal 28316kcal 28831kcal 29346kcal 29861kcal 30376kcal 30891kcal 31405kcal 31920kcal 32435kcal 32950kcal 33465kcal 33980kcal 34494kcal 35009kcal 35524kcal 36039kcal 36554kcal 37069kcal 37584kcal 38098kcal 38613kcal 39128kcal 39643kcal 40158kcal 40673kcal 41188kcal 41702kcal 42217kcal 42732kcal 43247kcal 43762kcal 44277kcal 44791kcal 45306kcal 45821kcal 46336kcal 46851kcal 47366kcal 47881kcal 48395kcal 48910kcal 49425kcal 49940kcal 50455kcal 50970kcal 51485kcal 51999kcal 52514kcal 53029kcal 53544kcal 54059kcal 54574kcal 55088kcal 55603kcal 56118kcal 56633kcal 57148kcal 57663kcal 58178kcal 58692kcal 59207kcal 59722kcal 60237kcal 60752kcal 61267kcal 61782kcal 62296kcal 62811kcal 63326kcal 63841kcal 64356kcal 64871kcal 65385kcal 65900kcal 66415kcal 66930kcal 67445kcal 67960kcal 68475kcal 68989kcal 69504kcal 70019kcal 70534kcal 71049kcal 71564kcal 72079kcal 72593kcal 73108kcal 73623kcal 74138kcal 74653kcal 75168kcal 75682kcal 76197kcal 76712kcal 77227kcal
ダンス
激しい		 16217kcal 16681kcal 17144kcal 17607kcal 18071kcal 18534kcal 18997kcal 19461kcal 19924kcal 20388kcal 20851kcal 21314kcal 21778kcal 22241kcal 22704kcal 23168kcal 23631kcal 24094kcal 24558kcal 25021kcal 25485kcal 25948kcal 26411kcal 26875kcal 27338kcal 27801kcal 28265kcal 28728kcal 29191kcal 29655kcal 30118kcal 30582kcal 31045kcal 31508kcal 31972kcal 32435kcal 32898kcal 33362kcal 33825kcal 34289kcal 34752kcal 35215kcal 35679kcal 36142kcal 36605kcal 37069kcal 37532kcal 37995kcal 38459kcal 38922kcal 39386kcal 39849kcal 40312kcal 40776kcal 41239kcal 41702kcal 42166kcal 42629kcal 43092kcal 43556kcal 44019kcal 44483kcal 44946kcal 45409kcal 45873kcal 46336kcal 46799kcal 47263kcal 47726kcal 48189kcal 48653kcal 49116kcal 49580kcal 50043kcal 50506kcal 50970kcal 51433kcal 51896kcal 52360kcal 52823kcal 53286kcal 53750kcal 54213kcal 54677kcal 55140kcal 55603kcal 56067kcal 56530kcal 56993kcal 57457kcal 57920kcal 58383kcal 58847kcal 59310kcal 59774kcal 60237kcal 60700kcal 61164kcal 61627kcal 62090kcal 62554kcal 63017kcal 63481kcal 63944kcal 64407kcal 64871kcal 65334kcal 65797kcal 66261kcal 66724kcal 67187kcal 67651kcal 68114kcal 68578kcal 69041kcal 69504kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18122kcal 18575kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20388kcal 20841kcal 21294kcal 21747kcal 22200kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24465kcal 24918kcal 25371kcal 25824kcal 26277kcal 26731kcal 27184kcal 27637kcal 28090kcal 28543kcal 28996kcal 29449kcal 29902kcal 30355kcal 30808kcal 31261kcal 31714kcal 32167kcal 32620kcal 33073kcal 33527kcal 33980kcal 34433kcal 34886kcal 35339kcal 35792kcal 36245kcal 36698kcal 37151kcal 37604kcal 38057kcal 38510kcal 38963kcal 39416kcal 39869kcal 40323kcal 40776kcal 41229kcal 41682kcal 42135kcal 42588kcal 43041kcal 43494kcal 43947kcal 44400kcal 44853kcal 45306kcal 45759kcal 46212kcal 46666kcal 47119kcal 47572kcal 48025kcal 48478kcal 48931kcal 49384kcal 49837kcal 50290kcal 50743kcal 51196kcal 51649kcal 52102kcal 52555kcal 53008kcal 53462kcal 53915kcal 54368kcal 54821kcal 55274kcal 55727kcal 56180kcal 56633kcal 57086kcal 57539kcal 57992kcal 58445kcal 58898kcal 59351kcal 59804kcal 60258kcal 60711kcal 61164kcal 61617kcal 62070kcal 62523kcal 62976kcal 63429kcal 63882kcal 64335kcal 64788kcal 65241kcal 65694kcal 66147kcal 66600kcal 67054kcal 67507kcal 67960kcal
水泳
(普通:全般)		 14956kcal 15383kcal 15811kcal 16238kcal 16665kcal 17093kcal 17520kcal 17947kcal 18374kcal 18802kcal 19229kcal 19656kcal 20084kcal 20511kcal 20938kcal 21366kcal 21793kcal 22220kcal 22648kcal 23075kcal 23502kcal 23930kcal 24357kcal 24784kcal 25212kcal 25639kcal 26066kcal 26494kcal 26921kcal 27348kcal 27776kcal 28203kcal 28630kcal 29058kcal 29485kcal 29912kcal 30340kcal 30767kcal 31194kcal 31622kcal 32049kcal 32476kcal 32904kcal 33331kcal 33758kcal 34186kcal 34613kcal 35040kcal 35468kcal 35895kcal 36322kcal 36749kcal 37177kcal 37604kcal 38031kcal 38459kcal 38886kcal 39313kcal 39741kcal 40168kcal 40595kcal 41023kcal 41450kcal 41877kcal 42305kcal 42732kcal 43159kcal 43587kcal 44014kcal 44441kcal 44869kcal 45296kcal 45723kcal 46151kcal 46578kcal 47005kcal 47433kcal 47860kcal 48287kcal 48715kcal 49142kcal 49569kcal 49997kcal 50424kcal 50851kcal 51279kcal 51706kcal 52133kcal 52561kcal 52988kcal 53415kcal 53843kcal 54270kcal 54697kcal 55124kcal 55552kcal 55979kcal 56406kcal 56834kcal 57261kcal 57688kcal 58116kcal 58543kcal 58970kcal 59398kcal 59825kcal 60252kcal 60680kcal 61107kcal 61534kcal 61962kcal 62389kcal 62816kcal 63244kcal 63671kcal 64098kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
山登り 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
HIIT
ジャンプあり		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15651kcal 16063kcal 16475kcal 16887kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18534kcal 18946kcal 19358kcal 19770kcal 20182kcal 20594kcal 21005kcal 21417kcal 21829kcal 22241kcal 22653kcal 23065kcal 23477kcal 23889kcal 24300kcal 24712kcal 25124kcal 25536kcal 25948kcal 26360kcal 26772kcal 27184kcal 27595kcal 28007kcal 28419kcal 28831kcal 29243kcal 29655kcal 30067kcal 30479kcal 30891kcal 31302kcal 31714kcal 32126kcal 32538kcal 32950kcal 33362kcal 33774kcal 34186kcal 34597kcal 35009kcal 35421kcal 35833kcal 36245kcal 36657kcal 37069kcal 37481kcal 37892kcal 38304kcal 38716kcal 39128kcal 39540kcal 39952kcal 40364kcal 40776kcal 41188kcal 41599kcal 42011kcal 42423kcal 42835kcal 43247kcal 43659kcal 44071kcal 44483kcal 44894kcal 45306kcal 45718kcal 46130kcal 46542kcal 46954kcal 47366kcal 47778kcal 48189kcal 48601kcal 49013kcal 49425kcal 49837kcal 50249kcal 50661kcal 51073kcal 51485kcal 51896kcal 52308kcal 52720kcal 53132kcal 53544kcal 53956kcal 54368kcal 54780kcal 55191kcal 55603kcal 56015kcal 56427kcal 56839kcal 57251kcal 57663kcal 58075kcal 58486kcal 58898kcal 59310kcal 59722kcal 60134kcal 60546kcal 60958kcal 61370kcal 61782kcal
ダンス
普通		 13154kcal 13530kcal 13906kcal 14281kcal 14657kcal 15033kcal 15409kcal 15785kcal 16161kcal 16536kcal 16912kcal 17288kcal 17664kcal 18040kcal 18416kcal 18792kcal 19167kcal 19543kcal 19919kcal 20295kcal 20671kcal 21047kcal 21422kcal 21798kcal 22174kcal 22550kcal 22926kcal 23302kcal 23677kcal 24053kcal 24429kcal 24805kcal 25181kcal 25557kcal 25932kcal 26308kcal 26684kcal 27060kcal 27436kcal 27812kcal 28188kcal 28563kcal 28939kcal 29315kcal 29691kcal 30067kcal 30443kcal 30818kcal 31194kcal 31570kcal 31946kcal 32322kcal 32698kcal 33073kcal 33449kcal 33825kcal 34201kcal 34577kcal 34953kcal 35329kcal 35704kcal 36080kcal 36456kcal 36832kcal 37208kcal 37584kcal 37959kcal 38335kcal 38711kcal 39087kcal 39463kcal 39839kcal 40214kcal 40590kcal 40966kcal 41342kcal 41718kcal 42094kcal 42469kcal 42845kcal 43221kcal 43597kcal 43973kcal 44349kcal 44725kcal 45100kcal 45476kcal 45852kcal 46228kcal 46604kcal 46980kcal 47355kcal 47731kcal 48107kcal 48483kcal 48859kcal 49235kcal 49610kcal 49986kcal 50362kcal 50738kcal 51114kcal 51490kcal 51865kcal 52241kcal 52617kcal 52993kcal 53369kcal 53745kcal 54121kcal 54496kcal 54872kcal 55248kcal 55624kcal 56000kcal 56376kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10811kcal 11120kcal 11429kcal 11738kcal 12047kcal 12356kcal 12665kcal 12974kcal 13283kcal 13592kcal 13900kcal 14209kcal 14518kcal 14827kcal 15136kcal 15445kcal 15754kcal 16063kcal 16372kcal 16681kcal 16990kcal 17298kcal 17607kcal 17916kcal 18225kcal 18534kcal 18843kcal 19152kcal 19461kcal 19770kcal 20079kcal 20388kcal 20696kcal 21005kcal 21314kcal 21623kcal 21932kcal 22241kcal 22550kcal 22859kcal 23168kcal 23477kcal 23786kcal 24094kcal 24403kcal 24712kcal 25021kcal 25330kcal 25639kcal 25948kcal 26257kcal 26566kcal 26875kcal 27184kcal 27492kcal 27801kcal 28110kcal 28419kcal 28728kcal 29037kcal 29346kcal 29655kcal 29964kcal 30273kcal 30582kcal 30891kcal 31199kcal 31508kcal 31817kcal 32126kcal 32435kcal 32744kcal 33053kcal 33362kcal 33671kcal 33980kcal 34289kcal 34597kcal 34906kcal 35215kcal 35524kcal 35833kcal 36142kcal 36451kcal 36760kcal 37069kcal 37378kcal 37687kcal 37995kcal 38304kcal 38613kcal 38922kcal 39231kcal 39540kcal 39849kcal 40158kcal 40467kcal 40776kcal 41085kcal 41393kcal 41702kcal 42011kcal 42320kcal 42629kcal 42938kcal 43247kcal 43556kcal 43865kcal 44174kcal 44483kcal 44791kcal 45100kcal 45409kcal 45718kcal 46027kcal 46336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9550kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11460kcal 11733kcal 12006kcal 12279kcal 12552kcal 12824kcal 13097kcal 13370kcal 13643kcal 13916kcal 14189kcal 14462kcal 14735kcal 15007kcal 15280kcal 15553kcal 15826kcal 16099kcal 16372kcal 16645kcal 16917kcal 17190kcal 17463kcal 17736kcal 18009kcal 18282kcal 18555kcal 18828kcal 19100kcal 19373kcal 19646kcal 19919kcal 20192kcal 20465kcal 20738kcal 21011kcal 21283kcal 21556kcal 21829kcal 22102kcal 22375kcal 22648kcal 22921kcal 23193kcal 23466kcal 23739kcal 24012kcal 24285kcal 24558kcal 24831kcal 25104kcal 25376kcal 25649kcal 25922kcal 26195kcal 26468kcal 26741kcal 27014kcal 27287kcal 27559kcal 27832kcal 28105kcal 28378kcal 28651kcal 28924kcal 29197kcal 29470kcal 29742kcal 30015kcal 30288kcal 30561kcal 30834kcal 31107kcal 31380kcal 31652kcal 31925kcal 32198kcal 32471kcal 32744kcal 33017kcal 33290kcal 33563kcal 33835kcal 34108kcal 34381kcal 34654kcal 34927kcal 35200kcal 35473kcal 35746kcal 36018kcal 36291kcal 36564kcal 36837kcal 37110kcal 37383kcal 37656kcal 37928kcal 38201kcal 38474kcal 38747kcal 39020kcal 39293kcal 39566kcal 39839kcal 40111kcal 40384kcal 40657kcal 40930kcal
踏み台昇降 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
HIIT
ジャンプなし		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
ダンス
ゆっくり		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
筋トレ
スクワット		 9009kcal 9267kcal 9524kcal 9782kcal 10039kcal 10297kcal 10554kcal 10811kcal 11069kcal 11326kcal 11584kcal 11841kcal 12098kcal 12356kcal 12613kcal 12871kcal 13128kcal 13386kcal 13643kcal 13900kcal 14158kcal 14415kcal 14673kcal 14930kcal 15188kcal 15445kcal 15702kcal 15960kcal 16217kcal 16475kcal 16732kcal 16990kcal 17247kcal 17504kcal 17762kcal 18019kcal 18277kcal 18534kcal 18792kcal 19049kcal 19306kcal 19564kcal 19821kcal 20079kcal 20336kcal 20594kcal 20851kcal 21108kcal 21366kcal 21623kcal 21881kcal 22138kcal 22395kcal 22653kcal 22910kcal 23168kcal 23425kcal 23683kcal 23940kcal 24197kcal 24455kcal 24712kcal 24970kcal 25227kcal 25485kcal 25742kcal 25999kcal 26257kcal 26514kcal 26772kcal 27029kcal 27287kcal 27544kcal 27801kcal 28059kcal 28316kcal 28574kcal 28831kcal 29089kcal 29346kcal 29603kcal 29861kcal 30118kcal 30376kcal 30633kcal 30891kcal 31148kcal 31405kcal 31663kcal 31920kcal 32178kcal 32435kcal 32692kcal 32950kcal 33207kcal 33465kcal 33722kcal 33980kcal 34237kcal 34494kcal 34752kcal 35009kcal 35267kcal 35524kcal 35782kcal 36039kcal 36296kcal 36554kcal 36811kcal 37069kcal 37326kcal 37584kcal 37841kcal 38098kcal 38356kcal 38613kcal
部屋の片づけ全般 8649kcal 8896kcal 9143kcal 9390kcal 9637kcal 9885kcal 10132kcal 10379kcal 10626kcal 10873kcal 11120kcal 11367kcal 11615kcal 11862kcal 12109kcal 12356kcal 12603kcal 12850kcal 13097kcal 13344kcal 13592kcal 13839kcal 14086kcal 14333kcal 14580kcal 14827kcal 15074kcal 15321kcal 15569kcal 15816kcal 16063kcal 16310kcal 16557kcal 16804kcal 17051kcal 17298kcal 17546kcal 17793kcal 18040kcal 18287kcal 18534kcal 18781kcal 19028kcal 19275kcal 19523kcal 19770kcal 20017kcal 20264kcal 20511kcal 20758kcal 21005kcal 21253kcal 21500kcal 21747kcal 21994kcal 22241kcal 22488kcal 22735kcal 22982kcal 23230kcal 23477kcal 23724kcal 23971kcal 24218kcal 24465kcal 24712kcal 24959kcal 25207kcal 25454kcal 25701kcal 25948kcal 26195kcal 26442kcal 26689kcal 26936kcal 27184kcal 27431kcal 27678kcal 27925kcal 28172kcal 28419kcal 28666kcal 28913kcal 29161kcal 29408kcal 29655kcal 29902kcal 30149kcal 30396kcal 30643kcal 30891kcal 31138kcal 31385kcal 31632kcal 31879kcal 32126kcal 32373kcal 32620kcal 32868kcal 33115kcal 33362kcal 33609kcal 33856kcal 34103kcal 34350kcal 34597kcal 34845kcal 35092kcal 35339kcal 35586kcal 35833kcal 36080kcal 36327kcal 36574kcal 36822kcal 37069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8108kcal 8340kcal 8572kcal 8803kcal 9035kcal 9267kcal 9498kcal 9730kcal 9962kcal 10194kcal 10425kcal 10657kcal 10889kcal 11120kcal 11352kcal 11584kcal 11815kcal 12047kcal 12279kcal 12510kcal 12742kcal 12974kcal 13205kcal 13437kcal 13669kcal 13900kcal 14132kcal 14364kcal 14595kcal 14827kcal 15059kcal 15291kcal 15522kcal 15754kcal 15986kcal 16217kcal 16449kcal 16681kcal 16912kcal 17144kcal 17376kcal 17607kcal 17839kcal 18071kcal 18302kcal 18534kcal 18766kcal 18997kcal 19229kcal 19461kcal 19693kcal 19924kcal 20156kcal 20388kcal 20619kcal 20851kcal 21083kcal 21314kcal 21546kcal 21778kcal 22009kcal 22241kcal 22473kcal 22704kcal 22936kcal 23168kcal 23399kcal 23631kcal 23863kcal 24094kcal 24326kcal 24558kcal 24790kcal 25021kcal 25253kcal 25485kcal 25716kcal 25948kcal 26180kcal 26411kcal 26643kcal 26875kcal 27106kcal 27338kcal 27570kcal 27801kcal 28033kcal 28265kcal 28496kcal 28728kcal 28960kcal 29191kcal 29423kcal 29655kcal 29887kcal 30118kcal 30350kcal 30582kcal 30813kcal 31045kcal 31277kcal 31508kcal 31740kcal 31972kcal 32203kcal 32435kcal 32667kcal 32898kcal 33130kcal 33362kcal 33593kcal 33825kcal 34057kcal 34289kcal 34520kcal 34752kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7748kcal 7969kcal 8191kcal 8412kcal 8634kcal 8855kcal 9076kcal 9298kcal 9519kcal 9740kcal 9962kcal 10183kcal 10405kcal 10626kcal 10847kcal 11069kcal 11290kcal 11512kcal 11733kcal 11954kcal 12176kcal 12397kcal 12618kcal 12840kcal 13061kcal 13283kcal 13504kcal 13725kcal 13947kcal 14168kcal 14390kcal 14611kcal 14832kcal 15054kcal 15275kcal 15496kcal 15718kcal 15939kcal 16161kcal 16382kcal 16603kcal 16825kcal 17046kcal 17268kcal 17489kcal 17710kcal 17932kcal 18153kcal 18374kcal 18596kcal 18817kcal 19039kcal 19260kcal 19481kcal 19703kcal 19924kcal 20146kcal 20367kcal 20588kcal 20810kcal 21031kcal 21253kcal 21474kcal 21695kcal 21917kcal 22138kcal 22359kcal 22581kcal 22802kcal 23024kcal 23245kcal 23466kcal 23688kcal 23909kcal 24131kcal 24352kcal 24573kcal 24795kcal 25016kcal 25237kcal 25459kcal 25680kcal 25902kcal 26123kcal 26344kcal 26566kcal 26787kcal 27009kcal 27230kcal 27451kcal 27673kcal 27894kcal 28115kcal 28337kcal 28558kcal 28780kcal 29001kcal 29222kcal 29444kcal 29665kcal 29887kcal 30108kcal 30329kcal 30551kcal 30772kcal 30993kcal 31215kcal 31436kcal 31658kcal 31879kcal 32100kcal 32322kcal 32543kcal 32765kcal 32986kcal 33207kcal
ヨガ
パワー		 7207kcal 7413kcal 7619kcal 7825kcal 8031kcal 8237kcal 8443kcal 8649kcal 8855kcal 9061kcal 9267kcal 9473kcal 9679kcal 9885kcal 10091kcal 10297kcal 10502kcal 10708kcal 10914kcal 11120kcal 11326kcal 11532kcal 11738kcal 11944kcal 12150kcal 12356kcal 12562kcal 12768kcal 12974kcal 13180kcal 13386kcal 13592kcal 13797kcal 14003kcal 14209kcal 14415kcal 14621kcal 14827kcal 15033kcal 15239kcal 15445kcal 15651kcal 15857kcal 16063kcal 16269kcal 16475kcal 16681kcal 16887kcal 17093kcal 17298kcal 17504kcal 17710kcal 17916kcal 18122kcal 18328kcal 18534kcal 18740kcal 18946kcal 19152kcal 19358kcal 19564kcal 19770kcal 19976kcal 20182kcal 20388kcal 20594kcal 20799kcal 21005kcal 21211kcal 21417kcal 21623kcal 21829kcal 22035kcal 22241kcal 22447kcal 22653kcal 22859kcal 23065kcal 23271kcal 23477kcal 23683kcal 23889kcal 24094kcal 24300kcal 24506kcal 24712kcal 24918kcal 25124kcal 25330kcal 25536kcal 25742kcal 25948kcal 26154kcal 26360kcal 26566kcal 26772kcal 26978kcal 27184kcal 27390kcal 27595kcal 27801kcal 28007kcal 28213kcal 28419kcal 28625kcal 28831kcal 29037kcal 29243kcal 29449kcal 29655kcal 29861kcal 30067kcal 30273kcal 30479kcal 30685kcal 30891kcal
筋トレ
腹筋運動		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
筋トレ
背筋運動		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
筋トレ
懸垂		 6847kcal 7043kcal 7238kcal 7434kcal 7630kcal 7825kcal 8021kcal 8217kcal 8412kcal 8608kcal 8803kcal 8999kcal 9195kcal 9390kcal 9586kcal 9782kcal 9977kcal 10173kcal 10369kcal 10564kcal 10760kcal 10956kcal 11151kcal 11347kcal 11542kcal 11738kcal 11934kcal 12129kcal 12325kcal 12521kcal 12716kcal 12912kcal 13108kcal 13303kcal 13499kcal 13695kcal 13890kcal 14086kcal 14281kcal 14477kcal 14673kcal 14868kcal 15064kcal 15260kcal 15455kcal 15651kcal 15847kcal 16042kcal 16238kcal 16434kcal 16629kcal 16825kcal 17020kcal 17216kcal 17412kcal 17607kcal 17803kcal 17999kcal 18194kcal 18390kcal 18586kcal 18781kcal 18977kcal 19173kcal 19368kcal 19564kcal 19759kcal 19955kcal 20151kcal 20346kcal 20542kcal 20738kcal 20933kcal 21129kcal 21325kcal 21520kcal 21716kcal 21912kcal 22107kcal 22303kcal 22498kcal 22694kcal 22890kcal 23085kcal 23281kcal 23477kcal 23672kcal 23868kcal 24064kcal 24259kcal 24455kcal 24651kcal 24846kcal 25042kcal 25237kcal 25433kcal 25629kcal 25824kcal 26020kcal 26216kcal 26411kcal 26607kcal 26803kcal 26998kcal 27194kcal 27390kcal 27585kcal 27781kcal 27976kcal 28172kcal 28368kcal 28563kcal 28759kcal 28955kcal 29150kcal 29346kcal
トランポリン
ゆっくり		 6306kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7027kcal 7207kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7928kcal 8108kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8829kcal 9009kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9730kcal 9910kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10631kcal 10811kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11532kcal 11712kcal 11893kcal 12073kcal 12253kcal 12433kcal 12613kcal 12794kcal 12974kcal 13154kcal 13334kcal 13514kcal 13695kcal 13875kcal 14055kcal 14235kcal 14415kcal 14595kcal 14776kcal 14956kcal 15136kcal 15316kcal 15496kcal 15677kcal 15857kcal 16037kcal 16217kcal 16397kcal 16578kcal 16758kcal 16938kcal 17118kcal 17298kcal 17479kcal 17659kcal 17839kcal 18019kcal 18199kcal 18380kcal 18560kcal 18740kcal 18920kcal 19100kcal 19281kcal 19461kcal 19641kcal 19821kcal 20001kcal 20182kcal 20362kcal 20542kcal 20722kcal 20902kcal 21083kcal 21263kcal 21443kcal 21623kcal 21803kcal 21984kcal 22164kcal 22344kcal 22524kcal 22704kcal 22885kcal 23065kcal 23245kcal 23425kcal 23605kcal 23786kcal 23966kcal 24146kcal 24326kcal 24506kcal 24687kcal 24867kcal 25047kcal 25227kcal 25407kcal 25588kcal 25768kcal 25948kcal 26128kcal 26308kcal 26489kcal 26669kcal 26849kcal 27029kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6306kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7027kcal 7207kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7928kcal 8108kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8829kcal 9009kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9730kcal 9910kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10631kcal 10811kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11532kcal 11712kcal 11893kcal 12073kcal 12253kcal 12433kcal 12613kcal 12794kcal 12974kcal 13154kcal 13334kcal 13514kcal 13695kcal 13875kcal 14055kcal 14235kcal 14415kcal 14595kcal 14776kcal 14956kcal 15136kcal 15316kcal 15496kcal 15677kcal 15857kcal 16037kcal 16217kcal 16397kcal 16578kcal 16758kcal 16938kcal 17118kcal 17298kcal 17479kcal 17659kcal 17839kcal 18019kcal 18199kcal 18380kcal 18560kcal 18740kcal 18920kcal 19100kcal 19281kcal 19461kcal 19641kcal 19821kcal 20001kcal 20182kcal 20362kcal 20542kcal 20722kcal 20902kcal 21083kcal 21263kcal 21443kcal 21623kcal 21803kcal 21984kcal 22164kcal 22344kcal 22524kcal 22704kcal 22885kcal 23065kcal 23245kcal 23425kcal 23605kcal 23786kcal 23966kcal 24146kcal 24326kcal 24506kcal 24687kcal 24867kcal 25047kcal 25227kcal 25407kcal 25588kcal 25768kcal 25948kcal 26128kcal 26308kcal 26489kcal 26669kcal 26849kcal 27029kcal
料理全般 6306kcal 6487kcal 6667kcal 6847kcal 7027kcal 7207kcal 7388kcal 7568kcal 7748kcal 7928kcal 8108kcal 8289kcal 8469kcal 8649kcal 8829kcal 9009kcal 9190kcal 9370kcal 9550kcal 9730kcal 9910kcal 10091kcal 10271kcal 10451kcal 10631kcal 10811kcal 10992kcal 11172kcal 11352kcal 11532kcal 11712kcal 11893kcal 12073kcal 12253kcal 12433kcal 12613kcal 12794kcal 12974kcal 13154kcal 13334kcal 13514kcal 13695kcal 13875kcal 14055kcal 14235kcal 14415kcal 14595kcal 14776kcal 14956kcal 15136kcal 15316kcal 15496kcal 15677kcal 15857kcal 16037kcal 16217kcal 16397kcal 16578kcal 16758kcal 16938kcal 17118kcal 17298kcal 17479kcal 17659kcal 17839kcal 18019kcal 18199kcal 18380kcal 18560kcal 18740kcal 18920kcal 19100kcal 19281kcal 19461kcal 19641kcal 19821kcal 20001kcal 20182kcal 20362kcal 20542kcal 20722kcal 20902kcal 21083kcal 21263kcal 21443kcal 21623kcal 21803kcal 21984kcal 22164kcal 22344kcal 22524kcal 22704kcal 22885kcal 23065kcal 23245kcal 23425kcal 23605kcal 23786kcal 23966kcal 24146kcal 24326kcal 24506kcal 24687kcal 24867kcal 25047kcal 25227kcal 25407kcal 25588kcal 25768kcal 25948kcal 26128kcal 26308kcal 26489kcal 26669kcal 26849kcal 27029kcal
掃除機をかける 5946kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6965kcal 7135kcal 7305kcal 7475kcal 7645kcal 7815kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8664kcal 8834kcal 9004kcal 9174kcal 9344kcal 9514kcal 9684kcal 9854kcal 10024kcal 10194kcal 10363kcal 10533kcal 10703kcal 10873kcal 11043kcal 11213kcal 11383kcal 11553kcal 11723kcal 11893kcal 12062kcal 12232kcal 12402kcal 12572kcal 12742kcal 12912kcal 13082kcal 13252kcal 13422kcal 13592kcal 13761kcal 13931kcal 14101kcal 14271kcal 14441kcal 14611kcal 14781kcal 14951kcal 15121kcal 15291kcal 15460kcal 15630kcal 15800kcal 15970kcal 16140kcal 16310kcal 16480kcal 16650kcal 16820kcal 16990kcal 17159kcal 17329kcal 17499kcal 17669kcal 17839kcal 18009kcal 18179kcal 18349kcal 18519kcal 18689kcal 18858kcal 19028kcal 19198kcal 19368kcal 19538kcal 19708kcal 19878kcal 20048kcal 20218kcal 20388kcal 20557kcal 20727kcal 20897kcal 21067kcal 21237kcal 21407kcal 21577kcal 21747kcal 21917kcal 22087kcal 22256kcal 22426kcal 22596kcal 22766kcal 22936kcal 23106kcal 23276kcal 23446kcal 23616kcal 23786kcal 23955kcal 24125kcal 24295kcal 24465kcal 24635kcal 24805kcal 24975kcal 25145kcal 25315kcal 25485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
体をよく動かす仕事 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
皿洗い 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
ヨガ
ハタ		 5405kcal 5560kcal 5714kcal 5869kcal 6023kcal 6178kcal 6332kcal 6487kcal 6641kcal 6796kcal 6950kcal 7104kcal 7259kcal 7413kcal 7568kcal 7722kcal 7877kcal 8031kcal 8186kcal 8340kcal 8495kcal 8649kcal 8803kcal 8958kcal 9112kcal 9267kcal 9421kcal 9576kcal 9730kcal 9885kcal 10039kcal 10194kcal 10348kcal 10502kcal 10657kcal 10811kcal 10966kcal 11120kcal 11275kcal 11429kcal 11584kcal 11738kcal 11893kcal 12047kcal 12201kcal 12356kcal 12510kcal 12665kcal 12819kcal 12974kcal 13128kcal 13283kcal 13437kcal 13592kcal 13746kcal 13900kcal 14055kcal 14209kcal 14364kcal 14518kcal 14673kcal 14827kcal 14982kcal 15136kcal 15291kcal 15445kcal 15599kcal 15754kcal 15908kcal 16063kcal 16217kcal 16372kcal 16526kcal 16681kcal 16835kcal 16990kcal 17144kcal 17298kcal 17453kcal 17607kcal 17762kcal 17916kcal 18071kcal 18225kcal 18380kcal 18534kcal 18689kcal 18843kcal 18997kcal 19152kcal 19306kcal 19461kcal 19615kcal 19770kcal 19924kcal 20079kcal 20233kcal 20388kcal 20542kcal 20696kcal 20851kcal 21005kcal 21160kcal 21314kcal 21469kcal 21623kcal 21778kcal 21932kcal 22087kcal 22241kcal 22395kcal 22550kcal 22704kcal 22859kcal 23013kcal 23168kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
自動車を運転 4504kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5019kcal 5148kcal 5277kcal 5405kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5920kcal 6049kcal 6178kcal 6306kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6821kcal 6950kcal 7079kcal 7207kcal 7336kcal 7465kcal 7594kcal 7722kcal 7851kcal 7980kcal 8108kcal 8237kcal 8366kcal 8495kcal 8623kcal 8752kcal 8881kcal 9009kcal 9138kcal 9267kcal 9396kcal 9524kcal 9653kcal 9782kcal 9910kcal 10039kcal 10168kcal 10297kcal 10425kcal 10554kcal 10683kcal 10811kcal 10940kcal 11069kcal 11197kcal 11326kcal 11455kcal 11584kcal 11712kcal 11841kcal 11970kcal 12098kcal 12227kcal 12356kcal 12485kcal 12613kcal 12742kcal 12871kcal 12999kcal 13128kcal 13257kcal 13386kcal 13514kcal 13643kcal 13772kcal 13900kcal 14029kcal 14158kcal 14287kcal 14415kcal 14544kcal 14673kcal 14801kcal 14930kcal 15059kcal 15188kcal 15316kcal 15445kcal 15574kcal 15702kcal 15831kcal 15960kcal 16089kcal 16217kcal 16346kcal 16475kcal 16603kcal 16732kcal 16861kcal 16990kcal 17118kcal 17247kcal 17376kcal 17504kcal 17633kcal 17762kcal 17891kcal 18019kcal 18148kcal 18277kcal 18405kcal 18534kcal 18663kcal 18792kcal 18920kcal 19049kcal 19178kcal 19306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
風呂でシャワー 3603kcal 3706kcal 3809kcal 3912kcal 4015kcal 4118kcal 4221kcal 4324kcal 4427kcal 4530kcal 4633kcal 4736kcal 4839kcal 4942kcal 5045kcal 5148kcal 5251kcal 5354kcal 5457kcal 5560kcal 5663kcal 5766kcal 5869kcal 5972kcal 6075kcal 6178kcal 6281kcal 6384kcal 6487kcal 6590kcal 6693kcal 6796kcal 6898kcal 7001kcal 7104kcal 7207kcal 7310kcal 7413kcal 7516kcal 7619kcal 7722kcal 7825kcal 7928kcal 8031kcal 8134kcal 8237kcal 8340kcal 8443kcal 8546kcal 8649kcal 8752kcal 8855kcal 8958kcal 9061kcal 9164kcal 9267kcal 9370kcal 9473kcal 9576kcal 9679kcal 9782kcal 9885kcal 9988kcal 10091kcal 10194kcal 10297kcal 10399kcal 10502kcal 10605kcal 10708kcal 10811kcal 10914kcal 11017kcal 11120kcal 11223kcal 11326kcal 11429kcal 11532kcal 11635kcal 11738kcal 11841kcal 11944kcal 12047kcal 12150kcal 12253kcal 12356kcal 12459kcal 12562kcal 12665kcal 12768kcal 12871kcal 12974kcal 13077kcal 13180kcal 13283kcal 13386kcal 13489kcal 13592kcal 13695kcal 13797kcal 13900kcal 14003kcal 14106kcal 14209kcal 14312kcal 14415kcal 14518kcal 14621kcal 14724kcal 14827kcal 14930kcal 15033kcal 15136kcal 15239kcal 15342kcal 15445kcal
トイレ 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5097kcal 5189kcal 5282kcal 5375kcal 5467kcal 5560kcal 5653kcal 5745kcal 5838kcal 5931kcal 6023kcal 6116kcal 6209kcal 6301kcal 6394kcal 6487kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9916kcal 10008kcal 10101kcal 10194kcal 10286kcal 10379kcal 10472kcal 10564kcal 10657kcal 10750kcal 10842kcal 10935kcal 11028kcal 11120kcal 11213kcal 11306kcal 11398kcal 11491kcal 11584kcal 11676kcal 11769kcal 11862kcal 11954kcal 12047kcal 12140kcal 12232kcal 12325kcal 12418kcal 12510kcal 12603kcal 12696kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13066kcal 13159kcal 13252kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
立って仕事をする 3243kcal 3336kcal 3428kcal 3521kcal 3614kcal 3706kcal 3799kcal 3892kcal 3984kcal 4077kcal 4170kcal 4262kcal 4355kcal 4448kcal 4540kcal 4633kcal 4726kcal 4818kcal 4911kcal 5004kcal 5097kcal 5189kcal 5282kcal 5375kcal 5467kcal 5560kcal 5653kcal 5745kcal 5838kcal 5931kcal 6023kcal 6116kcal 6209kcal 6301kcal 6394kcal 6487kcal 6579kcal 6672kcal 6765kcal 6857kcal 6950kcal 7043kcal 7135kcal 7228kcal 7321kcal 7413kcal 7506kcal 7599kcal 7691kcal 7784kcal 7877kcal 7969kcal 8062kcal 8155kcal 8247kcal 8340kcal 8433kcal 8525kcal 8618kcal 8711kcal 8803kcal 8896kcal 8989kcal 9081kcal 9174kcal 9267kcal 9359kcal 9452kcal 9545kcal 9637kcal 9730kcal 9823kcal 9916kcal 10008kcal 10101kcal 10194kcal 10286kcal 10379kcal 10472kcal 10564kcal 10657kcal 10750kcal 10842kcal 10935kcal 11028kcal 11120kcal 11213kcal 11306kcal 11398kcal 11491kcal 11584kcal 11676kcal 11769kcal 11862kcal 11954kcal 12047kcal 12140kcal 12232kcal 12325kcal 12418kcal 12510kcal 12603kcal 12696kcal 12788kcal 12881kcal 12974kcal 13066kcal 13159kcal 13252kcal 13344kcal 13437kcal 13530kcal 13622kcal 13715kcal 13808kcal 13900kcal
風呂で入浴 2702kcal 2780kcal 2857kcal 2934kcal 3011kcal 3089kcal 3166kcal 3243kcal 3320kcal 3398kcal 3475kcal 3552kcal 3629kcal 3706kcal 3784kcal 3861kcal 3938kcal 4015kcal 4093kcal 4170kcal 4247kcal 4324kcal 4401kcal 4479kcal 4556kcal 4633kcal 4710kcal 4788kcal 4865kcal 4942kcal 5019kcal 5097kcal 5174kcal 5251kcal 5328kcal 5405kcal 5483kcal 5560kcal 5637kcal 5714kcal 5792kcal 5869kcal 5946kcal 6023kcal 6100kcal 6178kcal 6255kcal 6332kcal 6409kcal 6487kcal 6564kcal 6641kcal 6718kcal 6796kcal 6873kcal 6950kcal 7027kcal 7104kcal 7182kcal 7259kcal 7336kcal 7413kcal 7491kcal 7568kcal 7645kcal 7722kcal 7799kcal 7877kcal 7954kcal 8031kcal 8108kcal 8186kcal 8263kcal 8340kcal 8417kcal 8495kcal 8572kcal 8649kcal 8726kcal 8803kcal 8881kcal 8958kcal 9035kcal 9112kcal 9190kcal 9267kcal 9344kcal 9421kcal 9498kcal 9576kcal 9653kcal 9730kcal 9807kcal 9885kcal 9962kcal 10039kcal 10116kcal 10194kcal 10271kcal 10348kcal 10425kcal 10502kcal 10580kcal 10657kcal 10734kcal 10811kcal 10889kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11275kcal 11352kcal 11429kcal 11506kcal 11584kcal
デスクワーク 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4216kcal 4283kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5086kcal 5153kcal 5220kcal 5287kcal 5354kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5822kcal 5889kcal 5956kcal 6023kcal 6090kcal 6157kcal 6224kcal 6291kcal 6358kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6893kcal 6960kcal 7027kcal 7094kcal 7161kcal 7228kcal 7295kcal 7362kcal 7429kcal 7496kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7763kcal 7830kcal 7897kcal 7964kcal 8031kcal 8098kcal 8165kcal 8232kcal 8299kcal 8366kcal 8433kcal 8500kcal 8567kcal 8634kcal 8700kcal 8767kcal 8834kcal 8901kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9169kcal 9236kcal 9303kcal 9370kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9637kcal 9704kcal 9771kcal 9838kcal 9905kcal 9972kcal 10039kcal
電車バスに乗車 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2944kcal 3011kcal 3078kcal 3145kcal 3212kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3881kcal 3948kcal 4015kcal 4082kcal 4149kcal 4216kcal 4283kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4818kcal 4885kcal 4952kcal 5019kcal 5086kcal 5153kcal 5220kcal 5287kcal 5354kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5822kcal 5889kcal 5956kcal 6023kcal 6090kcal 6157kcal 6224kcal 6291kcal 6358kcal 6425kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6759kcal 6826kcal 6893kcal 6960kcal 7027kcal 7094kcal 7161kcal 7228kcal 7295kcal 7362kcal 7429kcal 7496kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7763kcal 7830kcal 7897kcal 7964kcal 8031kcal 8098kcal 8165kcal 8232kcal 8299kcal 8366kcal 8433kcal 8500kcal 8567kcal 8634kcal 8700kcal 8767kcal 8834kcal 8901kcal 8968kcal 9035kcal 9102kcal 9169kcal 9236kcal 9303kcal 9370kcal 9437kcal 9504kcal 9571kcal 9637kcal 9704kcal 9771kcal 9838kcal 9905kcal 9972kcal 10039kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ