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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2724kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8639kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9106kcal 9184kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9495kcal 9573kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9962kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10429kcal 10507kcal 10585kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10896kcal 10974kcal 11052kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11441kcal 11519kcal 11596kcal 11674kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12851kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13922kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14859kcal 14993kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15930kcal 16064kcal 16198kcal 16332kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16867kcal 17001kcal 17135kcal 17269kcal 17403kcal 17536kcal 17670kcal 17804kcal 17938kcal 18072kcal 18206kcal 18340kcal 18474kcal 18607kcal 18741kcal 18875kcal 19009kcal 19143kcal 19277kcal 19411kcal 19544kcal 19678kcal 19812kcal 19946kcal 20080kcal
山登り 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36711kcal 36985kcal 37259kcal 37533kcal 37807kcal 38081kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12857kcal 13225kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17266kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21307kcal 21674kcal 22041kcal 22409kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25348kcal 25715kcal 26082kcal 26450kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29389kcal 29756kcal 30123kcal 30491kcal 30858kcal 31225kcal 31593kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33430kcal 33797kcal 34164kcal 34532kcal 34899kcal 35266kcal 35634kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37471kcal 37838kcal 38205kcal 38573kcal 38940kcal 39307kcal 39675kcal 40042kcal 40409kcal 40777kcal 41144kcal 41512kcal 41879kcal 42246kcal 42614kcal 42981kcal 43348kcal 43716kcal 44083kcal 44450kcal 44818kcal 45185kcal 45553kcal 45920kcal 46287kcal 46655kcal 47022kcal 47389kcal 47757kcal 48124kcal 48491kcal 48859kcal 49226kcal 49594kcal 49961kcal 50328kcal 50696kcal 51063kcal 51430kcal 51798kcal 52165kcal 52532kcal 52900kcal 53267kcal 53635kcal 54002kcal 54369kcal 54737kcal 55104kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13402kcal 13785kcal 14168kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16465kcal 16848kcal 17231kcal 17614kcal 17997kcal 18380kcal 18763kcal 19146kcal 19529kcal 19912kcal 20295kcal 20678kcal 21061kcal 21444kcal 21826kcal 22209kcal 22592kcal 22975kcal 23358kcal 23741kcal 24124kcal 24507kcal 24890kcal 25273kcal 25656kcal 26039kcal 26422kcal 26805kcal 27188kcal 27570kcal 27953kcal 28336kcal 28719kcal 29102kcal 29485kcal 29868kcal 30251kcal 30634kcal 31017kcal 31400kcal 31783kcal 32166kcal 32549kcal 32931kcal 33314kcal 33697kcal 34080kcal 34463kcal 34846kcal 35229kcal 35612kcal 35995kcal 36378kcal 36761kcal 37144kcal 37527kcal 37910kcal 38292kcal 38675kcal 39058kcal 39441kcal 39824kcal 40207kcal 40590kcal 40973kcal 41356kcal 41739kcal 42122kcal 42505kcal 42888kcal 43271kcal 43653kcal 44036kcal 44419kcal 44802kcal 45185kcal 45568kcal 45951kcal 46334kcal 46717kcal 47100kcal 47483kcal 47866kcal 48249kcal 48632kcal 49015kcal 49397kcal 49780kcal 50163kcal 50546kcal 50929kcal 51312kcal 51695kcal 52078kcal 52461kcal 52844kcal 53227kcal 53610kcal 53993kcal 54376kcal 54758kcal 55141kcal 55524kcal 55907kcal 56290kcal 56673kcal 57056kcal 57439kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22110kcal 22275kcal 22440kcal 22605kcal 22770kcal 22935kcal 23100kcal 23265kcal 23430kcal 23595kcal 23760kcal 23925kcal 24090kcal 24255kcal 24420kcal 24585kcal 24750kcal
水泳
(普通:全般)		 9043kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10335kcal 10594kcal 10852kcal 11111kcal 11369kcal 11627kcal 11886kcal 12144kcal 12403kcal 12661kcal 12919kcal 13178kcal 13436kcal 13695kcal 13953kcal 14211kcal 14470kcal 14728kcal 14987kcal 15245kcal 15503kcal 15762kcal 16020kcal 16279kcal 16537kcal 16795kcal 17054kcal 17312kcal 17571kcal 17829kcal 18087kcal 18346kcal 18604kcal 18863kcal 19121kcal 19379kcal 19638kcal 19896kcal 20155kcal 20413kcal 20671kcal 20930kcal 21188kcal 21447kcal 21705kcal 21963kcal 22222kcal 22480kcal 22739kcal 22997kcal 23255kcal 23514kcal 23772kcal 24031kcal 24289kcal 24547kcal 24806kcal 25064kcal 25323kcal 25581kcal 25839kcal 26098kcal 26356kcal 26615kcal 26873kcal 27131kcal 27390kcal 27648kcal 27907kcal 28165kcal 28423kcal 28682kcal 28940kcal 29199kcal 29457kcal 29715kcal 29974kcal 30232kcal 30491kcal 30749kcal 31007kcal 31266kcal 31524kcal 31783kcal 32041kcal 32299kcal 32558kcal 32816kcal 33075kcal 33333kcal 33591kcal 33850kcal 34108kcal 34367kcal 34625kcal 34883kcal 35142kcal 35400kcal 35659kcal 35917kcal 36175kcal 36434kcal 36692kcal 36951kcal 37209kcal 37467kcal 37726kcal 37984kcal 38243kcal 38501kcal 38759kcal
水泳
(速め:全般)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
水泳
(バタフライ)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18474kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21911kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25348kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28785kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32222kcal 32651kcal 33081kcal 33511kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35659kcal 36088kcal 36518kcal 36948kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39096kcal 39525kcal 39955kcal 40385kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42533kcal 42962kcal 43392kcal 43822kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45970kcal 46399kcal 46829kcal 47259kcal 47688kcal 48118kcal 48548kcal 48977kcal 49407kcal 49836kcal 50266kcal 50696kcal 51125kcal 51555kcal 51985kcal 52414kcal 52844kcal 53273kcal 53703kcal 54133kcal 54562kcal 54992kcal 55422kcal 55851kcal 56281kcal 56710kcal 57140kcal 57570kcal 57999kcal 58429kcal 58859kcal 59288kcal 59718kcal 60147kcal 60577kcal 61007kcal 61436kcal 61866kcal 62296kcal 62725kcal 63155kcal 63585kcal 64014kcal 64444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
筋トレ
背筋運動		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
筋トレ
懸垂		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
筋トレ
スクワット		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ヨガ
ハタ		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
ヨガ
パワー		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
ダンス
ゆっくり		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ダンス
普通		 7954kcal 8181kcal 8408kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9317kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10908kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11817kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12726kcal 12954kcal 13181kcal 13408kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14317kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15226kcal 15454kcal 15681kcal 15908kcal 16135kcal 16363kcal 16590kcal 16817kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17726kcal 17954kcal 18181kcal 18408kcal 18635kcal 18863kcal 19090kcal 19317kcal 19544kcal 19772kcal 19999kcal 20226kcal 20454kcal 20681kcal 20908kcal 21135kcal 21363kcal 21590kcal 21817kcal 22044kcal 22272kcal 22499kcal 22726kcal 22953kcal 23181kcal 23408kcal 23635kcal 23863kcal 24090kcal 24317kcal 24544kcal 24772kcal 24999kcal 25226kcal 25453kcal 25681kcal 25908kcal 26135kcal 26363kcal 26590kcal 26817kcal 27044kcal 27272kcal 27499kcal 27726kcal 27953kcal 28181kcal 28408kcal 28635kcal 28862kcal 29090kcal 29317kcal 29544kcal 29772kcal 29999kcal 30226kcal 30453kcal 30681kcal 30908kcal 31135kcal 31362kcal 31590kcal 31817kcal 32044kcal 32271kcal 32499kcal 32726kcal 32953kcal 33181kcal 33408kcal 33635kcal 33862kcal 34090kcal
ダンス
激しい		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
踏み台昇降 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
トランポリン
ゆっくり		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9386kcal 9526kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10787kcal 10927kcal 11067kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11768kcal 11908kcal 12048kcal 12188kcal 12328kcal 12468kcal 12608kcal 12748kcal 12888kcal 13028kcal 13169kcal 13309kcal 13449kcal 13589kcal 13729kcal 13869kcal 14009kcal 14149kcal 14289kcal 14429kcal 14570kcal 14710kcal 14850kcal 14990kcal 15130kcal 15270kcal 15410kcal 15550kcal 15690kcal 15830kcal 15970kcal 16111kcal 16251kcal 16391kcal 16531kcal 16671kcal 16811kcal 16951kcal 17091kcal 17231kcal 17371kcal 17512kcal 17652kcal 17792kcal 17932kcal 18072kcal 18212kcal 18352kcal 18492kcal 18632kcal 18772kcal 18912kcal 19053kcal 19193kcal 19333kcal 19473kcal 19613kcal 19753kcal 19893kcal 20033kcal 20173kcal 20313kcal 20454kcal 20594kcal 20734kcal 20874kcal 21014kcal
HIIT
ジャンプなし		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
HIIT
ジャンプあり		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
料理全般 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
掃除機をかける 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4314kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5547kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5958kcal 6061kcal 6164kcal 6266kcal 6369kcal 6472kcal 6575kcal 6677kcal 6780kcal 6883kcal 6986kcal 7088kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7499kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7910kcal 8013kcal 8116kcal 8218kcal 8321kcal 8424kcal 8527kcal 8629kcal 8732kcal 8835kcal 8938kcal 9040kcal 9143kcal 9246kcal 9349kcal 9451kcal 9554kcal 9657kcal 9760kcal 9862kcal 9965kcal 10068kcal 10170kcal 10273kcal 10376kcal 10479kcal 10581kcal 10684kcal 10787kcal 10890kcal 10992kcal 11095kcal 11198kcal 11301kcal 11403kcal 11506kcal 11609kcal 11712kcal 11814kcal 11917kcal 12020kcal 12122kcal 12225kcal 12328kcal 12431kcal 12533kcal 12636kcal 12739kcal 12842kcal 12944kcal 13047kcal 13150kcal 13253kcal 13355kcal 13458kcal 13561kcal 13664kcal 13766kcal 13869kcal 13972kcal 14075kcal 14177kcal 14280kcal 14383kcal 14485kcal 14588kcal 14691kcal 14794kcal 14896kcal 14999kcal 15102kcal 15205kcal 15307kcal 15410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
部屋の片づけ全般 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6126kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7172kcal 7322kcal 7471kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8218kcal 8368kcal 8517kcal 8667kcal 8816kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9563kcal 9713kcal 9862kcal 10012kcal 10161kcal 10311kcal 10460kcal 10609kcal 10759kcal 10908kcal 11058kcal 11207kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11954kcal 12104kcal 12253kcal 12403kcal 12552kcal 12702kcal 12851kcal 13000kcal 13150kcal 13299kcal 13449kcal 13598kcal 13748kcal 13897kcal 14046kcal 14196kcal 14345kcal 14495kcal 14644kcal 14794kcal 14943kcal 15093kcal 15242kcal 15391kcal 15541kcal 15690kcal 15840kcal 15989kcal 16139kcal 16288kcal 16437kcal 16587kcal 16736kcal 16886kcal 17035kcal 17185kcal 17334kcal 17484kcal 17633kcal 17782kcal 17932kcal 18081kcal 18231kcal 18380kcal 18530kcal 18679kcal 18828kcal 18978kcal 19127kcal 19277kcal 19426kcal 19576kcal 19725kcal 19874kcal 20024kcal 20173kcal 20323kcal 20472kcal 20622kcal 20771kcal 20921kcal 21070kcal 21219kcal 21369kcal 21518kcal 21668kcal 21817kcal 21967kcal 22116kcal 22265kcal 22415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
トイレ 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6444kcal 6500kcal 6556kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7733kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8125kcal 8181kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal 8405kcal
風呂でシャワー 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
風呂で入浴 1634kcal 1681kcal 1727kcal 1774kcal 1821kcal 1867kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2054kcal 2101kcal 2148kcal 2194kcal 2241kcal 2288kcal 2334kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2521kcal 2568kcal 2615kcal 2661kcal 2708kcal 2755kcal 2801kcal 2848kcal 2895kcal 2942kcal 2988kcal 3035kcal 3082kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3409kcal 3455kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3875kcal 3922kcal 3969kcal 4016kcal 4062kcal 4109kcal 4156kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5603kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7004kcal
デスクワーク 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3278kcal 3318kcal 3359kcal 3399kcal 3440kcal 3480kcal 3521kcal 3561kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4168kcal 4209kcal 4249kcal 4290kcal 4330kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4694kcal 4735kcal 4775kcal 4816kcal 4856kcal 4897kcal 4937kcal 4978kcal 5018kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5706kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5949kcal 5989kcal 6030kcal 6070kcal
立って仕事をする 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6444kcal 6500kcal 6556kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7733kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8125kcal 8181kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal 8405kcal
体をよく動かす仕事 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
電車バスに乗車 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3278kcal 3318kcal 3359kcal 3399kcal 3440kcal 3480kcal 3521kcal 3561kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4168kcal 4209kcal 4249kcal 4290kcal 4330kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4694kcal 4735kcal 4775kcal 4816kcal 4856kcal 4897kcal 4937kcal 4978kcal 5018kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5706kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5949kcal 5989kcal 6030kcal 6070kcal
自動車を運転 2724kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8639kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9106kcal 9184kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9495kcal 9573kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9962kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10429kcal 10507kcal 10585kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10896kcal 10974kcal 11052kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11441kcal 11519kcal 11596kcal 11674kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15036kcal 15466kcal 15896kcal 16325kcal 16755kcal 17185kcal 17614kcal 18044kcal 18474kcal 18903kcal 19333kcal 19762kcal 20192kcal 20622kcal 21051kcal 21481kcal 21911kcal 22340kcal 22770kcal 23199kcal 23629kcal 24059kcal 24488kcal 24918kcal 25348kcal 25777kcal 26207kcal 26636kcal 27066kcal 27496kcal 27925kcal 28355kcal 28785kcal 29214kcal 29644kcal 30073kcal 30503kcal 30933kcal 31362kcal 31792kcal 32222kcal 32651kcal 33081kcal 33511kcal 33940kcal 34370kcal 34799kcal 35229kcal 35659kcal 36088kcal 36518kcal 36948kcal 37377kcal 37807kcal 38236kcal 38666kcal 39096kcal 39525kcal 39955kcal 40385kcal 40814kcal 41244kcal 41673kcal 42103kcal 42533kcal 42962kcal 43392kcal 43822kcal 44251kcal 44681kcal 45110kcal 45540kcal 45970kcal 46399kcal 46829kcal 47259kcal 47688kcal 48118kcal 48548kcal 48977kcal 49407kcal 49836kcal 50266kcal 50696kcal 51125kcal 51555kcal 51985kcal 52414kcal 52844kcal 53273kcal 53703kcal 54133kcal 54562kcal 54992kcal 55422kcal 55851kcal 56281kcal 56710kcal 57140kcal 57570kcal 57999kcal 58429kcal 58859kcal 59288kcal 59718kcal 60147kcal 60577kcal 61007kcal 61436kcal 61866kcal 62296kcal 62725kcal 63155kcal 63585kcal 64014kcal 64444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13402kcal 13785kcal 14168kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16465kcal 16848kcal 17231kcal 17614kcal 17997kcal 18380kcal 18763kcal 19146kcal 19529kcal 19912kcal 20295kcal 20678kcal 21061kcal 21444kcal 21826kcal 22209kcal 22592kcal 22975kcal 23358kcal 23741kcal 24124kcal 24507kcal 24890kcal 25273kcal 25656kcal 26039kcal 26422kcal 26805kcal 27188kcal 27570kcal 27953kcal 28336kcal 28719kcal 29102kcal 29485kcal 29868kcal 30251kcal 30634kcal 31017kcal 31400kcal 31783kcal 32166kcal 32549kcal 32931kcal 33314kcal 33697kcal 34080kcal 34463kcal 34846kcal 35229kcal 35612kcal 35995kcal 36378kcal 36761kcal 37144kcal 37527kcal 37910kcal 38292kcal 38675kcal 39058kcal 39441kcal 39824kcal 40207kcal 40590kcal 40973kcal 41356kcal 41739kcal 42122kcal 42505kcal 42888kcal 43271kcal 43653kcal 44036kcal 44419kcal 44802kcal 45185kcal 45568kcal 45951kcal 46334kcal 46717kcal 47100kcal 47483kcal 47866kcal 48249kcal 48632kcal 49015kcal 49397kcal 49780kcal 50163kcal 50546kcal 50929kcal 51312kcal 51695kcal 52078kcal 52461kcal 52844kcal 53227kcal 53610kcal 53993kcal 54376kcal 54758kcal 55141kcal 55524kcal 55907kcal 56290kcal 56673kcal 57056kcal 57439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12857kcal 13225kcal 13592kcal 13959kcal 14327kcal 14694kcal 15061kcal 15429kcal 15796kcal 16163kcal 16531kcal 16898kcal 17266kcal 17633kcal 18000kcal 18368kcal 18735kcal 19102kcal 19470kcal 19837kcal 20204kcal 20572kcal 20939kcal 21307kcal 21674kcal 22041kcal 22409kcal 22776kcal 23143kcal 23511kcal 23878kcal 24245kcal 24613kcal 24980kcal 25348kcal 25715kcal 26082kcal 26450kcal 26817kcal 27184kcal 27552kcal 27919kcal 28286kcal 28654kcal 29021kcal 29389kcal 29756kcal 30123kcal 30491kcal 30858kcal 31225kcal 31593kcal 31960kcal 32327kcal 32695kcal 33062kcal 33430kcal 33797kcal 34164kcal 34532kcal 34899kcal 35266kcal 35634kcal 36001kcal 36368kcal 36736kcal 37103kcal 37471kcal 37838kcal 38205kcal 38573kcal 38940kcal 39307kcal 39675kcal 40042kcal 40409kcal 40777kcal 41144kcal 41512kcal 41879kcal 42246kcal 42614kcal 42981kcal 43348kcal 43716kcal 44083kcal 44450kcal 44818kcal 45185kcal 45553kcal 45920kcal 46287kcal 46655kcal 47022kcal 47389kcal 47757kcal 48124kcal 48491kcal 48859kcal 49226kcal 49594kcal 49961kcal 50328kcal 50696kcal 51063kcal 51430kcal 51798kcal 52165kcal 52532kcal 52900kcal 53267kcal 53635kcal 54002kcal 54369kcal 54737kcal 55104kcal
水泳
(速め:全般)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10896kcal 11207kcal 11519kcal 11830kcal 12141kcal 12453kcal 12764kcal 13075kcal 13386kcal 13698kcal 14009kcal 14320kcal 14632kcal 14943kcal 15254kcal 15566kcal 15877kcal 16188kcal 16500kcal 16811kcal 17122kcal 17434kcal 17745kcal 18056kcal 18368kcal 18679kcal 18990kcal 19302kcal 19613kcal 19924kcal 20236kcal 20547kcal 20858kcal 21170kcal 21481kcal 21792kcal 22104kcal 22415kcal 22726kcal 23038kcal 23349kcal 23660kcal 23972kcal 24283kcal 24594kcal 24906kcal 25217kcal 25528kcal 25839kcal 26151kcal 26462kcal 26773kcal 27085kcal 27396kcal 27707kcal 28019kcal 28330kcal 28641kcal 28953kcal 29264kcal 29575kcal 29887kcal 30198kcal 30509kcal 30821kcal 31132kcal 31443kcal 31755kcal 32066kcal 32377kcal 32689kcal 33000kcal 33311kcal 33623kcal 33934kcal 34245kcal 34557kcal 34868kcal 35179kcal 35491kcal 35802kcal 36113kcal 36425kcal 36736kcal 37047kcal 37359kcal 37670kcal 37981kcal 38292kcal 38604kcal 38915kcal 39226kcal 39538kcal 39849kcal 40160kcal 40472kcal 40783kcal 41094kcal 41406kcal 41717kcal 42028kcal 42340kcal 42651kcal 42962kcal 43274kcal 43585kcal 43896kcal 44208kcal 44519kcal 44830kcal 45142kcal 45453kcal 45764kcal 46076kcal 46387kcal 46698kcal
ダンス
激しい		 9806kcal 10086kcal 10367kcal 10647kcal 10927kcal 11207kcal 11487kcal 11768kcal 12048kcal 12328kcal 12608kcal 12888kcal 13169kcal 13449kcal 13729kcal 14009kcal 14289kcal 14570kcal 14850kcal 15130kcal 15410kcal 15690kcal 15970kcal 16251kcal 16531kcal 16811kcal 17091kcal 17371kcal 17652kcal 17932kcal 18212kcal 18492kcal 18772kcal 19053kcal 19333kcal 19613kcal 19893kcal 20173kcal 20454kcal 20734kcal 21014kcal 21294kcal 21574kcal 21855kcal 22135kcal 22415kcal 22695kcal 22975kcal 23255kcal 23536kcal 23816kcal 24096kcal 24376kcal 24656kcal 24937kcal 25217kcal 25497kcal 25777kcal 26057kcal 26338kcal 26618kcal 26898kcal 27178kcal 27458kcal 27739kcal 28019kcal 28299kcal 28579kcal 28859kcal 29140kcal 29420kcal 29700kcal 29980kcal 30260kcal 30540kcal 30821kcal 31101kcal 31381kcal 31661kcal 31941kcal 32222kcal 32502kcal 32782kcal 33062kcal 33342kcal 33623kcal 33903kcal 34183kcal 34463kcal 34743kcal 35024kcal 35304kcal 35584kcal 35864kcal 36144kcal 36425kcal 36705kcal 36985kcal 37265kcal 37545kcal 37825kcal 38106kcal 38386kcal 38666kcal 38946kcal 39226kcal 39507kcal 39787kcal 40067kcal 40347kcal 40627kcal 40908kcal 41188kcal 41468kcal 41748kcal 42028kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9588kcal 9862kcal 10136kcal 10410kcal 10684kcal 10958kcal 11232kcal 11506kcal 11780kcal 12054kcal 12328kcal 12602kcal 12876kcal 13150kcal 13424kcal 13698kcal 13972kcal 14246kcal 14520kcal 14794kcal 15068kcal 15342kcal 15616kcal 15890kcal 16163kcal 16437kcal 16711kcal 16985kcal 17259kcal 17533kcal 17807kcal 18081kcal 18355kcal 18629kcal 18903kcal 19177kcal 19451kcal 19725kcal 19999kcal 20273kcal 20547kcal 20821kcal 21095kcal 21369kcal 21643kcal 21917kcal 22191kcal 22465kcal 22739kcal 23013kcal 23287kcal 23561kcal 23835kcal 24109kcal 24382kcal 24656kcal 24930kcal 25204kcal 25478kcal 25752kcal 26026kcal 26300kcal 26574kcal 26848kcal 27122kcal 27396kcal 27670kcal 27944kcal 28218kcal 28492kcal 28766kcal 29040kcal 29314kcal 29588kcal 29862kcal 30136kcal 30410kcal 30684kcal 30958kcal 31232kcal 31506kcal 31780kcal 32054kcal 32327kcal 32601kcal 32875kcal 33149kcal 33423kcal 33697kcal 33971kcal 34245kcal 34519kcal 34793kcal 35067kcal 35341kcal 35615kcal 35889kcal 36163kcal 36437kcal 36711kcal 36985kcal 37259kcal 37533kcal 37807kcal 38081kcal 38355kcal 38629kcal 38903kcal 39177kcal 39451kcal 39725kcal 39999kcal 40273kcal 40546kcal 40820kcal 41094kcal
水泳
(普通:全般)		 9043kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10335kcal 10594kcal 10852kcal 11111kcal 11369kcal 11627kcal 11886kcal 12144kcal 12403kcal 12661kcal 12919kcal 13178kcal 13436kcal 13695kcal 13953kcal 14211kcal 14470kcal 14728kcal 14987kcal 15245kcal 15503kcal 15762kcal 16020kcal 16279kcal 16537kcal 16795kcal 17054kcal 17312kcal 17571kcal 17829kcal 18087kcal 18346kcal 18604kcal 18863kcal 19121kcal 19379kcal 19638kcal 19896kcal 20155kcal 20413kcal 20671kcal 20930kcal 21188kcal 21447kcal 21705kcal 21963kcal 22222kcal 22480kcal 22739kcal 22997kcal 23255kcal 23514kcal 23772kcal 24031kcal 24289kcal 24547kcal 24806kcal 25064kcal 25323kcal 25581kcal 25839kcal 26098kcal 26356kcal 26615kcal 26873kcal 27131kcal 27390kcal 27648kcal 27907kcal 28165kcal 28423kcal 28682kcal 28940kcal 29199kcal 29457kcal 29715kcal 29974kcal 30232kcal 30491kcal 30749kcal 31007kcal 31266kcal 31524kcal 31783kcal 32041kcal 32299kcal 32558kcal 32816kcal 33075kcal 33333kcal 33591kcal 33850kcal 34108kcal 34367kcal 34625kcal 34883kcal 35142kcal 35400kcal 35659kcal 35917kcal 36175kcal 36434kcal 36692kcal 36951kcal 37209kcal 37467kcal 37726kcal 37984kcal 38243kcal 38501kcal 38759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
山登り 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
HIIT
ジャンプあり		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9713kcal 9962kcal 10211kcal 10460kcal 10709kcal 10958kcal 11207kcal 11456kcal 11705kcal 11954kcal 12203kcal 12453kcal 12702kcal 12951kcal 13200kcal 13449kcal 13698kcal 13947kcal 14196kcal 14445kcal 14694kcal 14943kcal 15192kcal 15441kcal 15690kcal 15939kcal 16188kcal 16437kcal 16687kcal 16936kcal 17185kcal 17434kcal 17683kcal 17932kcal 18181kcal 18430kcal 18679kcal 18928kcal 19177kcal 19426kcal 19675kcal 19924kcal 20173kcal 20422kcal 20671kcal 20921kcal 21170kcal 21419kcal 21668kcal 21917kcal 22166kcal 22415kcal 22664kcal 22913kcal 23162kcal 23411kcal 23660kcal 23909kcal 24158kcal 24407kcal 24656kcal 24906kcal 25155kcal 25404kcal 25653kcal 25902kcal 26151kcal 26400kcal 26649kcal 26898kcal 27147kcal 27396kcal 27645kcal 27894kcal 28143kcal 28392kcal 28641kcal 28890kcal 29140kcal 29389kcal 29638kcal 29887kcal 30136kcal 30385kcal 30634kcal 30883kcal 31132kcal 31381kcal 31630kcal 31879kcal 32128kcal 32377kcal 32626kcal 32875kcal 33124kcal 33374kcal 33623kcal 33872kcal 34121kcal 34370kcal 34619kcal 34868kcal 35117kcal 35366kcal 35615kcal 35864kcal 36113kcal 36362kcal 36611kcal 36860kcal 37109kcal 37359kcal
ダンス
普通		 7954kcal 8181kcal 8408kcal 8636kcal 8863kcal 9090kcal 9317kcal 9545kcal 9772kcal 9999kcal 10227kcal 10454kcal 10681kcal 10908kcal 11136kcal 11363kcal 11590kcal 11817kcal 12045kcal 12272kcal 12499kcal 12726kcal 12954kcal 13181kcal 13408kcal 13636kcal 13863kcal 14090kcal 14317kcal 14545kcal 14772kcal 14999kcal 15226kcal 15454kcal 15681kcal 15908kcal 16135kcal 16363kcal 16590kcal 16817kcal 17045kcal 17272kcal 17499kcal 17726kcal 17954kcal 18181kcal 18408kcal 18635kcal 18863kcal 19090kcal 19317kcal 19544kcal 19772kcal 19999kcal 20226kcal 20454kcal 20681kcal 20908kcal 21135kcal 21363kcal 21590kcal 21817kcal 22044kcal 22272kcal 22499kcal 22726kcal 22953kcal 23181kcal 23408kcal 23635kcal 23863kcal 24090kcal 24317kcal 24544kcal 24772kcal 24999kcal 25226kcal 25453kcal 25681kcal 25908kcal 26135kcal 26363kcal 26590kcal 26817kcal 27044kcal 27272kcal 27499kcal 27726kcal 27953kcal 28181kcal 28408kcal 28635kcal 28862kcal 29090kcal 29317kcal 29544kcal 29772kcal 29999kcal 30226kcal 30453kcal 30681kcal 30908kcal 31135kcal 31362kcal 31590kcal 31817kcal 32044kcal 32271kcal 32499kcal 32726kcal 32953kcal 33181kcal 33408kcal 33635kcal 33862kcal 34090kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6537kcal 6724kcal 6911kcal 7098kcal 7285kcal 7471kcal 7658kcal 7845kcal 8032kcal 8218kcal 8405kcal 8592kcal 8779kcal 8966kcal 9152kcal 9339kcal 9526kcal 9713kcal 9900kcal 10086kcal 10273kcal 10460kcal 10647kcal 10834kcal 11020kcal 11207kcal 11394kcal 11581kcal 11768kcal 11954kcal 12141kcal 12328kcal 12515kcal 12702kcal 12888kcal 13075kcal 13262kcal 13449kcal 13636kcal 13822kcal 14009kcal 14196kcal 14383kcal 14570kcal 14756kcal 14943kcal 15130kcal 15317kcal 15503kcal 15690kcal 15877kcal 16064kcal 16251kcal 16437kcal 16624kcal 16811kcal 16998kcal 17185kcal 17371kcal 17558kcal 17745kcal 17932kcal 18119kcal 18305kcal 18492kcal 18679kcal 18866kcal 19053kcal 19239kcal 19426kcal 19613kcal 19800kcal 19987kcal 20173kcal 20360kcal 20547kcal 20734kcal 20921kcal 21107kcal 21294kcal 21481kcal 21668kcal 21855kcal 22041kcal 22228kcal 22415kcal 22602kcal 22788kcal 22975kcal 23162kcal 23349kcal 23536kcal 23722kcal 23909kcal 24096kcal 24283kcal 24470kcal 24656kcal 24843kcal 25030kcal 25217kcal 25404kcal 25590kcal 25777kcal 25964kcal 26151kcal 26338kcal 26524kcal 26711kcal 26898kcal 27085kcal 27272kcal 27458kcal 27645kcal 27832kcal 28019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5775kcal 5940kcal 6105kcal 6270kcal 6435kcal 6600kcal 6765kcal 6930kcal 7095kcal 7260kcal 7425kcal 7590kcal 7755kcal 7920kcal 8085kcal 8250kcal 8415kcal 8580kcal 8745kcal 8910kcal 9075kcal 9240kcal 9405kcal 9570kcal 9735kcal 9900kcal 10065kcal 10230kcal 10395kcal 10560kcal 10725kcal 10890kcal 11055kcal 11220kcal 11385kcal 11550kcal 11715kcal 11880kcal 12045kcal 12210kcal 12375kcal 12540kcal 12705kcal 12870kcal 13035kcal 13200kcal 13365kcal 13530kcal 13695kcal 13860kcal 14025kcal 14190kcal 14355kcal 14520kcal 14685kcal 14850kcal 15015kcal 15180kcal 15345kcal 15510kcal 15675kcal 15840kcal 16005kcal 16170kcal 16335kcal 16500kcal 16665kcal 16830kcal 16995kcal 17160kcal 17325kcal 17490kcal 17655kcal 17820kcal 17985kcal 18150kcal 18315kcal 18480kcal 18645kcal 18810kcal 18975kcal 19140kcal 19305kcal 19470kcal 19635kcal 19800kcal 19965kcal 20130kcal 20295kcal 20460kcal 20625kcal 20790kcal 20955kcal 21120kcal 21285kcal 21450kcal 21615kcal 21780kcal 21945kcal 22110kcal 22275kcal 22440kcal 22605kcal 22770kcal 22935kcal 23100kcal 23265kcal 23430kcal 23595kcal 23760kcal 23925kcal 24090kcal 24255kcal 24420kcal 24585kcal 24750kcal
踏み台昇降 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
HIIT
ジャンプなし		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
ダンス
ゆっくり		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
筋トレ
スクワット		 5448kcal 5603kcal 5759kcal 5915kcal 6070kcal 6226kcal 6382kcal 6537kcal 6693kcal 6849kcal 7004kcal 7160kcal 7316kcal 7471kcal 7627kcal 7783kcal 7938kcal 8094kcal 8250kcal 8405kcal 8561kcal 8717kcal 8872kcal 9028kcal 9184kcal 9339kcal 9495kcal 9651kcal 9806kcal 9962kcal 10118kcal 10273kcal 10429kcal 10585kcal 10740kcal 10896kcal 11052kcal 11207kcal 11363kcal 11519kcal 11674kcal 11830kcal 11986kcal 12141kcal 12297kcal 12453kcal 12608kcal 12764kcal 12919kcal 13075kcal 13231kcal 13386kcal 13542kcal 13698kcal 13853kcal 14009kcal 14165kcal 14320kcal 14476kcal 14632kcal 14787kcal 14943kcal 15099kcal 15254kcal 15410kcal 15566kcal 15721kcal 15877kcal 16033kcal 16188kcal 16344kcal 16500kcal 16655kcal 16811kcal 16967kcal 17122kcal 17278kcal 17434kcal 17589kcal 17745kcal 17901kcal 18056kcal 18212kcal 18368kcal 18523kcal 18679kcal 18835kcal 18990kcal 19146kcal 19302kcal 19457kcal 19613kcal 19769kcal 19924kcal 20080kcal 20236kcal 20391kcal 20547kcal 20703kcal 20858kcal 21014kcal 21170kcal 21325kcal 21481kcal 21637kcal 21792kcal 21948kcal 22104kcal 22259kcal 22415kcal 22571kcal 22726kcal 22882kcal 23038kcal 23193kcal 23349kcal
部屋の片づけ全般 5230kcal 5379kcal 5529kcal 5678kcal 5828kcal 5977kcal 6126kcal 6276kcal 6425kcal 6575kcal 6724kcal 6874kcal 7023kcal 7172kcal 7322kcal 7471kcal 7621kcal 7770kcal 7920kcal 8069kcal 8218kcal 8368kcal 8517kcal 8667kcal 8816kcal 8966kcal 9115kcal 9265kcal 9414kcal 9563kcal 9713kcal 9862kcal 10012kcal 10161kcal 10311kcal 10460kcal 10609kcal 10759kcal 10908kcal 11058kcal 11207kcal 11357kcal 11506kcal 11656kcal 11805kcal 11954kcal 12104kcal 12253kcal 12403kcal 12552kcal 12702kcal 12851kcal 13000kcal 13150kcal 13299kcal 13449kcal 13598kcal 13748kcal 13897kcal 14046kcal 14196kcal 14345kcal 14495kcal 14644kcal 14794kcal 14943kcal 15093kcal 15242kcal 15391kcal 15541kcal 15690kcal 15840kcal 15989kcal 16139kcal 16288kcal 16437kcal 16587kcal 16736kcal 16886kcal 17035kcal 17185kcal 17334kcal 17484kcal 17633kcal 17782kcal 17932kcal 18081kcal 18231kcal 18380kcal 18530kcal 18679kcal 18828kcal 18978kcal 19127kcal 19277kcal 19426kcal 19576kcal 19725kcal 19874kcal 20024kcal 20173kcal 20323kcal 20472kcal 20622kcal 20771kcal 20921kcal 21070kcal 21219kcal 21369kcal 21518kcal 21668kcal 21817kcal 21967kcal 22116kcal 22265kcal 22415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4903kcal 5043kcal 5183kcal 5323kcal 5463kcal 5603kcal 5743kcal 5884kcal 6024kcal 6164kcal 6304kcal 6444kcal 6584kcal 6724kcal 6864kcal 7004kcal 7144kcal 7285kcal 7425kcal 7565kcal 7705kcal 7845kcal 7985kcal 8125kcal 8265kcal 8405kcal 8545kcal 8685kcal 8826kcal 8966kcal 9106kcal 9246kcal 9386kcal 9526kcal 9666kcal 9806kcal 9946kcal 10086kcal 10227kcal 10367kcal 10507kcal 10647kcal 10787kcal 10927kcal 11067kcal 11207kcal 11347kcal 11487kcal 11627kcal 11768kcal 11908kcal 12048kcal 12188kcal 12328kcal 12468kcal 12608kcal 12748kcal 12888kcal 13028kcal 13169kcal 13309kcal 13449kcal 13589kcal 13729kcal 13869kcal 14009kcal 14149kcal 14289kcal 14429kcal 14570kcal 14710kcal 14850kcal 14990kcal 15130kcal 15270kcal 15410kcal 15550kcal 15690kcal 15830kcal 15970kcal 16111kcal 16251kcal 16391kcal 16531kcal 16671kcal 16811kcal 16951kcal 17091kcal 17231kcal 17371kcal 17512kcal 17652kcal 17792kcal 17932kcal 18072kcal 18212kcal 18352kcal 18492kcal 18632kcal 18772kcal 18912kcal 19053kcal 19193kcal 19333kcal 19473kcal 19613kcal 19753kcal 19893kcal 20033kcal 20173kcal 20313kcal 20454kcal 20594kcal 20734kcal 20874kcal 21014kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12851kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13922kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14859kcal 14993kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15930kcal 16064kcal 16198kcal 16332kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16867kcal 17001kcal 17135kcal 17269kcal 17403kcal 17536kcal 17670kcal 17804kcal 17938kcal 18072kcal 18206kcal 18340kcal 18474kcal 18607kcal 18741kcal 18875kcal 19009kcal 19143kcal 19277kcal 19411kcal 19544kcal 19678kcal 19812kcal 19946kcal 20080kcal
ヨガ
パワー		 4358kcal 4483kcal 4607kcal 4732kcal 4856kcal 4981kcal 5105kcal 5230kcal 5354kcal 5479kcal 5603kcal 5728kcal 5852kcal 5977kcal 6101kcal 6226kcal 6351kcal 6475kcal 6600kcal 6724kcal 6849kcal 6973kcal 7098kcal 7222kcal 7347kcal 7471kcal 7596kcal 7720kcal 7845kcal 7969kcal 8094kcal 8218kcal 8343kcal 8468kcal 8592kcal 8717kcal 8841kcal 8966kcal 9090kcal 9215kcal 9339kcal 9464kcal 9588kcal 9713kcal 9837kcal 9962kcal 10086kcal 10211kcal 10335kcal 10460kcal 10585kcal 10709kcal 10834kcal 10958kcal 11083kcal 11207kcal 11332kcal 11456kcal 11581kcal 11705kcal 11830kcal 11954kcal 12079kcal 12203kcal 12328kcal 12453kcal 12577kcal 12702kcal 12826kcal 12951kcal 13075kcal 13200kcal 13324kcal 13449kcal 13573kcal 13698kcal 13822kcal 13947kcal 14071kcal 14196kcal 14320kcal 14445kcal 14570kcal 14694kcal 14819kcal 14943kcal 15068kcal 15192kcal 15317kcal 15441kcal 15566kcal 15690kcal 15815kcal 15939kcal 16064kcal 16188kcal 16313kcal 16437kcal 16562kcal 16687kcal 16811kcal 16936kcal 17060kcal 17185kcal 17309kcal 17434kcal 17558kcal 17683kcal 17807kcal 17932kcal 18056kcal 18181kcal 18305kcal 18430kcal 18554kcal 18679kcal
筋トレ
腹筋運動		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
筋トレ
背筋運動		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
筋トレ
懸垂		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5087kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6270kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7453kcal 7571kcal 7689kcal 7808kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8636kcal 8754kcal 8872kcal 8991kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9819kcal 9937kcal 10055kcal 10174kcal 10292kcal 10410kcal 10529kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11002kcal 11120kcal 11238kcal 11357kcal 11475kcal 11593kcal 11712kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12185kcal 12303kcal 12421kcal 12540kcal 12658kcal 12776kcal 12895kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13368kcal 13486kcal 13604kcal 13723kcal 13841kcal 13959kcal 14078kcal 14196kcal 14314kcal 14433kcal 14551kcal 14669kcal 14787kcal 14906kcal 15024kcal 15142kcal 15261kcal 15379kcal 15497kcal 15616kcal 15734kcal 15852kcal 15970kcal 16089kcal 16207kcal 16325kcal 16444kcal 16562kcal 16680kcal 16799kcal 16917kcal 17035kcal 17154kcal 17272kcal 17390kcal 17508kcal 17627kcal 17745kcal
トランポリン
ゆっくり		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
料理全般 3813kcal 3922kcal 4031kcal 4140kcal 4249kcal 4358kcal 4467kcal 4576kcal 4685kcal 4794kcal 4903kcal 5012kcal 5121kcal 5230kcal 5339kcal 5448kcal 5557kcal 5666kcal 5775kcal 5884kcal 5993kcal 6101kcal 6210kcal 6319kcal 6428kcal 6537kcal 6646kcal 6755kcal 6864kcal 6973kcal 7082kcal 7191kcal 7300kcal 7409kcal 7518kcal 7627kcal 7736kcal 7845kcal 7954kcal 8063kcal 8172kcal 8281kcal 8390kcal 8499kcal 8608kcal 8717kcal 8826kcal 8935kcal 9043kcal 9152kcal 9261kcal 9370kcal 9479kcal 9588kcal 9697kcal 9806kcal 9915kcal 10024kcal 10133kcal 10242kcal 10351kcal 10460kcal 10569kcal 10678kcal 10787kcal 10896kcal 11005kcal 11114kcal 11223kcal 11332kcal 11441kcal 11550kcal 11659kcal 11768kcal 11877kcal 11986kcal 12094kcal 12203kcal 12312kcal 12421kcal 12530kcal 12639kcal 12748kcal 12857kcal 12966kcal 13075kcal 13184kcal 13293kcal 13402kcal 13511kcal 13620kcal 13729kcal 13838kcal 13947kcal 14056kcal 14165kcal 14274kcal 14383kcal 14492kcal 14601kcal 14710kcal 14819kcal 14928kcal 15036kcal 15145kcal 15254kcal 15363kcal 15472kcal 15581kcal 15690kcal 15799kcal 15908kcal 16017kcal 16126kcal 16235kcal 16344kcal
掃除機をかける 3595kcal 3698kcal 3801kcal 3904kcal 4006kcal 4109kcal 4212kcal 4314kcal 4417kcal 4520kcal 4623kcal 4725kcal 4828kcal 4931kcal 5034kcal 5136kcal 5239kcal 5342kcal 5445kcal 5547kcal 5650kcal 5753kcal 5856kcal 5958kcal 6061kcal 6164kcal 6266kcal 6369kcal 6472kcal 6575kcal 6677kcal 6780kcal 6883kcal 6986kcal 7088kcal 7191kcal 7294kcal 7397kcal 7499kcal 7602kcal 7705kcal 7808kcal 7910kcal 8013kcal 8116kcal 8218kcal 8321kcal 8424kcal 8527kcal 8629kcal 8732kcal 8835kcal 8938kcal 9040kcal 9143kcal 9246kcal 9349kcal 9451kcal 9554kcal 9657kcal 9760kcal 9862kcal 9965kcal 10068kcal 10170kcal 10273kcal 10376kcal 10479kcal 10581kcal 10684kcal 10787kcal 10890kcal 10992kcal 11095kcal 11198kcal 11301kcal 11403kcal 11506kcal 11609kcal 11712kcal 11814kcal 11917kcal 12020kcal 12122kcal 12225kcal 12328kcal 12431kcal 12533kcal 12636kcal 12739kcal 12842kcal 12944kcal 13047kcal 13150kcal 13253kcal 13355kcal 13458kcal 13561kcal 13664kcal 13766kcal 13869kcal 13972kcal 14075kcal 14177kcal 14280kcal 14383kcal 14485kcal 14588kcal 14691kcal 14794kcal 14896kcal 14999kcal 15102kcal 15205kcal 15307kcal 15410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
体をよく動かす仕事 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
皿洗い 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
ヨガ
ハタ		 3268kcal 3362kcal 3455kcal 3549kcal 3642kcal 3735kcal 3829kcal 3922kcal 4016kcal 4109kcal 4202kcal 4296kcal 4389kcal 4483kcal 4576kcal 4669kcal 4763kcal 4856kcal 4950kcal 5043kcal 5136kcal 5230kcal 5323kcal 5417kcal 5510kcal 5603kcal 5697kcal 5790kcal 5884kcal 5977kcal 6070kcal 6164kcal 6257kcal 6351kcal 6444kcal 6537kcal 6631kcal 6724kcal 6818kcal 6911kcal 7004kcal 7098kcal 7191kcal 7285kcal 7378kcal 7471kcal 7565kcal 7658kcal 7751kcal 7845kcal 7938kcal 8032kcal 8125kcal 8218kcal 8312kcal 8405kcal 8499kcal 8592kcal 8685kcal 8779kcal 8872kcal 8966kcal 9059kcal 9152kcal 9246kcal 9339kcal 9433kcal 9526kcal 9619kcal 9713kcal 9806kcal 9900kcal 9993kcal 10086kcal 10180kcal 10273kcal 10367kcal 10460kcal 10553kcal 10647kcal 10740kcal 10834kcal 10927kcal 11020kcal 11114kcal 11207kcal 11301kcal 11394kcal 11487kcal 11581kcal 11674kcal 11768kcal 11861kcal 11954kcal 12048kcal 12141kcal 12235kcal 12328kcal 12421kcal 12515kcal 12608kcal 12702kcal 12795kcal 12888kcal 12982kcal 13075kcal 13169kcal 13262kcal 13355kcal 13449kcal 13542kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13916kcal 14009kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2724kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8639kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9106kcal 9184kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9495kcal 9573kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9962kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10429kcal 10507kcal 10585kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10896kcal 10974kcal 11052kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11441kcal 11519kcal 11596kcal 11674kcal
自動車を運転 2724kcal 2801kcal 2879kcal 2957kcal 3035kcal 3113kcal 3191kcal 3268kcal 3346kcal 3424kcal 3502kcal 3580kcal 3658kcal 3735kcal 3813kcal 3891kcal 3969kcal 4047kcal 4125kcal 4202kcal 4280kcal 4358kcal 4436kcal 4514kcal 4592kcal 4669kcal 4747kcal 4825kcal 4903kcal 4981kcal 5059kcal 5136kcal 5214kcal 5292kcal 5370kcal 5448kcal 5526kcal 5603kcal 5681kcal 5759kcal 5837kcal 5915kcal 5993kcal 6070kcal 6148kcal 6226kcal 6304kcal 6382kcal 6459kcal 6537kcal 6615kcal 6693kcal 6771kcal 6849kcal 6926kcal 7004kcal 7082kcal 7160kcal 7238kcal 7316kcal 7393kcal 7471kcal 7549kcal 7627kcal 7705kcal 7783kcal 7860kcal 7938kcal 8016kcal 8094kcal 8172kcal 8250kcal 8327kcal 8405kcal 8483kcal 8561kcal 8639kcal 8717kcal 8794kcal 8872kcal 8950kcal 9028kcal 9106kcal 9184kcal 9261kcal 9339kcal 9417kcal 9495kcal 9573kcal 9651kcal 9728kcal 9806kcal 9884kcal 9962kcal 10040kcal 10118kcal 10195kcal 10273kcal 10351kcal 10429kcal 10507kcal 10585kcal 10662kcal 10740kcal 10818kcal 10896kcal 10974kcal 11052kcal 11129kcal 11207kcal 11285kcal 11363kcal 11441kcal 11519kcal 11596kcal 11674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
風呂でシャワー 2179kcal 2241kcal 2303kcal 2366kcal 2428kcal 2490kcal 2552kcal 2615kcal 2677kcal 2739kcal 2801kcal 2864kcal 2926kcal 2988kcal 3050kcal 3113kcal 3175kcal 3237kcal 3300kcal 3362kcal 3424kcal 3486kcal 3549kcal 3611kcal 3673kcal 3735kcal 3798kcal 3860kcal 3922kcal 3984kcal 4047kcal 4109kcal 4171kcal 4234kcal 4296kcal 4358kcal 4420kcal 4483kcal 4545kcal 4607kcal 4669kcal 4732kcal 4794kcal 4856kcal 4918kcal 4981kcal 5043kcal 5105kcal 5167kcal 5230kcal 5292kcal 5354kcal 5417kcal 5479kcal 5541kcal 5603kcal 5666kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5915kcal 5977kcal 6039kcal 6101kcal 6164kcal 6226kcal 6288kcal 6351kcal 6413kcal 6475kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6911kcal 6973kcal 7035kcal 7098kcal 7160kcal 7222kcal 7285kcal 7347kcal 7409kcal 7471kcal 7534kcal 7596kcal 7658kcal 7720kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7969kcal 8032kcal 8094kcal 8156kcal 8218kcal 8281kcal 8343kcal 8405kcal 8468kcal 8530kcal 8592kcal 8654kcal 8717kcal 8779kcal 8841kcal 8903kcal 8966kcal 9028kcal 9090kcal 9152kcal 9215kcal 9277kcal 9339kcal
トイレ 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6444kcal 6500kcal 6556kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7733kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8125kcal 8181kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal 8405kcal
立って仕事をする 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2577kcal 2633kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3866kcal 3922kcal 3978kcal 4034kcal 4090kcal 4146kcal 4202kcal 4258kcal 4314kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5155kcal 5211kcal 5267kcal 5323kcal 5379kcal 5435kcal 5491kcal 5547kcal 5603kcal 5659kcal 5715kcal 5771kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6444kcal 6500kcal 6556kcal 6612kcal 6668kcal 6724kcal 6780kcal 6836kcal 6892kcal 6948kcal 7004kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7228kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7733kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8125kcal 8181kcal 8237kcal 8293kcal 8349kcal 8405kcal
風呂で入浴 1634kcal 1681kcal 1727kcal 1774kcal 1821kcal 1867kcal 1914kcal 1961kcal 2008kcal 2054kcal 2101kcal 2148kcal 2194kcal 2241kcal 2288kcal 2334kcal 2381kcal 2428kcal 2475kcal 2521kcal 2568kcal 2615kcal 2661kcal 2708kcal 2755kcal 2801kcal 2848kcal 2895kcal 2942kcal 2988kcal 3035kcal 3082kcal 3128kcal 3175kcal 3222kcal 3268kcal 3315kcal 3362kcal 3409kcal 3455kcal 3502kcal 3549kcal 3595kcal 3642kcal 3689kcal 3735kcal 3782kcal 3829kcal 3875kcal 3922kcal 3969kcal 4016kcal 4062kcal 4109kcal 4156kcal 4202kcal 4249kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4529kcal 4576kcal 4623kcal 4669kcal 4716kcal 4763kcal 4809kcal 4856kcal 4903kcal 4950kcal 4996kcal 5043kcal 5090kcal 5136kcal 5183kcal 5230kcal 5276kcal 5323kcal 5370kcal 5417kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5603kcal 5650kcal 5697kcal 5743kcal 5790kcal 5837kcal 5884kcal 5930kcal 5977kcal 6024kcal 6070kcal 6117kcal 6164kcal 6210kcal 6257kcal 6304kcal 6351kcal 6397kcal 6444kcal 6491kcal 6537kcal 6584kcal 6631kcal 6677kcal 6724kcal 6771kcal 6818kcal 6864kcal 6911kcal 6958kcal 7004kcal
デスクワーク 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3278kcal 3318kcal 3359kcal 3399kcal 3440kcal 3480kcal 3521kcal 3561kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4168kcal 4209kcal 4249kcal 4290kcal 4330kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4694kcal 4735kcal 4775kcal 4816kcal 4856kcal 4897kcal 4937kcal 4978kcal 5018kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5706kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5949kcal 5989kcal 6030kcal 6070kcal
電車バスに乗車 1416kcal 1457kcal 1497kcal 1537kcal 1578kcal 1618kcal 1659kcal 1699kcal 1740kcal 1780kcal 1821kcal 1861kcal 1902kcal 1942kcal 1983kcal 2023kcal 2064kcal 2104kcal 2145kcal 2185kcal 2225kcal 2266kcal 2306kcal 2347kcal 2387kcal 2428kcal 2468kcal 2509kcal 2549kcal 2590kcal 2630kcal 2671kcal 2711kcal 2752kcal 2792kcal 2833kcal 2873kcal 2914kcal 2954kcal 2994kcal 3035kcal 3075kcal 3116kcal 3156kcal 3197kcal 3237kcal 3278kcal 3318kcal 3359kcal 3399kcal 3440kcal 3480kcal 3521kcal 3561kcal 3602kcal 3642kcal 3682kcal 3723kcal 3763kcal 3804kcal 3844kcal 3885kcal 3925kcal 3966kcal 4006kcal 4047kcal 4087kcal 4128kcal 4168kcal 4209kcal 4249kcal 4290kcal 4330kcal 4371kcal 4411kcal 4451kcal 4492kcal 4532kcal 4573kcal 4613kcal 4654kcal 4694kcal 4735kcal 4775kcal 4816kcal 4856kcal 4897kcal 4937kcal 4978kcal 5018kcal 5059kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5220kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5423kcal 5463kcal 5504kcal 5544kcal 5585kcal 5625kcal 5666kcal 5706kcal 5747kcal 5787kcal 5828kcal 5868kcal 5908kcal 5949kcal 5989kcal 6030kcal 6070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ