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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
山登り 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11890kcal 12230kcal 12569kcal 12909kcal 13249kcal 13588kcal 13928kcal 14268kcal 14608kcal 14947kcal 15287kcal 15627kcal 15967kcal 16306kcal 16646kcal 16986kcal 17325kcal 17665kcal 18005kcal 18345kcal 18684kcal 19024kcal 19364kcal 19703kcal 20043kcal 20383kcal 20723kcal 21062kcal 21402kcal 21742kcal 22082kcal 22421kcal 22761kcal 23101kcal 23440kcal 23780kcal 24120kcal 24460kcal 24799kcal 25139kcal 25479kcal 25819kcal 26158kcal 26498kcal 26838kcal 27177kcal 27517kcal 27857kcal 28197kcal 28536kcal 28876kcal 29216kcal 29555kcal 29895kcal 30235kcal 30575kcal 30914kcal 31254kcal 31594kcal 31934kcal 32273kcal 32613kcal 32953kcal 33292kcal 33632kcal 33972kcal 34312kcal 34651kcal 34991kcal 35331kcal 35671kcal 36010kcal 36350kcal 36690kcal 37029kcal 37369kcal 37709kcal 38049kcal 38388kcal 38728kcal 39068kcal 39407kcal 39747kcal 40087kcal 40427kcal 40766kcal 41106kcal 41446kcal 41786kcal 42125kcal 42465kcal 42805kcal 43144kcal 43484kcal 43824kcal 44164kcal 44503kcal 44843kcal 45183kcal 45523kcal 45862kcal 46202kcal 46542kcal 46881kcal 47221kcal 47561kcal 47901kcal 48240kcal 48580kcal 48920kcal 49259kcal 49599kcal 49939kcal 50279kcal 50618kcal 50958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15943kcal 16399kcal 16854kcal 17310kcal 17766kcal 18221kcal 18677kcal 19132kcal 19588kcal 20043kcal 20499kcal 20954kcal 21410kcal 21865kcal 22321kcal 22776kcal 23232kcal 23688kcal 24143kcal 24599kcal 25054kcal 25510kcal 25965kcal 26421kcal 26876kcal 27332kcal 27787kcal 28243kcal 28698kcal 29154kcal 29610kcal 30065kcal 30521kcal 30976kcal 31432kcal 31887kcal 32343kcal 32798kcal 33254kcal 33709kcal 34165kcal 34620kcal 35076kcal 35532kcal 35987kcal 36443kcal 36898kcal 37354kcal 37809kcal 38265kcal 38720kcal 39176kcal 39631kcal 40087kcal 40542kcal 40998kcal 41454kcal 41909kcal 42365kcal 42820kcal 43276kcal 43731kcal 44187kcal 44642kcal 45098kcal 45553kcal 46009kcal 46464kcal 46920kcal 47376kcal 47831kcal 48287kcal 48742kcal 49198kcal 49653kcal 50109kcal 50564kcal 51020kcal 51475kcal 51931kcal 52386kcal 52842kcal 53298kcal 53753kcal 54209kcal 54664kcal 55120kcal 55575kcal 56031kcal 56486kcal 56942kcal 57397kcal 57853kcal 58308kcal 58764kcal 59220kcal 59675kcal 60131kcal 60586kcal 61042kcal 61497kcal 61953kcal 62408kcal 62864kcal 63319kcal 63775kcal 64230kcal 64686kcal 65142kcal 65597kcal 66053kcal 66508kcal 66964kcal 67419kcal 67875kcal 68330kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16619kcal 17094kcal 17569kcal 18043kcal 18518kcal 18993kcal 19468kcal 19943kcal 20418kcal 20893kcal 21367kcal 21842kcal 22317kcal 22792kcal 23267kcal 23742kcal 24216kcal 24691kcal 25166kcal 25641kcal 26116kcal 26591kcal 27065kcal 27540kcal 28015kcal 28490kcal 28965kcal 29440kcal 29915kcal 30389kcal 30864kcal 31339kcal 31814kcal 32289kcal 32764kcal 33238kcal 33713kcal 34188kcal 34663kcal 35138kcal 35613kcal 36087kcal 36562kcal 37037kcal 37512kcal 37987kcal 38462kcal 38937kcal 39411kcal 39886kcal 40361kcal 40836kcal 41311kcal 41786kcal 42260kcal 42735kcal 43210kcal 43685kcal 44160kcal 44635kcal 45109kcal 45584kcal 46059kcal 46534kcal 47009kcal 47484kcal 47958kcal 48433kcal 48908kcal 49383kcal 49858kcal 50333kcal 50808kcal 51282kcal 51757kcal 52232kcal 52707kcal 53182kcal 53657kcal 54131kcal 54606kcal 55081kcal 55556kcal 56031kcal 56506kcal 56980kcal 57455kcal 57930kcal 58405kcal 58880kcal 59355kcal 59830kcal 60304kcal 60779kcal 61254kcal 61729kcal 62204kcal 62679kcal 63153kcal 63628kcal 64103kcal 64578kcal 65053kcal 65528kcal 66002kcal 66477kcal 66952kcal 67427kcal 67902kcal 68377kcal 68852kcal 69326kcal 69801kcal 70276kcal 70751kcal 71226kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8388kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9411kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10434kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11457kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12480kcal 12685kcal 12890kcal 13094kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14117kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15140kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16163kcal 16368kcal 16573kcal 16777kcal 16982kcal 17186kcal 17391kcal 17596kcal 17800kcal 18005kcal 18209kcal 18414kcal 18619kcal 18823kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19846kcal 20051kcal 20256kcal 20460kcal 20665kcal 20869kcal 21074kcal 21279kcal 21483kcal 21688kcal 21892kcal 22097kcal 22302kcal 22506kcal 22711kcal 22915kcal 23120kcal 23325kcal 23529kcal 23734kcal 23938kcal 24143kcal 24348kcal 24552kcal 24757kcal 24961kcal 25166kcal 25371kcal 25575kcal 25780kcal 25985kcal 26189kcal 26394kcal 26598kcal 26803kcal 27008kcal 27212kcal 27417kcal 27621kcal 27826kcal 28031kcal 28235kcal 28440kcal 28644kcal 28849kcal 29054kcal 29258kcal 29463kcal 29667kcal 29872kcal 30077kcal 30281kcal 30486kcal 30690kcal
水泳
(普通:全般)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12816kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14418kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16661kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18904kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20506kcal 20827kcal 21147kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22749kcal 23070kcal 23390kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24992kcal 25313kcal 25633kcal 25954kcal 26274kcal 26594kcal 26915kcal 27235kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28837kcal 29158kcal 29478kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31080kcal 31401kcal 31721kcal 32042kcal 32362kcal 32682kcal 33003kcal 33323kcal 33644kcal 33964kcal 34285kcal 34605kcal 34925kcal 35246kcal 35566kcal 35887kcal 36207kcal 36528kcal 36848kcal 37168kcal 37489kcal 37809kcal 38130kcal 38450kcal 38771kcal 39091kcal 39411kcal 39732kcal 40052kcal 40373kcal 40693kcal 41013kcal 41334kcal 41654kcal 41975kcal 42295kcal 42616kcal 42936kcal 43256kcal 43577kcal 43897kcal 44218kcal 44538kcal 44859kcal 45179kcal 45499kcal 45820kcal 46140kcal 46461kcal 46781kcal 47101kcal 47422kcal 47742kcal 48063kcal
水泳
(速め:全般)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
水泳
(バタフライ)		 18646kcal 19178kcal 19711kcal 20244kcal 20777kcal 21309kcal 21842kcal 22375kcal 22908kcal 23440kcal 23973kcal 24506kcal 25039kcal 25571kcal 26104kcal 26637kcal 27170kcal 27702kcal 28235kcal 28768kcal 29301kcal 29833kcal 30366kcal 30899kcal 31432kcal 31964kcal 32497kcal 33030kcal 33563kcal 34095kcal 34628kcal 35161kcal 35694kcal 36226kcal 36759kcal 37292kcal 37825kcal 38357kcal 38890kcal 39423kcal 39956kcal 40488kcal 41021kcal 41554kcal 42087kcal 42619kcal 43152kcal 43685kcal 44218kcal 44750kcal 45283kcal 45816kcal 46349kcal 46881kcal 47414kcal 47947kcal 48480kcal 49012kcal 49545kcal 50078kcal 50611kcal 51143kcal 51676kcal 52209kcal 52742kcal 53274kcal 53807kcal 54340kcal 54873kcal 55405kcal 55938kcal 56471kcal 57004kcal 57536kcal 58069kcal 58602kcal 59135kcal 59667kcal 60200kcal 60733kcal 61266kcal 61798kcal 62331kcal 62864kcal 63397kcal 63929kcal 64462kcal 64995kcal 65528kcal 66060kcal 66593kcal 67126kcal 67659kcal 68191kcal 68724kcal 69257kcal 69790kcal 70322kcal 70855kcal 71388kcal 71921kcal 72453kcal 72986kcal 73519kcal 74052kcal 74584kcal 75117kcal 75650kcal 76183kcal 76715kcal 77248kcal 77781kcal 78314kcal 78846kcal 79379kcal 79912kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
筋トレ
背筋運動		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
筋トレ
懸垂		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
筋トレ
スクワット		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
ヨガ
ハタ		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
ヨガ
パワー		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
ダンス
ゆっくり		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
ダンス
普通		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27899kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29308kcal 29590kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32408kcal 32690kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33817kcal 34099kcal 34381kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35508kcal 35790kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36917kcal 37199kcal 37481kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38608kcal 38890kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40017kcal 40299kcal 40581kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41708kcal 41990kcal 42272kcal
ダンス
激しい		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
踏み台昇降 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
トランポリン
ゆっくり		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9323kcal 9458kcal 9593kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10404kcal 10539kcal 10674kcal 10809kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11620kcal 11755kcal 11890kcal 12025kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12701kcal 12836kcal 12971kcal 13106kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13917kcal 14052kcal 14187kcal 14322kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14998kcal 15133kcal 15268kcal 15403kcal 15538kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16214kcal 16349kcal 16484kcal 16619kcal 16754kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17295kcal 17430kcal 17565kcal 17700kcal 17835kcal 17970kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18511kcal 18646kcal 18781kcal 18916kcal 19051kcal 19186kcal 19321kcal 19456kcal 19592kcal 19727kcal 19862kcal 19997kcal 20132kcal 20267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
HIIT
ジャンプなし		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
HIIT
ジャンプあり		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
料理全般 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9323kcal 9458kcal 9593kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10404kcal 10539kcal 10674kcal 10809kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11620kcal 11755kcal 11890kcal 12025kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12701kcal 12836kcal 12971kcal 13106kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13917kcal 14052kcal 14187kcal 14322kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14998kcal 15133kcal 15268kcal 15403kcal 15538kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16214kcal 16349kcal 16484kcal 16619kcal 16754kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17295kcal 17430kcal 17565kcal 17700kcal 17835kcal 17970kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18511kcal 18646kcal 18781kcal 18916kcal 19051kcal 19186kcal 19321kcal 19456kcal 19592kcal 19727kcal 19862kcal 19997kcal 20132kcal 20267kcal
掃除機をかける 4458kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5095kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5732kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6369kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7006kcal 7134kcal 7261kcal 7388kcal 7516kcal 7643kcal 7771kcal 7898kcal 8025kcal 8153kcal 8280kcal 8408kcal 8535kcal 8662kcal 8790kcal 8917kcal 9045kcal 9172kcal 9299kcal 9427kcal 9554kcal 9682kcal 9809kcal 9936kcal 10064kcal 10191kcal 10319kcal 10446kcal 10573kcal 10701kcal 10828kcal 10956kcal 11083kcal 11210kcal 11338kcal 11465kcal 11593kcal 11720kcal 11847kcal 11975kcal 12102kcal 12230kcal 12357kcal 12484kcal 12612kcal 12739kcal 12867kcal 12994kcal 13121kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13758kcal 13886kcal 14013kcal 14141kcal 14268kcal 14395kcal 14523kcal 14650kcal 14777kcal 14905kcal 15032kcal 15160kcal 15287kcal 15414kcal 15542kcal 15669kcal 15797kcal 15924kcal 16051kcal 16179kcal 16306kcal 16434kcal 16561kcal 16688kcal 16816kcal 16943kcal 17071kcal 17198kcal 17325kcal 17453kcal 17580kcal 17708kcal 17835kcal 17962kcal 18090kcal 18217kcal 18345kcal 18472kcal 18599kcal 18727kcal 18854kcal 18982kcal 19109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9323kcal 9458kcal 9593kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10404kcal 10539kcal 10674kcal 10809kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11620kcal 11755kcal 11890kcal 12025kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12701kcal 12836kcal 12971kcal 13106kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13917kcal 14052kcal 14187kcal 14322kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14998kcal 15133kcal 15268kcal 15403kcal 15538kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16214kcal 16349kcal 16484kcal 16619kcal 16754kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17295kcal 17430kcal 17565kcal 17700kcal 17835kcal 17970kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18511kcal 18646kcal 18781kcal 18916kcal 19051kcal 19186kcal 19321kcal 19456kcal 19592kcal 19727kcal 19862kcal 19997kcal 20132kcal 20267kcal
部屋の片づけ全般 6485kcal 6670kcal 6856kcal 7041kcal 7226kcal 7412kcal 7597kcal 7782kcal 7968kcal 8153kcal 8338kcal 8523kcal 8709kcal 8894kcal 9079kcal 9265kcal 9450kcal 9635kcal 9821kcal 10006kcal 10191kcal 10377kcal 10562kcal 10747kcal 10932kcal 11118kcal 11303kcal 11488kcal 11674kcal 11859kcal 12044kcal 12230kcal 12415kcal 12600kcal 12785kcal 12971kcal 13156kcal 13341kcal 13527kcal 13712kcal 13897kcal 14083kcal 14268kcal 14453kcal 14639kcal 14824kcal 15009kcal 15194kcal 15380kcal 15565kcal 15750kcal 15936kcal 16121kcal 16306kcal 16492kcal 16677kcal 16862kcal 17047kcal 17233kcal 17418kcal 17603kcal 17789kcal 17974kcal 18159kcal 18345kcal 18530kcal 18715kcal 18901kcal 19086kcal 19271kcal 19456kcal 19642kcal 19827kcal 20012kcal 20198kcal 20383kcal 20568kcal 20754kcal 20939kcal 21124kcal 21309kcal 21495kcal 21680kcal 21865kcal 22051kcal 22236kcal 22421kcal 22607kcal 22792kcal 22977kcal 23163kcal 23348kcal 23533kcal 23718kcal 23904kcal 24089kcal 24274kcal 24460kcal 24645kcal 24830kcal 25016kcal 25201kcal 25386kcal 25571kcal 25757kcal 25942kcal 26127kcal 26313kcal 26498kcal 26683kcal 26869kcal 27054kcal 27239kcal 27424kcal 27610kcal 27795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9496kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10963kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
トイレ 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3265kcal 3335kcal 3404kcal 3474kcal 3543kcal 3613kcal 3682kcal 3752kcal 3821kcal 3891kcal 3960kcal 4030kcal 4099kcal 4169kcal 4238kcal 4308kcal 4377kcal 4447kcal 4516kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6462kcal 6531kcal 6601kcal 6670kcal 6740kcal 6809kcal 6879kcal 6948kcal 7018kcal 7087kcal 7157kcal 7226kcal 7296kcal 7365kcal 7435kcal 7504kcal 7574kcal 7643kcal 7713kcal 7782kcal 7852kcal 7921kcal 7991kcal 8060kcal 8130kcal 8199kcal 8269kcal 8338kcal 8408kcal 8477kcal 8547kcal 8616kcal 8686kcal 8755kcal 8825kcal 8894kcal 8964kcal 9033kcal 9103kcal 9172kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9589kcal 9658kcal 9728kcal 9797kcal 9867kcal 9936kcal 10006kcal 10075kcal 10145kcal 10214kcal 10284kcal 10353kcal 10423kcal
風呂でシャワー 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9496kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10963kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
風呂で入浴 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
デスクワーク 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6373kcal 6423kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal 7527kcal
立って仕事をする 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3265kcal 3335kcal 3404kcal 3474kcal 3543kcal 3613kcal 3682kcal 3752kcal 3821kcal 3891kcal 3960kcal 4030kcal 4099kcal 4169kcal 4238kcal 4308kcal 4377kcal 4447kcal 4516kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6462kcal 6531kcal 6601kcal 6670kcal 6740kcal 6809kcal 6879kcal 6948kcal 7018kcal 7087kcal 7157kcal 7226kcal 7296kcal 7365kcal 7435kcal 7504kcal 7574kcal 7643kcal 7713kcal 7782kcal 7852kcal 7921kcal 7991kcal 8060kcal 8130kcal 8199kcal 8269kcal 8338kcal 8408kcal 8477kcal 8547kcal 8616kcal 8686kcal 8755kcal 8825kcal 8894kcal 8964kcal 9033kcal 9103kcal 9172kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9589kcal 9658kcal 9728kcal 9797kcal 9867kcal 9936kcal 10006kcal 10075kcal 10145kcal 10214kcal 10284kcal 10353kcal 10423kcal
体をよく動かす仕事 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
電車バスに乗車 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6373kcal 6423kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal 7527kcal
自動車を運転 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18646kcal 19178kcal 19711kcal 20244kcal 20777kcal 21309kcal 21842kcal 22375kcal 22908kcal 23440kcal 23973kcal 24506kcal 25039kcal 25571kcal 26104kcal 26637kcal 27170kcal 27702kcal 28235kcal 28768kcal 29301kcal 29833kcal 30366kcal 30899kcal 31432kcal 31964kcal 32497kcal 33030kcal 33563kcal 34095kcal 34628kcal 35161kcal 35694kcal 36226kcal 36759kcal 37292kcal 37825kcal 38357kcal 38890kcal 39423kcal 39956kcal 40488kcal 41021kcal 41554kcal 42087kcal 42619kcal 43152kcal 43685kcal 44218kcal 44750kcal 45283kcal 45816kcal 46349kcal 46881kcal 47414kcal 47947kcal 48480kcal 49012kcal 49545kcal 50078kcal 50611kcal 51143kcal 51676kcal 52209kcal 52742kcal 53274kcal 53807kcal 54340kcal 54873kcal 55405kcal 55938kcal 56471kcal 57004kcal 57536kcal 58069kcal 58602kcal 59135kcal 59667kcal 60200kcal 60733kcal 61266kcal 61798kcal 62331kcal 62864kcal 63397kcal 63929kcal 64462kcal 64995kcal 65528kcal 66060kcal 66593kcal 67126kcal 67659kcal 68191kcal 68724kcal 69257kcal 69790kcal 70322kcal 70855kcal 71388kcal 71921kcal 72453kcal 72986kcal 73519kcal 74052kcal 74584kcal 75117kcal 75650kcal 76183kcal 76715kcal 77248kcal 77781kcal 78314kcal 78846kcal 79379kcal 79912kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16619kcal 17094kcal 17569kcal 18043kcal 18518kcal 18993kcal 19468kcal 19943kcal 20418kcal 20893kcal 21367kcal 21842kcal 22317kcal 22792kcal 23267kcal 23742kcal 24216kcal 24691kcal 25166kcal 25641kcal 26116kcal 26591kcal 27065kcal 27540kcal 28015kcal 28490kcal 28965kcal 29440kcal 29915kcal 30389kcal 30864kcal 31339kcal 31814kcal 32289kcal 32764kcal 33238kcal 33713kcal 34188kcal 34663kcal 35138kcal 35613kcal 36087kcal 36562kcal 37037kcal 37512kcal 37987kcal 38462kcal 38937kcal 39411kcal 39886kcal 40361kcal 40836kcal 41311kcal 41786kcal 42260kcal 42735kcal 43210kcal 43685kcal 44160kcal 44635kcal 45109kcal 45584kcal 46059kcal 46534kcal 47009kcal 47484kcal 47958kcal 48433kcal 48908kcal 49383kcal 49858kcal 50333kcal 50808kcal 51282kcal 51757kcal 52232kcal 52707kcal 53182kcal 53657kcal 54131kcal 54606kcal 55081kcal 55556kcal 56031kcal 56506kcal 56980kcal 57455kcal 57930kcal 58405kcal 58880kcal 59355kcal 59830kcal 60304kcal 60779kcal 61254kcal 61729kcal 62204kcal 62679kcal 63153kcal 63628kcal 64103kcal 64578kcal 65053kcal 65528kcal 66002kcal 66477kcal 66952kcal 67427kcal 67902kcal 68377kcal 68852kcal 69326kcal 69801kcal 70276kcal 70751kcal 71226kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15943kcal 16399kcal 16854kcal 17310kcal 17766kcal 18221kcal 18677kcal 19132kcal 19588kcal 20043kcal 20499kcal 20954kcal 21410kcal 21865kcal 22321kcal 22776kcal 23232kcal 23688kcal 24143kcal 24599kcal 25054kcal 25510kcal 25965kcal 26421kcal 26876kcal 27332kcal 27787kcal 28243kcal 28698kcal 29154kcal 29610kcal 30065kcal 30521kcal 30976kcal 31432kcal 31887kcal 32343kcal 32798kcal 33254kcal 33709kcal 34165kcal 34620kcal 35076kcal 35532kcal 35987kcal 36443kcal 36898kcal 37354kcal 37809kcal 38265kcal 38720kcal 39176kcal 39631kcal 40087kcal 40542kcal 40998kcal 41454kcal 41909kcal 42365kcal 42820kcal 43276kcal 43731kcal 44187kcal 44642kcal 45098kcal 45553kcal 46009kcal 46464kcal 46920kcal 47376kcal 47831kcal 48287kcal 48742kcal 49198kcal 49653kcal 50109kcal 50564kcal 51020kcal 51475kcal 51931kcal 52386kcal 52842kcal 53298kcal 53753kcal 54209kcal 54664kcal 55120kcal 55575kcal 56031kcal 56486kcal 56942kcal 57397kcal 57853kcal 58308kcal 58764kcal 59220kcal 59675kcal 60131kcal 60586kcal 61042kcal 61497kcal 61953kcal 62408kcal 62864kcal 63319kcal 63775kcal 64230kcal 64686kcal 65142kcal 65597kcal 66053kcal 66508kcal 66964kcal 67419kcal 67875kcal 68330kcal
水泳
(速め:全般)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15442kcal 15828kcal 16214kcal 16600kcal 16986kcal 17372kcal 17758kcal 18144kcal 18530kcal 18916kcal 19302kcal 19688kcal 20074kcal 20460kcal 20846kcal 21232kcal 21618kcal 22004kcal 22390kcal 22776kcal 23163kcal 23549kcal 23935kcal 24321kcal 24707kcal 25093kcal 25479kcal 25865kcal 26251kcal 26637kcal 27023kcal 27409kcal 27795kcal 28181kcal 28567kcal 28953kcal 29339kcal 29725kcal 30111kcal 30497kcal 30884kcal 31270kcal 31656kcal 32042kcal 32428kcal 32814kcal 33200kcal 33586kcal 33972kcal 34358kcal 34744kcal 35130kcal 35516kcal 35902kcal 36288kcal 36674kcal 37060kcal 37446kcal 37832kcal 38218kcal 38605kcal 38991kcal 39377kcal 39763kcal 40149kcal 40535kcal 40921kcal 41307kcal 41693kcal 42079kcal 42465kcal 42851kcal 43237kcal 43623kcal 44009kcal 44395kcal 44781kcal 45167kcal 45553kcal 45939kcal 46326kcal 46712kcal 47098kcal 47484kcal 47870kcal 48256kcal 48642kcal 49028kcal 49414kcal 49800kcal 50186kcal 50572kcal 50958kcal 51344kcal 51730kcal 52116kcal 52502kcal 52888kcal 53274kcal 53660kcal 54047kcal 54433kcal 54819kcal 55205kcal 55591kcal 55977kcal 56363kcal 56749kcal 57135kcal 57521kcal 57907kcal
ダンス
激しい		 12160kcal 12508kcal 12855kcal 13202kcal 13550kcal 13897kcal 14245kcal 14592kcal 14940kcal 15287kcal 15635kcal 15982kcal 16329kcal 16677kcal 17024kcal 17372kcal 17719kcal 18067kcal 18414kcal 18762kcal 19109kcal 19456kcal 19804kcal 20151kcal 20499kcal 20846kcal 21194kcal 21541kcal 21889kcal 22236kcal 22583kcal 22931kcal 23278kcal 23626kcal 23973kcal 24321kcal 24668kcal 25016kcal 25363kcal 25710kcal 26058kcal 26405kcal 26753kcal 27100kcal 27448kcal 27795kcal 28143kcal 28490kcal 28837kcal 29185kcal 29532kcal 29880kcal 30227kcal 30575kcal 30922kcal 31270kcal 31617kcal 31964kcal 32312kcal 32659kcal 33007kcal 33354kcal 33702kcal 34049kcal 34397kcal 34744kcal 35091kcal 35439kcal 35786kcal 36134kcal 36481kcal 36829kcal 37176kcal 37524kcal 37871kcal 38218kcal 38566kcal 38913kcal 39261kcal 39608kcal 39956kcal 40303kcal 40651kcal 40998kcal 41345kcal 41693kcal 42040kcal 42388kcal 42735kcal 43083kcal 43430kcal 43778kcal 44125kcal 44472kcal 44820kcal 45167kcal 45515kcal 45862kcal 46210kcal 46557kcal 46905kcal 47252kcal 47599kcal 47947kcal 48294kcal 48642kcal 48989kcal 49337kcal 49684kcal 50032kcal 50379kcal 50726kcal 51074kcal 51421kcal 51769kcal 52116kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11890kcal 12230kcal 12569kcal 12909kcal 13249kcal 13588kcal 13928kcal 14268kcal 14608kcal 14947kcal 15287kcal 15627kcal 15967kcal 16306kcal 16646kcal 16986kcal 17325kcal 17665kcal 18005kcal 18345kcal 18684kcal 19024kcal 19364kcal 19703kcal 20043kcal 20383kcal 20723kcal 21062kcal 21402kcal 21742kcal 22082kcal 22421kcal 22761kcal 23101kcal 23440kcal 23780kcal 24120kcal 24460kcal 24799kcal 25139kcal 25479kcal 25819kcal 26158kcal 26498kcal 26838kcal 27177kcal 27517kcal 27857kcal 28197kcal 28536kcal 28876kcal 29216kcal 29555kcal 29895kcal 30235kcal 30575kcal 30914kcal 31254kcal 31594kcal 31934kcal 32273kcal 32613kcal 32953kcal 33292kcal 33632kcal 33972kcal 34312kcal 34651kcal 34991kcal 35331kcal 35671kcal 36010kcal 36350kcal 36690kcal 37029kcal 37369kcal 37709kcal 38049kcal 38388kcal 38728kcal 39068kcal 39407kcal 39747kcal 40087kcal 40427kcal 40766kcal 41106kcal 41446kcal 41786kcal 42125kcal 42465kcal 42805kcal 43144kcal 43484kcal 43824kcal 44164kcal 44503kcal 44843kcal 45183kcal 45523kcal 45862kcal 46202kcal 46542kcal 46881kcal 47221kcal 47561kcal 47901kcal 48240kcal 48580kcal 48920kcal 49259kcal 49599kcal 49939kcal 50279kcal 50618kcal 50958kcal
水泳
(普通:全般)		 11214kcal 11535kcal 11855kcal 12176kcal 12496kcal 12816kcal 13137kcal 13457kcal 13778kcal 14098kcal 14418kcal 14739kcal 15059kcal 15380kcal 15700kcal 16021kcal 16341kcal 16661kcal 16982kcal 17302kcal 17623kcal 17943kcal 18264kcal 18584kcal 18904kcal 19225kcal 19545kcal 19866kcal 20186kcal 20506kcal 20827kcal 21147kcal 21468kcal 21788kcal 22109kcal 22429kcal 22749kcal 23070kcal 23390kcal 23711kcal 24031kcal 24352kcal 24672kcal 24992kcal 25313kcal 25633kcal 25954kcal 26274kcal 26594kcal 26915kcal 27235kcal 27556kcal 27876kcal 28197kcal 28517kcal 28837kcal 29158kcal 29478kcal 29799kcal 30119kcal 30440kcal 30760kcal 31080kcal 31401kcal 31721kcal 32042kcal 32362kcal 32682kcal 33003kcal 33323kcal 33644kcal 33964kcal 34285kcal 34605kcal 34925kcal 35246kcal 35566kcal 35887kcal 36207kcal 36528kcal 36848kcal 37168kcal 37489kcal 37809kcal 38130kcal 38450kcal 38771kcal 39091kcal 39411kcal 39732kcal 40052kcal 40373kcal 40693kcal 41013kcal 41334kcal 41654kcal 41975kcal 42295kcal 42616kcal 42936kcal 43256kcal 43577kcal 43897kcal 44218kcal 44538kcal 44859kcal 45179kcal 45499kcal 45820kcal 46140kcal 46461kcal 46781kcal 47101kcal 47422kcal 47742kcal 48063kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
山登り 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
HIIT
ジャンプあり		 10809kcal 11118kcal 11427kcal 11735kcal 12044kcal 12353kcal 12662kcal 12971kcal 13280kcal 13588kcal 13897kcal 14206kcal 14515kcal 14824kcal 15133kcal 15442kcal 15750kcal 16059kcal 16368kcal 16677kcal 16986kcal 17295kcal 17603kcal 17912kcal 18221kcal 18530kcal 18839kcal 19148kcal 19456kcal 19765kcal 20074kcal 20383kcal 20692kcal 21001kcal 21309kcal 21618kcal 21927kcal 22236kcal 22545kcal 22854kcal 23163kcal 23471kcal 23780kcal 24089kcal 24398kcal 24707kcal 25016kcal 25324kcal 25633kcal 25942kcal 26251kcal 26560kcal 26869kcal 27177kcal 27486kcal 27795kcal 28104kcal 28413kcal 28722kcal 29030kcal 29339kcal 29648kcal 29957kcal 30266kcal 30575kcal 30884kcal 31192kcal 31501kcal 31810kcal 32119kcal 32428kcal 32737kcal 33045kcal 33354kcal 33663kcal 33972kcal 34281kcal 34590kcal 34898kcal 35207kcal 35516kcal 35825kcal 36134kcal 36443kcal 36751kcal 37060kcal 37369kcal 37678kcal 37987kcal 38296kcal 38605kcal 38913kcal 39222kcal 39531kcal 39840kcal 40149kcal 40458kcal 40766kcal 41075kcal 41384kcal 41693kcal 42002kcal 42311kcal 42619kcal 42928kcal 43237kcal 43546kcal 43855kcal 44164kcal 44472kcal 44781kcal 45090kcal 45399kcal 45708kcal 46017kcal 46326kcal
ダンス
普通		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27899kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29308kcal 29590kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32408kcal 32690kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33817kcal 34099kcal 34381kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35508kcal 35790kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36917kcal 37199kcal 37481kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38608kcal 38890kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40017kcal 40299kcal 40581kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41708kcal 41990kcal 42272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8107kcal 8338kcal 8570kcal 8801kcal 9033kcal 9265kcal 9496kcal 9728kcal 9960kcal 10191kcal 10423kcal 10654kcal 10886kcal 11118kcal 11349kcal 11581kcal 11813kcal 12044kcal 12276kcal 12508kcal 12739kcal 12971kcal 13202kcal 13434kcal 13666kcal 13897kcal 14129kcal 14361kcal 14592kcal 14824kcal 15055kcal 15287kcal 15519kcal 15750kcal 15982kcal 16214kcal 16445kcal 16677kcal 16908kcal 17140kcal 17372kcal 17603kcal 17835kcal 18067kcal 18298kcal 18530kcal 18762kcal 18993kcal 19225kcal 19456kcal 19688kcal 19920kcal 20151kcal 20383kcal 20615kcal 20846kcal 21078kcal 21309kcal 21541kcal 21773kcal 22004kcal 22236kcal 22468kcal 22699kcal 22931kcal 23163kcal 23394kcal 23626kcal 23857kcal 24089kcal 24321kcal 24552kcal 24784kcal 25016kcal 25247kcal 25479kcal 25710kcal 25942kcal 26174kcal 26405kcal 26637kcal 26869kcal 27100kcal 27332kcal 27563kcal 27795kcal 28027kcal 28258kcal 28490kcal 28722kcal 28953kcal 29185kcal 29417kcal 29648kcal 29880kcal 30111kcal 30343kcal 30575kcal 30806kcal 31038kcal 31270kcal 31501kcal 31733kcal 31964kcal 32196kcal 32428kcal 32659kcal 32891kcal 33123kcal 33354kcal 33586kcal 33817kcal 34049kcal 34281kcal 34512kcal 34744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7161kcal 7365kcal 7570kcal 7775kcal 7979kcal 8184kcal 8388kcal 8593kcal 8798kcal 9002kcal 9207kcal 9411kcal 9616kcal 9821kcal 10025kcal 10230kcal 10434kcal 10639kcal 10844kcal 11048kcal 11253kcal 11457kcal 11662kcal 11867kcal 12071kcal 12276kcal 12480kcal 12685kcal 12890kcal 13094kcal 13299kcal 13504kcal 13708kcal 13913kcal 14117kcal 14322kcal 14527kcal 14731kcal 14936kcal 15140kcal 15345kcal 15550kcal 15754kcal 15959kcal 16163kcal 16368kcal 16573kcal 16777kcal 16982kcal 17186kcal 17391kcal 17596kcal 17800kcal 18005kcal 18209kcal 18414kcal 18619kcal 18823kcal 19028kcal 19233kcal 19437kcal 19642kcal 19846kcal 20051kcal 20256kcal 20460kcal 20665kcal 20869kcal 21074kcal 21279kcal 21483kcal 21688kcal 21892kcal 22097kcal 22302kcal 22506kcal 22711kcal 22915kcal 23120kcal 23325kcal 23529kcal 23734kcal 23938kcal 24143kcal 24348kcal 24552kcal 24757kcal 24961kcal 25166kcal 25371kcal 25575kcal 25780kcal 25985kcal 26189kcal 26394kcal 26598kcal 26803kcal 27008kcal 27212kcal 27417kcal 27621kcal 27826kcal 28031kcal 28235kcal 28440kcal 28644kcal 28849kcal 29054kcal 29258kcal 29463kcal 29667kcal 29872kcal 30077kcal 30281kcal 30486kcal 30690kcal
踏み台昇降 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
HIIT
ジャンプなし		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
ダンス
ゆっくり		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
筋トレ
スクワット		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18144kcal 18337kcal 18530kcal 18723kcal 18916kcal 19109kcal 19302kcal 19495kcal 19688kcal 19881kcal 20074kcal 20267kcal 20460kcal 20653kcal 20846kcal 21039kcal 21232kcal 21425kcal 21618kcal 21811kcal 22004kcal 22197kcal 22390kcal 22583kcal 22776kcal 22969kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24128kcal 24321kcal 24514kcal 24707kcal 24900kcal 25093kcal 25286kcal 25479kcal 25672kcal 25865kcal 26058kcal 26251kcal 26444kcal 26637kcal 26830kcal 27023kcal 27216kcal 27409kcal 27602kcal 27795kcal 27988kcal 28181kcal 28374kcal 28567kcal 28760kcal 28953kcal
部屋の片づけ全般 6485kcal 6670kcal 6856kcal 7041kcal 7226kcal 7412kcal 7597kcal 7782kcal 7968kcal 8153kcal 8338kcal 8523kcal 8709kcal 8894kcal 9079kcal 9265kcal 9450kcal 9635kcal 9821kcal 10006kcal 10191kcal 10377kcal 10562kcal 10747kcal 10932kcal 11118kcal 11303kcal 11488kcal 11674kcal 11859kcal 12044kcal 12230kcal 12415kcal 12600kcal 12785kcal 12971kcal 13156kcal 13341kcal 13527kcal 13712kcal 13897kcal 14083kcal 14268kcal 14453kcal 14639kcal 14824kcal 15009kcal 15194kcal 15380kcal 15565kcal 15750kcal 15936kcal 16121kcal 16306kcal 16492kcal 16677kcal 16862kcal 17047kcal 17233kcal 17418kcal 17603kcal 17789kcal 17974kcal 18159kcal 18345kcal 18530kcal 18715kcal 18901kcal 19086kcal 19271kcal 19456kcal 19642kcal 19827kcal 20012kcal 20198kcal 20383kcal 20568kcal 20754kcal 20939kcal 21124kcal 21309kcal 21495kcal 21680kcal 21865kcal 22051kcal 22236kcal 22421kcal 22607kcal 22792kcal 22977kcal 23163kcal 23348kcal 23533kcal 23718kcal 23904kcal 24089kcal 24274kcal 24460kcal 24645kcal 24830kcal 25016kcal 25201kcal 25386kcal 25571kcal 25757kcal 25942kcal 26127kcal 26313kcal 26498kcal 26683kcal 26869kcal 27054kcal 27239kcal 27424kcal 27610kcal 27795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6080kcal 6254kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7470kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8686kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9381kcal 9554kcal 9728kcal 9902kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10597kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11813kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12508kcal 12681kcal 12855kcal 13029kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13724kcal 13897kcal 14071kcal 14245kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14940kcal 15113kcal 15287kcal 15461kcal 15635kcal 15808kcal 15982kcal 16156kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16851kcal 17024kcal 17198kcal 17372kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18067kcal 18240kcal 18414kcal 18588kcal 18762kcal 18935kcal 19109kcal 19283kcal 19456kcal 19630kcal 19804kcal 19978kcal 20151kcal 20325kcal 20499kcal 20672kcal 20846kcal 21020kcal 21194kcal 21367kcal 21541kcal 21715kcal 21889kcal 22062kcal 22236kcal 22410kcal 22583kcal 22757kcal 22931kcal 23105kcal 23278kcal 23452kcal 23626kcal 23799kcal 23973kcal 24147kcal 24321kcal 24494kcal 24668kcal 24842kcal 25016kcal 25189kcal 25363kcal 25537kcal 25710kcal 25884kcal 26058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
ヨガ
パワー		 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5867kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6948kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8029kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8801kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9882kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10654kcal 10809kcal 10963kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11735kcal 11890kcal 12044kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12816kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13588kcal 13743kcal 13897kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14669kcal 14824kcal 14978kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15750kcal 15905kcal 16059kcal 16214kcal 16368kcal 16522kcal 16677kcal 16831kcal 16986kcal 17140kcal 17295kcal 17449kcal 17603kcal 17758kcal 17912kcal 18067kcal 18221kcal 18375kcal 18530kcal 18684kcal 18839kcal 18993kcal 19148kcal 19302kcal 19456kcal 19611kcal 19765kcal 19920kcal 20074kcal 20229kcal 20383kcal 20537kcal 20692kcal 20846kcal 21001kcal 21155kcal 21309kcal 21464kcal 21618kcal 21773kcal 21927kcal 22082kcal 22236kcal 22390kcal 22545kcal 22699kcal 22854kcal 23008kcal 23163kcal
筋トレ
腹筋運動		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
筋トレ
背筋運動		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
筋トレ
懸垂		 5134kcal 5281kcal 5427kcal 5574kcal 5721kcal 5867kcal 6014kcal 6161kcal 6308kcal 6454kcal 6601kcal 6748kcal 6894kcal 7041kcal 7188kcal 7334kcal 7481kcal 7628kcal 7775kcal 7921kcal 8068kcal 8215kcal 8361kcal 8508kcal 8655kcal 8801kcal 8948kcal 9095kcal 9242kcal 9388kcal 9535kcal 9682kcal 9828kcal 9975kcal 10122kcal 10268kcal 10415kcal 10562kcal 10709kcal 10855kcal 11002kcal 11149kcal 11295kcal 11442kcal 11589kcal 11735kcal 11882kcal 12029kcal 12176kcal 12322kcal 12469kcal 12616kcal 12762kcal 12909kcal 13056kcal 13202kcal 13349kcal 13496kcal 13643kcal 13789kcal 13936kcal 14083kcal 14229kcal 14376kcal 14523kcal 14669kcal 14816kcal 14963kcal 15109kcal 15256kcal 15403kcal 15550kcal 15696kcal 15843kcal 15990kcal 16136kcal 16283kcal 16430kcal 16576kcal 16723kcal 16870kcal 17017kcal 17163kcal 17310kcal 17457kcal 17603kcal 17750kcal 17897kcal 18043kcal 18190kcal 18337kcal 18484kcal 18630kcal 18777kcal 18924kcal 19070kcal 19217kcal 19364kcal 19510kcal 19657kcal 19804kcal 19951kcal 20097kcal 20244kcal 20391kcal 20537kcal 20684kcal 20831kcal 20977kcal 21124kcal 21271kcal 21418kcal 21564kcal 21711kcal 21858kcal 22004kcal
トランポリン
ゆっくり		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9323kcal 9458kcal 9593kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10404kcal 10539kcal 10674kcal 10809kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11620kcal 11755kcal 11890kcal 12025kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12701kcal 12836kcal 12971kcal 13106kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13917kcal 14052kcal 14187kcal 14322kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14998kcal 15133kcal 15268kcal 15403kcal 15538kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16214kcal 16349kcal 16484kcal 16619kcal 16754kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17295kcal 17430kcal 17565kcal 17700kcal 17835kcal 17970kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18511kcal 18646kcal 18781kcal 18916kcal 19051kcal 19186kcal 19321kcal 19456kcal 19592kcal 19727kcal 19862kcal 19997kcal 20132kcal 20267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9323kcal 9458kcal 9593kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10404kcal 10539kcal 10674kcal 10809kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11620kcal 11755kcal 11890kcal 12025kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12701kcal 12836kcal 12971kcal 13106kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13917kcal 14052kcal 14187kcal 14322kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14998kcal 15133kcal 15268kcal 15403kcal 15538kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16214kcal 16349kcal 16484kcal 16619kcal 16754kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17295kcal 17430kcal 17565kcal 17700kcal 17835kcal 17970kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18511kcal 18646kcal 18781kcal 18916kcal 19051kcal 19186kcal 19321kcal 19456kcal 19592kcal 19727kcal 19862kcal 19997kcal 20132kcal 20267kcal
料理全般 4729kcal 4864kcal 4999kcal 5134kcal 5269kcal 5404kcal 5539kcal 5674kcal 5810kcal 5945kcal 6080kcal 6215kcal 6350kcal 6485kcal 6620kcal 6755kcal 6890kcal 7026kcal 7161kcal 7296kcal 7431kcal 7566kcal 7701kcal 7836kcal 7971kcal 8107kcal 8242kcal 8377kcal 8512kcal 8647kcal 8782kcal 8917kcal 9052kcal 9187kcal 9323kcal 9458kcal 9593kcal 9728kcal 9863kcal 9998kcal 10133kcal 10268kcal 10404kcal 10539kcal 10674kcal 10809kcal 10944kcal 11079kcal 11214kcal 11349kcal 11484kcal 11620kcal 11755kcal 11890kcal 12025kcal 12160kcal 12295kcal 12430kcal 12565kcal 12701kcal 12836kcal 12971kcal 13106kcal 13241kcal 13376kcal 13511kcal 13646kcal 13781kcal 13917kcal 14052kcal 14187kcal 14322kcal 14457kcal 14592kcal 14727kcal 14862kcal 14998kcal 15133kcal 15268kcal 15403kcal 15538kcal 15673kcal 15808kcal 15943kcal 16078kcal 16214kcal 16349kcal 16484kcal 16619kcal 16754kcal 16889kcal 17024kcal 17159kcal 17295kcal 17430kcal 17565kcal 17700kcal 17835kcal 17970kcal 18105kcal 18240kcal 18375kcal 18511kcal 18646kcal 18781kcal 18916kcal 19051kcal 19186kcal 19321kcal 19456kcal 19592kcal 19727kcal 19862kcal 19997kcal 20132kcal 20267kcal
掃除機をかける 4458kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5095kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5732kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6369kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7006kcal 7134kcal 7261kcal 7388kcal 7516kcal 7643kcal 7771kcal 7898kcal 8025kcal 8153kcal 8280kcal 8408kcal 8535kcal 8662kcal 8790kcal 8917kcal 9045kcal 9172kcal 9299kcal 9427kcal 9554kcal 9682kcal 9809kcal 9936kcal 10064kcal 10191kcal 10319kcal 10446kcal 10573kcal 10701kcal 10828kcal 10956kcal 11083kcal 11210kcal 11338kcal 11465kcal 11593kcal 11720kcal 11847kcal 11975kcal 12102kcal 12230kcal 12357kcal 12484kcal 12612kcal 12739kcal 12867kcal 12994kcal 13121kcal 13249kcal 13376kcal 13504kcal 13631kcal 13758kcal 13886kcal 14013kcal 14141kcal 14268kcal 14395kcal 14523kcal 14650kcal 14777kcal 14905kcal 15032kcal 15160kcal 15287kcal 15414kcal 15542kcal 15669kcal 15797kcal 15924kcal 16051kcal 16179kcal 16306kcal 16434kcal 16561kcal 16688kcal 16816kcal 16943kcal 17071kcal 17198kcal 17325kcal 17453kcal 17580kcal 17708kcal 17835kcal 17962kcal 18090kcal 18217kcal 18345kcal 18472kcal 18599kcal 18727kcal 18854kcal 18982kcal 19109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
体をよく動かす仕事 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
皿洗い 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
ヨガ
ハタ		 4053kcal 4169kcal 4285kcal 4400kcal 4516kcal 4632kcal 4748kcal 4864kcal 4980kcal 5095kcal 5211kcal 5327kcal 5443kcal 5559kcal 5674kcal 5790kcal 5906kcal 6022kcal 6138kcal 6254kcal 6369kcal 6485kcal 6601kcal 6717kcal 6833kcal 6948kcal 7064kcal 7180kcal 7296kcal 7412kcal 7527kcal 7643kcal 7759kcal 7875kcal 7991kcal 8107kcal 8222kcal 8338kcal 8454kcal 8570kcal 8686kcal 8801kcal 8917kcal 9033kcal 9149kcal 9265kcal 9381kcal 9496kcal 9612kcal 9728kcal 9844kcal 9960kcal 10075kcal 10191kcal 10307kcal 10423kcal 10539kcal 10654kcal 10770kcal 10886kcal 11002kcal 11118kcal 11234kcal 11349kcal 11465kcal 11581kcal 11697kcal 11813kcal 11928kcal 12044kcal 12160kcal 12276kcal 12392kcal 12508kcal 12623kcal 12739kcal 12855kcal 12971kcal 13087kcal 13202kcal 13318kcal 13434kcal 13550kcal 13666kcal 13781kcal 13897kcal 14013kcal 14129kcal 14245kcal 14361kcal 14476kcal 14592kcal 14708kcal 14824kcal 14940kcal 15055kcal 15171kcal 15287kcal 15403kcal 15519kcal 15635kcal 15750kcal 15866kcal 15982kcal 16098kcal 16214kcal 16329kcal 16445kcal 16561kcal 16677kcal 16793kcal 16908kcal 17024kcal 17140kcal 17256kcal 17372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
自動車を運転 3377kcal 3474kcal 3570kcal 3667kcal 3763kcal 3860kcal 3957kcal 4053kcal 4150kcal 4246kcal 4343kcal 4439kcal 4536kcal 4632kcal 4729kcal 4825kcal 4922kcal 5018kcal 5115kcal 5211kcal 5308kcal 5404kcal 5501kcal 5597kcal 5694kcal 5790kcal 5887kcal 5983kcal 6080kcal 6176kcal 6273kcal 6369kcal 6466kcal 6562kcal 6659kcal 6755kcal 6852kcal 6948kcal 7045kcal 7141kcal 7238kcal 7334kcal 7431kcal 7527kcal 7624kcal 7721kcal 7817kcal 7914kcal 8010kcal 8107kcal 8203kcal 8300kcal 8396kcal 8493kcal 8589kcal 8686kcal 8782kcal 8879kcal 8975kcal 9072kcal 9168kcal 9265kcal 9361kcal 9458kcal 9554kcal 9651kcal 9747kcal 9844kcal 9940kcal 10037kcal 10133kcal 10230kcal 10326kcal 10423kcal 10519kcal 10616kcal 10712kcal 10809kcal 10905kcal 11002kcal 11098kcal 11195kcal 11291kcal 11388kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11774kcal 11871kcal 11967kcal 12064kcal 12160kcal 12257kcal 12353kcal 12450kcal 12546kcal 12643kcal 12739kcal 12836kcal 12932kcal 13029kcal 13125kcal 13222kcal 13318kcal 13415kcal 13511kcal 13608kcal 13704kcal 13801kcal 13897kcal 13994kcal 14090kcal 14187kcal 14283kcal 14380kcal 14476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9496kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10963kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
風呂でシャワー 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3320kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3706kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4092kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4478kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4787kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5173kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5559kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5945kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6254kcal 6331kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6640kcal 6717kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7026kcal 7103kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7412kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7721kcal 7798kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8107kcal 8184kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8493kcal 8570kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8879kcal 8956kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9265kcal 9342kcal 9419kcal 9496kcal 9574kcal 9651kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9960kcal 10037kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10346kcal 10423kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10732kcal 10809kcal 10886kcal 10963kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11272kcal 11349kcal 11427kcal 11504kcal 11581kcal
トイレ 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3265kcal 3335kcal 3404kcal 3474kcal 3543kcal 3613kcal 3682kcal 3752kcal 3821kcal 3891kcal 3960kcal 4030kcal 4099kcal 4169kcal 4238kcal 4308kcal 4377kcal 4447kcal 4516kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6462kcal 6531kcal 6601kcal 6670kcal 6740kcal 6809kcal 6879kcal 6948kcal 7018kcal 7087kcal 7157kcal 7226kcal 7296kcal 7365kcal 7435kcal 7504kcal 7574kcal 7643kcal 7713kcal 7782kcal 7852kcal 7921kcal 7991kcal 8060kcal 8130kcal 8199kcal 8269kcal 8338kcal 8408kcal 8477kcal 8547kcal 8616kcal 8686kcal 8755kcal 8825kcal 8894kcal 8964kcal 9033kcal 9103kcal 9172kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9589kcal 9658kcal 9728kcal 9797kcal 9867kcal 9936kcal 10006kcal 10075kcal 10145kcal 10214kcal 10284kcal 10353kcal 10423kcal
立って仕事をする 2432kcal 2501kcal 2571kcal 2640kcal 2710kcal 2779kcal 2849kcal 2918kcal 2988kcal 3057kcal 3127kcal 3196kcal 3265kcal 3335kcal 3404kcal 3474kcal 3543kcal 3613kcal 3682kcal 3752kcal 3821kcal 3891kcal 3960kcal 4030kcal 4099kcal 4169kcal 4238kcal 4308kcal 4377kcal 4447kcal 4516kcal 4586kcal 4655kcal 4725kcal 4794kcal 4864kcal 4933kcal 5003kcal 5072kcal 5142kcal 5211kcal 5281kcal 5350kcal 5420kcal 5489kcal 5559kcal 5628kcal 5698kcal 5767kcal 5837kcal 5906kcal 5976kcal 6045kcal 6115kcal 6184kcal 6254kcal 6323kcal 6392kcal 6462kcal 6531kcal 6601kcal 6670kcal 6740kcal 6809kcal 6879kcal 6948kcal 7018kcal 7087kcal 7157kcal 7226kcal 7296kcal 7365kcal 7435kcal 7504kcal 7574kcal 7643kcal 7713kcal 7782kcal 7852kcal 7921kcal 7991kcal 8060kcal 8130kcal 8199kcal 8269kcal 8338kcal 8408kcal 8477kcal 8547kcal 8616kcal 8686kcal 8755kcal 8825kcal 8894kcal 8964kcal 9033kcal 9103kcal 9172kcal 9242kcal 9311kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9589kcal 9658kcal 9728kcal 9797kcal 9867kcal 9936kcal 10006kcal 10075kcal 10145kcal 10214kcal 10284kcal 10353kcal 10423kcal
風呂で入浴 2026kcal 2084kcal 2142kcal 2200kcal 2258kcal 2316kcal 2374kcal 2432kcal 2490kcal 2547kcal 2605kcal 2663kcal 2721kcal 2779kcal 2837kcal 2895kcal 2953kcal 3011kcal 3069kcal 3127kcal 3184kcal 3242kcal 3300kcal 3358kcal 3416kcal 3474kcal 3532kcal 3590kcal 3648kcal 3706kcal 3763kcal 3821kcal 3879kcal 3937kcal 3995kcal 4053kcal 4111kcal 4169kcal 4227kcal 4285kcal 4343kcal 4400kcal 4458kcal 4516kcal 4574kcal 4632kcal 4690kcal 4748kcal 4806kcal 4864kcal 4922kcal 4980kcal 5037kcal 5095kcal 5153kcal 5211kcal 5269kcal 5327kcal 5385kcal 5443kcal 5501kcal 5559kcal 5617kcal 5674kcal 5732kcal 5790kcal 5848kcal 5906kcal 5964kcal 6022kcal 6080kcal 6138kcal 6196kcal 6254kcal 6311kcal 6369kcal 6427kcal 6485kcal 6543kcal 6601kcal 6659kcal 6717kcal 6775kcal 6833kcal 6890kcal 6948kcal 7006kcal 7064kcal 7122kcal 7180kcal 7238kcal 7296kcal 7354kcal 7412kcal 7470kcal 7527kcal 7585kcal 7643kcal 7701kcal 7759kcal 7817kcal 7875kcal 7933kcal 7991kcal 8049kcal 8107kcal 8164kcal 8222kcal 8280kcal 8338kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8570kcal 8628kcal 8686kcal
デスクワーク 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6373kcal 6423kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal 7527kcal
電車バスに乗車 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1907kcal 1957kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2158kcal 2208kcal 2258kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2459kcal 2509kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2710kcal 2760kcal 2810kcal 2860kcal 2910kcal 2961kcal 3011kcal 3061kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3262kcal 3312kcal 3362kcal 3412kcal 3462kcal 3513kcal 3563kcal 3613kcal 3663kcal 3713kcal 3763kcal 3814kcal 3864kcal 3914kcal 3964kcal 4014kcal 4065kcal 4115kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4316kcal 4366kcal 4416kcal 4466kcal 4516kcal 4566kcal 4617kcal 4667kcal 4717kcal 4767kcal 4817kcal 4868kcal 4918kcal 4968kcal 5018kcal 5068kcal 5119kcal 5169kcal 5219kcal 5269kcal 5319kcal 5369kcal 5420kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5671kcal 5721kcal 5771kcal 5821kcal 5871kcal 5922kcal 5972kcal 6022kcal 6072kcal 6122kcal 6172kcal 6223kcal 6273kcal 6323kcal 6373kcal 6423kcal 6474kcal 6524kcal 6574kcal 6624kcal 6674kcal 6724kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7026kcal 7076kcal 7126kcal 7176kcal 7226kcal 7277kcal 7327kcal 7377kcal 7427kcal 7477kcal 7527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ