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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7380kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8585kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10242kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11447kcal 11598kcal 11749kcal 11899kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13104kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14309kcal 14460kcal 14611kcal 14761kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15966kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17171kcal 17322kcal 17473kcal 17623kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18828kcal 18979kcal 19130kcal 19280kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20033kcal 20184kcal 20335kcal 20485kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21690kcal 21841kcal 21992kcal 22142kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
山登り 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13737kcal 14099kcal 14460kcal 14822kcal 15183kcal 15545kcal 15906kcal 16268kcal 16629kcal 16991kcal 17352kcal 17714kcal 18075kcal 18437kcal 18798kcal 19160kcal 19521kcal 19883kcal 20244kcal 20606kcal 20967kcal 21329kcal 21690kcal 22052kcal 22413kcal 22775kcal 23136kcal 23498kcal 23859kcal 24221kcal 24583kcal 24944kcal 25306kcal 25667kcal 26029kcal 26390kcal 26752kcal 27113kcal 27475kcal 27836kcal 28198kcal 28559kcal 28921kcal 29282kcal 29644kcal 30005kcal 30367kcal 30728kcal 31090kcal 31451kcal 31813kcal 32174kcal 32536kcal 32897kcal 33259kcal 33620kcal 33982kcal 34343kcal 34705kcal 35066kcal 35428kcal 35789kcal 36151kcal 36513kcal 36874kcal 37236kcal 37597kcal 37959kcal 38320kcal 38682kcal 39043kcal 39405kcal 39766kcal 40128kcal 40489kcal 40851kcal 41212kcal 41574kcal 41935kcal 42297kcal 42658kcal 43020kcal 43381kcal 43743kcal 44104kcal 44466kcal 44827kcal 45189kcal 45550kcal 45912kcal 46273kcal 46635kcal 46996kcal 47358kcal 47719kcal 48081kcal 48443kcal 48804kcal 49166kcal 49527kcal 49889kcal 50250kcal 50612kcal 50973kcal 51335kcal 51696kcal 52058kcal 52419kcal 52781kcal 53142kcal 53504kcal 53865kcal 54227kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21088kcal 21690kcal 22293kcal 22895kcal 23498kcal 24101kcal 24703kcal 25306kcal 25908kcal 26511kcal 27113kcal 27716kcal 28318kcal 28921kcal 29523kcal 30126kcal 30728kcal 31331kcal 31933kcal 32536kcal 33138kcal 33741kcal 34343kcal 34946kcal 35548kcal 36151kcal 36754kcal 37356kcal 37959kcal 38561kcal 39164kcal 39766kcal 40369kcal 40971kcal 41574kcal 42176kcal 42779kcal 43381kcal 43984kcal 44586kcal 45189kcal 45791kcal 46394kcal 46996kcal 47599kcal 48202kcal 48804kcal 49407kcal 50009kcal 50612kcal 51214kcal 51817kcal 52419kcal 53022kcal 53624kcal 54227kcal 54829kcal 55432kcal 56034kcal 56637kcal 57239kcal 57842kcal 58444kcal 59047kcal 59649kcal 60252kcal 60855kcal 61457kcal 62060kcal 62662kcal 63265kcal 63867kcal 64470kcal 65072kcal 65675kcal 66277kcal 66880kcal 67482kcal 68085kcal 68687kcal 69290kcal 69892kcal 70495kcal 71097kcal 71700kcal 72303kcal 72905kcal 73508kcal 74110kcal 74713kcal 75315kcal 75918kcal 76520kcal 77123kcal 77725kcal 78328kcal 78930kcal 79533kcal 80135kcal 80738kcal 81340kcal 81943kcal 82545kcal 83148kcal 83750kcal 84353kcal 84956kcal 85558kcal 86161kcal 86763kcal 87366kcal 87968kcal 88571kcal 89173kcal 89776kcal 90378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18557kcal 19087kcal 19618kcal 20148kcal 20678kcal 21208kcal 21739kcal 22269kcal 22799kcal 23329kcal 23859kcal 24390kcal 24920kcal 25450kcal 25980kcal 26511kcal 27041kcal 27571kcal 28101kcal 28631kcal 29162kcal 29692kcal 30222kcal 30752kcal 31283kcal 31813kcal 32343kcal 32873kcal 33403kcal 33934kcal 34464kcal 34994kcal 35524kcal 36055kcal 36585kcal 37115kcal 37645kcal 38175kcal 38706kcal 39236kcal 39766kcal 40296kcal 40827kcal 41357kcal 41887kcal 42417kcal 42947kcal 43478kcal 44008kcal 44538kcal 45068kcal 45599kcal 46129kcal 46659kcal 47189kcal 47719kcal 48250kcal 48780kcal 49310kcal 49840kcal 50371kcal 50901kcal 51431kcal 51961kcal 52491kcal 53022kcal 53552kcal 54082kcal 54612kcal 55143kcal 55673kcal 56203kcal 56733kcal 57263kcal 57794kcal 58324kcal 58854kcal 59384kcal 59915kcal 60445kcal 60975kcal 61505kcal 62035kcal 62566kcal 63096kcal 63626kcal 64156kcal 64687kcal 65217kcal 65747kcal 66277kcal 66807kcal 67338kcal 67868kcal 68398kcal 68928kcal 69459kcal 69989kcal 70519kcal 71049kcal 71579kcal 72110kcal 72640kcal 73170kcal 73700kcal 74231kcal 74761kcal 75291kcal 75821kcal 76351kcal 76882kcal 77412kcal 77942kcal 78472kcal 79003kcal 79533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24884kcal 25595kcal 26306kcal 27017kcal 27728kcal 28439kcal 29150kcal 29861kcal 30572kcal 31283kcal 31994kcal 32705kcal 33416kcal 34127kcal 34837kcal 35548kcal 36259kcal 36970kcal 37681kcal 38392kcal 39103kcal 39814kcal 40525kcal 41236kcal 41947kcal 42658kcal 43369kcal 44080kcal 44791kcal 45502kcal 46213kcal 46924kcal 47635kcal 48346kcal 49057kcal 49768kcal 50479kcal 51190kcal 51901kcal 52612kcal 53323kcal 54034kcal 54745kcal 55456kcal 56167kcal 56878kcal 57589kcal 58300kcal 59011kcal 59722kcal 60433kcal 61144kcal 61855kcal 62566kcal 63277kcal 63988kcal 64699kcal 65410kcal 66121kcal 66832kcal 67543kcal 68254kcal 68965kcal 69675kcal 70386kcal 71097kcal 71808kcal 72519kcal 73230kcal 73941kcal 74652kcal 75363kcal 76074kcal 76785kcal 77496kcal 78207kcal 78918kcal 79629kcal 80340kcal 81051kcal 81762kcal 82473kcal 83184kcal 83895kcal 84606kcal 85317kcal 86028kcal 86739kcal 87450kcal 88161kcal 88872kcal 89583kcal 90294kcal 91005kcal 91716kcal 92427kcal 93138kcal 93849kcal 94560kcal 95271kcal 95982kcal 96693kcal 97404kcal 98115kcal 98826kcal 99537kcal 100248kcal 100959kcal 101670kcal 102381kcal 103092kcal 103803kcal 104513kcal 105224kcal 105935kcal 106646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25938kcal 26679kcal 27420kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30385kcal 31126kcal 31867kcal 32608kcal 33349kcal 34090kcal 34831kcal 35573kcal 36314kcal 37055kcal 37796kcal 38537kcal 39278kcal 40019kcal 40760kcal 41501kcal 42243kcal 42984kcal 43725kcal 44466kcal 45207kcal 45948kcal 46689kcal 47430kcal 48171kcal 48912kcal 49654kcal 50395kcal 51136kcal 51877kcal 52618kcal 53359kcal 54100kcal 54841kcal 55582kcal 56324kcal 57065kcal 57806kcal 58547kcal 59288kcal 60029kcal 60770kcal 61511kcal 62252kcal 62993kcal 63735kcal 64476kcal 65217kcal 65958kcal 66699kcal 67440kcal 68181kcal 68922kcal 69663kcal 70405kcal 71146kcal 71887kcal 72628kcal 73369kcal 74110kcal 74851kcal 75592kcal 76333kcal 77074kcal 77816kcal 78557kcal 79298kcal 80039kcal 80780kcal 81521kcal 82262kcal 83003kcal 83744kcal 84486kcal 85227kcal 85968kcal 86709kcal 87450kcal 88191kcal 88932kcal 89673kcal 90414kcal 91156kcal 91897kcal 92638kcal 93379kcal 94120kcal 94861kcal 95602kcal 96343kcal 97084kcal 97825kcal 98567kcal 99308kcal 100049kcal 100790kcal 101531kcal 102272kcal 103013kcal 103754kcal 104495kcal 105237kcal 105978kcal 106719kcal 107460kcal 108201kcal 108942kcal 109683kcal 110424kcal 111165kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15966kcal 16286kcal 16605kcal 16924kcal 17244kcal 17563kcal 17882kcal 18202kcal 18521kcal 18840kcal 19160kcal 19479kcal 19798kcal 20118kcal 20437kcal 20756kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31933kcal 32253kcal 32572kcal 32891kcal 33211kcal 33530kcal 33849kcal 34169kcal 34488kcal 34807kcal 35127kcal 35446kcal 35765kcal 36085kcal 36404kcal 36723kcal 37043kcal 37362kcal 37681kcal 38001kcal 38320kcal 38639kcal 38959kcal 39278kcal 39597kcal 39917kcal 40236kcal 40555kcal 40875kcal 41194kcal 41513kcal 41833kcal 42152kcal 42471kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47900kcal
水泳
(普通:全般)		 17503kcal 18003kcal 18503kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21004kcal 21504kcal 22004kcal 22504kcal 23004kcal 23504kcal 24004kcal 24504kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26505kcal 27005kcal 27505kcal 28005kcal 28505kcal 29005kcal 29505kcal 30005kcal 30505kcal 31005kcal 31506kcal 32006kcal 32506kcal 33006kcal 33506kcal 34006kcal 34506kcal 35006kcal 35506kcal 36006kcal 36506kcal 37007kcal 37507kcal 38007kcal 38507kcal 39007kcal 39507kcal 40007kcal 40507kcal 41007kcal 41507kcal 42008kcal 42508kcal 43008kcal 43508kcal 44008kcal 44508kcal 45008kcal 45508kcal 46008kcal 46508kcal 47009kcal 47509kcal 48009kcal 48509kcal 49009kcal 49509kcal 50009kcal 50509kcal 51009kcal 51509kcal 52009kcal 52510kcal 53010kcal 53510kcal 54010kcal 54510kcal 55010kcal 55510kcal 56010kcal 56510kcal 57010kcal 57511kcal 58011kcal 58511kcal 59011kcal 59511kcal 60011kcal 60511kcal 61011kcal 61511kcal 62011kcal 62511kcal 63012kcal 63512kcal 64012kcal 64512kcal 65012kcal 65512kcal 66012kcal 66512kcal 67012kcal 67512kcal 68013kcal 68513kcal 69013kcal 69513kcal 70013kcal 70513kcal 71013kcal 71513kcal 72013kcal 72513kcal 73013kcal 73514kcal 74014kcal 74514kcal 75014kcal
水泳
(速め:全般)		 21088kcal 21690kcal 22293kcal 22895kcal 23498kcal 24101kcal 24703kcal 25306kcal 25908kcal 26511kcal 27113kcal 27716kcal 28318kcal 28921kcal 29523kcal 30126kcal 30728kcal 31331kcal 31933kcal 32536kcal 33138kcal 33741kcal 34343kcal 34946kcal 35548kcal 36151kcal 36754kcal 37356kcal 37959kcal 38561kcal 39164kcal 39766kcal 40369kcal 40971kcal 41574kcal 42176kcal 42779kcal 43381kcal 43984kcal 44586kcal 45189kcal 45791kcal 46394kcal 46996kcal 47599kcal 48202kcal 48804kcal 49407kcal 50009kcal 50612kcal 51214kcal 51817kcal 52419kcal 53022kcal 53624kcal 54227kcal 54829kcal 55432kcal 56034kcal 56637kcal 57239kcal 57842kcal 58444kcal 59047kcal 59649kcal 60252kcal 60855kcal 61457kcal 62060kcal 62662kcal 63265kcal 63867kcal 64470kcal 65072kcal 65675kcal 66277kcal 66880kcal 67482kcal 68085kcal 68687kcal 69290kcal 69892kcal 70495kcal 71097kcal 71700kcal 72303kcal 72905kcal 73508kcal 74110kcal 74713kcal 75315kcal 75918kcal 76520kcal 77123kcal 77725kcal 78328kcal 78930kcal 79533kcal 80135kcal 80738kcal 81340kcal 81943kcal 82545kcal 83148kcal 83750kcal 84353kcal 84956kcal 85558kcal 86161kcal 86763kcal 87366kcal 87968kcal 88571kcal 89173kcal 89776kcal 90378kcal
水泳
(バタフライ)		 29101kcal 29933kcal 30764kcal 31596kcal 32427kcal 33259kcal 34090kcal 34922kcal 35753kcal 36585kcal 37416kcal 38248kcal 39079kcal 39911kcal 40742kcal 41574kcal 42405kcal 43237kcal 44068kcal 44900kcal 45731kcal 46563kcal 47394kcal 48226kcal 49057kcal 49889kcal 50720kcal 51552kcal 52383kcal 53215kcal 54046kcal 54877kcal 55709kcal 56540kcal 57372kcal 58203kcal 59035kcal 59866kcal 60698kcal 61529kcal 62361kcal 63192kcal 64024kcal 64855kcal 65687kcal 66518kcal 67350kcal 68181kcal 69013kcal 69844kcal 70676kcal 71507kcal 72339kcal 73170kcal 74002kcal 74833kcal 75665kcal 76496kcal 77328kcal 78159kcal 78991kcal 79822kcal 80653kcal 81485kcal 82316kcal 83148kcal 83979kcal 84811kcal 85642kcal 86474kcal 87305kcal 88137kcal 88968kcal 89800kcal 90631kcal 91463kcal 92294kcal 93126kcal 93957kcal 94789kcal 95620kcal 96452kcal 97283kcal 98115kcal 98946kcal 99778kcal 100609kcal 101441kcal 102272kcal 103104kcal 103935kcal 104767kcal 105598kcal 106430kcal 107261kcal 108092kcal 108924kcal 109755kcal 110587kcal 111418kcal 112250kcal 113081kcal 113913kcal 114744kcal 115576kcal 116407kcal 117239kcal 118070kcal 118902kcal 119733kcal 120565kcal 121396kcal 122228kcal 123059kcal 123891kcal 124722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13737kcal 14099kcal 14460kcal 14822kcal 15183kcal 15545kcal 15906kcal 16268kcal 16629kcal 16991kcal 17352kcal 17714kcal 18075kcal 18437kcal 18798kcal 19160kcal 19521kcal 19883kcal 20244kcal 20606kcal 20967kcal 21329kcal 21690kcal 22052kcal 22413kcal 22775kcal 23136kcal 23498kcal 23859kcal 24221kcal 24583kcal 24944kcal 25306kcal 25667kcal 26029kcal 26390kcal 26752kcal 27113kcal 27475kcal 27836kcal 28198kcal 28559kcal 28921kcal 29282kcal 29644kcal 30005kcal 30367kcal 30728kcal 31090kcal 31451kcal 31813kcal 32174kcal 32536kcal 32897kcal 33259kcal 33620kcal 33982kcal 34343kcal 34705kcal 35066kcal 35428kcal 35789kcal 36151kcal 36513kcal 36874kcal 37236kcal 37597kcal 37959kcal 38320kcal 38682kcal 39043kcal 39405kcal 39766kcal 40128kcal 40489kcal 40851kcal 41212kcal 41574kcal 41935kcal 42297kcal 42658kcal 43020kcal 43381kcal 43743kcal 44104kcal 44466kcal 44827kcal 45189kcal 45550kcal 45912kcal 46273kcal 46635kcal 46996kcal 47358kcal 47719kcal 48081kcal 48443kcal 48804kcal 49166kcal 49527kcal 49889kcal 50250kcal 50612kcal 50973kcal 51335kcal 51696kcal 52058kcal 52419kcal 52781kcal 53142kcal 53504kcal 53865kcal 54227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21088kcal 21690kcal 22293kcal 22895kcal 23498kcal 24101kcal 24703kcal 25306kcal 25908kcal 26511kcal 27113kcal 27716kcal 28318kcal 28921kcal 29523kcal 30126kcal 30728kcal 31331kcal 31933kcal 32536kcal 33138kcal 33741kcal 34343kcal 34946kcal 35548kcal 36151kcal 36754kcal 37356kcal 37959kcal 38561kcal 39164kcal 39766kcal 40369kcal 40971kcal 41574kcal 42176kcal 42779kcal 43381kcal 43984kcal 44586kcal 45189kcal 45791kcal 46394kcal 46996kcal 47599kcal 48202kcal 48804kcal 49407kcal 50009kcal 50612kcal 51214kcal 51817kcal 52419kcal 53022kcal 53624kcal 54227kcal 54829kcal 55432kcal 56034kcal 56637kcal 57239kcal 57842kcal 58444kcal 59047kcal 59649kcal 60252kcal 60855kcal 61457kcal 62060kcal 62662kcal 63265kcal 63867kcal 64470kcal 65072kcal 65675kcal 66277kcal 66880kcal 67482kcal 68085kcal 68687kcal 69290kcal 69892kcal 70495kcal 71097kcal 71700kcal 72303kcal 72905kcal 73508kcal 74110kcal 74713kcal 75315kcal 75918kcal 76520kcal 77123kcal 77725kcal 78328kcal 78930kcal 79533kcal 80135kcal 80738kcal 81340kcal 81943kcal 82545kcal 83148kcal 83750kcal 84353kcal 84956kcal 85558kcal 86161kcal 86763kcal 87366kcal 87968kcal 88571kcal 89173kcal 89776kcal 90378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
筋トレ
背筋運動		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
筋トレ
懸垂		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
筋トレ
スクワット		 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
ヨガ
ハタ		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
ヨガ
パワー		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13014kcal 13255kcal 13496kcal 13737kcal 13978kcal 14219kcal 14460kcal 14701kcal 14942kcal 15183kcal 15424kcal 15665kcal 15906kcal 16147kcal 16388kcal 16629kcal 16870kcal 17111kcal 17352kcal 17593kcal 17834kcal 18075kcal 18316kcal 18557kcal 18798kcal 19039kcal 19280kcal 19521kcal 19762kcal 20003kcal 20244kcal 20485kcal 20726kcal 20967kcal 21208kcal 21449kcal 21690kcal 21931kcal 22172kcal 22413kcal 22654kcal 22895kcal 23136kcal 23377kcal 23618kcal 23859kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25788kcal 26029kcal 26270kcal 26511kcal 26752kcal 26993kcal 27234kcal 27475kcal 27716kcal 27957kcal 28198kcal 28439kcal 28680kcal 28921kcal 29162kcal 29403kcal 29644kcal 29885kcal 30126kcal 30367kcal 30608kcal 30849kcal 31090kcal 31331kcal 31572kcal 31813kcal 32054kcal 32295kcal 32536kcal 32777kcal 33018kcal 33259kcal 33500kcal 33741kcal 33982kcal 34223kcal 34464kcal 34705kcal 34946kcal 35187kcal 35428kcal 35669kcal 35910kcal 36151kcal
ダンス
ゆっくり		 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
ダンス
普通		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19792kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25510kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28149kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33867kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36506kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39585kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42224kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45303kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47942kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50581kcal 51021kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53660kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56299kcal 56739kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58938kcal 59378kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62017kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64656kcal 65096kcal 65536kcal 65976kcal
ダンス
激しい		 18979kcal 19521kcal 20064kcal 20606kcal 21148kcal 21690kcal 22233kcal 22775kcal 23317kcal 23859kcal 24402kcal 24944kcal 25486kcal 26029kcal 26571kcal 27113kcal 27655kcal 28198kcal 28740kcal 29282kcal 29824kcal 30367kcal 30909kcal 31451kcal 31994kcal 32536kcal 33078kcal 33620kcal 34163kcal 34705kcal 35247kcal 35789kcal 36332kcal 36874kcal 37416kcal 37959kcal 38501kcal 39043kcal 39585kcal 40128kcal 40670kcal 41212kcal 41754kcal 42297kcal 42839kcal 43381kcal 43924kcal 44466kcal 45008kcal 45550kcal 46093kcal 46635kcal 47177kcal 47719kcal 48262kcal 48804kcal 49346kcal 49889kcal 50431kcal 50973kcal 51515kcal 52058kcal 52600kcal 53142kcal 53684kcal 54227kcal 54769kcal 55311kcal 55854kcal 56396kcal 56938kcal 57480kcal 58023kcal 58565kcal 59107kcal 59649kcal 60192kcal 60734kcal 61276kcal 61819kcal 62361kcal 62903kcal 63445kcal 63988kcal 64530kcal 65072kcal 65614kcal 66157kcal 66699kcal 67241kcal 67784kcal 68326kcal 68868kcal 69410kcal 69953kcal 70495kcal 71037kcal 71579kcal 72122kcal 72664kcal 73206kcal 73749kcal 74291kcal 74833kcal 75375kcal 75918kcal 76460kcal 77002kcal 77544kcal 78087kcal 78629kcal 79171kcal 79714kcal 80256kcal 80798kcal 81340kcal
踏み台昇降 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
トランポリン
ゆっくり		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13707kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15394kcal 15605kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17081kcal 17292kcal 17503kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18346kcal 18557kcal 18768kcal 18979kcal 19190kcal 19401kcal 19612kcal 19823kcal 20033kcal 20244kcal 20455kcal 20666kcal 20877kcal 21088kcal 21299kcal 21510kcal 21721kcal 21931kcal 22142kcal 22353kcal 22564kcal 22775kcal 22986kcal 23197kcal 23408kcal 23618kcal 23829kcal 24040kcal 24251kcal 24462kcal 24673kcal 24884kcal 25095kcal 25306kcal 25516kcal 25727kcal 25938kcal 26149kcal 26360kcal 26571kcal 26782kcal 26993kcal 27204kcal 27414kcal 27625kcal 27836kcal 28047kcal 28258kcal 28469kcal 28680kcal 28891kcal 29101kcal 29312kcal 29523kcal 29734kcal 29945kcal 30156kcal 30367kcal 30578kcal 30789kcal 30999kcal 31210kcal 31421kcal 31632kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9489kcal 9760kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10845kcal 11116kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12201kcal 12472kcal 12743kcal 13014kcal 13285kcal 13556kcal 13827kcal 14099kcal 14370kcal 14641kcal 14912kcal 15183kcal 15454kcal 15725kcal 15997kcal 16268kcal 16539kcal 16810kcal 17081kcal 17352kcal 17623kcal 17894kcal 18166kcal 18437kcal 18708kcal 18979kcal 19250kcal 19521kcal 19792kcal 20064kcal 20335kcal 20606kcal 20877kcal 21148kcal 21419kcal 21690kcal 21962kcal 22233kcal 22504kcal 22775kcal 23046kcal 23317kcal 23588kcal 23859kcal 24131kcal 24402kcal 24673kcal 24944kcal 25215kcal 25486kcal 25757kcal 26029kcal 26300kcal 26571kcal 26842kcal 27113kcal 27384kcal 27655kcal 27927kcal 28198kcal 28469kcal 28740kcal 29011kcal 29282kcal 29553kcal 29824kcal 30096kcal 30367kcal 30638kcal 30909kcal 31180kcal 31451kcal 31722kcal 31994kcal 32265kcal 32536kcal 32807kcal 33078kcal 33349kcal 33620kcal 33892kcal 34163kcal 34434kcal 34705kcal 34976kcal 35247kcal 35518kcal 35789kcal 36061kcal 36332kcal 36603kcal 36874kcal 37145kcal 37416kcal 37687kcal 37959kcal 38230kcal 38501kcal 38772kcal 39043kcal 39314kcal 39585kcal 39857kcal 40128kcal 40399kcal 40670kcal
HIIT
ジャンプなし		 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
HIIT
ジャンプあり		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
料理全般 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13707kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15394kcal 15605kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17081kcal 17292kcal 17503kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18346kcal 18557kcal 18768kcal 18979kcal 19190kcal 19401kcal 19612kcal 19823kcal 20033kcal 20244kcal 20455kcal 20666kcal 20877kcal 21088kcal 21299kcal 21510kcal 21721kcal 21931kcal 22142kcal 22353kcal 22564kcal 22775kcal 22986kcal 23197kcal 23408kcal 23618kcal 23829kcal 24040kcal 24251kcal 24462kcal 24673kcal 24884kcal 25095kcal 25306kcal 25516kcal 25727kcal 25938kcal 26149kcal 26360kcal 26571kcal 26782kcal 26993kcal 27204kcal 27414kcal 27625kcal 27836kcal 28047kcal 28258kcal 28469kcal 28680kcal 28891kcal 29101kcal 29312kcal 29523kcal 29734kcal 29945kcal 30156kcal 30367kcal 30578kcal 30789kcal 30999kcal 31210kcal 31421kcal 31632kcal
掃除機をかける 6959kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8350kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9543kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10736kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11929kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13122kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14315kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15508kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16701kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17894kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19087kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20280kcal 20479kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21473kcal 21672kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22666kcal 22865kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23859kcal 24058kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25052kcal 25251kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26245kcal 26444kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27438kcal 27637kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28631kcal 28830kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13707kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15394kcal 15605kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17081kcal 17292kcal 17503kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18346kcal 18557kcal 18768kcal 18979kcal 19190kcal 19401kcal 19612kcal 19823kcal 20033kcal 20244kcal 20455kcal 20666kcal 20877kcal 21088kcal 21299kcal 21510kcal 21721kcal 21931kcal 22142kcal 22353kcal 22564kcal 22775kcal 22986kcal 23197kcal 23408kcal 23618kcal 23829kcal 24040kcal 24251kcal 24462kcal 24673kcal 24884kcal 25095kcal 25306kcal 25516kcal 25727kcal 25938kcal 26149kcal 26360kcal 26571kcal 26782kcal 26993kcal 27204kcal 27414kcal 27625kcal 27836kcal 28047kcal 28258kcal 28469kcal 28680kcal 28891kcal 29101kcal 29312kcal 29523kcal 29734kcal 29945kcal 30156kcal 30367kcal 30578kcal 30789kcal 30999kcal 31210kcal 31421kcal 31632kcal
部屋の片づけ全般 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12436kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15039kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16485kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17931kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19377kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20534kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21980kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23426kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24583kcal 24872kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26029kcal 26318kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27475kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28921kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30078kcal 30367kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31524kcal 31813kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32970kcal 33259kcal 33548kcal 33837kcal 34127kcal 34416kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35573kcal 35862kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37019kcal 37308kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38465kcal 38754kcal 39043kcal 39332kcal 39622kcal 39911kcal 40200kcal 40489kcal 40778kcal 41068kcal 41357kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42514kcal 42803kcal 43092kcal 43381kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9037kcal 9158kcal 9278kcal 9399kcal 9519kcal 9640kcal 9760kcal 9881kcal 10001kcal 10122kcal 10242kcal 10363kcal 10483kcal 10604kcal 10724kcal 10845kcal 10965kcal 11086kcal 11206kcal 11327kcal 11447kcal 11568kcal 11688kcal 11809kcal 11929kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18075kcal
トイレ 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9543kcal 9652kcal 9760kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10736kcal 10845kcal 10953kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11929kcal 12038kcal 12146kcal 12255kcal 12363kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13122kcal 13231kcal 13339kcal 13448kcal 13556kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14315kcal 14424kcal 14532kcal 14641kcal 14749kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15617kcal 15725kcal 15834kcal 15942kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
風呂でシャワー 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9037kcal 9158kcal 9278kcal 9399kcal 9519kcal 9640kcal 9760kcal 9881kcal 10001kcal 10122kcal 10242kcal 10363kcal 10483kcal 10604kcal 10724kcal 10845kcal 10965kcal 11086kcal 11206kcal 11327kcal 11447kcal 11568kcal 11688kcal 11809kcal 11929kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18075kcal
風呂で入浴 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3524kcal 3615kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4247kcal 4338kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4790kcal 4880kcal 4970kcal 5061kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5513kcal 5603kcal 5693kcal 5784kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6236kcal 6326kcal 6416kcal 6507kcal 6597kcal 6688kcal 6778kcal 6868kcal 6959kcal 7049kcal 7139kcal 7230kcal 7320kcal 7411kcal 7501kcal 7591kcal 7682kcal 7772kcal 7862kcal 7953kcal 8043kcal 8134kcal 8224kcal 8314kcal 8405kcal 8495kcal 8585kcal 8676kcal 8766kcal 8857kcal 8947kcal 9037kcal 9128kcal 9218kcal 9309kcal 9399kcal 9489kcal 9580kcal 9670kcal 9760kcal 9851kcal 9941kcal 10032kcal 10122kcal 10212kcal 10303kcal 10393kcal 10483kcal 10574kcal 10664kcal 10755kcal 10845kcal 10935kcal 11026kcal 11116kcal 11206kcal 11297kcal 11387kcal 11478kcal 11568kcal 11658kcal 11749kcal 11839kcal 11929kcal 12020kcal 12110kcal 12201kcal 12291kcal 12381kcal 12472kcal 12562kcal 12653kcal 12743kcal 12833kcal 12924kcal 13014kcal 13104kcal 13195kcal 13285kcal 13376kcal 13466kcal 13556kcal
デスクワーク 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5247kcal 5326kcal 5404kcal 5482kcal 5561kcal 5639kcal 5717kcal 5796kcal 5874kcal 5952kcal 6031kcal 6109kcal 6187kcal 6266kcal 6344kcal 6422kcal 6501kcal 6579kcal 6657kcal 6736kcal 6814kcal 6892kcal 6971kcal 7049kcal 7127kcal 7206kcal 7284kcal 7362kcal 7441kcal 7519kcal 7597kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10574kcal 10652kcal 10730kcal 10809kcal 10887kcal 10965kcal 11044kcal 11122kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11435kcal 11514kcal 11592kcal 11670kcal 11749kcal
立って仕事をする 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9543kcal 9652kcal 9760kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10736kcal 10845kcal 10953kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11929kcal 12038kcal 12146kcal 12255kcal 12363kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13122kcal 13231kcal 13339kcal 13448kcal 13556kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14315kcal 14424kcal 14532kcal 14641kcal 14749kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15617kcal 15725kcal 15834kcal 15942kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
体をよく動かす仕事 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
電車バスに乗車 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5247kcal 5326kcal 5404kcal 5482kcal 5561kcal 5639kcal 5717kcal 5796kcal 5874kcal 5952kcal 6031kcal 6109kcal 6187kcal 6266kcal 6344kcal 6422kcal 6501kcal 6579kcal 6657kcal 6736kcal 6814kcal 6892kcal 6971kcal 7049kcal 7127kcal 7206kcal 7284kcal 7362kcal 7441kcal 7519kcal 7597kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10574kcal 10652kcal 10730kcal 10809kcal 10887kcal 10965kcal 11044kcal 11122kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11435kcal 11514kcal 11592kcal 11670kcal 11749kcal
自動車を運転 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7380kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8585kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10242kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11447kcal 11598kcal 11749kcal 11899kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13104kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14309kcal 14460kcal 14611kcal 14761kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15966kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17171kcal 17322kcal 17473kcal 17623kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18828kcal 18979kcal 19130kcal 19280kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20033kcal 20184kcal 20335kcal 20485kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21690kcal 21841kcal 21992kcal 22142kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29101kcal 29933kcal 30764kcal 31596kcal 32427kcal 33259kcal 34090kcal 34922kcal 35753kcal 36585kcal 37416kcal 38248kcal 39079kcal 39911kcal 40742kcal 41574kcal 42405kcal 43237kcal 44068kcal 44900kcal 45731kcal 46563kcal 47394kcal 48226kcal 49057kcal 49889kcal 50720kcal 51552kcal 52383kcal 53215kcal 54046kcal 54877kcal 55709kcal 56540kcal 57372kcal 58203kcal 59035kcal 59866kcal 60698kcal 61529kcal 62361kcal 63192kcal 64024kcal 64855kcal 65687kcal 66518kcal 67350kcal 68181kcal 69013kcal 69844kcal 70676kcal 71507kcal 72339kcal 73170kcal 74002kcal 74833kcal 75665kcal 76496kcal 77328kcal 78159kcal 78991kcal 79822kcal 80653kcal 81485kcal 82316kcal 83148kcal 83979kcal 84811kcal 85642kcal 86474kcal 87305kcal 88137kcal 88968kcal 89800kcal 90631kcal 91463kcal 92294kcal 93126kcal 93957kcal 94789kcal 95620kcal 96452kcal 97283kcal 98115kcal 98946kcal 99778kcal 100609kcal 101441kcal 102272kcal 103104kcal 103935kcal 104767kcal 105598kcal 106430kcal 107261kcal 108092kcal 108924kcal 109755kcal 110587kcal 111418kcal 112250kcal 113081kcal 113913kcal 114744kcal 115576kcal 116407kcal 117239kcal 118070kcal 118902kcal 119733kcal 120565kcal 121396kcal 122228kcal 123059kcal 123891kcal 124722kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25938kcal 26679kcal 27420kcal 28162kcal 28903kcal 29644kcal 30385kcal 31126kcal 31867kcal 32608kcal 33349kcal 34090kcal 34831kcal 35573kcal 36314kcal 37055kcal 37796kcal 38537kcal 39278kcal 40019kcal 40760kcal 41501kcal 42243kcal 42984kcal 43725kcal 44466kcal 45207kcal 45948kcal 46689kcal 47430kcal 48171kcal 48912kcal 49654kcal 50395kcal 51136kcal 51877kcal 52618kcal 53359kcal 54100kcal 54841kcal 55582kcal 56324kcal 57065kcal 57806kcal 58547kcal 59288kcal 60029kcal 60770kcal 61511kcal 62252kcal 62993kcal 63735kcal 64476kcal 65217kcal 65958kcal 66699kcal 67440kcal 68181kcal 68922kcal 69663kcal 70405kcal 71146kcal 71887kcal 72628kcal 73369kcal 74110kcal 74851kcal 75592kcal 76333kcal 77074kcal 77816kcal 78557kcal 79298kcal 80039kcal 80780kcal 81521kcal 82262kcal 83003kcal 83744kcal 84486kcal 85227kcal 85968kcal 86709kcal 87450kcal 88191kcal 88932kcal 89673kcal 90414kcal 91156kcal 91897kcal 92638kcal 93379kcal 94120kcal 94861kcal 95602kcal 96343kcal 97084kcal 97825kcal 98567kcal 99308kcal 100049kcal 100790kcal 101531kcal 102272kcal 103013kcal 103754kcal 104495kcal 105237kcal 105978kcal 106719kcal 107460kcal 108201kcal 108942kcal 109683kcal 110424kcal 111165kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24884kcal 25595kcal 26306kcal 27017kcal 27728kcal 28439kcal 29150kcal 29861kcal 30572kcal 31283kcal 31994kcal 32705kcal 33416kcal 34127kcal 34837kcal 35548kcal 36259kcal 36970kcal 37681kcal 38392kcal 39103kcal 39814kcal 40525kcal 41236kcal 41947kcal 42658kcal 43369kcal 44080kcal 44791kcal 45502kcal 46213kcal 46924kcal 47635kcal 48346kcal 49057kcal 49768kcal 50479kcal 51190kcal 51901kcal 52612kcal 53323kcal 54034kcal 54745kcal 55456kcal 56167kcal 56878kcal 57589kcal 58300kcal 59011kcal 59722kcal 60433kcal 61144kcal 61855kcal 62566kcal 63277kcal 63988kcal 64699kcal 65410kcal 66121kcal 66832kcal 67543kcal 68254kcal 68965kcal 69675kcal 70386kcal 71097kcal 71808kcal 72519kcal 73230kcal 73941kcal 74652kcal 75363kcal 76074kcal 76785kcal 77496kcal 78207kcal 78918kcal 79629kcal 80340kcal 81051kcal 81762kcal 82473kcal 83184kcal 83895kcal 84606kcal 85317kcal 86028kcal 86739kcal 87450kcal 88161kcal 88872kcal 89583kcal 90294kcal 91005kcal 91716kcal 92427kcal 93138kcal 93849kcal 94560kcal 95271kcal 95982kcal 96693kcal 97404kcal 98115kcal 98826kcal 99537kcal 100248kcal 100959kcal 101670kcal 102381kcal 103092kcal 103803kcal 104513kcal 105224kcal 105935kcal 106646kcal
水泳
(速め:全般)		 21088kcal 21690kcal 22293kcal 22895kcal 23498kcal 24101kcal 24703kcal 25306kcal 25908kcal 26511kcal 27113kcal 27716kcal 28318kcal 28921kcal 29523kcal 30126kcal 30728kcal 31331kcal 31933kcal 32536kcal 33138kcal 33741kcal 34343kcal 34946kcal 35548kcal 36151kcal 36754kcal 37356kcal 37959kcal 38561kcal 39164kcal 39766kcal 40369kcal 40971kcal 41574kcal 42176kcal 42779kcal 43381kcal 43984kcal 44586kcal 45189kcal 45791kcal 46394kcal 46996kcal 47599kcal 48202kcal 48804kcal 49407kcal 50009kcal 50612kcal 51214kcal 51817kcal 52419kcal 53022kcal 53624kcal 54227kcal 54829kcal 55432kcal 56034kcal 56637kcal 57239kcal 57842kcal 58444kcal 59047kcal 59649kcal 60252kcal 60855kcal 61457kcal 62060kcal 62662kcal 63265kcal 63867kcal 64470kcal 65072kcal 65675kcal 66277kcal 66880kcal 67482kcal 68085kcal 68687kcal 69290kcal 69892kcal 70495kcal 71097kcal 71700kcal 72303kcal 72905kcal 73508kcal 74110kcal 74713kcal 75315kcal 75918kcal 76520kcal 77123kcal 77725kcal 78328kcal 78930kcal 79533kcal 80135kcal 80738kcal 81340kcal 81943kcal 82545kcal 83148kcal 83750kcal 84353kcal 84956kcal 85558kcal 86161kcal 86763kcal 87366kcal 87968kcal 88571kcal 89173kcal 89776kcal 90378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21088kcal 21690kcal 22293kcal 22895kcal 23498kcal 24101kcal 24703kcal 25306kcal 25908kcal 26511kcal 27113kcal 27716kcal 28318kcal 28921kcal 29523kcal 30126kcal 30728kcal 31331kcal 31933kcal 32536kcal 33138kcal 33741kcal 34343kcal 34946kcal 35548kcal 36151kcal 36754kcal 37356kcal 37959kcal 38561kcal 39164kcal 39766kcal 40369kcal 40971kcal 41574kcal 42176kcal 42779kcal 43381kcal 43984kcal 44586kcal 45189kcal 45791kcal 46394kcal 46996kcal 47599kcal 48202kcal 48804kcal 49407kcal 50009kcal 50612kcal 51214kcal 51817kcal 52419kcal 53022kcal 53624kcal 54227kcal 54829kcal 55432kcal 56034kcal 56637kcal 57239kcal 57842kcal 58444kcal 59047kcal 59649kcal 60252kcal 60855kcal 61457kcal 62060kcal 62662kcal 63265kcal 63867kcal 64470kcal 65072kcal 65675kcal 66277kcal 66880kcal 67482kcal 68085kcal 68687kcal 69290kcal 69892kcal 70495kcal 71097kcal 71700kcal 72303kcal 72905kcal 73508kcal 74110kcal 74713kcal 75315kcal 75918kcal 76520kcal 77123kcal 77725kcal 78328kcal 78930kcal 79533kcal 80135kcal 80738kcal 81340kcal 81943kcal 82545kcal 83148kcal 83750kcal 84353kcal 84956kcal 85558kcal 86161kcal 86763kcal 87366kcal 87968kcal 88571kcal 89173kcal 89776kcal 90378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21088kcal 21690kcal 22293kcal 22895kcal 23498kcal 24101kcal 24703kcal 25306kcal 25908kcal 26511kcal 27113kcal 27716kcal 28318kcal 28921kcal 29523kcal 30126kcal 30728kcal 31331kcal 31933kcal 32536kcal 33138kcal 33741kcal 34343kcal 34946kcal 35548kcal 36151kcal 36754kcal 37356kcal 37959kcal 38561kcal 39164kcal 39766kcal 40369kcal 40971kcal 41574kcal 42176kcal 42779kcal 43381kcal 43984kcal 44586kcal 45189kcal 45791kcal 46394kcal 46996kcal 47599kcal 48202kcal 48804kcal 49407kcal 50009kcal 50612kcal 51214kcal 51817kcal 52419kcal 53022kcal 53624kcal 54227kcal 54829kcal 55432kcal 56034kcal 56637kcal 57239kcal 57842kcal 58444kcal 59047kcal 59649kcal 60252kcal 60855kcal 61457kcal 62060kcal 62662kcal 63265kcal 63867kcal 64470kcal 65072kcal 65675kcal 66277kcal 66880kcal 67482kcal 68085kcal 68687kcal 69290kcal 69892kcal 70495kcal 71097kcal 71700kcal 72303kcal 72905kcal 73508kcal 74110kcal 74713kcal 75315kcal 75918kcal 76520kcal 77123kcal 77725kcal 78328kcal 78930kcal 79533kcal 80135kcal 80738kcal 81340kcal 81943kcal 82545kcal 83148kcal 83750kcal 84353kcal 84956kcal 85558kcal 86161kcal 86763kcal 87366kcal 87968kcal 88571kcal 89173kcal 89776kcal 90378kcal
ダンス
激しい		 18979kcal 19521kcal 20064kcal 20606kcal 21148kcal 21690kcal 22233kcal 22775kcal 23317kcal 23859kcal 24402kcal 24944kcal 25486kcal 26029kcal 26571kcal 27113kcal 27655kcal 28198kcal 28740kcal 29282kcal 29824kcal 30367kcal 30909kcal 31451kcal 31994kcal 32536kcal 33078kcal 33620kcal 34163kcal 34705kcal 35247kcal 35789kcal 36332kcal 36874kcal 37416kcal 37959kcal 38501kcal 39043kcal 39585kcal 40128kcal 40670kcal 41212kcal 41754kcal 42297kcal 42839kcal 43381kcal 43924kcal 44466kcal 45008kcal 45550kcal 46093kcal 46635kcal 47177kcal 47719kcal 48262kcal 48804kcal 49346kcal 49889kcal 50431kcal 50973kcal 51515kcal 52058kcal 52600kcal 53142kcal 53684kcal 54227kcal 54769kcal 55311kcal 55854kcal 56396kcal 56938kcal 57480kcal 58023kcal 58565kcal 59107kcal 59649kcal 60192kcal 60734kcal 61276kcal 61819kcal 62361kcal 62903kcal 63445kcal 63988kcal 64530kcal 65072kcal 65614kcal 66157kcal 66699kcal 67241kcal 67784kcal 68326kcal 68868kcal 69410kcal 69953kcal 70495kcal 71037kcal 71579kcal 72122kcal 72664kcal 73206kcal 73749kcal 74291kcal 74833kcal 75375kcal 75918kcal 76460kcal 77002kcal 77544kcal 78087kcal 78629kcal 79171kcal 79714kcal 80256kcal 80798kcal 81340kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18557kcal 19087kcal 19618kcal 20148kcal 20678kcal 21208kcal 21739kcal 22269kcal 22799kcal 23329kcal 23859kcal 24390kcal 24920kcal 25450kcal 25980kcal 26511kcal 27041kcal 27571kcal 28101kcal 28631kcal 29162kcal 29692kcal 30222kcal 30752kcal 31283kcal 31813kcal 32343kcal 32873kcal 33403kcal 33934kcal 34464kcal 34994kcal 35524kcal 36055kcal 36585kcal 37115kcal 37645kcal 38175kcal 38706kcal 39236kcal 39766kcal 40296kcal 40827kcal 41357kcal 41887kcal 42417kcal 42947kcal 43478kcal 44008kcal 44538kcal 45068kcal 45599kcal 46129kcal 46659kcal 47189kcal 47719kcal 48250kcal 48780kcal 49310kcal 49840kcal 50371kcal 50901kcal 51431kcal 51961kcal 52491kcal 53022kcal 53552kcal 54082kcal 54612kcal 55143kcal 55673kcal 56203kcal 56733kcal 57263kcal 57794kcal 58324kcal 58854kcal 59384kcal 59915kcal 60445kcal 60975kcal 61505kcal 62035kcal 62566kcal 63096kcal 63626kcal 64156kcal 64687kcal 65217kcal 65747kcal 66277kcal 66807kcal 67338kcal 67868kcal 68398kcal 68928kcal 69459kcal 69989kcal 70519kcal 71049kcal 71579kcal 72110kcal 72640kcal 73170kcal 73700kcal 74231kcal 74761kcal 75291kcal 75821kcal 76351kcal 76882kcal 77412kcal 77942kcal 78472kcal 79003kcal 79533kcal
水泳
(普通:全般)		 17503kcal 18003kcal 18503kcal 19003kcal 19503kcal 20003kcal 20503kcal 21004kcal 21504kcal 22004kcal 22504kcal 23004kcal 23504kcal 24004kcal 24504kcal 25004kcal 25504kcal 26004kcal 26505kcal 27005kcal 27505kcal 28005kcal 28505kcal 29005kcal 29505kcal 30005kcal 30505kcal 31005kcal 31506kcal 32006kcal 32506kcal 33006kcal 33506kcal 34006kcal 34506kcal 35006kcal 35506kcal 36006kcal 36506kcal 37007kcal 37507kcal 38007kcal 38507kcal 39007kcal 39507kcal 40007kcal 40507kcal 41007kcal 41507kcal 42008kcal 42508kcal 43008kcal 43508kcal 44008kcal 44508kcal 45008kcal 45508kcal 46008kcal 46508kcal 47009kcal 47509kcal 48009kcal 48509kcal 49009kcal 49509kcal 50009kcal 50509kcal 51009kcal 51509kcal 52009kcal 52510kcal 53010kcal 53510kcal 54010kcal 54510kcal 55010kcal 55510kcal 56010kcal 56510kcal 57010kcal 57511kcal 58011kcal 58511kcal 59011kcal 59511kcal 60011kcal 60511kcal 61011kcal 61511kcal 62011kcal 62511kcal 63012kcal 63512kcal 64012kcal 64512kcal 65012kcal 65512kcal 66012kcal 66512kcal 67012kcal 67512kcal 68013kcal 68513kcal 69013kcal 69513kcal 70013kcal 70513kcal 71013kcal 71513kcal 72013kcal 72513kcal 73013kcal 73514kcal 74014kcal 74514kcal 75014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
山登り 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
HIIT
ジャンプあり		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
ダンス
普通		 15394kcal 15834kcal 16274kcal 16714kcal 17153kcal 17593kcal 18033kcal 18473kcal 18913kcal 19353kcal 19792kcal 20232kcal 20672kcal 21112kcal 21552kcal 21992kcal 22432kcal 22871kcal 23311kcal 23751kcal 24191kcal 24631kcal 25071kcal 25510kcal 25950kcal 26390kcal 26830kcal 27270kcal 27710kcal 28149kcal 28589kcal 29029kcal 29469kcal 29909kcal 30349kcal 30789kcal 31228kcal 31668kcal 32108kcal 32548kcal 32988kcal 33428kcal 33867kcal 34307kcal 34747kcal 35187kcal 35627kcal 36067kcal 36506kcal 36946kcal 37386kcal 37826kcal 38266kcal 38706kcal 39146kcal 39585kcal 40025kcal 40465kcal 40905kcal 41345kcal 41785kcal 42224kcal 42664kcal 43104kcal 43544kcal 43984kcal 44424kcal 44864kcal 45303kcal 45743kcal 46183kcal 46623kcal 47063kcal 47503kcal 47942kcal 48382kcal 48822kcal 49262kcal 49702kcal 50142kcal 50581kcal 51021kcal 51461kcal 51901kcal 52341kcal 52781kcal 53221kcal 53660kcal 54100kcal 54540kcal 54980kcal 55420kcal 55860kcal 56299kcal 56739kcal 57179kcal 57619kcal 58059kcal 58499kcal 58938kcal 59378kcal 59818kcal 60258kcal 60698kcal 61138kcal 61578kcal 62017kcal 62457kcal 62897kcal 63337kcal 63777kcal 64217kcal 64656kcal 65096kcal 65536kcal 65976kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13737kcal 14099kcal 14460kcal 14822kcal 15183kcal 15545kcal 15906kcal 16268kcal 16629kcal 16991kcal 17352kcal 17714kcal 18075kcal 18437kcal 18798kcal 19160kcal 19521kcal 19883kcal 20244kcal 20606kcal 20967kcal 21329kcal 21690kcal 22052kcal 22413kcal 22775kcal 23136kcal 23498kcal 23859kcal 24221kcal 24583kcal 24944kcal 25306kcal 25667kcal 26029kcal 26390kcal 26752kcal 27113kcal 27475kcal 27836kcal 28198kcal 28559kcal 28921kcal 29282kcal 29644kcal 30005kcal 30367kcal 30728kcal 31090kcal 31451kcal 31813kcal 32174kcal 32536kcal 32897kcal 33259kcal 33620kcal 33982kcal 34343kcal 34705kcal 35066kcal 35428kcal 35789kcal 36151kcal 36513kcal 36874kcal 37236kcal 37597kcal 37959kcal 38320kcal 38682kcal 39043kcal 39405kcal 39766kcal 40128kcal 40489kcal 40851kcal 41212kcal 41574kcal 41935kcal 42297kcal 42658kcal 43020kcal 43381kcal 43743kcal 44104kcal 44466kcal 44827kcal 45189kcal 45550kcal 45912kcal 46273kcal 46635kcal 46996kcal 47358kcal 47719kcal 48081kcal 48443kcal 48804kcal 49166kcal 49527kcal 49889kcal 50250kcal 50612kcal 50973kcal 51335kcal 51696kcal 52058kcal 52419kcal 52781kcal 53142kcal 53504kcal 53865kcal 54227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12653kcal 13014kcal 13376kcal 13737kcal 14099kcal 14460kcal 14822kcal 15183kcal 15545kcal 15906kcal 16268kcal 16629kcal 16991kcal 17352kcal 17714kcal 18075kcal 18437kcal 18798kcal 19160kcal 19521kcal 19883kcal 20244kcal 20606kcal 20967kcal 21329kcal 21690kcal 22052kcal 22413kcal 22775kcal 23136kcal 23498kcal 23859kcal 24221kcal 24583kcal 24944kcal 25306kcal 25667kcal 26029kcal 26390kcal 26752kcal 27113kcal 27475kcal 27836kcal 28198kcal 28559kcal 28921kcal 29282kcal 29644kcal 30005kcal 30367kcal 30728kcal 31090kcal 31451kcal 31813kcal 32174kcal 32536kcal 32897kcal 33259kcal 33620kcal 33982kcal 34343kcal 34705kcal 35066kcal 35428kcal 35789kcal 36151kcal 36513kcal 36874kcal 37236kcal 37597kcal 37959kcal 38320kcal 38682kcal 39043kcal 39405kcal 39766kcal 40128kcal 40489kcal 40851kcal 41212kcal 41574kcal 41935kcal 42297kcal 42658kcal 43020kcal 43381kcal 43743kcal 44104kcal 44466kcal 44827kcal 45189kcal 45550kcal 45912kcal 46273kcal 46635kcal 46996kcal 47358kcal 47719kcal 48081kcal 48443kcal 48804kcal 49166kcal 49527kcal 49889kcal 50250kcal 50612kcal 50973kcal 51335kcal 51696kcal 52058kcal 52419kcal 52781kcal 53142kcal 53504kcal 53865kcal 54227kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11176kcal 11496kcal 11815kcal 12134kcal 12454kcal 12773kcal 13092kcal 13412kcal 13731kcal 14050kcal 14370kcal 14689kcal 15008kcal 15328kcal 15647kcal 15966kcal 16286kcal 16605kcal 16924kcal 17244kcal 17563kcal 17882kcal 18202kcal 18521kcal 18840kcal 19160kcal 19479kcal 19798kcal 20118kcal 20437kcal 20756kcal 21076kcal 21395kcal 21715kcal 22034kcal 22353kcal 22673kcal 22992kcal 23311kcal 23631kcal 23950kcal 24269kcal 24589kcal 24908kcal 25227kcal 25547kcal 25866kcal 26185kcal 26505kcal 26824kcal 27143kcal 27463kcal 27782kcal 28101kcal 28421kcal 28740kcal 29059kcal 29379kcal 29698kcal 30017kcal 30337kcal 30656kcal 30975kcal 31295kcal 31614kcal 31933kcal 32253kcal 32572kcal 32891kcal 33211kcal 33530kcal 33849kcal 34169kcal 34488kcal 34807kcal 35127kcal 35446kcal 35765kcal 36085kcal 36404kcal 36723kcal 37043kcal 37362kcal 37681kcal 38001kcal 38320kcal 38639kcal 38959kcal 39278kcal 39597kcal 39917kcal 40236kcal 40555kcal 40875kcal 41194kcal 41513kcal 41833kcal 42152kcal 42471kcal 42791kcal 43110kcal 43430kcal 43749kcal 44068kcal 44388kcal 44707kcal 45026kcal 45346kcal 45665kcal 45984kcal 46304kcal 46623kcal 46942kcal 47262kcal 47581kcal 47900kcal
踏み台昇降 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
HIIT
ジャンプなし		 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
ダンス
ゆっくり		 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
筋トレ
スクワット		 10544kcal 10845kcal 11146kcal 11447kcal 11749kcal 12050kcal 12351kcal 12653kcal 12954kcal 13255kcal 13556kcal 13858kcal 14159kcal 14460kcal 14761kcal 15063kcal 15364kcal 15665kcal 15966kcal 16268kcal 16569kcal 16870kcal 17171kcal 17473kcal 17774kcal 18075kcal 18377kcal 18678kcal 18979kcal 19280kcal 19582kcal 19883kcal 20184kcal 20485kcal 20787kcal 21088kcal 21389kcal 21690kcal 21992kcal 22293kcal 22594kcal 22895kcal 23197kcal 23498kcal 23799kcal 24101kcal 24402kcal 24703kcal 25004kcal 25306kcal 25607kcal 25908kcal 26209kcal 26511kcal 26812kcal 27113kcal 27414kcal 27716kcal 28017kcal 28318kcal 28619kcal 28921kcal 29222kcal 29523kcal 29824kcal 30126kcal 30427kcal 30728kcal 31030kcal 31331kcal 31632kcal 31933kcal 32235kcal 32536kcal 32837kcal 33138kcal 33440kcal 33741kcal 34042kcal 34343kcal 34645kcal 34946kcal 35247kcal 35548kcal 35850kcal 36151kcal 36452kcal 36754kcal 37055kcal 37356kcal 37657kcal 37959kcal 38260kcal 38561kcal 38862kcal 39164kcal 39465kcal 39766kcal 40067kcal 40369kcal 40670kcal 40971kcal 41272kcal 41574kcal 41875kcal 42176kcal 42478kcal 42779kcal 43080kcal 43381kcal 43683kcal 43984kcal 44285kcal 44586kcal 44888kcal 45189kcal
部屋の片づけ全般 10122kcal 10411kcal 10700kcal 10990kcal 11279kcal 11568kcal 11857kcal 12146kcal 12436kcal 12725kcal 13014kcal 13303kcal 13592kcal 13882kcal 14171kcal 14460kcal 14749kcal 15039kcal 15328kcal 15617kcal 15906kcal 16195kcal 16485kcal 16774kcal 17063kcal 17352kcal 17641kcal 17931kcal 18220kcal 18509kcal 18798kcal 19087kcal 19377kcal 19666kcal 19955kcal 20244kcal 20534kcal 20823kcal 21112kcal 21401kcal 21690kcal 21980kcal 22269kcal 22558kcal 22847kcal 23136kcal 23426kcal 23715kcal 24004kcal 24293kcal 24583kcal 24872kcal 25161kcal 25450kcal 25739kcal 26029kcal 26318kcal 26607kcal 26896kcal 27185kcal 27475kcal 27764kcal 28053kcal 28342kcal 28631kcal 28921kcal 29210kcal 29499kcal 29788kcal 30078kcal 30367kcal 30656kcal 30945kcal 31234kcal 31524kcal 31813kcal 32102kcal 32391kcal 32680kcal 32970kcal 33259kcal 33548kcal 33837kcal 34127kcal 34416kcal 34705kcal 34994kcal 35283kcal 35573kcal 35862kcal 36151kcal 36440kcal 36729kcal 37019kcal 37308kcal 37597kcal 37886kcal 38175kcal 38465kcal 38754kcal 39043kcal 39332kcal 39622kcal 39911kcal 40200kcal 40489kcal 40778kcal 41068kcal 41357kcal 41646kcal 41935kcal 42224kcal 42514kcal 42803kcal 43092kcal 43381kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9489kcal 9760kcal 10032kcal 10303kcal 10574kcal 10845kcal 11116kcal 11387kcal 11658kcal 11929kcal 12201kcal 12472kcal 12743kcal 13014kcal 13285kcal 13556kcal 13827kcal 14099kcal 14370kcal 14641kcal 14912kcal 15183kcal 15454kcal 15725kcal 15997kcal 16268kcal 16539kcal 16810kcal 17081kcal 17352kcal 17623kcal 17894kcal 18166kcal 18437kcal 18708kcal 18979kcal 19250kcal 19521kcal 19792kcal 20064kcal 20335kcal 20606kcal 20877kcal 21148kcal 21419kcal 21690kcal 21962kcal 22233kcal 22504kcal 22775kcal 23046kcal 23317kcal 23588kcal 23859kcal 24131kcal 24402kcal 24673kcal 24944kcal 25215kcal 25486kcal 25757kcal 26029kcal 26300kcal 26571kcal 26842kcal 27113kcal 27384kcal 27655kcal 27927kcal 28198kcal 28469kcal 28740kcal 29011kcal 29282kcal 29553kcal 29824kcal 30096kcal 30367kcal 30638kcal 30909kcal 31180kcal 31451kcal 31722kcal 31994kcal 32265kcal 32536kcal 32807kcal 33078kcal 33349kcal 33620kcal 33892kcal 34163kcal 34434kcal 34705kcal 34976kcal 35247kcal 35518kcal 35789kcal 36061kcal 36332kcal 36603kcal 36874kcal 37145kcal 37416kcal 37687kcal 37959kcal 38230kcal 38501kcal 38772kcal 39043kcal 39314kcal 39585kcal 39857kcal 40128kcal 40399kcal 40670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11917kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15026kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17876kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20726kcal 20985kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23835kcal 24094kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26685kcal 26944kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29794kcal 30053kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32644kcal 32903kcal 33162kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35753kcal 36012kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38603kcal 38862kcal
ヨガ
パワー		 8435kcal 8676kcal 8917kcal 9158kcal 9399kcal 9640kcal 9881kcal 10122kcal 10363kcal 10604kcal 10845kcal 11086kcal 11327kcal 11568kcal 11809kcal 12050kcal 12291kcal 12532kcal 12773kcal 13014kcal 13255kcal 13496kcal 13737kcal 13978kcal 14219kcal 14460kcal 14701kcal 14942kcal 15183kcal 15424kcal 15665kcal 15906kcal 16147kcal 16388kcal 16629kcal 16870kcal 17111kcal 17352kcal 17593kcal 17834kcal 18075kcal 18316kcal 18557kcal 18798kcal 19039kcal 19280kcal 19521kcal 19762kcal 20003kcal 20244kcal 20485kcal 20726kcal 20967kcal 21208kcal 21449kcal 21690kcal 21931kcal 22172kcal 22413kcal 22654kcal 22895kcal 23136kcal 23377kcal 23618kcal 23859kcal 24101kcal 24342kcal 24583kcal 24824kcal 25065kcal 25306kcal 25547kcal 25788kcal 26029kcal 26270kcal 26511kcal 26752kcal 26993kcal 27234kcal 27475kcal 27716kcal 27957kcal 28198kcal 28439kcal 28680kcal 28921kcal 29162kcal 29403kcal 29644kcal 29885kcal 30126kcal 30367kcal 30608kcal 30849kcal 31090kcal 31331kcal 31572kcal 31813kcal 32054kcal 32295kcal 32536kcal 32777kcal 33018kcal 33259kcal 33500kcal 33741kcal 33982kcal 34223kcal 34464kcal 34705kcal 34946kcal 35187kcal 35428kcal 35669kcal 35910kcal 36151kcal
筋トレ
腹筋運動		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
筋トレ
背筋運動		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
筋トレ
懸垂		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12363kcal 12592kcal 12821kcal 13050kcal 13279kcal 13508kcal 13737kcal 13966kcal 14195kcal 14424kcal 14653kcal 14882kcal 15111kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17171kcal 17400kcal 17629kcal 17858kcal 18087kcal 18316kcal 18545kcal 18774kcal 19003kcal 19232kcal 19461kcal 19690kcal 19919kcal 20148kcal 20377kcal 20606kcal 20835kcal 21064kcal 21293kcal 21522kcal 21751kcal 21980kcal 22209kcal 22438kcal 22666kcal 22895kcal 23124kcal 23353kcal 23582kcal 23811kcal 24040kcal 24269kcal 24498kcal 24727kcal 24956kcal 25185kcal 25414kcal 25643kcal 25872kcal 26101kcal 26330kcal 26559kcal 26788kcal 27017kcal 27246kcal 27475kcal 27704kcal 27933kcal 28162kcal 28390kcal 28619kcal 28848kcal 29077kcal 29306kcal 29535kcal 29764kcal 29993kcal 30222kcal 30451kcal 30680kcal 30909kcal 31138kcal 31367kcal 31596kcal 31825kcal 32054kcal 32283kcal 32512kcal 32741kcal 32970kcal 33199kcal 33428kcal 33657kcal 33886kcal 34114kcal 34343kcal
トランポリン
ゆっくり		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13707kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15394kcal 15605kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17081kcal 17292kcal 17503kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18346kcal 18557kcal 18768kcal 18979kcal 19190kcal 19401kcal 19612kcal 19823kcal 20033kcal 20244kcal 20455kcal 20666kcal 20877kcal 21088kcal 21299kcal 21510kcal 21721kcal 21931kcal 22142kcal 22353kcal 22564kcal 22775kcal 22986kcal 23197kcal 23408kcal 23618kcal 23829kcal 24040kcal 24251kcal 24462kcal 24673kcal 24884kcal 25095kcal 25306kcal 25516kcal 25727kcal 25938kcal 26149kcal 26360kcal 26571kcal 26782kcal 26993kcal 27204kcal 27414kcal 27625kcal 27836kcal 28047kcal 28258kcal 28469kcal 28680kcal 28891kcal 29101kcal 29312kcal 29523kcal 29734kcal 29945kcal 30156kcal 30367kcal 30578kcal 30789kcal 30999kcal 31210kcal 31421kcal 31632kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13707kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15394kcal 15605kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17081kcal 17292kcal 17503kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18346kcal 18557kcal 18768kcal 18979kcal 19190kcal 19401kcal 19612kcal 19823kcal 20033kcal 20244kcal 20455kcal 20666kcal 20877kcal 21088kcal 21299kcal 21510kcal 21721kcal 21931kcal 22142kcal 22353kcal 22564kcal 22775kcal 22986kcal 23197kcal 23408kcal 23618kcal 23829kcal 24040kcal 24251kcal 24462kcal 24673kcal 24884kcal 25095kcal 25306kcal 25516kcal 25727kcal 25938kcal 26149kcal 26360kcal 26571kcal 26782kcal 26993kcal 27204kcal 27414kcal 27625kcal 27836kcal 28047kcal 28258kcal 28469kcal 28680kcal 28891kcal 29101kcal 29312kcal 29523kcal 29734kcal 29945kcal 30156kcal 30367kcal 30578kcal 30789kcal 30999kcal 31210kcal 31421kcal 31632kcal
料理全般 7380kcal 7591kcal 7802kcal 8013kcal 8224kcal 8435kcal 8646kcal 8857kcal 9068kcal 9278kcal 9489kcal 9700kcal 9911kcal 10122kcal 10333kcal 10544kcal 10755kcal 10965kcal 11176kcal 11387kcal 11598kcal 11809kcal 12020kcal 12231kcal 12442kcal 12653kcal 12863kcal 13074kcal 13285kcal 13496kcal 13707kcal 13918kcal 14129kcal 14340kcal 14550kcal 14761kcal 14972kcal 15183kcal 15394kcal 15605kcal 15816kcal 16027kcal 16238kcal 16448kcal 16659kcal 16870kcal 17081kcal 17292kcal 17503kcal 17714kcal 17925kcal 18136kcal 18346kcal 18557kcal 18768kcal 18979kcal 19190kcal 19401kcal 19612kcal 19823kcal 20033kcal 20244kcal 20455kcal 20666kcal 20877kcal 21088kcal 21299kcal 21510kcal 21721kcal 21931kcal 22142kcal 22353kcal 22564kcal 22775kcal 22986kcal 23197kcal 23408kcal 23618kcal 23829kcal 24040kcal 24251kcal 24462kcal 24673kcal 24884kcal 25095kcal 25306kcal 25516kcal 25727kcal 25938kcal 26149kcal 26360kcal 26571kcal 26782kcal 26993kcal 27204kcal 27414kcal 27625kcal 27836kcal 28047kcal 28258kcal 28469kcal 28680kcal 28891kcal 29101kcal 29312kcal 29523kcal 29734kcal 29945kcal 30156kcal 30367kcal 30578kcal 30789kcal 30999kcal 31210kcal 31421kcal 31632kcal
掃除機をかける 6959kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8350kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9543kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10736kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11929kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13122kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14315kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15508kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16701kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17894kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19087kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20280kcal 20479kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21473kcal 21672kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22666kcal 22865kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23859kcal 24058kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25052kcal 25251kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26245kcal 26444kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27438kcal 27637kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28631kcal 28830kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29824kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
体をよく動かす仕事 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
皿洗い 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
ヨガ
ハタ		 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7380kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8585kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10242kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11447kcal 11598kcal 11749kcal 11899kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13104kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14309kcal 14460kcal 14611kcal 14761kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15966kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17171kcal 17322kcal 17473kcal 17623kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18828kcal 18979kcal 19130kcal 19280kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20033kcal 20184kcal 20335kcal 20485kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21690kcal 21841kcal 21992kcal 22142kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal
自動車を運転 5272kcal 5422kcal 5573kcal 5723kcal 5874kcal 6025kcal 6175kcal 6326kcal 6477kcal 6627kcal 6778kcal 6929kcal 7079kcal 7230kcal 7380kcal 7531kcal 7682kcal 7832kcal 7983kcal 8134kcal 8284kcal 8435kcal 8585kcal 8736kcal 8887kcal 9037kcal 9188kcal 9339kcal 9489kcal 9640kcal 9791kcal 9941kcal 10092kcal 10242kcal 10393kcal 10544kcal 10694kcal 10845kcal 10996kcal 11146kcal 11297kcal 11447kcal 11598kcal 11749kcal 11899kcal 12050kcal 12201kcal 12351kcal 12502kcal 12653kcal 12803kcal 12954kcal 13104kcal 13255kcal 13406kcal 13556kcal 13707kcal 13858kcal 14008kcal 14159kcal 14309kcal 14460kcal 14611kcal 14761kcal 14912kcal 15063kcal 15213kcal 15364kcal 15515kcal 15665kcal 15816kcal 15966kcal 16117kcal 16268kcal 16418kcal 16569kcal 16720kcal 16870kcal 17021kcal 17171kcal 17322kcal 17473kcal 17623kcal 17774kcal 17925kcal 18075kcal 18226kcal 18377kcal 18527kcal 18678kcal 18828kcal 18979kcal 19130kcal 19280kcal 19431kcal 19582kcal 19732kcal 19883kcal 20033kcal 20184kcal 20335kcal 20485kcal 20636kcal 20787kcal 20937kcal 21088kcal 21239kcal 21389kcal 21540kcal 21690kcal 21841kcal 21992kcal 22142kcal 22293kcal 22444kcal 22594kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9037kcal 9158kcal 9278kcal 9399kcal 9519kcal 9640kcal 9760kcal 9881kcal 10001kcal 10122kcal 10242kcal 10363kcal 10483kcal 10604kcal 10724kcal 10845kcal 10965kcal 11086kcal 11206kcal 11327kcal 11447kcal 11568kcal 11688kcal 11809kcal 11929kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18075kcal
風呂でシャワー 4217kcal 4338kcal 4458kcal 4579kcal 4699kcal 4820kcal 4940kcal 5061kcal 5181kcal 5302kcal 5422kcal 5543kcal 5663kcal 5784kcal 5904kcal 6025kcal 6145kcal 6266kcal 6386kcal 6507kcal 6627kcal 6748kcal 6868kcal 6989kcal 7109kcal 7230kcal 7350kcal 7471kcal 7591kcal 7712kcal 7832kcal 7953kcal 8073kcal 8194kcal 8314kcal 8435kcal 8555kcal 8676kcal 8796kcal 8917kcal 9037kcal 9158kcal 9278kcal 9399kcal 9519kcal 9640kcal 9760kcal 9881kcal 10001kcal 10122kcal 10242kcal 10363kcal 10483kcal 10604kcal 10724kcal 10845kcal 10965kcal 11086kcal 11206kcal 11327kcal 11447kcal 11568kcal 11688kcal 11809kcal 11929kcal 12050kcal 12171kcal 12291kcal 12412kcal 12532kcal 12653kcal 12773kcal 12894kcal 13014kcal 13135kcal 13255kcal 13376kcal 13496kcal 13617kcal 13737kcal 13858kcal 13978kcal 14099kcal 14219kcal 14340kcal 14460kcal 14581kcal 14701kcal 14822kcal 14942kcal 15063kcal 15183kcal 15304kcal 15424kcal 15545kcal 15665kcal 15786kcal 15906kcal 16027kcal 16147kcal 16268kcal 16388kcal 16509kcal 16629kcal 16750kcal 16870kcal 16991kcal 17111kcal 17232kcal 17352kcal 17473kcal 17593kcal 17714kcal 17834kcal 17955kcal 18075kcal
トイレ 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9543kcal 9652kcal 9760kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10736kcal 10845kcal 10953kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11929kcal 12038kcal 12146kcal 12255kcal 12363kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13122kcal 13231kcal 13339kcal 13448kcal 13556kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14315kcal 14424kcal 14532kcal 14641kcal 14749kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15617kcal 15725kcal 15834kcal 15942kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
立って仕事をする 3795kcal 3904kcal 4012kcal 4121kcal 4229kcal 4338kcal 4446kcal 4555kcal 4663kcal 4771kcal 4880kcal 4988kcal 5097kcal 5205kcal 5314kcal 5422kcal 5531kcal 5639kcal 5748kcal 5856kcal 5964kcal 6073kcal 6181kcal 6290kcal 6398kcal 6507kcal 6615kcal 6724kcal 6832kcal 6941kcal 7049kcal 7157kcal 7266kcal 7374kcal 7483kcal 7591kcal 7700kcal 7808kcal 7917kcal 8025kcal 8134kcal 8242kcal 8350kcal 8459kcal 8567kcal 8676kcal 8784kcal 8893kcal 9001kcal 9110kcal 9218kcal 9327kcal 9435kcal 9543kcal 9652kcal 9760kcal 9869kcal 9977kcal 10086kcal 10194kcal 10303kcal 10411kcal 10520kcal 10628kcal 10736kcal 10845kcal 10953kcal 11062kcal 11170kcal 11279kcal 11387kcal 11496kcal 11604kcal 11713kcal 11821kcal 11929kcal 12038kcal 12146kcal 12255kcal 12363kcal 12472kcal 12580kcal 12689kcal 12797kcal 12906kcal 13014kcal 13122kcal 13231kcal 13339kcal 13448kcal 13556kcal 13665kcal 13773kcal 13882kcal 13990kcal 14099kcal 14207kcal 14315kcal 14424kcal 14532kcal 14641kcal 14749kcal 14858kcal 14966kcal 15075kcal 15183kcal 15292kcal 15400kcal 15508kcal 15617kcal 15725kcal 15834kcal 15942kcal 16051kcal 16159kcal 16268kcal
風呂で入浴 3163kcal 3253kcal 3344kcal 3434kcal 3524kcal 3615kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4067kcal 4157kcal 4247kcal 4338kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4790kcal 4880kcal 4970kcal 5061kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5513kcal 5603kcal 5693kcal 5784kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6236kcal 6326kcal 6416kcal 6507kcal 6597kcal 6688kcal 6778kcal 6868kcal 6959kcal 7049kcal 7139kcal 7230kcal 7320kcal 7411kcal 7501kcal 7591kcal 7682kcal 7772kcal 7862kcal 7953kcal 8043kcal 8134kcal 8224kcal 8314kcal 8405kcal 8495kcal 8585kcal 8676kcal 8766kcal 8857kcal 8947kcal 9037kcal 9128kcal 9218kcal 9309kcal 9399kcal 9489kcal 9580kcal 9670kcal 9760kcal 9851kcal 9941kcal 10032kcal 10122kcal 10212kcal 10303kcal 10393kcal 10483kcal 10574kcal 10664kcal 10755kcal 10845kcal 10935kcal 11026kcal 11116kcal 11206kcal 11297kcal 11387kcal 11478kcal 11568kcal 11658kcal 11749kcal 11839kcal 11929kcal 12020kcal 12110kcal 12201kcal 12291kcal 12381kcal 12472kcal 12562kcal 12653kcal 12743kcal 12833kcal 12924kcal 13014kcal 13104kcal 13195kcal 13285kcal 13376kcal 13466kcal 13556kcal
デスクワーク 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5247kcal 5326kcal 5404kcal 5482kcal 5561kcal 5639kcal 5717kcal 5796kcal 5874kcal 5952kcal 6031kcal 6109kcal 6187kcal 6266kcal 6344kcal 6422kcal 6501kcal 6579kcal 6657kcal 6736kcal 6814kcal 6892kcal 6971kcal 7049kcal 7127kcal 7206kcal 7284kcal 7362kcal 7441kcal 7519kcal 7597kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10574kcal 10652kcal 10730kcal 10809kcal 10887kcal 10965kcal 11044kcal 11122kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11435kcal 11514kcal 11592kcal 11670kcal 11749kcal
電車バスに乗車 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5247kcal 5326kcal 5404kcal 5482kcal 5561kcal 5639kcal 5717kcal 5796kcal 5874kcal 5952kcal 6031kcal 6109kcal 6187kcal 6266kcal 6344kcal 6422kcal 6501kcal 6579kcal 6657kcal 6736kcal 6814kcal 6892kcal 6971kcal 7049kcal 7127kcal 7206kcal 7284kcal 7362kcal 7441kcal 7519kcal 7597kcal 7676kcal 7754kcal 7832kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10495kcal 10574kcal 10652kcal 10730kcal 10809kcal 10887kcal 10965kcal 11044kcal 11122kcal 11200kcal 11279kcal 11357kcal 11435kcal 11514kcal 11592kcal 11670kcal 11749kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ