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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11530kcal 11860kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14166kcal 14495kcal 14825kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17131kcal 17460kcal 17790kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20096kcal 20425kcal 20755kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22402kcal 22731kcal 23061kcal 23390kcal 23720kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25367kcal 25696kcal 26026kcal 26355kcal 26685kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28332kcal 28661kcal 28991kcal 29320kcal 29650kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31297kcal 31626kcal 31956kcal 32285kcal 32615kcal 32944kcal 33273kcal 33603kcal 33932kcal 34262kcal 34591kcal 34921kcal 35250kcal 35580kcal 35909kcal 36238kcal 36568kcal 36897kcal 37227kcal 37556kcal 37886kcal 38215kcal 38545kcal 38874kcal 39203kcal 39533kcal 39862kcal 40192kcal 40521kcal 40851kcal 41180kcal 41510kcal 41839kcal 42168kcal 42498kcal 42827kcal 43157kcal 43486kcal 43816kcal 44145kcal 44475kcal 44804kcal 45133kcal 45463kcal 45792kcal 46122kcal 46451kcal 46781kcal 47110kcal 47440kcal 47769kcal 48098kcal 48428kcal 48757kcal 49087kcal 49416kcal
山登り 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16089kcal 16548kcal 17008kcal 17468kcal 17927kcal 18387kcal 18847kcal 19306kcal 19766kcal 20226kcal 20686kcal 21145kcal 21605kcal 22065kcal 22524kcal 22984kcal 23444kcal 23903kcal 24363kcal 24823kcal 25282kcal 25742kcal 26202kcal 26662kcal 27121kcal 27581kcal 28041kcal 28500kcal 28960kcal 29420kcal 29879kcal 30339kcal 30799kcal 31258kcal 31718kcal 32178kcal 32637kcal 33097kcal 33557kcal 34017kcal 34476kcal 34936kcal 35396kcal 35855kcal 36315kcal 36775kcal 37234kcal 37694kcal 38154kcal 38613kcal 39073kcal 39533kcal 39993kcal 40452kcal 40912kcal 41372kcal 41831kcal 42291kcal 42751kcal 43210kcal 43670kcal 44130kcal 44589kcal 45049kcal 45509kcal 45969kcal 46428kcal 46888kcal 47348kcal 47807kcal 48267kcal 48727kcal 49186kcal 49646kcal 50106kcal 50565kcal 51025kcal 51485kcal 51944kcal 52404kcal 52864kcal 53324kcal 53783kcal 54243kcal 54703kcal 55162kcal 55622kcal 56082kcal 56541kcal 57001kcal 57461kcal 57920kcal 58380kcal 58840kcal 59300kcal 59759kcal 60219kcal 60679kcal 61138kcal 61598kcal 62058kcal 62517kcal 62977kcal 63437kcal 63896kcal 64356kcal 64816kcal 65275kcal 65735kcal 66195kcal 66655kcal 67114kcal 67574kcal 68034kcal 68493kcal 68953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23597kcal 24271kcal 24945kcal 25620kcal 26294kcal 26968kcal 27642kcal 28316kcal 28991kcal 29665kcal 30339kcal 31013kcal 31687kcal 32362kcal 33036kcal 33710kcal 34384kcal 35059kcal 35733kcal 36407kcal 37081kcal 37755kcal 38430kcal 39104kcal 39778kcal 40452kcal 41126kcal 41801kcal 42475kcal 43149kcal 43823kcal 44497kcal 45172kcal 45846kcal 46520kcal 47194kcal 47869kcal 48543kcal 49217kcal 49891kcal 50565kcal 51240kcal 51914kcal 52588kcal 53262kcal 53936kcal 54611kcal 55285kcal 55959kcal 56633kcal 57308kcal 57982kcal 58656kcal 59330kcal 60004kcal 60679kcal 61353kcal 62027kcal 62701kcal 63375kcal 64050kcal 64724kcal 65398kcal 66072kcal 66746kcal 67421kcal 68095kcal 68769kcal 69443kcal 70118kcal 70792kcal 71466kcal 72140kcal 72814kcal 73489kcal 74163kcal 74837kcal 75511kcal 76185kcal 76860kcal 77534kcal 78208kcal 78882kcal 79557kcal 80231kcal 80905kcal 81579kcal 82253kcal 82928kcal 83602kcal 84276kcal 84950kcal 85624kcal 86299kcal 86973kcal 87647kcal 88321kcal 88995kcal 89670kcal 90344kcal 91018kcal 91692kcal 92367kcal 93041kcal 93715kcal 94389kcal 95063kcal 95738kcal 96412kcal 97086kcal 97760kcal 98434kcal 99109kcal 99783kcal 100457kcal 101131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31641kcal 32546kcal 33450kcal 34354kcal 35258kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47915kcal 48819kcal 49723kcal 50627kcal 51531kcal 52435kcal 53339kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64188kcal 65092kcal 65996kcal 66900kcal 67804kcal 68708kcal 69612kcal 70516kcal 71420kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79557kcal 80461kcal 81365kcal 82269kcal 83173kcal 84077kcal 84981kcal 85885kcal 86789kcal 87693kcal 88597kcal 89501kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95830kcal 96734kcal 97638kcal 98542kcal 99446kcal 100350kcal 101254kcal 102158kcal 103062kcal 103966kcal 104870kcal 105774kcal 106678kcal 107582kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111199kcal 112103kcal 113007kcal 113911kcal 114815kcal 115719kcal 116623kcal 117527kcal 118431kcal 119335kcal 120239kcal 121143kcal 122047kcal 122951kcal 123855kcal 124759kcal 125663kcal 126567kcal 127472kcal 128376kcal 129280kcal 130184kcal 131088kcal 131992kcal 132896kcal 133800kcal 134704kcal 135608kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32982kcal 33925kcal 34867kcal 35809kcal 36752kcal 37694kcal 38636kcal 39579kcal 40521kcal 41464kcal 42406kcal 43348kcal 44291kcal 45233kcal 46175kcal 47118kcal 48060kcal 49002kcal 49945kcal 50887kcal 51830kcal 52772kcal 53714kcal 54657kcal 55599kcal 56541kcal 57484kcal 58426kcal 59368kcal 60311kcal 61253kcal 62196kcal 63138kcal 64080kcal 65023kcal 65965kcal 66907kcal 67850kcal 68792kcal 69734kcal 70677kcal 71619kcal 72562kcal 73504kcal 74446kcal 75389kcal 76331kcal 77273kcal 78216kcal 79158kcal 80100kcal 81043kcal 81985kcal 82928kcal 83870kcal 84812kcal 85755kcal 86697kcal 87639kcal 88582kcal 89524kcal 90466kcal 91409kcal 92351kcal 93294kcal 94236kcal 95178kcal 96121kcal 97063kcal 98005kcal 98948kcal 99890kcal 100833kcal 101775kcal 102717kcal 103660kcal 104602kcal 105544kcal 106487kcal 107429kcal 108371kcal 109314kcal 110256kcal 111199kcal 112141kcal 113083kcal 114026kcal 114968kcal 115910kcal 116853kcal 117795kcal 118737kcal 119680kcal 120622kcal 121565kcal 122507kcal 123449kcal 124392kcal 125334kcal 126276kcal 127219kcal 128161kcal 129103kcal 130046kcal 130988kcal 131931kcal 132873kcal 133815kcal 134758kcal 135700kcal 136642kcal 137585kcal 138527kcal 139469kcal 140412kcal 141354kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14212kcal 14618kcal 15024kcal 15430kcal 15836kcal 16242kcal 16648kcal 17054kcal 17460kcal 17866kcal 18272kcal 18678kcal 19084kcal 19490kcal 19896kcal 20302kcal 20709kcal 21115kcal 21521kcal 21927kcal 22333kcal 22739kcal 23145kcal 23551kcal 23957kcal 24363kcal 24769kcal 25175kcal 25581kcal 25987kcal 26393kcal 26799kcal 27205kcal 27612kcal 28018kcal 28424kcal 28830kcal 29236kcal 29642kcal 30048kcal 30454kcal 30860kcal 31266kcal 31672kcal 32078kcal 32484kcal 32890kcal 33296kcal 33702kcal 34108kcal 34515kcal 34921kcal 35327kcal 35733kcal 36139kcal 36545kcal 36951kcal 37357kcal 37763kcal 38169kcal 38575kcal 38981kcal 39387kcal 39793kcal 40199kcal 40605kcal 41012kcal 41418kcal 41824kcal 42230kcal 42636kcal 43042kcal 43448kcal 43854kcal 44260kcal 44666kcal 45072kcal 45478kcal 45884kcal 46290kcal 46696kcal 47102kcal 47508kcal 47915kcal 48321kcal 48727kcal 49133kcal 49539kcal 49945kcal 50351kcal 50757kcal 51163kcal 51569kcal 51975kcal 52381kcal 52787kcal 53193kcal 53599kcal 54005kcal 54411kcal 54818kcal 55224kcal 55630kcal 56036kcal 56442kcal 56848kcal 57254kcal 57660kcal 58066kcal 58472kcal 58878kcal 59284kcal 59690kcal 60096kcal 60502kcal 60908kcal
水泳
(普通:全般)		 22256kcal 22892kcal 23528kcal 24164kcal 24800kcal 25436kcal 26072kcal 26707kcal 27343kcal 27979kcal 28615kcal 29251kcal 29887kcal 30523kcal 31159kcal 31795kcal 32431kcal 33067kcal 33702kcal 34338kcal 34974kcal 35610kcal 36246kcal 36882kcal 37518kcal 38154kcal 38790kcal 39426kcal 40061kcal 40697kcal 41333kcal 41969kcal 42605kcal 43241kcal 43877kcal 44513kcal 45149kcal 45785kcal 46421kcal 47056kcal 47692kcal 48328kcal 48964kcal 49600kcal 50236kcal 50872kcal 51508kcal 52144kcal 52780kcal 53415kcal 54051kcal 54687kcal 55323kcal 55959kcal 56595kcal 57231kcal 57867kcal 58503kcal 59139kcal 59775kcal 60410kcal 61046kcal 61682kcal 62318kcal 62954kcal 63590kcal 64226kcal 64862kcal 65498kcal 66134kcal 66769kcal 67405kcal 68041kcal 68677kcal 69313kcal 69949kcal 70585kcal 71221kcal 71857kcal 72493kcal 73129kcal 73764kcal 74400kcal 75036kcal 75672kcal 76308kcal 76944kcal 77580kcal 78216kcal 78852kcal 79488kcal 80123kcal 80759kcal 81395kcal 82031kcal 82667kcal 83303kcal 83939kcal 84575kcal 85211kcal 85847kcal 86483kcal 87118kcal 87754kcal 88390kcal 89026kcal 89662kcal 90298kcal 90934kcal 91570kcal 92206kcal 92842kcal 93477kcal 94113kcal 94749kcal 95385kcal
水泳
(速め:全般)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal
水泳
(バタフライ)		 37005kcal 38062kcal 39119kcal 40176kcal 41234kcal 42291kcal 43348kcal 44406kcal 45463kcal 46520kcal 47577kcal 48635kcal 49692kcal 50749kcal 51807kcal 52864kcal 53921kcal 54978kcal 56036kcal 57093kcal 58150kcal 59208kcal 60265kcal 61322kcal 62379kcal 63437kcal 64494kcal 65551kcal 66609kcal 67666kcal 68723kcal 69780kcal 70838kcal 71895kcal 72952kcal 74010kcal 75067kcal 76124kcal 77181kcal 78239kcal 79296kcal 80353kcal 81411kcal 82468kcal 83525kcal 84582kcal 85640kcal 86697kcal 87754kcal 88812kcal 89869kcal 90926kcal 91983kcal 93041kcal 94098kcal 95155kcal 96213kcal 97270kcal 98327kcal 99384kcal 100442kcal 101499kcal 102556kcal 103614kcal 104671kcal 105728kcal 106785kcal 107843kcal 108900kcal 109957kcal 111015kcal 112072kcal 113129kcal 114186kcal 115244kcal 116301kcal 117358kcal 118416kcal 119473kcal 120530kcal 121588kcal 122645kcal 123702kcal 124759kcal 125817kcal 126874kcal 127931kcal 128989kcal 130046kcal 131103kcal 132160kcal 133218kcal 134275kcal 135332kcal 136390kcal 137447kcal 138504kcal 139561kcal 140619kcal 141676kcal 142733kcal 143791kcal 144848kcal 145905kcal 146962kcal 148020kcal 149077kcal 150134kcal 151192kcal 152249kcal 153306kcal 154363kcal 155421kcal 156478kcal 157535kcal 158593kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16089kcal 16548kcal 17008kcal 17468kcal 17927kcal 18387kcal 18847kcal 19306kcal 19766kcal 20226kcal 20686kcal 21145kcal 21605kcal 22065kcal 22524kcal 22984kcal 23444kcal 23903kcal 24363kcal 24823kcal 25282kcal 25742kcal 26202kcal 26662kcal 27121kcal 27581kcal 28041kcal 28500kcal 28960kcal 29420kcal 29879kcal 30339kcal 30799kcal 31258kcal 31718kcal 32178kcal 32637kcal 33097kcal 33557kcal 34017kcal 34476kcal 34936kcal 35396kcal 35855kcal 36315kcal 36775kcal 37234kcal 37694kcal 38154kcal 38613kcal 39073kcal 39533kcal 39993kcal 40452kcal 40912kcal 41372kcal 41831kcal 42291kcal 42751kcal 43210kcal 43670kcal 44130kcal 44589kcal 45049kcal 45509kcal 45969kcal 46428kcal 46888kcal 47348kcal 47807kcal 48267kcal 48727kcal 49186kcal 49646kcal 50106kcal 50565kcal 51025kcal 51485kcal 51944kcal 52404kcal 52864kcal 53324kcal 53783kcal 54243kcal 54703kcal 55162kcal 55622kcal 56082kcal 56541kcal 57001kcal 57461kcal 57920kcal 58380kcal 58840kcal 59300kcal 59759kcal 60219kcal 60679kcal 61138kcal 61598kcal 62058kcal 62517kcal 62977kcal 63437kcal 63896kcal 64356kcal 64816kcal 65275kcal 65735kcal 66195kcal 66655kcal 67114kcal 67574kcal 68034kcal 68493kcal 68953kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
筋トレ
背筋運動		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
筋トレ
懸垂		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
筋トレ
スクワット		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
ヨガ
ハタ		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
ヨガ
パワー		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
ダンス
ゆっくり		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
ダンス
普通		 19575kcal 20134kcal 20693kcal 21253kcal 21812kcal 22371kcal 22930kcal 23490kcal 24049kcal 24608kcal 25168kcal 25727kcal 26286kcal 26845kcal 27405kcal 27964kcal 28523kcal 29083kcal 29642kcal 30201kcal 30760kcal 31320kcal 31879kcal 32438kcal 32998kcal 33557kcal 34116kcal 34675kcal 35235kcal 35794kcal 36353kcal 36913kcal 37472kcal 38031kcal 38590kcal 39150kcal 39709kcal 40268kcal 40828kcal 41387kcal 41946kcal 42506kcal 43065kcal 43624kcal 44183kcal 44743kcal 45302kcal 45861kcal 46421kcal 46980kcal 47539kcal 48098kcal 48658kcal 49217kcal 49776kcal 50336kcal 50895kcal 51454kcal 52013kcal 52573kcal 53132kcal 53691kcal 54251kcal 54810kcal 55369kcal 55928kcal 56488kcal 57047kcal 57606kcal 58166kcal 58725kcal 59284kcal 59843kcal 60403kcal 60962kcal 61521kcal 62081kcal 62640kcal 63199kcal 63759kcal 64318kcal 64877kcal 65436kcal 65996kcal 66555kcal 67114kcal 67674kcal 68233kcal 68792kcal 69351kcal 69911kcal 70470kcal 71029kcal 71589kcal 72148kcal 72707kcal 73266kcal 73826kcal 74385kcal 74944kcal 75504kcal 76063kcal 76622kcal 77181kcal 77741kcal 78300kcal 78859kcal 79419kcal 79978kcal 80537kcal 81096kcal 81656kcal 82215kcal 82774kcal 83334kcal 83893kcal
ダンス
激しい		 24133kcal 24823kcal 25512kcal 26202kcal 26891kcal 27581kcal 28270kcal 28960kcal 29650kcal 30339kcal 31029kcal 31718kcal 32408kcal 33097kcal 33787kcal 34476kcal 35166kcal 35855kcal 36545kcal 37234kcal 37924kcal 38613kcal 39303kcal 39993kcal 40682kcal 41372kcal 42061kcal 42751kcal 43440kcal 44130kcal 44819kcal 45509kcal 46198kcal 46888kcal 47577kcal 48267kcal 48956kcal 49646kcal 50336kcal 51025kcal 51715kcal 52404kcal 53094kcal 53783kcal 54473kcal 55162kcal 55852kcal 56541kcal 57231kcal 57920kcal 58610kcal 59300kcal 59989kcal 60679kcal 61368kcal 62058kcal 62747kcal 63437kcal 64126kcal 64816kcal 65505kcal 66195kcal 66884kcal 67574kcal 68263kcal 68953kcal 69643kcal 70332kcal 71022kcal 71711kcal 72401kcal 73090kcal 73780kcal 74469kcal 75159kcal 75848kcal 76538kcal 77227kcal 77917kcal 78606kcal 79296kcal 79986kcal 80675kcal 81365kcal 82054kcal 82744kcal 83433kcal 84123kcal 84812kcal 85502kcal 86191kcal 86881kcal 87570kcal 88260kcal 88950kcal 89639kcal 90329kcal 91018kcal 91708kcal 92397kcal 93087kcal 93776kcal 94466kcal 95155kcal 95845kcal 96534kcal 97224kcal 97913kcal 98603kcal 99293kcal 99982kcal 100672kcal 101361kcal 102051kcal 102740kcal 103430kcal
踏み台昇降 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
トランポリン
ゆっくり		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10726kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12335kcal 12603kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14212kcal 14480kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16089kcal 16357kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17698kcal 17966kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19575kcal 19843kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21184kcal 21452kcal 21720kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23061kcal 23329kcal 23597kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24670kcal 24938kcal 25206kcal 25474kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26547kcal 26815kcal 27083kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28156kcal 28424kcal 28692kcal 28960kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30033kcal 30301kcal 30569kcal 30837kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31910kcal 32178kcal 32446kcal 32714kcal 32982kcal 33250kcal 33519kcal 33787kcal 34055kcal 34323kcal 34591kcal 34859kcal 35127kcal 35396kcal 35664kcal 35932kcal 36200kcal 36468kcal 36736kcal 37005kcal 37273kcal 37541kcal 37809kcal 38077kcal 38345kcal 38613kcal 38882kcal 39150kcal 39418kcal 39686kcal 39954kcal 40222kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12066kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13445kcal 13790kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15169kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16548kcal 16893kcal 17238kcal 17583kcal 17927kcal 18272kcal 18617kcal 18962kcal 19306kcal 19651kcal 19996kcal 20341kcal 20686kcal 21030kcal 21375kcal 21720kcal 22065kcal 22409kcal 22754kcal 23099kcal 23444kcal 23788kcal 24133kcal 24478kcal 24823kcal 25168kcal 25512kcal 25857kcal 26202kcal 26547kcal 26891kcal 27236kcal 27581kcal 27926kcal 28270kcal 28615kcal 28960kcal 29305kcal 29650kcal 29994kcal 30339kcal 30684kcal 31029kcal 31373kcal 31718kcal 32063kcal 32408kcal 32752kcal 33097kcal 33442kcal 33787kcal 34131kcal 34476kcal 34821kcal 35166kcal 35511kcal 35855kcal 36200kcal 36545kcal 36890kcal 37234kcal 37579kcal 37924kcal 38269kcal 38613kcal 38958kcal 39303kcal 39648kcal 39993kcal 40337kcal 40682kcal 41027kcal 41372kcal 41716kcal 42061kcal 42406kcal 42751kcal 43095kcal 43440kcal 43785kcal 44130kcal 44475kcal 44819kcal 45164kcal 45509kcal 45854kcal 46198kcal 46543kcal 46888kcal 47233kcal 47577kcal 47922kcal 48267kcal 48612kcal 48956kcal 49301kcal 49646kcal 49991kcal 50336kcal 50680kcal 51025kcal 51370kcal 51715kcal
HIIT
ジャンプなし		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
HIIT
ジャンプあり		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
料理全般 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10726kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12335kcal 12603kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14212kcal 14480kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16089kcal 16357kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17698kcal 17966kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19575kcal 19843kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21184kcal 21452kcal 21720kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23061kcal 23329kcal 23597kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24670kcal 24938kcal 25206kcal 25474kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26547kcal 26815kcal 27083kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28156kcal 28424kcal 28692kcal 28960kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30033kcal 30301kcal 30569kcal 30837kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31910kcal 32178kcal 32446kcal 32714kcal 32982kcal 33250kcal 33519kcal 33787kcal 34055kcal 34323kcal 34591kcal 34859kcal 35127kcal 35396kcal 35664kcal 35932kcal 36200kcal 36468kcal 36736kcal 37005kcal 37273kcal 37541kcal 37809kcal 38077kcal 38345kcal 38613kcal 38882kcal 39150kcal 39418kcal 39686kcal 39954kcal 40222kcal
掃除機をかける 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11882kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13399kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14916kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16433kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17950kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19467kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20984kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22248kcal 22501kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23765kcal 24018kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25282kcal 25535kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26799kcal 27052kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28316kcal 28569kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29833kcal 30086kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31350kcal 31603kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32867kcal 33120kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34131kcal 34384kcal 34637kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35648kcal 35901kcal 36154kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37165kcal 37418kcal 37671kcal 37924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10726kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12335kcal 12603kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14212kcal 14480kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16089kcal 16357kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17698kcal 17966kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19575kcal 19843kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21184kcal 21452kcal 21720kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23061kcal 23329kcal 23597kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24670kcal 24938kcal 25206kcal 25474kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26547kcal 26815kcal 27083kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28156kcal 28424kcal 28692kcal 28960kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30033kcal 30301kcal 30569kcal 30837kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31910kcal 32178kcal 32446kcal 32714kcal 32982kcal 33250kcal 33519kcal 33787kcal 34055kcal 34323kcal 34591kcal 34859kcal 35127kcal 35396kcal 35664kcal 35932kcal 36200kcal 36468kcal 36736kcal 37005kcal 37273kcal 37541kcal 37809kcal 38077kcal 38345kcal 38613kcal 38882kcal 39150kcal 39418kcal 39686kcal 39954kcal 40222kcal
部屋の片づけ全般 12871kcal 13239kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16181kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17652kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19123kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20594kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22065kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23536kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25007kcal 25374kcal 25742kcal 26110kcal 26478kcal 26845kcal 27213kcal 27581kcal 27949kcal 28316kcal 28684kcal 29052kcal 29420kcal 29787kcal 30155kcal 30523kcal 30891kcal 31258kcal 31626kcal 31994kcal 32362kcal 32729kcal 33097kcal 33465kcal 33833kcal 34200kcal 34568kcal 34936kcal 35304kcal 35671kcal 36039kcal 36407kcal 36775kcal 37142kcal 37510kcal 37878kcal 38246kcal 38613kcal 38981kcal 39349kcal 39717kcal 40084kcal 40452kcal 40820kcal 41188kcal 41555kcal 41923kcal 42291kcal 42659kcal 43026kcal 43394kcal 43762kcal 44130kcal 44497kcal 44865kcal 45233kcal 45601kcal 45969kcal 46336kcal 46704kcal 47072kcal 47440kcal 47807kcal 48175kcal 48543kcal 48911kcal 49278kcal 49646kcal 50014kcal 50382kcal 50749kcal 51117kcal 51485kcal 51853kcal 52220kcal 52588kcal 52956kcal 53324kcal 53691kcal 54059kcal 54427kcal 54795kcal 55162kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
トイレ 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9791kcal 9929kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11170kcal 11308kcal 11446kcal 11584kcal 11722kcal 11860kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12549kcal 12687kcal 12825kcal 12963kcal 13101kcal 13239kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13928kcal 14066kcal 14204kcal 14342kcal 14480kcal 14618kcal 14756kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15307kcal 15445kcal 15583kcal 15721kcal 15859kcal 15997kcal 16135kcal 16273kcal 16410kcal 16548kcal 16686kcal 16824kcal 16962kcal 17100kcal 17238kcal 17376kcal 17514kcal 17652kcal 17790kcal 17927kcal 18065kcal 18203kcal 18341kcal 18479kcal 18617kcal 18755kcal 18893kcal 19031kcal 19169kcal 19306kcal 19444kcal 19582kcal 19720kcal 19858kcal 19996kcal 20134kcal 20272kcal 20410kcal 20548kcal 20686kcal
風呂でシャワー 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
風呂で入浴 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
デスクワーク 3485kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5477kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5975kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6473kcal 6573kcal 6673kcal 6772kcal 6872kcal 6971kcal 7071kcal 7171kcal 7270kcal 7370kcal 7469kcal 7569kcal 7669kcal 7768kcal 7868kcal 7967kcal 8067kcal 8167kcal 8266kcal 8366kcal 8465kcal 8565kcal 8665kcal 8764kcal 8864kcal 8963kcal 9063kcal 9163kcal 9262kcal 9362kcal 9461kcal 9561kcal 9661kcal 9760kcal 9860kcal 9959kcal 10059kcal 10159kcal 10258kcal 10358kcal 10457kcal 10557kcal 10657kcal 10756kcal 10856kcal 10955kcal 11055kcal 11155kcal 11254kcal 11354kcal 11453kcal 11553kcal 11653kcal 11752kcal 11852kcal 11951kcal 12051kcal 12151kcal 12250kcal 12350kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12748kcal 12848kcal 12947kcal 13047kcal 13147kcal 13246kcal 13346kcal 13445kcal 13545kcal 13645kcal 13744kcal 13844kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14242kcal 14342kcal 14441kcal 14541kcal 14641kcal 14740kcal 14840kcal 14939kcal
立って仕事をする 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9791kcal 9929kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11170kcal 11308kcal 11446kcal 11584kcal 11722kcal 11860kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12549kcal 12687kcal 12825kcal 12963kcal 13101kcal 13239kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13928kcal 14066kcal 14204kcal 14342kcal 14480kcal 14618kcal 14756kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15307kcal 15445kcal 15583kcal 15721kcal 15859kcal 15997kcal 16135kcal 16273kcal 16410kcal 16548kcal 16686kcal 16824kcal 16962kcal 17100kcal 17238kcal 17376kcal 17514kcal 17652kcal 17790kcal 17927kcal 18065kcal 18203kcal 18341kcal 18479kcal 18617kcal 18755kcal 18893kcal 19031kcal 19169kcal 19306kcal 19444kcal 19582kcal 19720kcal 19858kcal 19996kcal 20134kcal 20272kcal 20410kcal 20548kcal 20686kcal
体をよく動かす仕事 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
電車バスに乗車 3485kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5477kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5975kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6473kcal 6573kcal 6673kcal 6772kcal 6872kcal 6971kcal 7071kcal 7171kcal 7270kcal 7370kcal 7469kcal 7569kcal 7669kcal 7768kcal 7868kcal 7967kcal 8067kcal 8167kcal 8266kcal 8366kcal 8465kcal 8565kcal 8665kcal 8764kcal 8864kcal 8963kcal 9063kcal 9163kcal 9262kcal 9362kcal 9461kcal 9561kcal 9661kcal 9760kcal 9860kcal 9959kcal 10059kcal 10159kcal 10258kcal 10358kcal 10457kcal 10557kcal 10657kcal 10756kcal 10856kcal 10955kcal 11055kcal 11155kcal 11254kcal 11354kcal 11453kcal 11553kcal 11653kcal 11752kcal 11852kcal 11951kcal 12051kcal 12151kcal 12250kcal 12350kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12748kcal 12848kcal 12947kcal 13047kcal 13147kcal 13246kcal 13346kcal 13445kcal 13545kcal 13645kcal 13744kcal 13844kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14242kcal 14342kcal 14441kcal 14541kcal 14641kcal 14740kcal 14840kcal 14939kcal
自動車を運転 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37005kcal 38062kcal 39119kcal 40176kcal 41234kcal 42291kcal 43348kcal 44406kcal 45463kcal 46520kcal 47577kcal 48635kcal 49692kcal 50749kcal 51807kcal 52864kcal 53921kcal 54978kcal 56036kcal 57093kcal 58150kcal 59208kcal 60265kcal 61322kcal 62379kcal 63437kcal 64494kcal 65551kcal 66609kcal 67666kcal 68723kcal 69780kcal 70838kcal 71895kcal 72952kcal 74010kcal 75067kcal 76124kcal 77181kcal 78239kcal 79296kcal 80353kcal 81411kcal 82468kcal 83525kcal 84582kcal 85640kcal 86697kcal 87754kcal 88812kcal 89869kcal 90926kcal 91983kcal 93041kcal 94098kcal 95155kcal 96213kcal 97270kcal 98327kcal 99384kcal 100442kcal 101499kcal 102556kcal 103614kcal 104671kcal 105728kcal 106785kcal 107843kcal 108900kcal 109957kcal 111015kcal 112072kcal 113129kcal 114186kcal 115244kcal 116301kcal 117358kcal 118416kcal 119473kcal 120530kcal 121588kcal 122645kcal 123702kcal 124759kcal 125817kcal 126874kcal 127931kcal 128989kcal 130046kcal 131103kcal 132160kcal 133218kcal 134275kcal 135332kcal 136390kcal 137447kcal 138504kcal 139561kcal 140619kcal 141676kcal 142733kcal 143791kcal 144848kcal 145905kcal 146962kcal 148020kcal 149077kcal 150134kcal 151192kcal 152249kcal 153306kcal 154363kcal 155421kcal 156478kcal 157535kcal 158593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32982kcal 33925kcal 34867kcal 35809kcal 36752kcal 37694kcal 38636kcal 39579kcal 40521kcal 41464kcal 42406kcal 43348kcal 44291kcal 45233kcal 46175kcal 47118kcal 48060kcal 49002kcal 49945kcal 50887kcal 51830kcal 52772kcal 53714kcal 54657kcal 55599kcal 56541kcal 57484kcal 58426kcal 59368kcal 60311kcal 61253kcal 62196kcal 63138kcal 64080kcal 65023kcal 65965kcal 66907kcal 67850kcal 68792kcal 69734kcal 70677kcal 71619kcal 72562kcal 73504kcal 74446kcal 75389kcal 76331kcal 77273kcal 78216kcal 79158kcal 80100kcal 81043kcal 81985kcal 82928kcal 83870kcal 84812kcal 85755kcal 86697kcal 87639kcal 88582kcal 89524kcal 90466kcal 91409kcal 92351kcal 93294kcal 94236kcal 95178kcal 96121kcal 97063kcal 98005kcal 98948kcal 99890kcal 100833kcal 101775kcal 102717kcal 103660kcal 104602kcal 105544kcal 106487kcal 107429kcal 108371kcal 109314kcal 110256kcal 111199kcal 112141kcal 113083kcal 114026kcal 114968kcal 115910kcal 116853kcal 117795kcal 118737kcal 119680kcal 120622kcal 121565kcal 122507kcal 123449kcal 124392kcal 125334kcal 126276kcal 127219kcal 128161kcal 129103kcal 130046kcal 130988kcal 131931kcal 132873kcal 133815kcal 134758kcal 135700kcal 136642kcal 137585kcal 138527kcal 139469kcal 140412kcal 141354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31641kcal 32546kcal 33450kcal 34354kcal 35258kcal 36162kcal 37066kcal 37970kcal 38874kcal 39778kcal 40682kcal 41586kcal 42490kcal 43394kcal 44298kcal 45202kcal 46106kcal 47010kcal 47915kcal 48819kcal 49723kcal 50627kcal 51531kcal 52435kcal 53339kcal 54243kcal 55147kcal 56051kcal 56955kcal 57859kcal 58763kcal 59667kcal 60571kcal 61475kcal 62379kcal 63283kcal 64188kcal 65092kcal 65996kcal 66900kcal 67804kcal 68708kcal 69612kcal 70516kcal 71420kcal 72324kcal 73228kcal 74132kcal 75036kcal 75940kcal 76844kcal 77748kcal 78652kcal 79557kcal 80461kcal 81365kcal 82269kcal 83173kcal 84077kcal 84981kcal 85885kcal 86789kcal 87693kcal 88597kcal 89501kcal 90405kcal 91309kcal 92213kcal 93117kcal 94021kcal 94925kcal 95830kcal 96734kcal 97638kcal 98542kcal 99446kcal 100350kcal 101254kcal 102158kcal 103062kcal 103966kcal 104870kcal 105774kcal 106678kcal 107582kcal 108486kcal 109390kcal 110294kcal 111199kcal 112103kcal 113007kcal 113911kcal 114815kcal 115719kcal 116623kcal 117527kcal 118431kcal 119335kcal 120239kcal 121143kcal 122047kcal 122951kcal 123855kcal 124759kcal 125663kcal 126567kcal 127472kcal 128376kcal 129280kcal 130184kcal 131088kcal 131992kcal 132896kcal 133800kcal 134704kcal 135608kcal
水泳
(速め:全般)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26815kcal 27581kcal 28347kcal 29113kcal 29879kcal 30646kcal 31412kcal 32178kcal 32944kcal 33710kcal 34476kcal 35242kcal 36009kcal 36775kcal 37541kcal 38307kcal 39073kcal 39839kcal 40605kcal 41372kcal 42138kcal 42904kcal 43670kcal 44436kcal 45202kcal 45969kcal 46735kcal 47501kcal 48267kcal 49033kcal 49799kcal 50565kcal 51332kcal 52098kcal 52864kcal 53630kcal 54396kcal 55162kcal 55928kcal 56695kcal 57461kcal 58227kcal 58993kcal 59759kcal 60525kcal 61292kcal 62058kcal 62824kcal 63590kcal 64356kcal 65122kcal 65888kcal 66655kcal 67421kcal 68187kcal 68953kcal 69719kcal 70485kcal 71251kcal 72018kcal 72784kcal 73550kcal 74316kcal 75082kcal 75848kcal 76615kcal 77381kcal 78147kcal 78913kcal 79679kcal 80445kcal 81211kcal 81978kcal 82744kcal 83510kcal 84276kcal 85042kcal 85808kcal 86574kcal 87341kcal 88107kcal 88873kcal 89639kcal 90405kcal 91171kcal 91938kcal 92704kcal 93470kcal 94236kcal 95002kcal 95768kcal 96534kcal 97301kcal 98067kcal 98833kcal 99599kcal 100365kcal 101131kcal 101897kcal 102664kcal 103430kcal 104196kcal 104962kcal 105728kcal 106494kcal 107261kcal 108027kcal 108793kcal 109559kcal 110325kcal 111091kcal 111857kcal 112624kcal 113390kcal 114156kcal 114922kcal
ダンス
激しい		 24133kcal 24823kcal 25512kcal 26202kcal 26891kcal 27581kcal 28270kcal 28960kcal 29650kcal 30339kcal 31029kcal 31718kcal 32408kcal 33097kcal 33787kcal 34476kcal 35166kcal 35855kcal 36545kcal 37234kcal 37924kcal 38613kcal 39303kcal 39993kcal 40682kcal 41372kcal 42061kcal 42751kcal 43440kcal 44130kcal 44819kcal 45509kcal 46198kcal 46888kcal 47577kcal 48267kcal 48956kcal 49646kcal 50336kcal 51025kcal 51715kcal 52404kcal 53094kcal 53783kcal 54473kcal 55162kcal 55852kcal 56541kcal 57231kcal 57920kcal 58610kcal 59300kcal 59989kcal 60679kcal 61368kcal 62058kcal 62747kcal 63437kcal 64126kcal 64816kcal 65505kcal 66195kcal 66884kcal 67574kcal 68263kcal 68953kcal 69643kcal 70332kcal 71022kcal 71711kcal 72401kcal 73090kcal 73780kcal 74469kcal 75159kcal 75848kcal 76538kcal 77227kcal 77917kcal 78606kcal 79296kcal 79986kcal 80675kcal 81365kcal 82054kcal 82744kcal 83433kcal 84123kcal 84812kcal 85502kcal 86191kcal 86881kcal 87570kcal 88260kcal 88950kcal 89639kcal 90329kcal 91018kcal 91708kcal 92397kcal 93087kcal 93776kcal 94466kcal 95155kcal 95845kcal 96534kcal 97224kcal 97913kcal 98603kcal 99293kcal 99982kcal 100672kcal 101361kcal 102051kcal 102740kcal 103430kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23597kcal 24271kcal 24945kcal 25620kcal 26294kcal 26968kcal 27642kcal 28316kcal 28991kcal 29665kcal 30339kcal 31013kcal 31687kcal 32362kcal 33036kcal 33710kcal 34384kcal 35059kcal 35733kcal 36407kcal 37081kcal 37755kcal 38430kcal 39104kcal 39778kcal 40452kcal 41126kcal 41801kcal 42475kcal 43149kcal 43823kcal 44497kcal 45172kcal 45846kcal 46520kcal 47194kcal 47869kcal 48543kcal 49217kcal 49891kcal 50565kcal 51240kcal 51914kcal 52588kcal 53262kcal 53936kcal 54611kcal 55285kcal 55959kcal 56633kcal 57308kcal 57982kcal 58656kcal 59330kcal 60004kcal 60679kcal 61353kcal 62027kcal 62701kcal 63375kcal 64050kcal 64724kcal 65398kcal 66072kcal 66746kcal 67421kcal 68095kcal 68769kcal 69443kcal 70118kcal 70792kcal 71466kcal 72140kcal 72814kcal 73489kcal 74163kcal 74837kcal 75511kcal 76185kcal 76860kcal 77534kcal 78208kcal 78882kcal 79557kcal 80231kcal 80905kcal 81579kcal 82253kcal 82928kcal 83602kcal 84276kcal 84950kcal 85624kcal 86299kcal 86973kcal 87647kcal 88321kcal 88995kcal 89670kcal 90344kcal 91018kcal 91692kcal 92367kcal 93041kcal 93715kcal 94389kcal 95063kcal 95738kcal 96412kcal 97086kcal 97760kcal 98434kcal 99109kcal 99783kcal 100457kcal 101131kcal
水泳
(普通:全般)		 22256kcal 22892kcal 23528kcal 24164kcal 24800kcal 25436kcal 26072kcal 26707kcal 27343kcal 27979kcal 28615kcal 29251kcal 29887kcal 30523kcal 31159kcal 31795kcal 32431kcal 33067kcal 33702kcal 34338kcal 34974kcal 35610kcal 36246kcal 36882kcal 37518kcal 38154kcal 38790kcal 39426kcal 40061kcal 40697kcal 41333kcal 41969kcal 42605kcal 43241kcal 43877kcal 44513kcal 45149kcal 45785kcal 46421kcal 47056kcal 47692kcal 48328kcal 48964kcal 49600kcal 50236kcal 50872kcal 51508kcal 52144kcal 52780kcal 53415kcal 54051kcal 54687kcal 55323kcal 55959kcal 56595kcal 57231kcal 57867kcal 58503kcal 59139kcal 59775kcal 60410kcal 61046kcal 61682kcal 62318kcal 62954kcal 63590kcal 64226kcal 64862kcal 65498kcal 66134kcal 66769kcal 67405kcal 68041kcal 68677kcal 69313kcal 69949kcal 70585kcal 71221kcal 71857kcal 72493kcal 73129kcal 73764kcal 74400kcal 75036kcal 75672kcal 76308kcal 76944kcal 77580kcal 78216kcal 78852kcal 79488kcal 80123kcal 80759kcal 81395kcal 82031kcal 82667kcal 83303kcal 83939kcal 84575kcal 85211kcal 85847kcal 86483kcal 87118kcal 87754kcal 88390kcal 89026kcal 89662kcal 90298kcal 90934kcal 91570kcal 92206kcal 92842kcal 93477kcal 94113kcal 94749kcal 95385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
山登り 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
HIIT
ジャンプあり		 21452kcal 22065kcal 22678kcal 23290kcal 23903kcal 24516kcal 25129kcal 25742kcal 26355kcal 26968kcal 27581kcal 28194kcal 28807kcal 29420kcal 30033kcal 30646kcal 31258kcal 31871kcal 32484kcal 33097kcal 33710kcal 34323kcal 34936kcal 35549kcal 36162kcal 36775kcal 37388kcal 38001kcal 38613kcal 39226kcal 39839kcal 40452kcal 41065kcal 41678kcal 42291kcal 42904kcal 43517kcal 44130kcal 44743kcal 45356kcal 45969kcal 46581kcal 47194kcal 47807kcal 48420kcal 49033kcal 49646kcal 50259kcal 50872kcal 51485kcal 52098kcal 52711kcal 53324kcal 53936kcal 54549kcal 55162kcal 55775kcal 56388kcal 57001kcal 57614kcal 58227kcal 58840kcal 59453kcal 60066kcal 60679kcal 61292kcal 61904kcal 62517kcal 63130kcal 63743kcal 64356kcal 64969kcal 65582kcal 66195kcal 66808kcal 67421kcal 68034kcal 68647kcal 69259kcal 69872kcal 70485kcal 71098kcal 71711kcal 72324kcal 72937kcal 73550kcal 74163kcal 74776kcal 75389kcal 76002kcal 76615kcal 77227kcal 77840kcal 78453kcal 79066kcal 79679kcal 80292kcal 80905kcal 81518kcal 82131kcal 82744kcal 83357kcal 83970kcal 84582kcal 85195kcal 85808kcal 86421kcal 87034kcal 87647kcal 88260kcal 88873kcal 89486kcal 90099kcal 90712kcal 91325kcal 91938kcal
ダンス
普通		 19575kcal 20134kcal 20693kcal 21253kcal 21812kcal 22371kcal 22930kcal 23490kcal 24049kcal 24608kcal 25168kcal 25727kcal 26286kcal 26845kcal 27405kcal 27964kcal 28523kcal 29083kcal 29642kcal 30201kcal 30760kcal 31320kcal 31879kcal 32438kcal 32998kcal 33557kcal 34116kcal 34675kcal 35235kcal 35794kcal 36353kcal 36913kcal 37472kcal 38031kcal 38590kcal 39150kcal 39709kcal 40268kcal 40828kcal 41387kcal 41946kcal 42506kcal 43065kcal 43624kcal 44183kcal 44743kcal 45302kcal 45861kcal 46421kcal 46980kcal 47539kcal 48098kcal 48658kcal 49217kcal 49776kcal 50336kcal 50895kcal 51454kcal 52013kcal 52573kcal 53132kcal 53691kcal 54251kcal 54810kcal 55369kcal 55928kcal 56488kcal 57047kcal 57606kcal 58166kcal 58725kcal 59284kcal 59843kcal 60403kcal 60962kcal 61521kcal 62081kcal 62640kcal 63199kcal 63759kcal 64318kcal 64877kcal 65436kcal 65996kcal 66555kcal 67114kcal 67674kcal 68233kcal 68792kcal 69351kcal 69911kcal 70470kcal 71029kcal 71589kcal 72148kcal 72707kcal 73266kcal 73826kcal 74385kcal 74944kcal 75504kcal 76063kcal 76622kcal 77181kcal 77741kcal 78300kcal 78859kcal 79419kcal 79978kcal 80537kcal 81096kcal 81656kcal 82215kcal 82774kcal 83334kcal 83893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16089kcal 16548kcal 17008kcal 17468kcal 17927kcal 18387kcal 18847kcal 19306kcal 19766kcal 20226kcal 20686kcal 21145kcal 21605kcal 22065kcal 22524kcal 22984kcal 23444kcal 23903kcal 24363kcal 24823kcal 25282kcal 25742kcal 26202kcal 26662kcal 27121kcal 27581kcal 28041kcal 28500kcal 28960kcal 29420kcal 29879kcal 30339kcal 30799kcal 31258kcal 31718kcal 32178kcal 32637kcal 33097kcal 33557kcal 34017kcal 34476kcal 34936kcal 35396kcal 35855kcal 36315kcal 36775kcal 37234kcal 37694kcal 38154kcal 38613kcal 39073kcal 39533kcal 39993kcal 40452kcal 40912kcal 41372kcal 41831kcal 42291kcal 42751kcal 43210kcal 43670kcal 44130kcal 44589kcal 45049kcal 45509kcal 45969kcal 46428kcal 46888kcal 47348kcal 47807kcal 48267kcal 48727kcal 49186kcal 49646kcal 50106kcal 50565kcal 51025kcal 51485kcal 51944kcal 52404kcal 52864kcal 53324kcal 53783kcal 54243kcal 54703kcal 55162kcal 55622kcal 56082kcal 56541kcal 57001kcal 57461kcal 57920kcal 58380kcal 58840kcal 59300kcal 59759kcal 60219kcal 60679kcal 61138kcal 61598kcal 62058kcal 62517kcal 62977kcal 63437kcal 63896kcal 64356kcal 64816kcal 65275kcal 65735kcal 66195kcal 66655kcal 67114kcal 67574kcal 68034kcal 68493kcal 68953kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16089kcal 16548kcal 17008kcal 17468kcal 17927kcal 18387kcal 18847kcal 19306kcal 19766kcal 20226kcal 20686kcal 21145kcal 21605kcal 22065kcal 22524kcal 22984kcal 23444kcal 23903kcal 24363kcal 24823kcal 25282kcal 25742kcal 26202kcal 26662kcal 27121kcal 27581kcal 28041kcal 28500kcal 28960kcal 29420kcal 29879kcal 30339kcal 30799kcal 31258kcal 31718kcal 32178kcal 32637kcal 33097kcal 33557kcal 34017kcal 34476kcal 34936kcal 35396kcal 35855kcal 36315kcal 36775kcal 37234kcal 37694kcal 38154kcal 38613kcal 39073kcal 39533kcal 39993kcal 40452kcal 40912kcal 41372kcal 41831kcal 42291kcal 42751kcal 43210kcal 43670kcal 44130kcal 44589kcal 45049kcal 45509kcal 45969kcal 46428kcal 46888kcal 47348kcal 47807kcal 48267kcal 48727kcal 49186kcal 49646kcal 50106kcal 50565kcal 51025kcal 51485kcal 51944kcal 52404kcal 52864kcal 53324kcal 53783kcal 54243kcal 54703kcal 55162kcal 55622kcal 56082kcal 56541kcal 57001kcal 57461kcal 57920kcal 58380kcal 58840kcal 59300kcal 59759kcal 60219kcal 60679kcal 61138kcal 61598kcal 62058kcal 62517kcal 62977kcal 63437kcal 63896kcal 64356kcal 64816kcal 65275kcal 65735kcal 66195kcal 66655kcal 67114kcal 67574kcal 68034kcal 68493kcal 68953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14212kcal 14618kcal 15024kcal 15430kcal 15836kcal 16242kcal 16648kcal 17054kcal 17460kcal 17866kcal 18272kcal 18678kcal 19084kcal 19490kcal 19896kcal 20302kcal 20709kcal 21115kcal 21521kcal 21927kcal 22333kcal 22739kcal 23145kcal 23551kcal 23957kcal 24363kcal 24769kcal 25175kcal 25581kcal 25987kcal 26393kcal 26799kcal 27205kcal 27612kcal 28018kcal 28424kcal 28830kcal 29236kcal 29642kcal 30048kcal 30454kcal 30860kcal 31266kcal 31672kcal 32078kcal 32484kcal 32890kcal 33296kcal 33702kcal 34108kcal 34515kcal 34921kcal 35327kcal 35733kcal 36139kcal 36545kcal 36951kcal 37357kcal 37763kcal 38169kcal 38575kcal 38981kcal 39387kcal 39793kcal 40199kcal 40605kcal 41012kcal 41418kcal 41824kcal 42230kcal 42636kcal 43042kcal 43448kcal 43854kcal 44260kcal 44666kcal 45072kcal 45478kcal 45884kcal 46290kcal 46696kcal 47102kcal 47508kcal 47915kcal 48321kcal 48727kcal 49133kcal 49539kcal 49945kcal 50351kcal 50757kcal 51163kcal 51569kcal 51975kcal 52381kcal 52787kcal 53193kcal 53599kcal 54005kcal 54411kcal 54818kcal 55224kcal 55630kcal 56036kcal 56442kcal 56848kcal 57254kcal 57660kcal 58066kcal 58472kcal 58878kcal 59284kcal 59690kcal 60096kcal 60502kcal 60908kcal
踏み台昇降 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
HIIT
ジャンプなし		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
ダンス
ゆっくり		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
筋トレ
スクワット		 13407kcal 13790kcal 14173kcal 14556kcal 14939kcal 15323kcal 15706kcal 16089kcal 16472kcal 16855kcal 17238kcal 17621kcal 18004kcal 18387kcal 18770kcal 19153kcal 19536kcal 19919kcal 20302kcal 20686kcal 21069kcal 21452kcal 21835kcal 22218kcal 22601kcal 22984kcal 23367kcal 23750kcal 24133kcal 24516kcal 24899kcal 25282kcal 25666kcal 26049kcal 26432kcal 26815kcal 27198kcal 27581kcal 27964kcal 28347kcal 28730kcal 29113kcal 29496kcal 29879kcal 30262kcal 30646kcal 31029kcal 31412kcal 31795kcal 32178kcal 32561kcal 32944kcal 33327kcal 33710kcal 34093kcal 34476kcal 34859kcal 35242kcal 35625kcal 36009kcal 36392kcal 36775kcal 37158kcal 37541kcal 37924kcal 38307kcal 38690kcal 39073kcal 39456kcal 39839kcal 40222kcal 40605kcal 40989kcal 41372kcal 41755kcal 42138kcal 42521kcal 42904kcal 43287kcal 43670kcal 44053kcal 44436kcal 44819kcal 45202kcal 45585kcal 45969kcal 46352kcal 46735kcal 47118kcal 47501kcal 47884kcal 48267kcal 48650kcal 49033kcal 49416kcal 49799kcal 50182kcal 50565kcal 50948kcal 51332kcal 51715kcal 52098kcal 52481kcal 52864kcal 53247kcal 53630kcal 54013kcal 54396kcal 54779kcal 55162kcal 55545kcal 55928kcal 56312kcal 56695kcal 57078kcal 57461kcal
部屋の片づけ全般 12871kcal 13239kcal 13606kcal 13974kcal 14342kcal 14710kcal 15077kcal 15445kcal 15813kcal 16181kcal 16548kcal 16916kcal 17284kcal 17652kcal 18019kcal 18387kcal 18755kcal 19123kcal 19490kcal 19858kcal 20226kcal 20594kcal 20961kcal 21329kcal 21697kcal 22065kcal 22432kcal 22800kcal 23168kcal 23536kcal 23903kcal 24271kcal 24639kcal 25007kcal 25374kcal 25742kcal 26110kcal 26478kcal 26845kcal 27213kcal 27581kcal 27949kcal 28316kcal 28684kcal 29052kcal 29420kcal 29787kcal 30155kcal 30523kcal 30891kcal 31258kcal 31626kcal 31994kcal 32362kcal 32729kcal 33097kcal 33465kcal 33833kcal 34200kcal 34568kcal 34936kcal 35304kcal 35671kcal 36039kcal 36407kcal 36775kcal 37142kcal 37510kcal 37878kcal 38246kcal 38613kcal 38981kcal 39349kcal 39717kcal 40084kcal 40452kcal 40820kcal 41188kcal 41555kcal 41923kcal 42291kcal 42659kcal 43026kcal 43394kcal 43762kcal 44130kcal 44497kcal 44865kcal 45233kcal 45601kcal 45969kcal 46336kcal 46704kcal 47072kcal 47440kcal 47807kcal 48175kcal 48543kcal 48911kcal 49278kcal 49646kcal 50014kcal 50382kcal 50749kcal 51117kcal 51485kcal 51853kcal 52220kcal 52588kcal 52956kcal 53324kcal 53691kcal 54059kcal 54427kcal 54795kcal 55162kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12066kcal 12411kcal 12756kcal 13101kcal 13445kcal 13790kcal 14135kcal 14480kcal 14825kcal 15169kcal 15514kcal 15859kcal 16204kcal 16548kcal 16893kcal 17238kcal 17583kcal 17927kcal 18272kcal 18617kcal 18962kcal 19306kcal 19651kcal 19996kcal 20341kcal 20686kcal 21030kcal 21375kcal 21720kcal 22065kcal 22409kcal 22754kcal 23099kcal 23444kcal 23788kcal 24133kcal 24478kcal 24823kcal 25168kcal 25512kcal 25857kcal 26202kcal 26547kcal 26891kcal 27236kcal 27581kcal 27926kcal 28270kcal 28615kcal 28960kcal 29305kcal 29650kcal 29994kcal 30339kcal 30684kcal 31029kcal 31373kcal 31718kcal 32063kcal 32408kcal 32752kcal 33097kcal 33442kcal 33787kcal 34131kcal 34476kcal 34821kcal 35166kcal 35511kcal 35855kcal 36200kcal 36545kcal 36890kcal 37234kcal 37579kcal 37924kcal 38269kcal 38613kcal 38958kcal 39303kcal 39648kcal 39993kcal 40337kcal 40682kcal 41027kcal 41372kcal 41716kcal 42061kcal 42406kcal 42751kcal 43095kcal 43440kcal 43785kcal 44130kcal 44475kcal 44819kcal 45164kcal 45509kcal 45854kcal 46198kcal 46543kcal 46888kcal 47233kcal 47577kcal 47922kcal 48267kcal 48612kcal 48956kcal 49301kcal 49646kcal 49991kcal 50336kcal 50680kcal 51025kcal 51370kcal 51715kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11530kcal 11860kcal 12189kcal 12518kcal 12848kcal 13177kcal 13507kcal 13836kcal 14166kcal 14495kcal 14825kcal 15154kcal 15483kcal 15813kcal 16142kcal 16472kcal 16801kcal 17131kcal 17460kcal 17790kcal 18119kcal 18448kcal 18778kcal 19107kcal 19437kcal 19766kcal 20096kcal 20425kcal 20755kcal 21084kcal 21413kcal 21743kcal 22072kcal 22402kcal 22731kcal 23061kcal 23390kcal 23720kcal 24049kcal 24378kcal 24708kcal 25037kcal 25367kcal 25696kcal 26026kcal 26355kcal 26685kcal 27014kcal 27343kcal 27673kcal 28002kcal 28332kcal 28661kcal 28991kcal 29320kcal 29650kcal 29979kcal 30308kcal 30638kcal 30967kcal 31297kcal 31626kcal 31956kcal 32285kcal 32615kcal 32944kcal 33273kcal 33603kcal 33932kcal 34262kcal 34591kcal 34921kcal 35250kcal 35580kcal 35909kcal 36238kcal 36568kcal 36897kcal 37227kcal 37556kcal 37886kcal 38215kcal 38545kcal 38874kcal 39203kcal 39533kcal 39862kcal 40192kcal 40521kcal 40851kcal 41180kcal 41510kcal 41839kcal 42168kcal 42498kcal 42827kcal 43157kcal 43486kcal 43816kcal 44145kcal 44475kcal 44804kcal 45133kcal 45463kcal 45792kcal 46122kcal 46451kcal 46781kcal 47110kcal 47440kcal 47769kcal 48098kcal 48428kcal 48757kcal 49087kcal 49416kcal
ヨガ
パワー		 10726kcal 11032kcal 11339kcal 11645kcal 11951kcal 12258kcal 12564kcal 12871kcal 13177kcal 13484kcal 13790kcal 14097kcal 14403kcal 14710kcal 15016kcal 15323kcal 15629kcal 15935kcal 16242kcal 16548kcal 16855kcal 17161kcal 17468kcal 17774kcal 18081kcal 18387kcal 18694kcal 19000kcal 19306kcal 19613kcal 19919kcal 20226kcal 20532kcal 20839kcal 21145kcal 21452kcal 21758kcal 22065kcal 22371kcal 22678kcal 22984kcal 23290kcal 23597kcal 23903kcal 24210kcal 24516kcal 24823kcal 25129kcal 25436kcal 25742kcal 26049kcal 26355kcal 26662kcal 26968kcal 27274kcal 27581kcal 27887kcal 28194kcal 28500kcal 28807kcal 29113kcal 29420kcal 29726kcal 30033kcal 30339kcal 30646kcal 30952kcal 31258kcal 31565kcal 31871kcal 32178kcal 32484kcal 32791kcal 33097kcal 33404kcal 33710kcal 34017kcal 34323kcal 34629kcal 34936kcal 35242kcal 35549kcal 35855kcal 36162kcal 36468kcal 36775kcal 37081kcal 37388kcal 37694kcal 38001kcal 38307kcal 38613kcal 38920kcal 39226kcal 39533kcal 39839kcal 40146kcal 40452kcal 40759kcal 41065kcal 41372kcal 41678kcal 41985kcal 42291kcal 42597kcal 42904kcal 43210kcal 43517kcal 43823kcal 44130kcal 44436kcal 44743kcal 45049kcal 45356kcal 45662kcal 45969kcal
筋トレ
腹筋運動		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
筋トレ
背筋運動		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
筋トレ
懸垂		 10189kcal 10480kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12518kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14556kcal 14847kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16594kcal 16885kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18632kcal 18923kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20670kcal 20961kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22708kcal 22999kcal 23290kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24746kcal 25037kcal 25328kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26784kcal 27075kcal 27366kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28822kcal 29113kcal 29404kcal 29695kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30860kcal 31151kcal 31442kcal 31733kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32898kcal 33189kcal 33480kcal 33771kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34936kcal 35227kcal 35518kcal 35809kcal 36100kcal 36392kcal 36683kcal 36974kcal 37265kcal 37556kcal 37847kcal 38138kcal 38430kcal 38721kcal 39012kcal 39303kcal 39594kcal 39885kcal 40176kcal 40468kcal 40759kcal 41050kcal 41341kcal 41632kcal 41923kcal 42214kcal 42506kcal 42797kcal 43088kcal 43379kcal 43670kcal
トランポリン
ゆっくり		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10726kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12335kcal 12603kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14212kcal 14480kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16089kcal 16357kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17698kcal 17966kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19575kcal 19843kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21184kcal 21452kcal 21720kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23061kcal 23329kcal 23597kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24670kcal 24938kcal 25206kcal 25474kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26547kcal 26815kcal 27083kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28156kcal 28424kcal 28692kcal 28960kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30033kcal 30301kcal 30569kcal 30837kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31910kcal 32178kcal 32446kcal 32714kcal 32982kcal 33250kcal 33519kcal 33787kcal 34055kcal 34323kcal 34591kcal 34859kcal 35127kcal 35396kcal 35664kcal 35932kcal 36200kcal 36468kcal 36736kcal 37005kcal 37273kcal 37541kcal 37809kcal 38077kcal 38345kcal 38613kcal 38882kcal 39150kcal 39418kcal 39686kcal 39954kcal 40222kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10726kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12335kcal 12603kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14212kcal 14480kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16089kcal 16357kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17698kcal 17966kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19575kcal 19843kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21184kcal 21452kcal 21720kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23061kcal 23329kcal 23597kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24670kcal 24938kcal 25206kcal 25474kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26547kcal 26815kcal 27083kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28156kcal 28424kcal 28692kcal 28960kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30033kcal 30301kcal 30569kcal 30837kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31910kcal 32178kcal 32446kcal 32714kcal 32982kcal 33250kcal 33519kcal 33787kcal 34055kcal 34323kcal 34591kcal 34859kcal 35127kcal 35396kcal 35664kcal 35932kcal 36200kcal 36468kcal 36736kcal 37005kcal 37273kcal 37541kcal 37809kcal 38077kcal 38345kcal 38613kcal 38882kcal 39150kcal 39418kcal 39686kcal 39954kcal 40222kcal
料理全般 9385kcal 9653kcal 9921kcal 10189kcal 10457kcal 10726kcal 10994kcal 11262kcal 11530kcal 11798kcal 12066kcal 12335kcal 12603kcal 12871kcal 13139kcal 13407kcal 13675kcal 13943kcal 14212kcal 14480kcal 14748kcal 15016kcal 15284kcal 15552kcal 15820kcal 16089kcal 16357kcal 16625kcal 16893kcal 17161kcal 17429kcal 17698kcal 17966kcal 18234kcal 18502kcal 18770kcal 19038kcal 19306kcal 19575kcal 19843kcal 20111kcal 20379kcal 20647kcal 20915kcal 21184kcal 21452kcal 21720kcal 21988kcal 22256kcal 22524kcal 22792kcal 23061kcal 23329kcal 23597kcal 23865kcal 24133kcal 24401kcal 24670kcal 24938kcal 25206kcal 25474kcal 25742kcal 26010kcal 26278kcal 26547kcal 26815kcal 27083kcal 27351kcal 27619kcal 27887kcal 28156kcal 28424kcal 28692kcal 28960kcal 29228kcal 29496kcal 29764kcal 30033kcal 30301kcal 30569kcal 30837kcal 31105kcal 31373kcal 31641kcal 31910kcal 32178kcal 32446kcal 32714kcal 32982kcal 33250kcal 33519kcal 33787kcal 34055kcal 34323kcal 34591kcal 34859kcal 35127kcal 35396kcal 35664kcal 35932kcal 36200kcal 36468kcal 36736kcal 37005kcal 37273kcal 37541kcal 37809kcal 38077kcal 38345kcal 38613kcal 38882kcal 39150kcal 39418kcal 39686kcal 39954kcal 40222kcal
掃除機をかける 8849kcal 9101kcal 9354kcal 9607kcal 9860kcal 10113kcal 10366kcal 10618kcal 10871kcal 11124kcal 11377kcal 11630kcal 11882kcal 12135kcal 12388kcal 12641kcal 12894kcal 13147kcal 13399kcal 13652kcal 13905kcal 14158kcal 14411kcal 14664kcal 14916kcal 15169kcal 15422kcal 15675kcal 15928kcal 16181kcal 16433kcal 16686kcal 16939kcal 17192kcal 17445kcal 17698kcal 17950kcal 18203kcal 18456kcal 18709kcal 18962kcal 19215kcal 19467kcal 19720kcal 19973kcal 20226kcal 20479kcal 20732kcal 20984kcal 21237kcal 21490kcal 21743kcal 21996kcal 22248kcal 22501kcal 22754kcal 23007kcal 23260kcal 23513kcal 23765kcal 24018kcal 24271kcal 24524kcal 24777kcal 25030kcal 25282kcal 25535kcal 25788kcal 26041kcal 26294kcal 26547kcal 26799kcal 27052kcal 27305kcal 27558kcal 27811kcal 28064kcal 28316kcal 28569kcal 28822kcal 29075kcal 29328kcal 29581kcal 29833kcal 30086kcal 30339kcal 30592kcal 30845kcal 31098kcal 31350kcal 31603kcal 31856kcal 32109kcal 32362kcal 32615kcal 32867kcal 33120kcal 33373kcal 33626kcal 33879kcal 34131kcal 34384kcal 34637kcal 34890kcal 35143kcal 35396kcal 35648kcal 35901kcal 36154kcal 36407kcal 36660kcal 36913kcal 37165kcal 37418kcal 37671kcal 37924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
体をよく動かす仕事 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
皿洗い 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
ヨガ
ハタ		 8044kcal 8274kcal 8504kcal 8734kcal 8963kcal 9193kcal 9423kcal 9653kcal 9883kcal 10113kcal 10343kcal 10572kcal 10802kcal 11032kcal 11262kcal 11492kcal 11722kcal 11951kcal 12181kcal 12411kcal 12641kcal 12871kcal 13101kcal 13331kcal 13560kcal 13790kcal 14020kcal 14250kcal 14480kcal 14710kcal 14939kcal 15169kcal 15399kcal 15629kcal 15859kcal 16089kcal 16318kcal 16548kcal 16778kcal 17008kcal 17238kcal 17468kcal 17698kcal 17927kcal 18157kcal 18387kcal 18617kcal 18847kcal 19077kcal 19306kcal 19536kcal 19766kcal 19996kcal 20226kcal 20456kcal 20686kcal 20915kcal 21145kcal 21375kcal 21605kcal 21835kcal 22065kcal 22294kcal 22524kcal 22754kcal 22984kcal 23214kcal 23444kcal 23674kcal 23903kcal 24133kcal 24363kcal 24593kcal 24823kcal 25053kcal 25282kcal 25512kcal 25742kcal 25972kcal 26202kcal 26432kcal 26662kcal 26891kcal 27121kcal 27351kcal 27581kcal 27811kcal 28041kcal 28270kcal 28500kcal 28730kcal 28960kcal 29190kcal 29420kcal 29650kcal 29879kcal 30109kcal 30339kcal 30569kcal 30799kcal 31029kcal 31258kcal 31488kcal 31718kcal 31948kcal 32178kcal 32408kcal 32637kcal 32867kcal 33097kcal 33327kcal 33557kcal 33787kcal 34017kcal 34246kcal 34476kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
自動車を運転 6703kcal 6895kcal 7086kcal 7278kcal 7469kcal 7661kcal 7853kcal 8044kcal 8236kcal 8427kcal 8619kcal 8810kcal 9002kcal 9193kcal 9385kcal 9576kcal 9768kcal 9959kcal 10151kcal 10343kcal 10534kcal 10726kcal 10917kcal 11109kcal 11300kcal 11492kcal 11683kcal 11875kcal 12066kcal 12258kcal 12449kcal 12641kcal 12833kcal 13024kcal 13216kcal 13407kcal 13599kcal 13790kcal 13982kcal 14173kcal 14365kcal 14556kcal 14748kcal 14939kcal 15131kcal 15323kcal 15514kcal 15706kcal 15897kcal 16089kcal 16280kcal 16472kcal 16663kcal 16855kcal 17046kcal 17238kcal 17429kcal 17621kcal 17812kcal 18004kcal 18196kcal 18387kcal 18579kcal 18770kcal 18962kcal 19153kcal 19345kcal 19536kcal 19728kcal 19919kcal 20111kcal 20302kcal 20494kcal 20686kcal 20877kcal 21069kcal 21260kcal 21452kcal 21643kcal 21835kcal 22026kcal 22218kcal 22409kcal 22601kcal 22792kcal 22984kcal 23176kcal 23367kcal 23559kcal 23750kcal 23942kcal 24133kcal 24325kcal 24516kcal 24708kcal 24899kcal 25091kcal 25282kcal 25474kcal 25666kcal 25857kcal 26049kcal 26240kcal 26432kcal 26623kcal 26815kcal 27006kcal 27198kcal 27389kcal 27581kcal 27772kcal 27964kcal 28156kcal 28347kcal 28539kcal 28730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
風呂でシャワー 5363kcal 5516kcal 5669kcal 5822kcal 5975kcal 6129kcal 6282kcal 6435kcal 6588kcal 6742kcal 6895kcal 7048kcal 7201kcal 7355kcal 7508kcal 7661kcal 7814kcal 7967kcal 8121kcal 8274kcal 8427kcal 8580kcal 8734kcal 8887kcal 9040kcal 9193kcal 9347kcal 9500kcal 9653kcal 9806kcal 9959kcal 10113kcal 10266kcal 10419kcal 10572kcal 10726kcal 10879kcal 11032kcal 11185kcal 11339kcal 11492kcal 11645kcal 11798kcal 11951kcal 12105kcal 12258kcal 12411kcal 12564kcal 12718kcal 12871kcal 13024kcal 13177kcal 13331kcal 13484kcal 13637kcal 13790kcal 13943kcal 14097kcal 14250kcal 14403kcal 14556kcal 14710kcal 14863kcal 15016kcal 15169kcal 15323kcal 15476kcal 15629kcal 15782kcal 15935kcal 16089kcal 16242kcal 16395kcal 16548kcal 16702kcal 16855kcal 17008kcal 17161kcal 17314kcal 17468kcal 17621kcal 17774kcal 17927kcal 18081kcal 18234kcal 18387kcal 18540kcal 18694kcal 18847kcal 19000kcal 19153kcal 19306kcal 19460kcal 19613kcal 19766kcal 19919kcal 20073kcal 20226kcal 20379kcal 20532kcal 20686kcal 20839kcal 20992kcal 21145kcal 21298kcal 21452kcal 21605kcal 21758kcal 21911kcal 22065kcal 22218kcal 22371kcal 22524kcal 22678kcal 22831kcal 22984kcal
トイレ 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9791kcal 9929kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11170kcal 11308kcal 11446kcal 11584kcal 11722kcal 11860kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12549kcal 12687kcal 12825kcal 12963kcal 13101kcal 13239kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13928kcal 14066kcal 14204kcal 14342kcal 14480kcal 14618kcal 14756kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15307kcal 15445kcal 15583kcal 15721kcal 15859kcal 15997kcal 16135kcal 16273kcal 16410kcal 16548kcal 16686kcal 16824kcal 16962kcal 17100kcal 17238kcal 17376kcal 17514kcal 17652kcal 17790kcal 17927kcal 18065kcal 18203kcal 18341kcal 18479kcal 18617kcal 18755kcal 18893kcal 19031kcal 19169kcal 19306kcal 19444kcal 19582kcal 19720kcal 19858kcal 19996kcal 20134kcal 20272kcal 20410kcal 20548kcal 20686kcal
立って仕事をする 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5654kcal 5792kcal 5930kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7033kcal 7171kcal 7309kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8412kcal 8550kcal 8688kcal 8826kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9791kcal 9929kcal 10067kcal 10205kcal 10343kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11170kcal 11308kcal 11446kcal 11584kcal 11722kcal 11860kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12549kcal 12687kcal 12825kcal 12963kcal 13101kcal 13239kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13928kcal 14066kcal 14204kcal 14342kcal 14480kcal 14618kcal 14756kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15307kcal 15445kcal 15583kcal 15721kcal 15859kcal 15997kcal 16135kcal 16273kcal 16410kcal 16548kcal 16686kcal 16824kcal 16962kcal 17100kcal 17238kcal 17376kcal 17514kcal 17652kcal 17790kcal 17927kcal 18065kcal 18203kcal 18341kcal 18479kcal 18617kcal 18755kcal 18893kcal 19031kcal 19169kcal 19306kcal 19444kcal 19582kcal 19720kcal 19858kcal 19996kcal 20134kcal 20272kcal 20410kcal 20548kcal 20686kcal
風呂で入浴 4022kcal 4137kcal 4252kcal 4367kcal 4481kcal 4596kcal 4711kcal 4826kcal 4941kcal 5056kcal 5171kcal 5286kcal 5401kcal 5516kcal 5631kcal 5746kcal 5861kcal 5975kcal 6090kcal 6205kcal 6320kcal 6435kcal 6550kcal 6665kcal 6780kcal 6895kcal 7010kcal 7125kcal 7240kcal 7355kcal 7469kcal 7584kcal 7699kcal 7814kcal 7929kcal 8044kcal 8159kcal 8274kcal 8389kcal 8504kcal 8619kcal 8734kcal 8849kcal 8963kcal 9078kcal 9193kcal 9308kcal 9423kcal 9538kcal 9653kcal 9768kcal 9883kcal 9998kcal 10113kcal 10228kcal 10343kcal 10457kcal 10572kcal 10687kcal 10802kcal 10917kcal 11032kcal 11147kcal 11262kcal 11377kcal 11492kcal 11607kcal 11722kcal 11837kcal 11951kcal 12066kcal 12181kcal 12296kcal 12411kcal 12526kcal 12641kcal 12756kcal 12871kcal 12986kcal 13101kcal 13216kcal 13331kcal 13445kcal 13560kcal 13675kcal 13790kcal 13905kcal 14020kcal 14135kcal 14250kcal 14365kcal 14480kcal 14595kcal 14710kcal 14825kcal 14939kcal 15054kcal 15169kcal 15284kcal 15399kcal 15514kcal 15629kcal 15744kcal 15859kcal 15974kcal 16089kcal 16204kcal 16318kcal 16433kcal 16548kcal 16663kcal 16778kcal 16893kcal 17008kcal 17123kcal 17238kcal
デスクワーク 3485kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5477kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5975kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6473kcal 6573kcal 6673kcal 6772kcal 6872kcal 6971kcal 7071kcal 7171kcal 7270kcal 7370kcal 7469kcal 7569kcal 7669kcal 7768kcal 7868kcal 7967kcal 8067kcal 8167kcal 8266kcal 8366kcal 8465kcal 8565kcal 8665kcal 8764kcal 8864kcal 8963kcal 9063kcal 9163kcal 9262kcal 9362kcal 9461kcal 9561kcal 9661kcal 9760kcal 9860kcal 9959kcal 10059kcal 10159kcal 10258kcal 10358kcal 10457kcal 10557kcal 10657kcal 10756kcal 10856kcal 10955kcal 11055kcal 11155kcal 11254kcal 11354kcal 11453kcal 11553kcal 11653kcal 11752kcal 11852kcal 11951kcal 12051kcal 12151kcal 12250kcal 12350kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12748kcal 12848kcal 12947kcal 13047kcal 13147kcal 13246kcal 13346kcal 13445kcal 13545kcal 13645kcal 13744kcal 13844kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14242kcal 14342kcal 14441kcal 14541kcal 14641kcal 14740kcal 14840kcal 14939kcal
電車バスに乗車 3485kcal 3585kcal 3685kcal 3784kcal 3884kcal 3983kcal 4083kcal 4183kcal 4282kcal 4382kcal 4481kcal 4581kcal 4681kcal 4780kcal 4880kcal 4979kcal 5079kcal 5179kcal 5278kcal 5378kcal 5477kcal 5577kcal 5677kcal 5776kcal 5876kcal 5975kcal 6075kcal 6175kcal 6274kcal 6374kcal 6473kcal 6573kcal 6673kcal 6772kcal 6872kcal 6971kcal 7071kcal 7171kcal 7270kcal 7370kcal 7469kcal 7569kcal 7669kcal 7768kcal 7868kcal 7967kcal 8067kcal 8167kcal 8266kcal 8366kcal 8465kcal 8565kcal 8665kcal 8764kcal 8864kcal 8963kcal 9063kcal 9163kcal 9262kcal 9362kcal 9461kcal 9561kcal 9661kcal 9760kcal 9860kcal 9959kcal 10059kcal 10159kcal 10258kcal 10358kcal 10457kcal 10557kcal 10657kcal 10756kcal 10856kcal 10955kcal 11055kcal 11155kcal 11254kcal 11354kcal 11453kcal 11553kcal 11653kcal 11752kcal 11852kcal 11951kcal 12051kcal 12151kcal 12250kcal 12350kcal 12449kcal 12549kcal 12649kcal 12748kcal 12848kcal 12947kcal 13047kcal 13147kcal 13246kcal 13346kcal 13445kcal 13545kcal 13645kcal 13744kcal 13844kcal 13943kcal 14043kcal 14143kcal 14242kcal 14342kcal 14441kcal 14541kcal 14641kcal 14740kcal 14840kcal 14939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ