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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14901kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16604kcal 17030kcal 17456kcal 17882kcal 18307kcal 18733kcal 19159kcal 19585kcal 20010kcal 20436kcal 20862kcal 21288kcal 21713kcal 22139kcal 22565kcal 22991kcal 23417kcal 23842kcal 24268kcal 24694kcal 25120kcal 25545kcal 25971kcal 26397kcal 26823kcal 27248kcal 27674kcal 28100kcal 28526kcal 28951kcal 29377kcal 29803kcal 30229kcal 30655kcal 31080kcal 31506kcal 31932kcal 32358kcal 32783kcal 33209kcal 33635kcal 34061kcal 34486kcal 34912kcal 35338kcal 35764kcal 36189kcal 36615kcal 37041kcal 37467kcal 37893kcal 38318kcal 38744kcal 39170kcal 39596kcal 40021kcal 40447kcal 40873kcal 41299kcal 41724kcal 42150kcal 42576kcal 43002kcal 43427kcal 43853kcal 44279kcal 44705kcal 45131kcal 45556kcal 45982kcal 46408kcal 46834kcal 47259kcal 47685kcal 48111kcal 48537kcal 48962kcal 49388kcal 49814kcal 50240kcal 50665kcal 51091kcal 51517kcal 51943kcal 52369kcal 52794kcal 53220kcal 53646kcal 54072kcal 54497kcal 54923kcal 55349kcal 55775kcal 56200kcal 56626kcal 57052kcal 57478kcal 57903kcal 58329kcal 58755kcal 59181kcal 59607kcal 60032kcal 60458kcal 60884kcal 61310kcal 61735kcal 62161kcal 62587kcal 63013kcal 63438kcal 63864kcal
山登り 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37467kcal 38338kcal 39209kcal 40081kcal 40952kcal 41823kcal 42695kcal 43566kcal 44437kcal 45309kcal 46180kcal 47051kcal 47923kcal 48794kcal 49665kcal 50537kcal 51408kcal 52279kcal 53151kcal 54022kcal 54893kcal 55765kcal 56636kcal 57507kcal 58379kcal 59250kcal 60121kcal 60993kcal 61864kcal 62735kcal 63607kcal 64478kcal 65349kcal 66221kcal 67092kcal 67963kcal 68835kcal 69706kcal 70577kcal 71449kcal 72320kcal 73191kcal 74063kcal 74934kcal 75805kcal 76677kcal 77548kcal 78419kcal 79291kcal 80162kcal 81033kcal 81905kcal 82776kcal 83647kcal 84519kcal 85390kcal 86261kcal 87133kcal 88004kcal 88875kcal 89747kcal 90618kcal 91489kcal 92361kcal 93232kcal 94103kcal 94975kcal 95846kcal 96717kcal 97589kcal 98460kcal 99331kcal 100203kcal 101074kcal 101945kcal 102817kcal 103688kcal 104559kcal 105431kcal 106302kcal 107173kcal 108045kcal 108916kcal 109787kcal 110659kcal 111530kcal 112401kcal 113273kcal 114144kcal 115015kcal 115887kcal 116758kcal 117629kcal 118501kcal 119372kcal 120243kcal 121115kcal 121986kcal 122857kcal 123729kcal 124600kcal 125471kcal 126343kcal 127214kcal 128085kcal 128957kcal 129828kcal 130699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40893kcal 42061kcal 43229kcal 44398kcal 45566kcal 46735kcal 47903kcal 49071kcal 50240kcal 51408kcal 52576kcal 53745kcal 54913kcal 56082kcal 57250kcal 58418kcal 59587kcal 60755kcal 61923kcal 63092kcal 64260kcal 65429kcal 66597kcal 67765kcal 68934kcal 70102kcal 71270kcal 72439kcal 73607kcal 74776kcal 75944kcal 77112kcal 78281kcal 79449kcal 80618kcal 81786kcal 82954kcal 84123kcal 85291kcal 86459kcal 87628kcal 88796kcal 89965kcal 91133kcal 92301kcal 93470kcal 94638kcal 95806kcal 96975kcal 98143kcal 99312kcal 100480kcal 101648kcal 102817kcal 103985kcal 105153kcal 106322kcal 107490kcal 108659kcal 109827kcal 110995kcal 112164kcal 113332kcal 114500kcal 115669kcal 116837kcal 118006kcal 119174kcal 120342kcal 121511kcal 122679kcal 123847kcal 125016kcal 126184kcal 127353kcal 128521kcal 129689kcal 130858kcal 132026kcal 133194kcal 134363kcal 135531kcal 136700kcal 137868kcal 139036kcal 140205kcal 141373kcal 142541kcal 143710kcal 144878kcal 146047kcal 147215kcal 148383kcal 149552kcal 150720kcal 151889kcal 153057kcal 154225kcal 155394kcal 156562kcal 157730kcal 158899kcal 160067kcal 161236kcal 162404kcal 163572kcal 164741kcal 165909kcal 167077kcal 168246kcal 169414kcal 170583kcal 171751kcal 172919kcal 174088kcal 175256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42625kcal 43843kcal 45061kcal 46279kcal 47497kcal 48715kcal 49933kcal 51151kcal 52369kcal 53586kcal 54804kcal 56022kcal 57240kcal 58458kcal 59676kcal 60894kcal 62112kcal 63329kcal 64547kcal 65765kcal 66983kcal 68201kcal 69419kcal 70637kcal 71855kcal 73073kcal 74290kcal 75508kcal 76726kcal 77944kcal 79162kcal 80380kcal 81598kcal 82816kcal 84034kcal 85251kcal 86469kcal 87687kcal 88905kcal 90123kcal 91341kcal 92559kcal 93777kcal 94994kcal 96212kcal 97430kcal 98648kcal 99866kcal 101084kcal 102302kcal 103520kcal 104738kcal 105955kcal 107173kcal 108391kcal 109609kcal 110827kcal 112045kcal 113263kcal 114481kcal 115699kcal 116916kcal 118134kcal 119352kcal 120570kcal 121788kcal 123006kcal 124224kcal 125442kcal 126659kcal 127877kcal 129095kcal 130313kcal 131531kcal 132749kcal 133967kcal 135185kcal 136403kcal 137620kcal 138838kcal 140056kcal 141274kcal 142492kcal 143710kcal 144928kcal 146146kcal 147364kcal 148581kcal 149799kcal 151017kcal 152235kcal 153453kcal 154671kcal 155889kcal 157107kcal 158324kcal 159542kcal 160760kcal 161978kcal 163196kcal 164414kcal 165632kcal 166850kcal 168068kcal 169285kcal 170503kcal 171721kcal 172939kcal 174157kcal 175375kcal 176593kcal 177811kcal 179029kcal 180246kcal 181464kcal 182682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18367kcal 18892kcal 19416kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21515kcal 22040kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24139kcal 24664kcal 25189kcal 25714kcal 26238kcal 26763kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28862kcal 29387kcal 29912kcal 30437kcal 30961kcal 31486kcal 32011kcal 32536kcal 33061kcal 33585kcal 34110kcal 34635kcal 35160kcal 35685kcal 36209kcal 36734kcal 37259kcal 37784kcal 38308kcal 38833kcal 39358kcal 39883kcal 40408kcal 40932kcal 41457kcal 41982kcal 42507kcal 43031kcal 43556kcal 44081kcal 44606kcal 45131kcal 45655kcal 46180kcal 46705kcal 47230kcal 47754kcal 48279kcal 48804kcal 49329kcal 49854kcal 50378kcal 50903kcal 51428kcal 51953kcal 52477kcal 53002kcal 53527kcal 54052kcal 54577kcal 55101kcal 55626kcal 56151kcal 56676kcal 57200kcal 57725kcal 58250kcal 58775kcal 59300kcal 59824kcal 60349kcal 60874kcal 61399kcal 61923kcal 62448kcal 62973kcal 63498kcal 64023kcal 64547kcal 65072kcal 65597kcal 66122kcal 66646kcal 67171kcal 67696kcal 68221kcal 68746kcal 69270kcal 69795kcal 70320kcal 70845kcal 71370kcal 71894kcal 72419kcal 72944kcal 73469kcal 73993kcal 74518kcal 75043kcal 75568kcal 76093kcal 76617kcal 77142kcal 77667kcal 78192kcal 78716kcal
水泳
(普通:全般)		 28763kcal 29585kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32872kcal 33694kcal 34516kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37803kcal 38625kcal 39447kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42734kcal 43556kcal 44378kcal 45200kcal 46022kcal 46843kcal 47665kcal 48487kcal 49309kcal 50131kcal 50953kcal 51774kcal 52596kcal 53418kcal 54240kcal 55062kcal 55884kcal 56705kcal 57527kcal 58349kcal 59171kcal 59993kcal 60815kcal 61636kcal 62458kcal 63280kcal 64102kcal 64924kcal 65745kcal 66567kcal 67389kcal 68211kcal 69033kcal 69855kcal 70676kcal 71498kcal 72320kcal 73142kcal 73964kcal 74786kcal 75607kcal 76429kcal 77251kcal 78073kcal 78895kcal 79716kcal 80538kcal 81360kcal 82182kcal 83004kcal 83826kcal 84647kcal 85469kcal 86291kcal 87113kcal 87935kcal 88757kcal 89578kcal 90400kcal 91222kcal 92044kcal 92866kcal 93687kcal 94509kcal 95331kcal 96153kcal 96975kcal 97797kcal 98618kcal 99440kcal 100262kcal 101084kcal 101906kcal 102728kcal 103549kcal 104371kcal 105193kcal 106015kcal 106837kcal 107659kcal 108480kcal 109302kcal 110124kcal 110946kcal 111768kcal 112589kcal 113411kcal 114233kcal 115055kcal 115877kcal 116699kcal 117520kcal 118342kcal 119164kcal 119986kcal 120808kcal 121630kcal 122451kcal 123273kcal
水泳
(速め:全般)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
水泳
(バタフライ)		 47824kcal 49190kcal 50557kcal 51923kcal 53289kcal 54656kcal 56022kcal 57389kcal 58755kcal 60121kcal 61488kcal 62854kcal 64221kcal 65587kcal 66953kcal 68320kcal 69686kcal 71053kcal 72419kcal 73785kcal 75152kcal 76518kcal 77885kcal 79251kcal 80618kcal 81984kcal 83350kcal 84717kcal 86083kcal 87450kcal 88816kcal 90182kcal 91549kcal 92915kcal 94282kcal 95648kcal 97014kcal 98381kcal 99747kcal 101114kcal 102480kcal 103846kcal 105213kcal 106579kcal 107946kcal 109312kcal 110678kcal 112045kcal 113411kcal 114778kcal 116144kcal 117511kcal 118877kcal 120243kcal 121610kcal 122976kcal 124343kcal 125709kcal 127075kcal 128442kcal 129808kcal 131175kcal 132541kcal 133907kcal 135274kcal 136640kcal 138007kcal 139373kcal 140739kcal 142106kcal 143472kcal 144839kcal 146205kcal 147571kcal 148938kcal 150304kcal 151671kcal 153037kcal 154403kcal 155770kcal 157136kcal 158503kcal 159869kcal 161236kcal 162602kcal 163968kcal 165335kcal 166701kcal 168068kcal 169434kcal 170800kcal 172167kcal 173533kcal 174900kcal 176266kcal 177632kcal 178999kcal 180365kcal 181732kcal 183098kcal 184464kcal 185831kcal 187197kcal 188564kcal 189930kcal 191296kcal 192663kcal 194029kcal 195396kcal 196762kcal 198129kcal 199495kcal 200861kcal 202228kcal 203594kcal 204961kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
筋トレ
背筋運動		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
筋トレ
懸垂		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
筋トレ
スクワット		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
ヨガ
ハタ		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
ヨガ
パワー		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
ダンス
ゆっくり		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
ダンス
普通		 25298kcal 26021kcal 26743kcal 27466kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30357kcal 31080kcal 31803kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34694kcal 35417kcal 36140kcal 36863kcal 37586kcal 38308kcal 39031kcal 39754kcal 40477kcal 41200kcal 41922kcal 42645kcal 43368kcal 44091kcal 44814kcal 45536kcal 46259kcal 46982kcal 47705kcal 48428kcal 49151kcal 49873kcal 50596kcal 51319kcal 52042kcal 52765kcal 53487kcal 54210kcal 54933kcal 55656kcal 56379kcal 57101kcal 57824kcal 58547kcal 59270kcal 59993kcal 60715kcal 61438kcal 62161kcal 62884kcal 63607kcal 64330kcal 65052kcal 65775kcal 66498kcal 67221kcal 67944kcal 68666kcal 69389kcal 70112kcal 70835kcal 71558kcal 72280kcal 73003kcal 73726kcal 74449kcal 75172kcal 75894kcal 76617kcal 77340kcal 78063kcal 78786kcal 79509kcal 80231kcal 80954kcal 81677kcal 82400kcal 83123kcal 83845kcal 84568kcal 85291kcal 86014kcal 86737kcal 87459kcal 88182kcal 88905kcal 89628kcal 90351kcal 91073kcal 91796kcal 92519kcal 93242kcal 93965kcal 94688kcal 95410kcal 96133kcal 96856kcal 97579kcal 98302kcal 99024kcal 99747kcal 100470kcal 101193kcal 101916kcal 102638kcal 103361kcal 104084kcal 104807kcal 105530kcal 106252kcal 106975kcal 107698kcal 108421kcal
ダンス
激しい		 31189kcal 32080kcal 32971kcal 33863kcal 34754kcal 35645kcal 36536kcal 37427kcal 38318kcal 39209kcal 40101kcal 40992kcal 41883kcal 42774kcal 43665kcal 44556kcal 45447kcal 46339kcal 47230kcal 48121kcal 49012kcal 49903kcal 50794kcal 51685kcal 52576kcal 53468kcal 54359kcal 55250kcal 56141kcal 57032kcal 57923kcal 58814kcal 59706kcal 60597kcal 61488kcal 62379kcal 63270kcal 64161kcal 65052kcal 65943kcal 66835kcal 67726kcal 68617kcal 69508kcal 70399kcal 71290kcal 72181kcal 73073kcal 73964kcal 74855kcal 75746kcal 76637kcal 77528kcal 78419kcal 79311kcal 80202kcal 81093kcal 81984kcal 82875kcal 83766kcal 84657kcal 85548kcal 86440kcal 87331kcal 88222kcal 89113kcal 90004kcal 90895kcal 91786kcal 92678kcal 93569kcal 94460kcal 95351kcal 96242kcal 97133kcal 98024kcal 98915kcal 99807kcal 100698kcal 101589kcal 102480kcal 103371kcal 104262kcal 105153kcal 106045kcal 106936kcal 107827kcal 108718kcal 109609kcal 110500kcal 111391kcal 112283kcal 113174kcal 114065kcal 114956kcal 115847kcal 116738kcal 117629kcal 118520kcal 119412kcal 120303kcal 121194kcal 122085kcal 122976kcal 123867kcal 124758kcal 125650kcal 126541kcal 127432kcal 128323kcal 129214kcal 130105kcal 130996kcal 131887kcal 132779kcal 133670kcal
踏み台昇降 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
トランポリン
ゆっくり		 12129kcal 12475kcal 12822kcal 13168kcal 13515kcal 13862kcal 14208kcal 14555kcal 14901kcal 15248kcal 15594kcal 15941kcal 16287kcal 16634kcal 16981kcal 17327kcal 17674kcal 18020kcal 18367kcal 18713kcal 19060kcal 19406kcal 19753kcal 20100kcal 20446kcal 20793kcal 21139kcal 21486kcal 21832kcal 22179kcal 22525kcal 22872kcal 23219kcal 23565kcal 23912kcal 24258kcal 24605kcal 24951kcal 25298kcal 25644kcal 25991kcal 26337kcal 26684kcal 27031kcal 27377kcal 27724kcal 28070kcal 28417kcal 28763kcal 29110kcal 29456kcal 29803kcal 30150kcal 30496kcal 30843kcal 31189kcal 31536kcal 31882kcal 32229kcal 32575kcal 32922kcal 33269kcal 33615kcal 33962kcal 34308kcal 34655kcal 35001kcal 35348kcal 35694kcal 36041kcal 36388kcal 36734kcal 37081kcal 37427kcal 37774kcal 38120kcal 38467kcal 38813kcal 39160kcal 39506kcal 39853kcal 40200kcal 40546kcal 40893kcal 41239kcal 41586kcal 41932kcal 42279kcal 42625kcal 42972kcal 43319kcal 43665kcal 44012kcal 44358kcal 44705kcal 45051kcal 45398kcal 45744kcal 46091kcal 46438kcal 46784kcal 47131kcal 47477kcal 47824kcal 48170kcal 48517kcal 48863kcal 49210kcal 49557kcal 49903kcal 50250kcal 50596kcal 50943kcal 51289kcal 51636kcal 51982kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
HIIT
ジャンプなし		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
HIIT
ジャンプあり		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
料理全般 12129kcal 12475kcal 12822kcal 13168kcal 13515kcal 13862kcal 14208kcal 14555kcal 14901kcal 15248kcal 15594kcal 15941kcal 16287kcal 16634kcal 16981kcal 17327kcal 17674kcal 18020kcal 18367kcal 18713kcal 19060kcal 19406kcal 19753kcal 20100kcal 20446kcal 20793kcal 21139kcal 21486kcal 21832kcal 22179kcal 22525kcal 22872kcal 23219kcal 23565kcal 23912kcal 24258kcal 24605kcal 24951kcal 25298kcal 25644kcal 25991kcal 26337kcal 26684kcal 27031kcal 27377kcal 27724kcal 28070kcal 28417kcal 28763kcal 29110kcal 29456kcal 29803kcal 30150kcal 30496kcal 30843kcal 31189kcal 31536kcal 31882kcal 32229kcal 32575kcal 32922kcal 33269kcal 33615kcal 33962kcal 34308kcal 34655kcal 35001kcal 35348kcal 35694kcal 36041kcal 36388kcal 36734kcal 37081kcal 37427kcal 37774kcal 38120kcal 38467kcal 38813kcal 39160kcal 39506kcal 39853kcal 40200kcal 40546kcal 40893kcal 41239kcal 41586kcal 41932kcal 42279kcal 42625kcal 42972kcal 43319kcal 43665kcal 44012kcal 44358kcal 44705kcal 45051kcal 45398kcal 45744kcal 46091kcal 46438kcal 46784kcal 47131kcal 47477kcal 47824kcal 48170kcal 48517kcal 48863kcal 49210kcal 49557kcal 49903kcal 50250kcal 50596kcal 50943kcal 51289kcal 51636kcal 51982kcal
掃除機をかける 11436kcal 11762kcal 12089kcal 12416kcal 12743kcal 13069kcal 13396kcal 13723kcal 14050kcal 14376kcal 14703kcal 15030kcal 15357kcal 15683kcal 16010kcal 16337kcal 16664kcal 16990kcal 17317kcal 17644kcal 17971kcal 18297kcal 18624kcal 18951kcal 19278kcal 19604kcal 19931kcal 20258kcal 20585kcal 20911kcal 21238kcal 21565kcal 21892kcal 22218kcal 22545kcal 22872kcal 23199kcal 23525kcal 23852kcal 24179kcal 24506kcal 24832kcal 25159kcal 25486kcal 25813kcal 26139kcal 26466kcal 26793kcal 27120kcal 27446kcal 27773kcal 28100kcal 28427kcal 28753kcal 29080kcal 29407kcal 29734kcal 30060kcal 30387kcal 30714kcal 31041kcal 31367kcal 31694kcal 32021kcal 32348kcal 32674kcal 33001kcal 33328kcal 33655kcal 33981kcal 34308kcal 34635kcal 34962kcal 35288kcal 35615kcal 35942kcal 36269kcal 36595kcal 36922kcal 37249kcal 37576kcal 37902kcal 38229kcal 38556kcal 38883kcal 39209kcal 39536kcal 39863kcal 40190kcal 40516kcal 40843kcal 41170kcal 41497kcal 41823kcal 42150kcal 42477kcal 42804kcal 43130kcal 43457kcal 43784kcal 44111kcal 44437kcal 44764kcal 45091kcal 45418kcal 45744kcal 46071kcal 46398kcal 46725kcal 47051kcal 47378kcal 47705kcal 48032kcal 48358kcal 48685kcal 49012kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12129kcal 12475kcal 12822kcal 13168kcal 13515kcal 13862kcal 14208kcal 14555kcal 14901kcal 15248kcal 15594kcal 15941kcal 16287kcal 16634kcal 16981kcal 17327kcal 17674kcal 18020kcal 18367kcal 18713kcal 19060kcal 19406kcal 19753kcal 20100kcal 20446kcal 20793kcal 21139kcal 21486kcal 21832kcal 22179kcal 22525kcal 22872kcal 23219kcal 23565kcal 23912kcal 24258kcal 24605kcal 24951kcal 25298kcal 25644kcal 25991kcal 26337kcal 26684kcal 27031kcal 27377kcal 27724kcal 28070kcal 28417kcal 28763kcal 29110kcal 29456kcal 29803kcal 30150kcal 30496kcal 30843kcal 31189kcal 31536kcal 31882kcal 32229kcal 32575kcal 32922kcal 33269kcal 33615kcal 33962kcal 34308kcal 34655kcal 35001kcal 35348kcal 35694kcal 36041kcal 36388kcal 36734kcal 37081kcal 37427kcal 37774kcal 38120kcal 38467kcal 38813kcal 39160kcal 39506kcal 39853kcal 40200kcal 40546kcal 40893kcal 41239kcal 41586kcal 41932kcal 42279kcal 42625kcal 42972kcal 43319kcal 43665kcal 44012kcal 44358kcal 44705kcal 45051kcal 45398kcal 45744kcal 46091kcal 46438kcal 46784kcal 47131kcal 47477kcal 47824kcal 48170kcal 48517kcal 48863kcal 49210kcal 49557kcal 49903kcal 50250kcal 50596kcal 50943kcal 51289kcal 51636kcal 51982kcal
部屋の片づけ全般 16634kcal 17109kcal 17585kcal 18060kcal 18535kcal 19010kcal 19486kcal 19961kcal 20436kcal 20911kcal 21387kcal 21862kcal 22337kcal 22813kcal 23288kcal 23763kcal 24238kcal 24714kcal 25189kcal 25664kcal 26139kcal 26615kcal 27090kcal 27565kcal 28041kcal 28516kcal 28991kcal 29466kcal 29942kcal 30417kcal 30892kcal 31367kcal 31843kcal 32318kcal 32793kcal 33269kcal 33744kcal 34219kcal 34694kcal 35170kcal 35645kcal 36120kcal 36595kcal 37071kcal 37546kcal 38021kcal 38497kcal 38972kcal 39447kcal 39922kcal 40398kcal 40873kcal 41348kcal 41823kcal 42299kcal 42774kcal 43249kcal 43725kcal 44200kcal 44675kcal 45150kcal 45626kcal 46101kcal 46576kcal 47051kcal 47527kcal 48002kcal 48477kcal 48953kcal 49428kcal 49903kcal 50378kcal 50854kcal 51329kcal 51804kcal 52279kcal 52755kcal 53230kcal 53705kcal 54181kcal 54656kcal 55131kcal 55606kcal 56082kcal 56557kcal 57032kcal 57507kcal 57983kcal 58458kcal 58933kcal 59409kcal 59884kcal 60359kcal 60834kcal 61310kcal 61785kcal 62260kcal 62735kcal 63211kcal 63686kcal 64161kcal 64636kcal 65112kcal 65587kcal 66062kcal 66538kcal 67013kcal 67488kcal 67963kcal 68439kcal 68914kcal 69389kcal 69864kcal 70340kcal 70815kcal 71290kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
トイレ 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
風呂でシャワー 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
風呂で入浴 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
デスクワーク 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal
立って仕事をする 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
体をよく動かす仕事 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
電車バスに乗車 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal
自動車を運転 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47824kcal 49190kcal 50557kcal 51923kcal 53289kcal 54656kcal 56022kcal 57389kcal 58755kcal 60121kcal 61488kcal 62854kcal 64221kcal 65587kcal 66953kcal 68320kcal 69686kcal 71053kcal 72419kcal 73785kcal 75152kcal 76518kcal 77885kcal 79251kcal 80618kcal 81984kcal 83350kcal 84717kcal 86083kcal 87450kcal 88816kcal 90182kcal 91549kcal 92915kcal 94282kcal 95648kcal 97014kcal 98381kcal 99747kcal 101114kcal 102480kcal 103846kcal 105213kcal 106579kcal 107946kcal 109312kcal 110678kcal 112045kcal 113411kcal 114778kcal 116144kcal 117511kcal 118877kcal 120243kcal 121610kcal 122976kcal 124343kcal 125709kcal 127075kcal 128442kcal 129808kcal 131175kcal 132541kcal 133907kcal 135274kcal 136640kcal 138007kcal 139373kcal 140739kcal 142106kcal 143472kcal 144839kcal 146205kcal 147571kcal 148938kcal 150304kcal 151671kcal 153037kcal 154403kcal 155770kcal 157136kcal 158503kcal 159869kcal 161236kcal 162602kcal 163968kcal 165335kcal 166701kcal 168068kcal 169434kcal 170800kcal 172167kcal 173533kcal 174900kcal 176266kcal 177632kcal 178999kcal 180365kcal 181732kcal 183098kcal 184464kcal 185831kcal 187197kcal 188564kcal 189930kcal 191296kcal 192663kcal 194029kcal 195396kcal 196762kcal 198129kcal 199495kcal 200861kcal 202228kcal 203594kcal 204961kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42625kcal 43843kcal 45061kcal 46279kcal 47497kcal 48715kcal 49933kcal 51151kcal 52369kcal 53586kcal 54804kcal 56022kcal 57240kcal 58458kcal 59676kcal 60894kcal 62112kcal 63329kcal 64547kcal 65765kcal 66983kcal 68201kcal 69419kcal 70637kcal 71855kcal 73073kcal 74290kcal 75508kcal 76726kcal 77944kcal 79162kcal 80380kcal 81598kcal 82816kcal 84034kcal 85251kcal 86469kcal 87687kcal 88905kcal 90123kcal 91341kcal 92559kcal 93777kcal 94994kcal 96212kcal 97430kcal 98648kcal 99866kcal 101084kcal 102302kcal 103520kcal 104738kcal 105955kcal 107173kcal 108391kcal 109609kcal 110827kcal 112045kcal 113263kcal 114481kcal 115699kcal 116916kcal 118134kcal 119352kcal 120570kcal 121788kcal 123006kcal 124224kcal 125442kcal 126659kcal 127877kcal 129095kcal 130313kcal 131531kcal 132749kcal 133967kcal 135185kcal 136403kcal 137620kcal 138838kcal 140056kcal 141274kcal 142492kcal 143710kcal 144928kcal 146146kcal 147364kcal 148581kcal 149799kcal 151017kcal 152235kcal 153453kcal 154671kcal 155889kcal 157107kcal 158324kcal 159542kcal 160760kcal 161978kcal 163196kcal 164414kcal 165632kcal 166850kcal 168068kcal 169285kcal 170503kcal 171721kcal 172939kcal 174157kcal 175375kcal 176593kcal 177811kcal 179029kcal 180246kcal 181464kcal 182682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40893kcal 42061kcal 43229kcal 44398kcal 45566kcal 46735kcal 47903kcal 49071kcal 50240kcal 51408kcal 52576kcal 53745kcal 54913kcal 56082kcal 57250kcal 58418kcal 59587kcal 60755kcal 61923kcal 63092kcal 64260kcal 65429kcal 66597kcal 67765kcal 68934kcal 70102kcal 71270kcal 72439kcal 73607kcal 74776kcal 75944kcal 77112kcal 78281kcal 79449kcal 80618kcal 81786kcal 82954kcal 84123kcal 85291kcal 86459kcal 87628kcal 88796kcal 89965kcal 91133kcal 92301kcal 93470kcal 94638kcal 95806kcal 96975kcal 98143kcal 99312kcal 100480kcal 101648kcal 102817kcal 103985kcal 105153kcal 106322kcal 107490kcal 108659kcal 109827kcal 110995kcal 112164kcal 113332kcal 114500kcal 115669kcal 116837kcal 118006kcal 119174kcal 120342kcal 121511kcal 122679kcal 123847kcal 125016kcal 126184kcal 127353kcal 128521kcal 129689kcal 130858kcal 132026kcal 133194kcal 134363kcal 135531kcal 136700kcal 137868kcal 139036kcal 140205kcal 141373kcal 142541kcal 143710kcal 144878kcal 146047kcal 147215kcal 148383kcal 149552kcal 150720kcal 151889kcal 153057kcal 154225kcal 155394kcal 156562kcal 157730kcal 158899kcal 160067kcal 161236kcal 162404kcal 163572kcal 164741kcal 165909kcal 167077kcal 168246kcal 169414kcal 170583kcal 171751kcal 172919kcal 174088kcal 175256kcal
水泳
(速め:全般)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34655kcal 35645kcal 36635kcal 37625kcal 38615kcal 39606kcal 40596kcal 41586kcal 42576kcal 43566kcal 44556kcal 45546kcal 46537kcal 47527kcal 48517kcal 49507kcal 50497kcal 51487kcal 52477kcal 53468kcal 54458kcal 55448kcal 56438kcal 57428kcal 58418kcal 59409kcal 60399kcal 61389kcal 62379kcal 63369kcal 64359kcal 65349kcal 66340kcal 67330kcal 68320kcal 69310kcal 70300kcal 71290kcal 72280kcal 73271kcal 74261kcal 75251kcal 76241kcal 77231kcal 78221kcal 79212kcal 80202kcal 81192kcal 82182kcal 83172kcal 84162kcal 85152kcal 86143kcal 87133kcal 88123kcal 89113kcal 90103kcal 91093kcal 92083kcal 93074kcal 94064kcal 95054kcal 96044kcal 97034kcal 98024kcal 99015kcal 100005kcal 100995kcal 101985kcal 102975kcal 103965kcal 104955kcal 105946kcal 106936kcal 107926kcal 108916kcal 109906kcal 110896kcal 111886kcal 112877kcal 113867kcal 114857kcal 115847kcal 116837kcal 117827kcal 118818kcal 119808kcal 120798kcal 121788kcal 122778kcal 123768kcal 124758kcal 125749kcal 126739kcal 127729kcal 128719kcal 129709kcal 130699kcal 131689kcal 132680kcal 133670kcal 134660kcal 135650kcal 136640kcal 137630kcal 138621kcal 139611kcal 140601kcal 141591kcal 142581kcal 143571kcal 144561kcal 145552kcal 146542kcal 147532kcal 148522kcal
ダンス
激しい		 31189kcal 32080kcal 32971kcal 33863kcal 34754kcal 35645kcal 36536kcal 37427kcal 38318kcal 39209kcal 40101kcal 40992kcal 41883kcal 42774kcal 43665kcal 44556kcal 45447kcal 46339kcal 47230kcal 48121kcal 49012kcal 49903kcal 50794kcal 51685kcal 52576kcal 53468kcal 54359kcal 55250kcal 56141kcal 57032kcal 57923kcal 58814kcal 59706kcal 60597kcal 61488kcal 62379kcal 63270kcal 64161kcal 65052kcal 65943kcal 66835kcal 67726kcal 68617kcal 69508kcal 70399kcal 71290kcal 72181kcal 73073kcal 73964kcal 74855kcal 75746kcal 76637kcal 77528kcal 78419kcal 79311kcal 80202kcal 81093kcal 81984kcal 82875kcal 83766kcal 84657kcal 85548kcal 86440kcal 87331kcal 88222kcal 89113kcal 90004kcal 90895kcal 91786kcal 92678kcal 93569kcal 94460kcal 95351kcal 96242kcal 97133kcal 98024kcal 98915kcal 99807kcal 100698kcal 101589kcal 102480kcal 103371kcal 104262kcal 105153kcal 106045kcal 106936kcal 107827kcal 108718kcal 109609kcal 110500kcal 111391kcal 112283kcal 113174kcal 114065kcal 114956kcal 115847kcal 116738kcal 117629kcal 118520kcal 119412kcal 120303kcal 121194kcal 122085kcal 122976kcal 123867kcal 124758kcal 125650kcal 126541kcal 127432kcal 128323kcal 129214kcal 130105kcal 130996kcal 131887kcal 132779kcal 133670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30496kcal 31367kcal 32239kcal 33110kcal 33981kcal 34853kcal 35724kcal 36595kcal 37467kcal 38338kcal 39209kcal 40081kcal 40952kcal 41823kcal 42695kcal 43566kcal 44437kcal 45309kcal 46180kcal 47051kcal 47923kcal 48794kcal 49665kcal 50537kcal 51408kcal 52279kcal 53151kcal 54022kcal 54893kcal 55765kcal 56636kcal 57507kcal 58379kcal 59250kcal 60121kcal 60993kcal 61864kcal 62735kcal 63607kcal 64478kcal 65349kcal 66221kcal 67092kcal 67963kcal 68835kcal 69706kcal 70577kcal 71449kcal 72320kcal 73191kcal 74063kcal 74934kcal 75805kcal 76677kcal 77548kcal 78419kcal 79291kcal 80162kcal 81033kcal 81905kcal 82776kcal 83647kcal 84519kcal 85390kcal 86261kcal 87133kcal 88004kcal 88875kcal 89747kcal 90618kcal 91489kcal 92361kcal 93232kcal 94103kcal 94975kcal 95846kcal 96717kcal 97589kcal 98460kcal 99331kcal 100203kcal 101074kcal 101945kcal 102817kcal 103688kcal 104559kcal 105431kcal 106302kcal 107173kcal 108045kcal 108916kcal 109787kcal 110659kcal 111530kcal 112401kcal 113273kcal 114144kcal 115015kcal 115887kcal 116758kcal 117629kcal 118501kcal 119372kcal 120243kcal 121115kcal 121986kcal 122857kcal 123729kcal 124600kcal 125471kcal 126343kcal 127214kcal 128085kcal 128957kcal 129828kcal 130699kcal
水泳
(普通:全般)		 28763kcal 29585kcal 30407kcal 31229kcal 32051kcal 32872kcal 33694kcal 34516kcal 35338kcal 36160kcal 36982kcal 37803kcal 38625kcal 39447kcal 40269kcal 41091kcal 41913kcal 42734kcal 43556kcal 44378kcal 45200kcal 46022kcal 46843kcal 47665kcal 48487kcal 49309kcal 50131kcal 50953kcal 51774kcal 52596kcal 53418kcal 54240kcal 55062kcal 55884kcal 56705kcal 57527kcal 58349kcal 59171kcal 59993kcal 60815kcal 61636kcal 62458kcal 63280kcal 64102kcal 64924kcal 65745kcal 66567kcal 67389kcal 68211kcal 69033kcal 69855kcal 70676kcal 71498kcal 72320kcal 73142kcal 73964kcal 74786kcal 75607kcal 76429kcal 77251kcal 78073kcal 78895kcal 79716kcal 80538kcal 81360kcal 82182kcal 83004kcal 83826kcal 84647kcal 85469kcal 86291kcal 87113kcal 87935kcal 88757kcal 89578kcal 90400kcal 91222kcal 92044kcal 92866kcal 93687kcal 94509kcal 95331kcal 96153kcal 96975kcal 97797kcal 98618kcal 99440kcal 100262kcal 101084kcal 101906kcal 102728kcal 103549kcal 104371kcal 105193kcal 106015kcal 106837kcal 107659kcal 108480kcal 109302kcal 110124kcal 110946kcal 111768kcal 112589kcal 113411kcal 114233kcal 115055kcal 115877kcal 116699kcal 117520kcal 118342kcal 119164kcal 119986kcal 120808kcal 121630kcal 122451kcal 123273kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
山登り 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
HIIT
ジャンプあり		 27724kcal 28516kcal 29308kcal 30100kcal 30892kcal 31684kcal 32476kcal 33269kcal 34061kcal 34853kcal 35645kcal 36437kcal 37229kcal 38021kcal 38813kcal 39606kcal 40398kcal 41190kcal 41982kcal 42774kcal 43566kcal 44358kcal 45150kcal 45942kcal 46735kcal 47527kcal 48319kcal 49111kcal 49903kcal 50695kcal 51487kcal 52279kcal 53072kcal 53864kcal 54656kcal 55448kcal 56240kcal 57032kcal 57824kcal 58616kcal 59409kcal 60201kcal 60993kcal 61785kcal 62577kcal 63369kcal 64161kcal 64953kcal 65745kcal 66538kcal 67330kcal 68122kcal 68914kcal 69706kcal 70498kcal 71290kcal 72082kcal 72875kcal 73667kcal 74459kcal 75251kcal 76043kcal 76835kcal 77627kcal 78419kcal 79212kcal 80004kcal 80796kcal 81588kcal 82380kcal 83172kcal 83964kcal 84756kcal 85548kcal 86341kcal 87133kcal 87925kcal 88717kcal 89509kcal 90301kcal 91093kcal 91885kcal 92678kcal 93470kcal 94262kcal 95054kcal 95846kcal 96638kcal 97430kcal 98222kcal 99015kcal 99807kcal 100599kcal 101391kcal 102183kcal 102975kcal 103767kcal 104559kcal 105351kcal 106144kcal 106936kcal 107728kcal 108520kcal 109312kcal 110104kcal 110896kcal 111688kcal 112481kcal 113273kcal 114065kcal 114857kcal 115649kcal 116441kcal 117233kcal 118025kcal 118818kcal
ダンス
普通		 25298kcal 26021kcal 26743kcal 27466kcal 28189kcal 28912kcal 29635kcal 30357kcal 31080kcal 31803kcal 32526kcal 33249kcal 33972kcal 34694kcal 35417kcal 36140kcal 36863kcal 37586kcal 38308kcal 39031kcal 39754kcal 40477kcal 41200kcal 41922kcal 42645kcal 43368kcal 44091kcal 44814kcal 45536kcal 46259kcal 46982kcal 47705kcal 48428kcal 49151kcal 49873kcal 50596kcal 51319kcal 52042kcal 52765kcal 53487kcal 54210kcal 54933kcal 55656kcal 56379kcal 57101kcal 57824kcal 58547kcal 59270kcal 59993kcal 60715kcal 61438kcal 62161kcal 62884kcal 63607kcal 64330kcal 65052kcal 65775kcal 66498kcal 67221kcal 67944kcal 68666kcal 69389kcal 70112kcal 70835kcal 71558kcal 72280kcal 73003kcal 73726kcal 74449kcal 75172kcal 75894kcal 76617kcal 77340kcal 78063kcal 78786kcal 79509kcal 80231kcal 80954kcal 81677kcal 82400kcal 83123kcal 83845kcal 84568kcal 85291kcal 86014kcal 86737kcal 87459kcal 88182kcal 88905kcal 89628kcal 90351kcal 91073kcal 91796kcal 92519kcal 93242kcal 93965kcal 94688kcal 95410kcal 96133kcal 96856kcal 97579kcal 98302kcal 99024kcal 99747kcal 100470kcal 101193kcal 101916kcal 102638kcal 103361kcal 104084kcal 104807kcal 105530kcal 106252kcal 106975kcal 107698kcal 108421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20793kcal 21387kcal 21981kcal 22575kcal 23169kcal 23763kcal 24357kcal 24951kcal 25545kcal 26139kcal 26734kcal 27328kcal 27922kcal 28516kcal 29110kcal 29704kcal 30298kcal 30892kcal 31486kcal 32080kcal 32674kcal 33269kcal 33863kcal 34457kcal 35051kcal 35645kcal 36239kcal 36833kcal 37427kcal 38021kcal 38615kcal 39209kcal 39804kcal 40398kcal 40992kcal 41586kcal 42180kcal 42774kcal 43368kcal 43962kcal 44556kcal 45150kcal 45744kcal 46339kcal 46933kcal 47527kcal 48121kcal 48715kcal 49309kcal 49903kcal 50497kcal 51091kcal 51685kcal 52279kcal 52874kcal 53468kcal 54062kcal 54656kcal 55250kcal 55844kcal 56438kcal 57032kcal 57626kcal 58220kcal 58814kcal 59409kcal 60003kcal 60597kcal 61191kcal 61785kcal 62379kcal 62973kcal 63567kcal 64161kcal 64755kcal 65349kcal 65943kcal 66538kcal 67132kcal 67726kcal 68320kcal 68914kcal 69508kcal 70102kcal 70696kcal 71290kcal 71884kcal 72478kcal 73073kcal 73667kcal 74261kcal 74855kcal 75449kcal 76043kcal 76637kcal 77231kcal 77825kcal 78419kcal 79013kcal 79608kcal 80202kcal 80796kcal 81390kcal 81984kcal 82578kcal 83172kcal 83766kcal 84360kcal 84954kcal 85548kcal 86143kcal 86737kcal 87331kcal 87925kcal 88519kcal 89113kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18367kcal 18892kcal 19416kcal 19941kcal 20466kcal 20991kcal 21515kcal 22040kcal 22565kcal 23090kcal 23615kcal 24139kcal 24664kcal 25189kcal 25714kcal 26238kcal 26763kcal 27288kcal 27813kcal 28338kcal 28862kcal 29387kcal 29912kcal 30437kcal 30961kcal 31486kcal 32011kcal 32536kcal 33061kcal 33585kcal 34110kcal 34635kcal 35160kcal 35685kcal 36209kcal 36734kcal 37259kcal 37784kcal 38308kcal 38833kcal 39358kcal 39883kcal 40408kcal 40932kcal 41457kcal 41982kcal 42507kcal 43031kcal 43556kcal 44081kcal 44606kcal 45131kcal 45655kcal 46180kcal 46705kcal 47230kcal 47754kcal 48279kcal 48804kcal 49329kcal 49854kcal 50378kcal 50903kcal 51428kcal 51953kcal 52477kcal 53002kcal 53527kcal 54052kcal 54577kcal 55101kcal 55626kcal 56151kcal 56676kcal 57200kcal 57725kcal 58250kcal 58775kcal 59300kcal 59824kcal 60349kcal 60874kcal 61399kcal 61923kcal 62448kcal 62973kcal 63498kcal 64023kcal 64547kcal 65072kcal 65597kcal 66122kcal 66646kcal 67171kcal 67696kcal 68221kcal 68746kcal 69270kcal 69795kcal 70320kcal 70845kcal 71370kcal 71894kcal 72419kcal 72944kcal 73469kcal 73993kcal 74518kcal 75043kcal 75568kcal 76093kcal 76617kcal 77142kcal 77667kcal 78192kcal 78716kcal
踏み台昇降 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
HIIT
ジャンプなし		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
ダンス
ゆっくり		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
筋トレ
スクワット		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
部屋の片づけ全般 16634kcal 17109kcal 17585kcal 18060kcal 18535kcal 19010kcal 19486kcal 19961kcal 20436kcal 20911kcal 21387kcal 21862kcal 22337kcal 22813kcal 23288kcal 23763kcal 24238kcal 24714kcal 25189kcal 25664kcal 26139kcal 26615kcal 27090kcal 27565kcal 28041kcal 28516kcal 28991kcal 29466kcal 29942kcal 30417kcal 30892kcal 31367kcal 31843kcal 32318kcal 32793kcal 33269kcal 33744kcal 34219kcal 34694kcal 35170kcal 35645kcal 36120kcal 36595kcal 37071kcal 37546kcal 38021kcal 38497kcal 38972kcal 39447kcal 39922kcal 40398kcal 40873kcal 41348kcal 41823kcal 42299kcal 42774kcal 43249kcal 43725kcal 44200kcal 44675kcal 45150kcal 45626kcal 46101kcal 46576kcal 47051kcal 47527kcal 48002kcal 48477kcal 48953kcal 49428kcal 49903kcal 50378kcal 50854kcal 51329kcal 51804kcal 52279kcal 52755kcal 53230kcal 53705kcal 54181kcal 54656kcal 55131kcal 55606kcal 56082kcal 56557kcal 57032kcal 57507kcal 57983kcal 58458kcal 58933kcal 59409kcal 59884kcal 60359kcal 60834kcal 61310kcal 61785kcal 62260kcal 62735kcal 63211kcal 63686kcal 64161kcal 64636kcal 65112kcal 65587kcal 66062kcal 66538kcal 67013kcal 67488kcal 67963kcal 68439kcal 68914kcal 69389kcal 69864kcal 70340kcal 70815kcal 71290kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15594kcal 16040kcal 16485kcal 16931kcal 17377kcal 17822kcal 18268kcal 18713kcal 19159kcal 19604kcal 20050kcal 20496kcal 20941kcal 21387kcal 21832kcal 22278kcal 22723kcal 23169kcal 23615kcal 24060kcal 24506kcal 24951kcal 25397kcal 25842kcal 26288kcal 26734kcal 27179kcal 27625kcal 28070kcal 28516kcal 28961kcal 29407kcal 29853kcal 30298kcal 30744kcal 31189kcal 31635kcal 32080kcal 32526kcal 32971kcal 33417kcal 33863kcal 34308kcal 34754kcal 35199kcal 35645kcal 36090kcal 36536kcal 36982kcal 37427kcal 37873kcal 38318kcal 38764kcal 39209kcal 39655kcal 40101kcal 40546kcal 40992kcal 41437kcal 41883kcal 42328kcal 42774kcal 43220kcal 43665kcal 44111kcal 44556kcal 45002kcal 45447kcal 45893kcal 46339kcal 46784kcal 47230kcal 47675kcal 48121kcal 48566kcal 49012kcal 49457kcal 49903kcal 50349kcal 50794kcal 51240kcal 51685kcal 52131kcal 52576kcal 53022kcal 53468kcal 53913kcal 54359kcal 54804kcal 55250kcal 55695kcal 56141kcal 56587kcal 57032kcal 57478kcal 57923kcal 58369kcal 58814kcal 59260kcal 59706kcal 60151kcal 60597kcal 61042kcal 61488kcal 61933kcal 62379kcal 62825kcal 63270kcal 63716kcal 64161kcal 64607kcal 65052kcal 65498kcal 65943kcal 66389kcal 66835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14901kcal 15327kcal 15753kcal 16179kcal 16604kcal 17030kcal 17456kcal 17882kcal 18307kcal 18733kcal 19159kcal 19585kcal 20010kcal 20436kcal 20862kcal 21288kcal 21713kcal 22139kcal 22565kcal 22991kcal 23417kcal 23842kcal 24268kcal 24694kcal 25120kcal 25545kcal 25971kcal 26397kcal 26823kcal 27248kcal 27674kcal 28100kcal 28526kcal 28951kcal 29377kcal 29803kcal 30229kcal 30655kcal 31080kcal 31506kcal 31932kcal 32358kcal 32783kcal 33209kcal 33635kcal 34061kcal 34486kcal 34912kcal 35338kcal 35764kcal 36189kcal 36615kcal 37041kcal 37467kcal 37893kcal 38318kcal 38744kcal 39170kcal 39596kcal 40021kcal 40447kcal 40873kcal 41299kcal 41724kcal 42150kcal 42576kcal 43002kcal 43427kcal 43853kcal 44279kcal 44705kcal 45131kcal 45556kcal 45982kcal 46408kcal 46834kcal 47259kcal 47685kcal 48111kcal 48537kcal 48962kcal 49388kcal 49814kcal 50240kcal 50665kcal 51091kcal 51517kcal 51943kcal 52369kcal 52794kcal 53220kcal 53646kcal 54072kcal 54497kcal 54923kcal 55349kcal 55775kcal 56200kcal 56626kcal 57052kcal 57478kcal 57903kcal 58329kcal 58755kcal 59181kcal 59607kcal 60032kcal 60458kcal 60884kcal 61310kcal 61735kcal 62161kcal 62587kcal 63013kcal 63438kcal 63864kcal
ヨガ
パワー		 13862kcal 14258kcal 14654kcal 15050kcal 15446kcal 15842kcal 16238kcal 16634kcal 17030kcal 17426kcal 17822kcal 18218kcal 18614kcal 19010kcal 19406kcal 19803kcal 20199kcal 20595kcal 20991kcal 21387kcal 21783kcal 22179kcal 22575kcal 22971kcal 23367kcal 23763kcal 24159kcal 24555kcal 24951kcal 25347kcal 25743kcal 26139kcal 26536kcal 26932kcal 27328kcal 27724kcal 28120kcal 28516kcal 28912kcal 29308kcal 29704kcal 30100kcal 30496kcal 30892kcal 31288kcal 31684kcal 32080kcal 32476kcal 32872kcal 33269kcal 33665kcal 34061kcal 34457kcal 34853kcal 35249kcal 35645kcal 36041kcal 36437kcal 36833kcal 37229kcal 37625kcal 38021kcal 38417kcal 38813kcal 39209kcal 39606kcal 40002kcal 40398kcal 40794kcal 41190kcal 41586kcal 41982kcal 42378kcal 42774kcal 43170kcal 43566kcal 43962kcal 44358kcal 44754kcal 45150kcal 45546kcal 45942kcal 46339kcal 46735kcal 47131kcal 47527kcal 47923kcal 48319kcal 48715kcal 49111kcal 49507kcal 49903kcal 50299kcal 50695kcal 51091kcal 51487kcal 51883kcal 52279kcal 52675kcal 53072kcal 53468kcal 53864kcal 54260kcal 54656kcal 55052kcal 55448kcal 55844kcal 56240kcal 56636kcal 57032kcal 57428kcal 57824kcal 58220kcal 58616kcal 59012kcal 59409kcal
筋トレ
腹筋運動		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
筋トレ
背筋運動		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
筋トレ
懸垂		 13168kcal 13545kcal 13921kcal 14297kcal 14674kcal 15050kcal 15426kcal 15802kcal 16179kcal 16555kcal 16931kcal 17307kcal 17684kcal 18060kcal 18436kcal 18812kcal 19189kcal 19565kcal 19941kcal 20317kcal 20694kcal 21070kcal 21446kcal 21822kcal 22199kcal 22575kcal 22951kcal 23327kcal 23704kcal 24080kcal 24456kcal 24832kcal 25209kcal 25585kcal 25961kcal 26337kcal 26714kcal 27090kcal 27466kcal 27843kcal 28219kcal 28595kcal 28971kcal 29348kcal 29724kcal 30100kcal 30476kcal 30853kcal 31229kcal 31605kcal 31981kcal 32358kcal 32734kcal 33110kcal 33486kcal 33863kcal 34239kcal 34615kcal 34991kcal 35368kcal 35744kcal 36120kcal 36496kcal 36873kcal 37249kcal 37625kcal 38001kcal 38378kcal 38754kcal 39130kcal 39506kcal 39883kcal 40259kcal 40635kcal 41012kcal 41388kcal 41764kcal 42140kcal 42517kcal 42893kcal 43269kcal 43645kcal 44022kcal 44398kcal 44774kcal 45150kcal 45527kcal 45903kcal 46279kcal 46655kcal 47032kcal 47408kcal 47784kcal 48160kcal 48537kcal 48913kcal 49289kcal 49665kcal 50042kcal 50418kcal 50794kcal 51170kcal 51547kcal 51923kcal 52299kcal 52675kcal 53052kcal 53428kcal 53804kcal 54181kcal 54557kcal 54933kcal 55309kcal 55686kcal 56062kcal 56438kcal
トランポリン
ゆっくり		 12129kcal 12475kcal 12822kcal 13168kcal 13515kcal 13862kcal 14208kcal 14555kcal 14901kcal 15248kcal 15594kcal 15941kcal 16287kcal 16634kcal 16981kcal 17327kcal 17674kcal 18020kcal 18367kcal 18713kcal 19060kcal 19406kcal 19753kcal 20100kcal 20446kcal 20793kcal 21139kcal 21486kcal 21832kcal 22179kcal 22525kcal 22872kcal 23219kcal 23565kcal 23912kcal 24258kcal 24605kcal 24951kcal 25298kcal 25644kcal 25991kcal 26337kcal 26684kcal 27031kcal 27377kcal 27724kcal 28070kcal 28417kcal 28763kcal 29110kcal 29456kcal 29803kcal 30150kcal 30496kcal 30843kcal 31189kcal 31536kcal 31882kcal 32229kcal 32575kcal 32922kcal 33269kcal 33615kcal 33962kcal 34308kcal 34655kcal 35001kcal 35348kcal 35694kcal 36041kcal 36388kcal 36734kcal 37081kcal 37427kcal 37774kcal 38120kcal 38467kcal 38813kcal 39160kcal 39506kcal 39853kcal 40200kcal 40546kcal 40893kcal 41239kcal 41586kcal 41932kcal 42279kcal 42625kcal 42972kcal 43319kcal 43665kcal 44012kcal 44358kcal 44705kcal 45051kcal 45398kcal 45744kcal 46091kcal 46438kcal 46784kcal 47131kcal 47477kcal 47824kcal 48170kcal 48517kcal 48863kcal 49210kcal 49557kcal 49903kcal 50250kcal 50596kcal 50943kcal 51289kcal 51636kcal 51982kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12129kcal 12475kcal 12822kcal 13168kcal 13515kcal 13862kcal 14208kcal 14555kcal 14901kcal 15248kcal 15594kcal 15941kcal 16287kcal 16634kcal 16981kcal 17327kcal 17674kcal 18020kcal 18367kcal 18713kcal 19060kcal 19406kcal 19753kcal 20100kcal 20446kcal 20793kcal 21139kcal 21486kcal 21832kcal 22179kcal 22525kcal 22872kcal 23219kcal 23565kcal 23912kcal 24258kcal 24605kcal 24951kcal 25298kcal 25644kcal 25991kcal 26337kcal 26684kcal 27031kcal 27377kcal 27724kcal 28070kcal 28417kcal 28763kcal 29110kcal 29456kcal 29803kcal 30150kcal 30496kcal 30843kcal 31189kcal 31536kcal 31882kcal 32229kcal 32575kcal 32922kcal 33269kcal 33615kcal 33962kcal 34308kcal 34655kcal 35001kcal 35348kcal 35694kcal 36041kcal 36388kcal 36734kcal 37081kcal 37427kcal 37774kcal 38120kcal 38467kcal 38813kcal 39160kcal 39506kcal 39853kcal 40200kcal 40546kcal 40893kcal 41239kcal 41586kcal 41932kcal 42279kcal 42625kcal 42972kcal 43319kcal 43665kcal 44012kcal 44358kcal 44705kcal 45051kcal 45398kcal 45744kcal 46091kcal 46438kcal 46784kcal 47131kcal 47477kcal 47824kcal 48170kcal 48517kcal 48863kcal 49210kcal 49557kcal 49903kcal 50250kcal 50596kcal 50943kcal 51289kcal 51636kcal 51982kcal
料理全般 12129kcal 12475kcal 12822kcal 13168kcal 13515kcal 13862kcal 14208kcal 14555kcal 14901kcal 15248kcal 15594kcal 15941kcal 16287kcal 16634kcal 16981kcal 17327kcal 17674kcal 18020kcal 18367kcal 18713kcal 19060kcal 19406kcal 19753kcal 20100kcal 20446kcal 20793kcal 21139kcal 21486kcal 21832kcal 22179kcal 22525kcal 22872kcal 23219kcal 23565kcal 23912kcal 24258kcal 24605kcal 24951kcal 25298kcal 25644kcal 25991kcal 26337kcal 26684kcal 27031kcal 27377kcal 27724kcal 28070kcal 28417kcal 28763kcal 29110kcal 29456kcal 29803kcal 30150kcal 30496kcal 30843kcal 31189kcal 31536kcal 31882kcal 32229kcal 32575kcal 32922kcal 33269kcal 33615kcal 33962kcal 34308kcal 34655kcal 35001kcal 35348kcal 35694kcal 36041kcal 36388kcal 36734kcal 37081kcal 37427kcal 37774kcal 38120kcal 38467kcal 38813kcal 39160kcal 39506kcal 39853kcal 40200kcal 40546kcal 40893kcal 41239kcal 41586kcal 41932kcal 42279kcal 42625kcal 42972kcal 43319kcal 43665kcal 44012kcal 44358kcal 44705kcal 45051kcal 45398kcal 45744kcal 46091kcal 46438kcal 46784kcal 47131kcal 47477kcal 47824kcal 48170kcal 48517kcal 48863kcal 49210kcal 49557kcal 49903kcal 50250kcal 50596kcal 50943kcal 51289kcal 51636kcal 51982kcal
掃除機をかける 11436kcal 11762kcal 12089kcal 12416kcal 12743kcal 13069kcal 13396kcal 13723kcal 14050kcal 14376kcal 14703kcal 15030kcal 15357kcal 15683kcal 16010kcal 16337kcal 16664kcal 16990kcal 17317kcal 17644kcal 17971kcal 18297kcal 18624kcal 18951kcal 19278kcal 19604kcal 19931kcal 20258kcal 20585kcal 20911kcal 21238kcal 21565kcal 21892kcal 22218kcal 22545kcal 22872kcal 23199kcal 23525kcal 23852kcal 24179kcal 24506kcal 24832kcal 25159kcal 25486kcal 25813kcal 26139kcal 26466kcal 26793kcal 27120kcal 27446kcal 27773kcal 28100kcal 28427kcal 28753kcal 29080kcal 29407kcal 29734kcal 30060kcal 30387kcal 30714kcal 31041kcal 31367kcal 31694kcal 32021kcal 32348kcal 32674kcal 33001kcal 33328kcal 33655kcal 33981kcal 34308kcal 34635kcal 34962kcal 35288kcal 35615kcal 35942kcal 36269kcal 36595kcal 36922kcal 37249kcal 37576kcal 37902kcal 38229kcal 38556kcal 38883kcal 39209kcal 39536kcal 39863kcal 40190kcal 40516kcal 40843kcal 41170kcal 41497kcal 41823kcal 42150kcal 42477kcal 42804kcal 43130kcal 43457kcal 43784kcal 44111kcal 44437kcal 44764kcal 45091kcal 45418kcal 45744kcal 46071kcal 46398kcal 46725kcal 47051kcal 47378kcal 47705kcal 48032kcal 48358kcal 48685kcal 49012kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
体をよく動かす仕事 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
皿洗い 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
ヨガ
ハタ		 10396kcal 10693kcal 10990kcal 11287kcal 11584kcal 11881kcal 12178kcal 12475kcal 12772kcal 13069kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14258kcal 14555kcal 14852kcal 15149kcal 15446kcal 15743kcal 16040kcal 16337kcal 16634kcal 16931kcal 17228kcal 17525kcal 17822kcal 18119kcal 18416kcal 18713kcal 19010kcal 19307kcal 19604kcal 19902kcal 20199kcal 20496kcal 20793kcal 21090kcal 21387kcal 21684kcal 21981kcal 22278kcal 22575kcal 22872kcal 23169kcal 23466kcal 23763kcal 24060kcal 24357kcal 24654kcal 24951kcal 25248kcal 25545kcal 25842kcal 26139kcal 26437kcal 26734kcal 27031kcal 27328kcal 27625kcal 27922kcal 28219kcal 28516kcal 28813kcal 29110kcal 29407kcal 29704kcal 30001kcal 30298kcal 30595kcal 30892kcal 31189kcal 31486kcal 31783kcal 32080kcal 32377kcal 32674kcal 32971kcal 33269kcal 33566kcal 33863kcal 34160kcal 34457kcal 34754kcal 35051kcal 35348kcal 35645kcal 35942kcal 36239kcal 36536kcal 36833kcal 37130kcal 37427kcal 37724kcal 38021kcal 38318kcal 38615kcal 38912kcal 39209kcal 39506kcal 39804kcal 40101kcal 40398kcal 40695kcal 40992kcal 41289kcal 41586kcal 41883kcal 42180kcal 42477kcal 42774kcal 43071kcal 43368kcal 43665kcal 43962kcal 44259kcal 44556kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
自動車を運転 8663kcal 8911kcal 9158kcal 9406kcal 9653kcal 9901kcal 10149kcal 10396kcal 10644kcal 10891kcal 11139kcal 11386kcal 11634kcal 11881kcal 12129kcal 12376kcal 12624kcal 12871kcal 13119kcal 13367kcal 13614kcal 13862kcal 14109kcal 14357kcal 14604kcal 14852kcal 15099kcal 15347kcal 15594kcal 15842kcal 16089kcal 16337kcal 16585kcal 16832kcal 17080kcal 17327kcal 17575kcal 17822kcal 18070kcal 18317kcal 18565kcal 18812kcal 19060kcal 19307kcal 19555kcal 19803kcal 20050kcal 20298kcal 20545kcal 20793kcal 21040kcal 21288kcal 21535kcal 21783kcal 22030kcal 22278kcal 22525kcal 22773kcal 23020kcal 23268kcal 23516kcal 23763kcal 24011kcal 24258kcal 24506kcal 24753kcal 25001kcal 25248kcal 25496kcal 25743kcal 25991kcal 26238kcal 26486kcal 26734kcal 26981kcal 27229kcal 27476kcal 27724kcal 27971kcal 28219kcal 28466kcal 28714kcal 28961kcal 29209kcal 29456kcal 29704kcal 29952kcal 30199kcal 30447kcal 30694kcal 30942kcal 31189kcal 31437kcal 31684kcal 31932kcal 32179kcal 32427kcal 32674kcal 32922kcal 33170kcal 33417kcal 33665kcal 33912kcal 34160kcal 34407kcal 34655kcal 34902kcal 35150kcal 35397kcal 35645kcal 35892kcal 36140kcal 36388kcal 36635kcal 36883kcal 37130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
風呂でシャワー 6931kcal 7129kcal 7327kcal 7525kcal 7723kcal 7921kcal 8119kcal 8317kcal 8515kcal 8713kcal 8911kcal 9109kcal 9307kcal 9505kcal 9703kcal 9901kcal 10099kcal 10297kcal 10495kcal 10693kcal 10891kcal 11089kcal 11287kcal 11485kcal 11683kcal 11881kcal 12079kcal 12277kcal 12475kcal 12673kcal 12871kcal 13069kcal 13268kcal 13466kcal 13664kcal 13862kcal 14060kcal 14258kcal 14456kcal 14654kcal 14852kcal 15050kcal 15248kcal 15446kcal 15644kcal 15842kcal 16040kcal 16238kcal 16436kcal 16634kcal 16832kcal 17030kcal 17228kcal 17426kcal 17624kcal 17822kcal 18020kcal 18218kcal 18416kcal 18614kcal 18812kcal 19010kcal 19208kcal 19406kcal 19604kcal 19803kcal 20001kcal 20199kcal 20397kcal 20595kcal 20793kcal 20991kcal 21189kcal 21387kcal 21585kcal 21783kcal 21981kcal 22179kcal 22377kcal 22575kcal 22773kcal 22971kcal 23169kcal 23367kcal 23565kcal 23763kcal 23961kcal 24159kcal 24357kcal 24555kcal 24753kcal 24951kcal 25149kcal 25347kcal 25545kcal 25743kcal 25941kcal 26139kcal 26337kcal 26536kcal 26734kcal 26932kcal 27130kcal 27328kcal 27526kcal 27724kcal 27922kcal 28120kcal 28318kcal 28516kcal 28714kcal 28912kcal 29110kcal 29308kcal 29506kcal 29704kcal
トイレ 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
立って仕事をする 6237kcal 6416kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7129kcal 7307kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8020kcal 8198kcal 8376kcal 8554kcal 8733kcal 8911kcal 9089kcal 9267kcal 9446kcal 9624kcal 9802kcal 9980kcal 10158kcal 10337kcal 10515kcal 10693kcal 10871kcal 11050kcal 11228kcal 11406kcal 11584kcal 11762kcal 11941kcal 12119kcal 12297kcal 12475kcal 12654kcal 12832kcal 13010kcal 13188kcal 13367kcal 13545kcal 13723kcal 13901kcal 14079kcal 14258kcal 14436kcal 14614kcal 14792kcal 14971kcal 15149kcal 15327kcal 15505kcal 15683kcal 15862kcal 16040kcal 16218kcal 16396kcal 16575kcal 16753kcal 16931kcal 17109kcal 17288kcal 17466kcal 17644kcal 17822kcal 18000kcal 18179kcal 18357kcal 18535kcal 18713kcal 18892kcal 19070kcal 19248kcal 19426kcal 19604kcal 19783kcal 19961kcal 20139kcal 20317kcal 20496kcal 20674kcal 20852kcal 21030kcal 21209kcal 21387kcal 21565kcal 21743kcal 21921kcal 22100kcal 22278kcal 22456kcal 22634kcal 22813kcal 22991kcal 23169kcal 23347kcal 23525kcal 23704kcal 23882kcal 24060kcal 24238kcal 24417kcal 24595kcal 24773kcal 24951kcal 25130kcal 25308kcal 25486kcal 25664kcal 25842kcal 26021kcal 26199kcal 26377kcal 26555kcal 26734kcal
風呂で入浴 5198kcal 5346kcal 5495kcal 5643kcal 5792kcal 5940kcal 6089kcal 6237kcal 6386kcal 6534kcal 6683kcal 6832kcal 6980kcal 7129kcal 7277kcal 7426kcal 7574kcal 7723kcal 7871kcal 8020kcal 8168kcal 8317kcal 8465kcal 8614kcal 8762kcal 8911kcal 9059kcal 9208kcal 9356kcal 9505kcal 9653kcal 9802kcal 9951kcal 10099kcal 10248kcal 10396kcal 10545kcal 10693kcal 10842kcal 10990kcal 11139kcal 11287kcal 11436kcal 11584kcal 11733kcal 11881kcal 12030kcal 12178kcal 12327kcal 12475kcal 12624kcal 12772kcal 12921kcal 13069kcal 13218kcal 13367kcal 13515kcal 13664kcal 13812kcal 13961kcal 14109kcal 14258kcal 14406kcal 14555kcal 14703kcal 14852kcal 15000kcal 15149kcal 15297kcal 15446kcal 15594kcal 15743kcal 15891kcal 16040kcal 16188kcal 16337kcal 16485kcal 16634kcal 16783kcal 16931kcal 17080kcal 17228kcal 17377kcal 17525kcal 17674kcal 17822kcal 17971kcal 18119kcal 18268kcal 18416kcal 18565kcal 18713kcal 18862kcal 19010kcal 19159kcal 19307kcal 19456kcal 19604kcal 19753kcal 19902kcal 20050kcal 20199kcal 20347kcal 20496kcal 20644kcal 20793kcal 20941kcal 21090kcal 21238kcal 21387kcal 21535kcal 21684kcal 21832kcal 21981kcal 22129kcal 22278kcal
デスクワーク 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal
電車バスに乗車 4505kcal 4633kcal 4762kcal 4891kcal 5020kcal 5148kcal 5277kcal 5406kcal 5534kcal 5663kcal 5792kcal 5921kcal 6049kcal 6178kcal 6307kcal 6435kcal 6564kcal 6693kcal 6822kcal 6950kcal 7079kcal 7208kcal 7337kcal 7465kcal 7594kcal 7723kcal 7851kcal 7980kcal 8109kcal 8238kcal 8366kcal 8495kcal 8624kcal 8752kcal 8881kcal 9010kcal 9139kcal 9267kcal 9396kcal 9525kcal 9653kcal 9782kcal 9911kcal 10040kcal 10168kcal 10297kcal 10426kcal 10554kcal 10683kcal 10812kcal 10941kcal 11069kcal 11198kcal 11327kcal 11456kcal 11584kcal 11713kcal 11842kcal 11970kcal 12099kcal 12228kcal 12357kcal 12485kcal 12614kcal 12743kcal 12871kcal 13000kcal 13129kcal 13258kcal 13386kcal 13515kcal 13644kcal 13772kcal 13901kcal 14030kcal 14159kcal 14287kcal 14416kcal 14545kcal 14674kcal 14802kcal 14931kcal 15060kcal 15188kcal 15317kcal 15446kcal 15575kcal 15703kcal 15832kcal 15961kcal 16089kcal 16218kcal 16347kcal 16476kcal 16604kcal 16733kcal 16862kcal 16990kcal 17119kcal 17248kcal 17377kcal 17505kcal 17634kcal 17763kcal 17892kcal 18020kcal 18149kcal 18278kcal 18406kcal 18535kcal 18664kcal 18793kcal 18921kcal 19050kcal 19179kcal 19307kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ