運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2514kcal	2586kcal	2657kcal	2729kcal	2801kcal	2873kcal	2945kcal	3017kcal	3089kcal	3160kcal	3232kcal	3304kcal	3376kcal	3448kcal	3520kcal	3591kcal	3663kcal	3735kcal	3807kcal	3879kcal	3951kcal	4022kcal	4094kcal	4166kcal	4238kcal	4310kcal	4382kcal	4453kcal	4525kcal	4597kcal	4669kcal	4741kcal	4813kcal	4884kcal	4956kcal	5028kcal	5100kcal	5172kcal	5244kcal	5315kcal	5387kcal	5459kcal	5531kcal	5603kcal	5675kcal	5747kcal	5818kcal	5890kcal	5962kcal	6034kcal	6106kcal	6178kcal	6249kcal	6321kcal	6393kcal	6465kcal	6537kcal	6609kcal	6680kcal	6752kcal	6824kcal	6896kcal	6968kcal	7040kcal	7111kcal	7183kcal	7255kcal	7327kcal	7399kcal	7471kcal	7542kcal	7614kcal	7686kcal	7758kcal	7830kcal	7902kcal	7973kcal	8045kcal	8117kcal	8189kcal	8261kcal	8333kcal	8404kcal	8476kcal	8548kcal	8620kcal	8692kcal	8764kcal	8836kcal	8907kcal	8979kcal	9051kcal	9123kcal	9195kcal	9267kcal	9338kcal	9410kcal	9482kcal	9554kcal	9626kcal	9698kcal	9769kcal	9841kcal	9913kcal	9985kcal	10057kcal	10129kcal	10200kcal	10272kcal	10344kcal	10416kcal	10488kcal	10560kcal	10631kcal	10703kcal	10775kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4324kcal	4448kcal	4571kcal	4695kcal	4818kcal	4942kcal	5065kcal	5189kcal	5313kcal	5436kcal	5560kcal	5683kcal	5807kcal	5930kcal	6054kcal	6178kcal	6301kcal	6425kcal	6548kcal	6672kcal	6795kcal	6919kcal	7042kcal	7166kcal	7290kcal	7413kcal	7537kcal	7660kcal	7784kcal	7907kcal	8031kcal	8154kcal	8278kcal	8402kcal	8525kcal	8649kcal	8772kcal	8896kcal	9019kcal	9143kcal	9267kcal	9390kcal	9514kcal	9637kcal	9761kcal	9884kcal	10008kcal	10131kcal	10255kcal	10379kcal	10502kcal	10626kcal	10749kcal	10873kcal	10996kcal	11120kcal	11244kcal	11367kcal	11491kcal	11614kcal	11738kcal	11861kcal	11985kcal	12108kcal	12232kcal	12356kcal	12479kcal	12603kcal	12726kcal	12850kcal	12973kcal	13097kcal	13220kcal	13344kcal	13468kcal	13591kcal	13715kcal	13838kcal	13962kcal	14085kcal	14209kcal	14333kcal	14456kcal	14580kcal	14703kcal	14827kcal	14950kcal	15074kcal	15197kcal	15321kcal	15445kcal	15568kcal	15692kcal	15815kcal	15939kcal	16062kcal	16186kcal	16309kcal	16433kcal	16557kcal	16680kcal	16804kcal	16927kcal	17051kcal	17174kcal	17298kcal	17422kcal	17545kcal	17669kcal	17792kcal	17916kcal	18039kcal	18163kcal	18286kcal	18410kcal	18534kcal
山登り	8045kcal	8275kcal	8505kcal	8735kcal	8965kcal	9195kcal	9425kcal	9654kcal	9884kcal	10114kcal	10344kcal	10574kcal	10804kcal	11034kcal	11264kcal	11494kcal	11723kcal	11953kcal	12183kcal	12413kcal	12643kcal	12873kcal	13103kcal	13333kcal	13562kcal	13792kcal	14022kcal	14252kcal	14482kcal	14712kcal	14942kcal	15172kcal	15401kcal	15631kcal	15861kcal	16091kcal	16321kcal	16551kcal	16781kcal	17011kcal	17241kcal	17470kcal	17700kcal	17930kcal	18160kcal	18390kcal	18620kcal	18850kcal	19080kcal	19309kcal	19539kcal	19769kcal	19999kcal	20229kcal	20459kcal	20689kcal	20919kcal	21148kcal	21378kcal	21608kcal	21838kcal	22068kcal	22298kcal	22528kcal	22758kcal	22988kcal	23217kcal	23447kcal	23677kcal	23907kcal	24137kcal	24367kcal	24597kcal	24827kcal	25056kcal	25286kcal	25516kcal	25746kcal	25976kcal	26206kcal	26436kcal	26666kcal	26895kcal	27125kcal	27355kcal	27585kcal	27815kcal	28045kcal	28275kcal	28505kcal	28735kcal	28964kcal	29194kcal	29424kcal	29654kcal	29884kcal	30114kcal	30344kcal	30574kcal	30803kcal	31033kcal	31263kcal	31493kcal	31723kcal	31953kcal	32183kcal	32413kcal	32642kcal	32872kcal	33102kcal	33332kcal	33562kcal	33792kcal	34022kcal	34252kcal	34482kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8045kcal	8275kcal	8505kcal	8735kcal	8965kcal	9195kcal	9425kcal	9654kcal	9884kcal	10114kcal	10344kcal	10574kcal	10804kcal	11034kcal	11264kcal	11494kcal	11723kcal	11953kcal	12183kcal	12413kcal	12643kcal	12873kcal	13103kcal	13333kcal	13562kcal	13792kcal	14022kcal	14252kcal	14482kcal	14712kcal	14942kcal	15172kcal	15401kcal	15631kcal	15861kcal	16091kcal	16321kcal	16551kcal	16781kcal	17011kcal	17241kcal	17470kcal	17700kcal	17930kcal	18160kcal	18390kcal	18620kcal	18850kcal	19080kcal	19309kcal	19539kcal	19769kcal	19999kcal	20229kcal	20459kcal	20689kcal	20919kcal	21148kcal	21378kcal	21608kcal	21838kcal	22068kcal	22298kcal	22528kcal	22758kcal	22988kcal	23217kcal	23447kcal	23677kcal	23907kcal	24137kcal	24367kcal	24597kcal	24827kcal	25056kcal	25286kcal	25516kcal	25746kcal	25976kcal	26206kcal	26436kcal	26666kcal	26895kcal	27125kcal	27355kcal	27585kcal	27815kcal	28045kcal	28275kcal	28505kcal	28735kcal	28964kcal	29194kcal	29424kcal	29654kcal	29884kcal	30114kcal	30344kcal	30574kcal	30803kcal	31033kcal	31263kcal	31493kcal	31723kcal	31953kcal	32183kcal	32413kcal	32642kcal	32872kcal	33102kcal	33332kcal	33562kcal	33792kcal	34022kcal	34252kcal	34482kcal
ランニング (速め:10km/h)	10057kcal	10344kcal	10631kcal	10919kcal	11206kcal	11494kcal	11781kcal	12068kcal	12356kcal	12643kcal	12930kcal	13218kcal	13505kcal	13792kcal	14080kcal	14367kcal	14654kcal	14942kcal	15229kcal	15516kcal	15804kcal	16091kcal	16378kcal	16666kcal	16953kcal	17241kcal	17528kcal	17815kcal	18103kcal	18390kcal	18677kcal	18965kcal	19252kcal	19539kcal	19827kcal	20114kcal	20401kcal	20689kcal	20976kcal	21263kcal	21551kcal	21838kcal	22125kcal	22413kcal	22700kcal	22988kcal	23275kcal	23562kcal	23850kcal	24137kcal	24424kcal	24712kcal	24999kcal	25286kcal	25574kcal	25861kcal	26148kcal	26436kcal	26723kcal	27010kcal	27298kcal	27585kcal	27872kcal	28160kcal	28447kcal	28735kcal	29022kcal	29309kcal	29597kcal	29884kcal	30171kcal	30459kcal	30746kcal	31033kcal	31321kcal	31608kcal	31895kcal	32183kcal	32470kcal	32757kcal	33045kcal	33332kcal	33619kcal	33907kcal	34194kcal	34482kcal	34769kcal	35056kcal	35344kcal	35631kcal	35918kcal	36206kcal	36493kcal	36780kcal	37068kcal	37355kcal	37642kcal	37930kcal	38217kcal	38504kcal	38792kcal	39079kcal	39366kcal	39654kcal	39941kcal	40229kcal	40516kcal	40803kcal	41091kcal	41378kcal	41665kcal	41953kcal	42240kcal	42527kcal	42815kcal	43102kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
筋トレ背筋運動	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
筋トレ腕立て伏せ	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
筋トレ懸垂	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
筋トレスクワット	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
ヨガハタ	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
ヨガパワー	4022kcal	4137kcal	4252kcal	4367kcal	4482kcal	4597kcal	4712kcal	4827kcal	4942kcal	5057kcal	5172kcal	5287kcal	5402kcal	5517kcal	5632kcal	5747kcal	5861kcal	5976kcal	6091kcal	6206kcal	6321kcal	6436kcal	6551kcal	6666kcal	6781kcal	6896kcal	7011kcal	7126kcal	7241kcal	7356kcal	7471kcal	7586kcal	7700kcal	7815kcal	7930kcal	8045kcal	8160kcal	8275kcal	8390kcal	8505kcal	8620kcal	8735kcal	8850kcal	8965kcal	9080kcal	9195kcal	9310kcal	9425kcal	9540kcal	9654kcal	9769kcal	9884kcal	9999kcal	10114kcal	10229kcal	10344kcal	10459kcal	10574kcal	10689kcal	10804kcal	10919kcal	11034kcal	11149kcal	11264kcal	11379kcal	11494kcal	11608kcal	11723kcal	11838kcal	11953kcal	12068kcal	12183kcal	12298kcal	12413kcal	12528kcal	12643kcal	12758kcal	12873kcal	12988kcal	13103kcal	13218kcal	13333kcal	13447kcal	13562kcal	13677kcal	13792kcal	13907kcal	14022kcal	14137kcal	14252kcal	14367kcal	14482kcal	14597kcal	14712kcal	14827kcal	14942kcal	15057kcal	15172kcal	15287kcal	15401kcal	15516kcal	15631kcal	15746kcal	15861kcal	15976kcal	16091kcal	16206kcal	16321kcal	16436kcal	16551kcal	16666kcal	16781kcal	16896kcal	17011kcal	17126kcal	17241kcal
ダンスゆっくり	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
ダンス普通	7341kcal	7551kcal	7761kcal	7971kcal	8180kcal	8390kcal	8600kcal	8810kcal	9019kcal	9229kcal	9439kcal	9649kcal	9858kcal	10068kcal	10278kcal	10488kcal	10698kcal	10907kcal	11117kcal	11327kcal	11537kcal	11746kcal	11956kcal	12166kcal	12376kcal	12585kcal	12795kcal	13005kcal	13215kcal	13424kcal	13634kcal	13844kcal	14054kcal	14264kcal	14473kcal	14683kcal	14893kcal	15103kcal	15312kcal	15522kcal	15732kcal	15942kcal	16151kcal	16361kcal	16571kcal	16781kcal	16991kcal	17200kcal	17410kcal	17620kcal	17830kcal	18039kcal	18249kcal	18459kcal	18669kcal	18878kcal	19088kcal	19298kcal	19508kcal	19717kcal	19927kcal	20137kcal	20347kcal	20557kcal	20766kcal	20976kcal	21186kcal	21396kcal	21605kcal	21815kcal	22025kcal	22235kcal	22444kcal	22654kcal	22864kcal	23074kcal	23283kcal	23493kcal	23703kcal	23913kcal	24123kcal	24332kcal	24542kcal	24752kcal	24962kcal	25171kcal	25381kcal	25591kcal	25801kcal	26010kcal	26220kcal	26430kcal	26640kcal	26849kcal	27059kcal	27269kcal	27479kcal	27689kcal	27898kcal	28108kcal	28318kcal	28528kcal	28737kcal	28947kcal	29157kcal	29367kcal	29576kcal	29786kcal	29996kcal	30206kcal	30415kcal	30625kcal	30835kcal	31045kcal	31255kcal	31464kcal
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踏み台昇降	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
トランポリンゆっくり	3520kcal	3620kcal	3721kcal	3821kcal	3922kcal	4022kcal	4123kcal	4224kcal	4324kcal	4425kcal	4525kcal	4626kcal	4726kcal	4827kcal	4928kcal	5028kcal	5129kcal	5229kcal	5330kcal	5430kcal	5531kcal	5632kcal	5732kcal	5833kcal	5933kcal	6034kcal	6134kcal	6235kcal	6336kcal	6436kcal	6537kcal	6637kcal	6738kcal	6838kcal	6939kcal	7040kcal	7140kcal	7241kcal	7341kcal	7442kcal	7542kcal	7643kcal	7744kcal	7844kcal	7945kcal	8045kcal	8146kcal	8246kcal	8347kcal	8448kcal	8548kcal	8649kcal	8749kcal	8850kcal	8950kcal	9051kcal	9152kcal	9252kcal	9353kcal	9453kcal	9554kcal	9654kcal	9755kcal	9856kcal	9956kcal	10057kcal	10157kcal	10258kcal	10358kcal	10459kcal	10560kcal	10660kcal	10761kcal	10861kcal	10962kcal	11062kcal	11163kcal	11264kcal	11364kcal	11465kcal	11565kcal	11666kcal	11766kcal	11867kcal	11968kcal	12068kcal	12169kcal	12269kcal	12370kcal	12470kcal	12571kcal	12672kcal	12772kcal	12873kcal	12973kcal	13074kcal	13174kcal	13275kcal	13376kcal	13476kcal	13577kcal	13677kcal	13778kcal	13879kcal	13979kcal	14080kcal	14180kcal	14281kcal	14381kcal	14482kcal	14583kcal	14683kcal	14784kcal	14884kcal	14985kcal	15085kcal
トランポリン高く飛ぶ	4525kcal	4655kcal	4784kcal	4913kcal	5042kcal	5172kcal	5301kcal	5430kcal	5560kcal	5689kcal	5818kcal	5948kcal	6077kcal	6206kcal	6336kcal	6465kcal	6594kcal	6723kcal	6853kcal	6982kcal	7111kcal	7241kcal	7370kcal	7499kcal	7629kcal	7758kcal	7887kcal	8017kcal	8146kcal	8275kcal	8404kcal	8534kcal	8663kcal	8792kcal	8922kcal	9051kcal	9180kcal	9310kcal	9439kcal	9568kcal	9698kcal	9827kcal	9956kcal	10085kcal	10215kcal	10344kcal	10473kcal	10603kcal	10732kcal	10861kcal	10991kcal	11120kcal	11249kcal	11379kcal	11508kcal	11637kcal	11766kcal	11896kcal	12025kcal	12154kcal	12284kcal	12413kcal	12542kcal	12672kcal	12801kcal	12930kcal	13060kcal	13189kcal	13318kcal	13447kcal	13577kcal	13706kcal	13835kcal	13965kcal	14094kcal	14223kcal	14353kcal	14482kcal	14611kcal	14741kcal	14870kcal	14999kcal	15128kcal	15258kcal	15387kcal	15516kcal	15646kcal	15775kcal	15904kcal	16034kcal	16163kcal	16292kcal	16422kcal	16551kcal	16680kcal	16809kcal	16939kcal	17068kcal	17197kcal	17327kcal	17456kcal	17585kcal	17715kcal	17844kcal	17973kcal	18103kcal	18232kcal	18361kcal	18490kcal	18620kcal	18749kcal	18878kcal	19008kcal	19137kcal	19266kcal	19396kcal
HIIT ジャンプなし	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
HIIT ジャンプあり	8045kcal	8275kcal	8505kcal	8735kcal	8965kcal	9195kcal	9425kcal	9654kcal	9884kcal	10114kcal	10344kcal	10574kcal	10804kcal	11034kcal	11264kcal	11494kcal	11723kcal	11953kcal	12183kcal	12413kcal	12643kcal	12873kcal	13103kcal	13333kcal	13562kcal	13792kcal	14022kcal	14252kcal	14482kcal	14712kcal	14942kcal	15172kcal	15401kcal	15631kcal	15861kcal	16091kcal	16321kcal	16551kcal	16781kcal	17011kcal	17241kcal	17470kcal	17700kcal	17930kcal	18160kcal	18390kcal	18620kcal	18850kcal	19080kcal	19309kcal	19539kcal	19769kcal	19999kcal	20229kcal	20459kcal	20689kcal	20919kcal	21148kcal	21378kcal	21608kcal	21838kcal	22068kcal	22298kcal	22528kcal	22758kcal	22988kcal	23217kcal	23447kcal	23677kcal	23907kcal	24137kcal	24367kcal	24597kcal	24827kcal	25056kcal	25286kcal	25516kcal	25746kcal	25976kcal	26206kcal	26436kcal	26666kcal	26895kcal	27125kcal	27355kcal	27585kcal	27815kcal	28045kcal	28275kcal	28505kcal	28735kcal	28964kcal	29194kcal	29424kcal	29654kcal	29884kcal	30114kcal	30344kcal	30574kcal	30803kcal	31033kcal	31263kcal	31493kcal	31723kcal	31953kcal	32183kcal	32413kcal	32642kcal	32872kcal	33102kcal	33332kcal	33562kcal	33792kcal	34022kcal	34252kcal	34482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
料理全般	3520kcal	3620kcal	3721kcal	3821kcal	3922kcal	4022kcal	4123kcal	4224kcal	4324kcal	4425kcal	4525kcal	4626kcal	4726kcal	4827kcal	4928kcal	5028kcal	5129kcal	5229kcal	5330kcal	5430kcal	5531kcal	5632kcal	5732kcal	5833kcal	5933kcal	6034kcal	6134kcal	6235kcal	6336kcal	6436kcal	6537kcal	6637kcal	6738kcal	6838kcal	6939kcal	7040kcal	7140kcal	7241kcal	7341kcal	7442kcal	7542kcal	7643kcal	7744kcal	7844kcal	7945kcal	8045kcal	8146kcal	8246kcal	8347kcal	8448kcal	8548kcal	8649kcal	8749kcal	8850kcal	8950kcal	9051kcal	9152kcal	9252kcal	9353kcal	9453kcal	9554kcal	9654kcal	9755kcal	9856kcal	9956kcal	10057kcal	10157kcal	10258kcal	10358kcal	10459kcal	10560kcal	10660kcal	10761kcal	10861kcal	10962kcal	11062kcal	11163kcal	11264kcal	11364kcal	11465kcal	11565kcal	11666kcal	11766kcal	11867kcal	11968kcal	12068kcal	12169kcal	12269kcal	12370kcal	12470kcal	12571kcal	12672kcal	12772kcal	12873kcal	12973kcal	13074kcal	13174kcal	13275kcal	13376kcal	13476kcal	13577kcal	13677kcal	13778kcal	13879kcal	13979kcal	14080kcal	14180kcal	14281kcal	14381kcal	14482kcal	14583kcal	14683kcal	14784kcal	14884kcal	14985kcal	15085kcal
掃除機をかける	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3603kcal	3698kcal	3793kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4172kcal	4267kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4646kcal	4741kcal	4836kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5215kcal	5310kcal	5405kcal	5499kcal	5594kcal	5689kcal	5784kcal	5879kcal	5974kcal	6068kcal	6163kcal	6258kcal	6353kcal	6448kcal	6542kcal	6637kcal	6732kcal	6827kcal	6922kcal	7017kcal	7111kcal	7206kcal	7301kcal	7396kcal	7491kcal	7586kcal	7680kcal	7775kcal	7870kcal	7965kcal	8060kcal	8154kcal	8249kcal	8344kcal	8439kcal	8534kcal	8629kcal	8723kcal	8818kcal	8913kcal	9008kcal	9103kcal	9198kcal	9292kcal	9387kcal	9482kcal	9577kcal	9672kcal	9767kcal	9861kcal	9956kcal	10051kcal	10146kcal	10241kcal	10335kcal	10430kcal	10525kcal	10620kcal	10715kcal	10810kcal	10904kcal	10999kcal	11094kcal	11189kcal	11284kcal	11379kcal	11473kcal	11568kcal	11663kcal	11758kcal	11853kcal	11948kcal	12042kcal	12137kcal	12232kcal	12327kcal	12422kcal	12516kcal	12611kcal	12706kcal	12801kcal	12896kcal	12991kcal	13085kcal	13180kcal	13275kcal	13370kcal	13465kcal	13560kcal	13654kcal	13749kcal	13844kcal	13939kcal	14034kcal	14128kcal	14223kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3520kcal	3620kcal	3721kcal	3821kcal	3922kcal	4022kcal	4123kcal	4224kcal	4324kcal	4425kcal	4525kcal	4626kcal	4726kcal	4827kcal	4928kcal	5028kcal	5129kcal	5229kcal	5330kcal	5430kcal	5531kcal	5632kcal	5732kcal	5833kcal	5933kcal	6034kcal	6134kcal	6235kcal	6336kcal	6436kcal	6537kcal	6637kcal	6738kcal	6838kcal	6939kcal	7040kcal	7140kcal	7241kcal	7341kcal	7442kcal	7542kcal	7643kcal	7744kcal	7844kcal	7945kcal	8045kcal	8146kcal	8246kcal	8347kcal	8448kcal	8548kcal	8649kcal	8749kcal	8850kcal	8950kcal	9051kcal	9152kcal	9252kcal	9353kcal	9453kcal	9554kcal	9654kcal	9755kcal	9856kcal	9956kcal	10057kcal	10157kcal	10258kcal	10358kcal	10459kcal	10560kcal	10660kcal	10761kcal	10861kcal	10962kcal	11062kcal	11163kcal	11264kcal	11364kcal	11465kcal	11565kcal	11666kcal	11766kcal	11867kcal	11968kcal	12068kcal	12169kcal	12269kcal	12370kcal	12470kcal	12571kcal	12672kcal	12772kcal	12873kcal	12973kcal	13074kcal	13174kcal	13275kcal	13376kcal	13476kcal	13577kcal	13677kcal	13778kcal	13879kcal	13979kcal	14080kcal	14180kcal	14281kcal	14381kcal	14482kcal	14583kcal	14683kcal	14784kcal	14884kcal	14985kcal	15085kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2011kcal	2068kcal	2126kcal	2183kcal	2241kcal	2298kcal	2356kcal	2413kcal	2471kcal	2528kcal	2586kcal	2643kcal	2701kcal	2758kcal	2816kcal	2873kcal	2930kcal	2988kcal	3045kcal	3103kcal	3160kcal	3218kcal	3275kcal	3333kcal	3390kcal	3448kcal	3505kcal	3563kcal	3620kcal	3678kcal	3735kcal	3793kcal	3850kcal	3907kcal	3965kcal	4022kcal	4080kcal	4137kcal	4195kcal	4252kcal	4310kcal	4367kcal	4425kcal	4482kcal	4540kcal	4597kcal	4655kcal	4712kcal	4770kcal	4827kcal	4884kcal	4942kcal	4999kcal	5057kcal	5114kcal	5172kcal	5229kcal	5287kcal	5344kcal	5402kcal	5459kcal	5517kcal	5574kcal	5632kcal	5689kcal	5747kcal	5804kcal	5861kcal	5919kcal	5976kcal	6034kcal	6091kcal	6149kcal	6206kcal	6264kcal	6321kcal	6379kcal	6436kcal	6494kcal	6551kcal	6609kcal	6666kcal	6723kcal	6781kcal	6838kcal	6896kcal	6953kcal	7011kcal	7068kcal	7126kcal	7183kcal	7241kcal	7298kcal	7356kcal	7413kcal	7471kcal	7528kcal	7586kcal	7643kcal	7700kcal	7758kcal	7815kcal	7873kcal	7930kcal	7988kcal	8045kcal	8103kcal	8160kcal	8218kcal	8275kcal	8333kcal	8390kcal	8448kcal	8505kcal	8563kcal	8620kcal
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風呂で入浴	1508kcal	1551kcal	1594kcal	1637kcal	1680kcal	1724kcal	1767kcal	1810kcal	1853kcal	1896kcal	1939kcal	1982kcal	2025kcal	2068kcal	2112kcal	2155kcal	2198kcal	2241kcal	2284kcal	2327kcal	2370kcal	2413kcal	2456kcal	2499kcal	2543kcal	2586kcal	2629kcal	2672kcal	2715kcal	2758kcal	2801kcal	2844kcal	2887kcal	2930kcal	2974kcal	3017kcal	3060kcal	3103kcal	3146kcal	3189kcal	3232kcal	3275kcal	3318kcal	3361kcal	3405kcal	3448kcal	3491kcal	3534kcal	3577kcal	3620kcal	3663kcal	3706kcal	3749kcal	3793kcal	3836kcal	3879kcal	3922kcal	3965kcal	4008kcal	4051kcal	4094kcal	4137kcal	4180kcal	4224kcal	4267kcal	4310kcal	4353kcal	4396kcal	4439kcal	4482kcal	4525kcal	4568kcal	4611kcal	4655kcal	4698kcal	4741kcal	4784kcal	4827kcal	4870kcal	4913kcal	4956kcal	4999kcal	5042kcal	5086kcal	5129kcal	5172kcal	5215kcal	5258kcal	5301kcal	5344kcal	5387kcal	5430kcal	5474kcal	5517kcal	5560kcal	5603kcal	5646kcal	5689kcal	5732kcal	5775kcal	5818kcal	5861kcal	5905kcal	5948kcal	5991kcal	6034kcal	6077kcal	6120kcal	6163kcal	6206kcal	6249kcal	6292kcal	6336kcal	6379kcal	6422kcal	6465kcal
デスクワーク	1307kcal	1344kcal	1382kcal	1419kcal	1456kcal	1494kcal	1531kcal	1568kcal	1606kcal	1643kcal	1680kcal	1718kcal	1755kcal	1793kcal	1830kcal	1867kcal	1905kcal	1942kcal	1979kcal	2017kcal	2054kcal	2091kcal	2129kcal	2166kcal	2203kcal	2241kcal	2278kcal	2316kcal	2353kcal	2390kcal	2428kcal	2465kcal	2502kcal	2540kcal	2577kcal	2614kcal	2652kcal	2689kcal	2726kcal	2764kcal	2801kcal	2839kcal	2876kcal	2913kcal	2951kcal	2988kcal	3025kcal	3063kcal	3100kcal	3137kcal	3175kcal	3212kcal	3249kcal	3287kcal	3324kcal	3361kcal	3399kcal	3436kcal	3474kcal	3511kcal	3548kcal	3586kcal	3623kcal	3660kcal	3698kcal	3735kcal	3772kcal	3810kcal	3847kcal	3884kcal	3922kcal	3959kcal	3997kcal	4034kcal	4071kcal	4109kcal	4146kcal	4183kcal	4221kcal	4258kcal	4295kcal	4333kcal	4370kcal	4407kcal	4445kcal	4482kcal	4520kcal	4557kcal	4594kcal	4632kcal	4669kcal	4706kcal	4744kcal	4781kcal	4818kcal	4856kcal	4893kcal	4930kcal	4968kcal	5005kcal	5042kcal	5080kcal	5117kcal	5155kcal	5192kcal	5229kcal	5267kcal	5304kcal	5341kcal	5379kcal	5416kcal	5453kcal	5491kcal	5528kcal	5565kcal	5603kcal
立って仕事をする	1810kcal	1862kcal	1913kcal	1965kcal	2017kcal	2068kcal	2120kcal	2172kcal	2224kcal	2275kcal	2327kcal	2379kcal	2430kcal	2482kcal	2534kcal	2586kcal	2637kcal	2689kcal	2741kcal	2793kcal	2844kcal	2896kcal	2948kcal	2999kcal	3051kcal	3103kcal	3155kcal	3206kcal	3258kcal	3310kcal	3361kcal	3413kcal	3465kcal	3517kcal	3568kcal	3620kcal	3672kcal	3724kcal	3775kcal	3827kcal	3879kcal	3930kcal	3982kcal	4034kcal	4086kcal	4137kcal	4189kcal	4241kcal	4293kcal	4344kcal	4396kcal	4448kcal	4499kcal	4551kcal	4603kcal	4655kcal	4706kcal	4758kcal	4810kcal	4861kcal	4913kcal	4965kcal	5017kcal	5068kcal	5120kcal	5172kcal	5224kcal	5275kcal	5327kcal	5379kcal	5430kcal	5482kcal	5534kcal	5586kcal	5637kcal	5689kcal	5741kcal	5792kcal	5844kcal	5896kcal	5948kcal	5999kcal	6051kcal	6103kcal	6155kcal	6206kcal	6258kcal	6310kcal	6361kcal	6413kcal	6465kcal	6517kcal	6568kcal	6620kcal	6672kcal	6723kcal	6775kcal	6827kcal	6879kcal	6930kcal	6982kcal	7034kcal	7086kcal	7137kcal	7189kcal	7241kcal	7292kcal	7344kcal	7396kcal	7448kcal	7499kcal	7551kcal	7603kcal	7655kcal	7706kcal	7758kcal
体をよく動かす仕事	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
電車バスに乗車	1307kcal	1344kcal	1382kcal	1419kcal	1456kcal	1494kcal	1531kcal	1568kcal	1606kcal	1643kcal	1680kcal	1718kcal	1755kcal	1793kcal	1830kcal	1867kcal	1905kcal	1942kcal	1979kcal	2017kcal	2054kcal	2091kcal	2129kcal	2166kcal	2203kcal	2241kcal	2278kcal	2316kcal	2353kcal	2390kcal	2428kcal	2465kcal	2502kcal	2540kcal	2577kcal	2614kcal	2652kcal	2689kcal	2726kcal	2764kcal	2801kcal	2839kcal	2876kcal	2913kcal	2951kcal	2988kcal	3025kcal	3063kcal	3100kcal	3137kcal	3175kcal	3212kcal	3249kcal	3287kcal	3324kcal	3361kcal	3399kcal	3436kcal	3474kcal	3511kcal	3548kcal	3586kcal	3623kcal	3660kcal	3698kcal	3735kcal	3772kcal	3810kcal	3847kcal	3884kcal	3922kcal	3959kcal	3997kcal	4034kcal	4071kcal	4109kcal	4146kcal	4183kcal	4221kcal	4258kcal	4295kcal	4333kcal	4370kcal	4407kcal	4445kcal	4482kcal	4520kcal	4557kcal	4594kcal	4632kcal	4669kcal	4706kcal	4744kcal	4781kcal	4818kcal	4856kcal	4893kcal	4930kcal	4968kcal	5005kcal	5042kcal	5080kcal	5117kcal	5155kcal	5192kcal	5229kcal	5267kcal	5304kcal	5341kcal	5379kcal	5416kcal	5453kcal	5491kcal	5528kcal	5565kcal	5603kcal
自動車を運転	2514kcal	2586kcal	2657kcal	2729kcal	2801kcal	2873kcal	2945kcal	3017kcal	3089kcal	3160kcal	3232kcal	3304kcal	3376kcal	3448kcal	3520kcal	3591kcal	3663kcal	3735kcal	3807kcal	3879kcal	3951kcal	4022kcal	4094kcal	4166kcal	4238kcal	4310kcal	4382kcal	4453kcal	4525kcal	4597kcal	4669kcal	4741kcal	4813kcal	4884kcal	4956kcal	5028kcal	5100kcal	5172kcal	5244kcal	5315kcal	5387kcal	5459kcal	5531kcal	5603kcal	5675kcal	5747kcal	5818kcal	5890kcal	5962kcal	6034kcal	6106kcal	6178kcal	6249kcal	6321kcal	6393kcal	6465kcal	6537kcal	6609kcal	6680kcal	6752kcal	6824kcal	6896kcal	6968kcal	7040kcal	7111kcal	7183kcal	7255kcal	7327kcal	7399kcal	7471kcal	7542kcal	7614kcal	7686kcal	7758kcal	7830kcal	7902kcal	7973kcal	8045kcal	8117kcal	8189kcal	8261kcal	8333kcal	8404kcal	8476kcal	8548kcal	8620kcal	8692kcal	8764kcal	8836kcal	8907kcal	8979kcal	9051kcal	9123kcal	9195kcal	9267kcal	9338kcal	9410kcal	9482kcal	9554kcal	9626kcal	9698kcal	9769kcal	9841kcal	9913kcal	9985kcal	10057kcal	10129kcal	10200kcal	10272kcal	10344kcal	10416kcal	10488kcal	10560kcal	10631kcal	10703kcal	10775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13879kcal	14275kcal	14672kcal	15068kcal	15465kcal	15861kcal	16258kcal	16654kcal	17051kcal	17447kcal	17844kcal	18240kcal	18637kcal	19034kcal	19430kcal	19827kcal	20223kcal	20620kcal	21016kcal	21413kcal	21809kcal	22206kcal	22602kcal	22999kcal	23396kcal	23792kcal	24189kcal	24585kcal	24982kcal	25378kcal	25775kcal	26171kcal	26568kcal	26964kcal	27361kcal	27758kcal	28154kcal	28551kcal	28947kcal	29344kcal	29740kcal	30137kcal	30533kcal	30930kcal	31326kcal	31723kcal	32119kcal	32516kcal	32913kcal	33309kcal	33706kcal	34102kcal	34499kcal	34895kcal	35292kcal	35688kcal	36085kcal	36481kcal	36878kcal	37275kcal	37671kcal	38068kcal	38464kcal	38861kcal	39257kcal	39654kcal	40050kcal	40447kcal	40843kcal	41240kcal	41637kcal	42033kcal	42430kcal	42826kcal	43223kcal	43619kcal	44016kcal	44412kcal	44809kcal	45205kcal	45602kcal	45998kcal	46395kcal	46792kcal	47188kcal	47585kcal	47981kcal	48378kcal	48774kcal	49171kcal	49567kcal	49964kcal	50360kcal	50757kcal	51154kcal	51550kcal	51947kcal	52343kcal	52740kcal	53136kcal	53533kcal	53929kcal	54326kcal	54722kcal	55119kcal	55516kcal	55912kcal	56309kcal	56705kcal	57102kcal	57498kcal	57895kcal	58291kcal	58688kcal	59084kcal	59481kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12370kcal	12723kcal	13077kcal	13430kcal	13784kcal	14137kcal	14491kcal	14844kcal	15197kcal	15551kcal	15904kcal	16258kcal	16611kcal	16965kcal	17318kcal	17672kcal	18025kcal	18378kcal	18732kcal	19085kcal	19439kcal	19792kcal	20146kcal	20499kcal	20852kcal	21206kcal	21559kcal	21913kcal	22266kcal	22620kcal	22973kcal	23327kcal	23680kcal	24033kcal	24387kcal	24740kcal	25094kcal	25447kcal	25801kcal	26154kcal	26508kcal	26861kcal	27214kcal	27568kcal	27921kcal	28275kcal	28628kcal	28982kcal	29335kcal	29689kcal	30042kcal	30395kcal	30749kcal	31102kcal	31456kcal	31809kcal	32163kcal	32516kcal	32869kcal	33223kcal	33576kcal	33930kcal	34283kcal	34637kcal	34990kcal	35344kcal	35697kcal	36050kcal	36404kcal	36757kcal	37111kcal	37464kcal	37818kcal	38171kcal	38525kcal	38878kcal	39231kcal	39585kcal	39938kcal	40292kcal	40645kcal	40999kcal	41352kcal	41705kcal	42059kcal	42412kcal	42766kcal	43119kcal	43473kcal	43826kcal	44180kcal	44533kcal	44886kcal	45240kcal	45593kcal	45947kcal	46300kcal	46654kcal	47007kcal	47361kcal	47714kcal	48067kcal	48421kcal	48774kcal	49128kcal	49481kcal	49835kcal	50188kcal	50541kcal	50895kcal	51248kcal	51602kcal	51955kcal	52309kcal	52662kcal	53016kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11867kcal	12206kcal	12545kcal	12884kcal	13223kcal	13562kcal	13901kcal	14241kcal	14580kcal	14919kcal	15258kcal	15597kcal	15936kcal	16275kcal	16614kcal	16953kcal	17292kcal	17631kcal	17970kcal	18309kcal	18649kcal	18988kcal	19327kcal	19666kcal	20005kcal	20344kcal	20683kcal	21022kcal	21361kcal	21700kcal	22039kcal	22378kcal	22717kcal	23056kcal	23396kcal	23735kcal	24074kcal	24413kcal	24752kcal	25091kcal	25430kcal	25769kcal	26108kcal	26447kcal	26786kcal	27125kcal	27464kcal	27803kcal	28143kcal	28482kcal	28821kcal	29160kcal	29499kcal	29838kcal	30177kcal	30516kcal	30855kcal	31194kcal	31533kcal	31872kcal	32211kcal	32551kcal	32890kcal	33229kcal	33568kcal	33907kcal	34246kcal	34585kcal	34924kcal	35263kcal	35602kcal	35941kcal	36280kcal	36619kcal	36958kcal	37298kcal	37637kcal	37976kcal	38315kcal	38654kcal	38993kcal	39332kcal	39671kcal	40010kcal	40349kcal	40688kcal	41027kcal	41366kcal	41705kcal	42045kcal	42384kcal	42723kcal	43062kcal	43401kcal	43740kcal	44079kcal	44418kcal	44757kcal	45096kcal	45435kcal	45774kcal	46113kcal	46453kcal	46792kcal	47131kcal	47470kcal	47809kcal	48148kcal	48487kcal	48826kcal	49165kcal	49504kcal	49843kcal	50182kcal	50521kcal	50860kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8045kcal	8275kcal	8505kcal	8735kcal	8965kcal	9195kcal	9425kcal	9654kcal	9884kcal	10114kcal	10344kcal	10574kcal	10804kcal	11034kcal	11264kcal	11494kcal	11723kcal	11953kcal	12183kcal	12413kcal	12643kcal	12873kcal	13103kcal	13333kcal	13562kcal	13792kcal	14022kcal	14252kcal	14482kcal	14712kcal	14942kcal	15172kcal	15401kcal	15631kcal	15861kcal	16091kcal	16321kcal	16551kcal	16781kcal	17011kcal	17241kcal	17470kcal	17700kcal	17930kcal	18160kcal	18390kcal	18620kcal	18850kcal	19080kcal	19309kcal	19539kcal	19769kcal	19999kcal	20229kcal	20459kcal	20689kcal	20919kcal	21148kcal	21378kcal	21608kcal	21838kcal	22068kcal	22298kcal	22528kcal	22758kcal	22988kcal	23217kcal	23447kcal	23677kcal	23907kcal	24137kcal	24367kcal	24597kcal	24827kcal	25056kcal	25286kcal	25516kcal	25746kcal	25976kcal	26206kcal	26436kcal	26666kcal	26895kcal	27125kcal	27355kcal	27585kcal	27815kcal	28045kcal	28275kcal	28505kcal	28735kcal	28964kcal	29194kcal	29424kcal	29654kcal	29884kcal	30114kcal	30344kcal	30574kcal	30803kcal	31033kcal	31263kcal	31493kcal	31723kcal	31953kcal	32183kcal	32413kcal	32642kcal	32872kcal	33102kcal	33332kcal	33562kcal	33792kcal	34022kcal	34252kcal	34482kcal
HIIT ジャンプあり	8045kcal	8275kcal	8505kcal	8735kcal	8965kcal	9195kcal	9425kcal	9654kcal	9884kcal	10114kcal	10344kcal	10574kcal	10804kcal	11034kcal	11264kcal	11494kcal	11723kcal	11953kcal	12183kcal	12413kcal	12643kcal	12873kcal	13103kcal	13333kcal	13562kcal	13792kcal	14022kcal	14252kcal	14482kcal	14712kcal	14942kcal	15172kcal	15401kcal	15631kcal	15861kcal	16091kcal	16321kcal	16551kcal	16781kcal	17011kcal	17241kcal	17470kcal	17700kcal	17930kcal	18160kcal	18390kcal	18620kcal	18850kcal	19080kcal	19309kcal	19539kcal	19769kcal	19999kcal	20229kcal	20459kcal	20689kcal	20919kcal	21148kcal	21378kcal	21608kcal	21838kcal	22068kcal	22298kcal	22528kcal	22758kcal	22988kcal	23217kcal	23447kcal	23677kcal	23907kcal	24137kcal	24367kcal	24597kcal	24827kcal	25056kcal	25286kcal	25516kcal	25746kcal	25976kcal	26206kcal	26436kcal	26666kcal	26895kcal	27125kcal	27355kcal	27585kcal	27815kcal	28045kcal	28275kcal	28505kcal	28735kcal	28964kcal	29194kcal	29424kcal	29654kcal	29884kcal	30114kcal	30344kcal	30574kcal	30803kcal	31033kcal	31263kcal	31493kcal	31723kcal	31953kcal	32183kcal	32413kcal	32642kcal	32872kcal	33102kcal	33332kcal	33562kcal	33792kcal	34022kcal	34252kcal	34482kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5330kcal	5482kcal	5634kcal	5787kcal	5939kcal	6091kcal	6244kcal	6396kcal	6548kcal	6701kcal	6853kcal	7005kcal	7157kcal	7310kcal	7462kcal	7614kcal	7767kcal	7919kcal	8071kcal	8223kcal	8376kcal	8528kcal	8680kcal	8833kcal	8985kcal	9137kcal	9290kcal	9442kcal	9594kcal	9746kcal	9899kcal	10051kcal	10203kcal	10356kcal	10508kcal	10660kcal	10812kcal	10965kcal	11117kcal	11269kcal	11422kcal	11574kcal	11726kcal	11879kcal	12031kcal	12183kcal	12335kcal	12488kcal	12640kcal	12792kcal	12945kcal	13097kcal	13249kcal	13402kcal	13554kcal	13706kcal	13858kcal	14011kcal	14163kcal	14315kcal	14468kcal	14620kcal	14772kcal	14924kcal	15077kcal	15229kcal	15381kcal	15534kcal	15686kcal	15838kcal	15991kcal	16143kcal	16295kcal	16447kcal	16600kcal	16752kcal	16904kcal	17057kcal	17209kcal	17361kcal	17513kcal	17666kcal	17818kcal	17970kcal	18123kcal	18275kcal	18427kcal	18580kcal	18732kcal	18884kcal	19036kcal	19189kcal	19341kcal	19493kcal	19646kcal	19798kcal	19950kcal	20103kcal	20255kcal	20407kcal	20559kcal	20712kcal	20864kcal	21016kcal	21169kcal	21321kcal	21473kcal	21625kcal	21778kcal	21930kcal	22082kcal	22235kcal	22387kcal	22539kcal	22692kcal	22844kcal
踏み台昇降	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
HIIT ジャンプなし	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
ダンスゆっくり	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
筋トレスクワット	5028kcal	5172kcal	5315kcal	5459kcal	5603kcal	5747kcal	5890kcal	6034kcal	6178kcal	6321kcal	6465kcal	6609kcal	6752kcal	6896kcal	7040kcal	7183kcal	7327kcal	7471kcal	7614kcal	7758kcal	7902kcal	8045kcal	8189kcal	8333kcal	8476kcal	8620kcal	8764kcal	8907kcal	9051kcal	9195kcal	9338kcal	9482kcal	9626kcal	9769kcal	9913kcal	10057kcal	10200kcal	10344kcal	10488kcal	10631kcal	10775kcal	10919kcal	11062kcal	11206kcal	11350kcal	11494kcal	11637kcal	11781kcal	11925kcal	12068kcal	12212kcal	12356kcal	12499kcal	12643kcal	12787kcal	12930kcal	13074kcal	13218kcal	13361kcal	13505kcal	13649kcal	13792kcal	13936kcal	14080kcal	14223kcal	14367kcal	14511kcal	14654kcal	14798kcal	14942kcal	15085kcal	15229kcal	15373kcal	15516kcal	15660kcal	15804kcal	15947kcal	16091kcal	16235kcal	16378kcal	16522kcal	16666kcal	16809kcal	16953kcal	17097kcal	17241kcal	17384kcal	17528kcal	17672kcal	17815kcal	17959kcal	18103kcal	18246kcal	18390kcal	18534kcal	18677kcal	18821kcal	18965kcal	19108kcal	19252kcal	19396kcal	19539kcal	19683kcal	19827kcal	19970kcal	20114kcal	20258kcal	20401kcal	20545kcal	20689kcal	20832kcal	20976kcal	21120kcal	21263kcal	21407kcal	21551kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4525kcal	4655kcal	4784kcal	4913kcal	5042kcal	5172kcal	5301kcal	5430kcal	5560kcal	5689kcal	5818kcal	5948kcal	6077kcal	6206kcal	6336kcal	6465kcal	6594kcal	6723kcal	6853kcal	6982kcal	7111kcal	7241kcal	7370kcal	7499kcal	7629kcal	7758kcal	7887kcal	8017kcal	8146kcal	8275kcal	8404kcal	8534kcal	8663kcal	8792kcal	8922kcal	9051kcal	9180kcal	9310kcal	9439kcal	9568kcal	9698kcal	9827kcal	9956kcal	10085kcal	10215kcal	10344kcal	10473kcal	10603kcal	10732kcal	10861kcal	10991kcal	11120kcal	11249kcal	11379kcal	11508kcal	11637kcal	11766kcal	11896kcal	12025kcal	12154kcal	12284kcal	12413kcal	12542kcal	12672kcal	12801kcal	12930kcal	13060kcal	13189kcal	13318kcal	13447kcal	13577kcal	13706kcal	13835kcal	13965kcal	14094kcal	14223kcal	14353kcal	14482kcal	14611kcal	14741kcal	14870kcal	14999kcal	15128kcal	15258kcal	15387kcal	15516kcal	15646kcal	15775kcal	15904kcal	16034kcal	16163kcal	16292kcal	16422kcal	16551kcal	16680kcal	16809kcal	16939kcal	17068kcal	17197kcal	17327kcal	17456kcal	17585kcal	17715kcal	17844kcal	17973kcal	18103kcal	18232kcal	18361kcal	18490kcal	18620kcal	18749kcal	18878kcal	19008kcal	19137kcal	19266kcal	19396kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4324kcal	4448kcal	4571kcal	4695kcal	4818kcal	4942kcal	5065kcal	5189kcal	5313kcal	5436kcal	5560kcal	5683kcal	5807kcal	5930kcal	6054kcal	6178kcal	6301kcal	6425kcal	6548kcal	6672kcal	6795kcal	6919kcal	7042kcal	7166kcal	7290kcal	7413kcal	7537kcal	7660kcal	7784kcal	7907kcal	8031kcal	8154kcal	8278kcal	8402kcal	8525kcal	8649kcal	8772kcal	8896kcal	9019kcal	9143kcal	9267kcal	9390kcal	9514kcal	9637kcal	9761kcal	9884kcal	10008kcal	10131kcal	10255kcal	10379kcal	10502kcal	10626kcal	10749kcal	10873kcal	10996kcal	11120kcal	11244kcal	11367kcal	11491kcal	11614kcal	11738kcal	11861kcal	11985kcal	12108kcal	12232kcal	12356kcal	12479kcal	12603kcal	12726kcal	12850kcal	12973kcal	13097kcal	13220kcal	13344kcal	13468kcal	13591kcal	13715kcal	13838kcal	13962kcal	14085kcal	14209kcal	14333kcal	14456kcal	14580kcal	14703kcal	14827kcal	14950kcal	15074kcal	15197kcal	15321kcal	15445kcal	15568kcal	15692kcal	15815kcal	15939kcal	16062kcal	16186kcal	16309kcal	16433kcal	16557kcal	16680kcal	16804kcal	16927kcal	17051kcal	17174kcal	17298kcal	17422kcal	17545kcal	17669kcal	17792kcal	17916kcal	18039kcal	18163kcal	18286kcal	18410kcal	18534kcal
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筋トレ腹筋運動	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
筋トレ背筋運動	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
筋トレ腕立て伏せ	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
筋トレ懸垂	3821kcal	3930kcal	4040kcal	4149kcal	4258kcal	4367kcal	4476kcal	4586kcal	4695kcal	4804kcal	4913kcal	5022kcal	5132kcal	5241kcal	5350kcal	5459kcal	5568kcal	5678kcal	5787kcal	5896kcal	6005kcal	6114kcal	6224kcal	6333kcal	6442kcal	6551kcal	6660kcal	6769kcal	6879kcal	6988kcal	7097kcal	7206kcal	7315kcal	7425kcal	7534kcal	7643kcal	7752kcal	7861kcal	7971kcal	8080kcal	8189kcal	8298kcal	8407kcal	8517kcal	8626kcal	8735kcal	8844kcal	8953kcal	9063kcal	9172kcal	9281kcal	9390kcal	9499kcal	9608kcal	9718kcal	9827kcal	9936kcal	10045kcal	10154kcal	10264kcal	10373kcal	10482kcal	10591kcal	10700kcal	10810kcal	10919kcal	11028kcal	11137kcal	11246kcal	11356kcal	11465kcal	11574kcal	11683kcal	11792kcal	11902kcal	12011kcal	12120kcal	12229kcal	12338kcal	12448kcal	12557kcal	12666kcal	12775kcal	12884kcal	12993kcal	13103kcal	13212kcal	13321kcal	13430kcal	13539kcal	13649kcal	13758kcal	13867kcal	13976kcal	14085kcal	14195kcal	14304kcal	14413kcal	14522kcal	14631kcal	14741kcal	14850kcal	14959kcal	15068kcal	15177kcal	15287kcal	15396kcal	15505kcal	15614kcal	15723kcal	15832kcal	15942kcal	16051kcal	16160kcal	16269kcal	16378kcal
トランポリンゆっくり	3520kcal	3620kcal	3721kcal	3821kcal	3922kcal	4022kcal	4123kcal	4224kcal	4324kcal	4425kcal	4525kcal	4626kcal	4726kcal	4827kcal	4928kcal	5028kcal	5129kcal	5229kcal	5330kcal	5430kcal	5531kcal	5632kcal	5732kcal	5833kcal	5933kcal	6034kcal	6134kcal	6235kcal	6336kcal	6436kcal	6537kcal	6637kcal	6738kcal	6838kcal	6939kcal	7040kcal	7140kcal	7241kcal	7341kcal	7442kcal	7542kcal	7643kcal	7744kcal	7844kcal	7945kcal	8045kcal	8146kcal	8246kcal	8347kcal	8448kcal	8548kcal	8649kcal	8749kcal	8850kcal	8950kcal	9051kcal	9152kcal	9252kcal	9353kcal	9453kcal	9554kcal	9654kcal	9755kcal	9856kcal	9956kcal	10057kcal	10157kcal	10258kcal	10358kcal	10459kcal	10560kcal	10660kcal	10761kcal	10861kcal	10962kcal	11062kcal	11163kcal	11264kcal	11364kcal	11465kcal	11565kcal	11666kcal	11766kcal	11867kcal	11968kcal	12068kcal	12169kcal	12269kcal	12370kcal	12470kcal	12571kcal	12672kcal	12772kcal	12873kcal	12973kcal	13074kcal	13174kcal	13275kcal	13376kcal	13476kcal	13577kcal	13677kcal	13778kcal	13879kcal	13979kcal	14080kcal	14180kcal	14281kcal	14381kcal	14482kcal	14583kcal	14683kcal	14784kcal	14884kcal	14985kcal	15085kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3520kcal	3620kcal	3721kcal	3821kcal	3922kcal	4022kcal	4123kcal	4224kcal	4324kcal	4425kcal	4525kcal	4626kcal	4726kcal	4827kcal	4928kcal	5028kcal	5129kcal	5229kcal	5330kcal	5430kcal	5531kcal	5632kcal	5732kcal	5833kcal	5933kcal	6034kcal	6134kcal	6235kcal	6336kcal	6436kcal	6537kcal	6637kcal	6738kcal	6838kcal	6939kcal	7040kcal	7140kcal	7241kcal	7341kcal	7442kcal	7542kcal	7643kcal	7744kcal	7844kcal	7945kcal	8045kcal	8146kcal	8246kcal	8347kcal	8448kcal	8548kcal	8649kcal	8749kcal	8850kcal	8950kcal	9051kcal	9152kcal	9252kcal	9353kcal	9453kcal	9554kcal	9654kcal	9755kcal	9856kcal	9956kcal	10057kcal	10157kcal	10258kcal	10358kcal	10459kcal	10560kcal	10660kcal	10761kcal	10861kcal	10962kcal	11062kcal	11163kcal	11264kcal	11364kcal	11465kcal	11565kcal	11666kcal	11766kcal	11867kcal	11968kcal	12068kcal	12169kcal	12269kcal	12370kcal	12470kcal	12571kcal	12672kcal	12772kcal	12873kcal	12973kcal	13074kcal	13174kcal	13275kcal	13376kcal	13476kcal	13577kcal	13677kcal	13778kcal	13879kcal	13979kcal	14080kcal	14180kcal	14281kcal	14381kcal	14482kcal	14583kcal	14683kcal	14784kcal	14884kcal	14985kcal	15085kcal
料理全般	3520kcal	3620kcal	3721kcal	3821kcal	3922kcal	4022kcal	4123kcal	4224kcal	4324kcal	4425kcal	4525kcal	4626kcal	4726kcal	4827kcal	4928kcal	5028kcal	5129kcal	5229kcal	5330kcal	5430kcal	5531kcal	5632kcal	5732kcal	5833kcal	5933kcal	6034kcal	6134kcal	6235kcal	6336kcal	6436kcal	6537kcal	6637kcal	6738kcal	6838kcal	6939kcal	7040kcal	7140kcal	7241kcal	7341kcal	7442kcal	7542kcal	7643kcal	7744kcal	7844kcal	7945kcal	8045kcal	8146kcal	8246kcal	8347kcal	8448kcal	8548kcal	8649kcal	8749kcal	8850kcal	8950kcal	9051kcal	9152kcal	9252kcal	9353kcal	9453kcal	9554kcal	9654kcal	9755kcal	9856kcal	9956kcal	10057kcal	10157kcal	10258kcal	10358kcal	10459kcal	10560kcal	10660kcal	10761kcal	10861kcal	10962kcal	11062kcal	11163kcal	11264kcal	11364kcal	11465kcal	11565kcal	11666kcal	11766kcal	11867kcal	11968kcal	12068kcal	12169kcal	12269kcal	12370kcal	12470kcal	12571kcal	12672kcal	12772kcal	12873kcal	12973kcal	13074kcal	13174kcal	13275kcal	13376kcal	13476kcal	13577kcal	13677kcal	13778kcal	13879kcal	13979kcal	14080kcal	14180kcal	14281kcal	14381kcal	14482kcal	14583kcal	14683kcal	14784kcal	14884kcal	14985kcal	15085kcal
掃除機をかける	3318kcal	3413kcal	3508kcal	3603kcal	3698kcal	3793kcal	3887kcal	3982kcal	4077kcal	4172kcal	4267kcal	4361kcal	4456kcal	4551kcal	4646kcal	4741kcal	4836kcal	4930kcal	5025kcal	5120kcal	5215kcal	5310kcal	5405kcal	5499kcal	5594kcal	5689kcal	5784kcal	5879kcal	5974kcal	6068kcal	6163kcal	6258kcal	6353kcal	6448kcal	6542kcal	6637kcal	6732kcal	6827kcal	6922kcal	7017kcal	7111kcal	7206kcal	7301kcal	7396kcal	7491kcal	7586kcal	7680kcal	7775kcal	7870kcal	7965kcal	8060kcal	8154kcal	8249kcal	8344kcal	8439kcal	8534kcal	8629kcal	8723kcal	8818kcal	8913kcal	9008kcal	9103kcal	9198kcal	9292kcal	9387kcal	9482kcal	9577kcal	9672kcal	9767kcal	9861kcal	9956kcal	10051kcal	10146kcal	10241kcal	10335kcal	10430kcal	10525kcal	10620kcal	10715kcal	10810kcal	10904kcal	10999kcal	11094kcal	11189kcal	11284kcal	11379kcal	11473kcal	11568kcal	11663kcal	11758kcal	11853kcal	11948kcal	12042kcal	12137kcal	12232kcal	12327kcal	12422kcal	12516kcal	12611kcal	12706kcal	12801kcal	12896kcal	12991kcal	13085kcal	13180kcal	13275kcal	13370kcal	13465kcal	13560kcal	13654kcal	13749kcal	13844kcal	13939kcal	14034kcal	14128kcal	14223kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
体をよく動かす仕事	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
皿洗い	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
ヨガハタ	3017kcal	3103kcal	3189kcal	3275kcal	3361kcal	3448kcal	3534kcal	3620kcal	3706kcal	3793kcal	3879kcal	3965kcal	4051kcal	4137kcal	4224kcal	4310kcal	4396kcal	4482kcal	4568kcal	4655kcal	4741kcal	4827kcal	4913kcal	4999kcal	5086kcal	5172kcal	5258kcal	5344kcal	5430kcal	5517kcal	5603kcal	5689kcal	5775kcal	5861kcal	5948kcal	6034kcal	6120kcal	6206kcal	6292kcal	6379kcal	6465kcal	6551kcal	6637kcal	6723kcal	6810kcal	6896kcal	6982kcal	7068kcal	7155kcal	7241kcal	7327kcal	7413kcal	7499kcal	7586kcal	7672kcal	7758kcal	7844kcal	7930kcal	8017kcal	8103kcal	8189kcal	8275kcal	8361kcal	8448kcal	8534kcal	8620kcal	8706kcal	8792kcal	8879kcal	8965kcal	9051kcal	9137kcal	9223kcal	9310kcal	9396kcal	9482kcal	9568kcal	9654kcal	9741kcal	9827kcal	9913kcal	9999kcal	10085kcal	10172kcal	10258kcal	10344kcal	10430kcal	10517kcal	10603kcal	10689kcal	10775kcal	10861kcal	10948kcal	11034kcal	11120kcal	11206kcal	11292kcal	11379kcal	11465kcal	11551kcal	11637kcal	11723kcal	11810kcal	11896kcal	11982kcal	12068kcal	12154kcal	12241kcal	12327kcal	12413kcal	12499kcal	12585kcal	12672kcal	12758kcal	12844kcal	12930kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2514kcal	2586kcal	2657kcal	2729kcal	2801kcal	2873kcal	2945kcal	3017kcal	3089kcal	3160kcal	3232kcal	3304kcal	3376kcal	3448kcal	3520kcal	3591kcal	3663kcal	3735kcal	3807kcal	3879kcal	3951kcal	4022kcal	4094kcal	4166kcal	4238kcal	4310kcal	4382kcal	4453kcal	4525kcal	4597kcal	4669kcal	4741kcal	4813kcal	4884kcal	4956kcal	5028kcal	5100kcal	5172kcal	5244kcal	5315kcal	5387kcal	5459kcal	5531kcal	5603kcal	5675kcal	5747kcal	5818kcal	5890kcal	5962kcal	6034kcal	6106kcal	6178kcal	6249kcal	6321kcal	6393kcal	6465kcal	6537kcal	6609kcal	6680kcal	6752kcal	6824kcal	6896kcal	6968kcal	7040kcal	7111kcal	7183kcal	7255kcal	7327kcal	7399kcal	7471kcal	7542kcal	7614kcal	7686kcal	7758kcal	7830kcal	7902kcal	7973kcal	8045kcal	8117kcal	8189kcal	8261kcal	8333kcal	8404kcal	8476kcal	8548kcal	8620kcal	8692kcal	8764kcal	8836kcal	8907kcal	8979kcal	9051kcal	9123kcal	9195kcal	9267kcal	9338kcal	9410kcal	9482kcal	9554kcal	9626kcal	9698kcal	9769kcal	9841kcal	9913kcal	9985kcal	10057kcal	10129kcal	10200kcal	10272kcal	10344kcal	10416kcal	10488kcal	10560kcal	10631kcal	10703kcal	10775kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2011kcal	2068kcal	2126kcal	2183kcal	2241kcal	2298kcal	2356kcal	2413kcal	2471kcal	2528kcal	2586kcal	2643kcal	2701kcal	2758kcal	2816kcal	2873kcal	2930kcal	2988kcal	3045kcal	3103kcal	3160kcal	3218kcal	3275kcal	3333kcal	3390kcal	3448kcal	3505kcal	3563kcal	3620kcal	3678kcal	3735kcal	3793kcal	3850kcal	3907kcal	3965kcal	4022kcal	4080kcal	4137kcal	4195kcal	4252kcal	4310kcal	4367kcal	4425kcal	4482kcal	4540kcal	4597kcal	4655kcal	4712kcal	4770kcal	4827kcal	4884kcal	4942kcal	4999kcal	5057kcal	5114kcal	5172kcal	5229kcal	5287kcal	5344kcal	5402kcal	5459kcal	5517kcal	5574kcal	5632kcal	5689kcal	5747kcal	5804kcal	5861kcal	5919kcal	5976kcal	6034kcal	6091kcal	6149kcal	6206kcal	6264kcal	6321kcal	6379kcal	6436kcal	6494kcal	6551kcal	6609kcal	6666kcal	6723kcal	6781kcal	6838kcal	6896kcal	6953kcal	7011kcal	7068kcal	7126kcal	7183kcal	7241kcal	7298kcal	7356kcal	7413kcal	7471kcal	7528kcal	7586kcal	7643kcal	7700kcal	7758kcal	7815kcal	7873kcal	7930kcal	7988kcal	8045kcal	8103kcal	8160kcal	8218kcal	8275kcal	8333kcal	8390kcal	8448kcal	8505kcal	8563kcal	8620kcal
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立って仕事をする	1810kcal	1862kcal	1913kcal	1965kcal	2017kcal	2068kcal	2120kcal	2172kcal	2224kcal	2275kcal	2327kcal	2379kcal	2430kcal	2482kcal	2534kcal	2586kcal	2637kcal	2689kcal	2741kcal	2793kcal	2844kcal	2896kcal	2948kcal	2999kcal	3051kcal	3103kcal	3155kcal	3206kcal	3258kcal	3310kcal	3361kcal	3413kcal	3465kcal	3517kcal	3568kcal	3620kcal	3672kcal	3724kcal	3775kcal	3827kcal	3879kcal	3930kcal	3982kcal	4034kcal	4086kcal	4137kcal	4189kcal	4241kcal	4293kcal	4344kcal	4396kcal	4448kcal	4499kcal	4551kcal	4603kcal	4655kcal	4706kcal	4758kcal	4810kcal	4861kcal	4913kcal	4965kcal	5017kcal	5068kcal	5120kcal	5172kcal	5224kcal	5275kcal	5327kcal	5379kcal	5430kcal	5482kcal	5534kcal	5586kcal	5637kcal	5689kcal	5741kcal	5792kcal	5844kcal	5896kcal	5948kcal	5999kcal	6051kcal	6103kcal	6155kcal	6206kcal	6258kcal	6310kcal	6361kcal	6413kcal	6465kcal	6517kcal	6568kcal	6620kcal	6672kcal	6723kcal	6775kcal	6827kcal	6879kcal	6930kcal	6982kcal	7034kcal	7086kcal	7137kcal	7189kcal	7241kcal	7292kcal	7344kcal	7396kcal	7448kcal	7499kcal	7551kcal	7603kcal	7655kcal	7706kcal	7758kcal
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電車バスに乗車	1307kcal	1344kcal	1382kcal	1419kcal	1456kcal	1494kcal	1531kcal	1568kcal	1606kcal	1643kcal	1680kcal	1718kcal	1755kcal	1793kcal	1830kcal	1867kcal	1905kcal	1942kcal	1979kcal	2017kcal	2054kcal	2091kcal	2129kcal	2166kcal	2203kcal	2241kcal	2278kcal	2316kcal	2353kcal	2390kcal	2428kcal	2465kcal	2502kcal	2540kcal	2577kcal	2614kcal	2652kcal	2689kcal	2726kcal	2764kcal	2801kcal	2839kcal	2876kcal	2913kcal	2951kcal	2988kcal	3025kcal	3063kcal	3100kcal	3137kcal	3175kcal	3212kcal	3249kcal	3287kcal	3324kcal	3361kcal	3399kcal	3436kcal	3474kcal	3511kcal	3548kcal	3586kcal	3623kcal	3660kcal	3698kcal	3735kcal	3772kcal	3810kcal	3847kcal	3884kcal	3922kcal	3959kcal	3997kcal	4034kcal	4071kcal	4109kcal	4146kcal	4183kcal	4221kcal	4258kcal	4295kcal	4333kcal	4370kcal	4407kcal	4445kcal	4482kcal	4520kcal	4557kcal	4594kcal	4632kcal	4669kcal	4706kcal	4744kcal	4781kcal	4818kcal	4856kcal	4893kcal	4930kcal	4968kcal	5005kcal	5042kcal	5080kcal	5117kcal	5155kcal	5192kcal	5229kcal	5267kcal	5304kcal	5341kcal	5379kcal	5416kcal	5453kcal	5491kcal	5528kcal	5565kcal	5603kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ