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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
山登り 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15485kcal 15927kcal 16370kcal 16812kcal 17255kcal 17697kcal 18140kcal 18582kcal 19025kcal 19467kcal 19909kcal 20352kcal 20794kcal 21237kcal 21679kcal 22122kcal 22564kcal 23006kcal 23449kcal 23891kcal 24334kcal 24776kcal 25219kcal 25661kcal 26104kcal 26546kcal 26988kcal 27431kcal 27873kcal 28316kcal 28758kcal 29201kcal 29643kcal 30086kcal 30528kcal 30970kcal 31413kcal 31855kcal 32298kcal 32740kcal 33183kcal 33625kcal 34068kcal 34510kcal 34952kcal 35395kcal 35837kcal 36280kcal 36722kcal 37165kcal 37607kcal 38050kcal 38492kcal 38934kcal 39377kcal 39819kcal 40262kcal 40704kcal 41147kcal 41589kcal 42031kcal 42474kcal 42916kcal 43359kcal 43801kcal 44244kcal 44686kcal 45129kcal 45571kcal 46013kcal 46456kcal 46898kcal 47341kcal 47783kcal 48226kcal 48668kcal 49111kcal 49553kcal 49995kcal 50438kcal 50880kcal 51323kcal 51765kcal 52208kcal 52650kcal 53093kcal 53535kcal 53977kcal 54420kcal 54862kcal 55305kcal 55747kcal 56190kcal 56632kcal 57075kcal 57517kcal 57959kcal 58402kcal 58844kcal 59287kcal 59729kcal 60172kcal 60614kcal 61056kcal 61499kcal 61941kcal 62384kcal 62826kcal 63269kcal 63711kcal 64154kcal 64596kcal 65038kcal 65481kcal 65923kcal 66366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20764kcal 21357kcal 21951kcal 22544kcal 23137kcal 23730kcal 24324kcal 24917kcal 25510kcal 26104kcal 26697kcal 27290kcal 27883kcal 28477kcal 29070kcal 29663kcal 30256kcal 30850kcal 31443kcal 32036kcal 32630kcal 33223kcal 33816kcal 34409kcal 35003kcal 35596kcal 36189kcal 36783kcal 37376kcal 37969kcal 38562kcal 39156kcal 39749kcal 40342kcal 40935kcal 41529kcal 42122kcal 42715kcal 43309kcal 43902kcal 44495kcal 45088kcal 45682kcal 46275kcal 46868kcal 47461kcal 48055kcal 48648kcal 49241kcal 49835kcal 50428kcal 51021kcal 51614kcal 52208kcal 52801kcal 53394kcal 53987kcal 54581kcal 55174kcal 55767kcal 56361kcal 56954kcal 57547kcal 58140kcal 58734kcal 59327kcal 59920kcal 60513kcal 61107kcal 61700kcal 62293kcal 62887kcal 63480kcal 64073kcal 64666kcal 65260kcal 65853kcal 66446kcal 67040kcal 67633kcal 68226kcal 68819kcal 69413kcal 70006kcal 70599kcal 71192kcal 71786kcal 72379kcal 72972kcal 73566kcal 74159kcal 74752kcal 75345kcal 75939kcal 76532kcal 77125kcal 77718kcal 78312kcal 78905kcal 79498kcal 80092kcal 80685kcal 81278kcal 81871kcal 82465kcal 83058kcal 83651kcal 84244kcal 84838kcal 85431kcal 86024kcal 86618kcal 87211kcal 87804kcal 88397kcal 88991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21644kcal 22262kcal 22881kcal 23499kcal 24118kcal 24736kcal 25354kcal 25973kcal 26591kcal 27210kcal 27828kcal 28447kcal 29065kcal 29683kcal 30302kcal 30920kcal 31539kcal 32157kcal 32775kcal 33394kcal 34012kcal 34631kcal 35249kcal 35867kcal 36486kcal 37104kcal 37723kcal 38341kcal 38960kcal 39578kcal 40196kcal 40815kcal 41433kcal 42052kcal 42670kcal 43288kcal 43907kcal 44525kcal 45144kcal 45762kcal 46380kcal 46999kcal 47617kcal 48236kcal 48854kcal 49473kcal 50091kcal 50709kcal 51328kcal 51946kcal 52565kcal 53183kcal 53801kcal 54420kcal 55038kcal 55657kcal 56275kcal 56894kcal 57512kcal 58130kcal 58749kcal 59367kcal 59986kcal 60604kcal 61222kcal 61841kcal 62459kcal 63078kcal 63696kcal 64314kcal 64933kcal 65551kcal 66170kcal 66788kcal 67407kcal 68025kcal 68643kcal 69262kcal 69880kcal 70499kcal 71117kcal 71735kcal 72354kcal 72972kcal 73591kcal 74209kcal 74828kcal 75446kcal 76064kcal 76683kcal 77301kcal 77920kcal 78538kcal 79156kcal 79775kcal 80393kcal 81012kcal 81630kcal 82248kcal 82867kcal 83485kcal 84104kcal 84722kcal 85341kcal 85959kcal 86577kcal 87196kcal 87814kcal 88433kcal 89051kcal 89669kcal 90288kcal 90906kcal 91525kcal 92143kcal 92761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11991kcal 12257kcal 12524kcal 12790kcal 13057kcal 13323kcal 13590kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15455kcal 15721kcal 15988kcal 16254kcal 16521kcal 16787kcal 17054kcal 17320kcal 17587kcal 17853kcal 18120kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19452kcal 19718kcal 19985kcal 20251kcal 20518kcal 20784kcal 21051kcal 21317kcal 21584kcal 21850kcal 22117kcal 22383kcal 22650kcal 22916kcal 23182kcal 23449kcal 23715kcal 23982kcal 24248kcal 24515kcal 24781kcal 25048kcal 25314kcal 25581kcal 25847kcal 26114kcal 26380kcal 26647kcal 26913kcal 27180kcal 27446kcal 27712kcal 27979kcal 28245kcal 28512kcal 28778kcal 29045kcal 29311kcal 29578kcal 29844kcal 30111kcal 30377kcal 30644kcal 30910kcal 31177kcal 31443kcal 31710kcal 31976kcal 32242kcal 32509kcal 32775kcal 33042kcal 33308kcal 33575kcal 33841kcal 34108kcal 34374kcal 34641kcal 34907kcal 35174kcal 35440kcal 35707kcal 35973kcal 36240kcal 36506kcal 36772kcal 37039kcal 37305kcal 37572kcal 37838kcal 38105kcal 38371kcal 38638kcal 38904kcal 39171kcal 39437kcal 39704kcal 39970kcal
水泳
(普通:全般)		 14605kcal 15022kcal 15440kcal 15857kcal 16274kcal 16692kcal 17109kcal 17526kcal 17944kcal 18361kcal 18778kcal 19195kcal 19613kcal 20030kcal 20447kcal 20865kcal 21282kcal 21699kcal 22117kcal 22534kcal 22951kcal 23368kcal 23786kcal 24203kcal 24620kcal 25038kcal 25455kcal 25872kcal 26290kcal 26707kcal 27124kcal 27542kcal 27959kcal 28376kcal 28793kcal 29211kcal 29628kcal 30045kcal 30463kcal 30880kcal 31297kcal 31715kcal 32132kcal 32549kcal 32966kcal 33384kcal 33801kcal 34218kcal 34636kcal 35053kcal 35470kcal 35888kcal 36305kcal 36722kcal 37139kcal 37557kcal 37974kcal 38391kcal 38809kcal 39226kcal 39643kcal 40061kcal 40478kcal 40895kcal 41313kcal 41730kcal 42147kcal 42564kcal 42982kcal 43399kcal 43816kcal 44234kcal 44651kcal 45068kcal 45486kcal 45903kcal 46320kcal 46737kcal 47155kcal 47572kcal 47989kcal 48407kcal 48824kcal 49241kcal 49659kcal 50076kcal 50493kcal 50910kcal 51328kcal 51745kcal 52162kcal 52580kcal 52997kcal 53414kcal 53832kcal 54249kcal 54666kcal 55084kcal 55501kcal 55918kcal 56335kcal 56753kcal 57170kcal 57587kcal 58005kcal 58422kcal 58839kcal 59257kcal 59674kcal 60091kcal 60508kcal 60926kcal 61343kcal 61760kcal 62178kcal 62595kcal
水泳
(速め:全般)		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
水泳
(バタフライ)		 24284kcal 24977kcal 25671kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29140kcal 29834kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32609kcal 33303kcal 33997kcal 34691kcal 35385kcal 36079kcal 36772kcal 37466kcal 38160kcal 38854kcal 39548kcal 40242kcal 40935kcal 41629kcal 42323kcal 43017kcal 43711kcal 44405kcal 45098kcal 45792kcal 46486kcal 47180kcal 47874kcal 48568kcal 49261kcal 49955kcal 50649kcal 51343kcal 52037kcal 52731kcal 53424kcal 54118kcal 54812kcal 55506kcal 56200kcal 56894kcal 57587kcal 58281kcal 58975kcal 59669kcal 60363kcal 61056kcal 61750kcal 62444kcal 63138kcal 63832kcal 64526kcal 65219kcal 65913kcal 66607kcal 67301kcal 67995kcal 68689kcal 69382kcal 70076kcal 70770kcal 71464kcal 72158kcal 72852kcal 73545kcal 74239kcal 74933kcal 75627kcal 76321kcal 77015kcal 77708kcal 78402kcal 79096kcal 79790kcal 80484kcal 81178kcal 81871kcal 82565kcal 83259kcal 83953kcal 84647kcal 85341kcal 86034kcal 86728kcal 87422kcal 88116kcal 88810kcal 89504kcal 90197kcal 90891kcal 91585kcal 92279kcal 92973kcal 93666kcal 94360kcal 95054kcal 95748kcal 96442kcal 97136kcal 97829kcal 98523kcal 99217kcal 99911kcal 100605kcal 101299kcal 101992kcal 102686kcal 103380kcal 104074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
筋トレ
背筋運動		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
筋トレ
懸垂		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
筋トレ
スクワット		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
ヨガ
ハタ		 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
ヨガ
パワー		 7038kcal 7239kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10256kcal 10457kcal 10658kcal 10859kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11865kcal 12066kcal 12267kcal 12468kcal 12669kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13675kcal 13876kcal 14077kcal 14278kcal 14479kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15284kcal 15485kcal 15686kcal 15887kcal 16088kcal 16289kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17094kcal 17295kcal 17496kcal 17697kcal 17898kcal 18099kcal 18301kcal 18502kcal 18703kcal 18904kcal 19105kcal 19306kcal 19507kcal 19708kcal 19909kcal 20111kcal 20312kcal 20513kcal 20714kcal 20915kcal 21116kcal 21317kcal 21518kcal 21719kcal 21920kcal 22122kcal 22323kcal 22524kcal 22725kcal 22926kcal 23127kcal 23328kcal 23529kcal 23730kcal 23932kcal 24133kcal 24334kcal 24535kcal 24736kcal 24937kcal 25138kcal 25339kcal 25540kcal 25742kcal 25943kcal 26144kcal 26345kcal 26546kcal 26747kcal 26948kcal 27149kcal 27350kcal 27552kcal 27753kcal 27954kcal 28155kcal 28356kcal 28557kcal 28758kcal 28959kcal 29160kcal 29362kcal 29563kcal 29764kcal 29965kcal 30166kcal
ダンス
ゆっくり		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
ダンス
普通		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14314kcal 14681kcal 15048kcal 15415kcal 15782kcal 16149kcal 16516kcal 16883kcal 17250kcal 17617kcal 17984kcal 18351kcal 18718kcal 19085kcal 19452kcal 19819kcal 20186kcal 20553kcal 20920kcal 21287kcal 21654kcal 22021kcal 22388kcal 22755kcal 23122kcal 23489kcal 23856kcal 24223kcal 24590kcal 24957kcal 25324kcal 25691kcal 26058kcal 26425kcal 26792kcal 27159kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28628kcal 28995kcal 29362kcal 29729kcal 30096kcal 30463kcal 30830kcal 31197kcal 31564kcal 31931kcal 32298kcal 32665kcal 33032kcal 33399kcal 33766kcal 34133kcal 34500kcal 34867kcal 35234kcal 35601kcal 35968kcal 36335kcal 36702kcal 37069kcal 37436kcal 37803kcal 38170kcal 38537kcal 38904kcal 39271kcal 39638kcal 40005kcal 40372kcal 40739kcal 41106kcal 41473kcal 41840kcal 42207kcal 42574kcal 42942kcal 43309kcal 43676kcal 44043kcal 44410kcal 44777kcal 45144kcal 45511kcal 45878kcal 46245kcal 46612kcal 46979kcal 47346kcal 47713kcal 48080kcal 48447kcal 48814kcal 49181kcal 49548kcal 49915kcal 50282kcal 50649kcal 51016kcal 51383kcal 51750kcal 52117kcal 52484kcal 52851kcal 53218kcal 53585kcal 53952kcal 54319kcal 54686kcal 55053kcal
ダンス
激しい		 15837kcal 16289kcal 16742kcal 17194kcal 17647kcal 18099kcal 18552kcal 19004kcal 19457kcal 19909kcal 20362kcal 20814kcal 21267kcal 21719kcal 22172kcal 22624kcal 23077kcal 23529kcal 23982kcal 24434kcal 24887kcal 25339kcal 25792kcal 26244kcal 26697kcal 27149kcal 27602kcal 28054kcal 28507kcal 28959kcal 29412kcal 29864kcal 30317kcal 30769kcal 31222kcal 31674kcal 32127kcal 32579kcal 33032kcal 33484kcal 33937kcal 34389kcal 34842kcal 35294kcal 35747kcal 36199kcal 36652kcal 37104kcal 37557kcal 38009kcal 38462kcal 38914kcal 39367kcal 39819kcal 40272kcal 40724kcal 41177kcal 41629kcal 42082kcal 42534kcal 42987kcal 43439kcal 43892kcal 44344kcal 44797kcal 45249kcal 45702kcal 46154kcal 46607kcal 47059kcal 47512kcal 47964kcal 48417kcal 48869kcal 49322kcal 49774kcal 50227kcal 50679kcal 51132kcal 51584kcal 52037kcal 52489kcal 52942kcal 53394kcal 53847kcal 54299kcal 54752kcal 55204kcal 55657kcal 56109kcal 56562kcal 57014kcal 57467kcal 57919kcal 58372kcal 58824kcal 59277kcal 59729kcal 60182kcal 60634kcal 61087kcal 61539kcal 61992kcal 62444kcal 62897kcal 63349kcal 63802kcal 64254kcal 64707kcal 65159kcal 65612kcal 66064kcal 66517kcal 66969kcal 67422kcal 67874kcal
踏み台昇降 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
トランポリン
ゆっくり		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14781kcal 14957kcal 15133kcal 15309kcal 15485kcal 15661kcal 15837kcal 16013kcal 16189kcal 16365kcal 16541kcal 16717kcal 16893kcal 17069kcal 17245kcal 17421kcal 17597kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19708kcal 19884kcal 20060kcal 20236kcal 20412kcal 20588kcal 20764kcal 20940kcal 21116kcal 21292kcal 21468kcal 21644kcal 21820kcal 21996kcal 22172kcal 22348kcal 22524kcal 22700kcal 22876kcal 23052kcal 23228kcal 23404kcal 23580kcal 23756kcal 23932kcal 24108kcal 24284kcal 24460kcal 24635kcal 24811kcal 24987kcal 25163kcal 25339kcal 25515kcal 25691kcal 25867kcal 26043kcal 26219kcal 26395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7918kcal 8144kcal 8371kcal 8597kcal 8823kcal 9049kcal 9276kcal 9502kcal 9728kcal 9954kcal 10181kcal 10407kcal 10633kcal 10859kcal 11086kcal 11312kcal 11538kcal 11764kcal 11991kcal 12217kcal 12443kcal 12669kcal 12896kcal 13122kcal 13348kcal 13574kcal 13801kcal 14027kcal 14253kcal 14479kcal 14706kcal 14932kcal 15158kcal 15384kcal 15611kcal 15837kcal 16063kcal 16289kcal 16516kcal 16742kcal 16968kcal 17194kcal 17421kcal 17647kcal 17873kcal 18099kcal 18326kcal 18552kcal 18778kcal 19004kcal 19231kcal 19457kcal 19683kcal 19909kcal 20136kcal 20362kcal 20588kcal 20814kcal 21041kcal 21267kcal 21493kcal 21719kcal 21946kcal 22172kcal 22398kcal 22624kcal 22851kcal 23077kcal 23303kcal 23529kcal 23756kcal 23982kcal 24208kcal 24434kcal 24661kcal 24887kcal 25113kcal 25339kcal 25566kcal 25792kcal 26018kcal 26244kcal 26471kcal 26697kcal 26923kcal 27149kcal 27376kcal 27602kcal 27828kcal 28054kcal 28281kcal 28507kcal 28733kcal 28959kcal 29186kcal 29412kcal 29638kcal 29864kcal 30091kcal 30317kcal 30543kcal 30769kcal 30996kcal 31222kcal 31448kcal 31674kcal 31901kcal 32127kcal 32353kcal 32579kcal 32806kcal 33032kcal 33258kcal 33484kcal 33711kcal 33937kcal
HIIT
ジャンプなし		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
HIIT
ジャンプあり		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
料理全般 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14781kcal 14957kcal 15133kcal 15309kcal 15485kcal 15661kcal 15837kcal 16013kcal 16189kcal 16365kcal 16541kcal 16717kcal 16893kcal 17069kcal 17245kcal 17421kcal 17597kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19708kcal 19884kcal 20060kcal 20236kcal 20412kcal 20588kcal 20764kcal 20940kcal 21116kcal 21292kcal 21468kcal 21644kcal 21820kcal 21996kcal 22172kcal 22348kcal 22524kcal 22700kcal 22876kcal 23052kcal 23228kcal 23404kcal 23580kcal 23756kcal 23932kcal 24108kcal 24284kcal 24460kcal 24635kcal 24811kcal 24987kcal 25163kcal 25339kcal 25515kcal 25691kcal 25867kcal 26043kcal 26219kcal 26395kcal
掃除機をかける 5807kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14781kcal 14957kcal 15133kcal 15309kcal 15485kcal 15661kcal 15837kcal 16013kcal 16189kcal 16365kcal 16541kcal 16717kcal 16893kcal 17069kcal 17245kcal 17421kcal 17597kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19708kcal 19884kcal 20060kcal 20236kcal 20412kcal 20588kcal 20764kcal 20940kcal 21116kcal 21292kcal 21468kcal 21644kcal 21820kcal 21996kcal 22172kcal 22348kcal 22524kcal 22700kcal 22876kcal 23052kcal 23228kcal 23404kcal 23580kcal 23756kcal 23932kcal 24108kcal 24284kcal 24460kcal 24635kcal 24811kcal 24987kcal 25163kcal 25339kcal 25515kcal 25691kcal 25867kcal 26043kcal 26219kcal 26395kcal
部屋の片づけ全般 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16893kcal 17134kcal 17375kcal 17617kcal 17858kcal 18099kcal 18341kcal 18582kcal 18823kcal 19065kcal 19306kcal 19547kcal 19789kcal 20030kcal 20271kcal 20513kcal 20754kcal 20995kcal 21237kcal 21478kcal 21719kcal 21961kcal 22202kcal 22443kcal 22685kcal 22926kcal 23167kcal 23409kcal 23650kcal 23891kcal 24133kcal 24374kcal 24615kcal 24857kcal 25098kcal 25339kcal 25581kcal 25822kcal 26063kcal 26305kcal 26546kcal 26787kcal 27029kcal 27270kcal 27511kcal 27753kcal 27994kcal 28235kcal 28477kcal 28718kcal 28959kcal 29201kcal 29442kcal 29683kcal 29925kcal 30166kcal 30407kcal 30649kcal 30890kcal 31131kcal 31373kcal 31614kcal 31855kcal 32097kcal 32338kcal 32579kcal 32821kcal 33062kcal 33303kcal 33545kcal 33786kcal 34027kcal 34269kcal 34510kcal 34751kcal 34993kcal 35234kcal 35475kcal 35717kcal 35958kcal 36199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal
トイレ 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal
風呂でシャワー 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal
風呂で入浴 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3092kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3469kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3846kcal 3921kcal 3997kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4374kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4751kcal 4826kcal 4902kcal 4977kcal 5052kcal 5128kcal 5203kcal 5279kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5656kcal 5731kcal 5807kcal 5882kcal 5957kcal 6033kcal 6108kcal 6184kcal 6259kcal 6334kcal 6410kcal 6485kcal 6561kcal 6636kcal 6712kcal 6787kcal 6862kcal 6938kcal 7013kcal 7089kcal 7164kcal 7239kcal 7315kcal 7390kcal 7466kcal 7541kcal 7617kcal 7692kcal 7767kcal 7843kcal 7918kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8220kcal 8295kcal 8371kcal 8446kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8748kcal 8823kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9125kcal 9200kcal 9276kcal 9351kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9653kcal 9728kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10030kcal 10105kcal 10181kcal 10256kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10558kcal 10633kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10935kcal 11010kcal 11086kcal 11161kcal 11237kcal 11312kcal
デスクワーク 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3071kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3790kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4509kcal 4575kcal 4640kcal 4705kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6143kcal 6209kcal 6274kcal 6339kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6928kcal 6993kcal 7058kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8300kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8562kcal 8627kcal 8692kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9150kcal 9215kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal
立って仕事をする 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal
体をよく動かす仕事 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
電車バスに乗車 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3071kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3790kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4509kcal 4575kcal 4640kcal 4705kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6143kcal 6209kcal 6274kcal 6339kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6928kcal 6993kcal 7058kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8300kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8562kcal 8627kcal 8692kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9150kcal 9215kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal
自動車を運転 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24284kcal 24977kcal 25671kcal 26365kcal 27059kcal 27753kcal 28447kcal 29140kcal 29834kcal 30528kcal 31222kcal 31916kcal 32609kcal 33303kcal 33997kcal 34691kcal 35385kcal 36079kcal 36772kcal 37466kcal 38160kcal 38854kcal 39548kcal 40242kcal 40935kcal 41629kcal 42323kcal 43017kcal 43711kcal 44405kcal 45098kcal 45792kcal 46486kcal 47180kcal 47874kcal 48568kcal 49261kcal 49955kcal 50649kcal 51343kcal 52037kcal 52731kcal 53424kcal 54118kcal 54812kcal 55506kcal 56200kcal 56894kcal 57587kcal 58281kcal 58975kcal 59669kcal 60363kcal 61056kcal 61750kcal 62444kcal 63138kcal 63832kcal 64526kcal 65219kcal 65913kcal 66607kcal 67301kcal 67995kcal 68689kcal 69382kcal 70076kcal 70770kcal 71464kcal 72158kcal 72852kcal 73545kcal 74239kcal 74933kcal 75627kcal 76321kcal 77015kcal 77708kcal 78402kcal 79096kcal 79790kcal 80484kcal 81178kcal 81871kcal 82565kcal 83259kcal 83953kcal 84647kcal 85341kcal 86034kcal 86728kcal 87422kcal 88116kcal 88810kcal 89504kcal 90197kcal 90891kcal 91585kcal 92279kcal 92973kcal 93666kcal 94360kcal 95054kcal 95748kcal 96442kcal 97136kcal 97829kcal 98523kcal 99217kcal 99911kcal 100605kcal 101299kcal 101992kcal 102686kcal 103380kcal 104074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21644kcal 22262kcal 22881kcal 23499kcal 24118kcal 24736kcal 25354kcal 25973kcal 26591kcal 27210kcal 27828kcal 28447kcal 29065kcal 29683kcal 30302kcal 30920kcal 31539kcal 32157kcal 32775kcal 33394kcal 34012kcal 34631kcal 35249kcal 35867kcal 36486kcal 37104kcal 37723kcal 38341kcal 38960kcal 39578kcal 40196kcal 40815kcal 41433kcal 42052kcal 42670kcal 43288kcal 43907kcal 44525kcal 45144kcal 45762kcal 46380kcal 46999kcal 47617kcal 48236kcal 48854kcal 49473kcal 50091kcal 50709kcal 51328kcal 51946kcal 52565kcal 53183kcal 53801kcal 54420kcal 55038kcal 55657kcal 56275kcal 56894kcal 57512kcal 58130kcal 58749kcal 59367kcal 59986kcal 60604kcal 61222kcal 61841kcal 62459kcal 63078kcal 63696kcal 64314kcal 64933kcal 65551kcal 66170kcal 66788kcal 67407kcal 68025kcal 68643kcal 69262kcal 69880kcal 70499kcal 71117kcal 71735kcal 72354kcal 72972kcal 73591kcal 74209kcal 74828kcal 75446kcal 76064kcal 76683kcal 77301kcal 77920kcal 78538kcal 79156kcal 79775kcal 80393kcal 81012kcal 81630kcal 82248kcal 82867kcal 83485kcal 84104kcal 84722kcal 85341kcal 85959kcal 86577kcal 87196kcal 87814kcal 88433kcal 89051kcal 89669kcal 90288kcal 90906kcal 91525kcal 92143kcal 92761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20764kcal 21357kcal 21951kcal 22544kcal 23137kcal 23730kcal 24324kcal 24917kcal 25510kcal 26104kcal 26697kcal 27290kcal 27883kcal 28477kcal 29070kcal 29663kcal 30256kcal 30850kcal 31443kcal 32036kcal 32630kcal 33223kcal 33816kcal 34409kcal 35003kcal 35596kcal 36189kcal 36783kcal 37376kcal 37969kcal 38562kcal 39156kcal 39749kcal 40342kcal 40935kcal 41529kcal 42122kcal 42715kcal 43309kcal 43902kcal 44495kcal 45088kcal 45682kcal 46275kcal 46868kcal 47461kcal 48055kcal 48648kcal 49241kcal 49835kcal 50428kcal 51021kcal 51614kcal 52208kcal 52801kcal 53394kcal 53987kcal 54581kcal 55174kcal 55767kcal 56361kcal 56954kcal 57547kcal 58140kcal 58734kcal 59327kcal 59920kcal 60513kcal 61107kcal 61700kcal 62293kcal 62887kcal 63480kcal 64073kcal 64666kcal 65260kcal 65853kcal 66446kcal 67040kcal 67633kcal 68226kcal 68819kcal 69413kcal 70006kcal 70599kcal 71192kcal 71786kcal 72379kcal 72972kcal 73566kcal 74159kcal 74752kcal 75345kcal 75939kcal 76532kcal 77125kcal 77718kcal 78312kcal 78905kcal 79498kcal 80092kcal 80685kcal 81278kcal 81871kcal 82465kcal 83058kcal 83651kcal 84244kcal 84838kcal 85431kcal 86024kcal 86618kcal 87211kcal 87804kcal 88397kcal 88991kcal
水泳
(速め:全般)		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17597kcal 18099kcal 18602kcal 19105kcal 19608kcal 20111kcal 20613kcal 21116kcal 21619kcal 22122kcal 22624kcal 23127kcal 23630kcal 24133kcal 24635kcal 25138kcal 25641kcal 26144kcal 26647kcal 27149kcal 27652kcal 28155kcal 28658kcal 29160kcal 29663kcal 30166kcal 30669kcal 31172kcal 31674kcal 32177kcal 32680kcal 33183kcal 33685kcal 34188kcal 34691kcal 35194kcal 35697kcal 36199kcal 36702kcal 37205kcal 37708kcal 38210kcal 38713kcal 39216kcal 39719kcal 40222kcal 40724kcal 41227kcal 41730kcal 42233kcal 42735kcal 43238kcal 43741kcal 44244kcal 44746kcal 45249kcal 45752kcal 46255kcal 46758kcal 47260kcal 47763kcal 48266kcal 48769kcal 49271kcal 49774kcal 50277kcal 50780kcal 51283kcal 51785kcal 52288kcal 52791kcal 53294kcal 53796kcal 54299kcal 54802kcal 55305kcal 55808kcal 56310kcal 56813kcal 57316kcal 57819kcal 58321kcal 58824kcal 59327kcal 59830kcal 60333kcal 60835kcal 61338kcal 61841kcal 62344kcal 62846kcal 63349kcal 63852kcal 64355kcal 64857kcal 65360kcal 65863kcal 66366kcal 66869kcal 67371kcal 67874kcal 68377kcal 68880kcal 69382kcal 69885kcal 70388kcal 70891kcal 71394kcal 71896kcal 72399kcal 72902kcal 73405kcal 73907kcal 74410kcal 74913kcal 75416kcal
ダンス
激しい		 15837kcal 16289kcal 16742kcal 17194kcal 17647kcal 18099kcal 18552kcal 19004kcal 19457kcal 19909kcal 20362kcal 20814kcal 21267kcal 21719kcal 22172kcal 22624kcal 23077kcal 23529kcal 23982kcal 24434kcal 24887kcal 25339kcal 25792kcal 26244kcal 26697kcal 27149kcal 27602kcal 28054kcal 28507kcal 28959kcal 29412kcal 29864kcal 30317kcal 30769kcal 31222kcal 31674kcal 32127kcal 32579kcal 33032kcal 33484kcal 33937kcal 34389kcal 34842kcal 35294kcal 35747kcal 36199kcal 36652kcal 37104kcal 37557kcal 38009kcal 38462kcal 38914kcal 39367kcal 39819kcal 40272kcal 40724kcal 41177kcal 41629kcal 42082kcal 42534kcal 42987kcal 43439kcal 43892kcal 44344kcal 44797kcal 45249kcal 45702kcal 46154kcal 46607kcal 47059kcal 47512kcal 47964kcal 48417kcal 48869kcal 49322kcal 49774kcal 50227kcal 50679kcal 51132kcal 51584kcal 52037kcal 52489kcal 52942kcal 53394kcal 53847kcal 54299kcal 54752kcal 55204kcal 55657kcal 56109kcal 56562kcal 57014kcal 57467kcal 57919kcal 58372kcal 58824kcal 59277kcal 59729kcal 60182kcal 60634kcal 61087kcal 61539kcal 61992kcal 62444kcal 62897kcal 63349kcal 63802kcal 64254kcal 64707kcal 65159kcal 65612kcal 66064kcal 66517kcal 66969kcal 67422kcal 67874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15485kcal 15927kcal 16370kcal 16812kcal 17255kcal 17697kcal 18140kcal 18582kcal 19025kcal 19467kcal 19909kcal 20352kcal 20794kcal 21237kcal 21679kcal 22122kcal 22564kcal 23006kcal 23449kcal 23891kcal 24334kcal 24776kcal 25219kcal 25661kcal 26104kcal 26546kcal 26988kcal 27431kcal 27873kcal 28316kcal 28758kcal 29201kcal 29643kcal 30086kcal 30528kcal 30970kcal 31413kcal 31855kcal 32298kcal 32740kcal 33183kcal 33625kcal 34068kcal 34510kcal 34952kcal 35395kcal 35837kcal 36280kcal 36722kcal 37165kcal 37607kcal 38050kcal 38492kcal 38934kcal 39377kcal 39819kcal 40262kcal 40704kcal 41147kcal 41589kcal 42031kcal 42474kcal 42916kcal 43359kcal 43801kcal 44244kcal 44686kcal 45129kcal 45571kcal 46013kcal 46456kcal 46898kcal 47341kcal 47783kcal 48226kcal 48668kcal 49111kcal 49553kcal 49995kcal 50438kcal 50880kcal 51323kcal 51765kcal 52208kcal 52650kcal 53093kcal 53535kcal 53977kcal 54420kcal 54862kcal 55305kcal 55747kcal 56190kcal 56632kcal 57075kcal 57517kcal 57959kcal 58402kcal 58844kcal 59287kcal 59729kcal 60172kcal 60614kcal 61056kcal 61499kcal 61941kcal 62384kcal 62826kcal 63269kcal 63711kcal 64154kcal 64596kcal 65038kcal 65481kcal 65923kcal 66366kcal
水泳
(普通:全般)		 14605kcal 15022kcal 15440kcal 15857kcal 16274kcal 16692kcal 17109kcal 17526kcal 17944kcal 18361kcal 18778kcal 19195kcal 19613kcal 20030kcal 20447kcal 20865kcal 21282kcal 21699kcal 22117kcal 22534kcal 22951kcal 23368kcal 23786kcal 24203kcal 24620kcal 25038kcal 25455kcal 25872kcal 26290kcal 26707kcal 27124kcal 27542kcal 27959kcal 28376kcal 28793kcal 29211kcal 29628kcal 30045kcal 30463kcal 30880kcal 31297kcal 31715kcal 32132kcal 32549kcal 32966kcal 33384kcal 33801kcal 34218kcal 34636kcal 35053kcal 35470kcal 35888kcal 36305kcal 36722kcal 37139kcal 37557kcal 37974kcal 38391kcal 38809kcal 39226kcal 39643kcal 40061kcal 40478kcal 40895kcal 41313kcal 41730kcal 42147kcal 42564kcal 42982kcal 43399kcal 43816kcal 44234kcal 44651kcal 45068kcal 45486kcal 45903kcal 46320kcal 46737kcal 47155kcal 47572kcal 47989kcal 48407kcal 48824kcal 49241kcal 49659kcal 50076kcal 50493kcal 50910kcal 51328kcal 51745kcal 52162kcal 52580kcal 52997kcal 53414kcal 53832kcal 54249kcal 54666kcal 55084kcal 55501kcal 55918kcal 56335kcal 56753kcal 57170kcal 57587kcal 58005kcal 58422kcal 58839kcal 59257kcal 59674kcal 60091kcal 60508kcal 60926kcal 61343kcal 61760kcal 62178kcal 62595kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
山登り 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
HIIT
ジャンプあり		 14077kcal 14479kcal 14882kcal 15284kcal 15686kcal 16088kcal 16491kcal 16893kcal 17295kcal 17697kcal 18099kcal 18502kcal 18904kcal 19306kcal 19708kcal 20111kcal 20513kcal 20915kcal 21317kcal 21719kcal 22122kcal 22524kcal 22926kcal 23328kcal 23730kcal 24133kcal 24535kcal 24937kcal 25339kcal 25742kcal 26144kcal 26546kcal 26948kcal 27350kcal 27753kcal 28155kcal 28557kcal 28959kcal 29362kcal 29764kcal 30166kcal 30568kcal 30970kcal 31373kcal 31775kcal 32177kcal 32579kcal 32982kcal 33384kcal 33786kcal 34188kcal 34590kcal 34993kcal 35395kcal 35797kcal 36199kcal 36602kcal 37004kcal 37406kcal 37808kcal 38210kcal 38613kcal 39015kcal 39417kcal 39819kcal 40222kcal 40624kcal 41026kcal 41428kcal 41830kcal 42233kcal 42635kcal 43037kcal 43439kcal 43841kcal 44244kcal 44646kcal 45048kcal 45450kcal 45853kcal 46255kcal 46657kcal 47059kcal 47461kcal 47864kcal 48266kcal 48668kcal 49070kcal 49473kcal 49875kcal 50277kcal 50679kcal 51081kcal 51484kcal 51886kcal 52288kcal 52690kcal 53093kcal 53495kcal 53897kcal 54299kcal 54701kcal 55104kcal 55506kcal 55908kcal 56310kcal 56713kcal 57115kcal 57517kcal 57919kcal 58321kcal 58724kcal 59126kcal 59528kcal 59930kcal 60333kcal
ダンス
普通		 12845kcal 13212kcal 13579kcal 13946kcal 14314kcal 14681kcal 15048kcal 15415kcal 15782kcal 16149kcal 16516kcal 16883kcal 17250kcal 17617kcal 17984kcal 18351kcal 18718kcal 19085kcal 19452kcal 19819kcal 20186kcal 20553kcal 20920kcal 21287kcal 21654kcal 22021kcal 22388kcal 22755kcal 23122kcal 23489kcal 23856kcal 24223kcal 24590kcal 24957kcal 25324kcal 25691kcal 26058kcal 26425kcal 26792kcal 27159kcal 27526kcal 27893kcal 28260kcal 28628kcal 28995kcal 29362kcal 29729kcal 30096kcal 30463kcal 30830kcal 31197kcal 31564kcal 31931kcal 32298kcal 32665kcal 33032kcal 33399kcal 33766kcal 34133kcal 34500kcal 34867kcal 35234kcal 35601kcal 35968kcal 36335kcal 36702kcal 37069kcal 37436kcal 37803kcal 38170kcal 38537kcal 38904kcal 39271kcal 39638kcal 40005kcal 40372kcal 40739kcal 41106kcal 41473kcal 41840kcal 42207kcal 42574kcal 42942kcal 43309kcal 43676kcal 44043kcal 44410kcal 44777kcal 45144kcal 45511kcal 45878kcal 46245kcal 46612kcal 46979kcal 47346kcal 47713kcal 48080kcal 48447kcal 48814kcal 49181kcal 49548kcal 49915kcal 50282kcal 50649kcal 51016kcal 51383kcal 51750kcal 52117kcal 52484kcal 52851kcal 53218kcal 53585kcal 53952kcal 54319kcal 54686kcal 55053kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10558kcal 10859kcal 11161kcal 11463kcal 11764kcal 12066kcal 12368kcal 12669kcal 12971kcal 13273kcal 13574kcal 13876kcal 14178kcal 14479kcal 14781kcal 15083kcal 15384kcal 15686kcal 15988kcal 16289kcal 16591kcal 16893kcal 17194kcal 17496kcal 17798kcal 18099kcal 18401kcal 18703kcal 19004kcal 19306kcal 19608kcal 19909kcal 20211kcal 20513kcal 20814kcal 21116kcal 21418kcal 21719kcal 22021kcal 22323kcal 22624kcal 22926kcal 23228kcal 23529kcal 23831kcal 24133kcal 24434kcal 24736kcal 25038kcal 25339kcal 25641kcal 25943kcal 26244kcal 26546kcal 26848kcal 27149kcal 27451kcal 27753kcal 28054kcal 28356kcal 28658kcal 28959kcal 29261kcal 29563kcal 29864kcal 30166kcal 30468kcal 30769kcal 31071kcal 31373kcal 31674kcal 31976kcal 32278kcal 32579kcal 32881kcal 33183kcal 33484kcal 33786kcal 34088kcal 34389kcal 34691kcal 34993kcal 35294kcal 35596kcal 35898kcal 36199kcal 36501kcal 36803kcal 37104kcal 37406kcal 37708kcal 38009kcal 38311kcal 38613kcal 38914kcal 39216kcal 39518kcal 39819kcal 40121kcal 40423kcal 40724kcal 41026kcal 41328kcal 41629kcal 41931kcal 42233kcal 42534kcal 42836kcal 43138kcal 43439kcal 43741kcal 44043kcal 44344kcal 44646kcal 44948kcal 45249kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11991kcal 12257kcal 12524kcal 12790kcal 13057kcal 13323kcal 13590kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15455kcal 15721kcal 15988kcal 16254kcal 16521kcal 16787kcal 17054kcal 17320kcal 17587kcal 17853kcal 18120kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19452kcal 19718kcal 19985kcal 20251kcal 20518kcal 20784kcal 21051kcal 21317kcal 21584kcal 21850kcal 22117kcal 22383kcal 22650kcal 22916kcal 23182kcal 23449kcal 23715kcal 23982kcal 24248kcal 24515kcal 24781kcal 25048kcal 25314kcal 25581kcal 25847kcal 26114kcal 26380kcal 26647kcal 26913kcal 27180kcal 27446kcal 27712kcal 27979kcal 28245kcal 28512kcal 28778kcal 29045kcal 29311kcal 29578kcal 29844kcal 30111kcal 30377kcal 30644kcal 30910kcal 31177kcal 31443kcal 31710kcal 31976kcal 32242kcal 32509kcal 32775kcal 33042kcal 33308kcal 33575kcal 33841kcal 34108kcal 34374kcal 34641kcal 34907kcal 35174kcal 35440kcal 35707kcal 35973kcal 36240kcal 36506kcal 36772kcal 37039kcal 37305kcal 37572kcal 37838kcal 38105kcal 38371kcal 38638kcal 38904kcal 39171kcal 39437kcal 39704kcal 39970kcal
踏み台昇降 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
HIIT
ジャンプなし		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
ダンス
ゆっくり		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
筋トレ
スクワット		 8798kcal 9049kcal 9301kcal 9552kcal 9804kcal 10055kcal 10306kcal 10558kcal 10809kcal 11061kcal 11312kcal 11563kcal 11815kcal 12066kcal 12317kcal 12569kcal 12820kcal 13072kcal 13323kcal 13574kcal 13826kcal 14077kcal 14329kcal 14580kcal 14831kcal 15083kcal 15334kcal 15586kcal 15837kcal 16088kcal 16340kcal 16591kcal 16842kcal 17094kcal 17345kcal 17597kcal 17848kcal 18099kcal 18351kcal 18602kcal 18854kcal 19105kcal 19356kcal 19608kcal 19859kcal 20111kcal 20362kcal 20613kcal 20865kcal 21116kcal 21367kcal 21619kcal 21870kcal 22122kcal 22373kcal 22624kcal 22876kcal 23127kcal 23379kcal 23630kcal 23881kcal 24133kcal 24384kcal 24635kcal 24887kcal 25138kcal 25390kcal 25641kcal 25892kcal 26144kcal 26395kcal 26647kcal 26898kcal 27149kcal 27401kcal 27652kcal 27904kcal 28155kcal 28406kcal 28658kcal 28909kcal 29160kcal 29412kcal 29663kcal 29915kcal 30166kcal 30417kcal 30669kcal 30920kcal 31172kcal 31423kcal 31674kcal 31926kcal 32177kcal 32428kcal 32680kcal 32931kcal 33183kcal 33434kcal 33685kcal 33937kcal 34188kcal 34440kcal 34691kcal 34942kcal 35194kcal 35445kcal 35697kcal 35948kcal 36199kcal 36451kcal 36702kcal 36953kcal 37205kcal 37456kcal 37708kcal
部屋の片づけ全般 8446kcal 8687kcal 8929kcal 9170kcal 9411kcal 9653kcal 9894kcal 10135kcal 10377kcal 10618kcal 10859kcal 11101kcal 11342kcal 11583kcal 11825kcal 12066kcal 12307kcal 12549kcal 12790kcal 13031kcal 13273kcal 13514kcal 13755kcal 13997kcal 14238kcal 14479kcal 14721kcal 14962kcal 15203kcal 15445kcal 15686kcal 15927kcal 16169kcal 16410kcal 16651kcal 16893kcal 17134kcal 17375kcal 17617kcal 17858kcal 18099kcal 18341kcal 18582kcal 18823kcal 19065kcal 19306kcal 19547kcal 19789kcal 20030kcal 20271kcal 20513kcal 20754kcal 20995kcal 21237kcal 21478kcal 21719kcal 21961kcal 22202kcal 22443kcal 22685kcal 22926kcal 23167kcal 23409kcal 23650kcal 23891kcal 24133kcal 24374kcal 24615kcal 24857kcal 25098kcal 25339kcal 25581kcal 25822kcal 26063kcal 26305kcal 26546kcal 26787kcal 27029kcal 27270kcal 27511kcal 27753kcal 27994kcal 28235kcal 28477kcal 28718kcal 28959kcal 29201kcal 29442kcal 29683kcal 29925kcal 30166kcal 30407kcal 30649kcal 30890kcal 31131kcal 31373kcal 31614kcal 31855kcal 32097kcal 32338kcal 32579kcal 32821kcal 33062kcal 33303kcal 33545kcal 33786kcal 34027kcal 34269kcal 34510kcal 34751kcal 34993kcal 35234kcal 35475kcal 35717kcal 35958kcal 36199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7918kcal 8144kcal 8371kcal 8597kcal 8823kcal 9049kcal 9276kcal 9502kcal 9728kcal 9954kcal 10181kcal 10407kcal 10633kcal 10859kcal 11086kcal 11312kcal 11538kcal 11764kcal 11991kcal 12217kcal 12443kcal 12669kcal 12896kcal 13122kcal 13348kcal 13574kcal 13801kcal 14027kcal 14253kcal 14479kcal 14706kcal 14932kcal 15158kcal 15384kcal 15611kcal 15837kcal 16063kcal 16289kcal 16516kcal 16742kcal 16968kcal 17194kcal 17421kcal 17647kcal 17873kcal 18099kcal 18326kcal 18552kcal 18778kcal 19004kcal 19231kcal 19457kcal 19683kcal 19909kcal 20136kcal 20362kcal 20588kcal 20814kcal 21041kcal 21267kcal 21493kcal 21719kcal 21946kcal 22172kcal 22398kcal 22624kcal 22851kcal 23077kcal 23303kcal 23529kcal 23756kcal 23982kcal 24208kcal 24434kcal 24661kcal 24887kcal 25113kcal 25339kcal 25566kcal 25792kcal 26018kcal 26244kcal 26471kcal 26697kcal 26923kcal 27149kcal 27376kcal 27602kcal 27828kcal 28054kcal 28281kcal 28507kcal 28733kcal 28959kcal 29186kcal 29412kcal 29638kcal 29864kcal 30091kcal 30317kcal 30543kcal 30769kcal 30996kcal 31222kcal 31448kcal 31674kcal 31901kcal 32127kcal 32353kcal 32579kcal 32806kcal 33032kcal 33258kcal 33484kcal 33711kcal 33937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7566kcal 7782kcal 7999kcal 8215kcal 8431kcal 8647kcal 8863kcal 9080kcal 9296kcal 9512kcal 9728kcal 9944kcal 10161kcal 10377kcal 10593kcal 10809kcal 11025kcal 11242kcal 11458kcal 11674kcal 11890kcal 12106kcal 12323kcal 12539kcal 12755kcal 12971kcal 13187kcal 13403kcal 13620kcal 13836kcal 14052kcal 14268kcal 14484kcal 14701kcal 14917kcal 15133kcal 15349kcal 15565kcal 15782kcal 15998kcal 16214kcal 16430kcal 16646kcal 16863kcal 17079kcal 17295kcal 17511kcal 17727kcal 17944kcal 18160kcal 18376kcal 18592kcal 18808kcal 19025kcal 19241kcal 19457kcal 19673kcal 19889kcal 20105kcal 20322kcal 20538kcal 20754kcal 20970kcal 21186kcal 21403kcal 21619kcal 21835kcal 22051kcal 22267kcal 22484kcal 22700kcal 22916kcal 23132kcal 23348kcal 23565kcal 23781kcal 23997kcal 24213kcal 24429kcal 24646kcal 24862kcal 25078kcal 25294kcal 25510kcal 25726kcal 25943kcal 26159kcal 26375kcal 26591kcal 26807kcal 27024kcal 27240kcal 27456kcal 27672kcal 27888kcal 28105kcal 28321kcal 28537kcal 28753kcal 28969kcal 29186kcal 29402kcal 29618kcal 29834kcal 30050kcal 30267kcal 30483kcal 30699kcal 30915kcal 31131kcal 31348kcal 31564kcal 31780kcal 31996kcal 32212kcal 32428kcal
ヨガ
パワー		 7038kcal 7239kcal 7441kcal 7642kcal 7843kcal 8044kcal 8245kcal 8446kcal 8647kcal 8848kcal 9049kcal 9251kcal 9452kcal 9653kcal 9854kcal 10055kcal 10256kcal 10457kcal 10658kcal 10859kcal 11061kcal 11262kcal 11463kcal 11664kcal 11865kcal 12066kcal 12267kcal 12468kcal 12669kcal 12871kcal 13072kcal 13273kcal 13474kcal 13675kcal 13876kcal 14077kcal 14278kcal 14479kcal 14681kcal 14882kcal 15083kcal 15284kcal 15485kcal 15686kcal 15887kcal 16088kcal 16289kcal 16491kcal 16692kcal 16893kcal 17094kcal 17295kcal 17496kcal 17697kcal 17898kcal 18099kcal 18301kcal 18502kcal 18703kcal 18904kcal 19105kcal 19306kcal 19507kcal 19708kcal 19909kcal 20111kcal 20312kcal 20513kcal 20714kcal 20915kcal 21116kcal 21317kcal 21518kcal 21719kcal 21920kcal 22122kcal 22323kcal 22524kcal 22725kcal 22926kcal 23127kcal 23328kcal 23529kcal 23730kcal 23932kcal 24133kcal 24334kcal 24535kcal 24736kcal 24937kcal 25138kcal 25339kcal 25540kcal 25742kcal 25943kcal 26144kcal 26345kcal 26546kcal 26747kcal 26948kcal 27149kcal 27350kcal 27552kcal 27753kcal 27954kcal 28155kcal 28356kcal 28557kcal 28758kcal 28959kcal 29160kcal 29362kcal 29563kcal 29764kcal 29965kcal 30166kcal
筋トレ
腹筋運動		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
筋トレ
背筋運動		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
筋トレ
懸垂		 6686kcal 6877kcal 7069kcal 7260kcal 7451kcal 7642kcal 7833kcal 8024kcal 8215kcal 8406kcal 8597kcal 8788kcal 8979kcal 9170kcal 9361kcal 9552kcal 9743kcal 9934kcal 10125kcal 10316kcal 10507kcal 10699kcal 10890kcal 11081kcal 11272kcal 11463kcal 11654kcal 11845kcal 12036kcal 12227kcal 12418kcal 12609kcal 12800kcal 12991kcal 13182kcal 13373kcal 13564kcal 13755kcal 13946kcal 14138kcal 14329kcal 14520kcal 14711kcal 14902kcal 15093kcal 15284kcal 15475kcal 15666kcal 15857kcal 16048kcal 16239kcal 16430kcal 16621kcal 16812kcal 17003kcal 17194kcal 17385kcal 17577kcal 17768kcal 17959kcal 18150kcal 18341kcal 18532kcal 18723kcal 18914kcal 19105kcal 19296kcal 19487kcal 19678kcal 19869kcal 20060kcal 20251kcal 20442kcal 20633kcal 20824kcal 21015kcal 21207kcal 21398kcal 21589kcal 21780kcal 21971kcal 22162kcal 22353kcal 22544kcal 22735kcal 22926kcal 23117kcal 23308kcal 23499kcal 23690kcal 23881kcal 24072kcal 24263kcal 24454kcal 24646kcal 24837kcal 25028kcal 25219kcal 25410kcal 25601kcal 25792kcal 25983kcal 26174kcal 26365kcal 26556kcal 26747kcal 26938kcal 27129kcal 27320kcal 27511kcal 27702kcal 27893kcal 28085kcal 28276kcal 28467kcal 28658kcal
トランポリン
ゆっくり		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14781kcal 14957kcal 15133kcal 15309kcal 15485kcal 15661kcal 15837kcal 16013kcal 16189kcal 16365kcal 16541kcal 16717kcal 16893kcal 17069kcal 17245kcal 17421kcal 17597kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19708kcal 19884kcal 20060kcal 20236kcal 20412kcal 20588kcal 20764kcal 20940kcal 21116kcal 21292kcal 21468kcal 21644kcal 21820kcal 21996kcal 22172kcal 22348kcal 22524kcal 22700kcal 22876kcal 23052kcal 23228kcal 23404kcal 23580kcal 23756kcal 23932kcal 24108kcal 24284kcal 24460kcal 24635kcal 24811kcal 24987kcal 25163kcal 25339kcal 25515kcal 25691kcal 25867kcal 26043kcal 26219kcal 26395kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14781kcal 14957kcal 15133kcal 15309kcal 15485kcal 15661kcal 15837kcal 16013kcal 16189kcal 16365kcal 16541kcal 16717kcal 16893kcal 17069kcal 17245kcal 17421kcal 17597kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19708kcal 19884kcal 20060kcal 20236kcal 20412kcal 20588kcal 20764kcal 20940kcal 21116kcal 21292kcal 21468kcal 21644kcal 21820kcal 21996kcal 22172kcal 22348kcal 22524kcal 22700kcal 22876kcal 23052kcal 23228kcal 23404kcal 23580kcal 23756kcal 23932kcal 24108kcal 24284kcal 24460kcal 24635kcal 24811kcal 24987kcal 25163kcal 25339kcal 25515kcal 25691kcal 25867kcal 26043kcal 26219kcal 26395kcal
料理全般 6158kcal 6334kcal 6510kcal 6686kcal 6862kcal 7038kcal 7214kcal 7390kcal 7566kcal 7742kcal 7918kcal 8094kcal 8270kcal 8446kcal 8622kcal 8798kcal 8974kcal 9150kcal 9326kcal 9502kcal 9678kcal 9854kcal 10030kcal 10206kcal 10382kcal 10558kcal 10734kcal 10910kcal 11086kcal 11262kcal 11438kcal 11614kcal 11790kcal 11966kcal 12142kcal 12317kcal 12493kcal 12669kcal 12845kcal 13021kcal 13197kcal 13373kcal 13549kcal 13725kcal 13901kcal 14077kcal 14253kcal 14429kcal 14605kcal 14781kcal 14957kcal 15133kcal 15309kcal 15485kcal 15661kcal 15837kcal 16013kcal 16189kcal 16365kcal 16541kcal 16717kcal 16893kcal 17069kcal 17245kcal 17421kcal 17597kcal 17773kcal 17949kcal 18125kcal 18301kcal 18476kcal 18652kcal 18828kcal 19004kcal 19180kcal 19356kcal 19532kcal 19708kcal 19884kcal 20060kcal 20236kcal 20412kcal 20588kcal 20764kcal 20940kcal 21116kcal 21292kcal 21468kcal 21644kcal 21820kcal 21996kcal 22172kcal 22348kcal 22524kcal 22700kcal 22876kcal 23052kcal 23228kcal 23404kcal 23580kcal 23756kcal 23932kcal 24108kcal 24284kcal 24460kcal 24635kcal 24811kcal 24987kcal 25163kcal 25339kcal 25515kcal 25691kcal 25867kcal 26043kcal 26219kcal 26395kcal
掃除機をかける 5807kcal 5972kcal 6138kcal 6304kcal 6470kcal 6636kcal 6802kcal 6968kcal 7134kcal 7300kcal 7466kcal 7632kcal 7798kcal 7963kcal 8129kcal 8295kcal 8461kcal 8627kcal 8793kcal 8959kcal 9125kcal 9291kcal 9457kcal 9623kcal 9789kcal 9954kcal 10120kcal 10286kcal 10452kcal 10618kcal 10784kcal 10950kcal 11116kcal 11282kcal 11448kcal 11614kcal 11780kcal 11945kcal 12111kcal 12277kcal 12443kcal 12609kcal 12775kcal 12941kcal 13107kcal 13273kcal 13439kcal 13605kcal 13771kcal 13936kcal 14102kcal 14268kcal 14434kcal 14600kcal 14766kcal 14932kcal 15098kcal 15264kcal 15430kcal 15596kcal 15761kcal 15927kcal 16093kcal 16259kcal 16425kcal 16591kcal 16757kcal 16923kcal 17089kcal 17255kcal 17421kcal 17587kcal 17752kcal 17918kcal 18084kcal 18250kcal 18416kcal 18582kcal 18748kcal 18914kcal 19080kcal 19246kcal 19412kcal 19578kcal 19743kcal 19909kcal 20075kcal 20241kcal 20407kcal 20573kcal 20739kcal 20905kcal 21071kcal 21237kcal 21403kcal 21569kcal 21734kcal 21900kcal 22066kcal 22232kcal 22398kcal 22564kcal 22730kcal 22896kcal 23062kcal 23228kcal 23394kcal 23560kcal 23725kcal 23891kcal 24057kcal 24223kcal 24389kcal 24555kcal 24721kcal 24887kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
体をよく動かす仕事 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
皿洗い 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
ヨガ
ハタ		 5279kcal 5429kcal 5580kcal 5731kcal 5882kcal 6033kcal 6184kcal 6334kcal 6485kcal 6636kcal 6787kcal 6938kcal 7089kcal 7239kcal 7390kcal 7541kcal 7692kcal 7843kcal 7994kcal 8144kcal 8295kcal 8446kcal 8597kcal 8748kcal 8899kcal 9049kcal 9200kcal 9351kcal 9502kcal 9653kcal 9804kcal 9954kcal 10105kcal 10256kcal 10407kcal 10558kcal 10709kcal 10859kcal 11010kcal 11161kcal 11312kcal 11463kcal 11614kcal 11764kcal 11915kcal 12066kcal 12217kcal 12368kcal 12519kcal 12669kcal 12820kcal 12971kcal 13122kcal 13273kcal 13424kcal 13574kcal 13725kcal 13876kcal 14027kcal 14178kcal 14329kcal 14479kcal 14630kcal 14781kcal 14932kcal 15083kcal 15234kcal 15384kcal 15535kcal 15686kcal 15837kcal 15988kcal 16139kcal 16289kcal 16440kcal 16591kcal 16742kcal 16893kcal 17044kcal 17194kcal 17345kcal 17496kcal 17647kcal 17798kcal 17949kcal 18099kcal 18250kcal 18401kcal 18552kcal 18703kcal 18854kcal 19004kcal 19155kcal 19306kcal 19457kcal 19608kcal 19759kcal 19909kcal 20060kcal 20211kcal 20362kcal 20513kcal 20664kcal 20814kcal 20965kcal 21116kcal 21267kcal 21418kcal 21569kcal 21719kcal 21870kcal 22021kcal 22172kcal 22323kcal 22474kcal 22624kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal
自動車を運転 4399kcal 4524kcal 4650kcal 4776kcal 4902kcal 5027kcal 5153kcal 5279kcal 5404kcal 5530kcal 5656kcal 5781kcal 5907kcal 6033kcal 6158kcal 6284kcal 6410kcal 6536kcal 6661kcal 6787kcal 6913kcal 7038kcal 7164kcal 7290kcal 7415kcal 7541kcal 7667kcal 7793kcal 7918kcal 8044kcal 8170kcal 8295kcal 8421kcal 8547kcal 8672kcal 8798kcal 8924kcal 9049kcal 9175kcal 9301kcal 9427kcal 9552kcal 9678kcal 9804kcal 9929kcal 10055kcal 10181kcal 10306kcal 10432kcal 10558kcal 10683kcal 10809kcal 10935kcal 11061kcal 11186kcal 11312kcal 11438kcal 11563kcal 11689kcal 11815kcal 11940kcal 12066kcal 12192kcal 12317kcal 12443kcal 12569kcal 12695kcal 12820kcal 12946kcal 13072kcal 13197kcal 13323kcal 13449kcal 13574kcal 13700kcal 13826kcal 13952kcal 14077kcal 14203kcal 14329kcal 14454kcal 14580kcal 14706kcal 14831kcal 14957kcal 15083kcal 15208kcal 15334kcal 15460kcal 15586kcal 15711kcal 15837kcal 15963kcal 16088kcal 16214kcal 16340kcal 16465kcal 16591kcal 16717kcal 16842kcal 16968kcal 17094kcal 17220kcal 17345kcal 17471kcal 17597kcal 17722kcal 17848kcal 17974kcal 18099kcal 18225kcal 18351kcal 18476kcal 18602kcal 18728kcal 18854kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal
風呂でシャワー 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3821kcal 3921kcal 4022kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4726kcal 4826kcal 4927kcal 5027kcal 5128kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5631kcal 5731kcal 5832kcal 5932kcal 6033kcal 6133kcal 6234kcal 6334kcal 6435kcal 6536kcal 6636kcal 6737kcal 6837kcal 6938kcal 7038kcal 7139kcal 7239kcal 7340kcal 7441kcal 7541kcal 7642kcal 7742kcal 7843kcal 7943kcal 8044kcal 8144kcal 8245kcal 8346kcal 8446kcal 8547kcal 8647kcal 8748kcal 8848kcal 8949kcal 9049kcal 9150kcal 9251kcal 9351kcal 9452kcal 9552kcal 9653kcal 9753kcal 9854kcal 9954kcal 10055kcal 10156kcal 10256kcal 10357kcal 10457kcal 10558kcal 10658kcal 10759kcal 10859kcal 10960kcal 11061kcal 11161kcal 11262kcal 11362kcal 11463kcal 11563kcal 11664kcal 11764kcal 11865kcal 11966kcal 12066kcal 12167kcal 12267kcal 12368kcal 12468kcal 12569kcal 12669kcal 12770kcal 12871kcal 12971kcal 13072kcal 13172kcal 13273kcal 13373kcal 13474kcal 13574kcal 13675kcal 13776kcal 13876kcal 13977kcal 14077kcal 14178kcal 14278kcal 14379kcal 14479kcal 14580kcal 14681kcal 14781kcal 14882kcal 14982kcal 15083kcal
トイレ 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal
立って仕事をする 3167kcal 3257kcal 3348kcal 3438kcal 3529kcal 3619kcal 3710kcal 3800kcal 3891kcal 3981kcal 4072kcal 4162kcal 4253kcal 4343kcal 4434kcal 4524kcal 4615kcal 4705kcal 4796kcal 4886kcal 4977kcal 5067kcal 5158kcal 5248kcal 5339kcal 5429kcal 5520kcal 5610kcal 5701kcal 5791kcal 5882kcal 5972kcal 6063kcal 6153kcal 6244kcal 6334kcal 6425kcal 6515kcal 6606kcal 6696kcal 6787kcal 6877kcal 6968kcal 7058kcal 7149kcal 7239kcal 7330kcal 7420kcal 7511kcal 7601kcal 7692kcal 7782kcal 7873kcal 7963kcal 8054kcal 8144kcal 8235kcal 8325kcal 8416kcal 8506kcal 8597kcal 8687kcal 8778kcal 8868kcal 8959kcal 9049kcal 9140kcal 9230kcal 9321kcal 9411kcal 9502kcal 9592kcal 9683kcal 9773kcal 9864kcal 9954kcal 10045kcal 10135kcal 10226kcal 10316kcal 10407kcal 10497kcal 10588kcal 10678kcal 10769kcal 10859kcal 10950kcal 11040kcal 11131kcal 11221kcal 11312kcal 11402kcal 11493kcal 11583kcal 11674kcal 11764kcal 11855kcal 11945kcal 12036kcal 12126kcal 12217kcal 12307kcal 12398kcal 12488kcal 12579kcal 12669kcal 12760kcal 12850kcal 12941kcal 13031kcal 13122kcal 13212kcal 13303kcal 13393kcal 13484kcal 13574kcal
風呂で入浴 2639kcal 2714kcal 2790kcal 2865kcal 2941kcal 3016kcal 3092kcal 3167kcal 3242kcal 3318kcal 3393kcal 3469kcal 3544kcal 3619kcal 3695kcal 3770kcal 3846kcal 3921kcal 3997kcal 4072kcal 4147kcal 4223kcal 4298kcal 4374kcal 4449kcal 4524kcal 4600kcal 4675kcal 4751kcal 4826kcal 4902kcal 4977kcal 5052kcal 5128kcal 5203kcal 5279kcal 5354kcal 5429kcal 5505kcal 5580kcal 5656kcal 5731kcal 5807kcal 5882kcal 5957kcal 6033kcal 6108kcal 6184kcal 6259kcal 6334kcal 6410kcal 6485kcal 6561kcal 6636kcal 6712kcal 6787kcal 6862kcal 6938kcal 7013kcal 7089kcal 7164kcal 7239kcal 7315kcal 7390kcal 7466kcal 7541kcal 7617kcal 7692kcal 7767kcal 7843kcal 7918kcal 7994kcal 8069kcal 8144kcal 8220kcal 8295kcal 8371kcal 8446kcal 8522kcal 8597kcal 8672kcal 8748kcal 8823kcal 8899kcal 8974kcal 9049kcal 9125kcal 9200kcal 9276kcal 9351kcal 9427kcal 9502kcal 9577kcal 9653kcal 9728kcal 9804kcal 9879kcal 9954kcal 10030kcal 10105kcal 10181kcal 10256kcal 10332kcal 10407kcal 10482kcal 10558kcal 10633kcal 10709kcal 10784kcal 10859kcal 10935kcal 11010kcal 11086kcal 11161kcal 11237kcal 11312kcal
デスクワーク 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3071kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3790kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4509kcal 4575kcal 4640kcal 4705kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6143kcal 6209kcal 6274kcal 6339kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6928kcal 6993kcal 7058kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8300kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8562kcal 8627kcal 8692kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9150kcal 9215kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal
電車バスに乗車 2287kcal 2352kcal 2418kcal 2483kcal 2549kcal 2614kcal 2679kcal 2745kcal 2810kcal 2875kcal 2941kcal 3006kcal 3071kcal 3137kcal 3202kcal 3268kcal 3333kcal 3398kcal 3464kcal 3529kcal 3594kcal 3660kcal 3725kcal 3790kcal 3856kcal 3921kcal 3987kcal 4052kcal 4117kcal 4183kcal 4248kcal 4313kcal 4379kcal 4444kcal 4509kcal 4575kcal 4640kcal 4705kcal 4771kcal 4836kcal 4902kcal 4967kcal 5032kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5294kcal 5359kcal 5424kcal 5490kcal 5555kcal 5621kcal 5686kcal 5751kcal 5817kcal 5882kcal 5947kcal 6013kcal 6078kcal 6143kcal 6209kcal 6274kcal 6339kcal 6405kcal 6470kcal 6536kcal 6601kcal 6666kcal 6732kcal 6797kcal 6862kcal 6928kcal 6993kcal 7058kcal 7124kcal 7189kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7451kcal 7516kcal 7581kcal 7647kcal 7712kcal 7777kcal 7843kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8300kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8562kcal 8627kcal 8692kcal 8758kcal 8823kcal 8889kcal 8954kcal 9019kcal 9085kcal 9150kcal 9215kcal 9281kcal 9346kcal 9411kcal 9477kcal 9542kcal 9608kcal 9673kcal 9738kcal 9804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ