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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
山登り 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15141kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30282kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22080kcal 22711kcal 23342kcal 23973kcal 24604kcal 25235kcal 25865kcal 26496kcal 27127kcal 27758kcal 28389kcal 29020kcal 29651kcal 30282kcal 30912kcal 31543kcal 32174kcal 32805kcal 33436kcal 34067kcal 34698kcal 35329kcal 35959kcal 36590kcal 37221kcal 37852kcal 38483kcal 39114kcal 39745kcal 40376kcal 41006kcal 41637kcal 42268kcal 42899kcal 43530kcal 44161kcal 44792kcal 45423kcal 46053kcal 46684kcal 47315kcal 47946kcal 48577kcal 49208kcal 49839kcal 50470kcal 51100kcal 51731kcal 52362kcal 52993kcal 53624kcal 54255kcal 54886kcal 55517kcal 56147kcal 56778kcal 57409kcal 58040kcal 58671kcal 59302kcal 59933kcal 60564kcal 61194kcal 61825kcal 62456kcal 63087kcal 63718kcal 64349kcal 64980kcal 65611kcal 66241kcal 66872kcal 67503kcal 68134kcal 68765kcal 69396kcal 70027kcal 70658kcal 71288kcal 71919kcal 72550kcal 73181kcal 73812kcal 74443kcal 75074kcal 75705kcal 76335kcal 76966kcal 77597kcal 78228kcal 78859kcal 79490kcal 80121kcal 80752kcal 81382kcal 82013kcal 82644kcal 83275kcal 83906kcal 84537kcal 85168kcal 85799kcal 86429kcal 87060kcal 87691kcal 88322kcal 88953kcal 89584kcal 90215kcal 90846kcal 91476kcal 92107kcal 92738kcal 93369kcal 94000kcal 94631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19430kcal 19986kcal 20541kcal 21096kcal 21651kcal 22206kcal 22761kcal 23317kcal 23872kcal 24427kcal 24982kcal 25537kcal 26092kcal 26648kcal 27203kcal 27758kcal 28313kcal 28868kcal 29424kcal 29979kcal 30534kcal 31089kcal 31644kcal 32199kcal 32755kcal 33310kcal 33865kcal 34420kcal 34975kcal 35530kcal 36086kcal 36641kcal 37196kcal 37751kcal 38306kcal 38861kcal 39417kcal 39972kcal 40527kcal 41082kcal 41637kcal 42192kcal 42748kcal 43303kcal 43858kcal 44413kcal 44968kcal 45523kcal 46079kcal 46634kcal 47189kcal 47744kcal 48299kcal 48854kcal 49410kcal 49965kcal 50520kcal 51075kcal 51630kcal 52185kcal 52741kcal 53296kcal 53851kcal 54406kcal 54961kcal 55517kcal 56072kcal 56627kcal 57182kcal 57737kcal 58292kcal 58848kcal 59403kcal 59958kcal 60513kcal 61068kcal 61623kcal 62179kcal 62734kcal 63289kcal 63844kcal 64399kcal 64954kcal 65510kcal 66065kcal 66620kcal 67175kcal 67730kcal 68285kcal 68841kcal 69396kcal 69951kcal 70506kcal 71061kcal 71616kcal 72172kcal 72727kcal 73282kcal 73837kcal 74392kcal 74947kcal 75503kcal 76058kcal 76613kcal 77168kcal 77723kcal 78278kcal 78834kcal 79389kcal 79944kcal 80499kcal 81054kcal 81609kcal 82165kcal 82720kcal 83275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26055kcal 26799kcal 27544kcal 28288kcal 29032kcal 29777kcal 30521kcal 31266kcal 32010kcal 32755kcal 33499kcal 34243kcal 34988kcal 35732kcal 36477kcal 37221kcal 37966kcal 38710kcal 39454kcal 40199kcal 40943kcal 41688kcal 42432kcal 43177kcal 43921kcal 44665kcal 45410kcal 46154kcal 46899kcal 47643kcal 48388kcal 49132kcal 49876kcal 50621kcal 51365kcal 52110kcal 52854kcal 53599kcal 54343kcal 55088kcal 55832kcal 56576kcal 57321kcal 58065kcal 58810kcal 59554kcal 60299kcal 61043kcal 61787kcal 62532kcal 63276kcal 64021kcal 64765kcal 65510kcal 66254kcal 66998kcal 67743kcal 68487kcal 69232kcal 69976kcal 70721kcal 71465kcal 72209kcal 72954kcal 73698kcal 74443kcal 75187kcal 75932kcal 76676kcal 77420kcal 78165kcal 78909kcal 79654kcal 80398kcal 81143kcal 81887kcal 82632kcal 83376kcal 84120kcal 84865kcal 85609kcal 86354kcal 87098kcal 87843kcal 88587kcal 89331kcal 90076kcal 90820kcal 91565kcal 92309kcal 93054kcal 93798kcal 94542kcal 95287kcal 96031kcal 96776kcal 97520kcal 98265kcal 99009kcal 99753kcal 100498kcal 101242kcal 101987kcal 102731kcal 103476kcal 104220kcal 104964kcal 105709kcal 106453kcal 107198kcal 107942kcal 108687kcal 109431kcal 110176kcal 110920kcal 111664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27159kcal 27935kcal 28711kcal 29487kcal 30263kcal 31039kcal 31815kcal 32591kcal 33366kcal 34142kcal 34918kcal 35694kcal 36470kcal 37246kcal 38022kcal 38798kcal 39574kcal 40350kcal 41126kcal 41902kcal 42678kcal 43454kcal 44230kcal 45006kcal 45782kcal 46558kcal 47334kcal 48110kcal 48886kcal 49662kcal 50438kcal 51214kcal 51990kcal 52766kcal 53542kcal 54318kcal 55094kcal 55870kcal 56646kcal 57422kcal 58198kcal 58974kcal 59750kcal 60526kcal 61302kcal 62078kcal 62854kcal 63630kcal 64406kcal 65182kcal 65957kcal 66733kcal 67509kcal 68285kcal 69061kcal 69837kcal 70613kcal 71389kcal 72165kcal 72941kcal 73717kcal 74493kcal 75269kcal 76045kcal 76821kcal 77597kcal 78373kcal 79149kcal 79925kcal 80701kcal 81477kcal 82253kcal 83029kcal 83805kcal 84581kcal 85357kcal 86133kcal 86909kcal 87685kcal 88461kcal 89237kcal 90013kcal 90789kcal 91565kcal 92341kcal 93117kcal 93893kcal 94669kcal 95445kcal 96221kcal 96997kcal 97773kcal 98548kcal 99324kcal 100100kcal 100876kcal 101652kcal 102428kcal 103204kcal 103980kcal 104756kcal 105532kcal 106308kcal 107084kcal 107860kcal 108636kcal 109412kcal 110188kcal 110964kcal 111740kcal 112516kcal 113292kcal 114068kcal 114844kcal 115620kcal 116396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
水泳
(普通:全般)		 18326kcal 18850kcal 19374kcal 19897kcal 20421kcal 20945kcal 21468kcal 21992kcal 22515kcal 23039kcal 23563kcal 24086kcal 24610kcal 25134kcal 25657kcal 26181kcal 26704kcal 27228kcal 27752kcal 28275kcal 28799kcal 29323kcal 29846kcal 30370kcal 30893kcal 31417kcal 31941kcal 32464kcal 32988kcal 33512kcal 34035kcal 34559kcal 35082kcal 35606kcal 36130kcal 36653kcal 37177kcal 37701kcal 38224kcal 38748kcal 39271kcal 39795kcal 40319kcal 40842kcal 41366kcal 41890kcal 42413kcal 42937kcal 43460kcal 43984kcal 44508kcal 45031kcal 45555kcal 46079kcal 46602kcal 47126kcal 47649kcal 48173kcal 48697kcal 49220kcal 49744kcal 50268kcal 50791kcal 51315kcal 51838kcal 52362kcal 52886kcal 53409kcal 53933kcal 54457kcal 54980kcal 55504kcal 56028kcal 56551kcal 57075kcal 57598kcal 58122kcal 58646kcal 59169kcal 59693kcal 60217kcal 60740kcal 61264kcal 61787kcal 62311kcal 62835kcal 63358kcal 63882kcal 64406kcal 64929kcal 65453kcal 65976kcal 66500kcal 67024kcal 67547kcal 68071kcal 68595kcal 69118kcal 69642kcal 70165kcal 70689kcal 71213kcal 71736kcal 72260kcal 72784kcal 73307kcal 73831kcal 74354kcal 74878kcal 75402kcal 75925kcal 76449kcal 76973kcal 77496kcal 78020kcal 78543kcal
水泳
(速め:全般)		 22080kcal 22711kcal 23342kcal 23973kcal 24604kcal 25235kcal 25865kcal 26496kcal 27127kcal 27758kcal 28389kcal 29020kcal 29651kcal 30282kcal 30912kcal 31543kcal 32174kcal 32805kcal 33436kcal 34067kcal 34698kcal 35329kcal 35959kcal 36590kcal 37221kcal 37852kcal 38483kcal 39114kcal 39745kcal 40376kcal 41006kcal 41637kcal 42268kcal 42899kcal 43530kcal 44161kcal 44792kcal 45423kcal 46053kcal 46684kcal 47315kcal 47946kcal 48577kcal 49208kcal 49839kcal 50470kcal 51100kcal 51731kcal 52362kcal 52993kcal 53624kcal 54255kcal 54886kcal 55517kcal 56147kcal 56778kcal 57409kcal 58040kcal 58671kcal 59302kcal 59933kcal 60564kcal 61194kcal 61825kcal 62456kcal 63087kcal 63718kcal 64349kcal 64980kcal 65611kcal 66241kcal 66872kcal 67503kcal 68134kcal 68765kcal 69396kcal 70027kcal 70658kcal 71288kcal 71919kcal 72550kcal 73181kcal 73812kcal 74443kcal 75074kcal 75705kcal 76335kcal 76966kcal 77597kcal 78228kcal 78859kcal 79490kcal 80121kcal 80752kcal 81382kcal 82013kcal 82644kcal 83275kcal 83906kcal 84537kcal 85168kcal 85799kcal 86429kcal 87060kcal 87691kcal 88322kcal 88953kcal 89584kcal 90215kcal 90846kcal 91476kcal 92107kcal 92738kcal 93369kcal 94000kcal 94631kcal
水泳
(バタフライ)		 30471kcal 31341kcal 32212kcal 33083kcal 33953kcal 34824kcal 35694kcal 36565kcal 37436kcal 38306kcal 39177kcal 40047kcal 40918kcal 41789kcal 42659kcal 43530kcal 44400kcal 45271kcal 46142kcal 47012kcal 47883kcal 48754kcal 49624kcal 50495kcal 51365kcal 52236kcal 53107kcal 53977kcal 54848kcal 55718kcal 56589kcal 57460kcal 58330kcal 59201kcal 60071kcal 60942kcal 61813kcal 62683kcal 63554kcal 64424kcal 65295kcal 66166kcal 67036kcal 67907kcal 68777kcal 69648kcal 70519kcal 71389kcal 72260kcal 73131kcal 74001kcal 74872kcal 75742kcal 76613kcal 77484kcal 78354kcal 79225kcal 80095kcal 80966kcal 81837kcal 82707kcal 83578kcal 84448kcal 85319kcal 86190kcal 87060kcal 87931kcal 88801kcal 89672kcal 90543kcal 91413kcal 92284kcal 93155kcal 94025kcal 94896kcal 95766kcal 96637kcal 97508kcal 98378kcal 99249kcal 100119kcal 100990kcal 101861kcal 102731kcal 103602kcal 104472kcal 105343kcal 106214kcal 107084kcal 107955kcal 108825kcal 109696kcal 110567kcal 111437kcal 112308kcal 113178kcal 114049kcal 114920kcal 115790kcal 116661kcal 117532kcal 118402kcal 119273kcal 120143kcal 121014kcal 121885kcal 122755kcal 123626kcal 124496kcal 125367kcal 126238kcal 127108kcal 127979kcal 128849kcal 129720kcal 130591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15141kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30282kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22080kcal 22711kcal 23342kcal 23973kcal 24604kcal 25235kcal 25865kcal 26496kcal 27127kcal 27758kcal 28389kcal 29020kcal 29651kcal 30282kcal 30912kcal 31543kcal 32174kcal 32805kcal 33436kcal 34067kcal 34698kcal 35329kcal 35959kcal 36590kcal 37221kcal 37852kcal 38483kcal 39114kcal 39745kcal 40376kcal 41006kcal 41637kcal 42268kcal 42899kcal 43530kcal 44161kcal 44792kcal 45423kcal 46053kcal 46684kcal 47315kcal 47946kcal 48577kcal 49208kcal 49839kcal 50470kcal 51100kcal 51731kcal 52362kcal 52993kcal 53624kcal 54255kcal 54886kcal 55517kcal 56147kcal 56778kcal 57409kcal 58040kcal 58671kcal 59302kcal 59933kcal 60564kcal 61194kcal 61825kcal 62456kcal 63087kcal 63718kcal 64349kcal 64980kcal 65611kcal 66241kcal 66872kcal 67503kcal 68134kcal 68765kcal 69396kcal 70027kcal 70658kcal 71288kcal 71919kcal 72550kcal 73181kcal 73812kcal 74443kcal 75074kcal 75705kcal 76335kcal 76966kcal 77597kcal 78228kcal 78859kcal 79490kcal 80121kcal 80752kcal 81382kcal 82013kcal 82644kcal 83275kcal 83906kcal 84537kcal 85168kcal 85799kcal 86429kcal 87060kcal 87691kcal 88322kcal 88953kcal 89584kcal 90215kcal 90846kcal 91476kcal 92107kcal 92738kcal 93369kcal 94000kcal 94631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
筋トレ
背筋運動		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
筋トレ
懸垂		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
筋トレ
スクワット		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
ヨガ
ハタ		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ヨガ
パワー		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
ダンス
ゆっくり		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
ダンス
普通		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17961kcal 18421kcal 18882kcal 19342kcal 19803kcal 20263kcal 20724kcal 21184kcal 21645kcal 22105kcal 22566kcal 23026kcal 23487kcal 23948kcal 24408kcal 24869kcal 25329kcal 25790kcal 26250kcal 26711kcal 27171kcal 27632kcal 28092kcal 28553kcal 29013kcal 29474kcal 29935kcal 30395kcal 30856kcal 31316kcal 31777kcal 32237kcal 32698kcal 33158kcal 33619kcal 34079kcal 34540kcal 35000kcal 35461kcal 35922kcal 36382kcal 36843kcal 37303kcal 37764kcal 38224kcal 38685kcal 39145kcal 39606kcal 40066kcal 40527kcal 40987kcal 41448kcal 41909kcal 42369kcal 42830kcal 43290kcal 43751kcal 44211kcal 44672kcal 45132kcal 45593kcal 46053kcal 46514kcal 46974kcal 47435kcal 47896kcal 48356kcal 48817kcal 49277kcal 49738kcal 50198kcal 50659kcal 51119kcal 51580kcal 52040kcal 52501kcal 52961kcal 53422kcal 53883kcal 54343kcal 54804kcal 55264kcal 55725kcal 56185kcal 56646kcal 57106kcal 57567kcal 58027kcal 58488kcal 58948kcal 59409kcal 59870kcal 60330kcal 60791kcal 61251kcal 61712kcal 62172kcal 62633kcal 63093kcal 63554kcal 64014kcal 64475kcal 64935kcal 65396kcal 65857kcal 66317kcal 66778kcal 67238kcal 67699kcal 68159kcal 68620kcal 69080kcal
ダンス
激しい		 19872kcal 20440kcal 21008kcal 21575kcal 22143kcal 22711kcal 23279kcal 23847kcal 24414kcal 24982kcal 25550kcal 26118kcal 26686kcal 27253kcal 27821kcal 28389kcal 28957kcal 29524kcal 30092kcal 30660kcal 31228kcal 31796kcal 32363kcal 32931kcal 33499kcal 34067kcal 34635kcal 35202kcal 35770kcal 36338kcal 36906kcal 37473kcal 38041kcal 38609kcal 39177kcal 39745kcal 40312kcal 40880kcal 41448kcal 42016kcal 42584kcal 43151kcal 43719kcal 44287kcal 44855kcal 45423kcal 45990kcal 46558kcal 47126kcal 47694kcal 48261kcal 48829kcal 49397kcal 49965kcal 50533kcal 51100kcal 51668kcal 52236kcal 52804kcal 53372kcal 53939kcal 54507kcal 55075kcal 55643kcal 56210kcal 56778kcal 57346kcal 57914kcal 58482kcal 59049kcal 59617kcal 60185kcal 60753kcal 61321kcal 61888kcal 62456kcal 63024kcal 63592kcal 64159kcal 64727kcal 65295kcal 65863kcal 66431kcal 66998kcal 67566kcal 68134kcal 68702kcal 69270kcal 69837kcal 70405kcal 70973kcal 71541kcal 72109kcal 72676kcal 73244kcal 73812kcal 74380kcal 74947kcal 75515kcal 76083kcal 76651kcal 77219kcal 77786kcal 78354kcal 78922kcal 79490kcal 80058kcal 80625kcal 81193kcal 81761kcal 82329kcal 82896kcal 83464kcal 84032kcal 84600kcal 85168kcal
踏み台昇降 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
トランポリン
ゆっくり		 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
HIIT
ジャンプなし		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
HIIT
ジャンプあり		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
料理全般 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
掃除機をかける 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
部屋の片づけ全般 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
トイレ 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
風呂でシャワー 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
風呂で入浴 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4353kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5110kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6151kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6908kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7665kcal 7759kcal 7854kcal 7949kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8706kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9463kcal 9557kcal 9652kcal 9747kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10220kcal 10314kcal 10409kcal 10504kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11355kcal 11450kcal 11545kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12018kcal 12112kcal 12207kcal 12302kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12775kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14194kcal
デスクワーク 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
立って仕事をする 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
体をよく動かす仕事 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
電車バスに乗車 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
自動車を運転 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30471kcal 31341kcal 32212kcal 33083kcal 33953kcal 34824kcal 35694kcal 36565kcal 37436kcal 38306kcal 39177kcal 40047kcal 40918kcal 41789kcal 42659kcal 43530kcal 44400kcal 45271kcal 46142kcal 47012kcal 47883kcal 48754kcal 49624kcal 50495kcal 51365kcal 52236kcal 53107kcal 53977kcal 54848kcal 55718kcal 56589kcal 57460kcal 58330kcal 59201kcal 60071kcal 60942kcal 61813kcal 62683kcal 63554kcal 64424kcal 65295kcal 66166kcal 67036kcal 67907kcal 68777kcal 69648kcal 70519kcal 71389kcal 72260kcal 73131kcal 74001kcal 74872kcal 75742kcal 76613kcal 77484kcal 78354kcal 79225kcal 80095kcal 80966kcal 81837kcal 82707kcal 83578kcal 84448kcal 85319kcal 86190kcal 87060kcal 87931kcal 88801kcal 89672kcal 90543kcal 91413kcal 92284kcal 93155kcal 94025kcal 94896kcal 95766kcal 96637kcal 97508kcal 98378kcal 99249kcal 100119kcal 100990kcal 101861kcal 102731kcal 103602kcal 104472kcal 105343kcal 106214kcal 107084kcal 107955kcal 108825kcal 109696kcal 110567kcal 111437kcal 112308kcal 113178kcal 114049kcal 114920kcal 115790kcal 116661kcal 117532kcal 118402kcal 119273kcal 120143kcal 121014kcal 121885kcal 122755kcal 123626kcal 124496kcal 125367kcal 126238kcal 127108kcal 127979kcal 128849kcal 129720kcal 130591kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27159kcal 27935kcal 28711kcal 29487kcal 30263kcal 31039kcal 31815kcal 32591kcal 33366kcal 34142kcal 34918kcal 35694kcal 36470kcal 37246kcal 38022kcal 38798kcal 39574kcal 40350kcal 41126kcal 41902kcal 42678kcal 43454kcal 44230kcal 45006kcal 45782kcal 46558kcal 47334kcal 48110kcal 48886kcal 49662kcal 50438kcal 51214kcal 51990kcal 52766kcal 53542kcal 54318kcal 55094kcal 55870kcal 56646kcal 57422kcal 58198kcal 58974kcal 59750kcal 60526kcal 61302kcal 62078kcal 62854kcal 63630kcal 64406kcal 65182kcal 65957kcal 66733kcal 67509kcal 68285kcal 69061kcal 69837kcal 70613kcal 71389kcal 72165kcal 72941kcal 73717kcal 74493kcal 75269kcal 76045kcal 76821kcal 77597kcal 78373kcal 79149kcal 79925kcal 80701kcal 81477kcal 82253kcal 83029kcal 83805kcal 84581kcal 85357kcal 86133kcal 86909kcal 87685kcal 88461kcal 89237kcal 90013kcal 90789kcal 91565kcal 92341kcal 93117kcal 93893kcal 94669kcal 95445kcal 96221kcal 96997kcal 97773kcal 98548kcal 99324kcal 100100kcal 100876kcal 101652kcal 102428kcal 103204kcal 103980kcal 104756kcal 105532kcal 106308kcal 107084kcal 107860kcal 108636kcal 109412kcal 110188kcal 110964kcal 111740kcal 112516kcal 113292kcal 114068kcal 114844kcal 115620kcal 116396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26055kcal 26799kcal 27544kcal 28288kcal 29032kcal 29777kcal 30521kcal 31266kcal 32010kcal 32755kcal 33499kcal 34243kcal 34988kcal 35732kcal 36477kcal 37221kcal 37966kcal 38710kcal 39454kcal 40199kcal 40943kcal 41688kcal 42432kcal 43177kcal 43921kcal 44665kcal 45410kcal 46154kcal 46899kcal 47643kcal 48388kcal 49132kcal 49876kcal 50621kcal 51365kcal 52110kcal 52854kcal 53599kcal 54343kcal 55088kcal 55832kcal 56576kcal 57321kcal 58065kcal 58810kcal 59554kcal 60299kcal 61043kcal 61787kcal 62532kcal 63276kcal 64021kcal 64765kcal 65510kcal 66254kcal 66998kcal 67743kcal 68487kcal 69232kcal 69976kcal 70721kcal 71465kcal 72209kcal 72954kcal 73698kcal 74443kcal 75187kcal 75932kcal 76676kcal 77420kcal 78165kcal 78909kcal 79654kcal 80398kcal 81143kcal 81887kcal 82632kcal 83376kcal 84120kcal 84865kcal 85609kcal 86354kcal 87098kcal 87843kcal 88587kcal 89331kcal 90076kcal 90820kcal 91565kcal 92309kcal 93054kcal 93798kcal 94542kcal 95287kcal 96031kcal 96776kcal 97520kcal 98265kcal 99009kcal 99753kcal 100498kcal 101242kcal 101987kcal 102731kcal 103476kcal 104220kcal 104964kcal 105709kcal 106453kcal 107198kcal 107942kcal 108687kcal 109431kcal 110176kcal 110920kcal 111664kcal
水泳
(速め:全般)		 22080kcal 22711kcal 23342kcal 23973kcal 24604kcal 25235kcal 25865kcal 26496kcal 27127kcal 27758kcal 28389kcal 29020kcal 29651kcal 30282kcal 30912kcal 31543kcal 32174kcal 32805kcal 33436kcal 34067kcal 34698kcal 35329kcal 35959kcal 36590kcal 37221kcal 37852kcal 38483kcal 39114kcal 39745kcal 40376kcal 41006kcal 41637kcal 42268kcal 42899kcal 43530kcal 44161kcal 44792kcal 45423kcal 46053kcal 46684kcal 47315kcal 47946kcal 48577kcal 49208kcal 49839kcal 50470kcal 51100kcal 51731kcal 52362kcal 52993kcal 53624kcal 54255kcal 54886kcal 55517kcal 56147kcal 56778kcal 57409kcal 58040kcal 58671kcal 59302kcal 59933kcal 60564kcal 61194kcal 61825kcal 62456kcal 63087kcal 63718kcal 64349kcal 64980kcal 65611kcal 66241kcal 66872kcal 67503kcal 68134kcal 68765kcal 69396kcal 70027kcal 70658kcal 71288kcal 71919kcal 72550kcal 73181kcal 73812kcal 74443kcal 75074kcal 75705kcal 76335kcal 76966kcal 77597kcal 78228kcal 78859kcal 79490kcal 80121kcal 80752kcal 81382kcal 82013kcal 82644kcal 83275kcal 83906kcal 84537kcal 85168kcal 85799kcal 86429kcal 87060kcal 87691kcal 88322kcal 88953kcal 89584kcal 90215kcal 90846kcal 91476kcal 92107kcal 92738kcal 93369kcal 94000kcal 94631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22080kcal 22711kcal 23342kcal 23973kcal 24604kcal 25235kcal 25865kcal 26496kcal 27127kcal 27758kcal 28389kcal 29020kcal 29651kcal 30282kcal 30912kcal 31543kcal 32174kcal 32805kcal 33436kcal 34067kcal 34698kcal 35329kcal 35959kcal 36590kcal 37221kcal 37852kcal 38483kcal 39114kcal 39745kcal 40376kcal 41006kcal 41637kcal 42268kcal 42899kcal 43530kcal 44161kcal 44792kcal 45423kcal 46053kcal 46684kcal 47315kcal 47946kcal 48577kcal 49208kcal 49839kcal 50470kcal 51100kcal 51731kcal 52362kcal 52993kcal 53624kcal 54255kcal 54886kcal 55517kcal 56147kcal 56778kcal 57409kcal 58040kcal 58671kcal 59302kcal 59933kcal 60564kcal 61194kcal 61825kcal 62456kcal 63087kcal 63718kcal 64349kcal 64980kcal 65611kcal 66241kcal 66872kcal 67503kcal 68134kcal 68765kcal 69396kcal 70027kcal 70658kcal 71288kcal 71919kcal 72550kcal 73181kcal 73812kcal 74443kcal 75074kcal 75705kcal 76335kcal 76966kcal 77597kcal 78228kcal 78859kcal 79490kcal 80121kcal 80752kcal 81382kcal 82013kcal 82644kcal 83275kcal 83906kcal 84537kcal 85168kcal 85799kcal 86429kcal 87060kcal 87691kcal 88322kcal 88953kcal 89584kcal 90215kcal 90846kcal 91476kcal 92107kcal 92738kcal 93369kcal 94000kcal 94631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22080kcal 22711kcal 23342kcal 23973kcal 24604kcal 25235kcal 25865kcal 26496kcal 27127kcal 27758kcal 28389kcal 29020kcal 29651kcal 30282kcal 30912kcal 31543kcal 32174kcal 32805kcal 33436kcal 34067kcal 34698kcal 35329kcal 35959kcal 36590kcal 37221kcal 37852kcal 38483kcal 39114kcal 39745kcal 40376kcal 41006kcal 41637kcal 42268kcal 42899kcal 43530kcal 44161kcal 44792kcal 45423kcal 46053kcal 46684kcal 47315kcal 47946kcal 48577kcal 49208kcal 49839kcal 50470kcal 51100kcal 51731kcal 52362kcal 52993kcal 53624kcal 54255kcal 54886kcal 55517kcal 56147kcal 56778kcal 57409kcal 58040kcal 58671kcal 59302kcal 59933kcal 60564kcal 61194kcal 61825kcal 62456kcal 63087kcal 63718kcal 64349kcal 64980kcal 65611kcal 66241kcal 66872kcal 67503kcal 68134kcal 68765kcal 69396kcal 70027kcal 70658kcal 71288kcal 71919kcal 72550kcal 73181kcal 73812kcal 74443kcal 75074kcal 75705kcal 76335kcal 76966kcal 77597kcal 78228kcal 78859kcal 79490kcal 80121kcal 80752kcal 81382kcal 82013kcal 82644kcal 83275kcal 83906kcal 84537kcal 85168kcal 85799kcal 86429kcal 87060kcal 87691kcal 88322kcal 88953kcal 89584kcal 90215kcal 90846kcal 91476kcal 92107kcal 92738kcal 93369kcal 94000kcal 94631kcal
ダンス
激しい		 19872kcal 20440kcal 21008kcal 21575kcal 22143kcal 22711kcal 23279kcal 23847kcal 24414kcal 24982kcal 25550kcal 26118kcal 26686kcal 27253kcal 27821kcal 28389kcal 28957kcal 29524kcal 30092kcal 30660kcal 31228kcal 31796kcal 32363kcal 32931kcal 33499kcal 34067kcal 34635kcal 35202kcal 35770kcal 36338kcal 36906kcal 37473kcal 38041kcal 38609kcal 39177kcal 39745kcal 40312kcal 40880kcal 41448kcal 42016kcal 42584kcal 43151kcal 43719kcal 44287kcal 44855kcal 45423kcal 45990kcal 46558kcal 47126kcal 47694kcal 48261kcal 48829kcal 49397kcal 49965kcal 50533kcal 51100kcal 51668kcal 52236kcal 52804kcal 53372kcal 53939kcal 54507kcal 55075kcal 55643kcal 56210kcal 56778kcal 57346kcal 57914kcal 58482kcal 59049kcal 59617kcal 60185kcal 60753kcal 61321kcal 61888kcal 62456kcal 63024kcal 63592kcal 64159kcal 64727kcal 65295kcal 65863kcal 66431kcal 66998kcal 67566kcal 68134kcal 68702kcal 69270kcal 69837kcal 70405kcal 70973kcal 71541kcal 72109kcal 72676kcal 73244kcal 73812kcal 74380kcal 74947kcal 75515kcal 76083kcal 76651kcal 77219kcal 77786kcal 78354kcal 78922kcal 79490kcal 80058kcal 80625kcal 81193kcal 81761kcal 82329kcal 82896kcal 83464kcal 84032kcal 84600kcal 85168kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19430kcal 19986kcal 20541kcal 21096kcal 21651kcal 22206kcal 22761kcal 23317kcal 23872kcal 24427kcal 24982kcal 25537kcal 26092kcal 26648kcal 27203kcal 27758kcal 28313kcal 28868kcal 29424kcal 29979kcal 30534kcal 31089kcal 31644kcal 32199kcal 32755kcal 33310kcal 33865kcal 34420kcal 34975kcal 35530kcal 36086kcal 36641kcal 37196kcal 37751kcal 38306kcal 38861kcal 39417kcal 39972kcal 40527kcal 41082kcal 41637kcal 42192kcal 42748kcal 43303kcal 43858kcal 44413kcal 44968kcal 45523kcal 46079kcal 46634kcal 47189kcal 47744kcal 48299kcal 48854kcal 49410kcal 49965kcal 50520kcal 51075kcal 51630kcal 52185kcal 52741kcal 53296kcal 53851kcal 54406kcal 54961kcal 55517kcal 56072kcal 56627kcal 57182kcal 57737kcal 58292kcal 58848kcal 59403kcal 59958kcal 60513kcal 61068kcal 61623kcal 62179kcal 62734kcal 63289kcal 63844kcal 64399kcal 64954kcal 65510kcal 66065kcal 66620kcal 67175kcal 67730kcal 68285kcal 68841kcal 69396kcal 69951kcal 70506kcal 71061kcal 71616kcal 72172kcal 72727kcal 73282kcal 73837kcal 74392kcal 74947kcal 75503kcal 76058kcal 76613kcal 77168kcal 77723kcal 78278kcal 78834kcal 79389kcal 79944kcal 80499kcal 81054kcal 81609kcal 82165kcal 82720kcal 83275kcal
水泳
(普通:全般)		 18326kcal 18850kcal 19374kcal 19897kcal 20421kcal 20945kcal 21468kcal 21992kcal 22515kcal 23039kcal 23563kcal 24086kcal 24610kcal 25134kcal 25657kcal 26181kcal 26704kcal 27228kcal 27752kcal 28275kcal 28799kcal 29323kcal 29846kcal 30370kcal 30893kcal 31417kcal 31941kcal 32464kcal 32988kcal 33512kcal 34035kcal 34559kcal 35082kcal 35606kcal 36130kcal 36653kcal 37177kcal 37701kcal 38224kcal 38748kcal 39271kcal 39795kcal 40319kcal 40842kcal 41366kcal 41890kcal 42413kcal 42937kcal 43460kcal 43984kcal 44508kcal 45031kcal 45555kcal 46079kcal 46602kcal 47126kcal 47649kcal 48173kcal 48697kcal 49220kcal 49744kcal 50268kcal 50791kcal 51315kcal 51838kcal 52362kcal 52886kcal 53409kcal 53933kcal 54457kcal 54980kcal 55504kcal 56028kcal 56551kcal 57075kcal 57598kcal 58122kcal 58646kcal 59169kcal 59693kcal 60217kcal 60740kcal 61264kcal 61787kcal 62311kcal 62835kcal 63358kcal 63882kcal 64406kcal 64929kcal 65453kcal 65976kcal 66500kcal 67024kcal 67547kcal 68071kcal 68595kcal 69118kcal 69642kcal 70165kcal 70689kcal 71213kcal 71736kcal 72260kcal 72784kcal 73307kcal 73831kcal 74354kcal 74878kcal 75402kcal 75925kcal 76449kcal 76973kcal 77496kcal 78020kcal 78543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
山登り 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
HIIT
ジャンプあり		 17664kcal 18169kcal 18673kcal 19178kcal 19683kcal 20188kcal 20692kcal 21197kcal 21702kcal 22206kcal 22711kcal 23216kcal 23720kcal 24225kcal 24730kcal 25235kcal 25739kcal 26244kcal 26749kcal 27253kcal 27758kcal 28263kcal 28767kcal 29272kcal 29777kcal 30282kcal 30786kcal 31291kcal 31796kcal 32300kcal 32805kcal 33310kcal 33814kcal 34319kcal 34824kcal 35329kcal 35833kcal 36338kcal 36843kcal 37347kcal 37852kcal 38357kcal 38861kcal 39366kcal 39871kcal 40376kcal 40880kcal 41385kcal 41890kcal 42394kcal 42899kcal 43404kcal 43908kcal 44413kcal 44918kcal 45423kcal 45927kcal 46432kcal 46937kcal 47441kcal 47946kcal 48451kcal 48955kcal 49460kcal 49965kcal 50470kcal 50974kcal 51479kcal 51984kcal 52488kcal 52993kcal 53498kcal 54002kcal 54507kcal 55012kcal 55517kcal 56021kcal 56526kcal 57031kcal 57535kcal 58040kcal 58545kcal 59049kcal 59554kcal 60059kcal 60564kcal 61068kcal 61573kcal 62078kcal 62582kcal 63087kcal 63592kcal 64096kcal 64601kcal 65106kcal 65611kcal 66115kcal 66620kcal 67125kcal 67629kcal 68134kcal 68639kcal 69143kcal 69648kcal 70153kcal 70658kcal 71162kcal 71667kcal 72172kcal 72676kcal 73181kcal 73686kcal 74190kcal 74695kcal 75200kcal 75705kcal
ダンス
普通		 16118kcal 16579kcal 17039kcal 17500kcal 17961kcal 18421kcal 18882kcal 19342kcal 19803kcal 20263kcal 20724kcal 21184kcal 21645kcal 22105kcal 22566kcal 23026kcal 23487kcal 23948kcal 24408kcal 24869kcal 25329kcal 25790kcal 26250kcal 26711kcal 27171kcal 27632kcal 28092kcal 28553kcal 29013kcal 29474kcal 29935kcal 30395kcal 30856kcal 31316kcal 31777kcal 32237kcal 32698kcal 33158kcal 33619kcal 34079kcal 34540kcal 35000kcal 35461kcal 35922kcal 36382kcal 36843kcal 37303kcal 37764kcal 38224kcal 38685kcal 39145kcal 39606kcal 40066kcal 40527kcal 40987kcal 41448kcal 41909kcal 42369kcal 42830kcal 43290kcal 43751kcal 44211kcal 44672kcal 45132kcal 45593kcal 46053kcal 46514kcal 46974kcal 47435kcal 47896kcal 48356kcal 48817kcal 49277kcal 49738kcal 50198kcal 50659kcal 51119kcal 51580kcal 52040kcal 52501kcal 52961kcal 53422kcal 53883kcal 54343kcal 54804kcal 55264kcal 55725kcal 56185kcal 56646kcal 57106kcal 57567kcal 58027kcal 58488kcal 58948kcal 59409kcal 59870kcal 60330kcal 60791kcal 61251kcal 61712kcal 62172kcal 62633kcal 63093kcal 63554kcal 64014kcal 64475kcal 64935kcal 65396kcal 65857kcal 66317kcal 66778kcal 67238kcal 67699kcal 68159kcal 68620kcal 69080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15141kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30282kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13248kcal 13626kcal 14005kcal 14383kcal 14762kcal 15141kcal 15519kcal 15898kcal 16276kcal 16655kcal 17033kcal 17412kcal 17790kcal 18169kcal 18547kcal 18926kcal 19304kcal 19683kcal 20061kcal 20440kcal 20818kcal 21197kcal 21575kcal 21954kcal 22332kcal 22711kcal 23090kcal 23468kcal 23847kcal 24225kcal 24604kcal 24982kcal 25361kcal 25739kcal 26118kcal 26496kcal 26875kcal 27253kcal 27632kcal 28010kcal 28389kcal 28767kcal 29146kcal 29524kcal 29903kcal 30282kcal 30660kcal 31039kcal 31417kcal 31796kcal 32174kcal 32553kcal 32931kcal 33310kcal 33688kcal 34067kcal 34445kcal 34824kcal 35202kcal 35581kcal 35959kcal 36338kcal 36716kcal 37095kcal 37473kcal 37852kcal 38231kcal 38609kcal 38988kcal 39366kcal 39745kcal 40123kcal 40502kcal 40880kcal 41259kcal 41637kcal 42016kcal 42394kcal 42773kcal 43151kcal 43530kcal 43908kcal 44287kcal 44665kcal 45044kcal 45423kcal 45801kcal 46180kcal 46558kcal 46937kcal 47315kcal 47694kcal 48072kcal 48451kcal 48829kcal 49208kcal 49586kcal 49965kcal 50343kcal 50722kcal 51100kcal 51479kcal 51857kcal 52236kcal 52614kcal 52993kcal 53372kcal 53750kcal 54129kcal 54507kcal 54886kcal 55264kcal 55643kcal 56021kcal 56400kcal 56778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11702kcal 12037kcal 12371kcal 12705kcal 13040kcal 13374kcal 13708kcal 14043kcal 14377kcal 14712kcal 15046kcal 15380kcal 15715kcal 16049kcal 16383kcal 16718kcal 17052kcal 17386kcal 17721kcal 18055kcal 18390kcal 18724kcal 19058kcal 19393kcal 19727kcal 20061kcal 20396kcal 20730kcal 21064kcal 21399kcal 21733kcal 22068kcal 22402kcal 22736kcal 23071kcal 23405kcal 23739kcal 24074kcal 24408kcal 24742kcal 25077kcal 25411kcal 25746kcal 26080kcal 26414kcal 26749kcal 27083kcal 27417kcal 27752kcal 28086kcal 28420kcal 28755kcal 29089kcal 29424kcal 29758kcal 30092kcal 30427kcal 30761kcal 31095kcal 31430kcal 31764kcal 32098kcal 32433kcal 32767kcal 33102kcal 33436kcal 33770kcal 34105kcal 34439kcal 34773kcal 35108kcal 35442kcal 35776kcal 36111kcal 36445kcal 36780kcal 37114kcal 37448kcal 37783kcal 38117kcal 38451kcal 38786kcal 39120kcal 39454kcal 39789kcal 40123kcal 40458kcal 40792kcal 41126kcal 41461kcal 41795kcal 42129kcal 42464kcal 42798kcal 43132kcal 43467kcal 43801kcal 44136kcal 44470kcal 44804kcal 45139kcal 45473kcal 45807kcal 46142kcal 46476kcal 46810kcal 47145kcal 47479kcal 47814kcal 48148kcal 48482kcal 48817kcal 49151kcal 49485kcal 49820kcal 50154kcal
踏み台昇降 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
HIIT
ジャンプなし		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
ダンス
ゆっくり		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
筋トレ
スクワット		 11040kcal 11355kcal 11671kcal 11986kcal 12302kcal 12617kcal 12932kcal 13248kcal 13563kcal 13879kcal 14194kcal 14510kcal 14825kcal 15141kcal 15456kcal 15771kcal 16087kcal 16402kcal 16718kcal 17033kcal 17349kcal 17664kcal 17979kcal 18295kcal 18610kcal 18926kcal 19241kcal 19557kcal 19872kcal 20188kcal 20503kcal 20818kcal 21134kcal 21449kcal 21765kcal 22080kcal 22396kcal 22711kcal 23026kcal 23342kcal 23657kcal 23973kcal 24288kcal 24604kcal 24919kcal 25235kcal 25550kcal 25865kcal 26181kcal 26496kcal 26812kcal 27127kcal 27443kcal 27758kcal 28073kcal 28389kcal 28704kcal 29020kcal 29335kcal 29651kcal 29966kcal 30282kcal 30597kcal 30912kcal 31228kcal 31543kcal 31859kcal 32174kcal 32490kcal 32805kcal 33120kcal 33436kcal 33751kcal 34067kcal 34382kcal 34698kcal 35013kcal 35329kcal 35644kcal 35959kcal 36275kcal 36590kcal 36906kcal 37221kcal 37537kcal 37852kcal 38167kcal 38483kcal 38798kcal 39114kcal 39429kcal 39745kcal 40060kcal 40376kcal 40691kcal 41006kcal 41322kcal 41637kcal 41953kcal 42268kcal 42584kcal 42899kcal 43214kcal 43530kcal 43845kcal 44161kcal 44476kcal 44792kcal 45107kcal 45423kcal 45738kcal 46053kcal 46369kcal 46684kcal 47000kcal 47315kcal
部屋の片づけ全般 10598kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11809kcal 12112kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13626kcal 13929kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15443kcal 15746kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16957kcal 17260kcal 17563kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18774kcal 19077kcal 19380kcal 19683kcal 19986kcal 20288kcal 20591kcal 20894kcal 21197kcal 21500kcal 21803kcal 22105kcal 22408kcal 22711kcal 23014kcal 23317kcal 23619kcal 23922kcal 24225kcal 24528kcal 24831kcal 25134kcal 25436kcal 25739kcal 26042kcal 26345kcal 26648kcal 26950kcal 27253kcal 27556kcal 27859kcal 28162kcal 28465kcal 28767kcal 29070kcal 29373kcal 29676kcal 29979kcal 30282kcal 30584kcal 30887kcal 31190kcal 31493kcal 31796kcal 32098kcal 32401kcal 32704kcal 33007kcal 33310kcal 33613kcal 33915kcal 34218kcal 34521kcal 34824kcal 35127kcal 35429kcal 35732kcal 36035kcal 36338kcal 36641kcal 36944kcal 37246kcal 37549kcal 37852kcal 38155kcal 38458kcal 38760kcal 39063kcal 39366kcal 39669kcal 39972kcal 40275kcal 40577kcal 40880kcal 41183kcal 41486kcal 41789kcal 42091kcal 42394kcal 42697kcal 43000kcal 43303kcal 43606kcal 43908kcal 44211kcal 44514kcal 44817kcal 45120kcal 45423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9936kcal 10220kcal 10504kcal 10787kcal 11071kcal 11355kcal 11639kcal 11923kcal 12207kcal 12491kcal 12775kcal 13059kcal 13343kcal 13626kcal 13910kcal 14194kcal 14478kcal 14762kcal 15046kcal 15330kcal 15614kcal 15898kcal 16181kcal 16465kcal 16749kcal 17033kcal 17317kcal 17601kcal 17885kcal 18169kcal 18453kcal 18736kcal 19020kcal 19304kcal 19588kcal 19872kcal 20156kcal 20440kcal 20724kcal 21008kcal 21292kcal 21575kcal 21859kcal 22143kcal 22427kcal 22711kcal 22995kcal 23279kcal 23563kcal 23847kcal 24130kcal 24414kcal 24698kcal 24982kcal 25266kcal 25550kcal 25834kcal 26118kcal 26402kcal 26686kcal 26969kcal 27253kcal 27537kcal 27821kcal 28105kcal 28389kcal 28673kcal 28957kcal 29241kcal 29524kcal 29808kcal 30092kcal 30376kcal 30660kcal 30944kcal 31228kcal 31512kcal 31796kcal 32079kcal 32363kcal 32647kcal 32931kcal 33215kcal 33499kcal 33783kcal 34067kcal 34351kcal 34635kcal 34918kcal 35202kcal 35486kcal 35770kcal 36054kcal 36338kcal 36622kcal 36906kcal 37190kcal 37473kcal 37757kcal 38041kcal 38325kcal 38609kcal 38893kcal 39177kcal 39461kcal 39745kcal 40029kcal 40312kcal 40596kcal 40880kcal 41164kcal 41448kcal 41732kcal 42016kcal 42300kcal 42584kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9494kcal 9765kcal 10037kcal 10308kcal 10579kcal 10851kcal 11122kcal 11393kcal 11664kcal 11936kcal 12207kcal 12478kcal 12749kcal 13021kcal 13292kcal 13563kcal 13835kcal 14106kcal 14377kcal 14648kcal 14920kcal 15191kcal 15462kcal 15734kcal 16005kcal 16276kcal 16547kcal 16819kcal 17090kcal 17361kcal 17632kcal 17904kcal 18175kcal 18446kcal 18718kcal 18989kcal 19260kcal 19531kcal 19803kcal 20074kcal 20345kcal 20616kcal 20888kcal 21159kcal 21430kcal 21702kcal 21973kcal 22244kcal 22515kcal 22787kcal 23058kcal 23329kcal 23601kcal 23872kcal 24143kcal 24414kcal 24686kcal 24957kcal 25228kcal 25499kcal 25771kcal 26042kcal 26313kcal 26585kcal 26856kcal 27127kcal 27398kcal 27670kcal 27941kcal 28212kcal 28484kcal 28755kcal 29026kcal 29297kcal 29569kcal 29840kcal 30111kcal 30382kcal 30654kcal 30925kcal 31196kcal 31468kcal 31739kcal 32010kcal 32281kcal 32553kcal 32824kcal 33095kcal 33366kcal 33638kcal 33909kcal 34180kcal 34452kcal 34723kcal 34994kcal 35265kcal 35537kcal 35808kcal 36079kcal 36351kcal 36622kcal 36893kcal 37164kcal 37436kcal 37707kcal 37978kcal 38249kcal 38521kcal 38792kcal 39063kcal 39335kcal 39606kcal 39877kcal 40148kcal 40420kcal 40691kcal
ヨガ
パワー		 8832kcal 9084kcal 9336kcal 9589kcal 9841kcal 10094kcal 10346kcal 10598kcal 10851kcal 11103kcal 11355kcal 11608kcal 11860kcal 12112kcal 12365kcal 12617kcal 12869kcal 13122kcal 13374kcal 13626kcal 13879kcal 14131kcal 14383kcal 14636kcal 14888kcal 15141kcal 15393kcal 15645kcal 15898kcal 16150kcal 16402kcal 16655kcal 16907kcal 17159kcal 17412kcal 17664kcal 17916kcal 18169kcal 18421kcal 18673kcal 18926kcal 19178kcal 19430kcal 19683kcal 19935kcal 20188kcal 20440kcal 20692kcal 20945kcal 21197kcal 21449kcal 21702kcal 21954kcal 22206kcal 22459kcal 22711kcal 22963kcal 23216kcal 23468kcal 23720kcal 23973kcal 24225kcal 24477kcal 24730kcal 24982kcal 25235kcal 25487kcal 25739kcal 25992kcal 26244kcal 26496kcal 26749kcal 27001kcal 27253kcal 27506kcal 27758kcal 28010kcal 28263kcal 28515kcal 28767kcal 29020kcal 29272kcal 29524kcal 29777kcal 30029kcal 30282kcal 30534kcal 30786kcal 31039kcal 31291kcal 31543kcal 31796kcal 32048kcal 32300kcal 32553kcal 32805kcal 33057kcal 33310kcal 33562kcal 33814kcal 34067kcal 34319kcal 34571kcal 34824kcal 35076kcal 35329kcal 35581kcal 35833kcal 36086kcal 36338kcal 36590kcal 36843kcal 37095kcal 37347kcal 37600kcal 37852kcal
筋トレ
腹筋運動		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
筋トレ
背筋運動		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
筋トレ
懸垂		 8390kcal 8630kcal 8870kcal 9109kcal 9349kcal 9589kcal 9829kcal 10068kcal 10308kcal 10548kcal 10787kcal 11027kcal 11267kcal 11507kcal 11746kcal 11986kcal 12226kcal 12466kcal 12705kcal 12945kcal 13185kcal 13425kcal 13664kcal 13904kcal 14144kcal 14383kcal 14623kcal 14863kcal 15103kcal 15342kcal 15582kcal 15822kcal 16062kcal 16301kcal 16541kcal 16781kcal 17021kcal 17260kcal 17500kcal 17740kcal 17979kcal 18219kcal 18459kcal 18699kcal 18938kcal 19178kcal 19418kcal 19658kcal 19897kcal 20137kcal 20377kcal 20616kcal 20856kcal 21096kcal 21336kcal 21575kcal 21815kcal 22055kcal 22295kcal 22534kcal 22774kcal 23014kcal 23254kcal 23493kcal 23733kcal 23973kcal 24212kcal 24452kcal 24692kcal 24932kcal 25171kcal 25411kcal 25651kcal 25891kcal 26130kcal 26370kcal 26610kcal 26850kcal 27089kcal 27329kcal 27569kcal 27808kcal 28048kcal 28288kcal 28528kcal 28767kcal 29007kcal 29247kcal 29487kcal 29726kcal 29966kcal 30206kcal 30446kcal 30685kcal 30925kcal 31165kcal 31404kcal 31644kcal 31884kcal 32124kcal 32363kcal 32603kcal 32843kcal 33083kcal 33322kcal 33562kcal 33802kcal 34042kcal 34281kcal 34521kcal 34761kcal 35000kcal 35240kcal 35480kcal 35720kcal 35959kcal
トランポリン
ゆっくり		 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
料理全般 7728kcal 7949kcal 8169kcal 8390kcal 8611kcal 8832kcal 9053kcal 9273kcal 9494kcal 9715kcal 9936kcal 10157kcal 10377kcal 10598kcal 10819kcal 11040kcal 11261kcal 11481kcal 11702kcal 11923kcal 12144kcal 12365kcal 12585kcal 12806kcal 13027kcal 13248kcal 13469kcal 13689kcal 13910kcal 14131kcal 14352kcal 14573kcal 14794kcal 15014kcal 15235kcal 15456kcal 15677kcal 15898kcal 16118kcal 16339kcal 16560kcal 16781kcal 17002kcal 17222kcal 17443kcal 17664kcal 17885kcal 18106kcal 18326kcal 18547kcal 18768kcal 18989kcal 19210kcal 19430kcal 19651kcal 19872kcal 20093kcal 20314kcal 20534kcal 20755kcal 20976kcal 21197kcal 21418kcal 21639kcal 21859kcal 22080kcal 22301kcal 22522kcal 22743kcal 22963kcal 23184kcal 23405kcal 23626kcal 23847kcal 24067kcal 24288kcal 24509kcal 24730kcal 24951kcal 25171kcal 25392kcal 25613kcal 25834kcal 26055kcal 26275kcal 26496kcal 26717kcal 26938kcal 27159kcal 27379kcal 27600kcal 27821kcal 28042kcal 28263kcal 28484kcal 28704kcal 28925kcal 29146kcal 29367kcal 29588kcal 29808kcal 30029kcal 30250kcal 30471kcal 30692kcal 30912kcal 31133kcal 31354kcal 31575kcal 31796kcal 32016kcal 32237kcal 32458kcal 32679kcal 32900kcal 33120kcal
掃除機をかける 7286kcal 7494kcal 7702kcal 7911kcal 8119kcal 8327kcal 8535kcal 8743kcal 8952kcal 9160kcal 9368kcal 9576kcal 9784kcal 9993kcal 10201kcal 10409kcal 10617kcal 10825kcal 11034kcal 11242kcal 11450kcal 11658kcal 11866kcal 12074kcal 12283kcal 12491kcal 12699kcal 12907kcal 13115kcal 13324kcal 13532kcal 13740kcal 13948kcal 14156kcal 14365kcal 14573kcal 14781kcal 14989kcal 15197kcal 15405kcal 15614kcal 15822kcal 16030kcal 16238kcal 16446kcal 16655kcal 16863kcal 17071kcal 17279kcal 17487kcal 17696kcal 17904kcal 18112kcal 18320kcal 18528kcal 18736kcal 18945kcal 19153kcal 19361kcal 19569kcal 19777kcal 19986kcal 20194kcal 20402kcal 20610kcal 20818kcal 21027kcal 21235kcal 21443kcal 21651kcal 21859kcal 22068kcal 22276kcal 22484kcal 22692kcal 22900kcal 23108kcal 23317kcal 23525kcal 23733kcal 23941kcal 24149kcal 24358kcal 24566kcal 24774kcal 24982kcal 25190kcal 25399kcal 25607kcal 25815kcal 26023kcal 26231kcal 26439kcal 26648kcal 26856kcal 27064kcal 27272kcal 27480kcal 27689kcal 27897kcal 28105kcal 28313kcal 28521kcal 28730kcal 28938kcal 29146kcal 29354kcal 29562kcal 29770kcal 29979kcal 30187kcal 30395kcal 30603kcal 30811kcal 31020kcal 31228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
体をよく動かす仕事 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
皿洗い 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ヨガ
ハタ		 6624kcal 6813kcal 7002kcal 7191kcal 7381kcal 7570kcal 7759kcal 7949kcal 8138kcal 8327kcal 8516kcal 8706kcal 8895kcal 9084kcal 9273kcal 9463kcal 9652kcal 9841kcal 10030kcal 10220kcal 10409kcal 10598kcal 10787kcal 10977kcal 11166kcal 11355kcal 11545kcal 11734kcal 11923kcal 12112kcal 12302kcal 12491kcal 12680kcal 12869kcal 13059kcal 13248kcal 13437kcal 13626kcal 13816kcal 14005kcal 14194kcal 14383kcal 14573kcal 14762kcal 14951kcal 15141kcal 15330kcal 15519kcal 15708kcal 15898kcal 16087kcal 16276kcal 16465kcal 16655kcal 16844kcal 17033kcal 17222kcal 17412kcal 17601kcal 17790kcal 17979kcal 18169kcal 18358kcal 18547kcal 18736kcal 18926kcal 19115kcal 19304kcal 19494kcal 19683kcal 19872kcal 20061kcal 20251kcal 20440kcal 20629kcal 20818kcal 21008kcal 21197kcal 21386kcal 21575kcal 21765kcal 21954kcal 22143kcal 22332kcal 22522kcal 22711kcal 22900kcal 23090kcal 23279kcal 23468kcal 23657kcal 23847kcal 24036kcal 24225kcal 24414kcal 24604kcal 24793kcal 24982kcal 25171kcal 25361kcal 25550kcal 25739kcal 25928kcal 26118kcal 26307kcal 26496kcal 26686kcal 26875kcal 27064kcal 27253kcal 27443kcal 27632kcal 27821kcal 28010kcal 28200kcal 28389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
自動車を運転 5520kcal 5677kcal 5835kcal 5993kcal 6151kcal 6308kcal 6466kcal 6624kcal 6781kcal 6939kcal 7097kcal 7255kcal 7412kcal 7570kcal 7728kcal 7885kcal 8043kcal 8201kcal 8359kcal 8516kcal 8674kcal 8832kcal 8989kcal 9147kcal 9305kcal 9463kcal 9620kcal 9778kcal 9936kcal 10094kcal 10251kcal 10409kcal 10567kcal 10724kcal 10882kcal 11040kcal 11198kcal 11355kcal 11513kcal 11671kcal 11828kcal 11986kcal 12144kcal 12302kcal 12459kcal 12617kcal 12775kcal 12932kcal 13090kcal 13248kcal 13406kcal 13563kcal 13721kcal 13879kcal 14036kcal 14194kcal 14352kcal 14510kcal 14667kcal 14825kcal 14983kcal 15141kcal 15298kcal 15456kcal 15614kcal 15771kcal 15929kcal 16087kcal 16245kcal 16402kcal 16560kcal 16718kcal 16875kcal 17033kcal 17191kcal 17349kcal 17506kcal 17664kcal 17822kcal 17979kcal 18137kcal 18295kcal 18453kcal 18610kcal 18768kcal 18926kcal 19083kcal 19241kcal 19399kcal 19557kcal 19714kcal 19872kcal 20030kcal 20188kcal 20345kcal 20503kcal 20661kcal 20818kcal 20976kcal 21134kcal 21292kcal 21449kcal 21607kcal 21765kcal 21922kcal 22080kcal 22238kcal 22396kcal 22553kcal 22711kcal 22869kcal 23026kcal 23184kcal 23342kcal 23500kcal 23657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
風呂でシャワー 4416kcal 4542kcal 4668kcal 4794kcal 4920kcal 5047kcal 5173kcal 5299kcal 5425kcal 5551kcal 5677kcal 5804kcal 5930kcal 6056kcal 6182kcal 6308kcal 6434kcal 6561kcal 6687kcal 6813kcal 6939kcal 7065kcal 7191kcal 7318kcal 7444kcal 7570kcal 7696kcal 7822kcal 7949kcal 8075kcal 8201kcal 8327kcal 8453kcal 8579kcal 8706kcal 8832kcal 8958kcal 9084kcal 9210kcal 9336kcal 9463kcal 9589kcal 9715kcal 9841kcal 9967kcal 10094kcal 10220kcal 10346kcal 10472kcal 10598kcal 10724kcal 10851kcal 10977kcal 11103kcal 11229kcal 11355kcal 11481kcal 11608kcal 11734kcal 11860kcal 11986kcal 12112kcal 12238kcal 12365kcal 12491kcal 12617kcal 12743kcal 12869kcal 12996kcal 13122kcal 13248kcal 13374kcal 13500kcal 13626kcal 13753kcal 13879kcal 14005kcal 14131kcal 14257kcal 14383kcal 14510kcal 14636kcal 14762kcal 14888kcal 15014kcal 15141kcal 15267kcal 15393kcal 15519kcal 15645kcal 15771kcal 15898kcal 16024kcal 16150kcal 16276kcal 16402kcal 16528kcal 16655kcal 16781kcal 16907kcal 17033kcal 17159kcal 17285kcal 17412kcal 17538kcal 17664kcal 17790kcal 17916kcal 18043kcal 18169kcal 18295kcal 18421kcal 18547kcal 18673kcal 18800kcal 18926kcal
トイレ 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
立って仕事をする 3974kcal 4088kcal 4201kcal 4315kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5110kcal 5223kcal 5337kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6132kcal 6245kcal 6359kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6927kcal 7040kcal 7154kcal 7267kcal 7381kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7949kcal 8062kcal 8176kcal 8289kcal 8403kcal 8516kcal 8630kcal 8743kcal 8857kcal 8971kcal 9084kcal 9198kcal 9311kcal 9425kcal 9538kcal 9652kcal 9765kcal 9879kcal 9993kcal 10106kcal 10220kcal 10333kcal 10447kcal 10560kcal 10674kcal 10787kcal 10901kcal 11015kcal 11128kcal 11242kcal 11355kcal 11469kcal 11582kcal 11696kcal 11809kcal 11923kcal 12037kcal 12150kcal 12264kcal 12377kcal 12491kcal 12604kcal 12718kcal 12831kcal 12945kcal 13059kcal 13172kcal 13286kcal 13399kcal 13513kcal 13626kcal 13740kcal 13854kcal 13967kcal 14081kcal 14194kcal 14308kcal 14421kcal 14535kcal 14648kcal 14762kcal 14876kcal 14989kcal 15103kcal 15216kcal 15330kcal 15443kcal 15557kcal 15670kcal 15784kcal 15898kcal 16011kcal 16125kcal 16238kcal 16352kcal 16465kcal 16579kcal 16692kcal 16806kcal 16920kcal 17033kcal
風呂で入浴 3312kcal 3406kcal 3501kcal 3595kcal 3690kcal 3785kcal 3879kcal 3974kcal 4069kcal 4163kcal 4258kcal 4353kcal 4447kcal 4542kcal 4636kcal 4731kcal 4826kcal 4920kcal 5015kcal 5110kcal 5204kcal 5299kcal 5393kcal 5488kcal 5583kcal 5677kcal 5772kcal 5867kcal 5961kcal 6056kcal 6151kcal 6245kcal 6340kcal 6434kcal 6529kcal 6624kcal 6718kcal 6813kcal 6908kcal 7002kcal 7097kcal 7191kcal 7286kcal 7381kcal 7475kcal 7570kcal 7665kcal 7759kcal 7854kcal 7949kcal 8043kcal 8138kcal 8232kcal 8327kcal 8422kcal 8516kcal 8611kcal 8706kcal 8800kcal 8895kcal 8989kcal 9084kcal 9179kcal 9273kcal 9368kcal 9463kcal 9557kcal 9652kcal 9747kcal 9841kcal 9936kcal 10030kcal 10125kcal 10220kcal 10314kcal 10409kcal 10504kcal 10598kcal 10693kcal 10787kcal 10882kcal 10977kcal 11071kcal 11166kcal 11261kcal 11355kcal 11450kcal 11545kcal 11639kcal 11734kcal 11828kcal 11923kcal 12018kcal 12112kcal 12207kcal 12302kcal 12396kcal 12491kcal 12585kcal 12680kcal 12775kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13153kcal 13248kcal 13343kcal 13437kcal 13532kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13910kcal 14005kcal 14100kcal 14194kcal
デスクワーク 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal
電車バスに乗車 2870kcal 2952kcal 3034kcal 3116kcal 3198kcal 3280kcal 3362kcal 3444kcal 3526kcal 3608kcal 3690kcal 3772kcal 3854kcal 3936kcal 4018kcal 4100kcal 4182kcal 4264kcal 4346kcal 4428kcal 4510kcal 4592kcal 4674kcal 4756kcal 4838kcal 4920kcal 5002kcal 5084kcal 5166kcal 5248kcal 5330kcal 5412kcal 5494kcal 5576kcal 5658kcal 5740kcal 5822kcal 5904kcal 5987kcal 6069kcal 6151kcal 6233kcal 6315kcal 6397kcal 6479kcal 6561kcal 6643kcal 6725kcal 6807kcal 6889kcal 6971kcal 7053kcal 7135kcal 7217kcal 7299kcal 7381kcal 7463kcal 7545kcal 7627kcal 7709kcal 7791kcal 7873kcal 7955kcal 8037kcal 8119kcal 8201kcal 8283kcal 8365kcal 8447kcal 8529kcal 8611kcal 8693kcal 8775kcal 8857kcal 8939kcal 9021kcal 9103kcal 9185kcal 9267kcal 9349kcal 9431kcal 9513kcal 9595kcal 9677kcal 9759kcal 9841kcal 9923kcal 10005kcal 10087kcal 10169kcal 10251kcal 10333kcal 10415kcal 10497kcal 10579kcal 10661kcal 10743kcal 10825kcal 10907kcal 10989kcal 11071kcal 11153kcal 11235kcal 11317kcal 11399kcal 11481kcal 11563kcal 11645kcal 11727kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12056kcal 12138kcal 12220kcal 12302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ