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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8301kcal 8538kcal 8775kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9961kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11147kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12333kcal 12570kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13519kcal 13756kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14705kcal 14942kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15891kcal 16128kcal 16365kcal 16603kcal 16840kcal 17077kcal 17314kcal 17551kcal 17789kcal 18026kcal 18263kcal 18500kcal 18737kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19686kcal 19923kcal 20160kcal 20398kcal 20635kcal 20872kcal 21109kcal 21346kcal 21584kcal 21821kcal 22058kcal 22295kcal 22532kcal 22770kcal 23007kcal 23244kcal 23481kcal 23718kcal 23955kcal 24193kcal 24430kcal 24667kcal 24904kcal 25141kcal 25379kcal 25616kcal 25853kcal 26090kcal 26327kcal 26565kcal 26802kcal 27039kcal 27276kcal 27513kcal 27750kcal 27988kcal 28225kcal 28462kcal 28699kcal 28936kcal 29174kcal 29411kcal 29648kcal 29885kcal 30122kcal 30360kcal 30597kcal 30834kcal 31071kcal 31308kcal 31546kcal 31783kcal 32020kcal 32257kcal 32494kcal 32731kcal 32969kcal 33206kcal 33443kcal 33680kcal 33917kcal 34155kcal 34392kcal 34629kcal 34866kcal 35103kcal 35341kcal 35578kcal
山登り 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18930kcal 19416kcal 19901kcal 20387kcal 20872kcal 21357kcal 21843kcal 22328kcal 22814kcal 23299kcal 23784kcal 24270kcal 24755kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27182kcal 27668kcal 28153kcal 28639kcal 29124kcal 29609kcal 30095kcal 30580kcal 31066kcal 31551kcal 32036kcal 32522kcal 33007kcal 33493kcal 33978kcal 34463kcal 34949kcal 35434kcal 35920kcal 36405kcal 36891kcal 37376kcal 37861kcal 38347kcal 38832kcal 39318kcal 39803kcal 40288kcal 40774kcal 41259kcal 41745kcal 42230kcal 42715kcal 43201kcal 43686kcal 44172kcal 44657kcal 45142kcal 45628kcal 46113kcal 46599kcal 47084kcal 47569kcal 48055kcal 48540kcal 49026kcal 49511kcal 49997kcal 50482kcal 50967kcal 51453kcal 51938kcal 52424kcal 52909kcal 53394kcal 53880kcal 54365kcal 54851kcal 55336kcal 55821kcal 56307kcal 56792kcal 57278kcal 57763kcal 58248kcal 58734kcal 59219kcal 59705kcal 60190kcal 60676kcal 61161kcal 61646kcal 62132kcal 62617kcal 63103kcal 63588kcal 64073kcal 64559kcal 65044kcal 65530kcal 66015kcal 66500kcal 66986kcal 67471kcal 67957kcal 68442kcal 68927kcal 69413kcal 69898kcal 70384kcal 70869kcal 71354kcal 71840kcal 72325kcal 72811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22781kcal 23431kcal 24082kcal 24733kcal 25384kcal 26035kcal 26686kcal 27337kcal 27988kcal 28639kcal 29289kcal 29940kcal 30591kcal 31242kcal 31893kcal 32544kcal 33195kcal 33846kcal 34497kcal 35147kcal 35798kcal 36449kcal 37100kcal 37751kcal 38402kcal 39053kcal 39704kcal 40355kcal 41005kcal 41656kcal 42307kcal 42958kcal 43609kcal 44260kcal 44911kcal 45562kcal 46213kcal 46863kcal 47514kcal 48165kcal 48816kcal 49467kcal 50118kcal 50769kcal 51420kcal 52071kcal 52721kcal 53372kcal 54023kcal 54674kcal 55325kcal 55976kcal 56627kcal 57278kcal 57929kcal 58579kcal 59230kcal 59881kcal 60532kcal 61183kcal 61834kcal 62485kcal 63136kcal 63787kcal 64437kcal 65088kcal 65739kcal 66390kcal 67041kcal 67692kcal 68343kcal 68994kcal 69645kcal 70295kcal 70946kcal 71597kcal 72248kcal 72899kcal 73550kcal 74201kcal 74852kcal 75503kcal 76153kcal 76804kcal 77455kcal 78106kcal 78757kcal 79408kcal 80059kcal 80710kcal 81361kcal 82011kcal 82662kcal 83313kcal 83964kcal 84615kcal 85266kcal 85917kcal 86568kcal 87218kcal 87869kcal 88520kcal 89171kcal 89822kcal 90473kcal 91124kcal 91775kcal 92426kcal 93076kcal 93727kcal 94378kcal 95029kcal 95680kcal 96331kcal 96982kcal 97633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23746kcal 24424kcal 25103kcal 25781kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31887kcal 32566kcal 33244kcal 33923kcal 34601kcal 35280kcal 35958kcal 36637kcal 37315kcal 37994kcal 38672kcal 39351kcal 40029kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43421kcal 44100kcal 44778kcal 45457kcal 46135kcal 46814kcal 47492kcal 48171kcal 48849kcal 49528kcal 50206kcal 50885kcal 51563kcal 52242kcal 52920kcal 53598kcal 54277kcal 54955kcal 55634kcal 56312kcal 56991kcal 57669kcal 58348kcal 59026kcal 59705kcal 60383kcal 61062kcal 61740kcal 62419kcal 63097kcal 63775kcal 64454kcal 65132kcal 65811kcal 66489kcal 67168kcal 67846kcal 68525kcal 69203kcal 69882kcal 70560kcal 71239kcal 71917kcal 72596kcal 73274kcal 73953kcal 74631kcal 75309kcal 75988kcal 76666kcal 77345kcal 78023kcal 78702kcal 79380kcal 80059kcal 80737kcal 81416kcal 82094kcal 82773kcal 83451kcal 84130kcal 84808kcal 85486kcal 86165kcal 86843kcal 87522kcal 88200kcal 88879kcal 89557kcal 90236kcal 90914kcal 91593kcal 92271kcal 92950kcal 93628kcal 94307kcal 94985kcal 95663kcal 96342kcal 97020kcal 97699kcal 98377kcal 99056kcal 99734kcal 100413kcal 101091kcal 101770kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13448kcal 13740kcal 14032kcal 14325kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20172kcal 20464kcal 20756kcal 21049kcal 21341kcal 21633kcal 21926kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26896kcal 27188kcal 27480kcal 27773kcal 28065kcal 28357kcal 28650kcal 28942kcal 29234kcal 29527kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33620kcal 33912kcal 34204kcal 34497kcal 34789kcal 35081kcal 35374kcal 35666kcal 35958kcal 36251kcal 36543kcal 36835kcal 37128kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40344kcal 40636kcal 40928kcal 41221kcal 41513kcal 41805kcal 42098kcal 42390kcal 42682kcal 42975kcal 43267kcal 43559kcal 43852kcal
水泳
(普通:全般)		 16023kcal 16481kcal 16939kcal 17397kcal 17855kcal 18313kcal 18770kcal 19228kcal 19686kcal 20144kcal 20602kcal 21060kcal 21517kcal 21975kcal 22433kcal 22891kcal 23349kcal 23807kcal 24264kcal 24722kcal 25180kcal 25638kcal 26096kcal 26554kcal 27011kcal 27469kcal 27927kcal 28385kcal 28843kcal 29300kcal 29758kcal 30216kcal 30674kcal 31132kcal 31590kcal 32047kcal 32505kcal 32963kcal 33421kcal 33879kcal 34337kcal 34794kcal 35252kcal 35710kcal 36168kcal 36626kcal 37084kcal 37541kcal 37999kcal 38457kcal 38915kcal 39373kcal 39831kcal 40288kcal 40746kcal 41204kcal 41662kcal 42120kcal 42578kcal 43035kcal 43493kcal 43951kcal 44409kcal 44867kcal 45324kcal 45782kcal 46240kcal 46698kcal 47156kcal 47614kcal 48071kcal 48529kcal 48987kcal 49445kcal 49903kcal 50361kcal 50818kcal 51276kcal 51734kcal 52192kcal 52650kcal 53108kcal 53565kcal 54023kcal 54481kcal 54939kcal 55397kcal 55855kcal 56312kcal 56770kcal 57228kcal 57686kcal 58144kcal 58601kcal 59059kcal 59517kcal 59975kcal 60433kcal 60891kcal 61348kcal 61806kcal 62264kcal 62722kcal 63180kcal 63638kcal 64095kcal 64553kcal 65011kcal 65469kcal 65927kcal 66385kcal 66842kcal 67300kcal 67758kcal 68216kcal 68674kcal
水泳
(速め:全般)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
水泳
(バタフライ)		 26642kcal 27403kcal 28164kcal 28925kcal 29687kcal 30448kcal 31209kcal 31970kcal 32731kcal 33493kcal 34254kcal 35015kcal 35776kcal 36537kcal 37299kcal 38060kcal 38821kcal 39582kcal 40344kcal 41105kcal 41866kcal 42627kcal 43388kcal 44150kcal 44911kcal 45672kcal 46433kcal 47194kcal 47956kcal 48717kcal 49478kcal 50239kcal 51000kcal 51762kcal 52523kcal 53284kcal 54045kcal 54806kcal 55568kcal 56329kcal 57090kcal 57851kcal 58613kcal 59374kcal 60135kcal 60896kcal 61657kcal 62419kcal 63180kcal 63941kcal 64702kcal 65463kcal 66225kcal 66986kcal 67747kcal 68508kcal 69269kcal 70031kcal 70792kcal 71553kcal 72314kcal 73075kcal 73837kcal 74598kcal 75359kcal 76120kcal 76882kcal 77643kcal 78404kcal 79165kcal 79926kcal 80688kcal 81449kcal 82210kcal 82971kcal 83732kcal 84494kcal 85255kcal 86016kcal 86777kcal 87538kcal 88300kcal 89061kcal 89822kcal 90583kcal 91344kcal 92106kcal 92867kcal 93628kcal 94389kcal 95151kcal 95912kcal 96673kcal 97434kcal 98195kcal 98957kcal 99718kcal 100479kcal 101240kcal 102001kcal 102763kcal 103524kcal 104285kcal 105046kcal 105807kcal 106569kcal 107330kcal 108091kcal 108852kcal 109613kcal 110375kcal 111136kcal 111897kcal 112658kcal 113419kcal 114181kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
筋トレ
背筋運動		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
筋トレ
懸垂		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
筋トレ
スクワット		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ヨガ
ハタ		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ヨガ
パワー		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
ダンス
ゆっくり		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ダンス
普通		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16106kcal 16509kcal 16912kcal 17314kcal 17717kcal 18120kcal 18522kcal 18925kcal 19328kcal 19730kcal 20133kcal 20536kcal 20938kcal 21341kcal 21744kcal 22146kcal 22549kcal 22952kcal 23354kcal 23757kcal 24160kcal 24562kcal 24965kcal 25368kcal 25770kcal 26173kcal 26576kcal 26978kcal 27381kcal 27784kcal 28186kcal 28589kcal 28992kcal 29394kcal 29797kcal 30200kcal 30602kcal 31005kcal 31408kcal 31810kcal 32213kcal 32616kcal 33018kcal 33421kcal 33824kcal 34226kcal 34629kcal 35032kcal 35434kcal 35837kcal 36240kcal 36642kcal 37045kcal 37448kcal 37850kcal 38253kcal 38656kcal 39058kcal 39461kcal 39864kcal 40266kcal 40669kcal 41072kcal 41474kcal 41877kcal 42280kcal 42682kcal 43085kcal 43488kcal 43890kcal 44293kcal 44696kcal 45098kcal 45501kcal 45904kcal 46306kcal 46709kcal 47112kcal 47514kcal 47917kcal 48320kcal 48722kcal 49125kcal 49528kcal 49930kcal 50333kcal 50736kcal 51138kcal 51541kcal 51944kcal 52346kcal 52749kcal 53152kcal 53554kcal 53957kcal 54360kcal 54762kcal 55165kcal 55568kcal 55970kcal 56373kcal 56776kcal 57178kcal 57581kcal 57984kcal 58386kcal 58789kcal 59192kcal 59594kcal 59997kcal 60400kcal
ダンス
激しい		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
踏み台昇降 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
トランポリン
ゆっくり		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
HIIT
ジャンプなし		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
HIIT
ジャンプあり		 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
料理全般 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
掃除機をかける 6370kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18384kcal 18566kcal 18748kcal 18930kcal 19112kcal 19294kcal 19476kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24573kcal 24755kcal 24937kcal 25119kcal 25301kcal 25483kcal 25665kcal 25847kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
部屋の片づけ全般 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11649kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12708kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13767kcal 14032kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15091kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16150kcal 16415kcal 16680kcal 16945kcal 17209kcal 17474kcal 17739kcal 18004kcal 18268kcal 18533kcal 18798kcal 19063kcal 19328kcal 19592kcal 19857kcal 20122kcal 20387kcal 20651kcal 20916kcal 21181kcal 21446kcal 21710kcal 21975kcal 22240kcal 22505kcal 22770kcal 23034kcal 23299kcal 23564kcal 23829kcal 24093kcal 24358kcal 24623kcal 24888kcal 25152kcal 25417kcal 25682kcal 25947kcal 26212kcal 26476kcal 26741kcal 27006kcal 27271kcal 27535kcal 27800kcal 28065kcal 28330kcal 28594kcal 28859kcal 29124kcal 29389kcal 29654kcal 29918kcal 30183kcal 30448kcal 30713kcal 30977kcal 31242kcal 31507kcal 31772kcal 32036kcal 32301kcal 32566kcal 32831kcal 33096kcal 33360kcal 33625kcal 33890kcal 34155kcal 34419kcal 34684kcal 34949kcal 35214kcal 35478kcal 35743kcal 36008kcal 36273kcal 36537kcal 36802kcal 37067kcal 37332kcal 37597kcal 37861kcal 38126kcal 38391kcal 38656kcal 38920kcal 39185kcal 39450kcal 39715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
トイレ 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4865kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5560kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6255kcal 6354kcal 6453kcal 6553kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6950kcal 7049kcal 7148kcal 7248kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7645kcal 7744kcal 7843kcal 7943kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8340kcal 8439kcal 8538kcal 8638kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9035kcal 9134kcal 9233kcal 9333kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9730kcal 9829kcal 9928kcal 10028kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10425kcal 10524kcal 10623kcal 10723kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11120kcal 11219kcal 11318kcal 11418kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11815kcal 11914kcal 12013kcal 12113kcal 12212kcal 12311kcal 12411kcal 12510kcal 12609kcal 12708kcal 12808kcal 12907kcal 13006kcal 13106kcal 13205kcal 13304kcal 13403kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13801kcal 13900kcal 13999kcal 14098kcal 14198kcal 14297kcal 14396kcal 14496kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal 14893kcal
風呂でシャワー 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
風呂で入浴 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
デスクワーク 2509kcal 2581kcal 2653kcal 2724kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3011kcal 3083kcal 3155kcal 3226kcal 3298kcal 3370kcal 3441kcal 3513kcal 3585kcal 3657kcal 3728kcal 3800kcal 3872kcal 3943kcal 4015kcal 4087kcal 4159kcal 4230kcal 4302kcal 4374kcal 4445kcal 4517kcal 4589kcal 4661kcal 4732kcal 4804kcal 4876kcal 4947kcal 5019kcal 5091kcal 5162kcal 5234kcal 5306kcal 5378kcal 5449kcal 5521kcal 5593kcal 5664kcal 5736kcal 5808kcal 5880kcal 5951kcal 6023kcal 6095kcal 6166kcal 6238kcal 6310kcal 6382kcal 6453kcal 6525kcal 6597kcal 6668kcal 6740kcal 6812kcal 6883kcal 6955kcal 7027kcal 7099kcal 7170kcal 7242kcal 7314kcal 7385kcal 7457kcal 7529kcal 7601kcal 7672kcal 7744kcal 7816kcal 7887kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8174kcal 8246kcal 8318kcal 8389kcal 8461kcal 8533kcal 8604kcal 8676kcal 8748kcal 8820kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9250kcal 9322kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9680kcal 9752kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10110kcal 10182kcal 10254kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10612kcal 10684kcal 10756kcal
立って仕事をする 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4865kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5560kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6255kcal 6354kcal 6453kcal 6553kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6950kcal 7049kcal 7148kcal 7248kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7645kcal 7744kcal 7843kcal 7943kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8340kcal 8439kcal 8538kcal 8638kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9035kcal 9134kcal 9233kcal 9333kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9730kcal 9829kcal 9928kcal 10028kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10425kcal 10524kcal 10623kcal 10723kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11120kcal 11219kcal 11318kcal 11418kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11815kcal 11914kcal 12013kcal 12113kcal 12212kcal 12311kcal 12411kcal 12510kcal 12609kcal 12708kcal 12808kcal 12907kcal 13006kcal 13106kcal 13205kcal 13304kcal 13403kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13801kcal 13900kcal 13999kcal 14098kcal 14198kcal 14297kcal 14396kcal 14496kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal 14893kcal
体をよく動かす仕事 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
電車バスに乗車 2509kcal 2581kcal 2653kcal 2724kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3011kcal 3083kcal 3155kcal 3226kcal 3298kcal 3370kcal 3441kcal 3513kcal 3585kcal 3657kcal 3728kcal 3800kcal 3872kcal 3943kcal 4015kcal 4087kcal 4159kcal 4230kcal 4302kcal 4374kcal 4445kcal 4517kcal 4589kcal 4661kcal 4732kcal 4804kcal 4876kcal 4947kcal 5019kcal 5091kcal 5162kcal 5234kcal 5306kcal 5378kcal 5449kcal 5521kcal 5593kcal 5664kcal 5736kcal 5808kcal 5880kcal 5951kcal 6023kcal 6095kcal 6166kcal 6238kcal 6310kcal 6382kcal 6453kcal 6525kcal 6597kcal 6668kcal 6740kcal 6812kcal 6883kcal 6955kcal 7027kcal 7099kcal 7170kcal 7242kcal 7314kcal 7385kcal 7457kcal 7529kcal 7601kcal 7672kcal 7744kcal 7816kcal 7887kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8174kcal 8246kcal 8318kcal 8389kcal 8461kcal 8533kcal 8604kcal 8676kcal 8748kcal 8820kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9250kcal 9322kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9680kcal 9752kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10110kcal 10182kcal 10254kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10612kcal 10684kcal 10756kcal
自動車を運転 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26642kcal 27403kcal 28164kcal 28925kcal 29687kcal 30448kcal 31209kcal 31970kcal 32731kcal 33493kcal 34254kcal 35015kcal 35776kcal 36537kcal 37299kcal 38060kcal 38821kcal 39582kcal 40344kcal 41105kcal 41866kcal 42627kcal 43388kcal 44150kcal 44911kcal 45672kcal 46433kcal 47194kcal 47956kcal 48717kcal 49478kcal 50239kcal 51000kcal 51762kcal 52523kcal 53284kcal 54045kcal 54806kcal 55568kcal 56329kcal 57090kcal 57851kcal 58613kcal 59374kcal 60135kcal 60896kcal 61657kcal 62419kcal 63180kcal 63941kcal 64702kcal 65463kcal 66225kcal 66986kcal 67747kcal 68508kcal 69269kcal 70031kcal 70792kcal 71553kcal 72314kcal 73075kcal 73837kcal 74598kcal 75359kcal 76120kcal 76882kcal 77643kcal 78404kcal 79165kcal 79926kcal 80688kcal 81449kcal 82210kcal 82971kcal 83732kcal 84494kcal 85255kcal 86016kcal 86777kcal 87538kcal 88300kcal 89061kcal 89822kcal 90583kcal 91344kcal 92106kcal 92867kcal 93628kcal 94389kcal 95151kcal 95912kcal 96673kcal 97434kcal 98195kcal 98957kcal 99718kcal 100479kcal 101240kcal 102001kcal 102763kcal 103524kcal 104285kcal 105046kcal 105807kcal 106569kcal 107330kcal 108091kcal 108852kcal 109613kcal 110375kcal 111136kcal 111897kcal 112658kcal 113419kcal 114181kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23746kcal 24424kcal 25103kcal 25781kcal 26460kcal 27138kcal 27817kcal 28495kcal 29174kcal 29852kcal 30531kcal 31209kcal 31887kcal 32566kcal 33244kcal 33923kcal 34601kcal 35280kcal 35958kcal 36637kcal 37315kcal 37994kcal 38672kcal 39351kcal 40029kcal 40708kcal 41386kcal 42065kcal 42743kcal 43421kcal 44100kcal 44778kcal 45457kcal 46135kcal 46814kcal 47492kcal 48171kcal 48849kcal 49528kcal 50206kcal 50885kcal 51563kcal 52242kcal 52920kcal 53598kcal 54277kcal 54955kcal 55634kcal 56312kcal 56991kcal 57669kcal 58348kcal 59026kcal 59705kcal 60383kcal 61062kcal 61740kcal 62419kcal 63097kcal 63775kcal 64454kcal 65132kcal 65811kcal 66489kcal 67168kcal 67846kcal 68525kcal 69203kcal 69882kcal 70560kcal 71239kcal 71917kcal 72596kcal 73274kcal 73953kcal 74631kcal 75309kcal 75988kcal 76666kcal 77345kcal 78023kcal 78702kcal 79380kcal 80059kcal 80737kcal 81416kcal 82094kcal 82773kcal 83451kcal 84130kcal 84808kcal 85486kcal 86165kcal 86843kcal 87522kcal 88200kcal 88879kcal 89557kcal 90236kcal 90914kcal 91593kcal 92271kcal 92950kcal 93628kcal 94307kcal 94985kcal 95663kcal 96342kcal 97020kcal 97699kcal 98377kcal 99056kcal 99734kcal 100413kcal 101091kcal 101770kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22781kcal 23431kcal 24082kcal 24733kcal 25384kcal 26035kcal 26686kcal 27337kcal 27988kcal 28639kcal 29289kcal 29940kcal 30591kcal 31242kcal 31893kcal 32544kcal 33195kcal 33846kcal 34497kcal 35147kcal 35798kcal 36449kcal 37100kcal 37751kcal 38402kcal 39053kcal 39704kcal 40355kcal 41005kcal 41656kcal 42307kcal 42958kcal 43609kcal 44260kcal 44911kcal 45562kcal 46213kcal 46863kcal 47514kcal 48165kcal 48816kcal 49467kcal 50118kcal 50769kcal 51420kcal 52071kcal 52721kcal 53372kcal 54023kcal 54674kcal 55325kcal 55976kcal 56627kcal 57278kcal 57929kcal 58579kcal 59230kcal 59881kcal 60532kcal 61183kcal 61834kcal 62485kcal 63136kcal 63787kcal 64437kcal 65088kcal 65739kcal 66390kcal 67041kcal 67692kcal 68343kcal 68994kcal 69645kcal 70295kcal 70946kcal 71597kcal 72248kcal 72899kcal 73550kcal 74201kcal 74852kcal 75503kcal 76153kcal 76804kcal 77455kcal 78106kcal 78757kcal 79408kcal 80059kcal 80710kcal 81361kcal 82011kcal 82662kcal 83313kcal 83964kcal 84615kcal 85266kcal 85917kcal 86568kcal 87218kcal 87869kcal 88520kcal 89171kcal 89822kcal 90473kcal 91124kcal 91775kcal 92426kcal 93076kcal 93727kcal 94378kcal 95029kcal 95680kcal 96331kcal 96982kcal 97633kcal
水泳
(速め:全般)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19306kcal 19857kcal 20409kcal 20960kcal 21512kcal 22064kcal 22615kcal 23167kcal 23718kcal 24270kcal 24822kcal 25373kcal 25925kcal 26476kcal 27028kcal 27580kcal 28131kcal 28683kcal 29234kcal 29786kcal 30338kcal 30889kcal 31441kcal 31992kcal 32544kcal 33096kcal 33647kcal 34199kcal 34750kcal 35302kcal 35854kcal 36405kcal 36957kcal 37508kcal 38060kcal 38612kcal 39163kcal 39715kcal 40266kcal 40818kcal 41370kcal 41921kcal 42473kcal 43024kcal 43576kcal 44128kcal 44679kcal 45231kcal 45782kcal 46334kcal 46886kcal 47437kcal 47989kcal 48540kcal 49092kcal 49644kcal 50195kcal 50747kcal 51298kcal 51850kcal 52402kcal 52953kcal 53505kcal 54056kcal 54608kcal 55160kcal 55711kcal 56263kcal 56814kcal 57366kcal 57918kcal 58469kcal 59021kcal 59572kcal 60124kcal 60676kcal 61227kcal 61779kcal 62330kcal 62882kcal 63434kcal 63985kcal 64537kcal 65088kcal 65640kcal 66192kcal 66743kcal 67295kcal 67846kcal 68398kcal 68950kcal 69501kcal 70053kcal 70604kcal 71156kcal 71708kcal 72259kcal 72811kcal 73362kcal 73914kcal 74466kcal 75017kcal 75569kcal 76120kcal 76672kcal 77224kcal 77775kcal 78327kcal 78878kcal 79430kcal 79982kcal 80533kcal 81085kcal 81636kcal 82188kcal 82740kcal
ダンス
激しい		 17375kcal 17871kcal 18368kcal 18864kcal 19361kcal 19857kcal 20354kcal 20850kcal 21346kcal 21843kcal 22339kcal 22836kcal 23332kcal 23829kcal 24325kcal 24822kcal 25318kcal 25814kcal 26311kcal 26807kcal 27304kcal 27800kcal 28297kcal 28793kcal 29289kcal 29786kcal 30282kcal 30779kcal 31275kcal 31772kcal 32268kcal 32765kcal 33261kcal 33757kcal 34254kcal 34750kcal 35247kcal 35743kcal 36240kcal 36736kcal 37233kcal 37729kcal 38225kcal 38722kcal 39218kcal 39715kcal 40211kcal 40708kcal 41204kcal 41700kcal 42197kcal 42693kcal 43190kcal 43686kcal 44183kcal 44679kcal 45176kcal 45672kcal 46168kcal 46665kcal 47161kcal 47658kcal 48154kcal 48651kcal 49147kcal 49644kcal 50140kcal 50636kcal 51133kcal 51629kcal 52126kcal 52622kcal 53119kcal 53615kcal 54111kcal 54608kcal 55104kcal 55601kcal 56097kcal 56594kcal 57090kcal 57587kcal 58083kcal 58579kcal 59076kcal 59572kcal 60069kcal 60565kcal 61062kcal 61558kcal 62055kcal 62551kcal 63047kcal 63544kcal 64040kcal 64537kcal 65033kcal 65530kcal 66026kcal 66522kcal 67019kcal 67515kcal 68012kcal 68508kcal 69005kcal 69501kcal 69998kcal 70494kcal 70990kcal 71487kcal 71983kcal 72480kcal 72976kcal 73473kcal 73969kcal 74466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16989kcal 17474kcal 17960kcal 18445kcal 18930kcal 19416kcal 19901kcal 20387kcal 20872kcal 21357kcal 21843kcal 22328kcal 22814kcal 23299kcal 23784kcal 24270kcal 24755kcal 25241kcal 25726kcal 26212kcal 26697kcal 27182kcal 27668kcal 28153kcal 28639kcal 29124kcal 29609kcal 30095kcal 30580kcal 31066kcal 31551kcal 32036kcal 32522kcal 33007kcal 33493kcal 33978kcal 34463kcal 34949kcal 35434kcal 35920kcal 36405kcal 36891kcal 37376kcal 37861kcal 38347kcal 38832kcal 39318kcal 39803kcal 40288kcal 40774kcal 41259kcal 41745kcal 42230kcal 42715kcal 43201kcal 43686kcal 44172kcal 44657kcal 45142kcal 45628kcal 46113kcal 46599kcal 47084kcal 47569kcal 48055kcal 48540kcal 49026kcal 49511kcal 49997kcal 50482kcal 50967kcal 51453kcal 51938kcal 52424kcal 52909kcal 53394kcal 53880kcal 54365kcal 54851kcal 55336kcal 55821kcal 56307kcal 56792kcal 57278kcal 57763kcal 58248kcal 58734kcal 59219kcal 59705kcal 60190kcal 60676kcal 61161kcal 61646kcal 62132kcal 62617kcal 63103kcal 63588kcal 64073kcal 64559kcal 65044kcal 65530kcal 66015kcal 66500kcal 66986kcal 67471kcal 67957kcal 68442kcal 68927kcal 69413kcal 69898kcal 70384kcal 70869kcal 71354kcal 71840kcal 72325kcal 72811kcal
水泳
(普通:全般)		 16023kcal 16481kcal 16939kcal 17397kcal 17855kcal 18313kcal 18770kcal 19228kcal 19686kcal 20144kcal 20602kcal 21060kcal 21517kcal 21975kcal 22433kcal 22891kcal 23349kcal 23807kcal 24264kcal 24722kcal 25180kcal 25638kcal 26096kcal 26554kcal 27011kcal 27469kcal 27927kcal 28385kcal 28843kcal 29300kcal 29758kcal 30216kcal 30674kcal 31132kcal 31590kcal 32047kcal 32505kcal 32963kcal 33421kcal 33879kcal 34337kcal 34794kcal 35252kcal 35710kcal 36168kcal 36626kcal 37084kcal 37541kcal 37999kcal 38457kcal 38915kcal 39373kcal 39831kcal 40288kcal 40746kcal 41204kcal 41662kcal 42120kcal 42578kcal 43035kcal 43493kcal 43951kcal 44409kcal 44867kcal 45324kcal 45782kcal 46240kcal 46698kcal 47156kcal 47614kcal 48071kcal 48529kcal 48987kcal 49445kcal 49903kcal 50361kcal 50818kcal 51276kcal 51734kcal 52192kcal 52650kcal 53108kcal 53565kcal 54023kcal 54481kcal 54939kcal 55397kcal 55855kcal 56312kcal 56770kcal 57228kcal 57686kcal 58144kcal 58601kcal 59059kcal 59517kcal 59975kcal 60433kcal 60891kcal 61348kcal 61806kcal 62264kcal 62722kcal 63180kcal 63638kcal 64095kcal 64553kcal 65011kcal 65469kcal 65927kcal 66385kcal 66842kcal 67300kcal 67758kcal 68216kcal 68674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal
山登り 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal
HIIT
ジャンプあり		 15444kcal 15886kcal 16327kcal 16768kcal 17209kcal 17651kcal 18092kcal 18533kcal 18975kcal 19416kcal 19857kcal 20298kcal 20740kcal 21181kcal 21622kcal 22064kcal 22505kcal 22946kcal 23387kcal 23829kcal 24270kcal 24711kcal 25152kcal 25594kcal 26035kcal 26476kcal 26918kcal 27359kcal 27800kcal 28241kcal 28683kcal 29124kcal 29565kcal 30007kcal 30448kcal 30889kcal 31330kcal 31772kcal 32213kcal 32654kcal 33096kcal 33537kcal 33978kcal 34419kcal 34861kcal 35302kcal 35743kcal 36184kcal 36626kcal 37067kcal 37508kcal 37950kcal 38391kcal 38832kcal 39273kcal 39715kcal 40156kcal 40597kcal 41039kcal 41480kcal 41921kcal 42362kcal 42804kcal 43245kcal 43686kcal 44128kcal 44569kcal 45010kcal 45451kcal 45893kcal 46334kcal 46775kcal 47216kcal 47658kcal 48099kcal 48540kcal 48982kcal 49423kcal 49864kcal 50305kcal 50747kcal 51188kcal 51629kcal 52071kcal 52512kcal 52953kcal 53394kcal 53836kcal 54277kcal 54718kcal 55160kcal 55601kcal 56042kcal 56483kcal 56925kcal 57366kcal 57807kcal 58248kcal 58690kcal 59131kcal 59572kcal 60014kcal 60455kcal 60896kcal 61337kcal 61779kcal 62220kcal 62661kcal 63103kcal 63544kcal 63985kcal 64426kcal 64868kcal 65309kcal 65750kcal 66192kcal
ダンス
普通		 14093kcal 14496kcal 14898kcal 15301kcal 15704kcal 16106kcal 16509kcal 16912kcal 17314kcal 17717kcal 18120kcal 18522kcal 18925kcal 19328kcal 19730kcal 20133kcal 20536kcal 20938kcal 21341kcal 21744kcal 22146kcal 22549kcal 22952kcal 23354kcal 23757kcal 24160kcal 24562kcal 24965kcal 25368kcal 25770kcal 26173kcal 26576kcal 26978kcal 27381kcal 27784kcal 28186kcal 28589kcal 28992kcal 29394kcal 29797kcal 30200kcal 30602kcal 31005kcal 31408kcal 31810kcal 32213kcal 32616kcal 33018kcal 33421kcal 33824kcal 34226kcal 34629kcal 35032kcal 35434kcal 35837kcal 36240kcal 36642kcal 37045kcal 37448kcal 37850kcal 38253kcal 38656kcal 39058kcal 39461kcal 39864kcal 40266kcal 40669kcal 41072kcal 41474kcal 41877kcal 42280kcal 42682kcal 43085kcal 43488kcal 43890kcal 44293kcal 44696kcal 45098kcal 45501kcal 45904kcal 46306kcal 46709kcal 47112kcal 47514kcal 47917kcal 48320kcal 48722kcal 49125kcal 49528kcal 49930kcal 50333kcal 50736kcal 51138kcal 51541kcal 51944kcal 52346kcal 52749kcal 53152kcal 53554kcal 53957kcal 54360kcal 54762kcal 55165kcal 55568kcal 55970kcal 56373kcal 56776kcal 57178kcal 57581kcal 57984kcal 58386kcal 58789kcal 59192kcal 59594kcal 59997kcal 60400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11583kcal 11914kcal 12245kcal 12576kcal 12907kcal 13238kcal 13569kcal 13900kcal 14231kcal 14562kcal 14893kcal 15224kcal 15555kcal 15886kcal 16217kcal 16548kcal 16878kcal 17209kcal 17540kcal 17871kcal 18202kcal 18533kcal 18864kcal 19195kcal 19526kcal 19857kcal 20188kcal 20519kcal 20850kcal 21181kcal 21512kcal 21843kcal 22174kcal 22505kcal 22836kcal 23167kcal 23498kcal 23829kcal 24160kcal 24491kcal 24822kcal 25152kcal 25483kcal 25814kcal 26145kcal 26476kcal 26807kcal 27138kcal 27469kcal 27800kcal 28131kcal 28462kcal 28793kcal 29124kcal 29455kcal 29786kcal 30117kcal 30448kcal 30779kcal 31110kcal 31441kcal 31772kcal 32103kcal 32434kcal 32765kcal 33096kcal 33426kcal 33757kcal 34088kcal 34419kcal 34750kcal 35081kcal 35412kcal 35743kcal 36074kcal 36405kcal 36736kcal 37067kcal 37398kcal 37729kcal 38060kcal 38391kcal 38722kcal 39053kcal 39384kcal 39715kcal 40046kcal 40377kcal 40708kcal 41039kcal 41370kcal 41700kcal 42031kcal 42362kcal 42693kcal 43024kcal 43355kcal 43686kcal 44017kcal 44348kcal 44679kcal 45010kcal 45341kcal 45672kcal 46003kcal 46334kcal 46665kcal 46996kcal 47327kcal 47658kcal 47989kcal 48320kcal 48651kcal 48982kcal 49313kcal 49644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10232kcal 10524kcal 10816kcal 11109kcal 11401kcal 11693kcal 11986kcal 12278kcal 12570kcal 12863kcal 13155kcal 13448kcal 13740kcal 14032kcal 14325kcal 14617kcal 14909kcal 15202kcal 15494kcal 15786kcal 16079kcal 16371kcal 16663kcal 16956kcal 17248kcal 17540kcal 17833kcal 18125kcal 18417kcal 18710kcal 19002kcal 19294kcal 19587kcal 19879kcal 20172kcal 20464kcal 20756kcal 21049kcal 21341kcal 21633kcal 21926kcal 22218kcal 22510kcal 22803kcal 23095kcal 23387kcal 23680kcal 23972kcal 24264kcal 24557kcal 24849kcal 25141kcal 25434kcal 25726kcal 26018kcal 26311kcal 26603kcal 26896kcal 27188kcal 27480kcal 27773kcal 28065kcal 28357kcal 28650kcal 28942kcal 29234kcal 29527kcal 29819kcal 30111kcal 30404kcal 30696kcal 30988kcal 31281kcal 31573kcal 31865kcal 32158kcal 32450kcal 32742kcal 33035kcal 33327kcal 33620kcal 33912kcal 34204kcal 34497kcal 34789kcal 35081kcal 35374kcal 35666kcal 35958kcal 36251kcal 36543kcal 36835kcal 37128kcal 37420kcal 37712kcal 38005kcal 38297kcal 38589kcal 38882kcal 39174kcal 39466kcal 39759kcal 40051kcal 40344kcal 40636kcal 40928kcal 41221kcal 41513kcal 41805kcal 42098kcal 42390kcal 42682kcal 42975kcal 43267kcal 43559kcal 43852kcal
踏み台昇降 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
HIIT
ジャンプなし		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
ダンス
ゆっくり		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
筋トレ
スクワット		 9653kcal 9928kcal 10204kcal 10480kcal 10756kcal 11032kcal 11307kcal 11583kcal 11859kcal 12135kcal 12411kcal 12686kcal 12962kcal 13238kcal 13514kcal 13790kcal 14065kcal 14341kcal 14617kcal 14893kcal 15169kcal 15444kcal 15720kcal 15996kcal 16272kcal 16548kcal 16823kcal 17099kcal 17375kcal 17651kcal 17927kcal 18202kcal 18478kcal 18754kcal 19030kcal 19306kcal 19581kcal 19857kcal 20133kcal 20409kcal 20685kcal 20960kcal 21236kcal 21512kcal 21788kcal 22064kcal 22339kcal 22615kcal 22891kcal 23167kcal 23443kcal 23718kcal 23994kcal 24270kcal 24546kcal 24822kcal 25097kcal 25373kcal 25649kcal 25925kcal 26201kcal 26476kcal 26752kcal 27028kcal 27304kcal 27580kcal 27855kcal 28131kcal 28407kcal 28683kcal 28959kcal 29234kcal 29510kcal 29786kcal 30062kcal 30338kcal 30613kcal 30889kcal 31165kcal 31441kcal 31717kcal 31992kcal 32268kcal 32544kcal 32820kcal 33096kcal 33371kcal 33647kcal 33923kcal 34199kcal 34475kcal 34750kcal 35026kcal 35302kcal 35578kcal 35854kcal 36129kcal 36405kcal 36681kcal 36957kcal 37233kcal 37508kcal 37784kcal 38060kcal 38336kcal 38612kcal 38887kcal 39163kcal 39439kcal 39715kcal 39991kcal 40266kcal 40542kcal 40818kcal 41094kcal 41370kcal
部屋の片づけ全般 9266kcal 9531kcal 9796kcal 10061kcal 10325kcal 10590kcal 10855kcal 11120kcal 11385kcal 11649kcal 11914kcal 12179kcal 12444kcal 12708kcal 12973kcal 13238kcal 13503kcal 13767kcal 14032kcal 14297kcal 14562kcal 14827kcal 15091kcal 15356kcal 15621kcal 15886kcal 16150kcal 16415kcal 16680kcal 16945kcal 17209kcal 17474kcal 17739kcal 18004kcal 18268kcal 18533kcal 18798kcal 19063kcal 19328kcal 19592kcal 19857kcal 20122kcal 20387kcal 20651kcal 20916kcal 21181kcal 21446kcal 21710kcal 21975kcal 22240kcal 22505kcal 22770kcal 23034kcal 23299kcal 23564kcal 23829kcal 24093kcal 24358kcal 24623kcal 24888kcal 25152kcal 25417kcal 25682kcal 25947kcal 26212kcal 26476kcal 26741kcal 27006kcal 27271kcal 27535kcal 27800kcal 28065kcal 28330kcal 28594kcal 28859kcal 29124kcal 29389kcal 29654kcal 29918kcal 30183kcal 30448kcal 30713kcal 30977kcal 31242kcal 31507kcal 31772kcal 32036kcal 32301kcal 32566kcal 32831kcal 33096kcal 33360kcal 33625kcal 33890kcal 34155kcal 34419kcal 34684kcal 34949kcal 35214kcal 35478kcal 35743kcal 36008kcal 36273kcal 36537kcal 36802kcal 37067kcal 37332kcal 37597kcal 37861kcal 38126kcal 38391kcal 38656kcal 38920kcal 39185kcal 39450kcal 39715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8687kcal 8935kcal 9184kcal 9432kcal 9680kcal 9928kcal 10177kcal 10425kcal 10673kcal 10921kcal 11169kcal 11418kcal 11666kcal 11914kcal 12162kcal 12411kcal 12659kcal 12907kcal 13155kcal 13403kcal 13652kcal 13900kcal 14148kcal 14396kcal 14644kcal 14893kcal 15141kcal 15389kcal 15637kcal 15886kcal 16134kcal 16382kcal 16630kcal 16878kcal 17127kcal 17375kcal 17623kcal 17871kcal 18120kcal 18368kcal 18616kcal 18864kcal 19112kcal 19361kcal 19609kcal 19857kcal 20105kcal 20354kcal 20602kcal 20850kcal 21098kcal 21346kcal 21595kcal 21843kcal 22091kcal 22339kcal 22588kcal 22836kcal 23084kcal 23332kcal 23580kcal 23829kcal 24077kcal 24325kcal 24573kcal 24822kcal 25070kcal 25318kcal 25566kcal 25814kcal 26063kcal 26311kcal 26559kcal 26807kcal 27055kcal 27304kcal 27552kcal 27800kcal 28048kcal 28297kcal 28545kcal 28793kcal 29041kcal 29289kcal 29538kcal 29786kcal 30034kcal 30282kcal 30531kcal 30779kcal 31027kcal 31275kcal 31523kcal 31772kcal 32020kcal 32268kcal 32516kcal 32765kcal 33013kcal 33261kcal 33509kcal 33757kcal 34006kcal 34254kcal 34502kcal 34750kcal 34999kcal 35247kcal 35495kcal 35743kcal 35991kcal 36240kcal 36488kcal 36736kcal 36984kcal 37233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8301kcal 8538kcal 8775kcal 9013kcal 9250kcal 9487kcal 9724kcal 9961kcal 10199kcal 10436kcal 10673kcal 10910kcal 11147kcal 11385kcal 11622kcal 11859kcal 12096kcal 12333kcal 12570kcal 12808kcal 13045kcal 13282kcal 13519kcal 13756kcal 13994kcal 14231kcal 14468kcal 14705kcal 14942kcal 15180kcal 15417kcal 15654kcal 15891kcal 16128kcal 16365kcal 16603kcal 16840kcal 17077kcal 17314kcal 17551kcal 17789kcal 18026kcal 18263kcal 18500kcal 18737kcal 18975kcal 19212kcal 19449kcal 19686kcal 19923kcal 20160kcal 20398kcal 20635kcal 20872kcal 21109kcal 21346kcal 21584kcal 21821kcal 22058kcal 22295kcal 22532kcal 22770kcal 23007kcal 23244kcal 23481kcal 23718kcal 23955kcal 24193kcal 24430kcal 24667kcal 24904kcal 25141kcal 25379kcal 25616kcal 25853kcal 26090kcal 26327kcal 26565kcal 26802kcal 27039kcal 27276kcal 27513kcal 27750kcal 27988kcal 28225kcal 28462kcal 28699kcal 28936kcal 29174kcal 29411kcal 29648kcal 29885kcal 30122kcal 30360kcal 30597kcal 30834kcal 31071kcal 31308kcal 31546kcal 31783kcal 32020kcal 32257kcal 32494kcal 32731kcal 32969kcal 33206kcal 33443kcal 33680kcal 33917kcal 34155kcal 34392kcal 34629kcal 34866kcal 35103kcal 35341kcal 35578kcal
ヨガ
パワー		 7722kcal 7943kcal 8163kcal 8384kcal 8604kcal 8825kcal 9046kcal 9266kcal 9487kcal 9708kcal 9928kcal 10149kcal 10370kcal 10590kcal 10811kcal 11032kcal 11252kcal 11473kcal 11693kcal 11914kcal 12135kcal 12355kcal 12576kcal 12797kcal 13017kcal 13238kcal 13459kcal 13679kcal 13900kcal 14120kcal 14341kcal 14562kcal 14782kcal 15003kcal 15224kcal 15444kcal 15665kcal 15886kcal 16106kcal 16327kcal 16548kcal 16768kcal 16989kcal 17209kcal 17430kcal 17651kcal 17871kcal 18092kcal 18313kcal 18533kcal 18754kcal 18975kcal 19195kcal 19416kcal 19636kcal 19857kcal 20078kcal 20298kcal 20519kcal 20740kcal 20960kcal 21181kcal 21402kcal 21622kcal 21843kcal 22064kcal 22284kcal 22505kcal 22725kcal 22946kcal 23167kcal 23387kcal 23608kcal 23829kcal 24049kcal 24270kcal 24491kcal 24711kcal 24932kcal 25152kcal 25373kcal 25594kcal 25814kcal 26035kcal 26256kcal 26476kcal 26697kcal 26918kcal 27138kcal 27359kcal 27580kcal 27800kcal 28021kcal 28241kcal 28462kcal 28683kcal 28903kcal 29124kcal 29345kcal 29565kcal 29786kcal 30007kcal 30227kcal 30448kcal 30668kcal 30889kcal 31110kcal 31330kcal 31551kcal 31772kcal 31992kcal 32213kcal 32434kcal 32654kcal 32875kcal 33096kcal
筋トレ
腹筋運動		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
筋トレ
背筋運動		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
筋トレ
懸垂		 7336kcal 7545kcal 7755kcal 7965kcal 8174kcal 8384kcal 8593kcal 8803kcal 9013kcal 9222kcal 9432kcal 9641kcal 9851kcal 10061kcal 10270kcal 10480kcal 10690kcal 10899kcal 11109kcal 11318kcal 11528kcal 11738kcal 11947kcal 12157kcal 12366kcal 12576kcal 12786kcal 12995kcal 13205kcal 13414kcal 13624kcal 13834kcal 14043kcal 14253kcal 14462kcal 14672kcal 14882kcal 15091kcal 15301kcal 15510kcal 15720kcal 15930kcal 16139kcal 16349kcal 16559kcal 16768kcal 16978kcal 17187kcal 17397kcal 17607kcal 17816kcal 18026kcal 18235kcal 18445kcal 18655kcal 18864kcal 19074kcal 19283kcal 19493kcal 19703kcal 19912kcal 20122kcal 20331kcal 20541kcal 20751kcal 20960kcal 21170kcal 21380kcal 21589kcal 21799kcal 22008kcal 22218kcal 22428kcal 22637kcal 22847kcal 23056kcal 23266kcal 23476kcal 23685kcal 23895kcal 24104kcal 24314kcal 24524kcal 24733kcal 24943kcal 25152kcal 25362kcal 25572kcal 25781kcal 25991kcal 26200kcal 26410kcal 26620kcal 26829kcal 27039kcal 27249kcal 27458kcal 27668kcal 27877kcal 28087kcal 28297kcal 28506kcal 28716kcal 28925kcal 29135kcal 29345kcal 29554kcal 29764kcal 29973kcal 30183kcal 30393kcal 30602kcal 30812kcal 31021kcal 31231kcal 31441kcal
トランポリン
ゆっくり		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
料理全般 6757kcal 6950kcal 7143kcal 7336kcal 7529kcal 7722kcal 7915kcal 8108kcal 8301kcal 8494kcal 8687kcal 8880kcal 9073kcal 9266kcal 9459kcal 9653kcal 9846kcal 10039kcal 10232kcal 10425kcal 10618kcal 10811kcal 11004kcal 11197kcal 11390kcal 11583kcal 11776kcal 11969kcal 12162kcal 12355kcal 12548kcal 12741kcal 12935kcal 13128kcal 13321kcal 13514kcal 13707kcal 13900kcal 14093kcal 14286kcal 14479kcal 14672kcal 14865kcal 15058kcal 15251kcal 15444kcal 15637kcal 15830kcal 16023kcal 16217kcal 16410kcal 16603kcal 16796kcal 16989kcal 17182kcal 17375kcal 17568kcal 17761kcal 17954kcal 18147kcal 18340kcal 18533kcal 18726kcal 18919kcal 19112kcal 19306kcal 19499kcal 19692kcal 19885kcal 20078kcal 20271kcal 20464kcal 20657kcal 20850kcal 21043kcal 21236kcal 21429kcal 21622kcal 21815kcal 22008kcal 22201kcal 22394kcal 22588kcal 22781kcal 22974kcal 23167kcal 23360kcal 23553kcal 23746kcal 23939kcal 24132kcal 24325kcal 24518kcal 24711kcal 24904kcal 25097kcal 25290kcal 25483kcal 25676kcal 25870kcal 26063kcal 26256kcal 26449kcal 26642kcal 26835kcal 27028kcal 27221kcal 27414kcal 27607kcal 27800kcal 27993kcal 28186kcal 28379kcal 28572kcal 28765kcal 28959kcal
掃除機をかける 6370kcal 6553kcal 6735kcal 6917kcal 7099kcal 7281kcal 7463kcal 7645kcal 7827kcal 8009kcal 8191kcal 8373kcal 8555kcal 8737kcal 8919kcal 9101kcal 9283kcal 9465kcal 9647kcal 9829kcal 10011kcal 10193kcal 10375kcal 10557kcal 10739kcal 10921kcal 11103kcal 11285kcal 11467kcal 11649kcal 11831kcal 12013kcal 12195kcal 12377kcal 12559kcal 12741kcal 12923kcal 13106kcal 13288kcal 13470kcal 13652kcal 13834kcal 14016kcal 14198kcal 14380kcal 14562kcal 14744kcal 14926kcal 15108kcal 15290kcal 15472kcal 15654kcal 15836kcal 16018kcal 16200kcal 16382kcal 16564kcal 16746kcal 16928kcal 17110kcal 17292kcal 17474kcal 17656kcal 17838kcal 18020kcal 18202kcal 18384kcal 18566kcal 18748kcal 18930kcal 19112kcal 19294kcal 19476kcal 19659kcal 19841kcal 20023kcal 20205kcal 20387kcal 20569kcal 20751kcal 20933kcal 21115kcal 21297kcal 21479kcal 21661kcal 21843kcal 22025kcal 22207kcal 22389kcal 22571kcal 22753kcal 22935kcal 23117kcal 23299kcal 23481kcal 23663kcal 23845kcal 24027kcal 24209kcal 24391kcal 24573kcal 24755kcal 24937kcal 25119kcal 25301kcal 25483kcal 25665kcal 25847kcal 26030kcal 26212kcal 26394kcal 26576kcal 26758kcal 26940kcal 27122kcal 27304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
体をよく動かす仕事 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
皿洗い 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ヨガ
ハタ		 5791kcal 5957kcal 6122kcal 6288kcal 6453kcal 6619kcal 6784kcal 6950kcal 7115kcal 7281kcal 7446kcal 7612kcal 7777kcal 7943kcal 8108kcal 8274kcal 8439kcal 8604kcal 8770kcal 8935kcal 9101kcal 9266kcal 9432kcal 9597kcal 9763kcal 9928kcal 10094kcal 10259kcal 10425kcal 10590kcal 10756kcal 10921kcal 11087kcal 11252kcal 11418kcal 11583kcal 11749kcal 11914kcal 12080kcal 12245kcal 12411kcal 12576kcal 12741kcal 12907kcal 13072kcal 13238kcal 13403kcal 13569kcal 13734kcal 13900kcal 14065kcal 14231kcal 14396kcal 14562kcal 14727kcal 14893kcal 15058kcal 15224kcal 15389kcal 15555kcal 15720kcal 15886kcal 16051kcal 16217kcal 16382kcal 16548kcal 16713kcal 16878kcal 17044kcal 17209kcal 17375kcal 17540kcal 17706kcal 17871kcal 18037kcal 18202kcal 18368kcal 18533kcal 18699kcal 18864kcal 19030kcal 19195kcal 19361kcal 19526kcal 19692kcal 19857kcal 20023kcal 20188kcal 20354kcal 20519kcal 20685kcal 20850kcal 21015kcal 21181kcal 21346kcal 21512kcal 21677kcal 21843kcal 22008kcal 22174kcal 22339kcal 22505kcal 22670kcal 22836kcal 23001kcal 23167kcal 23332kcal 23498kcal 23663kcal 23829kcal 23994kcal 24160kcal 24325kcal 24491kcal 24656kcal 24822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
自動車を運転 4826kcal 4964kcal 5102kcal 5240kcal 5378kcal 5516kcal 5653kcal 5791kcal 5929kcal 6067kcal 6205kcal 6343kcal 6481kcal 6619kcal 6757kcal 6895kcal 7032kcal 7170kcal 7308kcal 7446kcal 7584kcal 7722kcal 7860kcal 7998kcal 8136kcal 8274kcal 8411kcal 8549kcal 8687kcal 8825kcal 8963kcal 9101kcal 9239kcal 9377kcal 9515kcal 9653kcal 9790kcal 9928kcal 10066kcal 10204kcal 10342kcal 10480kcal 10618kcal 10756kcal 10894kcal 11032kcal 11169kcal 11307kcal 11445kcal 11583kcal 11721kcal 11859kcal 11997kcal 12135kcal 12273kcal 12411kcal 12548kcal 12686kcal 12824kcal 12962kcal 13100kcal 13238kcal 13376kcal 13514kcal 13652kcal 13790kcal 13927kcal 14065kcal 14203kcal 14341kcal 14479kcal 14617kcal 14755kcal 14893kcal 15031kcal 15169kcal 15306kcal 15444kcal 15582kcal 15720kcal 15858kcal 15996kcal 16134kcal 16272kcal 16410kcal 16548kcal 16685kcal 16823kcal 16961kcal 17099kcal 17237kcal 17375kcal 17513kcal 17651kcal 17789kcal 17927kcal 18064kcal 18202kcal 18340kcal 18478kcal 18616kcal 18754kcal 18892kcal 19030kcal 19168kcal 19306kcal 19443kcal 19581kcal 19719kcal 19857kcal 19995kcal 20133kcal 20271kcal 20409kcal 20547kcal 20685kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
風呂でシャワー 3861kcal 3971kcal 4081kcal 4192kcal 4302kcal 4412kcal 4523kcal 4633kcal 4743kcal 4854kcal 4964kcal 5074kcal 5185kcal 5295kcal 5405kcal 5516kcal 5626kcal 5736kcal 5846kcal 5957kcal 6067kcal 6177kcal 6288kcal 6398kcal 6508kcal 6619kcal 6729kcal 6839kcal 6950kcal 7060kcal 7170kcal 7281kcal 7391kcal 7501kcal 7612kcal 7722kcal 7832kcal 7943kcal 8053kcal 8163kcal 8274kcal 8384kcal 8494kcal 8604kcal 8715kcal 8825kcal 8935kcal 9046kcal 9156kcal 9266kcal 9377kcal 9487kcal 9597kcal 9708kcal 9818kcal 9928kcal 10039kcal 10149kcal 10259kcal 10370kcal 10480kcal 10590kcal 10701kcal 10811kcal 10921kcal 11032kcal 11142kcal 11252kcal 11362kcal 11473kcal 11583kcal 11693kcal 11804kcal 11914kcal 12024kcal 12135kcal 12245kcal 12355kcal 12466kcal 12576kcal 12686kcal 12797kcal 12907kcal 13017kcal 13128kcal 13238kcal 13348kcal 13459kcal 13569kcal 13679kcal 13790kcal 13900kcal 14010kcal 14120kcal 14231kcal 14341kcal 14451kcal 14562kcal 14672kcal 14782kcal 14893kcal 15003kcal 15113kcal 15224kcal 15334kcal 15444kcal 15555kcal 15665kcal 15775kcal 15886kcal 15996kcal 16106kcal 16217kcal 16327kcal 16437kcal 16548kcal
トイレ 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4865kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5560kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6255kcal 6354kcal 6453kcal 6553kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6950kcal 7049kcal 7148kcal 7248kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7645kcal 7744kcal 7843kcal 7943kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8340kcal 8439kcal 8538kcal 8638kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9035kcal 9134kcal 9233kcal 9333kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9730kcal 9829kcal 9928kcal 10028kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10425kcal 10524kcal 10623kcal 10723kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11120kcal 11219kcal 11318kcal 11418kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11815kcal 11914kcal 12013kcal 12113kcal 12212kcal 12311kcal 12411kcal 12510kcal 12609kcal 12708kcal 12808kcal 12907kcal 13006kcal 13106kcal 13205kcal 13304kcal 13403kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13801kcal 13900kcal 13999kcal 14098kcal 14198kcal 14297kcal 14396kcal 14496kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal 14893kcal
立って仕事をする 3475kcal 3574kcal 3673kcal 3772kcal 3872kcal 3971kcal 4070kcal 4170kcal 4269kcal 4368kcal 4467kcal 4567kcal 4666kcal 4765kcal 4865kcal 4964kcal 5063kcal 5162kcal 5262kcal 5361kcal 5460kcal 5560kcal 5659kcal 5758kcal 5857kcal 5957kcal 6056kcal 6155kcal 6255kcal 6354kcal 6453kcal 6553kcal 6652kcal 6751kcal 6850kcal 6950kcal 7049kcal 7148kcal 7248kcal 7347kcal 7446kcal 7545kcal 7645kcal 7744kcal 7843kcal 7943kcal 8042kcal 8141kcal 8240kcal 8340kcal 8439kcal 8538kcal 8638kcal 8737kcal 8836kcal 8935kcal 9035kcal 9134kcal 9233kcal 9333kcal 9432kcal 9531kcal 9630kcal 9730kcal 9829kcal 9928kcal 10028kcal 10127kcal 10226kcal 10325kcal 10425kcal 10524kcal 10623kcal 10723kcal 10822kcal 10921kcal 11020kcal 11120kcal 11219kcal 11318kcal 11418kcal 11517kcal 11616kcal 11715kcal 11815kcal 11914kcal 12013kcal 12113kcal 12212kcal 12311kcal 12411kcal 12510kcal 12609kcal 12708kcal 12808kcal 12907kcal 13006kcal 13106kcal 13205kcal 13304kcal 13403kcal 13503kcal 13602kcal 13701kcal 13801kcal 13900kcal 13999kcal 14098kcal 14198kcal 14297kcal 14396kcal 14496kcal 14595kcal 14694kcal 14793kcal 14893kcal
風呂で入浴 2895kcal 2978kcal 3061kcal 3144kcal 3226kcal 3309kcal 3392kcal 3475kcal 3557kcal 3640kcal 3723kcal 3806kcal 3888kcal 3971kcal 4054kcal 4137kcal 4219kcal 4302kcal 4385kcal 4467kcal 4550kcal 4633kcal 4716kcal 4798kcal 4881kcal 4964kcal 5047kcal 5129kcal 5212kcal 5295kcal 5378kcal 5460kcal 5543kcal 5626kcal 5709kcal 5791kcal 5874kcal 5957kcal 6040kcal 6122kcal 6205kcal 6288kcal 6370kcal 6453kcal 6536kcal 6619kcal 6701kcal 6784kcal 6867kcal 6950kcal 7032kcal 7115kcal 7198kcal 7281kcal 7363kcal 7446kcal 7529kcal 7612kcal 7694kcal 7777kcal 7860kcal 7943kcal 8025kcal 8108kcal 8191kcal 8274kcal 8356kcal 8439kcal 8522kcal 8604kcal 8687kcal 8770kcal 8853kcal 8935kcal 9018kcal 9101kcal 9184kcal 9266kcal 9349kcal 9432kcal 9515kcal 9597kcal 9680kcal 9763kcal 9846kcal 9928kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10259kcal 10342kcal 10425kcal 10507kcal 10590kcal 10673kcal 10756kcal 10838kcal 10921kcal 11004kcal 11087kcal 11169kcal 11252kcal 11335kcal 11418kcal 11500kcal 11583kcal 11666kcal 11749kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12080kcal 12162kcal 12245kcal 12328kcal 12411kcal
デスクワーク 2509kcal 2581kcal 2653kcal 2724kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3011kcal 3083kcal 3155kcal 3226kcal 3298kcal 3370kcal 3441kcal 3513kcal 3585kcal 3657kcal 3728kcal 3800kcal 3872kcal 3943kcal 4015kcal 4087kcal 4159kcal 4230kcal 4302kcal 4374kcal 4445kcal 4517kcal 4589kcal 4661kcal 4732kcal 4804kcal 4876kcal 4947kcal 5019kcal 5091kcal 5162kcal 5234kcal 5306kcal 5378kcal 5449kcal 5521kcal 5593kcal 5664kcal 5736kcal 5808kcal 5880kcal 5951kcal 6023kcal 6095kcal 6166kcal 6238kcal 6310kcal 6382kcal 6453kcal 6525kcal 6597kcal 6668kcal 6740kcal 6812kcal 6883kcal 6955kcal 7027kcal 7099kcal 7170kcal 7242kcal 7314kcal 7385kcal 7457kcal 7529kcal 7601kcal 7672kcal 7744kcal 7816kcal 7887kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8174kcal 8246kcal 8318kcal 8389kcal 8461kcal 8533kcal 8604kcal 8676kcal 8748kcal 8820kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9250kcal 9322kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9680kcal 9752kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10110kcal 10182kcal 10254kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10612kcal 10684kcal 10756kcal
電車バスに乗車 2509kcal 2581kcal 2653kcal 2724kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3011kcal 3083kcal 3155kcal 3226kcal 3298kcal 3370kcal 3441kcal 3513kcal 3585kcal 3657kcal 3728kcal 3800kcal 3872kcal 3943kcal 4015kcal 4087kcal 4159kcal 4230kcal 4302kcal 4374kcal 4445kcal 4517kcal 4589kcal 4661kcal 4732kcal 4804kcal 4876kcal 4947kcal 5019kcal 5091kcal 5162kcal 5234kcal 5306kcal 5378kcal 5449kcal 5521kcal 5593kcal 5664kcal 5736kcal 5808kcal 5880kcal 5951kcal 6023kcal 6095kcal 6166kcal 6238kcal 6310kcal 6382kcal 6453kcal 6525kcal 6597kcal 6668kcal 6740kcal 6812kcal 6883kcal 6955kcal 7027kcal 7099kcal 7170kcal 7242kcal 7314kcal 7385kcal 7457kcal 7529kcal 7601kcal 7672kcal 7744kcal 7816kcal 7887kcal 7959kcal 8031kcal 8103kcal 8174kcal 8246kcal 8318kcal 8389kcal 8461kcal 8533kcal 8604kcal 8676kcal 8748kcal 8820kcal 8891kcal 8963kcal 9035kcal 9106kcal 9178kcal 9250kcal 9322kcal 9393kcal 9465kcal 9537kcal 9608kcal 9680kcal 9752kcal 9823kcal 9895kcal 9967kcal 10039kcal 10110kcal 10182kcal 10254kcal 10325kcal 10397kcal 10469kcal 10541kcal 10612kcal 10684kcal 10756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ