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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9362kcal 9453kcal 9544kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10271kcal 10362kcal 10453kcal 10544kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11362kcal 11453kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12089kcal 12180kcal 12271kcal 12362kcal 12453kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12998kcal 13089kcal 13180kcal 13271kcal 13362kcal 13453kcal 13544kcal 13635kcal
山登り 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6511kcal 6697kcal 6883kcal 7069kcal 7255kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11720kcal 11906kcal 12092kcal 12278kcal 12464kcal 12650kcal 12836kcal 13022kcal 13208kcal 13394kcal 13580kcal 13766kcal 13952kcal 14138kcal 14324kcal 14510kcal 14696kcal 14882kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17487kcal 17673kcal 17859kcal 18045kcal 18231kcal 18417kcal 18603kcal 18789kcal 18975kcal 19161kcal 19347kcal 19533kcal 19719kcal 19905kcal 20091kcal 20277kcal 20463kcal 20649kcal 20835kcal 21021kcal 21207kcal 21393kcal 21579kcal 21765kcal 21951kcal 22137kcal 22323kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23254kcal 23440kcal 23626kcal 23812kcal 23998kcal 24184kcal 24370kcal 24556kcal 24742kcal 24928kcal 25114kcal 25300kcal 25486kcal 25672kcal 25858kcal 26044kcal 26230kcal 26416kcal 26602kcal 26788kcal 26974kcal 27160kcal 27346kcal 27532kcal 27718kcal 27904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8730kcal 8980kcal 9229kcal 9479kcal 9728kcal 9978kcal 10227kcal 10476kcal 10726kcal 10975kcal 11225kcal 11474kcal 11724kcal 11973kcal 12223kcal 12472kcal 12722kcal 12971kcal 13220kcal 13470kcal 13719kcal 13969kcal 14218kcal 14468kcal 14717kcal 14967kcal 15216kcal 15466kcal 15715kcal 15964kcal 16214kcal 16463kcal 16713kcal 16962kcal 17212kcal 17461kcal 17711kcal 17960kcal 18209kcal 18459kcal 18708kcal 18958kcal 19207kcal 19457kcal 19706kcal 19956kcal 20205kcal 20455kcal 20704kcal 20953kcal 21203kcal 21452kcal 21702kcal 21951kcal 22201kcal 22450kcal 22700kcal 22949kcal 23199kcal 23448kcal 23697kcal 23947kcal 24196kcal 24446kcal 24695kcal 24945kcal 25194kcal 25444kcal 25693kcal 25943kcal 26192kcal 26441kcal 26691kcal 26940kcal 27190kcal 27439kcal 27689kcal 27938kcal 28188kcal 28437kcal 28686kcal 28936kcal 29185kcal 29435kcal 29684kcal 29934kcal 30183kcal 30433kcal 30682kcal 30932kcal 31181kcal 31430kcal 31680kcal 31929kcal 32179kcal 32428kcal 32678kcal 32927kcal 33177kcal 33426kcal 33676kcal 33925kcal 34174kcal 34424kcal 34673kcal 34923kcal 35172kcal 35422kcal 35671kcal 35921kcal 36170kcal 36419kcal 36669kcal 36918kcal 37168kcal 37417kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16121kcal 16381kcal 16641kcal 16901kcal 17161kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23662kcal 23922kcal 24182kcal 24442kcal 24702kcal 24962kcal 25222kcal 25482kcal 25742kcal 26002kcal 26262kcal 26522kcal 26782kcal 27042kcal 27302kcal 27562kcal 27822kcal 28082kcal 28342kcal 28602kcal 28862kcal 29122kcal 29382kcal 29642kcal 29902kcal 30162kcal 30422kcal 30682kcal 30942kcal 31202kcal 31462kcal 31722kcal 31982kcal 32242kcal 32502kcal 32762kcal 33022kcal 33282kcal 33542kcal 33802kcal 34062kcal 34322kcal 34582kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35623kcal 35883kcal 36143kcal 36403kcal 36663kcal 36923kcal 37183kcal 37443kcal 37703kcal 37963kcal 38223kcal 38483kcal 38743kcal 39003kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15461kcal 15573kcal 15685kcal 15797kcal 15909kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
水泳
(普通:全般)		 6141kcal 6316kcal 6492kcal 6667kcal 6843kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8071kcal 8246kcal 8422kcal 8597kcal 8773kcal 8948kcal 9124kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10001kcal 10176kcal 10352kcal 10527kcal 10703kcal 10878kcal 11054kcal 11229kcal 11405kcal 11580kcal 11755kcal 11931kcal 12106kcal 12282kcal 12457kcal 12633kcal 12808kcal 12984kcal 13159kcal 13335kcal 13510kcal 13686kcal 13861kcal 14036kcal 14212kcal 14387kcal 14563kcal 14738kcal 14914kcal 15089kcal 15265kcal 15440kcal 15616kcal 15791kcal 15967kcal 16142kcal 16317kcal 16493kcal 16668kcal 16844kcal 17019kcal 17195kcal 17370kcal 17546kcal 17721kcal 17897kcal 18072kcal 18248kcal 18423kcal 18598kcal 18774kcal 18949kcal 19125kcal 19300kcal 19476kcal 19651kcal 19827kcal 20002kcal 20178kcal 20353kcal 20529kcal 20704kcal 20879kcal 21055kcal 21230kcal 21406kcal 21581kcal 21757kcal 21932kcal 22108kcal 22283kcal 22459kcal 22634kcal 22810kcal 22985kcal 23160kcal 23336kcal 23511kcal 23687kcal 23862kcal 24038kcal 24213kcal 24389kcal 24564kcal 24740kcal 24915kcal 25091kcal 25266kcal 25441kcal 25617kcal 25792kcal 25968kcal 26143kcal 26319kcal
水泳
(速め:全般)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
水泳
(バタフライ)		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17503kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20712kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21879kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25088kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26255kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29464kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30631kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32673kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33840kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35007kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37049kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38216kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39383kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41425kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42592kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
筋トレ
背筋運動		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
筋トレ
懸垂		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
筋トレ
スクワット		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ヨガ
ハタ		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ヨガ
パワー		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
ダンス
ゆっくり		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ダンス
普通		 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7253kcal 7407kcal 7561kcal 7716kcal 7870kcal 8024kcal 8179kcal 8333kcal 8487kcal 8642kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10648kcal 10802kcal 10956kcal 11111kcal 11265kcal 11419kcal 11574kcal 11728kcal 11882kcal 12037kcal 12191kcal 12345kcal 12500kcal 12654kcal 12808kcal 12963kcal 13117kcal 13271kcal 13426kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14043kcal 14197kcal 14351kcal 14506kcal 14660kcal 14814kcal 14969kcal 15123kcal 15277kcal 15432kcal 15586kcal 15740kcal 15895kcal 16049kcal 16203kcal 16358kcal 16512kcal 16666kcal 16821kcal 16975kcal 17129kcal 17284kcal 17438kcal 17592kcal 17747kcal 17901kcal 18055kcal 18209kcal 18364kcal 18518kcal 18672kcal 18827kcal 18981kcal 19135kcal 19290kcal 19444kcal 19598kcal 19753kcal 19907kcal 20061kcal 20216kcal 20370kcal 20524kcal 20679kcal 20833kcal 20987kcal 21142kcal 21296kcal 21450kcal 21605kcal 21759kcal 21913kcal 22068kcal 22222kcal 22376kcal 22531kcal 22685kcal 22839kcal 22993kcal 23148kcal
ダンス
激しい		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
踏み台昇降 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
トランポリン
ゆっくり		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
HIIT
ジャンプなし		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
HIIT
ジャンプあり		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
料理全般 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
掃除機をかける 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7673kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7952kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10324kcal 10394kcal 10464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
部屋の片づけ全般 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4363kcal 4464kcal 4566kcal 4667kcal 4769kcal 4870kcal 4972kcal 5073kcal 5175kcal 5276kcal 5378kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5885kcal 5986kcal 6088kcal 6189kcal 6291kcal 6392kcal 6494kcal 6595kcal 6697kcal 6798kcal 6900kcal 7001kcal 7103kcal 7204kcal 7305kcal 7407kcal 7508kcal 7610kcal 7711kcal 7813kcal 7914kcal 8016kcal 8117kcal 8219kcal 8320kcal 8422kcal 8523kcal 8625kcal 8726kcal 8828kcal 8929kcal 9031kcal 9132kcal 9233kcal 9335kcal 9436kcal 9538kcal 9639kcal 9741kcal 9842kcal 9944kcal 10045kcal 10147kcal 10248kcal 10350kcal 10451kcal 10553kcal 10654kcal 10756kcal 10857kcal 10958kcal 11060kcal 11161kcal 11263kcal 11364kcal 11466kcal 11567kcal 11669kcal 11770kcal 11872kcal 11973kcal 12075kcal 12176kcal 12278kcal 12379kcal 12481kcal 12582kcal 12684kcal 12785kcal 12886kcal 12988kcal 13089kcal 13191kcal 13292kcal 13394kcal 13495kcal 13597kcal 13698kcal 13800kcal 13901kcal 14003kcal 14104kcal 14206kcal 14307kcal 14409kcal 14510kcal 14611kcal 14713kcal 14814kcal 14916kcal 15017kcal 15119kcal 15220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
トイレ 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5631kcal 5669kcal 5707kcal
風呂でシャワー 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
風呂で入浴 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
デスクワーク 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3105kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3929kcal 3957kcal 3984kcal 4012kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal
立って仕事をする 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5631kcal 5669kcal 5707kcal
体をよく動かす仕事 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
電車バスに乗車 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3105kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3929kcal 3957kcal 3984kcal 4012kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal
自動車を運転 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10210kcal 10502kcal 10794kcal 11085kcal 11377kcal 11669kcal 11961kcal 12252kcal 12544kcal 12836kcal 13127kcal 13419kcal 13711kcal 14003kcal 14294kcal 14586kcal 14878kcal 15170kcal 15461kcal 15753kcal 16045kcal 16336kcal 16628kcal 16920kcal 17212kcal 17503kcal 17795kcal 18087kcal 18379kcal 18670kcal 18962kcal 19254kcal 19546kcal 19837kcal 20129kcal 20421kcal 20712kcal 21004kcal 21296kcal 21588kcal 21879kcal 22171kcal 22463kcal 22755kcal 23046kcal 23338kcal 23630kcal 23922kcal 24213kcal 24505kcal 24797kcal 25088kcal 25380kcal 25672kcal 25964kcal 26255kcal 26547kcal 26839kcal 27131kcal 27422kcal 27714kcal 28006kcal 28298kcal 28589kcal 28881kcal 29173kcal 29464kcal 29756kcal 30048kcal 30340kcal 30631kcal 30923kcal 31215kcal 31507kcal 31798kcal 32090kcal 32382kcal 32673kcal 32965kcal 33257kcal 33549kcal 33840kcal 34132kcal 34424kcal 34716kcal 35007kcal 35299kcal 35591kcal 35883kcal 36174kcal 36466kcal 36758kcal 37049kcal 37341kcal 37633kcal 37925kcal 38216kcal 38508kcal 38800kcal 39092kcal 39383kcal 39675kcal 39967kcal 40259kcal 40550kcal 40842kcal 41134kcal 41425kcal 41717kcal 42009kcal 42301kcal 42592kcal 42884kcal 43176kcal 43468kcal 43759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9100kcal 9360kcal 9620kcal 9880kcal 10140kcal 10400kcal 10660kcal 10920kcal 11180kcal 11440kcal 11700kcal 11961kcal 12221kcal 12481kcal 12741kcal 13001kcal 13261kcal 13521kcal 13781kcal 14041kcal 14301kcal 14561kcal 14821kcal 15081kcal 15341kcal 15601kcal 15861kcal 16121kcal 16381kcal 16641kcal 16901kcal 17161kcal 17421kcal 17681kcal 17941kcal 18201kcal 18461kcal 18721kcal 18981kcal 19241kcal 19501kcal 19761kcal 20021kcal 20281kcal 20541kcal 20801kcal 21061kcal 21321kcal 21581kcal 21841kcal 22101kcal 22361kcal 22621kcal 22881kcal 23141kcal 23401kcal 23662kcal 23922kcal 24182kcal 24442kcal 24702kcal 24962kcal 25222kcal 25482kcal 25742kcal 26002kcal 26262kcal 26522kcal 26782kcal 27042kcal 27302kcal 27562kcal 27822kcal 28082kcal 28342kcal 28602kcal 28862kcal 29122kcal 29382kcal 29642kcal 29902kcal 30162kcal 30422kcal 30682kcal 30942kcal 31202kcal 31462kcal 31722kcal 31982kcal 32242kcal 32502kcal 32762kcal 33022kcal 33282kcal 33542kcal 33802kcal 34062kcal 34322kcal 34582kcal 34842kcal 35102kcal 35362kcal 35623kcal 35883kcal 36143kcal 36403kcal 36663kcal 36923kcal 37183kcal 37443kcal 37703kcal 37963kcal 38223kcal 38483kcal 38743kcal 39003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8730kcal 8980kcal 9229kcal 9479kcal 9728kcal 9978kcal 10227kcal 10476kcal 10726kcal 10975kcal 11225kcal 11474kcal 11724kcal 11973kcal 12223kcal 12472kcal 12722kcal 12971kcal 13220kcal 13470kcal 13719kcal 13969kcal 14218kcal 14468kcal 14717kcal 14967kcal 15216kcal 15466kcal 15715kcal 15964kcal 16214kcal 16463kcal 16713kcal 16962kcal 17212kcal 17461kcal 17711kcal 17960kcal 18209kcal 18459kcal 18708kcal 18958kcal 19207kcal 19457kcal 19706kcal 19956kcal 20205kcal 20455kcal 20704kcal 20953kcal 21203kcal 21452kcal 21702kcal 21951kcal 22201kcal 22450kcal 22700kcal 22949kcal 23199kcal 23448kcal 23697kcal 23947kcal 24196kcal 24446kcal 24695kcal 24945kcal 25194kcal 25444kcal 25693kcal 25943kcal 26192kcal 26441kcal 26691kcal 26940kcal 27190kcal 27439kcal 27689kcal 27938kcal 28188kcal 28437kcal 28686kcal 28936kcal 29185kcal 29435kcal 29684kcal 29934kcal 30183kcal 30433kcal 30682kcal 30932kcal 31181kcal 31430kcal 31680kcal 31929kcal 32179kcal 32428kcal 32678kcal 32927kcal 33177kcal 33426kcal 33676kcal 33925kcal 34174kcal 34424kcal 34673kcal 34923kcal 35172kcal 35422kcal 35671kcal 35921kcal 36170kcal 36419kcal 36669kcal 36918kcal 37168kcal 37417kcal
水泳
(速め:全般)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7399kcal 7610kcal 7821kcal 8033kcal 8244kcal 8456kcal 8667kcal 8878kcal 9090kcal 9301kcal 9513kcal 9724kcal 9935kcal 10147kcal 10358kcal 10570kcal 10781kcal 10992kcal 11204kcal 11415kcal 11627kcal 11838kcal 12049kcal 12261kcal 12472kcal 12684kcal 12895kcal 13106kcal 13318kcal 13529kcal 13741kcal 13952kcal 14163kcal 14375kcal 14586kcal 14798kcal 15009kcal 15220kcal 15432kcal 15643kcal 15855kcal 16066kcal 16277kcal 16489kcal 16700kcal 16912kcal 17123kcal 17334kcal 17546kcal 17757kcal 17969kcal 18180kcal 18391kcal 18603kcal 18814kcal 19026kcal 19237kcal 19448kcal 19660kcal 19871kcal 20083kcal 20294kcal 20505kcal 20717kcal 20928kcal 21140kcal 21351kcal 21562kcal 21774kcal 21985kcal 22197kcal 22408kcal 22619kcal 22831kcal 23042kcal 23254kcal 23465kcal 23676kcal 23888kcal 24099kcal 24311kcal 24522kcal 24733kcal 24945kcal 25156kcal 25368kcal 25579kcal 25790kcal 26002kcal 26213kcal 26425kcal 26636kcal 26847kcal 27059kcal 27270kcal 27482kcal 27693kcal 27904kcal 28116kcal 28327kcal 28539kcal 28750kcal 28961kcal 29173kcal 29384kcal 29596kcal 29807kcal 30018kcal 30230kcal 30441kcal 30653kcal 30864kcal 31075kcal 31287kcal 31498kcal 31710kcal
ダンス
激しい		 6659kcal 6849kcal 7039kcal 7229kcal 7420kcal 7610kcal 7800kcal 7990kcal 8181kcal 8371kcal 8561kcal 8751kcal 8942kcal 9132kcal 9322kcal 9513kcal 9703kcal 9893kcal 10083kcal 10274kcal 10464kcal 10654kcal 10844kcal 11035kcal 11225kcal 11415kcal 11605kcal 11796kcal 11986kcal 12176kcal 12366kcal 12557kcal 12747kcal 12937kcal 13127kcal 13318kcal 13508kcal 13698kcal 13888kcal 14079kcal 14269kcal 14459kcal 14650kcal 14840kcal 15030kcal 15220kcal 15411kcal 15601kcal 15791kcal 15981kcal 16172kcal 16362kcal 16552kcal 16742kcal 16933kcal 17123kcal 17313kcal 17503kcal 17694kcal 17884kcal 18074kcal 18264kcal 18455kcal 18645kcal 18835kcal 19026kcal 19216kcal 19406kcal 19596kcal 19787kcal 19977kcal 20167kcal 20357kcal 20548kcal 20738kcal 20928kcal 21118kcal 21309kcal 21499kcal 21689kcal 21879kcal 22070kcal 22260kcal 22450kcal 22640kcal 22831kcal 23021kcal 23211kcal 23401kcal 23592kcal 23782kcal 23972kcal 24163kcal 24353kcal 24543kcal 24733kcal 24924kcal 25114kcal 25304kcal 25494kcal 25685kcal 25875kcal 26065kcal 26255kcal 26446kcal 26636kcal 26826kcal 27016kcal 27207kcal 27397kcal 27587kcal 27777kcal 27968kcal 28158kcal 28348kcal 28539kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6511kcal 6697kcal 6883kcal 7069kcal 7255kcal 7441kcal 7627kcal 7813kcal 7999kcal 8185kcal 8371kcal 8557kcal 8743kcal 8929kcal 9115kcal 9301kcal 9487kcal 9673kcal 9859kcal 10045kcal 10231kcal 10417kcal 10603kcal 10789kcal 10975kcal 11161kcal 11347kcal 11533kcal 11720kcal 11906kcal 12092kcal 12278kcal 12464kcal 12650kcal 12836kcal 13022kcal 13208kcal 13394kcal 13580kcal 13766kcal 13952kcal 14138kcal 14324kcal 14510kcal 14696kcal 14882kcal 15068kcal 15254kcal 15440kcal 15626kcal 15812kcal 15998kcal 16184kcal 16370kcal 16556kcal 16742kcal 16928kcal 17114kcal 17300kcal 17487kcal 17673kcal 17859kcal 18045kcal 18231kcal 18417kcal 18603kcal 18789kcal 18975kcal 19161kcal 19347kcal 19533kcal 19719kcal 19905kcal 20091kcal 20277kcal 20463kcal 20649kcal 20835kcal 21021kcal 21207kcal 21393kcal 21579kcal 21765kcal 21951kcal 22137kcal 22323kcal 22509kcal 22695kcal 22881kcal 23067kcal 23254kcal 23440kcal 23626kcal 23812kcal 23998kcal 24184kcal 24370kcal 24556kcal 24742kcal 24928kcal 25114kcal 25300kcal 25486kcal 25672kcal 25858kcal 26044kcal 26230kcal 26416kcal 26602kcal 26788kcal 26974kcal 27160kcal 27346kcal 27532kcal 27718kcal 27904kcal
水泳
(普通:全般)		 6141kcal 6316kcal 6492kcal 6667kcal 6843kcal 7018kcal 7193kcal 7369kcal 7544kcal 7720kcal 7895kcal 8071kcal 8246kcal 8422kcal 8597kcal 8773kcal 8948kcal 9124kcal 9299kcal 9474kcal 9650kcal 9825kcal 10001kcal 10176kcal 10352kcal 10527kcal 10703kcal 10878kcal 11054kcal 11229kcal 11405kcal 11580kcal 11755kcal 11931kcal 12106kcal 12282kcal 12457kcal 12633kcal 12808kcal 12984kcal 13159kcal 13335kcal 13510kcal 13686kcal 13861kcal 14036kcal 14212kcal 14387kcal 14563kcal 14738kcal 14914kcal 15089kcal 15265kcal 15440kcal 15616kcal 15791kcal 15967kcal 16142kcal 16317kcal 16493kcal 16668kcal 16844kcal 17019kcal 17195kcal 17370kcal 17546kcal 17721kcal 17897kcal 18072kcal 18248kcal 18423kcal 18598kcal 18774kcal 18949kcal 19125kcal 19300kcal 19476kcal 19651kcal 19827kcal 20002kcal 20178kcal 20353kcal 20529kcal 20704kcal 20879kcal 21055kcal 21230kcal 21406kcal 21581kcal 21757kcal 21932kcal 22108kcal 22283kcal 22459kcal 22634kcal 22810kcal 22985kcal 23160kcal 23336kcal 23511kcal 23687kcal 23862kcal 24038kcal 24213kcal 24389kcal 24564kcal 24740kcal 24915kcal 25091kcal 25266kcal 25441kcal 25617kcal 25792kcal 25968kcal 26143kcal 26319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
山登り 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
HIIT
ジャンプあり		 5919kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7103kcal 7272kcal 7441kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8456kcal 8625kcal 8794kcal 8963kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9978kcal 10147kcal 10316kcal 10485kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11331kcal 11500kcal 11669kcal 11838kcal 12007kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12684kcal 12853kcal 13022kcal 13191kcal 13360kcal 13529kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14206kcal 14375kcal 14544kcal 14713kcal 14882kcal 15051kcal 15220kcal 15389kcal 15559kcal 15728kcal 15897kcal 16066kcal 16235kcal 16404kcal 16573kcal 16742kcal 16912kcal 17081kcal 17250kcal 17419kcal 17588kcal 17757kcal 17926kcal 18095kcal 18264kcal 18434kcal 18603kcal 18772kcal 18941kcal 19110kcal 19279kcal 19448kcal 19617kcal 19787kcal 19956kcal 20125kcal 20294kcal 20463kcal 20632kcal 20801kcal 20970kcal 21140kcal 21309kcal 21478kcal 21647kcal 21816kcal 21985kcal 22154kcal 22323kcal 22492kcal 22662kcal 22831kcal 23000kcal 23169kcal 23338kcal 23507kcal 23676kcal 23845kcal 24015kcal 24184kcal 24353kcal 24522kcal 24691kcal 24860kcal 25029kcal 25198kcal 25368kcal
ダンス
普通		 5401kcal 5555kcal 5709kcal 5864kcal 6018kcal 6172kcal 6327kcal 6481kcal 6635kcal 6790kcal 6944kcal 7098kcal 7253kcal 7407kcal 7561kcal 7716kcal 7870kcal 8024kcal 8179kcal 8333kcal 8487kcal 8642kcal 8796kcal 8950kcal 9104kcal 9259kcal 9413kcal 9567kcal 9722kcal 9876kcal 10030kcal 10185kcal 10339kcal 10493kcal 10648kcal 10802kcal 10956kcal 11111kcal 11265kcal 11419kcal 11574kcal 11728kcal 11882kcal 12037kcal 12191kcal 12345kcal 12500kcal 12654kcal 12808kcal 12963kcal 13117kcal 13271kcal 13426kcal 13580kcal 13734kcal 13888kcal 14043kcal 14197kcal 14351kcal 14506kcal 14660kcal 14814kcal 14969kcal 15123kcal 15277kcal 15432kcal 15586kcal 15740kcal 15895kcal 16049kcal 16203kcal 16358kcal 16512kcal 16666kcal 16821kcal 16975kcal 17129kcal 17284kcal 17438kcal 17592kcal 17747kcal 17901kcal 18055kcal 18209kcal 18364kcal 18518kcal 18672kcal 18827kcal 18981kcal 19135kcal 19290kcal 19444kcal 19598kcal 19753kcal 19907kcal 20061kcal 20216kcal 20370kcal 20524kcal 20679kcal 20833kcal 20987kcal 21142kcal 21296kcal 21450kcal 21605kcal 21759kcal 21913kcal 22068kcal 22222kcal 22376kcal 22531kcal 22685kcal 22839kcal 22993kcal 23148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4439kcal 4566kcal 4693kcal 4819kcal 4946kcal 5073kcal 5200kcal 5327kcal 5454kcal 5580kcal 5707kcal 5834kcal 5961kcal 6088kcal 6215kcal 6342kcal 6468kcal 6595kcal 6722kcal 6849kcal 6976kcal 7103kcal 7229kcal 7356kcal 7483kcal 7610kcal 7737kcal 7864kcal 7990kcal 8117kcal 8244kcal 8371kcal 8498kcal 8625kcal 8751kcal 8878kcal 9005kcal 9132kcal 9259kcal 9386kcal 9513kcal 9639kcal 9766kcal 9893kcal 10020kcal 10147kcal 10274kcal 10400kcal 10527kcal 10654kcal 10781kcal 10908kcal 11035kcal 11161kcal 11288kcal 11415kcal 11542kcal 11669kcal 11796kcal 11922kcal 12049kcal 12176kcal 12303kcal 12430kcal 12557kcal 12684kcal 12810kcal 12937kcal 13064kcal 13191kcal 13318kcal 13445kcal 13571kcal 13698kcal 13825kcal 13952kcal 14079kcal 14206kcal 14332kcal 14459kcal 14586kcal 14713kcal 14840kcal 14967kcal 15093kcal 15220kcal 15347kcal 15474kcal 15601kcal 15728kcal 15855kcal 15981kcal 16108kcal 16235kcal 16362kcal 16489kcal 16616kcal 16742kcal 16869kcal 16996kcal 17123kcal 17250kcal 17377kcal 17503kcal 17630kcal 17757kcal 17884kcal 18011kcal 18138kcal 18264kcal 18391kcal 18518kcal 18645kcal 18772kcal 18899kcal 19026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5153kcal 5265kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7730kcal 7842kcal 7954kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10307kcal 10419kcal 10531kcal 10643kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12884kcal 12996kcal 13108kcal 13220kcal 13332kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15461kcal 15573kcal 15685kcal 15797kcal 15909kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
踏み台昇降 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
HIIT
ジャンプなし		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ダンス
ゆっくり		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
筋トレ
スクワット		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
部屋の片づけ全般 3551kcal 3652kcal 3754kcal 3855kcal 3957kcal 4058kcal 4160kcal 4261kcal 4363kcal 4464kcal 4566kcal 4667kcal 4769kcal 4870kcal 4972kcal 5073kcal 5175kcal 5276kcal 5378kcal 5479kcal 5580kcal 5682kcal 5783kcal 5885kcal 5986kcal 6088kcal 6189kcal 6291kcal 6392kcal 6494kcal 6595kcal 6697kcal 6798kcal 6900kcal 7001kcal 7103kcal 7204kcal 7305kcal 7407kcal 7508kcal 7610kcal 7711kcal 7813kcal 7914kcal 8016kcal 8117kcal 8219kcal 8320kcal 8422kcal 8523kcal 8625kcal 8726kcal 8828kcal 8929kcal 9031kcal 9132kcal 9233kcal 9335kcal 9436kcal 9538kcal 9639kcal 9741kcal 9842kcal 9944kcal 10045kcal 10147kcal 10248kcal 10350kcal 10451kcal 10553kcal 10654kcal 10756kcal 10857kcal 10958kcal 11060kcal 11161kcal 11263kcal 11364kcal 11466kcal 11567kcal 11669kcal 11770kcal 11872kcal 11973kcal 12075kcal 12176kcal 12278kcal 12379kcal 12481kcal 12582kcal 12684kcal 12785kcal 12886kcal 12988kcal 13089kcal 13191kcal 13292kcal 13394kcal 13495kcal 13597kcal 13698kcal 13800kcal 13901kcal 14003kcal 14104kcal 14206kcal 14307kcal 14409kcal 14510kcal 14611kcal 14713kcal 14814kcal 14916kcal 15017kcal 15119kcal 15220kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3181kcal 3272kcal 3363kcal 3454kcal 3545kcal 3636kcal 3726kcal 3817kcal 3908kcal 3999kcal 4090kcal 4181kcal 4272kcal 4363kcal 4454kcal 4545kcal 4636kcal 4726kcal 4817kcal 4908kcal 4999kcal 5090kcal 5181kcal 5272kcal 5363kcal 5454kcal 5545kcal 5635kcal 5726kcal 5817kcal 5908kcal 5999kcal 6090kcal 6181kcal 6272kcal 6363kcal 6454kcal 6544kcal 6635kcal 6726kcal 6817kcal 6908kcal 6999kcal 7090kcal 7181kcal 7272kcal 7363kcal 7453kcal 7544kcal 7635kcal 7726kcal 7817kcal 7908kcal 7999kcal 8090kcal 8181kcal 8272kcal 8362kcal 8453kcal 8544kcal 8635kcal 8726kcal 8817kcal 8908kcal 8999kcal 9090kcal 9181kcal 9272kcal 9362kcal 9453kcal 9544kcal 9635kcal 9726kcal 9817kcal 9908kcal 9999kcal 10090kcal 10181kcal 10271kcal 10362kcal 10453kcal 10544kcal 10635kcal 10726kcal 10817kcal 10908kcal 10999kcal 11090kcal 11180kcal 11271kcal 11362kcal 11453kcal 11544kcal 11635kcal 11726kcal 11817kcal 11908kcal 11999kcal 12089kcal 12180kcal 12271kcal 12362kcal 12453kcal 12544kcal 12635kcal 12726kcal 12817kcal 12908kcal 12998kcal 13089kcal 13180kcal 13271kcal 13362kcal 13453kcal 13544kcal 13635kcal
ヨガ
パワー		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
筋トレ
腹筋運動		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
筋トレ
背筋運動		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
筋トレ
懸垂		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3454kcal 3534kcal 3614kcal 3695kcal 3775kcal 3855kcal 3936kcal 4016kcal 4096kcal 4177kcal 4257kcal 4337kcal 4418kcal 4498kcal 4578kcal 4659kcal 4739kcal 4819kcal 4900kcal 4980kcal 5060kcal 5141kcal 5221kcal 5301kcal 5382kcal 5462kcal 5542kcal 5623kcal 5703kcal 5783kcal 5864kcal 5944kcal 6024kcal 6105kcal 6185kcal 6265kcal 6346kcal 6426kcal 6506kcal 6587kcal 6667kcal 6747kcal 6828kcal 6908kcal 6988kcal 7069kcal 7149kcal 7229kcal 7310kcal 7390kcal 7470kcal 7551kcal 7631kcal 7711kcal 7792kcal 7872kcal 7952kcal 8033kcal 8113kcal 8193kcal 8274kcal 8354kcal 8434kcal 8515kcal 8595kcal 8675kcal 8756kcal 8836kcal 8916kcal 8997kcal 9077kcal 9157kcal 9238kcal 9318kcal 9398kcal 9479kcal 9559kcal 9639kcal 9720kcal 9800kcal 9880kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10202kcal 10282kcal 10362kcal 10443kcal 10523kcal 10603kcal 10684kcal 10764kcal 10844kcal 10925kcal 11005kcal 11085kcal 11166kcal 11246kcal 11326kcal 11407kcal 11487kcal 11567kcal 11648kcal 11728kcal 11808kcal 11889kcal 11969kcal 12049kcal
トランポリン
ゆっくり		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
料理全般 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3329kcal 3403kcal 3477kcal 3551kcal 3625kcal 3699kcal 3773kcal 3847kcal 3921kcal 3995kcal 4069kcal 4143kcal 4217kcal 4291kcal 4365kcal 4439kcal 4513kcal 4587kcal 4661kcal 4735kcal 4809kcal 4883kcal 4957kcal 5031kcal 5105kcal 5179kcal 5253kcal 5327kcal 5401kcal 5475kcal 5549kcal 5623kcal 5697kcal 5771kcal 5845kcal 5919kcal 5993kcal 6067kcal 6141kcal 6215kcal 6289kcal 6363kcal 6437kcal 6511kcal 6585kcal 6659kcal 6733kcal 6807kcal 6881kcal 6955kcal 7029kcal 7103kcal 7177kcal 7251kcal 7325kcal 7399kcal 7472kcal 7546kcal 7620kcal 7694kcal 7768kcal 7842kcal 7916kcal 7990kcal 8064kcal 8138kcal 8212kcal 8286kcal 8360kcal 8434kcal 8508kcal 8582kcal 8656kcal 8730kcal 8804kcal 8878kcal 8952kcal 9026kcal 9100kcal 9174kcal 9248kcal 9322kcal 9396kcal 9470kcal 9544kcal 9618kcal 9692kcal 9766kcal 9840kcal 9914kcal 9988kcal 10062kcal 10136kcal 10210kcal 10284kcal 10358kcal 10432kcal 10506kcal 10580kcal 10654kcal 10728kcal 10802kcal 10876kcal 10950kcal 11024kcal 11098kcal
掃除機をかける 2441kcal 2511kcal 2581kcal 2650kcal 2720kcal 2790kcal 2860kcal 2930kcal 2999kcal 3069kcal 3139kcal 3209kcal 3278kcal 3348kcal 3418kcal 3488kcal 3557kcal 3627kcal 3697kcal 3767kcal 3836kcal 3906kcal 3976kcal 4046kcal 4115kcal 4185kcal 4255kcal 4325kcal 4395kcal 4464kcal 4534kcal 4604kcal 4674kcal 4743kcal 4813kcal 4883kcal 4953kcal 5022kcal 5092kcal 5162kcal 5232kcal 5301kcal 5371kcal 5441kcal 5511kcal 5580kcal 5650kcal 5720kcal 5790kcal 5860kcal 5929kcal 5999kcal 6069kcal 6139kcal 6208kcal 6278kcal 6348kcal 6418kcal 6487kcal 6557kcal 6627kcal 6697kcal 6766kcal 6836kcal 6906kcal 6976kcal 7045kcal 7115kcal 7185kcal 7255kcal 7325kcal 7394kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7673kcal 7743kcal 7813kcal 7883kcal 7952kcal 8022kcal 8092kcal 8162kcal 8231kcal 8301kcal 8371kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8650kcal 8720kcal 8790kcal 8859kcal 8929kcal 8999kcal 9069kcal 9138kcal 9208kcal 9278kcal 9348kcal 9417kcal 9487kcal 9557kcal 9627kcal 9696kcal 9766kcal 9836kcal 9906kcal 9975kcal 10045kcal 10115kcal 10185kcal 10255kcal 10324kcal 10394kcal 10464kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
体をよく動かす仕事 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
皿洗い 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ヨガ
ハタ		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
自動車を運転 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
風呂でシャワー 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
トイレ 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5631kcal 5669kcal 5707kcal
立って仕事をする 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1484kcal 1522kcal 1560kcal 1598kcal 1636kcal 1674kcal 1712kcal 1750kcal 1788kcal 1826kcal 1864kcal 1902kcal 1940kcal 1978kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2207kcal 2245kcal 2283kcal 2321kcal 2359kcal 2397kcal 2435kcal 2473kcal 2511kcal 2549kcal 2587kcal 2625kcal 2663kcal 2701kcal 2739kcal 2777kcal 2815kcal 2853kcal 2891kcal 2930kcal 2968kcal 3006kcal 3044kcal 3082kcal 3120kcal 3158kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3310kcal 3348kcal 3386kcal 3424kcal 3462kcal 3500kcal 3538kcal 3576kcal 3614kcal 3652kcal 3691kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4109kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4261kcal 4299kcal 4337kcal 4375kcal 4414kcal 4452kcal 4490kcal 4528kcal 4566kcal 4604kcal 4642kcal 4680kcal 4718kcal 4756kcal 4794kcal 4832kcal 4870kcal 4908kcal 4946kcal 4984kcal 5022kcal 5060kcal 5098kcal 5137kcal 5175kcal 5213kcal 5251kcal 5289kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5441kcal 5479kcal 5517kcal 5555kcal 5593kcal 5631kcal 5669kcal 5707kcal
風呂で入浴 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
デスクワーク 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3105kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3929kcal 3957kcal 3984kcal 4012kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal
電車バスに乗車 961kcal 989kcal 1016kcal 1044kcal 1071kcal 1099kcal 1126kcal 1154kcal 1181kcal 1209kcal 1236kcal 1264kcal 1291kcal 1319kcal 1346kcal 1374kcal 1401kcal 1429kcal 1456kcal 1484kcal 1511kcal 1538kcal 1566kcal 1593kcal 1621kcal 1648kcal 1676kcal 1703kcal 1731kcal 1758kcal 1786kcal 1813kcal 1841kcal 1868kcal 1896kcal 1923kcal 1951kcal 1978kcal 2006kcal 2033kcal 2061kcal 2088kcal 2116kcal 2143kcal 2171kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2308kcal 2335kcal 2363kcal 2390kcal 2418kcal 2445kcal 2473kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2610kcal 2638kcal 2665kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2803kcal 2830kcal 2858kcal 2885kcal 2913kcal 2940kcal 2968kcal 2995kcal 3023kcal 3050kcal 3077kcal 3105kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3270kcal 3297kcal 3325kcal 3352kcal 3380kcal 3407kcal 3435kcal 3462kcal 3490kcal 3517kcal 3545kcal 3572kcal 3600kcal 3627kcal 3655kcal 3682kcal 3710kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3819kcal 3847kcal 3874kcal 3902kcal 3929kcal 3957kcal 3984kcal 4012kcal 4039kcal 4067kcal 4094kcal 4122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ