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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6851kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7941kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9498kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10588kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12145kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13235kcal 13390kcal 13546kcal 13702kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14792kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15882kcal 16037kcal 16193kcal 16349kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17439kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18529kcal 18684kcal 18840kcal 18996kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20086kcal 20241kcal 20397kcal 20553kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21176kcal 21331kcal 21487kcal 21643kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22733kcal 22888kcal 23044kcal 23200kcal 23355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11783kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13122kcal 13390kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14461kcal 14729kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16068kcal 16336kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17407kcal 17675kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19014kcal 19282kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20353kcal 20621kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21692kcal 21960kcal 22228kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23299kcal 23567kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24638kcal 24906kcal 25174kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26245kcal 26513kcal 26781kcal 27049kcal 27317kcal 27584kcal 27852kcal 28120kcal 28388kcal 28656kcal 28923kcal 29191kcal 29459kcal 29727kcal 29995kcal 30263kcal 30530kcal 30798kcal 31066kcal 31334kcal 31602kcal 31869kcal 32137kcal 32405kcal 32673kcal 32941kcal 33209kcal 33476kcal 33744kcal 34012kcal 34280kcal 34548kcal 34815kcal 35083kcal 35351kcal 35619kcal 35887kcal 36154kcal 36422kcal 36690kcal 36958kcal 37226kcal 37494kcal 37761kcal 38029kcal 38297kcal 38565kcal 38833kcal 39100kcal 39368kcal 39636kcal 39904kcal 40172kcal
山登り 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13079kcal 13453kcal 13826kcal 14200kcal 14574kcal 14947kcal 15321kcal 15695kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18311kcal 18684kcal 19058kcal 19432kcal 19805kcal 20179kcal 20553kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22048kcal 22421kcal 22795kcal 23169kcal 23542kcal 23916kcal 24290kcal 24663kcal 25037kcal 25411kcal 25784kcal 26158kcal 26532kcal 26906kcal 27279kcal 27653kcal 28027kcal 28400kcal 28774kcal 29148kcal 29521kcal 29895kcal 30269kcal 30642kcal 31016kcal 31390kcal 31764kcal 32137kcal 32511kcal 32885kcal 33258kcal 33632kcal 34006kcal 34379kcal 34753kcal 35127kcal 35501kcal 35874kcal 36248kcal 36622kcal 36995kcal 37369kcal 37743kcal 38116kcal 38490kcal 38864kcal 39237kcal 39611kcal 39985kcal 40359kcal 40732kcal 41106kcal 41480kcal 41853kcal 42227kcal 42601kcal 42974kcal 43348kcal 43722kcal 44096kcal 44469kcal 44843kcal 45217kcal 45590kcal 45964kcal 46338kcal 46711kcal 47085kcal 47459kcal 47832kcal 48206kcal 48580kcal 48954kcal 49327kcal 49701kcal 50075kcal 50448kcal 50822kcal 51196kcal 51569kcal 51943kcal 52317kcal 52690kcal 53064kcal 53438kcal 53812kcal 54185kcal 54559kcal 54933kcal 55306kcal 55680kcal 56054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28649kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32386kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36123kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39237kcal 39860kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42974kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46711kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50448kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53562kcal 54185kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57299kcal 57922kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61036kcal 61659kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64150kcal 64773kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67887kcal 68510kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71624kcal 72247kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75361kcal 75984kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78475kcal 79098kcal 79721kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82212kcal 82835kcal 83458kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85949kcal 86572kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89063kcal 89686kcal 90309kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92800kcal 93423kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21923kcal 22471kcal 23019kcal 23567kcal 24115kcal 24663kcal 25211kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27404kcal 27952kcal 28500kcal 29048kcal 29596kcal 30144kcal 30692kcal 31240kcal 31788kcal 32337kcal 32885kcal 33433kcal 33981kcal 34529kcal 35077kcal 35625kcal 36173kcal 36721kcal 37269kcal 37817kcal 38366kcal 38914kcal 39462kcal 40010kcal 40558kcal 41106kcal 41654kcal 42202kcal 42750kcal 43298kcal 43846kcal 44394kcal 44943kcal 45491kcal 46039kcal 46587kcal 47135kcal 47683kcal 48231kcal 48779kcal 49327kcal 49875kcal 50423kcal 50971kcal 51520kcal 52068kcal 52616kcal 53164kcal 53712kcal 54260kcal 54808kcal 55356kcal 55904kcal 56452kcal 57000kcal 57549kcal 58097kcal 58645kcal 59193kcal 59741kcal 60289kcal 60837kcal 61385kcal 61933kcal 62481kcal 63029kcal 63577kcal 64126kcal 64674kcal 65222kcal 65770kcal 66318kcal 66866kcal 67414kcal 67962kcal 68510kcal 69058kcal 69606kcal 70155kcal 70703kcal 71251kcal 71799kcal 72347kcal 72895kcal 73443kcal 73991kcal 74539kcal 75087kcal 75635kcal 76183kcal 76732kcal 77280kcal 77828kcal 78376kcal 78924kcal 79472kcal 80020kcal 80568kcal 81116kcal 81664kcal 82212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25722kcal 26457kcal 27192kcal 27927kcal 28662kcal 29397kcal 30132kcal 30867kcal 31602kcal 32337kcal 33072kcal 33806kcal 34541kcal 35276kcal 36011kcal 36746kcal 37481kcal 38216kcal 38951kcal 39686kcal 40421kcal 41156kcal 41891kcal 42626kcal 43361kcal 44096kcal 44830kcal 45565kcal 46300kcal 47035kcal 47770kcal 48505kcal 49240kcal 49975kcal 50710kcal 51445kcal 52180kcal 52915kcal 53650kcal 54385kcal 55120kcal 55854kcal 56589kcal 57324kcal 58059kcal 58794kcal 59529kcal 60264kcal 60999kcal 61734kcal 62469kcal 63204kcal 63939kcal 64674kcal 65409kcal 66144kcal 66878kcal 67613kcal 68348kcal 69083kcal 69818kcal 70553kcal 71288kcal 72023kcal 72758kcal 73493kcal 74228kcal 74963kcal 75698kcal 76433kcal 77168kcal 77902kcal 78637kcal 79372kcal 80107kcal 80842kcal 81577kcal 82312kcal 83047kcal 83782kcal 84517kcal 85252kcal 85987kcal 86722kcal 87457kcal 88192kcal 88926kcal 89661kcal 90396kcal 91131kcal 91866kcal 92601kcal 93336kcal 94071kcal 94806kcal 95541kcal 96276kcal 97011kcal 97746kcal 98481kcal 99216kcal 99950kcal 100685kcal 101420kcal 102155kcal 102890kcal 103625kcal 104360kcal 105095kcal 105830kcal 106565kcal 107300kcal 108035kcal 108770kcal 109505kcal 110240kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29110kcal 29876kcal 30642kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38303kcal 39069kcal 39835kcal 40601kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48262kcal 49028kcal 49794kcal 50560kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57455kcal 58221kcal 58987kcal 59753kcal 60519kcal 61285kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67414kcal 68180kcal 68946kcal 69712kcal 70478kcal 71244kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76607kcal 77373kcal 78139kcal 78905kcal 79671kcal 80437kcal 81203kcal 81969kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86566kcal 87332kcal 88098kcal 88864kcal 89630kcal 90396kcal 91162kcal 91928kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95759kcal 96525kcal 97291kcal 98057kcal 98823kcal 99589kcal 100355kcal 101121kcal 101887kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105718kcal 106484kcal 107250kcal 108016kcal 108782kcal 109548kcal 110314kcal 111080kcal 111846kcal 112612kcal 113379kcal 114145kcal 114911kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12543kcal 12873kcal 13203kcal 13533kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15844kcal 16174kcal 16504kcal 16834kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18815kcal 19145kcal 19475kcal 19805kcal 20135kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22116kcal 22446kcal 22776kcal 23106kcal 23436kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25087kcal 25417kcal 25747kcal 26077kcal 26407kcal 26737kcal 27067kcal 27398kcal 27728kcal 28058kcal 28388kcal 28718kcal 29048kcal 29378kcal 29708kcal 30038kcal 30368kcal 30699kcal 31029kcal 31359kcal 31689kcal 32019kcal 32349kcal 32679kcal 33009kcal 33339kcal 33669kcal 34000kcal 34330kcal 34660kcal 34990kcal 35320kcal 35650kcal 35980kcal 36310kcal 36640kcal 36970kcal 37300kcal 37631kcal 37961kcal 38291kcal 38621kcal 38951kcal 39281kcal 39611kcal 39941kcal 40271kcal 40601kcal 40932kcal 41262kcal 41592kcal 41922kcal 42252kcal 42582kcal 42912kcal 43242kcal 43572kcal 43902kcal 44233kcal 44563kcal 44893kcal 45223kcal 45553kcal 45883kcal 46213kcal 46543kcal 46873kcal 47203kcal 47534kcal 47864kcal 48194kcal 48524kcal 48854kcal 49184kcal 49514kcal
水泳
(普通:全般)		 18093kcal 18610kcal 19126kcal 19643kcal 20160kcal 20677kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28431kcal 28948kcal 29465kcal 29982kcal 30499kcal 31016kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37736kcal 38253kcal 38770kcal 39287kcal 39804kcal 40321kcal 40838kcal 41355kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47041kcal 47558kcal 48075kcal 48592kcal 49109kcal 49626kcal 50143kcal 50660kcal 51177kcal 51694kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56346kcal 56863kcal 57380kcal 57897kcal 58414kcal 58931kcal 59448kcal 59965kcal 60482kcal 60999kcal 61516kcal 62033kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65651kcal 66168kcal 66685kcal 67202kcal 67719kcal 68236kcal 68753kcal 69270kcal 69787kcal 70304kcal 70821kcal 71338kcal 71855kcal 72372kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74956kcal 75473kcal 75990kcal 76507kcal 77024kcal 77541kcal
水泳
(速め:全般)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28649kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32386kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36123kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39237kcal 39860kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42974kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46711kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50448kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53562kcal 54185kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57299kcal 57922kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61036kcal 61659kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64150kcal 64773kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67887kcal 68510kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71624kcal 72247kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75361kcal 75984kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78475kcal 79098kcal 79721kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82212kcal 82835kcal 83458kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85949kcal 86572kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89063kcal 89686kcal 90309kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92800kcal 93423kcal
水泳
(バタフライ)		 30082kcal 30941kcal 31801kcal 32660kcal 33520kcal 34379kcal 35239kcal 36098kcal 36958kcal 37817kcal 38677kcal 39536kcal 40396kcal 41255kcal 42115kcal 42974kcal 43834kcal 44693kcal 45553kcal 46412kcal 47272kcal 48131kcal 48991kcal 49850kcal 50710kcal 51569kcal 52429kcal 53288kcal 54148kcal 55007kcal 55867kcal 56726kcal 57586kcal 58445kcal 59305kcal 60164kcal 61024kcal 61883kcal 62743kcal 63602kcal 64462kcal 65321kcal 66181kcal 67040kcal 67900kcal 68759kcal 69619kcal 70478kcal 71338kcal 72197kcal 73057kcal 73916kcal 74776kcal 75635kcal 76495kcal 77354kcal 78214kcal 79073kcal 79933kcal 80792kcal 81652kcal 82511kcal 83371kcal 84230kcal 85090kcal 85949kcal 86809kcal 87668kcal 88528kcal 89387kcal 90247kcal 91106kcal 91966kcal 92825kcal 93685kcal 94544kcal 95404kcal 96263kcal 97123kcal 97982kcal 98842kcal 99701kcal 100561kcal 101420kcal 102280kcal 103139kcal 103999kcal 104858kcal 105718kcal 106577kcal 107437kcal 108296kcal 109156kcal 110015kcal 110875kcal 111734kcal 112594kcal 113453kcal 114313kcal 115172kcal 116032kcal 116891kcal 117751kcal 118610kcal 119470kcal 120329kcal 121189kcal 122048kcal 122908kcal 123767kcal 124627kcal 125486kcal 126346kcal 127205kcal 128065kcal 128924kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13079kcal 13453kcal 13826kcal 14200kcal 14574kcal 14947kcal 15321kcal 15695kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18311kcal 18684kcal 19058kcal 19432kcal 19805kcal 20179kcal 20553kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22048kcal 22421kcal 22795kcal 23169kcal 23542kcal 23916kcal 24290kcal 24663kcal 25037kcal 25411kcal 25784kcal 26158kcal 26532kcal 26906kcal 27279kcal 27653kcal 28027kcal 28400kcal 28774kcal 29148kcal 29521kcal 29895kcal 30269kcal 30642kcal 31016kcal 31390kcal 31764kcal 32137kcal 32511kcal 32885kcal 33258kcal 33632kcal 34006kcal 34379kcal 34753kcal 35127kcal 35501kcal 35874kcal 36248kcal 36622kcal 36995kcal 37369kcal 37743kcal 38116kcal 38490kcal 38864kcal 39237kcal 39611kcal 39985kcal 40359kcal 40732kcal 41106kcal 41480kcal 41853kcal 42227kcal 42601kcal 42974kcal 43348kcal 43722kcal 44096kcal 44469kcal 44843kcal 45217kcal 45590kcal 45964kcal 46338kcal 46711kcal 47085kcal 47459kcal 47832kcal 48206kcal 48580kcal 48954kcal 49327kcal 49701kcal 50075kcal 50448kcal 50822kcal 51196kcal 51569kcal 51943kcal 52317kcal 52690kcal 53064kcal 53438kcal 53812kcal 54185kcal 54559kcal 54933kcal 55306kcal 55680kcal 56054kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28649kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32386kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36123kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39237kcal 39860kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42974kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46711kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50448kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53562kcal 54185kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57299kcal 57922kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61036kcal 61659kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64150kcal 64773kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67887kcal 68510kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71624kcal 72247kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75361kcal 75984kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78475kcal 79098kcal 79721kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82212kcal 82835kcal 83458kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85949kcal 86572kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89063kcal 89686kcal 90309kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92800kcal 93423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
筋トレ
背筋運動		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
筋トレ
懸垂		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
筋トレ
スクワット		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
ヨガ
ハタ		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
ヨガ
パワー		 8719kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9716kcal 9965kcal 10214kcal 10463kcal 10712kcal 10961kcal 11210kcal 11459kcal 11709kcal 11958kcal 12207kcal 12456kcal 12705kcal 12954kcal 13203kcal 13453kcal 13702kcal 13951kcal 14200kcal 14449kcal 14698kcal 14947kcal 15196kcal 15446kcal 15695kcal 15944kcal 16193kcal 16442kcal 16691kcal 16940kcal 17189kcal 17439kcal 17688kcal 17937kcal 18186kcal 18435kcal 18684kcal 18933kcal 19183kcal 19432kcal 19681kcal 19930kcal 20179kcal 20428kcal 20677kcal 20926kcal 21176kcal 21425kcal 21674kcal 21923kcal 22172kcal 22421kcal 22670kcal 22919kcal 23169kcal 23418kcal 23667kcal 23916kcal 24165kcal 24414kcal 24663kcal 24913kcal 25162kcal 25411kcal 25660kcal 25909kcal 26158kcal 26407kcal 26656kcal 26906kcal 27155kcal 27404kcal 27653kcal 27902kcal 28151kcal 28400kcal 28649kcal 28899kcal 29148kcal 29397kcal 29646kcal 29895kcal 30144kcal 30393kcal 30642kcal 30892kcal 31141kcal 31390kcal 31639kcal 31888kcal 32137kcal 32386kcal 32636kcal 32885kcal 33134kcal 33383kcal 33632kcal 33881kcal 34130kcal 34379kcal 34629kcal 34878kcal 35127kcal 35376kcal 35625kcal 35874kcal 36123kcal 36372kcal 36622kcal 36871kcal 37120kcal 37369kcal
ダンス
ゆっくり		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
ダンス
普通		 15913kcal 16367kcal 16822kcal 17277kcal 17731kcal 18186kcal 18641kcal 19095kcal 19550kcal 20005kcal 20459kcal 20914kcal 21369kcal 21823kcal 22278kcal 22733kcal 23187kcal 23642kcal 24097kcal 24551kcal 25006kcal 25461kcal 25915kcal 26370kcal 26825kcal 27279kcal 27734kcal 28189kcal 28643kcal 29098kcal 29553kcal 30007kcal 30462kcal 30917kcal 31371kcal 31826kcal 32281kcal 32735kcal 33190kcal 33645kcal 34099kcal 34554kcal 35008kcal 35463kcal 35918kcal 36372kcal 36827kcal 37282kcal 37736kcal 38191kcal 38646kcal 39100kcal 39555kcal 40010kcal 40464kcal 40919kcal 41374kcal 41828kcal 42283kcal 42738kcal 43192kcal 43647kcal 44102kcal 44556kcal 45011kcal 45466kcal 45920kcal 46375kcal 46830kcal 47284kcal 47739kcal 48194kcal 48648kcal 49103kcal 49558kcal 50012kcal 50467kcal 50922kcal 51376kcal 51831kcal 52286kcal 52740kcal 53195kcal 53650kcal 54104kcal 54559kcal 55014kcal 55468kcal 55923kcal 56378kcal 56832kcal 57287kcal 57742kcal 58196kcal 58651kcal 59106kcal 59560kcal 60015kcal 60470kcal 60924kcal 61379kcal 61834kcal 62288kcal 62743kcal 63198kcal 63652kcal 64107kcal 64562kcal 65016kcal 65471kcal 65926kcal 66380kcal 66835kcal 67290kcal 67744kcal 68199kcal
ダンス
激しい		 19618kcal 20179kcal 20740kcal 21300kcal 21861kcal 22421kcal 22982kcal 23542kcal 24103kcal 24663kcal 25224kcal 25784kcal 26345kcal 26906kcal 27466kcal 28027kcal 28587kcal 29148kcal 29708kcal 30269kcal 30829kcal 31390kcal 31950kcal 32511kcal 33072kcal 33632kcal 34193kcal 34753kcal 35314kcal 35874kcal 36435kcal 36995kcal 37556kcal 38116kcal 38677kcal 39237kcal 39798kcal 40359kcal 40919kcal 41480kcal 42040kcal 42601kcal 43161kcal 43722kcal 44282kcal 44843kcal 45403kcal 45964kcal 46525kcal 47085kcal 47646kcal 48206kcal 48767kcal 49327kcal 49888kcal 50448kcal 51009kcal 51569kcal 52130kcal 52690kcal 53251kcal 53812kcal 54372kcal 54933kcal 55493kcal 56054kcal 56614kcal 57175kcal 57735kcal 58296kcal 58856kcal 59417kcal 59978kcal 60538kcal 61099kcal 61659kcal 62220kcal 62780kcal 63341kcal 63901kcal 64462kcal 65022kcal 65583kcal 66144kcal 66704kcal 67265kcal 67825kcal 68386kcal 68946kcal 69507kcal 70067kcal 70628kcal 71188kcal 71749kcal 72309kcal 72870kcal 73431kcal 73991kcal 74552kcal 75112kcal 75673kcal 76233kcal 76794kcal 77354kcal 77915kcal 78475kcal 79036kcal 79597kcal 80157kcal 80718kcal 81278kcal 81839kcal 82399kcal 82960kcal 83520kcal 84081kcal
踏み台昇降 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
トランポリン
ゆっくり		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9809kcal 10089kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11210kcal 11491kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12612kcal 12892kcal 13172kcal 13453kcal 13733kcal 14013kcal 14293kcal 14574kcal 14854kcal 15134kcal 15414kcal 15695kcal 15975kcal 16255kcal 16536kcal 16816kcal 17096kcal 17376kcal 17657kcal 17937kcal 18217kcal 18497kcal 18778kcal 19058kcal 19338kcal 19618kcal 19899kcal 20179kcal 20459kcal 20740kcal 21020kcal 21300kcal 21580kcal 21861kcal 22141kcal 22421kcal 22701kcal 22982kcal 23262kcal 23542kcal 23823kcal 24103kcal 24383kcal 24663kcal 24944kcal 25224kcal 25504kcal 25784kcal 26065kcal 26345kcal 26625kcal 26906kcal 27186kcal 27466kcal 27746kcal 28027kcal 28307kcal 28587kcal 28867kcal 29148kcal 29428kcal 29708kcal 29989kcal 30269kcal 30549kcal 30829kcal 31110kcal 31390kcal 31670kcal 31950kcal 32231kcal 32511kcal 32791kcal 33072kcal 33352kcal 33632kcal 33912kcal 34193kcal 34473kcal 34753kcal 35033kcal 35314kcal 35594kcal 35874kcal 36154kcal 36435kcal 36715kcal 36995kcal 37276kcal 37556kcal 37836kcal 38116kcal 38397kcal 38677kcal 38957kcal 39237kcal 39518kcal 39798kcal 40078kcal 40359kcal 40639kcal 40919kcal 41199kcal 41480kcal 41760kcal 42040kcal
HIIT
ジャンプなし		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
HIIT
ジャンプあり		 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
料理全般 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
掃除機をかける 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8426kcal 8632kcal 8837kcal 9043kcal 9248kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11098kcal 11304kcal 11509kcal 11715kcal 11920kcal 12126kcal 12331kcal 12537kcal 12742kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13770kcal 13976kcal 14181kcal 14387kcal 14592kcal 14798kcal 15003kcal 15209kcal 15414kcal 15620kcal 15825kcal 16031kcal 16237kcal 16442kcal 16648kcal 16853kcal 17059kcal 17264kcal 17470kcal 17675kcal 17881kcal 18086kcal 18292kcal 18497kcal 18703kcal 18908kcal 19114kcal 19320kcal 19525kcal 19731kcal 19936kcal 20142kcal 20347kcal 20553kcal 20758kcal 20964kcal 21169kcal 21375kcal 21580kcal 21786kcal 21991kcal 22197kcal 22403kcal 22608kcal 22814kcal 23019kcal 23225kcal 23430kcal 23636kcal 23841kcal 24047kcal 24252kcal 24458kcal 24663kcal 24869kcal 25074kcal 25280kcal 25485kcal 25691kcal 25897kcal 26102kcal 26308kcal 26513kcal 26719kcal 26924kcal 27130kcal 27335kcal 27541kcal 27746kcal 27952kcal 28157kcal 28363kcal 28568kcal 28774kcal 28980kcal 29185kcal 29391kcal 29596kcal 29802kcal 30007kcal 30213kcal 30418kcal 30624kcal 30829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
部屋の片づけ全般 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13751kcal 14050kcal 14349kcal 14648kcal 14947kcal 15246kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20627kcal 20926kcal 21225kcal 21524kcal 21823kcal 22122kcal 22421kcal 22720kcal 23019kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27204kcal 27503kcal 27802kcal 28101kcal 28400kcal 28699kcal 28998kcal 29297kcal 29596kcal 29895kcal 30194kcal 30493kcal 30792kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34080kcal 34379kcal 34678kcal 34977kcal 35276kcal 35575kcal 35874kcal 36173kcal 36472kcal 36771kcal 37070kcal 37369kcal 37668kcal 37967kcal 38266kcal 38565kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40956kcal 41255kcal 41554kcal 41853kcal 42152kcal 42451kcal 42750kcal 43049kcal 43348kcal 43647kcal 43946kcal 44245kcal 44544kcal 44843kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6601kcal 6726kcal 6851kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7473kcal 7598kcal 7723kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8594kcal 8719kcal 8844kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9466kcal 9591kcal 9716kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10338kcal 10463kcal 10588kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11210kcal 11335kcal 11459kcal 11584kcal 11709kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12331kcal 12456kcal 12581kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13203kcal 13328kcal 13453kcal 13577kcal 13702kcal 13826kcal 13951kcal 14075kcal 14200kcal 14324kcal 14449kcal 14574kcal 14698kcal 14823kcal 14947kcal 15072kcal 15196kcal 15321kcal 15446kcal 15570kcal 15695kcal 15819kcal 15944kcal 16068kcal 16193kcal 16318kcal 16442kcal 16567kcal 16691kcal 16816kcal 16940kcal 17065kcal 17189kcal 17314kcal 17439kcal 17563kcal 17688kcal 17812kcal 17937kcal 18061kcal 18186kcal 18311kcal 18435kcal 18560kcal 18684kcal
トイレ 3923kcal 4035kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
風呂でシャワー 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6601kcal 6726kcal 6851kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7473kcal 7598kcal 7723kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8594kcal 8719kcal 8844kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9466kcal 9591kcal 9716kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10338kcal 10463kcal 10588kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11210kcal 11335kcal 11459kcal 11584kcal 11709kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12331kcal 12456kcal 12581kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13203kcal 13328kcal 13453kcal 13577kcal 13702kcal 13826kcal 13951kcal 14075kcal 14200kcal 14324kcal 14449kcal 14574kcal 14698kcal 14823kcal 14947kcal 15072kcal 15196kcal 15321kcal 15446kcal 15570kcal 15695kcal 15819kcal 15944kcal 16068kcal 16193kcal 16318kcal 16442kcal 16567kcal 16691kcal 16816kcal 16940kcal 17065kcal 17189kcal 17314kcal 17439kcal 17563kcal 17688kcal 17812kcal 17937kcal 18061kcal 18186kcal 18311kcal 18435kcal 18560kcal 18684kcal
風呂で入浴 3269kcal 3363kcal 3456kcal 3550kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4017kcal 4110kcal 4204kcal 4297kcal 4390kcal 4484kcal 4577kcal 4671kcal 4764kcal 4858kcal 4951kcal 5044kcal 5138kcal 5231kcal 5325kcal 5418kcal 5512kcal 5605kcal 5698kcal 5792kcal 5885kcal 5979kcal 6072kcal 6165kcal 6259kcal 6352kcal 6446kcal 6539kcal 6633kcal 6726kcal 6819kcal 6913kcal 7006kcal 7100kcal 7193kcal 7287kcal 7380kcal 7473kcal 7567kcal 7660kcal 7754kcal 7847kcal 7941kcal 8034kcal 8127kcal 8221kcal 8314kcal 8408kcal 8501kcal 8594kcal 8688kcal 8781kcal 8875kcal 8968kcal 9062kcal 9155kcal 9248kcal 9342kcal 9435kcal 9529kcal 9622kcal 9716kcal 9809kcal 9902kcal 9996kcal 10089kcal 10183kcal 10276kcal 10370kcal 10463kcal 10556kcal 10650kcal 10743kcal 10837kcal 10930kcal 11024kcal 11117kcal 11210kcal 11304kcal 11397kcal 11491kcal 11584kcal 11677kcal 11771kcal 11864kcal 11958kcal 12051kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12425kcal 12518kcal 12612kcal 12705kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13079kcal 13172kcal 13266kcal 13359kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13733kcal 13826kcal 13920kcal 14013kcal
デスクワーク 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5424kcal 5505kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7448kcal 7529kcal 7610kcal 7691kcal 7772kcal 7853kcal 7934kcal 8015kcal 8096kcal 8177kcal 8258kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9958kcal 10039kcal 10120kcal 10201kcal 10282kcal 10363kcal 10444kcal 10525kcal 10606kcal 10687kcal 10768kcal 10849kcal 10930kcal 11011kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
立って仕事をする 3923kcal 4035kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
体をよく動かす仕事 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
電車バスに乗車 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5424kcal 5505kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7448kcal 7529kcal 7610kcal 7691kcal 7772kcal 7853kcal 7934kcal 8015kcal 8096kcal 8177kcal 8258kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9958kcal 10039kcal 10120kcal 10201kcal 10282kcal 10363kcal 10444kcal 10525kcal 10606kcal 10687kcal 10768kcal 10849kcal 10930kcal 11011kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
自動車を運転 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6851kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7941kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9498kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10588kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12145kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13235kcal 13390kcal 13546kcal 13702kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14792kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15882kcal 16037kcal 16193kcal 16349kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17439kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18529kcal 18684kcal 18840kcal 18996kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20086kcal 20241kcal 20397kcal 20553kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21176kcal 21331kcal 21487kcal 21643kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22733kcal 22888kcal 23044kcal 23200kcal 23355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30082kcal 30941kcal 31801kcal 32660kcal 33520kcal 34379kcal 35239kcal 36098kcal 36958kcal 37817kcal 38677kcal 39536kcal 40396kcal 41255kcal 42115kcal 42974kcal 43834kcal 44693kcal 45553kcal 46412kcal 47272kcal 48131kcal 48991kcal 49850kcal 50710kcal 51569kcal 52429kcal 53288kcal 54148kcal 55007kcal 55867kcal 56726kcal 57586kcal 58445kcal 59305kcal 60164kcal 61024kcal 61883kcal 62743kcal 63602kcal 64462kcal 65321kcal 66181kcal 67040kcal 67900kcal 68759kcal 69619kcal 70478kcal 71338kcal 72197kcal 73057kcal 73916kcal 74776kcal 75635kcal 76495kcal 77354kcal 78214kcal 79073kcal 79933kcal 80792kcal 81652kcal 82511kcal 83371kcal 84230kcal 85090kcal 85949kcal 86809kcal 87668kcal 88528kcal 89387kcal 90247kcal 91106kcal 91966kcal 92825kcal 93685kcal 94544kcal 95404kcal 96263kcal 97123kcal 97982kcal 98842kcal 99701kcal 100561kcal 101420kcal 102280kcal 103139kcal 103999kcal 104858kcal 105718kcal 106577kcal 107437kcal 108296kcal 109156kcal 110015kcal 110875kcal 111734kcal 112594kcal 113453kcal 114313kcal 115172kcal 116032kcal 116891kcal 117751kcal 118610kcal 119470kcal 120329kcal 121189kcal 122048kcal 122908kcal 123767kcal 124627kcal 125486kcal 126346kcal 127205kcal 128065kcal 128924kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26812kcal 27578kcal 28344kcal 29110kcal 29876kcal 30642kcal 31409kcal 32175kcal 32941kcal 33707kcal 34473kcal 35239kcal 36005kcal 36771kcal 37537kcal 38303kcal 39069kcal 39835kcal 40601kcal 41368kcal 42134kcal 42900kcal 43666kcal 44432kcal 45198kcal 45964kcal 46730kcal 47496kcal 48262kcal 49028kcal 49794kcal 50560kcal 51327kcal 52093kcal 52859kcal 53625kcal 54391kcal 55157kcal 55923kcal 56689kcal 57455kcal 58221kcal 58987kcal 59753kcal 60519kcal 61285kcal 62052kcal 62818kcal 63584kcal 64350kcal 65116kcal 65882kcal 66648kcal 67414kcal 68180kcal 68946kcal 69712kcal 70478kcal 71244kcal 72011kcal 72777kcal 73543kcal 74309kcal 75075kcal 75841kcal 76607kcal 77373kcal 78139kcal 78905kcal 79671kcal 80437kcal 81203kcal 81969kcal 82736kcal 83502kcal 84268kcal 85034kcal 85800kcal 86566kcal 87332kcal 88098kcal 88864kcal 89630kcal 90396kcal 91162kcal 91928kcal 92695kcal 93461kcal 94227kcal 94993kcal 95759kcal 96525kcal 97291kcal 98057kcal 98823kcal 99589kcal 100355kcal 101121kcal 101887kcal 102654kcal 103420kcal 104186kcal 104952kcal 105718kcal 106484kcal 107250kcal 108016kcal 108782kcal 109548kcal 110314kcal 111080kcal 111846kcal 112612kcal 113379kcal 114145kcal 114911kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25722kcal 26457kcal 27192kcal 27927kcal 28662kcal 29397kcal 30132kcal 30867kcal 31602kcal 32337kcal 33072kcal 33806kcal 34541kcal 35276kcal 36011kcal 36746kcal 37481kcal 38216kcal 38951kcal 39686kcal 40421kcal 41156kcal 41891kcal 42626kcal 43361kcal 44096kcal 44830kcal 45565kcal 46300kcal 47035kcal 47770kcal 48505kcal 49240kcal 49975kcal 50710kcal 51445kcal 52180kcal 52915kcal 53650kcal 54385kcal 55120kcal 55854kcal 56589kcal 57324kcal 58059kcal 58794kcal 59529kcal 60264kcal 60999kcal 61734kcal 62469kcal 63204kcal 63939kcal 64674kcal 65409kcal 66144kcal 66878kcal 67613kcal 68348kcal 69083kcal 69818kcal 70553kcal 71288kcal 72023kcal 72758kcal 73493kcal 74228kcal 74963kcal 75698kcal 76433kcal 77168kcal 77902kcal 78637kcal 79372kcal 80107kcal 80842kcal 81577kcal 82312kcal 83047kcal 83782kcal 84517kcal 85252kcal 85987kcal 86722kcal 87457kcal 88192kcal 88926kcal 89661kcal 90396kcal 91131kcal 91866kcal 92601kcal 93336kcal 94071kcal 94806kcal 95541kcal 96276kcal 97011kcal 97746kcal 98481kcal 99216kcal 99950kcal 100685kcal 101420kcal 102155kcal 102890kcal 103625kcal 104360kcal 105095kcal 105830kcal 106565kcal 107300kcal 108035kcal 108770kcal 109505kcal 110240kcal
水泳
(速め:全般)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28649kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32386kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36123kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39237kcal 39860kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42974kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46711kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50448kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53562kcal 54185kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57299kcal 57922kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61036kcal 61659kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64150kcal 64773kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67887kcal 68510kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71624kcal 72247kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75361kcal 75984kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78475kcal 79098kcal 79721kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82212kcal 82835kcal 83458kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85949kcal 86572kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89063kcal 89686kcal 90309kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92800kcal 93423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28649kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32386kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36123kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39237kcal 39860kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42974kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46711kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50448kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53562kcal 54185kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57299kcal 57922kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61036kcal 61659kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64150kcal 64773kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67887kcal 68510kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71624kcal 72247kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75361kcal 75984kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78475kcal 79098kcal 79721kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82212kcal 82835kcal 83458kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85949kcal 86572kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89063kcal 89686kcal 90309kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92800kcal 93423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21798kcal 22421kcal 23044kcal 23667kcal 24290kcal 24913kcal 25535kcal 26158kcal 26781kcal 27404kcal 28027kcal 28649kcal 29272kcal 29895kcal 30518kcal 31141kcal 31764kcal 32386kcal 33009kcal 33632kcal 34255kcal 34878kcal 35501kcal 36123kcal 36746kcal 37369kcal 37992kcal 38615kcal 39237kcal 39860kcal 40483kcal 41106kcal 41729kcal 42352kcal 42974kcal 43597kcal 44220kcal 44843kcal 45466kcal 46089kcal 46711kcal 47334kcal 47957kcal 48580kcal 49203kcal 49826kcal 50448kcal 51071kcal 51694kcal 52317kcal 52940kcal 53562kcal 54185kcal 54808kcal 55431kcal 56054kcal 56677kcal 57299kcal 57922kcal 58545kcal 59168kcal 59791kcal 60414kcal 61036kcal 61659kcal 62282kcal 62905kcal 63528kcal 64150kcal 64773kcal 65396kcal 66019kcal 66642kcal 67265kcal 67887kcal 68510kcal 69133kcal 69756kcal 70379kcal 71002kcal 71624kcal 72247kcal 72870kcal 73493kcal 74116kcal 74739kcal 75361kcal 75984kcal 76607kcal 77230kcal 77853kcal 78475kcal 79098kcal 79721kcal 80344kcal 80967kcal 81590kcal 82212kcal 82835kcal 83458kcal 84081kcal 84704kcal 85327kcal 85949kcal 86572kcal 87195kcal 87818kcal 88441kcal 89063kcal 89686kcal 90309kcal 90932kcal 91555kcal 92178kcal 92800kcal 93423kcal
ダンス
激しい		 19618kcal 20179kcal 20740kcal 21300kcal 21861kcal 22421kcal 22982kcal 23542kcal 24103kcal 24663kcal 25224kcal 25784kcal 26345kcal 26906kcal 27466kcal 28027kcal 28587kcal 29148kcal 29708kcal 30269kcal 30829kcal 31390kcal 31950kcal 32511kcal 33072kcal 33632kcal 34193kcal 34753kcal 35314kcal 35874kcal 36435kcal 36995kcal 37556kcal 38116kcal 38677kcal 39237kcal 39798kcal 40359kcal 40919kcal 41480kcal 42040kcal 42601kcal 43161kcal 43722kcal 44282kcal 44843kcal 45403kcal 45964kcal 46525kcal 47085kcal 47646kcal 48206kcal 48767kcal 49327kcal 49888kcal 50448kcal 51009kcal 51569kcal 52130kcal 52690kcal 53251kcal 53812kcal 54372kcal 54933kcal 55493kcal 56054kcal 56614kcal 57175kcal 57735kcal 58296kcal 58856kcal 59417kcal 59978kcal 60538kcal 61099kcal 61659kcal 62220kcal 62780kcal 63341kcal 63901kcal 64462kcal 65022kcal 65583kcal 66144kcal 66704kcal 67265kcal 67825kcal 68386kcal 68946kcal 69507kcal 70067kcal 70628kcal 71188kcal 71749kcal 72309kcal 72870kcal 73431kcal 73991kcal 74552kcal 75112kcal 75673kcal 76233kcal 76794kcal 77354kcal 77915kcal 78475kcal 79036kcal 79597kcal 80157kcal 80718kcal 81278kcal 81839kcal 82399kcal 82960kcal 83520kcal 84081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19183kcal 19731kcal 20279kcal 20827kcal 21375kcal 21923kcal 22471kcal 23019kcal 23567kcal 24115kcal 24663kcal 25211kcal 25760kcal 26308kcal 26856kcal 27404kcal 27952kcal 28500kcal 29048kcal 29596kcal 30144kcal 30692kcal 31240kcal 31788kcal 32337kcal 32885kcal 33433kcal 33981kcal 34529kcal 35077kcal 35625kcal 36173kcal 36721kcal 37269kcal 37817kcal 38366kcal 38914kcal 39462kcal 40010kcal 40558kcal 41106kcal 41654kcal 42202kcal 42750kcal 43298kcal 43846kcal 44394kcal 44943kcal 45491kcal 46039kcal 46587kcal 47135kcal 47683kcal 48231kcal 48779kcal 49327kcal 49875kcal 50423kcal 50971kcal 51520kcal 52068kcal 52616kcal 53164kcal 53712kcal 54260kcal 54808kcal 55356kcal 55904kcal 56452kcal 57000kcal 57549kcal 58097kcal 58645kcal 59193kcal 59741kcal 60289kcal 60837kcal 61385kcal 61933kcal 62481kcal 63029kcal 63577kcal 64126kcal 64674kcal 65222kcal 65770kcal 66318kcal 66866kcal 67414kcal 67962kcal 68510kcal 69058kcal 69606kcal 70155kcal 70703kcal 71251kcal 71799kcal 72347kcal 72895kcal 73443kcal 73991kcal 74539kcal 75087kcal 75635kcal 76183kcal 76732kcal 77280kcal 77828kcal 78376kcal 78924kcal 79472kcal 80020kcal 80568kcal 81116kcal 81664kcal 82212kcal
水泳
(普通:全般)		 18093kcal 18610kcal 19126kcal 19643kcal 20160kcal 20677kcal 21194kcal 21711kcal 22228kcal 22745kcal 23262kcal 23779kcal 24296kcal 24813kcal 25330kcal 25847kcal 26364kcal 26881kcal 27398kcal 27915kcal 28431kcal 28948kcal 29465kcal 29982kcal 30499kcal 31016kcal 31533kcal 32050kcal 32567kcal 33084kcal 33601kcal 34118kcal 34635kcal 35152kcal 35669kcal 36186kcal 36703kcal 37220kcal 37736kcal 38253kcal 38770kcal 39287kcal 39804kcal 40321kcal 40838kcal 41355kcal 41872kcal 42389kcal 42906kcal 43423kcal 43940kcal 44457kcal 44974kcal 45491kcal 46008kcal 46525kcal 47041kcal 47558kcal 48075kcal 48592kcal 49109kcal 49626kcal 50143kcal 50660kcal 51177kcal 51694kcal 52211kcal 52728kcal 53245kcal 53762kcal 54279kcal 54796kcal 55313kcal 55830kcal 56346kcal 56863kcal 57380kcal 57897kcal 58414kcal 58931kcal 59448kcal 59965kcal 60482kcal 60999kcal 61516kcal 62033kcal 62550kcal 63067kcal 63584kcal 64101kcal 64618kcal 65135kcal 65651kcal 66168kcal 66685kcal 67202kcal 67719kcal 68236kcal 68753kcal 69270kcal 69787kcal 70304kcal 70821kcal 71338kcal 71855kcal 72372kcal 72889kcal 73406kcal 73923kcal 74440kcal 74956kcal 75473kcal 75990kcal 76507kcal 77024kcal 77541kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal
山登り 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal
HIIT
ジャンプあり		 17439kcal 17937kcal 18435kcal 18933kcal 19432kcal 19930kcal 20428kcal 20926kcal 21425kcal 21923kcal 22421kcal 22919kcal 23418kcal 23916kcal 24414kcal 24913kcal 25411kcal 25909kcal 26407kcal 26906kcal 27404kcal 27902kcal 28400kcal 28899kcal 29397kcal 29895kcal 30393kcal 30892kcal 31390kcal 31888kcal 32386kcal 32885kcal 33383kcal 33881kcal 34379kcal 34878kcal 35376kcal 35874kcal 36372kcal 36871kcal 37369kcal 37867kcal 38366kcal 38864kcal 39362kcal 39860kcal 40359kcal 40857kcal 41355kcal 41853kcal 42352kcal 42850kcal 43348kcal 43846kcal 44345kcal 44843kcal 45341kcal 45839kcal 46338kcal 46836kcal 47334kcal 47832kcal 48331kcal 48829kcal 49327kcal 49826kcal 50324kcal 50822kcal 51320kcal 51819kcal 52317kcal 52815kcal 53313kcal 53812kcal 54310kcal 54808kcal 55306kcal 55805kcal 56303kcal 56801kcal 57299kcal 57798kcal 58296kcal 58794kcal 59292kcal 59791kcal 60289kcal 60787kcal 61285kcal 61784kcal 62282kcal 62780kcal 63279kcal 63777kcal 64275kcal 64773kcal 65272kcal 65770kcal 66268kcal 66766kcal 67265kcal 67763kcal 68261kcal 68759kcal 69258kcal 69756kcal 70254kcal 70752kcal 71251kcal 71749kcal 72247kcal 72745kcal 73244kcal 73742kcal 74240kcal 74739kcal
ダンス
普通		 15913kcal 16367kcal 16822kcal 17277kcal 17731kcal 18186kcal 18641kcal 19095kcal 19550kcal 20005kcal 20459kcal 20914kcal 21369kcal 21823kcal 22278kcal 22733kcal 23187kcal 23642kcal 24097kcal 24551kcal 25006kcal 25461kcal 25915kcal 26370kcal 26825kcal 27279kcal 27734kcal 28189kcal 28643kcal 29098kcal 29553kcal 30007kcal 30462kcal 30917kcal 31371kcal 31826kcal 32281kcal 32735kcal 33190kcal 33645kcal 34099kcal 34554kcal 35008kcal 35463kcal 35918kcal 36372kcal 36827kcal 37282kcal 37736kcal 38191kcal 38646kcal 39100kcal 39555kcal 40010kcal 40464kcal 40919kcal 41374kcal 41828kcal 42283kcal 42738kcal 43192kcal 43647kcal 44102kcal 44556kcal 45011kcal 45466kcal 45920kcal 46375kcal 46830kcal 47284kcal 47739kcal 48194kcal 48648kcal 49103kcal 49558kcal 50012kcal 50467kcal 50922kcal 51376kcal 51831kcal 52286kcal 52740kcal 53195kcal 53650kcal 54104kcal 54559kcal 55014kcal 55468kcal 55923kcal 56378kcal 56832kcal 57287kcal 57742kcal 58196kcal 58651kcal 59106kcal 59560kcal 60015kcal 60470kcal 60924kcal 61379kcal 61834kcal 62288kcal 62743kcal 63198kcal 63652kcal 64107kcal 64562kcal 65016kcal 65471kcal 65926kcal 66380kcal 66835kcal 67290kcal 67744kcal 68199kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13079kcal 13453kcal 13826kcal 14200kcal 14574kcal 14947kcal 15321kcal 15695kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18311kcal 18684kcal 19058kcal 19432kcal 19805kcal 20179kcal 20553kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22048kcal 22421kcal 22795kcal 23169kcal 23542kcal 23916kcal 24290kcal 24663kcal 25037kcal 25411kcal 25784kcal 26158kcal 26532kcal 26906kcal 27279kcal 27653kcal 28027kcal 28400kcal 28774kcal 29148kcal 29521kcal 29895kcal 30269kcal 30642kcal 31016kcal 31390kcal 31764kcal 32137kcal 32511kcal 32885kcal 33258kcal 33632kcal 34006kcal 34379kcal 34753kcal 35127kcal 35501kcal 35874kcal 36248kcal 36622kcal 36995kcal 37369kcal 37743kcal 38116kcal 38490kcal 38864kcal 39237kcal 39611kcal 39985kcal 40359kcal 40732kcal 41106kcal 41480kcal 41853kcal 42227kcal 42601kcal 42974kcal 43348kcal 43722kcal 44096kcal 44469kcal 44843kcal 45217kcal 45590kcal 45964kcal 46338kcal 46711kcal 47085kcal 47459kcal 47832kcal 48206kcal 48580kcal 48954kcal 49327kcal 49701kcal 50075kcal 50448kcal 50822kcal 51196kcal 51569kcal 51943kcal 52317kcal 52690kcal 53064kcal 53438kcal 53812kcal 54185kcal 54559kcal 54933kcal 55306kcal 55680kcal 56054kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13079kcal 13453kcal 13826kcal 14200kcal 14574kcal 14947kcal 15321kcal 15695kcal 16068kcal 16442kcal 16816kcal 17189kcal 17563kcal 17937kcal 18311kcal 18684kcal 19058kcal 19432kcal 19805kcal 20179kcal 20553kcal 20926kcal 21300kcal 21674kcal 22048kcal 22421kcal 22795kcal 23169kcal 23542kcal 23916kcal 24290kcal 24663kcal 25037kcal 25411kcal 25784kcal 26158kcal 26532kcal 26906kcal 27279kcal 27653kcal 28027kcal 28400kcal 28774kcal 29148kcal 29521kcal 29895kcal 30269kcal 30642kcal 31016kcal 31390kcal 31764kcal 32137kcal 32511kcal 32885kcal 33258kcal 33632kcal 34006kcal 34379kcal 34753kcal 35127kcal 35501kcal 35874kcal 36248kcal 36622kcal 36995kcal 37369kcal 37743kcal 38116kcal 38490kcal 38864kcal 39237kcal 39611kcal 39985kcal 40359kcal 40732kcal 41106kcal 41480kcal 41853kcal 42227kcal 42601kcal 42974kcal 43348kcal 43722kcal 44096kcal 44469kcal 44843kcal 45217kcal 45590kcal 45964kcal 46338kcal 46711kcal 47085kcal 47459kcal 47832kcal 48206kcal 48580kcal 48954kcal 49327kcal 49701kcal 50075kcal 50448kcal 50822kcal 51196kcal 51569kcal 51943kcal 52317kcal 52690kcal 53064kcal 53438kcal 53812kcal 54185kcal 54559kcal 54933kcal 55306kcal 55680kcal 56054kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12543kcal 12873kcal 13203kcal 13533kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15844kcal 16174kcal 16504kcal 16834kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18815kcal 19145kcal 19475kcal 19805kcal 20135kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22116kcal 22446kcal 22776kcal 23106kcal 23436kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25087kcal 25417kcal 25747kcal 26077kcal 26407kcal 26737kcal 27067kcal 27398kcal 27728kcal 28058kcal 28388kcal 28718kcal 29048kcal 29378kcal 29708kcal 30038kcal 30368kcal 30699kcal 31029kcal 31359kcal 31689kcal 32019kcal 32349kcal 32679kcal 33009kcal 33339kcal 33669kcal 34000kcal 34330kcal 34660kcal 34990kcal 35320kcal 35650kcal 35980kcal 36310kcal 36640kcal 36970kcal 37300kcal 37631kcal 37961kcal 38291kcal 38621kcal 38951kcal 39281kcal 39611kcal 39941kcal 40271kcal 40601kcal 40932kcal 41262kcal 41592kcal 41922kcal 42252kcal 42582kcal 42912kcal 43242kcal 43572kcal 43902kcal 44233kcal 44563kcal 44893kcal 45223kcal 45553kcal 45883kcal 46213kcal 46543kcal 46873kcal 47203kcal 47534kcal 47864kcal 48194kcal 48524kcal 48854kcal 49184kcal 49514kcal
踏み台昇降 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
HIIT
ジャンプなし		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
ダンス
ゆっくり		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
筋トレ
スクワット		 10899kcal 11210kcal 11522kcal 11833kcal 12145kcal 12456kcal 12767kcal 13079kcal 13390kcal 13702kcal 14013kcal 14324kcal 14636kcal 14947kcal 15259kcal 15570kcal 15882kcal 16193kcal 16504kcal 16816kcal 17127kcal 17439kcal 17750kcal 18061kcal 18373kcal 18684kcal 18996kcal 19307kcal 19618kcal 19930kcal 20241kcal 20553kcal 20864kcal 21176kcal 21487kcal 21798kcal 22110kcal 22421kcal 22733kcal 23044kcal 23355kcal 23667kcal 23978kcal 24290kcal 24601kcal 24913kcal 25224kcal 25535kcal 25847kcal 26158kcal 26470kcal 26781kcal 27092kcal 27404kcal 27715kcal 28027kcal 28338kcal 28649kcal 28961kcal 29272kcal 29584kcal 29895kcal 30207kcal 30518kcal 30829kcal 31141kcal 31452kcal 31764kcal 32075kcal 32386kcal 32698kcal 33009kcal 33321kcal 33632kcal 33943kcal 34255kcal 34566kcal 34878kcal 35189kcal 35501kcal 35812kcal 36123kcal 36435kcal 36746kcal 37058kcal 37369kcal 37680kcal 37992kcal 38303kcal 38615kcal 38926kcal 39237kcal 39549kcal 39860kcal 40172kcal 40483kcal 40795kcal 41106kcal 41417kcal 41729kcal 42040kcal 42352kcal 42663kcal 42974kcal 43286kcal 43597kcal 43909kcal 44220kcal 44531kcal 44843kcal 45154kcal 45466kcal 45777kcal 46089kcal 46400kcal 46711kcal
部屋の片づけ全般 10463kcal 10762kcal 11061kcal 11360kcal 11659kcal 11958kcal 12257kcal 12556kcal 12855kcal 13154kcal 13453kcal 13751kcal 14050kcal 14349kcal 14648kcal 14947kcal 15246kcal 15545kcal 15844kcal 16143kcal 16442kcal 16741kcal 17040kcal 17339kcal 17638kcal 17937kcal 18236kcal 18535kcal 18834kcal 19133kcal 19432kcal 19731kcal 20030kcal 20329kcal 20627kcal 20926kcal 21225kcal 21524kcal 21823kcal 22122kcal 22421kcal 22720kcal 23019kcal 23318kcal 23617kcal 23916kcal 24215kcal 24514kcal 24813kcal 25112kcal 25411kcal 25710kcal 26009kcal 26308kcal 26607kcal 26906kcal 27204kcal 27503kcal 27802kcal 28101kcal 28400kcal 28699kcal 28998kcal 29297kcal 29596kcal 29895kcal 30194kcal 30493kcal 30792kcal 31091kcal 31390kcal 31689kcal 31988kcal 32287kcal 32586kcal 32885kcal 33184kcal 33483kcal 33782kcal 34080kcal 34379kcal 34678kcal 34977kcal 35276kcal 35575kcal 35874kcal 36173kcal 36472kcal 36771kcal 37070kcal 37369kcal 37668kcal 37967kcal 38266kcal 38565kcal 38864kcal 39163kcal 39462kcal 39761kcal 40060kcal 40359kcal 40658kcal 40956kcal 41255kcal 41554kcal 41853kcal 42152kcal 42451kcal 42750kcal 43049kcal 43348kcal 43647kcal 43946kcal 44245kcal 44544kcal 44843kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9809kcal 10089kcal 10370kcal 10650kcal 10930kcal 11210kcal 11491kcal 11771kcal 12051kcal 12331kcal 12612kcal 12892kcal 13172kcal 13453kcal 13733kcal 14013kcal 14293kcal 14574kcal 14854kcal 15134kcal 15414kcal 15695kcal 15975kcal 16255kcal 16536kcal 16816kcal 17096kcal 17376kcal 17657kcal 17937kcal 18217kcal 18497kcal 18778kcal 19058kcal 19338kcal 19618kcal 19899kcal 20179kcal 20459kcal 20740kcal 21020kcal 21300kcal 21580kcal 21861kcal 22141kcal 22421kcal 22701kcal 22982kcal 23262kcal 23542kcal 23823kcal 24103kcal 24383kcal 24663kcal 24944kcal 25224kcal 25504kcal 25784kcal 26065kcal 26345kcal 26625kcal 26906kcal 27186kcal 27466kcal 27746kcal 28027kcal 28307kcal 28587kcal 28867kcal 29148kcal 29428kcal 29708kcal 29989kcal 30269kcal 30549kcal 30829kcal 31110kcal 31390kcal 31670kcal 31950kcal 32231kcal 32511kcal 32791kcal 33072kcal 33352kcal 33632kcal 33912kcal 34193kcal 34473kcal 34753kcal 35033kcal 35314kcal 35594kcal 35874kcal 36154kcal 36435kcal 36715kcal 36995kcal 37276kcal 37556kcal 37836kcal 38116kcal 38397kcal 38677kcal 38957kcal 39237kcal 39518kcal 39798kcal 40078kcal 40359kcal 40639kcal 40919kcal 41199kcal 41480kcal 41760kcal 42040kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9373kcal 9641kcal 9909kcal 10176kcal 10444kcal 10712kcal 10980kcal 11248kcal 11516kcal 11783kcal 12051kcal 12319kcal 12587kcal 12855kcal 13122kcal 13390kcal 13658kcal 13926kcal 14194kcal 14461kcal 14729kcal 14997kcal 15265kcal 15533kcal 15801kcal 16068kcal 16336kcal 16604kcal 16872kcal 17140kcal 17407kcal 17675kcal 17943kcal 18211kcal 18479kcal 18747kcal 19014kcal 19282kcal 19550kcal 19818kcal 20086kcal 20353kcal 20621kcal 20889kcal 21157kcal 21425kcal 21692kcal 21960kcal 22228kcal 22496kcal 22764kcal 23032kcal 23299kcal 23567kcal 23835kcal 24103kcal 24371kcal 24638kcal 24906kcal 25174kcal 25442kcal 25710kcal 25978kcal 26245kcal 26513kcal 26781kcal 27049kcal 27317kcal 27584kcal 27852kcal 28120kcal 28388kcal 28656kcal 28923kcal 29191kcal 29459kcal 29727kcal 29995kcal 30263kcal 30530kcal 30798kcal 31066kcal 31334kcal 31602kcal 31869kcal 32137kcal 32405kcal 32673kcal 32941kcal 33209kcal 33476kcal 33744kcal 34012kcal 34280kcal 34548kcal 34815kcal 35083kcal 35351kcal 35619kcal 35887kcal 36154kcal 36422kcal 36690kcal 36958kcal 37226kcal 37494kcal 37761kcal 38029kcal 38297kcal 38565kcal 38833kcal 39100kcal 39368kcal 39636kcal 39904kcal 40172kcal
ヨガ
パワー		 8719kcal 8968kcal 9217kcal 9466kcal 9716kcal 9965kcal 10214kcal 10463kcal 10712kcal 10961kcal 11210kcal 11459kcal 11709kcal 11958kcal 12207kcal 12456kcal 12705kcal 12954kcal 13203kcal 13453kcal 13702kcal 13951kcal 14200kcal 14449kcal 14698kcal 14947kcal 15196kcal 15446kcal 15695kcal 15944kcal 16193kcal 16442kcal 16691kcal 16940kcal 17189kcal 17439kcal 17688kcal 17937kcal 18186kcal 18435kcal 18684kcal 18933kcal 19183kcal 19432kcal 19681kcal 19930kcal 20179kcal 20428kcal 20677kcal 20926kcal 21176kcal 21425kcal 21674kcal 21923kcal 22172kcal 22421kcal 22670kcal 22919kcal 23169kcal 23418kcal 23667kcal 23916kcal 24165kcal 24414kcal 24663kcal 24913kcal 25162kcal 25411kcal 25660kcal 25909kcal 26158kcal 26407kcal 26656kcal 26906kcal 27155kcal 27404kcal 27653kcal 27902kcal 28151kcal 28400kcal 28649kcal 28899kcal 29148kcal 29397kcal 29646kcal 29895kcal 30144kcal 30393kcal 30642kcal 30892kcal 31141kcal 31390kcal 31639kcal 31888kcal 32137kcal 32386kcal 32636kcal 32885kcal 33134kcal 33383kcal 33632kcal 33881kcal 34130kcal 34379kcal 34629kcal 34878kcal 35127kcal 35376kcal 35625kcal 35874kcal 36123kcal 36372kcal 36622kcal 36871kcal 37120kcal 37369kcal
筋トレ
腹筋運動		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
筋トレ
背筋運動		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
筋トレ
懸垂		 8283kcal 8520kcal 8756kcal 8993kcal 9230kcal 9466kcal 9703kcal 9940kcal 10176kcal 10413kcal 10650kcal 10886kcal 11123kcal 11360kcal 11597kcal 11833kcal 12070kcal 12307kcal 12543kcal 12780kcal 13017kcal 13253kcal 13490kcal 13727kcal 13963kcal 14200kcal 14437kcal 14673kcal 14910kcal 15147kcal 15383kcal 15620kcal 15857kcal 16093kcal 16330kcal 16567kcal 16803kcal 17040kcal 17277kcal 17513kcal 17750kcal 17987kcal 18223kcal 18460kcal 18697kcal 18933kcal 19170kcal 19407kcal 19643kcal 19880kcal 20117kcal 20353kcal 20590kcal 20827kcal 21063kcal 21300kcal 21537kcal 21773kcal 22010kcal 22247kcal 22483kcal 22720kcal 22957kcal 23194kcal 23430kcal 23667kcal 23904kcal 24140kcal 24377kcal 24614kcal 24850kcal 25087kcal 25324kcal 25560kcal 25797kcal 26034kcal 26270kcal 26507kcal 26744kcal 26980kcal 27217kcal 27454kcal 27690kcal 27927kcal 28164kcal 28400kcal 28637kcal 28874kcal 29110kcal 29347kcal 29584kcal 29820kcal 30057kcal 30294kcal 30530kcal 30767kcal 31004kcal 31240kcal 31477kcal 31714kcal 31950kcal 32187kcal 32424kcal 32660kcal 32897kcal 33134kcal 33370kcal 33607kcal 33844kcal 34080kcal 34317kcal 34554kcal 34791kcal 35027kcal 35264kcal 35501kcal
トランポリン
ゆっくり		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
料理全般 7629kcal 7847kcal 8065kcal 8283kcal 8501kcal 8719kcal 8937kcal 9155kcal 9373kcal 9591kcal 9809kcal 10027kcal 10245kcal 10463kcal 10681kcal 10899kcal 11117kcal 11335kcal 11553kcal 11771kcal 11989kcal 12207kcal 12425kcal 12643kcal 12861kcal 13079kcal 13297kcal 13515kcal 13733kcal 13951kcal 14169kcal 14387kcal 14605kcal 14823kcal 15041kcal 15259kcal 15477kcal 15695kcal 15913kcal 16131kcal 16349kcal 16567kcal 16785kcal 17003kcal 17221kcal 17439kcal 17657kcal 17875kcal 18093kcal 18311kcal 18529kcal 18747kcal 18965kcal 19183kcal 19400kcal 19618kcal 19836kcal 20054kcal 20272kcal 20490kcal 20708kcal 20926kcal 21144kcal 21362kcal 21580kcal 21798kcal 22016kcal 22234kcal 22452kcal 22670kcal 22888kcal 23106kcal 23324kcal 23542kcal 23760kcal 23978kcal 24196kcal 24414kcal 24632kcal 24850kcal 25068kcal 25286kcal 25504kcal 25722kcal 25940kcal 26158kcal 26376kcal 26594kcal 26812kcal 27030kcal 27248kcal 27466kcal 27684kcal 27902kcal 28120kcal 28338kcal 28556kcal 28774kcal 28992kcal 29210kcal 29428kcal 29646kcal 29864kcal 30082kcal 30300kcal 30518kcal 30736kcal 30954kcal 31172kcal 31390kcal 31608kcal 31826kcal 32044kcal 32262kcal 32480kcal 32698kcal
掃除機をかける 7193kcal 7399kcal 7604kcal 7810kcal 8015kcal 8221kcal 8426kcal 8632kcal 8837kcal 9043kcal 9248kcal 9454kcal 9660kcal 9865kcal 10071kcal 10276kcal 10482kcal 10687kcal 10893kcal 11098kcal 11304kcal 11509kcal 11715kcal 11920kcal 12126kcal 12331kcal 12537kcal 12742kcal 12948kcal 13154kcal 13359kcal 13565kcal 13770kcal 13976kcal 14181kcal 14387kcal 14592kcal 14798kcal 15003kcal 15209kcal 15414kcal 15620kcal 15825kcal 16031kcal 16237kcal 16442kcal 16648kcal 16853kcal 17059kcal 17264kcal 17470kcal 17675kcal 17881kcal 18086kcal 18292kcal 18497kcal 18703kcal 18908kcal 19114kcal 19320kcal 19525kcal 19731kcal 19936kcal 20142kcal 20347kcal 20553kcal 20758kcal 20964kcal 21169kcal 21375kcal 21580kcal 21786kcal 21991kcal 22197kcal 22403kcal 22608kcal 22814kcal 23019kcal 23225kcal 23430kcal 23636kcal 23841kcal 24047kcal 24252kcal 24458kcal 24663kcal 24869kcal 25074kcal 25280kcal 25485kcal 25691kcal 25897kcal 26102kcal 26308kcal 26513kcal 26719kcal 26924kcal 27130kcal 27335kcal 27541kcal 27746kcal 27952kcal 28157kcal 28363kcal 28568kcal 28774kcal 28980kcal 29185kcal 29391kcal 29596kcal 29802kcal 30007kcal 30213kcal 30418kcal 30624kcal 30829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
体をよく動かす仕事 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
皿洗い 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
ヨガ
ハタ		 6539kcal 6726kcal 6913kcal 7100kcal 7287kcal 7473kcal 7660kcal 7847kcal 8034kcal 8221kcal 8408kcal 8594kcal 8781kcal 8968kcal 9155kcal 9342kcal 9529kcal 9716kcal 9902kcal 10089kcal 10276kcal 10463kcal 10650kcal 10837kcal 11024kcal 11210kcal 11397kcal 11584kcal 11771kcal 11958kcal 12145kcal 12331kcal 12518kcal 12705kcal 12892kcal 13079kcal 13266kcal 13453kcal 13639kcal 13826kcal 14013kcal 14200kcal 14387kcal 14574kcal 14760kcal 14947kcal 15134kcal 15321kcal 15508kcal 15695kcal 15882kcal 16068kcal 16255kcal 16442kcal 16629kcal 16816kcal 17003kcal 17189kcal 17376kcal 17563kcal 17750kcal 17937kcal 18124kcal 18311kcal 18497kcal 18684kcal 18871kcal 19058kcal 19245kcal 19432kcal 19618kcal 19805kcal 19992kcal 20179kcal 20366kcal 20553kcal 20740kcal 20926kcal 21113kcal 21300kcal 21487kcal 21674kcal 21861kcal 22048kcal 22234kcal 22421kcal 22608kcal 22795kcal 22982kcal 23169kcal 23355kcal 23542kcal 23729kcal 23916kcal 24103kcal 24290kcal 24477kcal 24663kcal 24850kcal 25037kcal 25224kcal 25411kcal 25598kcal 25784kcal 25971kcal 26158kcal 26345kcal 26532kcal 26719kcal 26906kcal 27092kcal 27279kcal 27466kcal 27653kcal 27840kcal 28027kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6851kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7941kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9498kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10588kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12145kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13235kcal 13390kcal 13546kcal 13702kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14792kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15882kcal 16037kcal 16193kcal 16349kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17439kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18529kcal 18684kcal 18840kcal 18996kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20086kcal 20241kcal 20397kcal 20553kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21176kcal 21331kcal 21487kcal 21643kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22733kcal 22888kcal 23044kcal 23200kcal 23355kcal
自動車を運転 5449kcal 5605kcal 5761kcal 5916kcal 6072kcal 6228kcal 6383kcal 6539kcal 6695kcal 6851kcal 7006kcal 7162kcal 7318kcal 7473kcal 7629kcal 7785kcal 7941kcal 8096kcal 8252kcal 8408kcal 8563kcal 8719kcal 8875kcal 9030kcal 9186kcal 9342kcal 9498kcal 9653kcal 9809kcal 9965kcal 10120kcal 10276kcal 10432kcal 10588kcal 10743kcal 10899kcal 11055kcal 11210kcal 11366kcal 11522kcal 11677kcal 11833kcal 11989kcal 12145kcal 12300kcal 12456kcal 12612kcal 12767kcal 12923kcal 13079kcal 13235kcal 13390kcal 13546kcal 13702kcal 13857kcal 14013kcal 14169kcal 14324kcal 14480kcal 14636kcal 14792kcal 14947kcal 15103kcal 15259kcal 15414kcal 15570kcal 15726kcal 15882kcal 16037kcal 16193kcal 16349kcal 16504kcal 16660kcal 16816kcal 16971kcal 17127kcal 17283kcal 17439kcal 17594kcal 17750kcal 17906kcal 18061kcal 18217kcal 18373kcal 18529kcal 18684kcal 18840kcal 18996kcal 19151kcal 19307kcal 19463kcal 19618kcal 19774kcal 19930kcal 20086kcal 20241kcal 20397kcal 20553kcal 20708kcal 20864kcal 21020kcal 21176kcal 21331kcal 21487kcal 21643kcal 21798kcal 21954kcal 22110kcal 22265kcal 22421kcal 22577kcal 22733kcal 22888kcal 23044kcal 23200kcal 23355kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6601kcal 6726kcal 6851kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7473kcal 7598kcal 7723kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8594kcal 8719kcal 8844kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9466kcal 9591kcal 9716kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10338kcal 10463kcal 10588kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11210kcal 11335kcal 11459kcal 11584kcal 11709kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12331kcal 12456kcal 12581kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13203kcal 13328kcal 13453kcal 13577kcal 13702kcal 13826kcal 13951kcal 14075kcal 14200kcal 14324kcal 14449kcal 14574kcal 14698kcal 14823kcal 14947kcal 15072kcal 15196kcal 15321kcal 15446kcal 15570kcal 15695kcal 15819kcal 15944kcal 16068kcal 16193kcal 16318kcal 16442kcal 16567kcal 16691kcal 16816kcal 16940kcal 17065kcal 17189kcal 17314kcal 17439kcal 17563kcal 17688kcal 17812kcal 17937kcal 18061kcal 18186kcal 18311kcal 18435kcal 18560kcal 18684kcal
風呂でシャワー 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4858kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6601kcal 6726kcal 6851kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7473kcal 7598kcal 7723kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8594kcal 8719kcal 8844kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9466kcal 9591kcal 9716kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10338kcal 10463kcal 10588kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11210kcal 11335kcal 11459kcal 11584kcal 11709kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12331kcal 12456kcal 12581kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13203kcal 13328kcal 13453kcal 13577kcal 13702kcal 13826kcal 13951kcal 14075kcal 14200kcal 14324kcal 14449kcal 14574kcal 14698kcal 14823kcal 14947kcal 15072kcal 15196kcal 15321kcal 15446kcal 15570kcal 15695kcal 15819kcal 15944kcal 16068kcal 16193kcal 16318kcal 16442kcal 16567kcal 16691kcal 16816kcal 16940kcal 17065kcal 17189kcal 17314kcal 17439kcal 17563kcal 17688kcal 17812kcal 17937kcal 18061kcal 18186kcal 18311kcal 18435kcal 18560kcal 18684kcal
トイレ 3923kcal 4035kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
立って仕事をする 3923kcal 4035kcal 4148kcal 4260kcal 4372kcal 4484kcal 4596kcal 4708kcal 4820kcal 4932kcal 5044kcal 5156kcal 5269kcal 5381kcal 5493kcal 5605kcal 5717kcal 5829kcal 5941kcal 6053kcal 6165kcal 6278kcal 6390kcal 6502kcal 6614kcal 6726kcal 6838kcal 6950kcal 7062kcal 7174kcal 7287kcal 7399kcal 7511kcal 7623kcal 7735kcal 7847kcal 7959kcal 8071kcal 8183kcal 8296kcal 8408kcal 8520kcal 8632kcal 8744kcal 8856kcal 8968kcal 9080kcal 9192kcal 9305kcal 9417kcal 9529kcal 9641kcal 9753kcal 9865kcal 9977kcal 10089kcal 10201kcal 10313kcal 10426kcal 10538kcal 10650kcal 10762kcal 10874kcal 10986kcal 11098kcal 11210kcal 11322kcal 11435kcal 11547kcal 11659kcal 11771kcal 11883kcal 11995kcal 12107kcal 12219kcal 12331kcal 12444kcal 12556kcal 12668kcal 12780kcal 12892kcal 13004kcal 13116kcal 13228kcal 13340kcal 13453kcal 13565kcal 13677kcal 13789kcal 13901kcal 14013kcal 14125kcal 14237kcal 14349kcal 14461kcal 14574kcal 14686kcal 14798kcal 14910kcal 15022kcal 15134kcal 15246kcal 15358kcal 15470kcal 15583kcal 15695kcal 15807kcal 15919kcal 16031kcal 16143kcal 16255kcal 16367kcal 16479kcal 16592kcal 16704kcal 16816kcal
風呂で入浴 3269kcal 3363kcal 3456kcal 3550kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4017kcal 4110kcal 4204kcal 4297kcal 4390kcal 4484kcal 4577kcal 4671kcal 4764kcal 4858kcal 4951kcal 5044kcal 5138kcal 5231kcal 5325kcal 5418kcal 5512kcal 5605kcal 5698kcal 5792kcal 5885kcal 5979kcal 6072kcal 6165kcal 6259kcal 6352kcal 6446kcal 6539kcal 6633kcal 6726kcal 6819kcal 6913kcal 7006kcal 7100kcal 7193kcal 7287kcal 7380kcal 7473kcal 7567kcal 7660kcal 7754kcal 7847kcal 7941kcal 8034kcal 8127kcal 8221kcal 8314kcal 8408kcal 8501kcal 8594kcal 8688kcal 8781kcal 8875kcal 8968kcal 9062kcal 9155kcal 9248kcal 9342kcal 9435kcal 9529kcal 9622kcal 9716kcal 9809kcal 9902kcal 9996kcal 10089kcal 10183kcal 10276kcal 10370kcal 10463kcal 10556kcal 10650kcal 10743kcal 10837kcal 10930kcal 11024kcal 11117kcal 11210kcal 11304kcal 11397kcal 11491kcal 11584kcal 11677kcal 11771kcal 11864kcal 11958kcal 12051kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12425kcal 12518kcal 12612kcal 12705kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13079kcal 13172kcal 13266kcal 13359kcal 13453kcal 13546kcal 13639kcal 13733kcal 13826kcal 13920kcal 14013kcal
デスクワーク 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5424kcal 5505kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7448kcal 7529kcal 7610kcal 7691kcal 7772kcal 7853kcal 7934kcal 8015kcal 8096kcal 8177kcal 8258kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9958kcal 10039kcal 10120kcal 10201kcal 10282kcal 10363kcal 10444kcal 10525kcal 10606kcal 10687kcal 10768kcal 10849kcal 10930kcal 11011kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal
電車バスに乗車 2833kcal 2914kcal 2995kcal 3076kcal 3157kcal 3238kcal 3319kcal 3400kcal 3481kcal 3562kcal 3643kcal 3724kcal 3805kcal 3886kcal 3967kcal 4048kcal 4129kcal 4210kcal 4291kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5019kcal 5100kcal 5181kcal 5262kcal 5343kcal 5424kcal 5505kcal 5586kcal 5667kcal 5748kcal 5829kcal 5910kcal 5991kcal 6072kcal 6153kcal 6234kcal 6315kcal 6396kcal 6477kcal 6558kcal 6639kcal 6720kcal 6801kcal 6882kcal 6963kcal 7044kcal 7125kcal 7206kcal 7287kcal 7368kcal 7448kcal 7529kcal 7610kcal 7691kcal 7772kcal 7853kcal 7934kcal 8015kcal 8096kcal 8177kcal 8258kcal 8339kcal 8420kcal 8501kcal 8582kcal 8663kcal 8744kcal 8825kcal 8906kcal 8987kcal 9068kcal 9149kcal 9230kcal 9311kcal 9392kcal 9473kcal 9554kcal 9635kcal 9716kcal 9797kcal 9878kcal 9958kcal 10039kcal 10120kcal 10201kcal 10282kcal 10363kcal 10444kcal 10525kcal 10606kcal 10687kcal 10768kcal 10849kcal 10930kcal 11011kcal 11092kcal 11173kcal 11254kcal 11335kcal 11416kcal 11497kcal 11578kcal 11659kcal 11740kcal 11821kcal 11902kcal 11983kcal 12064kcal 12145kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ