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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11006kcal 11320kcal 11635kcal 11949kcal 12264kcal 12578kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16037kcal 16352kcal 16666kcal 16981kcal 17295kcal 17610kcal 17924kcal 18239kcal 18553kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21383kcal 21698kcal 22012kcal 22327kcal 22641kcal 22956kcal 23270kcal 23585kcal 23899kcal 24214kcal 24528kcal 24843kcal 25157kcal 25472kcal 25786kcal 26100kcal 26415kcal 26729kcal 27044kcal 27358kcal 27673kcal 27987kcal 28302kcal 28616kcal 28931kcal 29245kcal 29560kcal 29874kcal 30189kcal 30503kcal 30818kcal 31132kcal 31446kcal 31761kcal 32075kcal 32390kcal 32704kcal 33019kcal 33333kcal 33648kcal 33962kcal 34277kcal 34591kcal 34906kcal 35220kcal 35535kcal 35849kcal 36164kcal 36478kcal 36792kcal 37107kcal 37421kcal 37736kcal 38050kcal 38365kcal 38679kcal 38994kcal 39308kcal 39623kcal 39937kcal 40252kcal 40566kcal 40881kcal 41195kcal 41510kcal 41824kcal 42138kcal 42453kcal 42767kcal 43082kcal 43396kcal 43711kcal 44025kcal 44340kcal 44654kcal 44969kcal 45283kcal 45598kcal 45912kcal 46227kcal 46541kcal 46855kcal 47170kcal
山登り 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25596kcal 26327kcal 27059kcal 27790kcal 28521kcal 29253kcal 29984kcal 30715kcal 31446kcal 32178kcal 32909kcal 33640kcal 34372kcal 35103kcal 35834kcal 36566kcal 37297kcal 38028kcal 38760kcal 39491kcal 40222kcal 40954kcal 41685kcal 42416kcal 43148kcal 43879kcal 44610kcal 45342kcal 46073kcal 46804kcal 47536kcal 48267kcal 48998kcal 49730kcal 50461kcal 51192kcal 51924kcal 52655kcal 53386kcal 54118kcal 54849kcal 55580kcal 56312kcal 57043kcal 57774kcal 58506kcal 59237kcal 59968kcal 60699kcal 61431kcal 62162kcal 62893kcal 63625kcal 64356kcal 65087kcal 65819kcal 66550kcal 67281kcal 68013kcal 68744kcal 69475kcal 70207kcal 70938kcal 71669kcal 72401kcal 73132kcal 73863kcal 74595kcal 75326kcal 76057kcal 76789kcal 77520kcal 78251kcal 78983kcal 79714kcal 80445kcal 81177kcal 81908kcal 82639kcal 83371kcal 84102kcal 84833kcal 85565kcal 86296kcal 87027kcal 87759kcal 88490kcal 89221kcal 89952kcal 90684kcal 91415kcal 92146kcal 92878kcal 93609kcal 94340kcal 95072kcal 95803kcal 96534kcal 97266kcal 97997kcal 98728kcal 99460kcal 100191kcal 100922kcal 101654kcal 102385kcal 103116kcal 103848kcal 104579kcal 105310kcal 106042kcal 106773kcal 107504kcal 108236kcal 108967kcal 109698kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22524kcal 23168kcal 23811kcal 24455kcal 25099kcal 25742kcal 26386kcal 27029kcal 27673kcal 28316kcal 28960kcal 29604kcal 30247kcal 30891kcal 31534kcal 32178kcal 32821kcal 33465kcal 34108kcal 34752kcal 35396kcal 36039kcal 36683kcal 37326kcal 37970kcal 38613kcal 39257kcal 39901kcal 40544kcal 41188kcal 41831kcal 42475kcal 43118kcal 43762kcal 44406kcal 45049kcal 45693kcal 46336kcal 46980kcal 47623kcal 48267kcal 48911kcal 49554kcal 50198kcal 50841kcal 51485kcal 52128kcal 52772kcal 53415kcal 54059kcal 54703kcal 55346kcal 55990kcal 56633kcal 57277kcal 57920kcal 58564kcal 59208kcal 59851kcal 60495kcal 61138kcal 61782kcal 62425kcal 63069kcal 63713kcal 64356kcal 65000kcal 65643kcal 66287kcal 66930kcal 67574kcal 68217kcal 68861kcal 69505kcal 70148kcal 70792kcal 71435kcal 72079kcal 72722kcal 73366kcal 74010kcal 74653kcal 75297kcal 75940kcal 76584kcal 77227kcal 77871kcal 78515kcal 79158kcal 79802kcal 80445kcal 81089kcal 81732kcal 82376kcal 83020kcal 83663kcal 84307kcal 84950kcal 85594kcal 86237kcal 86881kcal 87524kcal 88168kcal 88812kcal 89455kcal 90099kcal 90742kcal 91386kcal 92029kcal 92673kcal 93317kcal 93960kcal 94604kcal 95247kcal 95891kcal 96534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30203kcal 31066kcal 31929kcal 32792kcal 33655kcal 34518kcal 35381kcal 36244kcal 37107kcal 37970kcal 38833kcal 39696kcal 40559kcal 41422kcal 42285kcal 43148kcal 44011kcal 44874kcal 45737kcal 46600kcal 47462kcal 48325kcal 49188kcal 50051kcal 50914kcal 51777kcal 52640kcal 53503kcal 54366kcal 55229kcal 56092kcal 56955kcal 57818kcal 58681kcal 59544kcal 60407kcal 61270kcal 62133kcal 62996kcal 63859kcal 64722kcal 65585kcal 66448kcal 67311kcal 68174kcal 69037kcal 69900kcal 70763kcal 71625kcal 72488kcal 73351kcal 74214kcal 75077kcal 75940kcal 76803kcal 77666kcal 78529kcal 79392kcal 80255kcal 81118kcal 81981kcal 82844kcal 83707kcal 84570kcal 85433kcal 86296kcal 87159kcal 88022kcal 88885kcal 89748kcal 90611kcal 91474kcal 92337kcal 93200kcal 94063kcal 94925kcal 95788kcal 96651kcal 97514kcal 98377kcal 99240kcal 100103kcal 100966kcal 101829kcal 102692kcal 103555kcal 104418kcal 105281kcal 106144kcal 107007kcal 107870kcal 108733kcal 109596kcal 110459kcal 111322kcal 112185kcal 113048kcal 113911kcal 114774kcal 115637kcal 116500kcal 117363kcal 118225kcal 119088kcal 119951kcal 120814kcal 121677kcal 122540kcal 123403kcal 124266kcal 125129kcal 125992kcal 126855kcal 127718kcal 128581kcal 129444kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31483kcal 32383kcal 33282kcal 34182kcal 35081kcal 35981kcal 36880kcal 37780kcal 38679kcal 39579kcal 40478kcal 41378kcal 42277kcal 43177kcal 44076kcal 44976kcal 45876kcal 46775kcal 47675kcal 48574kcal 49474kcal 50373kcal 51273kcal 52172kcal 53072kcal 53971kcal 54871kcal 55770kcal 56670kcal 57569kcal 58469kcal 59368kcal 60268kcal 61168kcal 62067kcal 62967kcal 63866kcal 64766kcal 65665kcal 66565kcal 67464kcal 68364kcal 69263kcal 70163kcal 71062kcal 71962kcal 72861kcal 73761kcal 74660kcal 75560kcal 76460kcal 77359kcal 78259kcal 79158kcal 80058kcal 80957kcal 81857kcal 82756kcal 83656kcal 84555kcal 85455kcal 86354kcal 87254kcal 88153kcal 89053kcal 89952kcal 90852kcal 91752kcal 92651kcal 93551kcal 94450kcal 95350kcal 96249kcal 97149kcal 98048kcal 98948kcal 99847kcal 100747kcal 101646kcal 102546kcal 103445kcal 104345kcal 105244kcal 106144kcal 107044kcal 107943kcal 108843kcal 109742kcal 110642kcal 111541kcal 112441kcal 113340kcal 114240kcal 115139kcal 116039kcal 116938kcal 117838kcal 118737kcal 119637kcal 120536kcal 121436kcal 122336kcal 123235kcal 124135kcal 125034kcal 125934kcal 126833kcal 127733kcal 128632kcal 129532kcal 130431kcal 131331kcal 132230kcal 133130kcal 134029kcal 134929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14728kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16666kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18604kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20542kcal 20930kcal 21318kcal 21705kcal 22093kcal 22480kcal 22868kcal 23256kcal 23643kcal 24031kcal 24418kcal 24806kcal 25194kcal 25581kcal 25969kcal 26356kcal 26744kcal 27132kcal 27519kcal 27907kcal 28294kcal 28682kcal 29070kcal 29457kcal 29845kcal 30232kcal 30620kcal 31008kcal 31395kcal 31783kcal 32170kcal 32558kcal 32946kcal 33333kcal 33721kcal 34108kcal 34496kcal 34884kcal 35271kcal 35659kcal 36047kcal 36434kcal 36822kcal 37209kcal 37597kcal 37985kcal 38372kcal 38760kcal 39147kcal 39535kcal 39923kcal 40310kcal 40698kcal 41085kcal 41473kcal 41861kcal 42248kcal 42636kcal 43023kcal 43411kcal 43799kcal 44186kcal 44574kcal 44961kcal 45349kcal 45737kcal 46124kcal 46512kcal 46899kcal 47287kcal 47675kcal 48062kcal 48450kcal 48837kcal 49225kcal 49613kcal 50000kcal 50388kcal 50775kcal 51163kcal 51551kcal 51938kcal 52326kcal 52713kcal 53101kcal 53489kcal 53876kcal 54264kcal 54651kcal 55039kcal 55427kcal 55814kcal 56202kcal 56589kcal 56977kcal 57365kcal 57752kcal 58140kcal
水泳
(普通:全般)		 21244kcal 21851kcal 22458kcal 23065kcal 23672kcal 24279kcal 24886kcal 25493kcal 26100kcal 26707kcal 27314kcal 27921kcal 28528kcal 29135kcal 29742kcal 30349kcal 30956kcal 31563kcal 32170kcal 32777kcal 33384kcal 33991kcal 34598kcal 35205kcal 35812kcal 36419kcal 37026kcal 37633kcal 38240kcal 38847kcal 39454kcal 40061kcal 40668kcal 41275kcal 41882kcal 42489kcal 43096kcal 43703kcal 44310kcal 44917kcal 45524kcal 46131kcal 46738kcal 47345kcal 47952kcal 48559kcal 49166kcal 49773kcal 50380kcal 50987kcal 51594kcal 52201kcal 52808kcal 53415kcal 54022kcal 54629kcal 55236kcal 55843kcal 56450kcal 57057kcal 57664kcal 58271kcal 58878kcal 59485kcal 60092kcal 60699kcal 61306kcal 61913kcal 62520kcal 63127kcal 63734kcal 64341kcal 64948kcal 65555kcal 66162kcal 66769kcal 67376kcal 67983kcal 68590kcal 69197kcal 69804kcal 70411kcal 71018kcal 71625kcal 72232kcal 72839kcal 73446kcal 74053kcal 74660kcal 75267kcal 75874kcal 76481kcal 77088kcal 77695kcal 78302kcal 78909kcal 79516kcal 80123kcal 80730kcal 81337kcal 81944kcal 82551kcal 83158kcal 83765kcal 84372kcal 84979kcal 85586kcal 86193kcal 86800kcal 87407kcal 88014kcal 88621kcal 89228kcal 89835kcal 90442kcal 91049kcal
水泳
(速め:全般)		 25596kcal 26327kcal 27059kcal 27790kcal 28521kcal 29253kcal 29984kcal 30715kcal 31446kcal 32178kcal 32909kcal 33640kcal 34372kcal 35103kcal 35834kcal 36566kcal 37297kcal 38028kcal 38760kcal 39491kcal 40222kcal 40954kcal 41685kcal 42416kcal 43148kcal 43879kcal 44610kcal 45342kcal 46073kcal 46804kcal 47536kcal 48267kcal 48998kcal 49730kcal 50461kcal 51192kcal 51924kcal 52655kcal 53386kcal 54118kcal 54849kcal 55580kcal 56312kcal 57043kcal 57774kcal 58506kcal 59237kcal 59968kcal 60699kcal 61431kcal 62162kcal 62893kcal 63625kcal 64356kcal 65087kcal 65819kcal 66550kcal 67281kcal 68013kcal 68744kcal 69475kcal 70207kcal 70938kcal 71669kcal 72401kcal 73132kcal 73863kcal 74595kcal 75326kcal 76057kcal 76789kcal 77520kcal 78251kcal 78983kcal 79714kcal 80445kcal 81177kcal 81908kcal 82639kcal 83371kcal 84102kcal 84833kcal 85565kcal 86296kcal 87027kcal 87759kcal 88490kcal 89221kcal 89952kcal 90684kcal 91415kcal 92146kcal 92878kcal 93609kcal 94340kcal 95072kcal 95803kcal 96534kcal 97266kcal 97997kcal 98728kcal 99460kcal 100191kcal 100922kcal 101654kcal 102385kcal 103116kcal 103848kcal 104579kcal 105310kcal 106042kcal 106773kcal 107504kcal 108236kcal 108967kcal 109698kcal
水泳
(バタフライ)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44406kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53489kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57526kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62572kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66609kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71655kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75692kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79729kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84775kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88812kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92849kcal 93858kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97895kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101932kcal 102941kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106978kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111015kcal 112024kcal 113033kcal 114042kcal 115052kcal 116061kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120098kcal 121107kcal 122116kcal 123125kcal 124135kcal 125144kcal 126153kcal 127162kcal 128172kcal 129181kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133218kcal 134227kcal 135236kcal 136245kcal 137255kcal 138264kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142301kcal 143310kcal 144319kcal 145328kcal 146338kcal 147347kcal 148356kcal 149365kcal 150375kcal 151384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25596kcal 26327kcal 27059kcal 27790kcal 28521kcal 29253kcal 29984kcal 30715kcal 31446kcal 32178kcal 32909kcal 33640kcal 34372kcal 35103kcal 35834kcal 36566kcal 37297kcal 38028kcal 38760kcal 39491kcal 40222kcal 40954kcal 41685kcal 42416kcal 43148kcal 43879kcal 44610kcal 45342kcal 46073kcal 46804kcal 47536kcal 48267kcal 48998kcal 49730kcal 50461kcal 51192kcal 51924kcal 52655kcal 53386kcal 54118kcal 54849kcal 55580kcal 56312kcal 57043kcal 57774kcal 58506kcal 59237kcal 59968kcal 60699kcal 61431kcal 62162kcal 62893kcal 63625kcal 64356kcal 65087kcal 65819kcal 66550kcal 67281kcal 68013kcal 68744kcal 69475kcal 70207kcal 70938kcal 71669kcal 72401kcal 73132kcal 73863kcal 74595kcal 75326kcal 76057kcal 76789kcal 77520kcal 78251kcal 78983kcal 79714kcal 80445kcal 81177kcal 81908kcal 82639kcal 83371kcal 84102kcal 84833kcal 85565kcal 86296kcal 87027kcal 87759kcal 88490kcal 89221kcal 89952kcal 90684kcal 91415kcal 92146kcal 92878kcal 93609kcal 94340kcal 95072kcal 95803kcal 96534kcal 97266kcal 97997kcal 98728kcal 99460kcal 100191kcal 100922kcal 101654kcal 102385kcal 103116kcal 103848kcal 104579kcal 105310kcal 106042kcal 106773kcal 107504kcal 108236kcal 108967kcal 109698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
背筋運動		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
懸垂		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
スクワット		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
ヨガ
ハタ		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
ヨガ
パワー		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
ダンス
ゆっくり		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
ダンス
普通		 18685kcal 19219kcal 19753kcal 20286kcal 20820kcal 21354kcal 21888kcal 22422kcal 22956kcal 23490kcal 24024kcal 24557kcal 25091kcal 25625kcal 26159kcal 26693kcal 27227kcal 27761kcal 28294kcal 28828kcal 29362kcal 29896kcal 30430kcal 30964kcal 31498kcal 32032kcal 32565kcal 33099kcal 33633kcal 34167kcal 34701kcal 35235kcal 35769kcal 36302kcal 36836kcal 37370kcal 37904kcal 38438kcal 38972kcal 39506kcal 40040kcal 40573kcal 41107kcal 41641kcal 42175kcal 42709kcal 43243kcal 43777kcal 44310kcal 44844kcal 45378kcal 45912kcal 46446kcal 46980kcal 47514kcal 48048kcal 48581kcal 49115kcal 49649kcal 50183kcal 50717kcal 51251kcal 51785kcal 52318kcal 52852kcal 53386kcal 53920kcal 54454kcal 54988kcal 55522kcal 56056kcal 56589kcal 57123kcal 57657kcal 58191kcal 58725kcal 59259kcal 59793kcal 60326kcal 60860kcal 61394kcal 61928kcal 62462kcal 62996kcal 63530kcal 64064kcal 64597kcal 65131kcal 65665kcal 66199kcal 66733kcal 67267kcal 67801kcal 68335kcal 68868kcal 69402kcal 69936kcal 70470kcal 71004kcal 71538kcal 72072kcal 72605kcal 73139kcal 73673kcal 74207kcal 74741kcal 75275kcal 75809kcal 76343kcal 76876kcal 77410kcal 77944kcal 78478kcal 79012kcal 79546kcal 80080kcal
ダンス
激しい		 23036kcal 23694kcal 24353kcal 25011kcal 25669kcal 26327kcal 26985kcal 27644kcal 28302kcal 28960kcal 29618kcal 30276kcal 30935kcal 31593kcal 32251kcal 32909kcal 33567kcal 34226kcal 34884kcal 35542kcal 36200kcal 36858kcal 37516kcal 38175kcal 38833kcal 39491kcal 40149kcal 40807kcal 41466kcal 42124kcal 42782kcal 43440kcal 44098kcal 44757kcal 45415kcal 46073kcal 46731kcal 47389kcal 48048kcal 48706kcal 49364kcal 50022kcal 50680kcal 51339kcal 51997kcal 52655kcal 53313kcal 53971kcal 54629kcal 55288kcal 55946kcal 56604kcal 57262kcal 57920kcal 58579kcal 59237kcal 59895kcal 60553kcal 61211kcal 61870kcal 62528kcal 63186kcal 63844kcal 64502kcal 65161kcal 65819kcal 66477kcal 67135kcal 67793kcal 68452kcal 69110kcal 69768kcal 70426kcal 71084kcal 71742kcal 72401kcal 73059kcal 73717kcal 74375kcal 75033kcal 75692kcal 76350kcal 77008kcal 77666kcal 78324kcal 78983kcal 79641kcal 80299kcal 80957kcal 81615kcal 82274kcal 82932kcal 83590kcal 84248kcal 84906kcal 85565kcal 86223kcal 86881kcal 87539kcal 88197kcal 88855kcal 89514kcal 90172kcal 90830kcal 91488kcal 92146kcal 92805kcal 93463kcal 94121kcal 94779kcal 95437kcal 96096kcal 96754kcal 97412kcal 98070kcal 98728kcal
踏み台昇降 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
トランポリン
ゆっくり		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12542kcal 12798kcal 13054kcal 13310kcal 13566kcal 13822kcal 14078kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18685kcal 18941kcal 19197kcal 19453kcal 19709kcal 19965kcal 20221kcal 20477kcal 20733kcal 20989kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24828kcal 25084kcal 25340kcal 25596kcal 25852kcal 26108kcal 26364kcal 26620kcal 26876kcal 27132kcal 27388kcal 27644kcal 27900kcal 28156kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30971kcal 31227kcal 31483kcal 31739kcal 31995kcal 32251kcal 32507kcal 32763kcal 33019kcal 33275kcal 33531kcal 33787kcal 34043kcal 34299kcal 34555kcal 34811kcal 35067kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37114kcal 37370kcal 37626kcal 37882kcal 38138kcal 38394kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
HIIT
ジャンプなし		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
HIIT
ジャンプあり		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
料理全般 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12542kcal 12798kcal 13054kcal 13310kcal 13566kcal 13822kcal 14078kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18685kcal 18941kcal 19197kcal 19453kcal 19709kcal 19965kcal 20221kcal 20477kcal 20733kcal 20989kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24828kcal 25084kcal 25340kcal 25596kcal 25852kcal 26108kcal 26364kcal 26620kcal 26876kcal 27132kcal 27388kcal 27644kcal 27900kcal 28156kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30971kcal 31227kcal 31483kcal 31739kcal 31995kcal 32251kcal 32507kcal 32763kcal 33019kcal 33275kcal 33531kcal 33787kcal 34043kcal 34299kcal 34555kcal 34811kcal 35067kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37114kcal 37370kcal 37626kcal 37882kcal 38138kcal 38394kcal
掃除機をかける 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9170kcal 9412kcal 9653kcal 9894kcal 10136kcal 10377kcal 10618kcal 10860kcal 11101kcal 11342kcal 11584kcal 11825kcal 12066kcal 12308kcal 12549kcal 12790kcal 13032kcal 13273kcal 13514kcal 13756kcal 13997kcal 14238kcal 14480kcal 14721kcal 14962kcal 15204kcal 15445kcal 15686kcal 15928kcal 16169kcal 16410kcal 16652kcal 16893kcal 17134kcal 17376kcal 17617kcal 17858kcal 18100kcal 18341kcal 18582kcal 18824kcal 19065kcal 19306kcal 19548kcal 19789kcal 20030kcal 20272kcal 20513kcal 20755kcal 20996kcal 21237kcal 21479kcal 21720kcal 21961kcal 22203kcal 22444kcal 22685kcal 22927kcal 23168kcal 23409kcal 23651kcal 23892kcal 24133kcal 24375kcal 24616kcal 24857kcal 25099kcal 25340kcal 25581kcal 25823kcal 26064kcal 26305kcal 26547kcal 26788kcal 27029kcal 27271kcal 27512kcal 27753kcal 27995kcal 28236kcal 28477kcal 28719kcal 28960kcal 29201kcal 29443kcal 29684kcal 29925kcal 30167kcal 30408kcal 30649kcal 30891kcal 31132kcal 31373kcal 31615kcal 31856kcal 32097kcal 32339kcal 32580kcal 32821kcal 33063kcal 33304kcal 33545kcal 33787kcal 34028kcal 34269kcal 34511kcal 34752kcal 34993kcal 35235kcal 35476kcal 35717kcal 35959kcal 36200kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12542kcal 12798kcal 13054kcal 13310kcal 13566kcal 13822kcal 14078kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18685kcal 18941kcal 19197kcal 19453kcal 19709kcal 19965kcal 20221kcal 20477kcal 20733kcal 20989kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24828kcal 25084kcal 25340kcal 25596kcal 25852kcal 26108kcal 26364kcal 26620kcal 26876kcal 27132kcal 27388kcal 27644kcal 27900kcal 28156kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30971kcal 31227kcal 31483kcal 31739kcal 31995kcal 32251kcal 32507kcal 32763kcal 33019kcal 33275kcal 33531kcal 33787kcal 34043kcal 34299kcal 34555kcal 34811kcal 35067kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37114kcal 37370kcal 37626kcal 37882kcal 38138kcal 38394kcal
部屋の片づけ全般 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14392kcal 14743kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21413kcal 21764kcal 22115kcal 22466kcal 22817kcal 23168kcal 23519kcal 23870kcal 24221kcal 24572kcal 24923kcal 25274kcal 25625kcal 25976kcal 26327kcal 26678kcal 27029kcal 27380kcal 27731kcal 28082kcal 28433kcal 28784kcal 29135kcal 29487kcal 29838kcal 30189kcal 30540kcal 30891kcal 31242kcal 31593kcal 31944kcal 32295kcal 32646kcal 32997kcal 33348kcal 33699kcal 34050kcal 34401kcal 34752kcal 35103kcal 35454kcal 35805kcal 36156kcal 36507kcal 36858kcal 37209kcal 37560kcal 37911kcal 38262kcal 38613kcal 38964kcal 39316kcal 39667kcal 40018kcal 40369kcal 40720kcal 41071kcal 41422kcal 41773kcal 42124kcal 42475kcal 42826kcal 43177kcal 43528kcal 43879kcal 44230kcal 44581kcal 44932kcal 45283kcal 45634kcal 45985kcal 46336kcal 46687kcal 47038kcal 47389kcal 47740kcal 48091kcal 48442kcal 48794kcal 49145kcal 49496kcal 49847kcal 50198kcal 50549kcal 50900kcal 51251kcal 51602kcal 51953kcal 52304kcal 52655kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
トイレ 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7240kcal 7371kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8688kcal 8819kcal 8951kcal 9083kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9741kcal 9872kcal 10004kcal 10136kcal 10267kcal 10399kcal 10531kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11189kcal 11320kcal 11452kcal 11584kcal 11715kcal 11847kcal 11979kcal 12110kcal 12242kcal 12374kcal 12505kcal 12637kcal 12768kcal 12900kcal 13032kcal 13163kcal 13295kcal 13427kcal 13558kcal 13690kcal 13822kcal 13953kcal 14085kcal 14216kcal 14348kcal 14480kcal 14611kcal 14743kcal 14875kcal 15006kcal 15138kcal 15270kcal 15401kcal 15533kcal 15664kcal 15796kcal 15928kcal 16059kcal 16191kcal 16323kcal 16454kcal 16586kcal 16718kcal 16849kcal 16981kcal 17113kcal 17244kcal 17376kcal 17507kcal 17639kcal 17771kcal 17902kcal 18034kcal 18166kcal 18297kcal 18429kcal 18561kcal 18692kcal 18824kcal 18955kcal 19087kcal 19219kcal 19350kcal 19482kcal 19614kcal 19745kcal
風呂でシャワー 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
風呂で入浴 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
デスクワーク 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12359kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13500kcal 13595kcal 13690kcal 13785kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
立って仕事をする 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7240kcal 7371kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8688kcal 8819kcal 8951kcal 9083kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9741kcal 9872kcal 10004kcal 10136kcal 10267kcal 10399kcal 10531kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11189kcal 11320kcal 11452kcal 11584kcal 11715kcal 11847kcal 11979kcal 12110kcal 12242kcal 12374kcal 12505kcal 12637kcal 12768kcal 12900kcal 13032kcal 13163kcal 13295kcal 13427kcal 13558kcal 13690kcal 13822kcal 13953kcal 14085kcal 14216kcal 14348kcal 14480kcal 14611kcal 14743kcal 14875kcal 15006kcal 15138kcal 15270kcal 15401kcal 15533kcal 15664kcal 15796kcal 15928kcal 16059kcal 16191kcal 16323kcal 16454kcal 16586kcal 16718kcal 16849kcal 16981kcal 17113kcal 17244kcal 17376kcal 17507kcal 17639kcal 17771kcal 17902kcal 18034kcal 18166kcal 18297kcal 18429kcal 18561kcal 18692kcal 18824kcal 18955kcal 19087kcal 19219kcal 19350kcal 19482kcal 19614kcal 19745kcal
体をよく動かす仕事 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
電車バスに乗車 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12359kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13500kcal 13595kcal 13690kcal 13785kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
自動車を運転 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35322kcal 36332kcal 37341kcal 38350kcal 39359kcal 40369kcal 41378kcal 42387kcal 43396kcal 44406kcal 45415kcal 46424kcal 47433kcal 48442kcal 49452kcal 50461kcal 51470kcal 52479kcal 53489kcal 54498kcal 55507kcal 56516kcal 57526kcal 58535kcal 59544kcal 60553kcal 61562kcal 62572kcal 63581kcal 64590kcal 65599kcal 66609kcal 67618kcal 68627kcal 69636kcal 70645kcal 71655kcal 72664kcal 73673kcal 74682kcal 75692kcal 76701kcal 77710kcal 78719kcal 79729kcal 80738kcal 81747kcal 82756kcal 83765kcal 84775kcal 85784kcal 86793kcal 87802kcal 88812kcal 89821kcal 90830kcal 91839kcal 92849kcal 93858kcal 94867kcal 95876kcal 96885kcal 97895kcal 98904kcal 99913kcal 100922kcal 101932kcal 102941kcal 103950kcal 104959kcal 105968kcal 106978kcal 107987kcal 108996kcal 110005kcal 111015kcal 112024kcal 113033kcal 114042kcal 115052kcal 116061kcal 117070kcal 118079kcal 119088kcal 120098kcal 121107kcal 122116kcal 123125kcal 124135kcal 125144kcal 126153kcal 127162kcal 128172kcal 129181kcal 130190kcal 131199kcal 132208kcal 133218kcal 134227kcal 135236kcal 136245kcal 137255kcal 138264kcal 139273kcal 140282kcal 141291kcal 142301kcal 143310kcal 144319kcal 145328kcal 146338kcal 147347kcal 148356kcal 149365kcal 150375kcal 151384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31483kcal 32383kcal 33282kcal 34182kcal 35081kcal 35981kcal 36880kcal 37780kcal 38679kcal 39579kcal 40478kcal 41378kcal 42277kcal 43177kcal 44076kcal 44976kcal 45876kcal 46775kcal 47675kcal 48574kcal 49474kcal 50373kcal 51273kcal 52172kcal 53072kcal 53971kcal 54871kcal 55770kcal 56670kcal 57569kcal 58469kcal 59368kcal 60268kcal 61168kcal 62067kcal 62967kcal 63866kcal 64766kcal 65665kcal 66565kcal 67464kcal 68364kcal 69263kcal 70163kcal 71062kcal 71962kcal 72861kcal 73761kcal 74660kcal 75560kcal 76460kcal 77359kcal 78259kcal 79158kcal 80058kcal 80957kcal 81857kcal 82756kcal 83656kcal 84555kcal 85455kcal 86354kcal 87254kcal 88153kcal 89053kcal 89952kcal 90852kcal 91752kcal 92651kcal 93551kcal 94450kcal 95350kcal 96249kcal 97149kcal 98048kcal 98948kcal 99847kcal 100747kcal 101646kcal 102546kcal 103445kcal 104345kcal 105244kcal 106144kcal 107044kcal 107943kcal 108843kcal 109742kcal 110642kcal 111541kcal 112441kcal 113340kcal 114240kcal 115139kcal 116039kcal 116938kcal 117838kcal 118737kcal 119637kcal 120536kcal 121436kcal 122336kcal 123235kcal 124135kcal 125034kcal 125934kcal 126833kcal 127733kcal 128632kcal 129532kcal 130431kcal 131331kcal 132230kcal 133130kcal 134029kcal 134929kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30203kcal 31066kcal 31929kcal 32792kcal 33655kcal 34518kcal 35381kcal 36244kcal 37107kcal 37970kcal 38833kcal 39696kcal 40559kcal 41422kcal 42285kcal 43148kcal 44011kcal 44874kcal 45737kcal 46600kcal 47462kcal 48325kcal 49188kcal 50051kcal 50914kcal 51777kcal 52640kcal 53503kcal 54366kcal 55229kcal 56092kcal 56955kcal 57818kcal 58681kcal 59544kcal 60407kcal 61270kcal 62133kcal 62996kcal 63859kcal 64722kcal 65585kcal 66448kcal 67311kcal 68174kcal 69037kcal 69900kcal 70763kcal 71625kcal 72488kcal 73351kcal 74214kcal 75077kcal 75940kcal 76803kcal 77666kcal 78529kcal 79392kcal 80255kcal 81118kcal 81981kcal 82844kcal 83707kcal 84570kcal 85433kcal 86296kcal 87159kcal 88022kcal 88885kcal 89748kcal 90611kcal 91474kcal 92337kcal 93200kcal 94063kcal 94925kcal 95788kcal 96651kcal 97514kcal 98377kcal 99240kcal 100103kcal 100966kcal 101829kcal 102692kcal 103555kcal 104418kcal 105281kcal 106144kcal 107007kcal 107870kcal 108733kcal 109596kcal 110459kcal 111322kcal 112185kcal 113048kcal 113911kcal 114774kcal 115637kcal 116500kcal 117363kcal 118225kcal 119088kcal 119951kcal 120814kcal 121677kcal 122540kcal 123403kcal 124266kcal 125129kcal 125992kcal 126855kcal 127718kcal 128581kcal 129444kcal
水泳
(速め:全般)		 25596kcal 26327kcal 27059kcal 27790kcal 28521kcal 29253kcal 29984kcal 30715kcal 31446kcal 32178kcal 32909kcal 33640kcal 34372kcal 35103kcal 35834kcal 36566kcal 37297kcal 38028kcal 38760kcal 39491kcal 40222kcal 40954kcal 41685kcal 42416kcal 43148kcal 43879kcal 44610kcal 45342kcal 46073kcal 46804kcal 47536kcal 48267kcal 48998kcal 49730kcal 50461kcal 51192kcal 51924kcal 52655kcal 53386kcal 54118kcal 54849kcal 55580kcal 56312kcal 57043kcal 57774kcal 58506kcal 59237kcal 59968kcal 60699kcal 61431kcal 62162kcal 62893kcal 63625kcal 64356kcal 65087kcal 65819kcal 66550kcal 67281kcal 68013kcal 68744kcal 69475kcal 70207kcal 70938kcal 71669kcal 72401kcal 73132kcal 73863kcal 74595kcal 75326kcal 76057kcal 76789kcal 77520kcal 78251kcal 78983kcal 79714kcal 80445kcal 81177kcal 81908kcal 82639kcal 83371kcal 84102kcal 84833kcal 85565kcal 86296kcal 87027kcal 87759kcal 88490kcal 89221kcal 89952kcal 90684kcal 91415kcal 92146kcal 92878kcal 93609kcal 94340kcal 95072kcal 95803kcal 96534kcal 97266kcal 97997kcal 98728kcal 99460kcal 100191kcal 100922kcal 101654kcal 102385kcal 103116kcal 103848kcal 104579kcal 105310kcal 106042kcal 106773kcal 107504kcal 108236kcal 108967kcal 109698kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25596kcal 26327kcal 27059kcal 27790kcal 28521kcal 29253kcal 29984kcal 30715kcal 31446kcal 32178kcal 32909kcal 33640kcal 34372kcal 35103kcal 35834kcal 36566kcal 37297kcal 38028kcal 38760kcal 39491kcal 40222kcal 40954kcal 41685kcal 42416kcal 43148kcal 43879kcal 44610kcal 45342kcal 46073kcal 46804kcal 47536kcal 48267kcal 48998kcal 49730kcal 50461kcal 51192kcal 51924kcal 52655kcal 53386kcal 54118kcal 54849kcal 55580kcal 56312kcal 57043kcal 57774kcal 58506kcal 59237kcal 59968kcal 60699kcal 61431kcal 62162kcal 62893kcal 63625kcal 64356kcal 65087kcal 65819kcal 66550kcal 67281kcal 68013kcal 68744kcal 69475kcal 70207kcal 70938kcal 71669kcal 72401kcal 73132kcal 73863kcal 74595kcal 75326kcal 76057kcal 76789kcal 77520kcal 78251kcal 78983kcal 79714kcal 80445kcal 81177kcal 81908kcal 82639kcal 83371kcal 84102kcal 84833kcal 85565kcal 86296kcal 87027kcal 87759kcal 88490kcal 89221kcal 89952kcal 90684kcal 91415kcal 92146kcal 92878kcal 93609kcal 94340kcal 95072kcal 95803kcal 96534kcal 97266kcal 97997kcal 98728kcal 99460kcal 100191kcal 100922kcal 101654kcal 102385kcal 103116kcal 103848kcal 104579kcal 105310kcal 106042kcal 106773kcal 107504kcal 108236kcal 108967kcal 109698kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25596kcal 26327kcal 27059kcal 27790kcal 28521kcal 29253kcal 29984kcal 30715kcal 31446kcal 32178kcal 32909kcal 33640kcal 34372kcal 35103kcal 35834kcal 36566kcal 37297kcal 38028kcal 38760kcal 39491kcal 40222kcal 40954kcal 41685kcal 42416kcal 43148kcal 43879kcal 44610kcal 45342kcal 46073kcal 46804kcal 47536kcal 48267kcal 48998kcal 49730kcal 50461kcal 51192kcal 51924kcal 52655kcal 53386kcal 54118kcal 54849kcal 55580kcal 56312kcal 57043kcal 57774kcal 58506kcal 59237kcal 59968kcal 60699kcal 61431kcal 62162kcal 62893kcal 63625kcal 64356kcal 65087kcal 65819kcal 66550kcal 67281kcal 68013kcal 68744kcal 69475kcal 70207kcal 70938kcal 71669kcal 72401kcal 73132kcal 73863kcal 74595kcal 75326kcal 76057kcal 76789kcal 77520kcal 78251kcal 78983kcal 79714kcal 80445kcal 81177kcal 81908kcal 82639kcal 83371kcal 84102kcal 84833kcal 85565kcal 86296kcal 87027kcal 87759kcal 88490kcal 89221kcal 89952kcal 90684kcal 91415kcal 92146kcal 92878kcal 93609kcal 94340kcal 95072kcal 95803kcal 96534kcal 97266kcal 97997kcal 98728kcal 99460kcal 100191kcal 100922kcal 101654kcal 102385kcal 103116kcal 103848kcal 104579kcal 105310kcal 106042kcal 106773kcal 107504kcal 108236kcal 108967kcal 109698kcal
ダンス
激しい		 23036kcal 23694kcal 24353kcal 25011kcal 25669kcal 26327kcal 26985kcal 27644kcal 28302kcal 28960kcal 29618kcal 30276kcal 30935kcal 31593kcal 32251kcal 32909kcal 33567kcal 34226kcal 34884kcal 35542kcal 36200kcal 36858kcal 37516kcal 38175kcal 38833kcal 39491kcal 40149kcal 40807kcal 41466kcal 42124kcal 42782kcal 43440kcal 44098kcal 44757kcal 45415kcal 46073kcal 46731kcal 47389kcal 48048kcal 48706kcal 49364kcal 50022kcal 50680kcal 51339kcal 51997kcal 52655kcal 53313kcal 53971kcal 54629kcal 55288kcal 55946kcal 56604kcal 57262kcal 57920kcal 58579kcal 59237kcal 59895kcal 60553kcal 61211kcal 61870kcal 62528kcal 63186kcal 63844kcal 64502kcal 65161kcal 65819kcal 66477kcal 67135kcal 67793kcal 68452kcal 69110kcal 69768kcal 70426kcal 71084kcal 71742kcal 72401kcal 73059kcal 73717kcal 74375kcal 75033kcal 75692kcal 76350kcal 77008kcal 77666kcal 78324kcal 78983kcal 79641kcal 80299kcal 80957kcal 81615kcal 82274kcal 82932kcal 83590kcal 84248kcal 84906kcal 85565kcal 86223kcal 86881kcal 87539kcal 88197kcal 88855kcal 89514kcal 90172kcal 90830kcal 91488kcal 92146kcal 92805kcal 93463kcal 94121kcal 94779kcal 95437kcal 96096kcal 96754kcal 97412kcal 98070kcal 98728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22524kcal 23168kcal 23811kcal 24455kcal 25099kcal 25742kcal 26386kcal 27029kcal 27673kcal 28316kcal 28960kcal 29604kcal 30247kcal 30891kcal 31534kcal 32178kcal 32821kcal 33465kcal 34108kcal 34752kcal 35396kcal 36039kcal 36683kcal 37326kcal 37970kcal 38613kcal 39257kcal 39901kcal 40544kcal 41188kcal 41831kcal 42475kcal 43118kcal 43762kcal 44406kcal 45049kcal 45693kcal 46336kcal 46980kcal 47623kcal 48267kcal 48911kcal 49554kcal 50198kcal 50841kcal 51485kcal 52128kcal 52772kcal 53415kcal 54059kcal 54703kcal 55346kcal 55990kcal 56633kcal 57277kcal 57920kcal 58564kcal 59208kcal 59851kcal 60495kcal 61138kcal 61782kcal 62425kcal 63069kcal 63713kcal 64356kcal 65000kcal 65643kcal 66287kcal 66930kcal 67574kcal 68217kcal 68861kcal 69505kcal 70148kcal 70792kcal 71435kcal 72079kcal 72722kcal 73366kcal 74010kcal 74653kcal 75297kcal 75940kcal 76584kcal 77227kcal 77871kcal 78515kcal 79158kcal 79802kcal 80445kcal 81089kcal 81732kcal 82376kcal 83020kcal 83663kcal 84307kcal 84950kcal 85594kcal 86237kcal 86881kcal 87524kcal 88168kcal 88812kcal 89455kcal 90099kcal 90742kcal 91386kcal 92029kcal 92673kcal 93317kcal 93960kcal 94604kcal 95247kcal 95891kcal 96534kcal
水泳
(普通:全般)		 21244kcal 21851kcal 22458kcal 23065kcal 23672kcal 24279kcal 24886kcal 25493kcal 26100kcal 26707kcal 27314kcal 27921kcal 28528kcal 29135kcal 29742kcal 30349kcal 30956kcal 31563kcal 32170kcal 32777kcal 33384kcal 33991kcal 34598kcal 35205kcal 35812kcal 36419kcal 37026kcal 37633kcal 38240kcal 38847kcal 39454kcal 40061kcal 40668kcal 41275kcal 41882kcal 42489kcal 43096kcal 43703kcal 44310kcal 44917kcal 45524kcal 46131kcal 46738kcal 47345kcal 47952kcal 48559kcal 49166kcal 49773kcal 50380kcal 50987kcal 51594kcal 52201kcal 52808kcal 53415kcal 54022kcal 54629kcal 55236kcal 55843kcal 56450kcal 57057kcal 57664kcal 58271kcal 58878kcal 59485kcal 60092kcal 60699kcal 61306kcal 61913kcal 62520kcal 63127kcal 63734kcal 64341kcal 64948kcal 65555kcal 66162kcal 66769kcal 67376kcal 67983kcal 68590kcal 69197kcal 69804kcal 70411kcal 71018kcal 71625kcal 72232kcal 72839kcal 73446kcal 74053kcal 74660kcal 75267kcal 75874kcal 76481kcal 77088kcal 77695kcal 78302kcal 78909kcal 79516kcal 80123kcal 80730kcal 81337kcal 81944kcal 82551kcal 83158kcal 83765kcal 84372kcal 84979kcal 85586kcal 86193kcal 86800kcal 87407kcal 88014kcal 88621kcal 89228kcal 89835kcal 90442kcal 91049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
山登り 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
HIIT
ジャンプあり		 20477kcal 21062kcal 21647kcal 22232kcal 22817kcal 23402kcal 23987kcal 24572kcal 25157kcal 25742kcal 26327kcal 26912kcal 27497kcal 28082kcal 28667kcal 29253kcal 29838kcal 30423kcal 31008kcal 31593kcal 32178kcal 32763kcal 33348kcal 33933kcal 34518kcal 35103kcal 35688kcal 36273kcal 36858kcal 37443kcal 38028kcal 38613kcal 39199kcal 39784kcal 40369kcal 40954kcal 41539kcal 42124kcal 42709kcal 43294kcal 43879kcal 44464kcal 45049kcal 45634kcal 46219kcal 46804kcal 47389kcal 47974kcal 48559kcal 49145kcal 49730kcal 50315kcal 50900kcal 51485kcal 52070kcal 52655kcal 53240kcal 53825kcal 54410kcal 54995kcal 55580kcal 56165kcal 56750kcal 57335kcal 57920kcal 58506kcal 59091kcal 59676kcal 60261kcal 60846kcal 61431kcal 62016kcal 62601kcal 63186kcal 63771kcal 64356kcal 64941kcal 65526kcal 66111kcal 66696kcal 67281kcal 67866kcal 68452kcal 69037kcal 69622kcal 70207kcal 70792kcal 71377kcal 71962kcal 72547kcal 73132kcal 73717kcal 74302kcal 74887kcal 75472kcal 76057kcal 76642kcal 77227kcal 77812kcal 78398kcal 78983kcal 79568kcal 80153kcal 80738kcal 81323kcal 81908kcal 82493kcal 83078kcal 83663kcal 84248kcal 84833kcal 85418kcal 86003kcal 86588kcal 87173kcal 87759kcal
ダンス
普通		 18685kcal 19219kcal 19753kcal 20286kcal 20820kcal 21354kcal 21888kcal 22422kcal 22956kcal 23490kcal 24024kcal 24557kcal 25091kcal 25625kcal 26159kcal 26693kcal 27227kcal 27761kcal 28294kcal 28828kcal 29362kcal 29896kcal 30430kcal 30964kcal 31498kcal 32032kcal 32565kcal 33099kcal 33633kcal 34167kcal 34701kcal 35235kcal 35769kcal 36302kcal 36836kcal 37370kcal 37904kcal 38438kcal 38972kcal 39506kcal 40040kcal 40573kcal 41107kcal 41641kcal 42175kcal 42709kcal 43243kcal 43777kcal 44310kcal 44844kcal 45378kcal 45912kcal 46446kcal 46980kcal 47514kcal 48048kcal 48581kcal 49115kcal 49649kcal 50183kcal 50717kcal 51251kcal 51785kcal 52318kcal 52852kcal 53386kcal 53920kcal 54454kcal 54988kcal 55522kcal 56056kcal 56589kcal 57123kcal 57657kcal 58191kcal 58725kcal 59259kcal 59793kcal 60326kcal 60860kcal 61394kcal 61928kcal 62462kcal 62996kcal 63530kcal 64064kcal 64597kcal 65131kcal 65665kcal 66199kcal 66733kcal 67267kcal 67801kcal 68335kcal 68868kcal 69402kcal 69936kcal 70470kcal 71004kcal 71538kcal 72072kcal 72605kcal 73139kcal 73673kcal 74207kcal 74741kcal 75275kcal 75809kcal 76343kcal 76876kcal 77410kcal 77944kcal 78478kcal 79012kcal 79546kcal 80080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15357kcal 15796kcal 16235kcal 16674kcal 17113kcal 17551kcal 17990kcal 18429kcal 18868kcal 19306kcal 19745kcal 20184kcal 20623kcal 21062kcal 21500kcal 21939kcal 22378kcal 22817kcal 23256kcal 23694kcal 24133kcal 24572kcal 25011kcal 25450kcal 25888kcal 26327kcal 26766kcal 27205kcal 27644kcal 28082kcal 28521kcal 28960kcal 29399kcal 29838kcal 30276kcal 30715kcal 31154kcal 31593kcal 32032kcal 32470kcal 32909kcal 33348kcal 33787kcal 34226kcal 34664kcal 35103kcal 35542kcal 35981kcal 36419kcal 36858kcal 37297kcal 37736kcal 38175kcal 38613kcal 39052kcal 39491kcal 39930kcal 40369kcal 40807kcal 41246kcal 41685kcal 42124kcal 42563kcal 43001kcal 43440kcal 43879kcal 44318kcal 44757kcal 45195kcal 45634kcal 46073kcal 46512kcal 46951kcal 47389kcal 47828kcal 48267kcal 48706kcal 49145kcal 49583kcal 50022kcal 50461kcal 50900kcal 51339kcal 51777kcal 52216kcal 52655kcal 53094kcal 53532kcal 53971kcal 54410kcal 54849kcal 55288kcal 55726kcal 56165kcal 56604kcal 57043kcal 57482kcal 57920kcal 58359kcal 58798kcal 59237kcal 59676kcal 60114kcal 60553kcal 60992kcal 61431kcal 61870kcal 62308kcal 62747kcal 63186kcal 63625kcal 64064kcal 64502kcal 64941kcal 65380kcal 65819kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14728kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16666kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18604kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20542kcal 20930kcal 21318kcal 21705kcal 22093kcal 22480kcal 22868kcal 23256kcal 23643kcal 24031kcal 24418kcal 24806kcal 25194kcal 25581kcal 25969kcal 26356kcal 26744kcal 27132kcal 27519kcal 27907kcal 28294kcal 28682kcal 29070kcal 29457kcal 29845kcal 30232kcal 30620kcal 31008kcal 31395kcal 31783kcal 32170kcal 32558kcal 32946kcal 33333kcal 33721kcal 34108kcal 34496kcal 34884kcal 35271kcal 35659kcal 36047kcal 36434kcal 36822kcal 37209kcal 37597kcal 37985kcal 38372kcal 38760kcal 39147kcal 39535kcal 39923kcal 40310kcal 40698kcal 41085kcal 41473kcal 41861kcal 42248kcal 42636kcal 43023kcal 43411kcal 43799kcal 44186kcal 44574kcal 44961kcal 45349kcal 45737kcal 46124kcal 46512kcal 46899kcal 47287kcal 47675kcal 48062kcal 48450kcal 48837kcal 49225kcal 49613kcal 50000kcal 50388kcal 50775kcal 51163kcal 51551kcal 51938kcal 52326kcal 52713kcal 53101kcal 53489kcal 53876kcal 54264kcal 54651kcal 55039kcal 55427kcal 55814kcal 56202kcal 56589kcal 56977kcal 57365kcal 57752kcal 58140kcal
踏み台昇降 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
HIIT
ジャンプなし		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
ダンス
ゆっくり		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
筋トレ
スクワット		 12798kcal 13163kcal 13529kcal 13895kcal 14260kcal 14626kcal 14992kcal 15357kcal 15723kcal 16089kcal 16454kcal 16820kcal 17186kcal 17551kcal 17917kcal 18283kcal 18648kcal 19014kcal 19380kcal 19745kcal 20111kcal 20477kcal 20842kcal 21208kcal 21574kcal 21939kcal 22305kcal 22671kcal 23036kcal 23402kcal 23768kcal 24133kcal 24499kcal 24865kcal 25230kcal 25596kcal 25962kcal 26327kcal 26693kcal 27059kcal 27424kcal 27790kcal 28156kcal 28521kcal 28887kcal 29253kcal 29618kcal 29984kcal 30349kcal 30715kcal 31081kcal 31446kcal 31812kcal 32178kcal 32543kcal 32909kcal 33275kcal 33640kcal 34006kcal 34372kcal 34737kcal 35103kcal 35469kcal 35834kcal 36200kcal 36566kcal 36931kcal 37297kcal 37663kcal 38028kcal 38394kcal 38760kcal 39125kcal 39491kcal 39857kcal 40222kcal 40588kcal 40954kcal 41319kcal 41685kcal 42051kcal 42416kcal 42782kcal 43148kcal 43513kcal 43879kcal 44245kcal 44610kcal 44976kcal 45342kcal 45707kcal 46073kcal 46439kcal 46804kcal 47170kcal 47536kcal 47901kcal 48267kcal 48633kcal 48998kcal 49364kcal 49730kcal 50095kcal 50461kcal 50827kcal 51192kcal 51558kcal 51924kcal 52289kcal 52655kcal 53021kcal 53386kcal 53752kcal 54118kcal 54483kcal 54849kcal
部屋の片づけ全般 12286kcal 12637kcal 12988kcal 13339kcal 13690kcal 14041kcal 14392kcal 14743kcal 15094kcal 15445kcal 15796kcal 16147kcal 16498kcal 16849kcal 17200kcal 17551kcal 17902kcal 18253kcal 18604kcal 18955kcal 19306kcal 19658kcal 20009kcal 20360kcal 20711kcal 21062kcal 21413kcal 21764kcal 22115kcal 22466kcal 22817kcal 23168kcal 23519kcal 23870kcal 24221kcal 24572kcal 24923kcal 25274kcal 25625kcal 25976kcal 26327kcal 26678kcal 27029kcal 27380kcal 27731kcal 28082kcal 28433kcal 28784kcal 29135kcal 29487kcal 29838kcal 30189kcal 30540kcal 30891kcal 31242kcal 31593kcal 31944kcal 32295kcal 32646kcal 32997kcal 33348kcal 33699kcal 34050kcal 34401kcal 34752kcal 35103kcal 35454kcal 35805kcal 36156kcal 36507kcal 36858kcal 37209kcal 37560kcal 37911kcal 38262kcal 38613kcal 38964kcal 39316kcal 39667kcal 40018kcal 40369kcal 40720kcal 41071kcal 41422kcal 41773kcal 42124kcal 42475kcal 42826kcal 43177kcal 43528kcal 43879kcal 44230kcal 44581kcal 44932kcal 45283kcal 45634kcal 45985kcal 46336kcal 46687kcal 47038kcal 47389kcal 47740kcal 48091kcal 48442kcal 48794kcal 49145kcal 49496kcal 49847kcal 50198kcal 50549kcal 50900kcal 51251kcal 51602kcal 51953kcal 52304kcal 52655kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11518kcal 11847kcal 12176kcal 12505kcal 12834kcal 13163kcal 13492kcal 13822kcal 14151kcal 14480kcal 14809kcal 15138kcal 15467kcal 15796kcal 16125kcal 16454kcal 16783kcal 17113kcal 17442kcal 17771kcal 18100kcal 18429kcal 18758kcal 19087kcal 19416kcal 19745kcal 20074kcal 20403kcal 20733kcal 21062kcal 21391kcal 21720kcal 22049kcal 22378kcal 22707kcal 23036kcal 23365kcal 23694kcal 24024kcal 24353kcal 24682kcal 25011kcal 25340kcal 25669kcal 25998kcal 26327kcal 26656kcal 26985kcal 27314kcal 27644kcal 27973kcal 28302kcal 28631kcal 28960kcal 29289kcal 29618kcal 29947kcal 30276kcal 30605kcal 30935kcal 31264kcal 31593kcal 31922kcal 32251kcal 32580kcal 32909kcal 33238kcal 33567kcal 33896kcal 34226kcal 34555kcal 34884kcal 35213kcal 35542kcal 35871kcal 36200kcal 36529kcal 36858kcal 37187kcal 37516kcal 37846kcal 38175kcal 38504kcal 38833kcal 39162kcal 39491kcal 39820kcal 40149kcal 40478kcal 40807kcal 41137kcal 41466kcal 41795kcal 42124kcal 42453kcal 42782kcal 43111kcal 43440kcal 43769kcal 44098kcal 44427kcal 44757kcal 45086kcal 45415kcal 45744kcal 46073kcal 46402kcal 46731kcal 47060kcal 47389kcal 47718kcal 48048kcal 48377kcal 48706kcal 49035kcal 49364kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11006kcal 11320kcal 11635kcal 11949kcal 12264kcal 12578kcal 12893kcal 13207kcal 13522kcal 13836kcal 14151kcal 14465kcal 14780kcal 15094kcal 15409kcal 15723kcal 16037kcal 16352kcal 16666kcal 16981kcal 17295kcal 17610kcal 17924kcal 18239kcal 18553kcal 18868kcal 19182kcal 19497kcal 19811kcal 20126kcal 20440kcal 20755kcal 21069kcal 21383kcal 21698kcal 22012kcal 22327kcal 22641kcal 22956kcal 23270kcal 23585kcal 23899kcal 24214kcal 24528kcal 24843kcal 25157kcal 25472kcal 25786kcal 26100kcal 26415kcal 26729kcal 27044kcal 27358kcal 27673kcal 27987kcal 28302kcal 28616kcal 28931kcal 29245kcal 29560kcal 29874kcal 30189kcal 30503kcal 30818kcal 31132kcal 31446kcal 31761kcal 32075kcal 32390kcal 32704kcal 33019kcal 33333kcal 33648kcal 33962kcal 34277kcal 34591kcal 34906kcal 35220kcal 35535kcal 35849kcal 36164kcal 36478kcal 36792kcal 37107kcal 37421kcal 37736kcal 38050kcal 38365kcal 38679kcal 38994kcal 39308kcal 39623kcal 39937kcal 40252kcal 40566kcal 40881kcal 41195kcal 41510kcal 41824kcal 42138kcal 42453kcal 42767kcal 43082kcal 43396kcal 43711kcal 44025kcal 44340kcal 44654kcal 44969kcal 45283kcal 45598kcal 45912kcal 46227kcal 46541kcal 46855kcal 47170kcal
ヨガ
パワー		 10238kcal 10531kcal 10823kcal 11116kcal 11408kcal 11701kcal 11993kcal 12286kcal 12578kcal 12871kcal 13163kcal 13456kcal 13748kcal 14041kcal 14333kcal 14626kcal 14919kcal 15211kcal 15504kcal 15796kcal 16089kcal 16381kcal 16674kcal 16966kcal 17259kcal 17551kcal 17844kcal 18136kcal 18429kcal 18721kcal 19014kcal 19306kcal 19599kcal 19892kcal 20184kcal 20477kcal 20769kcal 21062kcal 21354kcal 21647kcal 21939kcal 22232kcal 22524kcal 22817kcal 23109kcal 23402kcal 23694kcal 23987kcal 24279kcal 24572kcal 24865kcal 25157kcal 25450kcal 25742kcal 26035kcal 26327kcal 26620kcal 26912kcal 27205kcal 27497kcal 27790kcal 28082kcal 28375kcal 28667kcal 28960kcal 29253kcal 29545kcal 29838kcal 30130kcal 30423kcal 30715kcal 31008kcal 31300kcal 31593kcal 31885kcal 32178kcal 32470kcal 32763kcal 33055kcal 33348kcal 33640kcal 33933kcal 34226kcal 34518kcal 34811kcal 35103kcal 35396kcal 35688kcal 35981kcal 36273kcal 36566kcal 36858kcal 37151kcal 37443kcal 37736kcal 38028kcal 38321kcal 38613kcal 38906kcal 39199kcal 39491kcal 39784kcal 40076kcal 40369kcal 40661kcal 40954kcal 41246kcal 41539kcal 41831kcal 42124kcal 42416kcal 42709kcal 43001kcal 43294kcal 43586kcal 43879kcal
筋トレ
腹筋運動		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
背筋運動		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
筋トレ
懸垂		 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10560kcal 10838kcal 11116kcal 11394kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13061kcal 13339kcal 13617kcal 13895kcal 14173kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15840kcal 16118kcal 16396kcal 16674kcal 16952kcal 17230kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18341kcal 18619kcal 18897kcal 19175kcal 19453kcal 19731kcal 20009kcal 20286kcal 20564kcal 20842kcal 21120kcal 21398kcal 21676kcal 21954kcal 22232kcal 22510kcal 22788kcal 23065kcal 23343kcal 23621kcal 23899kcal 24177kcal 24455kcal 24733kcal 25011kcal 25289kcal 25567kcal 25845kcal 26122kcal 26400kcal 26678kcal 26956kcal 27234kcal 27512kcal 27790kcal 28068kcal 28346kcal 28624kcal 28901kcal 29179kcal 29457kcal 29735kcal 30013kcal 30291kcal 30569kcal 30847kcal 31125kcal 31403kcal 31680kcal 31958kcal 32236kcal 32514kcal 32792kcal 33070kcal 33348kcal 33626kcal 33904kcal 34182kcal 34460kcal 34737kcal 35015kcal 35293kcal 35571kcal 35849kcal 36127kcal 36405kcal 36683kcal 36961kcal 37239kcal 37516kcal 37794kcal 38072kcal 38350kcal 38628kcal 38906kcal 39184kcal 39462kcal 39740kcal 40018kcal 40296kcal 40573kcal 40851kcal 41129kcal 41407kcal 41685kcal
トランポリン
ゆっくり		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12542kcal 12798kcal 13054kcal 13310kcal 13566kcal 13822kcal 14078kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18685kcal 18941kcal 19197kcal 19453kcal 19709kcal 19965kcal 20221kcal 20477kcal 20733kcal 20989kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24828kcal 25084kcal 25340kcal 25596kcal 25852kcal 26108kcal 26364kcal 26620kcal 26876kcal 27132kcal 27388kcal 27644kcal 27900kcal 28156kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30971kcal 31227kcal 31483kcal 31739kcal 31995kcal 32251kcal 32507kcal 32763kcal 33019kcal 33275kcal 33531kcal 33787kcal 34043kcal 34299kcal 34555kcal 34811kcal 35067kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37114kcal 37370kcal 37626kcal 37882kcal 38138kcal 38394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12542kcal 12798kcal 13054kcal 13310kcal 13566kcal 13822kcal 14078kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18685kcal 18941kcal 19197kcal 19453kcal 19709kcal 19965kcal 20221kcal 20477kcal 20733kcal 20989kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24828kcal 25084kcal 25340kcal 25596kcal 25852kcal 26108kcal 26364kcal 26620kcal 26876kcal 27132kcal 27388kcal 27644kcal 27900kcal 28156kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30971kcal 31227kcal 31483kcal 31739kcal 31995kcal 32251kcal 32507kcal 32763kcal 33019kcal 33275kcal 33531kcal 33787kcal 34043kcal 34299kcal 34555kcal 34811kcal 35067kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37114kcal 37370kcal 37626kcal 37882kcal 38138kcal 38394kcal
料理全般 8958kcal 9214kcal 9470kcal 9726kcal 9982kcal 10238kcal 10494kcal 10750kcal 11006kcal 11262kcal 11518kcal 11774kcal 12030kcal 12286kcal 12542kcal 12798kcal 13054kcal 13310kcal 13566kcal 13822kcal 14078kcal 14333kcal 14589kcal 14845kcal 15101kcal 15357kcal 15613kcal 15869kcal 16125kcal 16381kcal 16637kcal 16893kcal 17149kcal 17405kcal 17661kcal 17917kcal 18173kcal 18429kcal 18685kcal 18941kcal 19197kcal 19453kcal 19709kcal 19965kcal 20221kcal 20477kcal 20733kcal 20989kcal 21244kcal 21500kcal 21756kcal 22012kcal 22268kcal 22524kcal 22780kcal 23036kcal 23292kcal 23548kcal 23804kcal 24060kcal 24316kcal 24572kcal 24828kcal 25084kcal 25340kcal 25596kcal 25852kcal 26108kcal 26364kcal 26620kcal 26876kcal 27132kcal 27388kcal 27644kcal 27900kcal 28156kcal 28411kcal 28667kcal 28923kcal 29179kcal 29435kcal 29691kcal 29947kcal 30203kcal 30459kcal 30715kcal 30971kcal 31227kcal 31483kcal 31739kcal 31995kcal 32251kcal 32507kcal 32763kcal 33019kcal 33275kcal 33531kcal 33787kcal 34043kcal 34299kcal 34555kcal 34811kcal 35067kcal 35322kcal 35578kcal 35834kcal 36090kcal 36346kcal 36602kcal 36858kcal 37114kcal 37370kcal 37626kcal 37882kcal 38138kcal 38394kcal
掃除機をかける 8446kcal 8688kcal 8929kcal 9170kcal 9412kcal 9653kcal 9894kcal 10136kcal 10377kcal 10618kcal 10860kcal 11101kcal 11342kcal 11584kcal 11825kcal 12066kcal 12308kcal 12549kcal 12790kcal 13032kcal 13273kcal 13514kcal 13756kcal 13997kcal 14238kcal 14480kcal 14721kcal 14962kcal 15204kcal 15445kcal 15686kcal 15928kcal 16169kcal 16410kcal 16652kcal 16893kcal 17134kcal 17376kcal 17617kcal 17858kcal 18100kcal 18341kcal 18582kcal 18824kcal 19065kcal 19306kcal 19548kcal 19789kcal 20030kcal 20272kcal 20513kcal 20755kcal 20996kcal 21237kcal 21479kcal 21720kcal 21961kcal 22203kcal 22444kcal 22685kcal 22927kcal 23168kcal 23409kcal 23651kcal 23892kcal 24133kcal 24375kcal 24616kcal 24857kcal 25099kcal 25340kcal 25581kcal 25823kcal 26064kcal 26305kcal 26547kcal 26788kcal 27029kcal 27271kcal 27512kcal 27753kcal 27995kcal 28236kcal 28477kcal 28719kcal 28960kcal 29201kcal 29443kcal 29684kcal 29925kcal 30167kcal 30408kcal 30649kcal 30891kcal 31132kcal 31373kcal 31615kcal 31856kcal 32097kcal 32339kcal 32580kcal 32821kcal 33063kcal 33304kcal 33545kcal 33787kcal 34028kcal 34269kcal 34511kcal 34752kcal 34993kcal 35235kcal 35476kcal 35717kcal 35959kcal 36200kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
体をよく動かす仕事 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
皿洗い 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
ヨガ
ハタ		 7678kcal 7898kcal 8117kcal 8337kcal 8556kcal 8775kcal 8995kcal 9214kcal 9434kcal 9653kcal 9872kcal 10092kcal 10311kcal 10531kcal 10750kcal 10969kcal 11189kcal 11408kcal 11628kcal 11847kcal 12066kcal 12286kcal 12505kcal 12725kcal 12944kcal 13163kcal 13383kcal 13602kcal 13822kcal 14041kcal 14260kcal 14480kcal 14699kcal 14919kcal 15138kcal 15357kcal 15577kcal 15796kcal 16016kcal 16235kcal 16454kcal 16674kcal 16893kcal 17113kcal 17332kcal 17551kcal 17771kcal 17990kcal 18209kcal 18429kcal 18648kcal 18868kcal 19087kcal 19306kcal 19526kcal 19745kcal 19965kcal 20184kcal 20403kcal 20623kcal 20842kcal 21062kcal 21281kcal 21500kcal 21720kcal 21939kcal 22159kcal 22378kcal 22597kcal 22817kcal 23036kcal 23256kcal 23475kcal 23694kcal 23914kcal 24133kcal 24353kcal 24572kcal 24791kcal 25011kcal 25230kcal 25450kcal 25669kcal 25888kcal 26108kcal 26327kcal 26547kcal 26766kcal 26985kcal 27205kcal 27424kcal 27644kcal 27863kcal 28082kcal 28302kcal 28521kcal 28741kcal 28960kcal 29179kcal 29399kcal 29618kcal 29838kcal 30057kcal 30276kcal 30496kcal 30715kcal 30935kcal 31154kcal 31373kcal 31593kcal 31812kcal 32032kcal 32251kcal 32470kcal 32690kcal 32909kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
自動車を運転 6399kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7496kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8410kcal 8593kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9507kcal 9690kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10604kcal 10787kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11701kcal 11884kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12615kcal 12798kcal 12981kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13712kcal 13895kcal 14078kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14809kcal 14992kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15906kcal 16089kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16820kcal 17003kcal 17186kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17917kcal 18100kcal 18283kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19014kcal 19197kcal 19380kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20111kcal 20294kcal 20477kcal 20659kcal 20842kcal 21025kcal 21208kcal 21391kcal 21574kcal 21756kcal 21939kcal 22122kcal 22305kcal 22488kcal 22671kcal 22853kcal 23036kcal 23219kcal 23402kcal 23585kcal 23768kcal 23950kcal 24133kcal 24316kcal 24499kcal 24682kcal 24865kcal 25047kcal 25230kcal 25413kcal 25596kcal 25779kcal 25962kcal 26144kcal 26327kcal 26510kcal 26693kcal 26876kcal 27059kcal 27241kcal 27424kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
風呂でシャワー 5119kcal 5265kcal 5411kcal 5558kcal 5704kcal 5850kcal 5996kcal 6143kcal 6289kcal 6435kcal 6581kcal 6728kcal 6874kcal 7020kcal 7166kcal 7313kcal 7459kcal 7605kcal 7752kcal 7898kcal 8044kcal 8190kcal 8337kcal 8483kcal 8629kcal 8775kcal 8922kcal 9068kcal 9214kcal 9360kcal 9507kcal 9653kcal 9799kcal 9946kcal 10092kcal 10238kcal 10384kcal 10531kcal 10677kcal 10823kcal 10969kcal 11116kcal 11262kcal 11408kcal 11554kcal 11701kcal 11847kcal 11993kcal 12139kcal 12286kcal 12432kcal 12578kcal 12725kcal 12871kcal 13017kcal 13163kcal 13310kcal 13456kcal 13602kcal 13748kcal 13895kcal 14041kcal 14187kcal 14333kcal 14480kcal 14626kcal 14772kcal 14919kcal 15065kcal 15211kcal 15357kcal 15504kcal 15650kcal 15796kcal 15942kcal 16089kcal 16235kcal 16381kcal 16527kcal 16674kcal 16820kcal 16966kcal 17113kcal 17259kcal 17405kcal 17551kcal 17698kcal 17844kcal 17990kcal 18136kcal 18283kcal 18429kcal 18575kcal 18721kcal 18868kcal 19014kcal 19160kcal 19306kcal 19453kcal 19599kcal 19745kcal 19892kcal 20038kcal 20184kcal 20330kcal 20477kcal 20623kcal 20769kcal 20915kcal 21062kcal 21208kcal 21354kcal 21500kcal 21647kcal 21793kcal 21939kcal
トイレ 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7240kcal 7371kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8688kcal 8819kcal 8951kcal 9083kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9741kcal 9872kcal 10004kcal 10136kcal 10267kcal 10399kcal 10531kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11189kcal 11320kcal 11452kcal 11584kcal 11715kcal 11847kcal 11979kcal 12110kcal 12242kcal 12374kcal 12505kcal 12637kcal 12768kcal 12900kcal 13032kcal 13163kcal 13295kcal 13427kcal 13558kcal 13690kcal 13822kcal 13953kcal 14085kcal 14216kcal 14348kcal 14480kcal 14611kcal 14743kcal 14875kcal 15006kcal 15138kcal 15270kcal 15401kcal 15533kcal 15664kcal 15796kcal 15928kcal 16059kcal 16191kcal 16323kcal 16454kcal 16586kcal 16718kcal 16849kcal 16981kcal 17113kcal 17244kcal 17376kcal 17507kcal 17639kcal 17771kcal 17902kcal 18034kcal 18166kcal 18297kcal 18429kcal 18561kcal 18692kcal 18824kcal 18955kcal 19087kcal 19219kcal 19350kcal 19482kcal 19614kcal 19745kcal
立って仕事をする 4607kcal 4738kcal 4870kcal 5002kcal 5133kcal 5265kcal 5397kcal 5528kcal 5660kcal 5792kcal 5923kcal 6055kcal 6187kcal 6318kcal 6450kcal 6581kcal 6713kcal 6845kcal 6976kcal 7108kcal 7240kcal 7371kcal 7503kcal 7635kcal 7766kcal 7898kcal 8029kcal 8161kcal 8293kcal 8424kcal 8556kcal 8688kcal 8819kcal 8951kcal 9083kcal 9214kcal 9346kcal 9477kcal 9609kcal 9741kcal 9872kcal 10004kcal 10136kcal 10267kcal 10399kcal 10531kcal 10662kcal 10794kcal 10925kcal 11057kcal 11189kcal 11320kcal 11452kcal 11584kcal 11715kcal 11847kcal 11979kcal 12110kcal 12242kcal 12374kcal 12505kcal 12637kcal 12768kcal 12900kcal 13032kcal 13163kcal 13295kcal 13427kcal 13558kcal 13690kcal 13822kcal 13953kcal 14085kcal 14216kcal 14348kcal 14480kcal 14611kcal 14743kcal 14875kcal 15006kcal 15138kcal 15270kcal 15401kcal 15533kcal 15664kcal 15796kcal 15928kcal 16059kcal 16191kcal 16323kcal 16454kcal 16586kcal 16718kcal 16849kcal 16981kcal 17113kcal 17244kcal 17376kcal 17507kcal 17639kcal 17771kcal 17902kcal 18034kcal 18166kcal 18297kcal 18429kcal 18561kcal 18692kcal 18824kcal 18955kcal 19087kcal 19219kcal 19350kcal 19482kcal 19614kcal 19745kcal
風呂で入浴 3839kcal 3949kcal 4058kcal 4168kcal 4278kcal 4387kcal 4497kcal 4607kcal 4717kcal 4826kcal 4936kcal 5046kcal 5155kcal 5265kcal 5375kcal 5484kcal 5594kcal 5704kcal 5814kcal 5923kcal 6033kcal 6143kcal 6252kcal 6362kcal 6472kcal 6581kcal 6691kcal 6801kcal 6911kcal 7020kcal 7130kcal 7240kcal 7349kcal 7459kcal 7569kcal 7678kcal 7788kcal 7898kcal 8008kcal 8117kcal 8227kcal 8337kcal 8446kcal 8556kcal 8666kcal 8775kcal 8885kcal 8995kcal 9104kcal 9214kcal 9324kcal 9434kcal 9543kcal 9653kcal 9763kcal 9872kcal 9982kcal 10092kcal 10201kcal 10311kcal 10421kcal 10531kcal 10640kcal 10750kcal 10860kcal 10969kcal 11079kcal 11189kcal 11298kcal 11408kcal 11518kcal 11628kcal 11737kcal 11847kcal 11957kcal 12066kcal 12176kcal 12286kcal 12395kcal 12505kcal 12615kcal 12725kcal 12834kcal 12944kcal 13054kcal 13163kcal 13273kcal 13383kcal 13492kcal 13602kcal 13712kcal 13822kcal 13931kcal 14041kcal 14151kcal 14260kcal 14370kcal 14480kcal 14589kcal 14699kcal 14809kcal 14919kcal 15028kcal 15138kcal 15248kcal 15357kcal 15467kcal 15577kcal 15686kcal 15796kcal 15906kcal 16016kcal 16125kcal 16235kcal 16345kcal 16454kcal
デスクワーク 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12359kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13500kcal 13595kcal 13690kcal 13785kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal
電車バスに乗車 3327kcal 3422kcal 3517kcal 3612kcal 3707kcal 3802kcal 3897kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4373kcal 4468kcal 4563kcal 4658kcal 4753kcal 4848kcal 4943kcal 5038kcal 5133kcal 5228kcal 5324kcal 5419kcal 5514kcal 5609kcal 5704kcal 5799kcal 5894kcal 5989kcal 6084kcal 6179kcal 6274kcal 6369kcal 6464kcal 6559kcal 6655kcal 6750kcal 6845kcal 6940kcal 7035kcal 7130kcal 7225kcal 7320kcal 7415kcal 7510kcal 7605kcal 7700kcal 7795kcal 7890kcal 7986kcal 8081kcal 8176kcal 8271kcal 8366kcal 8461kcal 8556kcal 8651kcal 8746kcal 8841kcal 8936kcal 9031kcal 9126kcal 9222kcal 9317kcal 9412kcal 9507kcal 9602kcal 9697kcal 9792kcal 9887kcal 9982kcal 10077kcal 10172kcal 10267kcal 10362kcal 10457kcal 10553kcal 10648kcal 10743kcal 10838kcal 10933kcal 11028kcal 11123kcal 11218kcal 11313kcal 11408kcal 11503kcal 11598kcal 11693kcal 11788kcal 11884kcal 11979kcal 12074kcal 12169kcal 12264kcal 12359kcal 12454kcal 12549kcal 12644kcal 12739kcal 12834kcal 12929kcal 13024kcal 13119kcal 13215kcal 13310kcal 13405kcal 13500kcal 13595kcal 13690kcal 13785kcal 13880kcal 13975kcal 14070kcal 14165kcal 14260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ