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9994キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9994キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9994キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間46分 105時間45分 102時間53分 100時間11分 97時間37分 95時間10分 92時間51分 90時間38分 88時間32分 86時間31分 84時間36分 82時間45分 81時間0分 79時間19分 77時間41分 76時間8分 74時間39分 73時間12分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間47分 65時間38分 64時間31分 63時間27分 62時間24分 61時間24分 60時間25分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間52分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間33分 25時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間14分 61時間29分 59時間49分 58時間15分 56時間45分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間7分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間9分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
山登り 33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間19分 44時間3分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間2分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間2分 24時間24分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間37分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間54分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間44分 27時間2分 26時間22分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間48分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
水泳
(普通:全般)
32時間45分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
水泳
(速め:全般)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間2分 24時間24分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間37分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間19分 44時間3分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間2分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
自転車
(普通:20km/h)
33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
自転車
(速め:24km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間2分 24時間24分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間37分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9994キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
背筋運動
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
懸垂
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
スクワット
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
ハタ
90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ヨガ
パワー
67時間59分 66時間5分 64時間18分 62時間37分 61時間0分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
ダンス
ゆっくり
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
普通
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ダンス
激しい
30時間12分 29時間22分 28時間34分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
踏み台昇降 54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
トランポリン
ゆっくり
77時間41分 75時間32分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間59分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間48分 60時間25分 59時間7分 57時間51分 56時間39分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
HIIT
ジャンプなし
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプあり
33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9994キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
料理全般 77時間41分 75時間32分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間59分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間48分 60時間25分 59時間7分 57時間51分 56時間39分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
掃除機をかける 82時間24分 80時間7分 77時間57分 75時間54分 73時間57分 72時間6分 70時間20分 68時間40分 67時間4分 65時間33分 64時間5分 62時間42分 61時間22分 60時間5分 58時間51分 57時間41分 56時間33分 55時間28分 54時間25分 53時間24分 52時間26分 51時間30分 50時間36分 49時間43分 48時間53分 48時間4分 47時間16分 46時間31分 45時間46分 45時間4分 44時間22分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間3分 39時間30分 38時間58分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間0分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間41分 75時間32分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間59分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間48分 60時間25分 59時間7分 57時間51分 56時間39分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
部屋の片づけ全般 56時間39分 55時間4分 53時間35分 52時間10分 50時間50分 49時間34分 48時間21分 47時間12分 46時間6分 45時間4分 44時間3分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間28分 39時間39分 38時間52分 38時間8分 37時間24分 36時間43分 36時間3分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間30分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間58分 132時間11分 128時間37分 125時間14分 122時間1分 118時間58分 116時間4分 113時間18分 110時間40分 108時間9分 105時間45分 103時間27分 101時間15分 99時間8分 97時間7分 95時間10分 93時間18分 91時間31分 89時間47分 88時間7分 86時間31分 84時間58分 83時間29分 82時間3分 80時間39分 79時間19分 78時間1分 76時間45分 75時間32分 74時間21分 73時間12分 72時間6分 71時間1分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間1分 66時間5分 65時間11分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
トイレ 151時間4分 146時間53分 142時間54分 139時間9分 135時間35分 132時間11分 128時間58分 125時間54分 122時間58分 120時間10分 117時間30分 114時間57分 112時間30分 110時間9分 107時間54分 105時間45分 103時間40分 101時間41分 99時間46分 97時間55分 96時間8分 94時間25分 92時間46分 91時間10分 89時間37分 88時間7分 86時間41分 85時間17分 83時間56分 82時間37分 81時間21分 80時間7分 78時間55分 77時間45分 76時間38分 75時間32分 74時間28分 73時間26分 72時間26分 71時間27分 70時間30分 69時間34分 68時間40分 67時間47分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間29分 63時間42分 62時間57分 62時間12分 61時間29分 60時間46分 60時間5分 59時間24分 58時間45分 58時間6分 57時間28分 56時間51分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間58分 45時間35分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間15分
風呂でシャワー 135時間58分 132時間11分 128時間37分 125時間14分 122時間1分 118時間58分 116時間4分 113時間18分 110時間40分 108時間9分 105時間45分 103時間27分 101時間15分 99時間8分 97時間7分 95時間10分 93時間18分 91時間31分 89時間47分 88時間7分 86時間31分 84時間58分 83時間29分 82時間3分 80時間39分 79時間19分 78時間1分 76時間45分 75時間32分 74時間21分 73時間12分 72時間6分 71時間1分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間1分 66時間5分 65時間11分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
風呂で入浴 181時間17分 176時間15分 171時間29分 166時間59分 162時間42分 158時間38分 154時間45分 151時間4分 147時間34分 144時間12分 141時間0分 137時間56分 135時間0分 132時間11分 129時間29分 126時間54分 124時間25分 122時間1分 119時間43分 117時間30分 115時間22分 113時間18分 111時間19分 109時間24分 107時間32分 105時間45分 104時間1分 102時間20分 100時間43分 99時間8分 97時間37分 96時間8分 94時間42分 93時間18分 91時間57分 90時間38分 89時間22分 88時間7分 86時間55分 85時間44分 84時間36分 83時間29分 82時間24分 81時間21分 80時間19分 79時間19分 78時間20分 77時間22分 76時間27分 75時間32分 74時間39分 73時間47分 72時間56分 72時間6分 71時間17分 70時間30分 69時間43分 68時間58分 68時間13分 67時間30分 66時間47分 66時間5分 65時間24分 64時間44分 64時間5分 63時間27分 62時間49分 62時間12分 61時間36分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間18分 58時間45分 58時間12分 57時間41分 57時間9分 56時間39分 56時間9分 55時間39分 55時間10分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間35分 51時間10分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間58分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間52分 42時間35分 42時間18分
デスクワーク 209時間11分 203時間22分 197時間52分 192時間40分 187時間44分 183時間2分 178時間34分 174時間19分 170時間16分 166時間24分 162時間42分 159時間9分 155時間46分 152時間32分 149時間25分 146時間25分 143時間33分 140時間48分 138時間8分 135時間35分 133時間7分 130時間44分 128時間26分 126時間14分 124時間5分 122時間1分 120時間1分 118時間5分 116時間12分 114時間24分 112時間38分 110時間56分 109時間16分 107時間40分 106時間6分 104時間35分 103時間7分 101時間41分 100時間17分 98時間56分 97時間37分 96時間20分 95時間5分 93時間52分 92時間40分 91時間31分 90時間23分 89時間17分 88時間12分 87時間9分 86時間8分 85時間8分 84時間9分 83時間12分 82時間15分 81時間21分 80時間27分 79時間34分 78時間43分 77時間53分 77時間4分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間46分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間4分 68時間25分 67時間47分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間22分 64時間47分 64時間13分 63時間39分 63時間7分 62時間34分 62時間2分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間31分 59時間2分 58時間34分 58時間6分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間28分 55時間2分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間33分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間48分 49時間28分 49時間8分 48時間48分
立って仕事をする 151時間4分 146時間53分 142時間54分 139時間9分 135時間35分 132時間11分 128時間58分 125時間54分 122時間58分 120時間10分 117時間30分 114時間57分 112時間30分 110時間9分 107時間54分 105時間45分 103時間40分 101時間41分 99時間46分 97時間55分 96時間8分 94時間25分 92時間46分 91時間10分 89時間37分 88時間7分 86時間41分 85時間17分 83時間56分 82時間37分 81時間21分 80時間7分 78時間55分 77時間45分 76時間38分 75時間32分 74時間28分 73時間26分 72時間26分 71時間27分 70時間30分 69時間34分 68時間40分 67時間47分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間29分 63時間42分 62時間57分 62時間12分 61時間29分 60時間46分 60時間5分 59時間24分 58時間45分 58時間6分 57時間28分 56時間51分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間58分 45時間35分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間15分
体をよく動かす仕事 90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
電車バスに乗車 209時間11分 203時間22分 197時間52分 192時間40分 187時間44分 183時間2分 178時間34分 174時間19分 170時間16分 166時間24分 162時間42分 159時間9分 155時間46分 152時間32分 149時間25分 146時間25分 143時間33分 140時間48分 138時間8分 135時間35分 133時間7分 130時間44分 128時間26分 126時間14分 124時間5分 122時間1分 120時間1分 118時間5分 116時間12分 114時間24分 112時間38分 110時間56分 109時間16分 107時間40分 106時間6分 104時間35分 103時間7分 101時間41分 100時間17分 98時間56分 97時間37分 96時間20分 95時間5分 93時間52分 92時間40分 91時間31分 90時間23分 89時間17分 88時間12分 87時間9分 86時間8分 85時間8分 84時間9分 83時間12分 82時間15分 81時間21分 80時間27分 79時間34分 78時間43分 77時間53分 77時間4分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間46分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間4分 68時間25分 67時間47分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間22分 64時間47分 64時間13分 63時間39分 63時間7分 62時間34分 62時間2分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間31分 59時間2分 58時間34分 58時間6分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間28分 55時間2分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間33分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間48分 49時間28分 49時間8分 48時間48分
自動車を運転 108時間46分 105時間45分 102時間53分 100時間11分 97時間37分 95時間10分 92時間51分 90時間38分 88時間32分 86時間31分 84時間36分 82時間45分 81時間0分 79時間19分 77時間41分 76時間8分 74時間39分 73時間12分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間47分 65時間38分 64時間31分 63時間27分 62時間24分 61時間24分 60時間25分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間52分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間33分 25時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間9分 17時間41分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間6分 21時間29分 20時間54分 20時間21分 19時間50分 19時間20分 18時間52分 18時間25分 17時間59分 17時間35分 17時間11分 16時間49分 16時間27分 16時間7分 15時間47分 15時間28分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間34分 13時間20分 13時間6分 12時間53分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間2分 22時間24分 21時間48分 21時間13分 20時間40分 20時間9分 19時間40分 19時間12分 18時間45分 18時間19分 17時間55分 17時間32分 17時間9分 16時間48分 16時間27分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間54分 13時間40分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間2分 24時間24分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間37分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間2分 24時間24分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間37分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間2分 24時間24分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間37分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間12分 29時間22分 28時間34分 27時間49分 27時間7分 26時間26分 25時間47分 25時間10分 24時間35分 24時間2分 23時間30分 22時間59分 22時間30分 22時間1分 21時間34分 21時間9分 20時間44分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間13分 18時間53分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間37分 17時間20分 17時間3分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間54分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間3分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間54分 30時間2分 29時間13分 28時間27分 27時間44分 27時間2分 26時間22分 25時間45分 25時間9分 24時間34分 24時間2分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間1分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
32時間45分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間40分 27時間58分 27時間18分 26時間40分 26時間3分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
山登り 33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
HIIT
ジャンプあり
33時間59分 33時間2分 32時間9分 31時間18分 30時間30分 29時間44分 29時間1分 28時間19分 27時間40分 27時間2分 26時間26分 25時間51分 25時間18分 24時間47分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分
ダンス
普通
37時間15分 36時間13分 35時間14分 34時間18分 33時間25分 32時間35分 31時間48分 31時間2分 30時間19分 29時間37分 28時間58分 28時間20分 27時間44分 27時間9分 26時間36分 26時間4分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間8分 23時間42分 23時間16分 22時間52分 22時間28分 22時間5分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間10分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間19分 44時間3分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間2分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間19分 44時間3分 42時間52分 41時間44分 40時間40分 39時間39分 38時間41分 37時間46分 36時間53分 36時間3分 35時間15分 34時間29分 33時間45分 33時間2分 32時間22分 31時間43分 31時間6分 30時間30分 29時間55分 29時間22分 28時間50分 28時間19分 27時間49分 27時間21分 26時間53分 26時間26分 26時間0分 25時間35分 25時間10分 24時間47分 24時間24分 24時間2分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間39分 22時間20分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間20分 19時間6分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間18分 49時間53分 48時間32分 47時間15分 46時間2分 44時間53分 43時間48分 42時間45分 41時間45分 40時間48分 39時間54分 39時間2分 38時間12分 37時間24分 36時間39分 35時間55分 35時間12分 34時間32分 33時間53分 33時間15分 32時間39分 32時間4分 31時間30分 30時間57分 30時間26分 29時間55分 29時間26分 28時間57分 28時間30分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間48分 26時間24分 26時間1分 25時間39分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間56分 23時間37分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分
踏み台昇降 54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ダンス
ゆっくり
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
筋トレ
スクワット
54時間23分 52時間52分 51時間26分 50時間5分 48時間48分 47時間35分 46時間25分 45時間19分 44時間16分 43時間15分 42時間18分 41時間22分 40時間30分 39時間39分 38時間50分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間23分 32時間49分 32時間15分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間12分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間43分 24時間24分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間12分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間52分 21時間37分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
部屋の片づけ全般 56時間39分 55時間4分 53時間35分 52時間10分 50時間50分 49時間34分 48時間21分 47時間12分 46時間6分 45時間4分 44時間3分 43時間6分 42時間11分 41時間18分 40時間28分 39時間39分 38時間52分 38時間8分 37時間24分 36時間43分 36時間3分 35時間24分 34時間47分 34時間11分 33時間36分 33時間2分 32時間30分 31時間58分 31時間28分 30時間59分 30時間30分 30時間2分 29時間35分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間55分 27時間32分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間47分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間16分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間48分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間25分 58時間45分 57時間9分 55時間39分 54時間14分 52時間52分 51時間35分 50時間21分 49時間11分 48時間4分 47時間0分 45時間58分 45時間0分 44時間3分 43時間9分 42時間18分 41時間28分 40時間40分 39時間54分 39時間10分 38時間27分 37時間46分 37時間6分 36時間28分 35時間50分 35時間15分 34時間40分 34時間6分 33時間34分 33時間2分 32時間32分 32時間2分 31時間34分 31時間6分 30時間39分 30時間12分 29時間47分 29時間22分 28時間58分 28時間34分 28時間12分 27時間49分 27時間28分 27時間7分 26時間46分 26時間26分 26時間6分 25時間47分 25時間29分 25時間10分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間2分 23時間45分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間30分 22時間15分 22時間1分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間57分 19時間46分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間14分 18時間4分 17時間55分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間14分 61時間29分 59時間49分 58時間15分 56時間45分 55時間20分 53時間59分 52時間42分 51時間28分 50時間18分 49時間11分 48時間7分 47時間5分 46時間6分 45時間10分 44時間16分 43時間24分 42時間34分 41時間45分 40時間59分 40時間14分 39時間31分 38時間50分 38時間9分 37時間31分 36時間53分 36時間17分 35時間42分 35時間8分 34時間35分 34時間3分 33時間32分 33時間2分 32時間33分 32時間4分 31時間37分 31時間10分 30時間44分 30時間19分 29時間54分 29時間30分 29時間7分 28時間44分 28時間22分 28時間1分 27時間40分 27時間19分 26時間59分 26時間40分 26時間21分 26時間2分 25時間44分 25時間26分 25時間9分 24時間52分 24時間35分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間49分 22時間35分 22時間21分 22時間8分 21時間54分 21時間42分 21時間29分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間48分 15時間41分 15時間35分 15時間28分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分
ヨガ
パワー
67時間59分 66時間5分 64時間18分 62時間37分 61時間0分 59時間29分 58時間2分 56時間39分 55時間20分 54時間4分 52時間52分 51時間43分 50時間37分 49時間34分 48時間33分 47時間35分 46時間39分 45時間45分 44時間53分 44時間3分 43時間15分 42時間29分 41時間44分 41時間1分 40時間19分 39時間39分 39時間0分 38時間22分 37時間46分 37時間10分 36時間36分 36時間3分 35時間30分 34時間59分 34時間29分 33時間59分 33時間30分 33時間2分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間18分 30時間54分 30時間30分 30時間7分 29時間44分 29時間22分 29時間1分 28時間40分 28時間19分 27時間59分 27時間40分 27時間21分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間8分 25時間51分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分
筋トレ
腹筋運動
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
背筋運動
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
筋トレ
懸垂
71時間33分 69時間34分 67時間41分 65時間54分 64時間13分 62時間37分 61時間5分 59時間38分 58時間15分 56時間55分 55時間39分 54時間27分 53時間17分 52時間10分 51時間7分 50時間5分 49時間6分 48時間10分 47時間15分 46時間23分 45時間32分 44時間43分 43時間56分 43時間11分 42時間27分 41時間44分 41時間3分 40時間23分 39時間45分 39時間8分 38時間32分 37時間57分 37時間23分 36時間50分 36時間18分 35時間46分 35時間16分 34時間47分 34時間18分 33時間50分 33時間23分 32時間57分 32時間31分 32時間6分 31時間42分 31時間18分 30時間55分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間18分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間19分 24時間5分 23時間51分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間9分 18時間1分 17時間53分 17時間45分 17時間38分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
トランポリン
ゆっくり
77時間41分 75時間32分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間59分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間48分 60時間25分 59時間7分 57時間51分 56時間39分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間41分 75時間32分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間59分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間48分 60時間25分 59時間7分 57時間51分 56時間39分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
料理全般 77時間41分 75時間32分 73時間29分 71時間33分 69時間43分 67時間59分 66時間19分 64時間44分 63時間14分 61時間48分 60時間25分 59時間7分 57時間51分 56時間39分 55時間29分 54時間23分 53時間19分 52時間17分 51時間18分 50時間21分 49時間26分 48時間33分 47時間42分 46時間53分 46時間5分 45時間19分 44時間34分 43時間51分 43時間9分 42時間29分 41時間50分 41時間12分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間50分 38時間18分 37時間46分 37時間15分 36時間44分 36時間15分 35時間46分 35時間19分 34時間51分 34時間25分 33時間59分 33時間34分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間15分 30時間54分 30時間33分 30時間12分 29時間53分 29時間33分 29時間14分 28時間55分 28時間37分 28時間19分 28時間2分 27時間44分 27時間28分 27時間11分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間15分 18時間7分
掃除機をかける 82時間24分 80時間7分 77時間57分 75時間54分 73時間57分 72時間6分 70時間20分 68時間40分 67時間4分 65時間33分 64時間5分 62時間42分 61時間22分 60時間5分 58時間51分 57時間41分 56時間33分 55時間28分 54時間25分 53時間24分 52時間26分 51時間30分 50時間36分 49時間43分 48時間53分 48時間4分 47時間16分 46時間31分 45時間46分 45時間4分 44時間22分 43時間42分 43時間2分 42時間24分 41時間48分 41時間12分 40時間37分 40時間3分 39時間30分 38時間58分 38時間27分 37時間57分 37時間27分 36時間58分 36時間30分 36時間3分 35時間36分 35時間10分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間24分 32時間2分 31時間41分 31時間21分 31時間0分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間44分 29時間25分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
体をよく動かす仕事 90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
皿洗い 90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ヨガ
ハタ
90時間38分 88時間7分 85時間44分 83時間29分 81時間21分 79時間19分 77時間22分 75時間32分 73時間47分 72時間6分 70時間30分 68時間58分 67時間30分 66時間5分 64時間44分 63時間27分 62時間12分 61時間0分 59時間51分 58時間45分 57時間41分 56時間39分 55時間39分 54時間42分 53時間46分 52時間52分 52時間0分 51時間10分 50時間21分 49時間34分 48時間48分 48時間4分 47時間21分 46時間39分 45時間58分 45時間19分 44時間41分 44時間3分 43時間27分 42時間52分 42時間18分 41時間44分 41時間12分 40時間40分 40時間9分 39時間39分 39時間10分 38時間41分 38時間13分 37時間46分 37時間19分 36時間53分 36時間28分 36時間3分 35時間38分 35時間15分 34時間51分 34時間29分 34時間6分 33時間45分 33時間23分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間2分 31時間43分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間30分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間22分 29時間6分 28時間50分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間47分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間11分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分 21時間17分 21時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間46分 105時間45分 102時間53分 100時間11分 97時間37分 95時間10分 92時間51分 90時間38分 88時間32分 86時間31分 84時間36分 82時間45分 81時間0分 79時間19分 77時間41分 76時間8分 74時間39分 73時間12分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間47分 65時間38分 64時間31分 63時間27分 62時間24分 61時間24分 60時間25分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間52分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間33分 25時間22分
自動車を運転 108時間46分 105時間45分 102時間53分 100時間11分 97時間37分 95時間10分 92時間51分 90時間38分 88時間32分 86時間31分 84時間36分 82時間45分 81時間0分 79時間19分 77時間41分 76時間8分 74時間39分 73時間12分 71時間50分 70時間30分 69時間13分 67時間59分 66時間47分 65時間38分 64時間31分 63時間27分 62時間24分 61時間24分 60時間25分 59時間29分 58時間34分 57時間41分 56時間49分 55時間59分 55時間10分 54時間23分 53時間37分 52時間52分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間5分 49時間26分 48時間48分 48時間11分 47時間35分 47時間0分 46時間25分 45時間52分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間45分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間4分 39時間39分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間4分 37時間41分 37時間19分 36時間57分 36時間36分 36時間15分 35時間55分 35時間34分 35時間15分 34時間55分 34時間36分 34時間17分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間12分 29時間58分 29時間44分 29時間30分 29時間17分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間53分 25時間43分 25時間33分 25時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間58分 132時間11分 128時間37分 125時間14分 122時間1分 118時間58分 116時間4分 113時間18分 110時間40分 108時間9分 105時間45分 103時間27分 101時間15分 99時間8分 97時間7分 95時間10分 93時間18分 91時間31分 89時間47分 88時間7分 86時間31分 84時間58分 83時間29分 82時間3分 80時間39分 79時間19分 78時間1分 76時間45分 75時間32分 74時間21分 73時間12分 72時間6分 71時間1分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間1分 66時間5分 65時間11分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
風呂でシャワー 135時間58分 132時間11分 128時間37分 125時間14分 122時間1分 118時間58分 116時間4分 113時間18分 110時間40分 108時間9分 105時間45分 103時間27分 101時間15分 99時間8分 97時間7分 95時間10分 93時間18分 91時間31分 89時間47分 88時間7分 86時間31分 84時間58分 83時間29分 82時間3分 80時間39分 79時間19分 78時間1分 76時間45分 75時間32分 74時間21分 73時間12分 72時間6分 71時間1分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間1分 66時間5分 65時間11分 64時間18分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間0分 60時間14分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間4分 53時間28分 52時間52分 52時間17分 51時間43分 51時間10分 50時間37分 50時間5分 49時間34分 49時間3分 48時間33分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間45分 45時間19分 44時間53分 44時間28分 44時間3分 43時間39分 43時間15分 42時間52分 42時間29分 42時間6分 41時間44分 41時間22分 41時間1分 40時間40分 40時間19分 39時間59分 39時間39分 39時間19分 39時間0分 38時間41分 38時間22分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間10分 36時間53分 36時間36分 36時間19分 36時間3分 35時間46分 35時間30分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間30分 33時間16分 33時間2分 32時間49分 32時間35分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
トイレ 151時間4分 146時間53分 142時間54分 139時間9分 135時間35分 132時間11分 128時間58分 125時間54分 122時間58分 120時間10分 117時間30分 114時間57分 112時間30分 110時間9分 107時間54分 105時間45分 103時間40分 101時間41分 99時間46分 97時間55分 96時間8分 94時間25分 92時間46分 91時間10分 89時間37分 88時間7分 86時間41分 85時間17分 83時間56分 82時間37分 81時間21分 80時間7分 78時間55分 77時間45分 76時間38分 75時間32分 74時間28分 73時間26分 72時間26分 71時間27分 70時間30分 69時間34分 68時間40分 67時間47分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間29分 63時間42分 62時間57分 62時間12分 61時間29分 60時間46分 60時間5分 59時間24分 58時間45分 58時間6分 57時間28分 56時間51分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間58分 45時間35分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間15分
立って仕事をする 151時間4分 146時間53分 142時間54分 139時間9分 135時間35分 132時間11分 128時間58分 125時間54分 122時間58分 120時間10分 117時間30分 114時間57分 112時間30分 110時間9分 107時間54分 105時間45分 103時間40分 101時間41分 99時間46分 97時間55分 96時間8分 94時間25分 92時間46分 91時間10分 89時間37分 88時間7分 86時間41分 85時間17分 83時間56分 82時間37分 81時間21分 80時間7分 78時間55分 77時間45分 76時間38分 75時間32分 74時間28分 73時間26分 72時間26分 71時間27分 70時間30分 69時間34分 68時間40分 67時間47分 66時間56分 66時間5分 65時間16分 64時間29分 63時間42分 62時間57分 62時間12分 61時間29分 60時間46分 60時間5分 59時間24分 58時間45分 58時間6分 57時間28分 56時間51分 56時間15分 55時間39分 55時間4分 54時間30分 53時間57分 53時間24分 52時間52分 52時間21分 51時間50分 51時間20分 50時間50分 50時間21分 49時間53分 49時間25分 48時間57分 48時間30分 48時間4分 47時間38分 47時間12分 46時間47分 46時間23分 45時間58分 45時間35分 45時間11分 44時間48分 44時間26分 44時間3分 43時間42分 43時間20分 42時間59分 42時間38分 42時間18分 41時間58分 41時間38分 41時間18分 40時間59分 40時間40分 40時間21分 40時間3分 39時間45分 39時間27分 39時間10分 38時間52分 38時間35分 38時間19分 38時間2分 37時間46分 37時間30分 37時間14分 36時間58分 36時間43分 36時間28分 36時間13分 35時間58分 35時間43分 35時間29分 35時間15分
風呂で入浴 181時間17分 176時間15分 171時間29分 166時間59分 162時間42分 158時間38分 154時間45分 151時間4分 147時間34分 144時間12分 141時間0分 137時間56分 135時間0分 132時間11分 129時間29分 126時間54分 124時間25分 122時間1分 119時間43分 117時間30分 115時間22分 113時間18分 111時間19分 109時間24分 107時間32分 105時間45分 104時間1分 102時間20分 100時間43分 99時間8分 97時間37分 96時間8分 94時間42分 93時間18分 91時間57分 90時間38分 89時間22分 88時間7分 86時間55分 85時間44分 84時間36分 83時間29分 82時間24分 81時間21分 80時間19分 79時間19分 78時間20分 77時間22分 76時間27分 75時間32分 74時間39分 73時間47分 72時間56分 72時間6分 71時間17分 70時間30分 69時間43分 68時間58分 68時間13分 67時間30分 66時間47分 66時間5分 65時間24分 64時間44分 64時間5分 63時間27分 62時間49分 62時間12分 61時間36分 61時間0分 60時間25分 59時間51分 59時間18分 58時間45分 58時間12分 57時間41分 57時間9分 56時間39分 56時間9分 55時間39分 55時間10分 54時間42分 54時間14分 53時間46分 53時間19分 52時間52分 52時間26分 52時間0分 51時間35分 51時間10分 50時間45分 50時間21分 49時間57分 49時間34分 49時間11分 48時間48分 48時間26分 48時間4分 47時間42分 47時間21分 47時間0分 46時間39分 46時間19分 45時間58分 45時間39分 45時間19分 45時間0分 44時間41分 44時間22分 44時間3分 43時間45分 43時間27分 43時間9分 42時間52分 42時間35分 42時間18分
デスクワーク 209時間11分 203時間22分 197時間52分 192時間40分 187時間44分 183時間2分 178時間34分 174時間19分 170時間16分 166時間24分 162時間42分 159時間9分 155時間46分 152時間32分 149時間25分 146時間25分 143時間33分 140時間48分 138時間8分 135時間35分 133時間7分 130時間44分 128時間26分 126時間14分 124時間5分 122時間1分 120時間1分 118時間5分 116時間12分 114時間24分 112時間38分 110時間56分 109時間16分 107時間40分 106時間6分 104時間35分 103時間7分 101時間41分 100時間17分 98時間56分 97時間37分 96時間20分 95時間5分 93時間52分 92時間40分 91時間31分 90時間23分 89時間17分 88時間12分 87時間9分 86時間8分 85時間8分 84時間9分 83時間12分 82時間15分 81時間21分 80時間27分 79時間34分 78時間43分 77時間53分 77時間4分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間46分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間4分 68時間25分 67時間47分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間22分 64時間47分 64時間13分 63時間39分 63時間7分 62時間34分 62時間2分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間31分 59時間2分 58時間34分 58時間6分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間28分 55時間2分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間33分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間48分 49時間28分 49時間8分 48時間48分
電車バスに乗車 209時間11分 203時間22分 197時間52分 192時間40分 187時間44分 183時間2分 178時間34分 174時間19分 170時間16分 166時間24分 162時間42分 159時間9分 155時間46分 152時間32分 149時間25分 146時間25分 143時間33分 140時間48分 138時間8分 135時間35分 133時間7分 130時間44分 128時間26分 126時間14分 124時間5分 122時間1分 120時間1分 118時間5分 116時間12分 114時間24分 112時間38分 110時間56分 109時間16分 107時間40分 106時間6分 104時間35分 103時間7分 101時間41分 100時間17分 98時間56分 97時間37分 96時間20分 95時間5分 93時間52分 92時間40分 91時間31分 90時間23分 89時間17分 88時間12分 87時間9分 86時間8分 85時間8分 84時間9分 83時間12分 82時間15分 81時間21分 80時間27分 79時間34分 78時間43分 77時間53分 77時間4分 76時間16分 75時間28分 74時間42分 73時間57分 73時間12分 72時間29分 71時間46分 71時間5分 70時間24分 69時間43分 69時間4分 68時間25分 67時間47分 67時間10分 66時間33分 65時間57分 65時間22分 64時間47分 64時間13分 63時間39分 63時間7分 62時間34分 62時間2分 61時間31分 61時間0分 60時間30分 60時間0分 59時間31分 59時間2分 58時間34分 58時間6分 57時間39分 57時間12分 56時間45分 56時間19分 55時間53分 55時間28分 55時間2分 54時間38分 54時間14分 53時間50分 53時間26分 53時間3分 52時間40分 52時間17分 51時間55分 51時間33分 51時間12分 50時間50分 50時間29分 50時間8分 49時間48分 49時間28分 49時間8分 48時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓