運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2499kcal	2570kcal	2641kcal	2713kcal	2784kcal	2856kcal	2927kcal	2998kcal	3070kcal	3141kcal	3213kcal	3284kcal	3355kcal	3427kcal	3498kcal	3570kcal	3641kcal	3712kcal	3784kcal	3855kcal	3927kcal	3998kcal	4069kcal	4141kcal	4212kcal	4284kcal	4355kcal	4426kcal	4498kcal	4569kcal	4641kcal	4712kcal	4783kcal	4855kcal	4926kcal	4998kcal	5069kcal	5140kcal	5212kcal	5283kcal	5355kcal	5426kcal	5497kcal	5569kcal	5640kcal	5712kcal	5783kcal	5854kcal	5926kcal	5997kcal	6069kcal	6140kcal	6211kcal	6283kcal	6354kcal	6426kcal	6497kcal	6568kcal	6640kcal	6711kcal	6783kcal	6854kcal	6925kcal	6997kcal	7068kcal	7140kcal	7211kcal	7282kcal	7354kcal	7425kcal	7497kcal	7568kcal	7639kcal	7711kcal	7782kcal	7854kcal	7925kcal	7996kcal	8068kcal	8139kcal	8211kcal	8282kcal	8353kcal	8425kcal	8496kcal	8568kcal	8639kcal	8710kcal	8782kcal	8853kcal	8925kcal	8996kcal	9067kcal	9139kcal	9210kcal	9282kcal	9353kcal	9424kcal	9496kcal	9567kcal	9639kcal	9710kcal	9781kcal	9853kcal	9924kcal	9996kcal	10067kcal	10138kcal	10210kcal	10281kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10567kcal	10638kcal	10710kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4298kcal	4421kcal	4543kcal	4666kcal	4789kcal	4912kcal	5035kcal	5157kcal	5280kcal	5403kcal	5526kcal	5649kcal	5771kcal	5894kcal	6017kcal	6140kcal	6263kcal	6386kcal	6508kcal	6631kcal	6754kcal	6877kcal	7000kcal	7122kcal	7245kcal	7368kcal	7491kcal	7614kcal	7736kcal	7859kcal	7982kcal	8105kcal	8228kcal	8350kcal	8473kcal	8596kcal	8719kcal	8842kcal	8964kcal	9087kcal	9210kcal	9333kcal	9456kcal	9579kcal	9701kcal	9824kcal	9947kcal	10070kcal	10193kcal	10315kcal	10438kcal	10561kcal	10684kcal	10807kcal	10929kcal	11052kcal	11175kcal	11298kcal	11421kcal	11543kcal	11666kcal	11789kcal	11912kcal	12035kcal	12157kcal	12280kcal	12403kcal	12526kcal	12649kcal	12772kcal	12894kcal	13017kcal	13140kcal	13263kcal	13386kcal	13508kcal	13631kcal	13754kcal	13877kcal	14000kcal	14122kcal	14245kcal	14368kcal	14491kcal	14614kcal	14736kcal	14859kcal	14982kcal	15105kcal	15228kcal	15351kcal	15473kcal	15596kcal	15719kcal	15842kcal	15965kcal	16087kcal	16210kcal	16333kcal	16456kcal	16579kcal	16701kcal	16824kcal	16947kcal	17070kcal	17193kcal	17315kcal	17438kcal	17561kcal	17684kcal	17807kcal	17929kcal	18052kcal	18175kcal	18298kcal	18421kcal
山登り	7996kcal	8225kcal	8453kcal	8682kcal	8910kcal	9139kcal	9367kcal	9596kcal	9824kcal	10053kcal	10281kcal	10510kcal	10738kcal	10967kcal	11195kcal	11424kcal	11652kcal	11880kcal	12109kcal	12337kcal	12566kcal	12794kcal	13023kcal	13251kcal	13480kcal	13708kcal	13937kcal	14165kcal	14394kcal	14622kcal	14851kcal	15079kcal	15308kcal	15536kcal	15765kcal	15993kcal	16222kcal	16450kcal	16679kcal	16907kcal	17136kcal	17364kcal	17592kcal	17821kcal	18049kcal	18278kcal	18506kcal	18735kcal	18963kcal	19192kcal	19420kcal	19649kcal	19877kcal	20106kcal	20334kcal	20563kcal	20791kcal	21020kcal	21248kcal	21477kcal	21705kcal	21934kcal	22162kcal	22391kcal	22619kcal	22848kcal	23076kcal	23304kcal	23533kcal	23761kcal	23990kcal	24218kcal	24447kcal	24675kcal	24904kcal	25132kcal	25361kcal	25589kcal	25818kcal	26046kcal	26275kcal	26503kcal	26732kcal	26960kcal	27189kcal	27417kcal	27646kcal	27874kcal	28103kcal	28331kcal	28560kcal	28788kcal	29016kcal	29245kcal	29473kcal	29702kcal	29930kcal	30159kcal	30387kcal	30616kcal	30844kcal	31073kcal	31301kcal	31530kcal	31758kcal	31987kcal	32215kcal	32444kcal	32672kcal	32901kcal	33129kcal	33358kcal	33586kcal	33815kcal	34043kcal	34272kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7996kcal	8225kcal	8453kcal	8682kcal	8910kcal	9139kcal	9367kcal	9596kcal	9824kcal	10053kcal	10281kcal	10510kcal	10738kcal	10967kcal	11195kcal	11424kcal	11652kcal	11880kcal	12109kcal	12337kcal	12566kcal	12794kcal	13023kcal	13251kcal	13480kcal	13708kcal	13937kcal	14165kcal	14394kcal	14622kcal	14851kcal	15079kcal	15308kcal	15536kcal	15765kcal	15993kcal	16222kcal	16450kcal	16679kcal	16907kcal	17136kcal	17364kcal	17592kcal	17821kcal	18049kcal	18278kcal	18506kcal	18735kcal	18963kcal	19192kcal	19420kcal	19649kcal	19877kcal	20106kcal	20334kcal	20563kcal	20791kcal	21020kcal	21248kcal	21477kcal	21705kcal	21934kcal	22162kcal	22391kcal	22619kcal	22848kcal	23076kcal	23304kcal	23533kcal	23761kcal	23990kcal	24218kcal	24447kcal	24675kcal	24904kcal	25132kcal	25361kcal	25589kcal	25818kcal	26046kcal	26275kcal	26503kcal	26732kcal	26960kcal	27189kcal	27417kcal	27646kcal	27874kcal	28103kcal	28331kcal	28560kcal	28788kcal	29016kcal	29245kcal	29473kcal	29702kcal	29930kcal	30159kcal	30387kcal	30616kcal	30844kcal	31073kcal	31301kcal	31530kcal	31758kcal	31987kcal	32215kcal	32444kcal	32672kcal	32901kcal	33129kcal	33358kcal	33586kcal	33815kcal	34043kcal	34272kcal
ランニング (速め:10km/h)	9996kcal	10281kcal	10567kcal	10852kcal	11138kcal	11424kcal	11709kcal	11995kcal	12280kcal	12566kcal	12852kcal	13137kcal	13423kcal	13708kcal	13994kcal	14280kcal	14565kcal	14851kcal	15136kcal	15422kcal	15708kcal	15993kcal	16279kcal	16564kcal	16850kcal	17136kcal	17421kcal	17707kcal	17992kcal	18278kcal	18564kcal	18849kcal	19135kcal	19420kcal	19706kcal	19992kcal	20277kcal	20563kcal	20848kcal	21134kcal	21420kcal	21705kcal	21991kcal	22276kcal	22562kcal	22848kcal	23133kcal	23419kcal	23704kcal	23990kcal	24276kcal	24561kcal	24847kcal	25132kcal	25418kcal	25704kcal	25989kcal	26275kcal	26560kcal	26846kcal	27132kcal	27417kcal	27703kcal	27988kcal	28274kcal	28560kcal	28845kcal	29131kcal	29416kcal	29702kcal	29988kcal	30273kcal	30559kcal	30844kcal	31130kcal	31416kcal	31701kcal	31987kcal	32272kcal	32558kcal	32844kcal	33129kcal	33415kcal	33700kcal	33986kcal	34272kcal	34557kcal	34843kcal	35128kcal	35414kcal	35700kcal	35985kcal	36271kcal	36556kcal	36842kcal	37128kcal	37413kcal	37699kcal	37984kcal	38270kcal	38556kcal	38841kcal	39127kcal	39412kcal	39698kcal	39984kcal	40269kcal	40555kcal	40840kcal	41126kcal	41412kcal	41697kcal	41983kcal	42268kcal	42554kcal	42840kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3798kcal	3907kcal	4015kcal	4124kcal	4232kcal	4341kcal	4449kcal	4558kcal	4666kcal	4775kcal	4883kcal	4992kcal	5100kcal	5209kcal	5317kcal	5426kcal	5534kcal	5643kcal	5751kcal	5860kcal	5969kcal	6077kcal	6186kcal	6294kcal	6403kcal	6511kcal	6620kcal	6728kcal	6837kcal	6945kcal	7054kcal	7162kcal	7271kcal	7379kcal	7488kcal	7596kcal	7705kcal	7814kcal	7922kcal	8031kcal	8139kcal	8248kcal	8356kcal	8465kcal	8573kcal	8682kcal	8790kcal	8899kcal	9007kcal	9116kcal	9224kcal	9333kcal	9441kcal	9550kcal	9658kcal	9767kcal	9876kcal	9984kcal	10093kcal	10201kcal	10310kcal	10418kcal	10527kcal	10635kcal	10744kcal	10852kcal	10961kcal	11069kcal	11178kcal	11286kcal	11395kcal	11503kcal	11612kcal	11721kcal	11829kcal	11938kcal	12046kcal	12155kcal	12263kcal	12372kcal	12480kcal	12589kcal	12697kcal	12806kcal	12914kcal	13023kcal	13131kcal	13240kcal	13348kcal	13457kcal	13565kcal	13674kcal	13783kcal	13891kcal	14000kcal	14108kcal	14217kcal	14325kcal	14434kcal	14542kcal	14651kcal	14759kcal	14868kcal	14976kcal	15085kcal	15193kcal	15302kcal	15410kcal	15519kcal	15628kcal	15736kcal	15845kcal	15953kcal	16062kcal	16170kcal	16279kcal
筋トレ背筋運動	3798kcal	3907kcal	4015kcal	4124kcal	4232kcal	4341kcal	4449kcal	4558kcal	4666kcal	4775kcal	4883kcal	4992kcal	5100kcal	5209kcal	5317kcal	5426kcal	5534kcal	5643kcal	5751kcal	5860kcal	5969kcal	6077kcal	6186kcal	6294kcal	6403kcal	6511kcal	6620kcal	6728kcal	6837kcal	6945kcal	7054kcal	7162kcal	7271kcal	7379kcal	7488kcal	7596kcal	7705kcal	7814kcal	7922kcal	8031kcal	8139kcal	8248kcal	8356kcal	8465kcal	8573kcal	8682kcal	8790kcal	8899kcal	9007kcal	9116kcal	9224kcal	9333kcal	9441kcal	9550kcal	9658kcal	9767kcal	9876kcal	9984kcal	10093kcal	10201kcal	10310kcal	10418kcal	10527kcal	10635kcal	10744kcal	10852kcal	10961kcal	11069kcal	11178kcal	11286kcal	11395kcal	11503kcal	11612kcal	11721kcal	11829kcal	11938kcal	12046kcal	12155kcal	12263kcal	12372kcal	12480kcal	12589kcal	12697kcal	12806kcal	12914kcal	13023kcal	13131kcal	13240kcal	13348kcal	13457kcal	13565kcal	13674kcal	13783kcal	13891kcal	14000kcal	14108kcal	14217kcal	14325kcal	14434kcal	14542kcal	14651kcal	14759kcal	14868kcal	14976kcal	15085kcal	15193kcal	15302kcal	15410kcal	15519kcal	15628kcal	15736kcal	15845kcal	15953kcal	16062kcal	16170kcal	16279kcal
筋トレ腕立て伏せ	3798kcal	3907kcal	4015kcal	4124kcal	4232kcal	4341kcal	4449kcal	4558kcal	4666kcal	4775kcal	4883kcal	4992kcal	5100kcal	5209kcal	5317kcal	5426kcal	5534kcal	5643kcal	5751kcal	5860kcal	5969kcal	6077kcal	6186kcal	6294kcal	6403kcal	6511kcal	6620kcal	6728kcal	6837kcal	6945kcal	7054kcal	7162kcal	7271kcal	7379kcal	7488kcal	7596kcal	7705kcal	7814kcal	7922kcal	8031kcal	8139kcal	8248kcal	8356kcal	8465kcal	8573kcal	8682kcal	8790kcal	8899kcal	9007kcal	9116kcal	9224kcal	9333kcal	9441kcal	9550kcal	9658kcal	9767kcal	9876kcal	9984kcal	10093kcal	10201kcal	10310kcal	10418kcal	10527kcal	10635kcal	10744kcal	10852kcal	10961kcal	11069kcal	11178kcal	11286kcal	11395kcal	11503kcal	11612kcal	11721kcal	11829kcal	11938kcal	12046kcal	12155kcal	12263kcal	12372kcal	12480kcal	12589kcal	12697kcal	12806kcal	12914kcal	13023kcal	13131kcal	13240kcal	13348kcal	13457kcal	13565kcal	13674kcal	13783kcal	13891kcal	14000kcal	14108kcal	14217kcal	14325kcal	14434kcal	14542kcal	14651kcal	14759kcal	14868kcal	14976kcal	15085kcal	15193kcal	15302kcal	15410kcal	15519kcal	15628kcal	15736kcal	15845kcal	15953kcal	16062kcal	16170kcal	16279kcal
筋トレ懸垂	3798kcal	3907kcal	4015kcal	4124kcal	4232kcal	4341kcal	4449kcal	4558kcal	4666kcal	4775kcal	4883kcal	4992kcal	5100kcal	5209kcal	5317kcal	5426kcal	5534kcal	5643kcal	5751kcal	5860kcal	5969kcal	6077kcal	6186kcal	6294kcal	6403kcal	6511kcal	6620kcal	6728kcal	6837kcal	6945kcal	7054kcal	7162kcal	7271kcal	7379kcal	7488kcal	7596kcal	7705kcal	7814kcal	7922kcal	8031kcal	8139kcal	8248kcal	8356kcal	8465kcal	8573kcal	8682kcal	8790kcal	8899kcal	9007kcal	9116kcal	9224kcal	9333kcal	9441kcal	9550kcal	9658kcal	9767kcal	9876kcal	9984kcal	10093kcal	10201kcal	10310kcal	10418kcal	10527kcal	10635kcal	10744kcal	10852kcal	10961kcal	11069kcal	11178kcal	11286kcal	11395kcal	11503kcal	11612kcal	11721kcal	11829kcal	11938kcal	12046kcal	12155kcal	12263kcal	12372kcal	12480kcal	12589kcal	12697kcal	12806kcal	12914kcal	13023kcal	13131kcal	13240kcal	13348kcal	13457kcal	13565kcal	13674kcal	13783kcal	13891kcal	14000kcal	14108kcal	14217kcal	14325kcal	14434kcal	14542kcal	14651kcal	14759kcal	14868kcal	14976kcal	15085kcal	15193kcal	15302kcal	15410kcal	15519kcal	15628kcal	15736kcal	15845kcal	15953kcal	16062kcal	16170kcal	16279kcal
筋トレスクワット	4998kcal	5140kcal	5283kcal	5426kcal	5569kcal	5712kcal	5854kcal	5997kcal	6140kcal	6283kcal	6426kcal	6568kcal	6711kcal	6854kcal	6997kcal	7140kcal	7282kcal	7425kcal	7568kcal	7711kcal	7854kcal	7996kcal	8139kcal	8282kcal	8425kcal	8568kcal	8710kcal	8853kcal	8996kcal	9139kcal	9282kcal	9424kcal	9567kcal	9710kcal	9853kcal	9996kcal	10138kcal	10281kcal	10424kcal	10567kcal	10710kcal	10852kcal	10995kcal	11138kcal	11281kcal	11424kcal	11566kcal	11709kcal	11852kcal	11995kcal	12138kcal	12280kcal	12423kcal	12566kcal	12709kcal	12852kcal	12994kcal	13137kcal	13280kcal	13423kcal	13566kcal	13708kcal	13851kcal	13994kcal	14137kcal	14280kcal	14422kcal	14565kcal	14708kcal	14851kcal	14994kcal	15136kcal	15279kcal	15422kcal	15565kcal	15708kcal	15850kcal	15993kcal	16136kcal	16279kcal	16422kcal	16564kcal	16707kcal	16850kcal	16993kcal	17136kcal	17278kcal	17421kcal	17564kcal	17707kcal	17850kcal	17992kcal	18135kcal	18278kcal	18421kcal	18564kcal	18706kcal	18849kcal	18992kcal	19135kcal	19278kcal	19420kcal	19563kcal	19706kcal	19849kcal	19992kcal	20134kcal	20277kcal	20420kcal	20563kcal	20706kcal	20848kcal	20991kcal	21134kcal	21277kcal	21420kcal
ヨガハタ	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
ヨガパワー	3998kcal	4112kcal	4226kcal	4341kcal	4455kcal	4569kcal	4683kcal	4798kcal	4912kcal	5026kcal	5140kcal	5255kcal	5369kcal	5483kcal	5597kcal	5712kcal	5826kcal	5940kcal	6054kcal	6168kcal	6283kcal	6397kcal	6511kcal	6625kcal	6740kcal	6854kcal	6968kcal	7082kcal	7197kcal	7311kcal	7425kcal	7539kcal	7654kcal	7768kcal	7882kcal	7996kcal	8111kcal	8225kcal	8339kcal	8453kcal	8568kcal	8682kcal	8796kcal	8910kcal	9024kcal	9139kcal	9253kcal	9367kcal	9481kcal	9596kcal	9710kcal	9824kcal	9938kcal	10053kcal	10167kcal	10281kcal	10395kcal	10510kcal	10624kcal	10738kcal	10852kcal	10967kcal	11081kcal	11195kcal	11309kcal	11424kcal	11538kcal	11652kcal	11766kcal	11880kcal	11995kcal	12109kcal	12223kcal	12337kcal	12452kcal	12566kcal	12680kcal	12794kcal	12909kcal	13023kcal	13137kcal	13251kcal	13366kcal	13480kcal	13594kcal	13708kcal	13823kcal	13937kcal	14051kcal	14165kcal	14280kcal	14394kcal	14508kcal	14622kcal	14736kcal	14851kcal	14965kcal	15079kcal	15193kcal	15308kcal	15422kcal	15536kcal	15650kcal	15765kcal	15879kcal	15993kcal	16107kcal	16222kcal	16336kcal	16450kcal	16564kcal	16679kcal	16793kcal	16907kcal	17021kcal	17136kcal
ダンスゆっくり	4998kcal	5140kcal	5283kcal	5426kcal	5569kcal	5712kcal	5854kcal	5997kcal	6140kcal	6283kcal	6426kcal	6568kcal	6711kcal	6854kcal	6997kcal	7140kcal	7282kcal	7425kcal	7568kcal	7711kcal	7854kcal	7996kcal	8139kcal	8282kcal	8425kcal	8568kcal	8710kcal	8853kcal	8996kcal	9139kcal	9282kcal	9424kcal	9567kcal	9710kcal	9853kcal	9996kcal	10138kcal	10281kcal	10424kcal	10567kcal	10710kcal	10852kcal	10995kcal	11138kcal	11281kcal	11424kcal	11566kcal	11709kcal	11852kcal	11995kcal	12138kcal	12280kcal	12423kcal	12566kcal	12709kcal	12852kcal	12994kcal	13137kcal	13280kcal	13423kcal	13566kcal	13708kcal	13851kcal	13994kcal	14137kcal	14280kcal	14422kcal	14565kcal	14708kcal	14851kcal	14994kcal	15136kcal	15279kcal	15422kcal	15565kcal	15708kcal	15850kcal	15993kcal	16136kcal	16279kcal	16422kcal	16564kcal	16707kcal	16850kcal	16993kcal	17136kcal	17278kcal	17421kcal	17564kcal	17707kcal	17850kcal	17992kcal	18135kcal	18278kcal	18421kcal	18564kcal	18706kcal	18849kcal	18992kcal	19135kcal	19278kcal	19420kcal	19563kcal	19706kcal	19849kcal	19992kcal	20134kcal	20277kcal	20420kcal	20563kcal	20706kcal	20848kcal	20991kcal	21134kcal	21277kcal	21420kcal
ダンス普通	7297kcal	7505kcal	7714kcal	7922kcal	8131kcal	8339kcal	8548kcal	8756kcal	8964kcal	9173kcal	9381kcal	9590kcal	9798kcal	10007kcal	10215kcal	10424kcal	10632kcal	10841kcal	11049kcal	11258kcal	11466kcal	11675kcal	11883kcal	12092kcal	12300kcal	12509kcal	12717kcal	12926kcal	13134kcal	13343kcal	13551kcal	13760kcal	13968kcal	14177kcal	14385kcal	14594kcal	14802kcal	15011kcal	15219kcal	15428kcal	15636kcal	15845kcal	16053kcal	16262kcal	16470kcal	16679kcal	16887kcal	17096kcal	17304kcal	17512kcal	17721kcal	17929kcal	18138kcal	18346kcal	18555kcal	18763kcal	18972kcal	19180kcal	19389kcal	19597kcal	19806kcal	20014kcal	20223kcal	20431kcal	20640kcal	20848kcal	21057kcal	21265kcal	21474kcal	21682kcal	21891kcal	22099kcal	22308kcal	22516kcal	22725kcal	22933kcal	23142kcal	23350kcal	23559kcal	23767kcal	23976kcal	24184kcal	24393kcal	24601kcal	24810kcal	25018kcal	25227kcal	25435kcal	25644kcal	25852kcal	26061kcal	26269kcal	26477kcal	26686kcal	26894kcal	27103kcal	27311kcal	27520kcal	27728kcal	27937kcal	28145kcal	28354kcal	28562kcal	28771kcal	28979kcal	29188kcal	29396kcal	29605kcal	29813kcal	30022kcal	30230kcal	30439kcal	30647kcal	30856kcal	31064kcal	31273kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4883kcal	5012kcal	5140kcal	5269kcal	5397kcal	5526kcal	5654kcal	5783kcal	5911kcal	6040kcal	6168kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7325kcal	7454kcal	7582kcal	7711kcal	7839kcal	7968kcal	8096kcal	8225kcal	8353kcal	8482kcal	8610kcal	8739kcal	8867kcal	8996kcal	9124kcal	9253kcal	9381kcal	9510kcal	9639kcal	9767kcal	9896kcal	10024kcal	10153kcal	10281kcal	10410kcal	10538kcal	10667kcal	10795kcal	10924kcal	11052kcal	11181kcal	11309kcal	11438kcal	11566kcal	11695kcal	11823kcal	11952kcal	12080kcal	12209kcal	12337kcal	12466kcal	12594kcal	12723kcal	12852kcal	12980kcal	13109kcal	13237kcal	13366kcal	13494kcal	13623kcal	13751kcal	13880kcal	14008kcal	14137kcal	14265kcal	14394kcal	14522kcal	14651kcal	14779kcal	14908kcal	15036kcal	15165kcal	15293kcal	15422kcal	15550kcal	15679kcal	15807kcal	15936kcal	16065kcal	16193kcal	16322kcal	16450kcal	16579kcal	16707kcal	16836kcal	16964kcal	17093kcal	17221kcal	17350kcal	17478kcal	17607kcal	17735kcal	17864kcal	17992kcal	18121kcal	18249kcal	18378kcal	18506kcal	18635kcal	18763kcal	18892kcal	19020kcal	19149kcal	19278kcal
HIIT ジャンプなし	4998kcal	5140kcal	5283kcal	5426kcal	5569kcal	5712kcal	5854kcal	5997kcal	6140kcal	6283kcal	6426kcal	6568kcal	6711kcal	6854kcal	6997kcal	7140kcal	7282kcal	7425kcal	7568kcal	7711kcal	7854kcal	7996kcal	8139kcal	8282kcal	8425kcal	8568kcal	8710kcal	8853kcal	8996kcal	9139kcal	9282kcal	9424kcal	9567kcal	9710kcal	9853kcal	9996kcal	10138kcal	10281kcal	10424kcal	10567kcal	10710kcal	10852kcal	10995kcal	11138kcal	11281kcal	11424kcal	11566kcal	11709kcal	11852kcal	11995kcal	12138kcal	12280kcal	12423kcal	12566kcal	12709kcal	12852kcal	12994kcal	13137kcal	13280kcal	13423kcal	13566kcal	13708kcal	13851kcal	13994kcal	14137kcal	14280kcal	14422kcal	14565kcal	14708kcal	14851kcal	14994kcal	15136kcal	15279kcal	15422kcal	15565kcal	15708kcal	15850kcal	15993kcal	16136kcal	16279kcal	16422kcal	16564kcal	16707kcal	16850kcal	16993kcal	17136kcal	17278kcal	17421kcal	17564kcal	17707kcal	17850kcal	17992kcal	18135kcal	18278kcal	18421kcal	18564kcal	18706kcal	18849kcal	18992kcal	19135kcal	19278kcal	19420kcal	19563kcal	19706kcal	19849kcal	19992kcal	20134kcal	20277kcal	20420kcal	20563kcal	20706kcal	20848kcal	20991kcal	21134kcal	21277kcal	21420kcal
HIIT ジャンプあり	7996kcal	8225kcal	8453kcal	8682kcal	8910kcal	9139kcal	9367kcal	9596kcal	9824kcal	10053kcal	10281kcal	10510kcal	10738kcal	10967kcal	11195kcal	11424kcal	11652kcal	11880kcal	12109kcal	12337kcal	12566kcal	12794kcal	13023kcal	13251kcal	13480kcal	13708kcal	13937kcal	14165kcal	14394kcal	14622kcal	14851kcal	15079kcal	15308kcal	15536kcal	15765kcal	15993kcal	16222kcal	16450kcal	16679kcal	16907kcal	17136kcal	17364kcal	17592kcal	17821kcal	18049kcal	18278kcal	18506kcal	18735kcal	18963kcal	19192kcal	19420kcal	19649kcal	19877kcal	20106kcal	20334kcal	20563kcal	20791kcal	21020kcal	21248kcal	21477kcal	21705kcal	21934kcal	22162kcal	22391kcal	22619kcal	22848kcal	23076kcal	23304kcal	23533kcal	23761kcal	23990kcal	24218kcal	24447kcal	24675kcal	24904kcal	25132kcal	25361kcal	25589kcal	25818kcal	26046kcal	26275kcal	26503kcal	26732kcal	26960kcal	27189kcal	27417kcal	27646kcal	27874kcal	28103kcal	28331kcal	28560kcal	28788kcal	29016kcal	29245kcal	29473kcal	29702kcal	29930kcal	30159kcal	30387kcal	30616kcal	30844kcal	31073kcal	31301kcal	31530kcal	31758kcal	31987kcal	32215kcal	32444kcal	32672kcal	32901kcal	33129kcal	33358kcal	33586kcal	33815kcal	34043kcal	34272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
料理全般	3498kcal	3598kcal	3698kcal	3798kcal	3898kcal	3998kcal	4098kcal	4198kcal	4298kcal	4398kcal	4498kcal	4598kcal	4698kcal	4798kcal	4898kcal	4998kcal	5097kcal	5197kcal	5297kcal	5397kcal	5497kcal	5597kcal	5697kcal	5797kcal	5897kcal	5997kcal	6097kcal	6197kcal	6297kcal	6397kcal	6497kcal	6597kcal	6697kcal	6797kcal	6897kcal	6997kcal	7097kcal	7197kcal	7297kcal	7397kcal	7497kcal	7596kcal	7696kcal	7796kcal	7896kcal	7996kcal	8096kcal	8196kcal	8296kcal	8396kcal	8496kcal	8596kcal	8696kcal	8796kcal	8896kcal	8996kcal	9096kcal	9196kcal	9296kcal	9396kcal	9496kcal	9596kcal	9696kcal	9796kcal	9896kcal	9996kcal	10095kcal	10195kcal	10295kcal	10395kcal	10495kcal	10595kcal	10695kcal	10795kcal	10895kcal	10995kcal	11095kcal	11195kcal	11295kcal	11395kcal	11495kcal	11595kcal	11695kcal	11795kcal	11895kcal	11995kcal	12095kcal	12195kcal	12295kcal	12395kcal	12495kcal	12594kcal	12694kcal	12794kcal	12894kcal	12994kcal	13094kcal	13194kcal	13294kcal	13394kcal	13494kcal	13594kcal	13694kcal	13794kcal	13894kcal	13994kcal	14094kcal	14194kcal	14294kcal	14394kcal	14494kcal	14594kcal	14694kcal	14794kcal	14894kcal	14994kcal
掃除機をかける	3298kcal	3392kcal	3487kcal	3581kcal	3675kcal	3769kcal	3864kcal	3958kcal	4052kcal	4146kcal	4241kcal	4335kcal	4429kcal	4523kcal	4618kcal	4712kcal	4806kcal	4900kcal	4995kcal	5089kcal	5183kcal	5277kcal	5372kcal	5466kcal	5560kcal	5654kcal	5749kcal	5843kcal	5937kcal	6031kcal	6126kcal	6220kcal	6314kcal	6408kcal	6503kcal	6597kcal	6691kcal	6785kcal	6880kcal	6974kcal	7068kcal	7162kcal	7257kcal	7351kcal	7445kcal	7539kcal	7634kcal	7728kcal	7822kcal	7916kcal	8011kcal	8105kcal	8199kcal	8293kcal	8388kcal	8482kcal	8576kcal	8670kcal	8765kcal	8859kcal	8953kcal	9047kcal	9142kcal	9236kcal	9330kcal	9424kcal	9519kcal	9613kcal	9707kcal	9801kcal	9896kcal	9990kcal	10084kcal	10178kcal	10273kcal	10367kcal	10461kcal	10555kcal	10650kcal	10744kcal	10838kcal	10932kcal	11027kcal	11121kcal	11215kcal	11309kcal	11404kcal	11498kcal	11592kcal	11686kcal	11781kcal	11875kcal	11969kcal	12063kcal	12157kcal	12252kcal	12346kcal	12440kcal	12534kcal	12629kcal	12723kcal	12817kcal	12911kcal	13006kcal	13100kcal	13194kcal	13288kcal	13383kcal	13477kcal	13571kcal	13665kcal	13760kcal	13854kcal	13948kcal	14042kcal	14137kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3498kcal	3598kcal	3698kcal	3798kcal	3898kcal	3998kcal	4098kcal	4198kcal	4298kcal	4398kcal	4498kcal	4598kcal	4698kcal	4798kcal	4898kcal	4998kcal	5097kcal	5197kcal	5297kcal	5397kcal	5497kcal	5597kcal	5697kcal	5797kcal	5897kcal	5997kcal	6097kcal	6197kcal	6297kcal	6397kcal	6497kcal	6597kcal	6697kcal	6797kcal	6897kcal	6997kcal	7097kcal	7197kcal	7297kcal	7397kcal	7497kcal	7596kcal	7696kcal	7796kcal	7896kcal	7996kcal	8096kcal	8196kcal	8296kcal	8396kcal	8496kcal	8596kcal	8696kcal	8796kcal	8896kcal	8996kcal	9096kcal	9196kcal	9296kcal	9396kcal	9496kcal	9596kcal	9696kcal	9796kcal	9896kcal	9996kcal	10095kcal	10195kcal	10295kcal	10395kcal	10495kcal	10595kcal	10695kcal	10795kcal	10895kcal	10995kcal	11095kcal	11195kcal	11295kcal	11395kcal	11495kcal	11595kcal	11695kcal	11795kcal	11895kcal	11995kcal	12095kcal	12195kcal	12295kcal	12395kcal	12495kcal	12594kcal	12694kcal	12794kcal	12894kcal	12994kcal	13094kcal	13194kcal	13294kcal	13394kcal	13494kcal	13594kcal	13694kcal	13794kcal	13894kcal	13994kcal	14094kcal	14194kcal	14294kcal	14394kcal	14494kcal	14594kcal	14694kcal	14794kcal	14894kcal	14994kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1999kcal	2056kcal	2113kcal	2170kcal	2227kcal	2284kcal	2341kcal	2399kcal	2456kcal	2513kcal	2570kcal	2627kcal	2684kcal	2741kcal	2798kcal	2856kcal	2913kcal	2970kcal	3027kcal	3084kcal	3141kcal	3198kcal	3255kcal	3312kcal	3370kcal	3427kcal	3484kcal	3541kcal	3598kcal	3655kcal	3712kcal	3769kcal	3827kcal	3884kcal	3941kcal	3998kcal	4055kcal	4112kcal	4169kcal	4226kcal	4284kcal	4341kcal	4398kcal	4455kcal	4512kcal	4569kcal	4626kcal	4683kcal	4740kcal	4798kcal	4855kcal	4912kcal	4969kcal	5026kcal	5083kcal	5140kcal	5197kcal	5255kcal	5312kcal	5369kcal	5426kcal	5483kcal	5540kcal	5597kcal	5654kcal	5712kcal	5769kcal	5826kcal	5883kcal	5940kcal	5997kcal	6054kcal	6111kcal	6168kcal	6226kcal	6283kcal	6340kcal	6397kcal	6454kcal	6511kcal	6568kcal	6625kcal	6683kcal	6740kcal	6797kcal	6854kcal	6911kcal	6968kcal	7025kcal	7082kcal	7140kcal	7197kcal	7254kcal	7311kcal	7368kcal	7425kcal	7482kcal	7539kcal	7596kcal	7654kcal	7711kcal	7768kcal	7825kcal	7882kcal	7939kcal	7996kcal	8053kcal	8111kcal	8168kcal	8225kcal	8282kcal	8339kcal	8396kcal	8453kcal	8510kcal	8568kcal
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風呂で入浴	1499kcal	1542kcal	1585kcal	1627kcal	1670kcal	1713kcal	1756kcal	1799kcal	1842kcal	1884kcal	1927kcal	1970kcal	2013kcal	2056kcal	2099kcal	2142kcal	2184kcal	2227kcal	2270kcal	2313kcal	2356kcal	2399kcal	2441kcal	2484kcal	2527kcal	2570kcal	2613kcal	2656kcal	2698kcal	2741kcal	2784kcal	2827kcal	2870kcal	2913kcal	2955kcal	2998kcal	3041kcal	3084kcal	3127kcal	3170kcal	3213kcal	3255kcal	3298kcal	3341kcal	3384kcal	3427kcal	3470kcal	3512kcal	3555kcal	3598kcal	3641kcal	3684kcal	3727kcal	3769kcal	3812kcal	3855kcal	3898kcal	3941kcal	3984kcal	4026kcal	4069kcal	4112kcal	4155kcal	4198kcal	4241kcal	4284kcal	4326kcal	4369kcal	4412kcal	4455kcal	4498kcal	4541kcal	4583kcal	4626kcal	4669kcal	4712kcal	4755kcal	4798kcal	4840kcal	4883kcal	4926kcal	4969kcal	5012kcal	5055kcal	5097kcal	5140kcal	5183kcal	5226kcal	5269kcal	5312kcal	5355kcal	5397kcal	5440kcal	5483kcal	5526kcal	5569kcal	5612kcal	5654kcal	5697kcal	5740kcal	5783kcal	5826kcal	5869kcal	5911kcal	5954kcal	5997kcal	6040kcal	6083kcal	6126kcal	6168kcal	6211kcal	6254kcal	6297kcal	6340kcal	6383kcal	6426kcal
デスクワーク	1299kcal	1336kcal	1373kcal	1410kcal	1447kcal	1485kcal	1522kcal	1559kcal	1596kcal	1633kcal	1670kcal	1707kcal	1745kcal	1782kcal	1819kcal	1856kcal	1893kcal	1930kcal	1967kcal	2004kcal	2042kcal	2079kcal	2116kcal	2153kcal	2190kcal	2227kcal	2264kcal	2301kcal	2339kcal	2376kcal	2413kcal	2450kcal	2487kcal	2524kcal	2561kcal	2598kcal	2636kcal	2673kcal	2710kcal	2747kcal	2784kcal	2821kcal	2858kcal	2895kcal	2933kcal	2970kcal	3007kcal	3044kcal	3081kcal	3118kcal	3155kcal	3193kcal	3230kcal	3267kcal	3304kcal	3341kcal	3378kcal	3415kcal	3452kcal	3490kcal	3527kcal	3564kcal	3601kcal	3638kcal	3675kcal	3712kcal	3749kcal	3787kcal	3824kcal	3861kcal	3898kcal	3935kcal	3972kcal	4009kcal	4046kcal	4084kcal	4121kcal	4158kcal	4195kcal	4232kcal	4269kcal	4306kcal	4343kcal	4381kcal	4418kcal	4455kcal	4492kcal	4529kcal	4566kcal	4603kcal	4641kcal	4678kcal	4715kcal	4752kcal	4789kcal	4826kcal	4863kcal	4900kcal	4938kcal	4975kcal	5012kcal	5049kcal	5086kcal	5123kcal	5160kcal	5197kcal	5235kcal	5272kcal	5309kcal	5346kcal	5383kcal	5420kcal	5457kcal	5494kcal	5532kcal	5569kcal
立って仕事をする	1799kcal	1850kcal	1902kcal	1953kcal	2004kcal	2056kcal	2107kcal	2159kcal	2210kcal	2261kcal	2313kcal	2364kcal	2416kcal	2467kcal	2518kcal	2570kcal	2621kcal	2673kcal	2724kcal	2776kcal	2827kcal	2878kcal	2930kcal	2981kcal	3033kcal	3084kcal	3135kcal	3187kcal	3238kcal	3290kcal	3341kcal	3392kcal	3444kcal	3495kcal	3547kcal	3598kcal	3649kcal	3701kcal	3752kcal	3804kcal	3855kcal	3907kcal	3958kcal	4009kcal	4061kcal	4112kcal	4164kcal	4215kcal	4266kcal	4318kcal	4369kcal	4421kcal	4472kcal	4523kcal	4575kcal	4626kcal	4678kcal	4729kcal	4780kcal	4832kcal	4883kcal	4935kcal	4986kcal	5037kcal	5089kcal	5140kcal	5192kcal	5243kcal	5295kcal	5346kcal	5397kcal	5449kcal	5500kcal	5552kcal	5603kcal	5654kcal	5706kcal	5757kcal	5809kcal	5860kcal	5911kcal	5963kcal	6014kcal	6066kcal	6117kcal	6168kcal	6220kcal	6271kcal	6323kcal	6374kcal	6426kcal	6477kcal	6528kcal	6580kcal	6631kcal	6683kcal	6734kcal	6785kcal	6837kcal	6888kcal	6940kcal	6991kcal	7042kcal	7094kcal	7145kcal	7197kcal	7248kcal	7299kcal	7351kcal	7402kcal	7454kcal	7505kcal	7556kcal	7608kcal	7659kcal	7711kcal
体をよく動かす仕事	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
電車バスに乗車	1299kcal	1336kcal	1373kcal	1410kcal	1447kcal	1485kcal	1522kcal	1559kcal	1596kcal	1633kcal	1670kcal	1707kcal	1745kcal	1782kcal	1819kcal	1856kcal	1893kcal	1930kcal	1967kcal	2004kcal	2042kcal	2079kcal	2116kcal	2153kcal	2190kcal	2227kcal	2264kcal	2301kcal	2339kcal	2376kcal	2413kcal	2450kcal	2487kcal	2524kcal	2561kcal	2598kcal	2636kcal	2673kcal	2710kcal	2747kcal	2784kcal	2821kcal	2858kcal	2895kcal	2933kcal	2970kcal	3007kcal	3044kcal	3081kcal	3118kcal	3155kcal	3193kcal	3230kcal	3267kcal	3304kcal	3341kcal	3378kcal	3415kcal	3452kcal	3490kcal	3527kcal	3564kcal	3601kcal	3638kcal	3675kcal	3712kcal	3749kcal	3787kcal	3824kcal	3861kcal	3898kcal	3935kcal	3972kcal	4009kcal	4046kcal	4084kcal	4121kcal	4158kcal	4195kcal	4232kcal	4269kcal	4306kcal	4343kcal	4381kcal	4418kcal	4455kcal	4492kcal	4529kcal	4566kcal	4603kcal	4641kcal	4678kcal	4715kcal	4752kcal	4789kcal	4826kcal	4863kcal	4900kcal	4938kcal	4975kcal	5012kcal	5049kcal	5086kcal	5123kcal	5160kcal	5197kcal	5235kcal	5272kcal	5309kcal	5346kcal	5383kcal	5420kcal	5457kcal	5494kcal	5532kcal	5569kcal
自動車を運転	2499kcal	2570kcal	2641kcal	2713kcal	2784kcal	2856kcal	2927kcal	2998kcal	3070kcal	3141kcal	3213kcal	3284kcal	3355kcal	3427kcal	3498kcal	3570kcal	3641kcal	3712kcal	3784kcal	3855kcal	3927kcal	3998kcal	4069kcal	4141kcal	4212kcal	4284kcal	4355kcal	4426kcal	4498kcal	4569kcal	4641kcal	4712kcal	4783kcal	4855kcal	4926kcal	4998kcal	5069kcal	5140kcal	5212kcal	5283kcal	5355kcal	5426kcal	5497kcal	5569kcal	5640kcal	5712kcal	5783kcal	5854kcal	5926kcal	5997kcal	6069kcal	6140kcal	6211kcal	6283kcal	6354kcal	6426kcal	6497kcal	6568kcal	6640kcal	6711kcal	6783kcal	6854kcal	6925kcal	6997kcal	7068kcal	7140kcal	7211kcal	7282kcal	7354kcal	7425kcal	7497kcal	7568kcal	7639kcal	7711kcal	7782kcal	7854kcal	7925kcal	7996kcal	8068kcal	8139kcal	8211kcal	8282kcal	8353kcal	8425kcal	8496kcal	8568kcal	8639kcal	8710kcal	8782kcal	8853kcal	8925kcal	8996kcal	9067kcal	9139kcal	9210kcal	9282kcal	9353kcal	9424kcal	9496kcal	9567kcal	9639kcal	9710kcal	9781kcal	9853kcal	9924kcal	9996kcal	10067kcal	10138kcal	10210kcal	10281kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10567kcal	10638kcal	10710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13794kcal	14188kcal	14582kcal	14976kcal	15370kcal	15765kcal	16159kcal	16553kcal	16947kcal	17341kcal	17735kcal	18129kcal	18524kcal	18918kcal	19312kcal	19706kcal	20100kcal	20494kcal	20888kcal	21282kcal	21677kcal	22071kcal	22465kcal	22859kcal	23253kcal	23647kcal	24041kcal	24435kcal	24830kcal	25224kcal	25618kcal	26012kcal	26406kcal	26800kcal	27194kcal	27588kcal	27983kcal	28377kcal	28771kcal	29165kcal	29559kcal	29953kcal	30347kcal	30741kcal	31136kcal	31530kcal	31924kcal	32318kcal	32712kcal	33106kcal	33500kcal	33895kcal	34289kcal	34683kcal	35077kcal	35471kcal	35865kcal	36259kcal	36653kcal	37048kcal	37442kcal	37836kcal	38230kcal	38624kcal	39018kcal	39412kcal	39806kcal	40201kcal	40595kcal	40989kcal	41383kcal	41777kcal	42171kcal	42565kcal	42959kcal	43354kcal	43748kcal	44142kcal	44536kcal	44930kcal	45324kcal	45718kcal	46112kcal	46507kcal	46901kcal	47295kcal	47689kcal	48083kcal	48477kcal	48871kcal	49266kcal	49660kcal	50054kcal	50448kcal	50842kcal	51236kcal	51630kcal	52024kcal	52419kcal	52813kcal	53207kcal	53601kcal	53995kcal	54389kcal	54783kcal	55177kcal	55572kcal	55966kcal	56360kcal	56754kcal	57148kcal	57542kcal	57936kcal	58330kcal	58725kcal	59119kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12295kcal	12646kcal	12997kcal	13348kcal	13700kcal	14051kcal	14402kcal	14754kcal	15105kcal	15456kcal	15807kcal	16159kcal	16510kcal	16861kcal	17213kcal	17564kcal	17915kcal	18266kcal	18618kcal	18969kcal	19320kcal	19672kcal	20023kcal	20374kcal	20725kcal	21077kcal	21428kcal	21779kcal	22131kcal	22482kcal	22833kcal	23185kcal	23536kcal	23887kcal	24238kcal	24590kcal	24941kcal	25292kcal	25644kcal	25995kcal	26346kcal	26697kcal	27049kcal	27400kcal	27751kcal	28103kcal	28454kcal	28805kcal	29156kcal	29508kcal	29859kcal	30210kcal	30562kcal	30913kcal	31264kcal	31615kcal	31967kcal	32318kcal	32669kcal	33021kcal	33372kcal	33723kcal	34074kcal	34426kcal	34777kcal	35128kcal	35480kcal	35831kcal	36182kcal	36533kcal	36885kcal	37236kcal	37587kcal	37939kcal	38290kcal	38641kcal	38992kcal	39344kcal	39695kcal	40046kcal	40398kcal	40749kcal	41100kcal	41451kcal	41803kcal	42154kcal	42505kcal	42857kcal	43208kcal	43559kcal	43911kcal	44262kcal	44613kcal	44964kcal	45316kcal	45667kcal	46018kcal	46370kcal	46721kcal	47072kcal	47423kcal	47775kcal	48126kcal	48477kcal	48829kcal	49180kcal	49531kcal	49882kcal	50234kcal	50585kcal	50936kcal	51288kcal	51639kcal	51990kcal	52341kcal	52693kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11795kcal	12132kcal	12469kcal	12806kcal	13143kcal	13480kcal	13817kcal	14154kcal	14491kcal	14828kcal	15165kcal	15502kcal	15839kcal	16176kcal	16513kcal	16850kcal	17187kcal	17524kcal	17861kcal	18198kcal	18535kcal	18872kcal	19209kcal	19546kcal	19883kcal	20220kcal	20557kcal	20894kcal	21231kcal	21568kcal	21905kcal	22242kcal	22579kcal	22916kcal	23253kcal	23590kcal	23927kcal	24264kcal	24601kcal	24938kcal	25275kcal	25612kcal	25949kcal	26286kcal	26623kcal	26960kcal	27297kcal	27634kcal	27971kcal	28308kcal	28645kcal	28982kcal	29319kcal	29656kcal	29993kcal	30330kcal	30667kcal	31004kcal	31341kcal	31678kcal	32015kcal	32352kcal	32689kcal	33026kcal	33363kcal	33700kcal	34037kcal	34374kcal	34711kcal	35048kcal	35385kcal	35722kcal	36059kcal	36396kcal	36733kcal	37070kcal	37407kcal	37744kcal	38081kcal	38418kcal	38755kcal	39092kcal	39429kcal	39766kcal	40103kcal	40440kcal	40777kcal	41114kcal	41451kcal	41788kcal	42126kcal	42463kcal	42800kcal	43137kcal	43474kcal	43811kcal	44148kcal	44485kcal	44822kcal	45159kcal	45496kcal	45833kcal	46170kcal	46507kcal	46844kcal	47181kcal	47518kcal	47855kcal	48192kcal	48529kcal	48866kcal	49203kcal	49540kcal	49877kcal	50214kcal	50551kcal
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自転車 (普通:20km/h)	7996kcal	8225kcal	8453kcal	8682kcal	8910kcal	9139kcal	9367kcal	9596kcal	9824kcal	10053kcal	10281kcal	10510kcal	10738kcal	10967kcal	11195kcal	11424kcal	11652kcal	11880kcal	12109kcal	12337kcal	12566kcal	12794kcal	13023kcal	13251kcal	13480kcal	13708kcal	13937kcal	14165kcal	14394kcal	14622kcal	14851kcal	15079kcal	15308kcal	15536kcal	15765kcal	15993kcal	16222kcal	16450kcal	16679kcal	16907kcal	17136kcal	17364kcal	17592kcal	17821kcal	18049kcal	18278kcal	18506kcal	18735kcal	18963kcal	19192kcal	19420kcal	19649kcal	19877kcal	20106kcal	20334kcal	20563kcal	20791kcal	21020kcal	21248kcal	21477kcal	21705kcal	21934kcal	22162kcal	22391kcal	22619kcal	22848kcal	23076kcal	23304kcal	23533kcal	23761kcal	23990kcal	24218kcal	24447kcal	24675kcal	24904kcal	25132kcal	25361kcal	25589kcal	25818kcal	26046kcal	26275kcal	26503kcal	26732kcal	26960kcal	27189kcal	27417kcal	27646kcal	27874kcal	28103kcal	28331kcal	28560kcal	28788kcal	29016kcal	29245kcal	29473kcal	29702kcal	29930kcal	30159kcal	30387kcal	30616kcal	30844kcal	31073kcal	31301kcal	31530kcal	31758kcal	31987kcal	32215kcal	32444kcal	32672kcal	32901kcal	33129kcal	33358kcal	33586kcal	33815kcal	34043kcal	34272kcal
HIIT ジャンプあり	7996kcal	8225kcal	8453kcal	8682kcal	8910kcal	9139kcal	9367kcal	9596kcal	9824kcal	10053kcal	10281kcal	10510kcal	10738kcal	10967kcal	11195kcal	11424kcal	11652kcal	11880kcal	12109kcal	12337kcal	12566kcal	12794kcal	13023kcal	13251kcal	13480kcal	13708kcal	13937kcal	14165kcal	14394kcal	14622kcal	14851kcal	15079kcal	15308kcal	15536kcal	15765kcal	15993kcal	16222kcal	16450kcal	16679kcal	16907kcal	17136kcal	17364kcal	17592kcal	17821kcal	18049kcal	18278kcal	18506kcal	18735kcal	18963kcal	19192kcal	19420kcal	19649kcal	19877kcal	20106kcal	20334kcal	20563kcal	20791kcal	21020kcal	21248kcal	21477kcal	21705kcal	21934kcal	22162kcal	22391kcal	22619kcal	22848kcal	23076kcal	23304kcal	23533kcal	23761kcal	23990kcal	24218kcal	24447kcal	24675kcal	24904kcal	25132kcal	25361kcal	25589kcal	25818kcal	26046kcal	26275kcal	26503kcal	26732kcal	26960kcal	27189kcal	27417kcal	27646kcal	27874kcal	28103kcal	28331kcal	28560kcal	28788kcal	29016kcal	29245kcal	29473kcal	29702kcal	29930kcal	30159kcal	30387kcal	30616kcal	30844kcal	31073kcal	31301kcal	31530kcal	31758kcal	31987kcal	32215kcal	32444kcal	32672kcal	32901kcal	33129kcal	33358kcal	33586kcal	33815kcal	34043kcal	34272kcal
ダンス普通	7297kcal	7505kcal	7714kcal	7922kcal	8131kcal	8339kcal	8548kcal	8756kcal	8964kcal	9173kcal	9381kcal	9590kcal	9798kcal	10007kcal	10215kcal	10424kcal	10632kcal	10841kcal	11049kcal	11258kcal	11466kcal	11675kcal	11883kcal	12092kcal	12300kcal	12509kcal	12717kcal	12926kcal	13134kcal	13343kcal	13551kcal	13760kcal	13968kcal	14177kcal	14385kcal	14594kcal	14802kcal	15011kcal	15219kcal	15428kcal	15636kcal	15845kcal	16053kcal	16262kcal	16470kcal	16679kcal	16887kcal	17096kcal	17304kcal	17512kcal	17721kcal	17929kcal	18138kcal	18346kcal	18555kcal	18763kcal	18972kcal	19180kcal	19389kcal	19597kcal	19806kcal	20014kcal	20223kcal	20431kcal	20640kcal	20848kcal	21057kcal	21265kcal	21474kcal	21682kcal	21891kcal	22099kcal	22308kcal	22516kcal	22725kcal	22933kcal	23142kcal	23350kcal	23559kcal	23767kcal	23976kcal	24184kcal	24393kcal	24601kcal	24810kcal	25018kcal	25227kcal	25435kcal	25644kcal	25852kcal	26061kcal	26269kcal	26477kcal	26686kcal	26894kcal	27103kcal	27311kcal	27520kcal	27728kcal	27937kcal	28145kcal	28354kcal	28562kcal	28771kcal	28979kcal	29188kcal	29396kcal	29605kcal	29813kcal	30022kcal	30230kcal	30439kcal	30647kcal	30856kcal	31064kcal	31273kcal
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踏み台昇降	4998kcal	5140kcal	5283kcal	5426kcal	5569kcal	5712kcal	5854kcal	5997kcal	6140kcal	6283kcal	6426kcal	6568kcal	6711kcal	6854kcal	6997kcal	7140kcal	7282kcal	7425kcal	7568kcal	7711kcal	7854kcal	7996kcal	8139kcal	8282kcal	8425kcal	8568kcal	8710kcal	8853kcal	8996kcal	9139kcal	9282kcal	9424kcal	9567kcal	9710kcal	9853kcal	9996kcal	10138kcal	10281kcal	10424kcal	10567kcal	10710kcal	10852kcal	10995kcal	11138kcal	11281kcal	11424kcal	11566kcal	11709kcal	11852kcal	11995kcal	12138kcal	12280kcal	12423kcal	12566kcal	12709kcal	12852kcal	12994kcal	13137kcal	13280kcal	13423kcal	13566kcal	13708kcal	13851kcal	13994kcal	14137kcal	14280kcal	14422kcal	14565kcal	14708kcal	14851kcal	14994kcal	15136kcal	15279kcal	15422kcal	15565kcal	15708kcal	15850kcal	15993kcal	16136kcal	16279kcal	16422kcal	16564kcal	16707kcal	16850kcal	16993kcal	17136kcal	17278kcal	17421kcal	17564kcal	17707kcal	17850kcal	17992kcal	18135kcal	18278kcal	18421kcal	18564kcal	18706kcal	18849kcal	18992kcal	19135kcal	19278kcal	19420kcal	19563kcal	19706kcal	19849kcal	19992kcal	20134kcal	20277kcal	20420kcal	20563kcal	20706kcal	20848kcal	20991kcal	21134kcal	21277kcal	21420kcal
HIIT ジャンプなし	4998kcal	5140kcal	5283kcal	5426kcal	5569kcal	5712kcal	5854kcal	5997kcal	6140kcal	6283kcal	6426kcal	6568kcal	6711kcal	6854kcal	6997kcal	7140kcal	7282kcal	7425kcal	7568kcal	7711kcal	7854kcal	7996kcal	8139kcal	8282kcal	8425kcal	8568kcal	8710kcal	8853kcal	8996kcal	9139kcal	9282kcal	9424kcal	9567kcal	9710kcal	9853kcal	9996kcal	10138kcal	10281kcal	10424kcal	10567kcal	10710kcal	10852kcal	10995kcal	11138kcal	11281kcal	11424kcal	11566kcal	11709kcal	11852kcal	11995kcal	12138kcal	12280kcal	12423kcal	12566kcal	12709kcal	12852kcal	12994kcal	13137kcal	13280kcal	13423kcal	13566kcal	13708kcal	13851kcal	13994kcal	14137kcal	14280kcal	14422kcal	14565kcal	14708kcal	14851kcal	14994kcal	15136kcal	15279kcal	15422kcal	15565kcal	15708kcal	15850kcal	15993kcal	16136kcal	16279kcal	16422kcal	16564kcal	16707kcal	16850kcal	16993kcal	17136kcal	17278kcal	17421kcal	17564kcal	17707kcal	17850kcal	17992kcal	18135kcal	18278kcal	18421kcal	18564kcal	18706kcal	18849kcal	18992kcal	19135kcal	19278kcal	19420kcal	19563kcal	19706kcal	19849kcal	19992kcal	20134kcal	20277kcal	20420kcal	20563kcal	20706kcal	20848kcal	20991kcal	21134kcal	21277kcal	21420kcal
ダンスゆっくり	4998kcal	5140kcal	5283kcal	5426kcal	5569kcal	5712kcal	5854kcal	5997kcal	6140kcal	6283kcal	6426kcal	6568kcal	6711kcal	6854kcal	6997kcal	7140kcal	7282kcal	7425kcal	7568kcal	7711kcal	7854kcal	7996kcal	8139kcal	8282kcal	8425kcal	8568kcal	8710kcal	8853kcal	8996kcal	9139kcal	9282kcal	9424kcal	9567kcal	9710kcal	9853kcal	9996kcal	10138kcal	10281kcal	10424kcal	10567kcal	10710kcal	10852kcal	10995kcal	11138kcal	11281kcal	11424kcal	11566kcal	11709kcal	11852kcal	11995kcal	12138kcal	12280kcal	12423kcal	12566kcal	12709kcal	12852kcal	12994kcal	13137kcal	13280kcal	13423kcal	13566kcal	13708kcal	13851kcal	13994kcal	14137kcal	14280kcal	14422kcal	14565kcal	14708kcal	14851kcal	14994kcal	15136kcal	15279kcal	15422kcal	15565kcal	15708kcal	15850kcal	15993kcal	16136kcal	16279kcal	16422kcal	16564kcal	16707kcal	16850kcal	16993kcal	17136kcal	17278kcal	17421kcal	17564kcal	17707kcal	17850kcal	17992kcal	18135kcal	18278kcal	18421kcal	18564kcal	18706kcal	18849kcal	18992kcal	19135kcal	19278kcal	19420kcal	19563kcal	19706kcal	19849kcal	19992kcal	20134kcal	20277kcal	20420kcal	20563kcal	20706kcal	20848kcal	20991kcal	21134kcal	21277kcal	21420kcal
筋トレスクワット	4998kcal	5140kcal	5283kcal	5426kcal	5569kcal	5712kcal	5854kcal	5997kcal	6140kcal	6283kcal	6426kcal	6568kcal	6711kcal	6854kcal	6997kcal	7140kcal	7282kcal	7425kcal	7568kcal	7711kcal	7854kcal	7996kcal	8139kcal	8282kcal	8425kcal	8568kcal	8710kcal	8853kcal	8996kcal	9139kcal	9282kcal	9424kcal	9567kcal	9710kcal	9853kcal	9996kcal	10138kcal	10281kcal	10424kcal	10567kcal	10710kcal	10852kcal	10995kcal	11138kcal	11281kcal	11424kcal	11566kcal	11709kcal	11852kcal	11995kcal	12138kcal	12280kcal	12423kcal	12566kcal	12709kcal	12852kcal	12994kcal	13137kcal	13280kcal	13423kcal	13566kcal	13708kcal	13851kcal	13994kcal	14137kcal	14280kcal	14422kcal	14565kcal	14708kcal	14851kcal	14994kcal	15136kcal	15279kcal	15422kcal	15565kcal	15708kcal	15850kcal	15993kcal	16136kcal	16279kcal	16422kcal	16564kcal	16707kcal	16850kcal	16993kcal	17136kcal	17278kcal	17421kcal	17564kcal	17707kcal	17850kcal	17992kcal	18135kcal	18278kcal	18421kcal	18564kcal	18706kcal	18849kcal	18992kcal	19135kcal	19278kcal	19420kcal	19563kcal	19706kcal	19849kcal	19992kcal	20134kcal	20277kcal	20420kcal	20563kcal	20706kcal	20848kcal	20991kcal	21134kcal	21277kcal	21420kcal
部屋の片づけ全般	4798kcal	4935kcal	5072kcal	5209kcal	5346kcal	5483kcal	5620kcal	5757kcal	5894kcal	6031kcal	6168kcal	6306kcal	6443kcal	6580kcal	6717kcal	6854kcal	6991kcal	7128kcal	7265kcal	7402kcal	7539kcal	7676kcal	7814kcal	7951kcal	8088kcal	8225kcal	8362kcal	8499kcal	8636kcal	8773kcal	8910kcal	9047kcal	9184kcal	9321kcal	9459kcal	9596kcal	9733kcal	9870kcal	10007kcal	10144kcal	10281kcal	10418kcal	10555kcal	10692kcal	10829kcal	10967kcal	11104kcal	11241kcal	11378kcal	11515kcal	11652kcal	11789kcal	11926kcal	12063kcal	12200kcal	12337kcal	12475kcal	12612kcal	12749kcal	12886kcal	13023kcal	13160kcal	13297kcal	13434kcal	13571kcal	13708kcal	13845kcal	13982kcal	14120kcal	14257kcal	14394kcal	14531kcal	14668kcal	14805kcal	14942kcal	15079kcal	15216kcal	15353kcal	15490kcal	15628kcal	15765kcal	15902kcal	16039kcal	16176kcal	16313kcal	16450kcal	16587kcal	16724kcal	16861kcal	16998kcal	17136kcal	17273kcal	17410kcal	17547kcal	17684kcal	17821kcal	17958kcal	18095kcal	18232kcal	18369kcal	18506kcal	18643kcal	18781kcal	18918kcal	19055kcal	19192kcal	19329kcal	19466kcal	19603kcal	19740kcal	19877kcal	20014kcal	20151kcal	20289kcal	20426kcal	20563kcal
トランポリン高く飛ぶ	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4883kcal	5012kcal	5140kcal	5269kcal	5397kcal	5526kcal	5654kcal	5783kcal	5911kcal	6040kcal	6168kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7325kcal	7454kcal	7582kcal	7711kcal	7839kcal	7968kcal	8096kcal	8225kcal	8353kcal	8482kcal	8610kcal	8739kcal	8867kcal	8996kcal	9124kcal	9253kcal	9381kcal	9510kcal	9639kcal	9767kcal	9896kcal	10024kcal	10153kcal	10281kcal	10410kcal	10538kcal	10667kcal	10795kcal	10924kcal	11052kcal	11181kcal	11309kcal	11438kcal	11566kcal	11695kcal	11823kcal	11952kcal	12080kcal	12209kcal	12337kcal	12466kcal	12594kcal	12723kcal	12852kcal	12980kcal	13109kcal	13237kcal	13366kcal	13494kcal	13623kcal	13751kcal	13880kcal	14008kcal	14137kcal	14265kcal	14394kcal	14522kcal	14651kcal	14779kcal	14908kcal	15036kcal	15165kcal	15293kcal	15422kcal	15550kcal	15679kcal	15807kcal	15936kcal	16065kcal	16193kcal	16322kcal	16450kcal	16579kcal	16707kcal	16836kcal	16964kcal	17093kcal	17221kcal	17350kcal	17478kcal	17607kcal	17735kcal	17864kcal	17992kcal	18121kcal	18249kcal	18378kcal	18506kcal	18635kcal	18763kcal	18892kcal	19020kcal	19149kcal	19278kcal
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筋トレ腹筋運動	3798kcal	3907kcal	4015kcal	4124kcal	4232kcal	4341kcal	4449kcal	4558kcal	4666kcal	4775kcal	4883kcal	4992kcal	5100kcal	5209kcal	5317kcal	5426kcal	5534kcal	5643kcal	5751kcal	5860kcal	5969kcal	6077kcal	6186kcal	6294kcal	6403kcal	6511kcal	6620kcal	6728kcal	6837kcal	6945kcal	7054kcal	7162kcal	7271kcal	7379kcal	7488kcal	7596kcal	7705kcal	7814kcal	7922kcal	8031kcal	8139kcal	8248kcal	8356kcal	8465kcal	8573kcal	8682kcal	8790kcal	8899kcal	9007kcal	9116kcal	9224kcal	9333kcal	9441kcal	9550kcal	9658kcal	9767kcal	9876kcal	9984kcal	10093kcal	10201kcal	10310kcal	10418kcal	10527kcal	10635kcal	10744kcal	10852kcal	10961kcal	11069kcal	11178kcal	11286kcal	11395kcal	11503kcal	11612kcal	11721kcal	11829kcal	11938kcal	12046kcal	12155kcal	12263kcal	12372kcal	12480kcal	12589kcal	12697kcal	12806kcal	12914kcal	13023kcal	13131kcal	13240kcal	13348kcal	13457kcal	13565kcal	13674kcal	13783kcal	13891kcal	14000kcal	14108kcal	14217kcal	14325kcal	14434kcal	14542kcal	14651kcal	14759kcal	14868kcal	14976kcal	15085kcal	15193kcal	15302kcal	15410kcal	15519kcal	15628kcal	15736kcal	15845kcal	15953kcal	16062kcal	16170kcal	16279kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3798kcal	3907kcal	4015kcal	4124kcal	4232kcal	4341kcal	4449kcal	4558kcal	4666kcal	4775kcal	4883kcal	4992kcal	5100kcal	5209kcal	5317kcal	5426kcal	5534kcal	5643kcal	5751kcal	5860kcal	5969kcal	6077kcal	6186kcal	6294kcal	6403kcal	6511kcal	6620kcal	6728kcal	6837kcal	6945kcal	7054kcal	7162kcal	7271kcal	7379kcal	7488kcal	7596kcal	7705kcal	7814kcal	7922kcal	8031kcal	8139kcal	8248kcal	8356kcal	8465kcal	8573kcal	8682kcal	8790kcal	8899kcal	9007kcal	9116kcal	9224kcal	9333kcal	9441kcal	9550kcal	9658kcal	9767kcal	9876kcal	9984kcal	10093kcal	10201kcal	10310kcal	10418kcal	10527kcal	10635kcal	10744kcal	10852kcal	10961kcal	11069kcal	11178kcal	11286kcal	11395kcal	11503kcal	11612kcal	11721kcal	11829kcal	11938kcal	12046kcal	12155kcal	12263kcal	12372kcal	12480kcal	12589kcal	12697kcal	12806kcal	12914kcal	13023kcal	13131kcal	13240kcal	13348kcal	13457kcal	13565kcal	13674kcal	13783kcal	13891kcal	14000kcal	14108kcal	14217kcal	14325kcal	14434kcal	14542kcal	14651kcal	14759kcal	14868kcal	14976kcal	15085kcal	15193kcal	15302kcal	15410kcal	15519kcal	15628kcal	15736kcal	15845kcal	15953kcal	16062kcal	16170kcal	16279kcal
筋トレ懸垂	3798kcal	3907kcal	4015kcal	4124kcal	4232kcal	4341kcal	4449kcal	4558kcal	4666kcal	4775kcal	4883kcal	4992kcal	5100kcal	5209kcal	5317kcal	5426kcal	5534kcal	5643kcal	5751kcal	5860kcal	5969kcal	6077kcal	6186kcal	6294kcal	6403kcal	6511kcal	6620kcal	6728kcal	6837kcal	6945kcal	7054kcal	7162kcal	7271kcal	7379kcal	7488kcal	7596kcal	7705kcal	7814kcal	7922kcal	8031kcal	8139kcal	8248kcal	8356kcal	8465kcal	8573kcal	8682kcal	8790kcal	8899kcal	9007kcal	9116kcal	9224kcal	9333kcal	9441kcal	9550kcal	9658kcal	9767kcal	9876kcal	9984kcal	10093kcal	10201kcal	10310kcal	10418kcal	10527kcal	10635kcal	10744kcal	10852kcal	10961kcal	11069kcal	11178kcal	11286kcal	11395kcal	11503kcal	11612kcal	11721kcal	11829kcal	11938kcal	12046kcal	12155kcal	12263kcal	12372kcal	12480kcal	12589kcal	12697kcal	12806kcal	12914kcal	13023kcal	13131kcal	13240kcal	13348kcal	13457kcal	13565kcal	13674kcal	13783kcal	13891kcal	14000kcal	14108kcal	14217kcal	14325kcal	14434kcal	14542kcal	14651kcal	14759kcal	14868kcal	14976kcal	15085kcal	15193kcal	15302kcal	15410kcal	15519kcal	15628kcal	15736kcal	15845kcal	15953kcal	16062kcal	16170kcal	16279kcal
トランポリンゆっくり	3498kcal	3598kcal	3698kcal	3798kcal	3898kcal	3998kcal	4098kcal	4198kcal	4298kcal	4398kcal	4498kcal	4598kcal	4698kcal	4798kcal	4898kcal	4998kcal	5097kcal	5197kcal	5297kcal	5397kcal	5497kcal	5597kcal	5697kcal	5797kcal	5897kcal	5997kcal	6097kcal	6197kcal	6297kcal	6397kcal	6497kcal	6597kcal	6697kcal	6797kcal	6897kcal	6997kcal	7097kcal	7197kcal	7297kcal	7397kcal	7497kcal	7596kcal	7696kcal	7796kcal	7896kcal	7996kcal	8096kcal	8196kcal	8296kcal	8396kcal	8496kcal	8596kcal	8696kcal	8796kcal	8896kcal	8996kcal	9096kcal	9196kcal	9296kcal	9396kcal	9496kcal	9596kcal	9696kcal	9796kcal	9896kcal	9996kcal	10095kcal	10195kcal	10295kcal	10395kcal	10495kcal	10595kcal	10695kcal	10795kcal	10895kcal	10995kcal	11095kcal	11195kcal	11295kcal	11395kcal	11495kcal	11595kcal	11695kcal	11795kcal	11895kcal	11995kcal	12095kcal	12195kcal	12295kcal	12395kcal	12495kcal	12594kcal	12694kcal	12794kcal	12894kcal	12994kcal	13094kcal	13194kcal	13294kcal	13394kcal	13494kcal	13594kcal	13694kcal	13794kcal	13894kcal	13994kcal	14094kcal	14194kcal	14294kcal	14394kcal	14494kcal	14594kcal	14694kcal	14794kcal	14894kcal	14994kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3498kcal	3598kcal	3698kcal	3798kcal	3898kcal	3998kcal	4098kcal	4198kcal	4298kcal	4398kcal	4498kcal	4598kcal	4698kcal	4798kcal	4898kcal	4998kcal	5097kcal	5197kcal	5297kcal	5397kcal	5497kcal	5597kcal	5697kcal	5797kcal	5897kcal	5997kcal	6097kcal	6197kcal	6297kcal	6397kcal	6497kcal	6597kcal	6697kcal	6797kcal	6897kcal	6997kcal	7097kcal	7197kcal	7297kcal	7397kcal	7497kcal	7596kcal	7696kcal	7796kcal	7896kcal	7996kcal	8096kcal	8196kcal	8296kcal	8396kcal	8496kcal	8596kcal	8696kcal	8796kcal	8896kcal	8996kcal	9096kcal	9196kcal	9296kcal	9396kcal	9496kcal	9596kcal	9696kcal	9796kcal	9896kcal	9996kcal	10095kcal	10195kcal	10295kcal	10395kcal	10495kcal	10595kcal	10695kcal	10795kcal	10895kcal	10995kcal	11095kcal	11195kcal	11295kcal	11395kcal	11495kcal	11595kcal	11695kcal	11795kcal	11895kcal	11995kcal	12095kcal	12195kcal	12295kcal	12395kcal	12495kcal	12594kcal	12694kcal	12794kcal	12894kcal	12994kcal	13094kcal	13194kcal	13294kcal	13394kcal	13494kcal	13594kcal	13694kcal	13794kcal	13894kcal	13994kcal	14094kcal	14194kcal	14294kcal	14394kcal	14494kcal	14594kcal	14694kcal	14794kcal	14894kcal	14994kcal
料理全般	3498kcal	3598kcal	3698kcal	3798kcal	3898kcal	3998kcal	4098kcal	4198kcal	4298kcal	4398kcal	4498kcal	4598kcal	4698kcal	4798kcal	4898kcal	4998kcal	5097kcal	5197kcal	5297kcal	5397kcal	5497kcal	5597kcal	5697kcal	5797kcal	5897kcal	5997kcal	6097kcal	6197kcal	6297kcal	6397kcal	6497kcal	6597kcal	6697kcal	6797kcal	6897kcal	6997kcal	7097kcal	7197kcal	7297kcal	7397kcal	7497kcal	7596kcal	7696kcal	7796kcal	7896kcal	7996kcal	8096kcal	8196kcal	8296kcal	8396kcal	8496kcal	8596kcal	8696kcal	8796kcal	8896kcal	8996kcal	9096kcal	9196kcal	9296kcal	9396kcal	9496kcal	9596kcal	9696kcal	9796kcal	9896kcal	9996kcal	10095kcal	10195kcal	10295kcal	10395kcal	10495kcal	10595kcal	10695kcal	10795kcal	10895kcal	10995kcal	11095kcal	11195kcal	11295kcal	11395kcal	11495kcal	11595kcal	11695kcal	11795kcal	11895kcal	11995kcal	12095kcal	12195kcal	12295kcal	12395kcal	12495kcal	12594kcal	12694kcal	12794kcal	12894kcal	12994kcal	13094kcal	13194kcal	13294kcal	13394kcal	13494kcal	13594kcal	13694kcal	13794kcal	13894kcal	13994kcal	14094kcal	14194kcal	14294kcal	14394kcal	14494kcal	14594kcal	14694kcal	14794kcal	14894kcal	14994kcal
掃除機をかける	3298kcal	3392kcal	3487kcal	3581kcal	3675kcal	3769kcal	3864kcal	3958kcal	4052kcal	4146kcal	4241kcal	4335kcal	4429kcal	4523kcal	4618kcal	4712kcal	4806kcal	4900kcal	4995kcal	5089kcal	5183kcal	5277kcal	5372kcal	5466kcal	5560kcal	5654kcal	5749kcal	5843kcal	5937kcal	6031kcal	6126kcal	6220kcal	6314kcal	6408kcal	6503kcal	6597kcal	6691kcal	6785kcal	6880kcal	6974kcal	7068kcal	7162kcal	7257kcal	7351kcal	7445kcal	7539kcal	7634kcal	7728kcal	7822kcal	7916kcal	8011kcal	8105kcal	8199kcal	8293kcal	8388kcal	8482kcal	8576kcal	8670kcal	8765kcal	8859kcal	8953kcal	9047kcal	9142kcal	9236kcal	9330kcal	9424kcal	9519kcal	9613kcal	9707kcal	9801kcal	9896kcal	9990kcal	10084kcal	10178kcal	10273kcal	10367kcal	10461kcal	10555kcal	10650kcal	10744kcal	10838kcal	10932kcal	11027kcal	11121kcal	11215kcal	11309kcal	11404kcal	11498kcal	11592kcal	11686kcal	11781kcal	11875kcal	11969kcal	12063kcal	12157kcal	12252kcal	12346kcal	12440kcal	12534kcal	12629kcal	12723kcal	12817kcal	12911kcal	13006kcal	13100kcal	13194kcal	13288kcal	13383kcal	13477kcal	13571kcal	13665kcal	13760kcal	13854kcal	13948kcal	14042kcal	14137kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
体をよく動かす仕事	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
皿洗い	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
ヨガハタ	2998kcal	3084kcal	3170kcal	3255kcal	3341kcal	3427kcal	3512kcal	3598kcal	3684kcal	3769kcal	3855kcal	3941kcal	4026kcal	4112kcal	4198kcal	4284kcal	4369kcal	4455kcal	4541kcal	4626kcal	4712kcal	4798kcal	4883kcal	4969kcal	5055kcal	5140kcal	5226kcal	5312kcal	5397kcal	5483kcal	5569kcal	5654kcal	5740kcal	5826kcal	5911kcal	5997kcal	6083kcal	6168kcal	6254kcal	6340kcal	6426kcal	6511kcal	6597kcal	6683kcal	6768kcal	6854kcal	6940kcal	7025kcal	7111kcal	7197kcal	7282kcal	7368kcal	7454kcal	7539kcal	7625kcal	7711kcal	7796kcal	7882kcal	7968kcal	8053kcal	8139kcal	8225kcal	8310kcal	8396kcal	8482kcal	8568kcal	8653kcal	8739kcal	8825kcal	8910kcal	8996kcal	9082kcal	9167kcal	9253kcal	9339kcal	9424kcal	9510kcal	9596kcal	9681kcal	9767kcal	9853kcal	9938kcal	10024kcal	10110kcal	10195kcal	10281kcal	10367kcal	10452kcal	10538kcal	10624kcal	10710kcal	10795kcal	10881kcal	10967kcal	11052kcal	11138kcal	11224kcal	11309kcal	11395kcal	11481kcal	11566kcal	11652kcal	11738kcal	11823kcal	11909kcal	11995kcal	12080kcal	12166kcal	12252kcal	12337kcal	12423kcal	12509kcal	12594kcal	12680kcal	12766kcal	12852kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2499kcal	2570kcal	2641kcal	2713kcal	2784kcal	2856kcal	2927kcal	2998kcal	3070kcal	3141kcal	3213kcal	3284kcal	3355kcal	3427kcal	3498kcal	3570kcal	3641kcal	3712kcal	3784kcal	3855kcal	3927kcal	3998kcal	4069kcal	4141kcal	4212kcal	4284kcal	4355kcal	4426kcal	4498kcal	4569kcal	4641kcal	4712kcal	4783kcal	4855kcal	4926kcal	4998kcal	5069kcal	5140kcal	5212kcal	5283kcal	5355kcal	5426kcal	5497kcal	5569kcal	5640kcal	5712kcal	5783kcal	5854kcal	5926kcal	5997kcal	6069kcal	6140kcal	6211kcal	6283kcal	6354kcal	6426kcal	6497kcal	6568kcal	6640kcal	6711kcal	6783kcal	6854kcal	6925kcal	6997kcal	7068kcal	7140kcal	7211kcal	7282kcal	7354kcal	7425kcal	7497kcal	7568kcal	7639kcal	7711kcal	7782kcal	7854kcal	7925kcal	7996kcal	8068kcal	8139kcal	8211kcal	8282kcal	8353kcal	8425kcal	8496kcal	8568kcal	8639kcal	8710kcal	8782kcal	8853kcal	8925kcal	8996kcal	9067kcal	9139kcal	9210kcal	9282kcal	9353kcal	9424kcal	9496kcal	9567kcal	9639kcal	9710kcal	9781kcal	9853kcal	9924kcal	9996kcal	10067kcal	10138kcal	10210kcal	10281kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10567kcal	10638kcal	10710kcal
自動車を運転	2499kcal	2570kcal	2641kcal	2713kcal	2784kcal	2856kcal	2927kcal	2998kcal	3070kcal	3141kcal	3213kcal	3284kcal	3355kcal	3427kcal	3498kcal	3570kcal	3641kcal	3712kcal	3784kcal	3855kcal	3927kcal	3998kcal	4069kcal	4141kcal	4212kcal	4284kcal	4355kcal	4426kcal	4498kcal	4569kcal	4641kcal	4712kcal	4783kcal	4855kcal	4926kcal	4998kcal	5069kcal	5140kcal	5212kcal	5283kcal	5355kcal	5426kcal	5497kcal	5569kcal	5640kcal	5712kcal	5783kcal	5854kcal	5926kcal	5997kcal	6069kcal	6140kcal	6211kcal	6283kcal	6354kcal	6426kcal	6497kcal	6568kcal	6640kcal	6711kcal	6783kcal	6854kcal	6925kcal	6997kcal	7068kcal	7140kcal	7211kcal	7282kcal	7354kcal	7425kcal	7497kcal	7568kcal	7639kcal	7711kcal	7782kcal	7854kcal	7925kcal	7996kcal	8068kcal	8139kcal	8211kcal	8282kcal	8353kcal	8425kcal	8496kcal	8568kcal	8639kcal	8710kcal	8782kcal	8853kcal	8925kcal	8996kcal	9067kcal	9139kcal	9210kcal	9282kcal	9353kcal	9424kcal	9496kcal	9567kcal	9639kcal	9710kcal	9781kcal	9853kcal	9924kcal	9996kcal	10067kcal	10138kcal	10210kcal	10281kcal	10353kcal	10424kcal	10495kcal	10567kcal	10638kcal	10710kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1999kcal	2056kcal	2113kcal	2170kcal	2227kcal	2284kcal	2341kcal	2399kcal	2456kcal	2513kcal	2570kcal	2627kcal	2684kcal	2741kcal	2798kcal	2856kcal	2913kcal	2970kcal	3027kcal	3084kcal	3141kcal	3198kcal	3255kcal	3312kcal	3370kcal	3427kcal	3484kcal	3541kcal	3598kcal	3655kcal	3712kcal	3769kcal	3827kcal	3884kcal	3941kcal	3998kcal	4055kcal	4112kcal	4169kcal	4226kcal	4284kcal	4341kcal	4398kcal	4455kcal	4512kcal	4569kcal	4626kcal	4683kcal	4740kcal	4798kcal	4855kcal	4912kcal	4969kcal	5026kcal	5083kcal	5140kcal	5197kcal	5255kcal	5312kcal	5369kcal	5426kcal	5483kcal	5540kcal	5597kcal	5654kcal	5712kcal	5769kcal	5826kcal	5883kcal	5940kcal	5997kcal	6054kcal	6111kcal	6168kcal	6226kcal	6283kcal	6340kcal	6397kcal	6454kcal	6511kcal	6568kcal	6625kcal	6683kcal	6740kcal	6797kcal	6854kcal	6911kcal	6968kcal	7025kcal	7082kcal	7140kcal	7197kcal	7254kcal	7311kcal	7368kcal	7425kcal	7482kcal	7539kcal	7596kcal	7654kcal	7711kcal	7768kcal	7825kcal	7882kcal	7939kcal	7996kcal	8053kcal	8111kcal	8168kcal	8225kcal	8282kcal	8339kcal	8396kcal	8453kcal	8510kcal	8568kcal
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立って仕事をする	1799kcal	1850kcal	1902kcal	1953kcal	2004kcal	2056kcal	2107kcal	2159kcal	2210kcal	2261kcal	2313kcal	2364kcal	2416kcal	2467kcal	2518kcal	2570kcal	2621kcal	2673kcal	2724kcal	2776kcal	2827kcal	2878kcal	2930kcal	2981kcal	3033kcal	3084kcal	3135kcal	3187kcal	3238kcal	3290kcal	3341kcal	3392kcal	3444kcal	3495kcal	3547kcal	3598kcal	3649kcal	3701kcal	3752kcal	3804kcal	3855kcal	3907kcal	3958kcal	4009kcal	4061kcal	4112kcal	4164kcal	4215kcal	4266kcal	4318kcal	4369kcal	4421kcal	4472kcal	4523kcal	4575kcal	4626kcal	4678kcal	4729kcal	4780kcal	4832kcal	4883kcal	4935kcal	4986kcal	5037kcal	5089kcal	5140kcal	5192kcal	5243kcal	5295kcal	5346kcal	5397kcal	5449kcal	5500kcal	5552kcal	5603kcal	5654kcal	5706kcal	5757kcal	5809kcal	5860kcal	5911kcal	5963kcal	6014kcal	6066kcal	6117kcal	6168kcal	6220kcal	6271kcal	6323kcal	6374kcal	6426kcal	6477kcal	6528kcal	6580kcal	6631kcal	6683kcal	6734kcal	6785kcal	6837kcal	6888kcal	6940kcal	6991kcal	7042kcal	7094kcal	7145kcal	7197kcal	7248kcal	7299kcal	7351kcal	7402kcal	7454kcal	7505kcal	7556kcal	7608kcal	7659kcal	7711kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ