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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7284kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13112kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14361kcal 14569kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15818kcal 16026kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17275kcal 17483kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18732kcal 18940kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20189kcal 20397kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21646kcal 21854kcal 22062kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23103kcal 23311kcal 23519kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24560kcal 24768kcal 24976kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26017kcal 26225kcal 26433kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27474kcal 27682kcal 27890kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28723kcal 28931kcal 29139kcal 29347kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30180kcal 30388kcal 30596kcal 30804kcal 31013kcal 31221kcal
山登り 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17464kcal 17890kcal 18316kcal 18742kcal 19168kcal 19594kcal 20020kcal 20446kcal 20872kcal 21298kcal 21724kcal 22150kcal 22576kcal 23002kcal 23428kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25983kcal 26409kcal 26835kcal 27261kcal 27687kcal 28113kcal 28539kcal 28965kcal 29391kcal 29817kcal 30243kcal 30669kcal 31095kcal 31521kcal 31947kcal 32373kcal 32799kcal 33225kcal 33651kcal 34077kcal 34503kcal 34929kcal 35355kcal 35780kcal 36206kcal 36632kcal 37058kcal 37484kcal 37910kcal 38336kcal 38762kcal 39188kcal 39614kcal 40040kcal 40466kcal 40892kcal 41318kcal 41744kcal 42170kcal 42596kcal 43022kcal 43448kcal 43874kcal 44300kcal 44726kcal 45152kcal 45578kcal 46004kcal 46430kcal 46856kcal 47282kcal 47707kcal 48133kcal 48559kcal 48985kcal 49411kcal 49837kcal 50263kcal 50689kcal 51115kcal 51541kcal 51967kcal 52393kcal 52819kcal 53245kcal 53671kcal 54097kcal 54523kcal 54949kcal 55375kcal 55801kcal 56227kcal 56653kcal 57079kcal 57505kcal 57931kcal 58357kcal 58783kcal 59208kcal 59634kcal 60060kcal 60486kcal 60912kcal 61338kcal 61764kcal 62190kcal 62616kcal 63042kcal 63468kcal 63894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19991kcal 20562kcal 21133kcal 21704kcal 22275kcal 22847kcal 23418kcal 23989kcal 24560kcal 25131kcal 25703kcal 26274kcal 26845kcal 27416kcal 27987kcal 28558kcal 29130kcal 29701kcal 30272kcal 30843kcal 31414kcal 31986kcal 32557kcal 33128kcal 33699kcal 34270kcal 34841kcal 35413kcal 35984kcal 36555kcal 37126kcal 37697kcal 38268kcal 38840kcal 39411kcal 39982kcal 40553kcal 41124kcal 41696kcal 42267kcal 42838kcal 43409kcal 43980kcal 44551kcal 45123kcal 45694kcal 46265kcal 46836kcal 47407kcal 47979kcal 48550kcal 49121kcal 49692kcal 50263kcal 50834kcal 51406kcal 51977kcal 52548kcal 53119kcal 53690kcal 54262kcal 54833kcal 55404kcal 55975kcal 56546kcal 57117kcal 57689kcal 58260kcal 58831kcal 59402kcal 59973kcal 60544kcal 61116kcal 61687kcal 62258kcal 62829kcal 63400kcal 63972kcal 64543kcal 65114kcal 65685kcal 66256kcal 66827kcal 67399kcal 67970kcal 68541kcal 69112kcal 69683kcal 70255kcal 70826kcal 71397kcal 71968kcal 72539kcal 73110kcal 73682kcal 74253kcal 74824kcal 75395kcal 75966kcal 76537kcal 77109kcal 77680kcal 78251kcal 78822kcal 79393kcal 79965kcal 80536kcal 81107kcal 81678kcal 82249kcal 82820kcal 83392kcal 83963kcal 84534kcal 85105kcal 85676kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20838kcal 21433kcal 22029kcal 22624kcal 23219kcal 23815kcal 24410kcal 25006kcal 25601kcal 26196kcal 26792kcal 27387kcal 27982kcal 28578kcal 29173kcal 29769kcal 30364kcal 30959kcal 31555kcal 32150kcal 32745kcal 33341kcal 33936kcal 34532kcal 35127kcal 35722kcal 36318kcal 36913kcal 37509kcal 38104kcal 38699kcal 39295kcal 39890kcal 40485kcal 41081kcal 41676kcal 42272kcal 42867kcal 43462kcal 44058kcal 44653kcal 45248kcal 45844kcal 46439kcal 47035kcal 47630kcal 48225kcal 48821kcal 49416kcal 50012kcal 50607kcal 51202kcal 51798kcal 52393kcal 52988kcal 53584kcal 54179kcal 54775kcal 55370kcal 55965kcal 56561kcal 57156kcal 57752kcal 58347kcal 58942kcal 59538kcal 60133kcal 60728kcal 61324kcal 61919kcal 62515kcal 63110kcal 63705kcal 64301kcal 64896kcal 65491kcal 66087kcal 66682kcal 67278kcal 67873kcal 68468kcal 69064kcal 69659kcal 70255kcal 70850kcal 71445kcal 72041kcal 72636kcal 73231kcal 73827kcal 74422kcal 75018kcal 75613kcal 76208kcal 76804kcal 77399kcal 77994kcal 78590kcal 79185kcal 79781kcal 80376kcal 80971kcal 81567kcal 82162kcal 82758kcal 83353kcal 83948kcal 84544kcal 85139kcal 85734kcal 86330kcal 86925kcal 87521kcal 88116kcal 88711kcal 89307kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10261kcal 10518kcal 10774kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13083kcal 13340kcal 13596kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15392kcal 15649kcal 15905kcal 16162kcal 16418kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18214kcal 18471kcal 18727kcal 18984kcal 19240kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20523kcal 20780kcal 21036kcal 21293kcal 21549kcal 21806kcal 22062kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23345kcal 23602kcal 23858kcal 24115kcal 24371kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25654kcal 25911kcal 26167kcal 26424kcal 26680kcal 26937kcal 27193kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28476kcal 28733kcal 28989kcal 29246kcal 29502kcal 29759kcal 30015kcal 30272kcal 30529kcal 30785kcal 31042kcal 31298kcal 31555kcal 31811kcal 32068kcal 32324kcal 32581kcal 32837kcal 33094kcal 33351kcal 33607kcal 33864kcal 34120kcal 34377kcal 34633kcal 34890kcal 35146kcal 35403kcal 35659kcal 35916kcal 36173kcal 36429kcal 36686kcal 36942kcal 37199kcal 37455kcal 37712kcal 37968kcal 38225kcal 38481kcal
水泳
(普通:全般)		 14061kcal 14463kcal 14865kcal 15266kcal 15668kcal 16070kcal 16472kcal 16873kcal 17275kcal 17677kcal 18079kcal 18481kcal 18882kcal 19284kcal 19686kcal 20088kcal 20489kcal 20891kcal 21293kcal 21695kcal 22096kcal 22498kcal 22900kcal 23302kcal 23703kcal 24105kcal 24507kcal 24909kcal 25310kcal 25712kcal 26114kcal 26516kcal 26918kcal 27319kcal 27721kcal 28123kcal 28525kcal 28926kcal 29328kcal 29730kcal 30132kcal 30533kcal 30935kcal 31337kcal 31739kcal 32140kcal 32542kcal 32944kcal 33346kcal 33747kcal 34149kcal 34551kcal 34953kcal 35355kcal 35756kcal 36158kcal 36560kcal 36962kcal 37363kcal 37765kcal 38167kcal 38569kcal 38970kcal 39372kcal 39774kcal 40176kcal 40577kcal 40979kcal 41381kcal 41783kcal 42184kcal 42586kcal 42988kcal 43390kcal 43792kcal 44193kcal 44595kcal 44997kcal 45399kcal 45800kcal 46202kcal 46604kcal 47006kcal 47407kcal 47809kcal 48211kcal 48613kcal 49014kcal 49416kcal 49818kcal 50220kcal 50621kcal 51023kcal 51425kcal 51827kcal 52228kcal 52630kcal 53032kcal 53434kcal 53836kcal 54237kcal 54639kcal 55041kcal 55443kcal 55844kcal 56246kcal 56648kcal 57050kcal 57451kcal 57853kcal 58255kcal 58657kcal 59058kcal 59460kcal 59862kcal 60264kcal
水泳
(速め:全般)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
水泳
(バタフライ)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27387kcal 28055kcal 28723kcal 29391kcal 30059kcal 30727kcal 31395kcal 32063kcal 32731kcal 33399kcal 34067kcal 34735kcal 35403kcal 36071kcal 36739kcal 37407kcal 38075kcal 38743kcal 39411kcal 40079kcal 40747kcal 41415kcal 42083kcal 42751kcal 43419kcal 44087kcal 44755kcal 45423kcal 46091kcal 46759kcal 47427kcal 48095kcal 48763kcal 49431kcal 50099kcal 50767kcal 51435kcal 52103kcal 52771kcal 53439kcal 54107kcal 54775kcal 55443kcal 56111kcal 56779kcal 57447kcal 58115kcal 58783kcal 59451kcal 60119kcal 60786kcal 61454kcal 62122kcal 62790kcal 63458kcal 64126kcal 64794kcal 65462kcal 66130kcal 66798kcal 67466kcal 68134kcal 68802kcal 69470kcal 70138kcal 70806kcal 71474kcal 72142kcal 72810kcal 73478kcal 74146kcal 74814kcal 75482kcal 76150kcal 76818kcal 77486kcal 78154kcal 78822kcal 79490kcal 80158kcal 80826kcal 81494kcal 82162kcal 82830kcal 83498kcal 84166kcal 84834kcal 85502kcal 86170kcal 86838kcal 87506kcal 88174kcal 88842kcal 89510kcal 90178kcal 90846kcal 91514kcal 92182kcal 92850kcal 93518kcal 94186kcal 94854kcal 95522kcal 96190kcal 96858kcal 97526kcal 98194kcal 98862kcal 99530kcal 100198kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
筋トレ
背筋運動		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
筋トレ
懸垂		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
筋トレ
スクワット		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ヨガ
ハタ		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
ヨガ
パワー		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
ダンス
ゆっくり		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ダンス
普通		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17667kcal 18021kcal 18374kcal 18727kcal 19081kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22614kcal 22968kcal 23321kcal 23674kcal 24028kcal 24381kcal 24734kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26501kcal 26855kcal 27208kcal 27561kcal 27915kcal 28268kcal 28621kcal 28975kcal 29328kcal 29681kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31448kcal 31802kcal 32155kcal 32508kcal 32862kcal 33215kcal 33568kcal 33922kcal 34275kcal 34628kcal 34982kcal 35335kcal 35689kcal 36042kcal 36395kcal 36749kcal 37102kcal 37455kcal 37809kcal 38162kcal 38515kcal 38869kcal 39222kcal 39575kcal 39929kcal 40282kcal 40635kcal 40989kcal 41342kcal 41696kcal 42049kcal 42402kcal 42756kcal 43109kcal 43462kcal 43816kcal 44169kcal 44522kcal 44876kcal 45229kcal 45582kcal 45936kcal 46289kcal 46643kcal 46996kcal 47349kcal 47703kcal 48056kcal 48409kcal 48763kcal 49116kcal 49469kcal 49823kcal 50176kcal 50529kcal 50883kcal 51236kcal 51590kcal 51943kcal 52296kcal 52650kcal 53003kcal
ダンス
激しい		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
踏み台昇降 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
トランポリン
ゆっくり		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
HIIT
ジャンプなし		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
HIIT
ジャンプあり		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
料理全般 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
掃除機をかける 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11660kcal 11820kcal 11980kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14056kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14695kcal 14855kcal 15015kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15654kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16293kcal 16452kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17091kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17730kcal 17890kcal 18050kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18689kcal 18848kcal 19008kcal 19168kcal 19328kcal 19487kcal 19647kcal 19807kcal 19967kcal 20126kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20765kcal 20925kcal 21085kcal 21244kcal 21404kcal 21564kcal 21724kcal 21883kcal 22043kcal 22203kcal 22363kcal 22522kcal 22682kcal 22842kcal 23002kcal 23161kcal 23321kcal 23481kcal 23641kcal 23800kcal 23960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
部屋の片づけ全般 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9293kcal 9526kcal 9758kcal 9990kcal 10223kcal 10455kcal 10687kcal 10920kcal 11152kcal 11384kcal 11617kcal 11849kcal 12081kcal 12314kcal 12546kcal 12778kcal 13011kcal 13243kcal 13475kcal 13708kcal 13940kcal 14172kcal 14405kcal 14637kcal 14870kcal 15102kcal 15334kcal 15567kcal 15799kcal 16031kcal 16264kcal 16496kcal 16728kcal 16961kcal 17193kcal 17425kcal 17658kcal 17890kcal 18122kcal 18355kcal 18587kcal 18819kcal 19052kcal 19284kcal 19516kcal 19749kcal 19981kcal 20213kcal 20446kcal 20678kcal 20910kcal 21143kcal 21375kcal 21607kcal 21840kcal 22072kcal 22305kcal 22537kcal 22769kcal 23002kcal 23234kcal 23466kcal 23699kcal 23931kcal 24163kcal 24396kcal 24628kcal 24860kcal 25093kcal 25325kcal 25557kcal 25790kcal 26022kcal 26254kcal 26487kcal 26719kcal 26951kcal 27184kcal 27416kcal 27648kcal 27881kcal 28113kcal 28345kcal 28578kcal 28810kcal 29043kcal 29275kcal 29507kcal 29740kcal 29972kcal 30204kcal 30437kcal 30669kcal 30901kcal 31134kcal 31366kcal 31598kcal 31831kcal 32063kcal 32295kcal 32528kcal 32760kcal 32992kcal 33225kcal 33457kcal 33689kcal 33922kcal 34154kcal 34386kcal 34619kcal 34851kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
トイレ 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10542kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11239kcal 11326kcal 11413kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11849kcal 11936kcal 12023kcal 12110kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12546kcal 12633kcal 12720kcal 12807kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal
風呂でシャワー 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
風呂で入浴 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
デスクワーク 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7991kcal 8054kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9438kcal
立って仕事をする 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10542kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11239kcal 11326kcal 11413kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11849kcal 11936kcal 12023kcal 12110kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12546kcal 12633kcal 12720kcal 12807kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal
体をよく動かす仕事 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
電車バスに乗車 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7991kcal 8054kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9438kcal
自動車を運転 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23379kcal 24047kcal 24715kcal 25383kcal 26051kcal 26719kcal 27387kcal 28055kcal 28723kcal 29391kcal 30059kcal 30727kcal 31395kcal 32063kcal 32731kcal 33399kcal 34067kcal 34735kcal 35403kcal 36071kcal 36739kcal 37407kcal 38075kcal 38743kcal 39411kcal 40079kcal 40747kcal 41415kcal 42083kcal 42751kcal 43419kcal 44087kcal 44755kcal 45423kcal 46091kcal 46759kcal 47427kcal 48095kcal 48763kcal 49431kcal 50099kcal 50767kcal 51435kcal 52103kcal 52771kcal 53439kcal 54107kcal 54775kcal 55443kcal 56111kcal 56779kcal 57447kcal 58115kcal 58783kcal 59451kcal 60119kcal 60786kcal 61454kcal 62122kcal 62790kcal 63458kcal 64126kcal 64794kcal 65462kcal 66130kcal 66798kcal 67466kcal 68134kcal 68802kcal 69470kcal 70138kcal 70806kcal 71474kcal 72142kcal 72810kcal 73478kcal 74146kcal 74814kcal 75482kcal 76150kcal 76818kcal 77486kcal 78154kcal 78822kcal 79490kcal 80158kcal 80826kcal 81494kcal 82162kcal 82830kcal 83498kcal 84166kcal 84834kcal 85502kcal 86170kcal 86838kcal 87506kcal 88174kcal 88842kcal 89510kcal 90178kcal 90846kcal 91514kcal 92182kcal 92850kcal 93518kcal 94186kcal 94854kcal 95522kcal 96190kcal 96858kcal 97526kcal 98194kcal 98862kcal 99530kcal 100198kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20838kcal 21433kcal 22029kcal 22624kcal 23219kcal 23815kcal 24410kcal 25006kcal 25601kcal 26196kcal 26792kcal 27387kcal 27982kcal 28578kcal 29173kcal 29769kcal 30364kcal 30959kcal 31555kcal 32150kcal 32745kcal 33341kcal 33936kcal 34532kcal 35127kcal 35722kcal 36318kcal 36913kcal 37509kcal 38104kcal 38699kcal 39295kcal 39890kcal 40485kcal 41081kcal 41676kcal 42272kcal 42867kcal 43462kcal 44058kcal 44653kcal 45248kcal 45844kcal 46439kcal 47035kcal 47630kcal 48225kcal 48821kcal 49416kcal 50012kcal 50607kcal 51202kcal 51798kcal 52393kcal 52988kcal 53584kcal 54179kcal 54775kcal 55370kcal 55965kcal 56561kcal 57156kcal 57752kcal 58347kcal 58942kcal 59538kcal 60133kcal 60728kcal 61324kcal 61919kcal 62515kcal 63110kcal 63705kcal 64301kcal 64896kcal 65491kcal 66087kcal 66682kcal 67278kcal 67873kcal 68468kcal 69064kcal 69659kcal 70255kcal 70850kcal 71445kcal 72041kcal 72636kcal 73231kcal 73827kcal 74422kcal 75018kcal 75613kcal 76208kcal 76804kcal 77399kcal 77994kcal 78590kcal 79185kcal 79781kcal 80376kcal 80971kcal 81567kcal 82162kcal 82758kcal 83353kcal 83948kcal 84544kcal 85139kcal 85734kcal 86330kcal 86925kcal 87521kcal 88116kcal 88711kcal 89307kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19991kcal 20562kcal 21133kcal 21704kcal 22275kcal 22847kcal 23418kcal 23989kcal 24560kcal 25131kcal 25703kcal 26274kcal 26845kcal 27416kcal 27987kcal 28558kcal 29130kcal 29701kcal 30272kcal 30843kcal 31414kcal 31986kcal 32557kcal 33128kcal 33699kcal 34270kcal 34841kcal 35413kcal 35984kcal 36555kcal 37126kcal 37697kcal 38268kcal 38840kcal 39411kcal 39982kcal 40553kcal 41124kcal 41696kcal 42267kcal 42838kcal 43409kcal 43980kcal 44551kcal 45123kcal 45694kcal 46265kcal 46836kcal 47407kcal 47979kcal 48550kcal 49121kcal 49692kcal 50263kcal 50834kcal 51406kcal 51977kcal 52548kcal 53119kcal 53690kcal 54262kcal 54833kcal 55404kcal 55975kcal 56546kcal 57117kcal 57689kcal 58260kcal 58831kcal 59402kcal 59973kcal 60544kcal 61116kcal 61687kcal 62258kcal 62829kcal 63400kcal 63972kcal 64543kcal 65114kcal 65685kcal 66256kcal 66827kcal 67399kcal 67970kcal 68541kcal 69112kcal 69683kcal 70255kcal 70826kcal 71397kcal 71968kcal 72539kcal 73110kcal 73682kcal 74253kcal 74824kcal 75395kcal 75966kcal 76537kcal 77109kcal 77680kcal 78251kcal 78822kcal 79393kcal 79965kcal 80536kcal 81107kcal 81678kcal 82249kcal 82820kcal 83392kcal 83963kcal 84534kcal 85105kcal 85676kcal
水泳
(速め:全般)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16941kcal 17425kcal 17909kcal 18393kcal 18877kcal 19362kcal 19846kcal 20330kcal 20814kcal 21298kcal 21782kcal 22266kcal 22750kcal 23234kcal 23718kcal 24202kcal 24686kcal 25170kcal 25654kcal 26138kcal 26622kcal 27106kcal 27590kcal 28074kcal 28558kcal 29043kcal 29527kcal 30011kcal 30495kcal 30979kcal 31463kcal 31947kcal 32431kcal 32915kcal 33399kcal 33883kcal 34367kcal 34851kcal 35335kcal 35819kcal 36303kcal 36787kcal 37271kcal 37755kcal 38239kcal 38724kcal 39208kcal 39692kcal 40176kcal 40660kcal 41144kcal 41628kcal 42112kcal 42596kcal 43080kcal 43564kcal 44048kcal 44532kcal 45016kcal 45500kcal 45984kcal 46468kcal 46952kcal 47436kcal 47920kcal 48405kcal 48889kcal 49373kcal 49857kcal 50341kcal 50825kcal 51309kcal 51793kcal 52277kcal 52761kcal 53245kcal 53729kcal 54213kcal 54697kcal 55181kcal 55665kcal 56149kcal 56633kcal 57117kcal 57601kcal 58086kcal 58570kcal 59054kcal 59538kcal 60022kcal 60506kcal 60990kcal 61474kcal 61958kcal 62442kcal 62926kcal 63410kcal 63894kcal 64378kcal 64862kcal 65346kcal 65830kcal 66314kcal 66798kcal 67282kcal 67767kcal 68251kcal 68735kcal 69219kcal 69703kcal 70187kcal 70671kcal 71155kcal 71639kcal 72123kcal 72607kcal
ダンス
激しい		 15247kcal 15683kcal 16118kcal 16554kcal 16990kcal 17425kcal 17861kcal 18297kcal 18732kcal 19168kcal 19604kcal 20039kcal 20475kcal 20910kcal 21346kcal 21782kcal 22217kcal 22653kcal 23089kcal 23524kcal 23960kcal 24396kcal 24831kcal 25267kcal 25703kcal 26138kcal 26574kcal 27009kcal 27445kcal 27881kcal 28316kcal 28752kcal 29188kcal 29623kcal 30059kcal 30495kcal 30930kcal 31366kcal 31802kcal 32237kcal 32673kcal 33109kcal 33544kcal 33980kcal 34415kcal 34851kcal 35287kcal 35722kcal 36158kcal 36594kcal 37029kcal 37465kcal 37901kcal 38336kcal 38772kcal 39208kcal 39643kcal 40079kcal 40514kcal 40950kcal 41386kcal 41821kcal 42257kcal 42693kcal 43128kcal 43564kcal 44000kcal 44435kcal 44871kcal 45307kcal 45742kcal 46178kcal 46614kcal 47049kcal 47485kcal 47920kcal 48356kcal 48792kcal 49227kcal 49663kcal 50099kcal 50534kcal 50970kcal 51406kcal 51841kcal 52277kcal 52713kcal 53148kcal 53584kcal 54019kcal 54455kcal 54891kcal 55326kcal 55762kcal 56198kcal 56633kcal 57069kcal 57505kcal 57940kcal 58376kcal 58812kcal 59247kcal 59683kcal 60119kcal 60554kcal 60990kcal 61425kcal 61861kcal 62297kcal 62732kcal 63168kcal 63604kcal 64039kcal 64475kcal 64911kcal 65346kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14908kcal 15334kcal 15760kcal 16186kcal 16612kcal 17038kcal 17464kcal 17890kcal 18316kcal 18742kcal 19168kcal 19594kcal 20020kcal 20446kcal 20872kcal 21298kcal 21724kcal 22150kcal 22576kcal 23002kcal 23428kcal 23853kcal 24279kcal 24705kcal 25131kcal 25557kcal 25983kcal 26409kcal 26835kcal 27261kcal 27687kcal 28113kcal 28539kcal 28965kcal 29391kcal 29817kcal 30243kcal 30669kcal 31095kcal 31521kcal 31947kcal 32373kcal 32799kcal 33225kcal 33651kcal 34077kcal 34503kcal 34929kcal 35355kcal 35780kcal 36206kcal 36632kcal 37058kcal 37484kcal 37910kcal 38336kcal 38762kcal 39188kcal 39614kcal 40040kcal 40466kcal 40892kcal 41318kcal 41744kcal 42170kcal 42596kcal 43022kcal 43448kcal 43874kcal 44300kcal 44726kcal 45152kcal 45578kcal 46004kcal 46430kcal 46856kcal 47282kcal 47707kcal 48133kcal 48559kcal 48985kcal 49411kcal 49837kcal 50263kcal 50689kcal 51115kcal 51541kcal 51967kcal 52393kcal 52819kcal 53245kcal 53671kcal 54097kcal 54523kcal 54949kcal 55375kcal 55801kcal 56227kcal 56653kcal 57079kcal 57505kcal 57931kcal 58357kcal 58783kcal 59208kcal 59634kcal 60060kcal 60486kcal 60912kcal 61338kcal 61764kcal 62190kcal 62616kcal 63042kcal 63468kcal 63894kcal
水泳
(普通:全般)		 14061kcal 14463kcal 14865kcal 15266kcal 15668kcal 16070kcal 16472kcal 16873kcal 17275kcal 17677kcal 18079kcal 18481kcal 18882kcal 19284kcal 19686kcal 20088kcal 20489kcal 20891kcal 21293kcal 21695kcal 22096kcal 22498kcal 22900kcal 23302kcal 23703kcal 24105kcal 24507kcal 24909kcal 25310kcal 25712kcal 26114kcal 26516kcal 26918kcal 27319kcal 27721kcal 28123kcal 28525kcal 28926kcal 29328kcal 29730kcal 30132kcal 30533kcal 30935kcal 31337kcal 31739kcal 32140kcal 32542kcal 32944kcal 33346kcal 33747kcal 34149kcal 34551kcal 34953kcal 35355kcal 35756kcal 36158kcal 36560kcal 36962kcal 37363kcal 37765kcal 38167kcal 38569kcal 38970kcal 39372kcal 39774kcal 40176kcal 40577kcal 40979kcal 41381kcal 41783kcal 42184kcal 42586kcal 42988kcal 43390kcal 43792kcal 44193kcal 44595kcal 44997kcal 45399kcal 45800kcal 46202kcal 46604kcal 47006kcal 47407kcal 47809kcal 48211kcal 48613kcal 49014kcal 49416kcal 49818kcal 50220kcal 50621kcal 51023kcal 51425kcal 51827kcal 52228kcal 52630kcal 53032kcal 53434kcal 53836kcal 54237kcal 54639kcal 55041kcal 55443kcal 55844kcal 56246kcal 56648kcal 57050kcal 57451kcal 57853kcal 58255kcal 58657kcal 59058kcal 59460kcal 59862kcal 60264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
山登り 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
HIIT
ジャンプあり		 13553kcal 13940kcal 14327kcal 14715kcal 15102kcal 15489kcal 15876kcal 16264kcal 16651kcal 17038kcal 17425kcal 17813kcal 18200kcal 18587kcal 18974kcal 19362kcal 19749kcal 20136kcal 20523kcal 20910kcal 21298kcal 21685kcal 22072kcal 22459kcal 22847kcal 23234kcal 23621kcal 24008kcal 24396kcal 24783kcal 25170kcal 25557kcal 25945kcal 26332kcal 26719kcal 27106kcal 27494kcal 27881kcal 28268kcal 28655kcal 29043kcal 29430kcal 29817kcal 30204kcal 30591kcal 30979kcal 31366kcal 31753kcal 32140kcal 32528kcal 32915kcal 33302kcal 33689kcal 34077kcal 34464kcal 34851kcal 35238kcal 35626kcal 36013kcal 36400kcal 36787kcal 37175kcal 37562kcal 37949kcal 38336kcal 38724kcal 39111kcal 39498kcal 39885kcal 40272kcal 40660kcal 41047kcal 41434kcal 41821kcal 42209kcal 42596kcal 42983kcal 43370kcal 43758kcal 44145kcal 44532kcal 44919kcal 45307kcal 45694kcal 46081kcal 46468kcal 46856kcal 47243kcal 47630kcal 48017kcal 48405kcal 48792kcal 49179kcal 49566kcal 49953kcal 50341kcal 50728kcal 51115kcal 51502kcal 51890kcal 52277kcal 52664kcal 53051kcal 53439kcal 53826kcal 54213kcal 54600kcal 54988kcal 55375kcal 55762kcal 56149kcal 56537kcal 56924kcal 57311kcal 57698kcal 58086kcal
ダンス
普通		 12367kcal 12720kcal 13074kcal 13427kcal 13780kcal 14134kcal 14487kcal 14840kcal 15194kcal 15547kcal 15901kcal 16254kcal 16607kcal 16961kcal 17314kcal 17667kcal 18021kcal 18374kcal 18727kcal 19081kcal 19434kcal 19787kcal 20141kcal 20494kcal 20848kcal 21201kcal 21554kcal 21908kcal 22261kcal 22614kcal 22968kcal 23321kcal 23674kcal 24028kcal 24381kcal 24734kcal 25088kcal 25441kcal 25795kcal 26148kcal 26501kcal 26855kcal 27208kcal 27561kcal 27915kcal 28268kcal 28621kcal 28975kcal 29328kcal 29681kcal 30035kcal 30388kcal 30742kcal 31095kcal 31448kcal 31802kcal 32155kcal 32508kcal 32862kcal 33215kcal 33568kcal 33922kcal 34275kcal 34628kcal 34982kcal 35335kcal 35689kcal 36042kcal 36395kcal 36749kcal 37102kcal 37455kcal 37809kcal 38162kcal 38515kcal 38869kcal 39222kcal 39575kcal 39929kcal 40282kcal 40635kcal 40989kcal 41342kcal 41696kcal 42049kcal 42402kcal 42756kcal 43109kcal 43462kcal 43816kcal 44169kcal 44522kcal 44876kcal 45229kcal 45582kcal 45936kcal 46289kcal 46643kcal 46996kcal 47349kcal 47703kcal 48056kcal 48409kcal 48763kcal 49116kcal 49469kcal 49823kcal 50176kcal 50529kcal 50883kcal 51236kcal 51590kcal 51943kcal 52296kcal 52650kcal 53003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10165kcal 10455kcal 10745kcal 11036kcal 11326kcal 11617kcal 11907kcal 12198kcal 12488kcal 12778kcal 13069kcal 13359kcal 13650kcal 13940kcal 14231kcal 14521kcal 14811kcal 15102kcal 15392kcal 15683kcal 15973kcal 16264kcal 16554kcal 16844kcal 17135kcal 17425kcal 17716kcal 18006kcal 18297kcal 18587kcal 18877kcal 19168kcal 19458kcal 19749kcal 20039kcal 20330kcal 20620kcal 20910kcal 21201kcal 21491kcal 21782kcal 22072kcal 22363kcal 22653kcal 22943kcal 23234kcal 23524kcal 23815kcal 24105kcal 24396kcal 24686kcal 24976kcal 25267kcal 25557kcal 25848kcal 26138kcal 26429kcal 26719kcal 27009kcal 27300kcal 27590kcal 27881kcal 28171kcal 28462kcal 28752kcal 29043kcal 29333kcal 29623kcal 29914kcal 30204kcal 30495kcal 30785kcal 31076kcal 31366kcal 31656kcal 31947kcal 32237kcal 32528kcal 32818kcal 33109kcal 33399kcal 33689kcal 33980kcal 34270kcal 34561kcal 34851kcal 35142kcal 35432kcal 35722kcal 36013kcal 36303kcal 36594kcal 36884kcal 37175kcal 37465kcal 37755kcal 38046kcal 38336kcal 38627kcal 38917kcal 39208kcal 39498kcal 39788kcal 40079kcal 40369kcal 40660kcal 40950kcal 41241kcal 41531kcal 41821kcal 42112kcal 42402kcal 42693kcal 42983kcal 43274kcal 43564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8979kcal 9235kcal 9492kcal 9748kcal 10005kcal 10261kcal 10518kcal 10774kcal 11031kcal 11288kcal 11544kcal 11801kcal 12057kcal 12314kcal 12570kcal 12827kcal 13083kcal 13340kcal 13596kcal 13853kcal 14110kcal 14366kcal 14623kcal 14879kcal 15136kcal 15392kcal 15649kcal 15905kcal 16162kcal 16418kcal 16675kcal 16932kcal 17188kcal 17445kcal 17701kcal 17958kcal 18214kcal 18471kcal 18727kcal 18984kcal 19240kcal 19497kcal 19754kcal 20010kcal 20267kcal 20523kcal 20780kcal 21036kcal 21293kcal 21549kcal 21806kcal 22062kcal 22319kcal 22576kcal 22832kcal 23089kcal 23345kcal 23602kcal 23858kcal 24115kcal 24371kcal 24628kcal 24885kcal 25141kcal 25398kcal 25654kcal 25911kcal 26167kcal 26424kcal 26680kcal 26937kcal 27193kcal 27450kcal 27707kcal 27963kcal 28220kcal 28476kcal 28733kcal 28989kcal 29246kcal 29502kcal 29759kcal 30015kcal 30272kcal 30529kcal 30785kcal 31042kcal 31298kcal 31555kcal 31811kcal 32068kcal 32324kcal 32581kcal 32837kcal 33094kcal 33351kcal 33607kcal 33864kcal 34120kcal 34377kcal 34633kcal 34890kcal 35146kcal 35403kcal 35659kcal 35916kcal 36173kcal 36429kcal 36686kcal 36942kcal 37199kcal 37455kcal 37712kcal 37968kcal 38225kcal 38481kcal
踏み台昇降 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
HIIT
ジャンプなし		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
ダンス
ゆっくり		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
筋トレ
スクワット		 8470kcal 8712kcal 8954kcal 9196kcal 9438kcal 9681kcal 9923kcal 10165kcal 10407kcal 10649kcal 10891kcal 11133kcal 11375kcal 11617kcal 11859kcal 12101kcal 12343kcal 12585kcal 12827kcal 13069kcal 13311kcal 13553kcal 13795kcal 14037kcal 14279kcal 14521kcal 14763kcal 15005kcal 15247kcal 15489kcal 15731kcal 15973kcal 16215kcal 16457kcal 16699kcal 16941kcal 17183kcal 17425kcal 17667kcal 17909kcal 18151kcal 18393kcal 18635kcal 18877kcal 19119kcal 19362kcal 19604kcal 19846kcal 20088kcal 20330kcal 20572kcal 20814kcal 21056kcal 21298kcal 21540kcal 21782kcal 22024kcal 22266kcal 22508kcal 22750kcal 22992kcal 23234kcal 23476kcal 23718kcal 23960kcal 24202kcal 24444kcal 24686kcal 24928kcal 25170kcal 25412kcal 25654kcal 25896kcal 26138kcal 26380kcal 26622kcal 26864kcal 27106kcal 27348kcal 27590kcal 27832kcal 28074kcal 28316kcal 28558kcal 28800kcal 29043kcal 29285kcal 29527kcal 29769kcal 30011kcal 30253kcal 30495kcal 30737kcal 30979kcal 31221kcal 31463kcal 31705kcal 31947kcal 32189kcal 32431kcal 32673kcal 32915kcal 33157kcal 33399kcal 33641kcal 33883kcal 34125kcal 34367kcal 34609kcal 34851kcal 35093kcal 35335kcal 35577kcal 35819kcal 36061kcal 36303kcal
部屋の片づけ全般 8132kcal 8364kcal 8596kcal 8829kcal 9061kcal 9293kcal 9526kcal 9758kcal 9990kcal 10223kcal 10455kcal 10687kcal 10920kcal 11152kcal 11384kcal 11617kcal 11849kcal 12081kcal 12314kcal 12546kcal 12778kcal 13011kcal 13243kcal 13475kcal 13708kcal 13940kcal 14172kcal 14405kcal 14637kcal 14870kcal 15102kcal 15334kcal 15567kcal 15799kcal 16031kcal 16264kcal 16496kcal 16728kcal 16961kcal 17193kcal 17425kcal 17658kcal 17890kcal 18122kcal 18355kcal 18587kcal 18819kcal 19052kcal 19284kcal 19516kcal 19749kcal 19981kcal 20213kcal 20446kcal 20678kcal 20910kcal 21143kcal 21375kcal 21607kcal 21840kcal 22072kcal 22305kcal 22537kcal 22769kcal 23002kcal 23234kcal 23466kcal 23699kcal 23931kcal 24163kcal 24396kcal 24628kcal 24860kcal 25093kcal 25325kcal 25557kcal 25790kcal 26022kcal 26254kcal 26487kcal 26719kcal 26951kcal 27184kcal 27416kcal 27648kcal 27881kcal 28113kcal 28345kcal 28578kcal 28810kcal 29043kcal 29275kcal 29507kcal 29740kcal 29972kcal 30204kcal 30437kcal 30669kcal 30901kcal 31134kcal 31366kcal 31598kcal 31831kcal 32063kcal 32295kcal 32528kcal 32760kcal 32992kcal 33225kcal 33457kcal 33689kcal 33922kcal 34154kcal 34386kcal 34619kcal 34851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7623kcal 7841kcal 8059kcal 8277kcal 8495kcal 8712kcal 8930kcal 9148kcal 9366kcal 9584kcal 9802kcal 10019kcal 10237kcal 10455kcal 10673kcal 10891kcal 11108kcal 11326kcal 11544kcal 11762kcal 11980kcal 12198kcal 12415kcal 12633kcal 12851kcal 13069kcal 13287kcal 13504kcal 13722kcal 13940kcal 14158kcal 14376kcal 14594kcal 14811kcal 15029kcal 15247kcal 15465kcal 15683kcal 15901kcal 16118kcal 16336kcal 16554kcal 16772kcal 16990kcal 17207kcal 17425kcal 17643kcal 17861kcal 18079kcal 18297kcal 18514kcal 18732kcal 18950kcal 19168kcal 19386kcal 19604kcal 19821kcal 20039kcal 20257kcal 20475kcal 20693kcal 20910kcal 21128kcal 21346kcal 21564kcal 21782kcal 22000kcal 22217kcal 22435kcal 22653kcal 22871kcal 23089kcal 23307kcal 23524kcal 23742kcal 23960kcal 24178kcal 24396kcal 24613kcal 24831kcal 25049kcal 25267kcal 25485kcal 25703kcal 25920kcal 26138kcal 26356kcal 26574kcal 26792kcal 27009kcal 27227kcal 27445kcal 27663kcal 27881kcal 28099kcal 28316kcal 28534kcal 28752kcal 28970kcal 29188kcal 29406kcal 29623kcal 29841kcal 30059kcal 30277kcal 30495kcal 30712kcal 30930kcal 31148kcal 31366kcal 31584kcal 31802kcal 32019kcal 32237kcal 32455kcal 32673kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7284kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8741kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10198kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11655kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13112kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14361kcal 14569kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15818kcal 16026kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17275kcal 17483kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18732kcal 18940kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20189kcal 20397kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21646kcal 21854kcal 22062kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23103kcal 23311kcal 23519kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24560kcal 24768kcal 24976kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26017kcal 26225kcal 26433kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27474kcal 27682kcal 27890kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28723kcal 28931kcal 29139kcal 29347kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30180kcal 30388kcal 30596kcal 30804kcal 31013kcal 31221kcal
ヨガ
パワー		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8132kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9681kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12198kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13747kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14715kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16264kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17813kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18781kcal 18974kcal 19168kcal 19362kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20330kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21879kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22847kcal 23040kcal 23234kcal 23428kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24396kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25364kcal 25557kcal 25751kcal 25945kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26913kcal 27106kcal 27300kcal 27494kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28462kcal 28655kcal 28849kcal 29043kcal
筋トレ
腹筋運動		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
筋トレ
背筋運動		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
筋トレ
懸垂		 6437kcal 6621kcal 6805kcal 6989kcal 7173kcal 7357kcal 7541kcal 7725kcal 7909kcal 8093kcal 8277kcal 8461kcal 8645kcal 8829kcal 9013kcal 9196kcal 9380kcal 9564kcal 9748kcal 9932kcal 10116kcal 10300kcal 10484kcal 10668kcal 10852kcal 11036kcal 11220kcal 11404kcal 11588kcal 11772kcal 11956kcal 12139kcal 12323kcal 12507kcal 12691kcal 12875kcal 13059kcal 13243kcal 13427kcal 13611kcal 13795kcal 13979kcal 14163kcal 14347kcal 14531kcal 14715kcal 14899kcal 15082kcal 15266kcal 15450kcal 15634kcal 15818kcal 16002kcal 16186kcal 16370kcal 16554kcal 16738kcal 16922kcal 17106kcal 17290kcal 17474kcal 17658kcal 17842kcal 18026kcal 18209kcal 18393kcal 18577kcal 18761kcal 18945kcal 19129kcal 19313kcal 19497kcal 19681kcal 19865kcal 20049kcal 20233kcal 20417kcal 20601kcal 20785kcal 20969kcal 21152kcal 21336kcal 21520kcal 21704kcal 21888kcal 22072kcal 22256kcal 22440kcal 22624kcal 22808kcal 22992kcal 23176kcal 23360kcal 23544kcal 23728kcal 23912kcal 24096kcal 24279kcal 24463kcal 24647kcal 24831kcal 25015kcal 25199kcal 25383kcal 25567kcal 25751kcal 25935kcal 26119kcal 26303kcal 26487kcal 26671kcal 26855kcal 27039kcal 27222kcal 27406kcal 27590kcal
トランポリン
ゆっくり		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
料理全般 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
掃除機をかける 5590kcal 5750kcal 5910kcal 6069kcal 6229kcal 6389kcal 6549kcal 6708kcal 6868kcal 7028kcal 7188kcal 7347kcal 7507kcal 7667kcal 7827kcal 7986kcal 8146kcal 8306kcal 8466kcal 8625kcal 8785kcal 8945kcal 9104kcal 9264kcal 9424kcal 9584kcal 9743kcal 9903kcal 10063kcal 10223kcal 10382kcal 10542kcal 10702kcal 10862kcal 11021kcal 11181kcal 11341kcal 11501kcal 11660kcal 11820kcal 11980kcal 12139kcal 12299kcal 12459kcal 12619kcal 12778kcal 12938kcal 13098kcal 13258kcal 13417kcal 13577kcal 13737kcal 13897kcal 14056kcal 14216kcal 14376kcal 14536kcal 14695kcal 14855kcal 15015kcal 15174kcal 15334kcal 15494kcal 15654kcal 15813kcal 15973kcal 16133kcal 16293kcal 16452kcal 16612kcal 16772kcal 16932kcal 17091kcal 17251kcal 17411kcal 17571kcal 17730kcal 17890kcal 18050kcal 18209kcal 18369kcal 18529kcal 18689kcal 18848kcal 19008kcal 19168kcal 19328kcal 19487kcal 19647kcal 19807kcal 19967kcal 20126kcal 20286kcal 20446kcal 20606kcal 20765kcal 20925kcal 21085kcal 21244kcal 21404kcal 21564kcal 21724kcal 21883kcal 22043kcal 22203kcal 22363kcal 22522kcal 22682kcal 22842kcal 23002kcal 23161kcal 23321kcal 23481kcal 23641kcal 23800kcal 23960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
体をよく動かす仕事 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
皿洗い 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
ヨガ
ハタ		 5082kcal 5227kcal 5372kcal 5518kcal 5663kcal 5808kcal 5953kcal 6099kcal 6244kcal 6389kcal 6534kcal 6679kcal 6825kcal 6970kcal 7115kcal 7260kcal 7405kcal 7551kcal 7696kcal 7841kcal 7986kcal 8132kcal 8277kcal 8422kcal 8567kcal 8712kcal 8858kcal 9003kcal 9148kcal 9293kcal 9438kcal 9584kcal 9729kcal 9874kcal 10019kcal 10165kcal 10310kcal 10455kcal 10600kcal 10745kcal 10891kcal 11036kcal 11181kcal 11326kcal 11471kcal 11617kcal 11762kcal 11907kcal 12052kcal 12198kcal 12343kcal 12488kcal 12633kcal 12778kcal 12924kcal 13069kcal 13214kcal 13359kcal 13504kcal 13650kcal 13795kcal 13940kcal 14085kcal 14231kcal 14376kcal 14521kcal 14666kcal 14811kcal 14957kcal 15102kcal 15247kcal 15392kcal 15538kcal 15683kcal 15828kcal 15973kcal 16118kcal 16264kcal 16409kcal 16554kcal 16699kcal 16844kcal 16990kcal 17135kcal 17280kcal 17425kcal 17571kcal 17716kcal 17861kcal 18006kcal 18151kcal 18297kcal 18442kcal 18587kcal 18732kcal 18877kcal 19023kcal 19168kcal 19313kcal 19458kcal 19604kcal 19749kcal 19894kcal 20039kcal 20184kcal 20330kcal 20475kcal 20620kcal 20765kcal 20910kcal 21056kcal 21201kcal 21346kcal 21491kcal 21637kcal 21782kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
自動車を運転 4235kcal 4356kcal 4477kcal 4598kcal 4719kcal 4840kcal 4961kcal 5082kcal 5203kcal 5324kcal 5445kcal 5566kcal 5687kcal 5808kcal 5929kcal 6050kcal 6171kcal 6292kcal 6413kcal 6534kcal 6655kcal 6776kcal 6897kcal 7018kcal 7139kcal 7260kcal 7381kcal 7502kcal 7623kcal 7744kcal 7865kcal 7986kcal 8107kcal 8228kcal 8349kcal 8470kcal 8591kcal 8712kcal 8833kcal 8954kcal 9075kcal 9196kcal 9317kcal 9438kcal 9559kcal 9681kcal 9802kcal 9923kcal 10044kcal 10165kcal 10286kcal 10407kcal 10528kcal 10649kcal 10770kcal 10891kcal 11012kcal 11133kcal 11254kcal 11375kcal 11496kcal 11617kcal 11738kcal 11859kcal 11980kcal 12101kcal 12222kcal 12343kcal 12464kcal 12585kcal 12706kcal 12827kcal 12948kcal 13069kcal 13190kcal 13311kcal 13432kcal 13553kcal 13674kcal 13795kcal 13916kcal 14037kcal 14158kcal 14279kcal 14400kcal 14521kcal 14642kcal 14763kcal 14884kcal 15005kcal 15126kcal 15247kcal 15368kcal 15489kcal 15610kcal 15731kcal 15852kcal 15973kcal 16094kcal 16215kcal 16336kcal 16457kcal 16578kcal 16699kcal 16820kcal 16941kcal 17062kcal 17183kcal 17304kcal 17425kcal 17546kcal 17667kcal 17788kcal 17909kcal 18030kcal 18151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
風呂でシャワー 3388kcal 3485kcal 3581kcal 3678kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4162kcal 4259kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4646kcal 4743kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5130kcal 5227kcal 5324kcal 5421kcal 5518kcal 5614kcal 5711kcal 5808kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6195kcal 6292kcal 6389kcal 6486kcal 6583kcal 6679kcal 6776kcal 6873kcal 6970kcal 7067kcal 7163kcal 7260kcal 7357kcal 7454kcal 7551kcal 7647kcal 7744kcal 7841kcal 7938kcal 8035kcal 8132kcal 8228kcal 8325kcal 8422kcal 8519kcal 8616kcal 8712kcal 8809kcal 8906kcal 9003kcal 9100kcal 9196kcal 9293kcal 9390kcal 9487kcal 9584kcal 9681kcal 9777kcal 9874kcal 9971kcal 10068kcal 10165kcal 10261kcal 10358kcal 10455kcal 10552kcal 10649kcal 10745kcal 10842kcal 10939kcal 11036kcal 11133kcal 11229kcal 11326kcal 11423kcal 11520kcal 11617kcal 11714kcal 11810kcal 11907kcal 12004kcal 12101kcal 12198kcal 12294kcal 12391kcal 12488kcal 12585kcal 12682kcal 12778kcal 12875kcal 12972kcal 13069kcal 13166kcal 13262kcal 13359kcal 13456kcal 13553kcal 13650kcal 13747kcal 13843kcal 13940kcal 14037kcal 14134kcal 14231kcal 14327kcal 14424kcal 14521kcal
トイレ 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10542kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11239kcal 11326kcal 11413kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11849kcal 11936kcal 12023kcal 12110kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12546kcal 12633kcal 12720kcal 12807kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal
立って仕事をする 3049kcal 3136kcal 3223kcal 3310kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3659kcal 3746kcal 3833kcal 3920kcal 4007kcal 4095kcal 4182kcal 4269kcal 4356kcal 4443kcal 4530kcal 4617kcal 4704kcal 4792kcal 4879kcal 4966kcal 5053kcal 5140kcal 5227kcal 5314kcal 5401kcal 5489kcal 5576kcal 5663kcal 5750kcal 5837kcal 5924kcal 6011kcal 6099kcal 6186kcal 6273kcal 6360kcal 6447kcal 6534kcal 6621kcal 6708kcal 6796kcal 6883kcal 6970kcal 7057kcal 7144kcal 7231kcal 7318kcal 7405kcal 7493kcal 7580kcal 7667kcal 7754kcal 7841kcal 7928kcal 8015kcal 8102kcal 8190kcal 8277kcal 8364kcal 8451kcal 8538kcal 8625kcal 8712kcal 8800kcal 8887kcal 8974kcal 9061kcal 9148kcal 9235kcal 9322kcal 9409kcal 9497kcal 9584kcal 9671kcal 9758kcal 9845kcal 9932kcal 10019kcal 10106kcal 10194kcal 10281kcal 10368kcal 10455kcal 10542kcal 10629kcal 10716kcal 10803kcal 10891kcal 10978kcal 11065kcal 11152kcal 11239kcal 11326kcal 11413kcal 11501kcal 11588kcal 11675kcal 11762kcal 11849kcal 11936kcal 12023kcal 12110kcal 12198kcal 12285kcal 12372kcal 12459kcal 12546kcal 12633kcal 12720kcal 12807kcal 12895kcal 12982kcal 13069kcal
風呂で入浴 2541kcal 2613kcal 2686kcal 2759kcal 2831kcal 2904kcal 2976kcal 3049kcal 3122kcal 3194kcal 3267kcal 3339kcal 3412kcal 3485kcal 3557kcal 3630kcal 3702kcal 3775kcal 3848kcal 3920kcal 3993kcal 4066kcal 4138kcal 4211kcal 4283kcal 4356kcal 4429kcal 4501kcal 4574kcal 4646kcal 4719kcal 4792kcal 4864kcal 4937kcal 5009kcal 5082kcal 5155kcal 5227kcal 5300kcal 5372kcal 5445kcal 5518kcal 5590kcal 5663kcal 5735kcal 5808kcal 5881kcal 5953kcal 6026kcal 6099kcal 6171kcal 6244kcal 6316kcal 6389kcal 6462kcal 6534kcal 6607kcal 6679kcal 6752kcal 6825kcal 6897kcal 6970kcal 7042kcal 7115kcal 7188kcal 7260kcal 7333kcal 7405kcal 7478kcal 7551kcal 7623kcal 7696kcal 7769kcal 7841kcal 7914kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8204kcal 8277kcal 8349kcal 8422kcal 8495kcal 8567kcal 8640kcal 8712kcal 8785kcal 8858kcal 8930kcal 9003kcal 9075kcal 9148kcal 9221kcal 9293kcal 9366kcal 9438kcal 9511kcal 9584kcal 9656kcal 9729kcal 9802kcal 9874kcal 9947kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10237kcal 10310kcal 10382kcal 10455kcal 10528kcal 10600kcal 10673kcal 10745kcal 10818kcal 10891kcal
デスクワーク 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7991kcal 8054kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9438kcal
電車バスに乗車 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2579kcal 2642kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3460kcal 3523kcal 3586kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4341kcal 4404kcal 4467kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5222kcal 5285kcal 5348kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6040kcal 6103kcal 6166kcal 6229kcal 6292kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6858kcal 6921kcal 6984kcal 7047kcal 7110kcal 7173kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7739kcal 7802kcal 7865kcal 7928kcal 7991kcal 8054kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8620kcal 8683kcal 8746kcal 8809kcal 8872kcal 8935kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ