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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11140kcal 11459kcal 11777kcal 12095kcal 12413kcal 12732kcal 13050kcal 13368kcal 13687kcal 14005kcal 14323kcal 14642kcal 14960kcal 15278kcal 15597kcal 15915kcal 16233kcal 16551kcal 16870kcal 17188kcal 17506kcal 17825kcal 18143kcal 18461kcal 18780kcal 19098kcal 19416kcal 19735kcal 20053kcal 20371kcal 20689kcal 21008kcal 21326kcal 21644kcal 21963kcal 22281kcal 22599kcal 22918kcal 23236kcal 23554kcal 23873kcal 24191kcal 24509kcal 24827kcal 25146kcal 25464kcal 25782kcal 26101kcal 26419kcal 26737kcal 27056kcal 27374kcal 27692kcal 28011kcal 28329kcal 28647kcal 28965kcal 29284kcal 29602kcal 29920kcal 30239kcal 30557kcal 30875kcal 31194kcal 31512kcal 31830kcal 32149kcal 32467kcal 32785kcal 33103kcal 33422kcal 33740kcal 34058kcal 34377kcal 34695kcal 35013kcal 35332kcal 35650kcal 35968kcal 36287kcal 36605kcal 36923kcal 37241kcal 37560kcal 37878kcal 38196kcal 38515kcal 38833kcal 39151kcal 39470kcal 39788kcal 40106kcal 40425kcal 40743kcal 41061kcal 41379kcal 41698kcal 42016kcal 42334kcal 42653kcal 42971kcal 43289kcal 43608kcal 43926kcal 44244kcal 44563kcal 44881kcal 45199kcal 45517kcal 45836kcal 46154kcal 46472kcal 46791kcal 47109kcal 47427kcal 47746kcal
山登り 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30572kcal 31445kcal 32319kcal 33192kcal 34066kcal 34939kcal 35813kcal 36686kcal 37560kcal 38433kcal 39307kcal 40180kcal 41054kcal 41927kcal 42801kcal 43674kcal 44548kcal 45421kcal 46295kcal 47168kcal 48042kcal 48915kcal 49789kcal 50662kcal 51536kcal 52409kcal 53283kcal 54156kcal 55030kcal 55903kcal 56777kcal 57650kcal 58524kcal 59397kcal 60271kcal 61144kcal 62018kcal 62891kcal 63765kcal 64638kcal 65512kcal 66385kcal 67259kcal 68132kcal 69006kcal 69879kcal 70753kcal 71626kcal 72500kcal 73373kcal 74247kcal 75120kcal 75994kcal 76867kcal 77741kcal 78614kcal 79488kcal 80361kcal 81235kcal 82108kcal 82982kcal 83855kcal 84729kcal 85602kcal 86476kcal 87349kcal 88222kcal 89096kcal 89969kcal 90843kcal 91716kcal 92590kcal 93463kcal 94337kcal 95210kcal 96084kcal 96957kcal 97831kcal 98704kcal 99578kcal 100451kcal 101325kcal 102198kcal 103072kcal 103945kcal 104819kcal 105692kcal 106566kcal 107439kcal 108313kcal 109186kcal 110060kcal 110933kcal 111807kcal 112680kcal 113554kcal 114427kcal 115301kcal 116174kcal 117048kcal 117921kcal 118795kcal 119668kcal 120542kcal 121415kcal 122289kcal 123162kcal 124036kcal 124909kcal 125783kcal 126656kcal 127530kcal 128403kcal 129277kcal 130150kcal 131024kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31867kcal 32778kcal 33688kcal 34599kcal 35509kcal 36420kcal 37330kcal 38241kcal 39151kcal 40062kcal 40972kcal 41883kcal 42793kcal 43704kcal 44614kcal 45525kcal 46435kcal 47346kcal 48256kcal 49167kcal 50077kcal 50988kcal 51898kcal 52809kcal 53719kcal 54630kcal 55540kcal 56451kcal 57361kcal 58272kcal 59182kcal 60093kcal 61004kcal 61914kcal 62825kcal 63735kcal 64646kcal 65556kcal 66467kcal 67377kcal 68288kcal 69198kcal 70109kcal 71019kcal 71930kcal 72840kcal 73751kcal 74661kcal 75572kcal 76482kcal 77393kcal 78303kcal 79214kcal 80124kcal 81035kcal 81945kcal 82856kcal 83766kcal 84677kcal 85587kcal 86498kcal 87408kcal 88319kcal 89229kcal 90140kcal 91050kcal 91961kcal 92871kcal 93782kcal 94692kcal 95603kcal 96513kcal 97424kcal 98334kcal 99245kcal 100155kcal 101066kcal 101976kcal 102887kcal 103797kcal 104708kcal 105618kcal 106529kcal 107439kcal 108350kcal 109260kcal 110171kcal 111081kcal 111992kcal 112902kcal 113813kcal 114723kcal 115634kcal 116544kcal 117455kcal 118365kcal 119276kcal 120186kcal 121097kcal 122008kcal 122918kcal 123829kcal 124739kcal 125650kcal 126560kcal 127471kcal 128381kcal 129292kcal 130202kcal 131113kcal 132023kcal 132934kcal 133844kcal 134755kcal 135665kcal 136576kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13731kcal 14123kcal 14516kcal 14908kcal 15300kcal 15693kcal 16085kcal 16477kcal 16870kcal 17262kcal 17654kcal 18047kcal 18439kcal 18831kcal 19224kcal 19616kcal 20008kcal 20401kcal 20793kcal 21185kcal 21578kcal 21970kcal 22362kcal 22755kcal 23147kcal 23539kcal 23932kcal 24324kcal 24716kcal 25109kcal 25501kcal 25893kcal 26286kcal 26678kcal 27070kcal 27463kcal 27855kcal 28247kcal 28640kcal 29032kcal 29424kcal 29817kcal 30209kcal 30601kcal 30994kcal 31386kcal 31778kcal 32171kcal 32563kcal 32955kcal 33348kcal 33740kcal 34132kcal 34525kcal 34917kcal 35309kcal 35702kcal 36094kcal 36486kcal 36879kcal 37271kcal 37663kcal 38056kcal 38448kcal 38840kcal 39233kcal 39625kcal 40017kcal 40410kcal 40802kcal 41194kcal 41587kcal 41979kcal 42371kcal 42764kcal 43156kcal 43548kcal 43941kcal 44333kcal 44725kcal 45118kcal 45510kcal 45902kcal 46295kcal 46687kcal 47079kcal 47472kcal 47864kcal 48256kcal 48649kcal 49041kcal 49433kcal 49826kcal 50218kcal 50610kcal 51003kcal 51395kcal 51787kcal 52180kcal 52572kcal 52964kcal 53357kcal 53749kcal 54141kcal 54534kcal 54926kcal 55318kcal 55711kcal 56103kcal 56495kcal 56888kcal 57280kcal 57672kcal 58065kcal 58457kcal 58849kcal
水泳
(普通:全般)		 21504kcal 22118kcal 22733kcal 23347kcal 23961kcal 24576kcal 25190kcal 25805kcal 26419kcal 27033kcal 27648kcal 28262kcal 28877kcal 29491kcal 30105kcal 30720kcal 31334kcal 31949kcal 32563kcal 33178kcal 33792kcal 34406kcal 35021kcal 35635kcal 36250kcal 36864kcal 37478kcal 38093kcal 38707kcal 39322kcal 39936kcal 40550kcal 41165kcal 41779kcal 42394kcal 43008kcal 43622kcal 44237kcal 44851kcal 45466kcal 46080kcal 46694kcal 47309kcal 47923kcal 48538kcal 49152kcal 49767kcal 50381kcal 50995kcal 51610kcal 52224kcal 52839kcal 53453kcal 54067kcal 54682kcal 55296kcal 55911kcal 56525kcal 57139kcal 57754kcal 58368kcal 58983kcal 59597kcal 60211kcal 60826kcal 61440kcal 62055kcal 62669kcal 63283kcal 63898kcal 64512kcal 65127kcal 65741kcal 66356kcal 66970kcal 67584kcal 68199kcal 68813kcal 69428kcal 70042kcal 70656kcal 71271kcal 71885kcal 72500kcal 73114kcal 73728kcal 74343kcal 74957kcal 75572kcal 76186kcal 76800kcal 77415kcal 78029kcal 78644kcal 79258kcal 79872kcal 80487kcal 81101kcal 81716kcal 82330kcal 82945kcal 83559kcal 84173kcal 84788kcal 85402kcal 86017kcal 86631kcal 87245kcal 87860kcal 88474kcal 89089kcal 89703kcal 90317kcal 90932kcal 91546kcal 92161kcal
水泳
(速め:全般)		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal
水泳
(バタフライ)		 35754kcal 36775kcal 37797kcal 38818kcal 39840kcal 40861kcal 41883kcal 42904kcal 43926kcal 44947kcal 45969kcal 46991kcal 48012kcal 49034kcal 50055kcal 51077kcal 52098kcal 53120kcal 54141kcal 55163kcal 56184kcal 57206kcal 58228kcal 59249kcal 60271kcal 61292kcal 62314kcal 63335kcal 64357kcal 65378kcal 66400kcal 67421kcal 68443kcal 69465kcal 70486kcal 71508kcal 72529kcal 73551kcal 74572kcal 75594kcal 76615kcal 77637kcal 78658kcal 79680kcal 80702kcal 81723kcal 82745kcal 83766kcal 84788kcal 85809kcal 86831kcal 87852kcal 88874kcal 89895kcal 90917kcal 91939kcal 92960kcal 93982kcal 95003kcal 96025kcal 97046kcal 98068kcal 99089kcal 100111kcal 101132kcal 102154kcal 103176kcal 104197kcal 105219kcal 106240kcal 107262kcal 108283kcal 109305kcal 110326kcal 111348kcal 112369kcal 113391kcal 114413kcal 115434kcal 116456kcal 117477kcal 118499kcal 119520kcal 120542kcal 121563kcal 122585kcal 123606kcal 124628kcal 125650kcal 126671kcal 127693kcal 128714kcal 129736kcal 130757kcal 131779kcal 132800kcal 133822kcal 134843kcal 135865kcal 136887kcal 137908kcal 138930kcal 139951kcal 140973kcal 141994kcal 143016kcal 144037kcal 145059kcal 146080kcal 147102kcal 148124kcal 149145kcal 150167kcal 151188kcal 152210kcal 153231kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
筋トレ
背筋運動		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
筋トレ
懸垂		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
筋トレ
スクワット		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
ヨガ
ハタ		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ヨガ
パワー		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ダンス
ゆっくり		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
ダンス
普通		 18913kcal 19453kcal 19994kcal 20534kcal 21074kcal 21615kcal 22155kcal 22696kcal 23236kcal 23776kcal 24317kcal 24857kcal 25397kcal 25938kcal 26478kcal 27019kcal 27559kcal 28099kcal 28640kcal 29180kcal 29721kcal 30261kcal 30801kcal 31342kcal 31882kcal 32422kcal 32963kcal 33503kcal 34044kcal 34584kcal 35124kcal 35665kcal 36205kcal 36746kcal 37286kcal 37826kcal 38367kcal 38907kcal 39447kcal 39988kcal 40528kcal 41069kcal 41609kcal 42149kcal 42690kcal 43230kcal 43770kcal 44311kcal 44851kcal 45392kcal 45932kcal 46472kcal 47013kcal 47553kcal 48094kcal 48634kcal 49174kcal 49715kcal 50255kcal 50795kcal 51336kcal 51876kcal 52417kcal 52957kcal 53497kcal 54038kcal 54578kcal 55119kcal 55659kcal 56199kcal 56740kcal 57280kcal 57820kcal 58361kcal 58901kcal 59442kcal 59982kcal 60522kcal 61063kcal 61603kcal 62143kcal 62684kcal 63224kcal 63765kcal 64305kcal 64845kcal 65386kcal 65926kcal 66467kcal 67007kcal 67547kcal 68088kcal 68628kcal 69168kcal 69709kcal 70249kcal 70790kcal 71330kcal 71870kcal 72411kcal 72951kcal 73492kcal 74032kcal 74572kcal 75113kcal 75653kcal 76193kcal 76734kcal 77274kcal 77815kcal 78355kcal 78895kcal 79436kcal 79976kcal 80516kcal 81057kcal
ダンス
激しい		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal
踏み台昇降 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
トランポリン
ゆっくり		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
HIIT
ジャンプなし		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
HIIT
ジャンプあり		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
料理全般 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
掃除機をかける 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
部屋の片づけ全般 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
トイレ 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
風呂でシャワー 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
風呂で入浴 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
デスクワーク 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
立って仕事をする 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
体をよく動かす仕事 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
電車バスに乗車 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
自動車を運転 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35754kcal 36775kcal 37797kcal 38818kcal 39840kcal 40861kcal 41883kcal 42904kcal 43926kcal 44947kcal 45969kcal 46991kcal 48012kcal 49034kcal 50055kcal 51077kcal 52098kcal 53120kcal 54141kcal 55163kcal 56184kcal 57206kcal 58228kcal 59249kcal 60271kcal 61292kcal 62314kcal 63335kcal 64357kcal 65378kcal 66400kcal 67421kcal 68443kcal 69465kcal 70486kcal 71508kcal 72529kcal 73551kcal 74572kcal 75594kcal 76615kcal 77637kcal 78658kcal 79680kcal 80702kcal 81723kcal 82745kcal 83766kcal 84788kcal 85809kcal 86831kcal 87852kcal 88874kcal 89895kcal 90917kcal 91939kcal 92960kcal 93982kcal 95003kcal 96025kcal 97046kcal 98068kcal 99089kcal 100111kcal 101132kcal 102154kcal 103176kcal 104197kcal 105219kcal 106240kcal 107262kcal 108283kcal 109305kcal 110326kcal 111348kcal 112369kcal 113391kcal 114413kcal 115434kcal 116456kcal 117477kcal 118499kcal 119520kcal 120542kcal 121563kcal 122585kcal 123606kcal 124628kcal 125650kcal 126671kcal 127693kcal 128714kcal 129736kcal 130757kcal 131779kcal 132800kcal 133822kcal 134843kcal 135865kcal 136887kcal 137908kcal 138930kcal 139951kcal 140973kcal 141994kcal 143016kcal 144037kcal 145059kcal 146080kcal 147102kcal 148124kcal 149145kcal 150167kcal 151188kcal 152210kcal 153231kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31867kcal 32778kcal 33688kcal 34599kcal 35509kcal 36420kcal 37330kcal 38241kcal 39151kcal 40062kcal 40972kcal 41883kcal 42793kcal 43704kcal 44614kcal 45525kcal 46435kcal 47346kcal 48256kcal 49167kcal 50077kcal 50988kcal 51898kcal 52809kcal 53719kcal 54630kcal 55540kcal 56451kcal 57361kcal 58272kcal 59182kcal 60093kcal 61004kcal 61914kcal 62825kcal 63735kcal 64646kcal 65556kcal 66467kcal 67377kcal 68288kcal 69198kcal 70109kcal 71019kcal 71930kcal 72840kcal 73751kcal 74661kcal 75572kcal 76482kcal 77393kcal 78303kcal 79214kcal 80124kcal 81035kcal 81945kcal 82856kcal 83766kcal 84677kcal 85587kcal 86498kcal 87408kcal 88319kcal 89229kcal 90140kcal 91050kcal 91961kcal 92871kcal 93782kcal 94692kcal 95603kcal 96513kcal 97424kcal 98334kcal 99245kcal 100155kcal 101066kcal 101976kcal 102887kcal 103797kcal 104708kcal 105618kcal 106529kcal 107439kcal 108350kcal 109260kcal 110171kcal 111081kcal 111992kcal 112902kcal 113813kcal 114723kcal 115634kcal 116544kcal 117455kcal 118365kcal 119276kcal 120186kcal 121097kcal 122008kcal 122918kcal 123829kcal 124739kcal 125650kcal 126560kcal 127471kcal 128381kcal 129292kcal 130202kcal 131113kcal 132023kcal 132934kcal 133844kcal 134755kcal 135665kcal 136576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30572kcal 31445kcal 32319kcal 33192kcal 34066kcal 34939kcal 35813kcal 36686kcal 37560kcal 38433kcal 39307kcal 40180kcal 41054kcal 41927kcal 42801kcal 43674kcal 44548kcal 45421kcal 46295kcal 47168kcal 48042kcal 48915kcal 49789kcal 50662kcal 51536kcal 52409kcal 53283kcal 54156kcal 55030kcal 55903kcal 56777kcal 57650kcal 58524kcal 59397kcal 60271kcal 61144kcal 62018kcal 62891kcal 63765kcal 64638kcal 65512kcal 66385kcal 67259kcal 68132kcal 69006kcal 69879kcal 70753kcal 71626kcal 72500kcal 73373kcal 74247kcal 75120kcal 75994kcal 76867kcal 77741kcal 78614kcal 79488kcal 80361kcal 81235kcal 82108kcal 82982kcal 83855kcal 84729kcal 85602kcal 86476kcal 87349kcal 88222kcal 89096kcal 89969kcal 90843kcal 91716kcal 92590kcal 93463kcal 94337kcal 95210kcal 96084kcal 96957kcal 97831kcal 98704kcal 99578kcal 100451kcal 101325kcal 102198kcal 103072kcal 103945kcal 104819kcal 105692kcal 106566kcal 107439kcal 108313kcal 109186kcal 110060kcal 110933kcal 111807kcal 112680kcal 113554kcal 114427kcal 115301kcal 116174kcal 117048kcal 117921kcal 118795kcal 119668kcal 120542kcal 121415kcal 122289kcal 123162kcal 124036kcal 124909kcal 125783kcal 126656kcal 127530kcal 128403kcal 129277kcal 130150kcal 131024kcal
水泳
(速め:全般)		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25908kcal 26649kcal 27389kcal 28129kcal 28869kcal 29610kcal 30350kcal 31090kcal 31830kcal 32571kcal 33311kcal 34051kcal 34791kcal 35532kcal 36272kcal 37012kcal 37752kcal 38493kcal 39233kcal 39973kcal 40713kcal 41454kcal 42194kcal 42934kcal 43674kcal 44415kcal 45155kcal 45895kcal 46635kcal 47376kcal 48116kcal 48856kcal 49596kcal 50337kcal 51077kcal 51817kcal 52557kcal 53298kcal 54038kcal 54778kcal 55518kcal 56259kcal 56999kcal 57739kcal 58479kcal 59220kcal 59960kcal 60700kcal 61440kcal 62181kcal 62921kcal 63661kcal 64401kcal 65142kcal 65882kcal 66622kcal 67362kcal 68103kcal 68843kcal 69583kcal 70323kcal 71064kcal 71804kcal 72544kcal 73284kcal 74025kcal 74765kcal 75505kcal 76245kcal 76986kcal 77726kcal 78466kcal 79206kcal 79947kcal 80687kcal 81427kcal 82167kcal 82908kcal 83648kcal 84388kcal 85128kcal 85869kcal 86609kcal 87349kcal 88089kcal 88830kcal 89570kcal 90310kcal 91050kcal 91791kcal 92531kcal 93271kcal 94011kcal 94752kcal 95492kcal 96232kcal 96972kcal 97713kcal 98453kcal 99193kcal 99933kcal 100674kcal 101414kcal 102154kcal 102894kcal 103635kcal 104375kcal 105115kcal 105855kcal 106596kcal 107336kcal 108076kcal 108816kcal 109557kcal 110297kcal 111037kcal
ダンス
激しい		 23317kcal 23984kcal 24650kcal 25316kcal 25982kcal 26649kcal 27315kcal 27981kcal 28647kcal 29313kcal 29980kcal 30646kcal 31312kcal 31978kcal 32645kcal 33311kcal 33977kcal 34643kcal 35309kcal 35976kcal 36642kcal 37308kcal 37974kcal 38641kcal 39307kcal 39973kcal 40639kcal 41305kcal 41972kcal 42638kcal 43304kcal 43970kcal 44637kcal 45303kcal 45969kcal 46635kcal 47301kcal 47968kcal 48634kcal 49300kcal 49966kcal 50633kcal 51299kcal 51965kcal 52631kcal 53298kcal 53964kcal 54630kcal 55296kcal 55962kcal 56629kcal 57295kcal 57961kcal 58627kcal 59294kcal 59960kcal 60626kcal 61292kcal 61958kcal 62625kcal 63291kcal 63957kcal 64623kcal 65290kcal 65956kcal 66622kcal 67288kcal 67954kcal 68621kcal 69287kcal 69953kcal 70619kcal 71286kcal 71952kcal 72618kcal 73284kcal 73950kcal 74617kcal 75283kcal 75949kcal 76615kcal 77282kcal 77948kcal 78614kcal 79280kcal 79947kcal 80613kcal 81279kcal 81945kcal 82611kcal 83278kcal 83944kcal 84610kcal 85276kcal 85943kcal 86609kcal 87275kcal 87941kcal 88607kcal 89274kcal 89940kcal 90606kcal 91272kcal 91939kcal 92605kcal 93271kcal 93937kcal 94603kcal 95270kcal 95936kcal 96602kcal 97268kcal 97935kcal 98601kcal 99267kcal 99933kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
水泳
(普通:全般)		 21504kcal 22118kcal 22733kcal 23347kcal 23961kcal 24576kcal 25190kcal 25805kcal 26419kcal 27033kcal 27648kcal 28262kcal 28877kcal 29491kcal 30105kcal 30720kcal 31334kcal 31949kcal 32563kcal 33178kcal 33792kcal 34406kcal 35021kcal 35635kcal 36250kcal 36864kcal 37478kcal 38093kcal 38707kcal 39322kcal 39936kcal 40550kcal 41165kcal 41779kcal 42394kcal 43008kcal 43622kcal 44237kcal 44851kcal 45466kcal 46080kcal 46694kcal 47309kcal 47923kcal 48538kcal 49152kcal 49767kcal 50381kcal 50995kcal 51610kcal 52224kcal 52839kcal 53453kcal 54067kcal 54682kcal 55296kcal 55911kcal 56525kcal 57139kcal 57754kcal 58368kcal 58983kcal 59597kcal 60211kcal 60826kcal 61440kcal 62055kcal 62669kcal 63283kcal 63898kcal 64512kcal 65127kcal 65741kcal 66356kcal 66970kcal 67584kcal 68199kcal 68813kcal 69428kcal 70042kcal 70656kcal 71271kcal 71885kcal 72500kcal 73114kcal 73728kcal 74343kcal 74957kcal 75572kcal 76186kcal 76800kcal 77415kcal 78029kcal 78644kcal 79258kcal 79872kcal 80487kcal 81101kcal 81716kcal 82330kcal 82945kcal 83559kcal 84173kcal 84788kcal 85402kcal 86017kcal 86631kcal 87245kcal 87860kcal 88474kcal 89089kcal 89703kcal 90317kcal 90932kcal 91546kcal 92161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
山登り 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
HIIT
ジャンプあり		 20727kcal 21319kcal 21911kcal 22503kcal 23095kcal 23688kcal 24280kcal 24872kcal 25464kcal 26056kcal 26649kcal 27241kcal 27833kcal 28425kcal 29017kcal 29610kcal 30202kcal 30794kcal 31386kcal 31978kcal 32571kcal 33163kcal 33755kcal 34347kcal 34939kcal 35532kcal 36124kcal 36716kcal 37308kcal 37900kcal 38493kcal 39085kcal 39677kcal 40269kcal 40861kcal 41454kcal 42046kcal 42638kcal 43230kcal 43822kcal 44415kcal 45007kcal 45599kcal 46191kcal 46783kcal 47376kcal 47968kcal 48560kcal 49152kcal 49744kcal 50337kcal 50929kcal 51521kcal 52113kcal 52705kcal 53298kcal 53890kcal 54482kcal 55074kcal 55666kcal 56259kcal 56851kcal 57443kcal 58035kcal 58627kcal 59220kcal 59812kcal 60404kcal 60996kcal 61588kcal 62181kcal 62773kcal 63365kcal 63957kcal 64549kcal 65142kcal 65734kcal 66326kcal 66918kcal 67510kcal 68103kcal 68695kcal 69287kcal 69879kcal 70471kcal 71064kcal 71656kcal 72248kcal 72840kcal 73432kcal 74025kcal 74617kcal 75209kcal 75801kcal 76393kcal 76986kcal 77578kcal 78170kcal 78762kcal 79354kcal 79947kcal 80539kcal 81131kcal 81723kcal 82315kcal 82908kcal 83500kcal 84092kcal 84684kcal 85276kcal 85869kcal 86461kcal 87053kcal 87645kcal 88237kcal 88830kcal
ダンス
普通		 18913kcal 19453kcal 19994kcal 20534kcal 21074kcal 21615kcal 22155kcal 22696kcal 23236kcal 23776kcal 24317kcal 24857kcal 25397kcal 25938kcal 26478kcal 27019kcal 27559kcal 28099kcal 28640kcal 29180kcal 29721kcal 30261kcal 30801kcal 31342kcal 31882kcal 32422kcal 32963kcal 33503kcal 34044kcal 34584kcal 35124kcal 35665kcal 36205kcal 36746kcal 37286kcal 37826kcal 38367kcal 38907kcal 39447kcal 39988kcal 40528kcal 41069kcal 41609kcal 42149kcal 42690kcal 43230kcal 43770kcal 44311kcal 44851kcal 45392kcal 45932kcal 46472kcal 47013kcal 47553kcal 48094kcal 48634kcal 49174kcal 49715kcal 50255kcal 50795kcal 51336kcal 51876kcal 52417kcal 52957kcal 53497kcal 54038kcal 54578kcal 55119kcal 55659kcal 56199kcal 56740kcal 57280kcal 57820kcal 58361kcal 58901kcal 59442kcal 59982kcal 60522kcal 61063kcal 61603kcal 62143kcal 62684kcal 63224kcal 63765kcal 64305kcal 64845kcal 65386kcal 65926kcal 66467kcal 67007kcal 67547kcal 68088kcal 68628kcal 69168kcal 69709kcal 70249kcal 70790kcal 71330kcal 71870kcal 72411kcal 72951kcal 73492kcal 74032kcal 74572kcal 75113kcal 75653kcal 76193kcal 76734kcal 77274kcal 77815kcal 78355kcal 78895kcal 79436kcal 79976kcal 80516kcal 81057kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13731kcal 14123kcal 14516kcal 14908kcal 15300kcal 15693kcal 16085kcal 16477kcal 16870kcal 17262kcal 17654kcal 18047kcal 18439kcal 18831kcal 19224kcal 19616kcal 20008kcal 20401kcal 20793kcal 21185kcal 21578kcal 21970kcal 22362kcal 22755kcal 23147kcal 23539kcal 23932kcal 24324kcal 24716kcal 25109kcal 25501kcal 25893kcal 26286kcal 26678kcal 27070kcal 27463kcal 27855kcal 28247kcal 28640kcal 29032kcal 29424kcal 29817kcal 30209kcal 30601kcal 30994kcal 31386kcal 31778kcal 32171kcal 32563kcal 32955kcal 33348kcal 33740kcal 34132kcal 34525kcal 34917kcal 35309kcal 35702kcal 36094kcal 36486kcal 36879kcal 37271kcal 37663kcal 38056kcal 38448kcal 38840kcal 39233kcal 39625kcal 40017kcal 40410kcal 40802kcal 41194kcal 41587kcal 41979kcal 42371kcal 42764kcal 43156kcal 43548kcal 43941kcal 44333kcal 44725kcal 45118kcal 45510kcal 45902kcal 46295kcal 46687kcal 47079kcal 47472kcal 47864kcal 48256kcal 48649kcal 49041kcal 49433kcal 49826kcal 50218kcal 50610kcal 51003kcal 51395kcal 51787kcal 52180kcal 52572kcal 52964kcal 53357kcal 53749kcal 54141kcal 54534kcal 54926kcal 55318kcal 55711kcal 56103kcal 56495kcal 56888kcal 57280kcal 57672kcal 58065kcal 58457kcal 58849kcal
踏み台昇降 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
HIIT
ジャンプなし		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
ダンス
ゆっくり		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
筋トレ
スクワット		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
部屋の片づけ全般 12436kcal 12791kcal 13146kcal 13502kcal 13857kcal 14212kcal 14568kcal 14923kcal 15278kcal 15634kcal 15989kcal 16344kcal 16700kcal 17055kcal 17410kcal 17766kcal 18121kcal 18476kcal 18831kcal 19187kcal 19542kcal 19897kcal 20253kcal 20608kcal 20963kcal 21319kcal 21674kcal 22029kcal 22385kcal 22740kcal 23095kcal 23451kcal 23806kcal 24161kcal 24517kcal 24872kcal 25227kcal 25583kcal 25938kcal 26293kcal 26649kcal 27004kcal 27359kcal 27714kcal 28070kcal 28425kcal 28780kcal 29136kcal 29491kcal 29846kcal 30202kcal 30557kcal 30912kcal 31268kcal 31623kcal 31978kcal 32334kcal 32689kcal 33044kcal 33400kcal 33755kcal 34110kcal 34466kcal 34821kcal 35176kcal 35532kcal 35887kcal 36242kcal 36597kcal 36953kcal 37308kcal 37663kcal 38019kcal 38374kcal 38729kcal 39085kcal 39440kcal 39795kcal 40151kcal 40506kcal 40861kcal 41217kcal 41572kcal 41927kcal 42283kcal 42638kcal 42993kcal 43349kcal 43704kcal 44059kcal 44415kcal 44770kcal 45125kcal 45480kcal 45836kcal 46191kcal 46546kcal 46902kcal 47257kcal 47612kcal 47968kcal 48323kcal 48678kcal 49034kcal 49389kcal 49744kcal 50100kcal 50455kcal 50810kcal 51166kcal 51521kcal 51876kcal 52232kcal 52587kcal 52942kcal 53298kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11140kcal 11459kcal 11777kcal 12095kcal 12413kcal 12732kcal 13050kcal 13368kcal 13687kcal 14005kcal 14323kcal 14642kcal 14960kcal 15278kcal 15597kcal 15915kcal 16233kcal 16551kcal 16870kcal 17188kcal 17506kcal 17825kcal 18143kcal 18461kcal 18780kcal 19098kcal 19416kcal 19735kcal 20053kcal 20371kcal 20689kcal 21008kcal 21326kcal 21644kcal 21963kcal 22281kcal 22599kcal 22918kcal 23236kcal 23554kcal 23873kcal 24191kcal 24509kcal 24827kcal 25146kcal 25464kcal 25782kcal 26101kcal 26419kcal 26737kcal 27056kcal 27374kcal 27692kcal 28011kcal 28329kcal 28647kcal 28965kcal 29284kcal 29602kcal 29920kcal 30239kcal 30557kcal 30875kcal 31194kcal 31512kcal 31830kcal 32149kcal 32467kcal 32785kcal 33103kcal 33422kcal 33740kcal 34058kcal 34377kcal 34695kcal 35013kcal 35332kcal 35650kcal 35968kcal 36287kcal 36605kcal 36923kcal 37241kcal 37560kcal 37878kcal 38196kcal 38515kcal 38833kcal 39151kcal 39470kcal 39788kcal 40106kcal 40425kcal 40743kcal 41061kcal 41379kcal 41698kcal 42016kcal 42334kcal 42653kcal 42971kcal 43289kcal 43608kcal 43926kcal 44244kcal 44563kcal 44881kcal 45199kcal 45517kcal 45836kcal 46154kcal 46472kcal 46791kcal 47109kcal 47427kcal 47746kcal
ヨガ
パワー		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
筋トレ
腹筋運動		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
筋トレ
背筋運動		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
筋トレ
懸垂		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
トランポリン
ゆっくり		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
料理全般 9068kcal 9327kcal 9586kcal 9845kcal 10104kcal 10363kcal 10622kcal 10881kcal 11140kcal 11399kcal 11658kcal 11918kcal 12177kcal 12436kcal 12695kcal 12954kcal 13213kcal 13472kcal 13731kcal 13990kcal 14249kcal 14508kcal 14767kcal 15027kcal 15286kcal 15545kcal 15804kcal 16063kcal 16322kcal 16581kcal 16840kcal 17099kcal 17358kcal 17617kcal 17877kcal 18136kcal 18395kcal 18654kcal 18913kcal 19172kcal 19431kcal 19690kcal 19949kcal 20208kcal 20467kcal 20727kcal 20986kcal 21245kcal 21504kcal 21763kcal 22022kcal 22281kcal 22540kcal 22799kcal 23058kcal 23317kcal 23576kcal 23836kcal 24095kcal 24354kcal 24613kcal 24872kcal 25131kcal 25390kcal 25649kcal 25908kcal 26167kcal 26426kcal 26686kcal 26945kcal 27204kcal 27463kcal 27722kcal 27981kcal 28240kcal 28499kcal 28758kcal 29017kcal 29276kcal 29535kcal 29795kcal 30054kcal 30313kcal 30572kcal 30831kcal 31090kcal 31349kcal 31608kcal 31867kcal 32126kcal 32385kcal 32645kcal 32904kcal 33163kcal 33422kcal 33681kcal 33940kcal 34199kcal 34458kcal 34717kcal 34976kcal 35235kcal 35494kcal 35754kcal 36013kcal 36272kcal 36531kcal 36790kcal 37049kcal 37308kcal 37567kcal 37826kcal 38085kcal 38344kcal 38604kcal 38863kcal
掃除機をかける 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
体をよく動かす仕事 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
皿洗い 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ヨガ
ハタ		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
自動車を運転 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
風呂でシャワー 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
トイレ 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
立って仕事をする 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
風呂で入浴 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
デスクワーク 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal
電車バスに乗車 3368kcal 3464kcal 3560kcal 3656kcal 3753kcal 3849kcal 3945kcal 4041kcal 4137kcal 4234kcal 4330kcal 4426kcal 4522kcal 4619kcal 4715kcal 4811kcal 4907kcal 5004kcal 5100kcal 5196kcal 5292kcal 5389kcal 5485kcal 5581kcal 5677kcal 5773kcal 5870kcal 5966kcal 6062kcal 6158kcal 6255kcal 6351kcal 6447kcal 6543kcal 6640kcal 6736kcal 6832kcal 6928kcal 7024kcal 7121kcal 7217kcal 7313kcal 7409kcal 7506kcal 7602kcal 7698kcal 7794kcal 7891kcal 7987kcal 8083kcal 8179kcal 8275kcal 8372kcal 8468kcal 8564kcal 8660kcal 8757kcal 8853kcal 8949kcal 9045kcal 9142kcal 9238kcal 9334kcal 9430kcal 9527kcal 9623kcal 9719kcal 9815kcal 9911kcal 10008kcal 10104kcal 10200kcal 10296kcal 10393kcal 10489kcal 10585kcal 10681kcal 10778kcal 10874kcal 10970kcal 11066kcal 11162kcal 11259kcal 11355kcal 11451kcal 11547kcal 11644kcal 11740kcal 11836kcal 11932kcal 12029kcal 12125kcal 12221kcal 12317kcal 12413kcal 12510kcal 12606kcal 12702kcal 12798kcal 12895kcal 12991kcal 13087kcal 13183kcal 13280kcal 13376kcal 13472kcal 13568kcal 13665kcal 13761kcal 13857kcal 13953kcal 14049kcal 14146kcal 14242kcal 14338kcal 14434kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ