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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
山登り 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26235kcal 26985kcal 27735kcal 28484kcal 29234kcal 29983kcal 30733kcal 31482kcal 32232kcal 32982kcal 33731kcal 34481kcal 35230kcal 35980kcal 36730kcal 37479kcal 38229kcal 38978kcal 39728kcal 40478kcal 41227kcal 41977kcal 42726kcal 43476kcal 44226kcal 44975kcal 45725kcal 46474kcal 47224kcal 47974kcal 48723kcal 49473kcal 50222kcal 50972kcal 51722kcal 52471kcal 53221kcal 53970kcal 54720kcal 55470kcal 56219kcal 56969kcal 57718kcal 58468kcal 59218kcal 59967kcal 60717kcal 61466kcal 62216kcal 62965kcal 63715kcal 64465kcal 65214kcal 65964kcal 66713kcal 67463kcal 68213kcal 68962kcal 69712kcal 70461kcal 71211kcal 71961kcal 72710kcal 73460kcal 74209kcal 74959kcal 75709kcal 76458kcal 77208kcal 77957kcal 78707kcal 79457kcal 80206kcal 80956kcal 81705kcal 82455kcal 83205kcal 83954kcal 84704kcal 85453kcal 86203kcal 86953kcal 87702kcal 88452kcal 89201kcal 89951kcal 90700kcal 91450kcal 92200kcal 92949kcal 93699kcal 94448kcal 95198kcal 95948kcal 96697kcal 97447kcal 98196kcal 98946kcal 99696kcal 100445kcal 101195kcal 101944kcal 102694kcal 103444kcal 104193kcal 104943kcal 105692kcal 106442kcal 107192kcal 107941kcal 108691kcal 109440kcal 110190kcal 110940kcal 111689kcal 112439kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27347kcal 28128kcal 28910kcal 29691kcal 30472kcal 31254kcal 32035kcal 32817kcal 33598kcal 34379kcal 35161kcal 35942kcal 36723kcal 37505kcal 38286kcal 39067kcal 39849kcal 40630kcal 41411kcal 42193kcal 42974kcal 43756kcal 44537kcal 45318kcal 46100kcal 46881kcal 47662kcal 48444kcal 49225kcal 50006kcal 50788kcal 51569kcal 52350kcal 53132kcal 53913kcal 54695kcal 55476kcal 56257kcal 57039kcal 57820kcal 58601kcal 59383kcal 60164kcal 60945kcal 61727kcal 62508kcal 63289kcal 64071kcal 64852kcal 65634kcal 66415kcal 67196kcal 67978kcal 68759kcal 69540kcal 70322kcal 71103kcal 71884kcal 72666kcal 73447kcal 74228kcal 75010kcal 75791kcal 76573kcal 77354kcal 78135kcal 78917kcal 79698kcal 80479kcal 81261kcal 82042kcal 82823kcal 83605kcal 84386kcal 85167kcal 85949kcal 86730kcal 87512kcal 88293kcal 89074kcal 89856kcal 90637kcal 91418kcal 92200kcal 92981kcal 93762kcal 94544kcal 95325kcal 96106kcal 96888kcal 97669kcal 98451kcal 99232kcal 100013kcal 100795kcal 101576kcal 102357kcal 103139kcal 103920kcal 104701kcal 105483kcal 106264kcal 107045kcal 107827kcal 108608kcal 109390kcal 110171kcal 110952kcal 111734kcal 112515kcal 113296kcal 114078kcal 114859kcal 115640kcal 116422kcal 117203kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11783kcal 12120kcal 12457kcal 12793kcal 13130kcal 13467kcal 13803kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15150kcal 15487kcal 15824kcal 16160kcal 16497kcal 16834kcal 17170kcal 17507kcal 17844kcal 18180kcal 18517kcal 18854kcal 19190kcal 19527kcal 19864kcal 20200kcal 20537kcal 20874kcal 21210kcal 21547kcal 21884kcal 22221kcal 22557kcal 22894kcal 23231kcal 23567kcal 23904kcal 24241kcal 24577kcal 24914kcal 25251kcal 25587kcal 25924kcal 26261kcal 26597kcal 26934kcal 27271kcal 27607kcal 27944kcal 28281kcal 28618kcal 28954kcal 29291kcal 29628kcal 29964kcal 30301kcal 30638kcal 30974kcal 31311kcal 31648kcal 31984kcal 32321kcal 32658kcal 32994kcal 33331kcal 33668kcal 34004kcal 34341kcal 34678kcal 35014kcal 35351kcal 35688kcal 36025kcal 36361kcal 36698kcal 37035kcal 37371kcal 37708kcal 38045kcal 38381kcal 38718kcal 39055kcal 39391kcal 39728kcal 40065kcal 40401kcal 40738kcal 41075kcal 41411kcal 41748kcal 42085kcal 42421kcal 42758kcal 43095kcal 43432kcal 43768kcal 44105kcal 44442kcal 44778kcal 45115kcal 45452kcal 45788kcal 46125kcal 46462kcal 46798kcal 47135kcal 47472kcal 47808kcal 48145kcal 48482kcal 48818kcal 49155kcal 49492kcal 49829kcal 50165kcal 50502kcal
水泳
(普通:全般)		 18454kcal 18981kcal 19508kcal 20035kcal 20563kcal 21090kcal 21617kcal 22144kcal 22672kcal 23199kcal 23726kcal 24253kcal 24781kcal 25308kcal 25835kcal 26362kcal 26890kcal 27417kcal 27944kcal 28471kcal 28999kcal 29526kcal 30053kcal 30580kcal 31108kcal 31635kcal 32162kcal 32689kcal 33217kcal 33744kcal 34271kcal 34798kcal 35326kcal 35853kcal 36380kcal 36908kcal 37435kcal 37962kcal 38489kcal 39017kcal 39544kcal 40071kcal 40598kcal 41126kcal 41653kcal 42180kcal 42707kcal 43235kcal 43762kcal 44289kcal 44816kcal 45344kcal 45871kcal 46398kcal 46925kcal 47453kcal 47980kcal 48507kcal 49034kcal 49562kcal 50089kcal 50616kcal 51143kcal 51671kcal 52198kcal 52725kcal 53253kcal 53780kcal 54307kcal 54834kcal 55362kcal 55889kcal 56416kcal 56943kcal 57471kcal 57998kcal 58525kcal 59052kcal 59580kcal 60107kcal 60634kcal 61161kcal 61689kcal 62216kcal 62743kcal 63270kcal 63798kcal 64325kcal 64852kcal 65379kcal 65907kcal 66434kcal 66961kcal 67488kcal 68016kcal 68543kcal 69070kcal 69597kcal 70125kcal 70652kcal 71179kcal 71707kcal 72234kcal 72761kcal 73288kcal 73816kcal 74343kcal 74870kcal 75397kcal 75925kcal 76452kcal 76979kcal 77506kcal 78034kcal 78561kcal 79088kcal
水泳
(速め:全般)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal
水泳
(バタフライ)		 30682kcal 31559kcal 32435kcal 33312kcal 34189kcal 35065kcal 35942kcal 36819kcal 37695kcal 38572kcal 39449kcal 40325kcal 41202kcal 42078kcal 42955kcal 43832kcal 44708kcal 45585kcal 46462kcal 47338kcal 48215kcal 49092kcal 49968kcal 50845kcal 51722kcal 52598kcal 53475kcal 54351kcal 55228kcal 56105kcal 56981kcal 57858kcal 58735kcal 59611kcal 60488kcal 61365kcal 62241kcal 63118kcal 63995kcal 64871kcal 65748kcal 66625kcal 67501kcal 68378kcal 69254kcal 70131kcal 71008kcal 71884kcal 72761kcal 73638kcal 74514kcal 75391kcal 76268kcal 77144kcal 78021kcal 78898kcal 79774kcal 80651kcal 81527kcal 82404kcal 83281kcal 84157kcal 85034kcal 85911kcal 86787kcal 87664kcal 88541kcal 89417kcal 90294kcal 91171kcal 92047kcal 92924kcal 93801kcal 94677kcal 95554kcal 96430kcal 97307kcal 98184kcal 99060kcal 99937kcal 100814kcal 101690kcal 102567kcal 103444kcal 104320kcal 105197kcal 106074kcal 106950kcal 107827kcal 108703kcal 109580kcal 110457kcal 111333kcal 112210kcal 113087kcal 113963kcal 114840kcal 115717kcal 116593kcal 117470kcal 118347kcal 119223kcal 120100kcal 120977kcal 121853kcal 122730kcal 123606kcal 124483kcal 125360kcal 126236kcal 127113kcal 127990kcal 128866kcal 129743kcal 130620kcal 131496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
筋トレ
背筋運動		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
筋トレ
懸垂		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
筋トレ
スクワット		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
ヨガ
ハタ		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ヨガ
パワー		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
ダンス
ゆっくり		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
ダンス
普通		 16230kcal 16694kcal 17158kcal 17621kcal 18085kcal 18549kcal 19013kcal 19476kcal 19940kcal 20404kcal 20867kcal 21331kcal 21795kcal 22259kcal 22722kcal 23186kcal 23650kcal 24114kcal 24577kcal 25041kcal 25505kcal 25969kcal 26432kcal 26896kcal 27360kcal 27823kcal 28287kcal 28751kcal 29215kcal 29678kcal 30142kcal 30606kcal 31070kcal 31533kcal 31997kcal 32461kcal 32925kcal 33388kcal 33852kcal 34316kcal 34779kcal 35243kcal 35707kcal 36171kcal 36634kcal 37098kcal 37562kcal 38026kcal 38489kcal 38953kcal 39417kcal 39880kcal 40344kcal 40808kcal 41272kcal 41735kcal 42199kcal 42663kcal 43127kcal 43590kcal 44054kcal 44518kcal 44982kcal 45445kcal 45909kcal 46373kcal 46836kcal 47300kcal 47764kcal 48228kcal 48691kcal 49155kcal 49619kcal 50083kcal 50546kcal 51010kcal 51474kcal 51938kcal 52401kcal 52865kcal 53329kcal 53792kcal 54256kcal 54720kcal 55184kcal 55647kcal 56111kcal 56575kcal 57039kcal 57502kcal 57966kcal 58430kcal 58894kcal 59357kcal 59821kcal 60285kcal 60748kcal 61212kcal 61676kcal 62140kcal 62603kcal 63067kcal 63531kcal 63995kcal 64458kcal 64922kcal 65386kcal 65850kcal 66313kcal 66777kcal 67241kcal 67704kcal 68168kcal 68632kcal 69096kcal 69559kcal
ダンス
激しい		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
踏み台昇降 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
トランポリン
ゆっくり		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
HIIT
ジャンプなし		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
HIIT
ジャンプあり		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
料理全般 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
掃除機をかける 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
部屋の片づけ全般 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
トイレ 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
風呂でシャワー 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
風呂で入浴 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
デスクワーク 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal
立って仕事をする 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
体をよく動かす仕事 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
電車バスに乗車 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal
自動車を運転 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30682kcal 31559kcal 32435kcal 33312kcal 34189kcal 35065kcal 35942kcal 36819kcal 37695kcal 38572kcal 39449kcal 40325kcal 41202kcal 42078kcal 42955kcal 43832kcal 44708kcal 45585kcal 46462kcal 47338kcal 48215kcal 49092kcal 49968kcal 50845kcal 51722kcal 52598kcal 53475kcal 54351kcal 55228kcal 56105kcal 56981kcal 57858kcal 58735kcal 59611kcal 60488kcal 61365kcal 62241kcal 63118kcal 63995kcal 64871kcal 65748kcal 66625kcal 67501kcal 68378kcal 69254kcal 70131kcal 71008kcal 71884kcal 72761kcal 73638kcal 74514kcal 75391kcal 76268kcal 77144kcal 78021kcal 78898kcal 79774kcal 80651kcal 81527kcal 82404kcal 83281kcal 84157kcal 85034kcal 85911kcal 86787kcal 87664kcal 88541kcal 89417kcal 90294kcal 91171kcal 92047kcal 92924kcal 93801kcal 94677kcal 95554kcal 96430kcal 97307kcal 98184kcal 99060kcal 99937kcal 100814kcal 101690kcal 102567kcal 103444kcal 104320kcal 105197kcal 106074kcal 106950kcal 107827kcal 108703kcal 109580kcal 110457kcal 111333kcal 112210kcal 113087kcal 113963kcal 114840kcal 115717kcal 116593kcal 117470kcal 118347kcal 119223kcal 120100kcal 120977kcal 121853kcal 122730kcal 123606kcal 124483kcal 125360kcal 126236kcal 127113kcal 127990kcal 128866kcal 129743kcal 130620kcal 131496kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27347kcal 28128kcal 28910kcal 29691kcal 30472kcal 31254kcal 32035kcal 32817kcal 33598kcal 34379kcal 35161kcal 35942kcal 36723kcal 37505kcal 38286kcal 39067kcal 39849kcal 40630kcal 41411kcal 42193kcal 42974kcal 43756kcal 44537kcal 45318kcal 46100kcal 46881kcal 47662kcal 48444kcal 49225kcal 50006kcal 50788kcal 51569kcal 52350kcal 53132kcal 53913kcal 54695kcal 55476kcal 56257kcal 57039kcal 57820kcal 58601kcal 59383kcal 60164kcal 60945kcal 61727kcal 62508kcal 63289kcal 64071kcal 64852kcal 65634kcal 66415kcal 67196kcal 67978kcal 68759kcal 69540kcal 70322kcal 71103kcal 71884kcal 72666kcal 73447kcal 74228kcal 75010kcal 75791kcal 76573kcal 77354kcal 78135kcal 78917kcal 79698kcal 80479kcal 81261kcal 82042kcal 82823kcal 83605kcal 84386kcal 85167kcal 85949kcal 86730kcal 87512kcal 88293kcal 89074kcal 89856kcal 90637kcal 91418kcal 92200kcal 92981kcal 93762kcal 94544kcal 95325kcal 96106kcal 96888kcal 97669kcal 98451kcal 99232kcal 100013kcal 100795kcal 101576kcal 102357kcal 103139kcal 103920kcal 104701kcal 105483kcal 106264kcal 107045kcal 107827kcal 108608kcal 109390kcal 110171kcal 110952kcal 111734kcal 112515kcal 113296kcal 114078kcal 114859kcal 115640kcal 116422kcal 117203kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26235kcal 26985kcal 27735kcal 28484kcal 29234kcal 29983kcal 30733kcal 31482kcal 32232kcal 32982kcal 33731kcal 34481kcal 35230kcal 35980kcal 36730kcal 37479kcal 38229kcal 38978kcal 39728kcal 40478kcal 41227kcal 41977kcal 42726kcal 43476kcal 44226kcal 44975kcal 45725kcal 46474kcal 47224kcal 47974kcal 48723kcal 49473kcal 50222kcal 50972kcal 51722kcal 52471kcal 53221kcal 53970kcal 54720kcal 55470kcal 56219kcal 56969kcal 57718kcal 58468kcal 59218kcal 59967kcal 60717kcal 61466kcal 62216kcal 62965kcal 63715kcal 64465kcal 65214kcal 65964kcal 66713kcal 67463kcal 68213kcal 68962kcal 69712kcal 70461kcal 71211kcal 71961kcal 72710kcal 73460kcal 74209kcal 74959kcal 75709kcal 76458kcal 77208kcal 77957kcal 78707kcal 79457kcal 80206kcal 80956kcal 81705kcal 82455kcal 83205kcal 83954kcal 84704kcal 85453kcal 86203kcal 86953kcal 87702kcal 88452kcal 89201kcal 89951kcal 90700kcal 91450kcal 92200kcal 92949kcal 93699kcal 94448kcal 95198kcal 95948kcal 96697kcal 97447kcal 98196kcal 98946kcal 99696kcal 100445kcal 101195kcal 101944kcal 102694kcal 103444kcal 104193kcal 104943kcal 105692kcal 106442kcal 107192kcal 107941kcal 108691kcal 109440kcal 110190kcal 110940kcal 111689kcal 112439kcal
水泳
(速め:全般)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22233kcal 22869kcal 23504kcal 24139kcal 24774kcal 25410kcal 26045kcal 26680kcal 27315kcal 27951kcal 28586kcal 29221kcal 29856kcal 30492kcal 31127kcal 31762kcal 32397kcal 33033kcal 33668kcal 34303kcal 34938kcal 35574kcal 36209kcal 36844kcal 37479kcal 38115kcal 38750kcal 39385kcal 40020kcal 40656kcal 41291kcal 41926kcal 42561kcal 43197kcal 43832kcal 44467kcal 45102kcal 45738kcal 46373kcal 47008kcal 47643kcal 48279kcal 48914kcal 49549kcal 50184kcal 50820kcal 51455kcal 52090kcal 52725kcal 53361kcal 53996kcal 54631kcal 55266kcal 55902kcal 56537kcal 57172kcal 57807kcal 58443kcal 59078kcal 59713kcal 60348kcal 60984kcal 61619kcal 62254kcal 62889kcal 63525kcal 64160kcal 64795kcal 65430kcal 66066kcal 66701kcal 67336kcal 67971kcal 68607kcal 69242kcal 69877kcal 70512kcal 71148kcal 71783kcal 72418kcal 73053kcal 73689kcal 74324kcal 74959kcal 75594kcal 76230kcal 76865kcal 77500kcal 78135kcal 78771kcal 79406kcal 80041kcal 80676kcal 81312kcal 81947kcal 82582kcal 83217kcal 83853kcal 84488kcal 85123kcal 85758kcal 86394kcal 87029kcal 87664kcal 88299kcal 88935kcal 89570kcal 90205kcal 90840kcal 91476kcal 92111kcal 92746kcal 93381kcal 94017kcal 94652kcal 95287kcal
ダンス
激しい		 20010kcal 20582kcal 21153kcal 21725kcal 22297kcal 22869kcal 23440kcal 24012kcal 24584kcal 25155kcal 25727kcal 26299kcal 26871kcal 27442kcal 28014kcal 28586kcal 29157kcal 29729kcal 30301kcal 30873kcal 31444kcal 32016kcal 32588kcal 33160kcal 33731kcal 34303kcal 34875kcal 35446kcal 36018kcal 36590kcal 37162kcal 37733kcal 38305kcal 38877kcal 39449kcal 40020kcal 40592kcal 41164kcal 41735kcal 42307kcal 42879kcal 43451kcal 44022kcal 44594kcal 45166kcal 45738kcal 46309kcal 46881kcal 47453kcal 48024kcal 48596kcal 49168kcal 49740kcal 50311kcal 50883kcal 51455kcal 52026kcal 52598kcal 53170kcal 53742kcal 54313kcal 54885kcal 55457kcal 56029kcal 56600kcal 57172kcal 57744kcal 58315kcal 58887kcal 59459kcal 60031kcal 60602kcal 61174kcal 61746kcal 62318kcal 62889kcal 63461kcal 64033kcal 64604kcal 65176kcal 65748kcal 66320kcal 66891kcal 67463kcal 68035kcal 68607kcal 69178kcal 69750kcal 70322kcal 70893kcal 71465kcal 72037kcal 72609kcal 73180kcal 73752kcal 74324kcal 74895kcal 75467kcal 76039kcal 76611kcal 77182kcal 77754kcal 78326kcal 78898kcal 79469kcal 80041kcal 80613kcal 81184kcal 81756kcal 82328kcal 82900kcal 83471kcal 84043kcal 84615kcal 85187kcal 85758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19565kcal 20124kcal 20683kcal 21242kcal 21801kcal 22360kcal 22919kcal 23478kcal 24037kcal 24596kcal 25155kcal 25714kcal 26273kcal 26832kcal 27391kcal 27951kcal 28510kcal 29069kcal 29628kcal 30187kcal 30746kcal 31305kcal 31864kcal 32423kcal 32982kcal 33541kcal 34100kcal 34659kcal 35218kcal 35777kcal 36336kcal 36895kcal 37454kcal 38013kcal 38572kcal 39131kcal 39690kcal 40249kcal 40808kcal 41367kcal 41926kcal 42485kcal 43044kcal 43603kcal 44162kcal 44721kcal 45280kcal 45839kcal 46398kcal 46957kcal 47516kcal 48075kcal 48634kcal 49193kcal 49752kcal 50311kcal 50870kcal 51429kcal 51988kcal 52547kcal 53106kcal 53665kcal 54224kcal 54783kcal 55342kcal 55902kcal 56461kcal 57020kcal 57579kcal 58138kcal 58697kcal 59256kcal 59815kcal 60374kcal 60933kcal 61492kcal 62051kcal 62610kcal 63169kcal 63728kcal 64287kcal 64846kcal 65405kcal 65964kcal 66523kcal 67082kcal 67641kcal 68200kcal 68759kcal 69318kcal 69877kcal 70436kcal 70995kcal 71554kcal 72113kcal 72672kcal 73231kcal 73790kcal 74349kcal 74908kcal 75467kcal 76026kcal 76585kcal 77144kcal 77703kcal 78262kcal 78821kcal 79380kcal 79939kcal 80498kcal 81057kcal 81616kcal 82175kcal 82734kcal 83293kcal 83853kcal
水泳
(普通:全般)		 18454kcal 18981kcal 19508kcal 20035kcal 20563kcal 21090kcal 21617kcal 22144kcal 22672kcal 23199kcal 23726kcal 24253kcal 24781kcal 25308kcal 25835kcal 26362kcal 26890kcal 27417kcal 27944kcal 28471kcal 28999kcal 29526kcal 30053kcal 30580kcal 31108kcal 31635kcal 32162kcal 32689kcal 33217kcal 33744kcal 34271kcal 34798kcal 35326kcal 35853kcal 36380kcal 36908kcal 37435kcal 37962kcal 38489kcal 39017kcal 39544kcal 40071kcal 40598kcal 41126kcal 41653kcal 42180kcal 42707kcal 43235kcal 43762kcal 44289kcal 44816kcal 45344kcal 45871kcal 46398kcal 46925kcal 47453kcal 47980kcal 48507kcal 49034kcal 49562kcal 50089kcal 50616kcal 51143kcal 51671kcal 52198kcal 52725kcal 53253kcal 53780kcal 54307kcal 54834kcal 55362kcal 55889kcal 56416kcal 56943kcal 57471kcal 57998kcal 58525kcal 59052kcal 59580kcal 60107kcal 60634kcal 61161kcal 61689kcal 62216kcal 62743kcal 63270kcal 63798kcal 64325kcal 64852kcal 65379kcal 65907kcal 66434kcal 66961kcal 67488kcal 68016kcal 68543kcal 69070kcal 69597kcal 70125kcal 70652kcal 71179kcal 71707kcal 72234kcal 72761kcal 73288kcal 73816kcal 74343kcal 74870kcal 75397kcal 75925kcal 76452kcal 76979kcal 77506kcal 78034kcal 78561kcal 79088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
山登り 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
HIIT
ジャンプあり		 17787kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20328kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22869kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25410kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27951kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30492kcal 31000kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33033kcal 33541kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35574kcal 36082kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38115kcal 38623kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40656kcal 41164kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43197kcal 43705kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45738kcal 46246kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48279kcal 48787kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50820kcal 51328kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53361kcal 53869kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55902kcal 56410kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58443kcal 58951kcal 59459kcal 59967kcal 60475kcal 60984kcal 61492kcal 62000kcal 62508kcal 63016kcal 63525kcal 64033kcal 64541kcal 65049kcal 65557kcal 66066kcal 66574kcal 67082kcal 67590kcal 68098kcal 68607kcal 69115kcal 69623kcal 70131kcal 70639kcal 71148kcal 71656kcal 72164kcal 72672kcal 73180kcal 73689kcal 74197kcal 74705kcal 75213kcal 75721kcal 76230kcal
ダンス
普通		 16230kcal 16694kcal 17158kcal 17621kcal 18085kcal 18549kcal 19013kcal 19476kcal 19940kcal 20404kcal 20867kcal 21331kcal 21795kcal 22259kcal 22722kcal 23186kcal 23650kcal 24114kcal 24577kcal 25041kcal 25505kcal 25969kcal 26432kcal 26896kcal 27360kcal 27823kcal 28287kcal 28751kcal 29215kcal 29678kcal 30142kcal 30606kcal 31070kcal 31533kcal 31997kcal 32461kcal 32925kcal 33388kcal 33852kcal 34316kcal 34779kcal 35243kcal 35707kcal 36171kcal 36634kcal 37098kcal 37562kcal 38026kcal 38489kcal 38953kcal 39417kcal 39880kcal 40344kcal 40808kcal 41272kcal 41735kcal 42199kcal 42663kcal 43127kcal 43590kcal 44054kcal 44518kcal 44982kcal 45445kcal 45909kcal 46373kcal 46836kcal 47300kcal 47764kcal 48228kcal 48691kcal 49155kcal 49619kcal 50083kcal 50546kcal 51010kcal 51474kcal 51938kcal 52401kcal 52865kcal 53329kcal 53792kcal 54256kcal 54720kcal 55184kcal 55647kcal 56111kcal 56575kcal 57039kcal 57502kcal 57966kcal 58430kcal 58894kcal 59357kcal 59821kcal 60285kcal 60748kcal 61212kcal 61676kcal 62140kcal 62603kcal 63067kcal 63531kcal 63995kcal 64458kcal 64922kcal 65386kcal 65850kcal 66313kcal 66777kcal 67241kcal 67704kcal 68168kcal 68632kcal 69096kcal 69559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13340kcal 13721kcal 14102kcal 14483kcal 14864kcal 15246kcal 15627kcal 16008kcal 16389kcal 16770kcal 17151kcal 17532kcal 17914kcal 18295kcal 18676kcal 19057kcal 19438kcal 19819kcal 20200kcal 20582kcal 20963kcal 21344kcal 21725kcal 22106kcal 22487kcal 22869kcal 23250kcal 23631kcal 24012kcal 24393kcal 24774kcal 25155kcal 25537kcal 25918kcal 26299kcal 26680kcal 27061kcal 27442kcal 27823kcal 28205kcal 28586kcal 28967kcal 29348kcal 29729kcal 30110kcal 30492kcal 30873kcal 31254kcal 31635kcal 32016kcal 32397kcal 32778kcal 33160kcal 33541kcal 33922kcal 34303kcal 34684kcal 35065kcal 35446kcal 35828kcal 36209kcal 36590kcal 36971kcal 37352kcal 37733kcal 38115kcal 38496kcal 38877kcal 39258kcal 39639kcal 40020kcal 40401kcal 40783kcal 41164kcal 41545kcal 41926kcal 42307kcal 42688kcal 43069kcal 43451kcal 43832kcal 44213kcal 44594kcal 44975kcal 45356kcal 45738kcal 46119kcal 46500kcal 46881kcal 47262kcal 47643kcal 48024kcal 48406kcal 48787kcal 49168kcal 49549kcal 49930kcal 50311kcal 50692kcal 51074kcal 51455kcal 51836kcal 52217kcal 52598kcal 52979kcal 53361kcal 53742kcal 54123kcal 54504kcal 54885kcal 55266kcal 55647kcal 56029kcal 56410kcal 56791kcal 57172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11783kcal 12120kcal 12457kcal 12793kcal 13130kcal 13467kcal 13803kcal 14140kcal 14477kcal 14814kcal 15150kcal 15487kcal 15824kcal 16160kcal 16497kcal 16834kcal 17170kcal 17507kcal 17844kcal 18180kcal 18517kcal 18854kcal 19190kcal 19527kcal 19864kcal 20200kcal 20537kcal 20874kcal 21210kcal 21547kcal 21884kcal 22221kcal 22557kcal 22894kcal 23231kcal 23567kcal 23904kcal 24241kcal 24577kcal 24914kcal 25251kcal 25587kcal 25924kcal 26261kcal 26597kcal 26934kcal 27271kcal 27607kcal 27944kcal 28281kcal 28618kcal 28954kcal 29291kcal 29628kcal 29964kcal 30301kcal 30638kcal 30974kcal 31311kcal 31648kcal 31984kcal 32321kcal 32658kcal 32994kcal 33331kcal 33668kcal 34004kcal 34341kcal 34678kcal 35014kcal 35351kcal 35688kcal 36025kcal 36361kcal 36698kcal 37035kcal 37371kcal 37708kcal 38045kcal 38381kcal 38718kcal 39055kcal 39391kcal 39728kcal 40065kcal 40401kcal 40738kcal 41075kcal 41411kcal 41748kcal 42085kcal 42421kcal 42758kcal 43095kcal 43432kcal 43768kcal 44105kcal 44442kcal 44778kcal 45115kcal 45452kcal 45788kcal 46125kcal 46462kcal 46798kcal 47135kcal 47472kcal 47808kcal 48145kcal 48482kcal 48818kcal 49155kcal 49492kcal 49829kcal 50165kcal 50502kcal
踏み台昇降 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
HIIT
ジャンプなし		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
ダンス
ゆっくり		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
筋トレ
スクワット		 11116kcal 11434kcal 11752kcal 12069kcal 12387kcal 12705kcal 13022kcal 13340kcal 13657kcal 13975kcal 14293kcal 14610kcal 14928kcal 15246kcal 15563kcal 15881kcal 16198kcal 16516kcal 16834kcal 17151kcal 17469kcal 17787kcal 18104kcal 18422kcal 18739kcal 19057kcal 19375kcal 19692kcal 20010kcal 20328kcal 20645kcal 20963kcal 21280kcal 21598kcal 21916kcal 22233kcal 22551kcal 22869kcal 23186kcal 23504kcal 23821kcal 24139kcal 24457kcal 24774kcal 25092kcal 25410kcal 25727kcal 26045kcal 26362kcal 26680kcal 26998kcal 27315kcal 27633kcal 27951kcal 28268kcal 28586kcal 28903kcal 29221kcal 29539kcal 29856kcal 30174kcal 30492kcal 30809kcal 31127kcal 31444kcal 31762kcal 32080kcal 32397kcal 32715kcal 33033kcal 33350kcal 33668kcal 33985kcal 34303kcal 34621kcal 34938kcal 35256kcal 35574kcal 35891kcal 36209kcal 36526kcal 36844kcal 37162kcal 37479kcal 37797kcal 38115kcal 38432kcal 38750kcal 39067kcal 39385kcal 39703kcal 40020kcal 40338kcal 40656kcal 40973kcal 41291kcal 41608kcal 41926kcal 42244kcal 42561kcal 42879kcal 43197kcal 43514kcal 43832kcal 44149kcal 44467kcal 44785kcal 45102kcal 45420kcal 45738kcal 46055kcal 46373kcal 46690kcal 47008kcal 47326kcal 47643kcal
部屋の片づけ全般 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10005kcal 10291kcal 10576kcal 10862kcal 11148kcal 11434kcal 11720kcal 12006kcal 12292kcal 12577kcal 12863kcal 13149kcal 13435kcal 13721kcal 14007kcal 14293kcal 14578kcal 14864kcal 15150kcal 15436kcal 15722kcal 16008kcal 16294kcal 16580kcal 16865kcal 17151kcal 17437kcal 17723kcal 18009kcal 18295kcal 18581kcal 18866kcal 19152kcal 19438kcal 19724kcal 20010kcal 20296kcal 20582kcal 20867kcal 21153kcal 21439kcal 21725kcal 22011kcal 22297kcal 22583kcal 22869kcal 23154kcal 23440kcal 23726kcal 24012kcal 24298kcal 24584kcal 24870kcal 25155kcal 25441kcal 25727kcal 26013kcal 26299kcal 26585kcal 26871kcal 27156kcal 27442kcal 27728kcal 28014kcal 28300kcal 28586kcal 28872kcal 29157kcal 29443kcal 29729kcal 30015kcal 30301kcal 30587kcal 30873kcal 31159kcal 31444kcal 31730kcal 32016kcal 32302kcal 32588kcal 32874kcal 33160kcal 33445kcal 33731kcal 34017kcal 34303kcal 34589kcal 34875kcal 35161kcal 35446kcal 35732kcal 36018kcal 36304kcal 36590kcal 36876kcal 37162kcal 37447kcal 37733kcal 38019kcal 38305kcal 38591kcal 38877kcal 39163kcal 39449kcal 39734kcal 40020kcal 40306kcal 40592kcal 40878kcal 41164kcal 41450kcal 41735kcal 42021kcal 42307kcal 42593kcal 42879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9560kcal 9833kcal 10106kcal 10379kcal 10653kcal 10926kcal 11199kcal 11472kcal 11745kcal 12018kcal 12292kcal 12565kcal 12838kcal 13111kcal 13384kcal 13657kcal 13931kcal 14204kcal 14477kcal 14750kcal 15023kcal 15296kcal 15569kcal 15843kcal 16116kcal 16389kcal 16662kcal 16935kcal 17208kcal 17482kcal 17755kcal 18028kcal 18301kcal 18574kcal 18847kcal 19121kcal 19394kcal 19667kcal 19940kcal 20213kcal 20486kcal 20759kcal 21033kcal 21306kcal 21579kcal 21852kcal 22125kcal 22398kcal 22672kcal 22945kcal 23218kcal 23491kcal 23764kcal 24037kcal 24311kcal 24584kcal 24857kcal 25130kcal 25403kcal 25676kcal 25949kcal 26223kcal 26496kcal 26769kcal 27042kcal 27315kcal 27588kcal 27862kcal 28135kcal 28408kcal 28681kcal 28954kcal 29227kcal 29501kcal 29774kcal 30047kcal 30320kcal 30593kcal 30866kcal 31139kcal 31413kcal 31686kcal 31959kcal 32232kcal 32505kcal 32778kcal 33052kcal 33325kcal 33598kcal 33871kcal 34144kcal 34417kcal 34691kcal 34964kcal 35237kcal 35510kcal 35783kcal 36056kcal 36329kcal 36603kcal 36876kcal 37149kcal 37422kcal 37695kcal 37968kcal 38242kcal 38515kcal 38788kcal 39061kcal 39334kcal 39607kcal 39880kcal 40154kcal 40427kcal 40700kcal 40973kcal
ヨガ
パワー		 8893kcal 9147kcal 9401kcal 9655kcal 9909kcal 10164kcal 10418kcal 10672kcal 10926kcal 11180kcal 11434kcal 11688kcal 11942kcal 12196kcal 12450kcal 12705kcal 12959kcal 13213kcal 13467kcal 13721kcal 13975kcal 14229kcal 14483kcal 14737kcal 14991kcal 15246kcal 15500kcal 15754kcal 16008kcal 16262kcal 16516kcal 16770kcal 17024kcal 17278kcal 17532kcal 17787kcal 18041kcal 18295kcal 18549kcal 18803kcal 19057kcal 19311kcal 19565kcal 19819kcal 20073kcal 20328kcal 20582kcal 20836kcal 21090kcal 21344kcal 21598kcal 21852kcal 22106kcal 22360kcal 22614kcal 22869kcal 23123kcal 23377kcal 23631kcal 23885kcal 24139kcal 24393kcal 24647kcal 24901kcal 25155kcal 25410kcal 25664kcal 25918kcal 26172kcal 26426kcal 26680kcal 26934kcal 27188kcal 27442kcal 27696kcal 27951kcal 28205kcal 28459kcal 28713kcal 28967kcal 29221kcal 29475kcal 29729kcal 29983kcal 30237kcal 30492kcal 30746kcal 31000kcal 31254kcal 31508kcal 31762kcal 32016kcal 32270kcal 32524kcal 32778kcal 33033kcal 33287kcal 33541kcal 33795kcal 34049kcal 34303kcal 34557kcal 34811kcal 35065kcal 35319kcal 35574kcal 35828kcal 36082kcal 36336kcal 36590kcal 36844kcal 37098kcal 37352kcal 37606kcal 37860kcal 38115kcal
筋トレ
腹筋運動		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
筋トレ
背筋運動		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
筋トレ
懸垂		 8448kcal 8690kcal 8931kcal 9173kcal 9414kcal 9655kcal 9897kcal 10138kcal 10379kcal 10621kcal 10862kcal 11104kcal 11345kcal 11586kcal 11828kcal 12069kcal 12311kcal 12552kcal 12793kcal 13035kcal 13276kcal 13518kcal 13759kcal 14000kcal 14242kcal 14483kcal 14725kcal 14966kcal 15207kcal 15449kcal 15690kcal 15932kcal 16173kcal 16414kcal 16656kcal 16897kcal 17139kcal 17380kcal 17621kcal 17863kcal 18104kcal 18346kcal 18587kcal 18828kcal 19070kcal 19311kcal 19552kcal 19794kcal 20035kcal 20277kcal 20518kcal 20759kcal 21001kcal 21242kcal 21484kcal 21725kcal 21966kcal 22208kcal 22449kcal 22691kcal 22932kcal 23173kcal 23415kcal 23656kcal 23898kcal 24139kcal 24380kcal 24622kcal 24863kcal 25105kcal 25346kcal 25587kcal 25829kcal 26070kcal 26312kcal 26553kcal 26794kcal 27036kcal 27277kcal 27519kcal 27760kcal 28001kcal 28243kcal 28484kcal 28726kcal 28967kcal 29208kcal 29450kcal 29691kcal 29932kcal 30174kcal 30415kcal 30657kcal 30898kcal 31139kcal 31381kcal 31622kcal 31864kcal 32105kcal 32346kcal 32588kcal 32829kcal 33071kcal 33312kcal 33553kcal 33795kcal 34036kcal 34278kcal 34519kcal 34760kcal 35002kcal 35243kcal 35485kcal 35726kcal 35967kcal 36209kcal
トランポリン
ゆっくり		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
料理全般 7781kcal 8004kcal 8226kcal 8448kcal 8671kcal 8893kcal 9115kcal 9338kcal 9560kcal 9782kcal 10005kcal 10227kcal 10449kcal 10672kcal 10894kcal 11116kcal 11339kcal 11561kcal 11783kcal 12006kcal 12228kcal 12450kcal 12673kcal 12895kcal 13117kcal 13340kcal 13562kcal 13784kcal 14007kcal 14229kcal 14451kcal 14674kcal 14896kcal 15118kcal 15341kcal 15563kcal 15785kcal 16008kcal 16230kcal 16452kcal 16675kcal 16897kcal 17119kcal 17342kcal 17564kcal 17787kcal 18009kcal 18231kcal 18454kcal 18676kcal 18898kcal 19121kcal 19343kcal 19565kcal 19788kcal 20010kcal 20232kcal 20455kcal 20677kcal 20899kcal 21122kcal 21344kcal 21566kcal 21789kcal 22011kcal 22233kcal 22456kcal 22678kcal 22900kcal 23123kcal 23345kcal 23567kcal 23790kcal 24012kcal 24234kcal 24457kcal 24679kcal 24901kcal 25124kcal 25346kcal 25568kcal 25791kcal 26013kcal 26235kcal 26458kcal 26680kcal 26902kcal 27125kcal 27347kcal 27569kcal 27792kcal 28014kcal 28236kcal 28459kcal 28681kcal 28903kcal 29126kcal 29348kcal 29570kcal 29793kcal 30015kcal 30237kcal 30460kcal 30682kcal 30904kcal 31127kcal 31349kcal 31571kcal 31794kcal 32016kcal 32238kcal 32461kcal 32683kcal 32905kcal 33128kcal 33350kcal
掃除機をかける 7337kcal 7546kcal 7756kcal 7966kcal 8175kcal 8385kcal 8594kcal 8804kcal 9014kcal 9223kcal 9433kcal 9643kcal 9852kcal 10062kcal 10271kcal 10481kcal 10691kcal 10900kcal 11110kcal 11320kcal 11529kcal 11739kcal 11949kcal 12158kcal 12368kcal 12577kcal 12787kcal 12997kcal 13206kcal 13416kcal 13626kcal 13835kcal 14045kcal 14255kcal 14464kcal 14674kcal 14883kcal 15093kcal 15303kcal 15512kcal 15722kcal 15932kcal 16141kcal 16351kcal 16560kcal 16770kcal 16980kcal 17189kcal 17399kcal 17609kcal 17818kcal 18028kcal 18238kcal 18447kcal 18657kcal 18866kcal 19076kcal 19286kcal 19495kcal 19705kcal 19915kcal 20124kcal 20334kcal 20543kcal 20753kcal 20963kcal 21172kcal 21382kcal 21592kcal 21801kcal 22011kcal 22221kcal 22430kcal 22640kcal 22849kcal 23059kcal 23269kcal 23478kcal 23688kcal 23898kcal 24107kcal 24317kcal 24527kcal 24736kcal 24946kcal 25155kcal 25365kcal 25575kcal 25784kcal 25994kcal 26204kcal 26413kcal 26623kcal 26832kcal 27042kcal 27252kcal 27461kcal 27671kcal 27881kcal 28090kcal 28300kcal 28510kcal 28719kcal 28929kcal 29138kcal 29348kcal 29558kcal 29767kcal 29977kcal 30187kcal 30396kcal 30606kcal 30815kcal 31025kcal 31235kcal 31444kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
体をよく動かす仕事 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
皿洗い 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ヨガ
ハタ		 6670kcal 6860kcal 7051kcal 7241kcal 7432kcal 7623kcal 7813kcal 8004kcal 8194kcal 8385kcal 8575kcal 8766kcal 8957kcal 9147kcal 9338kcal 9528kcal 9719kcal 9909kcal 10100kcal 10291kcal 10481kcal 10672kcal 10862kcal 11053kcal 11243kcal 11434kcal 11625kcal 11815kcal 12006kcal 12196kcal 12387kcal 12577kcal 12768kcal 12959kcal 13149kcal 13340kcal 13530kcal 13721kcal 13911kcal 14102kcal 14293kcal 14483kcal 14674kcal 14864kcal 15055kcal 15246kcal 15436kcal 15627kcal 15817kcal 16008kcal 16198kcal 16389kcal 16580kcal 16770kcal 16961kcal 17151kcal 17342kcal 17532kcal 17723kcal 17914kcal 18104kcal 18295kcal 18485kcal 18676kcal 18866kcal 19057kcal 19248kcal 19438kcal 19629kcal 19819kcal 20010kcal 20200kcal 20391kcal 20582kcal 20772kcal 20963kcal 21153kcal 21344kcal 21534kcal 21725kcal 21916kcal 22106kcal 22297kcal 22487kcal 22678kcal 22869kcal 23059kcal 23250kcal 23440kcal 23631kcal 23821kcal 24012kcal 24203kcal 24393kcal 24584kcal 24774kcal 24965kcal 25155kcal 25346kcal 25537kcal 25727kcal 25918kcal 26108kcal 26299kcal 26489kcal 26680kcal 26871kcal 27061kcal 27252kcal 27442kcal 27633kcal 27823kcal 28014kcal 28205kcal 28395kcal 28586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
自動車を運転 5558kcal 5717kcal 5876kcal 6034kcal 6193kcal 6352kcal 6511kcal 6670kcal 6828kcal 6987kcal 7146kcal 7305kcal 7464kcal 7623kcal 7781kcal 7940kcal 8099kcal 8258kcal 8417kcal 8575kcal 8734kcal 8893kcal 9052kcal 9211kcal 9369kcal 9528kcal 9687kcal 9846kcal 10005kcal 10164kcal 10322kcal 10481kcal 10640kcal 10799kcal 10958kcal 11116kcal 11275kcal 11434kcal 11593kcal 11752kcal 11910kcal 12069kcal 12228kcal 12387kcal 12546kcal 12705kcal 12863kcal 13022kcal 13181kcal 13340kcal 13499kcal 13657kcal 13816kcal 13975kcal 14134kcal 14293kcal 14451kcal 14610kcal 14769kcal 14928kcal 15087kcal 15246kcal 15404kcal 15563kcal 15722kcal 15881kcal 16040kcal 16198kcal 16357kcal 16516kcal 16675kcal 16834kcal 16992kcal 17151kcal 17310kcal 17469kcal 17628kcal 17787kcal 17945kcal 18104kcal 18263kcal 18422kcal 18581kcal 18739kcal 18898kcal 19057kcal 19216kcal 19375kcal 19533kcal 19692kcal 19851kcal 20010kcal 20169kcal 20328kcal 20486kcal 20645kcal 20804kcal 20963kcal 21122kcal 21280kcal 21439kcal 21598kcal 21757kcal 21916kcal 22074kcal 22233kcal 22392kcal 22551kcal 22710kcal 22869kcal 23027kcal 23186kcal 23345kcal 23504kcal 23663kcal 23821kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
風呂でシャワー 4446kcal 4573kcal 4700kcal 4827kcal 4954kcal 5082kcal 5209kcal 5336kcal 5463kcal 5590kcal 5717kcal 5844kcal 5971kcal 6098kcal 6225kcal 6352kcal 6479kcal 6606kcal 6733kcal 6860kcal 6987kcal 7114kcal 7241kcal 7368kcal 7495kcal 7623kcal 7750kcal 7877kcal 8004kcal 8131kcal 8258kcal 8385kcal 8512kcal 8639kcal 8766kcal 8893kcal 9020kcal 9147kcal 9274kcal 9401kcal 9528kcal 9655kcal 9782kcal 9909kcal 10036kcal 10164kcal 10291kcal 10418kcal 10545kcal 10672kcal 10799kcal 10926kcal 11053kcal 11180kcal 11307kcal 11434kcal 11561kcal 11688kcal 11815kcal 11942kcal 12069kcal 12196kcal 12323kcal 12450kcal 12577kcal 12705kcal 12832kcal 12959kcal 13086kcal 13213kcal 13340kcal 13467kcal 13594kcal 13721kcal 13848kcal 13975kcal 14102kcal 14229kcal 14356kcal 14483kcal 14610kcal 14737kcal 14864kcal 14991kcal 15118kcal 15246kcal 15373kcal 15500kcal 15627kcal 15754kcal 15881kcal 16008kcal 16135kcal 16262kcal 16389kcal 16516kcal 16643kcal 16770kcal 16897kcal 17024kcal 17151kcal 17278kcal 17405kcal 17532kcal 17659kcal 17787kcal 17914kcal 18041kcal 18168kcal 18295kcal 18422kcal 18549kcal 18676kcal 18803kcal 18930kcal 19057kcal
トイレ 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
立って仕事をする 4002kcal 4116kcal 4230kcal 4345kcal 4459kcal 4573kcal 4688kcal 4802kcal 4916kcal 5031kcal 5145kcal 5259kcal 5374kcal 5488kcal 5602kcal 5717kcal 5831kcal 5945kcal 6060kcal 6174kcal 6288kcal 6403kcal 6517kcal 6632kcal 6746kcal 6860kcal 6975kcal 7089kcal 7203kcal 7318kcal 7432kcal 7546kcal 7661kcal 7775kcal 7889kcal 8004kcal 8118kcal 8232kcal 8347kcal 8461kcal 8575kcal 8690kcal 8804kcal 8918kcal 9033kcal 9147kcal 9261kcal 9376kcal 9490kcal 9604kcal 9719kcal 9833kcal 9948kcal 10062kcal 10176kcal 10291kcal 10405kcal 10519kcal 10634kcal 10748kcal 10862kcal 10977kcal 11091kcal 11205kcal 11320kcal 11434kcal 11548kcal 11663kcal 11777kcal 11891kcal 12006kcal 12120kcal 12234kcal 12349kcal 12463kcal 12577kcal 12692kcal 12806kcal 12920kcal 13035kcal 13149kcal 13264kcal 13378kcal 13492kcal 13607kcal 13721kcal 13835kcal 13950kcal 14064kcal 14178kcal 14293kcal 14407kcal 14521kcal 14636kcal 14750kcal 14864kcal 14979kcal 15093kcal 15207kcal 15322kcal 15436kcal 15550kcal 15665kcal 15779kcal 15893kcal 16008kcal 16122kcal 16236kcal 16351kcal 16465kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16923kcal 17037kcal 17151kcal
風呂で入浴 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
デスクワーク 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal
電車バスに乗車 2890kcal 2972kcal 3055kcal 3138kcal 3220kcal 3303kcal 3385kcal 3468kcal 3551kcal 3633kcal 3716kcal 3798kcal 3881kcal 3963kcal 4046kcal 4129kcal 4211kcal 4294kcal 4376kcal 4459kcal 4542kcal 4624kcal 4707kcal 4789kcal 4872kcal 4954kcal 5037kcal 5120kcal 5202kcal 5285kcal 5367kcal 5450kcal 5533kcal 5615kcal 5698kcal 5780kcal 5863kcal 5945kcal 6028kcal 6111kcal 6193kcal 6276kcal 6358kcal 6441kcal 6524kcal 6606kcal 6689kcal 6771kcal 6854kcal 6936kcal 7019kcal 7102kcal 7184kcal 7267kcal 7349kcal 7432kcal 7515kcal 7597kcal 7680kcal 7762kcal 7845kcal 7927kcal 8010kcal 8093kcal 8175kcal 8258kcal 8340kcal 8423kcal 8505kcal 8588kcal 8671kcal 8753kcal 8836kcal 8918kcal 9001kcal 9084kcal 9166kcal 9249kcal 9331kcal 9414kcal 9496kcal 9579kcal 9662kcal 9744kcal 9827kcal 9909kcal 9992kcal 10075kcal 10157kcal 10240kcal 10322kcal 10405kcal 10487kcal 10570kcal 10653kcal 10735kcal 10818kcal 10900kcal 10983kcal 11066kcal 11148kcal 11231kcal 11313kcal 11396kcal 11478kcal 11561kcal 11644kcal 11726kcal 11809kcal 11891kcal 11974kcal 12057kcal 12139kcal 12222kcal 12304kcal 12387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ