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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2910kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6736kcal 6819kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7235kcal 7318kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7651kcal 7734kcal 7817kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8150kcal 8233kcal 8316kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8649kcal 8732kcal 8815kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9148kcal 9231kcal 9314kcal 9398kcal 9481kcal 9564kcal 9647kcal 9730kcal 9813kcal 9897kcal 9980kcal 10063kcal 10146kcal 10229kcal 10312kcal 10396kcal 10479kcal 10562kcal 10645kcal 10728kcal 10811kcal 10895kcal 10978kcal 11061kcal 11144kcal 11227kcal 11310kcal 11394kcal 11477kcal 11560kcal 11643kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12059kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12392kcal 12475kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9155kcal 9298kcal 9441kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11444kcal 11587kcal 11730kcal 11873kcal 12016kcal 12159kcal 12302kcal 12445kcal 12588kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14305kcal 14448kcal 14591kcal 14734kcal 14877kcal 15020kcal 15163kcal 15306kcal 15449kcal 15592kcal 15735kcal 15878kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17166kcal 17309kcal 17452kcal 17595kcal 17738kcal 17881kcal 18024kcal 18167kcal 18310kcal 18453kcal 18596kcal 18739kcal 18882kcal 19025kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20027kcal 20170kcal 20313kcal 20456kcal 20599kcal 20742kcal 20885kcal 21028kcal 21171kcal 21314kcal 21457kcal
山登り 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10246kcal 10539kcal 10831kcal 11124kcal 11417kcal 11710kcal 12002kcal 12295kcal 12588kcal 12881kcal 13173kcal 13466kcal 13759kcal 14052kcal 14344kcal 14637kcal 14930kcal 15223kcal 15515kcal 15808kcal 16101kcal 16394kcal 16686kcal 16979kcal 17272kcal 17565kcal 17857kcal 18150kcal 18443kcal 18736kcal 19029kcal 19321kcal 19614kcal 19907kcal 20200kcal 20492kcal 20785kcal 21078kcal 21371kcal 21663kcal 21956kcal 22249kcal 22542kcal 22834kcal 23127kcal 23420kcal 23713kcal 24005kcal 24298kcal 24591kcal 24884kcal 25176kcal 25469kcal 25762kcal 26055kcal 26347kcal 26640kcal 26933kcal 27226kcal 27518kcal 27811kcal 28104kcal 28397kcal 28689kcal 28982kcal 29275kcal 29568kcal 29860kcal 30153kcal 30446kcal 30739kcal 31031kcal 31324kcal 31617kcal 31910kcal 32202kcal 32495kcal 32788kcal 33081kcal 33373kcal 33666kcal 33959kcal 34252kcal 34544kcal 34837kcal 35130kcal 35423kcal 35715kcal 36008kcal 36301kcal 36594kcal 36887kcal 37179kcal 37472kcal 37765kcal 38058kcal 38350kcal 38643kcal 38936kcal 39229kcal 39521kcal 39814kcal 40107kcal 40400kcal 40692kcal 40985kcal 41278kcal 41571kcal 41863kcal 42156kcal 42449kcal 42742kcal 43034kcal 43327kcal 43620kcal 43913kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23160kcal 23553kcal 23945kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26693kcal 27086kcal 27478kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29441kcal 29834kcal 30226kcal 30619kcal 31011kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32974kcal 33367kcal 33759kcal 34152kcal 34544kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36507kcal 36900kcal 37292kcal 37685kcal 38077kcal 38470kcal 38863kcal 39255kcal 39648kcal 40040kcal 40433kcal 40825kcal 41218kcal 41610kcal 42003kcal 42396kcal 42788kcal 43181kcal 43573kcal 43966kcal 44358kcal 44751kcal 45143kcal 45536kcal 45929kcal 46321kcal 46714kcal 47106kcal 47499kcal 47891kcal 48284kcal 48677kcal 49069kcal 49462kcal 49854kcal 50247kcal 50639kcal 51032kcal 51424kcal 51817kcal 52210kcal 52602kcal 52995kcal 53387kcal 53780kcal 54172kcal 54565kcal 54957kcal 55350kcal 55743kcal 56135kcal 56528kcal 56920kcal 57313kcal 57705kcal 58098kcal 58490kcal 58883kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14321kcal 14730kcal 15140kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17595kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19641kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21687kcal 22096kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23733kcal 24142kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26188kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28234kcal 28643kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30280kcal 30689kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32326kcal 32735kcal 33144kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34781kcal 35190kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36827kcal 37236kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38873kcal 39282kcal 39691kcal 40100kcal 40509kcal 40919kcal 41328kcal 41737kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43374kcal 43783kcal 44192kcal 44601kcal 45010kcal 45420kcal 45829kcal 46238kcal 46647kcal 47056kcal 47466kcal 47875kcal 48284kcal 48693kcal 49102kcal 49512kcal 49921kcal 50330kcal 50739kcal 51148kcal 51557kcal 51967kcal 52376kcal 52785kcal 53194kcal 53603kcal 54013kcal 54422kcal 54831kcal 55240kcal 55649kcal 56059kcal 56468kcal 56877kcal 57286kcal 57695kcal 58105kcal 58514kcal 58923kcal 59332kcal 59741kcal 60150kcal 60560kcal 60969kcal 61378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6171kcal 6347kcal 6523kcal 6700kcal 6876kcal 7052kcal 7229kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8992kcal 9168kcal 9344kcal 9521kcal 9697kcal 9873kcal 10050kcal 10226kcal 10402kcal 10579kcal 10755kcal 10931kcal 11108kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11813kcal 11989kcal 12165kcal 12342kcal 12518kcal 12694kcal 12871kcal 13047kcal 13223kcal 13400kcal 13576kcal 13752kcal 13929kcal 14105kcal 14281kcal 14458kcal 14634kcal 14810kcal 14987kcal 15163kcal 15339kcal 15515kcal 15692kcal 15868kcal 16044kcal 16221kcal 16397kcal 16573kcal 16750kcal 16926kcal 17102kcal 17279kcal 17455kcal 17631kcal 17808kcal 17984kcal 18160kcal 18337kcal 18513kcal 18689kcal 18865kcal 19042kcal 19218kcal 19394kcal 19571kcal 19747kcal 19923kcal 20100kcal 20276kcal 20452kcal 20629kcal 20805kcal 20981kcal 21158kcal 21334kcal 21510kcal 21687kcal 21863kcal 22039kcal 22216kcal 22392kcal 22568kcal 22744kcal 22921kcal 23097kcal 23273kcal 23450kcal 23626kcal 23802kcal 23979kcal 24155kcal 24331kcal 24508kcal 24684kcal 24860kcal 25037kcal 25213kcal 25389kcal 25566kcal 25742kcal 25918kcal 26095kcal 26271kcal 26447kcal
水泳
(普通:全般)		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11597kcal 11873kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13806kcal 14082kcal 14358kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16291kcal 16567kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18500kcal 18776kcal 19052kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20709kcal 20985kcal 21261kcal 21537kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23194kcal 23470kcal 23746kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25403kcal 25679kcal 25955kcal 26231kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27612kcal 27888kcal 28164kcal 28440kcal 28716kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30097kcal 30373kcal 30649kcal 30925kcal 31201kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32306kcal 32582kcal 32858kcal 33134kcal 33410kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34515kcal 34791kcal 35067kcal 35343kcal 35619kcal 35895kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 37000kcal 37276kcal 37552kcal 37828kcal 38104kcal 38380kcal 38656kcal 38932kcal 39209kcal 39485kcal 39761kcal 40037kcal 40313kcal 40589kcal 40865kcal 41141kcal 41418kcal
水泳
(速め:全般)		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
水泳
(バタフライ)		 16068kcal 16527kcal 16986kcal 17445kcal 17904kcal 18363kcal 18822kcal 19281kcal 19740kcal 20200kcal 20659kcal 21118kcal 21577kcal 22036kcal 22495kcal 22954kcal 23413kcal 23872kcal 24331kcal 24790kcal 25250kcal 25709kcal 26168kcal 26627kcal 27086kcal 27545kcal 28004kcal 28463kcal 28922kcal 29381kcal 29840kcal 30300kcal 30759kcal 31218kcal 31677kcal 32136kcal 32595kcal 33054kcal 33513kcal 33972kcal 34431kcal 34890kcal 35350kcal 35809kcal 36268kcal 36727kcal 37186kcal 37645kcal 38104kcal 38563kcal 39022kcal 39481kcal 39940kcal 40400kcal 40859kcal 41318kcal 41777kcal 42236kcal 42695kcal 43154kcal 43613kcal 44072kcal 44531kcal 44990kcal 45450kcal 45909kcal 46368kcal 46827kcal 47286kcal 47745kcal 48204kcal 48663kcal 49122kcal 49581kcal 50040kcal 50500kcal 50959kcal 51418kcal 51877kcal 52336kcal 52795kcal 53254kcal 53713kcal 54172kcal 54631kcal 55090kcal 55550kcal 56009kcal 56468kcal 56927kcal 57386kcal 57845kcal 58304kcal 58763kcal 59222kcal 59681kcal 60140kcal 60600kcal 61059kcal 61518kcal 61977kcal 62436kcal 62895kcal 63354kcal 63813kcal 64272kcal 64731kcal 65190kcal 65650kcal 66109kcal 66568kcal 67027kcal 67486kcal 67945kcal 68404kcal 68863kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
筋トレ
背筋運動		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
筋トレ
懸垂		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
筋トレ
スクワット		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
ヨガ
ハタ		 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
ヨガ
パワー		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7718kcal 7851kcal 7984kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9581kcal 9714kcal 9847kcal 9980kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11444kcal 11577kcal 11710kcal 11843kcal 11976kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13307kcal 13440kcal 13573kcal 13706kcal 13839kcal 13972kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15303kcal 15436kcal 15569kcal 15702kcal 15835kcal 15968kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17166kcal 17299kcal 17432kcal 17565kcal 17698kcal 17831kcal 17964kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19029kcal 19162kcal 19295kcal 19428kcal 19561kcal 19694kcal 19827kcal 19960kcal
ダンス
ゆっくり		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
ダンス
普通		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11656kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13356kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15056kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16513kcal 16756kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18213kcal 18456kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19913kcal 20156kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21613kcal 21856kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23313kcal 23556kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24770kcal 25013kcal 25256kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26470kcal 26713kcal 26956kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28170kcal 28413kcal 28656kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29870kcal 30113kcal 30356kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31570kcal 31813kcal 32056kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33027kcal 33270kcal 33513kcal 33756kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34727kcal 34970kcal 35213kcal 35456kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36427kcal
ダンス
激しい		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
踏み台昇降 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
トランポリン
ゆっくり		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8034kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9897kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10712kcal 10828kcal 10945kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11760kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12575kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13390kcal 13506kcal 13623kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14438kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15253kcal 15369kcal 15486kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16068kcal 16184kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17116kcal 17232kcal 17349kcal 17465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5688kcal 5838kcal 5988kcal 6137kcal 6287kcal 6437kcal 6586kcal 6736kcal 6886kcal 7036kcal 7185kcal 7335kcal 7485kcal 7634kcal 7784kcal 7934kcal 8084kcal 8233kcal 8383kcal 8533kcal 8682kcal 8832kcal 8982kcal 9131kcal 9281kcal 9431kcal 9581kcal 9730kcal 9880kcal 10030kcal 10179kcal 10329kcal 10479kcal 10628kcal 10778kcal 10928kcal 11078kcal 11227kcal 11377kcal 11527kcal 11676kcal 11826kcal 11976kcal 12126kcal 12275kcal 12425kcal 12575kcal 12724kcal 12874kcal 13024kcal 13173kcal 13323kcal 13473kcal 13623kcal 13772kcal 13922kcal 14072kcal 14221kcal 14371kcal 14521kcal 14670kcal 14820kcal 14970kcal 15120kcal 15269kcal 15419kcal 15569kcal 15718kcal 15868kcal 16018kcal 16168kcal 16317kcal 16467kcal 16617kcal 16766kcal 16916kcal 17066kcal 17215kcal 17365kcal 17515kcal 17665kcal 17814kcal 17964kcal 18114kcal 18263kcal 18413kcal 18563kcal 18712kcal 18862kcal 19012kcal 19162kcal 19311kcal 19461kcal 19611kcal 19760kcal 19910kcal 20060kcal 20210kcal 20359kcal 20509kcal 20659kcal 20808kcal 20958kcal 21108kcal 21257kcal 21407kcal 21557kcal 21707kcal 21856kcal 22006kcal 22156kcal 22305kcal 22455kcal
HIIT
ジャンプなし		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
HIIT
ジャンプあり		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
料理全般 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8034kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9897kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10712kcal 10828kcal 10945kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11760kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12575kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13390kcal 13506kcal 13623kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14438kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15253kcal 15369kcal 15486kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16068kcal 16184kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17116kcal 17232kcal 17349kcal 17465kcal
掃除機をかける 3842kcal 3952kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6477kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6916kcal 7026kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7465kcal 7575kcal 7684kcal 7794kcal 7904kcal 8014kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8453kcal 8563kcal 8672kcal 8782kcal 8892kcal 9002kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9441kcal 9551kcal 9660kcal 9770kcal 9880kcal 9990kcal 10100kcal 10209kcal 10319kcal 10429kcal 10539kcal 10648kcal 10758kcal 10868kcal 10978kcal 11088kcal 11197kcal 11307kcal 11417kcal 11527kcal 11636kcal 11746kcal 11856kcal 11966kcal 12076kcal 12185kcal 12295kcal 12405kcal 12515kcal 12625kcal 12734kcal 12844kcal 12954kcal 13064kcal 13173kcal 13283kcal 13393kcal 13503kcal 13613kcal 13722kcal 13832kcal 13942kcal 14052kcal 14161kcal 14271kcal 14381kcal 14491kcal 14601kcal 14710kcal 14820kcal 14930kcal 15040kcal 15150kcal 15259kcal 15369kcal 15479kcal 15589kcal 15698kcal 15808kcal 15918kcal 16028kcal 16138kcal 16247kcal 16357kcal 16467kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8034kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9897kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10712kcal 10828kcal 10945kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11760kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12575kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13390kcal 13506kcal 13623kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14438kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15253kcal 15369kcal 15486kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16068kcal 16184kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17116kcal 17232kcal 17349kcal 17465kcal
部屋の片づけ全般 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7664kcal 7824kcal 7984kcal 8143kcal 8303kcal 8463kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10219kcal 10379kcal 10539kcal 10698kcal 10858kcal 11018kcal 11177kcal 11337kcal 11497kcal 11656kcal 11816kcal 11976kcal 12135kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12774kcal 12934kcal 13094kcal 13253kcal 13413kcal 13573kcal 13732kcal 13892kcal 14052kcal 14211kcal 14371kcal 14531kcal 14690kcal 14850kcal 15010kcal 15169kcal 15329kcal 15489kcal 15649kcal 15808kcal 15968kcal 16128kcal 16287kcal 16447kcal 16607kcal 16766kcal 16926kcal 17086kcal 17245kcal 17405kcal 17565kcal 17724kcal 17884kcal 18044kcal 18203kcal 18363kcal 18523kcal 18683kcal 18842kcal 19002kcal 19162kcal 19321kcal 19481kcal 19641kcal 19800kcal 19960kcal 20120kcal 20279kcal 20439kcal 20599kcal 20758kcal 20918kcal 21078kcal 21237kcal 21397kcal 21557kcal 21717kcal 21876kcal 22036kcal 22196kcal 22355kcal 22515kcal 22675kcal 22834kcal 22994kcal 23154kcal 23313kcal 23473kcal 23633kcal 23792kcal 23952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3060kcal 3127kcal 3193kcal 3260kcal 3326kcal 3393kcal 3459kcal 3526kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3859kcal 3925kcal 3992kcal 4058kcal 4125kcal 4191kcal 4258kcal 4324kcal 4391kcal 4457kcal 4524kcal 4590kcal 4657kcal 4723kcal 4790kcal 4857kcal 4923kcal 4990kcal 5056kcal 5123kcal 5189kcal 5256kcal 5322kcal 5389kcal 5455kcal 5522kcal 5588kcal 5655kcal 5722kcal 5788kcal 5855kcal 5921kcal 5988kcal 6054kcal 6121kcal 6187kcal 6254kcal 6320kcal 6387kcal 6453kcal 6520kcal 6586kcal 6653kcal 6720kcal 6786kcal 6853kcal 6919kcal 6986kcal 7052kcal 7119kcal 7185kcal 7252kcal 7318kcal 7385kcal 7451kcal 7518kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7784kcal 7851kcal 7917kcal 7984kcal 8050kcal 8117kcal 8183kcal 8250kcal 8316kcal 8383kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8649kcal 8716kcal 8782kcal 8849kcal 8915kcal 8982kcal 9048kcal 9115kcal 9181kcal 9248kcal 9314kcal 9381kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9647kcal 9714kcal 9780kcal 9847kcal 9913kcal 9980kcal
トイレ 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal
風呂でシャワー 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3060kcal 3127kcal 3193kcal 3260kcal 3326kcal 3393kcal 3459kcal 3526kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3859kcal 3925kcal 3992kcal 4058kcal 4125kcal 4191kcal 4258kcal 4324kcal 4391kcal 4457kcal 4524kcal 4590kcal 4657kcal 4723kcal 4790kcal 4857kcal 4923kcal 4990kcal 5056kcal 5123kcal 5189kcal 5256kcal 5322kcal 5389kcal 5455kcal 5522kcal 5588kcal 5655kcal 5722kcal 5788kcal 5855kcal 5921kcal 5988kcal 6054kcal 6121kcal 6187kcal 6254kcal 6320kcal 6387kcal 6453kcal 6520kcal 6586kcal 6653kcal 6720kcal 6786kcal 6853kcal 6919kcal 6986kcal 7052kcal 7119kcal 7185kcal 7252kcal 7318kcal 7385kcal 7451kcal 7518kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7784kcal 7851kcal 7917kcal 7984kcal 8050kcal 8117kcal 8183kcal 8250kcal 8316kcal 8383kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8649kcal 8716kcal 8782kcal 8849kcal 8915kcal 8982kcal 9048kcal 9115kcal 9181kcal 9248kcal 9314kcal 9381kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9647kcal 9714kcal 9780kcal 9847kcal 9913kcal 9980kcal
風呂で入浴 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3842kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4341kcal 4391kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4840kcal 4890kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5289kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5489kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5838kcal 5888kcal 5938kcal 5988kcal 6038kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7235kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7485kcal
デスクワーク 1513kcal 1556kcal 1600kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1773kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1946kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2119kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2292kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2465kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2638kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2811kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2984kcal 3027kcal 3070kcal 3113kcal 3157kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3459kcal 3503kcal 3546kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3849kcal 3892kcal 3935kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4541kcal 4584kcal 4627kcal 4670kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5146kcal 5189kcal 5232kcal 5276kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6097kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6270kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal
立って仕事をする 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal
体をよく動かす仕事 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
電車バスに乗車 1513kcal 1556kcal 1600kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1773kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1946kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2119kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2292kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2465kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2638kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2811kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2984kcal 3027kcal 3070kcal 3113kcal 3157kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3459kcal 3503kcal 3546kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3849kcal 3892kcal 3935kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4541kcal 4584kcal 4627kcal 4670kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5146kcal 5189kcal 5232kcal 5276kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6097kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6270kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal
自動車を運転 2910kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6736kcal 6819kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7235kcal 7318kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7651kcal 7734kcal 7817kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8150kcal 8233kcal 8316kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8649kcal 8732kcal 8815kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9148kcal 9231kcal 9314kcal 9398kcal 9481kcal 9564kcal 9647kcal 9730kcal 9813kcal 9897kcal 9980kcal 10063kcal 10146kcal 10229kcal 10312kcal 10396kcal 10479kcal 10562kcal 10645kcal 10728kcal 10811kcal 10895kcal 10978kcal 11061kcal 11144kcal 11227kcal 11310kcal 11394kcal 11477kcal 11560kcal 11643kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12059kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12392kcal 12475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16068kcal 16527kcal 16986kcal 17445kcal 17904kcal 18363kcal 18822kcal 19281kcal 19740kcal 20200kcal 20659kcal 21118kcal 21577kcal 22036kcal 22495kcal 22954kcal 23413kcal 23872kcal 24331kcal 24790kcal 25250kcal 25709kcal 26168kcal 26627kcal 27086kcal 27545kcal 28004kcal 28463kcal 28922kcal 29381kcal 29840kcal 30300kcal 30759kcal 31218kcal 31677kcal 32136kcal 32595kcal 33054kcal 33513kcal 33972kcal 34431kcal 34890kcal 35350kcal 35809kcal 36268kcal 36727kcal 37186kcal 37645kcal 38104kcal 38563kcal 39022kcal 39481kcal 39940kcal 40400kcal 40859kcal 41318kcal 41777kcal 42236kcal 42695kcal 43154kcal 43613kcal 44072kcal 44531kcal 44990kcal 45450kcal 45909kcal 46368kcal 46827kcal 47286kcal 47745kcal 48204kcal 48663kcal 49122kcal 49581kcal 50040kcal 50500kcal 50959kcal 51418kcal 51877kcal 52336kcal 52795kcal 53254kcal 53713kcal 54172kcal 54631kcal 55090kcal 55550kcal 56009kcal 56468kcal 56927kcal 57386kcal 57845kcal 58304kcal 58763kcal 59222kcal 59681kcal 60140kcal 60600kcal 61059kcal 61518kcal 61977kcal 62436kcal 62895kcal 63354kcal 63813kcal 64272kcal 64731kcal 65190kcal 65650kcal 66109kcal 66568kcal 67027kcal 67486kcal 67945kcal 68404kcal 68863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14321kcal 14730kcal 15140kcal 15549kcal 15958kcal 16367kcal 16776kcal 17185kcal 17595kcal 18004kcal 18413kcal 18822kcal 19231kcal 19641kcal 20050kcal 20459kcal 20868kcal 21277kcal 21687kcal 22096kcal 22505kcal 22914kcal 23323kcal 23733kcal 24142kcal 24551kcal 24960kcal 25369kcal 25778kcal 26188kcal 26597kcal 27006kcal 27415kcal 27824kcal 28234kcal 28643kcal 29052kcal 29461kcal 29870kcal 30280kcal 30689kcal 31098kcal 31507kcal 31916kcal 32326kcal 32735kcal 33144kcal 33553kcal 33962kcal 34371kcal 34781kcal 35190kcal 35599kcal 36008kcal 36417kcal 36827kcal 37236kcal 37645kcal 38054kcal 38463kcal 38873kcal 39282kcal 39691kcal 40100kcal 40509kcal 40919kcal 41328kcal 41737kcal 42146kcal 42555kcal 42964kcal 43374kcal 43783kcal 44192kcal 44601kcal 45010kcal 45420kcal 45829kcal 46238kcal 46647kcal 47056kcal 47466kcal 47875kcal 48284kcal 48693kcal 49102kcal 49512kcal 49921kcal 50330kcal 50739kcal 51148kcal 51557kcal 51967kcal 52376kcal 52785kcal 53194kcal 53603kcal 54013kcal 54422kcal 54831kcal 55240kcal 55649kcal 56059kcal 56468kcal 56877kcal 57286kcal 57695kcal 58105kcal 58514kcal 58923kcal 59332kcal 59741kcal 60150kcal 60560kcal 60969kcal 61378kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13739kcal 14132kcal 14524kcal 14917kcal 15309kcal 15702kcal 16094kcal 16487kcal 16879kcal 17272kcal 17665kcal 18057kcal 18450kcal 18842kcal 19235kcal 19627kcal 20020kcal 20412kcal 20805kcal 21198kcal 21590kcal 21983kcal 22375kcal 22768kcal 23160kcal 23553kcal 23945kcal 24338kcal 24731kcal 25123kcal 25516kcal 25908kcal 26301kcal 26693kcal 27086kcal 27478kcal 27871kcal 28264kcal 28656kcal 29049kcal 29441kcal 29834kcal 30226kcal 30619kcal 31011kcal 31404kcal 31797kcal 32189kcal 32582kcal 32974kcal 33367kcal 33759kcal 34152kcal 34544kcal 34937kcal 35330kcal 35722kcal 36115kcal 36507kcal 36900kcal 37292kcal 37685kcal 38077kcal 38470kcal 38863kcal 39255kcal 39648kcal 40040kcal 40433kcal 40825kcal 41218kcal 41610kcal 42003kcal 42396kcal 42788kcal 43181kcal 43573kcal 43966kcal 44358kcal 44751kcal 45143kcal 45536kcal 45929kcal 46321kcal 46714kcal 47106kcal 47499kcal 47891kcal 48284kcal 48677kcal 49069kcal 49462kcal 49854kcal 50247kcal 50639kcal 51032kcal 51424kcal 51817kcal 52210kcal 52602kcal 52995kcal 53387kcal 53780kcal 54172kcal 54565kcal 54957kcal 55350kcal 55743kcal 56135kcal 56528kcal 56920kcal 57313kcal 57705kcal 58098kcal 58490kcal 58883kcal
水泳
(速め:全般)		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11643kcal 11976kcal 12308kcal 12641kcal 12974kcal 13307kcal 13639kcal 13972kcal 14305kcal 14637kcal 14970kcal 15303kcal 15635kcal 15968kcal 16301kcal 16633kcal 16966kcal 17299kcal 17631kcal 17964kcal 18297kcal 18629kcal 18962kcal 19295kcal 19627kcal 19960kcal 20293kcal 20625kcal 20958kcal 21291kcal 21623kcal 21956kcal 22289kcal 22621kcal 22954kcal 23287kcal 23619kcal 23952kcal 24285kcal 24617kcal 24950kcal 25283kcal 25615kcal 25948kcal 26281kcal 26614kcal 26946kcal 27279kcal 27612kcal 27944kcal 28277kcal 28610kcal 28942kcal 29275kcal 29608kcal 29940kcal 30273kcal 30606kcal 30938kcal 31271kcal 31604kcal 31936kcal 32269kcal 32602kcal 32934kcal 33267kcal 33600kcal 33932kcal 34265kcal 34598kcal 34930kcal 35263kcal 35596kcal 35928kcal 36261kcal 36594kcal 36926kcal 37259kcal 37592kcal 37924kcal 38257kcal 38590kcal 38922kcal 39255kcal 39588kcal 39921kcal 40253kcal 40586kcal 40919kcal 41251kcal 41584kcal 41917kcal 42249kcal 42582kcal 42915kcal 43247kcal 43580kcal 43913kcal 44245kcal 44578kcal 44911kcal 45243kcal 45576kcal 45909kcal 46241kcal 46574kcal 46907kcal 47239kcal 47572kcal 47905kcal 48237kcal 48570kcal 48903kcal 49235kcal 49568kcal 49901kcal
ダンス
激しい		 10479kcal 10778kcal 11078kcal 11377kcal 11676kcal 11976kcal 12275kcal 12575kcal 12874kcal 13173kcal 13473kcal 13772kcal 14072kcal 14371kcal 14670kcal 14970kcal 15269kcal 15569kcal 15868kcal 16168kcal 16467kcal 16766kcal 17066kcal 17365kcal 17665kcal 17964kcal 18263kcal 18563kcal 18862kcal 19162kcal 19461kcal 19760kcal 20060kcal 20359kcal 20659kcal 20958kcal 21257kcal 21557kcal 21856kcal 22156kcal 22455kcal 22754kcal 23054kcal 23353kcal 23653kcal 23952kcal 24252kcal 24551kcal 24850kcal 25150kcal 25449kcal 25749kcal 26048kcal 26347kcal 26647kcal 26946kcal 27246kcal 27545kcal 27844kcal 28144kcal 28443kcal 28743kcal 29042kcal 29341kcal 29641kcal 29940kcal 30240kcal 30539kcal 30838kcal 31138kcal 31437kcal 31737kcal 32036kcal 32336kcal 32635kcal 32934kcal 33234kcal 33533kcal 33833kcal 34132kcal 34431kcal 34731kcal 35030kcal 35330kcal 35629kcal 35928kcal 36228kcal 36527kcal 36827kcal 37126kcal 37425kcal 37725kcal 38024kcal 38324kcal 38623kcal 38922kcal 39222kcal 39521kcal 39821kcal 40120kcal 40420kcal 40719kcal 41018kcal 41318kcal 41617kcal 41917kcal 42216kcal 42515kcal 42815kcal 43114kcal 43414kcal 43713kcal 44012kcal 44312kcal 44611kcal 44911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10246kcal 10539kcal 10831kcal 11124kcal 11417kcal 11710kcal 12002kcal 12295kcal 12588kcal 12881kcal 13173kcal 13466kcal 13759kcal 14052kcal 14344kcal 14637kcal 14930kcal 15223kcal 15515kcal 15808kcal 16101kcal 16394kcal 16686kcal 16979kcal 17272kcal 17565kcal 17857kcal 18150kcal 18443kcal 18736kcal 19029kcal 19321kcal 19614kcal 19907kcal 20200kcal 20492kcal 20785kcal 21078kcal 21371kcal 21663kcal 21956kcal 22249kcal 22542kcal 22834kcal 23127kcal 23420kcal 23713kcal 24005kcal 24298kcal 24591kcal 24884kcal 25176kcal 25469kcal 25762kcal 26055kcal 26347kcal 26640kcal 26933kcal 27226kcal 27518kcal 27811kcal 28104kcal 28397kcal 28689kcal 28982kcal 29275kcal 29568kcal 29860kcal 30153kcal 30446kcal 30739kcal 31031kcal 31324kcal 31617kcal 31910kcal 32202kcal 32495kcal 32788kcal 33081kcal 33373kcal 33666kcal 33959kcal 34252kcal 34544kcal 34837kcal 35130kcal 35423kcal 35715kcal 36008kcal 36301kcal 36594kcal 36887kcal 37179kcal 37472kcal 37765kcal 38058kcal 38350kcal 38643kcal 38936kcal 39229kcal 39521kcal 39814kcal 40107kcal 40400kcal 40692kcal 40985kcal 41278kcal 41571kcal 41863kcal 42156kcal 42449kcal 42742kcal 43034kcal 43327kcal 43620kcal 43913kcal
水泳
(普通:全般)		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11597kcal 11873kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13806kcal 14082kcal 14358kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16291kcal 16567kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18500kcal 18776kcal 19052kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20709kcal 20985kcal 21261kcal 21537kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23194kcal 23470kcal 23746kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25403kcal 25679kcal 25955kcal 26231kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27612kcal 27888kcal 28164kcal 28440kcal 28716kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30097kcal 30373kcal 30649kcal 30925kcal 31201kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32306kcal 32582kcal 32858kcal 33134kcal 33410kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34515kcal 34791kcal 35067kcal 35343kcal 35619kcal 35895kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 37000kcal 37276kcal 37552kcal 37828kcal 38104kcal 38380kcal 38656kcal 38932kcal 39209kcal 39485kcal 39761kcal 40037kcal 40313kcal 40589kcal 40865kcal 41141kcal 41418kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
山登り 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
HIIT
ジャンプあり		 9314kcal 9581kcal 9847kcal 10113kcal 10379kcal 10645kcal 10911kcal 11177kcal 11444kcal 11710kcal 11976kcal 12242kcal 12508kcal 12774kcal 13040kcal 13307kcal 13573kcal 13839kcal 14105kcal 14371kcal 14637kcal 14903kcal 15169kcal 15436kcal 15702kcal 15968kcal 16234kcal 16500kcal 16766kcal 17032kcal 17299kcal 17565kcal 17831kcal 18097kcal 18363kcal 18629kcal 18895kcal 19162kcal 19428kcal 19694kcal 19960kcal 20226kcal 20492kcal 20758kcal 21025kcal 21291kcal 21557kcal 21823kcal 22089kcal 22355kcal 22621kcal 22888kcal 23154kcal 23420kcal 23686kcal 23952kcal 24218kcal 24484kcal 24751kcal 25017kcal 25283kcal 25549kcal 25815kcal 26081kcal 26347kcal 26614kcal 26880kcal 27146kcal 27412kcal 27678kcal 27944kcal 28210kcal 28476kcal 28743kcal 29009kcal 29275kcal 29541kcal 29807kcal 30073kcal 30339kcal 30606kcal 30872kcal 31138kcal 31404kcal 31670kcal 31936kcal 32202kcal 32469kcal 32735kcal 33001kcal 33267kcal 33533kcal 33799kcal 34065kcal 34332kcal 34598kcal 34864kcal 35130kcal 35396kcal 35662kcal 35928kcal 36195kcal 36461kcal 36727kcal 36993kcal 37259kcal 37525kcal 37791kcal 38058kcal 38324kcal 38590kcal 38856kcal 39122kcal 39388kcal 39654kcal 39921kcal
ダンス
普通		 8499kcal 8742kcal 8985kcal 9228kcal 9471kcal 9714kcal 9956kcal 10199kcal 10442kcal 10685kcal 10928kcal 11171kcal 11414kcal 11656kcal 11899kcal 12142kcal 12385kcal 12628kcal 12871kcal 13114kcal 13356kcal 13599kcal 13842kcal 14085kcal 14328kcal 14571kcal 14814kcal 15056kcal 15299kcal 15542kcal 15785kcal 16028kcal 16271kcal 16513kcal 16756kcal 16999kcal 17242kcal 17485kcal 17728kcal 17971kcal 18213kcal 18456kcal 18699kcal 18942kcal 19185kcal 19428kcal 19671kcal 19913kcal 20156kcal 20399kcal 20642kcal 20885kcal 21128kcal 21371kcal 21613kcal 21856kcal 22099kcal 22342kcal 22585kcal 22828kcal 23071kcal 23313kcal 23556kcal 23799kcal 24042kcal 24285kcal 24528kcal 24770kcal 25013kcal 25256kcal 25499kcal 25742kcal 25985kcal 26228kcal 26470kcal 26713kcal 26956kcal 27199kcal 27442kcal 27685kcal 27928kcal 28170kcal 28413kcal 28656kcal 28899kcal 29142kcal 29385kcal 29628kcal 29870kcal 30113kcal 30356kcal 30599kcal 30842kcal 31085kcal 31328kcal 31570kcal 31813kcal 32056kcal 32299kcal 32542kcal 32785kcal 33027kcal 33270kcal 33513kcal 33756kcal 33999kcal 34242kcal 34485kcal 34727kcal 34970kcal 35213kcal 35456kcal 35699kcal 35942kcal 36185kcal 36427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6986kcal 7185kcal 7385kcal 7584kcal 7784kcal 7984kcal 8183kcal 8383kcal 8583kcal 8782kcal 8982kcal 9181kcal 9381kcal 9581kcal 9780kcal 9980kcal 10179kcal 10379kcal 10579kcal 10778kcal 10978kcal 11177kcal 11377kcal 11577kcal 11776kcal 11976kcal 12175kcal 12375kcal 12575kcal 12774kcal 12974kcal 13173kcal 13373kcal 13573kcal 13772kcal 13972kcal 14171kcal 14371kcal 14571kcal 14770kcal 14970kcal 15169kcal 15369kcal 15569kcal 15768kcal 15968kcal 16168kcal 16367kcal 16567kcal 16766kcal 16966kcal 17166kcal 17365kcal 17565kcal 17764kcal 17964kcal 18164kcal 18363kcal 18563kcal 18762kcal 18962kcal 19162kcal 19361kcal 19561kcal 19760kcal 19960kcal 20160kcal 20359kcal 20559kcal 20758kcal 20958kcal 21158kcal 21357kcal 21557kcal 21756kcal 21956kcal 22156kcal 22355kcal 22555kcal 22754kcal 22954kcal 23154kcal 23353kcal 23553kcal 23752kcal 23952kcal 24152kcal 24351kcal 24551kcal 24751kcal 24950kcal 25150kcal 25349kcal 25549kcal 25749kcal 25948kcal 26148kcal 26347kcal 26547kcal 26747kcal 26946kcal 27146kcal 27345kcal 27545kcal 27745kcal 27944kcal 28144kcal 28343kcal 28543kcal 28743kcal 28942kcal 29142kcal 29341kcal 29541kcal 29741kcal 29940kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6171kcal 6347kcal 6523kcal 6700kcal 6876kcal 7052kcal 7229kcal 7405kcal 7581kcal 7757kcal 7934kcal 8110kcal 8286kcal 8463kcal 8639kcal 8815kcal 8992kcal 9168kcal 9344kcal 9521kcal 9697kcal 9873kcal 10050kcal 10226kcal 10402kcal 10579kcal 10755kcal 10931kcal 11108kcal 11284kcal 11460kcal 11636kcal 11813kcal 11989kcal 12165kcal 12342kcal 12518kcal 12694kcal 12871kcal 13047kcal 13223kcal 13400kcal 13576kcal 13752kcal 13929kcal 14105kcal 14281kcal 14458kcal 14634kcal 14810kcal 14987kcal 15163kcal 15339kcal 15515kcal 15692kcal 15868kcal 16044kcal 16221kcal 16397kcal 16573kcal 16750kcal 16926kcal 17102kcal 17279kcal 17455kcal 17631kcal 17808kcal 17984kcal 18160kcal 18337kcal 18513kcal 18689kcal 18865kcal 19042kcal 19218kcal 19394kcal 19571kcal 19747kcal 19923kcal 20100kcal 20276kcal 20452kcal 20629kcal 20805kcal 20981kcal 21158kcal 21334kcal 21510kcal 21687kcal 21863kcal 22039kcal 22216kcal 22392kcal 22568kcal 22744kcal 22921kcal 23097kcal 23273kcal 23450kcal 23626kcal 23802kcal 23979kcal 24155kcal 24331kcal 24508kcal 24684kcal 24860kcal 25037kcal 25213kcal 25389kcal 25566kcal 25742kcal 25918kcal 26095kcal 26271kcal 26447kcal
踏み台昇降 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
HIIT
ジャンプなし		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
ダンス
ゆっくり		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
筋トレ
スクワット		 5821kcal 5988kcal 6154kcal 6320kcal 6487kcal 6653kcal 6819kcal 6986kcal 7152kcal 7318kcal 7485kcal 7651kcal 7817kcal 7984kcal 8150kcal 8316kcal 8483kcal 8649kcal 8815kcal 8982kcal 9148kcal 9314kcal 9481kcal 9647kcal 9813kcal 9980kcal 10146kcal 10312kcal 10479kcal 10645kcal 10811kcal 10978kcal 11144kcal 11310kcal 11477kcal 11643kcal 11809kcal 11976kcal 12142kcal 12308kcal 12475kcal 12641kcal 12807kcal 12974kcal 13140kcal 13307kcal 13473kcal 13639kcal 13806kcal 13972kcal 14138kcal 14305kcal 14471kcal 14637kcal 14804kcal 14970kcal 15136kcal 15303kcal 15469kcal 15635kcal 15802kcal 15968kcal 16134kcal 16301kcal 16467kcal 16633kcal 16800kcal 16966kcal 17132kcal 17299kcal 17465kcal 17631kcal 17798kcal 17964kcal 18130kcal 18297kcal 18463kcal 18629kcal 18796kcal 18962kcal 19128kcal 19295kcal 19461kcal 19627kcal 19794kcal 19960kcal 20126kcal 20293kcal 20459kcal 20625kcal 20792kcal 20958kcal 21124kcal 21291kcal 21457kcal 21623kcal 21790kcal 21956kcal 22122kcal 22289kcal 22455kcal 22621kcal 22788kcal 22954kcal 23120kcal 23287kcal 23453kcal 23619kcal 23786kcal 23952kcal 24118kcal 24285kcal 24451kcal 24617kcal 24784kcal 24950kcal
部屋の片づけ全般 5588kcal 5748kcal 5908kcal 6067kcal 6227kcal 6387kcal 6547kcal 6706kcal 6866kcal 7026kcal 7185kcal 7345kcal 7505kcal 7664kcal 7824kcal 7984kcal 8143kcal 8303kcal 8463kcal 8622kcal 8782kcal 8942kcal 9101kcal 9261kcal 9421kcal 9581kcal 9740kcal 9900kcal 10060kcal 10219kcal 10379kcal 10539kcal 10698kcal 10858kcal 11018kcal 11177kcal 11337kcal 11497kcal 11656kcal 11816kcal 11976kcal 12135kcal 12295kcal 12455kcal 12615kcal 12774kcal 12934kcal 13094kcal 13253kcal 13413kcal 13573kcal 13732kcal 13892kcal 14052kcal 14211kcal 14371kcal 14531kcal 14690kcal 14850kcal 15010kcal 15169kcal 15329kcal 15489kcal 15649kcal 15808kcal 15968kcal 16128kcal 16287kcal 16447kcal 16607kcal 16766kcal 16926kcal 17086kcal 17245kcal 17405kcal 17565kcal 17724kcal 17884kcal 18044kcal 18203kcal 18363kcal 18523kcal 18683kcal 18842kcal 19002kcal 19162kcal 19321kcal 19481kcal 19641kcal 19800kcal 19960kcal 20120kcal 20279kcal 20439kcal 20599kcal 20758kcal 20918kcal 21078kcal 21237kcal 21397kcal 21557kcal 21717kcal 21876kcal 22036kcal 22196kcal 22355kcal 22515kcal 22675kcal 22834kcal 22994kcal 23154kcal 23313kcal 23473kcal 23633kcal 23792kcal 23952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5239kcal 5389kcal 5539kcal 5688kcal 5838kcal 5988kcal 6137kcal 6287kcal 6437kcal 6586kcal 6736kcal 6886kcal 7036kcal 7185kcal 7335kcal 7485kcal 7634kcal 7784kcal 7934kcal 8084kcal 8233kcal 8383kcal 8533kcal 8682kcal 8832kcal 8982kcal 9131kcal 9281kcal 9431kcal 9581kcal 9730kcal 9880kcal 10030kcal 10179kcal 10329kcal 10479kcal 10628kcal 10778kcal 10928kcal 11078kcal 11227kcal 11377kcal 11527kcal 11676kcal 11826kcal 11976kcal 12126kcal 12275kcal 12425kcal 12575kcal 12724kcal 12874kcal 13024kcal 13173kcal 13323kcal 13473kcal 13623kcal 13772kcal 13922kcal 14072kcal 14221kcal 14371kcal 14521kcal 14670kcal 14820kcal 14970kcal 15120kcal 15269kcal 15419kcal 15569kcal 15718kcal 15868kcal 16018kcal 16168kcal 16317kcal 16467kcal 16617kcal 16766kcal 16916kcal 17066kcal 17215kcal 17365kcal 17515kcal 17665kcal 17814kcal 17964kcal 18114kcal 18263kcal 18413kcal 18563kcal 18712kcal 18862kcal 19012kcal 19162kcal 19311kcal 19461kcal 19611kcal 19760kcal 19910kcal 20060kcal 20210kcal 20359kcal 20509kcal 20659kcal 20808kcal 20958kcal 21108kcal 21257kcal 21407kcal 21557kcal 21707kcal 21856kcal 22006kcal 22156kcal 22305kcal 22455kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5006kcal 5149kcal 5292kcal 5435kcal 5578kcal 5722kcal 5865kcal 6008kcal 6151kcal 6294kcal 6437kcal 6580kcal 6723kcal 6866kcal 7009kcal 7152kcal 7295kcal 7438kcal 7581kcal 7724kcal 7867kcal 8010kcal 8153kcal 8296kcal 8439kcal 8583kcal 8726kcal 8869kcal 9012kcal 9155kcal 9298kcal 9441kcal 9584kcal 9727kcal 9870kcal 10013kcal 10156kcal 10299kcal 10442kcal 10585kcal 10728kcal 10871kcal 11014kcal 11157kcal 11300kcal 11444kcal 11587kcal 11730kcal 11873kcal 12016kcal 12159kcal 12302kcal 12445kcal 12588kcal 12731kcal 12874kcal 13017kcal 13160kcal 13303kcal 13446kcal 13589kcal 13732kcal 13875kcal 14018kcal 14161kcal 14305kcal 14448kcal 14591kcal 14734kcal 14877kcal 15020kcal 15163kcal 15306kcal 15449kcal 15592kcal 15735kcal 15878kcal 16021kcal 16164kcal 16307kcal 16450kcal 16593kcal 16736kcal 16879kcal 17022kcal 17166kcal 17309kcal 17452kcal 17595kcal 17738kcal 17881kcal 18024kcal 18167kcal 18310kcal 18453kcal 18596kcal 18739kcal 18882kcal 19025kcal 19168kcal 19311kcal 19454kcal 19597kcal 19740kcal 19883kcal 20027kcal 20170kcal 20313kcal 20456kcal 20599kcal 20742kcal 20885kcal 21028kcal 21171kcal 21314kcal 21457kcal
ヨガ
パワー		 4657kcal 4790kcal 4923kcal 5056kcal 5189kcal 5322kcal 5455kcal 5588kcal 5722kcal 5855kcal 5988kcal 6121kcal 6254kcal 6387kcal 6520kcal 6653kcal 6786kcal 6919kcal 7052kcal 7185kcal 7318kcal 7451kcal 7584kcal 7718kcal 7851kcal 7984kcal 8117kcal 8250kcal 8383kcal 8516kcal 8649kcal 8782kcal 8915kcal 9048kcal 9181kcal 9314kcal 9447kcal 9581kcal 9714kcal 9847kcal 9980kcal 10113kcal 10246kcal 10379kcal 10512kcal 10645kcal 10778kcal 10911kcal 11044kcal 11177kcal 11310kcal 11444kcal 11577kcal 11710kcal 11843kcal 11976kcal 12109kcal 12242kcal 12375kcal 12508kcal 12641kcal 12774kcal 12907kcal 13040kcal 13173kcal 13307kcal 13440kcal 13573kcal 13706kcal 13839kcal 13972kcal 14105kcal 14238kcal 14371kcal 14504kcal 14637kcal 14770kcal 14903kcal 15036kcal 15169kcal 15303kcal 15436kcal 15569kcal 15702kcal 15835kcal 15968kcal 16101kcal 16234kcal 16367kcal 16500kcal 16633kcal 16766kcal 16899kcal 17032kcal 17166kcal 17299kcal 17432kcal 17565kcal 17698kcal 17831kcal 17964kcal 18097kcal 18230kcal 18363kcal 18496kcal 18629kcal 18762kcal 18895kcal 19029kcal 19162kcal 19295kcal 19428kcal 19561kcal 19694kcal 19827kcal 19960kcal
筋トレ
腹筋運動		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
筋トレ
背筋運動		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
筋トレ
懸垂		 4424kcal 4550kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5435kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6067kcal 6194kcal 6320kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6952kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7584kcal 7711kcal 7837kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8469kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9101kcal 9228kcal 9354kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9986kcal 10113kcal 10239kcal 10366kcal 10492kcal 10618kcal 10745kcal 10871kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11503kcal 11630kcal 11756kcal 11883kcal 12009kcal 12135kcal 12262kcal 12388kcal 12515kcal 12641kcal 12768kcal 12894kcal 13020kcal 13147kcal 13273kcal 13400kcal 13526kcal 13652kcal 13779kcal 13905kcal 14032kcal 14158kcal 14285kcal 14411kcal 14537kcal 14664kcal 14790kcal 14917kcal 15043kcal 15169kcal 15296kcal 15422kcal 15549kcal 15675kcal 15802kcal 15928kcal 16054kcal 16181kcal 16307kcal 16434kcal 16560kcal 16686kcal 16813kcal 16939kcal 17066kcal 17192kcal 17319kcal 17445kcal 17571kcal 17698kcal 17824kcal 17951kcal 18077kcal 18203kcal 18330kcal 18456kcal 18583kcal 18709kcal 18836kcal 18962kcal
トランポリン
ゆっくり		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8034kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9897kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10712kcal 10828kcal 10945kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11760kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12575kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13390kcal 13506kcal 13623kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14438kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15253kcal 15369kcal 15486kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16068kcal 16184kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17116kcal 17232kcal 17349kcal 17465kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8034kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9897kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10712kcal 10828kcal 10945kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11760kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12575kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13390kcal 13506kcal 13623kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14438kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15253kcal 15369kcal 15486kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16068kcal 16184kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17116kcal 17232kcal 17349kcal 17465kcal
料理全般 4075kcal 4191kcal 4308kcal 4424kcal 4541kcal 4657kcal 4773kcal 4890kcal 5006kcal 5123kcal 5239kcal 5356kcal 5472kcal 5588kcal 5705kcal 5821kcal 5938kcal 6054kcal 6171kcal 6287kcal 6403kcal 6520kcal 6636kcal 6753kcal 6869kcal 6986kcal 7102kcal 7219kcal 7335kcal 7451kcal 7568kcal 7684kcal 7801kcal 7917kcal 8034kcal 8150kcal 8266kcal 8383kcal 8499kcal 8616kcal 8732kcal 8849kcal 8965kcal 9082kcal 9198kcal 9314kcal 9431kcal 9547kcal 9664kcal 9780kcal 9897kcal 10013kcal 10129kcal 10246kcal 10362kcal 10479kcal 10595kcal 10712kcal 10828kcal 10945kcal 11061kcal 11177kcal 11294kcal 11410kcal 11527kcal 11643kcal 11760kcal 11876kcal 11992kcal 12109kcal 12225kcal 12342kcal 12458kcal 12575kcal 12691kcal 12807kcal 12924kcal 13040kcal 13157kcal 13273kcal 13390kcal 13506kcal 13623kcal 13739kcal 13855kcal 13972kcal 14088kcal 14205kcal 14321kcal 14438kcal 14554kcal 14670kcal 14787kcal 14903kcal 15020kcal 15136kcal 15253kcal 15369kcal 15486kcal 15602kcal 15718kcal 15835kcal 15951kcal 16068kcal 16184kcal 16301kcal 16417kcal 16533kcal 16650kcal 16766kcal 16883kcal 16999kcal 17116kcal 17232kcal 17349kcal 17465kcal
掃除機をかける 3842kcal 3952kcal 4061kcal 4171kcal 4281kcal 4391kcal 4501kcal 4610kcal 4720kcal 4830kcal 4940kcal 5050kcal 5159kcal 5269kcal 5379kcal 5489kcal 5598kcal 5708kcal 5818kcal 5928kcal 6038kcal 6147kcal 6257kcal 6367kcal 6477kcal 6586kcal 6696kcal 6806kcal 6916kcal 7026kcal 7135kcal 7245kcal 7355kcal 7465kcal 7575kcal 7684kcal 7794kcal 7904kcal 8014kcal 8123kcal 8233kcal 8343kcal 8453kcal 8563kcal 8672kcal 8782kcal 8892kcal 9002kcal 9111kcal 9221kcal 9331kcal 9441kcal 9551kcal 9660kcal 9770kcal 9880kcal 9990kcal 10100kcal 10209kcal 10319kcal 10429kcal 10539kcal 10648kcal 10758kcal 10868kcal 10978kcal 11088kcal 11197kcal 11307kcal 11417kcal 11527kcal 11636kcal 11746kcal 11856kcal 11966kcal 12076kcal 12185kcal 12295kcal 12405kcal 12515kcal 12625kcal 12734kcal 12844kcal 12954kcal 13064kcal 13173kcal 13283kcal 13393kcal 13503kcal 13613kcal 13722kcal 13832kcal 13942kcal 14052kcal 14161kcal 14271kcal 14381kcal 14491kcal 14601kcal 14710kcal 14820kcal 14930kcal 15040kcal 15150kcal 15259kcal 15369kcal 15479kcal 15589kcal 15698kcal 15808kcal 15918kcal 16028kcal 16138kcal 16247kcal 16357kcal 16467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
体をよく動かす仕事 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
皿洗い 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
ヨガ
ハタ		 3493kcal 3592kcal 3692kcal 3792kcal 3892kcal 3992kcal 4091kcal 4191kcal 4291kcal 4391kcal 4491kcal 4590kcal 4690kcal 4790kcal 4890kcal 4990kcal 5089kcal 5189kcal 5289kcal 5389kcal 5489kcal 5588kcal 5688kcal 5788kcal 5888kcal 5988kcal 6087kcal 6187kcal 6287kcal 6387kcal 6487kcal 6586kcal 6686kcal 6786kcal 6886kcal 6986kcal 7085kcal 7185kcal 7285kcal 7385kcal 7485kcal 7584kcal 7684kcal 7784kcal 7884kcal 7984kcal 8084kcal 8183kcal 8283kcal 8383kcal 8483kcal 8583kcal 8682kcal 8782kcal 8882kcal 8982kcal 9082kcal 9181kcal 9281kcal 9381kcal 9481kcal 9581kcal 9680kcal 9780kcal 9880kcal 9980kcal 10080kcal 10179kcal 10279kcal 10379kcal 10479kcal 10579kcal 10678kcal 10778kcal 10878kcal 10978kcal 11078kcal 11177kcal 11277kcal 11377kcal 11477kcal 11577kcal 11676kcal 11776kcal 11876kcal 11976kcal 12076kcal 12175kcal 12275kcal 12375kcal 12475kcal 12575kcal 12674kcal 12774kcal 12874kcal 12974kcal 13074kcal 13173kcal 13273kcal 13373kcal 13473kcal 13573kcal 13672kcal 13772kcal 13872kcal 13972kcal 14072kcal 14171kcal 14271kcal 14371kcal 14471kcal 14571kcal 14670kcal 14770kcal 14870kcal 14970kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2910kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6736kcal 6819kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7235kcal 7318kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7651kcal 7734kcal 7817kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8150kcal 8233kcal 8316kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8649kcal 8732kcal 8815kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9148kcal 9231kcal 9314kcal 9398kcal 9481kcal 9564kcal 9647kcal 9730kcal 9813kcal 9897kcal 9980kcal 10063kcal 10146kcal 10229kcal 10312kcal 10396kcal 10479kcal 10562kcal 10645kcal 10728kcal 10811kcal 10895kcal 10978kcal 11061kcal 11144kcal 11227kcal 11310kcal 11394kcal 11477kcal 11560kcal 11643kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12059kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12392kcal 12475kcal
自動車を運転 2910kcal 2994kcal 3077kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3493kcal 3576kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3992kcal 4075kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4491kcal 4574kcal 4657kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4990kcal 5073kcal 5156kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5489kcal 5572kcal 5655kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5988kcal 6071kcal 6154kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6487kcal 6570kcal 6653kcal 6736kcal 6819kcal 6903kcal 6986kcal 7069kcal 7152kcal 7235kcal 7318kcal 7402kcal 7485kcal 7568kcal 7651kcal 7734kcal 7817kcal 7901kcal 7984kcal 8067kcal 8150kcal 8233kcal 8316kcal 8400kcal 8483kcal 8566kcal 8649kcal 8732kcal 8815kcal 8899kcal 8982kcal 9065kcal 9148kcal 9231kcal 9314kcal 9398kcal 9481kcal 9564kcal 9647kcal 9730kcal 9813kcal 9897kcal 9980kcal 10063kcal 10146kcal 10229kcal 10312kcal 10396kcal 10479kcal 10562kcal 10645kcal 10728kcal 10811kcal 10895kcal 10978kcal 11061kcal 11144kcal 11227kcal 11310kcal 11394kcal 11477kcal 11560kcal 11643kcal 11726kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12059kcal 12142kcal 12225kcal 12308kcal 12392kcal 12475kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3060kcal 3127kcal 3193kcal 3260kcal 3326kcal 3393kcal 3459kcal 3526kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3859kcal 3925kcal 3992kcal 4058kcal 4125kcal 4191kcal 4258kcal 4324kcal 4391kcal 4457kcal 4524kcal 4590kcal 4657kcal 4723kcal 4790kcal 4857kcal 4923kcal 4990kcal 5056kcal 5123kcal 5189kcal 5256kcal 5322kcal 5389kcal 5455kcal 5522kcal 5588kcal 5655kcal 5722kcal 5788kcal 5855kcal 5921kcal 5988kcal 6054kcal 6121kcal 6187kcal 6254kcal 6320kcal 6387kcal 6453kcal 6520kcal 6586kcal 6653kcal 6720kcal 6786kcal 6853kcal 6919kcal 6986kcal 7052kcal 7119kcal 7185kcal 7252kcal 7318kcal 7385kcal 7451kcal 7518kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7784kcal 7851kcal 7917kcal 7984kcal 8050kcal 8117kcal 8183kcal 8250kcal 8316kcal 8383kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8649kcal 8716kcal 8782kcal 8849kcal 8915kcal 8982kcal 9048kcal 9115kcal 9181kcal 9248kcal 9314kcal 9381kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9647kcal 9714kcal 9780kcal 9847kcal 9913kcal 9980kcal
風呂でシャワー 2328kcal 2395kcal 2461kcal 2528kcal 2594kcal 2661kcal 2727kcal 2794kcal 2861kcal 2927kcal 2994kcal 3060kcal 3127kcal 3193kcal 3260kcal 3326kcal 3393kcal 3459kcal 3526kcal 3592kcal 3659kcal 3725kcal 3792kcal 3859kcal 3925kcal 3992kcal 4058kcal 4125kcal 4191kcal 4258kcal 4324kcal 4391kcal 4457kcal 4524kcal 4590kcal 4657kcal 4723kcal 4790kcal 4857kcal 4923kcal 4990kcal 5056kcal 5123kcal 5189kcal 5256kcal 5322kcal 5389kcal 5455kcal 5522kcal 5588kcal 5655kcal 5722kcal 5788kcal 5855kcal 5921kcal 5988kcal 6054kcal 6121kcal 6187kcal 6254kcal 6320kcal 6387kcal 6453kcal 6520kcal 6586kcal 6653kcal 6720kcal 6786kcal 6853kcal 6919kcal 6986kcal 7052kcal 7119kcal 7185kcal 7252kcal 7318kcal 7385kcal 7451kcal 7518kcal 7584kcal 7651kcal 7718kcal 7784kcal 7851kcal 7917kcal 7984kcal 8050kcal 8117kcal 8183kcal 8250kcal 8316kcal 8383kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8649kcal 8716kcal 8782kcal 8849kcal 8915kcal 8982kcal 9048kcal 9115kcal 9181kcal 9248kcal 9314kcal 9381kcal 9447kcal 9514kcal 9581kcal 9647kcal 9714kcal 9780kcal 9847kcal 9913kcal 9980kcal
トイレ 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal
立って仕事をする 2095kcal 2155kcal 2215kcal 2275kcal 2335kcal 2395kcal 2455kcal 2515kcal 2574kcal 2634kcal 2694kcal 2754kcal 2814kcal 2874kcal 2934kcal 2994kcal 3053kcal 3113kcal 3173kcal 3233kcal 3293kcal 3353kcal 3413kcal 3473kcal 3533kcal 3592kcal 3652kcal 3712kcal 3772kcal 3832kcal 3892kcal 3952kcal 4012kcal 4071kcal 4131kcal 4191kcal 4251kcal 4311kcal 4371kcal 4431kcal 4491kcal 4550kcal 4610kcal 4670kcal 4730kcal 4790kcal 4850kcal 4910kcal 4970kcal 5030kcal 5089kcal 5149kcal 5209kcal 5269kcal 5329kcal 5389kcal 5449kcal 5509kcal 5568kcal 5628kcal 5688kcal 5748kcal 5808kcal 5868kcal 5928kcal 5988kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6227kcal 6287kcal 6347kcal 6407kcal 6467kcal 6527kcal 6586kcal 6646kcal 6706kcal 6766kcal 6826kcal 6886kcal 6946kcal 7006kcal 7066kcal 7125kcal 7185kcal 7245kcal 7305kcal 7365kcal 7425kcal 7485kcal 7545kcal 7604kcal 7664kcal 7724kcal 7784kcal 7844kcal 7904kcal 7964kcal 8024kcal 8084kcal 8143kcal 8203kcal 8263kcal 8323kcal 8383kcal 8443kcal 8503kcal 8563kcal 8622kcal 8682kcal 8742kcal 8802kcal 8862kcal 8922kcal 8982kcal
風呂で入浴 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2045kcal 2095kcal 2145kcal 2195kcal 2245kcal 2295kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2544kcal 2594kcal 2644kcal 2694kcal 2744kcal 2794kcal 2844kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3043kcal 3093kcal 3143kcal 3193kcal 3243kcal 3293kcal 3343kcal 3393kcal 3443kcal 3493kcal 3542kcal 3592kcal 3642kcal 3692kcal 3742kcal 3792kcal 3842kcal 3892kcal 3942kcal 3992kcal 4042kcal 4091kcal 4141kcal 4191kcal 4241kcal 4291kcal 4341kcal 4391kcal 4441kcal 4491kcal 4541kcal 4590kcal 4640kcal 4690kcal 4740kcal 4790kcal 4840kcal 4890kcal 4940kcal 4990kcal 5040kcal 5089kcal 5139kcal 5189kcal 5239kcal 5289kcal 5339kcal 5389kcal 5439kcal 5489kcal 5539kcal 5588kcal 5638kcal 5688kcal 5738kcal 5788kcal 5838kcal 5888kcal 5938kcal 5988kcal 6038kcal 6087kcal 6137kcal 6187kcal 6237kcal 6287kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6686kcal 6736kcal 6786kcal 6836kcal 6886kcal 6936kcal 6986kcal 7036kcal 7085kcal 7135kcal 7185kcal 7235kcal 7285kcal 7335kcal 7385kcal 7435kcal 7485kcal
デスクワーク 1513kcal 1556kcal 1600kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1773kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1946kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2119kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2292kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2465kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2638kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2811kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2984kcal 3027kcal 3070kcal 3113kcal 3157kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3459kcal 3503kcal 3546kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3849kcal 3892kcal 3935kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4541kcal 4584kcal 4627kcal 4670kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5146kcal 5189kcal 5232kcal 5276kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6097kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6270kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal
電車バスに乗車 1513kcal 1556kcal 1600kcal 1643kcal 1686kcal 1729kcal 1773kcal 1816kcal 1859kcal 1902kcal 1946kcal 1989kcal 2032kcal 2075kcal 2119kcal 2162kcal 2205kcal 2248kcal 2292kcal 2335kcal 2378kcal 2421kcal 2465kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2638kcal 2681kcal 2724kcal 2767kcal 2811kcal 2854kcal 2897kcal 2940kcal 2984kcal 3027kcal 3070kcal 3113kcal 3157kcal 3200kcal 3243kcal 3286kcal 3330kcal 3373kcal 3416kcal 3459kcal 3503kcal 3546kcal 3589kcal 3632kcal 3676kcal 3719kcal 3762kcal 3805kcal 3849kcal 3892kcal 3935kcal 3978kcal 4022kcal 4065kcal 4108kcal 4151kcal 4195kcal 4238kcal 4281kcal 4324kcal 4368kcal 4411kcal 4454kcal 4497kcal 4541kcal 4584kcal 4627kcal 4670kcal 4714kcal 4757kcal 4800kcal 4843kcal 4886kcal 4930kcal 4973kcal 5016kcal 5059kcal 5103kcal 5146kcal 5189kcal 5232kcal 5276kcal 5319kcal 5362kcal 5405kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5578kcal 5622kcal 5665kcal 5708kcal 5751kcal 5795kcal 5838kcal 5881kcal 5924kcal 5968kcal 6011kcal 6054kcal 6097kcal 6141kcal 6184kcal 6227kcal 6270kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal 6443kcal 6487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ