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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9448kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11265kcal 11446kcal 11628kcal 11810kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13627kcal 13808kcal 13990kcal 14172kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15989kcal 16170kcal 16352kcal 16534kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18351kcal 18532kcal 18714kcal 18896kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20168kcal 20349kcal 20531kcal 20713kcal 20894kcal 21076kcal 21258kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22530kcal 22711kcal 22893kcal 23075kcal 23256kcal 23438kcal 23620kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24892kcal 25073kcal 25255kcal 25437kcal 25618kcal 25800kcal 25982kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27254kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10937kcal 11250kcal 11562kcal 11875kcal 12188kcal 12500kcal 12813kcal 13125kcal 13438kcal 13750kcal 14063kcal 14375kcal 14688kcal 15000kcal 15313kcal 15625kcal 15938kcal 16250kcal 16563kcal 16875kcal 17188kcal 17500kcal 17813kcal 18125kcal 18438kcal 18750kcal 19063kcal 19375kcal 19688kcal 20000kcal 20313kcal 20625kcal 20938kcal 21250kcal 21563kcal 21875kcal 22188kcal 22500kcal 22813kcal 23125kcal 23438kcal 23751kcal 24063kcal 24376kcal 24688kcal 25001kcal 25313kcal 25626kcal 25938kcal 26251kcal 26563kcal 26876kcal 27188kcal 27501kcal 27813kcal 28126kcal 28438kcal 28751kcal 29063kcal 29376kcal 29688kcal 30001kcal 30313kcal 30626kcal 30938kcal 31251kcal 31563kcal 31876kcal 32188kcal 32501kcal 32813kcal 33126kcal 33438kcal 33751kcal 34063kcal 34376kcal 34688kcal 35001kcal 35313kcal 35626kcal 35939kcal 36251kcal 36564kcal 36876kcal 37189kcal 37501kcal 37814kcal 38126kcal 38439kcal 38751kcal 39064kcal 39376kcal 39689kcal 40001kcal 40314kcal 40626kcal 40939kcal 41251kcal 41564kcal 41876kcal 42189kcal 42501kcal 42814kcal 43126kcal 43439kcal 43751kcal 44064kcal 44376kcal 44689kcal 45001kcal 45314kcal 45626kcal 45939kcal 46251kcal 46564kcal 46876kcal
山登り 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15262kcal 15698kcal 16134kcal 16570kcal 17006kcal 17442kcal 17878kcal 18314kcal 18750kcal 19186kcal 19622kcal 20058kcal 20495kcal 20931kcal 21367kcal 21803kcal 22239kcal 22675kcal 23111kcal 23547kcal 23983kcal 24419kcal 24855kcal 25291kcal 25727kcal 26163kcal 26599kcal 27036kcal 27472kcal 27908kcal 28344kcal 28780kcal 29216kcal 29652kcal 30088kcal 30524kcal 30960kcal 31396kcal 31832kcal 32268kcal 32704kcal 33140kcal 33577kcal 34013kcal 34449kcal 34885kcal 35321kcal 35757kcal 36193kcal 36629kcal 37065kcal 37501kcal 37937kcal 38373kcal 38809kcal 39245kcal 39681kcal 40117kcal 40554kcal 40990kcal 41426kcal 41862kcal 42298kcal 42734kcal 43170kcal 43606kcal 44042kcal 44478kcal 44914kcal 45350kcal 45786kcal 46222kcal 46658kcal 47095kcal 47531kcal 47967kcal 48403kcal 48839kcal 49275kcal 49711kcal 50147kcal 50583kcal 51019kcal 51455kcal 51891kcal 52327kcal 52763kcal 53199kcal 53635kcal 54072kcal 54508kcal 54944kcal 55380kcal 55816kcal 56252kcal 56688kcal 57124kcal 57560kcal 57996kcal 58432kcal 58868kcal 59304kcal 59740kcal 60176kcal 60613kcal 61049kcal 61485kcal 61921kcal 62357kcal 62793kcal 63229kcal 63665kcal 64101kcal 64537kcal 64973kcal 65409kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25437kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29071kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31978kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34885kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38519kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41426kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44333kcal 45060kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47967kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50874kcal 51601kcal 52327kcal 53054kcal 53781kcal 54508kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57415kcal 58142kcal 58868kcal 59595kcal 60322kcal 61049kcal 61775kcal 62502kcal 63229kcal 63956kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66863kcal 67590kcal 68316kcal 69043kcal 69770kcal 70497kcal 71223kcal 71950kcal 72677kcal 73404kcal 74131kcal 74857kcal 75584kcal 76311kcal 77038kcal 77764kcal 78491kcal 79218kcal 79945kcal 80672kcal 81398kcal 82125kcal 82852kcal 83579kcal 84305kcal 85032kcal 85759kcal 86486kcal 87213kcal 87939kcal 88666kcal 89393kcal 90120kcal 90846kcal 91573kcal 92300kcal 93027kcal 93753kcal 94480kcal 95207kcal 95934kcal 96661kcal 97387kcal 98114kcal 98841kcal 99568kcal 100294kcal 101021kcal 101748kcal 102475kcal 103202kcal 103928kcal 104655kcal 105382kcal 106109kcal 106835kcal 107562kcal 108289kcal 109016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22384kcal 23024kcal 23663kcal 24303kcal 24942kcal 25582kcal 26222kcal 26861kcal 27501kcal 28140kcal 28780kcal 29419kcal 30059kcal 30698kcal 31338kcal 31978kcal 32617kcal 33257kcal 33896kcal 34536kcal 35175kcal 35815kcal 36455kcal 37094kcal 37734kcal 38373kcal 39013kcal 39652kcal 40292kcal 40931kcal 41571kcal 42211kcal 42850kcal 43490kcal 44129kcal 44769kcal 45408kcal 46048kcal 46688kcal 47327kcal 47967kcal 48606kcal 49246kcal 49885kcal 50525kcal 51164kcal 51804kcal 52444kcal 53083kcal 53723kcal 54362kcal 55002kcal 55641kcal 56281kcal 56921kcal 57560kcal 58200kcal 58839kcal 59479kcal 60118kcal 60758kcal 61397kcal 62037kcal 62677kcal 63316kcal 63956kcal 64595kcal 65235kcal 65874kcal 66514kcal 67154kcal 67793kcal 68433kcal 69072kcal 69712kcal 70351kcal 70991kcal 71630kcal 72270kcal 72910kcal 73549kcal 74189kcal 74828kcal 75468kcal 76107kcal 76747kcal 77387kcal 78026kcal 78666kcal 79305kcal 79945kcal 80584kcal 81224kcal 81863kcal 82503kcal 83143kcal 83782kcal 84422kcal 85061kcal 85701kcal 86340kcal 86980kcal 87619kcal 88259kcal 88899kcal 89538kcal 90178kcal 90817kcal 91457kcal 92096kcal 92736kcal 93376kcal 94015kcal 94655kcal 95294kcal 95934kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30015kcal 30873kcal 31730kcal 32588kcal 33446kcal 34303kcal 35161kcal 36018kcal 36876kcal 37734kcal 38591kcal 39449kcal 40306kcal 41164kcal 42022kcal 42879kcal 43737kcal 44594kcal 45452kcal 46310kcal 47167kcal 48025kcal 48882kcal 49740kcal 50598kcal 51455kcal 52313kcal 53170kcal 54028kcal 54886kcal 55743kcal 56601kcal 57458kcal 58316kcal 59174kcal 60031kcal 60889kcal 61746kcal 62604kcal 63461kcal 64319kcal 65177kcal 66034kcal 66892kcal 67749kcal 68607kcal 69465kcal 70322kcal 71180kcal 72037kcal 72895kcal 73753kcal 74610kcal 75468kcal 76325kcal 77183kcal 78041kcal 78898kcal 79756kcal 80613kcal 81471kcal 82329kcal 83186kcal 84044kcal 84901kcal 85759kcal 86617kcal 87474kcal 88332kcal 89189kcal 90047kcal 90905kcal 91762kcal 92620kcal 93477kcal 94335kcal 95192kcal 96050kcal 96908kcal 97765kcal 98623kcal 99480kcal 100338kcal 101196kcal 102053kcal 102911kcal 103768kcal 104626kcal 105484kcal 106341kcal 107199kcal 108056kcal 108914kcal 109772kcal 110629kcal 111487kcal 112344kcal 113202kcal 114060kcal 114917kcal 115775kcal 116632kcal 117490kcal 118348kcal 119205kcal 120063kcal 120920kcal 121778kcal 122636kcal 123493kcal 124351kcal 125208kcal 126066kcal 126923kcal 127781kcal 128639kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31287kcal 32181kcal 33075kcal 33969kcal 34863kcal 35757kcal 36651kcal 37545kcal 38439kcal 39333kcal 40226kcal 41120kcal 42014kcal 42908kcal 43802kcal 44696kcal 45590kcal 46484kcal 47378kcal 48272kcal 49166kcal 50060kcal 50954kcal 51848kcal 52742kcal 53635kcal 54529kcal 55423kcal 56317kcal 57211kcal 58105kcal 58999kcal 59893kcal 60787kcal 61681kcal 62575kcal 63469kcal 64363kcal 65257kcal 66151kcal 67044kcal 67938kcal 68832kcal 69726kcal 70620kcal 71514kcal 72408kcal 73302kcal 74196kcal 75090kcal 75984kcal 76878kcal 77772kcal 78666kcal 79560kcal 80453kcal 81347kcal 82241kcal 83135kcal 84029kcal 84923kcal 85817kcal 86711kcal 87605kcal 88499kcal 89393kcal 90287kcal 91181kcal 92075kcal 92969kcal 93862kcal 94756kcal 95650kcal 96544kcal 97438kcal 98332kcal 99226kcal 100120kcal 101014kcal 101908kcal 102802kcal 103696kcal 104590kcal 105484kcal 106378kcal 107271kcal 108165kcal 109059kcal 109953kcal 110847kcal 111741kcal 112635kcal 113529kcal 114423kcal 115317kcal 116211kcal 117105kcal 117999kcal 118893kcal 119787kcal 120680kcal 121574kcal 122468kcal 123362kcal 124256kcal 125150kcal 126044kcal 126938kcal 127832kcal 128726kcal 129620kcal 130514kcal 131408kcal 132302kcal 133196kcal 134089kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13481kcal 13866kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15407kcal 15792kcal 16178kcal 16563kcal 16948kcal 17333kcal 17718kcal 18103kcal 18489kcal 18874kcal 19259kcal 19644kcal 20029kcal 20415kcal 20800kcal 21185kcal 21570kcal 21955kcal 22341kcal 22726kcal 23111kcal 23496kcal 23881kcal 24267kcal 24652kcal 25037kcal 25422kcal 25807kcal 26192kcal 26578kcal 26963kcal 27348kcal 27733kcal 28118kcal 28504kcal 28889kcal 29274kcal 29659kcal 30044kcal 30430kcal 30815kcal 31200kcal 31585kcal 31970kcal 32356kcal 32741kcal 33126kcal 33511kcal 33896kcal 34281kcal 34667kcal 35052kcal 35437kcal 35822kcal 36207kcal 36593kcal 36978kcal 37363kcal 37748kcal 38133kcal 38519kcal 38904kcal 39289kcal 39674kcal 40059kcal 40445kcal 40830kcal 41215kcal 41600kcal 41985kcal 42370kcal 42756kcal 43141kcal 43526kcal 43911kcal 44296kcal 44682kcal 45067kcal 45452kcal 45837kcal 46222kcal 46608kcal 46993kcal 47378kcal 47763kcal 48148kcal 48534kcal 48919kcal 49304kcal 49689kcal 50074kcal 50459kcal 50845kcal 51230kcal 51615kcal 52000kcal 52385kcal 52771kcal 53156kcal 53541kcal 53926kcal 54311kcal 54697kcal 55082kcal 55467kcal 55852kcal 56237kcal 56623kcal 57008kcal 57393kcal 57778kcal
水泳
(普通:全般)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24128kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29557kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34986kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40415kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45844kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48257kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51273kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53686kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56702kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59115kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62131kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64544kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69973kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72386kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75402kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77815kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80831kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83244kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86260kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88673kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
水泳
(速め:全般)		 25437kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29071kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31978kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34885kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38519kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41426kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44333kcal 45060kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47967kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50874kcal 51601kcal 52327kcal 53054kcal 53781kcal 54508kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57415kcal 58142kcal 58868kcal 59595kcal 60322kcal 61049kcal 61775kcal 62502kcal 63229kcal 63956kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66863kcal 67590kcal 68316kcal 69043kcal 69770kcal 70497kcal 71223kcal 71950kcal 72677kcal 73404kcal 74131kcal 74857kcal 75584kcal 76311kcal 77038kcal 77764kcal 78491kcal 79218kcal 79945kcal 80672kcal 81398kcal 82125kcal 82852kcal 83579kcal 84305kcal 85032kcal 85759kcal 86486kcal 87213kcal 87939kcal 88666kcal 89393kcal 90120kcal 90846kcal 91573kcal 92300kcal 93027kcal 93753kcal 94480kcal 95207kcal 95934kcal 96661kcal 97387kcal 98114kcal 98841kcal 99568kcal 100294kcal 101021kcal 101748kcal 102475kcal 103202kcal 103928kcal 104655kcal 105382kcal 106109kcal 106835kcal 107562kcal 108289kcal 109016kcal
水泳
(バタフライ)		 35103kcal 36106kcal 37109kcal 38112kcal 39115kcal 40117kcal 41120kcal 42123kcal 43126kcal 44129kcal 45132kcal 46135kcal 47138kcal 48141kcal 49144kcal 50147kcal 51150kcal 52153kcal 53156kcal 54159kcal 55162kcal 56165kcal 57168kcal 58171kcal 59174kcal 60176kcal 61179kcal 62182kcal 63185kcal 64188kcal 65191kcal 66194kcal 67197kcal 68200kcal 69203kcal 70206kcal 71209kcal 72212kcal 73215kcal 74218kcal 75221kcal 76224kcal 77227kcal 78230kcal 79233kcal 80235kcal 81238kcal 82241kcal 83244kcal 84247kcal 85250kcal 86253kcal 87256kcal 88259kcal 89262kcal 90265kcal 91268kcal 92271kcal 93274kcal 94277kcal 95280kcal 96283kcal 97286kcal 98289kcal 99292kcal 100294kcal 101297kcal 102300kcal 103303kcal 104306kcal 105309kcal 106312kcal 107315kcal 108318kcal 109321kcal 110324kcal 111327kcal 112330kcal 113333kcal 114336kcal 115339kcal 116342kcal 117345kcal 118348kcal 119350kcal 120353kcal 121356kcal 122359kcal 123362kcal 124365kcal 125368kcal 126371kcal 127374kcal 128377kcal 129380kcal 130383kcal 131386kcal 132389kcal 133392kcal 134395kcal 135398kcal 136401kcal 137404kcal 138407kcal 139409kcal 140412kcal 141415kcal 142418kcal 143421kcal 144424kcal 145427kcal 146430kcal 147433kcal 148436kcal 149439kcal 150442kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15262kcal 15698kcal 16134kcal 16570kcal 17006kcal 17442kcal 17878kcal 18314kcal 18750kcal 19186kcal 19622kcal 20058kcal 20495kcal 20931kcal 21367kcal 21803kcal 22239kcal 22675kcal 23111kcal 23547kcal 23983kcal 24419kcal 24855kcal 25291kcal 25727kcal 26163kcal 26599kcal 27036kcal 27472kcal 27908kcal 28344kcal 28780kcal 29216kcal 29652kcal 30088kcal 30524kcal 30960kcal 31396kcal 31832kcal 32268kcal 32704kcal 33140kcal 33577kcal 34013kcal 34449kcal 34885kcal 35321kcal 35757kcal 36193kcal 36629kcal 37065kcal 37501kcal 37937kcal 38373kcal 38809kcal 39245kcal 39681kcal 40117kcal 40554kcal 40990kcal 41426kcal 41862kcal 42298kcal 42734kcal 43170kcal 43606kcal 44042kcal 44478kcal 44914kcal 45350kcal 45786kcal 46222kcal 46658kcal 47095kcal 47531kcal 47967kcal 48403kcal 48839kcal 49275kcal 49711kcal 50147kcal 50583kcal 51019kcal 51455kcal 51891kcal 52327kcal 52763kcal 53199kcal 53635kcal 54072kcal 54508kcal 54944kcal 55380kcal 55816kcal 56252kcal 56688kcal 57124kcal 57560kcal 57996kcal 58432kcal 58868kcal 59304kcal 59740kcal 60176kcal 60613kcal 61049kcal 61485kcal 61921kcal 62357kcal 62793kcal 63229kcal 63665kcal 64101kcal 64537kcal 64973kcal 65409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25437kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29071kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31978kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34885kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38519kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41426kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44333kcal 45060kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47967kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50874kcal 51601kcal 52327kcal 53054kcal 53781kcal 54508kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57415kcal 58142kcal 58868kcal 59595kcal 60322kcal 61049kcal 61775kcal 62502kcal 63229kcal 63956kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66863kcal 67590kcal 68316kcal 69043kcal 69770kcal 70497kcal 71223kcal 71950kcal 72677kcal 73404kcal 74131kcal 74857kcal 75584kcal 76311kcal 77038kcal 77764kcal 78491kcal 79218kcal 79945kcal 80672kcal 81398kcal 82125kcal 82852kcal 83579kcal 84305kcal 85032kcal 85759kcal 86486kcal 87213kcal 87939kcal 88666kcal 89393kcal 90120kcal 90846kcal 91573kcal 92300kcal 93027kcal 93753kcal 94480kcal 95207kcal 95934kcal 96661kcal 97387kcal 98114kcal 98841kcal 99568kcal 100294kcal 101021kcal 101748kcal 102475kcal 103202kcal 103928kcal 104655kcal 105382kcal 106109kcal 106835kcal 107562kcal 108289kcal 109016kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
筋トレ
背筋運動		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
筋トレ
懸垂		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
筋トレ
スクワット		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
ヨガ
ハタ		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
ヨガ
パワー		 10174kcal 10465kcal 10756kcal 11046kcal 11337kcal 11628kcal 11919kcal 12209kcal 12500kcal 12791kcal 13081kcal 13372kcal 13663kcal 13954kcal 14244kcal 14535kcal 14826kcal 15116kcal 15407kcal 15698kcal 15989kcal 16279kcal 16570kcal 16861kcal 17151kcal 17442kcal 17733kcal 18024kcal 18314kcal 18605kcal 18896kcal 19186kcal 19477kcal 19768kcal 20058kcal 20349kcal 20640kcal 20931kcal 21221kcal 21512kcal 21803kcal 22093kcal 22384kcal 22675kcal 22966kcal 23256kcal 23547kcal 23838kcal 24128kcal 24419kcal 24710kcal 25001kcal 25291kcal 25582kcal 25873kcal 26163kcal 26454kcal 26745kcal 27036kcal 27326kcal 27617kcal 27908kcal 28198kcal 28489kcal 28780kcal 29071kcal 29361kcal 29652kcal 29943kcal 30233kcal 30524kcal 30815kcal 31105kcal 31396kcal 31687kcal 31978kcal 32268kcal 32559kcal 32850kcal 33140kcal 33431kcal 33722kcal 34013kcal 34303kcal 34594kcal 34885kcal 35175kcal 35466kcal 35757kcal 36048kcal 36338kcal 36629kcal 36920kcal 37210kcal 37501kcal 37792kcal 38083kcal 38373kcal 38664kcal 38955kcal 39245kcal 39536kcal 39827kcal 40117kcal 40408kcal 40699kcal 40990kcal 41280kcal 41571kcal 41862kcal 42152kcal 42443kcal 42734kcal 43025kcal 43315kcal 43606kcal
ダンス
ゆっくり		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
ダンス
普通		 18569kcal 19099kcal 19630kcal 20160kcal 20691kcal 21221kcal 21752kcal 22282kcal 22813kcal 23344kcal 23874kcal 24405kcal 24935kcal 25466kcal 25996kcal 26527kcal 27057kcal 27588kcal 28118kcal 28649kcal 29180kcal 29710kcal 30241kcal 30771kcal 31302kcal 31832kcal 32363kcal 32893kcal 33424kcal 33954kcal 34485kcal 35016kcal 35546kcal 36077kcal 36607kcal 37138kcal 37668kcal 38199kcal 38729kcal 39260kcal 39790kcal 40321kcal 40852kcal 41382kcal 41913kcal 42443kcal 42974kcal 43504kcal 44035kcal 44565kcal 45096kcal 45626kcal 46157kcal 46688kcal 47218kcal 47749kcal 48279kcal 48810kcal 49340kcal 49871kcal 50401kcal 50932kcal 51462kcal 51993kcal 52524kcal 53054kcal 53585kcal 54115kcal 54646kcal 55176kcal 55707kcal 56237kcal 56768kcal 57298kcal 57829kcal 58360kcal 58890kcal 59421kcal 59951kcal 60482kcal 61012kcal 61543kcal 62073kcal 62604kcal 63134kcal 63665kcal 64196kcal 64726kcal 65257kcal 65787kcal 66318kcal 66848kcal 67379kcal 67909kcal 68440kcal 68970kcal 69501kcal 70032kcal 70562kcal 71093kcal 71623kcal 72154kcal 72684kcal 73215kcal 73745kcal 74276kcal 74806kcal 75337kcal 75868kcal 76398kcal 76929kcal 77459kcal 77990kcal 78520kcal 79051kcal 79581kcal
ダンス
激しい		 22893kcal 23547kcal 24201kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27472kcal 28126kcal 28780kcal 29434kcal 30088kcal 30742kcal 31396kcal 32050kcal 32704kcal 33358kcal 34013kcal 34667kcal 35321kcal 35975kcal 36629kcal 37283kcal 37937kcal 38591kcal 39245kcal 39899kcal 40554kcal 41208kcal 41862kcal 42516kcal 43170kcal 43824kcal 44478kcal 45132kcal 45786kcal 46440kcal 47095kcal 47749kcal 48403kcal 49057kcal 49711kcal 50365kcal 51019kcal 51673kcal 52327kcal 52981kcal 53635kcal 54290kcal 54944kcal 55598kcal 56252kcal 56906kcal 57560kcal 58214kcal 58868kcal 59522kcal 60176kcal 60831kcal 61485kcal 62139kcal 62793kcal 63447kcal 64101kcal 64755kcal 65409kcal 66063kcal 66717kcal 67372kcal 68026kcal 68680kcal 69334kcal 69988kcal 70642kcal 71296kcal 71950kcal 72604kcal 73258kcal 73913kcal 74567kcal 75221kcal 75875kcal 76529kcal 77183kcal 77837kcal 78491kcal 79145kcal 79799kcal 80453kcal 81108kcal 81762kcal 82416kcal 83070kcal 83724kcal 84378kcal 85032kcal 85686kcal 86340kcal 86994kcal 87649kcal 88303kcal 88957kcal 89611kcal 90265kcal 90919kcal 91573kcal 92227kcal 92881kcal 93535kcal 94190kcal 94844kcal 95498kcal 96152kcal 96806kcal 97460kcal 98114kcal
踏み台昇降 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
トランポリン
ゆっくり		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9666kcal 9920kcal 10174kcal 10429kcal 10683kcal 10937kcal 11192kcal 11446kcal 11701kcal 11955kcal 12209kcal 12464kcal 12718kcal 12972kcal 13227kcal 13481kcal 13736kcal 13990kcal 14244kcal 14499kcal 14753kcal 15007kcal 15262kcal 15516kcal 15771kcal 16025kcal 16279kcal 16534kcal 16788kcal 17042kcal 17297kcal 17551kcal 17805kcal 18060kcal 18314kcal 18569kcal 18823kcal 19077kcal 19332kcal 19586kcal 19840kcal 20095kcal 20349kcal 20604kcal 20858kcal 21112kcal 21367kcal 21621kcal 21875kcal 22130kcal 22384kcal 22639kcal 22893kcal 23147kcal 23402kcal 23656kcal 23910kcal 24165kcal 24419kcal 24674kcal 24928kcal 25182kcal 25437kcal 25691kcal 25945kcal 26200kcal 26454kcal 26708kcal 26963kcal 27217kcal 27472kcal 27726kcal 27980kcal 28235kcal 28489kcal 28743kcal 28998kcal 29252kcal 29507kcal 29761kcal 30015kcal 30270kcal 30524kcal 30778kcal 31033kcal 31287kcal 31542kcal 31796kcal 32050kcal 32305kcal 32559kcal 32813kcal 33068kcal 33322kcal 33577kcal 33831kcal 34085kcal 34340kcal 34594kcal 34848kcal 35103kcal 35357kcal 35611kcal 35866kcal 36120kcal 36375kcal 36629kcal 36883kcal 37138kcal 37392kcal 37646kcal 37901kcal 38155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13736kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20277kcal 20604kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27145kcal 27472kcal 27799kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33686kcal 34013kcal 34340kcal 34667kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40554kcal 40881kcal 41208kcal 41535kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47095kcal 47422kcal 47749kcal 48076kcal 48403kcal 48730kcal 49057kcal
HIIT
ジャンプなし		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
HIIT
ジャンプあり		 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
料理全般 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9666kcal 9920kcal 10174kcal 10429kcal 10683kcal 10937kcal 11192kcal 11446kcal 11701kcal 11955kcal 12209kcal 12464kcal 12718kcal 12972kcal 13227kcal 13481kcal 13736kcal 13990kcal 14244kcal 14499kcal 14753kcal 15007kcal 15262kcal 15516kcal 15771kcal 16025kcal 16279kcal 16534kcal 16788kcal 17042kcal 17297kcal 17551kcal 17805kcal 18060kcal 18314kcal 18569kcal 18823kcal 19077kcal 19332kcal 19586kcal 19840kcal 20095kcal 20349kcal 20604kcal 20858kcal 21112kcal 21367kcal 21621kcal 21875kcal 22130kcal 22384kcal 22639kcal 22893kcal 23147kcal 23402kcal 23656kcal 23910kcal 24165kcal 24419kcal 24674kcal 24928kcal 25182kcal 25437kcal 25691kcal 25945kcal 26200kcal 26454kcal 26708kcal 26963kcal 27217kcal 27472kcal 27726kcal 27980kcal 28235kcal 28489kcal 28743kcal 28998kcal 29252kcal 29507kcal 29761kcal 30015kcal 30270kcal 30524kcal 30778kcal 31033kcal 31287kcal 31542kcal 31796kcal 32050kcal 32305kcal 32559kcal 32813kcal 33068kcal 33322kcal 33577kcal 33831kcal 34085kcal 34340kcal 34594kcal 34848kcal 35103kcal 35357kcal 35611kcal 35866kcal 36120kcal 36375kcal 36629kcal 36883kcal 37138kcal 37392kcal 37646kcal 37901kcal 38155kcal
掃除機をかける 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10312kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11751kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13190kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14629kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16068kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19186kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20625kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22064kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23503kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24942kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26381kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27820kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29259kcal 29499kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30698kcal 30938kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32137kcal 32377kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33816kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35255kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9666kcal 9920kcal 10174kcal 10429kcal 10683kcal 10937kcal 11192kcal 11446kcal 11701kcal 11955kcal 12209kcal 12464kcal 12718kcal 12972kcal 13227kcal 13481kcal 13736kcal 13990kcal 14244kcal 14499kcal 14753kcal 15007kcal 15262kcal 15516kcal 15771kcal 16025kcal 16279kcal 16534kcal 16788kcal 17042kcal 17297kcal 17551kcal 17805kcal 18060kcal 18314kcal 18569kcal 18823kcal 19077kcal 19332kcal 19586kcal 19840kcal 20095kcal 20349kcal 20604kcal 20858kcal 21112kcal 21367kcal 21621kcal 21875kcal 22130kcal 22384kcal 22639kcal 22893kcal 23147kcal 23402kcal 23656kcal 23910kcal 24165kcal 24419kcal 24674kcal 24928kcal 25182kcal 25437kcal 25691kcal 25945kcal 26200kcal 26454kcal 26708kcal 26963kcal 27217kcal 27472kcal 27726kcal 27980kcal 28235kcal 28489kcal 28743kcal 28998kcal 29252kcal 29507kcal 29761kcal 30015kcal 30270kcal 30524kcal 30778kcal 31033kcal 31287kcal 31542kcal 31796kcal 32050kcal 32305kcal 32559kcal 32813kcal 33068kcal 33322kcal 33577kcal 33831kcal 34085kcal 34340kcal 34594kcal 34848kcal 35103kcal 35357kcal 35611kcal 35866kcal 36120kcal 36375kcal 36629kcal 36883kcal 37138kcal 37392kcal 37646kcal 37901kcal 38155kcal
部屋の片づけ全般 12209kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14302kcal 14651kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16744kcal 17093kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19186kcal 19535kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21279kcal 21628kcal 21977kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23721kcal 24070kcal 24419kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26163kcal 26512kcal 26861kcal 27210kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28605kcal 28954kcal 29303kcal 29652kcal 30001kcal 30350kcal 30698kcal 31047kcal 31396kcal 31745kcal 32094kcal 32443kcal 32792kcal 33140kcal 33489kcal 33838kcal 34187kcal 34536kcal 34885kcal 35234kcal 35582kcal 35931kcal 36280kcal 36629kcal 36978kcal 37327kcal 37676kcal 38024kcal 38373kcal 38722kcal 39071kcal 39420kcal 39769kcal 40117kcal 40466kcal 40815kcal 41164kcal 41513kcal 41862kcal 42211kcal 42559kcal 42908kcal 43257kcal 43606kcal 43955kcal 44304kcal 44653kcal 45001kcal 45350kcal 45699kcal 46048kcal 46397kcal 46746kcal 47095kcal 47443kcal 47792kcal 48141kcal 48490kcal 48839kcal 49188kcal 49536kcal 49885kcal 50234kcal 50583kcal 50932kcal 51281kcal 51630kcal 51978kcal 52327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5087kcal 5232kcal 5378kcal 5523kcal 5668kcal 5814kcal 5959kcal 6104kcal 6250kcal 6395kcal 6540kcal 6686kcal 6831kcal 6977kcal 7122kcal 7267kcal 7413kcal 7558kcal 7703kcal 7849kcal 7994kcal 8139kcal 8285kcal 8430kcal 8575kcal 8721kcal 8866kcal 9012kcal 9157kcal 9302kcal 9448kcal 9593kcal 9738kcal 9884kcal 10029kcal 10174kcal 10320kcal 10465kcal 10610kcal 10756kcal 10901kcal 11046kcal 11192kcal 11337kcal 11483kcal 11628kcal 11773kcal 11919kcal 12064kcal 12209kcal 12355kcal 12500kcal 12645kcal 12791kcal 12936kcal 13081kcal 13227kcal 13372kcal 13518kcal 13663kcal 13808kcal 13954kcal 14099kcal 14244kcal 14390kcal 14535kcal 14680kcal 14826kcal 14971kcal 15116kcal 15262kcal 15407kcal 15552kcal 15698kcal 15843kcal 15989kcal 16134kcal 16279kcal 16425kcal 16570kcal 16715kcal 16861kcal 17006kcal 17151kcal 17297kcal 17442kcal 17587kcal 17733kcal 17878kcal 18024kcal 18169kcal 18314kcal 18460kcal 18605kcal 18750kcal 18896kcal 19041kcal 19186kcal 19332kcal 19477kcal 19622kcal 19768kcal 19913kcal 20058kcal 20204kcal 20349kcal 20495kcal 20640kcal 20785kcal 20931kcal 21076kcal 21221kcal 21367kcal 21512kcal 21657kcal 21803kcal
トイレ 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6410kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7718kcal 7849kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8503kcal 8634kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9157kcal 9288kcal 9419kcal 9549kcal 9680kcal 9811kcal 9942kcal 10073kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10596kcal 10727kcal 10858kcal 10988kcal 11119kcal 11250kcal 11381kcal 11512kcal 11642kcal 11773kcal 11904kcal 12035kcal 12166kcal 12297kcal 12427kcal 12558kcal 12689kcal 12820kcal 12951kcal 13081kcal 13212kcal 13343kcal 13474kcal 13605kcal 13736kcal 13866kcal 13997kcal 14128kcal 14259kcal 14390kcal 14520kcal 14651kcal 14782kcal 14913kcal 15044kcal 15175kcal 15305kcal 15436kcal 15567kcal 15698kcal 15829kcal 15959kcal 16090kcal 16221kcal 16352kcal 16483kcal 16614kcal 16744kcal 16875kcal 17006kcal 17137kcal 17268kcal 17398kcal 17529kcal 17660kcal 17791kcal 17922kcal 18053kcal 18183kcal 18314kcal 18445kcal 18576kcal 18707kcal 18838kcal 18968kcal 19099kcal 19230kcal 19361kcal 19492kcal 19622kcal
風呂でシャワー 5087kcal 5232kcal 5378kcal 5523kcal 5668kcal 5814kcal 5959kcal 6104kcal 6250kcal 6395kcal 6540kcal 6686kcal 6831kcal 6977kcal 7122kcal 7267kcal 7413kcal 7558kcal 7703kcal 7849kcal 7994kcal 8139kcal 8285kcal 8430kcal 8575kcal 8721kcal 8866kcal 9012kcal 9157kcal 9302kcal 9448kcal 9593kcal 9738kcal 9884kcal 10029kcal 10174kcal 10320kcal 10465kcal 10610kcal 10756kcal 10901kcal 11046kcal 11192kcal 11337kcal 11483kcal 11628kcal 11773kcal 11919kcal 12064kcal 12209kcal 12355kcal 12500kcal 12645kcal 12791kcal 12936kcal 13081kcal 13227kcal 13372kcal 13518kcal 13663kcal 13808kcal 13954kcal 14099kcal 14244kcal 14390kcal 14535kcal 14680kcal 14826kcal 14971kcal 15116kcal 15262kcal 15407kcal 15552kcal 15698kcal 15843kcal 15989kcal 16134kcal 16279kcal 16425kcal 16570kcal 16715kcal 16861kcal 17006kcal 17151kcal 17297kcal 17442kcal 17587kcal 17733kcal 17878kcal 18024kcal 18169kcal 18314kcal 18460kcal 18605kcal 18750kcal 18896kcal 19041kcal 19186kcal 19332kcal 19477kcal 19622kcal 19768kcal 19913kcal 20058kcal 20204kcal 20349kcal 20495kcal 20640kcal 20785kcal 20931kcal 21076kcal 21221kcal 21367kcal 21512kcal 21657kcal 21803kcal
風呂で入浴 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5123kcal 5232kcal 5341kcal 5450kcal 5559kcal 5668kcal 5777kcal 5886kcal 5995kcal 6104kcal 6213kcal 6322kcal 6431kcal 6540kcal 6649kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10247kcal 10356kcal 10465kcal 10574kcal 10683kcal 10792kcal 10901kcal 11010kcal 11119kcal 11228kcal 11337kcal 11446kcal 11555kcal 11664kcal 11773kcal 11882kcal 11991kcal 12100kcal 12209kcal 12318kcal 12427kcal 12536kcal 12645kcal 12754kcal 12863kcal 12972kcal 13081kcal 13190kcal 13299kcal 13408kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15262kcal 15371kcal 15480kcal 15589kcal 15698kcal 15807kcal 15916kcal 16025kcal 16134kcal 16243kcal 16352kcal
デスクワーク 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3779kcal 3873kcal 3968kcal 4062kcal 4157kcal 4251kcal 4346kcal 4440kcal 4535kcal 4629kcal 4724kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5574kcal 5668kcal 5763kcal 5857kcal 5952kcal 6046kcal 6141kcal 6235kcal 6330kcal 6424kcal 6519kcal 6613kcal 6708kcal 6802kcal 6897kcal 6991kcal 7086kcal 7180kcal 7275kcal 7369kcal 7463kcal 7558kcal 7652kcal 7747kcal 7841kcal 7936kcal 8030kcal 8125kcal 8219kcal 8314kcal 8408kcal 8503kcal 8597kcal 8692kcal 8786kcal 8881kcal 8975kcal 9070kcal 9164kcal 9259kcal 9353kcal 9448kcal 9542kcal 9637kcal 9731kcal 9825kcal 9920kcal 10014kcal 10109kcal 10203kcal 10298kcal 10392kcal 10487kcal 10581kcal 10676kcal 10770kcal 10865kcal 10959kcal 11054kcal 11148kcal 11243kcal 11337kcal 11432kcal 11526kcal 11621kcal 11715kcal 11810kcal 11904kcal 11999kcal 12093kcal 12188kcal 12282kcal 12376kcal 12471kcal 12565kcal 12660kcal 12754kcal 12849kcal 12943kcal 13038kcal 13132kcal 13227kcal 13321kcal 13416kcal 13510kcal 13605kcal 13699kcal 13794kcal 13888kcal 13983kcal 14077kcal 14172kcal
立って仕事をする 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6410kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7718kcal 7849kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8503kcal 8634kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9157kcal 9288kcal 9419kcal 9549kcal 9680kcal 9811kcal 9942kcal 10073kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10596kcal 10727kcal 10858kcal 10988kcal 11119kcal 11250kcal 11381kcal 11512kcal 11642kcal 11773kcal 11904kcal 12035kcal 12166kcal 12297kcal 12427kcal 12558kcal 12689kcal 12820kcal 12951kcal 13081kcal 13212kcal 13343kcal 13474kcal 13605kcal 13736kcal 13866kcal 13997kcal 14128kcal 14259kcal 14390kcal 14520kcal 14651kcal 14782kcal 14913kcal 15044kcal 15175kcal 15305kcal 15436kcal 15567kcal 15698kcal 15829kcal 15959kcal 16090kcal 16221kcal 16352kcal 16483kcal 16614kcal 16744kcal 16875kcal 17006kcal 17137kcal 17268kcal 17398kcal 17529kcal 17660kcal 17791kcal 17922kcal 18053kcal 18183kcal 18314kcal 18445kcal 18576kcal 18707kcal 18838kcal 18968kcal 19099kcal 19230kcal 19361kcal 19492kcal 19622kcal
体をよく動かす仕事 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
電車バスに乗車 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3779kcal 3873kcal 3968kcal 4062kcal 4157kcal 4251kcal 4346kcal 4440kcal 4535kcal 4629kcal 4724kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5574kcal 5668kcal 5763kcal 5857kcal 5952kcal 6046kcal 6141kcal 6235kcal 6330kcal 6424kcal 6519kcal 6613kcal 6708kcal 6802kcal 6897kcal 6991kcal 7086kcal 7180kcal 7275kcal 7369kcal 7463kcal 7558kcal 7652kcal 7747kcal 7841kcal 7936kcal 8030kcal 8125kcal 8219kcal 8314kcal 8408kcal 8503kcal 8597kcal 8692kcal 8786kcal 8881kcal 8975kcal 9070kcal 9164kcal 9259kcal 9353kcal 9448kcal 9542kcal 9637kcal 9731kcal 9825kcal 9920kcal 10014kcal 10109kcal 10203kcal 10298kcal 10392kcal 10487kcal 10581kcal 10676kcal 10770kcal 10865kcal 10959kcal 11054kcal 11148kcal 11243kcal 11337kcal 11432kcal 11526kcal 11621kcal 11715kcal 11810kcal 11904kcal 11999kcal 12093kcal 12188kcal 12282kcal 12376kcal 12471kcal 12565kcal 12660kcal 12754kcal 12849kcal 12943kcal 13038kcal 13132kcal 13227kcal 13321kcal 13416kcal 13510kcal 13605kcal 13699kcal 13794kcal 13888kcal 13983kcal 14077kcal 14172kcal
自動車を運転 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9448kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11265kcal 11446kcal 11628kcal 11810kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13627kcal 13808kcal 13990kcal 14172kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15989kcal 16170kcal 16352kcal 16534kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18351kcal 18532kcal 18714kcal 18896kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20168kcal 20349kcal 20531kcal 20713kcal 20894kcal 21076kcal 21258kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22530kcal 22711kcal 22893kcal 23075kcal 23256kcal 23438kcal 23620kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24892kcal 25073kcal 25255kcal 25437kcal 25618kcal 25800kcal 25982kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35103kcal 36106kcal 37109kcal 38112kcal 39115kcal 40117kcal 41120kcal 42123kcal 43126kcal 44129kcal 45132kcal 46135kcal 47138kcal 48141kcal 49144kcal 50147kcal 51150kcal 52153kcal 53156kcal 54159kcal 55162kcal 56165kcal 57168kcal 58171kcal 59174kcal 60176kcal 61179kcal 62182kcal 63185kcal 64188kcal 65191kcal 66194kcal 67197kcal 68200kcal 69203kcal 70206kcal 71209kcal 72212kcal 73215kcal 74218kcal 75221kcal 76224kcal 77227kcal 78230kcal 79233kcal 80235kcal 81238kcal 82241kcal 83244kcal 84247kcal 85250kcal 86253kcal 87256kcal 88259kcal 89262kcal 90265kcal 91268kcal 92271kcal 93274kcal 94277kcal 95280kcal 96283kcal 97286kcal 98289kcal 99292kcal 100294kcal 101297kcal 102300kcal 103303kcal 104306kcal 105309kcal 106312kcal 107315kcal 108318kcal 109321kcal 110324kcal 111327kcal 112330kcal 113333kcal 114336kcal 115339kcal 116342kcal 117345kcal 118348kcal 119350kcal 120353kcal 121356kcal 122359kcal 123362kcal 124365kcal 125368kcal 126371kcal 127374kcal 128377kcal 129380kcal 130383kcal 131386kcal 132389kcal 133392kcal 134395kcal 135398kcal 136401kcal 137404kcal 138407kcal 139409kcal 140412kcal 141415kcal 142418kcal 143421kcal 144424kcal 145427kcal 146430kcal 147433kcal 148436kcal 149439kcal 150442kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31287kcal 32181kcal 33075kcal 33969kcal 34863kcal 35757kcal 36651kcal 37545kcal 38439kcal 39333kcal 40226kcal 41120kcal 42014kcal 42908kcal 43802kcal 44696kcal 45590kcal 46484kcal 47378kcal 48272kcal 49166kcal 50060kcal 50954kcal 51848kcal 52742kcal 53635kcal 54529kcal 55423kcal 56317kcal 57211kcal 58105kcal 58999kcal 59893kcal 60787kcal 61681kcal 62575kcal 63469kcal 64363kcal 65257kcal 66151kcal 67044kcal 67938kcal 68832kcal 69726kcal 70620kcal 71514kcal 72408kcal 73302kcal 74196kcal 75090kcal 75984kcal 76878kcal 77772kcal 78666kcal 79560kcal 80453kcal 81347kcal 82241kcal 83135kcal 84029kcal 84923kcal 85817kcal 86711kcal 87605kcal 88499kcal 89393kcal 90287kcal 91181kcal 92075kcal 92969kcal 93862kcal 94756kcal 95650kcal 96544kcal 97438kcal 98332kcal 99226kcal 100120kcal 101014kcal 101908kcal 102802kcal 103696kcal 104590kcal 105484kcal 106378kcal 107271kcal 108165kcal 109059kcal 109953kcal 110847kcal 111741kcal 112635kcal 113529kcal 114423kcal 115317kcal 116211kcal 117105kcal 117999kcal 118893kcal 119787kcal 120680kcal 121574kcal 122468kcal 123362kcal 124256kcal 125150kcal 126044kcal 126938kcal 127832kcal 128726kcal 129620kcal 130514kcal 131408kcal 132302kcal 133196kcal 134089kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30015kcal 30873kcal 31730kcal 32588kcal 33446kcal 34303kcal 35161kcal 36018kcal 36876kcal 37734kcal 38591kcal 39449kcal 40306kcal 41164kcal 42022kcal 42879kcal 43737kcal 44594kcal 45452kcal 46310kcal 47167kcal 48025kcal 48882kcal 49740kcal 50598kcal 51455kcal 52313kcal 53170kcal 54028kcal 54886kcal 55743kcal 56601kcal 57458kcal 58316kcal 59174kcal 60031kcal 60889kcal 61746kcal 62604kcal 63461kcal 64319kcal 65177kcal 66034kcal 66892kcal 67749kcal 68607kcal 69465kcal 70322kcal 71180kcal 72037kcal 72895kcal 73753kcal 74610kcal 75468kcal 76325kcal 77183kcal 78041kcal 78898kcal 79756kcal 80613kcal 81471kcal 82329kcal 83186kcal 84044kcal 84901kcal 85759kcal 86617kcal 87474kcal 88332kcal 89189kcal 90047kcal 90905kcal 91762kcal 92620kcal 93477kcal 94335kcal 95192kcal 96050kcal 96908kcal 97765kcal 98623kcal 99480kcal 100338kcal 101196kcal 102053kcal 102911kcal 103768kcal 104626kcal 105484kcal 106341kcal 107199kcal 108056kcal 108914kcal 109772kcal 110629kcal 111487kcal 112344kcal 113202kcal 114060kcal 114917kcal 115775kcal 116632kcal 117490kcal 118348kcal 119205kcal 120063kcal 120920kcal 121778kcal 122636kcal 123493kcal 124351kcal 125208kcal 126066kcal 126923kcal 127781kcal 128639kcal
水泳
(速め:全般)		 25437kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29071kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31978kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34885kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38519kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41426kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44333kcal 45060kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47967kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50874kcal 51601kcal 52327kcal 53054kcal 53781kcal 54508kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57415kcal 58142kcal 58868kcal 59595kcal 60322kcal 61049kcal 61775kcal 62502kcal 63229kcal 63956kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66863kcal 67590kcal 68316kcal 69043kcal 69770kcal 70497kcal 71223kcal 71950kcal 72677kcal 73404kcal 74131kcal 74857kcal 75584kcal 76311kcal 77038kcal 77764kcal 78491kcal 79218kcal 79945kcal 80672kcal 81398kcal 82125kcal 82852kcal 83579kcal 84305kcal 85032kcal 85759kcal 86486kcal 87213kcal 87939kcal 88666kcal 89393kcal 90120kcal 90846kcal 91573kcal 92300kcal 93027kcal 93753kcal 94480kcal 95207kcal 95934kcal 96661kcal 97387kcal 98114kcal 98841kcal 99568kcal 100294kcal 101021kcal 101748kcal 102475kcal 103202kcal 103928kcal 104655kcal 105382kcal 106109kcal 106835kcal 107562kcal 108289kcal 109016kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25437kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29071kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31978kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34885kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38519kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41426kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44333kcal 45060kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47967kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50874kcal 51601kcal 52327kcal 53054kcal 53781kcal 54508kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57415kcal 58142kcal 58868kcal 59595kcal 60322kcal 61049kcal 61775kcal 62502kcal 63229kcal 63956kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66863kcal 67590kcal 68316kcal 69043kcal 69770kcal 70497kcal 71223kcal 71950kcal 72677kcal 73404kcal 74131kcal 74857kcal 75584kcal 76311kcal 77038kcal 77764kcal 78491kcal 79218kcal 79945kcal 80672kcal 81398kcal 82125kcal 82852kcal 83579kcal 84305kcal 85032kcal 85759kcal 86486kcal 87213kcal 87939kcal 88666kcal 89393kcal 90120kcal 90846kcal 91573kcal 92300kcal 93027kcal 93753kcal 94480kcal 95207kcal 95934kcal 96661kcal 97387kcal 98114kcal 98841kcal 99568kcal 100294kcal 101021kcal 101748kcal 102475kcal 103202kcal 103928kcal 104655kcal 105382kcal 106109kcal 106835kcal 107562kcal 108289kcal 109016kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25437kcal 26163kcal 26890kcal 27617kcal 28344kcal 29071kcal 29797kcal 30524kcal 31251kcal 31978kcal 32704kcal 33431kcal 34158kcal 34885kcal 35611kcal 36338kcal 37065kcal 37792kcal 38519kcal 39245kcal 39972kcal 40699kcal 41426kcal 42152kcal 42879kcal 43606kcal 44333kcal 45060kcal 45786kcal 46513kcal 47240kcal 47967kcal 48693kcal 49420kcal 50147kcal 50874kcal 51601kcal 52327kcal 53054kcal 53781kcal 54508kcal 55234kcal 55961kcal 56688kcal 57415kcal 58142kcal 58868kcal 59595kcal 60322kcal 61049kcal 61775kcal 62502kcal 63229kcal 63956kcal 64682kcal 65409kcal 66136kcal 66863kcal 67590kcal 68316kcal 69043kcal 69770kcal 70497kcal 71223kcal 71950kcal 72677kcal 73404kcal 74131kcal 74857kcal 75584kcal 76311kcal 77038kcal 77764kcal 78491kcal 79218kcal 79945kcal 80672kcal 81398kcal 82125kcal 82852kcal 83579kcal 84305kcal 85032kcal 85759kcal 86486kcal 87213kcal 87939kcal 88666kcal 89393kcal 90120kcal 90846kcal 91573kcal 92300kcal 93027kcal 93753kcal 94480kcal 95207kcal 95934kcal 96661kcal 97387kcal 98114kcal 98841kcal 99568kcal 100294kcal 101021kcal 101748kcal 102475kcal 103202kcal 103928kcal 104655kcal 105382kcal 106109kcal 106835kcal 107562kcal 108289kcal 109016kcal
ダンス
激しい		 22893kcal 23547kcal 24201kcal 24855kcal 25509kcal 26163kcal 26817kcal 27472kcal 28126kcal 28780kcal 29434kcal 30088kcal 30742kcal 31396kcal 32050kcal 32704kcal 33358kcal 34013kcal 34667kcal 35321kcal 35975kcal 36629kcal 37283kcal 37937kcal 38591kcal 39245kcal 39899kcal 40554kcal 41208kcal 41862kcal 42516kcal 43170kcal 43824kcal 44478kcal 45132kcal 45786kcal 46440kcal 47095kcal 47749kcal 48403kcal 49057kcal 49711kcal 50365kcal 51019kcal 51673kcal 52327kcal 52981kcal 53635kcal 54290kcal 54944kcal 55598kcal 56252kcal 56906kcal 57560kcal 58214kcal 58868kcal 59522kcal 60176kcal 60831kcal 61485kcal 62139kcal 62793kcal 63447kcal 64101kcal 64755kcal 65409kcal 66063kcal 66717kcal 67372kcal 68026kcal 68680kcal 69334kcal 69988kcal 70642kcal 71296kcal 71950kcal 72604kcal 73258kcal 73913kcal 74567kcal 75221kcal 75875kcal 76529kcal 77183kcal 77837kcal 78491kcal 79145kcal 79799kcal 80453kcal 81108kcal 81762kcal 82416kcal 83070kcal 83724kcal 84378kcal 85032kcal 85686kcal 86340kcal 86994kcal 87649kcal 88303kcal 88957kcal 89611kcal 90265kcal 90919kcal 91573kcal 92227kcal 92881kcal 93535kcal 94190kcal 94844kcal 95498kcal 96152kcal 96806kcal 97460kcal 98114kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22384kcal 23024kcal 23663kcal 24303kcal 24942kcal 25582kcal 26222kcal 26861kcal 27501kcal 28140kcal 28780kcal 29419kcal 30059kcal 30698kcal 31338kcal 31978kcal 32617kcal 33257kcal 33896kcal 34536kcal 35175kcal 35815kcal 36455kcal 37094kcal 37734kcal 38373kcal 39013kcal 39652kcal 40292kcal 40931kcal 41571kcal 42211kcal 42850kcal 43490kcal 44129kcal 44769kcal 45408kcal 46048kcal 46688kcal 47327kcal 47967kcal 48606kcal 49246kcal 49885kcal 50525kcal 51164kcal 51804kcal 52444kcal 53083kcal 53723kcal 54362kcal 55002kcal 55641kcal 56281kcal 56921kcal 57560kcal 58200kcal 58839kcal 59479kcal 60118kcal 60758kcal 61397kcal 62037kcal 62677kcal 63316kcal 63956kcal 64595kcal 65235kcal 65874kcal 66514kcal 67154kcal 67793kcal 68433kcal 69072kcal 69712kcal 70351kcal 70991kcal 71630kcal 72270kcal 72910kcal 73549kcal 74189kcal 74828kcal 75468kcal 76107kcal 76747kcal 77387kcal 78026kcal 78666kcal 79305kcal 79945kcal 80584kcal 81224kcal 81863kcal 82503kcal 83143kcal 83782kcal 84422kcal 85061kcal 85701kcal 86340kcal 86980kcal 87619kcal 88259kcal 88899kcal 89538kcal 90178kcal 90817kcal 91457kcal 92096kcal 92736kcal 93376kcal 94015kcal 94655kcal 95294kcal 95934kcal
水泳
(普通:全般)		 21112kcal 21716kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24128kcal 24732kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27145kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29557kcal 30161kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32574kcal 33177kcal 33780kcal 34383kcal 34986kcal 35590kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38003kcal 38606kcal 39209kcal 39812kcal 40415kcal 41019kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43432kcal 44035kcal 44638kcal 45241kcal 45844kcal 46448kcal 47051kcal 47654kcal 48257kcal 48861kcal 49464kcal 50067kcal 50670kcal 51273kcal 51877kcal 52480kcal 53083kcal 53686kcal 54290kcal 54893kcal 55496kcal 56099kcal 56702kcal 57306kcal 57909kcal 58512kcal 59115kcal 59719kcal 60322kcal 60925kcal 61528kcal 62131kcal 62735kcal 63338kcal 63941kcal 64544kcal 65148kcal 65751kcal 66354kcal 66957kcal 67561kcal 68164kcal 68767kcal 69370kcal 69973kcal 70577kcal 71180kcal 71783kcal 72386kcal 72990kcal 73593kcal 74196kcal 74799kcal 75402kcal 76006kcal 76609kcal 77212kcal 77815kcal 78419kcal 79022kcal 79625kcal 80228kcal 80831kcal 81435kcal 82038kcal 82641kcal 83244kcal 83848kcal 84451kcal 85054kcal 85657kcal 86260kcal 86864kcal 87467kcal 88070kcal 88673kcal 89277kcal 89880kcal 90483kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal
山登り 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal
HIIT
ジャンプあり		 20349kcal 20931kcal 21512kcal 22093kcal 22675kcal 23256kcal 23838kcal 24419kcal 25001kcal 25582kcal 26163kcal 26745kcal 27326kcal 27908kcal 28489kcal 29071kcal 29652kcal 30233kcal 30815kcal 31396kcal 31978kcal 32559kcal 33140kcal 33722kcal 34303kcal 34885kcal 35466kcal 36048kcal 36629kcal 37210kcal 37792kcal 38373kcal 38955kcal 39536kcal 40117kcal 40699kcal 41280kcal 41862kcal 42443kcal 43025kcal 43606kcal 44187kcal 44769kcal 45350kcal 45932kcal 46513kcal 47095kcal 47676kcal 48257kcal 48839kcal 49420kcal 50002kcal 50583kcal 51164kcal 51746kcal 52327kcal 52909kcal 53490kcal 54072kcal 54653kcal 55234kcal 55816kcal 56397kcal 56979kcal 57560kcal 58142kcal 58723kcal 59304kcal 59886kcal 60467kcal 61049kcal 61630kcal 62211kcal 62793kcal 63374kcal 63956kcal 64537kcal 65119kcal 65700kcal 66281kcal 66863kcal 67444kcal 68026kcal 68607kcal 69188kcal 69770kcal 70351kcal 70933kcal 71514kcal 72096kcal 72677kcal 73258kcal 73840kcal 74421kcal 75003kcal 75584kcal 76166kcal 76747kcal 77328kcal 77910kcal 78491kcal 79073kcal 79654kcal 80235kcal 80817kcal 81398kcal 81980kcal 82561kcal 83143kcal 83724kcal 84305kcal 84887kcal 85468kcal 86050kcal 86631kcal 87213kcal
ダンス
普通		 18569kcal 19099kcal 19630kcal 20160kcal 20691kcal 21221kcal 21752kcal 22282kcal 22813kcal 23344kcal 23874kcal 24405kcal 24935kcal 25466kcal 25996kcal 26527kcal 27057kcal 27588kcal 28118kcal 28649kcal 29180kcal 29710kcal 30241kcal 30771kcal 31302kcal 31832kcal 32363kcal 32893kcal 33424kcal 33954kcal 34485kcal 35016kcal 35546kcal 36077kcal 36607kcal 37138kcal 37668kcal 38199kcal 38729kcal 39260kcal 39790kcal 40321kcal 40852kcal 41382kcal 41913kcal 42443kcal 42974kcal 43504kcal 44035kcal 44565kcal 45096kcal 45626kcal 46157kcal 46688kcal 47218kcal 47749kcal 48279kcal 48810kcal 49340kcal 49871kcal 50401kcal 50932kcal 51462kcal 51993kcal 52524kcal 53054kcal 53585kcal 54115kcal 54646kcal 55176kcal 55707kcal 56237kcal 56768kcal 57298kcal 57829kcal 58360kcal 58890kcal 59421kcal 59951kcal 60482kcal 61012kcal 61543kcal 62073kcal 62604kcal 63134kcal 63665kcal 64196kcal 64726kcal 65257kcal 65787kcal 66318kcal 66848kcal 67379kcal 67909kcal 68440kcal 68970kcal 69501kcal 70032kcal 70562kcal 71093kcal 71623kcal 72154kcal 72684kcal 73215kcal 73745kcal 74276kcal 74806kcal 75337kcal 75868kcal 76398kcal 76929kcal 77459kcal 77990kcal 78520kcal 79051kcal 79581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15262kcal 15698kcal 16134kcal 16570kcal 17006kcal 17442kcal 17878kcal 18314kcal 18750kcal 19186kcal 19622kcal 20058kcal 20495kcal 20931kcal 21367kcal 21803kcal 22239kcal 22675kcal 23111kcal 23547kcal 23983kcal 24419kcal 24855kcal 25291kcal 25727kcal 26163kcal 26599kcal 27036kcal 27472kcal 27908kcal 28344kcal 28780kcal 29216kcal 29652kcal 30088kcal 30524kcal 30960kcal 31396kcal 31832kcal 32268kcal 32704kcal 33140kcal 33577kcal 34013kcal 34449kcal 34885kcal 35321kcal 35757kcal 36193kcal 36629kcal 37065kcal 37501kcal 37937kcal 38373kcal 38809kcal 39245kcal 39681kcal 40117kcal 40554kcal 40990kcal 41426kcal 41862kcal 42298kcal 42734kcal 43170kcal 43606kcal 44042kcal 44478kcal 44914kcal 45350kcal 45786kcal 46222kcal 46658kcal 47095kcal 47531kcal 47967kcal 48403kcal 48839kcal 49275kcal 49711kcal 50147kcal 50583kcal 51019kcal 51455kcal 51891kcal 52327kcal 52763kcal 53199kcal 53635kcal 54072kcal 54508kcal 54944kcal 55380kcal 55816kcal 56252kcal 56688kcal 57124kcal 57560kcal 57996kcal 58432kcal 58868kcal 59304kcal 59740kcal 60176kcal 60613kcal 61049kcal 61485kcal 61921kcal 62357kcal 62793kcal 63229kcal 63665kcal 64101kcal 64537kcal 64973kcal 65409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15262kcal 15698kcal 16134kcal 16570kcal 17006kcal 17442kcal 17878kcal 18314kcal 18750kcal 19186kcal 19622kcal 20058kcal 20495kcal 20931kcal 21367kcal 21803kcal 22239kcal 22675kcal 23111kcal 23547kcal 23983kcal 24419kcal 24855kcal 25291kcal 25727kcal 26163kcal 26599kcal 27036kcal 27472kcal 27908kcal 28344kcal 28780kcal 29216kcal 29652kcal 30088kcal 30524kcal 30960kcal 31396kcal 31832kcal 32268kcal 32704kcal 33140kcal 33577kcal 34013kcal 34449kcal 34885kcal 35321kcal 35757kcal 36193kcal 36629kcal 37065kcal 37501kcal 37937kcal 38373kcal 38809kcal 39245kcal 39681kcal 40117kcal 40554kcal 40990kcal 41426kcal 41862kcal 42298kcal 42734kcal 43170kcal 43606kcal 44042kcal 44478kcal 44914kcal 45350kcal 45786kcal 46222kcal 46658kcal 47095kcal 47531kcal 47967kcal 48403kcal 48839kcal 49275kcal 49711kcal 50147kcal 50583kcal 51019kcal 51455kcal 51891kcal 52327kcal 52763kcal 53199kcal 53635kcal 54072kcal 54508kcal 54944kcal 55380kcal 55816kcal 56252kcal 56688kcal 57124kcal 57560kcal 57996kcal 58432kcal 58868kcal 59304kcal 59740kcal 60176kcal 60613kcal 61049kcal 61485kcal 61921kcal 62357kcal 62793kcal 63229kcal 63665kcal 64101kcal 64537kcal 64973kcal 65409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13481kcal 13866kcal 14252kcal 14637kcal 15022kcal 15407kcal 15792kcal 16178kcal 16563kcal 16948kcal 17333kcal 17718kcal 18103kcal 18489kcal 18874kcal 19259kcal 19644kcal 20029kcal 20415kcal 20800kcal 21185kcal 21570kcal 21955kcal 22341kcal 22726kcal 23111kcal 23496kcal 23881kcal 24267kcal 24652kcal 25037kcal 25422kcal 25807kcal 26192kcal 26578kcal 26963kcal 27348kcal 27733kcal 28118kcal 28504kcal 28889kcal 29274kcal 29659kcal 30044kcal 30430kcal 30815kcal 31200kcal 31585kcal 31970kcal 32356kcal 32741kcal 33126kcal 33511kcal 33896kcal 34281kcal 34667kcal 35052kcal 35437kcal 35822kcal 36207kcal 36593kcal 36978kcal 37363kcal 37748kcal 38133kcal 38519kcal 38904kcal 39289kcal 39674kcal 40059kcal 40445kcal 40830kcal 41215kcal 41600kcal 41985kcal 42370kcal 42756kcal 43141kcal 43526kcal 43911kcal 44296kcal 44682kcal 45067kcal 45452kcal 45837kcal 46222kcal 46608kcal 46993kcal 47378kcal 47763kcal 48148kcal 48534kcal 48919kcal 49304kcal 49689kcal 50074kcal 50459kcal 50845kcal 51230kcal 51615kcal 52000kcal 52385kcal 52771kcal 53156kcal 53541kcal 53926kcal 54311kcal 54697kcal 55082kcal 55467kcal 55852kcal 56237kcal 56623kcal 57008kcal 57393kcal 57778kcal
踏み台昇降 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
HIIT
ジャンプなし		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
ダンス
ゆっくり		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
筋トレ
スクワット		 12718kcal 13081kcal 13445kcal 13808kcal 14172kcal 14535kcal 14898kcal 15262kcal 15625kcal 15989kcal 16352kcal 16715kcal 17079kcal 17442kcal 17805kcal 18169kcal 18532kcal 18896kcal 19259kcal 19622kcal 19986kcal 20349kcal 20713kcal 21076kcal 21439kcal 21803kcal 22166kcal 22530kcal 22893kcal 23256kcal 23620kcal 23983kcal 24346kcal 24710kcal 25073kcal 25437kcal 25800kcal 26163kcal 26527kcal 26890kcal 27254kcal 27617kcal 27980kcal 28344kcal 28707kcal 29071kcal 29434kcal 29797kcal 30161kcal 30524kcal 30887kcal 31251kcal 31614kcal 31978kcal 32341kcal 32704kcal 33068kcal 33431kcal 33795kcal 34158kcal 34521kcal 34885kcal 35248kcal 35611kcal 35975kcal 36338kcal 36702kcal 37065kcal 37428kcal 37792kcal 38155kcal 38519kcal 38882kcal 39245kcal 39609kcal 39972kcal 40336kcal 40699kcal 41062kcal 41426kcal 41789kcal 42152kcal 42516kcal 42879kcal 43243kcal 43606kcal 43969kcal 44333kcal 44696kcal 45060kcal 45423kcal 45786kcal 46150kcal 46513kcal 46876kcal 47240kcal 47603kcal 47967kcal 48330kcal 48693kcal 49057kcal 49420kcal 49784kcal 50147kcal 50510kcal 50874kcal 51237kcal 51601kcal 51964kcal 52327kcal 52691kcal 53054kcal 53417kcal 53781kcal 54144kcal 54508kcal
部屋の片づけ全般 12209kcal 12558kcal 12907kcal 13256kcal 13605kcal 13954kcal 14302kcal 14651kcal 15000kcal 15349kcal 15698kcal 16047kcal 16396kcal 16744kcal 17093kcal 17442kcal 17791kcal 18140kcal 18489kcal 18838kcal 19186kcal 19535kcal 19884kcal 20233kcal 20582kcal 20931kcal 21279kcal 21628kcal 21977kcal 22326kcal 22675kcal 23024kcal 23373kcal 23721kcal 24070kcal 24419kcal 24768kcal 25117kcal 25466kcal 25815kcal 26163kcal 26512kcal 26861kcal 27210kcal 27559kcal 27908kcal 28257kcal 28605kcal 28954kcal 29303kcal 29652kcal 30001kcal 30350kcal 30698kcal 31047kcal 31396kcal 31745kcal 32094kcal 32443kcal 32792kcal 33140kcal 33489kcal 33838kcal 34187kcal 34536kcal 34885kcal 35234kcal 35582kcal 35931kcal 36280kcal 36629kcal 36978kcal 37327kcal 37676kcal 38024kcal 38373kcal 38722kcal 39071kcal 39420kcal 39769kcal 40117kcal 40466kcal 40815kcal 41164kcal 41513kcal 41862kcal 42211kcal 42559kcal 42908kcal 43257kcal 43606kcal 43955kcal 44304kcal 44653kcal 45001kcal 45350kcal 45699kcal 46048kcal 46397kcal 46746kcal 47095kcal 47443kcal 47792kcal 48141kcal 48490kcal 48839kcal 49188kcal 49536kcal 49885kcal 50234kcal 50583kcal 50932kcal 51281kcal 51630kcal 51978kcal 52327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11446kcal 11773kcal 12100kcal 12427kcal 12754kcal 13081kcal 13408kcal 13736kcal 14063kcal 14390kcal 14717kcal 15044kcal 15371kcal 15698kcal 16025kcal 16352kcal 16679kcal 17006kcal 17333kcal 17660kcal 17987kcal 18314kcal 18641kcal 18968kcal 19295kcal 19622kcal 19949kcal 20277kcal 20604kcal 20931kcal 21258kcal 21585kcal 21912kcal 22239kcal 22566kcal 22893kcal 23220kcal 23547kcal 23874kcal 24201kcal 24528kcal 24855kcal 25182kcal 25509kcal 25836kcal 26163kcal 26490kcal 26817kcal 27145kcal 27472kcal 27799kcal 28126kcal 28453kcal 28780kcal 29107kcal 29434kcal 29761kcal 30088kcal 30415kcal 30742kcal 31069kcal 31396kcal 31723kcal 32050kcal 32377kcal 32704kcal 33031kcal 33358kcal 33686kcal 34013kcal 34340kcal 34667kcal 34994kcal 35321kcal 35648kcal 35975kcal 36302kcal 36629kcal 36956kcal 37283kcal 37610kcal 37937kcal 38264kcal 38591kcal 38918kcal 39245kcal 39572kcal 39899kcal 40226kcal 40554kcal 40881kcal 41208kcal 41535kcal 41862kcal 42189kcal 42516kcal 42843kcal 43170kcal 43497kcal 43824kcal 44151kcal 44478kcal 44805kcal 45132kcal 45459kcal 45786kcal 46113kcal 46440kcal 46767kcal 47095kcal 47422kcal 47749kcal 48076kcal 48403kcal 48730kcal 49057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10937kcal 11250kcal 11562kcal 11875kcal 12188kcal 12500kcal 12813kcal 13125kcal 13438kcal 13750kcal 14063kcal 14375kcal 14688kcal 15000kcal 15313kcal 15625kcal 15938kcal 16250kcal 16563kcal 16875kcal 17188kcal 17500kcal 17813kcal 18125kcal 18438kcal 18750kcal 19063kcal 19375kcal 19688kcal 20000kcal 20313kcal 20625kcal 20938kcal 21250kcal 21563kcal 21875kcal 22188kcal 22500kcal 22813kcal 23125kcal 23438kcal 23751kcal 24063kcal 24376kcal 24688kcal 25001kcal 25313kcal 25626kcal 25938kcal 26251kcal 26563kcal 26876kcal 27188kcal 27501kcal 27813kcal 28126kcal 28438kcal 28751kcal 29063kcal 29376kcal 29688kcal 30001kcal 30313kcal 30626kcal 30938kcal 31251kcal 31563kcal 31876kcal 32188kcal 32501kcal 32813kcal 33126kcal 33438kcal 33751kcal 34063kcal 34376kcal 34688kcal 35001kcal 35313kcal 35626kcal 35939kcal 36251kcal 36564kcal 36876kcal 37189kcal 37501kcal 37814kcal 38126kcal 38439kcal 38751kcal 39064kcal 39376kcal 39689kcal 40001kcal 40314kcal 40626kcal 40939kcal 41251kcal 41564kcal 41876kcal 42189kcal 42501kcal 42814kcal 43126kcal 43439kcal 43751kcal 44064kcal 44376kcal 44689kcal 45001kcal 45314kcal 45626kcal 45939kcal 46251kcal 46564kcal 46876kcal
ヨガ
パワー		 10174kcal 10465kcal 10756kcal 11046kcal 11337kcal 11628kcal 11919kcal 12209kcal 12500kcal 12791kcal 13081kcal 13372kcal 13663kcal 13954kcal 14244kcal 14535kcal 14826kcal 15116kcal 15407kcal 15698kcal 15989kcal 16279kcal 16570kcal 16861kcal 17151kcal 17442kcal 17733kcal 18024kcal 18314kcal 18605kcal 18896kcal 19186kcal 19477kcal 19768kcal 20058kcal 20349kcal 20640kcal 20931kcal 21221kcal 21512kcal 21803kcal 22093kcal 22384kcal 22675kcal 22966kcal 23256kcal 23547kcal 23838kcal 24128kcal 24419kcal 24710kcal 25001kcal 25291kcal 25582kcal 25873kcal 26163kcal 26454kcal 26745kcal 27036kcal 27326kcal 27617kcal 27908kcal 28198kcal 28489kcal 28780kcal 29071kcal 29361kcal 29652kcal 29943kcal 30233kcal 30524kcal 30815kcal 31105kcal 31396kcal 31687kcal 31978kcal 32268kcal 32559kcal 32850kcal 33140kcal 33431kcal 33722kcal 34013kcal 34303kcal 34594kcal 34885kcal 35175kcal 35466kcal 35757kcal 36048kcal 36338kcal 36629kcal 36920kcal 37210kcal 37501kcal 37792kcal 38083kcal 38373kcal 38664kcal 38955kcal 39245kcal 39536kcal 39827kcal 40117kcal 40408kcal 40699kcal 40990kcal 41280kcal 41571kcal 41862kcal 42152kcal 42443kcal 42734kcal 43025kcal 43315kcal 43606kcal
筋トレ
腹筋運動		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
筋トレ
背筋運動		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
筋トレ
懸垂		 9666kcal 9942kcal 10218kcal 10494kcal 10770kcal 11046kcal 11323kcal 11599kcal 11875kcal 12151kcal 12427kcal 12704kcal 12980kcal 13256kcal 13532kcal 13808kcal 14084kcal 14361kcal 14637kcal 14913kcal 15189kcal 15465kcal 15741kcal 16018kcal 16294kcal 16570kcal 16846kcal 17122kcal 17398kcal 17675kcal 17951kcal 18227kcal 18503kcal 18779kcal 19056kcal 19332kcal 19608kcal 19884kcal 20160kcal 20436kcal 20713kcal 20989kcal 21265kcal 21541kcal 21817kcal 22093kcal 22370kcal 22646kcal 22922kcal 23198kcal 23474kcal 23751kcal 24027kcal 24303kcal 24579kcal 24855kcal 25131kcal 25408kcal 25684kcal 25960kcal 26236kcal 26512kcal 26788kcal 27065kcal 27341kcal 27617kcal 27893kcal 28169kcal 28445kcal 28722kcal 28998kcal 29274kcal 29550kcal 29826kcal 30103kcal 30379kcal 30655kcal 30931kcal 31207kcal 31483kcal 31760kcal 32036kcal 32312kcal 32588kcal 32864kcal 33140kcal 33417kcal 33693kcal 33969kcal 34245kcal 34521kcal 34797kcal 35074kcal 35350kcal 35626kcal 35902kcal 36178kcal 36455kcal 36731kcal 37007kcal 37283kcal 37559kcal 37835kcal 38112kcal 38388kcal 38664kcal 38940kcal 39216kcal 39492kcal 39769kcal 40045kcal 40321kcal 40597kcal 40873kcal 41150kcal 41426kcal
トランポリン
ゆっくり		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9666kcal 9920kcal 10174kcal 10429kcal 10683kcal 10937kcal 11192kcal 11446kcal 11701kcal 11955kcal 12209kcal 12464kcal 12718kcal 12972kcal 13227kcal 13481kcal 13736kcal 13990kcal 14244kcal 14499kcal 14753kcal 15007kcal 15262kcal 15516kcal 15771kcal 16025kcal 16279kcal 16534kcal 16788kcal 17042kcal 17297kcal 17551kcal 17805kcal 18060kcal 18314kcal 18569kcal 18823kcal 19077kcal 19332kcal 19586kcal 19840kcal 20095kcal 20349kcal 20604kcal 20858kcal 21112kcal 21367kcal 21621kcal 21875kcal 22130kcal 22384kcal 22639kcal 22893kcal 23147kcal 23402kcal 23656kcal 23910kcal 24165kcal 24419kcal 24674kcal 24928kcal 25182kcal 25437kcal 25691kcal 25945kcal 26200kcal 26454kcal 26708kcal 26963kcal 27217kcal 27472kcal 27726kcal 27980kcal 28235kcal 28489kcal 28743kcal 28998kcal 29252kcal 29507kcal 29761kcal 30015kcal 30270kcal 30524kcal 30778kcal 31033kcal 31287kcal 31542kcal 31796kcal 32050kcal 32305kcal 32559kcal 32813kcal 33068kcal 33322kcal 33577kcal 33831kcal 34085kcal 34340kcal 34594kcal 34848kcal 35103kcal 35357kcal 35611kcal 35866kcal 36120kcal 36375kcal 36629kcal 36883kcal 37138kcal 37392kcal 37646kcal 37901kcal 38155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9666kcal 9920kcal 10174kcal 10429kcal 10683kcal 10937kcal 11192kcal 11446kcal 11701kcal 11955kcal 12209kcal 12464kcal 12718kcal 12972kcal 13227kcal 13481kcal 13736kcal 13990kcal 14244kcal 14499kcal 14753kcal 15007kcal 15262kcal 15516kcal 15771kcal 16025kcal 16279kcal 16534kcal 16788kcal 17042kcal 17297kcal 17551kcal 17805kcal 18060kcal 18314kcal 18569kcal 18823kcal 19077kcal 19332kcal 19586kcal 19840kcal 20095kcal 20349kcal 20604kcal 20858kcal 21112kcal 21367kcal 21621kcal 21875kcal 22130kcal 22384kcal 22639kcal 22893kcal 23147kcal 23402kcal 23656kcal 23910kcal 24165kcal 24419kcal 24674kcal 24928kcal 25182kcal 25437kcal 25691kcal 25945kcal 26200kcal 26454kcal 26708kcal 26963kcal 27217kcal 27472kcal 27726kcal 27980kcal 28235kcal 28489kcal 28743kcal 28998kcal 29252kcal 29507kcal 29761kcal 30015kcal 30270kcal 30524kcal 30778kcal 31033kcal 31287kcal 31542kcal 31796kcal 32050kcal 32305kcal 32559kcal 32813kcal 33068kcal 33322kcal 33577kcal 33831kcal 34085kcal 34340kcal 34594kcal 34848kcal 35103kcal 35357kcal 35611kcal 35866kcal 36120kcal 36375kcal 36629kcal 36883kcal 37138kcal 37392kcal 37646kcal 37901kcal 38155kcal
料理全般 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9666kcal 9920kcal 10174kcal 10429kcal 10683kcal 10937kcal 11192kcal 11446kcal 11701kcal 11955kcal 12209kcal 12464kcal 12718kcal 12972kcal 13227kcal 13481kcal 13736kcal 13990kcal 14244kcal 14499kcal 14753kcal 15007kcal 15262kcal 15516kcal 15771kcal 16025kcal 16279kcal 16534kcal 16788kcal 17042kcal 17297kcal 17551kcal 17805kcal 18060kcal 18314kcal 18569kcal 18823kcal 19077kcal 19332kcal 19586kcal 19840kcal 20095kcal 20349kcal 20604kcal 20858kcal 21112kcal 21367kcal 21621kcal 21875kcal 22130kcal 22384kcal 22639kcal 22893kcal 23147kcal 23402kcal 23656kcal 23910kcal 24165kcal 24419kcal 24674kcal 24928kcal 25182kcal 25437kcal 25691kcal 25945kcal 26200kcal 26454kcal 26708kcal 26963kcal 27217kcal 27472kcal 27726kcal 27980kcal 28235kcal 28489kcal 28743kcal 28998kcal 29252kcal 29507kcal 29761kcal 30015kcal 30270kcal 30524kcal 30778kcal 31033kcal 31287kcal 31542kcal 31796kcal 32050kcal 32305kcal 32559kcal 32813kcal 33068kcal 33322kcal 33577kcal 33831kcal 34085kcal 34340kcal 34594kcal 34848kcal 35103kcal 35357kcal 35611kcal 35866kcal 36120kcal 36375kcal 36629kcal 36883kcal 37138kcal 37392kcal 37646kcal 37901kcal 38155kcal
掃除機をかける 8394kcal 8634kcal 8873kcal 9113kcal 9353kcal 9593kcal 9833kcal 10073kcal 10312kcal 10552kcal 10792kcal 11032kcal 11272kcal 11512kcal 11751kcal 11991kcal 12231kcal 12471kcal 12711kcal 12951kcal 13190kcal 13430kcal 13670kcal 13910kcal 14150kcal 14390kcal 14629kcal 14869kcal 15109kcal 15349kcal 15589kcal 15829kcal 16068kcal 16308kcal 16548kcal 16788kcal 17028kcal 17268kcal 17508kcal 17747kcal 17987kcal 18227kcal 18467kcal 18707kcal 18947kcal 19186kcal 19426kcal 19666kcal 19906kcal 20146kcal 20386kcal 20625kcal 20865kcal 21105kcal 21345kcal 21585kcal 21825kcal 22064kcal 22304kcal 22544kcal 22784kcal 23024kcal 23264kcal 23503kcal 23743kcal 23983kcal 24223kcal 24463kcal 24703kcal 24942kcal 25182kcal 25422kcal 25662kcal 25902kcal 26142kcal 26381kcal 26621kcal 26861kcal 27101kcal 27341kcal 27581kcal 27820kcal 28060kcal 28300kcal 28540kcal 28780kcal 29020kcal 29259kcal 29499kcal 29739kcal 29979kcal 30219kcal 30459kcal 30698kcal 30938kcal 31178kcal 31418kcal 31658kcal 31898kcal 32137kcal 32377kcal 32617kcal 32857kcal 33097kcal 33337kcal 33577kcal 33816kcal 34056kcal 34296kcal 34536kcal 34776kcal 35016kcal 35255kcal 35495kcal 35735kcal 35975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
体をよく動かす仕事 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
皿洗い 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
ヨガ
ハタ		 7631kcal 7849kcal 8067kcal 8285kcal 8503kcal 8721kcal 8939kcal 9157kcal 9375kcal 9593kcal 9811kcal 10029kcal 10247kcal 10465kcal 10683kcal 10901kcal 11119kcal 11337kcal 11555kcal 11773kcal 11991kcal 12209kcal 12427kcal 12645kcal 12863kcal 13081kcal 13299kcal 13518kcal 13736kcal 13954kcal 14172kcal 14390kcal 14608kcal 14826kcal 15044kcal 15262kcal 15480kcal 15698kcal 15916kcal 16134kcal 16352kcal 16570kcal 16788kcal 17006kcal 17224kcal 17442kcal 17660kcal 17878kcal 18096kcal 18314kcal 18532kcal 18750kcal 18968kcal 19186kcal 19404kcal 19622kcal 19840kcal 20058kcal 20277kcal 20495kcal 20713kcal 20931kcal 21149kcal 21367kcal 21585kcal 21803kcal 22021kcal 22239kcal 22457kcal 22675kcal 22893kcal 23111kcal 23329kcal 23547kcal 23765kcal 23983kcal 24201kcal 24419kcal 24637kcal 24855kcal 25073kcal 25291kcal 25509kcal 25727kcal 25945kcal 26163kcal 26381kcal 26599kcal 26817kcal 27036kcal 27254kcal 27472kcal 27690kcal 27908kcal 28126kcal 28344kcal 28562kcal 28780kcal 28998kcal 29216kcal 29434kcal 29652kcal 29870kcal 30088kcal 30306kcal 30524kcal 30742kcal 30960kcal 31178kcal 31396kcal 31614kcal 31832kcal 32050kcal 32268kcal 32486kcal 32704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9448kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11265kcal 11446kcal 11628kcal 11810kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13627kcal 13808kcal 13990kcal 14172kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15989kcal 16170kcal 16352kcal 16534kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18351kcal 18532kcal 18714kcal 18896kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20168kcal 20349kcal 20531kcal 20713kcal 20894kcal 21076kcal 21258kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22530kcal 22711kcal 22893kcal 23075kcal 23256kcal 23438kcal 23620kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24892kcal 25073kcal 25255kcal 25437kcal 25618kcal 25800kcal 25982kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27254kcal
自動車を運転 6359kcal 6540kcal 6722kcal 6904kcal 7086kcal 7267kcal 7449kcal 7631kcal 7812kcal 7994kcal 8176kcal 8357kcal 8539kcal 8721kcal 8902kcal 9084kcal 9266kcal 9448kcal 9629kcal 9811kcal 9993kcal 10174kcal 10356kcal 10538kcal 10719kcal 10901kcal 11083kcal 11265kcal 11446kcal 11628kcal 11810kcal 11991kcal 12173kcal 12355kcal 12536kcal 12718kcal 12900kcal 13081kcal 13263kcal 13445kcal 13627kcal 13808kcal 13990kcal 14172kcal 14353kcal 14535kcal 14717kcal 14898kcal 15080kcal 15262kcal 15443kcal 15625kcal 15807kcal 15989kcal 16170kcal 16352kcal 16534kcal 16715kcal 16897kcal 17079kcal 17260kcal 17442kcal 17624kcal 17805kcal 17987kcal 18169kcal 18351kcal 18532kcal 18714kcal 18896kcal 19077kcal 19259kcal 19441kcal 19622kcal 19804kcal 19986kcal 20168kcal 20349kcal 20531kcal 20713kcal 20894kcal 21076kcal 21258kcal 21439kcal 21621kcal 21803kcal 21984kcal 22166kcal 22348kcal 22530kcal 22711kcal 22893kcal 23075kcal 23256kcal 23438kcal 23620kcal 23801kcal 23983kcal 24165kcal 24346kcal 24528kcal 24710kcal 24892kcal 25073kcal 25255kcal 25437kcal 25618kcal 25800kcal 25982kcal 26163kcal 26345kcal 26527kcal 26708kcal 26890kcal 27072kcal 27254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5087kcal 5232kcal 5378kcal 5523kcal 5668kcal 5814kcal 5959kcal 6104kcal 6250kcal 6395kcal 6540kcal 6686kcal 6831kcal 6977kcal 7122kcal 7267kcal 7413kcal 7558kcal 7703kcal 7849kcal 7994kcal 8139kcal 8285kcal 8430kcal 8575kcal 8721kcal 8866kcal 9012kcal 9157kcal 9302kcal 9448kcal 9593kcal 9738kcal 9884kcal 10029kcal 10174kcal 10320kcal 10465kcal 10610kcal 10756kcal 10901kcal 11046kcal 11192kcal 11337kcal 11483kcal 11628kcal 11773kcal 11919kcal 12064kcal 12209kcal 12355kcal 12500kcal 12645kcal 12791kcal 12936kcal 13081kcal 13227kcal 13372kcal 13518kcal 13663kcal 13808kcal 13954kcal 14099kcal 14244kcal 14390kcal 14535kcal 14680kcal 14826kcal 14971kcal 15116kcal 15262kcal 15407kcal 15552kcal 15698kcal 15843kcal 15989kcal 16134kcal 16279kcal 16425kcal 16570kcal 16715kcal 16861kcal 17006kcal 17151kcal 17297kcal 17442kcal 17587kcal 17733kcal 17878kcal 18024kcal 18169kcal 18314kcal 18460kcal 18605kcal 18750kcal 18896kcal 19041kcal 19186kcal 19332kcal 19477kcal 19622kcal 19768kcal 19913kcal 20058kcal 20204kcal 20349kcal 20495kcal 20640kcal 20785kcal 20931kcal 21076kcal 21221kcal 21367kcal 21512kcal 21657kcal 21803kcal
風呂でシャワー 5087kcal 5232kcal 5378kcal 5523kcal 5668kcal 5814kcal 5959kcal 6104kcal 6250kcal 6395kcal 6540kcal 6686kcal 6831kcal 6977kcal 7122kcal 7267kcal 7413kcal 7558kcal 7703kcal 7849kcal 7994kcal 8139kcal 8285kcal 8430kcal 8575kcal 8721kcal 8866kcal 9012kcal 9157kcal 9302kcal 9448kcal 9593kcal 9738kcal 9884kcal 10029kcal 10174kcal 10320kcal 10465kcal 10610kcal 10756kcal 10901kcal 11046kcal 11192kcal 11337kcal 11483kcal 11628kcal 11773kcal 11919kcal 12064kcal 12209kcal 12355kcal 12500kcal 12645kcal 12791kcal 12936kcal 13081kcal 13227kcal 13372kcal 13518kcal 13663kcal 13808kcal 13954kcal 14099kcal 14244kcal 14390kcal 14535kcal 14680kcal 14826kcal 14971kcal 15116kcal 15262kcal 15407kcal 15552kcal 15698kcal 15843kcal 15989kcal 16134kcal 16279kcal 16425kcal 16570kcal 16715kcal 16861kcal 17006kcal 17151kcal 17297kcal 17442kcal 17587kcal 17733kcal 17878kcal 18024kcal 18169kcal 18314kcal 18460kcal 18605kcal 18750kcal 18896kcal 19041kcal 19186kcal 19332kcal 19477kcal 19622kcal 19768kcal 19913kcal 20058kcal 20204kcal 20349kcal 20495kcal 20640kcal 20785kcal 20931kcal 21076kcal 21221kcal 21367kcal 21512kcal 21657kcal 21803kcal
トイレ 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6410kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7718kcal 7849kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8503kcal 8634kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9157kcal 9288kcal 9419kcal 9549kcal 9680kcal 9811kcal 9942kcal 10073kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10596kcal 10727kcal 10858kcal 10988kcal 11119kcal 11250kcal 11381kcal 11512kcal 11642kcal 11773kcal 11904kcal 12035kcal 12166kcal 12297kcal 12427kcal 12558kcal 12689kcal 12820kcal 12951kcal 13081kcal 13212kcal 13343kcal 13474kcal 13605kcal 13736kcal 13866kcal 13997kcal 14128kcal 14259kcal 14390kcal 14520kcal 14651kcal 14782kcal 14913kcal 15044kcal 15175kcal 15305kcal 15436kcal 15567kcal 15698kcal 15829kcal 15959kcal 16090kcal 16221kcal 16352kcal 16483kcal 16614kcal 16744kcal 16875kcal 17006kcal 17137kcal 17268kcal 17398kcal 17529kcal 17660kcal 17791kcal 17922kcal 18053kcal 18183kcal 18314kcal 18445kcal 18576kcal 18707kcal 18838kcal 18968kcal 19099kcal 19230kcal 19361kcal 19492kcal 19622kcal
立って仕事をする 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6410kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7718kcal 7849kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8503kcal 8634kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9157kcal 9288kcal 9419kcal 9549kcal 9680kcal 9811kcal 9942kcal 10073kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10596kcal 10727kcal 10858kcal 10988kcal 11119kcal 11250kcal 11381kcal 11512kcal 11642kcal 11773kcal 11904kcal 12035kcal 12166kcal 12297kcal 12427kcal 12558kcal 12689kcal 12820kcal 12951kcal 13081kcal 13212kcal 13343kcal 13474kcal 13605kcal 13736kcal 13866kcal 13997kcal 14128kcal 14259kcal 14390kcal 14520kcal 14651kcal 14782kcal 14913kcal 15044kcal 15175kcal 15305kcal 15436kcal 15567kcal 15698kcal 15829kcal 15959kcal 16090kcal 16221kcal 16352kcal 16483kcal 16614kcal 16744kcal 16875kcal 17006kcal 17137kcal 17268kcal 17398kcal 17529kcal 17660kcal 17791kcal 17922kcal 18053kcal 18183kcal 18314kcal 18445kcal 18576kcal 18707kcal 18838kcal 18968kcal 19099kcal 19230kcal 19361kcal 19492kcal 19622kcal
風呂で入浴 3815kcal 3924kcal 4033kcal 4142kcal 4251kcal 4360kcal 4469kcal 4578kcal 4687kcal 4796kcal 4905kcal 5014kcal 5123kcal 5232kcal 5341kcal 5450kcal 5559kcal 5668kcal 5777kcal 5886kcal 5995kcal 6104kcal 6213kcal 6322kcal 6431kcal 6540kcal 6649kcal 6759kcal 6868kcal 6977kcal 7086kcal 7195kcal 7304kcal 7413kcal 7522kcal 7631kcal 7740kcal 7849kcal 7958kcal 8067kcal 8176kcal 8285kcal 8394kcal 8503kcal 8612kcal 8721kcal 8830kcal 8939kcal 9048kcal 9157kcal 9266kcal 9375kcal 9484kcal 9593kcal 9702kcal 9811kcal 9920kcal 10029kcal 10138kcal 10247kcal 10356kcal 10465kcal 10574kcal 10683kcal 10792kcal 10901kcal 11010kcal 11119kcal 11228kcal 11337kcal 11446kcal 11555kcal 11664kcal 11773kcal 11882kcal 11991kcal 12100kcal 12209kcal 12318kcal 12427kcal 12536kcal 12645kcal 12754kcal 12863kcal 12972kcal 13081kcal 13190kcal 13299kcal 13408kcal 13518kcal 13627kcal 13736kcal 13845kcal 13954kcal 14063kcal 14172kcal 14281kcal 14390kcal 14499kcal 14608kcal 14717kcal 14826kcal 14935kcal 15044kcal 15153kcal 15262kcal 15371kcal 15480kcal 15589kcal 15698kcal 15807kcal 15916kcal 16025kcal 16134kcal 16243kcal 16352kcal
デスクワーク 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3779kcal 3873kcal 3968kcal 4062kcal 4157kcal 4251kcal 4346kcal 4440kcal 4535kcal 4629kcal 4724kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5574kcal 5668kcal 5763kcal 5857kcal 5952kcal 6046kcal 6141kcal 6235kcal 6330kcal 6424kcal 6519kcal 6613kcal 6708kcal 6802kcal 6897kcal 6991kcal 7086kcal 7180kcal 7275kcal 7369kcal 7463kcal 7558kcal 7652kcal 7747kcal 7841kcal 7936kcal 8030kcal 8125kcal 8219kcal 8314kcal 8408kcal 8503kcal 8597kcal 8692kcal 8786kcal 8881kcal 8975kcal 9070kcal 9164kcal 9259kcal 9353kcal 9448kcal 9542kcal 9637kcal 9731kcal 9825kcal 9920kcal 10014kcal 10109kcal 10203kcal 10298kcal 10392kcal 10487kcal 10581kcal 10676kcal 10770kcal 10865kcal 10959kcal 11054kcal 11148kcal 11243kcal 11337kcal 11432kcal 11526kcal 11621kcal 11715kcal 11810kcal 11904kcal 11999kcal 12093kcal 12188kcal 12282kcal 12376kcal 12471kcal 12565kcal 12660kcal 12754kcal 12849kcal 12943kcal 13038kcal 13132kcal 13227kcal 13321kcal 13416kcal 13510kcal 13605kcal 13699kcal 13794kcal 13888kcal 13983kcal 14077kcal 14172kcal
電車バスに乗車 3306kcal 3401kcal 3495kcal 3590kcal 3684kcal 3779kcal 3873kcal 3968kcal 4062kcal 4157kcal 4251kcal 4346kcal 4440kcal 4535kcal 4629kcal 4724kcal 4818kcal 4912kcal 5007kcal 5101kcal 5196kcal 5290kcal 5385kcal 5479kcal 5574kcal 5668kcal 5763kcal 5857kcal 5952kcal 6046kcal 6141kcal 6235kcal 6330kcal 6424kcal 6519kcal 6613kcal 6708kcal 6802kcal 6897kcal 6991kcal 7086kcal 7180kcal 7275kcal 7369kcal 7463kcal 7558kcal 7652kcal 7747kcal 7841kcal 7936kcal 8030kcal 8125kcal 8219kcal 8314kcal 8408kcal 8503kcal 8597kcal 8692kcal 8786kcal 8881kcal 8975kcal 9070kcal 9164kcal 9259kcal 9353kcal 9448kcal 9542kcal 9637kcal 9731kcal 9825kcal 9920kcal 10014kcal 10109kcal 10203kcal 10298kcal 10392kcal 10487kcal 10581kcal 10676kcal 10770kcal 10865kcal 10959kcal 11054kcal 11148kcal 11243kcal 11337kcal 11432kcal 11526kcal 11621kcal 11715kcal 11810kcal 11904kcal 11999kcal 12093kcal 12188kcal 12282kcal 12376kcal 12471kcal 12565kcal 12660kcal 12754kcal 12849kcal 12943kcal 13038kcal 13132kcal 13227kcal 13321kcal 13416kcal 13510kcal 13605kcal 13699kcal 13794kcal 13888kcal 13983kcal 14077kcal 14172kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ