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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6481kcal 6666kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9815kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10741kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13704kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14630kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16667kcal 16852kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17593kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18333kcal 18519kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19630kcal 19815kcal 20000kcal 20185kcal 20370kcal 20556kcal 20741kcal 20926kcal 21111kcal 21296kcal 21482kcal 21667kcal 21852kcal 22037kcal 22222kcal 22408kcal 22593kcal 22778kcal 22963kcal 23148kcal 23333kcal 23519kcal 23704kcal 23889kcal 24074kcal 24259kcal 24445kcal 24630kcal 24815kcal 25000kcal 25185kcal 25371kcal 25556kcal 25741kcal 25926kcal 26111kcal 26297kcal 26482kcal 26667kcal 26852kcal 27037kcal 27222kcal 27408kcal 27593kcal 27778kcal
山登り 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23118kcal 23497kcal 23876kcal 24255kcal 24634kcal 25013kcal 25392kcal 25771kcal 26150kcal 26529kcal 26908kcal 27287kcal 27666kcal 28045kcal 28424kcal 28803kcal 29182kcal 29561kcal 29940kcal 30319kcal 30698kcal 31077kcal 31456kcal 31835kcal 32214kcal 32593kcal 32972kcal 33351kcal 33730kcal 34109kcal 34488kcal 34867kcal 35246kcal 35625kcal 36004kcal 36383kcal 36762kcal 37141kcal 37520kcal 37899kcal 38278kcal 38657kcal 39036kcal 39415kcal 39794kcal 40173kcal 40552kcal 40931kcal 41310kcal 41689kcal 42068kcal 42447kcal 42826kcal 43205kcal 43584kcal 43963kcal 44342kcal 44721kcal 45100kcal 45479kcal 45858kcal 46237kcal 46616kcal 46995kcal 47374kcal 47753kcal 48132kcal 48511kcal 48890kcal 49269kcal 49648kcal 50027kcal 50406kcal 50785kcal 51164kcal 51543kcal 51922kcal 52301kcal 52680kcal 53059kcal 53438kcal 53817kcal 54196kcal 54575kcal 54954kcal 55333kcal 55712kcal 56091kcal 56470kcal 56849kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17786kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20327kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22868kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25409kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27950kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30491kcal 30999kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33032kcal 33540kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35573kcal 36081kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38114kcal 38622kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40655kcal 41163kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43196kcal 43704kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45737kcal 46245kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48278kcal 48786kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50819kcal 51327kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53360kcal 53868kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55901kcal 56409kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58442kcal 58950kcal 59458kcal 59967kcal 60475kcal 60983kcal 61491kcal 61999kcal 62508kcal 63016kcal 63524kcal 64032kcal 64540kcal 65049kcal 65557kcal 66065kcal 66573kcal 67081kcal 67590kcal 68098kcal 68606kcal 69114kcal 69622kcal 70131kcal 70639kcal 71147kcal 71655kcal 72163kcal 72672kcal 73180kcal 73688kcal 74196kcal 74704kcal 75213kcal 75721kcal 76229kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18540kcal 19070kcal 19600kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23308kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25427kcal 25956kcal 26486kcal 27016kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29135kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31254kcal 31783kcal 32313kcal 32843kcal 33373kcal 33902kcal 34432kcal 34962kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37081kcal 37610kcal 38140kcal 38670kcal 39200kcal 39729kcal 40259kcal 40789kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42908kcal 43437kcal 43967kcal 44497kcal 45027kcal 45556kcal 46086kcal 46616kcal 47145kcal 47675kcal 48205kcal 48735kcal 49264kcal 49794kcal 50324kcal 50854kcal 51383kcal 51913kcal 52443kcal 52973kcal 53502kcal 54032kcal 54562kcal 55091kcal 55621kcal 56151kcal 56681kcal 57210kcal 57740kcal 58270kcal 58800kcal 59329kcal 59859kcal 60389kcal 60918kcal 61448kcal 61978kcal 62508kcal 63037kcal 63567kcal 64097kcal 64627kcal 65156kcal 65686kcal 66216kcal 66746kcal 67275kcal 67805kcal 68335kcal 68864kcal 69394kcal 69924kcal 70454kcal 70983kcal 71513kcal 72043kcal 72573kcal 73102kcal 73632kcal 74162kcal 74691kcal 75221kcal 75751kcal 76281kcal 76810kcal 77340kcal 77870kcal 78400kcal 78929kcal 79459kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8673kcal 8902kcal 9130kcal 9358kcal 9586kcal 9815kcal 10043kcal 10271kcal 10499kcal 10728kcal 10956kcal 11184kcal 11412kcal 11641kcal 11869kcal 12097kcal 12325kcal 12554kcal 12782kcal 13010kcal 13238kcal 13467kcal 13695kcal 13923kcal 14151kcal 14380kcal 14608kcal 14836kcal 15065kcal 15293kcal 15521kcal 15749kcal 15978kcal 16206kcal 16434kcal 16662kcal 16891kcal 17119kcal 17347kcal 17575kcal 17804kcal 18032kcal 18260kcal 18488kcal 18717kcal 18945kcal 19173kcal 19401kcal 19630kcal 19858kcal 20086kcal 20314kcal 20543kcal 20771kcal 20999kcal 21227kcal 21456kcal 21684kcal 21912kcal 22141kcal 22369kcal 22597kcal 22825kcal 23054kcal 23282kcal 23510kcal 23738kcal 23967kcal 24195kcal 24423kcal 24651kcal 24880kcal 25108kcal 25336kcal 25564kcal 25793kcal 26021kcal 26249kcal 26477kcal 26706kcal 26934kcal 27162kcal 27390kcal 27619kcal 27847kcal 28075kcal 28303kcal 28532kcal 28760kcal 28988kcal 29216kcal 29445kcal 29673kcal 29901kcal 30130kcal 30358kcal 30586kcal 30814kcal 31043kcal 31271kcal 31499kcal 31727kcal 31956kcal 32184kcal 32412kcal 32640kcal 32869kcal 33097kcal 33325kcal 33553kcal 33782kcal 34010kcal 34238kcal
水泳
(普通:全般)		 12511kcal 12868kcal 13226kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16443kcal 16800kcal 17158kcal 17515kcal 17873kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20375kcal 20732kcal 21090kcal 21447kcal 21805kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24307kcal 24664kcal 25022kcal 25379kcal 25737kcal 26094kcal 26452kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28239kcal 28596kcal 28954kcal 29311kcal 29669kcal 30026kcal 30384kcal 30741kcal 31099kcal 31456kcal 31813kcal 32171kcal 32528kcal 32886kcal 33243kcal 33601kcal 33958kcal 34316kcal 34673kcal 35031kcal 35388kcal 35746kcal 36103kcal 36460kcal 36818kcal 37175kcal 37533kcal 37890kcal 38248kcal 38605kcal 38963kcal 39320kcal 39678kcal 40035kcal 40393kcal 40750kcal 41107kcal 41465kcal 41822kcal 42180kcal 42537kcal 42895kcal 43252kcal 43610kcal 43967kcal 44325kcal 44682kcal 45039kcal 45397kcal 45754kcal 46112kcal 46469kcal 46827kcal 47184kcal 47542kcal 47899kcal 48257kcal 48614kcal 48972kcal 49329kcal 49686kcal 50044kcal 50401kcal 50759kcal 51116kcal 51474kcal 51831kcal 52189kcal 52546kcal 52904kcal 53261kcal 53619kcal
水泳
(速め:全般)		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
水泳
(バタフライ)		 20801kcal 21395kcal 21990kcal 22584kcal 23178kcal 23773kcal 24367kcal 24961kcal 25556kcal 26150kcal 26744kcal 27339kcal 27933kcal 28527kcal 29122kcal 29716kcal 30310kcal 30905kcal 31499kcal 32093kcal 32688kcal 33282kcal 33876kcal 34471kcal 35065kcal 35659kcal 36254kcal 36848kcal 37442kcal 38037kcal 38631kcal 39225kcal 39820kcal 40414kcal 41008kcal 41603kcal 42197kcal 42791kcal 43386kcal 43980kcal 44574kcal 45169kcal 45763kcal 46357kcal 46952kcal 47546kcal 48140kcal 48735kcal 49329kcal 49923kcal 50518kcal 51112kcal 51706kcal 52301kcal 52895kcal 53489kcal 54084kcal 54678kcal 55272kcal 55867kcal 56461kcal 57055kcal 57650kcal 58244kcal 58838kcal 59433kcal 60027kcal 60621kcal 61216kcal 61810kcal 62404kcal 62999kcal 63593kcal 64187kcal 64782kcal 65376kcal 65970kcal 66565kcal 67159kcal 67753kcal 68348kcal 68942kcal 69536kcal 70131kcal 70725kcal 71319kcal 71914kcal 72508kcal 73102kcal 73697kcal 74291kcal 74885kcal 75480kcal 76074kcal 76668kcal 77263kcal 77857kcal 78451kcal 79046kcal 79640kcal 80234kcal 80829kcal 81423kcal 82017kcal 82612kcal 83206kcal 83800kcal 84395kcal 84989kcal 85583kcal 86178kcal 86772kcal 87366kcal 87961kcal 88555kcal 89149kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
筋トレ
背筋運動		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
筋トレ
懸垂		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
筋トレ
スクワット		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
ヨガ
ハタ		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
ヨガ
パワー		 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18605kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20500kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21189kcal 21361kcal 21533kcal 21706kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22395kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23084kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24290kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24979kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25668kcal 25840kcal
ダンス
ゆっくり		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
ダンス
普通		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15090kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16662kcal 16977kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20749kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22321kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23893kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25465kcal 25780kcal 26094kcal 26408kcal 26723kcal 27037kcal 27352kcal 27666kcal 27980kcal 28295kcal 28609kcal 28924kcal 29238kcal 29552kcal 29867kcal 30181kcal 30496kcal 30810kcal 31124kcal 31439kcal 31753kcal 32068kcal 32382kcal 32696kcal 33011kcal 33325kcal 33640kcal 33954kcal 34268kcal 34583kcal 34897kcal 35211kcal 35526kcal 35840kcal 36155kcal 36469kcal 36783kcal 37098kcal 37412kcal 37727kcal 38041kcal 38355kcal 38670kcal 38984kcal 39299kcal 39613kcal 39927kcal 40242kcal 40556kcal 40871kcal 41185kcal 41499kcal 41814kcal 42128kcal 42443kcal 42757kcal 43071kcal 43386kcal 43700kcal 44014kcal 44329kcal 44643kcal 44958kcal 45272kcal 45586kcal 45901kcal 46215kcal 46530kcal 46844kcal 47158kcal
ダンス
激しい		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14729kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16667kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18605kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20543kcal 20930kcal 21318kcal 21706kcal 22093kcal 22481kcal 22868kcal 23256kcal 23644kcal 24031kcal 24419kcal 24806kcal 25194kcal 25582kcal 25969kcal 26357kcal 26744kcal 27132kcal 27520kcal 27907kcal 28295kcal 28682kcal 29070kcal 29458kcal 29845kcal 30233kcal 30620kcal 31008kcal 31396kcal 31783kcal 32171kcal 32559kcal 32946kcal 33334kcal 33721kcal 34109kcal 34497kcal 34884kcal 35272kcal 35659kcal 36047kcal 36435kcal 36822kcal 37210kcal 37597kcal 37985kcal 38373kcal 38760kcal 39148kcal 39535kcal 39923kcal 40311kcal 40698kcal 41086kcal 41474kcal 41861kcal 42249kcal 42636kcal 43024kcal 43412kcal 43799kcal 44187kcal 44574kcal 44962kcal 45350kcal 45737kcal 46125kcal 46512kcal 46900kcal 47288kcal 47675kcal 48063kcal 48450kcal 48838kcal 49226kcal 49613kcal 50001kcal 50388kcal 50776kcal 51164kcal 51551kcal 51939kcal 52327kcal 52714kcal 53102kcal 53489kcal 53877kcal 54265kcal 54652kcal 55040kcal 55427kcal 55815kcal 56203kcal 56590kcal 56978kcal 57365kcal 57753kcal 58141kcal
踏み台昇降 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
トランポリン
ゆっくり		 5275kcal 5426kcal 5577kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6180kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6783kcal 6933kcal 7084kcal 7235kcal 7386kcal 7536kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8139kcal 8290kcal 8441kcal 8591kcal 8742kcal 8893kcal 9044kcal 9194kcal 9345kcal 9496kcal 9647kcal 9797kcal 9948kcal 10099kcal 10250kcal 10400kcal 10551kcal 10702kcal 10853kcal 11003kcal 11154kcal 11305kcal 11455kcal 11606kcal 11757kcal 11908kcal 12058kcal 12209kcal 12360kcal 12511kcal 12661kcal 12812kcal 12963kcal 13114kcal 13264kcal 13415kcal 13566kcal 13716kcal 13867kcal 14018kcal 14169kcal 14319kcal 14470kcal 14621kcal 14772kcal 14922kcal 15073kcal 15224kcal 15375kcal 15525kcal 15676kcal 15827kcal 15978kcal 16128kcal 16279kcal 16430kcal 16580kcal 16731kcal 16882kcal 17033kcal 17183kcal 17334kcal 17485kcal 17636kcal 17786kcal 17937kcal 18088kcal 18239kcal 18389kcal 18540kcal 18691kcal 18842kcal 18992kcal 19143kcal 19294kcal 19444kcal 19595kcal 19746kcal 19897kcal 20047kcal 20198kcal 20349kcal 20500kcal 20650kcal 20801kcal 20952kcal 21103kcal 21253kcal 21404kcal 21555kcal 21706kcal 21856kcal 22007kcal 22158kcal 22308kcal 22459kcal 22610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6783kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9496kcal 9690kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11046kcal 11240kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12015kcal 12209kcal 12403kcal 12597kcal 12791kcal 12984kcal 13178kcal 13372kcal 13566kcal 13760kcal 13953kcal 14147kcal 14341kcal 14535kcal 14729kcal 14922kcal 15116kcal 15310kcal 15504kcal 15698kcal 15891kcal 16085kcal 16279kcal 16473kcal 16667kcal 16860kcal 17054kcal 17248kcal 17442kcal 17636kcal 17829kcal 18023kcal 18217kcal 18411kcal 18605kcal 18798kcal 18992kcal 19186kcal 19380kcal 19574kcal 19767kcal 19961kcal 20155kcal 20349kcal 20543kcal 20737kcal 20930kcal 21124kcal 21318kcal 21512kcal 21706kcal 21899kcal 22093kcal 22287kcal 22481kcal 22675kcal 22868kcal 23062kcal 23256kcal 23450kcal 23644kcal 23837kcal 24031kcal 24225kcal 24419kcal 24613kcal 24806kcal 25000kcal 25194kcal 25388kcal 25582kcal 25775kcal 25969kcal 26163kcal 26357kcal 26551kcal 26744kcal 26938kcal 27132kcal 27326kcal 27520kcal 27713kcal 27907kcal 28101kcal 28295kcal 28489kcal 28682kcal 28876kcal 29070kcal
HIIT
ジャンプなし		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
HIIT
ジャンプあり		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
料理全般 5275kcal 5426kcal 5577kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6180kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6783kcal 6933kcal 7084kcal 7235kcal 7386kcal 7536kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8139kcal 8290kcal 8441kcal 8591kcal 8742kcal 8893kcal 9044kcal 9194kcal 9345kcal 9496kcal 9647kcal 9797kcal 9948kcal 10099kcal 10250kcal 10400kcal 10551kcal 10702kcal 10853kcal 11003kcal 11154kcal 11305kcal 11455kcal 11606kcal 11757kcal 11908kcal 12058kcal 12209kcal 12360kcal 12511kcal 12661kcal 12812kcal 12963kcal 13114kcal 13264kcal 13415kcal 13566kcal 13716kcal 13867kcal 14018kcal 14169kcal 14319kcal 14470kcal 14621kcal 14772kcal 14922kcal 15073kcal 15224kcal 15375kcal 15525kcal 15676kcal 15827kcal 15978kcal 16128kcal 16279kcal 16430kcal 16580kcal 16731kcal 16882kcal 17033kcal 17183kcal 17334kcal 17485kcal 17636kcal 17786kcal 17937kcal 18088kcal 18239kcal 18389kcal 18540kcal 18691kcal 18842kcal 18992kcal 19143kcal 19294kcal 19444kcal 19595kcal 19746kcal 19897kcal 20047kcal 20198kcal 20349kcal 20500kcal 20650kcal 20801kcal 20952kcal 21103kcal 21253kcal 21404kcal 21555kcal 21706kcal 21856kcal 22007kcal 22158kcal 22308kcal 22459kcal 22610kcal
掃除機をかける 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8243kcal 8385kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9380kcal 9522kcal 9664kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10517kcal 10659kcal 10801kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11654kcal 11796kcal 11938kcal 12080kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12791kcal 12933kcal 13075kcal 13217kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13928kcal 14070kcal 14212kcal 14354kcal 14496kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15065kcal 15207kcal 15349kcal 15491kcal 15633kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16344kcal 16486kcal 16628kcal 16770kcal 16912kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17481kcal 17623kcal 17765kcal 17907kcal 18049kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18618kcal 18760kcal 18902kcal 19044kcal 19186kcal 19328kcal 19470kcal 19612kcal 19755kcal 19897kcal 20039kcal 20181kcal 20323kcal 20465kcal 20607kcal 20749kcal 20892kcal 21034kcal 21176kcal 21318kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5275kcal 5426kcal 5577kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6180kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6783kcal 6933kcal 7084kcal 7235kcal 7386kcal 7536kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8139kcal 8290kcal 8441kcal 8591kcal 8742kcal 8893kcal 9044kcal 9194kcal 9345kcal 9496kcal 9647kcal 9797kcal 9948kcal 10099kcal 10250kcal 10400kcal 10551kcal 10702kcal 10853kcal 11003kcal 11154kcal 11305kcal 11455kcal 11606kcal 11757kcal 11908kcal 12058kcal 12209kcal 12360kcal 12511kcal 12661kcal 12812kcal 12963kcal 13114kcal 13264kcal 13415kcal 13566kcal 13716kcal 13867kcal 14018kcal 14169kcal 14319kcal 14470kcal 14621kcal 14772kcal 14922kcal 15073kcal 15224kcal 15375kcal 15525kcal 15676kcal 15827kcal 15978kcal 16128kcal 16279kcal 16430kcal 16580kcal 16731kcal 16882kcal 17033kcal 17183kcal 17334kcal 17485kcal 17636kcal 17786kcal 17937kcal 18088kcal 18239kcal 18389kcal 18540kcal 18691kcal 18842kcal 18992kcal 19143kcal 19294kcal 19444kcal 19595kcal 19746kcal 19897kcal 20047kcal 20198kcal 20349kcal 20500kcal 20650kcal 20801kcal 20952kcal 21103kcal 21253kcal 21404kcal 21555kcal 21706kcal 21856kcal 22007kcal 22158kcal 22308kcal 22459kcal 22610kcal
部屋の片づけ全般 7235kcal 7442kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8889kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9716kcal 9922kcal 10129kcal 10336kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11163kcal 11369kcal 11576kcal 11783kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12610kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13437kcal 13643kcal 13850kcal 14057kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14884kcal 15090kcal 15297kcal 15504kcal 15711kcal 15917kcal 16124kcal 16331kcal 16537kcal 16744kcal 16951kcal 17158kcal 17364kcal 17571kcal 17778kcal 17984kcal 18191kcal 18398kcal 18605kcal 18811kcal 19018kcal 19225kcal 19432kcal 19638kcal 19845kcal 20052kcal 20258kcal 20465kcal 20672kcal 20879kcal 21085kcal 21292kcal 21499kcal 21706kcal 21912kcal 22119kcal 22326kcal 22532kcal 22739kcal 22946kcal 23153kcal 23359kcal 23566kcal 23773kcal 23979kcal 24186kcal 24393kcal 24600kcal 24806kcal 25013kcal 25220kcal 25427kcal 25633kcal 25840kcal 26047kcal 26253kcal 26460kcal 26667kcal 26874kcal 27080kcal 27287kcal 27494kcal 27701kcal 27907kcal 28114kcal 28321kcal 28527kcal 28734kcal 28941kcal 29148kcal 29354kcal 29561kcal 29768kcal 29974kcal 30181kcal 30388kcal 30595kcal 30801kcal 31008kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6460kcal 6546kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7063kcal 7149kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7666kcal 7752kcal 7838kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8355kcal 8441kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8958kcal 9044kcal 9130kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9647kcal 9733kcal 9819kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10250kcal 10336kcal 10422kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10853kcal 10939kcal 11025kcal 11111kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11714kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12317kcal 12403kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12920kcal
トイレ 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6201kcal 6279kcal 6356kcal 6434kcal 6511kcal 6589kcal 6666kcal 6744kcal 6821kcal 6899kcal 6976kcal 7054kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7829kcal 7907kcal 7984kcal 8062kcal 8139kcal 8217kcal 8294kcal 8372kcal 8449kcal 8527kcal 8604kcal 8682kcal 8759kcal 8837kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9302kcal 9380kcal 9457kcal 9535kcal 9612kcal 9690kcal 9767kcal 9845kcal 9922kcal 10000kcal 10077kcal 10155kcal 10232kcal 10310kcal 10387kcal 10465kcal 10542kcal 10620kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10930kcal 11008kcal 11085kcal 11163kcal 11240kcal 11318kcal 11395kcal 11473kcal 11550kcal 11628kcal
風呂でシャワー 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6460kcal 6546kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7063kcal 7149kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7666kcal 7752kcal 7838kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8355kcal 8441kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8958kcal 9044kcal 9130kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9647kcal 9733kcal 9819kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10250kcal 10336kcal 10422kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10853kcal 10939kcal 11025kcal 11111kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11714kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12317kcal 12403kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12920kcal
風呂で入浴 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2454kcal 2519kcal 2584kcal 2648kcal 2713kcal 2777kcal 2842kcal 2907kcal 2971kcal 3036kcal 3100kcal 3165kcal 3230kcal 3294kcal 3359kcal 3423kcal 3488kcal 3553kcal 3617kcal 3682kcal 3746kcal 3811kcal 3876kcal 3940kcal 4005kcal 4069kcal 4134kcal 4199kcal 4263kcal 4328kcal 4392kcal 4457kcal 4522kcal 4586kcal 4651kcal 4715kcal 4780kcal 4845kcal 4909kcal 4974kcal 5038kcal 5103kcal 5168kcal 5232kcal 5297kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5555kcal 5620kcal 5684kcal 5749kcal 5814kcal 5878kcal 5943kcal 6007kcal 6072kcal 6137kcal 6201kcal 6266kcal 6330kcal 6395kcal 6460kcal 6524kcal 6589kcal 6653kcal 6718kcal 6783kcal 6847kcal 6912kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7170kcal 7235kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7493kcal 7558kcal 7622kcal 7687kcal 7752kcal 7816kcal 7881kcal 7945kcal 8010kcal 8075kcal 8139kcal 8204kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8462kcal 8527kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8785kcal 8850kcal 8914kcal 8979kcal 9044kcal 9108kcal 9173kcal 9237kcal 9302kcal 9367kcal 9431kcal 9496kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal
デスクワーク 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
立って仕事をする 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6201kcal 6279kcal 6356kcal 6434kcal 6511kcal 6589kcal 6666kcal 6744kcal 6821kcal 6899kcal 6976kcal 7054kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7829kcal 7907kcal 7984kcal 8062kcal 8139kcal 8217kcal 8294kcal 8372kcal 8449kcal 8527kcal 8604kcal 8682kcal 8759kcal 8837kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9302kcal 9380kcal 9457kcal 9535kcal 9612kcal 9690kcal 9767kcal 9845kcal 9922kcal 10000kcal 10077kcal 10155kcal 10232kcal 10310kcal 10387kcal 10465kcal 10542kcal 10620kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10930kcal 11008kcal 11085kcal 11163kcal 11240kcal 11318kcal 11395kcal 11473kcal 11550kcal 11628kcal
体をよく動かす仕事 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
電車バスに乗車 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
自動車を運転 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20801kcal 21395kcal 21990kcal 22584kcal 23178kcal 23773kcal 24367kcal 24961kcal 25556kcal 26150kcal 26744kcal 27339kcal 27933kcal 28527kcal 29122kcal 29716kcal 30310kcal 30905kcal 31499kcal 32093kcal 32688kcal 33282kcal 33876kcal 34471kcal 35065kcal 35659kcal 36254kcal 36848kcal 37442kcal 38037kcal 38631kcal 39225kcal 39820kcal 40414kcal 41008kcal 41603kcal 42197kcal 42791kcal 43386kcal 43980kcal 44574kcal 45169kcal 45763kcal 46357kcal 46952kcal 47546kcal 48140kcal 48735kcal 49329kcal 49923kcal 50518kcal 51112kcal 51706kcal 52301kcal 52895kcal 53489kcal 54084kcal 54678kcal 55272kcal 55867kcal 56461kcal 57055kcal 57650kcal 58244kcal 58838kcal 59433kcal 60027kcal 60621kcal 61216kcal 61810kcal 62404kcal 62999kcal 63593kcal 64187kcal 64782kcal 65376kcal 65970kcal 66565kcal 67159kcal 67753kcal 68348kcal 68942kcal 69536kcal 70131kcal 70725kcal 71319kcal 71914kcal 72508kcal 73102kcal 73697kcal 74291kcal 74885kcal 75480kcal 76074kcal 76668kcal 77263kcal 77857kcal 78451kcal 79046kcal 79640kcal 80234kcal 80829kcal 81423kcal 82017kcal 82612kcal 83206kcal 83800kcal 84395kcal 84989kcal 85583kcal 86178kcal 86772kcal 87366kcal 87961kcal 88555kcal 89149kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18540kcal 19070kcal 19600kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23308kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25427kcal 25956kcal 26486kcal 27016kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29135kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31254kcal 31783kcal 32313kcal 32843kcal 33373kcal 33902kcal 34432kcal 34962kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37081kcal 37610kcal 38140kcal 38670kcal 39200kcal 39729kcal 40259kcal 40789kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42908kcal 43437kcal 43967kcal 44497kcal 45027kcal 45556kcal 46086kcal 46616kcal 47145kcal 47675kcal 48205kcal 48735kcal 49264kcal 49794kcal 50324kcal 50854kcal 51383kcal 51913kcal 52443kcal 52973kcal 53502kcal 54032kcal 54562kcal 55091kcal 55621kcal 56151kcal 56681kcal 57210kcal 57740kcal 58270kcal 58800kcal 59329kcal 59859kcal 60389kcal 60918kcal 61448kcal 61978kcal 62508kcal 63037kcal 63567kcal 64097kcal 64627kcal 65156kcal 65686kcal 66216kcal 66746kcal 67275kcal 67805kcal 68335kcal 68864kcal 69394kcal 69924kcal 70454kcal 70983kcal 71513kcal 72043kcal 72573kcal 73102kcal 73632kcal 74162kcal 74691kcal 75221kcal 75751kcal 76281kcal 76810kcal 77340kcal 77870kcal 78400kcal 78929kcal 79459kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17786kcal 18295kcal 18803kcal 19311kcal 19819kcal 20327kcal 20836kcal 21344kcal 21852kcal 22360kcal 22868kcal 23377kcal 23885kcal 24393kcal 24901kcal 25409kcal 25918kcal 26426kcal 26934kcal 27442kcal 27950kcal 28459kcal 28967kcal 29475kcal 29983kcal 30491kcal 30999kcal 31508kcal 32016kcal 32524kcal 33032kcal 33540kcal 34049kcal 34557kcal 35065kcal 35573kcal 36081kcal 36590kcal 37098kcal 37606kcal 38114kcal 38622kcal 39131kcal 39639kcal 40147kcal 40655kcal 41163kcal 41672kcal 42180kcal 42688kcal 43196kcal 43704kcal 44213kcal 44721kcal 45229kcal 45737kcal 46245kcal 46754kcal 47262kcal 47770kcal 48278kcal 48786kcal 49295kcal 49803kcal 50311kcal 50819kcal 51327kcal 51836kcal 52344kcal 52852kcal 53360kcal 53868kcal 54377kcal 54885kcal 55393kcal 55901kcal 56409kcal 56918kcal 57426kcal 57934kcal 58442kcal 58950kcal 59458kcal 59967kcal 60475kcal 60983kcal 61491kcal 61999kcal 62508kcal 63016kcal 63524kcal 64032kcal 64540kcal 65049kcal 65557kcal 66065kcal 66573kcal 67081kcal 67590kcal 68098kcal 68606kcal 69114kcal 69622kcal 70131kcal 70639kcal 71147kcal 71655kcal 72163kcal 72672kcal 73180kcal 73688kcal 74196kcal 74704kcal 75213kcal 75721kcal 76229kcal
水泳
(速め:全般)		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15073kcal 15504kcal 15934kcal 16365kcal 16796kcal 17227kcal 17657kcal 18088kcal 18519kcal 18949kcal 19380kcal 19811kcal 20241kcal 20672kcal 21103kcal 21533kcal 21964kcal 22395kcal 22825kcal 23256kcal 23687kcal 24117kcal 24548kcal 24979kcal 25409kcal 25840kcal 26271kcal 26701kcal 27132kcal 27563kcal 27993kcal 28424kcal 28855kcal 29285kcal 29716kcal 30147kcal 30577kcal 31008kcal 31439kcal 31869kcal 32300kcal 32731kcal 33161kcal 33592kcal 34023kcal 34454kcal 34884kcal 35315kcal 35746kcal 36176kcal 36607kcal 37038kcal 37468kcal 37899kcal 38330kcal 38760kcal 39191kcal 39622kcal 40052kcal 40483kcal 40914kcal 41344kcal 41775kcal 42206kcal 42636kcal 43067kcal 43498kcal 43928kcal 44359kcal 44790kcal 45220kcal 45651kcal 46082kcal 46512kcal 46943kcal 47374kcal 47804kcal 48235kcal 48666kcal 49096kcal 49527kcal 49958kcal 50388kcal 50819kcal 51250kcal 51681kcal 52111kcal 52542kcal 52973kcal 53403kcal 53834kcal 54265kcal 54695kcal 55126kcal 55557kcal 55987kcal 56418kcal 56849kcal 57279kcal 57710kcal 58141kcal 58571kcal 59002kcal 59433kcal 59863kcal 60294kcal 60725kcal 61155kcal 61586kcal 62017kcal 62447kcal 62878kcal 63309kcal 63739kcal 64170kcal 64601kcal
ダンス
激しい		 13566kcal 13953kcal 14341kcal 14729kcal 15116kcal 15504kcal 15891kcal 16279kcal 16667kcal 17054kcal 17442kcal 17829kcal 18217kcal 18605kcal 18992kcal 19380kcal 19767kcal 20155kcal 20543kcal 20930kcal 21318kcal 21706kcal 22093kcal 22481kcal 22868kcal 23256kcal 23644kcal 24031kcal 24419kcal 24806kcal 25194kcal 25582kcal 25969kcal 26357kcal 26744kcal 27132kcal 27520kcal 27907kcal 28295kcal 28682kcal 29070kcal 29458kcal 29845kcal 30233kcal 30620kcal 31008kcal 31396kcal 31783kcal 32171kcal 32559kcal 32946kcal 33334kcal 33721kcal 34109kcal 34497kcal 34884kcal 35272kcal 35659kcal 36047kcal 36435kcal 36822kcal 37210kcal 37597kcal 37985kcal 38373kcal 38760kcal 39148kcal 39535kcal 39923kcal 40311kcal 40698kcal 41086kcal 41474kcal 41861kcal 42249kcal 42636kcal 43024kcal 43412kcal 43799kcal 44187kcal 44574kcal 44962kcal 45350kcal 45737kcal 46125kcal 46512kcal 46900kcal 47288kcal 47675kcal 48063kcal 48450kcal 48838kcal 49226kcal 49613kcal 50001kcal 50388kcal 50776kcal 51164kcal 51551kcal 51939kcal 52327kcal 52714kcal 53102kcal 53489kcal 53877kcal 54265kcal 54652kcal 55040kcal 55427kcal 55815kcal 56203kcal 56590kcal 56978kcal 57365kcal 57753kcal 58141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13264kcal 13643kcal 14022kcal 14401kcal 14780kcal 15159kcal 15538kcal 15917kcal 16296kcal 16675kcal 17054kcal 17433kcal 17812kcal 18191kcal 18570kcal 18949kcal 19328kcal 19707kcal 20086kcal 20465kcal 20844kcal 21223kcal 21602kcal 21981kcal 22360kcal 22739kcal 23118kcal 23497kcal 23876kcal 24255kcal 24634kcal 25013kcal 25392kcal 25771kcal 26150kcal 26529kcal 26908kcal 27287kcal 27666kcal 28045kcal 28424kcal 28803kcal 29182kcal 29561kcal 29940kcal 30319kcal 30698kcal 31077kcal 31456kcal 31835kcal 32214kcal 32593kcal 32972kcal 33351kcal 33730kcal 34109kcal 34488kcal 34867kcal 35246kcal 35625kcal 36004kcal 36383kcal 36762kcal 37141kcal 37520kcal 37899kcal 38278kcal 38657kcal 39036kcal 39415kcal 39794kcal 40173kcal 40552kcal 40931kcal 41310kcal 41689kcal 42068kcal 42447kcal 42826kcal 43205kcal 43584kcal 43963kcal 44342kcal 44721kcal 45100kcal 45479kcal 45858kcal 46237kcal 46616kcal 46995kcal 47374kcal 47753kcal 48132kcal 48511kcal 48890kcal 49269kcal 49648kcal 50027kcal 50406kcal 50785kcal 51164kcal 51543kcal 51922kcal 52301kcal 52680kcal 53059kcal 53438kcal 53817kcal 54196kcal 54575kcal 54954kcal 55333kcal 55712kcal 56091kcal 56470kcal 56849kcal
水泳
(普通:全般)		 12511kcal 12868kcal 13226kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16443kcal 16800kcal 17158kcal 17515kcal 17873kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20375kcal 20732kcal 21090kcal 21447kcal 21805kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24307kcal 24664kcal 25022kcal 25379kcal 25737kcal 26094kcal 26452kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28239kcal 28596kcal 28954kcal 29311kcal 29669kcal 30026kcal 30384kcal 30741kcal 31099kcal 31456kcal 31813kcal 32171kcal 32528kcal 32886kcal 33243kcal 33601kcal 33958kcal 34316kcal 34673kcal 35031kcal 35388kcal 35746kcal 36103kcal 36460kcal 36818kcal 37175kcal 37533kcal 37890kcal 38248kcal 38605kcal 38963kcal 39320kcal 39678kcal 40035kcal 40393kcal 40750kcal 41107kcal 41465kcal 41822kcal 42180kcal 42537kcal 42895kcal 43252kcal 43610kcal 43967kcal 44325kcal 44682kcal 45039kcal 45397kcal 45754kcal 46112kcal 46469kcal 46827kcal 47184kcal 47542kcal 47899kcal 48257kcal 48614kcal 48972kcal 49329kcal 49686kcal 50044kcal 50401kcal 50759kcal 51116kcal 51474kcal 51831kcal 52189kcal 52546kcal 52904kcal 53261kcal 53619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
山登り 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
HIIT
ジャンプあり		 12058kcal 12403kcal 12747kcal 13092kcal 13437kcal 13781kcal 14126kcal 14470kcal 14815kcal 15159kcal 15504kcal 15848kcal 16193kcal 16537kcal 16882kcal 17227kcal 17571kcal 17916kcal 18260kcal 18605kcal 18949kcal 19294kcal 19638kcal 19983kcal 20327kcal 20672kcal 21016kcal 21361kcal 21706kcal 22050kcal 22395kcal 22739kcal 23084kcal 23428kcal 23773kcal 24117kcal 24462kcal 24806kcal 25151kcal 25495kcal 25840kcal 26185kcal 26529kcal 26874kcal 27218kcal 27563kcal 27907kcal 28252kcal 28596kcal 28941kcal 29285kcal 29630kcal 29974kcal 30319kcal 30664kcal 31008kcal 31353kcal 31697kcal 32042kcal 32386kcal 32731kcal 33075kcal 33420kcal 33764kcal 34109kcal 34454kcal 34798kcal 35143kcal 35487kcal 35832kcal 36176kcal 36521kcal 36865kcal 37210kcal 37554kcal 37899kcal 38243kcal 38588kcal 38933kcal 39277kcal 39622kcal 39966kcal 40311kcal 40655kcal 41000kcal 41344kcal 41689kcal 42033kcal 42378kcal 42722kcal 43067kcal 43412kcal 43756kcal 44101kcal 44445kcal 44790kcal 45134kcal 45479kcal 45823kcal 46168kcal 46512kcal 46857kcal 47201kcal 47546kcal 47891kcal 48235kcal 48580kcal 48924kcal 49269kcal 49613kcal 49958kcal 50302kcal 50647kcal 50991kcal 51336kcal 51681kcal
ダンス
普通		 11003kcal 11318kcal 11632kcal 11946kcal 12261kcal 12575kcal 12890kcal 13204kcal 13518kcal 13833kcal 14147kcal 14462kcal 14776kcal 15090kcal 15405kcal 15719kcal 16034kcal 16348kcal 16662kcal 16977kcal 17291kcal 17605kcal 17920kcal 18234kcal 18549kcal 18863kcal 19177kcal 19492kcal 19806kcal 20121kcal 20435kcal 20749kcal 21064kcal 21378kcal 21693kcal 22007kcal 22321kcal 22636kcal 22950kcal 23265kcal 23579kcal 23893kcal 24208kcal 24522kcal 24837kcal 25151kcal 25465kcal 25780kcal 26094kcal 26408kcal 26723kcal 27037kcal 27352kcal 27666kcal 27980kcal 28295kcal 28609kcal 28924kcal 29238kcal 29552kcal 29867kcal 30181kcal 30496kcal 30810kcal 31124kcal 31439kcal 31753kcal 32068kcal 32382kcal 32696kcal 33011kcal 33325kcal 33640kcal 33954kcal 34268kcal 34583kcal 34897kcal 35211kcal 35526kcal 35840kcal 36155kcal 36469kcal 36783kcal 37098kcal 37412kcal 37727kcal 38041kcal 38355kcal 38670kcal 38984kcal 39299kcal 39613kcal 39927kcal 40242kcal 40556kcal 40871kcal 41185kcal 41499kcal 41814kcal 42128kcal 42443kcal 42757kcal 43071kcal 43386kcal 43700kcal 44014kcal 44329kcal 44643kcal 44958kcal 45272kcal 45586kcal 45901kcal 46215kcal 46530kcal 46844kcal 47158kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9044kcal 9302kcal 9560kcal 9819kcal 10077kcal 10336kcal 10594kcal 10853kcal 11111kcal 11369kcal 11628kcal 11886kcal 12145kcal 12403kcal 12661kcal 12920kcal 13178kcal 13437kcal 13695kcal 13953kcal 14212kcal 14470kcal 14729kcal 14987kcal 15245kcal 15504kcal 15762kcal 16021kcal 16279kcal 16537kcal 16796kcal 17054kcal 17313kcal 17571kcal 17829kcal 18088kcal 18346kcal 18605kcal 18863kcal 19121kcal 19380kcal 19638kcal 19897kcal 20155kcal 20413kcal 20672kcal 20930kcal 21189kcal 21447kcal 21706kcal 21964kcal 22222kcal 22481kcal 22739kcal 22998kcal 23256kcal 23514kcal 23773kcal 24031kcal 24290kcal 24548kcal 24806kcal 25065kcal 25323kcal 25582kcal 25840kcal 26098kcal 26357kcal 26615kcal 26874kcal 27132kcal 27390kcal 27649kcal 27907kcal 28166kcal 28424kcal 28682kcal 28941kcal 29199kcal 29458kcal 29716kcal 29974kcal 30233kcal 30491kcal 30750kcal 31008kcal 31267kcal 31525kcal 31783kcal 32042kcal 32300kcal 32559kcal 32817kcal 33075kcal 33334kcal 33592kcal 33851kcal 34109kcal 34367kcal 34626kcal 34884kcal 35143kcal 35401kcal 35659kcal 35918kcal 36176kcal 36435kcal 36693kcal 36951kcal 37210kcal 37468kcal 37727kcal 37985kcal 38243kcal 38502kcal 38760kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7989kcal 8217kcal 8445kcal 8673kcal 8902kcal 9130kcal 9358kcal 9586kcal 9815kcal 10043kcal 10271kcal 10499kcal 10728kcal 10956kcal 11184kcal 11412kcal 11641kcal 11869kcal 12097kcal 12325kcal 12554kcal 12782kcal 13010kcal 13238kcal 13467kcal 13695kcal 13923kcal 14151kcal 14380kcal 14608kcal 14836kcal 15065kcal 15293kcal 15521kcal 15749kcal 15978kcal 16206kcal 16434kcal 16662kcal 16891kcal 17119kcal 17347kcal 17575kcal 17804kcal 18032kcal 18260kcal 18488kcal 18717kcal 18945kcal 19173kcal 19401kcal 19630kcal 19858kcal 20086kcal 20314kcal 20543kcal 20771kcal 20999kcal 21227kcal 21456kcal 21684kcal 21912kcal 22141kcal 22369kcal 22597kcal 22825kcal 23054kcal 23282kcal 23510kcal 23738kcal 23967kcal 24195kcal 24423kcal 24651kcal 24880kcal 25108kcal 25336kcal 25564kcal 25793kcal 26021kcal 26249kcal 26477kcal 26706kcal 26934kcal 27162kcal 27390kcal 27619kcal 27847kcal 28075kcal 28303kcal 28532kcal 28760kcal 28988kcal 29216kcal 29445kcal 29673kcal 29901kcal 30130kcal 30358kcal 30586kcal 30814kcal 31043kcal 31271kcal 31499kcal 31727kcal 31956kcal 32184kcal 32412kcal 32640kcal 32869kcal 33097kcal 33325kcal 33553kcal 33782kcal 34010kcal 34238kcal
踏み台昇降 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
HIIT
ジャンプなし		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
ダンス
ゆっくり		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
筋トレ
スクワット		 7536kcal 7752kcal 7967kcal 8182kcal 8398kcal 8613kcal 8828kcal 9044kcal 9259kcal 9474kcal 9690kcal 9905kcal 10120kcal 10336kcal 10551kcal 10766kcal 10982kcal 11197kcal 11412kcal 11628kcal 11843kcal 12058kcal 12274kcal 12489kcal 12704kcal 12920kcal 13135kcal 13350kcal 13566kcal 13781kcal 13996kcal 14212kcal 14427kcal 14642kcal 14858kcal 15073kcal 15288kcal 15504kcal 15719kcal 15934kcal 16150kcal 16365kcal 16580kcal 16796kcal 17011kcal 17227kcal 17442kcal 17657kcal 17873kcal 18088kcal 18303kcal 18519kcal 18734kcal 18949kcal 19165kcal 19380kcal 19595kcal 19811kcal 20026kcal 20241kcal 20457kcal 20672kcal 20887kcal 21103kcal 21318kcal 21533kcal 21749kcal 21964kcal 22179kcal 22395kcal 22610kcal 22825kcal 23041kcal 23256kcal 23471kcal 23687kcal 23902kcal 24117kcal 24333kcal 24548kcal 24763kcal 24979kcal 25194kcal 25409kcal 25625kcal 25840kcal 26055kcal 26271kcal 26486kcal 26701kcal 26917kcal 27132kcal 27347kcal 27563kcal 27778kcal 27993kcal 28209kcal 28424kcal 28639kcal 28855kcal 29070kcal 29285kcal 29501kcal 29716kcal 29931kcal 30147kcal 30362kcal 30577kcal 30793kcal 31008kcal 31223kcal 31439kcal 31654kcal 31869kcal 32085kcal 32300kcal
部屋の片づけ全般 7235kcal 7442kcal 7648kcal 7855kcal 8062kcal 8268kcal 8475kcal 8682kcal 8889kcal 9095kcal 9302kcal 9509kcal 9716kcal 9922kcal 10129kcal 10336kcal 10542kcal 10749kcal 10956kcal 11163kcal 11369kcal 11576kcal 11783kcal 11989kcal 12196kcal 12403kcal 12610kcal 12816kcal 13023kcal 13230kcal 13437kcal 13643kcal 13850kcal 14057kcal 14263kcal 14470kcal 14677kcal 14884kcal 15090kcal 15297kcal 15504kcal 15711kcal 15917kcal 16124kcal 16331kcal 16537kcal 16744kcal 16951kcal 17158kcal 17364kcal 17571kcal 17778kcal 17984kcal 18191kcal 18398kcal 18605kcal 18811kcal 19018kcal 19225kcal 19432kcal 19638kcal 19845kcal 20052kcal 20258kcal 20465kcal 20672kcal 20879kcal 21085kcal 21292kcal 21499kcal 21706kcal 21912kcal 22119kcal 22326kcal 22532kcal 22739kcal 22946kcal 23153kcal 23359kcal 23566kcal 23773kcal 23979kcal 24186kcal 24393kcal 24600kcal 24806kcal 25013kcal 25220kcal 25427kcal 25633kcal 25840kcal 26047kcal 26253kcal 26460kcal 26667kcal 26874kcal 27080kcal 27287kcal 27494kcal 27701kcal 27907kcal 28114kcal 28321kcal 28527kcal 28734kcal 28941kcal 29148kcal 29354kcal 29561kcal 29768kcal 29974kcal 30181kcal 30388kcal 30595kcal 30801kcal 31008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6783kcal 6976kcal 7170kcal 7364kcal 7558kcal 7752kcal 7945kcal 8139kcal 8333kcal 8527kcal 8721kcal 8914kcal 9108kcal 9302kcal 9496kcal 9690kcal 9883kcal 10077kcal 10271kcal 10465kcal 10659kcal 10853kcal 11046kcal 11240kcal 11434kcal 11628kcal 11822kcal 12015kcal 12209kcal 12403kcal 12597kcal 12791kcal 12984kcal 13178kcal 13372kcal 13566kcal 13760kcal 13953kcal 14147kcal 14341kcal 14535kcal 14729kcal 14922kcal 15116kcal 15310kcal 15504kcal 15698kcal 15891kcal 16085kcal 16279kcal 16473kcal 16667kcal 16860kcal 17054kcal 17248kcal 17442kcal 17636kcal 17829kcal 18023kcal 18217kcal 18411kcal 18605kcal 18798kcal 18992kcal 19186kcal 19380kcal 19574kcal 19767kcal 19961kcal 20155kcal 20349kcal 20543kcal 20737kcal 20930kcal 21124kcal 21318kcal 21512kcal 21706kcal 21899kcal 22093kcal 22287kcal 22481kcal 22675kcal 22868kcal 23062kcal 23256kcal 23450kcal 23644kcal 23837kcal 24031kcal 24225kcal 24419kcal 24613kcal 24806kcal 25000kcal 25194kcal 25388kcal 25582kcal 25775kcal 25969kcal 26163kcal 26357kcal 26551kcal 26744kcal 26938kcal 27132kcal 27326kcal 27520kcal 27713kcal 27907kcal 28101kcal 28295kcal 28489kcal 28682kcal 28876kcal 29070kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6481kcal 6666kcal 6852kcal 7037kcal 7222kcal 7407kcal 7592kcal 7777kcal 7963kcal 8148kcal 8333kcal 8518kcal 8703kcal 8889kcal 9074kcal 9259kcal 9444kcal 9629kcal 9815kcal 10000kcal 10185kcal 10370kcal 10555kcal 10741kcal 10926kcal 11111kcal 11296kcal 11481kcal 11666kcal 11852kcal 12037kcal 12222kcal 12407kcal 12592kcal 12778kcal 12963kcal 13148kcal 13333kcal 13518kcal 13704kcal 13889kcal 14074kcal 14259kcal 14444kcal 14630kcal 14815kcal 15000kcal 15185kcal 15370kcal 15555kcal 15741kcal 15926kcal 16111kcal 16296kcal 16481kcal 16667kcal 16852kcal 17037kcal 17222kcal 17407kcal 17593kcal 17778kcal 17963kcal 18148kcal 18333kcal 18519kcal 18704kcal 18889kcal 19074kcal 19259kcal 19444kcal 19630kcal 19815kcal 20000kcal 20185kcal 20370kcal 20556kcal 20741kcal 20926kcal 21111kcal 21296kcal 21482kcal 21667kcal 21852kcal 22037kcal 22222kcal 22408kcal 22593kcal 22778kcal 22963kcal 23148kcal 23333kcal 23519kcal 23704kcal 23889kcal 24074kcal 24259kcal 24445kcal 24630kcal 24815kcal 25000kcal 25185kcal 25371kcal 25556kcal 25741kcal 25926kcal 26111kcal 26297kcal 26482kcal 26667kcal 26852kcal 27037kcal 27222kcal 27408kcal 27593kcal 27778kcal
ヨガ
パワー		 6029kcal 6201kcal 6373kcal 6546kcal 6718kcal 6890kcal 7063kcal 7235kcal 7407kcal 7579kcal 7752kcal 7924kcal 8096kcal 8268kcal 8441kcal 8613kcal 8785kcal 8958kcal 9130kcal 9302kcal 9474kcal 9647kcal 9819kcal 9991kcal 10163kcal 10336kcal 10508kcal 10680kcal 10853kcal 11025kcal 11197kcal 11369kcal 11542kcal 11714kcal 11886kcal 12058kcal 12231kcal 12403kcal 12575kcal 12747kcal 12920kcal 13092kcal 13264kcal 13437kcal 13609kcal 13781kcal 13953kcal 14126kcal 14298kcal 14470kcal 14642kcal 14815kcal 14987kcal 15159kcal 15332kcal 15504kcal 15676kcal 15848kcal 16021kcal 16193kcal 16365kcal 16537kcal 16710kcal 16882kcal 17054kcal 17227kcal 17399kcal 17571kcal 17743kcal 17916kcal 18088kcal 18260kcal 18432kcal 18605kcal 18777kcal 18949kcal 19121kcal 19294kcal 19466kcal 19638kcal 19811kcal 19983kcal 20155kcal 20327kcal 20500kcal 20672kcal 20844kcal 21016kcal 21189kcal 21361kcal 21533kcal 21706kcal 21878kcal 22050kcal 22222kcal 22395kcal 22567kcal 22739kcal 22911kcal 23084kcal 23256kcal 23428kcal 23600kcal 23773kcal 23945kcal 24117kcal 24290kcal 24462kcal 24634kcal 24806kcal 24979kcal 25151kcal 25323kcal 25495kcal 25668kcal 25840kcal
筋トレ
腹筋運動		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
筋トレ
背筋運動		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
筋トレ
懸垂		 5727kcal 5891kcal 6055kcal 6218kcal 6382kcal 6546kcal 6709kcal 6873kcal 7037kcal 7200kcal 7364kcal 7528kcal 7691kcal 7855kcal 8019kcal 8182kcal 8346kcal 8510kcal 8673kcal 8837kcal 9001kcal 9164kcal 9328kcal 9492kcal 9655kcal 9819kcal 9983kcal 10146kcal 10310kcal 10474kcal 10637kcal 10801kcal 10964kcal 11128kcal 11292kcal 11455kcal 11619kcal 11783kcal 11946kcal 12110kcal 12274kcal 12437kcal 12601kcal 12765kcal 12928kcal 13092kcal 13256kcal 13419kcal 13583kcal 13747kcal 13910kcal 14074kcal 14238kcal 14401kcal 14565kcal 14729kcal 14892kcal 15056kcal 15220kcal 15383kcal 15547kcal 15711kcal 15874kcal 16038kcal 16201kcal 16365kcal 16529kcal 16692kcal 16856kcal 17020kcal 17183kcal 17347kcal 17511kcal 17674kcal 17838kcal 18002kcal 18165kcal 18329kcal 18493kcal 18656kcal 18820kcal 18984kcal 19147kcal 19311kcal 19475kcal 19638kcal 19802kcal 19966kcal 20129kcal 20293kcal 20457kcal 20620kcal 20784kcal 20948kcal 21111kcal 21275kcal 21439kcal 21602kcal 21766kcal 21929kcal 22093kcal 22257kcal 22420kcal 22584kcal 22748kcal 22911kcal 23075kcal 23239kcal 23402kcal 23566kcal 23730kcal 23893kcal 24057kcal 24221kcal 24384kcal 24548kcal
トランポリン
ゆっくり		 5275kcal 5426kcal 5577kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6180kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6783kcal 6933kcal 7084kcal 7235kcal 7386kcal 7536kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8139kcal 8290kcal 8441kcal 8591kcal 8742kcal 8893kcal 9044kcal 9194kcal 9345kcal 9496kcal 9647kcal 9797kcal 9948kcal 10099kcal 10250kcal 10400kcal 10551kcal 10702kcal 10853kcal 11003kcal 11154kcal 11305kcal 11455kcal 11606kcal 11757kcal 11908kcal 12058kcal 12209kcal 12360kcal 12511kcal 12661kcal 12812kcal 12963kcal 13114kcal 13264kcal 13415kcal 13566kcal 13716kcal 13867kcal 14018kcal 14169kcal 14319kcal 14470kcal 14621kcal 14772kcal 14922kcal 15073kcal 15224kcal 15375kcal 15525kcal 15676kcal 15827kcal 15978kcal 16128kcal 16279kcal 16430kcal 16580kcal 16731kcal 16882kcal 17033kcal 17183kcal 17334kcal 17485kcal 17636kcal 17786kcal 17937kcal 18088kcal 18239kcal 18389kcal 18540kcal 18691kcal 18842kcal 18992kcal 19143kcal 19294kcal 19444kcal 19595kcal 19746kcal 19897kcal 20047kcal 20198kcal 20349kcal 20500kcal 20650kcal 20801kcal 20952kcal 21103kcal 21253kcal 21404kcal 21555kcal 21706kcal 21856kcal 22007kcal 22158kcal 22308kcal 22459kcal 22610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5275kcal 5426kcal 5577kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6180kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6783kcal 6933kcal 7084kcal 7235kcal 7386kcal 7536kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8139kcal 8290kcal 8441kcal 8591kcal 8742kcal 8893kcal 9044kcal 9194kcal 9345kcal 9496kcal 9647kcal 9797kcal 9948kcal 10099kcal 10250kcal 10400kcal 10551kcal 10702kcal 10853kcal 11003kcal 11154kcal 11305kcal 11455kcal 11606kcal 11757kcal 11908kcal 12058kcal 12209kcal 12360kcal 12511kcal 12661kcal 12812kcal 12963kcal 13114kcal 13264kcal 13415kcal 13566kcal 13716kcal 13867kcal 14018kcal 14169kcal 14319kcal 14470kcal 14621kcal 14772kcal 14922kcal 15073kcal 15224kcal 15375kcal 15525kcal 15676kcal 15827kcal 15978kcal 16128kcal 16279kcal 16430kcal 16580kcal 16731kcal 16882kcal 17033kcal 17183kcal 17334kcal 17485kcal 17636kcal 17786kcal 17937kcal 18088kcal 18239kcal 18389kcal 18540kcal 18691kcal 18842kcal 18992kcal 19143kcal 19294kcal 19444kcal 19595kcal 19746kcal 19897kcal 20047kcal 20198kcal 20349kcal 20500kcal 20650kcal 20801kcal 20952kcal 21103kcal 21253kcal 21404kcal 21555kcal 21706kcal 21856kcal 22007kcal 22158kcal 22308kcal 22459kcal 22610kcal
料理全般 5275kcal 5426kcal 5577kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6180kcal 6330kcal 6481kcal 6632kcal 6783kcal 6933kcal 7084kcal 7235kcal 7386kcal 7536kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8139kcal 8290kcal 8441kcal 8591kcal 8742kcal 8893kcal 9044kcal 9194kcal 9345kcal 9496kcal 9647kcal 9797kcal 9948kcal 10099kcal 10250kcal 10400kcal 10551kcal 10702kcal 10853kcal 11003kcal 11154kcal 11305kcal 11455kcal 11606kcal 11757kcal 11908kcal 12058kcal 12209kcal 12360kcal 12511kcal 12661kcal 12812kcal 12963kcal 13114kcal 13264kcal 13415kcal 13566kcal 13716kcal 13867kcal 14018kcal 14169kcal 14319kcal 14470kcal 14621kcal 14772kcal 14922kcal 15073kcal 15224kcal 15375kcal 15525kcal 15676kcal 15827kcal 15978kcal 16128kcal 16279kcal 16430kcal 16580kcal 16731kcal 16882kcal 17033kcal 17183kcal 17334kcal 17485kcal 17636kcal 17786kcal 17937kcal 18088kcal 18239kcal 18389kcal 18540kcal 18691kcal 18842kcal 18992kcal 19143kcal 19294kcal 19444kcal 19595kcal 19746kcal 19897kcal 20047kcal 20198kcal 20349kcal 20500kcal 20650kcal 20801kcal 20952kcal 21103kcal 21253kcal 21404kcal 21555kcal 21706kcal 21856kcal 22007kcal 22158kcal 22308kcal 22459kcal 22610kcal
掃除機をかける 4974kcal 5116kcal 5258kcal 5400kcal 5542kcal 5684kcal 5827kcal 5969kcal 6111kcal 6253kcal 6395kcal 6537kcal 6679kcal 6821kcal 6964kcal 7106kcal 7248kcal 7390kcal 7532kcal 7674kcal 7816kcal 7958kcal 8100kcal 8243kcal 8385kcal 8527kcal 8669kcal 8811kcal 8953kcal 9095kcal 9237kcal 9380kcal 9522kcal 9664kcal 9806kcal 9948kcal 10090kcal 10232kcal 10374kcal 10517kcal 10659kcal 10801kcal 10943kcal 11085kcal 11227kcal 11369kcal 11511kcal 11654kcal 11796kcal 11938kcal 12080kcal 12222kcal 12364kcal 12506kcal 12648kcal 12791kcal 12933kcal 13075kcal 13217kcal 13359kcal 13501kcal 13643kcal 13785kcal 13928kcal 14070kcal 14212kcal 14354kcal 14496kcal 14638kcal 14780kcal 14922kcal 15065kcal 15207kcal 15349kcal 15491kcal 15633kcal 15775kcal 15917kcal 16059kcal 16201kcal 16344kcal 16486kcal 16628kcal 16770kcal 16912kcal 17054kcal 17196kcal 17338kcal 17481kcal 17623kcal 17765kcal 17907kcal 18049kcal 18191kcal 18333kcal 18475kcal 18618kcal 18760kcal 18902kcal 19044kcal 19186kcal 19328kcal 19470kcal 19612kcal 19755kcal 19897kcal 20039kcal 20181kcal 20323kcal 20465kcal 20607kcal 20749kcal 20892kcal 21034kcal 21176kcal 21318kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
体をよく動かす仕事 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
皿洗い 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
ヨガ
ハタ		 4522kcal 4651kcal 4780kcal 4909kcal 5038kcal 5168kcal 5297kcal 5426kcal 5555kcal 5684kcal 5814kcal 5943kcal 6072kcal 6201kcal 6330kcal 6460kcal 6589kcal 6718kcal 6847kcal 6976kcal 7106kcal 7235kcal 7364kcal 7493kcal 7622kcal 7752kcal 7881kcal 8010kcal 8139kcal 8268kcal 8398kcal 8527kcal 8656kcal 8785kcal 8914kcal 9044kcal 9173kcal 9302kcal 9431kcal 9560kcal 9690kcal 9819kcal 9948kcal 10077kcal 10206kcal 10336kcal 10465kcal 10594kcal 10723kcal 10853kcal 10982kcal 11111kcal 11240kcal 11369kcal 11499kcal 11628kcal 11757kcal 11886kcal 12015kcal 12145kcal 12274kcal 12403kcal 12532kcal 12661kcal 12791kcal 12920kcal 13049kcal 13178kcal 13307kcal 13437kcal 13566kcal 13695kcal 13824kcal 13953kcal 14083kcal 14212kcal 14341kcal 14470kcal 14599kcal 14729kcal 14858kcal 14987kcal 15116kcal 15245kcal 15375kcal 15504kcal 15633kcal 15762kcal 15891kcal 16021kcal 16150kcal 16279kcal 16408kcal 16537kcal 16667kcal 16796kcal 16925kcal 17054kcal 17183kcal 17313kcal 17442kcal 17571kcal 17700kcal 17829kcal 17959kcal 18088kcal 18217kcal 18346kcal 18475kcal 18605kcal 18734kcal 18863kcal 18992kcal 19121kcal 19251kcal 19380kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal
自動車を運転 3768kcal 3876kcal 3983kcal 4091kcal 4199kcal 4306kcal 4414kcal 4522kcal 4629kcal 4737kcal 4845kcal 4952kcal 5060kcal 5168kcal 5275kcal 5383kcal 5491kcal 5598kcal 5706kcal 5814kcal 5921kcal 6029kcal 6137kcal 6244kcal 6352kcal 6460kcal 6567kcal 6675kcal 6783kcal 6890kcal 6998kcal 7106kcal 7213kcal 7321kcal 7429kcal 7536kcal 7644kcal 7752kcal 7859kcal 7967kcal 8075kcal 8182kcal 8290kcal 8398kcal 8505kcal 8613kcal 8721kcal 8828kcal 8936kcal 9044kcal 9151kcal 9259kcal 9367kcal 9474kcal 9582kcal 9690kcal 9797kcal 9905kcal 10013kcal 10120kcal 10228kcal 10336kcal 10443kcal 10551kcal 10659kcal 10766kcal 10874kcal 10982kcal 11089kcal 11197kcal 11305kcal 11412kcal 11520kcal 11628kcal 11735kcal 11843kcal 11951kcal 12058kcal 12166kcal 12274kcal 12381kcal 12489kcal 12597kcal 12704kcal 12812kcal 12920kcal 13027kcal 13135kcal 13243kcal 13350kcal 13458kcal 13566kcal 13673kcal 13781kcal 13889kcal 13996kcal 14104kcal 14212kcal 14319kcal 14427kcal 14535kcal 14642kcal 14750kcal 14858kcal 14965kcal 15073kcal 15181kcal 15288kcal 15396kcal 15504kcal 15611kcal 15719kcal 15827kcal 15934kcal 16042kcal 16150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6460kcal 6546kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7063kcal 7149kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7666kcal 7752kcal 7838kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8355kcal 8441kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8958kcal 9044kcal 9130kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9647kcal 9733kcal 9819kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10250kcal 10336kcal 10422kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10853kcal 10939kcal 11025kcal 11111kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11714kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12317kcal 12403kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12920kcal
風呂でシャワー 3014kcal 3100kcal 3186kcal 3273kcal 3359kcal 3445kcal 3531kcal 3617kcal 3703kcal 3789kcal 3876kcal 3962kcal 4048kcal 4134kcal 4220kcal 4306kcal 4392kcal 4479kcal 4565kcal 4651kcal 4737kcal 4823kcal 4909kcal 4995kcal 5081kcal 5168kcal 5254kcal 5340kcal 5426kcal 5512kcal 5598kcal 5684kcal 5771kcal 5857kcal 5943kcal 6029kcal 6115kcal 6201kcal 6287kcal 6373kcal 6460kcal 6546kcal 6632kcal 6718kcal 6804kcal 6890kcal 6976kcal 7063kcal 7149kcal 7235kcal 7321kcal 7407kcal 7493kcal 7579kcal 7666kcal 7752kcal 7838kcal 7924kcal 8010kcal 8096kcal 8182kcal 8268kcal 8355kcal 8441kcal 8527kcal 8613kcal 8699kcal 8785kcal 8871kcal 8958kcal 9044kcal 9130kcal 9216kcal 9302kcal 9388kcal 9474kcal 9560kcal 9647kcal 9733kcal 9819kcal 9905kcal 9991kcal 10077kcal 10163kcal 10250kcal 10336kcal 10422kcal 10508kcal 10594kcal 10680kcal 10766kcal 10853kcal 10939kcal 11025kcal 11111kcal 11197kcal 11283kcal 11369kcal 11455kcal 11542kcal 11628kcal 11714kcal 11800kcal 11886kcal 11972kcal 12058kcal 12145kcal 12231kcal 12317kcal 12403kcal 12489kcal 12575kcal 12661kcal 12747kcal 12834kcal 12920kcal
トイレ 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6201kcal 6279kcal 6356kcal 6434kcal 6511kcal 6589kcal 6666kcal 6744kcal 6821kcal 6899kcal 6976kcal 7054kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7829kcal 7907kcal 7984kcal 8062kcal 8139kcal 8217kcal 8294kcal 8372kcal 8449kcal 8527kcal 8604kcal 8682kcal 8759kcal 8837kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9302kcal 9380kcal 9457kcal 9535kcal 9612kcal 9690kcal 9767kcal 9845kcal 9922kcal 10000kcal 10077kcal 10155kcal 10232kcal 10310kcal 10387kcal 10465kcal 10542kcal 10620kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10930kcal 11008kcal 11085kcal 11163kcal 11240kcal 11318kcal 11395kcal 11473kcal 11550kcal 11628kcal
立って仕事をする 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3100kcal 3178kcal 3255kcal 3333kcal 3410kcal 3488kcal 3565kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4728kcal 4806kcal 4883kcal 4961kcal 5038kcal 5116kcal 5193kcal 5271kcal 5348kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6201kcal 6279kcal 6356kcal 6434kcal 6511kcal 6589kcal 6666kcal 6744kcal 6821kcal 6899kcal 6976kcal 7054kcal 7131kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7829kcal 7907kcal 7984kcal 8062kcal 8139kcal 8217kcal 8294kcal 8372kcal 8449kcal 8527kcal 8604kcal 8682kcal 8759kcal 8837kcal 8914kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9302kcal 9380kcal 9457kcal 9535kcal 9612kcal 9690kcal 9767kcal 9845kcal 9922kcal 10000kcal 10077kcal 10155kcal 10232kcal 10310kcal 10387kcal 10465kcal 10542kcal 10620kcal 10697kcal 10775kcal 10853kcal 10930kcal 11008kcal 11085kcal 11163kcal 11240kcal 11318kcal 11395kcal 11473kcal 11550kcal 11628kcal
風呂で入浴 2261kcal 2325kcal 2390kcal 2454kcal 2519kcal 2584kcal 2648kcal 2713kcal 2777kcal 2842kcal 2907kcal 2971kcal 3036kcal 3100kcal 3165kcal 3230kcal 3294kcal 3359kcal 3423kcal 3488kcal 3553kcal 3617kcal 3682kcal 3746kcal 3811kcal 3876kcal 3940kcal 4005kcal 4069kcal 4134kcal 4199kcal 4263kcal 4328kcal 4392kcal 4457kcal 4522kcal 4586kcal 4651kcal 4715kcal 4780kcal 4845kcal 4909kcal 4974kcal 5038kcal 5103kcal 5168kcal 5232kcal 5297kcal 5361kcal 5426kcal 5491kcal 5555kcal 5620kcal 5684kcal 5749kcal 5814kcal 5878kcal 5943kcal 6007kcal 6072kcal 6137kcal 6201kcal 6266kcal 6330kcal 6395kcal 6460kcal 6524kcal 6589kcal 6653kcal 6718kcal 6783kcal 6847kcal 6912kcal 6976kcal 7041kcal 7106kcal 7170kcal 7235kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7493kcal 7558kcal 7622kcal 7687kcal 7752kcal 7816kcal 7881kcal 7945kcal 8010kcal 8075kcal 8139kcal 8204kcal 8268kcal 8333kcal 8398kcal 8462kcal 8527kcal 8591kcal 8656kcal 8721kcal 8785kcal 8850kcal 8914kcal 8979kcal 9044kcal 9108kcal 9173kcal 9237kcal 9302kcal 9367kcal 9431kcal 9496kcal 9560kcal 9625kcal 9690kcal
デスクワーク 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal
電車バスに乗車 1959kcal 2015kcal 2071kcal 2127kcal 2183kcal 2239kcal 2295kcal 2351kcal 2407kcal 2463kcal 2519kcal 2575kcal 2631kcal 2687kcal 2743kcal 2799kcal 2855kcal 2911kcal 2967kcal 3023kcal 3079kcal 3135kcal 3191kcal 3247kcal 3303kcal 3359kcal 3415kcal 3471kcal 3527kcal 3583kcal 3639kcal 3695kcal 3751kcal 3807kcal 3863kcal 3919kcal 3975kcal 4031kcal 4087kcal 4143kcal 4199kcal 4255kcal 4311kcal 4367kcal 4423kcal 4479kcal 4535kcal 4590kcal 4646kcal 4702kcal 4758kcal 4814kcal 4870kcal 4926kcal 4982kcal 5038kcal 5094kcal 5150kcal 5206kcal 5262kcal 5318kcal 5374kcal 5430kcal 5486kcal 5542kcal 5598kcal 5654kcal 5710kcal 5766kcal 5822kcal 5878kcal 5934kcal 5990kcal 6046kcal 6102kcal 6158kcal 6214kcal 6270kcal 6326kcal 6382kcal 6438kcal 6494kcal 6550kcal 6606kcal 6662kcal 6718kcal 6774kcal 6830kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7054kcal 7110kcal 7166kcal 7222kcal 7278kcal 7334kcal 7390kcal 7446kcal 7502kcal 7558kcal 7614kcal 7670kcal 7726kcal 7782kcal 7838kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8062kcal 8118kcal 8174kcal 8230kcal 8286kcal 8342kcal 8398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ