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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
山登り 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20381kcal 20963kcal 21546kcal 22128kcal 22710kcal 23293kcal 23875kcal 24457kcal 25040kcal 25622kcal 26204kcal 26787kcal 27369kcal 27951kcal 28534kcal 29116kcal 29698kcal 30281kcal 30863kcal 31445kcal 32028kcal 32610kcal 33192kcal 33775kcal 34357kcal 34939kcal 35522kcal 36104kcal 36686kcal 37269kcal 37851kcal 38433kcal 39016kcal 39598kcal 40180kcal 40763kcal 41345kcal 41927kcal 42510kcal 43092kcal 43674kcal 44257kcal 44839kcal 45421kcal 46004kcal 46586kcal 47168kcal 47751kcal 48333kcal 48915kcal 49498kcal 50080kcal 50662kcal 51245kcal 51827kcal 52409kcal 52992kcal 53574kcal 54156kcal 54739kcal 55321kcal 55903kcal 56486kcal 57068kcal 57650kcal 58233kcal 58815kcal 59397kcal 59979kcal 60562kcal 61144kcal 61726kcal 62309kcal 62891kcal 63473kcal 64056kcal 64638kcal 65220kcal 65803kcal 66385kcal 66967kcal 67550kcal 68132kcal 68714kcal 69297kcal 69879kcal 70461kcal 71044kcal 71626kcal 72208kcal 72791kcal 73373kcal 73955kcal 74538kcal 75120kcal 75702kcal 76285kcal 76867kcal 77449kcal 78032kcal 78614kcal 79196kcal 79779kcal 80361kcal 80943kcal 81526kcal 82108kcal 82690kcal 83273kcal 83855kcal 84437kcal 85020kcal 85602kcal 86184kcal 86767kcal 87349kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
水泳
(普通:全般)		 14336kcal 14745kcal 15155kcal 15564kcal 15974kcal 16384kcal 16793kcal 17203kcal 17613kcal 18022kcal 18432kcal 18841kcal 19251kcal 19661kcal 20070kcal 20480kcal 20889kcal 21299kcal 21709kcal 22118kcal 22528kcal 22937kcal 23347kcal 23757kcal 24166kcal 24576kcal 24985kcal 25395kcal 25805kcal 26214kcal 26624kcal 27033kcal 27443kcal 27853kcal 28262kcal 28672kcal 29081kcal 29491kcal 29901kcal 30310kcal 30720kcal 31129kcal 31539kcal 31949kcal 32358kcal 32768kcal 33178kcal 33587kcal 33997kcal 34406kcal 34816kcal 35226kcal 35635kcal 36045kcal 36454kcal 36864kcal 37274kcal 37683kcal 38093kcal 38502kcal 38912kcal 39322kcal 39731kcal 40141kcal 40550kcal 40960kcal 41370kcal 41779kcal 42189kcal 42598kcal 43008kcal 43418kcal 43827kcal 44237kcal 44646kcal 45056kcal 45466kcal 45875kcal 46285kcal 46694kcal 47104kcal 47514kcal 47923kcal 48333kcal 48742kcal 49152kcal 49562kcal 49971kcal 50381kcal 50791kcal 51200kcal 51610kcal 52019kcal 52429kcal 52839kcal 53248kcal 53658kcal 54067kcal 54477kcal 54887kcal 55296kcal 55706kcal 56115kcal 56525kcal 56935kcal 57344kcal 57754kcal 58163kcal 58573kcal 58983kcal 59392kcal 59802kcal 60211kcal 60621kcal 61031kcal 61440kcal
水泳
(速め:全般)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
水泳
(バタフライ)		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37456kcal 38137kcal 38818kcal 39499kcal 40180kcal 40861kcal 41542kcal 42223kcal 42904kcal 43585kcal 44266kcal 44947kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55844kcal 56525kcal 57206kcal 57887kcal 58568kcal 59249kcal 59930kcal 60611kcal 61292kcal 61973kcal 62654kcal 63335kcal 64016kcal 64697kcal 65378kcal 66059kcal 66740kcal 67421kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74232kcal 74913kcal 75594kcal 76275kcal 76956kcal 77637kcal 78318kcal 78999kcal 79680kcal 80361kcal 81042kcal 81723kcal 82404kcal 83085kcal 83766kcal 84447kcal 85128kcal 85809kcal 86490kcal 87171kcal 87852kcal 88533kcal 89214kcal 89895kcal 90576kcal 91258kcal 91939kcal 92620kcal 93301kcal 93982kcal 94663kcal 95344kcal 96025kcal 96706kcal 97387kcal 98068kcal 98749kcal 99430kcal 100111kcal 100792kcal 101473kcal 102154kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
背筋運動		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
懸垂		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
スクワット		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ヨガ
ハタ		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ヨガ
パワー		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
ダンス
ゆっくり		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ダンス
普通		 12608kcal 12969kcal 13329kcal 13689kcal 14049kcal 14410kcal 14770kcal 15130kcal 15490kcal 15851kcal 16211kcal 16571kcal 16931kcal 17292kcal 17652kcal 18012kcal 18373kcal 18733kcal 19093kcal 19453kcal 19814kcal 20174kcal 20534kcal 20894kcal 21255kcal 21615kcal 21975kcal 22335kcal 22696kcal 23056kcal 23416kcal 23776kcal 24137kcal 24497kcal 24857kcal 25217kcal 25578kcal 25938kcal 26298kcal 26658kcal 27019kcal 27379kcal 27739kcal 28099kcal 28460kcal 28820kcal 29180kcal 29540kcal 29901kcal 30261kcal 30621kcal 30981kcal 31342kcal 31702kcal 32062kcal 32422kcal 32783kcal 33143kcal 33503kcal 33863kcal 34224kcal 34584kcal 34944kcal 35304kcal 35665kcal 36025kcal 36385kcal 36746kcal 37106kcal 37466kcal 37826kcal 38187kcal 38547kcal 38907kcal 39267kcal 39628kcal 39988kcal 40348kcal 40708kcal 41069kcal 41429kcal 41789kcal 42149kcal 42510kcal 42870kcal 43230kcal 43590kcal 43951kcal 44311kcal 44671kcal 45031kcal 45392kcal 45752kcal 46112kcal 46472kcal 46833kcal 47193kcal 47553kcal 47913kcal 48274kcal 48634kcal 48994kcal 49354kcal 49715kcal 50075kcal 50435kcal 50795kcal 51156kcal 51516kcal 51876kcal 52236kcal 52597kcal 52957kcal 53317kcal 53677kcal 54038kcal
ダンス
激しい		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
踏み台昇降 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
トランポリン
ゆっくり		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
HIIT
ジャンプなし		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
HIIT
ジャンプあり		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
料理全般 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
掃除機をかける 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
部屋の片づけ全般 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
トイレ 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
風呂でシャワー 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
風呂で入浴 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
デスクワーク 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
立って仕事をする 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
体をよく動かす仕事 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
電車バスに乗車 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
自動車を運転 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23836kcal 24517kcal 25198kcal 25879kcal 26560kcal 27241kcal 27922kcal 28603kcal 29284kcal 29965kcal 30646kcal 31327kcal 32008kcal 32689kcal 33370kcal 34051kcal 34732kcal 35413kcal 36094kcal 36775kcal 37456kcal 38137kcal 38818kcal 39499kcal 40180kcal 40861kcal 41542kcal 42223kcal 42904kcal 43585kcal 44266kcal 44947kcal 45629kcal 46310kcal 46991kcal 47672kcal 48353kcal 49034kcal 49715kcal 50396kcal 51077kcal 51758kcal 52439kcal 53120kcal 53801kcal 54482kcal 55163kcal 55844kcal 56525kcal 57206kcal 57887kcal 58568kcal 59249kcal 59930kcal 60611kcal 61292kcal 61973kcal 62654kcal 63335kcal 64016kcal 64697kcal 65378kcal 66059kcal 66740kcal 67421kcal 68103kcal 68784kcal 69465kcal 70146kcal 70827kcal 71508kcal 72189kcal 72870kcal 73551kcal 74232kcal 74913kcal 75594kcal 76275kcal 76956kcal 77637kcal 78318kcal 78999kcal 79680kcal 80361kcal 81042kcal 81723kcal 82404kcal 83085kcal 83766kcal 84447kcal 85128kcal 85809kcal 86490kcal 87171kcal 87852kcal 88533kcal 89214kcal 89895kcal 90576kcal 91258kcal 91939kcal 92620kcal 93301kcal 93982kcal 94663kcal 95344kcal 96025kcal 96706kcal 97387kcal 98068kcal 98749kcal 99430kcal 100111kcal 100792kcal 101473kcal 102154kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21245kcal 21852kcal 22459kcal 23066kcal 23673kcal 24280kcal 24887kcal 25494kcal 26101kcal 26708kcal 27315kcal 27922kcal 28529kcal 29136kcal 29743kcal 30350kcal 30957kcal 31564kcal 32171kcal 32778kcal 33385kcal 33992kcal 34599kcal 35206kcal 35813kcal 36420kcal 37027kcal 37634kcal 38241kcal 38848kcal 39455kcal 40062kcal 40669kcal 41276kcal 41883kcal 42490kcal 43097kcal 43704kcal 44311kcal 44918kcal 45525kcal 46132kcal 46739kcal 47346kcal 47953kcal 48560kcal 49167kcal 49774kcal 50381kcal 50988kcal 51595kcal 52202kcal 52809kcal 53416kcal 54023kcal 54630kcal 55237kcal 55844kcal 56451kcal 57058kcal 57665kcal 58272kcal 58879kcal 59486kcal 60093kcal 60700kcal 61307kcal 61914kcal 62521kcal 63128kcal 63735kcal 64342kcal 64949kcal 65556kcal 66163kcal 66770kcal 67377kcal 67984kcal 68591kcal 69198kcal 69805kcal 70412kcal 71019kcal 71626kcal 72233kcal 72840kcal 73447kcal 74054kcal 74661kcal 75268kcal 75875kcal 76482kcal 77089kcal 77696kcal 78303kcal 78910kcal 79517kcal 80124kcal 80731kcal 81338kcal 81945kcal 82552kcal 83159kcal 83766kcal 84373kcal 84980kcal 85587kcal 86194kcal 86801kcal 87408kcal 88015kcal 88622kcal 89229kcal 89836kcal 90443kcal 91050kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20381kcal 20963kcal 21546kcal 22128kcal 22710kcal 23293kcal 23875kcal 24457kcal 25040kcal 25622kcal 26204kcal 26787kcal 27369kcal 27951kcal 28534kcal 29116kcal 29698kcal 30281kcal 30863kcal 31445kcal 32028kcal 32610kcal 33192kcal 33775kcal 34357kcal 34939kcal 35522kcal 36104kcal 36686kcal 37269kcal 37851kcal 38433kcal 39016kcal 39598kcal 40180kcal 40763kcal 41345kcal 41927kcal 42510kcal 43092kcal 43674kcal 44257kcal 44839kcal 45421kcal 46004kcal 46586kcal 47168kcal 47751kcal 48333kcal 48915kcal 49498kcal 50080kcal 50662kcal 51245kcal 51827kcal 52409kcal 52992kcal 53574kcal 54156kcal 54739kcal 55321kcal 55903kcal 56486kcal 57068kcal 57650kcal 58233kcal 58815kcal 59397kcal 59979kcal 60562kcal 61144kcal 61726kcal 62309kcal 62891kcal 63473kcal 64056kcal 64638kcal 65220kcal 65803kcal 66385kcal 66967kcal 67550kcal 68132kcal 68714kcal 69297kcal 69879kcal 70461kcal 71044kcal 71626kcal 72208kcal 72791kcal 73373kcal 73955kcal 74538kcal 75120kcal 75702kcal 76285kcal 76867kcal 77449kcal 78032kcal 78614kcal 79196kcal 79779kcal 80361kcal 80943kcal 81526kcal 82108kcal 82690kcal 83273kcal 83855kcal 84437kcal 85020kcal 85602kcal 86184kcal 86767kcal 87349kcal
水泳
(速め:全般)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ダンス
激しい		 15545kcal 15989kcal 16433kcal 16877kcal 17321kcal 17766kcal 18210kcal 18654kcal 19098kcal 19542kcal 19986kcal 20430kcal 20875kcal 21319kcal 21763kcal 22207kcal 22651kcal 23095kcal 23539kcal 23984kcal 24428kcal 24872kcal 25316kcal 25760kcal 26204kcal 26649kcal 27093kcal 27537kcal 27981kcal 28425kcal 28869kcal 29313kcal 29758kcal 30202kcal 30646kcal 31090kcal 31534kcal 31978kcal 32422kcal 32867kcal 33311kcal 33755kcal 34199kcal 34643kcal 35087kcal 35532kcal 35976kcal 36420kcal 36864kcal 37308kcal 37752kcal 38196kcal 38641kcal 39085kcal 39529kcal 39973kcal 40417kcal 40861kcal 41305kcal 41750kcal 42194kcal 42638kcal 43082kcal 43526kcal 43970kcal 44415kcal 44859kcal 45303kcal 45747kcal 46191kcal 46635kcal 47079kcal 47524kcal 47968kcal 48412kcal 48856kcal 49300kcal 49744kcal 50188kcal 50633kcal 51077kcal 51521kcal 51965kcal 52409kcal 52853kcal 53298kcal 53742kcal 54186kcal 54630kcal 55074kcal 55518kcal 55962kcal 56407kcal 56851kcal 57295kcal 57739kcal 58183kcal 58627kcal 59071kcal 59516kcal 59960kcal 60404kcal 60848kcal 61292kcal 61736kcal 62181kcal 62625kcal 63069kcal 63513kcal 63957kcal 64401kcal 64845kcal 65290kcal 65734kcal 66178kcal 66622kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15199kcal 15634kcal 16068kcal 16502kcal 16936kcal 17371kcal 17805kcal 18239kcal 18674kcal 19108kcal 19542kcal 19976kcal 20411kcal 20845kcal 21279kcal 21714kcal 22148kcal 22582kcal 23016kcal 23451kcal 23885kcal 24319kcal 24753kcal 25188kcal 25622kcal 26056kcal 26491kcal 26925kcal 27359kcal 27793kcal 28228kcal 28662kcal 29096kcal 29531kcal 29965kcal 30399kcal 30833kcal 31268kcal 31702kcal 32136kcal 32571kcal 33005kcal 33439kcal 33873kcal 34308kcal 34742kcal 35176kcal 35610kcal 36045kcal 36479kcal 36913kcal 37348kcal 37782kcal 38216kcal 38650kcal 39085kcal 39519kcal 39953kcal 40388kcal 40822kcal 41256kcal 41690kcal 42125kcal 42559kcal 42993kcal 43428kcal 43862kcal 44296kcal 44730kcal 45165kcal 45599kcal 46033kcal 46467kcal 46902kcal 47336kcal 47770kcal 48205kcal 48639kcal 49073kcal 49507kcal 49942kcal 50376kcal 50810kcal 51245kcal 51679kcal 52113kcal 52547kcal 52982kcal 53416kcal 53850kcal 54285kcal 54719kcal 55153kcal 55587kcal 56022kcal 56456kcal 56890kcal 57324kcal 57759kcal 58193kcal 58627kcal 59062kcal 59496kcal 59930kcal 60364kcal 60799kcal 61233kcal 61667kcal 62102kcal 62536kcal 62970kcal 63404kcal 63839kcal 64273kcal 64707kcal 65142kcal
水泳
(普通:全般)		 14336kcal 14745kcal 15155kcal 15564kcal 15974kcal 16384kcal 16793kcal 17203kcal 17613kcal 18022kcal 18432kcal 18841kcal 19251kcal 19661kcal 20070kcal 20480kcal 20889kcal 21299kcal 21709kcal 22118kcal 22528kcal 22937kcal 23347kcal 23757kcal 24166kcal 24576kcal 24985kcal 25395kcal 25805kcal 26214kcal 26624kcal 27033kcal 27443kcal 27853kcal 28262kcal 28672kcal 29081kcal 29491kcal 29901kcal 30310kcal 30720kcal 31129kcal 31539kcal 31949kcal 32358kcal 32768kcal 33178kcal 33587kcal 33997kcal 34406kcal 34816kcal 35226kcal 35635kcal 36045kcal 36454kcal 36864kcal 37274kcal 37683kcal 38093kcal 38502kcal 38912kcal 39322kcal 39731kcal 40141kcal 40550kcal 40960kcal 41370kcal 41779kcal 42189kcal 42598kcal 43008kcal 43418kcal 43827kcal 44237kcal 44646kcal 45056kcal 45466kcal 45875kcal 46285kcal 46694kcal 47104kcal 47514kcal 47923kcal 48333kcal 48742kcal 49152kcal 49562kcal 49971kcal 50381kcal 50791kcal 51200kcal 51610kcal 52019kcal 52429kcal 52839kcal 53248kcal 53658kcal 54067kcal 54477kcal 54887kcal 55296kcal 55706kcal 56115kcal 56525kcal 56935kcal 57344kcal 57754kcal 58163kcal 58573kcal 58983kcal 59392kcal 59802kcal 60211kcal 60621kcal 61031kcal 61440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
山登り 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
HIIT
ジャンプあり		 13818kcal 14212kcal 14607kcal 15002kcal 15397kcal 15792kcal 16186kcal 16581kcal 16976kcal 17371kcal 17766kcal 18160kcal 18555kcal 18950kcal 19345kcal 19740kcal 20134kcal 20529kcal 20924kcal 21319kcal 21714kcal 22108kcal 22503kcal 22898kcal 23293kcal 23688kcal 24082kcal 24477kcal 24872kcal 25267kcal 25662kcal 26056kcal 26451kcal 26846kcal 27241kcal 27636kcal 28030kcal 28425kcal 28820kcal 29215kcal 29610kcal 30004kcal 30399kcal 30794kcal 31189kcal 31584kcal 31978kcal 32373kcal 32768kcal 33163kcal 33558kcal 33952kcal 34347kcal 34742kcal 35137kcal 35532kcal 35926kcal 36321kcal 36716kcal 37111kcal 37506kcal 37900kcal 38295kcal 38690kcal 39085kcal 39480kcal 39874kcal 40269kcal 40664kcal 41059kcal 41454kcal 41848kcal 42243kcal 42638kcal 43033kcal 43428kcal 43822kcal 44217kcal 44612kcal 45007kcal 45402kcal 45796kcal 46191kcal 46586kcal 46981kcal 47376kcal 47770kcal 48165kcal 48560kcal 48955kcal 49350kcal 49744kcal 50139kcal 50534kcal 50929kcal 51324kcal 51718kcal 52113kcal 52508kcal 52903kcal 53298kcal 53692kcal 54087kcal 54482kcal 54877kcal 55272kcal 55666kcal 56061kcal 56456kcal 56851kcal 57246kcal 57640kcal 58035kcal 58430kcal 58825kcal 59220kcal
ダンス
普通		 12608kcal 12969kcal 13329kcal 13689kcal 14049kcal 14410kcal 14770kcal 15130kcal 15490kcal 15851kcal 16211kcal 16571kcal 16931kcal 17292kcal 17652kcal 18012kcal 18373kcal 18733kcal 19093kcal 19453kcal 19814kcal 20174kcal 20534kcal 20894kcal 21255kcal 21615kcal 21975kcal 22335kcal 22696kcal 23056kcal 23416kcal 23776kcal 24137kcal 24497kcal 24857kcal 25217kcal 25578kcal 25938kcal 26298kcal 26658kcal 27019kcal 27379kcal 27739kcal 28099kcal 28460kcal 28820kcal 29180kcal 29540kcal 29901kcal 30261kcal 30621kcal 30981kcal 31342kcal 31702kcal 32062kcal 32422kcal 32783kcal 33143kcal 33503kcal 33863kcal 34224kcal 34584kcal 34944kcal 35304kcal 35665kcal 36025kcal 36385kcal 36746kcal 37106kcal 37466kcal 37826kcal 38187kcal 38547kcal 38907kcal 39267kcal 39628kcal 39988kcal 40348kcal 40708kcal 41069kcal 41429kcal 41789kcal 42149kcal 42510kcal 42870kcal 43230kcal 43590kcal 43951kcal 44311kcal 44671kcal 45031kcal 45392kcal 45752kcal 46112kcal 46472kcal 46833kcal 47193kcal 47553kcal 47913kcal 48274kcal 48634kcal 48994kcal 49354kcal 49715kcal 50075kcal 50435kcal 50795kcal 51156kcal 51516kcal 51876kcal 52236kcal 52597kcal 52957kcal 53317kcal 53677kcal 54038kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9939kcal 10200kcal 10462kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12293kcal 12554kcal 12816kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14647kcal 14908kcal 15170kcal 15431kcal 15693kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17001kcal 17262kcal 17524kcal 17785kcal 18047kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19355kcal 19616kcal 19878kcal 20139kcal 20401kcal 20662kcal 20924kcal 21185kcal 21447kcal 21709kcal 21970kcal 22232kcal 22493kcal 22755kcal 23016kcal 23278kcal 23539kcal 23801kcal 24063kcal 24324kcal 24586kcal 24847kcal 25109kcal 25370kcal 25632kcal 25893kcal 26155kcal 26417kcal 26678kcal 26940kcal 27201kcal 27463kcal 27724kcal 27986kcal 28247kcal 28509kcal 28771kcal 29032kcal 29294kcal 29555kcal 29817kcal 30078kcal 30340kcal 30601kcal 30863kcal 31125kcal 31386kcal 31648kcal 31909kcal 32171kcal 32432kcal 32694kcal 32955kcal 33217kcal 33479kcal 33740kcal 34002kcal 34263kcal 34525kcal 34786kcal 35048kcal 35309kcal 35571kcal 35833kcal 36094kcal 36356kcal 36617kcal 36879kcal 37140kcal 37402kcal 37663kcal 37925kcal 38187kcal 38448kcal 38710kcal 38971kcal 39233kcal
踏み台昇降 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
HIIT
ジャンプなし		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ダンス
ゆっくり		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
筋トレ
スクワット		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
部屋の片づけ全般 8290kcal 8527kcal 8764kcal 9001kcal 9238kcal 9475kcal 9712kcal 9948kcal 10185kcal 10422kcal 10659kcal 10896kcal 11133kcal 11370kcal 11607kcal 11844kcal 12080kcal 12317kcal 12554kcal 12791kcal 13028kcal 13265kcal 13502kcal 13739kcal 13975kcal 14212kcal 14449kcal 14686kcal 14923kcal 15160kcal 15397kcal 15634kcal 15870kcal 16107kcal 16344kcal 16581kcal 16818kcal 17055kcal 17292kcal 17529kcal 17766kcal 18002kcal 18239kcal 18476kcal 18713kcal 18950kcal 19187kcal 19424kcal 19661kcal 19897kcal 20134kcal 20371kcal 20608kcal 20845kcal 21082kcal 21319kcal 21556kcal 21792kcal 22029kcal 22266kcal 22503kcal 22740kcal 22977kcal 23214kcal 23451kcal 23688kcal 23924kcal 24161kcal 24398kcal 24635kcal 24872kcal 25109kcal 25346kcal 25583kcal 25819kcal 26056kcal 26293kcal 26530kcal 26767kcal 27004kcal 27241kcal 27478kcal 27714kcal 27951kcal 28188kcal 28425kcal 28662kcal 28899kcal 29136kcal 29373kcal 29610kcal 29846kcal 30083kcal 30320kcal 30557kcal 30794kcal 31031kcal 31268kcal 31505kcal 31741kcal 31978kcal 32215kcal 32452kcal 32689kcal 32926kcal 33163kcal 33400kcal 33636kcal 33873kcal 34110kcal 34347kcal 34584kcal 34821kcal 35058kcal 35295kcal 35532kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8063kcal 8275kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9124kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10185kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11034kcal 11246kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12095kcal 12307kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13156kcal 13368kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14217kcal 14429kcal 14642kcal 14854kcal 15066kcal 15278kcal 15490kcal 15703kcal 15915kcal 16127kcal 16339kcal 16551kcal 16764kcal 16976kcal 17188kcal 17400kcal 17613kcal 17825kcal 18037kcal 18249kcal 18461kcal 18674kcal 18886kcal 19098kcal 19310kcal 19522kcal 19735kcal 19947kcal 20159kcal 20371kcal 20583kcal 20796kcal 21008kcal 21220kcal 21432kcal 21644kcal 21857kcal 22069kcal 22281kcal 22493kcal 22705kcal 22918kcal 23130kcal 23342kcal 23554kcal 23766kcal 23979kcal 24191kcal 24403kcal 24615kcal 24827kcal 25040kcal 25252kcal 25464kcal 25676kcal 25889kcal 26101kcal 26313kcal 26525kcal 26737kcal 26950kcal 27162kcal 27374kcal 27586kcal 27798kcal 28011kcal 28223kcal 28435kcal 28647kcal 28859kcal 29072kcal 29284kcal 29496kcal 29708kcal 29920kcal 30133kcal 30345kcal 30557kcal 30769kcal 30981kcal 31194kcal 31406kcal 31618kcal 31830kcal
ヨガ
パワー		 6909kcal 7106kcal 7303kcal 7501kcal 7698kcal 7896kcal 8093kcal 8290kcal 8488kcal 8685kcal 8883kcal 9080kcal 9277kcal 9475kcal 9672kcal 9870kcal 10067kcal 10264kcal 10462kcal 10659kcal 10857kcal 11054kcal 11251kcal 11449kcal 11646kcal 11844kcal 12041kcal 12238kcal 12436kcal 12633kcal 12831kcal 13028kcal 13225kcal 13423kcal 13620kcal 13818kcal 14015kcal 14212kcal 14410kcal 14607kcal 14805kcal 15002kcal 15199kcal 15397kcal 15594kcal 15792kcal 15989kcal 16186kcal 16384kcal 16581kcal 16779kcal 16976kcal 17173kcal 17371kcal 17568kcal 17766kcal 17963kcal 18160kcal 18358kcal 18555kcal 18753kcal 18950kcal 19147kcal 19345kcal 19542kcal 19740kcal 19937kcal 20134kcal 20332kcal 20529kcal 20727kcal 20924kcal 21121kcal 21319kcal 21516kcal 21714kcal 21911kcal 22108kcal 22306kcal 22503kcal 22701kcal 22898kcal 23095kcal 23293kcal 23490kcal 23688kcal 23885kcal 24082kcal 24280kcal 24477kcal 24675kcal 24872kcal 25069kcal 25267kcal 25464kcal 25662kcal 25859kcal 26056kcal 26254kcal 26451kcal 26649kcal 26846kcal 27043kcal 27241kcal 27438kcal 27636kcal 27833kcal 28030kcal 28228kcal 28425kcal 28623kcal 28820kcal 29017kcal 29215kcal 29412kcal 29610kcal
筋トレ
腹筋運動		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
背筋運動		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
筋トレ
懸垂		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
トランポリン
ゆっくり		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
料理全般 6045kcal 6218kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6909kcal 7081kcal 7254kcal 7427kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8118kcal 8290kcal 8463kcal 8636kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9327kcal 9499kcal 9672kcal 9845kcal 10018kcal 10190kcal 10363kcal 10536kcal 10708kcal 10881kcal 11054kcal 11227kcal 11399kcal 11572kcal 11745kcal 11918kcal 12090kcal 12263kcal 12436kcal 12608kcal 12781kcal 12954kcal 13127kcal 13299kcal 13472kcal 13645kcal 13818kcal 13990kcal 14163kcal 14336kcal 14508kcal 14681kcal 14854kcal 15027kcal 15199kcal 15372kcal 15545kcal 15717kcal 15890kcal 16063kcal 16236kcal 16408kcal 16581kcal 16754kcal 16927kcal 17099kcal 17272kcal 17445kcal 17617kcal 17790kcal 17963kcal 18136kcal 18308kcal 18481kcal 18654kcal 18827kcal 18999kcal 19172kcal 19345kcal 19517kcal 19690kcal 19863kcal 20036kcal 20208kcal 20381kcal 20554kcal 20727kcal 20899kcal 21072kcal 21245kcal 21417kcal 21590kcal 21763kcal 21936kcal 22108kcal 22281kcal 22454kcal 22626kcal 22799kcal 22972kcal 23145kcal 23317kcal 23490kcal 23663kcal 23836kcal 24008kcal 24181kcal 24354kcal 24526kcal 24699kcal 24872kcal 25045kcal 25217kcal 25390kcal 25563kcal 25736kcal 25908kcal
掃除機をかける 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
体をよく動かす仕事 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
皿洗い 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ヨガ
ハタ		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
自動車を運転 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
風呂でシャワー 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
トイレ 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
立って仕事をする 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
風呂で入浴 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
デスクワーク 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal
電車バスに乗車 2245kcal 2309kcal 2373kcal 2437kcal 2502kcal 2566kcal 2630kcal 2694kcal 2758kcal 2822kcal 2886kcal 2951kcal 3015kcal 3079kcal 3143kcal 3207kcal 3271kcal 3336kcal 3400kcal 3464kcal 3528kcal 3592kcal 3656kcal 3720kcal 3785kcal 3849kcal 3913kcal 3977kcal 4041kcal 4105kcal 4170kcal 4234kcal 4298kcal 4362kcal 4426kcal 4490kcal 4555kcal 4619kcal 4683kcal 4747kcal 4811kcal 4875kcal 4939kcal 5004kcal 5068kcal 5132kcal 5196kcal 5260kcal 5324kcal 5389kcal 5453kcal 5517kcal 5581kcal 5645kcal 5709kcal 5773kcal 5838kcal 5902kcal 5966kcal 6030kcal 6094kcal 6158kcal 6223kcal 6287kcal 6351kcal 6415kcal 6479kcal 6543kcal 6607kcal 6672kcal 6736kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6992kcal 7057kcal 7121kcal 7185kcal 7249kcal 7313kcal 7377kcal 7441kcal 7506kcal 7570kcal 7634kcal 7698kcal 7762kcal 7826kcal 7891kcal 7955kcal 8019kcal 8083kcal 8147kcal 8211kcal 8275kcal 8340kcal 8404kcal 8468kcal 8532kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8789kcal 8853kcal 8917kcal 8981kcal 9045kcal 9110kcal 9174kcal 9238kcal 9302kcal 9366kcal 9430kcal 9494kcal 9559kcal 9623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ