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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5593kcal 5717kcal 5841kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6836kcal 6960kcal 7084kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7706kcal 7830kcal 7954kcal 8079kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8576kcal 8700kcal 8824kcal 8949kcal 9073kcal 9197kcal 9322kcal 9446kcal 9570kcal 9694kcal 9819kcal 9943kcal 10067kcal 10192kcal 10316kcal 10440kcal 10564kcal 10689kcal 10813kcal 10937kcal 11062kcal 11186kcal 11310kcal 11435kcal 11559kcal 11683kcal 11807kcal 11932kcal 12056kcal 12180kcal 12305kcal 12429kcal 12553kcal 12677kcal 12802kcal 12926kcal 13050kcal 13175kcal 13299kcal 13423kcal 13548kcal 13672kcal 13796kcal 13920kcal 14045kcal 14169kcal 14293kcal 14418kcal 14542kcal 14666kcal 14790kcal 14915kcal 15039kcal 15163kcal 15288kcal 15412kcal 15536kcal 15661kcal 15785kcal 15909kcal 16033kcal 16158kcal 16282kcal 16406kcal 16531kcal 16655kcal 16779kcal 16903kcal 17028kcal 17152kcal 17276kcal 17401kcal 17525kcal 17649kcal 17774kcal 17898kcal 18022kcal 18146kcal 18271kcal 18395kcal 18519kcal 18644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8765kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9834kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10903kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11758kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12827kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13682kcal 13896kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14751kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15606kcal 15820kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16675kcal 16889kcal 17102kcal 17316kcal 17530kcal 17744kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18599kcal 18813kcal 19026kcal 19240kcal 19454kcal 19668kcal 19882kcal 20095kcal 20309kcal 20523kcal 20737kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21592kcal 21806kcal 22019kcal 22233kcal 22447kcal 22661kcal 22875kcal 23088kcal 23302kcal 23516kcal 23730kcal 23943kcal 24157kcal 24371kcal 24585kcal 24799kcal 25012kcal 25226kcal 25440kcal 25654kcal 25868kcal 26081kcal 26295kcal 26509kcal 26723kcal 26936kcal 27150kcal 27364kcal 27578kcal 27792kcal 28005kcal 28219kcal 28433kcal 28647kcal 28861kcal 29074kcal 29288kcal 29502kcal 29716kcal 29929kcal 30143kcal 30357kcal 30571kcal 30785kcal 30998kcal 31212kcal 31426kcal 31640kcal 31854kcal 32067kcal
山登り 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15312kcal 15750kcal 16188kcal 16625kcal 17063kcal 17500kcal 17938kcal 18375kcal 18813kcal 19250kcal 19688kcal 20125kcal 20563kcal 21000kcal 21438kcal 21875kcal 22313kcal 22750kcal 23188kcal 23625kcal 24063kcal 24500kcal 24938kcal 25375kcal 25813kcal 26250kcal 26688kcal 27125kcal 27563kcal 28000kcal 28438kcal 28875kcal 29313kcal 29750kcal 30188kcal 30625kcal 31063kcal 31501kcal 31938kcal 32376kcal 32813kcal 33251kcal 33688kcal 34126kcal 34563kcal 35001kcal 35438kcal 35876kcal 36313kcal 36751kcal 37188kcal 37626kcal 38063kcal 38501kcal 38938kcal 39376kcal 39813kcal 40251kcal 40688kcal 41126kcal 41563kcal 42001kcal 42438kcal 42876kcal 43313kcal 43751kcal 44188kcal 44626kcal 45063kcal 45501kcal 45938kcal 46376kcal 46813kcal 47251kcal 47689kcal 48126kcal 48564kcal 49001kcal 49439kcal 49876kcal 50314kcal 50751kcal 51189kcal 51626kcal 52064kcal 52501kcal 52939kcal 53376kcal 53814kcal 54251kcal 54689kcal 55126kcal 55564kcal 56001kcal 56439kcal 56876kcal 57314kcal 57751kcal 58189kcal 58626kcal 59064kcal 59501kcal 59939kcal 60376kcal 60814kcal 61251kcal 61689kcal 62126kcal 62564kcal 63002kcal 63439kcal 63877kcal 64314kcal 64752kcal 65189kcal 65627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20533kcal 21119kcal 21706kcal 22293kcal 22879kcal 23466kcal 24053kcal 24639kcal 25226kcal 25813kcal 26399kcal 26986kcal 27573kcal 28159kcal 28746kcal 29333kcal 29919kcal 30506kcal 31093kcal 31679kcal 32266kcal 32853kcal 33439kcal 34026kcal 34613kcal 35199kcal 35786kcal 36373kcal 36959kcal 37546kcal 38133kcal 38719kcal 39306kcal 39893kcal 40479kcal 41066kcal 41653kcal 42239kcal 42826kcal 43413kcal 43999kcal 44586kcal 45173kcal 45759kcal 46346kcal 46933kcal 47519kcal 48106kcal 48693kcal 49279kcal 49866kcal 50453kcal 51039kcal 51626kcal 52213kcal 52799kcal 53386kcal 53973kcal 54559kcal 55146kcal 55733kcal 56319kcal 56906kcal 57493kcal 58079kcal 58666kcal 59253kcal 59839kcal 60426kcal 61013kcal 61599kcal 62186kcal 62773kcal 63359kcal 63946kcal 64533kcal 65119kcal 65706kcal 66293kcal 66879kcal 67466kcal 68053kcal 68639kcal 69226kcal 69813kcal 70399kcal 70986kcal 71573kcal 72159kcal 72746kcal 73333kcal 73919kcal 74506kcal 75093kcal 75679kcal 76266kcal 76853kcal 77439kcal 78026kcal 78613kcal 79199kcal 79786kcal 80373kcal 80959kcal 81546kcal 82133kcal 82719kcal 83306kcal 83893kcal 84479kcal 85066kcal 85653kcal 86239kcal 86826kcal 87413kcal 87999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24461kcal 25072kcal 25684kcal 26295kcal 26907kcal 27518kcal 28130kcal 28741kcal 29353kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37303kcal 37914kcal 38526kcal 39137kcal 39749kcal 40360kcal 40972kcal 41583kcal 42195kcal 42806kcal 43418kcal 44029kcal 44641kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48922kcal 49533kcal 50145kcal 50756kcal 51368kcal 51979kcal 52591kcal 53202kcal 53814kcal 54425kcal 55037kcal 55648kcal 56260kcal 56871kcal 57483kcal 58094kcal 58706kcal 59317kcal 59929kcal 60540kcal 61152kcal 61764kcal 62375kcal 62987kcal 63598kcal 64210kcal 64821kcal 65433kcal 66044kcal 66656kcal 67267kcal 67879kcal 68490kcal 69102kcal 69713kcal 70325kcal 70936kcal 71548kcal 72159kcal 72771kcal 73383kcal 73994kcal 74606kcal 75217kcal 75829kcal 76440kcal 77052kcal 77663kcal 78275kcal 78886kcal 79498kcal 80109kcal 80721kcal 81332kcal 81944kcal 82555kcal 83167kcal 83778kcal 84390kcal 85002kcal 85613kcal 86225kcal 86836kcal 87448kcal 88059kcal 88671kcal 89282kcal 89894kcal 90505kcal 91117kcal 91728kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9222kcal 9486kcal 9749kcal 10013kcal 10276kcal 10540kcal 10803kcal 11067kcal 11330kcal 11594kcal 11857kcal 12121kcal 12384kcal 12648kcal 12911kcal 13175kcal 13438kcal 13702kcal 13965kcal 14229kcal 14492kcal 14756kcal 15019kcal 15283kcal 15546kcal 15810kcal 16073kcal 16337kcal 16600kcal 16864kcal 17127kcal 17391kcal 17654kcal 17918kcal 18181kcal 18445kcal 18708kcal 18972kcal 19235kcal 19499kcal 19762kcal 20026kcal 20289kcal 20553kcal 20816kcal 21080kcal 21343kcal 21607kcal 21870kcal 22134kcal 22397kcal 22661kcal 22924kcal 23188kcal 23451kcal 23715kcal 23978kcal 24242kcal 24505kcal 24769kcal 25032kcal 25296kcal 25559kcal 25823kcal 26086kcal 26350kcal 26613kcal 26877kcal 27140kcal 27404kcal 27667kcal 27931kcal 28194kcal 28458kcal 28721kcal 28985kcal 29248kcal 29512kcal 29775kcal 30039kcal 30302kcal 30566kcal 30829kcal 31093kcal 31356kcal 31620kcal 31883kcal 32147kcal 32410kcal 32674kcal 32937kcal 33201kcal 33464kcal 33728kcal 33991kcal 34255kcal 34518kcal 34782kcal 35045kcal 35309kcal 35572kcal 35836kcal 36099kcal 36363kcal 36626kcal 36890kcal 37153kcal 37417kcal 37680kcal 37944kcal 38207kcal 38471kcal 38734kcal 38998kcal 39261kcal 39525kcal
水泳
(普通:全般)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17744kcal 18156kcal 18569kcal 18982kcal 19394kcal 19807kcal 20220kcal 20632kcal 21045kcal 21458kcal 21870kcal 22283kcal 22696kcal 23108kcal 23521kcal 23934kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25997kcal 26409kcal 26822kcal 27235kcal 27647kcal 28060kcal 28473kcal 28885kcal 29298kcal 29711kcal 30123kcal 30536kcal 30949kcal 31361kcal 31774kcal 32187kcal 32599kcal 33012kcal 33425kcal 33837kcal 34250kcal 34663kcal 35075kcal 35488kcal 35901kcal 36313kcal 36726kcal 37138kcal 37551kcal 37964kcal 38376kcal 38789kcal 39202kcal 39614kcal 40027kcal 40440kcal 40852kcal 41265kcal 41678kcal 42090kcal 42503kcal 42916kcal 43328kcal 43741kcal 44154kcal 44566kcal 44979kcal 45392kcal 45804kcal 46217kcal 46630kcal 47042kcal 47455kcal 47868kcal 48280kcal 48693kcal 49105kcal 49518kcal 49931kcal 50343kcal 50756kcal 51169kcal 51581kcal 51994kcal 52407kcal 52819kcal 53232kcal 53645kcal 54057kcal 54470kcal 54883kcal 55295kcal 55708kcal 56121kcal 56533kcal 56946kcal 57359kcal 57771kcal 58184kcal 58597kcal 59009kcal 59422kcal 59835kcal 60247kcal 60660kcal 61072kcal 61485kcal 61898kcal
水泳
(速め:全般)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
水泳
(バタフライ)		 24013kcal 24699kcal 25385kcal 26071kcal 26757kcal 27444kcal 28130kcal 28816kcal 29502kcal 30188kcal 30874kcal 31560kcal 32246kcal 32932kcal 33618kcal 34305kcal 34991kcal 35677kcal 36363kcal 37049kcal 37735kcal 38421kcal 39107kcal 39793kcal 40479kcal 41166kcal 41852kcal 42538kcal 43224kcal 43910kcal 44596kcal 45282kcal 45968kcal 46654kcal 47341kcal 48027kcal 48713kcal 49399kcal 50085kcal 50771kcal 51457kcal 52143kcal 52829kcal 53515kcal 54202kcal 54888kcal 55574kcal 56260kcal 56946kcal 57632kcal 58318kcal 59004kcal 59690kcal 60376kcal 61063kcal 61749kcal 62435kcal 63121kcal 63807kcal 64493kcal 65179kcal 65865kcal 66551kcal 67237kcal 67924kcal 68610kcal 69296kcal 69982kcal 70668kcal 71354kcal 72040kcal 72726kcal 73412kcal 74098kcal 74785kcal 75471kcal 76157kcal 76843kcal 77529kcal 78215kcal 78901kcal 79587kcal 80273kcal 80959kcal 81646kcal 82332kcal 83018kcal 83704kcal 84390kcal 85076kcal 85762kcal 86448kcal 87134kcal 87820kcal 88507kcal 89193kcal 89879kcal 90565kcal 91251kcal 91937kcal 92623kcal 93309kcal 93995kcal 94682kcal 95368kcal 96054kcal 96740kcal 97426kcal 98112kcal 98798kcal 99484kcal 100170kcal 100856kcal 101543kcal 102229kcal 102915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
筋トレ
背筋運動		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
筋トレ
懸垂		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
筋トレ
スクワット		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ヨガ
ハタ		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
ヨガ
パワー		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
ダンス
ゆっくり		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ダンス
普通		 12702kcal 13065kcal 13428kcal 13791kcal 14154kcal 14517kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17783kcal 18146kcal 18509kcal 18872kcal 19235kcal 19598kcal 19961kcal 20324kcal 20687kcal 21050kcal 21413kcal 21776kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23590kcal 23953kcal 24316kcal 24679kcal 25042kcal 25405kcal 25768kcal 26131kcal 26494kcal 26857kcal 27220kcal 27583kcal 27946kcal 28309kcal 28672kcal 29035kcal 29397kcal 29760kcal 30123kcal 30486kcal 30849kcal 31212kcal 31575kcal 31938kcal 32301kcal 32664kcal 33027kcal 33390kcal 33753kcal 34116kcal 34479kcal 34842kcal 35204kcal 35567kcal 35930kcal 36293kcal 36656kcal 37019kcal 37382kcal 37745kcal 38108kcal 38471kcal 38834kcal 39197kcal 39560kcal 39923kcal 40286kcal 40649kcal 41011kcal 41374kcal 41737kcal 42100kcal 42463kcal 42826kcal 43189kcal 43552kcal 43915kcal 44278kcal 44641kcal 45004kcal 45367kcal 45730kcal 46093kcal 46456kcal 46818kcal 47181kcal 47544kcal 47907kcal 48270kcal 48633kcal 48996kcal 49359kcal 49722kcal 50085kcal 50448kcal 50811kcal 51174kcal 51537kcal 51900kcal 52263kcal 52625kcal 52988kcal 53351kcal 53714kcal 54077kcal 54440kcal
ダンス
激しい		 15661kcal 16108kcal 16555kcal 17003kcal 17450kcal 17898kcal 18345kcal 18793kcal 19240kcal 19688kcal 20135kcal 20583kcal 21030kcal 21477kcal 21925kcal 22372kcal 22820kcal 23267kcal 23715kcal 24162kcal 24610kcal 25057kcal 25505kcal 25952kcal 26399kcal 26847kcal 27294kcal 27742kcal 28189kcal 28637kcal 29084kcal 29532kcal 29979kcal 30427kcal 30874kcal 31322kcal 31769kcal 32216kcal 32664kcal 33111kcal 33559kcal 34006kcal 34454kcal 34901kcal 35349kcal 35796kcal 36244kcal 36691kcal 37138kcal 37586kcal 38033kcal 38481kcal 38928kcal 39376kcal 39823kcal 40271kcal 40718kcal 41166kcal 41613kcal 42061kcal 42508kcal 42955kcal 43403kcal 43850kcal 44298kcal 44745kcal 45193kcal 45640kcal 46088kcal 46535kcal 46983kcal 47430kcal 47877kcal 48325kcal 48772kcal 49220kcal 49667kcal 50115kcal 50562kcal 51010kcal 51457kcal 51905kcal 52352kcal 52799kcal 53247kcal 53694kcal 54142kcal 54589kcal 55037kcal 55484kcal 55932kcal 56379kcal 56827kcal 57274kcal 57722kcal 58169kcal 58616kcal 59064kcal 59511kcal 59959kcal 60406kcal 60854kcal 61301kcal 61749kcal 62196kcal 62644kcal 63091kcal 63538kcal 63986kcal 64433kcal 64881kcal 65328kcal 65776kcal 66223kcal 66671kcal 67118kcal
踏み台昇降 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
トランポリン
ゆっくり		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17401kcal 17575kcal 17749kcal 17923kcal 18097kcal 18271kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7830kcal 8054kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8949kcal 9172kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10067kcal 10291kcal 10515kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11410kcal 11633kcal 11857kcal 12081kcal 12305kcal 12528kcal 12752kcal 12976kcal 13199kcal 13423kcal 13647kcal 13871kcal 14094kcal 14318kcal 14542kcal 14766kcal 14989kcal 15213kcal 15437kcal 15661kcal 15884kcal 16108kcal 16332kcal 16555kcal 16779kcal 17003kcal 17227kcal 17450kcal 17674kcal 17898kcal 18122kcal 18345kcal 18569kcal 18793kcal 19016kcal 19240kcal 19464kcal 19688kcal 19911kcal 20135kcal 20359kcal 20583kcal 20806kcal 21030kcal 21254kcal 21477kcal 21701kcal 21925kcal 22149kcal 22372kcal 22596kcal 22820kcal 23044kcal 23267kcal 23491kcal 23715kcal 23938kcal 24162kcal 24386kcal 24610kcal 24833kcal 25057kcal 25281kcal 25505kcal 25728kcal 25952kcal 26176kcal 26399kcal 26623kcal 26847kcal 27071kcal 27294kcal 27518kcal 27742kcal 27966kcal 28189kcal 28413kcal 28637kcal 28861kcal 29084kcal 29308kcal 29532kcal 29755kcal 29979kcal 30203kcal 30427kcal 30650kcal 30874kcal 31098kcal 31322kcal 31545kcal 31769kcal 31993kcal 32216kcal 32440kcal 32664kcal 32888kcal 33111kcal 33335kcal 33559kcal
HIIT
ジャンプなし		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
HIIT
ジャンプあり		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
料理全般 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17401kcal 17575kcal 17749kcal 17923kcal 18097kcal 18271kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
掃除機をかける 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10336kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12141kcal 12305kcal 12469kcal 12633kcal 12797kcal 12961kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14602kcal 14766kcal 14930kcal 15094kcal 15258kcal 15422kcal 15586kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17063kcal 17227kcal 17391kcal 17555kcal 17719kcal 17883kcal 18047kcal 18211kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19524kcal 19688kcal 19852kcal 20016kcal 20180kcal 20344kcal 20508kcal 20672kcal 20836kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21821kcal 21985kcal 22149kcal 22313kcal 22477kcal 22641kcal 22805kcal 22969kcal 23133kcal 23297kcal 23461kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24282kcal 24446kcal 24610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17401kcal 17575kcal 17749kcal 17923kcal 18097kcal 18271kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
部屋の片づけ全般 8352kcal 8591kcal 8829kcal 9068kcal 9307kcal 9545kcal 9784kcal 10023kcal 10261kcal 10500kcal 10738kcal 10977kcal 11216kcal 11454kcal 11693kcal 11932kcal 12170kcal 12409kcal 12648kcal 12886kcal 13125kcal 13364kcal 13602kcal 13841kcal 14079kcal 14318kcal 14557kcal 14795kcal 15034kcal 15273kcal 15511kcal 15750kcal 15989kcal 16227kcal 16466kcal 16705kcal 16943kcal 17182kcal 17421kcal 17659kcal 17898kcal 18136kcal 18375kcal 18614kcal 18852kcal 19091kcal 19330kcal 19568kcal 19807kcal 20046kcal 20284kcal 20523kcal 20762kcal 21000kcal 21239kcal 21477kcal 21716kcal 21955kcal 22193kcal 22432kcal 22671kcal 22909kcal 23148kcal 23387kcal 23625kcal 23864kcal 24103kcal 24341kcal 24580kcal 24818kcal 25057kcal 25296kcal 25534kcal 25773kcal 26012kcal 26250kcal 26489kcal 26728kcal 26966kcal 27205kcal 27444kcal 27682kcal 27921kcal 28159kcal 28398kcal 28637kcal 28875kcal 29114kcal 29353kcal 29591kcal 29830kcal 30069kcal 30307kcal 30546kcal 30785kcal 31023kcal 31262kcal 31501kcal 31739kcal 31978kcal 32216kcal 32455kcal 32694kcal 32932kcal 33171kcal 33410kcal 33648kcal 33887kcal 34126kcal 34364kcal 34603kcal 34842kcal 35080kcal 35319kcal 35557kcal 35796kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
トイレ 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5279kcal 5369kcal 5458kcal 5548kcal 5637kcal 5727kcal 5816kcal 5906kcal 5995kcal 6085kcal 6174kcal 6264kcal 6353kcal 6443kcal 6532kcal 6622kcal 6711kcal 6801kcal 6890kcal 6980kcal 7069kcal 7159kcal 7248kcal 7338kcal 7427kcal 7517kcal 7606kcal 7696kcal 7785kcal 7875kcal 7964kcal 8054kcal 8143kcal 8233kcal 8322kcal 8412kcal 8501kcal 8591kcal 8680kcal 8770kcal 8859kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10559kcal 10649kcal 10738kcal 10828kcal 10917kcal 11007kcal 11096kcal 11186kcal 11275kcal 11365kcal 11454kcal 11544kcal 11633kcal 11723kcal 11812kcal 11902kcal 11991kcal 12081kcal 12170kcal 12260kcal 12349kcal 12439kcal 12528kcal 12618kcal 12707kcal 12797kcal 12886kcal 12976kcal 13065kcal 13155kcal 13244kcal 13334kcal 13423kcal
風呂でシャワー 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
風呂で入浴 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4922kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5444kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5966kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6488kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6861kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7905kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8427kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9322kcal 9396kcal 9471kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9844kcal 9918kcal 9993kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal
デスクワーク 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4007kcal 4071kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4588kcal 4653kcal 4718kcal 4782kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5105kcal 5170kcal 5235kcal 5299kcal 5364kcal 5429kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5816kcal 5881kcal 5946kcal 6010kcal 6075kcal 6140kcal 6204kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6527kcal 6592kcal 6657kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6915kcal 6980kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7238kcal 7303kcal 7368kcal 7432kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8143kcal 8208kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9048kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal 9694kcal
立って仕事をする 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5279kcal 5369kcal 5458kcal 5548kcal 5637kcal 5727kcal 5816kcal 5906kcal 5995kcal 6085kcal 6174kcal 6264kcal 6353kcal 6443kcal 6532kcal 6622kcal 6711kcal 6801kcal 6890kcal 6980kcal 7069kcal 7159kcal 7248kcal 7338kcal 7427kcal 7517kcal 7606kcal 7696kcal 7785kcal 7875kcal 7964kcal 8054kcal 8143kcal 8233kcal 8322kcal 8412kcal 8501kcal 8591kcal 8680kcal 8770kcal 8859kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10559kcal 10649kcal 10738kcal 10828kcal 10917kcal 11007kcal 11096kcal 11186kcal 11275kcal 11365kcal 11454kcal 11544kcal 11633kcal 11723kcal 11812kcal 11902kcal 11991kcal 12081kcal 12170kcal 12260kcal 12349kcal 12439kcal 12528kcal 12618kcal 12707kcal 12797kcal 12886kcal 12976kcal 13065kcal 13155kcal 13244kcal 13334kcal 13423kcal
体をよく動かす仕事 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
電車バスに乗車 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4007kcal 4071kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4588kcal 4653kcal 4718kcal 4782kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5105kcal 5170kcal 5235kcal 5299kcal 5364kcal 5429kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5816kcal 5881kcal 5946kcal 6010kcal 6075kcal 6140kcal 6204kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6527kcal 6592kcal 6657kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6915kcal 6980kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7238kcal 7303kcal 7368kcal 7432kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8143kcal 8208kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9048kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal 9694kcal
自動車を運転 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5593kcal 5717kcal 5841kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6836kcal 6960kcal 7084kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7706kcal 7830kcal 7954kcal 8079kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8576kcal 8700kcal 8824kcal 8949kcal 9073kcal 9197kcal 9322kcal 9446kcal 9570kcal 9694kcal 9819kcal 9943kcal 10067kcal 10192kcal 10316kcal 10440kcal 10564kcal 10689kcal 10813kcal 10937kcal 11062kcal 11186kcal 11310kcal 11435kcal 11559kcal 11683kcal 11807kcal 11932kcal 12056kcal 12180kcal 12305kcal 12429kcal 12553kcal 12677kcal 12802kcal 12926kcal 13050kcal 13175kcal 13299kcal 13423kcal 13548kcal 13672kcal 13796kcal 13920kcal 14045kcal 14169kcal 14293kcal 14418kcal 14542kcal 14666kcal 14790kcal 14915kcal 15039kcal 15163kcal 15288kcal 15412kcal 15536kcal 15661kcal 15785kcal 15909kcal 16033kcal 16158kcal 16282kcal 16406kcal 16531kcal 16655kcal 16779kcal 16903kcal 17028kcal 17152kcal 17276kcal 17401kcal 17525kcal 17649kcal 17774kcal 17898kcal 18022kcal 18146kcal 18271kcal 18395kcal 18519kcal 18644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24013kcal 24699kcal 25385kcal 26071kcal 26757kcal 27444kcal 28130kcal 28816kcal 29502kcal 30188kcal 30874kcal 31560kcal 32246kcal 32932kcal 33618kcal 34305kcal 34991kcal 35677kcal 36363kcal 37049kcal 37735kcal 38421kcal 39107kcal 39793kcal 40479kcal 41166kcal 41852kcal 42538kcal 43224kcal 43910kcal 44596kcal 45282kcal 45968kcal 46654kcal 47341kcal 48027kcal 48713kcal 49399kcal 50085kcal 50771kcal 51457kcal 52143kcal 52829kcal 53515kcal 54202kcal 54888kcal 55574kcal 56260kcal 56946kcal 57632kcal 58318kcal 59004kcal 59690kcal 60376kcal 61063kcal 61749kcal 62435kcal 63121kcal 63807kcal 64493kcal 65179kcal 65865kcal 66551kcal 67237kcal 67924kcal 68610kcal 69296kcal 69982kcal 70668kcal 71354kcal 72040kcal 72726kcal 73412kcal 74098kcal 74785kcal 75471kcal 76157kcal 76843kcal 77529kcal 78215kcal 78901kcal 79587kcal 80273kcal 80959kcal 81646kcal 82332kcal 83018kcal 83704kcal 84390kcal 85076kcal 85762kcal 86448kcal 87134kcal 87820kcal 88507kcal 89193kcal 89879kcal 90565kcal 91251kcal 91937kcal 92623kcal 93309kcal 93995kcal 94682kcal 95368kcal 96054kcal 96740kcal 97426kcal 98112kcal 98798kcal 99484kcal 100170kcal 100856kcal 101543kcal 102229kcal 102915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21403kcal 22014kcal 22626kcal 23237kcal 23849kcal 24461kcal 25072kcal 25684kcal 26295kcal 26907kcal 27518kcal 28130kcal 28741kcal 29353kcal 29964kcal 30576kcal 31187kcal 31799kcal 32410kcal 33022kcal 33633kcal 34245kcal 34856kcal 35468kcal 36079kcal 36691kcal 37303kcal 37914kcal 38526kcal 39137kcal 39749kcal 40360kcal 40972kcal 41583kcal 42195kcal 42806kcal 43418kcal 44029kcal 44641kcal 45252kcal 45864kcal 46475kcal 47087kcal 47698kcal 48310kcal 48922kcal 49533kcal 50145kcal 50756kcal 51368kcal 51979kcal 52591kcal 53202kcal 53814kcal 54425kcal 55037kcal 55648kcal 56260kcal 56871kcal 57483kcal 58094kcal 58706kcal 59317kcal 59929kcal 60540kcal 61152kcal 61764kcal 62375kcal 62987kcal 63598kcal 64210kcal 64821kcal 65433kcal 66044kcal 66656kcal 67267kcal 67879kcal 68490kcal 69102kcal 69713kcal 70325kcal 70936kcal 71548kcal 72159kcal 72771kcal 73383kcal 73994kcal 74606kcal 75217kcal 75829kcal 76440kcal 77052kcal 77663kcal 78275kcal 78886kcal 79498kcal 80109kcal 80721kcal 81332kcal 81944kcal 82555kcal 83167kcal 83778kcal 84390kcal 85002kcal 85613kcal 86225kcal 86836kcal 87448kcal 88059kcal 88671kcal 89282kcal 89894kcal 90505kcal 91117kcal 91728kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20533kcal 21119kcal 21706kcal 22293kcal 22879kcal 23466kcal 24053kcal 24639kcal 25226kcal 25813kcal 26399kcal 26986kcal 27573kcal 28159kcal 28746kcal 29333kcal 29919kcal 30506kcal 31093kcal 31679kcal 32266kcal 32853kcal 33439kcal 34026kcal 34613kcal 35199kcal 35786kcal 36373kcal 36959kcal 37546kcal 38133kcal 38719kcal 39306kcal 39893kcal 40479kcal 41066kcal 41653kcal 42239kcal 42826kcal 43413kcal 43999kcal 44586kcal 45173kcal 45759kcal 46346kcal 46933kcal 47519kcal 48106kcal 48693kcal 49279kcal 49866kcal 50453kcal 51039kcal 51626kcal 52213kcal 52799kcal 53386kcal 53973kcal 54559kcal 55146kcal 55733kcal 56319kcal 56906kcal 57493kcal 58079kcal 58666kcal 59253kcal 59839kcal 60426kcal 61013kcal 61599kcal 62186kcal 62773kcal 63359kcal 63946kcal 64533kcal 65119kcal 65706kcal 66293kcal 66879kcal 67466kcal 68053kcal 68639kcal 69226kcal 69813kcal 70399kcal 70986kcal 71573kcal 72159kcal 72746kcal 73333kcal 73919kcal 74506kcal 75093kcal 75679kcal 76266kcal 76853kcal 77439kcal 78026kcal 78613kcal 79199kcal 79786kcal 80373kcal 80959kcal 81546kcal 82133kcal 82719kcal 83306kcal 83893kcal 84479kcal 85066kcal 85653kcal 86239kcal 86826kcal 87413kcal 87999kcal
水泳
(速め:全般)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17401kcal 17898kcal 18395kcal 18892kcal 19389kcal 19887kcal 20384kcal 20881kcal 21378kcal 21875kcal 22372kcal 22870kcal 23367kcal 23864kcal 24361kcal 24858kcal 25355kcal 25853kcal 26350kcal 26847kcal 27344kcal 27841kcal 28338kcal 28836kcal 29333kcal 29830kcal 30327kcal 30824kcal 31322kcal 31819kcal 32316kcal 32813kcal 33310kcal 33807kcal 34305kcal 34802kcal 35299kcal 35796kcal 36293kcal 36790kcal 37288kcal 37785kcal 38282kcal 38779kcal 39276kcal 39774kcal 40271kcal 40768kcal 41265kcal 41762kcal 42259kcal 42757kcal 43254kcal 43751kcal 44248kcal 44745kcal 45242kcal 45740kcal 46237kcal 46734kcal 47231kcal 47728kcal 48225kcal 48723kcal 49220kcal 49717kcal 50214kcal 50711kcal 51209kcal 51706kcal 52203kcal 52700kcal 53197kcal 53694kcal 54192kcal 54689kcal 55186kcal 55683kcal 56180kcal 56677kcal 57175kcal 57672kcal 58169kcal 58666kcal 59163kcal 59661kcal 60158kcal 60655kcal 61152kcal 61649kcal 62146kcal 62644kcal 63141kcal 63638kcal 64135kcal 64632kcal 65129kcal 65627kcal 66124kcal 66621kcal 67118kcal 67615kcal 68112kcal 68610kcal 69107kcal 69604kcal 70101kcal 70598kcal 71096kcal 71593kcal 72090kcal 72587kcal 73084kcal 73581kcal 74079kcal 74576kcal
ダンス
激しい		 15661kcal 16108kcal 16555kcal 17003kcal 17450kcal 17898kcal 18345kcal 18793kcal 19240kcal 19688kcal 20135kcal 20583kcal 21030kcal 21477kcal 21925kcal 22372kcal 22820kcal 23267kcal 23715kcal 24162kcal 24610kcal 25057kcal 25505kcal 25952kcal 26399kcal 26847kcal 27294kcal 27742kcal 28189kcal 28637kcal 29084kcal 29532kcal 29979kcal 30427kcal 30874kcal 31322kcal 31769kcal 32216kcal 32664kcal 33111kcal 33559kcal 34006kcal 34454kcal 34901kcal 35349kcal 35796kcal 36244kcal 36691kcal 37138kcal 37586kcal 38033kcal 38481kcal 38928kcal 39376kcal 39823kcal 40271kcal 40718kcal 41166kcal 41613kcal 42061kcal 42508kcal 42955kcal 43403kcal 43850kcal 44298kcal 44745kcal 45193kcal 45640kcal 46088kcal 46535kcal 46983kcal 47430kcal 47877kcal 48325kcal 48772kcal 49220kcal 49667kcal 50115kcal 50562kcal 51010kcal 51457kcal 51905kcal 52352kcal 52799kcal 53247kcal 53694kcal 54142kcal 54589kcal 55037kcal 55484kcal 55932kcal 56379kcal 56827kcal 57274kcal 57722kcal 58169kcal 58616kcal 59064kcal 59511kcal 59959kcal 60406kcal 60854kcal 61301kcal 61749kcal 62196kcal 62644kcal 63091kcal 63538kcal 63986kcal 64433kcal 64881kcal 65328kcal 65776kcal 66223kcal 66671kcal 67118kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15312kcal 15750kcal 16188kcal 16625kcal 17063kcal 17500kcal 17938kcal 18375kcal 18813kcal 19250kcal 19688kcal 20125kcal 20563kcal 21000kcal 21438kcal 21875kcal 22313kcal 22750kcal 23188kcal 23625kcal 24063kcal 24500kcal 24938kcal 25375kcal 25813kcal 26250kcal 26688kcal 27125kcal 27563kcal 28000kcal 28438kcal 28875kcal 29313kcal 29750kcal 30188kcal 30625kcal 31063kcal 31501kcal 31938kcal 32376kcal 32813kcal 33251kcal 33688kcal 34126kcal 34563kcal 35001kcal 35438kcal 35876kcal 36313kcal 36751kcal 37188kcal 37626kcal 38063kcal 38501kcal 38938kcal 39376kcal 39813kcal 40251kcal 40688kcal 41126kcal 41563kcal 42001kcal 42438kcal 42876kcal 43313kcal 43751kcal 44188kcal 44626kcal 45063kcal 45501kcal 45938kcal 46376kcal 46813kcal 47251kcal 47689kcal 48126kcal 48564kcal 49001kcal 49439kcal 49876kcal 50314kcal 50751kcal 51189kcal 51626kcal 52064kcal 52501kcal 52939kcal 53376kcal 53814kcal 54251kcal 54689kcal 55126kcal 55564kcal 56001kcal 56439kcal 56876kcal 57314kcal 57751kcal 58189kcal 58626kcal 59064kcal 59501kcal 59939kcal 60376kcal 60814kcal 61251kcal 61689kcal 62126kcal 62564kcal 63002kcal 63439kcal 63877kcal 64314kcal 64752kcal 65189kcal 65627kcal
水泳
(普通:全般)		 14442kcal 14855kcal 15268kcal 15680kcal 16093kcal 16506kcal 16918kcal 17331kcal 17744kcal 18156kcal 18569kcal 18982kcal 19394kcal 19807kcal 20220kcal 20632kcal 21045kcal 21458kcal 21870kcal 22283kcal 22696kcal 23108kcal 23521kcal 23934kcal 24346kcal 24759kcal 25171kcal 25584kcal 25997kcal 26409kcal 26822kcal 27235kcal 27647kcal 28060kcal 28473kcal 28885kcal 29298kcal 29711kcal 30123kcal 30536kcal 30949kcal 31361kcal 31774kcal 32187kcal 32599kcal 33012kcal 33425kcal 33837kcal 34250kcal 34663kcal 35075kcal 35488kcal 35901kcal 36313kcal 36726kcal 37138kcal 37551kcal 37964kcal 38376kcal 38789kcal 39202kcal 39614kcal 40027kcal 40440kcal 40852kcal 41265kcal 41678kcal 42090kcal 42503kcal 42916kcal 43328kcal 43741kcal 44154kcal 44566kcal 44979kcal 45392kcal 45804kcal 46217kcal 46630kcal 47042kcal 47455kcal 47868kcal 48280kcal 48693kcal 49105kcal 49518kcal 49931kcal 50343kcal 50756kcal 51169kcal 51581kcal 51994kcal 52407kcal 52819kcal 53232kcal 53645kcal 54057kcal 54470kcal 54883kcal 55295kcal 55708kcal 56121kcal 56533kcal 56946kcal 57359kcal 57771kcal 58184kcal 58597kcal 59009kcal 59422kcal 59835kcal 60247kcal 60660kcal 61072kcal 61485kcal 61898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
山登り 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
HIIT
ジャンプあり		 13920kcal 14318kcal 14716kcal 15114kcal 15511kcal 15909kcal 16307kcal 16705kcal 17102kcal 17500kcal 17898kcal 18296kcal 18693kcal 19091kcal 19489kcal 19887kcal 20284kcal 20682kcal 21080kcal 21477kcal 21875kcal 22273kcal 22671kcal 23068kcal 23466kcal 23864kcal 24262kcal 24659kcal 25057kcal 25455kcal 25853kcal 26250kcal 26648kcal 27046kcal 27444kcal 27841kcal 28239kcal 28637kcal 29035kcal 29432kcal 29830kcal 30228kcal 30625kcal 31023kcal 31421kcal 31819kcal 32216kcal 32614kcal 33012kcal 33410kcal 33807kcal 34205kcal 34603kcal 35001kcal 35398kcal 35796kcal 36194kcal 36592kcal 36989kcal 37387kcal 37785kcal 38183kcal 38580kcal 38978kcal 39376kcal 39774kcal 40171kcal 40569kcal 40967kcal 41364kcal 41762kcal 42160kcal 42558kcal 42955kcal 43353kcal 43751kcal 44149kcal 44546kcal 44944kcal 45342kcal 45740kcal 46137kcal 46535kcal 46933kcal 47331kcal 47728kcal 48126kcal 48524kcal 48922kcal 49319kcal 49717kcal 50115kcal 50512kcal 50910kcal 51308kcal 51706kcal 52103kcal 52501kcal 52899kcal 53297kcal 53694kcal 54092kcal 54490kcal 54888kcal 55285kcal 55683kcal 56081kcal 56479kcal 56876kcal 57274kcal 57672kcal 58070kcal 58467kcal 58865kcal 59263kcal 59661kcal
ダンス
普通		 12702kcal 13065kcal 13428kcal 13791kcal 14154kcal 14517kcal 14880kcal 15243kcal 15606kcal 15969kcal 16332kcal 16695kcal 17058kcal 17421kcal 17783kcal 18146kcal 18509kcal 18872kcal 19235kcal 19598kcal 19961kcal 20324kcal 20687kcal 21050kcal 21413kcal 21776kcal 22139kcal 22502kcal 22865kcal 23228kcal 23590kcal 23953kcal 24316kcal 24679kcal 25042kcal 25405kcal 25768kcal 26131kcal 26494kcal 26857kcal 27220kcal 27583kcal 27946kcal 28309kcal 28672kcal 29035kcal 29397kcal 29760kcal 30123kcal 30486kcal 30849kcal 31212kcal 31575kcal 31938kcal 32301kcal 32664kcal 33027kcal 33390kcal 33753kcal 34116kcal 34479kcal 34842kcal 35204kcal 35567kcal 35930kcal 36293kcal 36656kcal 37019kcal 37382kcal 37745kcal 38108kcal 38471kcal 38834kcal 39197kcal 39560kcal 39923kcal 40286kcal 40649kcal 41011kcal 41374kcal 41737kcal 42100kcal 42463kcal 42826kcal 43189kcal 43552kcal 43915kcal 44278kcal 44641kcal 45004kcal 45367kcal 45730kcal 46093kcal 46456kcal 46818kcal 47181kcal 47544kcal 47907kcal 48270kcal 48633kcal 48996kcal 49359kcal 49722kcal 50085kcal 50448kcal 50811kcal 51174kcal 51537kcal 51900kcal 52263kcal 52625kcal 52988kcal 53351kcal 53714kcal 54077kcal 54440kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10440kcal 10738kcal 11037kcal 11335kcal 11633kcal 11932kcal 12230kcal 12528kcal 12827kcal 13125kcal 13423kcal 13722kcal 14020kcal 14318kcal 14616kcal 14915kcal 15213kcal 15511kcal 15810kcal 16108kcal 16406kcal 16705kcal 17003kcal 17301kcal 17599kcal 17898kcal 18196kcal 18494kcal 18793kcal 19091kcal 19389kcal 19688kcal 19986kcal 20284kcal 20583kcal 20881kcal 21179kcal 21477kcal 21776kcal 22074kcal 22372kcal 22671kcal 22969kcal 23267kcal 23566kcal 23864kcal 24162kcal 24461kcal 24759kcal 25057kcal 25355kcal 25654kcal 25952kcal 26250kcal 26549kcal 26847kcal 27145kcal 27444kcal 27742kcal 28040kcal 28338kcal 28637kcal 28935kcal 29233kcal 29532kcal 29830kcal 30128kcal 30427kcal 30725kcal 31023kcal 31322kcal 31620kcal 31918kcal 32216kcal 32515kcal 32813kcal 33111kcal 33410kcal 33708kcal 34006kcal 34305kcal 34603kcal 34901kcal 35199kcal 35498kcal 35796kcal 36094kcal 36393kcal 36691kcal 36989kcal 37288kcal 37586kcal 37884kcal 38183kcal 38481kcal 38779kcal 39077kcal 39376kcal 39674kcal 39972kcal 40271kcal 40569kcal 40867kcal 41166kcal 41464kcal 41762kcal 42061kcal 42359kcal 42657kcal 42955kcal 43254kcal 43552kcal 43850kcal 44149kcal 44447kcal 44745kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9222kcal 9486kcal 9749kcal 10013kcal 10276kcal 10540kcal 10803kcal 11067kcal 11330kcal 11594kcal 11857kcal 12121kcal 12384kcal 12648kcal 12911kcal 13175kcal 13438kcal 13702kcal 13965kcal 14229kcal 14492kcal 14756kcal 15019kcal 15283kcal 15546kcal 15810kcal 16073kcal 16337kcal 16600kcal 16864kcal 17127kcal 17391kcal 17654kcal 17918kcal 18181kcal 18445kcal 18708kcal 18972kcal 19235kcal 19499kcal 19762kcal 20026kcal 20289kcal 20553kcal 20816kcal 21080kcal 21343kcal 21607kcal 21870kcal 22134kcal 22397kcal 22661kcal 22924kcal 23188kcal 23451kcal 23715kcal 23978kcal 24242kcal 24505kcal 24769kcal 25032kcal 25296kcal 25559kcal 25823kcal 26086kcal 26350kcal 26613kcal 26877kcal 27140kcal 27404kcal 27667kcal 27931kcal 28194kcal 28458kcal 28721kcal 28985kcal 29248kcal 29512kcal 29775kcal 30039kcal 30302kcal 30566kcal 30829kcal 31093kcal 31356kcal 31620kcal 31883kcal 32147kcal 32410kcal 32674kcal 32937kcal 33201kcal 33464kcal 33728kcal 33991kcal 34255kcal 34518kcal 34782kcal 35045kcal 35309kcal 35572kcal 35836kcal 36099kcal 36363kcal 36626kcal 36890kcal 37153kcal 37417kcal 37680kcal 37944kcal 38207kcal 38471kcal 38734kcal 38998kcal 39261kcal 39525kcal
踏み台昇降 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
HIIT
ジャンプなし		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
ダンス
ゆっくり		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
筋トレ
スクワット		 8700kcal 8949kcal 9197kcal 9446kcal 9694kcal 9943kcal 10192kcal 10440kcal 10689kcal 10937kcal 11186kcal 11435kcal 11683kcal 11932kcal 12180kcal 12429kcal 12677kcal 12926kcal 13175kcal 13423kcal 13672kcal 13920kcal 14169kcal 14418kcal 14666kcal 14915kcal 15163kcal 15412kcal 15661kcal 15909kcal 16158kcal 16406kcal 16655kcal 16903kcal 17152kcal 17401kcal 17649kcal 17898kcal 18146kcal 18395kcal 18644kcal 18892kcal 19141kcal 19389kcal 19638kcal 19887kcal 20135kcal 20384kcal 20632kcal 20881kcal 21129kcal 21378kcal 21627kcal 21875kcal 22124kcal 22372kcal 22621kcal 22870kcal 23118kcal 23367kcal 23615kcal 23864kcal 24112kcal 24361kcal 24610kcal 24858kcal 25107kcal 25355kcal 25604kcal 25853kcal 26101kcal 26350kcal 26598kcal 26847kcal 27096kcal 27344kcal 27593kcal 27841kcal 28090kcal 28338kcal 28587kcal 28836kcal 29084kcal 29333kcal 29581kcal 29830kcal 30079kcal 30327kcal 30576kcal 30824kcal 31073kcal 31322kcal 31570kcal 31819kcal 32067kcal 32316kcal 32564kcal 32813kcal 33062kcal 33310kcal 33559kcal 33807kcal 34056kcal 34305kcal 34553kcal 34802kcal 35050kcal 35299kcal 35548kcal 35796kcal 36045kcal 36293kcal 36542kcal 36790kcal 37039kcal 37288kcal
部屋の片づけ全般 8352kcal 8591kcal 8829kcal 9068kcal 9307kcal 9545kcal 9784kcal 10023kcal 10261kcal 10500kcal 10738kcal 10977kcal 11216kcal 11454kcal 11693kcal 11932kcal 12170kcal 12409kcal 12648kcal 12886kcal 13125kcal 13364kcal 13602kcal 13841kcal 14079kcal 14318kcal 14557kcal 14795kcal 15034kcal 15273kcal 15511kcal 15750kcal 15989kcal 16227kcal 16466kcal 16705kcal 16943kcal 17182kcal 17421kcal 17659kcal 17898kcal 18136kcal 18375kcal 18614kcal 18852kcal 19091kcal 19330kcal 19568kcal 19807kcal 20046kcal 20284kcal 20523kcal 20762kcal 21000kcal 21239kcal 21477kcal 21716kcal 21955kcal 22193kcal 22432kcal 22671kcal 22909kcal 23148kcal 23387kcal 23625kcal 23864kcal 24103kcal 24341kcal 24580kcal 24818kcal 25057kcal 25296kcal 25534kcal 25773kcal 26012kcal 26250kcal 26489kcal 26728kcal 26966kcal 27205kcal 27444kcal 27682kcal 27921kcal 28159kcal 28398kcal 28637kcal 28875kcal 29114kcal 29353kcal 29591kcal 29830kcal 30069kcal 30307kcal 30546kcal 30785kcal 31023kcal 31262kcal 31501kcal 31739kcal 31978kcal 32216kcal 32455kcal 32694kcal 32932kcal 33171kcal 33410kcal 33648kcal 33887kcal 34126kcal 34364kcal 34603kcal 34842kcal 35080kcal 35319kcal 35557kcal 35796kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7830kcal 8054kcal 8277kcal 8501kcal 8725kcal 8949kcal 9172kcal 9396kcal 9620kcal 9844kcal 10067kcal 10291kcal 10515kcal 10738kcal 10962kcal 11186kcal 11410kcal 11633kcal 11857kcal 12081kcal 12305kcal 12528kcal 12752kcal 12976kcal 13199kcal 13423kcal 13647kcal 13871kcal 14094kcal 14318kcal 14542kcal 14766kcal 14989kcal 15213kcal 15437kcal 15661kcal 15884kcal 16108kcal 16332kcal 16555kcal 16779kcal 17003kcal 17227kcal 17450kcal 17674kcal 17898kcal 18122kcal 18345kcal 18569kcal 18793kcal 19016kcal 19240kcal 19464kcal 19688kcal 19911kcal 20135kcal 20359kcal 20583kcal 20806kcal 21030kcal 21254kcal 21477kcal 21701kcal 21925kcal 22149kcal 22372kcal 22596kcal 22820kcal 23044kcal 23267kcal 23491kcal 23715kcal 23938kcal 24162kcal 24386kcal 24610kcal 24833kcal 25057kcal 25281kcal 25505kcal 25728kcal 25952kcal 26176kcal 26399kcal 26623kcal 26847kcal 27071kcal 27294kcal 27518kcal 27742kcal 27966kcal 28189kcal 28413kcal 28637kcal 28861kcal 29084kcal 29308kcal 29532kcal 29755kcal 29979kcal 30203kcal 30427kcal 30650kcal 30874kcal 31098kcal 31322kcal 31545kcal 31769kcal 31993kcal 32216kcal 32440kcal 32664kcal 32888kcal 33111kcal 33335kcal 33559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7482kcal 7696kcal 7910kcal 8123kcal 8337kcal 8551kcal 8765kcal 8978kcal 9192kcal 9406kcal 9620kcal 9834kcal 10047kcal 10261kcal 10475kcal 10689kcal 10903kcal 11116kcal 11330kcal 11544kcal 11758kcal 11971kcal 12185kcal 12399kcal 12613kcal 12827kcal 13040kcal 13254kcal 13468kcal 13682kcal 13896kcal 14109kcal 14323kcal 14537kcal 14751kcal 14964kcal 15178kcal 15392kcal 15606kcal 15820kcal 16033kcal 16247kcal 16461kcal 16675kcal 16889kcal 17102kcal 17316kcal 17530kcal 17744kcal 17957kcal 18171kcal 18385kcal 18599kcal 18813kcal 19026kcal 19240kcal 19454kcal 19668kcal 19882kcal 20095kcal 20309kcal 20523kcal 20737kcal 20950kcal 21164kcal 21378kcal 21592kcal 21806kcal 22019kcal 22233kcal 22447kcal 22661kcal 22875kcal 23088kcal 23302kcal 23516kcal 23730kcal 23943kcal 24157kcal 24371kcal 24585kcal 24799kcal 25012kcal 25226kcal 25440kcal 25654kcal 25868kcal 26081kcal 26295kcal 26509kcal 26723kcal 26936kcal 27150kcal 27364kcal 27578kcal 27792kcal 28005kcal 28219kcal 28433kcal 28647kcal 28861kcal 29074kcal 29288kcal 29502kcal 29716kcal 29929kcal 30143kcal 30357kcal 30571kcal 30785kcal 30998kcal 31212kcal 31426kcal 31640kcal 31854kcal 32067kcal
ヨガ
パワー		 6960kcal 7159kcal 7358kcal 7557kcal 7755kcal 7954kcal 8153kcal 8352kcal 8551kcal 8750kcal 8949kcal 9148kcal 9346kcal 9545kcal 9744kcal 9943kcal 10142kcal 10341kcal 10540kcal 10738kcal 10937kcal 11136kcal 11335kcal 11534kcal 11733kcal 11932kcal 12131kcal 12329kcal 12528kcal 12727kcal 12926kcal 13125kcal 13324kcal 13523kcal 13722kcal 13920kcal 14119kcal 14318kcal 14517kcal 14716kcal 14915kcal 15114kcal 15312kcal 15511kcal 15710kcal 15909kcal 16108kcal 16307kcal 16506kcal 16705kcal 16903kcal 17102kcal 17301kcal 17500kcal 17699kcal 17898kcal 18097kcal 18296kcal 18494kcal 18693kcal 18892kcal 19091kcal 19290kcal 19489kcal 19688kcal 19887kcal 20085kcal 20284kcal 20483kcal 20682kcal 20881kcal 21080kcal 21279kcal 21477kcal 21676kcal 21875kcal 22074kcal 22273kcal 22472kcal 22671kcal 22870kcal 23068kcal 23267kcal 23466kcal 23665kcal 23864kcal 24063kcal 24262kcal 24461kcal 24659kcal 24858kcal 25057kcal 25256kcal 25455kcal 25654kcal 25853kcal 26051kcal 26250kcal 26449kcal 26648kcal 26847kcal 27046kcal 27245kcal 27444kcal 27642kcal 27841kcal 28040kcal 28239kcal 28438kcal 28637kcal 28836kcal 29035kcal 29233kcal 29432kcal 29631kcal 29830kcal
筋トレ
腹筋運動		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
筋トレ
背筋運動		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
筋トレ
懸垂		 6612kcal 6801kcal 6990kcal 7179kcal 7368kcal 7557kcal 7745kcal 7934kcal 8123kcal 8312kcal 8501kcal 8690kcal 8879kcal 9068kcal 9257kcal 9446kcal 9635kcal 9824kcal 10013kcal 10202kcal 10390kcal 10579kcal 10768kcal 10957kcal 11146kcal 11335kcal 11524kcal 11713kcal 11902kcal 12091kcal 12280kcal 12469kcal 12658kcal 12847kcal 13035kcal 13224kcal 13413kcal 13602kcal 13791kcal 13980kcal 14169kcal 14358kcal 14547kcal 14736kcal 14925kcal 15114kcal 15303kcal 15491kcal 15680kcal 15869kcal 16058kcal 16247kcal 16436kcal 16625kcal 16814kcal 17003kcal 17192kcal 17381kcal 17570kcal 17759kcal 17948kcal 18136kcal 18325kcal 18514kcal 18703kcal 18892kcal 19081kcal 19270kcal 19459kcal 19648kcal 19837kcal 20026kcal 20215kcal 20404kcal 20592kcal 20781kcal 20970kcal 21159kcal 21348kcal 21537kcal 21726kcal 21915kcal 22104kcal 22293kcal 22482kcal 22671kcal 22860kcal 23049kcal 23237kcal 23426kcal 23615kcal 23804kcal 23993kcal 24182kcal 24371kcal 24560kcal 24749kcal 24938kcal 25127kcal 25316kcal 25505kcal 25694kcal 25882kcal 26071kcal 26260kcal 26449kcal 26638kcal 26827kcal 27016kcal 27205kcal 27394kcal 27583kcal 27772kcal 27961kcal 28150kcal 28338kcal
トランポリン
ゆっくり		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17401kcal 17575kcal 17749kcal 17923kcal 18097kcal 18271kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17401kcal 17575kcal 17749kcal 17923kcal 18097kcal 18271kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
料理全般 6090kcal 6264kcal 6438kcal 6612kcal 6786kcal 6960kcal 7134kcal 7308kcal 7482kcal 7656kcal 7830kcal 8004kcal 8178kcal 8352kcal 8526kcal 8700kcal 8874kcal 9048kcal 9222kcal 9396kcal 9570kcal 9744kcal 9918kcal 10092kcal 10266kcal 10440kcal 10614kcal 10788kcal 10962kcal 11136kcal 11310kcal 11484kcal 11658kcal 11832kcal 12006kcal 12180kcal 12354kcal 12528kcal 12702kcal 12876kcal 13050kcal 13224kcal 13398kcal 13572kcal 13746kcal 13920kcal 14094kcal 14268kcal 14442kcal 14616kcal 14790kcal 14964kcal 15138kcal 15312kcal 15487kcal 15661kcal 15835kcal 16009kcal 16183kcal 16357kcal 16531kcal 16705kcal 16879kcal 17053kcal 17227kcal 17401kcal 17575kcal 17749kcal 17923kcal 18097kcal 18271kcal 18445kcal 18619kcal 18793kcal 18967kcal 19141kcal 19315kcal 19489kcal 19663kcal 19837kcal 20011kcal 20185kcal 20359kcal 20533kcal 20707kcal 20881kcal 21055kcal 21229kcal 21403kcal 21577kcal 21751kcal 21925kcal 22099kcal 22273kcal 22447kcal 22621kcal 22795kcal 22969kcal 23143kcal 23317kcal 23491kcal 23665kcal 23839kcal 24013kcal 24187kcal 24361kcal 24535kcal 24709kcal 24883kcal 25057kcal 25231kcal 25405kcal 25579kcal 25753kcal 25927kcal 26101kcal
掃除機をかける 5742kcal 5906kcal 6070kcal 6234kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7383kcal 7547kcal 7711kcal 7875kcal 8039kcal 8203kcal 8367kcal 8531kcal 8695kcal 8859kcal 9023kcal 9187kcal 9351kcal 9515kcal 9679kcal 9844kcal 10008kcal 10172kcal 10336kcal 10500kcal 10664kcal 10828kcal 10992kcal 11156kcal 11320kcal 11484kcal 11648kcal 11812kcal 11976kcal 12141kcal 12305kcal 12469kcal 12633kcal 12797kcal 12961kcal 13125kcal 13289kcal 13453kcal 13617kcal 13781kcal 13945kcal 14109kcal 14273kcal 14437kcal 14602kcal 14766kcal 14930kcal 15094kcal 15258kcal 15422kcal 15586kcal 15750kcal 15914kcal 16078kcal 16242kcal 16406kcal 16570kcal 16734kcal 16898kcal 17063kcal 17227kcal 17391kcal 17555kcal 17719kcal 17883kcal 18047kcal 18211kcal 18375kcal 18539kcal 18703kcal 18867kcal 19031kcal 19195kcal 19359kcal 19524kcal 19688kcal 19852kcal 20016kcal 20180kcal 20344kcal 20508kcal 20672kcal 20836kcal 21000kcal 21164kcal 21328kcal 21492kcal 21656kcal 21821kcal 21985kcal 22149kcal 22313kcal 22477kcal 22641kcal 22805kcal 22969kcal 23133kcal 23297kcal 23461kcal 23625kcal 23789kcal 23953kcal 24117kcal 24282kcal 24446kcal 24610kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
体をよく動かす仕事 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
皿洗い 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
ヨガ
ハタ		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5966kcal 6115kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6861kcal 7010kcal 7159kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7905kcal 8054kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8949kcal 9098kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9844kcal 9993kcal 10142kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10888kcal 11037kcal 11186kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11783kcal 11932kcal 12081kcal 12230kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12827kcal 12976kcal 13125kcal 13274kcal 13423kcal 13572kcal 13722kcal 13871kcal 14020kcal 14169kcal 14318kcal 14467kcal 14616kcal 14766kcal 14915kcal 15064kcal 15213kcal 15362kcal 15511kcal 15661kcal 15810kcal 15959kcal 16108kcal 16257kcal 16406kcal 16555kcal 16705kcal 16854kcal 17003kcal 17152kcal 17301kcal 17450kcal 17599kcal 17749kcal 17898kcal 18047kcal 18196kcal 18345kcal 18494kcal 18644kcal 18793kcal 18942kcal 19091kcal 19240kcal 19389kcal 19538kcal 19688kcal 19837kcal 19986kcal 20135kcal 20284kcal 20433kcal 20583kcal 20732kcal 20881kcal 21030kcal 21179kcal 21328kcal 21477kcal 21627kcal 21776kcal 21925kcal 22074kcal 22223kcal 22372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5593kcal 5717kcal 5841kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6836kcal 6960kcal 7084kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7706kcal 7830kcal 7954kcal 8079kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8576kcal 8700kcal 8824kcal 8949kcal 9073kcal 9197kcal 9322kcal 9446kcal 9570kcal 9694kcal 9819kcal 9943kcal 10067kcal 10192kcal 10316kcal 10440kcal 10564kcal 10689kcal 10813kcal 10937kcal 11062kcal 11186kcal 11310kcal 11435kcal 11559kcal 11683kcal 11807kcal 11932kcal 12056kcal 12180kcal 12305kcal 12429kcal 12553kcal 12677kcal 12802kcal 12926kcal 13050kcal 13175kcal 13299kcal 13423kcal 13548kcal 13672kcal 13796kcal 13920kcal 14045kcal 14169kcal 14293kcal 14418kcal 14542kcal 14666kcal 14790kcal 14915kcal 15039kcal 15163kcal 15288kcal 15412kcal 15536kcal 15661kcal 15785kcal 15909kcal 16033kcal 16158kcal 16282kcal 16406kcal 16531kcal 16655kcal 16779kcal 16903kcal 17028kcal 17152kcal 17276kcal 17401kcal 17525kcal 17649kcal 17774kcal 17898kcal 18022kcal 18146kcal 18271kcal 18395kcal 18519kcal 18644kcal
自動車を運転 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4723kcal 4847kcal 4971kcal 5096kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5593kcal 5717kcal 5841kcal 5966kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6836kcal 6960kcal 7084kcal 7209kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7706kcal 7830kcal 7954kcal 8079kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8576kcal 8700kcal 8824kcal 8949kcal 9073kcal 9197kcal 9322kcal 9446kcal 9570kcal 9694kcal 9819kcal 9943kcal 10067kcal 10192kcal 10316kcal 10440kcal 10564kcal 10689kcal 10813kcal 10937kcal 11062kcal 11186kcal 11310kcal 11435kcal 11559kcal 11683kcal 11807kcal 11932kcal 12056kcal 12180kcal 12305kcal 12429kcal 12553kcal 12677kcal 12802kcal 12926kcal 13050kcal 13175kcal 13299kcal 13423kcal 13548kcal 13672kcal 13796kcal 13920kcal 14045kcal 14169kcal 14293kcal 14418kcal 14542kcal 14666kcal 14790kcal 14915kcal 15039kcal 15163kcal 15288kcal 15412kcal 15536kcal 15661kcal 15785kcal 15909kcal 16033kcal 16158kcal 16282kcal 16406kcal 16531kcal 16655kcal 16779kcal 16903kcal 17028kcal 17152kcal 17276kcal 17401kcal 17525kcal 17649kcal 17774kcal 17898kcal 18022kcal 18146kcal 18271kcal 18395kcal 18519kcal 18644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
風呂でシャワー 3480kcal 3579kcal 3679kcal 3778kcal 3877kcal 3977kcal 4076kcal 4176kcal 4275kcal 4375kcal 4474kcal 4574kcal 4673kcal 4772kcal 4872kcal 4971kcal 5071kcal 5170kcal 5270kcal 5369kcal 5468kcal 5568kcal 5667kcal 5767kcal 5866kcal 5966kcal 6065kcal 6164kcal 6264kcal 6363kcal 6463kcal 6562kcal 6662kcal 6761kcal 6861kcal 6960kcal 7059kcal 7159kcal 7258kcal 7358kcal 7457kcal 7557kcal 7656kcal 7755kcal 7855kcal 7954kcal 8054kcal 8153kcal 8253kcal 8352kcal 8451kcal 8551kcal 8650kcal 8750kcal 8849kcal 8949kcal 9048kcal 9148kcal 9247kcal 9346kcal 9446kcal 9545kcal 9645kcal 9744kcal 9844kcal 9943kcal 10042kcal 10142kcal 10241kcal 10341kcal 10440kcal 10540kcal 10639kcal 10738kcal 10838kcal 10937kcal 11037kcal 11136kcal 11236kcal 11335kcal 11435kcal 11534kcal 11633kcal 11733kcal 11832kcal 11932kcal 12031kcal 12131kcal 12230kcal 12329kcal 12429kcal 12528kcal 12628kcal 12727kcal 12827kcal 12926kcal 13025kcal 13125kcal 13224kcal 13324kcal 13423kcal 13523kcal 13622kcal 13722kcal 13821kcal 13920kcal 14020kcal 14119kcal 14219kcal 14318kcal 14418kcal 14517kcal 14616kcal 14716kcal 14815kcal 14915kcal
トイレ 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5279kcal 5369kcal 5458kcal 5548kcal 5637kcal 5727kcal 5816kcal 5906kcal 5995kcal 6085kcal 6174kcal 6264kcal 6353kcal 6443kcal 6532kcal 6622kcal 6711kcal 6801kcal 6890kcal 6980kcal 7069kcal 7159kcal 7248kcal 7338kcal 7427kcal 7517kcal 7606kcal 7696kcal 7785kcal 7875kcal 7964kcal 8054kcal 8143kcal 8233kcal 8322kcal 8412kcal 8501kcal 8591kcal 8680kcal 8770kcal 8859kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10559kcal 10649kcal 10738kcal 10828kcal 10917kcal 11007kcal 11096kcal 11186kcal 11275kcal 11365kcal 11454kcal 11544kcal 11633kcal 11723kcal 11812kcal 11902kcal 11991kcal 12081kcal 12170kcal 12260kcal 12349kcal 12439kcal 12528kcal 12618kcal 12707kcal 12797kcal 12886kcal 12976kcal 13065kcal 13155kcal 13244kcal 13334kcal 13423kcal
立って仕事をする 3132kcal 3221kcal 3311kcal 3400kcal 3490kcal 3579kcal 3669kcal 3758kcal 3848kcal 3937kcal 4027kcal 4116kcal 4206kcal 4295kcal 4385kcal 4474kcal 4564kcal 4653kcal 4743kcal 4832kcal 4922kcal 5011kcal 5101kcal 5190kcal 5279kcal 5369kcal 5458kcal 5548kcal 5637kcal 5727kcal 5816kcal 5906kcal 5995kcal 6085kcal 6174kcal 6264kcal 6353kcal 6443kcal 6532kcal 6622kcal 6711kcal 6801kcal 6890kcal 6980kcal 7069kcal 7159kcal 7248kcal 7338kcal 7427kcal 7517kcal 7606kcal 7696kcal 7785kcal 7875kcal 7964kcal 8054kcal 8143kcal 8233kcal 8322kcal 8412kcal 8501kcal 8591kcal 8680kcal 8770kcal 8859kcal 8949kcal 9038kcal 9128kcal 9217kcal 9307kcal 9396kcal 9486kcal 9575kcal 9665kcal 9754kcal 9844kcal 9933kcal 10023kcal 10112kcal 10202kcal 10291kcal 10381kcal 10470kcal 10559kcal 10649kcal 10738kcal 10828kcal 10917kcal 11007kcal 11096kcal 11186kcal 11275kcal 11365kcal 11454kcal 11544kcal 11633kcal 11723kcal 11812kcal 11902kcal 11991kcal 12081kcal 12170kcal 12260kcal 12349kcal 12439kcal 12528kcal 12618kcal 12707kcal 12797kcal 12886kcal 12976kcal 13065kcal 13155kcal 13244kcal 13334kcal 13423kcal
風呂で入浴 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2983kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3505kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4027kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4549kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4922kcal 4996kcal 5071kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5444kcal 5518kcal 5593kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5966kcal 6040kcal 6115kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6488kcal 6562kcal 6637kcal 6711kcal 6786kcal 6861kcal 6935kcal 7010kcal 7084kcal 7159kcal 7233kcal 7308kcal 7383kcal 7457kcal 7532kcal 7606kcal 7681kcal 7755kcal 7830kcal 7905kcal 7979kcal 8054kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8427kcal 8501kcal 8576kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8949kcal 9023kcal 9098kcal 9172kcal 9247kcal 9322kcal 9396kcal 9471kcal 9545kcal 9620kcal 9694kcal 9769kcal 9844kcal 9918kcal 9993kcal 10067kcal 10142kcal 10216kcal 10291kcal 10366kcal 10440kcal 10515kcal 10589kcal 10664kcal 10738kcal 10813kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal 11186kcal
デスクワーク 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4007kcal 4071kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4588kcal 4653kcal 4718kcal 4782kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5105kcal 5170kcal 5235kcal 5299kcal 5364kcal 5429kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5816kcal 5881kcal 5946kcal 6010kcal 6075kcal 6140kcal 6204kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6527kcal 6592kcal 6657kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6915kcal 6980kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7238kcal 7303kcal 7368kcal 7432kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8143kcal 8208kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9048kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal 9694kcal
電車バスに乗車 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2649kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3360kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3877kcal 3942kcal 4007kcal 4071kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4588kcal 4653kcal 4718kcal 4782kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5105kcal 5170kcal 5235kcal 5299kcal 5364kcal 5429kcal 5493kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5816kcal 5881kcal 5946kcal 6010kcal 6075kcal 6140kcal 6204kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6527kcal 6592kcal 6657kcal 6721kcal 6786kcal 6851kcal 6915kcal 6980kcal 7044kcal 7109kcal 7174kcal 7238kcal 7303kcal 7368kcal 7432kcal 7497kcal 7562kcal 7626kcal 7691kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7949kcal 8014kcal 8079kcal 8143kcal 8208kcal 8272kcal 8337kcal 8402kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8660kcal 8725kcal 8790kcal 8854kcal 8919kcal 8983kcal 9048kcal 9113kcal 9177kcal 9242kcal 9307kcal 9371kcal 9436kcal 9501kcal 9565kcal 9630kcal 9694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ