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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6135kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7012kcal 7187kcal 7362kcal 7538kcal 7713kcal 7888kcal 8064kcal 8239kcal 8414kcal 8590kcal 8765kcal 8940kcal 9115kcal 9291kcal 9466kcal 9641kcal 9817kcal 9992kcal 10167kcal 10343kcal 10518kcal 10693kcal 10868kcal 11044kcal 11219kcal 11394kcal 11570kcal 11745kcal 11920kcal 12096kcal 12271kcal 12446kcal 12622kcal 12797kcal 12972kcal 13147kcal 13323kcal 13498kcal 13673kcal 13849kcal 14024kcal 14199kcal 14375kcal 14550kcal 14725kcal 14901kcal 15076kcal 15251kcal 15426kcal 15602kcal 15777kcal 15952kcal 16128kcal 16303kcal 16478kcal 16654kcal 16829kcal 17004kcal 17180kcal 17355kcal 17530kcal 17705kcal 17881kcal 18056kcal 18231kcal 18407kcal 18582kcal 18757kcal 18933kcal 19108kcal 19283kcal 19458kcal 19634kcal 19809kcal 19984kcal 20160kcal 20335kcal 20510kcal 20686kcal 20861kcal 21036kcal 21212kcal 21387kcal 21562kcal 21737kcal 21913kcal 22088kcal 22263kcal 22439kcal 22614kcal 22789kcal 22965kcal 23140kcal 23315kcal 23491kcal 23666kcal 23841kcal 24016kcal 24192kcal 24367kcal 24542kcal 24718kcal 24893kcal 25068kcal 25244kcal 25419kcal 25594kcal 25770kcal 25945kcal 26120kcal 26295kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22916kcal 23217kcal 23519kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28645kcal 28946kcal 29248kcal 29549kcal 29851kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34374kcal 34675kcal 34977kcal 35278kcal 35580kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39500kcal 39801kcal 40103kcal 40404kcal 40706kcal 41007kcal 41309kcal 41610kcal 41912kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45229kcal
山登り 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14725kcal 15146kcal 15567kcal 15987kcal 16408kcal 16829kcal 17250kcal 17670kcal 18091kcal 18512kcal 18933kcal 19353kcal 19774kcal 20195kcal 20616kcal 21036kcal 21457kcal 21878kcal 22298kcal 22719kcal 23140kcal 23561kcal 23981kcal 24402kcal 24823kcal 25244kcal 25664kcal 26085kcal 26506kcal 26927kcal 27347kcal 27768kcal 28189kcal 28609kcal 29030kcal 29451kcal 29872kcal 30292kcal 30713kcal 31134kcal 31555kcal 31975kcal 32396kcal 32817kcal 33238kcal 33658kcal 34079kcal 34500kcal 34921kcal 35341kcal 35762kcal 36183kcal 36603kcal 37024kcal 37445kcal 37866kcal 38286kcal 38707kcal 39128kcal 39549kcal 39969kcal 40390kcal 40811kcal 41232kcal 41652kcal 42073kcal 42494kcal 42914kcal 43335kcal 43756kcal 44177kcal 44597kcal 45018kcal 45439kcal 45860kcal 46280kcal 46701kcal 47122kcal 47543kcal 47963kcal 48384kcal 48805kcal 49225kcal 49646kcal 50067kcal 50488kcal 50908kcal 51329kcal 51750kcal 52171kcal 52591kcal 53012kcal 53433kcal 53854kcal 54274kcal 54695kcal 55116kcal 55537kcal 55957kcal 56378kcal 56799kcal 57219kcal 57640kcal 58061kcal 58482kcal 58902kcal 59323kcal 59744kcal 60165kcal 60585kcal 61006kcal 61427kcal 61848kcal 62268kcal 62689kcal 63110kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24542kcal 25244kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28049kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31555kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34360kcal 35061kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37866kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40671kcal 41372kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44177kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46982kcal 47683kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50488kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53293kcal 53994kcal 54695kcal 55396kcal 56098kcal 56799kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59604kcal 60305kcal 61006kcal 61707kcal 62409kcal 63110kcal 63811kcal 64512kcal 65213kcal 65915kcal 66616kcal 67317kcal 68018kcal 68720kcal 69421kcal 70122kcal 70823kcal 71524kcal 72226kcal 72927kcal 73628kcal 74329kcal 75031kcal 75732kcal 76433kcal 77134kcal 77835kcal 78537kcal 79238kcal 79939kcal 80640kcal 81342kcal 82043kcal 82744kcal 83445kcal 84147kcal 84848kcal 85549kcal 86250kcal 86951kcal 87653kcal 88354kcal 89055kcal 89756kcal 90458kcal 91159kcal 91860kcal 92561kcal 93262kcal 93964kcal 94665kcal 95366kcal 96067kcal 96769kcal 97470kcal 98171kcal 98872kcal 99573kcal 100275kcal 100976kcal 101677kcal 102378kcal 103080kcal 103781kcal 104482kcal 105183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21597kcal 22214kcal 22831kcal 23448kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29619kcal 30236kcal 30853kcal 31470kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36407kcal 37024kcal 37641kcal 38258kcal 38875kcal 39492kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43812kcal 44429kcal 45046kcal 45663kcal 46280kcal 46897kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51217kcal 51834kcal 52451kcal 53068kcal 53685kcal 54302kcal 54919kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58622kcal 59239kcal 59856kcal 60473kcal 61090kcal 61707kcal 62324kcal 62941kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65410kcal 66027kcal 66644kcal 67261kcal 67878kcal 68495kcal 69112kcal 69729kcal 70346kcal 70963kcal 71581kcal 72198kcal 72815kcal 73432kcal 74049kcal 74666kcal 75283kcal 75900kcal 76517kcal 77134kcal 77751kcal 78368kcal 78985kcal 79603kcal 80220kcal 80837kcal 81454kcal 82071kcal 82688kcal 83305kcal 83922kcal 84539kcal 85156kcal 85773kcal 86390kcal 87007kcal 87625kcal 88242kcal 88859kcal 89476kcal 90093kcal 90710kcal 91327kcal 91944kcal 92561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28960kcal 29788kcal 30615kcal 31442kcal 32270kcal 33097kcal 33925kcal 34752kcal 35580kcal 36407kcal 37235kcal 38062kcal 38889kcal 39717kcal 40544kcal 41372kcal 42199kcal 43027kcal 43854kcal 44682kcal 45509kcal 46336kcal 47164kcal 47991kcal 48819kcal 49646kcal 50474kcal 51301kcal 52129kcal 52956kcal 53783kcal 54611kcal 55438kcal 56266kcal 57093kcal 57921kcal 58748kcal 59576kcal 60403kcal 61230kcal 62058kcal 62885kcal 63713kcal 64540kcal 65368kcal 66195kcal 67023kcal 67850kcal 68677kcal 69505kcal 70332kcal 71160kcal 71987kcal 72815kcal 73642kcal 74470kcal 75297kcal 76124kcal 76952kcal 77779kcal 78607kcal 79434kcal 80262kcal 81089kcal 81917kcal 82744kcal 83571kcal 84399kcal 85226kcal 86054kcal 86881kcal 87709kcal 88536kcal 89364kcal 90191kcal 91019kcal 91846kcal 92673kcal 93501kcal 94328kcal 95156kcal 95983kcal 96811kcal 97638kcal 98466kcal 99293kcal 100120kcal 100948kcal 101775kcal 102603kcal 103430kcal 104258kcal 105085kcal 105913kcal 106740kcal 107567kcal 108395kcal 109222kcal 110050kcal 110877kcal 111705kcal 112532kcal 113360kcal 114187kcal 115014kcal 115842kcal 116669kcal 117497kcal 118324kcal 119152kcal 119979kcal 120807kcal 121634kcal 122461kcal 123289kcal 124116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30187kcal 31050kcal 31912kcal 32775kcal 33637kcal 34500kcal 35362kcal 36225kcal 37087kcal 37950kcal 38812kcal 39675kcal 40537kcal 41400kcal 42262kcal 43125kcal 43987kcal 44850kcal 45712kcal 46575kcal 47437kcal 48300kcal 49162kcal 50025kcal 50887kcal 51750kcal 52612kcal 53475kcal 54337kcal 55200kcal 56062kcal 56925kcal 57787kcal 58650kcal 59512kcal 60375kcal 61237kcal 62100kcal 62962kcal 63825kcal 64688kcal 65550kcal 66413kcal 67275kcal 68138kcal 69000kcal 69863kcal 70725kcal 71588kcal 72450kcal 73313kcal 74175kcal 75038kcal 75900kcal 76763kcal 77625kcal 78488kcal 79350kcal 80213kcal 81075kcal 81938kcal 82800kcal 83663kcal 84525kcal 85388kcal 86250kcal 87113kcal 87975kcal 88838kcal 89700kcal 90563kcal 91425kcal 92288kcal 93150kcal 94013kcal 94875kcal 95738kcal 96600kcal 97463kcal 98325kcal 99188kcal 100050kcal 100913kcal 101775kcal 102638kcal 103500kcal 104363kcal 105225kcal 106088kcal 106950kcal 107813kcal 108675kcal 109538kcal 110400kcal 111263kcal 112125kcal 112988kcal 113850kcal 114713kcal 115575kcal 116438kcal 117300kcal 118163kcal 119025kcal 119888kcal 120750kcal 121613kcal 122475kcal 123338kcal 124200kcal 125063kcal 125925kcal 126788kcal 127650kcal 128513kcal 129376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13007kcal 13379kcal 13751kcal 14122kcal 14494kcal 14865kcal 15237kcal 15609kcal 15980kcal 16352kcal 16724kcal 17095kcal 17467kcal 17839kcal 18210kcal 18582kcal 18954kcal 19325kcal 19697kcal 20069kcal 20440kcal 20812kcal 21184kcal 21555kcal 21927kcal 22298kcal 22670kcal 23042kcal 23413kcal 23785kcal 24157kcal 24528kcal 24900kcal 25272kcal 25643kcal 26015kcal 26387kcal 26758kcal 27130kcal 27502kcal 27873kcal 28245kcal 28616kcal 28988kcal 29360kcal 29731kcal 30103kcal 30475kcal 30846kcal 31218kcal 31590kcal 31961kcal 32333kcal 32705kcal 33076kcal 33448kcal 33820kcal 34191kcal 34563kcal 34935kcal 35306kcal 35678kcal 36049kcal 36421kcal 36793kcal 37164kcal 37536kcal 37908kcal 38279kcal 38651kcal 39023kcal 39394kcal 39766kcal 40138kcal 40509kcal 40881kcal 41253kcal 41624kcal 41996kcal 42368kcal 42739kcal 43111kcal 43482kcal 43854kcal 44226kcal 44597kcal 44969kcal 45341kcal 45712kcal 46084kcal 46456kcal 46827kcal 47199kcal 47571kcal 47942kcal 48314kcal 48686kcal 49057kcal 49429kcal 49800kcal 50172kcal 50544kcal 50915kcal 51287kcal 51659kcal 52030kcal 52402kcal 52774kcal 53145kcal 53517kcal 53889kcal 54260kcal 54632kcal 55004kcal 55375kcal 55747kcal
水泳
(普通:全般)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34921kcal 35503kcal 36085kcal 36667kcal 37249kcal 37831kcal 38413kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69842kcal 70424kcal 71006kcal 71588kcal 72170kcal 72752kcal 73334kcal 73916kcal 74498kcal 75080kcal 75662kcal 76244kcal 76826kcal 77408kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
水泳
(速め:全般)		 24542kcal 25244kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28049kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31555kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34360kcal 35061kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37866kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40671kcal 41372kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44177kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46982kcal 47683kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50488kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53293kcal 53994kcal 54695kcal 55396kcal 56098kcal 56799kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59604kcal 60305kcal 61006kcal 61707kcal 62409kcal 63110kcal 63811kcal 64512kcal 65213kcal 65915kcal 66616kcal 67317kcal 68018kcal 68720kcal 69421kcal 70122kcal 70823kcal 71524kcal 72226kcal 72927kcal 73628kcal 74329kcal 75031kcal 75732kcal 76433kcal 77134kcal 77835kcal 78537kcal 79238kcal 79939kcal 80640kcal 81342kcal 82043kcal 82744kcal 83445kcal 84147kcal 84848kcal 85549kcal 86250kcal 86951kcal 87653kcal 88354kcal 89055kcal 89756kcal 90458kcal 91159kcal 91860kcal 92561kcal 93262kcal 93964kcal 94665kcal 95366kcal 96067kcal 96769kcal 97470kcal 98171kcal 98872kcal 99573kcal 100275kcal 100976kcal 101677kcal 102378kcal 103080kcal 103781kcal 104482kcal 105183kcal
水泳
(バタフライ)		 33869kcal 34836kcal 35804kcal 36772kcal 37739kcal 38707kcal 39675kcal 40643kcal 41610kcal 42578kcal 43546kcal 44513kcal 45481kcal 46449kcal 47416kcal 48384kcal 49352kcal 50319kcal 51287kcal 52255kcal 53222kcal 54190kcal 55158kcal 56126kcal 57093kcal 58061kcal 59029kcal 59996kcal 60964kcal 61932kcal 62899kcal 63867kcal 64835kcal 65802kcal 66770kcal 67738kcal 68706kcal 69673kcal 70641kcal 71609kcal 72576kcal 73544kcal 74512kcal 75479kcal 76447kcal 77415kcal 78382kcal 79350kcal 80318kcal 81286kcal 82253kcal 83221kcal 84189kcal 85156kcal 86124kcal 87092kcal 88059kcal 89027kcal 89995kcal 90962kcal 91930kcal 92898kcal 93865kcal 94833kcal 95801kcal 96769kcal 97736kcal 98704kcal 99672kcal 100639kcal 101607kcal 102575kcal 103542kcal 104510kcal 105478kcal 106445kcal 107413kcal 108381kcal 109349kcal 110316kcal 111284kcal 112252kcal 113219kcal 114187kcal 115155kcal 116122kcal 117090kcal 118058kcal 119025kcal 119993kcal 120961kcal 121929kcal 122896kcal 123864kcal 124832kcal 125799kcal 126767kcal 127735kcal 128702kcal 129670kcal 130638kcal 131605kcal 132573kcal 133541kcal 134508kcal 135476kcal 136444kcal 137412kcal 138379kcal 139347kcal 140315kcal 141282kcal 142250kcal 143218kcal 144185kcal 145153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14725kcal 15146kcal 15567kcal 15987kcal 16408kcal 16829kcal 17250kcal 17670kcal 18091kcal 18512kcal 18933kcal 19353kcal 19774kcal 20195kcal 20616kcal 21036kcal 21457kcal 21878kcal 22298kcal 22719kcal 23140kcal 23561kcal 23981kcal 24402kcal 24823kcal 25244kcal 25664kcal 26085kcal 26506kcal 26927kcal 27347kcal 27768kcal 28189kcal 28609kcal 29030kcal 29451kcal 29872kcal 30292kcal 30713kcal 31134kcal 31555kcal 31975kcal 32396kcal 32817kcal 33238kcal 33658kcal 34079kcal 34500kcal 34921kcal 35341kcal 35762kcal 36183kcal 36603kcal 37024kcal 37445kcal 37866kcal 38286kcal 38707kcal 39128kcal 39549kcal 39969kcal 40390kcal 40811kcal 41232kcal 41652kcal 42073kcal 42494kcal 42914kcal 43335kcal 43756kcal 44177kcal 44597kcal 45018kcal 45439kcal 45860kcal 46280kcal 46701kcal 47122kcal 47543kcal 47963kcal 48384kcal 48805kcal 49225kcal 49646kcal 50067kcal 50488kcal 50908kcal 51329kcal 51750kcal 52171kcal 52591kcal 53012kcal 53433kcal 53854kcal 54274kcal 54695kcal 55116kcal 55537kcal 55957kcal 56378kcal 56799kcal 57219kcal 57640kcal 58061kcal 58482kcal 58902kcal 59323kcal 59744kcal 60165kcal 60585kcal 61006kcal 61427kcal 61848kcal 62268kcal 62689kcal 63110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24542kcal 25244kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28049kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31555kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34360kcal 35061kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37866kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40671kcal 41372kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44177kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46982kcal 47683kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50488kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53293kcal 53994kcal 54695kcal 55396kcal 56098kcal 56799kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59604kcal 60305kcal 61006kcal 61707kcal 62409kcal 63110kcal 63811kcal 64512kcal 65213kcal 65915kcal 66616kcal 67317kcal 68018kcal 68720kcal 69421kcal 70122kcal 70823kcal 71524kcal 72226kcal 72927kcal 73628kcal 74329kcal 75031kcal 75732kcal 76433kcal 77134kcal 77835kcal 78537kcal 79238kcal 79939kcal 80640kcal 81342kcal 82043kcal 82744kcal 83445kcal 84147kcal 84848kcal 85549kcal 86250kcal 86951kcal 87653kcal 88354kcal 89055kcal 89756kcal 90458kcal 91159kcal 91860kcal 92561kcal 93262kcal 93964kcal 94665kcal 95366kcal 96067kcal 96769kcal 97470kcal 98171kcal 98872kcal 99573kcal 100275kcal 100976kcal 101677kcal 102378kcal 103080kcal 103781kcal 104482kcal 105183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
筋トレ
背筋運動		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
筋トレ
懸垂		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
筋トレ
スクワット		 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
ヨガ
ハタ		 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
ヨガ
パワー		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14304kcal 14585kcal 14865kcal 15146kcal 15426kcal 15707kcal 15987kcal 16268kcal 16548kcal 16829kcal 17109kcal 17390kcal 17670kcal 17951kcal 18231kcal 18512kcal 18792kcal 19073kcal 19353kcal 19634kcal 19914kcal 20195kcal 20475kcal 20756kcal 21036kcal 21317kcal 21597kcal 21878kcal 22158kcal 22439kcal 22719kcal 23000kcal 23280kcal 23561kcal 23841kcal 24122kcal 24402kcal 24683kcal 24963kcal 25244kcal 25524kcal 25805kcal 26085kcal 26366kcal 26646kcal 26927kcal 27207kcal 27488kcal 27768kcal 28049kcal 28329kcal 28609kcal 28890kcal 29170kcal 29451kcal 29731kcal 30012kcal 30292kcal 30573kcal 30853kcal 31134kcal 31414kcal 31695kcal 31975kcal 32256kcal 32536kcal 32817kcal 33097kcal 33378kcal 33658kcal 33939kcal 34219kcal 34500kcal 34780kcal 35061kcal 35341kcal 35622kcal 35902kcal 36183kcal 36463kcal 36744kcal 37024kcal 37305kcal 37585kcal 37866kcal 38146kcal 38427kcal 38707kcal 38988kcal 39268kcal 39549kcal 39829kcal 40110kcal 40390kcal 40671kcal 40951kcal 41232kcal 41512kcal 41793kcal 42073kcal
ダンス
ゆっくり		 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
ダンス
普通		 17916kcal 18428kcal 18940kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20987kcal 21499kcal 22011kcal 22523kcal 23035kcal 23547kcal 24059kcal 24570kcal 25082kcal 25594kcal 26106kcal 26618kcal 27130kcal 27642kcal 28154kcal 28666kcal 29177kcal 29689kcal 30201kcal 30713kcal 31225kcal 31737kcal 32249kcal 32761kcal 33273kcal 33785kcal 34296kcal 34808kcal 35320kcal 35832kcal 36344kcal 36856kcal 37368kcal 37880kcal 38392kcal 38903kcal 39415kcal 39927kcal 40439kcal 40951kcal 41463kcal 41975kcal 42487kcal 42999kcal 43511kcal 44022kcal 44534kcal 45046kcal 45558kcal 46070kcal 46582kcal 47094kcal 47606kcal 48118kcal 48629kcal 49141kcal 49653kcal 50165kcal 50677kcal 51189kcal 51701kcal 52213kcal 52725kcal 53237kcal 53748kcal 54260kcal 54772kcal 55284kcal 55796kcal 56308kcal 56820kcal 57332kcal 57844kcal 58355kcal 58867kcal 59379kcal 59891kcal 60403kcal 60915kcal 61427kcal 61939kcal 62451kcal 62962kcal 63474kcal 63986kcal 64498kcal 65010kcal 65522kcal 66034kcal 66546kcal 67058kcal 67570kcal 68081kcal 68593kcal 69105kcal 69617kcal 70129kcal 70641kcal 71153kcal 71665kcal 72177kcal 72688kcal 73200kcal 73712kcal 74224kcal 74736kcal 75248kcal 75760kcal 76272kcal 76784kcal
ダンス
激しい		 22088kcal 22719kcal 23350kcal 23981kcal 24612kcal 25244kcal 25875kcal 26506kcal 27137kcal 27768kcal 28399kcal 29030kcal 29661kcal 30292kcal 30924kcal 31555kcal 32186kcal 32817kcal 33448kcal 34079kcal 34710kcal 35341kcal 35972kcal 36603kcal 37235kcal 37866kcal 38497kcal 39128kcal 39759kcal 40390kcal 41021kcal 41652kcal 42283kcal 42914kcal 43546kcal 44177kcal 44808kcal 45439kcal 46070kcal 46701kcal 47332kcal 47963kcal 48594kcal 49225kcal 49857kcal 50488kcal 51119kcal 51750kcal 52381kcal 53012kcal 53643kcal 54274kcal 54905kcal 55537kcal 56168kcal 56799kcal 57430kcal 58061kcal 58692kcal 59323kcal 59954kcal 60585kcal 61216kcal 61848kcal 62479kcal 63110kcal 63741kcal 64372kcal 65003kcal 65634kcal 66265kcal 66896kcal 67527kcal 68159kcal 68790kcal 69421kcal 70052kcal 70683kcal 71314kcal 71945kcal 72576kcal 73207kcal 73838kcal 74470kcal 75101kcal 75732kcal 76363kcal 76994kcal 77625kcal 78256kcal 78887kcal 79518kcal 80150kcal 80781kcal 81412kcal 82043kcal 82674kcal 83305kcal 83936kcal 84567kcal 85198kcal 85829kcal 86461kcal 87092kcal 87723kcal 88354kcal 88985kcal 89616kcal 90247kcal 90878kcal 91509kcal 92140kcal 92772kcal 93403kcal 94034kcal 94665kcal
踏み台昇降 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
トランポリン
ゆっくり		 8590kcal 8835kcal 9080kcal 9326kcal 9571kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10798kcal 11044kcal 11289kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12516kcal 12762kcal 13007kcal 13253kcal 13498kcal 13744kcal 13989kcal 14234kcal 14480kcal 14725kcal 14971kcal 15216kcal 15462kcal 15707kcal 15952kcal 16198kcal 16443kcal 16689kcal 16934kcal 17180kcal 17425kcal 17670kcal 17916kcal 18161kcal 18407kcal 18652kcal 18898kcal 19143kcal 19388kcal 19634kcal 19879kcal 20125kcal 20370kcal 20616kcal 20861kcal 21106kcal 21352kcal 21597kcal 21843kcal 22088kcal 22334kcal 22579kcal 22824kcal 23070kcal 23315kcal 23561kcal 23806kcal 24052kcal 24297kcal 24542kcal 24788kcal 25033kcal 25279kcal 25524kcal 25770kcal 26015kcal 26260kcal 26506kcal 26751kcal 26997kcal 27242kcal 27488kcal 27733kcal 27978kcal 28224kcal 28469kcal 28715kcal 28960kcal 29206kcal 29451kcal 29696kcal 29942kcal 30187kcal 30433kcal 30678kcal 30924kcal 31169kcal 31414kcal 31660kcal 31905kcal 32151kcal 32396kcal 32642kcal 32887kcal 33132kcal 33378kcal 33623kcal 33869kcal 34114kcal 34360kcal 34605kcal 34850kcal 35096kcal 35341kcal 35587kcal 35832kcal 36078kcal 36323kcal 36568kcal 36814kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11044kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13568kcal 13884kcal 14199kcal 14515kcal 14830kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16408kcal 16724kcal 17039kcal 17355kcal 17670kcal 17986kcal 18301kcal 18617kcal 18933kcal 19248kcal 19564kcal 19879kcal 20195kcal 20510kcal 20826kcal 21141kcal 21457kcal 21773kcal 22088kcal 22404kcal 22719kcal 23035kcal 23350kcal 23666kcal 23981kcal 24297kcal 24612kcal 24928kcal 25244kcal 25559kcal 25875kcal 26190kcal 26506kcal 26821kcal 27137kcal 27452kcal 27768kcal 28084kcal 28399kcal 28715kcal 29030kcal 29346kcal 29661kcal 29977kcal 30292kcal 30608kcal 30924kcal 31239kcal 31555kcal 31870kcal 32186kcal 32501kcal 32817kcal 33132kcal 33448kcal 33763kcal 34079kcal 34395kcal 34710kcal 35026kcal 35341kcal 35657kcal 35972kcal 36288kcal 36603kcal 36919kcal 37235kcal 37550kcal 37866kcal 38181kcal 38497kcal 38812kcal 39128kcal 39443kcal 39759kcal 40075kcal 40390kcal 40706kcal 41021kcal 41337kcal 41652kcal 41968kcal 42283kcal 42599kcal 42914kcal 43230kcal 43546kcal 43861kcal 44177kcal 44492kcal 44808kcal 45123kcal 45439kcal 45754kcal 46070kcal 46386kcal 46701kcal 47017kcal 47332kcal
HIIT
ジャンプなし		 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
HIIT
ジャンプあり		 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
料理全般 8590kcal 8835kcal 9080kcal 9326kcal 9571kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10798kcal 11044kcal 11289kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12516kcal 12762kcal 13007kcal 13253kcal 13498kcal 13744kcal 13989kcal 14234kcal 14480kcal 14725kcal 14971kcal 15216kcal 15462kcal 15707kcal 15952kcal 16198kcal 16443kcal 16689kcal 16934kcal 17180kcal 17425kcal 17670kcal 17916kcal 18161kcal 18407kcal 18652kcal 18898kcal 19143kcal 19388kcal 19634kcal 19879kcal 20125kcal 20370kcal 20616kcal 20861kcal 21106kcal 21352kcal 21597kcal 21843kcal 22088kcal 22334kcal 22579kcal 22824kcal 23070kcal 23315kcal 23561kcal 23806kcal 24052kcal 24297kcal 24542kcal 24788kcal 25033kcal 25279kcal 25524kcal 25770kcal 26015kcal 26260kcal 26506kcal 26751kcal 26997kcal 27242kcal 27488kcal 27733kcal 27978kcal 28224kcal 28469kcal 28715kcal 28960kcal 29206kcal 29451kcal 29696kcal 29942kcal 30187kcal 30433kcal 30678kcal 30924kcal 31169kcal 31414kcal 31660kcal 31905kcal 32151kcal 32396kcal 32642kcal 32887kcal 33132kcal 33378kcal 33623kcal 33869kcal 34114kcal 34360kcal 34605kcal 34850kcal 35096kcal 35341kcal 35587kcal 35832kcal 36078kcal 36323kcal 36568kcal 36814kcal
掃除機をかける 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12033kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13190kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14347kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15504kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16661kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17818kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22909kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24066kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25223kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26380kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27537kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28694kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29851kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31008kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32165kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33322kcal 33553kcal 33785kcal 34016kcal 34247kcal 34479kcal 34710kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8590kcal 8835kcal 9080kcal 9326kcal 9571kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10798kcal 11044kcal 11289kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12516kcal 12762kcal 13007kcal 13253kcal 13498kcal 13744kcal 13989kcal 14234kcal 14480kcal 14725kcal 14971kcal 15216kcal 15462kcal 15707kcal 15952kcal 16198kcal 16443kcal 16689kcal 16934kcal 17180kcal 17425kcal 17670kcal 17916kcal 18161kcal 18407kcal 18652kcal 18898kcal 19143kcal 19388kcal 19634kcal 19879kcal 20125kcal 20370kcal 20616kcal 20861kcal 21106kcal 21352kcal 21597kcal 21843kcal 22088kcal 22334kcal 22579kcal 22824kcal 23070kcal 23315kcal 23561kcal 23806kcal 24052kcal 24297kcal 24542kcal 24788kcal 25033kcal 25279kcal 25524kcal 25770kcal 26015kcal 26260kcal 26506kcal 26751kcal 26997kcal 27242kcal 27488kcal 27733kcal 27978kcal 28224kcal 28469kcal 28715kcal 28960kcal 29206kcal 29451kcal 29696kcal 29942kcal 30187kcal 30433kcal 30678kcal 30924kcal 31169kcal 31414kcal 31660kcal 31905kcal 32151kcal 32396kcal 32642kcal 32887kcal 33132kcal 33378kcal 33623kcal 33869kcal 34114kcal 34360kcal 34605kcal 34850kcal 35096kcal 35341kcal 35587kcal 35832kcal 36078kcal 36323kcal 36568kcal 36814kcal
部屋の片づけ全般 11780kcal 12117kcal 12453kcal 12790kcal 13126kcal 13463kcal 13800kcal 14136kcal 14473kcal 14809kcal 15146kcal 15483kcal 15819kcal 16156kcal 16492kcal 16829kcal 17165kcal 17502kcal 17839kcal 18175kcal 18512kcal 18848kcal 19185kcal 19522kcal 19858kcal 20195kcal 20531kcal 20868kcal 21205kcal 21541kcal 21878kcal 22214kcal 22551kcal 22887kcal 23224kcal 23561kcal 23897kcal 24234kcal 24570kcal 24907kcal 25244kcal 25580kcal 25917kcal 26253kcal 26590kcal 26927kcal 27263kcal 27600kcal 27936kcal 28273kcal 28609kcal 28946kcal 29283kcal 29619kcal 29956kcal 30292kcal 30629kcal 30966kcal 31302kcal 31639kcal 31975kcal 32312kcal 32649kcal 32985kcal 33322kcal 33658kcal 33995kcal 34331kcal 34668kcal 35005kcal 35341kcal 35678kcal 36014kcal 36351kcal 36688kcal 37024kcal 37361kcal 37697kcal 38034kcal 38371kcal 38707kcal 39044kcal 39380kcal 39717kcal 40053kcal 40390kcal 40727kcal 41063kcal 41400kcal 41736kcal 42073kcal 42410kcal 42746kcal 43083kcal 43419kcal 43756kcal 44093kcal 44429kcal 44766kcal 45102kcal 45439kcal 45775kcal 46112kcal 46449kcal 46785kcal 47122kcal 47458kcal 47795kcal 48132kcal 48468kcal 48805kcal 49141kcal 49478kcal 49815kcal 50151kcal 50488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9115kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9676kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10237kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10798kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11359kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11920kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12481kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13042kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13603kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14164kcal 14304kcal 14445kcal 14585kcal 14725kcal 14865kcal 15006kcal 15146kcal 15286kcal 15426kcal 15567kcal 15707kcal 15847kcal 15987kcal 16128kcal 16268kcal 16408kcal 16548kcal 16689kcal 16829kcal 16969kcal 17109kcal 17250kcal 17390kcal 17530kcal 17670kcal 17811kcal 17951kcal 18091kcal 18231kcal 18372kcal 18512kcal 18652kcal 18792kcal 18933kcal 19073kcal 19213kcal 19353kcal 19494kcal 19634kcal 19774kcal 19914kcal 20055kcal 20195kcal 20335kcal 20475kcal 20616kcal 20756kcal 20896kcal 21036kcal
トイレ 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5175kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6311kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7447kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9214kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10350kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11486kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12622kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13253kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13758kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14389kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14894kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15525kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16030kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16661kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17292kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17797kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18428kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18933kcal
風呂でシャワー 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9115kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9676kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10237kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10798kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11359kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11920kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12481kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13042kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13603kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14164kcal 14304kcal 14445kcal 14585kcal 14725kcal 14865kcal 15006kcal 15146kcal 15286kcal 15426kcal 15567kcal 15707kcal 15847kcal 15987kcal 16128kcal 16268kcal 16408kcal 16548kcal 16689kcal 16829kcal 16969kcal 17109kcal 17250kcal 17390kcal 17530kcal 17670kcal 17811kcal 17951kcal 18091kcal 18231kcal 18372kcal 18512kcal 18652kcal 18792kcal 18933kcal 19073kcal 19213kcal 19353kcal 19494kcal 19634kcal 19774kcal 19914kcal 20055kcal 20195kcal 20335kcal 20475kcal 20616kcal 20756kcal 20896kcal 21036kcal
風呂で入浴 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4102kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4628kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5154kcal 5259kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5785kcal 5890kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6311kcal 6416kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6942kcal 7047kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7468kcal 7573kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8099kcal 8204kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8625kcal 8730kcal 8835kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9256kcal 9361kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9782kcal 9887kcal 9992kcal 10097kcal 10202kcal 10308kcal 10413kcal 10518kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10939kcal 11044kcal 11149kcal 11254kcal 11359kcal 11465kcal 11570kcal 11675kcal 11780kcal 11885kcal 11990kcal 12096kcal 12201kcal 12306kcal 12411kcal 12516kcal 12622kcal 12727kcal 12832kcal 12937kcal 13042kcal 13147kcal 13253kcal 13358kcal 13463kcal 13568kcal 13673kcal 13779kcal 13884kcal 13989kcal 14094kcal 14199kcal 14304kcal 14410kcal 14515kcal 14620kcal 14725kcal 14830kcal 14936kcal 15041kcal 15146kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15567kcal 15672kcal 15777kcal
デスクワーク 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4557kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5104kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6289kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6836kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7383kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7930kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8568kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9115kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9662kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10209kcal 10300kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10847kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11394kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11941kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12488kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13673kcal
立って仕事をする 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5175kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6311kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7447kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9214kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10350kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11486kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12622kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13253kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13758kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14389kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14894kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15525kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16030kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16661kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17292kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17797kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18428kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18933kcal
体をよく動かす仕事 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
電車バスに乗車 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4557kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5104kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6289kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6836kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7383kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7930kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8568kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9115kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9662kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10209kcal 10300kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10847kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11394kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11941kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12488kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13673kcal
自動車を運転 6135kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7012kcal 7187kcal 7362kcal 7538kcal 7713kcal 7888kcal 8064kcal 8239kcal 8414kcal 8590kcal 8765kcal 8940kcal 9115kcal 9291kcal 9466kcal 9641kcal 9817kcal 9992kcal 10167kcal 10343kcal 10518kcal 10693kcal 10868kcal 11044kcal 11219kcal 11394kcal 11570kcal 11745kcal 11920kcal 12096kcal 12271kcal 12446kcal 12622kcal 12797kcal 12972kcal 13147kcal 13323kcal 13498kcal 13673kcal 13849kcal 14024kcal 14199kcal 14375kcal 14550kcal 14725kcal 14901kcal 15076kcal 15251kcal 15426kcal 15602kcal 15777kcal 15952kcal 16128kcal 16303kcal 16478kcal 16654kcal 16829kcal 17004kcal 17180kcal 17355kcal 17530kcal 17705kcal 17881kcal 18056kcal 18231kcal 18407kcal 18582kcal 18757kcal 18933kcal 19108kcal 19283kcal 19458kcal 19634kcal 19809kcal 19984kcal 20160kcal 20335kcal 20510kcal 20686kcal 20861kcal 21036kcal 21212kcal 21387kcal 21562kcal 21737kcal 21913kcal 22088kcal 22263kcal 22439kcal 22614kcal 22789kcal 22965kcal 23140kcal 23315kcal 23491kcal 23666kcal 23841kcal 24016kcal 24192kcal 24367kcal 24542kcal 24718kcal 24893kcal 25068kcal 25244kcal 25419kcal 25594kcal 25770kcal 25945kcal 26120kcal 26295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33869kcal 34836kcal 35804kcal 36772kcal 37739kcal 38707kcal 39675kcal 40643kcal 41610kcal 42578kcal 43546kcal 44513kcal 45481kcal 46449kcal 47416kcal 48384kcal 49352kcal 50319kcal 51287kcal 52255kcal 53222kcal 54190kcal 55158kcal 56126kcal 57093kcal 58061kcal 59029kcal 59996kcal 60964kcal 61932kcal 62899kcal 63867kcal 64835kcal 65802kcal 66770kcal 67738kcal 68706kcal 69673kcal 70641kcal 71609kcal 72576kcal 73544kcal 74512kcal 75479kcal 76447kcal 77415kcal 78382kcal 79350kcal 80318kcal 81286kcal 82253kcal 83221kcal 84189kcal 85156kcal 86124kcal 87092kcal 88059kcal 89027kcal 89995kcal 90962kcal 91930kcal 92898kcal 93865kcal 94833kcal 95801kcal 96769kcal 97736kcal 98704kcal 99672kcal 100639kcal 101607kcal 102575kcal 103542kcal 104510kcal 105478kcal 106445kcal 107413kcal 108381kcal 109349kcal 110316kcal 111284kcal 112252kcal 113219kcal 114187kcal 115155kcal 116122kcal 117090kcal 118058kcal 119025kcal 119993kcal 120961kcal 121929kcal 122896kcal 123864kcal 124832kcal 125799kcal 126767kcal 127735kcal 128702kcal 129670kcal 130638kcal 131605kcal 132573kcal 133541kcal 134508kcal 135476kcal 136444kcal 137412kcal 138379kcal 139347kcal 140315kcal 141282kcal 142250kcal 143218kcal 144185kcal 145153kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30187kcal 31050kcal 31912kcal 32775kcal 33637kcal 34500kcal 35362kcal 36225kcal 37087kcal 37950kcal 38812kcal 39675kcal 40537kcal 41400kcal 42262kcal 43125kcal 43987kcal 44850kcal 45712kcal 46575kcal 47437kcal 48300kcal 49162kcal 50025kcal 50887kcal 51750kcal 52612kcal 53475kcal 54337kcal 55200kcal 56062kcal 56925kcal 57787kcal 58650kcal 59512kcal 60375kcal 61237kcal 62100kcal 62962kcal 63825kcal 64688kcal 65550kcal 66413kcal 67275kcal 68138kcal 69000kcal 69863kcal 70725kcal 71588kcal 72450kcal 73313kcal 74175kcal 75038kcal 75900kcal 76763kcal 77625kcal 78488kcal 79350kcal 80213kcal 81075kcal 81938kcal 82800kcal 83663kcal 84525kcal 85388kcal 86250kcal 87113kcal 87975kcal 88838kcal 89700kcal 90563kcal 91425kcal 92288kcal 93150kcal 94013kcal 94875kcal 95738kcal 96600kcal 97463kcal 98325kcal 99188kcal 100050kcal 100913kcal 101775kcal 102638kcal 103500kcal 104363kcal 105225kcal 106088kcal 106950kcal 107813kcal 108675kcal 109538kcal 110400kcal 111263kcal 112125kcal 112988kcal 113850kcal 114713kcal 115575kcal 116438kcal 117300kcal 118163kcal 119025kcal 119888kcal 120750kcal 121613kcal 122475kcal 123338kcal 124200kcal 125063kcal 125925kcal 126788kcal 127650kcal 128513kcal 129376kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28960kcal 29788kcal 30615kcal 31442kcal 32270kcal 33097kcal 33925kcal 34752kcal 35580kcal 36407kcal 37235kcal 38062kcal 38889kcal 39717kcal 40544kcal 41372kcal 42199kcal 43027kcal 43854kcal 44682kcal 45509kcal 46336kcal 47164kcal 47991kcal 48819kcal 49646kcal 50474kcal 51301kcal 52129kcal 52956kcal 53783kcal 54611kcal 55438kcal 56266kcal 57093kcal 57921kcal 58748kcal 59576kcal 60403kcal 61230kcal 62058kcal 62885kcal 63713kcal 64540kcal 65368kcal 66195kcal 67023kcal 67850kcal 68677kcal 69505kcal 70332kcal 71160kcal 71987kcal 72815kcal 73642kcal 74470kcal 75297kcal 76124kcal 76952kcal 77779kcal 78607kcal 79434kcal 80262kcal 81089kcal 81917kcal 82744kcal 83571kcal 84399kcal 85226kcal 86054kcal 86881kcal 87709kcal 88536kcal 89364kcal 90191kcal 91019kcal 91846kcal 92673kcal 93501kcal 94328kcal 95156kcal 95983kcal 96811kcal 97638kcal 98466kcal 99293kcal 100120kcal 100948kcal 101775kcal 102603kcal 103430kcal 104258kcal 105085kcal 105913kcal 106740kcal 107567kcal 108395kcal 109222kcal 110050kcal 110877kcal 111705kcal 112532kcal 113360kcal 114187kcal 115014kcal 115842kcal 116669kcal 117497kcal 118324kcal 119152kcal 119979kcal 120807kcal 121634kcal 122461kcal 123289kcal 124116kcal
水泳
(速め:全般)		 24542kcal 25244kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28049kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31555kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34360kcal 35061kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37866kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40671kcal 41372kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44177kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46982kcal 47683kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50488kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53293kcal 53994kcal 54695kcal 55396kcal 56098kcal 56799kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59604kcal 60305kcal 61006kcal 61707kcal 62409kcal 63110kcal 63811kcal 64512kcal 65213kcal 65915kcal 66616kcal 67317kcal 68018kcal 68720kcal 69421kcal 70122kcal 70823kcal 71524kcal 72226kcal 72927kcal 73628kcal 74329kcal 75031kcal 75732kcal 76433kcal 77134kcal 77835kcal 78537kcal 79238kcal 79939kcal 80640kcal 81342kcal 82043kcal 82744kcal 83445kcal 84147kcal 84848kcal 85549kcal 86250kcal 86951kcal 87653kcal 88354kcal 89055kcal 89756kcal 90458kcal 91159kcal 91860kcal 92561kcal 93262kcal 93964kcal 94665kcal 95366kcal 96067kcal 96769kcal 97470kcal 98171kcal 98872kcal 99573kcal 100275kcal 100976kcal 101677kcal 102378kcal 103080kcal 103781kcal 104482kcal 105183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24542kcal 25244kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28049kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31555kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34360kcal 35061kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37866kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40671kcal 41372kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44177kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46982kcal 47683kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50488kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53293kcal 53994kcal 54695kcal 55396kcal 56098kcal 56799kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59604kcal 60305kcal 61006kcal 61707kcal 62409kcal 63110kcal 63811kcal 64512kcal 65213kcal 65915kcal 66616kcal 67317kcal 68018kcal 68720kcal 69421kcal 70122kcal 70823kcal 71524kcal 72226kcal 72927kcal 73628kcal 74329kcal 75031kcal 75732kcal 76433kcal 77134kcal 77835kcal 78537kcal 79238kcal 79939kcal 80640kcal 81342kcal 82043kcal 82744kcal 83445kcal 84147kcal 84848kcal 85549kcal 86250kcal 86951kcal 87653kcal 88354kcal 89055kcal 89756kcal 90458kcal 91159kcal 91860kcal 92561kcal 93262kcal 93964kcal 94665kcal 95366kcal 96067kcal 96769kcal 97470kcal 98171kcal 98872kcal 99573kcal 100275kcal 100976kcal 101677kcal 102378kcal 103080kcal 103781kcal 104482kcal 105183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24542kcal 25244kcal 25945kcal 26646kcal 27347kcal 28049kcal 28750kcal 29451kcal 30152kcal 30853kcal 31555kcal 32256kcal 32957kcal 33658kcal 34360kcal 35061kcal 35762kcal 36463kcal 37164kcal 37866kcal 38567kcal 39268kcal 39969kcal 40671kcal 41372kcal 42073kcal 42774kcal 43475kcal 44177kcal 44878kcal 45579kcal 46280kcal 46982kcal 47683kcal 48384kcal 49085kcal 49786kcal 50488kcal 51189kcal 51890kcal 52591kcal 53293kcal 53994kcal 54695kcal 55396kcal 56098kcal 56799kcal 57500kcal 58201kcal 58902kcal 59604kcal 60305kcal 61006kcal 61707kcal 62409kcal 63110kcal 63811kcal 64512kcal 65213kcal 65915kcal 66616kcal 67317kcal 68018kcal 68720kcal 69421kcal 70122kcal 70823kcal 71524kcal 72226kcal 72927kcal 73628kcal 74329kcal 75031kcal 75732kcal 76433kcal 77134kcal 77835kcal 78537kcal 79238kcal 79939kcal 80640kcal 81342kcal 82043kcal 82744kcal 83445kcal 84147kcal 84848kcal 85549kcal 86250kcal 86951kcal 87653kcal 88354kcal 89055kcal 89756kcal 90458kcal 91159kcal 91860kcal 92561kcal 93262kcal 93964kcal 94665kcal 95366kcal 96067kcal 96769kcal 97470kcal 98171kcal 98872kcal 99573kcal 100275kcal 100976kcal 101677kcal 102378kcal 103080kcal 103781kcal 104482kcal 105183kcal
ダンス
激しい		 22088kcal 22719kcal 23350kcal 23981kcal 24612kcal 25244kcal 25875kcal 26506kcal 27137kcal 27768kcal 28399kcal 29030kcal 29661kcal 30292kcal 30924kcal 31555kcal 32186kcal 32817kcal 33448kcal 34079kcal 34710kcal 35341kcal 35972kcal 36603kcal 37235kcal 37866kcal 38497kcal 39128kcal 39759kcal 40390kcal 41021kcal 41652kcal 42283kcal 42914kcal 43546kcal 44177kcal 44808kcal 45439kcal 46070kcal 46701kcal 47332kcal 47963kcal 48594kcal 49225kcal 49857kcal 50488kcal 51119kcal 51750kcal 52381kcal 53012kcal 53643kcal 54274kcal 54905kcal 55537kcal 56168kcal 56799kcal 57430kcal 58061kcal 58692kcal 59323kcal 59954kcal 60585kcal 61216kcal 61848kcal 62479kcal 63110kcal 63741kcal 64372kcal 65003kcal 65634kcal 66265kcal 66896kcal 67527kcal 68159kcal 68790kcal 69421kcal 70052kcal 70683kcal 71314kcal 71945kcal 72576kcal 73207kcal 73838kcal 74470kcal 75101kcal 75732kcal 76363kcal 76994kcal 77625kcal 78256kcal 78887kcal 79518kcal 80150kcal 80781kcal 81412kcal 82043kcal 82674kcal 83305kcal 83936kcal 84567kcal 85198kcal 85829kcal 86461kcal 87092kcal 87723kcal 88354kcal 88985kcal 89616kcal 90247kcal 90878kcal 91509kcal 92140kcal 92772kcal 93403kcal 94034kcal 94665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21597kcal 22214kcal 22831kcal 23448kcal 24066kcal 24683kcal 25300kcal 25917kcal 26534kcal 27151kcal 27768kcal 28385kcal 29002kcal 29619kcal 30236kcal 30853kcal 31470kcal 32088kcal 32705kcal 33322kcal 33939kcal 34556kcal 35173kcal 35790kcal 36407kcal 37024kcal 37641kcal 38258kcal 38875kcal 39492kcal 40110kcal 40727kcal 41344kcal 41961kcal 42578kcal 43195kcal 43812kcal 44429kcal 45046kcal 45663kcal 46280kcal 46897kcal 47515kcal 48132kcal 48749kcal 49366kcal 49983kcal 50600kcal 51217kcal 51834kcal 52451kcal 53068kcal 53685kcal 54302kcal 54919kcal 55537kcal 56154kcal 56771kcal 57388kcal 58005kcal 58622kcal 59239kcal 59856kcal 60473kcal 61090kcal 61707kcal 62324kcal 62941kcal 63559kcal 64176kcal 64793kcal 65410kcal 66027kcal 66644kcal 67261kcal 67878kcal 68495kcal 69112kcal 69729kcal 70346kcal 70963kcal 71581kcal 72198kcal 72815kcal 73432kcal 74049kcal 74666kcal 75283kcal 75900kcal 76517kcal 77134kcal 77751kcal 78368kcal 78985kcal 79603kcal 80220kcal 80837kcal 81454kcal 82071kcal 82688kcal 83305kcal 83922kcal 84539kcal 85156kcal 85773kcal 86390kcal 87007kcal 87625kcal 88242kcal 88859kcal 89476kcal 90093kcal 90710kcal 91327kcal 91944kcal 92561kcal
水泳
(普通:全般)		 20370kcal 20952kcal 21534kcal 22116kcal 22698kcal 23280kcal 23862kcal 24444kcal 25026kcal 25608kcal 26190kcal 26772kcal 27354kcal 27936kcal 28518kcal 29100kcal 29682kcal 30264kcal 30846kcal 31428kcal 32010kcal 32592kcal 33174kcal 33756kcal 34338kcal 34921kcal 35503kcal 36085kcal 36667kcal 37249kcal 37831kcal 38413kcal 38995kcal 39577kcal 40159kcal 40741kcal 41323kcal 41905kcal 42487kcal 43069kcal 43651kcal 44233kcal 44815kcal 45397kcal 45979kcal 46561kcal 47143kcal 47725kcal 48307kcal 48889kcal 49471kcal 50053kcal 50635kcal 51217kcal 51799kcal 52381kcal 52963kcal 53545kcal 54127kcal 54709kcal 55291kcal 55873kcal 56455kcal 57037kcal 57619kcal 58201kcal 58783kcal 59365kcal 59947kcal 60529kcal 61111kcal 61693kcal 62275kcal 62857kcal 63439kcal 64021kcal 64603kcal 65185kcal 65767kcal 66349kcal 66931kcal 67513kcal 68095kcal 68677kcal 69259kcal 69842kcal 70424kcal 71006kcal 71588kcal 72170kcal 72752kcal 73334kcal 73916kcal 74498kcal 75080kcal 75662kcal 76244kcal 76826kcal 77408kcal 77990kcal 78572kcal 79154kcal 79736kcal 80318kcal 80900kcal 81482kcal 82064kcal 82646kcal 83228kcal 83810kcal 84392kcal 84974kcal 85556kcal 86138kcal 86720kcal 87302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal
山登り 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal
HIIT
ジャンプあり		 19634kcal 20195kcal 20756kcal 21317kcal 21878kcal 22439kcal 23000kcal 23561kcal 24122kcal 24683kcal 25244kcal 25805kcal 26366kcal 26927kcal 27488kcal 28049kcal 28609kcal 29170kcal 29731kcal 30292kcal 30853kcal 31414kcal 31975kcal 32536kcal 33097kcal 33658kcal 34219kcal 34780kcal 35341kcal 35902kcal 36463kcal 37024kcal 37585kcal 38146kcal 38707kcal 39268kcal 39829kcal 40390kcal 40951kcal 41512kcal 42073kcal 42634kcal 43195kcal 43756kcal 44317kcal 44878kcal 45439kcal 46000kcal 46561kcal 47122kcal 47683kcal 48244kcal 48805kcal 49366kcal 49927kcal 50488kcal 51049kcal 51610kcal 52171kcal 52732kcal 53293kcal 53854kcal 54415kcal 54976kcal 55537kcal 56098kcal 56658kcal 57219kcal 57780kcal 58341kcal 58902kcal 59463kcal 60024kcal 60585kcal 61146kcal 61707kcal 62268kcal 62829kcal 63390kcal 63951kcal 64512kcal 65073kcal 65634kcal 66195kcal 66756kcal 67317kcal 67878kcal 68439kcal 69000kcal 69561kcal 70122kcal 70683kcal 71244kcal 71805kcal 72366kcal 72927kcal 73488kcal 74049kcal 74610kcal 75171kcal 75732kcal 76293kcal 76854kcal 77415kcal 77976kcal 78537kcal 79098kcal 79659kcal 80220kcal 80781kcal 81342kcal 81903kcal 82464kcal 83025kcal 83586kcal 84147kcal
ダンス
普通		 17916kcal 18428kcal 18940kcal 19451kcal 19963kcal 20475kcal 20987kcal 21499kcal 22011kcal 22523kcal 23035kcal 23547kcal 24059kcal 24570kcal 25082kcal 25594kcal 26106kcal 26618kcal 27130kcal 27642kcal 28154kcal 28666kcal 29177kcal 29689kcal 30201kcal 30713kcal 31225kcal 31737kcal 32249kcal 32761kcal 33273kcal 33785kcal 34296kcal 34808kcal 35320kcal 35832kcal 36344kcal 36856kcal 37368kcal 37880kcal 38392kcal 38903kcal 39415kcal 39927kcal 40439kcal 40951kcal 41463kcal 41975kcal 42487kcal 42999kcal 43511kcal 44022kcal 44534kcal 45046kcal 45558kcal 46070kcal 46582kcal 47094kcal 47606kcal 48118kcal 48629kcal 49141kcal 49653kcal 50165kcal 50677kcal 51189kcal 51701kcal 52213kcal 52725kcal 53237kcal 53748kcal 54260kcal 54772kcal 55284kcal 55796kcal 56308kcal 56820kcal 57332kcal 57844kcal 58355kcal 58867kcal 59379kcal 59891kcal 60403kcal 60915kcal 61427kcal 61939kcal 62451kcal 62962kcal 63474kcal 63986kcal 64498kcal 65010kcal 65522kcal 66034kcal 66546kcal 67058kcal 67570kcal 68081kcal 68593kcal 69105kcal 69617kcal 70129kcal 70641kcal 71153kcal 71665kcal 72177kcal 72688kcal 73200kcal 73712kcal 74224kcal 74736kcal 75248kcal 75760kcal 76272kcal 76784kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14725kcal 15146kcal 15567kcal 15987kcal 16408kcal 16829kcal 17250kcal 17670kcal 18091kcal 18512kcal 18933kcal 19353kcal 19774kcal 20195kcal 20616kcal 21036kcal 21457kcal 21878kcal 22298kcal 22719kcal 23140kcal 23561kcal 23981kcal 24402kcal 24823kcal 25244kcal 25664kcal 26085kcal 26506kcal 26927kcal 27347kcal 27768kcal 28189kcal 28609kcal 29030kcal 29451kcal 29872kcal 30292kcal 30713kcal 31134kcal 31555kcal 31975kcal 32396kcal 32817kcal 33238kcal 33658kcal 34079kcal 34500kcal 34921kcal 35341kcal 35762kcal 36183kcal 36603kcal 37024kcal 37445kcal 37866kcal 38286kcal 38707kcal 39128kcal 39549kcal 39969kcal 40390kcal 40811kcal 41232kcal 41652kcal 42073kcal 42494kcal 42914kcal 43335kcal 43756kcal 44177kcal 44597kcal 45018kcal 45439kcal 45860kcal 46280kcal 46701kcal 47122kcal 47543kcal 47963kcal 48384kcal 48805kcal 49225kcal 49646kcal 50067kcal 50488kcal 50908kcal 51329kcal 51750kcal 52171kcal 52591kcal 53012kcal 53433kcal 53854kcal 54274kcal 54695kcal 55116kcal 55537kcal 55957kcal 56378kcal 56799kcal 57219kcal 57640kcal 58061kcal 58482kcal 58902kcal 59323kcal 59744kcal 60165kcal 60585kcal 61006kcal 61427kcal 61848kcal 62268kcal 62689kcal 63110kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14725kcal 15146kcal 15567kcal 15987kcal 16408kcal 16829kcal 17250kcal 17670kcal 18091kcal 18512kcal 18933kcal 19353kcal 19774kcal 20195kcal 20616kcal 21036kcal 21457kcal 21878kcal 22298kcal 22719kcal 23140kcal 23561kcal 23981kcal 24402kcal 24823kcal 25244kcal 25664kcal 26085kcal 26506kcal 26927kcal 27347kcal 27768kcal 28189kcal 28609kcal 29030kcal 29451kcal 29872kcal 30292kcal 30713kcal 31134kcal 31555kcal 31975kcal 32396kcal 32817kcal 33238kcal 33658kcal 34079kcal 34500kcal 34921kcal 35341kcal 35762kcal 36183kcal 36603kcal 37024kcal 37445kcal 37866kcal 38286kcal 38707kcal 39128kcal 39549kcal 39969kcal 40390kcal 40811kcal 41232kcal 41652kcal 42073kcal 42494kcal 42914kcal 43335kcal 43756kcal 44177kcal 44597kcal 45018kcal 45439kcal 45860kcal 46280kcal 46701kcal 47122kcal 47543kcal 47963kcal 48384kcal 48805kcal 49225kcal 49646kcal 50067kcal 50488kcal 50908kcal 51329kcal 51750kcal 52171kcal 52591kcal 53012kcal 53433kcal 53854kcal 54274kcal 54695kcal 55116kcal 55537kcal 55957kcal 56378kcal 56799kcal 57219kcal 57640kcal 58061kcal 58482kcal 58902kcal 59323kcal 59744kcal 60165kcal 60585kcal 61006kcal 61427kcal 61848kcal 62268kcal 62689kcal 63110kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13007kcal 13379kcal 13751kcal 14122kcal 14494kcal 14865kcal 15237kcal 15609kcal 15980kcal 16352kcal 16724kcal 17095kcal 17467kcal 17839kcal 18210kcal 18582kcal 18954kcal 19325kcal 19697kcal 20069kcal 20440kcal 20812kcal 21184kcal 21555kcal 21927kcal 22298kcal 22670kcal 23042kcal 23413kcal 23785kcal 24157kcal 24528kcal 24900kcal 25272kcal 25643kcal 26015kcal 26387kcal 26758kcal 27130kcal 27502kcal 27873kcal 28245kcal 28616kcal 28988kcal 29360kcal 29731kcal 30103kcal 30475kcal 30846kcal 31218kcal 31590kcal 31961kcal 32333kcal 32705kcal 33076kcal 33448kcal 33820kcal 34191kcal 34563kcal 34935kcal 35306kcal 35678kcal 36049kcal 36421kcal 36793kcal 37164kcal 37536kcal 37908kcal 38279kcal 38651kcal 39023kcal 39394kcal 39766kcal 40138kcal 40509kcal 40881kcal 41253kcal 41624kcal 41996kcal 42368kcal 42739kcal 43111kcal 43482kcal 43854kcal 44226kcal 44597kcal 44969kcal 45341kcal 45712kcal 46084kcal 46456kcal 46827kcal 47199kcal 47571kcal 47942kcal 48314kcal 48686kcal 49057kcal 49429kcal 49800kcal 50172kcal 50544kcal 50915kcal 51287kcal 51659kcal 52030kcal 52402kcal 52774kcal 53145kcal 53517kcal 53889kcal 54260kcal 54632kcal 55004kcal 55375kcal 55747kcal
踏み台昇降 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
HIIT
ジャンプなし		 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
ダンス
ゆっくり		 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
筋トレ
スクワット		 12271kcal 12622kcal 12972kcal 13323kcal 13673kcal 14024kcal 14375kcal 14725kcal 15076kcal 15426kcal 15777kcal 16128kcal 16478kcal 16829kcal 17180kcal 17530kcal 17881kcal 18231kcal 18582kcal 18933kcal 19283kcal 19634kcal 19984kcal 20335kcal 20686kcal 21036kcal 21387kcal 21737kcal 22088kcal 22439kcal 22789kcal 23140kcal 23491kcal 23841kcal 24192kcal 24542kcal 24893kcal 25244kcal 25594kcal 25945kcal 26295kcal 26646kcal 26997kcal 27347kcal 27698kcal 28049kcal 28399kcal 28750kcal 29100kcal 29451kcal 29802kcal 30152kcal 30503kcal 30853kcal 31204kcal 31555kcal 31905kcal 32256kcal 32606kcal 32957kcal 33308kcal 33658kcal 34009kcal 34360kcal 34710kcal 35061kcal 35411kcal 35762kcal 36113kcal 36463kcal 36814kcal 37164kcal 37515kcal 37866kcal 38216kcal 38567kcal 38917kcal 39268kcal 39619kcal 39969kcal 40320kcal 40671kcal 41021kcal 41372kcal 41722kcal 42073kcal 42424kcal 42774kcal 43125kcal 43475kcal 43826kcal 44177kcal 44527kcal 44878kcal 45229kcal 45579kcal 45930kcal 46280kcal 46631kcal 46982kcal 47332kcal 47683kcal 48033kcal 48384kcal 48735kcal 49085kcal 49436kcal 49786kcal 50137kcal 50488kcal 50838kcal 51189kcal 51540kcal 51890kcal 52241kcal 52591kcal
部屋の片づけ全般 11780kcal 12117kcal 12453kcal 12790kcal 13126kcal 13463kcal 13800kcal 14136kcal 14473kcal 14809kcal 15146kcal 15483kcal 15819kcal 16156kcal 16492kcal 16829kcal 17165kcal 17502kcal 17839kcal 18175kcal 18512kcal 18848kcal 19185kcal 19522kcal 19858kcal 20195kcal 20531kcal 20868kcal 21205kcal 21541kcal 21878kcal 22214kcal 22551kcal 22887kcal 23224kcal 23561kcal 23897kcal 24234kcal 24570kcal 24907kcal 25244kcal 25580kcal 25917kcal 26253kcal 26590kcal 26927kcal 27263kcal 27600kcal 27936kcal 28273kcal 28609kcal 28946kcal 29283kcal 29619kcal 29956kcal 30292kcal 30629kcal 30966kcal 31302kcal 31639kcal 31975kcal 32312kcal 32649kcal 32985kcal 33322kcal 33658kcal 33995kcal 34331kcal 34668kcal 35005kcal 35341kcal 35678kcal 36014kcal 36351kcal 36688kcal 37024kcal 37361kcal 37697kcal 38034kcal 38371kcal 38707kcal 39044kcal 39380kcal 39717kcal 40053kcal 40390kcal 40727kcal 41063kcal 41400kcal 41736kcal 42073kcal 42410kcal 42746kcal 43083kcal 43419kcal 43756kcal 44093kcal 44429kcal 44766kcal 45102kcal 45439kcal 45775kcal 46112kcal 46449kcal 46785kcal 47122kcal 47458kcal 47795kcal 48132kcal 48468kcal 48805kcal 49141kcal 49478kcal 49815kcal 50151kcal 50488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11044kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12622kcal 12937kcal 13253kcal 13568kcal 13884kcal 14199kcal 14515kcal 14830kcal 15146kcal 15462kcal 15777kcal 16093kcal 16408kcal 16724kcal 17039kcal 17355kcal 17670kcal 17986kcal 18301kcal 18617kcal 18933kcal 19248kcal 19564kcal 19879kcal 20195kcal 20510kcal 20826kcal 21141kcal 21457kcal 21773kcal 22088kcal 22404kcal 22719kcal 23035kcal 23350kcal 23666kcal 23981kcal 24297kcal 24612kcal 24928kcal 25244kcal 25559kcal 25875kcal 26190kcal 26506kcal 26821kcal 27137kcal 27452kcal 27768kcal 28084kcal 28399kcal 28715kcal 29030kcal 29346kcal 29661kcal 29977kcal 30292kcal 30608kcal 30924kcal 31239kcal 31555kcal 31870kcal 32186kcal 32501kcal 32817kcal 33132kcal 33448kcal 33763kcal 34079kcal 34395kcal 34710kcal 35026kcal 35341kcal 35657kcal 35972kcal 36288kcal 36603kcal 36919kcal 37235kcal 37550kcal 37866kcal 38181kcal 38497kcal 38812kcal 39128kcal 39443kcal 39759kcal 40075kcal 40390kcal 40706kcal 41021kcal 41337kcal 41652kcal 41968kcal 42283kcal 42599kcal 42914kcal 43230kcal 43546kcal 43861kcal 44177kcal 44492kcal 44808kcal 45123kcal 45439kcal 45754kcal 46070kcal 46386kcal 46701kcal 47017kcal 47332kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10553kcal 10854kcal 11156kcal 11458kcal 11759kcal 12061kcal 12362kcal 12664kcal 12965kcal 13267kcal 13568kcal 13870kcal 14171kcal 14473kcal 14774kcal 15076kcal 15377kcal 15679kcal 15980kcal 16282kcal 16583kcal 16885kcal 17187kcal 17488kcal 17790kcal 18091kcal 18393kcal 18694kcal 18996kcal 19297kcal 19599kcal 19900kcal 20202kcal 20503kcal 20805kcal 21106kcal 21408kcal 21709kcal 22011kcal 22312kcal 22614kcal 22916kcal 23217kcal 23519kcal 23820kcal 24122kcal 24423kcal 24725kcal 25026kcal 25328kcal 25629kcal 25931kcal 26232kcal 26534kcal 26835kcal 27137kcal 27438kcal 27740kcal 28041kcal 28343kcal 28645kcal 28946kcal 29248kcal 29549kcal 29851kcal 30152kcal 30454kcal 30755kcal 31057kcal 31358kcal 31660kcal 31961kcal 32263kcal 32564kcal 32866kcal 33167kcal 33469kcal 33770kcal 34072kcal 34374kcal 34675kcal 34977kcal 35278kcal 35580kcal 35881kcal 36183kcal 36484kcal 36786kcal 37087kcal 37389kcal 37690kcal 37992kcal 38293kcal 38595kcal 38896kcal 39198kcal 39500kcal 39801kcal 40103kcal 40404kcal 40706kcal 41007kcal 41309kcal 41610kcal 41912kcal 42213kcal 42515kcal 42816kcal 43118kcal 43419kcal 43721kcal 44022kcal 44324kcal 44625kcal 44927kcal 45229kcal
ヨガ
パワー		 9817kcal 10097kcal 10378kcal 10658kcal 10939kcal 11219kcal 11500kcal 11780kcal 12061kcal 12341kcal 12622kcal 12902kcal 13183kcal 13463kcal 13744kcal 14024kcal 14304kcal 14585kcal 14865kcal 15146kcal 15426kcal 15707kcal 15987kcal 16268kcal 16548kcal 16829kcal 17109kcal 17390kcal 17670kcal 17951kcal 18231kcal 18512kcal 18792kcal 19073kcal 19353kcal 19634kcal 19914kcal 20195kcal 20475kcal 20756kcal 21036kcal 21317kcal 21597kcal 21878kcal 22158kcal 22439kcal 22719kcal 23000kcal 23280kcal 23561kcal 23841kcal 24122kcal 24402kcal 24683kcal 24963kcal 25244kcal 25524kcal 25805kcal 26085kcal 26366kcal 26646kcal 26927kcal 27207kcal 27488kcal 27768kcal 28049kcal 28329kcal 28609kcal 28890kcal 29170kcal 29451kcal 29731kcal 30012kcal 30292kcal 30573kcal 30853kcal 31134kcal 31414kcal 31695kcal 31975kcal 32256kcal 32536kcal 32817kcal 33097kcal 33378kcal 33658kcal 33939kcal 34219kcal 34500kcal 34780kcal 35061kcal 35341kcal 35622kcal 35902kcal 36183kcal 36463kcal 36744kcal 37024kcal 37305kcal 37585kcal 37866kcal 38146kcal 38427kcal 38707kcal 38988kcal 39268kcal 39549kcal 39829kcal 40110kcal 40390kcal 40671kcal 40951kcal 41232kcal 41512kcal 41793kcal 42073kcal
筋トレ
腹筋運動		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
筋トレ
背筋運動		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
筋トレ
懸垂		 9326kcal 9592kcal 9859kcal 10125kcal 10392kcal 10658kcal 10925kcal 11191kcal 11458kcal 11724kcal 11990kcal 12257kcal 12523kcal 12790kcal 13056kcal 13323kcal 13589kcal 13856kcal 14122kcal 14389kcal 14655kcal 14922kcal 15188kcal 15454kcal 15721kcal 15987kcal 16254kcal 16520kcal 16787kcal 17053kcal 17320kcal 17586kcal 17853kcal 18119kcal 18386kcal 18652kcal 18919kcal 19185kcal 19451kcal 19718kcal 19984kcal 20251kcal 20517kcal 20784kcal 21050kcal 21317kcal 21583kcal 21850kcal 22116kcal 22383kcal 22649kcal 22916kcal 23182kcal 23448kcal 23715kcal 23981kcal 24248kcal 24514kcal 24781kcal 25047kcal 25314kcal 25580kcal 25847kcal 26113kcal 26380kcal 26646kcal 26913kcal 27179kcal 27445kcal 27712kcal 27978kcal 28245kcal 28511kcal 28778kcal 29044kcal 29311kcal 29577kcal 29844kcal 30110kcal 30377kcal 30643kcal 30909kcal 31176kcal 31442kcal 31709kcal 31975kcal 32242kcal 32508kcal 32775kcal 33041kcal 33308kcal 33574kcal 33841kcal 34107kcal 34374kcal 34640kcal 34906kcal 35173kcal 35439kcal 35706kcal 35972kcal 36239kcal 36505kcal 36772kcal 37038kcal 37305kcal 37571kcal 37838kcal 38104kcal 38371kcal 38637kcal 38903kcal 39170kcal 39436kcal 39703kcal 39969kcal
トランポリン
ゆっくり		 8590kcal 8835kcal 9080kcal 9326kcal 9571kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10798kcal 11044kcal 11289kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12516kcal 12762kcal 13007kcal 13253kcal 13498kcal 13744kcal 13989kcal 14234kcal 14480kcal 14725kcal 14971kcal 15216kcal 15462kcal 15707kcal 15952kcal 16198kcal 16443kcal 16689kcal 16934kcal 17180kcal 17425kcal 17670kcal 17916kcal 18161kcal 18407kcal 18652kcal 18898kcal 19143kcal 19388kcal 19634kcal 19879kcal 20125kcal 20370kcal 20616kcal 20861kcal 21106kcal 21352kcal 21597kcal 21843kcal 22088kcal 22334kcal 22579kcal 22824kcal 23070kcal 23315kcal 23561kcal 23806kcal 24052kcal 24297kcal 24542kcal 24788kcal 25033kcal 25279kcal 25524kcal 25770kcal 26015kcal 26260kcal 26506kcal 26751kcal 26997kcal 27242kcal 27488kcal 27733kcal 27978kcal 28224kcal 28469kcal 28715kcal 28960kcal 29206kcal 29451kcal 29696kcal 29942kcal 30187kcal 30433kcal 30678kcal 30924kcal 31169kcal 31414kcal 31660kcal 31905kcal 32151kcal 32396kcal 32642kcal 32887kcal 33132kcal 33378kcal 33623kcal 33869kcal 34114kcal 34360kcal 34605kcal 34850kcal 35096kcal 35341kcal 35587kcal 35832kcal 36078kcal 36323kcal 36568kcal 36814kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8590kcal 8835kcal 9080kcal 9326kcal 9571kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10798kcal 11044kcal 11289kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12516kcal 12762kcal 13007kcal 13253kcal 13498kcal 13744kcal 13989kcal 14234kcal 14480kcal 14725kcal 14971kcal 15216kcal 15462kcal 15707kcal 15952kcal 16198kcal 16443kcal 16689kcal 16934kcal 17180kcal 17425kcal 17670kcal 17916kcal 18161kcal 18407kcal 18652kcal 18898kcal 19143kcal 19388kcal 19634kcal 19879kcal 20125kcal 20370kcal 20616kcal 20861kcal 21106kcal 21352kcal 21597kcal 21843kcal 22088kcal 22334kcal 22579kcal 22824kcal 23070kcal 23315kcal 23561kcal 23806kcal 24052kcal 24297kcal 24542kcal 24788kcal 25033kcal 25279kcal 25524kcal 25770kcal 26015kcal 26260kcal 26506kcal 26751kcal 26997kcal 27242kcal 27488kcal 27733kcal 27978kcal 28224kcal 28469kcal 28715kcal 28960kcal 29206kcal 29451kcal 29696kcal 29942kcal 30187kcal 30433kcal 30678kcal 30924kcal 31169kcal 31414kcal 31660kcal 31905kcal 32151kcal 32396kcal 32642kcal 32887kcal 33132kcal 33378kcal 33623kcal 33869kcal 34114kcal 34360kcal 34605kcal 34850kcal 35096kcal 35341kcal 35587kcal 35832kcal 36078kcal 36323kcal 36568kcal 36814kcal
料理全般 8590kcal 8835kcal 9080kcal 9326kcal 9571kcal 9817kcal 10062kcal 10308kcal 10553kcal 10798kcal 11044kcal 11289kcal 11535kcal 11780kcal 12026kcal 12271kcal 12516kcal 12762kcal 13007kcal 13253kcal 13498kcal 13744kcal 13989kcal 14234kcal 14480kcal 14725kcal 14971kcal 15216kcal 15462kcal 15707kcal 15952kcal 16198kcal 16443kcal 16689kcal 16934kcal 17180kcal 17425kcal 17670kcal 17916kcal 18161kcal 18407kcal 18652kcal 18898kcal 19143kcal 19388kcal 19634kcal 19879kcal 20125kcal 20370kcal 20616kcal 20861kcal 21106kcal 21352kcal 21597kcal 21843kcal 22088kcal 22334kcal 22579kcal 22824kcal 23070kcal 23315kcal 23561kcal 23806kcal 24052kcal 24297kcal 24542kcal 24788kcal 25033kcal 25279kcal 25524kcal 25770kcal 26015kcal 26260kcal 26506kcal 26751kcal 26997kcal 27242kcal 27488kcal 27733kcal 27978kcal 28224kcal 28469kcal 28715kcal 28960kcal 29206kcal 29451kcal 29696kcal 29942kcal 30187kcal 30433kcal 30678kcal 30924kcal 31169kcal 31414kcal 31660kcal 31905kcal 32151kcal 32396kcal 32642kcal 32887kcal 33132kcal 33378kcal 33623kcal 33869kcal 34114kcal 34360kcal 34605kcal 34850kcal 35096kcal 35341kcal 35587kcal 35832kcal 36078kcal 36323kcal 36568kcal 36814kcal
掃除機をかける 8099kcal 8330kcal 8561kcal 8793kcal 9024kcal 9256kcal 9487kcal 9718kcal 9950kcal 10181kcal 10413kcal 10644kcal 10875kcal 11107kcal 11338kcal 11570kcal 11801kcal 12033kcal 12264kcal 12495kcal 12727kcal 12958kcal 13190kcal 13421kcal 13652kcal 13884kcal 14115kcal 14347kcal 14578kcal 14809kcal 15041kcal 15272kcal 15504kcal 15735kcal 15966kcal 16198kcal 16429kcal 16661kcal 16892kcal 17123kcal 17355kcal 17586kcal 17818kcal 18049kcal 18280kcal 18512kcal 18743kcal 18975kcal 19206kcal 19437kcal 19669kcal 19900kcal 20132kcal 20363kcal 20594kcal 20826kcal 21057kcal 21289kcal 21520kcal 21751kcal 21983kcal 22214kcal 22446kcal 22677kcal 22909kcal 23140kcal 23371kcal 23603kcal 23834kcal 24066kcal 24297kcal 24528kcal 24760kcal 24991kcal 25223kcal 25454kcal 25685kcal 25917kcal 26148kcal 26380kcal 26611kcal 26842kcal 27074kcal 27305kcal 27537kcal 27768kcal 27999kcal 28231kcal 28462kcal 28694kcal 28925kcal 29156kcal 29388kcal 29619kcal 29851kcal 30082kcal 30313kcal 30545kcal 30776kcal 31008kcal 31239kcal 31470kcal 31702kcal 31933kcal 32165kcal 32396kcal 32627kcal 32859kcal 33090kcal 33322kcal 33553kcal 33785kcal 34016kcal 34247kcal 34479kcal 34710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
体をよく動かす仕事 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
皿洗い 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
ヨガ
ハタ		 7362kcal 7573kcal 7783kcal 7993kcal 8204kcal 8414kcal 8625kcal 8835kcal 9045kcal 9256kcal 9466kcal 9676kcal 9887kcal 10097kcal 10308kcal 10518kcal 10728kcal 10939kcal 11149kcal 11359kcal 11570kcal 11780kcal 11990kcal 12201kcal 12411kcal 12622kcal 12832kcal 13042kcal 13253kcal 13463kcal 13673kcal 13884kcal 14094kcal 14304kcal 14515kcal 14725kcal 14936kcal 15146kcal 15356kcal 15567kcal 15777kcal 15987kcal 16198kcal 16408kcal 16619kcal 16829kcal 17039kcal 17250kcal 17460kcal 17670kcal 17881kcal 18091kcal 18301kcal 18512kcal 18722kcal 18933kcal 19143kcal 19353kcal 19564kcal 19774kcal 19984kcal 20195kcal 20405kcal 20616kcal 20826kcal 21036kcal 21247kcal 21457kcal 21667kcal 21878kcal 22088kcal 22298kcal 22509kcal 22719kcal 22930kcal 23140kcal 23350kcal 23561kcal 23771kcal 23981kcal 24192kcal 24402kcal 24612kcal 24823kcal 25033kcal 25244kcal 25454kcal 25664kcal 25875kcal 26085kcal 26295kcal 26506kcal 26716kcal 26927kcal 27137kcal 27347kcal 27558kcal 27768kcal 27978kcal 28189kcal 28399kcal 28609kcal 28820kcal 29030kcal 29241kcal 29451kcal 29661kcal 29872kcal 30082kcal 30292kcal 30503kcal 30713kcal 30924kcal 31134kcal 31344kcal 31555kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6135kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7012kcal 7187kcal 7362kcal 7538kcal 7713kcal 7888kcal 8064kcal 8239kcal 8414kcal 8590kcal 8765kcal 8940kcal 9115kcal 9291kcal 9466kcal 9641kcal 9817kcal 9992kcal 10167kcal 10343kcal 10518kcal 10693kcal 10868kcal 11044kcal 11219kcal 11394kcal 11570kcal 11745kcal 11920kcal 12096kcal 12271kcal 12446kcal 12622kcal 12797kcal 12972kcal 13147kcal 13323kcal 13498kcal 13673kcal 13849kcal 14024kcal 14199kcal 14375kcal 14550kcal 14725kcal 14901kcal 15076kcal 15251kcal 15426kcal 15602kcal 15777kcal 15952kcal 16128kcal 16303kcal 16478kcal 16654kcal 16829kcal 17004kcal 17180kcal 17355kcal 17530kcal 17705kcal 17881kcal 18056kcal 18231kcal 18407kcal 18582kcal 18757kcal 18933kcal 19108kcal 19283kcal 19458kcal 19634kcal 19809kcal 19984kcal 20160kcal 20335kcal 20510kcal 20686kcal 20861kcal 21036kcal 21212kcal 21387kcal 21562kcal 21737kcal 21913kcal 22088kcal 22263kcal 22439kcal 22614kcal 22789kcal 22965kcal 23140kcal 23315kcal 23491kcal 23666kcal 23841kcal 24016kcal 24192kcal 24367kcal 24542kcal 24718kcal 24893kcal 25068kcal 25244kcal 25419kcal 25594kcal 25770kcal 25945kcal 26120kcal 26295kcal
自動車を運転 6135kcal 6311kcal 6486kcal 6661kcal 6836kcal 7012kcal 7187kcal 7362kcal 7538kcal 7713kcal 7888kcal 8064kcal 8239kcal 8414kcal 8590kcal 8765kcal 8940kcal 9115kcal 9291kcal 9466kcal 9641kcal 9817kcal 9992kcal 10167kcal 10343kcal 10518kcal 10693kcal 10868kcal 11044kcal 11219kcal 11394kcal 11570kcal 11745kcal 11920kcal 12096kcal 12271kcal 12446kcal 12622kcal 12797kcal 12972kcal 13147kcal 13323kcal 13498kcal 13673kcal 13849kcal 14024kcal 14199kcal 14375kcal 14550kcal 14725kcal 14901kcal 15076kcal 15251kcal 15426kcal 15602kcal 15777kcal 15952kcal 16128kcal 16303kcal 16478kcal 16654kcal 16829kcal 17004kcal 17180kcal 17355kcal 17530kcal 17705kcal 17881kcal 18056kcal 18231kcal 18407kcal 18582kcal 18757kcal 18933kcal 19108kcal 19283kcal 19458kcal 19634kcal 19809kcal 19984kcal 20160kcal 20335kcal 20510kcal 20686kcal 20861kcal 21036kcal 21212kcal 21387kcal 21562kcal 21737kcal 21913kcal 22088kcal 22263kcal 22439kcal 22614kcal 22789kcal 22965kcal 23140kcal 23315kcal 23491kcal 23666kcal 23841kcal 24016kcal 24192kcal 24367kcal 24542kcal 24718kcal 24893kcal 25068kcal 25244kcal 25419kcal 25594kcal 25770kcal 25945kcal 26120kcal 26295kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9115kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9676kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10237kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10798kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11359kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11920kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12481kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13042kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13603kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14164kcal 14304kcal 14445kcal 14585kcal 14725kcal 14865kcal 15006kcal 15146kcal 15286kcal 15426kcal 15567kcal 15707kcal 15847kcal 15987kcal 16128kcal 16268kcal 16408kcal 16548kcal 16689kcal 16829kcal 16969kcal 17109kcal 17250kcal 17390kcal 17530kcal 17670kcal 17811kcal 17951kcal 18091kcal 18231kcal 18372kcal 18512kcal 18652kcal 18792kcal 18933kcal 19073kcal 19213kcal 19353kcal 19494kcal 19634kcal 19774kcal 19914kcal 20055kcal 20195kcal 20335kcal 20475kcal 20616kcal 20756kcal 20896kcal 21036kcal
風呂でシャワー 4908kcal 5048kcal 5189kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5750kcal 5890kcal 6030kcal 6170kcal 6311kcal 6451kcal 6591kcal 6731kcal 6872kcal 7012kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7573kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8134kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8695kcal 8835kcal 8975kcal 9115kcal 9256kcal 9396kcal 9536kcal 9676kcal 9817kcal 9957kcal 10097kcal 10237kcal 10378kcal 10518kcal 10658kcal 10798kcal 10939kcal 11079kcal 11219kcal 11359kcal 11500kcal 11640kcal 11780kcal 11920kcal 12061kcal 12201kcal 12341kcal 12481kcal 12622kcal 12762kcal 12902kcal 13042kcal 13183kcal 13323kcal 13463kcal 13603kcal 13744kcal 13884kcal 14024kcal 14164kcal 14304kcal 14445kcal 14585kcal 14725kcal 14865kcal 15006kcal 15146kcal 15286kcal 15426kcal 15567kcal 15707kcal 15847kcal 15987kcal 16128kcal 16268kcal 16408kcal 16548kcal 16689kcal 16829kcal 16969kcal 17109kcal 17250kcal 17390kcal 17530kcal 17670kcal 17811kcal 17951kcal 18091kcal 18231kcal 18372kcal 18512kcal 18652kcal 18792kcal 18933kcal 19073kcal 19213kcal 19353kcal 19494kcal 19634kcal 19774kcal 19914kcal 20055kcal 20195kcal 20335kcal 20475kcal 20616kcal 20756kcal 20896kcal 21036kcal
トイレ 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5175kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6311kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7447kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9214kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10350kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11486kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12622kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13253kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13758kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14389kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14894kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15525kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16030kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16661kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17292kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17797kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18428kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18933kcal
立って仕事をする 4417kcal 4543kcal 4670kcal 4796kcal 4922kcal 5048kcal 5175kcal 5301kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5806kcal 5932kcal 6058kcal 6184kcal 6311kcal 6437kcal 6563kcal 6689kcal 6815kcal 6942kcal 7068kcal 7194kcal 7320kcal 7447kcal 7573kcal 7699kcal 7825kcal 7951kcal 8078kcal 8204kcal 8330kcal 8456kcal 8582kcal 8709kcal 8835kcal 8961kcal 9087kcal 9214kcal 9340kcal 9466kcal 9592kcal 9718kcal 9845kcal 9971kcal 10097kcal 10223kcal 10350kcal 10476kcal 10602kcal 10728kcal 10854kcal 10981kcal 11107kcal 11233kcal 11359kcal 11486kcal 11612kcal 11738kcal 11864kcal 11990kcal 12117kcal 12243kcal 12369kcal 12495kcal 12622kcal 12748kcal 12874kcal 13000kcal 13126kcal 13253kcal 13379kcal 13505kcal 13631kcal 13758kcal 13884kcal 14010kcal 14136kcal 14262kcal 14389kcal 14515kcal 14641kcal 14767kcal 14894kcal 15020kcal 15146kcal 15272kcal 15398kcal 15525kcal 15651kcal 15777kcal 15903kcal 16030kcal 16156kcal 16282kcal 16408kcal 16534kcal 16661kcal 16787kcal 16913kcal 17039kcal 17165kcal 17292kcal 17418kcal 17544kcal 17670kcal 17797kcal 17923kcal 18049kcal 18175kcal 18301kcal 18428kcal 18554kcal 18680kcal 18806kcal 18933kcal
風呂で入浴 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4102kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4628kcal 4733kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5154kcal 5259kcal 5364kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5785kcal 5890kcal 5995kcal 6100kcal 6205kcal 6311kcal 6416kcal 6521kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6942kcal 7047kcal 7152kcal 7257kcal 7362kcal 7468kcal 7573kcal 7678kcal 7783kcal 7888kcal 7993kcal 8099kcal 8204kcal 8309kcal 8414kcal 8519kcal 8625kcal 8730kcal 8835kcal 8940kcal 9045kcal 9150kcal 9256kcal 9361kcal 9466kcal 9571kcal 9676kcal 9782kcal 9887kcal 9992kcal 10097kcal 10202kcal 10308kcal 10413kcal 10518kcal 10623kcal 10728kcal 10833kcal 10939kcal 11044kcal 11149kcal 11254kcal 11359kcal 11465kcal 11570kcal 11675kcal 11780kcal 11885kcal 11990kcal 12096kcal 12201kcal 12306kcal 12411kcal 12516kcal 12622kcal 12727kcal 12832kcal 12937kcal 13042kcal 13147kcal 13253kcal 13358kcal 13463kcal 13568kcal 13673kcal 13779kcal 13884kcal 13989kcal 14094kcal 14199kcal 14304kcal 14410kcal 14515kcal 14620kcal 14725kcal 14830kcal 14936kcal 15041kcal 15146kcal 15251kcal 15356kcal 15462kcal 15567kcal 15672kcal 15777kcal
デスクワーク 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4557kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5104kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6289kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6836kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7383kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7930kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8568kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9115kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9662kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10209kcal 10300kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10847kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11394kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11941kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12488kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13673kcal
電車バスに乗車 3190kcal 3281kcal 3372kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3828kcal 3919kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4375kcal 4466kcal 4557kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4922kcal 5013kcal 5104kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5469kcal 5560kcal 5651kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6016kcal 6107kcal 6198kcal 6289kcal 6381kcal 6472kcal 6563kcal 6654kcal 6745kcal 6836kcal 6928kcal 7019kcal 7110kcal 7201kcal 7292kcal 7383kcal 7475kcal 7566kcal 7657kcal 7748kcal 7839kcal 7930kcal 8022kcal 8113kcal 8204kcal 8295kcal 8386kcal 8477kcal 8568kcal 8660kcal 8751kcal 8842kcal 8933kcal 9024kcal 9115kcal 9207kcal 9298kcal 9389kcal 9480kcal 9571kcal 9662kcal 9754kcal 9845kcal 9936kcal 10027kcal 10118kcal 10209kcal 10300kcal 10392kcal 10483kcal 10574kcal 10665kcal 10756kcal 10847kcal 10939kcal 11030kcal 11121kcal 11212kcal 11303kcal 11394kcal 11486kcal 11577kcal 11668kcal 11759kcal 11850kcal 11941kcal 12033kcal 12124kcal 12215kcal 12306kcal 12397kcal 12488kcal 12579kcal 12671kcal 12762kcal 12853kcal 12944kcal 13035kcal 13126kcal 13218kcal 13309kcal 13400kcal 13491kcal 13582kcal 13673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ