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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11077kcal 11312kcal 11548kcal 11784kcal 12019kcal 12255kcal 12491kcal 12726kcal 12962kcal 13198kcal 13433kcal 13669kcal 13905kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16262kcal 16497kcal 16733kcal 16969kcal 17204kcal 17440kcal 17676kcal 17911kcal 18147kcal 18383kcal 18618kcal 18854kcal 19090kcal 19325kcal 19561kcal 19797kcal 20032kcal 20268kcal 20504kcal 20739kcal 20975kcal 21211kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22154kcal 22389kcal 22625kcal 22861kcal 23096kcal 23332kcal 23568kcal 23803kcal 24039kcal 24275kcal 24510kcal 24746kcal 24982kcal 25217kcal 25453kcal 25689kcal 25924kcal 26160kcal 26396kcal 26631kcal 26867kcal 27103kcal 27339kcal 27574kcal 27810kcal 28046kcal 28281kcal 28517kcal 28753kcal 28988kcal 29224kcal 29460kcal 29695kcal 29931kcal 30167kcal 30402kcal 30638kcal 30874kcal 31109kcal 31345kcal 31581kcal 31816kcal 32052kcal 32288kcal 32524kcal 32759kcal 32995kcal 33231kcal 33466kcal 33702kcal 33938kcal 34173kcal 34409kcal 34645kcal 34880kcal 35116kcal 35352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14188kcal 14593kcal 14998kcal 15404kcal 15809kcal 16214kcal 16620kcal 17025kcal 17430kcal 17836kcal 18241kcal 18647kcal 19052kcal 19457kcal 19863kcal 20268kcal 20673kcal 21079kcal 21484kcal 21890kcal 22295kcal 22700kcal 23106kcal 23511kcal 23916kcal 24322kcal 24727kcal 25133kcal 25538kcal 25943kcal 26349kcal 26754kcal 27159kcal 27565kcal 27970kcal 28376kcal 28781kcal 29186kcal 29592kcal 29997kcal 30402kcal 30808kcal 31213kcal 31618kcal 32024kcal 32429kcal 32835kcal 33240kcal 33645kcal 34051kcal 34456kcal 34861kcal 35267kcal 35672kcal 36078kcal 36483kcal 36888kcal 37294kcal 37699kcal 38104kcal 38510kcal 38915kcal 39321kcal 39726kcal 40131kcal 40537kcal 40942kcal 41347kcal 41753kcal 42158kcal 42564kcal 42969kcal 43374kcal 43780kcal 44185kcal 44590kcal 44996kcal 45401kcal 45807kcal 46212kcal 46617kcal 47023kcal 47428kcal 47833kcal 48239kcal 48644kcal 49049kcal 49455kcal 49860kcal 50266kcal 50671kcal 51076kcal 51482kcal 51887kcal 52292kcal 52698kcal 53103kcal 53509kcal 53914kcal 54319kcal 54725kcal 55130kcal 55535kcal 55941kcal 56346kcal 56752kcal 57157kcal 57562kcal 57968kcal 58373kcal 58778kcal 59184kcal 59589kcal 59995kcal 60400kcal 60805kcal
山登り 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19797kcal 20362kcal 20928kcal 21494kcal 22059kcal 22625kcal 23191kcal 23756kcal 24322kcal 24887kcal 25453kcal 26019kcal 26584kcal 27150kcal 27716kcal 28281kcal 28847kcal 29413kcal 29978kcal 30544kcal 31109kcal 31675kcal 32241kcal 32806kcal 33372kcal 33938kcal 34503kcal 35069kcal 35635kcal 36200kcal 36766kcal 37331kcal 37897kcal 38463kcal 39028kcal 39594kcal 40160kcal 40725kcal 41291kcal 41856kcal 42422kcal 42988kcal 43553kcal 44119kcal 44685kcal 45250kcal 45816kcal 46382kcal 46947kcal 47513kcal 48078kcal 48644kcal 49210kcal 49775kcal 50341kcal 50907kcal 51472kcal 52038kcal 52604kcal 53169kcal 53735kcal 54300kcal 54866kcal 55432kcal 55997kcal 56563kcal 57129kcal 57694kcal 58260kcal 58826kcal 59391kcal 59957kcal 60522kcal 61088kcal 61654kcal 62219kcal 62785kcal 63351kcal 63916kcal 64482kcal 65048kcal 65613kcal 66179kcal 66744kcal 67310kcal 67876kcal 68441kcal 69007kcal 69573kcal 70138kcal 70704kcal 71270kcal 71835kcal 72401kcal 72966kcal 73532kcal 74098kcal 74663kcal 75229kcal 75795kcal 76360kcal 76926kcal 77491kcal 78057kcal 78623kcal 79188kcal 79754kcal 80320kcal 80885kcal 81451kcal 82017kcal 82582kcal 83148kcal 83713kcal 84279kcal 84845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32995kcal 33938kcal 34880kcal 35823kcal 36766kcal 37709kcal 38651kcal 39594kcal 40537kcal 41479kcal 42422kcal 43365kcal 44308kcal 45250kcal 46193kcal 47136kcal 48078kcal 49021kcal 49964kcal 50907kcal 51849kcal 52792kcal 53735kcal 54678kcal 55620kcal 56563kcal 57506kcal 58448kcal 59391kcal 60334kcal 61277kcal 62219kcal 63162kcal 64105kcal 65048kcal 65990kcal 66933kcal 67876kcal 68818kcal 69761kcal 70704kcal 71647kcal 72589kcal 73532kcal 74475kcal 75418kcal 76360kcal 77303kcal 78246kcal 79188kcal 80131kcal 81074kcal 82017kcal 82959kcal 83902kcal 84845kcal 85787kcal 86730kcal 87673kcal 88616kcal 89558kcal 90501kcal 91444kcal 92387kcal 93329kcal 94272kcal 95215kcal 96157kcal 97100kcal 98043kcal 98986kcal 99928kcal 100871kcal 101814kcal 102757kcal 103699kcal 104642kcal 105585kcal 106527kcal 107470kcal 108413kcal 109356kcal 110298kcal 111241kcal 112184kcal 113127kcal 114069kcal 115012kcal 115955kcal 116897kcal 117840kcal 118783kcal 119726kcal 120668kcal 121611kcal 122554kcal 123496kcal 124439kcal 125382kcal 126325kcal 127267kcal 128210kcal 129153kcal 130096kcal 131038kcal 131981kcal 132924kcal 133866kcal 134809kcal 135752kcal 136695kcal 137637kcal 138580kcal 139523kcal 140466kcal 141408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29035kcal 29865kcal 30695kcal 31524kcal 32354kcal 33183kcal 34013kcal 34843kcal 35672kcal 36502kcal 37331kcal 38161kcal 38991kcal 39820kcal 40650kcal 41479kcal 42309kcal 43139kcal 43968kcal 44798kcal 45627kcal 46457kcal 47287kcal 48116kcal 48946kcal 49775kcal 50605kcal 51435kcal 52264kcal 53094kcal 53923kcal 54753kcal 55583kcal 56412kcal 57242kcal 58071kcal 58901kcal 59731kcal 60560kcal 61390kcal 62219kcal 63049kcal 63879kcal 64708kcal 65538kcal 66367kcal 67197kcal 68027kcal 68856kcal 69686kcal 70515kcal 71345kcal 72175kcal 73004kcal 73834kcal 74663kcal 75493kcal 76323kcal 77152kcal 77982kcal 78811kcal 79641kcal 80471kcal 81300kcal 82130kcal 82959kcal 83789kcal 84618kcal 85448kcal 86278kcal 87107kcal 87937kcal 88766kcal 89596kcal 90426kcal 91255kcal 92085kcal 92914kcal 93744kcal 94574kcal 95403kcal 96233kcal 97062kcal 97892kcal 98722kcal 99551kcal 100381kcal 101210kcal 102040kcal 102870kcal 103699kcal 104529kcal 105358kcal 106188kcal 107018kcal 107847kcal 108677kcal 109506kcal 110336kcal 111166kcal 111995kcal 112825kcal 113654kcal 114484kcal 115314kcal 116143kcal 116973kcal 117802kcal 118632kcal 119462kcal 120291kcal 121121kcal 121950kcal 122780kcal 123610kcal 124439kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38934kcal 40046kcal 41159kcal 42271kcal 43384kcal 44496kcal 45609kcal 46721kcal 47833kcal 48946kcal 50058kcal 51171kcal 52283kcal 53395kcal 54508kcal 55620kcal 56733kcal 57845kcal 58958kcal 60070kcal 61182kcal 62295kcal 63407kcal 64520kcal 65632kcal 66744kcal 67857kcal 68969kcal 70082kcal 71194kcal 72307kcal 73419kcal 74531kcal 75644kcal 76756kcal 77869kcal 78981kcal 80093kcal 81206kcal 82318kcal 83431kcal 84543kcal 85655kcal 86768kcal 87880kcal 88993kcal 90105kcal 91218kcal 92330kcal 93442kcal 94555kcal 95667kcal 96780kcal 97892kcal 99004kcal 100117kcal 101229kcal 102342kcal 103454kcal 104567kcal 105679kcal 106791kcal 107904kcal 109016kcal 110129kcal 111241kcal 112353kcal 113466kcal 114578kcal 115691kcal 116803kcal 117916kcal 119028kcal 120140kcal 121253kcal 122365kcal 123478kcal 124590kcal 125702kcal 126815kcal 127927kcal 129040kcal 130152kcal 131265kcal 132377kcal 133489kcal 134602kcal 135714kcal 136827kcal 137939kcal 139051kcal 140164kcal 141276kcal 142389kcal 143501kcal 144614kcal 145726kcal 146838kcal 147951kcal 149063kcal 150176kcal 151288kcal 152400kcal 153513kcal 154625kcal 155738kcal 156850kcal 157963kcal 159075kcal 160187kcal 161300kcal 162412kcal 163525kcal 164637kcal 165749kcal 166862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40584kcal 41743kcal 42903kcal 44062kcal 45222kcal 46382kcal 47541kcal 48701kcal 49860kcal 51020kcal 52179kcal 53339kcal 54498kcal 55658kcal 56818kcal 57977kcal 59137kcal 60296kcal 61456kcal 62615kcal 63775kcal 64934kcal 66094kcal 67254kcal 68413kcal 69573kcal 70732kcal 71892kcal 73051kcal 74211kcal 75370kcal 76530kcal 77689kcal 78849kcal 80009kcal 81168kcal 82328kcal 83487kcal 84647kcal 85806kcal 86966kcal 88125kcal 89285kcal 90445kcal 91604kcal 92764kcal 93923kcal 95083kcal 96242kcal 97402kcal 98561kcal 99721kcal 100881kcal 102040kcal 103200kcal 104359kcal 105519kcal 106678kcal 107838kcal 108997kcal 110157kcal 111316kcal 112476kcal 113636kcal 114795kcal 115955kcal 117114kcal 118274kcal 119433kcal 120593kcal 121752kcal 122912kcal 124072kcal 125231kcal 126391kcal 127550kcal 128710kcal 129869kcal 131029kcal 132188kcal 133348kcal 134508kcal 135667kcal 136827kcal 137986kcal 139146kcal 140305kcal 141465kcal 142624kcal 143784kcal 144943kcal 146103kcal 147263kcal 148422kcal 149582kcal 150741kcal 151901kcal 153060kcal 154220kcal 155379kcal 156539kcal 157699kcal 158858kcal 160018kcal 161177kcal 162337kcal 163496kcal 164656kcal 165815kcal 166975kcal 168135kcal 169294kcal 170454kcal 171613kcal 172773kcal 173932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17487kcal 17987kcal 18486kcal 18986kcal 19486kcal 19985kcal 20485kcal 20985kcal 21484kcal 21984kcal 22483kcal 22983kcal 23483kcal 23982kcal 24482kcal 24982kcal 25481kcal 25981kcal 26481kcal 26980kcal 27480kcal 27980kcal 28479kcal 28979kcal 29479kcal 29978kcal 30478kcal 30977kcal 31477kcal 31977kcal 32476kcal 32976kcal 33476kcal 33975kcal 34475kcal 34975kcal 35474kcal 35974kcal 36474kcal 36973kcal 37473kcal 37972kcal 38472kcal 38972kcal 39471kcal 39971kcal 40471kcal 40970kcal 41470kcal 41970kcal 42469kcal 42969kcal 43469kcal 43968kcal 44468kcal 44967kcal 45467kcal 45967kcal 46466kcal 46966kcal 47466kcal 47965kcal 48465kcal 48965kcal 49464kcal 49964kcal 50464kcal 50963kcal 51463kcal 51963kcal 52462kcal 52962kcal 53461kcal 53961kcal 54461kcal 54960kcal 55460kcal 55960kcal 56459kcal 56959kcal 57459kcal 57958kcal 58458kcal 58958kcal 59457kcal 59957kcal 60456kcal 60956kcal 61456kcal 61955kcal 62455kcal 62955kcal 63454kcal 63954kcal 64454kcal 64953kcal 65453kcal 65953kcal 66452kcal 66952kcal 67451kcal 67951kcal 68451kcal 68950kcal 69450kcal 69950kcal 70449kcal 70949kcal 71449kcal 71948kcal 72448kcal 72948kcal 73447kcal 73947kcal 74446kcal 74946kcal
水泳
(普通:全般)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30516kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40688kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49295kcal 50077kcal 50860kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59467kcal 60249kcal 61032kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69639kcal 70421kcal 71204kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79811kcal 80593kcal 81376kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88418kcal 89200kcal 89983kcal 90765kcal 91548kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98590kcal 99372kcal 100155kcal 100937kcal 101720kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108762kcal 109544kcal 110327kcal 111109kcal 111892kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
水泳
(速め:全般)		 32995kcal 33938kcal 34880kcal 35823kcal 36766kcal 37709kcal 38651kcal 39594kcal 40537kcal 41479kcal 42422kcal 43365kcal 44308kcal 45250kcal 46193kcal 47136kcal 48078kcal 49021kcal 49964kcal 50907kcal 51849kcal 52792kcal 53735kcal 54678kcal 55620kcal 56563kcal 57506kcal 58448kcal 59391kcal 60334kcal 61277kcal 62219kcal 63162kcal 64105kcal 65048kcal 65990kcal 66933kcal 67876kcal 68818kcal 69761kcal 70704kcal 71647kcal 72589kcal 73532kcal 74475kcal 75418kcal 76360kcal 77303kcal 78246kcal 79188kcal 80131kcal 81074kcal 82017kcal 82959kcal 83902kcal 84845kcal 85787kcal 86730kcal 87673kcal 88616kcal 89558kcal 90501kcal 91444kcal 92387kcal 93329kcal 94272kcal 95215kcal 96157kcal 97100kcal 98043kcal 98986kcal 99928kcal 100871kcal 101814kcal 102757kcal 103699kcal 104642kcal 105585kcal 106527kcal 107470kcal 108413kcal 109356kcal 110298kcal 111241kcal 112184kcal 113127kcal 114069kcal 115012kcal 115955kcal 116897kcal 117840kcal 118783kcal 119726kcal 120668kcal 121611kcal 122554kcal 123496kcal 124439kcal 125382kcal 126325kcal 127267kcal 128210kcal 129153kcal 130096kcal 131038kcal 131981kcal 132924kcal 133866kcal 134809kcal 135752kcal 136695kcal 137637kcal 138580kcal 139523kcal 140466kcal 141408kcal
水泳
(バタフライ)		 45533kcal 46834kcal 48135kcal 49436kcal 50737kcal 52038kcal 53339kcal 54640kcal 55941kcal 57242kcal 58543kcal 59844kcal 61145kcal 62446kcal 63747kcal 65048kcal 66348kcal 67649kcal 68950kcal 70251kcal 71552kcal 72853kcal 74154kcal 75455kcal 76756kcal 78057kcal 79358kcal 80659kcal 81960kcal 83261kcal 84562kcal 85863kcal 87164kcal 88465kcal 89766kcal 91067kcal 92368kcal 93669kcal 94970kcal 96271kcal 97572kcal 98872kcal 100173kcal 101474kcal 102775kcal 104076kcal 105377kcal 106678kcal 107979kcal 109280kcal 110581kcal 111882kcal 113183kcal 114484kcal 115785kcal 117086kcal 118387kcal 119688kcal 120989kcal 122290kcal 123591kcal 124892kcal 126193kcal 127494kcal 128795kcal 130096kcal 131397kcal 132697kcal 133998kcal 135299kcal 136600kcal 137901kcal 139202kcal 140503kcal 141804kcal 143105kcal 144406kcal 145707kcal 147008kcal 148309kcal 149610kcal 150911kcal 152212kcal 153513kcal 154814kcal 156115kcal 157416kcal 158717kcal 160018kcal 161319kcal 162620kcal 163921kcal 165221kcal 166522kcal 167823kcal 169124kcal 170425kcal 171726kcal 173027kcal 174328kcal 175629kcal 176930kcal 178231kcal 179532kcal 180833kcal 182134kcal 183435kcal 184736kcal 186037kcal 187338kcal 188639kcal 189940kcal 191241kcal 192542kcal 193843kcal 195144kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19797kcal 20362kcal 20928kcal 21494kcal 22059kcal 22625kcal 23191kcal 23756kcal 24322kcal 24887kcal 25453kcal 26019kcal 26584kcal 27150kcal 27716kcal 28281kcal 28847kcal 29413kcal 29978kcal 30544kcal 31109kcal 31675kcal 32241kcal 32806kcal 33372kcal 33938kcal 34503kcal 35069kcal 35635kcal 36200kcal 36766kcal 37331kcal 37897kcal 38463kcal 39028kcal 39594kcal 40160kcal 40725kcal 41291kcal 41856kcal 42422kcal 42988kcal 43553kcal 44119kcal 44685kcal 45250kcal 45816kcal 46382kcal 46947kcal 47513kcal 48078kcal 48644kcal 49210kcal 49775kcal 50341kcal 50907kcal 51472kcal 52038kcal 52604kcal 53169kcal 53735kcal 54300kcal 54866kcal 55432kcal 55997kcal 56563kcal 57129kcal 57694kcal 58260kcal 58826kcal 59391kcal 59957kcal 60522kcal 61088kcal 61654kcal 62219kcal 62785kcal 63351kcal 63916kcal 64482kcal 65048kcal 65613kcal 66179kcal 66744kcal 67310kcal 67876kcal 68441kcal 69007kcal 69573kcal 70138kcal 70704kcal 71270kcal 71835kcal 72401kcal 72966kcal 73532kcal 74098kcal 74663kcal 75229kcal 75795kcal 76360kcal 76926kcal 77491kcal 78057kcal 78623kcal 79188kcal 79754kcal 80320kcal 80885kcal 81451kcal 82017kcal 82582kcal 83148kcal 83713kcal 84279kcal 84845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32995kcal 33938kcal 34880kcal 35823kcal 36766kcal 37709kcal 38651kcal 39594kcal 40537kcal 41479kcal 42422kcal 43365kcal 44308kcal 45250kcal 46193kcal 47136kcal 48078kcal 49021kcal 49964kcal 50907kcal 51849kcal 52792kcal 53735kcal 54678kcal 55620kcal 56563kcal 57506kcal 58448kcal 59391kcal 60334kcal 61277kcal 62219kcal 63162kcal 64105kcal 65048kcal 65990kcal 66933kcal 67876kcal 68818kcal 69761kcal 70704kcal 71647kcal 72589kcal 73532kcal 74475kcal 75418kcal 76360kcal 77303kcal 78246kcal 79188kcal 80131kcal 81074kcal 82017kcal 82959kcal 83902kcal 84845kcal 85787kcal 86730kcal 87673kcal 88616kcal 89558kcal 90501kcal 91444kcal 92387kcal 93329kcal 94272kcal 95215kcal 96157kcal 97100kcal 98043kcal 98986kcal 99928kcal 100871kcal 101814kcal 102757kcal 103699kcal 104642kcal 105585kcal 106527kcal 107470kcal 108413kcal 109356kcal 110298kcal 111241kcal 112184kcal 113127kcal 114069kcal 115012kcal 115955kcal 116897kcal 117840kcal 118783kcal 119726kcal 120668kcal 121611kcal 122554kcal 123496kcal 124439kcal 125382kcal 126325kcal 127267kcal 128210kcal 129153kcal 130096kcal 131038kcal 131981kcal 132924kcal 133866kcal 134809kcal 135752kcal 136695kcal 137637kcal 138580kcal 139523kcal 140466kcal 141408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
筋トレ
背筋運動		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
筋トレ
懸垂		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
筋トレ
スクワット		 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
ヨガ
ハタ		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
ヨガ
パワー		 13198kcal 13575kcal 13952kcal 14329kcal 14706kcal 15083kcal 15460kcal 15837kcal 16214kcal 16591kcal 16969kcal 17346kcal 17723kcal 18100kcal 18477kcal 18854kcal 19231kcal 19608kcal 19985kcal 20362kcal 20739kcal 21117kcal 21494kcal 21871kcal 22248kcal 22625kcal 23002kcal 23379kcal 23756kcal 24133kcal 24510kcal 24887kcal 25265kcal 25642kcal 26019kcal 26396kcal 26773kcal 27150kcal 27527kcal 27904kcal 28281kcal 28658kcal 29035kcal 29413kcal 29790kcal 30167kcal 30544kcal 30921kcal 31298kcal 31675kcal 32052kcal 32429kcal 32806kcal 33183kcal 33561kcal 33938kcal 34315kcal 34692kcal 35069kcal 35446kcal 35823kcal 36200kcal 36577kcal 36954kcal 37331kcal 37709kcal 38086kcal 38463kcal 38840kcal 39217kcal 39594kcal 39971kcal 40348kcal 40725kcal 41102kcal 41479kcal 41856kcal 42234kcal 42611kcal 42988kcal 43365kcal 43742kcal 44119kcal 44496kcal 44873kcal 45250kcal 45627kcal 46004kcal 46382kcal 46759kcal 47136kcal 47513kcal 47890kcal 48267kcal 48644kcal 49021kcal 49398kcal 49775kcal 50152kcal 50530kcal 50907kcal 51284kcal 51661kcal 52038kcal 52415kcal 52792kcal 53169kcal 53546kcal 53923kcal 54300kcal 54678kcal 55055kcal 55432kcal 55809kcal 56186kcal 56563kcal
ダンス
ゆっくり		 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
ダンス
普通		 24086kcal 24774kcal 25463kcal 26151kcal 26839kcal 27527kcal 28215kcal 28903kcal 29592kcal 30280kcal 30968kcal 31656kcal 32344kcal 33033kcal 33721kcal 34409kcal 35097kcal 35785kcal 36474kcal 37162kcal 37850kcal 38538kcal 39226kcal 39914kcal 40603kcal 41291kcal 41979kcal 42667kcal 43355kcal 44044kcal 44732kcal 45420kcal 46108kcal 46796kcal 47485kcal 48173kcal 48861kcal 49549kcal 50237kcal 50926kcal 51614kcal 52302kcal 52990kcal 53678kcal 54366kcal 55055kcal 55743kcal 56431kcal 57119kcal 57807kcal 58496kcal 59184kcal 59872kcal 60560kcal 61248kcal 61937kcal 62625kcal 63313kcal 64001kcal 64689kcal 65377kcal 66066kcal 66754kcal 67442kcal 68130kcal 68818kcal 69507kcal 70195kcal 70883kcal 71571kcal 72259kcal 72948kcal 73636kcal 74324kcal 75012kcal 75700kcal 76389kcal 77077kcal 77765kcal 78453kcal 79141kcal 79829kcal 80518kcal 81206kcal 81894kcal 82582kcal 83270kcal 83959kcal 84647kcal 85335kcal 86023kcal 86711kcal 87400kcal 88088kcal 88776kcal 89464kcal 90152kcal 90840kcal 91529kcal 92217kcal 92905kcal 93593kcal 94281kcal 94970kcal 95658kcal 96346kcal 97034kcal 97722kcal 98411kcal 99099kcal 99787kcal 100475kcal 101163kcal 101852kcal 102540kcal 103228kcal
ダンス
激しい		 29695kcal 30544kcal 31392kcal 32241kcal 33089kcal 33938kcal 34786kcal 35635kcal 36483kcal 37331kcal 38180kcal 39028kcal 39877kcal 40725kcal 41574kcal 42422kcal 43271kcal 44119kcal 44967kcal 45816kcal 46664kcal 47513kcal 48361kcal 49210kcal 50058kcal 50907kcal 51755kcal 52604kcal 53452kcal 54300kcal 55149kcal 55997kcal 56846kcal 57694kcal 58543kcal 59391kcal 60240kcal 61088kcal 61937kcal 62785kcal 63633kcal 64482kcal 65330kcal 66179kcal 67027kcal 67876kcal 68724kcal 69573kcal 70421kcal 71270kcal 72118kcal 72966kcal 73815kcal 74663kcal 75512kcal 76360kcal 77209kcal 78057kcal 78906kcal 79754kcal 80602kcal 81451kcal 82299kcal 83148kcal 83996kcal 84845kcal 85693kcal 86542kcal 87390kcal 88239kcal 89087kcal 89935kcal 90784kcal 91632kcal 92481kcal 93329kcal 94178kcal 95026kcal 95875kcal 96723kcal 97572kcal 98420kcal 99268kcal 100117kcal 100965kcal 101814kcal 102662kcal 103511kcal 104359kcal 105208kcal 106056kcal 106905kcal 107753kcal 108601kcal 109450kcal 110298kcal 111147kcal 111995kcal 112844kcal 113692kcal 114541kcal 115389kcal 116237kcal 117086kcal 117934kcal 118783kcal 119631kcal 120480kcal 121328kcal 122177kcal 123025kcal 123874kcal 124722kcal 125570kcal 126419kcal 127267kcal
踏み台昇降 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
トランポリン
ゆっくり		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34645kcal 34975kcal 35305kcal 35635kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41574kcal 41904kcal 42234kcal 42564kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48173kcal 48503kcal 48833kcal 49163kcal 49493kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14847kcal 15272kcal 15696kcal 16120kcal 16544kcal 16969kcal 17393kcal 17817kcal 18241kcal 18665kcal 19090kcal 19514kcal 19938kcal 20362kcal 20787kcal 21211kcal 21635kcal 22059kcal 22483kcal 22908kcal 23332kcal 23756kcal 24180kcal 24605kcal 25029kcal 25453kcal 25877kcal 26302kcal 26726kcal 27150kcal 27574kcal 27998kcal 28423kcal 28847kcal 29271kcal 29695kcal 30120kcal 30544kcal 30968kcal 31392kcal 31816kcal 32241kcal 32665kcal 33089kcal 33513kcal 33938kcal 34362kcal 34786kcal 35210kcal 35635kcal 36059kcal 36483kcal 36907kcal 37331kcal 37756kcal 38180kcal 38604kcal 39028kcal 39453kcal 39877kcal 40301kcal 40725kcal 41149kcal 41574kcal 41998kcal 42422kcal 42846kcal 43271kcal 43695kcal 44119kcal 44543kcal 44967kcal 45392kcal 45816kcal 46240kcal 46664kcal 47089kcal 47513kcal 47937kcal 48361kcal 48786kcal 49210kcal 49634kcal 50058kcal 50482kcal 50907kcal 51331kcal 51755kcal 52179kcal 52604kcal 53028kcal 53452kcal 53876kcal 54300kcal 54725kcal 55149kcal 55573kcal 55997kcal 56422kcal 56846kcal 57270kcal 57694kcal 58118kcal 58543kcal 58967kcal 59391kcal 59815kcal 60240kcal 60664kcal 61088kcal 61512kcal 61937kcal 62361kcal 62785kcal 63209kcal 63633kcal
HIIT
ジャンプなし		 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
HIIT
ジャンプあり		 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
料理全般 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34645kcal 34975kcal 35305kcal 35635kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41574kcal 41904kcal 42234kcal 42564kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48173kcal 48503kcal 48833kcal 49163kcal 49493kcal
掃除機をかける 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13688kcal 13999kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15866kcal 16177kcal 16488kcal 16799kcal 17110kcal 17421kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18977kcal 19288kcal 19599kcal 19910kcal 20221kcal 20532kcal 20843kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22088kcal 22399kcal 22710kcal 23021kcal 23332kcal 23643kcal 23954kcal 24265kcal 24576kcal 24887kcal 25199kcal 25510kcal 25821kcal 26132kcal 26443kcal 26754kcal 27065kcal 27376kcal 27687kcal 27998kcal 28310kcal 28621kcal 28932kcal 29243kcal 29554kcal 29865kcal 30176kcal 30487kcal 30798kcal 31109kcal 31421kcal 31732kcal 32043kcal 32354kcal 32665kcal 32976kcal 33287kcal 33598kcal 33909kcal 34220kcal 34532kcal 34843kcal 35154kcal 35465kcal 35776kcal 36087kcal 36398kcal 36709kcal 37020kcal 37331kcal 37643kcal 37954kcal 38265kcal 38576kcal 38887kcal 39198kcal 39509kcal 39820kcal 40131kcal 40442kcal 40754kcal 41065kcal 41376kcal 41687kcal 41998kcal 42309kcal 42620kcal 42931kcal 43242kcal 43553kcal 43864kcal 44176kcal 44487kcal 44798kcal 45109kcal 45420kcal 45731kcal 46042kcal 46353kcal 46664kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34645kcal 34975kcal 35305kcal 35635kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41574kcal 41904kcal 42234kcal 42564kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48173kcal 48503kcal 48833kcal 49163kcal 49493kcal
部屋の片づけ全般 15837kcal 16290kcal 16742kcal 17195kcal 17647kcal 18100kcal 18552kcal 19005kcal 19457kcal 19910kcal 20362kcal 20815kcal 21267kcal 21720kcal 22172kcal 22625kcal 23077kcal 23530kcal 23982kcal 24435kcal 24887kcal 25340kcal 25792kcal 26245kcal 26697kcal 27150kcal 27602kcal 28055kcal 28508kcal 28960kcal 29413kcal 29865kcal 30318kcal 30770kcal 31223kcal 31675kcal 32128kcal 32580kcal 33033kcal 33485kcal 33938kcal 34390kcal 34843kcal 35295kcal 35748kcal 36200kcal 36653kcal 37105kcal 37558kcal 38010kcal 38463kcal 38915kcal 39368kcal 39820kcal 40273kcal 40725kcal 41178kcal 41630kcal 42083kcal 42535kcal 42988kcal 43440kcal 43893kcal 44345kcal 44798kcal 45250kcal 45703kcal 46155kcal 46608kcal 47060kcal 47513kcal 47965kcal 48418kcal 48870kcal 49323kcal 49775kcal 50228kcal 50680kcal 51133kcal 51585kcal 52038kcal 52490kcal 52943kcal 53395kcal 53848kcal 54300kcal 54753kcal 55205kcal 55658kcal 56110kcal 56563kcal 57016kcal 57468kcal 57921kcal 58373kcal 58826kcal 59278kcal 59731kcal 60183kcal 60636kcal 61088kcal 61541kcal 61993kcal 62446kcal 62898kcal 63351kcal 63803kcal 64256kcal 64708kcal 65161kcal 65613kcal 66066kcal 66518kcal 66971kcal 67423kcal 67876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6599kcal 6787kcal 6976kcal 7164kcal 7353kcal 7541kcal 7730kcal 7918kcal 8107kcal 8295kcal 8484kcal 8673kcal 8861kcal 9050kcal 9238kcal 9427kcal 9615kcal 9804kcal 9992kcal 10181kcal 10369kcal 10558kcal 10747kcal 10935kcal 11124kcal 11312kcal 11501kcal 11689kcal 11878kcal 12066kcal 12255kcal 12443kcal 12632kcal 12821kcal 13009kcal 13198kcal 13386kcal 13575kcal 13763kcal 13952kcal 14140kcal 14329kcal 14517kcal 14706kcal 14895kcal 15083kcal 15272kcal 15460kcal 15649kcal 15837kcal 16026kcal 16214kcal 16403kcal 16591kcal 16780kcal 16969kcal 17157kcal 17346kcal 17534kcal 17723kcal 17911kcal 18100kcal 18288kcal 18477kcal 18665kcal 18854kcal 19043kcal 19231kcal 19420kcal 19608kcal 19797kcal 19985kcal 20174kcal 20362kcal 20551kcal 20739kcal 20928kcal 21117kcal 21305kcal 21494kcal 21682kcal 21871kcal 22059kcal 22248kcal 22436kcal 22625kcal 22813kcal 23002kcal 23191kcal 23379kcal 23568kcal 23756kcal 23945kcal 24133kcal 24322kcal 24510kcal 24699kcal 24887kcal 25076kcal 25265kcal 25453kcal 25642kcal 25830kcal 26019kcal 26207kcal 26396kcal 26584kcal 26773kcal 26961kcal 27150kcal 27339kcal 27527kcal 27716kcal 27904kcal 28093kcal 28281kcal
トイレ 5939kcal 6108kcal 6278kcal 6448kcal 6617kcal 6787kcal 6957kcal 7127kcal 7296kcal 7466kcal 7636kcal 7805kcal 7975kcal 8145kcal 8314kcal 8484kcal 8654kcal 8823kcal 8993kcal 9163kcal 9332kcal 9502kcal 9672kcal 9842kcal 10011kcal 10181kcal 10351kcal 10520kcal 10690kcal 10860kcal 11029kcal 11199kcal 11369kcal 11538kcal 11708kcal 11878kcal 12048kcal 12217kcal 12387kcal 12557kcal 12726kcal 12896kcal 13066kcal 13235kcal 13405kcal 13575kcal 13744kcal 13914kcal 14084kcal 14254kcal 14423kcal 14593kcal 14763kcal 14932kcal 15102kcal 15272kcal 15441kcal 15611kcal 15781kcal 15950kcal 16120kcal 16290kcal 16459kcal 16629kcal 16799kcal 16969kcal 17138kcal 17308kcal 17478kcal 17647kcal 17817kcal 17987kcal 18156kcal 18326kcal 18496kcal 18665kcal 18835kcal 19005kcal 19175kcal 19344kcal 19514kcal 19684kcal 19853kcal 20023kcal 20193kcal 20362kcal 20532kcal 20702kcal 20871kcal 21041kcal 21211kcal 21381kcal 21550kcal 21720kcal 21890kcal 22059kcal 22229kcal 22399kcal 22568kcal 22738kcal 22908kcal 23077kcal 23247kcal 23417kcal 23586kcal 23756kcal 23926kcal 24096kcal 24265kcal 24435kcal 24605kcal 24774kcal 24944kcal 25114kcal 25283kcal 25453kcal
風呂でシャワー 6599kcal 6787kcal 6976kcal 7164kcal 7353kcal 7541kcal 7730kcal 7918kcal 8107kcal 8295kcal 8484kcal 8673kcal 8861kcal 9050kcal 9238kcal 9427kcal 9615kcal 9804kcal 9992kcal 10181kcal 10369kcal 10558kcal 10747kcal 10935kcal 11124kcal 11312kcal 11501kcal 11689kcal 11878kcal 12066kcal 12255kcal 12443kcal 12632kcal 12821kcal 13009kcal 13198kcal 13386kcal 13575kcal 13763kcal 13952kcal 14140kcal 14329kcal 14517kcal 14706kcal 14895kcal 15083kcal 15272kcal 15460kcal 15649kcal 15837kcal 16026kcal 16214kcal 16403kcal 16591kcal 16780kcal 16969kcal 17157kcal 17346kcal 17534kcal 17723kcal 17911kcal 18100kcal 18288kcal 18477kcal 18665kcal 18854kcal 19043kcal 19231kcal 19420kcal 19608kcal 19797kcal 19985kcal 20174kcal 20362kcal 20551kcal 20739kcal 20928kcal 21117kcal 21305kcal 21494kcal 21682kcal 21871kcal 22059kcal 22248kcal 22436kcal 22625kcal 22813kcal 23002kcal 23191kcal 23379kcal 23568kcal 23756kcal 23945kcal 24133kcal 24322kcal 24510kcal 24699kcal 24887kcal 25076kcal 25265kcal 25453kcal 25642kcal 25830kcal 26019kcal 26207kcal 26396kcal 26584kcal 26773kcal 26961kcal 27150kcal 27339kcal 27527kcal 27716kcal 27904kcal 28093kcal 28281kcal
風呂で入浴 4949kcal 5090kcal 5232kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5939kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6646kcal 6787kcal 6929kcal 7070kcal 7211kcal 7353kcal 7494kcal 7636kcal 7777kcal 7918kcal 8060kcal 8201kcal 8343kcal 8484kcal 8625kcal 8767kcal 8908kcal 9050kcal 9191kcal 9332kcal 9474kcal 9615kcal 9757kcal 9898kcal 10040kcal 10181kcal 10322kcal 10464kcal 10605kcal 10747kcal 10888kcal 11029kcal 11171kcal 11312kcal 11454kcal 11595kcal 11736kcal 11878kcal 12019kcal 12161kcal 12302kcal 12443kcal 12585kcal 12726kcal 12868kcal 13009kcal 13151kcal 13292kcal 13433kcal 13575kcal 13716kcal 13858kcal 13999kcal 14140kcal 14282kcal 14423kcal 14565kcal 14706kcal 14847kcal 14989kcal 15130kcal 15272kcal 15413kcal 15554kcal 15696kcal 15837kcal 15979kcal 16120kcal 16262kcal 16403kcal 16544kcal 16686kcal 16827kcal 16969kcal 17110kcal 17251kcal 17393kcal 17534kcal 17676kcal 17817kcal 17958kcal 18100kcal 18241kcal 18383kcal 18524kcal 18665kcal 18807kcal 18948kcal 19090kcal 19231kcal 19372kcal 19514kcal 19655kcal 19797kcal 19938kcal 20080kcal 20221kcal 20362kcal 20504kcal 20645kcal 20787kcal 20928kcal 21069kcal 21211kcal
デスクワーク 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5269kcal 5392kcal 5514kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6372kcal 6495kcal 6617kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7230kcal 7353kcal 7475kcal 7598kcal 7720kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8333kcal 8456kcal 8578kcal 8701kcal 8823kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9436kcal 9559kcal 9681kcal 9804kcal 9926kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10539kcal 10662kcal 10784kcal 10907kcal 11029kcal 11152kcal 11274kcal 11397kcal 11520kcal 11642kcal 11765kcal 11887kcal 12010kcal 12132kcal 12255kcal 12377kcal 12500kcal 12623kcal 12745kcal 12868kcal 12990kcal 13113kcal 13235kcal 13358kcal 13480kcal 13603kcal 13726kcal 13848kcal 13971kcal 14093kcal 14216kcal 14338kcal 14461kcal 14583kcal 14706kcal 14829kcal 14951kcal 15074kcal 15196kcal 15319kcal 15441kcal 15564kcal 15686kcal 15809kcal 15932kcal 16054kcal 16177kcal 16299kcal 16422kcal 16544kcal 16667kcal 16789kcal 16912kcal 17035kcal 17157kcal 17280kcal 17402kcal 17525kcal 17647kcal 17770kcal 17892kcal 18015kcal 18138kcal 18260kcal 18383kcal
立って仕事をする 5939kcal 6108kcal 6278kcal 6448kcal 6617kcal 6787kcal 6957kcal 7127kcal 7296kcal 7466kcal 7636kcal 7805kcal 7975kcal 8145kcal 8314kcal 8484kcal 8654kcal 8823kcal 8993kcal 9163kcal 9332kcal 9502kcal 9672kcal 9842kcal 10011kcal 10181kcal 10351kcal 10520kcal 10690kcal 10860kcal 11029kcal 11199kcal 11369kcal 11538kcal 11708kcal 11878kcal 12048kcal 12217kcal 12387kcal 12557kcal 12726kcal 12896kcal 13066kcal 13235kcal 13405kcal 13575kcal 13744kcal 13914kcal 14084kcal 14254kcal 14423kcal 14593kcal 14763kcal 14932kcal 15102kcal 15272kcal 15441kcal 15611kcal 15781kcal 15950kcal 16120kcal 16290kcal 16459kcal 16629kcal 16799kcal 16969kcal 17138kcal 17308kcal 17478kcal 17647kcal 17817kcal 17987kcal 18156kcal 18326kcal 18496kcal 18665kcal 18835kcal 19005kcal 19175kcal 19344kcal 19514kcal 19684kcal 19853kcal 20023kcal 20193kcal 20362kcal 20532kcal 20702kcal 20871kcal 21041kcal 21211kcal 21381kcal 21550kcal 21720kcal 21890kcal 22059kcal 22229kcal 22399kcal 22568kcal 22738kcal 22908kcal 23077kcal 23247kcal 23417kcal 23586kcal 23756kcal 23926kcal 24096kcal 24265kcal 24435kcal 24605kcal 24774kcal 24944kcal 25114kcal 25283kcal 25453kcal
体をよく動かす仕事 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
電車バスに乗車 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5269kcal 5392kcal 5514kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6372kcal 6495kcal 6617kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7230kcal 7353kcal 7475kcal 7598kcal 7720kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8333kcal 8456kcal 8578kcal 8701kcal 8823kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9436kcal 9559kcal 9681kcal 9804kcal 9926kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10539kcal 10662kcal 10784kcal 10907kcal 11029kcal 11152kcal 11274kcal 11397kcal 11520kcal 11642kcal 11765kcal 11887kcal 12010kcal 12132kcal 12255kcal 12377kcal 12500kcal 12623kcal 12745kcal 12868kcal 12990kcal 13113kcal 13235kcal 13358kcal 13480kcal 13603kcal 13726kcal 13848kcal 13971kcal 14093kcal 14216kcal 14338kcal 14461kcal 14583kcal 14706kcal 14829kcal 14951kcal 15074kcal 15196kcal 15319kcal 15441kcal 15564kcal 15686kcal 15809kcal 15932kcal 16054kcal 16177kcal 16299kcal 16422kcal 16544kcal 16667kcal 16789kcal 16912kcal 17035kcal 17157kcal 17280kcal 17402kcal 17525kcal 17647kcal 17770kcal 17892kcal 18015kcal 18138kcal 18260kcal 18383kcal
自動車を運転 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11077kcal 11312kcal 11548kcal 11784kcal 12019kcal 12255kcal 12491kcal 12726kcal 12962kcal 13198kcal 13433kcal 13669kcal 13905kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16262kcal 16497kcal 16733kcal 16969kcal 17204kcal 17440kcal 17676kcal 17911kcal 18147kcal 18383kcal 18618kcal 18854kcal 19090kcal 19325kcal 19561kcal 19797kcal 20032kcal 20268kcal 20504kcal 20739kcal 20975kcal 21211kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22154kcal 22389kcal 22625kcal 22861kcal 23096kcal 23332kcal 23568kcal 23803kcal 24039kcal 24275kcal 24510kcal 24746kcal 24982kcal 25217kcal 25453kcal 25689kcal 25924kcal 26160kcal 26396kcal 26631kcal 26867kcal 27103kcal 27339kcal 27574kcal 27810kcal 28046kcal 28281kcal 28517kcal 28753kcal 28988kcal 29224kcal 29460kcal 29695kcal 29931kcal 30167kcal 30402kcal 30638kcal 30874kcal 31109kcal 31345kcal 31581kcal 31816kcal 32052kcal 32288kcal 32524kcal 32759kcal 32995kcal 33231kcal 33466kcal 33702kcal 33938kcal 34173kcal 34409kcal 34645kcal 34880kcal 35116kcal 35352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45533kcal 46834kcal 48135kcal 49436kcal 50737kcal 52038kcal 53339kcal 54640kcal 55941kcal 57242kcal 58543kcal 59844kcal 61145kcal 62446kcal 63747kcal 65048kcal 66348kcal 67649kcal 68950kcal 70251kcal 71552kcal 72853kcal 74154kcal 75455kcal 76756kcal 78057kcal 79358kcal 80659kcal 81960kcal 83261kcal 84562kcal 85863kcal 87164kcal 88465kcal 89766kcal 91067kcal 92368kcal 93669kcal 94970kcal 96271kcal 97572kcal 98872kcal 100173kcal 101474kcal 102775kcal 104076kcal 105377kcal 106678kcal 107979kcal 109280kcal 110581kcal 111882kcal 113183kcal 114484kcal 115785kcal 117086kcal 118387kcal 119688kcal 120989kcal 122290kcal 123591kcal 124892kcal 126193kcal 127494kcal 128795kcal 130096kcal 131397kcal 132697kcal 133998kcal 135299kcal 136600kcal 137901kcal 139202kcal 140503kcal 141804kcal 143105kcal 144406kcal 145707kcal 147008kcal 148309kcal 149610kcal 150911kcal 152212kcal 153513kcal 154814kcal 156115kcal 157416kcal 158717kcal 160018kcal 161319kcal 162620kcal 163921kcal 165221kcal 166522kcal 167823kcal 169124kcal 170425kcal 171726kcal 173027kcal 174328kcal 175629kcal 176930kcal 178231kcal 179532kcal 180833kcal 182134kcal 183435kcal 184736kcal 186037kcal 187338kcal 188639kcal 189940kcal 191241kcal 192542kcal 193843kcal 195144kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40584kcal 41743kcal 42903kcal 44062kcal 45222kcal 46382kcal 47541kcal 48701kcal 49860kcal 51020kcal 52179kcal 53339kcal 54498kcal 55658kcal 56818kcal 57977kcal 59137kcal 60296kcal 61456kcal 62615kcal 63775kcal 64934kcal 66094kcal 67254kcal 68413kcal 69573kcal 70732kcal 71892kcal 73051kcal 74211kcal 75370kcal 76530kcal 77689kcal 78849kcal 80009kcal 81168kcal 82328kcal 83487kcal 84647kcal 85806kcal 86966kcal 88125kcal 89285kcal 90445kcal 91604kcal 92764kcal 93923kcal 95083kcal 96242kcal 97402kcal 98561kcal 99721kcal 100881kcal 102040kcal 103200kcal 104359kcal 105519kcal 106678kcal 107838kcal 108997kcal 110157kcal 111316kcal 112476kcal 113636kcal 114795kcal 115955kcal 117114kcal 118274kcal 119433kcal 120593kcal 121752kcal 122912kcal 124072kcal 125231kcal 126391kcal 127550kcal 128710kcal 129869kcal 131029kcal 132188kcal 133348kcal 134508kcal 135667kcal 136827kcal 137986kcal 139146kcal 140305kcal 141465kcal 142624kcal 143784kcal 144943kcal 146103kcal 147263kcal 148422kcal 149582kcal 150741kcal 151901kcal 153060kcal 154220kcal 155379kcal 156539kcal 157699kcal 158858kcal 160018kcal 161177kcal 162337kcal 163496kcal 164656kcal 165815kcal 166975kcal 168135kcal 169294kcal 170454kcal 171613kcal 172773kcal 173932kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38934kcal 40046kcal 41159kcal 42271kcal 43384kcal 44496kcal 45609kcal 46721kcal 47833kcal 48946kcal 50058kcal 51171kcal 52283kcal 53395kcal 54508kcal 55620kcal 56733kcal 57845kcal 58958kcal 60070kcal 61182kcal 62295kcal 63407kcal 64520kcal 65632kcal 66744kcal 67857kcal 68969kcal 70082kcal 71194kcal 72307kcal 73419kcal 74531kcal 75644kcal 76756kcal 77869kcal 78981kcal 80093kcal 81206kcal 82318kcal 83431kcal 84543kcal 85655kcal 86768kcal 87880kcal 88993kcal 90105kcal 91218kcal 92330kcal 93442kcal 94555kcal 95667kcal 96780kcal 97892kcal 99004kcal 100117kcal 101229kcal 102342kcal 103454kcal 104567kcal 105679kcal 106791kcal 107904kcal 109016kcal 110129kcal 111241kcal 112353kcal 113466kcal 114578kcal 115691kcal 116803kcal 117916kcal 119028kcal 120140kcal 121253kcal 122365kcal 123478kcal 124590kcal 125702kcal 126815kcal 127927kcal 129040kcal 130152kcal 131265kcal 132377kcal 133489kcal 134602kcal 135714kcal 136827kcal 137939kcal 139051kcal 140164kcal 141276kcal 142389kcal 143501kcal 144614kcal 145726kcal 146838kcal 147951kcal 149063kcal 150176kcal 151288kcal 152400kcal 153513kcal 154625kcal 155738kcal 156850kcal 157963kcal 159075kcal 160187kcal 161300kcal 162412kcal 163525kcal 164637kcal 165749kcal 166862kcal
水泳
(速め:全般)		 32995kcal 33938kcal 34880kcal 35823kcal 36766kcal 37709kcal 38651kcal 39594kcal 40537kcal 41479kcal 42422kcal 43365kcal 44308kcal 45250kcal 46193kcal 47136kcal 48078kcal 49021kcal 49964kcal 50907kcal 51849kcal 52792kcal 53735kcal 54678kcal 55620kcal 56563kcal 57506kcal 58448kcal 59391kcal 60334kcal 61277kcal 62219kcal 63162kcal 64105kcal 65048kcal 65990kcal 66933kcal 67876kcal 68818kcal 69761kcal 70704kcal 71647kcal 72589kcal 73532kcal 74475kcal 75418kcal 76360kcal 77303kcal 78246kcal 79188kcal 80131kcal 81074kcal 82017kcal 82959kcal 83902kcal 84845kcal 85787kcal 86730kcal 87673kcal 88616kcal 89558kcal 90501kcal 91444kcal 92387kcal 93329kcal 94272kcal 95215kcal 96157kcal 97100kcal 98043kcal 98986kcal 99928kcal 100871kcal 101814kcal 102757kcal 103699kcal 104642kcal 105585kcal 106527kcal 107470kcal 108413kcal 109356kcal 110298kcal 111241kcal 112184kcal 113127kcal 114069kcal 115012kcal 115955kcal 116897kcal 117840kcal 118783kcal 119726kcal 120668kcal 121611kcal 122554kcal 123496kcal 124439kcal 125382kcal 126325kcal 127267kcal 128210kcal 129153kcal 130096kcal 131038kcal 131981kcal 132924kcal 133866kcal 134809kcal 135752kcal 136695kcal 137637kcal 138580kcal 139523kcal 140466kcal 141408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32995kcal 33938kcal 34880kcal 35823kcal 36766kcal 37709kcal 38651kcal 39594kcal 40537kcal 41479kcal 42422kcal 43365kcal 44308kcal 45250kcal 46193kcal 47136kcal 48078kcal 49021kcal 49964kcal 50907kcal 51849kcal 52792kcal 53735kcal 54678kcal 55620kcal 56563kcal 57506kcal 58448kcal 59391kcal 60334kcal 61277kcal 62219kcal 63162kcal 64105kcal 65048kcal 65990kcal 66933kcal 67876kcal 68818kcal 69761kcal 70704kcal 71647kcal 72589kcal 73532kcal 74475kcal 75418kcal 76360kcal 77303kcal 78246kcal 79188kcal 80131kcal 81074kcal 82017kcal 82959kcal 83902kcal 84845kcal 85787kcal 86730kcal 87673kcal 88616kcal 89558kcal 90501kcal 91444kcal 92387kcal 93329kcal 94272kcal 95215kcal 96157kcal 97100kcal 98043kcal 98986kcal 99928kcal 100871kcal 101814kcal 102757kcal 103699kcal 104642kcal 105585kcal 106527kcal 107470kcal 108413kcal 109356kcal 110298kcal 111241kcal 112184kcal 113127kcal 114069kcal 115012kcal 115955kcal 116897kcal 117840kcal 118783kcal 119726kcal 120668kcal 121611kcal 122554kcal 123496kcal 124439kcal 125382kcal 126325kcal 127267kcal 128210kcal 129153kcal 130096kcal 131038kcal 131981kcal 132924kcal 133866kcal 134809kcal 135752kcal 136695kcal 137637kcal 138580kcal 139523kcal 140466kcal 141408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32995kcal 33938kcal 34880kcal 35823kcal 36766kcal 37709kcal 38651kcal 39594kcal 40537kcal 41479kcal 42422kcal 43365kcal 44308kcal 45250kcal 46193kcal 47136kcal 48078kcal 49021kcal 49964kcal 50907kcal 51849kcal 52792kcal 53735kcal 54678kcal 55620kcal 56563kcal 57506kcal 58448kcal 59391kcal 60334kcal 61277kcal 62219kcal 63162kcal 64105kcal 65048kcal 65990kcal 66933kcal 67876kcal 68818kcal 69761kcal 70704kcal 71647kcal 72589kcal 73532kcal 74475kcal 75418kcal 76360kcal 77303kcal 78246kcal 79188kcal 80131kcal 81074kcal 82017kcal 82959kcal 83902kcal 84845kcal 85787kcal 86730kcal 87673kcal 88616kcal 89558kcal 90501kcal 91444kcal 92387kcal 93329kcal 94272kcal 95215kcal 96157kcal 97100kcal 98043kcal 98986kcal 99928kcal 100871kcal 101814kcal 102757kcal 103699kcal 104642kcal 105585kcal 106527kcal 107470kcal 108413kcal 109356kcal 110298kcal 111241kcal 112184kcal 113127kcal 114069kcal 115012kcal 115955kcal 116897kcal 117840kcal 118783kcal 119726kcal 120668kcal 121611kcal 122554kcal 123496kcal 124439kcal 125382kcal 126325kcal 127267kcal 128210kcal 129153kcal 130096kcal 131038kcal 131981kcal 132924kcal 133866kcal 134809kcal 135752kcal 136695kcal 137637kcal 138580kcal 139523kcal 140466kcal 141408kcal
ダンス
激しい		 29695kcal 30544kcal 31392kcal 32241kcal 33089kcal 33938kcal 34786kcal 35635kcal 36483kcal 37331kcal 38180kcal 39028kcal 39877kcal 40725kcal 41574kcal 42422kcal 43271kcal 44119kcal 44967kcal 45816kcal 46664kcal 47513kcal 48361kcal 49210kcal 50058kcal 50907kcal 51755kcal 52604kcal 53452kcal 54300kcal 55149kcal 55997kcal 56846kcal 57694kcal 58543kcal 59391kcal 60240kcal 61088kcal 61937kcal 62785kcal 63633kcal 64482kcal 65330kcal 66179kcal 67027kcal 67876kcal 68724kcal 69573kcal 70421kcal 71270kcal 72118kcal 72966kcal 73815kcal 74663kcal 75512kcal 76360kcal 77209kcal 78057kcal 78906kcal 79754kcal 80602kcal 81451kcal 82299kcal 83148kcal 83996kcal 84845kcal 85693kcal 86542kcal 87390kcal 88239kcal 89087kcal 89935kcal 90784kcal 91632kcal 92481kcal 93329kcal 94178kcal 95026kcal 95875kcal 96723kcal 97572kcal 98420kcal 99268kcal 100117kcal 100965kcal 101814kcal 102662kcal 103511kcal 104359kcal 105208kcal 106056kcal 106905kcal 107753kcal 108601kcal 109450kcal 110298kcal 111147kcal 111995kcal 112844kcal 113692kcal 114541kcal 115389kcal 116237kcal 117086kcal 117934kcal 118783kcal 119631kcal 120480kcal 121328kcal 122177kcal 123025kcal 123874kcal 124722kcal 125570kcal 126419kcal 127267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29035kcal 29865kcal 30695kcal 31524kcal 32354kcal 33183kcal 34013kcal 34843kcal 35672kcal 36502kcal 37331kcal 38161kcal 38991kcal 39820kcal 40650kcal 41479kcal 42309kcal 43139kcal 43968kcal 44798kcal 45627kcal 46457kcal 47287kcal 48116kcal 48946kcal 49775kcal 50605kcal 51435kcal 52264kcal 53094kcal 53923kcal 54753kcal 55583kcal 56412kcal 57242kcal 58071kcal 58901kcal 59731kcal 60560kcal 61390kcal 62219kcal 63049kcal 63879kcal 64708kcal 65538kcal 66367kcal 67197kcal 68027kcal 68856kcal 69686kcal 70515kcal 71345kcal 72175kcal 73004kcal 73834kcal 74663kcal 75493kcal 76323kcal 77152kcal 77982kcal 78811kcal 79641kcal 80471kcal 81300kcal 82130kcal 82959kcal 83789kcal 84618kcal 85448kcal 86278kcal 87107kcal 87937kcal 88766kcal 89596kcal 90426kcal 91255kcal 92085kcal 92914kcal 93744kcal 94574kcal 95403kcal 96233kcal 97062kcal 97892kcal 98722kcal 99551kcal 100381kcal 101210kcal 102040kcal 102870kcal 103699kcal 104529kcal 105358kcal 106188kcal 107018kcal 107847kcal 108677kcal 109506kcal 110336kcal 111166kcal 111995kcal 112825kcal 113654kcal 114484kcal 115314kcal 116143kcal 116973kcal 117802kcal 118632kcal 119462kcal 120291kcal 121121kcal 121950kcal 122780kcal 123610kcal 124439kcal
水泳
(普通:全般)		 27386kcal 28168kcal 28951kcal 29733kcal 30516kcal 31298kcal 32080kcal 32863kcal 33645kcal 34428kcal 35210kcal 35993kcal 36775kcal 37558kcal 38340kcal 39123kcal 39905kcal 40688kcal 41470kcal 42252kcal 43035kcal 43817kcal 44600kcal 45382kcal 46165kcal 46947kcal 47730kcal 48512kcal 49295kcal 50077kcal 50860kcal 51642kcal 52424kcal 53207kcal 53989kcal 54772kcal 55554kcal 56337kcal 57119kcal 57902kcal 58684kcal 59467kcal 60249kcal 61032kcal 61814kcal 62596kcal 63379kcal 64161kcal 64944kcal 65726kcal 66509kcal 67291kcal 68074kcal 68856kcal 69639kcal 70421kcal 71204kcal 71986kcal 72768kcal 73551kcal 74333kcal 75116kcal 75898kcal 76681kcal 77463kcal 78246kcal 79028kcal 79811kcal 80593kcal 81376kcal 82158kcal 82940kcal 83723kcal 84505kcal 85288kcal 86070kcal 86853kcal 87635kcal 88418kcal 89200kcal 89983kcal 90765kcal 91548kcal 92330kcal 93112kcal 93895kcal 94677kcal 95460kcal 96242kcal 97025kcal 97807kcal 98590kcal 99372kcal 100155kcal 100937kcal 101720kcal 102502kcal 103284kcal 104067kcal 104849kcal 105632kcal 106414kcal 107197kcal 107979kcal 108762kcal 109544kcal 110327kcal 111109kcal 111892kcal 112674kcal 113456kcal 114239kcal 115021kcal 115804kcal 116586kcal 117369kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal
山登り 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal
HIIT
ジャンプあり		 26396kcal 27150kcal 27904kcal 28658kcal 29413kcal 30167kcal 30921kcal 31675kcal 32429kcal 33183kcal 33938kcal 34692kcal 35446kcal 36200kcal 36954kcal 37709kcal 38463kcal 39217kcal 39971kcal 40725kcal 41479kcal 42234kcal 42988kcal 43742kcal 44496kcal 45250kcal 46004kcal 46759kcal 47513kcal 48267kcal 49021kcal 49775kcal 50530kcal 51284kcal 52038kcal 52792kcal 53546kcal 54300kcal 55055kcal 55809kcal 56563kcal 57317kcal 58071kcal 58826kcal 59580kcal 60334kcal 61088kcal 61842kcal 62596kcal 63351kcal 64105kcal 64859kcal 65613kcal 66367kcal 67122kcal 67876kcal 68630kcal 69384kcal 70138kcal 70892kcal 71647kcal 72401kcal 73155kcal 73909kcal 74663kcal 75418kcal 76172kcal 76926kcal 77680kcal 78434kcal 79188kcal 79943kcal 80697kcal 81451kcal 82205kcal 82959kcal 83713kcal 84468kcal 85222kcal 85976kcal 86730kcal 87484kcal 88239kcal 88993kcal 89747kcal 90501kcal 91255kcal 92009kcal 92764kcal 93518kcal 94272kcal 95026kcal 95780kcal 96535kcal 97289kcal 98043kcal 98797kcal 99551kcal 100305kcal 101060kcal 101814kcal 102568kcal 103322kcal 104076kcal 104831kcal 105585kcal 106339kcal 107093kcal 107847kcal 108601kcal 109356kcal 110110kcal 110864kcal 111618kcal 112372kcal 113127kcal
ダンス
普通		 24086kcal 24774kcal 25463kcal 26151kcal 26839kcal 27527kcal 28215kcal 28903kcal 29592kcal 30280kcal 30968kcal 31656kcal 32344kcal 33033kcal 33721kcal 34409kcal 35097kcal 35785kcal 36474kcal 37162kcal 37850kcal 38538kcal 39226kcal 39914kcal 40603kcal 41291kcal 41979kcal 42667kcal 43355kcal 44044kcal 44732kcal 45420kcal 46108kcal 46796kcal 47485kcal 48173kcal 48861kcal 49549kcal 50237kcal 50926kcal 51614kcal 52302kcal 52990kcal 53678kcal 54366kcal 55055kcal 55743kcal 56431kcal 57119kcal 57807kcal 58496kcal 59184kcal 59872kcal 60560kcal 61248kcal 61937kcal 62625kcal 63313kcal 64001kcal 64689kcal 65377kcal 66066kcal 66754kcal 67442kcal 68130kcal 68818kcal 69507kcal 70195kcal 70883kcal 71571kcal 72259kcal 72948kcal 73636kcal 74324kcal 75012kcal 75700kcal 76389kcal 77077kcal 77765kcal 78453kcal 79141kcal 79829kcal 80518kcal 81206kcal 81894kcal 82582kcal 83270kcal 83959kcal 84647kcal 85335kcal 86023kcal 86711kcal 87400kcal 88088kcal 88776kcal 89464kcal 90152kcal 90840kcal 91529kcal 92217kcal 92905kcal 93593kcal 94281kcal 94970kcal 95658kcal 96346kcal 97034kcal 97722kcal 98411kcal 99099kcal 99787kcal 100475kcal 101163kcal 101852kcal 102540kcal 103228kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19797kcal 20362kcal 20928kcal 21494kcal 22059kcal 22625kcal 23191kcal 23756kcal 24322kcal 24887kcal 25453kcal 26019kcal 26584kcal 27150kcal 27716kcal 28281kcal 28847kcal 29413kcal 29978kcal 30544kcal 31109kcal 31675kcal 32241kcal 32806kcal 33372kcal 33938kcal 34503kcal 35069kcal 35635kcal 36200kcal 36766kcal 37331kcal 37897kcal 38463kcal 39028kcal 39594kcal 40160kcal 40725kcal 41291kcal 41856kcal 42422kcal 42988kcal 43553kcal 44119kcal 44685kcal 45250kcal 45816kcal 46382kcal 46947kcal 47513kcal 48078kcal 48644kcal 49210kcal 49775kcal 50341kcal 50907kcal 51472kcal 52038kcal 52604kcal 53169kcal 53735kcal 54300kcal 54866kcal 55432kcal 55997kcal 56563kcal 57129kcal 57694kcal 58260kcal 58826kcal 59391kcal 59957kcal 60522kcal 61088kcal 61654kcal 62219kcal 62785kcal 63351kcal 63916kcal 64482kcal 65048kcal 65613kcal 66179kcal 66744kcal 67310kcal 67876kcal 68441kcal 69007kcal 69573kcal 70138kcal 70704kcal 71270kcal 71835kcal 72401kcal 72966kcal 73532kcal 74098kcal 74663kcal 75229kcal 75795kcal 76360kcal 76926kcal 77491kcal 78057kcal 78623kcal 79188kcal 79754kcal 80320kcal 80885kcal 81451kcal 82017kcal 82582kcal 83148kcal 83713kcal 84279kcal 84845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19797kcal 20362kcal 20928kcal 21494kcal 22059kcal 22625kcal 23191kcal 23756kcal 24322kcal 24887kcal 25453kcal 26019kcal 26584kcal 27150kcal 27716kcal 28281kcal 28847kcal 29413kcal 29978kcal 30544kcal 31109kcal 31675kcal 32241kcal 32806kcal 33372kcal 33938kcal 34503kcal 35069kcal 35635kcal 36200kcal 36766kcal 37331kcal 37897kcal 38463kcal 39028kcal 39594kcal 40160kcal 40725kcal 41291kcal 41856kcal 42422kcal 42988kcal 43553kcal 44119kcal 44685kcal 45250kcal 45816kcal 46382kcal 46947kcal 47513kcal 48078kcal 48644kcal 49210kcal 49775kcal 50341kcal 50907kcal 51472kcal 52038kcal 52604kcal 53169kcal 53735kcal 54300kcal 54866kcal 55432kcal 55997kcal 56563kcal 57129kcal 57694kcal 58260kcal 58826kcal 59391kcal 59957kcal 60522kcal 61088kcal 61654kcal 62219kcal 62785kcal 63351kcal 63916kcal 64482kcal 65048kcal 65613kcal 66179kcal 66744kcal 67310kcal 67876kcal 68441kcal 69007kcal 69573kcal 70138kcal 70704kcal 71270kcal 71835kcal 72401kcal 72966kcal 73532kcal 74098kcal 74663kcal 75229kcal 75795kcal 76360kcal 76926kcal 77491kcal 78057kcal 78623kcal 79188kcal 79754kcal 80320kcal 80885kcal 81451kcal 82017kcal 82582kcal 83148kcal 83713kcal 84279kcal 84845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17487kcal 17987kcal 18486kcal 18986kcal 19486kcal 19985kcal 20485kcal 20985kcal 21484kcal 21984kcal 22483kcal 22983kcal 23483kcal 23982kcal 24482kcal 24982kcal 25481kcal 25981kcal 26481kcal 26980kcal 27480kcal 27980kcal 28479kcal 28979kcal 29479kcal 29978kcal 30478kcal 30977kcal 31477kcal 31977kcal 32476kcal 32976kcal 33476kcal 33975kcal 34475kcal 34975kcal 35474kcal 35974kcal 36474kcal 36973kcal 37473kcal 37972kcal 38472kcal 38972kcal 39471kcal 39971kcal 40471kcal 40970kcal 41470kcal 41970kcal 42469kcal 42969kcal 43469kcal 43968kcal 44468kcal 44967kcal 45467kcal 45967kcal 46466kcal 46966kcal 47466kcal 47965kcal 48465kcal 48965kcal 49464kcal 49964kcal 50464kcal 50963kcal 51463kcal 51963kcal 52462kcal 52962kcal 53461kcal 53961kcal 54461kcal 54960kcal 55460kcal 55960kcal 56459kcal 56959kcal 57459kcal 57958kcal 58458kcal 58958kcal 59457kcal 59957kcal 60456kcal 60956kcal 61456kcal 61955kcal 62455kcal 62955kcal 63454kcal 63954kcal 64454kcal 64953kcal 65453kcal 65953kcal 66452kcal 66952kcal 67451kcal 67951kcal 68451kcal 68950kcal 69450kcal 69950kcal 70449kcal 70949kcal 71449kcal 71948kcal 72448kcal 72948kcal 73447kcal 73947kcal 74446kcal 74946kcal
踏み台昇降 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
HIIT
ジャンプなし		 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
ダンス
ゆっくり		 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
筋トレ
スクワット		 16497kcal 16969kcal 17440kcal 17911kcal 18383kcal 18854kcal 19325kcal 19797kcal 20268kcal 20739kcal 21211kcal 21682kcal 22154kcal 22625kcal 23096kcal 23568kcal 24039kcal 24510kcal 24982kcal 25453kcal 25924kcal 26396kcal 26867kcal 27339kcal 27810kcal 28281kcal 28753kcal 29224kcal 29695kcal 30167kcal 30638kcal 31109kcal 31581kcal 32052kcal 32524kcal 32995kcal 33466kcal 33938kcal 34409kcal 34880kcal 35352kcal 35823kcal 36294kcal 36766kcal 37237kcal 37709kcal 38180kcal 38651kcal 39123kcal 39594kcal 40065kcal 40537kcal 41008kcal 41479kcal 41951kcal 42422kcal 42893kcal 43365kcal 43836kcal 44308kcal 44779kcal 45250kcal 45722kcal 46193kcal 46664kcal 47136kcal 47607kcal 48078kcal 48550kcal 49021kcal 49493kcal 49964kcal 50435kcal 50907kcal 51378kcal 51849kcal 52321kcal 52792kcal 53263kcal 53735kcal 54206kcal 54678kcal 55149kcal 55620kcal 56092kcal 56563kcal 57034kcal 57506kcal 57977kcal 58448kcal 58920kcal 59391kcal 59863kcal 60334kcal 60805kcal 61277kcal 61748kcal 62219kcal 62691kcal 63162kcal 63633kcal 64105kcal 64576kcal 65048kcal 65519kcal 65990kcal 66462kcal 66933kcal 67404kcal 67876kcal 68347kcal 68818kcal 69290kcal 69761kcal 70233kcal 70704kcal
部屋の片づけ全般 15837kcal 16290kcal 16742kcal 17195kcal 17647kcal 18100kcal 18552kcal 19005kcal 19457kcal 19910kcal 20362kcal 20815kcal 21267kcal 21720kcal 22172kcal 22625kcal 23077kcal 23530kcal 23982kcal 24435kcal 24887kcal 25340kcal 25792kcal 26245kcal 26697kcal 27150kcal 27602kcal 28055kcal 28508kcal 28960kcal 29413kcal 29865kcal 30318kcal 30770kcal 31223kcal 31675kcal 32128kcal 32580kcal 33033kcal 33485kcal 33938kcal 34390kcal 34843kcal 35295kcal 35748kcal 36200kcal 36653kcal 37105kcal 37558kcal 38010kcal 38463kcal 38915kcal 39368kcal 39820kcal 40273kcal 40725kcal 41178kcal 41630kcal 42083kcal 42535kcal 42988kcal 43440kcal 43893kcal 44345kcal 44798kcal 45250kcal 45703kcal 46155kcal 46608kcal 47060kcal 47513kcal 47965kcal 48418kcal 48870kcal 49323kcal 49775kcal 50228kcal 50680kcal 51133kcal 51585kcal 52038kcal 52490kcal 52943kcal 53395kcal 53848kcal 54300kcal 54753kcal 55205kcal 55658kcal 56110kcal 56563kcal 57016kcal 57468kcal 57921kcal 58373kcal 58826kcal 59278kcal 59731kcal 60183kcal 60636kcal 61088kcal 61541kcal 61993kcal 62446kcal 62898kcal 63351kcal 63803kcal 64256kcal 64708kcal 65161kcal 65613kcal 66066kcal 66518kcal 66971kcal 67423kcal 67876kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14847kcal 15272kcal 15696kcal 16120kcal 16544kcal 16969kcal 17393kcal 17817kcal 18241kcal 18665kcal 19090kcal 19514kcal 19938kcal 20362kcal 20787kcal 21211kcal 21635kcal 22059kcal 22483kcal 22908kcal 23332kcal 23756kcal 24180kcal 24605kcal 25029kcal 25453kcal 25877kcal 26302kcal 26726kcal 27150kcal 27574kcal 27998kcal 28423kcal 28847kcal 29271kcal 29695kcal 30120kcal 30544kcal 30968kcal 31392kcal 31816kcal 32241kcal 32665kcal 33089kcal 33513kcal 33938kcal 34362kcal 34786kcal 35210kcal 35635kcal 36059kcal 36483kcal 36907kcal 37331kcal 37756kcal 38180kcal 38604kcal 39028kcal 39453kcal 39877kcal 40301kcal 40725kcal 41149kcal 41574kcal 41998kcal 42422kcal 42846kcal 43271kcal 43695kcal 44119kcal 44543kcal 44967kcal 45392kcal 45816kcal 46240kcal 46664kcal 47089kcal 47513kcal 47937kcal 48361kcal 48786kcal 49210kcal 49634kcal 50058kcal 50482kcal 50907kcal 51331kcal 51755kcal 52179kcal 52604kcal 53028kcal 53452kcal 53876kcal 54300kcal 54725kcal 55149kcal 55573kcal 55997kcal 56422kcal 56846kcal 57270kcal 57694kcal 58118kcal 58543kcal 58967kcal 59391kcal 59815kcal 60240kcal 60664kcal 61088kcal 61512kcal 61937kcal 62361kcal 62785kcal 63209kcal 63633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14188kcal 14593kcal 14998kcal 15404kcal 15809kcal 16214kcal 16620kcal 17025kcal 17430kcal 17836kcal 18241kcal 18647kcal 19052kcal 19457kcal 19863kcal 20268kcal 20673kcal 21079kcal 21484kcal 21890kcal 22295kcal 22700kcal 23106kcal 23511kcal 23916kcal 24322kcal 24727kcal 25133kcal 25538kcal 25943kcal 26349kcal 26754kcal 27159kcal 27565kcal 27970kcal 28376kcal 28781kcal 29186kcal 29592kcal 29997kcal 30402kcal 30808kcal 31213kcal 31618kcal 32024kcal 32429kcal 32835kcal 33240kcal 33645kcal 34051kcal 34456kcal 34861kcal 35267kcal 35672kcal 36078kcal 36483kcal 36888kcal 37294kcal 37699kcal 38104kcal 38510kcal 38915kcal 39321kcal 39726kcal 40131kcal 40537kcal 40942kcal 41347kcal 41753kcal 42158kcal 42564kcal 42969kcal 43374kcal 43780kcal 44185kcal 44590kcal 44996kcal 45401kcal 45807kcal 46212kcal 46617kcal 47023kcal 47428kcal 47833kcal 48239kcal 48644kcal 49049kcal 49455kcal 49860kcal 50266kcal 50671kcal 51076kcal 51482kcal 51887kcal 52292kcal 52698kcal 53103kcal 53509kcal 53914kcal 54319kcal 54725kcal 55130kcal 55535kcal 55941kcal 56346kcal 56752kcal 57157kcal 57562kcal 57968kcal 58373kcal 58778kcal 59184kcal 59589kcal 59995kcal 60400kcal 60805kcal
ヨガ
パワー		 13198kcal 13575kcal 13952kcal 14329kcal 14706kcal 15083kcal 15460kcal 15837kcal 16214kcal 16591kcal 16969kcal 17346kcal 17723kcal 18100kcal 18477kcal 18854kcal 19231kcal 19608kcal 19985kcal 20362kcal 20739kcal 21117kcal 21494kcal 21871kcal 22248kcal 22625kcal 23002kcal 23379kcal 23756kcal 24133kcal 24510kcal 24887kcal 25265kcal 25642kcal 26019kcal 26396kcal 26773kcal 27150kcal 27527kcal 27904kcal 28281kcal 28658kcal 29035kcal 29413kcal 29790kcal 30167kcal 30544kcal 30921kcal 31298kcal 31675kcal 32052kcal 32429kcal 32806kcal 33183kcal 33561kcal 33938kcal 34315kcal 34692kcal 35069kcal 35446kcal 35823kcal 36200kcal 36577kcal 36954kcal 37331kcal 37709kcal 38086kcal 38463kcal 38840kcal 39217kcal 39594kcal 39971kcal 40348kcal 40725kcal 41102kcal 41479kcal 41856kcal 42234kcal 42611kcal 42988kcal 43365kcal 43742kcal 44119kcal 44496kcal 44873kcal 45250kcal 45627kcal 46004kcal 46382kcal 46759kcal 47136kcal 47513kcal 47890kcal 48267kcal 48644kcal 49021kcal 49398kcal 49775kcal 50152kcal 50530kcal 50907kcal 51284kcal 51661kcal 52038kcal 52415kcal 52792kcal 53169kcal 53546kcal 53923kcal 54300kcal 54678kcal 55055kcal 55432kcal 55809kcal 56186kcal 56563kcal
筋トレ
腹筋運動		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
筋トレ
背筋運動		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
筋トレ
懸垂		 12538kcal 12896kcal 13254kcal 13612kcal 13971kcal 14329kcal 14687kcal 15045kcal 15404kcal 15762kcal 16120kcal 16478kcal 16837kcal 17195kcal 17553kcal 17911kcal 18270kcal 18628kcal 18986kcal 19344kcal 19702kcal 20061kcal 20419kcal 20777kcal 21135kcal 21494kcal 21852kcal 22210kcal 22568kcal 22927kcal 23285kcal 23643kcal 24001kcal 24360kcal 24718kcal 25076kcal 25434kcal 25792kcal 26151kcal 26509kcal 26867kcal 27225kcal 27584kcal 27942kcal 28300kcal 28658kcal 29017kcal 29375kcal 29733kcal 30091kcal 30450kcal 30808kcal 31166kcal 31524kcal 31882kcal 32241kcal 32599kcal 32957kcal 33315kcal 33674kcal 34032kcal 34390kcal 34748kcal 35107kcal 35465kcal 35823kcal 36181kcal 36540kcal 36898kcal 37256kcal 37614kcal 37972kcal 38331kcal 38689kcal 39047kcal 39405kcal 39764kcal 40122kcal 40480kcal 40838kcal 41197kcal 41555kcal 41913kcal 42271kcal 42630kcal 42988kcal 43346kcal 43704kcal 44062kcal 44421kcal 44779kcal 45137kcal 45495kcal 45854kcal 46212kcal 46570kcal 46928kcal 47287kcal 47645kcal 48003kcal 48361kcal 48720kcal 49078kcal 49436kcal 49794kcal 50152kcal 50511kcal 50869kcal 51227kcal 51585kcal 51944kcal 52302kcal 52660kcal 53018kcal 53377kcal 53735kcal
トランポリン
ゆっくり		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34645kcal 34975kcal 35305kcal 35635kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41574kcal 41904kcal 42234kcal 42564kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48173kcal 48503kcal 48833kcal 49163kcal 49493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34645kcal 34975kcal 35305kcal 35635kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41574kcal 41904kcal 42234kcal 42564kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48173kcal 48503kcal 48833kcal 49163kcal 49493kcal
料理全般 11548kcal 11878kcal 12208kcal 12538kcal 12868kcal 13198kcal 13528kcal 13858kcal 14188kcal 14517kcal 14847kcal 15177kcal 15507kcal 15837kcal 16167kcal 16497kcal 16827kcal 17157kcal 17487kcal 17817kcal 18147kcal 18477kcal 18807kcal 19137kcal 19467kcal 19797kcal 20127kcal 20457kcal 20787kcal 21117kcal 21446kcal 21776kcal 22106kcal 22436kcal 22766kcal 23096kcal 23426kcal 23756kcal 24086kcal 24416kcal 24746kcal 25076kcal 25406kcal 25736kcal 26066kcal 26396kcal 26726kcal 27056kcal 27386kcal 27716kcal 28046kcal 28376kcal 28705kcal 29035kcal 29365kcal 29695kcal 30025kcal 30355kcal 30685kcal 31015kcal 31345kcal 31675kcal 32005kcal 32335kcal 32665kcal 32995kcal 33325kcal 33655kcal 33985kcal 34315kcal 34645kcal 34975kcal 35305kcal 35635kcal 35964kcal 36294kcal 36624kcal 36954kcal 37284kcal 37614kcal 37944kcal 38274kcal 38604kcal 38934kcal 39264kcal 39594kcal 39924kcal 40254kcal 40584kcal 40914kcal 41244kcal 41574kcal 41904kcal 42234kcal 42564kcal 42893kcal 43223kcal 43553kcal 43883kcal 44213kcal 44543kcal 44873kcal 45203kcal 45533kcal 45863kcal 46193kcal 46523kcal 46853kcal 47183kcal 47513kcal 47843kcal 48173kcal 48503kcal 48833kcal 49163kcal 49493kcal
掃除機をかける 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12755kcal 13066kcal 13377kcal 13688kcal 13999kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15866kcal 16177kcal 16488kcal 16799kcal 17110kcal 17421kcal 17732kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18977kcal 19288kcal 19599kcal 19910kcal 20221kcal 20532kcal 20843kcal 21154kcal 21465kcal 21776kcal 22088kcal 22399kcal 22710kcal 23021kcal 23332kcal 23643kcal 23954kcal 24265kcal 24576kcal 24887kcal 25199kcal 25510kcal 25821kcal 26132kcal 26443kcal 26754kcal 27065kcal 27376kcal 27687kcal 27998kcal 28310kcal 28621kcal 28932kcal 29243kcal 29554kcal 29865kcal 30176kcal 30487kcal 30798kcal 31109kcal 31421kcal 31732kcal 32043kcal 32354kcal 32665kcal 32976kcal 33287kcal 33598kcal 33909kcal 34220kcal 34532kcal 34843kcal 35154kcal 35465kcal 35776kcal 36087kcal 36398kcal 36709kcal 37020kcal 37331kcal 37643kcal 37954kcal 38265kcal 38576kcal 38887kcal 39198kcal 39509kcal 39820kcal 40131kcal 40442kcal 40754kcal 41065kcal 41376kcal 41687kcal 41998kcal 42309kcal 42620kcal 42931kcal 43242kcal 43553kcal 43864kcal 44176kcal 44487kcal 44798kcal 45109kcal 45420kcal 45731kcal 46042kcal 46353kcal 46664kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
体をよく動かす仕事 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
皿洗い 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
ヨガ
ハタ		 9898kcal 10181kcal 10464kcal 10747kcal 11029kcal 11312kcal 11595kcal 11878kcal 12161kcal 12443kcal 12726kcal 13009kcal 13292kcal 13575kcal 13858kcal 14140kcal 14423kcal 14706kcal 14989kcal 15272kcal 15554kcal 15837kcal 16120kcal 16403kcal 16686kcal 16969kcal 17251kcal 17534kcal 17817kcal 18100kcal 18383kcal 18665kcal 18948kcal 19231kcal 19514kcal 19797kcal 20080kcal 20362kcal 20645kcal 20928kcal 21211kcal 21494kcal 21776kcal 22059kcal 22342kcal 22625kcal 22908kcal 23191kcal 23473kcal 23756kcal 24039kcal 24322kcal 24605kcal 24887kcal 25170kcal 25453kcal 25736kcal 26019kcal 26302kcal 26584kcal 26867kcal 27150kcal 27433kcal 27716kcal 27998kcal 28281kcal 28564kcal 28847kcal 29130kcal 29413kcal 29695kcal 29978kcal 30261kcal 30544kcal 30827kcal 31109kcal 31392kcal 31675kcal 31958kcal 32241kcal 32524kcal 32806kcal 33089kcal 33372kcal 33655kcal 33938kcal 34220kcal 34503kcal 34786kcal 35069kcal 35352kcal 35635kcal 35917kcal 36200kcal 36483kcal 36766kcal 37049kcal 37331kcal 37614kcal 37897kcal 38180kcal 38463kcal 38745kcal 39028kcal 39311kcal 39594kcal 39877kcal 40160kcal 40442kcal 40725kcal 41008kcal 41291kcal 41574kcal 41856kcal 42139kcal 42422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11077kcal 11312kcal 11548kcal 11784kcal 12019kcal 12255kcal 12491kcal 12726kcal 12962kcal 13198kcal 13433kcal 13669kcal 13905kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16262kcal 16497kcal 16733kcal 16969kcal 17204kcal 17440kcal 17676kcal 17911kcal 18147kcal 18383kcal 18618kcal 18854kcal 19090kcal 19325kcal 19561kcal 19797kcal 20032kcal 20268kcal 20504kcal 20739kcal 20975kcal 21211kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22154kcal 22389kcal 22625kcal 22861kcal 23096kcal 23332kcal 23568kcal 23803kcal 24039kcal 24275kcal 24510kcal 24746kcal 24982kcal 25217kcal 25453kcal 25689kcal 25924kcal 26160kcal 26396kcal 26631kcal 26867kcal 27103kcal 27339kcal 27574kcal 27810kcal 28046kcal 28281kcal 28517kcal 28753kcal 28988kcal 29224kcal 29460kcal 29695kcal 29931kcal 30167kcal 30402kcal 30638kcal 30874kcal 31109kcal 31345kcal 31581kcal 31816kcal 32052kcal 32288kcal 32524kcal 32759kcal 32995kcal 33231kcal 33466kcal 33702kcal 33938kcal 34173kcal 34409kcal 34645kcal 34880kcal 35116kcal 35352kcal
自動車を運転 8248kcal 8484kcal 8720kcal 8955kcal 9191kcal 9427kcal 9662kcal 9898kcal 10134kcal 10369kcal 10605kcal 10841kcal 11077kcal 11312kcal 11548kcal 11784kcal 12019kcal 12255kcal 12491kcal 12726kcal 12962kcal 13198kcal 13433kcal 13669kcal 13905kcal 14140kcal 14376kcal 14612kcal 14847kcal 15083kcal 15319kcal 15554kcal 15790kcal 16026kcal 16262kcal 16497kcal 16733kcal 16969kcal 17204kcal 17440kcal 17676kcal 17911kcal 18147kcal 18383kcal 18618kcal 18854kcal 19090kcal 19325kcal 19561kcal 19797kcal 20032kcal 20268kcal 20504kcal 20739kcal 20975kcal 21211kcal 21446kcal 21682kcal 21918kcal 22154kcal 22389kcal 22625kcal 22861kcal 23096kcal 23332kcal 23568kcal 23803kcal 24039kcal 24275kcal 24510kcal 24746kcal 24982kcal 25217kcal 25453kcal 25689kcal 25924kcal 26160kcal 26396kcal 26631kcal 26867kcal 27103kcal 27339kcal 27574kcal 27810kcal 28046kcal 28281kcal 28517kcal 28753kcal 28988kcal 29224kcal 29460kcal 29695kcal 29931kcal 30167kcal 30402kcal 30638kcal 30874kcal 31109kcal 31345kcal 31581kcal 31816kcal 32052kcal 32288kcal 32524kcal 32759kcal 32995kcal 33231kcal 33466kcal 33702kcal 33938kcal 34173kcal 34409kcal 34645kcal 34880kcal 35116kcal 35352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6599kcal 6787kcal 6976kcal 7164kcal 7353kcal 7541kcal 7730kcal 7918kcal 8107kcal 8295kcal 8484kcal 8673kcal 8861kcal 9050kcal 9238kcal 9427kcal 9615kcal 9804kcal 9992kcal 10181kcal 10369kcal 10558kcal 10747kcal 10935kcal 11124kcal 11312kcal 11501kcal 11689kcal 11878kcal 12066kcal 12255kcal 12443kcal 12632kcal 12821kcal 13009kcal 13198kcal 13386kcal 13575kcal 13763kcal 13952kcal 14140kcal 14329kcal 14517kcal 14706kcal 14895kcal 15083kcal 15272kcal 15460kcal 15649kcal 15837kcal 16026kcal 16214kcal 16403kcal 16591kcal 16780kcal 16969kcal 17157kcal 17346kcal 17534kcal 17723kcal 17911kcal 18100kcal 18288kcal 18477kcal 18665kcal 18854kcal 19043kcal 19231kcal 19420kcal 19608kcal 19797kcal 19985kcal 20174kcal 20362kcal 20551kcal 20739kcal 20928kcal 21117kcal 21305kcal 21494kcal 21682kcal 21871kcal 22059kcal 22248kcal 22436kcal 22625kcal 22813kcal 23002kcal 23191kcal 23379kcal 23568kcal 23756kcal 23945kcal 24133kcal 24322kcal 24510kcal 24699kcal 24887kcal 25076kcal 25265kcal 25453kcal 25642kcal 25830kcal 26019kcal 26207kcal 26396kcal 26584kcal 26773kcal 26961kcal 27150kcal 27339kcal 27527kcal 27716kcal 27904kcal 28093kcal 28281kcal
風呂でシャワー 6599kcal 6787kcal 6976kcal 7164kcal 7353kcal 7541kcal 7730kcal 7918kcal 8107kcal 8295kcal 8484kcal 8673kcal 8861kcal 9050kcal 9238kcal 9427kcal 9615kcal 9804kcal 9992kcal 10181kcal 10369kcal 10558kcal 10747kcal 10935kcal 11124kcal 11312kcal 11501kcal 11689kcal 11878kcal 12066kcal 12255kcal 12443kcal 12632kcal 12821kcal 13009kcal 13198kcal 13386kcal 13575kcal 13763kcal 13952kcal 14140kcal 14329kcal 14517kcal 14706kcal 14895kcal 15083kcal 15272kcal 15460kcal 15649kcal 15837kcal 16026kcal 16214kcal 16403kcal 16591kcal 16780kcal 16969kcal 17157kcal 17346kcal 17534kcal 17723kcal 17911kcal 18100kcal 18288kcal 18477kcal 18665kcal 18854kcal 19043kcal 19231kcal 19420kcal 19608kcal 19797kcal 19985kcal 20174kcal 20362kcal 20551kcal 20739kcal 20928kcal 21117kcal 21305kcal 21494kcal 21682kcal 21871kcal 22059kcal 22248kcal 22436kcal 22625kcal 22813kcal 23002kcal 23191kcal 23379kcal 23568kcal 23756kcal 23945kcal 24133kcal 24322kcal 24510kcal 24699kcal 24887kcal 25076kcal 25265kcal 25453kcal 25642kcal 25830kcal 26019kcal 26207kcal 26396kcal 26584kcal 26773kcal 26961kcal 27150kcal 27339kcal 27527kcal 27716kcal 27904kcal 28093kcal 28281kcal
トイレ 5939kcal 6108kcal 6278kcal 6448kcal 6617kcal 6787kcal 6957kcal 7127kcal 7296kcal 7466kcal 7636kcal 7805kcal 7975kcal 8145kcal 8314kcal 8484kcal 8654kcal 8823kcal 8993kcal 9163kcal 9332kcal 9502kcal 9672kcal 9842kcal 10011kcal 10181kcal 10351kcal 10520kcal 10690kcal 10860kcal 11029kcal 11199kcal 11369kcal 11538kcal 11708kcal 11878kcal 12048kcal 12217kcal 12387kcal 12557kcal 12726kcal 12896kcal 13066kcal 13235kcal 13405kcal 13575kcal 13744kcal 13914kcal 14084kcal 14254kcal 14423kcal 14593kcal 14763kcal 14932kcal 15102kcal 15272kcal 15441kcal 15611kcal 15781kcal 15950kcal 16120kcal 16290kcal 16459kcal 16629kcal 16799kcal 16969kcal 17138kcal 17308kcal 17478kcal 17647kcal 17817kcal 17987kcal 18156kcal 18326kcal 18496kcal 18665kcal 18835kcal 19005kcal 19175kcal 19344kcal 19514kcal 19684kcal 19853kcal 20023kcal 20193kcal 20362kcal 20532kcal 20702kcal 20871kcal 21041kcal 21211kcal 21381kcal 21550kcal 21720kcal 21890kcal 22059kcal 22229kcal 22399kcal 22568kcal 22738kcal 22908kcal 23077kcal 23247kcal 23417kcal 23586kcal 23756kcal 23926kcal 24096kcal 24265kcal 24435kcal 24605kcal 24774kcal 24944kcal 25114kcal 25283kcal 25453kcal
立って仕事をする 5939kcal 6108kcal 6278kcal 6448kcal 6617kcal 6787kcal 6957kcal 7127kcal 7296kcal 7466kcal 7636kcal 7805kcal 7975kcal 8145kcal 8314kcal 8484kcal 8654kcal 8823kcal 8993kcal 9163kcal 9332kcal 9502kcal 9672kcal 9842kcal 10011kcal 10181kcal 10351kcal 10520kcal 10690kcal 10860kcal 11029kcal 11199kcal 11369kcal 11538kcal 11708kcal 11878kcal 12048kcal 12217kcal 12387kcal 12557kcal 12726kcal 12896kcal 13066kcal 13235kcal 13405kcal 13575kcal 13744kcal 13914kcal 14084kcal 14254kcal 14423kcal 14593kcal 14763kcal 14932kcal 15102kcal 15272kcal 15441kcal 15611kcal 15781kcal 15950kcal 16120kcal 16290kcal 16459kcal 16629kcal 16799kcal 16969kcal 17138kcal 17308kcal 17478kcal 17647kcal 17817kcal 17987kcal 18156kcal 18326kcal 18496kcal 18665kcal 18835kcal 19005kcal 19175kcal 19344kcal 19514kcal 19684kcal 19853kcal 20023kcal 20193kcal 20362kcal 20532kcal 20702kcal 20871kcal 21041kcal 21211kcal 21381kcal 21550kcal 21720kcal 21890kcal 22059kcal 22229kcal 22399kcal 22568kcal 22738kcal 22908kcal 23077kcal 23247kcal 23417kcal 23586kcal 23756kcal 23926kcal 24096kcal 24265kcal 24435kcal 24605kcal 24774kcal 24944kcal 25114kcal 25283kcal 25453kcal
風呂で入浴 4949kcal 5090kcal 5232kcal 5373kcal 5514kcal 5656kcal 5797kcal 5939kcal 6080kcal 6221kcal 6363kcal 6504kcal 6646kcal 6787kcal 6929kcal 7070kcal 7211kcal 7353kcal 7494kcal 7636kcal 7777kcal 7918kcal 8060kcal 8201kcal 8343kcal 8484kcal 8625kcal 8767kcal 8908kcal 9050kcal 9191kcal 9332kcal 9474kcal 9615kcal 9757kcal 9898kcal 10040kcal 10181kcal 10322kcal 10464kcal 10605kcal 10747kcal 10888kcal 11029kcal 11171kcal 11312kcal 11454kcal 11595kcal 11736kcal 11878kcal 12019kcal 12161kcal 12302kcal 12443kcal 12585kcal 12726kcal 12868kcal 13009kcal 13151kcal 13292kcal 13433kcal 13575kcal 13716kcal 13858kcal 13999kcal 14140kcal 14282kcal 14423kcal 14565kcal 14706kcal 14847kcal 14989kcal 15130kcal 15272kcal 15413kcal 15554kcal 15696kcal 15837kcal 15979kcal 16120kcal 16262kcal 16403kcal 16544kcal 16686kcal 16827kcal 16969kcal 17110kcal 17251kcal 17393kcal 17534kcal 17676kcal 17817kcal 17958kcal 18100kcal 18241kcal 18383kcal 18524kcal 18665kcal 18807kcal 18948kcal 19090kcal 19231kcal 19372kcal 19514kcal 19655kcal 19797kcal 19938kcal 20080kcal 20221kcal 20362kcal 20504kcal 20645kcal 20787kcal 20928kcal 21069kcal 21211kcal
デスクワーク 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5269kcal 5392kcal 5514kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6372kcal 6495kcal 6617kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7230kcal 7353kcal 7475kcal 7598kcal 7720kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8333kcal 8456kcal 8578kcal 8701kcal 8823kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9436kcal 9559kcal 9681kcal 9804kcal 9926kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10539kcal 10662kcal 10784kcal 10907kcal 11029kcal 11152kcal 11274kcal 11397kcal 11520kcal 11642kcal 11765kcal 11887kcal 12010kcal 12132kcal 12255kcal 12377kcal 12500kcal 12623kcal 12745kcal 12868kcal 12990kcal 13113kcal 13235kcal 13358kcal 13480kcal 13603kcal 13726kcal 13848kcal 13971kcal 14093kcal 14216kcal 14338kcal 14461kcal 14583kcal 14706kcal 14829kcal 14951kcal 15074kcal 15196kcal 15319kcal 15441kcal 15564kcal 15686kcal 15809kcal 15932kcal 16054kcal 16177kcal 16299kcal 16422kcal 16544kcal 16667kcal 16789kcal 16912kcal 17035kcal 17157kcal 17280kcal 17402kcal 17525kcal 17647kcal 17770kcal 17892kcal 18015kcal 18138kcal 18260kcal 18383kcal
電車バスに乗車 4289kcal 4411kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5024kcal 5147kcal 5269kcal 5392kcal 5514kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6127kcal 6250kcal 6372kcal 6495kcal 6617kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7230kcal 7353kcal 7475kcal 7598kcal 7720kcal 7843kcal 7966kcal 8088kcal 8211kcal 8333kcal 8456kcal 8578kcal 8701kcal 8823kcal 8946kcal 9069kcal 9191kcal 9314kcal 9436kcal 9559kcal 9681kcal 9804kcal 9926kcal 10049kcal 10172kcal 10294kcal 10417kcal 10539kcal 10662kcal 10784kcal 10907kcal 11029kcal 11152kcal 11274kcal 11397kcal 11520kcal 11642kcal 11765kcal 11887kcal 12010kcal 12132kcal 12255kcal 12377kcal 12500kcal 12623kcal 12745kcal 12868kcal 12990kcal 13113kcal 13235kcal 13358kcal 13480kcal 13603kcal 13726kcal 13848kcal 13971kcal 14093kcal 14216kcal 14338kcal 14461kcal 14583kcal 14706kcal 14829kcal 14951kcal 15074kcal 15196kcal 15319kcal 15441kcal 15564kcal 15686kcal 15809kcal 15932kcal 16054kcal 16177kcal 16299kcal 16422kcal 16544kcal 16667kcal 16789kcal 16912kcal 17035kcal 17157kcal 17280kcal 17402kcal 17525kcal 17647kcal 17770kcal 17892kcal 18015kcal 18138kcal 18260kcal 18383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ