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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5951kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10543kcal 10713kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13094kcal 13264kcal 13434kcal 13604kcal 13774kcal 13944kcal 14114kcal 14284kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15815kcal 15985kcal 16155kcal 16325kcal 16495kcal 16665kcal 16835kcal 17005kcal 17175kcal 17345kcal 17515kcal 17685kcal 17855kcal 18025kcal 18196kcal 18366kcal 18536kcal 18706kcal 18876kcal 19046kcal 19216kcal 19386kcal 19556kcal 19726kcal 19896kcal 20066kcal 20236kcal 20406kcal 20576kcal 20746kcal 20916kcal 21086kcal 21257kcal 21427kcal 21597kcal 21767kcal 21937kcal 22107kcal 22277kcal 22447kcal 22617kcal 22787kcal 22957kcal 23127kcal 23297kcal 23467kcal 23637kcal 23807kcal 23977kcal 24147kcal 24318kcal 24488kcal 24658kcal 24828kcal 24998kcal 25168kcal 25338kcal 25508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10237kcal 10529kcal 10822kcal 11114kcal 11407kcal 11699kcal 11992kcal 12284kcal 12577kcal 12869kcal 13162kcal 13454kcal 13747kcal 14039kcal 14332kcal 14624kcal 14917kcal 15209kcal 15502kcal 15794kcal 16087kcal 16379kcal 16672kcal 16964kcal 17257kcal 17549kcal 17842kcal 18134kcal 18427kcal 18719kcal 19012kcal 19304kcal 19597kcal 19889kcal 20182kcal 20474kcal 20767kcal 21059kcal 21352kcal 21644kcal 21937kcal 22229kcal 22522kcal 22814kcal 23107kcal 23399kcal 23692kcal 23984kcal 24277kcal 24569kcal 24862kcal 25154kcal 25447kcal 25739kcal 26032kcal 26324kcal 26617kcal 26909kcal 27202kcal 27494kcal 27787kcal 28079kcal 28372kcal 28664kcal 28957kcal 29249kcal 29542kcal 29834kcal 30127kcal 30419kcal 30712kcal 31004kcal 31297kcal 31589kcal 31882kcal 32174kcal 32467kcal 32759kcal 33052kcal 33344kcal 33637kcal 33929kcal 34222kcal 34514kcal 34807kcal 35099kcal 35392kcal 35684kcal 35977kcal 36269kcal 36562kcal 36854kcal 37147kcal 37439kcal 37732kcal 38024kcal 38317kcal 38609kcal 38902kcal 39194kcal 39487kcal 39779kcal 40072kcal 40364kcal 40657kcal 40949kcal 41242kcal 41534kcal 41827kcal 42119kcal 42412kcal 42704kcal 42997kcal 43289kcal 43582kcal 43874kcal
山登り 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14284kcal 14692kcal 15100kcal 15509kcal 15917kcal 16325kcal 16733kcal 17141kcal 17549kcal 17957kcal 18366kcal 18774kcal 19182kcal 19590kcal 19998kcal 20406kcal 20814kcal 21223kcal 21631kcal 22039kcal 22447kcal 22855kcal 23263kcal 23671kcal 24079kcal 24488kcal 24896kcal 25304kcal 25712kcal 26120kcal 26528kcal 26936kcal 27345kcal 27753kcal 28161kcal 28569kcal 28977kcal 29385kcal 29793kcal 30201kcal 30610kcal 31018kcal 31426kcal 31834kcal 32242kcal 32650kcal 33058kcal 33467kcal 33875kcal 34283kcal 34691kcal 35099kcal 35507kcal 35915kcal 36324kcal 36732kcal 37140kcal 37548kcal 37956kcal 38364kcal 38772kcal 39180kcal 39589kcal 39997kcal 40405kcal 40813kcal 41221kcal 41629kcal 42037kcal 42446kcal 42854kcal 43262kcal 43670kcal 44078kcal 44486kcal 44894kcal 45302kcal 45711kcal 46119kcal 46527kcal 46935kcal 47343kcal 47751kcal 48159kcal 48568kcal 48976kcal 49384kcal 49792kcal 50200kcal 50608kcal 51016kcal 51425kcal 51833kcal 52241kcal 52649kcal 53057kcal 53465kcal 53873kcal 54281kcal 54690kcal 55098kcal 55506kcal 55914kcal 56322kcal 56730kcal 57138kcal 57547kcal 57955kcal 58363kcal 58771kcal 59179kcal 59587kcal 59995kcal 60403kcal 60812kcal 61220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23807kcal 24488kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27209kcal 27889kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30610kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33331kcal 34011kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36732kcal 37412kcal 38092kcal 38772kcal 39453kcal 40133kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42854kcal 43534kcal 44214kcal 44894kcal 45575kcal 46255kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48976kcal 49656kcal 50336kcal 51016kcal 51697kcal 52377kcal 53057kcal 53737kcal 54418kcal 55098kcal 55778kcal 56458kcal 57138kcal 57819kcal 58499kcal 59179kcal 59859kcal 60540kcal 61220kcal 61900kcal 62580kcal 63260kcal 63941kcal 64621kcal 65301kcal 65981kcal 66662kcal 67342kcal 68022kcal 68702kcal 69382kcal 70063kcal 70743kcal 71423kcal 72103kcal 72784kcal 73464kcal 74144kcal 74824kcal 75504kcal 76185kcal 76865kcal 77545kcal 78225kcal 78906kcal 79586kcal 80266kcal 80946kcal 81627kcal 82307kcal 82987kcal 83667kcal 84347kcal 85028kcal 85708kcal 86388kcal 87068kcal 87749kcal 88429kcal 89109kcal 89789kcal 90469kcal 91150kcal 91830kcal 92510kcal 93190kcal 93871kcal 94551kcal 95231kcal 95911kcal 96591kcal 97272kcal 97952kcal 98632kcal 99312kcal 99993kcal 100673kcal 101353kcal 102033kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20950kcal 21549kcal 22148kcal 22746kcal 23345kcal 23943kcal 24542kcal 25141kcal 25739kcal 26338kcal 26936kcal 27535kcal 28134kcal 28732kcal 29331kcal 29929kcal 30528kcal 31127kcal 31725kcal 32324kcal 32922kcal 33521kcal 34120kcal 34718kcal 35317kcal 35915kcal 36514kcal 37113kcal 37711kcal 38310kcal 38908kcal 39507kcal 40106kcal 40704kcal 41303kcal 41901kcal 42500kcal 43099kcal 43697kcal 44296kcal 44894kcal 45493kcal 46092kcal 46690kcal 47289kcal 47887kcal 48486kcal 49085kcal 49683kcal 50282kcal 50880kcal 51479kcal 52078kcal 52676kcal 53275kcal 53873kcal 54472kcal 55071kcal 55669kcal 56268kcal 56866kcal 57465kcal 58064kcal 58662kcal 59261kcal 59859kcal 60458kcal 61056kcal 61655kcal 62254kcal 62852kcal 63451kcal 64049kcal 64648kcal 65247kcal 65845kcal 66444kcal 67042kcal 67641kcal 68240kcal 68838kcal 69437kcal 70035kcal 70634kcal 71233kcal 71831kcal 72430kcal 73028kcal 73627kcal 74226kcal 74824kcal 75423kcal 76021kcal 76620kcal 77219kcal 77817kcal 78416kcal 79014kcal 79613kcal 80212kcal 80810kcal 81409kcal 82007kcal 82606kcal 83205kcal 83803kcal 84402kcal 85000kcal 85599kcal 86198kcal 86796kcal 87395kcal 87993kcal 88592kcal 89191kcal 89789kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28093kcal 28895kcal 29698kcal 30501kcal 31303kcal 32106kcal 32909kcal 33711kcal 34514kcal 35317kcal 36119kcal 36922kcal 37725kcal 38527kcal 39330kcal 40133kcal 40935kcal 41738kcal 42541kcal 43343kcal 44146kcal 44949kcal 45751kcal 46554kcal 47357kcal 48159kcal 48962kcal 49765kcal 50567kcal 51370kcal 52173kcal 52975kcal 53778kcal 54581kcal 55383kcal 56186kcal 56989kcal 57791kcal 58594kcal 59397kcal 60199kcal 61002kcal 61805kcal 62607kcal 63410kcal 64213kcal 65015kcal 65818kcal 66621kcal 67423kcal 68226kcal 69029kcal 69831kcal 70634kcal 71437kcal 72239kcal 73042kcal 73845kcal 74647kcal 75450kcal 76253kcal 77055kcal 77858kcal 78661kcal 79463kcal 80266kcal 81069kcal 81871kcal 82674kcal 83477kcal 84279kcal 85082kcal 85885kcal 86687kcal 87490kcal 88293kcal 89095kcal 89898kcal 90701kcal 91503kcal 92306kcal 93109kcal 93911kcal 94714kcal 95517kcal 96319kcal 97122kcal 97925kcal 98727kcal 99530kcal 100333kcal 101135kcal 101938kcal 102741kcal 103543kcal 104346kcal 105149kcal 105951kcal 106754kcal 107557kcal 108359kcal 109162kcal 109965kcal 110767kcal 111570kcal 112373kcal 113175kcal 113978kcal 114781kcal 115583kcal 116386kcal 117189kcal 117991kcal 118794kcal 119597kcal 120399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29283kcal 30120kcal 30957kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56894kcal 57730kcal 58567kcal 59404kcal 60240kcal 61077kcal 61914kcal 62750kcal 63587kcal 64424kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85341kcal 86177kcal 87014kcal 87851kcal 88687kcal 89524kcal 90361kcal 91197kcal 92034kcal 92871kcal 93707kcal 94544kcal 95381kcal 96217kcal 97054kcal 97891kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111278kcal 112114kcal 112951kcal 113788kcal 114624kcal 115461kcal 116298kcal 117134kcal 117971kcal 118808kcal 119644kcal 120481kcal 121318kcal 122154kcal 122991kcal 123828kcal 124664kcal 125501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18747kcal 19107kcal 19468kcal 19828kcal 20189kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28481kcal 28841kcal 29202kcal 29562kcal 29923kcal 30283kcal 30644kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37494kcal 37854kcal 38215kcal 38575kcal 38936kcal 39296kcal 39657kcal 40017kcal 40378kcal 40738kcal 41099kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47228kcal 47588kcal 47949kcal 48309kcal 48670kcal 49030kcal 49391kcal 49751kcal 50112kcal 50472kcal 50833kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
水泳
(普通:全般)		 19760kcal 20325kcal 20889kcal 21454kcal 22018kcal 22583kcal 23148kcal 23712kcal 24277kcal 24841kcal 25406kcal 25970kcal 26535kcal 27100kcal 27664kcal 28229kcal 28793kcal 29358kcal 29923kcal 30487kcal 31052kcal 31616kcal 32181kcal 32746kcal 33310kcal 33875kcal 34439kcal 35004kcal 35568kcal 36133kcal 36698kcal 37262kcal 37827kcal 38391kcal 38956kcal 39521kcal 40085kcal 40650kcal 41214kcal 41779kcal 42344kcal 42908kcal 43473kcal 44037kcal 44602kcal 45166kcal 45731kcal 46296kcal 46860kcal 47425kcal 47989kcal 48554kcal 49119kcal 49683kcal 50248kcal 50812kcal 51377kcal 51941kcal 52506kcal 53071kcal 53635kcal 54200kcal 54764kcal 55329kcal 55894kcal 56458kcal 57023kcal 57587kcal 58152kcal 58717kcal 59281kcal 59846kcal 60410kcal 60975kcal 61539kcal 62104kcal 62669kcal 63233kcal 63798kcal 64362kcal 64927kcal 65492kcal 66056kcal 66621kcal 67185kcal 67750kcal 68314kcal 68879kcal 69444kcal 70008kcal 70573kcal 71137kcal 71702kcal 72267kcal 72831kcal 73396kcal 73960kcal 74525kcal 75090kcal 75654kcal 76219kcal 76783kcal 77348kcal 77912kcal 78477kcal 79042kcal 79606kcal 80171kcal 80735kcal 81300kcal 81865kcal 82429kcal 82994kcal 83558kcal 84123kcal 84688kcal
水泳
(速め:全般)		 23807kcal 24488kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27209kcal 27889kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30610kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33331kcal 34011kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36732kcal 37412kcal 38092kcal 38772kcal 39453kcal 40133kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42854kcal 43534kcal 44214kcal 44894kcal 45575kcal 46255kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48976kcal 49656kcal 50336kcal 51016kcal 51697kcal 52377kcal 53057kcal 53737kcal 54418kcal 55098kcal 55778kcal 56458kcal 57138kcal 57819kcal 58499kcal 59179kcal 59859kcal 60540kcal 61220kcal 61900kcal 62580kcal 63260kcal 63941kcal 64621kcal 65301kcal 65981kcal 66662kcal 67342kcal 68022kcal 68702kcal 69382kcal 70063kcal 70743kcal 71423kcal 72103kcal 72784kcal 73464kcal 74144kcal 74824kcal 75504kcal 76185kcal 76865kcal 77545kcal 78225kcal 78906kcal 79586kcal 80266kcal 80946kcal 81627kcal 82307kcal 82987kcal 83667kcal 84347kcal 85028kcal 85708kcal 86388kcal 87068kcal 87749kcal 88429kcal 89109kcal 89789kcal 90469kcal 91150kcal 91830kcal 92510kcal 93190kcal 93871kcal 94551kcal 95231kcal 95911kcal 96591kcal 97272kcal 97952kcal 98632kcal 99312kcal 99993kcal 100673kcal 101353kcal 102033kcal
水泳
(バタフライ)		 32854kcal 33793kcal 34732kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38487kcal 39425kcal 40364kcal 41303kcal 42241kcal 43180kcal 44119kcal 45058kcal 45996kcal 46935kcal 47874kcal 48812kcal 49751kcal 50690kcal 51629kcal 52567kcal 53506kcal 54445kcal 55383kcal 56322kcal 57261kcal 58200kcal 59138kcal 60077kcal 61016kcal 61954kcal 62893kcal 63832kcal 64771kcal 65709kcal 66648kcal 67587kcal 68525kcal 69464kcal 70403kcal 71341kcal 72280kcal 73219kcal 74158kcal 75096kcal 76035kcal 76974kcal 77912kcal 78851kcal 79790kcal 80729kcal 81667kcal 82606kcal 83545kcal 84483kcal 85422kcal 86361kcal 87300kcal 88238kcal 89177kcal 90116kcal 91054kcal 91993kcal 92932kcal 93871kcal 94809kcal 95748kcal 96687kcal 97625kcal 98564kcal 99503kcal 100442kcal 101380kcal 102319kcal 103258kcal 104196kcal 105135kcal 106074kcal 107012kcal 107951kcal 108890kcal 109829kcal 110767kcal 111706kcal 112645kcal 113583kcal 114522kcal 115461kcal 116400kcal 117338kcal 118277kcal 119216kcal 120154kcal 121093kcal 122032kcal 122971kcal 123909kcal 124848kcal 125787kcal 126725kcal 127664kcal 128603kcal 129542kcal 130480kcal 131419kcal 132358kcal 133296kcal 134235kcal 135174kcal 136113kcal 137051kcal 137990kcal 138929kcal 139867kcal 140806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14284kcal 14692kcal 15100kcal 15509kcal 15917kcal 16325kcal 16733kcal 17141kcal 17549kcal 17957kcal 18366kcal 18774kcal 19182kcal 19590kcal 19998kcal 20406kcal 20814kcal 21223kcal 21631kcal 22039kcal 22447kcal 22855kcal 23263kcal 23671kcal 24079kcal 24488kcal 24896kcal 25304kcal 25712kcal 26120kcal 26528kcal 26936kcal 27345kcal 27753kcal 28161kcal 28569kcal 28977kcal 29385kcal 29793kcal 30201kcal 30610kcal 31018kcal 31426kcal 31834kcal 32242kcal 32650kcal 33058kcal 33467kcal 33875kcal 34283kcal 34691kcal 35099kcal 35507kcal 35915kcal 36324kcal 36732kcal 37140kcal 37548kcal 37956kcal 38364kcal 38772kcal 39180kcal 39589kcal 39997kcal 40405kcal 40813kcal 41221kcal 41629kcal 42037kcal 42446kcal 42854kcal 43262kcal 43670kcal 44078kcal 44486kcal 44894kcal 45302kcal 45711kcal 46119kcal 46527kcal 46935kcal 47343kcal 47751kcal 48159kcal 48568kcal 48976kcal 49384kcal 49792kcal 50200kcal 50608kcal 51016kcal 51425kcal 51833kcal 52241kcal 52649kcal 53057kcal 53465kcal 53873kcal 54281kcal 54690kcal 55098kcal 55506kcal 55914kcal 56322kcal 56730kcal 57138kcal 57547kcal 57955kcal 58363kcal 58771kcal 59179kcal 59587kcal 59995kcal 60403kcal 60812kcal 61220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23807kcal 24488kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27209kcal 27889kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30610kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33331kcal 34011kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36732kcal 37412kcal 38092kcal 38772kcal 39453kcal 40133kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42854kcal 43534kcal 44214kcal 44894kcal 45575kcal 46255kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48976kcal 49656kcal 50336kcal 51016kcal 51697kcal 52377kcal 53057kcal 53737kcal 54418kcal 55098kcal 55778kcal 56458kcal 57138kcal 57819kcal 58499kcal 59179kcal 59859kcal 60540kcal 61220kcal 61900kcal 62580kcal 63260kcal 63941kcal 64621kcal 65301kcal 65981kcal 66662kcal 67342kcal 68022kcal 68702kcal 69382kcal 70063kcal 70743kcal 71423kcal 72103kcal 72784kcal 73464kcal 74144kcal 74824kcal 75504kcal 76185kcal 76865kcal 77545kcal 78225kcal 78906kcal 79586kcal 80266kcal 80946kcal 81627kcal 82307kcal 82987kcal 83667kcal 84347kcal 85028kcal 85708kcal 86388kcal 87068kcal 87749kcal 88429kcal 89109kcal 89789kcal 90469kcal 91150kcal 91830kcal 92510kcal 93190kcal 93871kcal 94551kcal 95231kcal 95911kcal 96591kcal 97272kcal 97952kcal 98632kcal 99312kcal 99993kcal 100673kcal 101353kcal 102033kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
筋トレ
背筋運動		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
筋トレ
懸垂		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
筋トレ
スクワット		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
ヨガ
ハタ		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
ヨガ
パワー		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10339kcal 10611kcal 10883kcal 11155kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12244kcal 12516kcal 12788kcal 13060kcal 13332kcal 13604kcal 13876kcal 14148kcal 14420kcal 14692kcal 14964kcal 15237kcal 15509kcal 15781kcal 16053kcal 16325kcal 16597kcal 16869kcal 17141kcal 17413kcal 17685kcal 17957kcal 18230kcal 18502kcal 18774kcal 19046kcal 19318kcal 19590kcal 19862kcal 20134kcal 20406kcal 20678kcal 20950kcal 21223kcal 21495kcal 21767kcal 22039kcal 22311kcal 22583kcal 22855kcal 23127kcal 23399kcal 23671kcal 23943kcal 24216kcal 24488kcal 24760kcal 25032kcal 25304kcal 25576kcal 25848kcal 26120kcal 26392kcal 26664kcal 26936kcal 27209kcal 27481kcal 27753kcal 28025kcal 28297kcal 28569kcal 28841kcal 29113kcal 29385kcal 29657kcal 29929kcal 30201kcal 30474kcal 30746kcal 31018kcal 31290kcal 31562kcal 31834kcal 32106kcal 32378kcal 32650kcal 32922kcal 33194kcal 33467kcal 33739kcal 34011kcal 34283kcal 34555kcal 34827kcal 35099kcal 35371kcal 35643kcal 35915kcal 36187kcal 36460kcal 36732kcal 37004kcal 37276kcal 37548kcal 37820kcal 38092kcal 38364kcal 38636kcal 38908kcal 39180kcal 39453kcal 39725kcal 39997kcal 40269kcal 40541kcal 40813kcal
ダンス
ゆっくり		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
ダンス
普通		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19366kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27311kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35256kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38732kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43201kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46677kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51146kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54622kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58098kcal 58594kcal 59091kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62567kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66043kcal 66539kcal 67036kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70512kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73988kcal 74484kcal
ダンス
激しい		 21427kcal 22039kcal 22651kcal 23263kcal 23875kcal 24488kcal 25100kcal 25712kcal 26324kcal 26936kcal 27549kcal 28161kcal 28773kcal 29385kcal 29997kcal 30610kcal 31222kcal 31834kcal 32446kcal 33058kcal 33671kcal 34283kcal 34895kcal 35507kcal 36119kcal 36732kcal 37344kcal 37956kcal 38568kcal 39180kcal 39793kcal 40405kcal 41017kcal 41629kcal 42241kcal 42854kcal 43466kcal 44078kcal 44690kcal 45302kcal 45915kcal 46527kcal 47139kcal 47751kcal 48363kcal 48976kcal 49588kcal 50200kcal 50812kcal 51425kcal 52037kcal 52649kcal 53261kcal 53873kcal 54486kcal 55098kcal 55710kcal 56322kcal 56934kcal 57547kcal 58159kcal 58771kcal 59383kcal 59995kcal 60608kcal 61220kcal 61832kcal 62444kcal 63056kcal 63669kcal 64281kcal 64893kcal 65505kcal 66117kcal 66730kcal 67342kcal 67954kcal 68566kcal 69178kcal 69791kcal 70403kcal 71015kcal 71627kcal 72239kcal 72852kcal 73464kcal 74076kcal 74688kcal 75300kcal 75913kcal 76525kcal 77137kcal 77749kcal 78361kcal 78974kcal 79586kcal 80198kcal 80810kcal 81422kcal 82035kcal 82647kcal 83259kcal 83871kcal 84483kcal 85096kcal 85708kcal 86320kcal 86932kcal 87544kcal 88157kcal 88769kcal 89381kcal 89993kcal 90605kcal 91218kcal 91830kcal
踏み台昇降 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
トランポリン
ゆっくり		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19998kcal 20236kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22855kcal 23093kcal 23331kcal 23569kcal 23807kcal 24045kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25712kcal 25950kcal 26188kcal 26426kcal 26664kcal 26902kcal 27140kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28569kcal 28807kcal 29045kcal 29283kcal 29521kcal 29759kcal 29997kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31188kcal 31426kcal 31664kcal 31902kcal 32140kcal 32378kcal 32616kcal 32854kcal 33092kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34045kcal 34283kcal 34521kcal 34759kcal 34997kcal 35235kcal 35473kcal 35711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12244kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15305kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18366kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21427kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24488kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27243kcal 27549kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30304kcal 30610kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33365kcal 33671kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36426kcal 36732kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39487kcal 39793kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42548kcal 42854kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45609kcal 45915kcal
HIIT
ジャンプなし		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
HIIT
ジャンプあり		 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
料理全般 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19998kcal 20236kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22855kcal 23093kcal 23331kcal 23569kcal 23807kcal 24045kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25712kcal 25950kcal 26188kcal 26426kcal 26664kcal 26902kcal 27140kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28569kcal 28807kcal 29045kcal 29283kcal 29521kcal 29759kcal 29997kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31188kcal 31426kcal 31664kcal 31902kcal 32140kcal 32378kcal 32616kcal 32854kcal 33092kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34045kcal 34283kcal 34521kcal 34759kcal 34997kcal 35235kcal 35473kcal 35711kcal
掃除機をかける 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8978kcal 9203kcal 9427kcal 9652kcal 9876kcal 10101kcal 10325kcal 10550kcal 10774kcal 10999kcal 11223kcal 11448kcal 11672kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13243kcal 13468kcal 13692kcal 13917kcal 14141kcal 14366kcal 14590kcal 14815kcal 15039kcal 15264kcal 15488kcal 15713kcal 15937kcal 16162kcal 16386kcal 16611kcal 16835kcal 17060kcal 17284kcal 17508kcal 17733kcal 17957kcal 18182kcal 18406kcal 18631kcal 18855kcal 19080kcal 19304kcal 19529kcal 19753kcal 19978kcal 20202kcal 20427kcal 20651kcal 20876kcal 21100kcal 21325kcal 21549kcal 21774kcal 21998kcal 22222kcal 22447kcal 22671kcal 22896kcal 23120kcal 23345kcal 23569kcal 23794kcal 24018kcal 24243kcal 24467kcal 24692kcal 24916kcal 25141kcal 25365kcal 25590kcal 25814kcal 26039kcal 26263kcal 26487kcal 26712kcal 26936kcal 27161kcal 27385kcal 27610kcal 27834kcal 28059kcal 28283kcal 28508kcal 28732kcal 28957kcal 29181kcal 29406kcal 29630kcal 29855kcal 30079kcal 30304kcal 30528kcal 30752kcal 30977kcal 31201kcal 31426kcal 31650kcal 31875kcal 32099kcal 32324kcal 32548kcal 32773kcal 32997kcal 33222kcal 33446kcal 33671kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19998kcal 20236kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22855kcal 23093kcal 23331kcal 23569kcal 23807kcal 24045kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25712kcal 25950kcal 26188kcal 26426kcal 26664kcal 26902kcal 27140kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28569kcal 28807kcal 29045kcal 29283kcal 29521kcal 29759kcal 29997kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31188kcal 31426kcal 31664kcal 31902kcal 32140kcal 32378kcal 32616kcal 32854kcal 33092kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34045kcal 34283kcal 34521kcal 34759kcal 34997kcal 35235kcal 35473kcal 35711kcal
部屋の片づけ全般 11427kcal 11754kcal 12080kcal 12407kcal 12733kcal 13060kcal 13386kcal 13713kcal 14039kcal 14366kcal 14692kcal 15019kcal 15345kcal 15672kcal 15998kcal 16325kcal 16651kcal 16978kcal 17304kcal 17631kcal 17957kcal 18284kcal 18610kcal 18937kcal 19263kcal 19590kcal 19916kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22202kcal 22529kcal 22855kcal 23182kcal 23508kcal 23835kcal 24161kcal 24488kcal 24814kcal 25141kcal 25467kcal 25794kcal 26120kcal 26447kcal 26773kcal 27100kcal 27426kcal 27753kcal 28079kcal 28406kcal 28732kcal 29059kcal 29385kcal 29712kcal 30038kcal 30365kcal 30691kcal 31018kcal 31344kcal 31671kcal 31997kcal 32324kcal 32650kcal 32977kcal 33303kcal 33630kcal 33956kcal 34283kcal 34609kcal 34936kcal 35262kcal 35589kcal 35915kcal 36242kcal 36568kcal 36895kcal 37221kcal 37548kcal 37874kcal 38201kcal 38527kcal 38854kcal 39180kcal 39507kcal 39833kcal 40160kcal 40486kcal 40813kcal 41140kcal 41466kcal 41793kcal 42119kcal 42446kcal 42772kcal 43099kcal 43425kcal 43752kcal 44078kcal 44405kcal 44731kcal 45058kcal 45384kcal 45711kcal 46037kcal 46364kcal 46690kcal 47017kcal 47343kcal 47670kcal 47996kcal 48323kcal 48649kcal 48976kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal
トイレ 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
風呂でシャワー 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal
風呂で入浴 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10509kcal 10611kcal 10713kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13162kcal 13264kcal 13366kcal 13468kcal 13570kcal 13672kcal 13774kcal 13876kcal 13978kcal 14080kcal 14182kcal 14284kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15203kcal 15305kcal
デスクワーク 3095kcal 3183kcal 3271kcal 3360kcal 3448kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3890kcal 3979kcal 4067kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4509kcal 4598kcal 4686kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5128kcal 5217kcal 5305kcal 5394kcal 5482kcal 5571kcal 5659kcal 5747kcal 5836kcal 5924kcal 6013kcal 6101kcal 6190kcal 6278kcal 6366kcal 6455kcal 6543kcal 6632kcal 6720kcal 6809kcal 6897kcal 6985kcal 7074kcal 7162kcal 7251kcal 7339kcal 7428kcal 7516kcal 7604kcal 7693kcal 7781kcal 7870kcal 7958kcal 8047kcal 8135kcal 8223kcal 8312kcal 8400kcal 8489kcal 8577kcal 8666kcal 8754kcal 8842kcal 8931kcal 9019kcal 9108kcal 9196kcal 9285kcal 9373kcal 9461kcal 9550kcal 9638kcal 9727kcal 9815kcal 9904kcal 9992kcal 10080kcal 10169kcal 10257kcal 10346kcal 10434kcal 10523kcal 10611kcal 10699kcal 10788kcal 10876kcal 10965kcal 11053kcal 11142kcal 11230kcal 11318kcal 11407kcal 11495kcal 11584kcal 11672kcal 11761kcal 11849kcal 11937kcal 12026kcal 12114kcal 12203kcal 12291kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12645kcal 12733kcal 12822kcal 12910kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal 13264kcal
立って仕事をする 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
体をよく動かす仕事 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
電車バスに乗車 3095kcal 3183kcal 3271kcal 3360kcal 3448kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3890kcal 3979kcal 4067kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4509kcal 4598kcal 4686kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5128kcal 5217kcal 5305kcal 5394kcal 5482kcal 5571kcal 5659kcal 5747kcal 5836kcal 5924kcal 6013kcal 6101kcal 6190kcal 6278kcal 6366kcal 6455kcal 6543kcal 6632kcal 6720kcal 6809kcal 6897kcal 6985kcal 7074kcal 7162kcal 7251kcal 7339kcal 7428kcal 7516kcal 7604kcal 7693kcal 7781kcal 7870kcal 7958kcal 8047kcal 8135kcal 8223kcal 8312kcal 8400kcal 8489kcal 8577kcal 8666kcal 8754kcal 8842kcal 8931kcal 9019kcal 9108kcal 9196kcal 9285kcal 9373kcal 9461kcal 9550kcal 9638kcal 9727kcal 9815kcal 9904kcal 9992kcal 10080kcal 10169kcal 10257kcal 10346kcal 10434kcal 10523kcal 10611kcal 10699kcal 10788kcal 10876kcal 10965kcal 11053kcal 11142kcal 11230kcal 11318kcal 11407kcal 11495kcal 11584kcal 11672kcal 11761kcal 11849kcal 11937kcal 12026kcal 12114kcal 12203kcal 12291kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12645kcal 12733kcal 12822kcal 12910kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal 13264kcal
自動車を運転 5951kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10543kcal 10713kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13094kcal 13264kcal 13434kcal 13604kcal 13774kcal 13944kcal 14114kcal 14284kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15815kcal 15985kcal 16155kcal 16325kcal 16495kcal 16665kcal 16835kcal 17005kcal 17175kcal 17345kcal 17515kcal 17685kcal 17855kcal 18025kcal 18196kcal 18366kcal 18536kcal 18706kcal 18876kcal 19046kcal 19216kcal 19386kcal 19556kcal 19726kcal 19896kcal 20066kcal 20236kcal 20406kcal 20576kcal 20746kcal 20916kcal 21086kcal 21257kcal 21427kcal 21597kcal 21767kcal 21937kcal 22107kcal 22277kcal 22447kcal 22617kcal 22787kcal 22957kcal 23127kcal 23297kcal 23467kcal 23637kcal 23807kcal 23977kcal 24147kcal 24318kcal 24488kcal 24658kcal 24828kcal 24998kcal 25168kcal 25338kcal 25508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32854kcal 33793kcal 34732kcal 35670kcal 36609kcal 37548kcal 38487kcal 39425kcal 40364kcal 41303kcal 42241kcal 43180kcal 44119kcal 45058kcal 45996kcal 46935kcal 47874kcal 48812kcal 49751kcal 50690kcal 51629kcal 52567kcal 53506kcal 54445kcal 55383kcal 56322kcal 57261kcal 58200kcal 59138kcal 60077kcal 61016kcal 61954kcal 62893kcal 63832kcal 64771kcal 65709kcal 66648kcal 67587kcal 68525kcal 69464kcal 70403kcal 71341kcal 72280kcal 73219kcal 74158kcal 75096kcal 76035kcal 76974kcal 77912kcal 78851kcal 79790kcal 80729kcal 81667kcal 82606kcal 83545kcal 84483kcal 85422kcal 86361kcal 87300kcal 88238kcal 89177kcal 90116kcal 91054kcal 91993kcal 92932kcal 93871kcal 94809kcal 95748kcal 96687kcal 97625kcal 98564kcal 99503kcal 100442kcal 101380kcal 102319kcal 103258kcal 104196kcal 105135kcal 106074kcal 107012kcal 107951kcal 108890kcal 109829kcal 110767kcal 111706kcal 112645kcal 113583kcal 114522kcal 115461kcal 116400kcal 117338kcal 118277kcal 119216kcal 120154kcal 121093kcal 122032kcal 122971kcal 123909kcal 124848kcal 125787kcal 126725kcal 127664kcal 128603kcal 129542kcal 130480kcal 131419kcal 132358kcal 133296kcal 134235kcal 135174kcal 136113kcal 137051kcal 137990kcal 138929kcal 139867kcal 140806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29283kcal 30120kcal 30957kcal 31793kcal 32630kcal 33467kcal 34303kcal 35140kcal 35977kcal 36813kcal 37650kcal 38487kcal 39323kcal 40160kcal 40997kcal 41833kcal 42670kcal 43507kcal 44343kcal 45180kcal 46017kcal 46853kcal 47690kcal 48527kcal 49363kcal 50200kcal 51037kcal 51873kcal 52710kcal 53547kcal 54383kcal 55220kcal 56057kcal 56894kcal 57730kcal 58567kcal 59404kcal 60240kcal 61077kcal 61914kcal 62750kcal 63587kcal 64424kcal 65260kcal 66097kcal 66934kcal 67770kcal 68607kcal 69444kcal 70280kcal 71117kcal 71954kcal 72790kcal 73627kcal 74464kcal 75300kcal 76137kcal 76974kcal 77810kcal 78647kcal 79484kcal 80320kcal 81157kcal 81994kcal 82830kcal 83667kcal 84504kcal 85341kcal 86177kcal 87014kcal 87851kcal 88687kcal 89524kcal 90361kcal 91197kcal 92034kcal 92871kcal 93707kcal 94544kcal 95381kcal 96217kcal 97054kcal 97891kcal 98727kcal 99564kcal 100401kcal 101237kcal 102074kcal 102911kcal 103747kcal 104584kcal 105421kcal 106257kcal 107094kcal 107931kcal 108767kcal 109604kcal 110441kcal 111278kcal 112114kcal 112951kcal 113788kcal 114624kcal 115461kcal 116298kcal 117134kcal 117971kcal 118808kcal 119644kcal 120481kcal 121318kcal 122154kcal 122991kcal 123828kcal 124664kcal 125501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28093kcal 28895kcal 29698kcal 30501kcal 31303kcal 32106kcal 32909kcal 33711kcal 34514kcal 35317kcal 36119kcal 36922kcal 37725kcal 38527kcal 39330kcal 40133kcal 40935kcal 41738kcal 42541kcal 43343kcal 44146kcal 44949kcal 45751kcal 46554kcal 47357kcal 48159kcal 48962kcal 49765kcal 50567kcal 51370kcal 52173kcal 52975kcal 53778kcal 54581kcal 55383kcal 56186kcal 56989kcal 57791kcal 58594kcal 59397kcal 60199kcal 61002kcal 61805kcal 62607kcal 63410kcal 64213kcal 65015kcal 65818kcal 66621kcal 67423kcal 68226kcal 69029kcal 69831kcal 70634kcal 71437kcal 72239kcal 73042kcal 73845kcal 74647kcal 75450kcal 76253kcal 77055kcal 77858kcal 78661kcal 79463kcal 80266kcal 81069kcal 81871kcal 82674kcal 83477kcal 84279kcal 85082kcal 85885kcal 86687kcal 87490kcal 88293kcal 89095kcal 89898kcal 90701kcal 91503kcal 92306kcal 93109kcal 93911kcal 94714kcal 95517kcal 96319kcal 97122kcal 97925kcal 98727kcal 99530kcal 100333kcal 101135kcal 101938kcal 102741kcal 103543kcal 104346kcal 105149kcal 105951kcal 106754kcal 107557kcal 108359kcal 109162kcal 109965kcal 110767kcal 111570kcal 112373kcal 113175kcal 113978kcal 114781kcal 115583kcal 116386kcal 117189kcal 117991kcal 118794kcal 119597kcal 120399kcal
水泳
(速め:全般)		 23807kcal 24488kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27209kcal 27889kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30610kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33331kcal 34011kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36732kcal 37412kcal 38092kcal 38772kcal 39453kcal 40133kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42854kcal 43534kcal 44214kcal 44894kcal 45575kcal 46255kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48976kcal 49656kcal 50336kcal 51016kcal 51697kcal 52377kcal 53057kcal 53737kcal 54418kcal 55098kcal 55778kcal 56458kcal 57138kcal 57819kcal 58499kcal 59179kcal 59859kcal 60540kcal 61220kcal 61900kcal 62580kcal 63260kcal 63941kcal 64621kcal 65301kcal 65981kcal 66662kcal 67342kcal 68022kcal 68702kcal 69382kcal 70063kcal 70743kcal 71423kcal 72103kcal 72784kcal 73464kcal 74144kcal 74824kcal 75504kcal 76185kcal 76865kcal 77545kcal 78225kcal 78906kcal 79586kcal 80266kcal 80946kcal 81627kcal 82307kcal 82987kcal 83667kcal 84347kcal 85028kcal 85708kcal 86388kcal 87068kcal 87749kcal 88429kcal 89109kcal 89789kcal 90469kcal 91150kcal 91830kcal 92510kcal 93190kcal 93871kcal 94551kcal 95231kcal 95911kcal 96591kcal 97272kcal 97952kcal 98632kcal 99312kcal 99993kcal 100673kcal 101353kcal 102033kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23807kcal 24488kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27209kcal 27889kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30610kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33331kcal 34011kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36732kcal 37412kcal 38092kcal 38772kcal 39453kcal 40133kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42854kcal 43534kcal 44214kcal 44894kcal 45575kcal 46255kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48976kcal 49656kcal 50336kcal 51016kcal 51697kcal 52377kcal 53057kcal 53737kcal 54418kcal 55098kcal 55778kcal 56458kcal 57138kcal 57819kcal 58499kcal 59179kcal 59859kcal 60540kcal 61220kcal 61900kcal 62580kcal 63260kcal 63941kcal 64621kcal 65301kcal 65981kcal 66662kcal 67342kcal 68022kcal 68702kcal 69382kcal 70063kcal 70743kcal 71423kcal 72103kcal 72784kcal 73464kcal 74144kcal 74824kcal 75504kcal 76185kcal 76865kcal 77545kcal 78225kcal 78906kcal 79586kcal 80266kcal 80946kcal 81627kcal 82307kcal 82987kcal 83667kcal 84347kcal 85028kcal 85708kcal 86388kcal 87068kcal 87749kcal 88429kcal 89109kcal 89789kcal 90469kcal 91150kcal 91830kcal 92510kcal 93190kcal 93871kcal 94551kcal 95231kcal 95911kcal 96591kcal 97272kcal 97952kcal 98632kcal 99312kcal 99993kcal 100673kcal 101353kcal 102033kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23807kcal 24488kcal 25168kcal 25848kcal 26528kcal 27209kcal 27889kcal 28569kcal 29249kcal 29929kcal 30610kcal 31290kcal 31970kcal 32650kcal 33331kcal 34011kcal 34691kcal 35371kcal 36051kcal 36732kcal 37412kcal 38092kcal 38772kcal 39453kcal 40133kcal 40813kcal 41493kcal 42173kcal 42854kcal 43534kcal 44214kcal 44894kcal 45575kcal 46255kcal 46935kcal 47615kcal 48295kcal 48976kcal 49656kcal 50336kcal 51016kcal 51697kcal 52377kcal 53057kcal 53737kcal 54418kcal 55098kcal 55778kcal 56458kcal 57138kcal 57819kcal 58499kcal 59179kcal 59859kcal 60540kcal 61220kcal 61900kcal 62580kcal 63260kcal 63941kcal 64621kcal 65301kcal 65981kcal 66662kcal 67342kcal 68022kcal 68702kcal 69382kcal 70063kcal 70743kcal 71423kcal 72103kcal 72784kcal 73464kcal 74144kcal 74824kcal 75504kcal 76185kcal 76865kcal 77545kcal 78225kcal 78906kcal 79586kcal 80266kcal 80946kcal 81627kcal 82307kcal 82987kcal 83667kcal 84347kcal 85028kcal 85708kcal 86388kcal 87068kcal 87749kcal 88429kcal 89109kcal 89789kcal 90469kcal 91150kcal 91830kcal 92510kcal 93190kcal 93871kcal 94551kcal 95231kcal 95911kcal 96591kcal 97272kcal 97952kcal 98632kcal 99312kcal 99993kcal 100673kcal 101353kcal 102033kcal
ダンス
激しい		 21427kcal 22039kcal 22651kcal 23263kcal 23875kcal 24488kcal 25100kcal 25712kcal 26324kcal 26936kcal 27549kcal 28161kcal 28773kcal 29385kcal 29997kcal 30610kcal 31222kcal 31834kcal 32446kcal 33058kcal 33671kcal 34283kcal 34895kcal 35507kcal 36119kcal 36732kcal 37344kcal 37956kcal 38568kcal 39180kcal 39793kcal 40405kcal 41017kcal 41629kcal 42241kcal 42854kcal 43466kcal 44078kcal 44690kcal 45302kcal 45915kcal 46527kcal 47139kcal 47751kcal 48363kcal 48976kcal 49588kcal 50200kcal 50812kcal 51425kcal 52037kcal 52649kcal 53261kcal 53873kcal 54486kcal 55098kcal 55710kcal 56322kcal 56934kcal 57547kcal 58159kcal 58771kcal 59383kcal 59995kcal 60608kcal 61220kcal 61832kcal 62444kcal 63056kcal 63669kcal 64281kcal 64893kcal 65505kcal 66117kcal 66730kcal 67342kcal 67954kcal 68566kcal 69178kcal 69791kcal 70403kcal 71015kcal 71627kcal 72239kcal 72852kcal 73464kcal 74076kcal 74688kcal 75300kcal 75913kcal 76525kcal 77137kcal 77749kcal 78361kcal 78974kcal 79586kcal 80198kcal 80810kcal 81422kcal 82035kcal 82647kcal 83259kcal 83871kcal 84483kcal 85096kcal 85708kcal 86320kcal 86932kcal 87544kcal 88157kcal 88769kcal 89381kcal 89993kcal 90605kcal 91218kcal 91830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20950kcal 21549kcal 22148kcal 22746kcal 23345kcal 23943kcal 24542kcal 25141kcal 25739kcal 26338kcal 26936kcal 27535kcal 28134kcal 28732kcal 29331kcal 29929kcal 30528kcal 31127kcal 31725kcal 32324kcal 32922kcal 33521kcal 34120kcal 34718kcal 35317kcal 35915kcal 36514kcal 37113kcal 37711kcal 38310kcal 38908kcal 39507kcal 40106kcal 40704kcal 41303kcal 41901kcal 42500kcal 43099kcal 43697kcal 44296kcal 44894kcal 45493kcal 46092kcal 46690kcal 47289kcal 47887kcal 48486kcal 49085kcal 49683kcal 50282kcal 50880kcal 51479kcal 52078kcal 52676kcal 53275kcal 53873kcal 54472kcal 55071kcal 55669kcal 56268kcal 56866kcal 57465kcal 58064kcal 58662kcal 59261kcal 59859kcal 60458kcal 61056kcal 61655kcal 62254kcal 62852kcal 63451kcal 64049kcal 64648kcal 65247kcal 65845kcal 66444kcal 67042kcal 67641kcal 68240kcal 68838kcal 69437kcal 70035kcal 70634kcal 71233kcal 71831kcal 72430kcal 73028kcal 73627kcal 74226kcal 74824kcal 75423kcal 76021kcal 76620kcal 77219kcal 77817kcal 78416kcal 79014kcal 79613kcal 80212kcal 80810kcal 81409kcal 82007kcal 82606kcal 83205kcal 83803kcal 84402kcal 85000kcal 85599kcal 86198kcal 86796kcal 87395kcal 87993kcal 88592kcal 89191kcal 89789kcal
水泳
(普通:全般)		 19760kcal 20325kcal 20889kcal 21454kcal 22018kcal 22583kcal 23148kcal 23712kcal 24277kcal 24841kcal 25406kcal 25970kcal 26535kcal 27100kcal 27664kcal 28229kcal 28793kcal 29358kcal 29923kcal 30487kcal 31052kcal 31616kcal 32181kcal 32746kcal 33310kcal 33875kcal 34439kcal 35004kcal 35568kcal 36133kcal 36698kcal 37262kcal 37827kcal 38391kcal 38956kcal 39521kcal 40085kcal 40650kcal 41214kcal 41779kcal 42344kcal 42908kcal 43473kcal 44037kcal 44602kcal 45166kcal 45731kcal 46296kcal 46860kcal 47425kcal 47989kcal 48554kcal 49119kcal 49683kcal 50248kcal 50812kcal 51377kcal 51941kcal 52506kcal 53071kcal 53635kcal 54200kcal 54764kcal 55329kcal 55894kcal 56458kcal 57023kcal 57587kcal 58152kcal 58717kcal 59281kcal 59846kcal 60410kcal 60975kcal 61539kcal 62104kcal 62669kcal 63233kcal 63798kcal 64362kcal 64927kcal 65492kcal 66056kcal 66621kcal 67185kcal 67750kcal 68314kcal 68879kcal 69444kcal 70008kcal 70573kcal 71137kcal 71702kcal 72267kcal 72831kcal 73396kcal 73960kcal 74525kcal 75090kcal 75654kcal 76219kcal 76783kcal 77348kcal 77912kcal 78477kcal 79042kcal 79606kcal 80171kcal 80735kcal 81300kcal 81865kcal 82429kcal 82994kcal 83558kcal 84123kcal 84688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal
山登り 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal
HIIT
ジャンプあり		 19046kcal 19590kcal 20134kcal 20678kcal 21223kcal 21767kcal 22311kcal 22855kcal 23399kcal 23943kcal 24488kcal 25032kcal 25576kcal 26120kcal 26664kcal 27209kcal 27753kcal 28297kcal 28841kcal 29385kcal 29929kcal 30474kcal 31018kcal 31562kcal 32106kcal 32650kcal 33194kcal 33739kcal 34283kcal 34827kcal 35371kcal 35915kcal 36460kcal 37004kcal 37548kcal 38092kcal 38636kcal 39180kcal 39725kcal 40269kcal 40813kcal 41357kcal 41901kcal 42446kcal 42990kcal 43534kcal 44078kcal 44622kcal 45166kcal 45711kcal 46255kcal 46799kcal 47343kcal 47887kcal 48432kcal 48976kcal 49520kcal 50064kcal 50608kcal 51152kcal 51697kcal 52241kcal 52785kcal 53329kcal 53873kcal 54418kcal 54962kcal 55506kcal 56050kcal 56594kcal 57138kcal 57683kcal 58227kcal 58771kcal 59315kcal 59859kcal 60403kcal 60948kcal 61492kcal 62036kcal 62580kcal 63124kcal 63669kcal 64213kcal 64757kcal 65301kcal 65845kcal 66389kcal 66934kcal 67478kcal 68022kcal 68566kcal 69110kcal 69655kcal 70199kcal 70743kcal 71287kcal 71831kcal 72375kcal 72920kcal 73464kcal 74008kcal 74552kcal 75096kcal 75641kcal 76185kcal 76729kcal 77273kcal 77817kcal 78361kcal 78906kcal 79450kcal 79994kcal 80538kcal 81082kcal 81627kcal
ダンス
普通		 17379kcal 17876kcal 18372kcal 18869kcal 19366kcal 19862kcal 20359kcal 20855kcal 21352kcal 21848kcal 22345kcal 22841kcal 23338kcal 23835kcal 24331kcal 24828kcal 25324kcal 25821kcal 26317kcal 26814kcal 27311kcal 27807kcal 28304kcal 28800kcal 29297kcal 29793kcal 30290kcal 30786kcal 31283kcal 31780kcal 32276kcal 32773kcal 33269kcal 33766kcal 34262kcal 34759kcal 35256kcal 35752kcal 36249kcal 36745kcal 37242kcal 37738kcal 38235kcal 38732kcal 39228kcal 39725kcal 40221kcal 40718kcal 41214kcal 41711kcal 42207kcal 42704kcal 43201kcal 43697kcal 44194kcal 44690kcal 45187kcal 45683kcal 46180kcal 46677kcal 47173kcal 47670kcal 48166kcal 48663kcal 49159kcal 49656kcal 50152kcal 50649kcal 51146kcal 51642kcal 52139kcal 52635kcal 53132kcal 53628kcal 54125kcal 54622kcal 55118kcal 55615kcal 56111kcal 56608kcal 57104kcal 57601kcal 58098kcal 58594kcal 59091kcal 59587kcal 60084kcal 60580kcal 61077kcal 61573kcal 62070kcal 62567kcal 63063kcal 63560kcal 64056kcal 64553kcal 65049kcal 65546kcal 66043kcal 66539kcal 67036kcal 67532kcal 68029kcal 68525kcal 69022kcal 69518kcal 70015kcal 70512kcal 71008kcal 71505kcal 72001kcal 72498kcal 72994kcal 73491kcal 73988kcal 74484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14284kcal 14692kcal 15100kcal 15509kcal 15917kcal 16325kcal 16733kcal 17141kcal 17549kcal 17957kcal 18366kcal 18774kcal 19182kcal 19590kcal 19998kcal 20406kcal 20814kcal 21223kcal 21631kcal 22039kcal 22447kcal 22855kcal 23263kcal 23671kcal 24079kcal 24488kcal 24896kcal 25304kcal 25712kcal 26120kcal 26528kcal 26936kcal 27345kcal 27753kcal 28161kcal 28569kcal 28977kcal 29385kcal 29793kcal 30201kcal 30610kcal 31018kcal 31426kcal 31834kcal 32242kcal 32650kcal 33058kcal 33467kcal 33875kcal 34283kcal 34691kcal 35099kcal 35507kcal 35915kcal 36324kcal 36732kcal 37140kcal 37548kcal 37956kcal 38364kcal 38772kcal 39180kcal 39589kcal 39997kcal 40405kcal 40813kcal 41221kcal 41629kcal 42037kcal 42446kcal 42854kcal 43262kcal 43670kcal 44078kcal 44486kcal 44894kcal 45302kcal 45711kcal 46119kcal 46527kcal 46935kcal 47343kcal 47751kcal 48159kcal 48568kcal 48976kcal 49384kcal 49792kcal 50200kcal 50608kcal 51016kcal 51425kcal 51833kcal 52241kcal 52649kcal 53057kcal 53465kcal 53873kcal 54281kcal 54690kcal 55098kcal 55506kcal 55914kcal 56322kcal 56730kcal 57138kcal 57547kcal 57955kcal 58363kcal 58771kcal 59179kcal 59587kcal 59995kcal 60403kcal 60812kcal 61220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14284kcal 14692kcal 15100kcal 15509kcal 15917kcal 16325kcal 16733kcal 17141kcal 17549kcal 17957kcal 18366kcal 18774kcal 19182kcal 19590kcal 19998kcal 20406kcal 20814kcal 21223kcal 21631kcal 22039kcal 22447kcal 22855kcal 23263kcal 23671kcal 24079kcal 24488kcal 24896kcal 25304kcal 25712kcal 26120kcal 26528kcal 26936kcal 27345kcal 27753kcal 28161kcal 28569kcal 28977kcal 29385kcal 29793kcal 30201kcal 30610kcal 31018kcal 31426kcal 31834kcal 32242kcal 32650kcal 33058kcal 33467kcal 33875kcal 34283kcal 34691kcal 35099kcal 35507kcal 35915kcal 36324kcal 36732kcal 37140kcal 37548kcal 37956kcal 38364kcal 38772kcal 39180kcal 39589kcal 39997kcal 40405kcal 40813kcal 41221kcal 41629kcal 42037kcal 42446kcal 42854kcal 43262kcal 43670kcal 44078kcal 44486kcal 44894kcal 45302kcal 45711kcal 46119kcal 46527kcal 46935kcal 47343kcal 47751kcal 48159kcal 48568kcal 48976kcal 49384kcal 49792kcal 50200kcal 50608kcal 51016kcal 51425kcal 51833kcal 52241kcal 52649kcal 53057kcal 53465kcal 53873kcal 54281kcal 54690kcal 55098kcal 55506kcal 55914kcal 56322kcal 56730kcal 57138kcal 57547kcal 57955kcal 58363kcal 58771kcal 59179kcal 59587kcal 59995kcal 60403kcal 60812kcal 61220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12618kcal 12978kcal 13339kcal 13699kcal 14060kcal 14420kcal 14781kcal 15141kcal 15502kcal 15862kcal 16223kcal 16583kcal 16944kcal 17304kcal 17665kcal 18025kcal 18386kcal 18747kcal 19107kcal 19468kcal 19828kcal 20189kcal 20549kcal 20910kcal 21270kcal 21631kcal 21991kcal 22352kcal 22712kcal 23073kcal 23433kcal 23794kcal 24154kcal 24515kcal 24875kcal 25236kcal 25596kcal 25957kcal 26317kcal 26678kcal 27038kcal 27399kcal 27759kcal 28120kcal 28481kcal 28841kcal 29202kcal 29562kcal 29923kcal 30283kcal 30644kcal 31004kcal 31365kcal 31725kcal 32086kcal 32446kcal 32807kcal 33167kcal 33528kcal 33888kcal 34249kcal 34609kcal 34970kcal 35330kcal 35691kcal 36051kcal 36412kcal 36772kcal 37133kcal 37494kcal 37854kcal 38215kcal 38575kcal 38936kcal 39296kcal 39657kcal 40017kcal 40378kcal 40738kcal 41099kcal 41459kcal 41820kcal 42180kcal 42541kcal 42901kcal 43262kcal 43622kcal 43983kcal 44343kcal 44704kcal 45064kcal 45425kcal 45785kcal 46146kcal 46506kcal 46867kcal 47228kcal 47588kcal 47949kcal 48309kcal 48670kcal 49030kcal 49391kcal 49751kcal 50112kcal 50472kcal 50833kcal 51193kcal 51554kcal 51914kcal 52275kcal 52635kcal 52996kcal 53356kcal 53717kcal 54077kcal
踏み台昇降 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
HIIT
ジャンプなし		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
ダンス
ゆっくり		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
筋トレ
スクワット		 11903kcal 12244kcal 12584kcal 12924kcal 13264kcal 13604kcal 13944kcal 14284kcal 14624kcal 14964kcal 15305kcal 15645kcal 15985kcal 16325kcal 16665kcal 17005kcal 17345kcal 17685kcal 18025kcal 18366kcal 18706kcal 19046kcal 19386kcal 19726kcal 20066kcal 20406kcal 20746kcal 21086kcal 21427kcal 21767kcal 22107kcal 22447kcal 22787kcal 23127kcal 23467kcal 23807kcal 24147kcal 24488kcal 24828kcal 25168kcal 25508kcal 25848kcal 26188kcal 26528kcal 26868kcal 27209kcal 27549kcal 27889kcal 28229kcal 28569kcal 28909kcal 29249kcal 29589kcal 29929kcal 30270kcal 30610kcal 30950kcal 31290kcal 31630kcal 31970kcal 32310kcal 32650kcal 32990kcal 33331kcal 33671kcal 34011kcal 34351kcal 34691kcal 35031kcal 35371kcal 35711kcal 36051kcal 36392kcal 36732kcal 37072kcal 37412kcal 37752kcal 38092kcal 38432kcal 38772kcal 39112kcal 39453kcal 39793kcal 40133kcal 40473kcal 40813kcal 41153kcal 41493kcal 41833kcal 42173kcal 42514kcal 42854kcal 43194kcal 43534kcal 43874kcal 44214kcal 44554kcal 44894kcal 45234kcal 45575kcal 45915kcal 46255kcal 46595kcal 46935kcal 47275kcal 47615kcal 47955kcal 48295kcal 48636kcal 48976kcal 49316kcal 49656kcal 49996kcal 50336kcal 50676kcal 51016kcal
部屋の片づけ全般 11427kcal 11754kcal 12080kcal 12407kcal 12733kcal 13060kcal 13386kcal 13713kcal 14039kcal 14366kcal 14692kcal 15019kcal 15345kcal 15672kcal 15998kcal 16325kcal 16651kcal 16978kcal 17304kcal 17631kcal 17957kcal 18284kcal 18610kcal 18937kcal 19263kcal 19590kcal 19916kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22202kcal 22529kcal 22855kcal 23182kcal 23508kcal 23835kcal 24161kcal 24488kcal 24814kcal 25141kcal 25467kcal 25794kcal 26120kcal 26447kcal 26773kcal 27100kcal 27426kcal 27753kcal 28079kcal 28406kcal 28732kcal 29059kcal 29385kcal 29712kcal 30038kcal 30365kcal 30691kcal 31018kcal 31344kcal 31671kcal 31997kcal 32324kcal 32650kcal 32977kcal 33303kcal 33630kcal 33956kcal 34283kcal 34609kcal 34936kcal 35262kcal 35589kcal 35915kcal 36242kcal 36568kcal 36895kcal 37221kcal 37548kcal 37874kcal 38201kcal 38527kcal 38854kcal 39180kcal 39507kcal 39833kcal 40160kcal 40486kcal 40813kcal 41140kcal 41466kcal 41793kcal 42119kcal 42446kcal 42772kcal 43099kcal 43425kcal 43752kcal 44078kcal 44405kcal 44731kcal 45058kcal 45384kcal 45711kcal 46037kcal 46364kcal 46690kcal 47017kcal 47343kcal 47670kcal 47996kcal 48323kcal 48649kcal 48976kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10713kcal 11019kcal 11325kcal 11631kcal 11937kcal 12244kcal 12550kcal 12856kcal 13162kcal 13468kcal 13774kcal 14080kcal 14386kcal 14692kcal 14998kcal 15305kcal 15611kcal 15917kcal 16223kcal 16529kcal 16835kcal 17141kcal 17447kcal 17753kcal 18059kcal 18366kcal 18672kcal 18978kcal 19284kcal 19590kcal 19896kcal 20202kcal 20508kcal 20814kcal 21120kcal 21427kcal 21733kcal 22039kcal 22345kcal 22651kcal 22957kcal 23263kcal 23569kcal 23875kcal 24181kcal 24488kcal 24794kcal 25100kcal 25406kcal 25712kcal 26018kcal 26324kcal 26630kcal 26936kcal 27243kcal 27549kcal 27855kcal 28161kcal 28467kcal 28773kcal 29079kcal 29385kcal 29691kcal 29997kcal 30304kcal 30610kcal 30916kcal 31222kcal 31528kcal 31834kcal 32140kcal 32446kcal 32752kcal 33058kcal 33365kcal 33671kcal 33977kcal 34283kcal 34589kcal 34895kcal 35201kcal 35507kcal 35813kcal 36119kcal 36426kcal 36732kcal 37038kcal 37344kcal 37650kcal 37956kcal 38262kcal 38568kcal 38874kcal 39180kcal 39487kcal 39793kcal 40099kcal 40405kcal 40711kcal 41017kcal 41323kcal 41629kcal 41935kcal 42241kcal 42548kcal 42854kcal 43160kcal 43466kcal 43772kcal 44078kcal 44384kcal 44690kcal 44996kcal 45302kcal 45609kcal 45915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10237kcal 10529kcal 10822kcal 11114kcal 11407kcal 11699kcal 11992kcal 12284kcal 12577kcal 12869kcal 13162kcal 13454kcal 13747kcal 14039kcal 14332kcal 14624kcal 14917kcal 15209kcal 15502kcal 15794kcal 16087kcal 16379kcal 16672kcal 16964kcal 17257kcal 17549kcal 17842kcal 18134kcal 18427kcal 18719kcal 19012kcal 19304kcal 19597kcal 19889kcal 20182kcal 20474kcal 20767kcal 21059kcal 21352kcal 21644kcal 21937kcal 22229kcal 22522kcal 22814kcal 23107kcal 23399kcal 23692kcal 23984kcal 24277kcal 24569kcal 24862kcal 25154kcal 25447kcal 25739kcal 26032kcal 26324kcal 26617kcal 26909kcal 27202kcal 27494kcal 27787kcal 28079kcal 28372kcal 28664kcal 28957kcal 29249kcal 29542kcal 29834kcal 30127kcal 30419kcal 30712kcal 31004kcal 31297kcal 31589kcal 31882kcal 32174kcal 32467kcal 32759kcal 33052kcal 33344kcal 33637kcal 33929kcal 34222kcal 34514kcal 34807kcal 35099kcal 35392kcal 35684kcal 35977kcal 36269kcal 36562kcal 36854kcal 37147kcal 37439kcal 37732kcal 38024kcal 38317kcal 38609kcal 38902kcal 39194kcal 39487kcal 39779kcal 40072kcal 40364kcal 40657kcal 40949kcal 41242kcal 41534kcal 41827kcal 42119kcal 42412kcal 42704kcal 42997kcal 43289kcal 43582kcal 43874kcal
ヨガ
パワー		 9523kcal 9795kcal 10067kcal 10339kcal 10611kcal 10883kcal 11155kcal 11427kcal 11699kcal 11971kcal 12244kcal 12516kcal 12788kcal 13060kcal 13332kcal 13604kcal 13876kcal 14148kcal 14420kcal 14692kcal 14964kcal 15237kcal 15509kcal 15781kcal 16053kcal 16325kcal 16597kcal 16869kcal 17141kcal 17413kcal 17685kcal 17957kcal 18230kcal 18502kcal 18774kcal 19046kcal 19318kcal 19590kcal 19862kcal 20134kcal 20406kcal 20678kcal 20950kcal 21223kcal 21495kcal 21767kcal 22039kcal 22311kcal 22583kcal 22855kcal 23127kcal 23399kcal 23671kcal 23943kcal 24216kcal 24488kcal 24760kcal 25032kcal 25304kcal 25576kcal 25848kcal 26120kcal 26392kcal 26664kcal 26936kcal 27209kcal 27481kcal 27753kcal 28025kcal 28297kcal 28569kcal 28841kcal 29113kcal 29385kcal 29657kcal 29929kcal 30201kcal 30474kcal 30746kcal 31018kcal 31290kcal 31562kcal 31834kcal 32106kcal 32378kcal 32650kcal 32922kcal 33194kcal 33467kcal 33739kcal 34011kcal 34283kcal 34555kcal 34827kcal 35099kcal 35371kcal 35643kcal 35915kcal 36187kcal 36460kcal 36732kcal 37004kcal 37276kcal 37548kcal 37820kcal 38092kcal 38364kcal 38636kcal 38908kcal 39180kcal 39453kcal 39725kcal 39997kcal 40269kcal 40541kcal 40813kcal
筋トレ
腹筋運動		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
筋トレ
背筋運動		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
筋トレ
懸垂		 9046kcal 9305kcal 9563kcal 9822kcal 10080kcal 10339kcal 10597kcal 10856kcal 11114kcal 11373kcal 11631kcal 11890kcal 12148kcal 12407kcal 12665kcal 12924kcal 13182kcal 13441kcal 13699kcal 13958kcal 14216kcal 14475kcal 14733kcal 14992kcal 15250kcal 15509kcal 15767kcal 16026kcal 16284kcal 16543kcal 16801kcal 17060kcal 17318kcal 17577kcal 17835kcal 18093kcal 18352kcal 18610kcal 18869kcal 19127kcal 19386kcal 19644kcal 19903kcal 20161kcal 20420kcal 20678kcal 20937kcal 21195kcal 21454kcal 21712kcal 21971kcal 22229kcal 22488kcal 22746kcal 23005kcal 23263kcal 23522kcal 23780kcal 24039kcal 24297kcal 24556kcal 24814kcal 25073kcal 25331kcal 25590kcal 25848kcal 26107kcal 26365kcal 26624kcal 26882kcal 27140kcal 27399kcal 27657kcal 27916kcal 28174kcal 28433kcal 28691kcal 28950kcal 29208kcal 29467kcal 29725kcal 29984kcal 30242kcal 30501kcal 30759kcal 31018kcal 31276kcal 31535kcal 31793kcal 32052kcal 32310kcal 32569kcal 32827kcal 33086kcal 33344kcal 33603kcal 33861kcal 34120kcal 34378kcal 34637kcal 34895kcal 35154kcal 35412kcal 35670kcal 35929kcal 36187kcal 36446kcal 36704kcal 36963kcal 37221kcal 37480kcal 37738kcal 37997kcal 38255kcal 38514kcal 38772kcal
トランポリン
ゆっくり		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19998kcal 20236kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22855kcal 23093kcal 23331kcal 23569kcal 23807kcal 24045kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25712kcal 25950kcal 26188kcal 26426kcal 26664kcal 26902kcal 27140kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28569kcal 28807kcal 29045kcal 29283kcal 29521kcal 29759kcal 29997kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31188kcal 31426kcal 31664kcal 31902kcal 32140kcal 32378kcal 32616kcal 32854kcal 33092kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34045kcal 34283kcal 34521kcal 34759kcal 34997kcal 35235kcal 35473kcal 35711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19998kcal 20236kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22855kcal 23093kcal 23331kcal 23569kcal 23807kcal 24045kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25712kcal 25950kcal 26188kcal 26426kcal 26664kcal 26902kcal 27140kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28569kcal 28807kcal 29045kcal 29283kcal 29521kcal 29759kcal 29997kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31188kcal 31426kcal 31664kcal 31902kcal 32140kcal 32378kcal 32616kcal 32854kcal 33092kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34045kcal 34283kcal 34521kcal 34759kcal 34997kcal 35235kcal 35473kcal 35711kcal
料理全般 8332kcal 8570kcal 8808kcal 9046kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10951kcal 11189kcal 11427kcal 11665kcal 11903kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13808kcal 14046kcal 14284kcal 14522kcal 14760kcal 14998kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16427kcal 16665kcal 16903kcal 17141kcal 17379kcal 17617kcal 17855kcal 18093kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19046kcal 19284kcal 19522kcal 19760kcal 19998kcal 20236kcal 20474kcal 20712kcal 20950kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21903kcal 22141kcal 22379kcal 22617kcal 22855kcal 23093kcal 23331kcal 23569kcal 23807kcal 24045kcal 24284kcal 24522kcal 24760kcal 24998kcal 25236kcal 25474kcal 25712kcal 25950kcal 26188kcal 26426kcal 26664kcal 26902kcal 27140kcal 27379kcal 27617kcal 27855kcal 28093kcal 28331kcal 28569kcal 28807kcal 29045kcal 29283kcal 29521kcal 29759kcal 29997kcal 30236kcal 30474kcal 30712kcal 30950kcal 31188kcal 31426kcal 31664kcal 31902kcal 32140kcal 32378kcal 32616kcal 32854kcal 33092kcal 33331kcal 33569kcal 33807kcal 34045kcal 34283kcal 34521kcal 34759kcal 34997kcal 35235kcal 35473kcal 35711kcal
掃除機をかける 7856kcal 8081kcal 8305kcal 8530kcal 8754kcal 8978kcal 9203kcal 9427kcal 9652kcal 9876kcal 10101kcal 10325kcal 10550kcal 10774kcal 10999kcal 11223kcal 11448kcal 11672kcal 11897kcal 12121kcal 12346kcal 12570kcal 12795kcal 13019kcal 13243kcal 13468kcal 13692kcal 13917kcal 14141kcal 14366kcal 14590kcal 14815kcal 15039kcal 15264kcal 15488kcal 15713kcal 15937kcal 16162kcal 16386kcal 16611kcal 16835kcal 17060kcal 17284kcal 17508kcal 17733kcal 17957kcal 18182kcal 18406kcal 18631kcal 18855kcal 19080kcal 19304kcal 19529kcal 19753kcal 19978kcal 20202kcal 20427kcal 20651kcal 20876kcal 21100kcal 21325kcal 21549kcal 21774kcal 21998kcal 22222kcal 22447kcal 22671kcal 22896kcal 23120kcal 23345kcal 23569kcal 23794kcal 24018kcal 24243kcal 24467kcal 24692kcal 24916kcal 25141kcal 25365kcal 25590kcal 25814kcal 26039kcal 26263kcal 26487kcal 26712kcal 26936kcal 27161kcal 27385kcal 27610kcal 27834kcal 28059kcal 28283kcal 28508kcal 28732kcal 28957kcal 29181kcal 29406kcal 29630kcal 29855kcal 30079kcal 30304kcal 30528kcal 30752kcal 30977kcal 31201kcal 31426kcal 31650kcal 31875kcal 32099kcal 32324kcal 32548kcal 32773kcal 32997kcal 33222kcal 33446kcal 33671kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
体をよく動かす仕事 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
皿洗い 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
ヨガ
ハタ		 7142kcal 7346kcal 7550kcal 7754kcal 7958kcal 8162kcal 8366kcal 8570kcal 8774kcal 8978kcal 9183kcal 9387kcal 9591kcal 9795kcal 9999kcal 10203kcal 10407kcal 10611kcal 10815kcal 11019kcal 11223kcal 11427kcal 11631kcal 11835kcal 12039kcal 12244kcal 12448kcal 12652kcal 12856kcal 13060kcal 13264kcal 13468kcal 13672kcal 13876kcal 14080kcal 14284kcal 14488kcal 14692kcal 14896kcal 15100kcal 15305kcal 15509kcal 15713kcal 15917kcal 16121kcal 16325kcal 16529kcal 16733kcal 16937kcal 17141kcal 17345kcal 17549kcal 17753kcal 17957kcal 18162kcal 18366kcal 18570kcal 18774kcal 18978kcal 19182kcal 19386kcal 19590kcal 19794kcal 19998kcal 20202kcal 20406kcal 20610kcal 20814kcal 21018kcal 21223kcal 21427kcal 21631kcal 21835kcal 22039kcal 22243kcal 22447kcal 22651kcal 22855kcal 23059kcal 23263kcal 23467kcal 23671kcal 23875kcal 24079kcal 24284kcal 24488kcal 24692kcal 24896kcal 25100kcal 25304kcal 25508kcal 25712kcal 25916kcal 26120kcal 26324kcal 26528kcal 26732kcal 26936kcal 27140kcal 27345kcal 27549kcal 27753kcal 27957kcal 28161kcal 28365kcal 28569kcal 28773kcal 28977kcal 29181kcal 29385kcal 29589kcal 29793kcal 29997kcal 30201kcal 30406kcal 30610kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5951kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10543kcal 10713kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13094kcal 13264kcal 13434kcal 13604kcal 13774kcal 13944kcal 14114kcal 14284kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15815kcal 15985kcal 16155kcal 16325kcal 16495kcal 16665kcal 16835kcal 17005kcal 17175kcal 17345kcal 17515kcal 17685kcal 17855kcal 18025kcal 18196kcal 18366kcal 18536kcal 18706kcal 18876kcal 19046kcal 19216kcal 19386kcal 19556kcal 19726kcal 19896kcal 20066kcal 20236kcal 20406kcal 20576kcal 20746kcal 20916kcal 21086kcal 21257kcal 21427kcal 21597kcal 21767kcal 21937kcal 22107kcal 22277kcal 22447kcal 22617kcal 22787kcal 22957kcal 23127kcal 23297kcal 23467kcal 23637kcal 23807kcal 23977kcal 24147kcal 24318kcal 24488kcal 24658kcal 24828kcal 24998kcal 25168kcal 25338kcal 25508kcal
自動車を運転 5951kcal 6122kcal 6292kcal 6462kcal 6632kcal 6802kcal 6972kcal 7142kcal 7312kcal 7482kcal 7652kcal 7822kcal 7992kcal 8162kcal 8332kcal 8502kcal 8672kcal 8842kcal 9012kcal 9183kcal 9353kcal 9523kcal 9693kcal 9863kcal 10033kcal 10203kcal 10373kcal 10543kcal 10713kcal 10883kcal 11053kcal 11223kcal 11393kcal 11563kcal 11733kcal 11903kcal 12073kcal 12244kcal 12414kcal 12584kcal 12754kcal 12924kcal 13094kcal 13264kcal 13434kcal 13604kcal 13774kcal 13944kcal 14114kcal 14284kcal 14454kcal 14624kcal 14794kcal 14964kcal 15135kcal 15305kcal 15475kcal 15645kcal 15815kcal 15985kcal 16155kcal 16325kcal 16495kcal 16665kcal 16835kcal 17005kcal 17175kcal 17345kcal 17515kcal 17685kcal 17855kcal 18025kcal 18196kcal 18366kcal 18536kcal 18706kcal 18876kcal 19046kcal 19216kcal 19386kcal 19556kcal 19726kcal 19896kcal 20066kcal 20236kcal 20406kcal 20576kcal 20746kcal 20916kcal 21086kcal 21257kcal 21427kcal 21597kcal 21767kcal 21937kcal 22107kcal 22277kcal 22447kcal 22617kcal 22787kcal 22957kcal 23127kcal 23297kcal 23467kcal 23637kcal 23807kcal 23977kcal 24147kcal 24318kcal 24488kcal 24658kcal 24828kcal 24998kcal 25168kcal 25338kcal 25508kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal
風呂でシャワー 4761kcal 4897kcal 5033kcal 5169kcal 5305kcal 5441kcal 5577kcal 5713kcal 5849kcal 5985kcal 6122kcal 6258kcal 6394kcal 6530kcal 6666kcal 6802kcal 6938kcal 7074kcal 7210kcal 7346kcal 7482kcal 7618kcal 7754kcal 7890kcal 8026kcal 8162kcal 8298kcal 8434kcal 8570kcal 8706kcal 8842kcal 8978kcal 9115kcal 9251kcal 9387kcal 9523kcal 9659kcal 9795kcal 9931kcal 10067kcal 10203kcal 10339kcal 10475kcal 10611kcal 10747kcal 10883kcal 11019kcal 11155kcal 11291kcal 11427kcal 11563kcal 11699kcal 11835kcal 11971kcal 12108kcal 12244kcal 12380kcal 12516kcal 12652kcal 12788kcal 12924kcal 13060kcal 13196kcal 13332kcal 13468kcal 13604kcal 13740kcal 13876kcal 14012kcal 14148kcal 14284kcal 14420kcal 14556kcal 14692kcal 14828kcal 14964kcal 15100kcal 15237kcal 15373kcal 15509kcal 15645kcal 15781kcal 15917kcal 16053kcal 16189kcal 16325kcal 16461kcal 16597kcal 16733kcal 16869kcal 17005kcal 17141kcal 17277kcal 17413kcal 17549kcal 17685kcal 17821kcal 17957kcal 18093kcal 18230kcal 18366kcal 18502kcal 18638kcal 18774kcal 18910kcal 19046kcal 19182kcal 19318kcal 19454kcal 19590kcal 19726kcal 19862kcal 19998kcal 20134kcal 20270kcal 20406kcal
トイレ 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
立って仕事をする 4285kcal 4407kcal 4530kcal 4652kcal 4775kcal 4897kcal 5020kcal 5142kcal 5264kcal 5387kcal 5509kcal 5632kcal 5754kcal 5877kcal 5999kcal 6122kcal 6244kcal 6366kcal 6489kcal 6611kcal 6734kcal 6856kcal 6979kcal 7101kcal 7223kcal 7346kcal 7468kcal 7591kcal 7713kcal 7836kcal 7958kcal 8081kcal 8203kcal 8325kcal 8448kcal 8570kcal 8693kcal 8815kcal 8938kcal 9060kcal 9183kcal 9305kcal 9427kcal 9550kcal 9672kcal 9795kcal 9917kcal 10040kcal 10162kcal 10285kcal 10407kcal 10529kcal 10652kcal 10774kcal 10897kcal 11019kcal 11142kcal 11264kcal 11386kcal 11509kcal 11631kcal 11754kcal 11876kcal 11999kcal 12121kcal 12244kcal 12366kcal 12488kcal 12611kcal 12733kcal 12856kcal 12978kcal 13101kcal 13223kcal 13346kcal 13468kcal 13590kcal 13713kcal 13835kcal 13958kcal 14080kcal 14203kcal 14325kcal 14447kcal 14570kcal 14692kcal 14815kcal 14937kcal 15060kcal 15182kcal 15305kcal 15427kcal 15549kcal 15672kcal 15794kcal 15917kcal 16039kcal 16162kcal 16284kcal 16407kcal 16529kcal 16651kcal 16774kcal 16896kcal 17019kcal 17141kcal 17264kcal 17386kcal 17508kcal 17631kcal 17753kcal 17876kcal 17998kcal 18121kcal 18243kcal 18366kcal
風呂で入浴 3571kcal 3673kcal 3775kcal 3877kcal 3979kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6122kcal 6224kcal 6326kcal 6428kcal 6530kcal 6632kcal 6734kcal 6836kcal 6938kcal 7040kcal 7142kcal 7244kcal 7346kcal 7448kcal 7550kcal 7652kcal 7754kcal 7856kcal 7958kcal 8060kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9081kcal 9183kcal 9285kcal 9387kcal 9489kcal 9591kcal 9693kcal 9795kcal 9897kcal 9999kcal 10101kcal 10203kcal 10305kcal 10407kcal 10509kcal 10611kcal 10713kcal 10815kcal 10917kcal 11019kcal 11121kcal 11223kcal 11325kcal 11427kcal 11529kcal 11631kcal 11733kcal 11835kcal 11937kcal 12039kcal 12142kcal 12244kcal 12346kcal 12448kcal 12550kcal 12652kcal 12754kcal 12856kcal 12958kcal 13060kcal 13162kcal 13264kcal 13366kcal 13468kcal 13570kcal 13672kcal 13774kcal 13876kcal 13978kcal 14080kcal 14182kcal 14284kcal 14386kcal 14488kcal 14590kcal 14692kcal 14794kcal 14896kcal 14998kcal 15100kcal 15203kcal 15305kcal
デスクワーク 3095kcal 3183kcal 3271kcal 3360kcal 3448kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3890kcal 3979kcal 4067kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4509kcal 4598kcal 4686kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5128kcal 5217kcal 5305kcal 5394kcal 5482kcal 5571kcal 5659kcal 5747kcal 5836kcal 5924kcal 6013kcal 6101kcal 6190kcal 6278kcal 6366kcal 6455kcal 6543kcal 6632kcal 6720kcal 6809kcal 6897kcal 6985kcal 7074kcal 7162kcal 7251kcal 7339kcal 7428kcal 7516kcal 7604kcal 7693kcal 7781kcal 7870kcal 7958kcal 8047kcal 8135kcal 8223kcal 8312kcal 8400kcal 8489kcal 8577kcal 8666kcal 8754kcal 8842kcal 8931kcal 9019kcal 9108kcal 9196kcal 9285kcal 9373kcal 9461kcal 9550kcal 9638kcal 9727kcal 9815kcal 9904kcal 9992kcal 10080kcal 10169kcal 10257kcal 10346kcal 10434kcal 10523kcal 10611kcal 10699kcal 10788kcal 10876kcal 10965kcal 11053kcal 11142kcal 11230kcal 11318kcal 11407kcal 11495kcal 11584kcal 11672kcal 11761kcal 11849kcal 11937kcal 12026kcal 12114kcal 12203kcal 12291kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12645kcal 12733kcal 12822kcal 12910kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal 13264kcal
電車バスに乗車 3095kcal 3183kcal 3271kcal 3360kcal 3448kcal 3537kcal 3625kcal 3714kcal 3802kcal 3890kcal 3979kcal 4067kcal 4156kcal 4244kcal 4333kcal 4421kcal 4509kcal 4598kcal 4686kcal 4775kcal 4863kcal 4952kcal 5040kcal 5128kcal 5217kcal 5305kcal 5394kcal 5482kcal 5571kcal 5659kcal 5747kcal 5836kcal 5924kcal 6013kcal 6101kcal 6190kcal 6278kcal 6366kcal 6455kcal 6543kcal 6632kcal 6720kcal 6809kcal 6897kcal 6985kcal 7074kcal 7162kcal 7251kcal 7339kcal 7428kcal 7516kcal 7604kcal 7693kcal 7781kcal 7870kcal 7958kcal 8047kcal 8135kcal 8223kcal 8312kcal 8400kcal 8489kcal 8577kcal 8666kcal 8754kcal 8842kcal 8931kcal 9019kcal 9108kcal 9196kcal 9285kcal 9373kcal 9461kcal 9550kcal 9638kcal 9727kcal 9815kcal 9904kcal 9992kcal 10080kcal 10169kcal 10257kcal 10346kcal 10434kcal 10523kcal 10611kcal 10699kcal 10788kcal 10876kcal 10965kcal 11053kcal 11142kcal 11230kcal 11318kcal 11407kcal 11495kcal 11584kcal 11672kcal 11761kcal 11849kcal 11937kcal 12026kcal 12114kcal 12203kcal 12291kcal 12380kcal 12468kcal 12556kcal 12645kcal 12733kcal 12822kcal 12910kcal 12999kcal 13087kcal 13175kcal 13264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ