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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9330kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9887kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10444kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11001kcal 11140kcal 11279kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11836kcal 11976kcal 12115kcal 12254kcal 12393kcal 12533kcal 12672kcal 12811kcal 12950kcal 13090kcal 13229kcal 13368kcal 13507kcal 13647kcal 13786kcal 13925kcal 14064kcal 14204kcal 14343kcal 14482kcal 14621kcal 14761kcal 14900kcal 15039kcal 15178kcal 15318kcal 15457kcal 15596kcal 15735kcal 15875kcal 16014kcal 16153kcal 16292kcal 16432kcal 16571kcal 16710kcal 16850kcal 16989kcal 17128kcal 17267kcal 17407kcal 17546kcal 17685kcal 17824kcal 17964kcal 18103kcal 18242kcal 18381kcal 18521kcal 18660kcal 18799kcal 18938kcal 19078kcal 19217kcal 19356kcal 19495kcal 19635kcal 19774kcal 19913kcal 20052kcal 20192kcal 20331kcal 20470kcal 20609kcal 20749kcal 20888kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8383kcal 8622kcal 8862kcal 9101kcal 9341kcal 9580kcal 9820kcal 10059kcal 10299kcal 10538kcal 10778kcal 11017kcal 11257kcal 11496kcal 11736kcal 11976kcal 12215kcal 12455kcal 12694kcal 12934kcal 13173kcal 13413kcal 13652kcal 13892kcal 14131kcal 14371kcal 14610kcal 14850kcal 15089kcal 15329kcal 15568kcal 15808kcal 16047kcal 16287kcal 16526kcal 16766kcal 17005kcal 17245kcal 17485kcal 17724kcal 17964kcal 18203kcal 18443kcal 18682kcal 18922kcal 19161kcal 19401kcal 19640kcal 19880kcal 20119kcal 20359kcal 20598kcal 20838kcal 21077kcal 21317kcal 21556kcal 21796kcal 22035kcal 22275kcal 22514kcal 22754kcal 22993kcal 23233kcal 23473kcal 23712kcal 23952kcal 24191kcal 24431kcal 24670kcal 24910kcal 25149kcal 25389kcal 25628kcal 25868kcal 26107kcal 26347kcal 26586kcal 26826kcal 27065kcal 27305kcal 27544kcal 27784kcal 28023kcal 28263kcal 28502kcal 28742kcal 28982kcal 29221kcal 29461kcal 29700kcal 29940kcal 30179kcal 30419kcal 30658kcal 30898kcal 31137kcal 31377kcal 31616kcal 31856kcal 32095kcal 32335kcal 32574kcal 32814kcal 33053kcal 33293kcal 33532kcal 33772kcal 34011kcal 34251kcal 34490kcal 34730kcal 34970kcal 35209kcal 35449kcal 35688kcal 35928kcal
山登り 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19117kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21568kcal 22058kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24509kcal 24999kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26960kcal 27450kcal 27940kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29901kcal 30391kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32352kcal 32842kcal 33332kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35293kcal 35783kcal 36273kcal 36763kcal 37253kcal 37744kcal 38234kcal 38724kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40685kcal 41175kcal 41665kcal 42155kcal 42645kcal 43136kcal 43626kcal 44116kcal 44606kcal 45096kcal 45586kcal 46077kcal 46567kcal 47057kcal 47547kcal 48037kcal 48528kcal 49018kcal 49508kcal 49998kcal 50488kcal 50978kcal 51469kcal 51959kcal 52449kcal 52939kcal 53429kcal 53920kcal 54410kcal 54900kcal 55390kcal 55880kcal 56370kcal 56861kcal 57351kcal 57841kcal 58331kcal 58821kcal 59312kcal 59802kcal 60292kcal 60782kcal 61272kcal 61762kcal 62253kcal 62743kcal 63233kcal 63723kcal 64213kcal 64704kcal 65194kcal 65684kcal 66174kcal 66664kcal 67154kcal 67645kcal 68135kcal 68625kcal 69115kcal 69605kcal 70096kcal 70586kcal 71076kcal 71566kcal 72056kcal 72546kcal 73037kcal 73527kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23005kcal 23662kcal 24319kcal 24977kcal 25634kcal 26291kcal 26948kcal 27606kcal 28263kcal 28920kcal 29578kcal 30235kcal 30892kcal 31549kcal 32207kcal 32864kcal 33521kcal 34179kcal 34836kcal 35493kcal 36150kcal 36808kcal 37465kcal 38122kcal 38780kcal 39437kcal 40094kcal 40751kcal 41409kcal 42066kcal 42723kcal 43381kcal 44038kcal 44695kcal 45352kcal 46010kcal 46667kcal 47324kcal 47982kcal 48639kcal 49296kcal 49954kcal 50611kcal 51268kcal 51925kcal 52583kcal 53240kcal 53897kcal 54555kcal 55212kcal 55869kcal 56526kcal 57184kcal 57841kcal 58498kcal 59156kcal 59813kcal 60470kcal 61127kcal 61785kcal 62442kcal 63099kcal 63757kcal 64414kcal 65071kcal 65728kcal 66386kcal 67043kcal 67700kcal 68358kcal 69015kcal 69672kcal 70329kcal 70987kcal 71644kcal 72301kcal 72959kcal 73616kcal 74273kcal 74931kcal 75588kcal 76245kcal 76902kcal 77560kcal 78217kcal 78874kcal 79532kcal 80189kcal 80846kcal 81503kcal 82161kcal 82818kcal 83475kcal 84133kcal 84790kcal 85447kcal 86104kcal 86762kcal 87419kcal 88076kcal 88734kcal 89391kcal 90048kcal 90705kcal 91363kcal 92020kcal 92677kcal 93335kcal 93992kcal 94649kcal 95306kcal 95964kcal 96621kcal 97278kcal 97936kcal 98593kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23979kcal 24665kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29461kcal 30146kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32886kcal 33571kcal 34257kcal 34942kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37682kcal 38367kcal 39053kcal 39738kcal 40423kcal 41108kcal 41793kcal 42478kcal 43163kcal 43849kcal 44534kcal 45219kcal 45904kcal 46589kcal 47274kcal 47959kcal 48644kcal 49330kcal 50015kcal 50700kcal 51385kcal 52070kcal 52755kcal 53440kcal 54126kcal 54811kcal 55496kcal 56181kcal 56866kcal 57551kcal 58236kcal 58922kcal 59607kcal 60292kcal 60977kcal 61662kcal 62347kcal 63032kcal 63718kcal 64403kcal 65088kcal 65773kcal 66458kcal 67143kcal 67828kcal 68514kcal 69199kcal 69884kcal 70569kcal 71254kcal 71939kcal 72624kcal 73310kcal 73995kcal 74680kcal 75365kcal 76050kcal 76735kcal 77420kcal 78106kcal 78791kcal 79476kcal 80161kcal 80846kcal 81531kcal 82216kcal 82902kcal 83587kcal 84272kcal 84957kcal 85642kcal 86327kcal 87012kcal 87698kcal 88383kcal 89068kcal 89753kcal 90438kcal 91123kcal 91808kcal 92494kcal 93179kcal 93864kcal 94549kcal 95234kcal 95919kcal 96604kcal 97289kcal 97975kcal 98660kcal 99345kcal 100030kcal 100715kcal 101400kcal 102085kcal 102771kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11808kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14465kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17122kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19779kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22436kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23617kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25093kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26274kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27750kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28931kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30407kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31588kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34245kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35426kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36902kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38083kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39559kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40740kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42216kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43397kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
水泳
(普通:全般)		 16181kcal 16643kcal 17106kcal 17568kcal 18030kcal 18493kcal 18955kcal 19417kcal 19880kcal 20342kcal 20804kcal 21267kcal 21729kcal 22191kcal 22654kcal 23116kcal 23578kcal 24041kcal 24503kcal 24965kcal 25428kcal 25890kcal 26352kcal 26815kcal 27277kcal 27739kcal 28202kcal 28664kcal 29126kcal 29589kcal 30051kcal 30513kcal 30976kcal 31438kcal 31900kcal 32363kcal 32825kcal 33287kcal 33750kcal 34212kcal 34674kcal 35137kcal 35599kcal 36061kcal 36524kcal 36986kcal 37448kcal 37911kcal 38373kcal 38835kcal 39298kcal 39760kcal 40222kcal 40685kcal 41147kcal 41609kcal 42072kcal 42534kcal 42996kcal 43459kcal 43921kcal 44383kcal 44846kcal 45308kcal 45770kcal 46233kcal 46695kcal 47157kcal 47620kcal 48082kcal 48544kcal 49007kcal 49469kcal 49931kcal 50394kcal 50856kcal 51318kcal 51781kcal 52243kcal 52705kcal 53168kcal 53630kcal 54092kcal 54555kcal 55017kcal 55479kcal 55942kcal 56404kcal 56866kcal 57329kcal 57791kcal 58253kcal 58716kcal 59178kcal 59640kcal 60102kcal 60565kcal 61027kcal 61489kcal 61952kcal 62414kcal 62876kcal 63339kcal 63801kcal 64263kcal 64726kcal 65188kcal 65650kcal 66113kcal 66575kcal 67037kcal 67500kcal 67962kcal 68424kcal 68887kcal 69349kcal
水泳
(速め:全般)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
水泳
(バタフライ)		 26904kcal 27673kcal 28441kcal 29210kcal 29979kcal 30747kcal 31516kcal 32285kcal 33053kcal 33822kcal 34591kcal 35359kcal 36128kcal 36897kcal 37666kcal 38434kcal 39203kcal 39972kcal 40740kcal 41509kcal 42278kcal 43046kcal 43815kcal 44584kcal 45352kcal 46121kcal 46890kcal 47659kcal 48427kcal 49196kcal 49965kcal 50733kcal 51502kcal 52271kcal 53039kcal 53808kcal 54577kcal 55346kcal 56114kcal 56883kcal 57652kcal 58420kcal 59189kcal 59958kcal 60726kcal 61495kcal 62264kcal 63032kcal 63801kcal 64570kcal 65339kcal 66107kcal 66876kcal 67645kcal 68413kcal 69182kcal 69951kcal 70719kcal 71488kcal 72257kcal 73025kcal 73794kcal 74563kcal 75332kcal 76100kcal 76869kcal 77638kcal 78406kcal 79175kcal 79944kcal 80712kcal 81481kcal 82250kcal 83019kcal 83787kcal 84556kcal 85325kcal 86093kcal 86862kcal 87631kcal 88399kcal 89168kcal 89937kcal 90705kcal 91474kcal 92243kcal 93012kcal 93780kcal 94549kcal 95318kcal 96086kcal 96855kcal 97624kcal 98392kcal 99161kcal 99930kcal 100698kcal 101467kcal 102236kcal 103005kcal 103773kcal 104542kcal 105311kcal 106079kcal 106848kcal 107617kcal 108385kcal 109154kcal 109923kcal 110692kcal 111460kcal 112229kcal 112998kcal 113766kcal 114535kcal 115304kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
筋トレ
背筋運動		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
筋トレ
懸垂		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
筋トレ
スクワット		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
ヨガ
ハタ		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
ヨガ
パワー		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
ダンス
ゆっくり		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
ダンス
普通		 14231kcal 14638kcal 15045kcal 15451kcal 15858kcal 16265kcal 16671kcal 17078kcal 17485kcal 17891kcal 18298kcal 18704kcal 19111kcal 19518kcal 19924kcal 20331kcal 20738kcal 21144kcal 21551kcal 21957kcal 22364kcal 22771kcal 23177kcal 23584kcal 23991kcal 24397kcal 24804kcal 25210kcal 25617kcal 26024kcal 26430kcal 26837kcal 27244kcal 27650kcal 28057kcal 28463kcal 28870kcal 29277kcal 29683kcal 30090kcal 30497kcal 30903kcal 31310kcal 31717kcal 32123kcal 32530kcal 32936kcal 33343kcal 33750kcal 34156kcal 34563kcal 34970kcal 35376kcal 35783kcal 36189kcal 36596kcal 37003kcal 37409kcal 37816kcal 38223kcal 38629kcal 39036kcal 39442kcal 39849kcal 40256kcal 40662kcal 41069kcal 41476kcal 41882kcal 42289kcal 42695kcal 43102kcal 43509kcal 43915kcal 44322kcal 44729kcal 45135kcal 45542kcal 45948kcal 46355kcal 46762kcal 47168kcal 47575kcal 47982kcal 48388kcal 48795kcal 49202kcal 49608kcal 50015kcal 50421kcal 50828kcal 51235kcal 51641kcal 52048kcal 52455kcal 52861kcal 53268kcal 53674kcal 54081kcal 54488kcal 54894kcal 55301kcal 55708kcal 56114kcal 56521kcal 56927kcal 57334kcal 57741kcal 58147kcal 58554kcal 58961kcal 59367kcal 59774kcal 60180kcal 60587kcal 60994kcal
ダンス
激しい		 17546kcal 18047kcal 18548kcal 19050kcal 19551kcal 20052kcal 20554kcal 21055kcal 21556kcal 22058kcal 22559kcal 23060kcal 23562kcal 24063kcal 24564kcal 25066kcal 25567kcal 26068kcal 26570kcal 27071kcal 27572kcal 28074kcal 28575kcal 29076kcal 29578kcal 30079kcal 30580kcal 31081kcal 31583kcal 32084kcal 32585kcal 33087kcal 33588kcal 34089kcal 34591kcal 35092kcal 35593kcal 36095kcal 36596kcal 37097kcal 37599kcal 38100kcal 38601kcal 39103kcal 39604kcal 40105kcal 40607kcal 41108kcal 41609kcal 42111kcal 42612kcal 43113kcal 43615kcal 44116kcal 44617kcal 45119kcal 45620kcal 46121kcal 46622kcal 47124kcal 47625kcal 48126kcal 48628kcal 49129kcal 49630kcal 50132kcal 50633kcal 51134kcal 51636kcal 52137kcal 52638kcal 53140kcal 53641kcal 54142kcal 54644kcal 55145kcal 55646kcal 56148kcal 56649kcal 57150kcal 57652kcal 58153kcal 58654kcal 59156kcal 59657kcal 60158kcal 60660kcal 61161kcal 61662kcal 62163kcal 62665kcal 63166kcal 63667kcal 64169kcal 64670kcal 65171kcal 65673kcal 66174kcal 66675kcal 67177kcal 67678kcal 68179kcal 68681kcal 69182kcal 69683kcal 70185kcal 70686kcal 71187kcal 71689kcal 72190kcal 72691kcal 73193kcal 73694kcal 74195kcal 74697kcal 75198kcal
踏み台昇降 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
トランポリン
ゆっくり		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19690kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23784kcal 23979kcal 24174kcal 24369kcal 24564kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28463kcal 28658kcal 28853kcal 29048kcal 29243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8773kcal 9023kcal 9274kcal 9525kcal 9775kcal 10026kcal 10277kcal 10527kcal 10778kcal 11029kcal 11279kcal 11530kcal 11781kcal 12031kcal 12282kcal 12533kcal 12783kcal 13034kcal 13285kcal 13535kcal 13786kcal 14037kcal 14287kcal 14538kcal 14789kcal 15039kcal 15290kcal 15540kcal 15791kcal 16042kcal 16292kcal 16543kcal 16794kcal 17044kcal 17295kcal 17546kcal 17796kcal 18047kcal 18298kcal 18548kcal 18799kcal 19050kcal 19300kcal 19551kcal 19802kcal 20052kcal 20303kcal 20554kcal 20804kcal 21055kcal 21306kcal 21556kcal 21807kcal 22058kcal 22308kcal 22559kcal 22810kcal 23060kcal 23311kcal 23562kcal 23812kcal 24063kcal 24314kcal 24564kcal 24815kcal 25066kcal 25316kcal 25567kcal 25818kcal 26068kcal 26319kcal 26570kcal 26820kcal 27071kcal 27322kcal 27572kcal 27823kcal 28074kcal 28324kcal 28575kcal 28826kcal 29076kcal 29327kcal 29578kcal 29828kcal 30079kcal 30330kcal 30580kcal 30831kcal 31081kcal 31332kcal 31583kcal 31833kcal 32084kcal 32335kcal 32585kcal 32836kcal 33087kcal 33337kcal 33588kcal 33839kcal 34089kcal 34340kcal 34591kcal 34841kcal 35092kcal 35343kcal 35593kcal 35844kcal 36095kcal 36345kcal 36596kcal 36847kcal 37097kcal 37348kcal 37599kcal
HIIT
ジャンプなし		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
HIIT
ジャンプあり		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
料理全般 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19690kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23784kcal 23979kcal 24174kcal 24369kcal 24564kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28463kcal 28658kcal 28853kcal 29048kcal 29243kcal
掃除機をかける 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15256kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17278kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18381kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19300kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20403kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21322kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22425kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23344kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24447kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25366kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26469kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27388kcal 27572kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19690kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23784kcal 23979kcal 24174kcal 24369kcal 24564kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28463kcal 28658kcal 28853kcal 29048kcal 29243kcal
部屋の片づけ全般 9358kcal 9625kcal 9892kcal 10160kcal 10427kcal 10694kcal 10962kcal 11229kcal 11496kcal 11764kcal 12031kcal 12299kcal 12566kcal 12833kcal 13101kcal 13368kcal 13635kcal 13903kcal 14170kcal 14438kcal 14705kcal 14972kcal 15240kcal 15507kcal 15774kcal 16042kcal 16309kcal 16577kcal 16844kcal 17111kcal 17379kcal 17646kcal 17913kcal 18181kcal 18448kcal 18716kcal 18983kcal 19250kcal 19518kcal 19785kcal 20052kcal 20320kcal 20587kcal 20855kcal 21122kcal 21389kcal 21657kcal 21924kcal 22191kcal 22459kcal 22726kcal 22993kcal 23261kcal 23528kcal 23796kcal 24063kcal 24330kcal 24598kcal 24865kcal 25132kcal 25400kcal 25667kcal 25935kcal 26202kcal 26469kcal 26737kcal 27004kcal 27271kcal 27539kcal 27806kcal 28074kcal 28341kcal 28608kcal 28876kcal 29143kcal 29410kcal 29678kcal 29945kcal 30213kcal 30480kcal 30747kcal 31015kcal 31282kcal 31549kcal 31817kcal 32084kcal 32352kcal 32619kcal 32886kcal 33154kcal 33421kcal 33688kcal 33956kcal 34223kcal 34490kcal 34758kcal 35025kcal 35293kcal 35560kcal 35827kcal 36095kcal 36362kcal 36629kcal 36897kcal 37164kcal 37432kcal 37699kcal 37966kcal 38234kcal 38501kcal 38768kcal 39036kcal 39303kcal 39571kcal 39838kcal 40105kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
トイレ 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7920kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8321kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9424kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9825kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10226kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10928kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11329kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11730kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12432kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12833kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13234kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13635kcal 13736kcal 13836kcal 13936kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14337kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14738kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
風呂でシャワー 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
風呂で入浴 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3592kcal 3676kcal 3759kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4177kcal 4261kcal 4344kcal 4428kcal 4511kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4929kcal 5013kcal 5096kcal 5180kcal 5263kcal 5347kcal 5430kcal 5514kcal 5598kcal 5681kcal 5765kcal 5848kcal 5932kcal 6015kcal 6099kcal 6182kcal 6266kcal 6350kcal 6433kcal 6517kcal 6600kcal 6684kcal 6767kcal 6851kcal 6934kcal 7018kcal 7102kcal 7185kcal 7269kcal 7352kcal 7436kcal 7519kcal 7603kcal 7686kcal 7770kcal 7854kcal 7937kcal 8021kcal 8104kcal 8188kcal 8271kcal 8355kcal 8438kcal 8522kcal 8606kcal 8689kcal 8773kcal 8856kcal 8940kcal 9023kcal 9107kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9441kcal 9525kcal 9608kcal 9692kcal 9775kcal 9859kcal 9942kcal 10026kcal 10110kcal 10193kcal 10277kcal 10360kcal 10444kcal 10527kcal 10611kcal 10694kcal 10778kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11112kcal 11196kcal 11279kcal 11363kcal 11446kcal 11530kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11864kcal 11948kcal 12031kcal 12115kcal 12198kcal 12282kcal 12365kcal 12449kcal 12533kcal
デスクワーク 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4199kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5068kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5430kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5937kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6299kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8037kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8906kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9703kcal 9775kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10572kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10861kcal
立って仕事をする 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7920kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8321kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9424kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9825kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10226kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10928kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11329kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11730kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12432kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12833kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13234kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13635kcal 13736kcal 13836kcal 13936kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14337kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14738kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
体をよく動かす仕事 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
電車バスに乗車 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4199kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5068kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5430kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5937kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6299kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8037kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8906kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9703kcal 9775kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10572kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10861kcal
自動車を運転 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9330kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9887kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10444kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11001kcal 11140kcal 11279kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11836kcal 11976kcal 12115kcal 12254kcal 12393kcal 12533kcal 12672kcal 12811kcal 12950kcal 13090kcal 13229kcal 13368kcal 13507kcal 13647kcal 13786kcal 13925kcal 14064kcal 14204kcal 14343kcal 14482kcal 14621kcal 14761kcal 14900kcal 15039kcal 15178kcal 15318kcal 15457kcal 15596kcal 15735kcal 15875kcal 16014kcal 16153kcal 16292kcal 16432kcal 16571kcal 16710kcal 16850kcal 16989kcal 17128kcal 17267kcal 17407kcal 17546kcal 17685kcal 17824kcal 17964kcal 18103kcal 18242kcal 18381kcal 18521kcal 18660kcal 18799kcal 18938kcal 19078kcal 19217kcal 19356kcal 19495kcal 19635kcal 19774kcal 19913kcal 20052kcal 20192kcal 20331kcal 20470kcal 20609kcal 20749kcal 20888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26904kcal 27673kcal 28441kcal 29210kcal 29979kcal 30747kcal 31516kcal 32285kcal 33053kcal 33822kcal 34591kcal 35359kcal 36128kcal 36897kcal 37666kcal 38434kcal 39203kcal 39972kcal 40740kcal 41509kcal 42278kcal 43046kcal 43815kcal 44584kcal 45352kcal 46121kcal 46890kcal 47659kcal 48427kcal 49196kcal 49965kcal 50733kcal 51502kcal 52271kcal 53039kcal 53808kcal 54577kcal 55346kcal 56114kcal 56883kcal 57652kcal 58420kcal 59189kcal 59958kcal 60726kcal 61495kcal 62264kcal 63032kcal 63801kcal 64570kcal 65339kcal 66107kcal 66876kcal 67645kcal 68413kcal 69182kcal 69951kcal 70719kcal 71488kcal 72257kcal 73025kcal 73794kcal 74563kcal 75332kcal 76100kcal 76869kcal 77638kcal 78406kcal 79175kcal 79944kcal 80712kcal 81481kcal 82250kcal 83019kcal 83787kcal 84556kcal 85325kcal 86093kcal 86862kcal 87631kcal 88399kcal 89168kcal 89937kcal 90705kcal 91474kcal 92243kcal 93012kcal 93780kcal 94549kcal 95318kcal 96086kcal 96855kcal 97624kcal 98392kcal 99161kcal 99930kcal 100698kcal 101467kcal 102236kcal 103005kcal 103773kcal 104542kcal 105311kcal 106079kcal 106848kcal 107617kcal 108385kcal 109154kcal 109923kcal 110692kcal 111460kcal 112229kcal 112998kcal 113766kcal 114535kcal 115304kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23979kcal 24665kcal 25350kcal 26035kcal 26720kcal 27405kcal 28090kcal 28775kcal 29461kcal 30146kcal 30831kcal 31516kcal 32201kcal 32886kcal 33571kcal 34257kcal 34942kcal 35627kcal 36312kcal 36997kcal 37682kcal 38367kcal 39053kcal 39738kcal 40423kcal 41108kcal 41793kcal 42478kcal 43163kcal 43849kcal 44534kcal 45219kcal 45904kcal 46589kcal 47274kcal 47959kcal 48644kcal 49330kcal 50015kcal 50700kcal 51385kcal 52070kcal 52755kcal 53440kcal 54126kcal 54811kcal 55496kcal 56181kcal 56866kcal 57551kcal 58236kcal 58922kcal 59607kcal 60292kcal 60977kcal 61662kcal 62347kcal 63032kcal 63718kcal 64403kcal 65088kcal 65773kcal 66458kcal 67143kcal 67828kcal 68514kcal 69199kcal 69884kcal 70569kcal 71254kcal 71939kcal 72624kcal 73310kcal 73995kcal 74680kcal 75365kcal 76050kcal 76735kcal 77420kcal 78106kcal 78791kcal 79476kcal 80161kcal 80846kcal 81531kcal 82216kcal 82902kcal 83587kcal 84272kcal 84957kcal 85642kcal 86327kcal 87012kcal 87698kcal 88383kcal 89068kcal 89753kcal 90438kcal 91123kcal 91808kcal 92494kcal 93179kcal 93864kcal 94549kcal 95234kcal 95919kcal 96604kcal 97289kcal 97975kcal 98660kcal 99345kcal 100030kcal 100715kcal 101400kcal 102085kcal 102771kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23005kcal 23662kcal 24319kcal 24977kcal 25634kcal 26291kcal 26948kcal 27606kcal 28263kcal 28920kcal 29578kcal 30235kcal 30892kcal 31549kcal 32207kcal 32864kcal 33521kcal 34179kcal 34836kcal 35493kcal 36150kcal 36808kcal 37465kcal 38122kcal 38780kcal 39437kcal 40094kcal 40751kcal 41409kcal 42066kcal 42723kcal 43381kcal 44038kcal 44695kcal 45352kcal 46010kcal 46667kcal 47324kcal 47982kcal 48639kcal 49296kcal 49954kcal 50611kcal 51268kcal 51925kcal 52583kcal 53240kcal 53897kcal 54555kcal 55212kcal 55869kcal 56526kcal 57184kcal 57841kcal 58498kcal 59156kcal 59813kcal 60470kcal 61127kcal 61785kcal 62442kcal 63099kcal 63757kcal 64414kcal 65071kcal 65728kcal 66386kcal 67043kcal 67700kcal 68358kcal 69015kcal 69672kcal 70329kcal 70987kcal 71644kcal 72301kcal 72959kcal 73616kcal 74273kcal 74931kcal 75588kcal 76245kcal 76902kcal 77560kcal 78217kcal 78874kcal 79532kcal 80189kcal 80846kcal 81503kcal 82161kcal 82818kcal 83475kcal 84133kcal 84790kcal 85447kcal 86104kcal 86762kcal 87419kcal 88076kcal 88734kcal 89391kcal 90048kcal 90705kcal 91363kcal 92020kcal 92677kcal 93335kcal 93992kcal 94649kcal 95306kcal 95964kcal 96621kcal 97278kcal 97936kcal 98593kcal
水泳
(速め:全般)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19495kcal 20052kcal 20609kcal 21166kcal 21723kcal 22281kcal 22838kcal 23395kcal 23952kcal 24509kcal 25066kcal 25623kcal 26180kcal 26737kcal 27294kcal 27851kcal 28408kcal 28965kcal 29522kcal 30079kcal 30636kcal 31193kcal 31750kcal 32307kcal 32864kcal 33421kcal 33978kcal 34535kcal 35092kcal 35649kcal 36206kcal 36763kcal 37320kcal 37877kcal 38434kcal 38991kcal 39548kcal 40105kcal 40662kcal 41219kcal 41776kcal 42333kcal 42890kcal 43447kcal 44004kcal 44562kcal 45119kcal 45676kcal 46233kcal 46790kcal 47347kcal 47904kcal 48461kcal 49018kcal 49575kcal 50132kcal 50689kcal 51246kcal 51803kcal 52360kcal 52917kcal 53474kcal 54031kcal 54588kcal 55145kcal 55702kcal 56259kcal 56816kcal 57373kcal 57930kcal 58487kcal 59044kcal 59601kcal 60158kcal 60715kcal 61272kcal 61829kcal 62386kcal 62943kcal 63500kcal 64057kcal 64614kcal 65171kcal 65728kcal 66285kcal 66843kcal 67400kcal 67957kcal 68514kcal 69071kcal 69628kcal 70185kcal 70742kcal 71299kcal 71856kcal 72413kcal 72970kcal 73527kcal 74084kcal 74641kcal 75198kcal 75755kcal 76312kcal 76869kcal 77426kcal 77983kcal 78540kcal 79097kcal 79654kcal 80211kcal 80768kcal 81325kcal 81882kcal 82439kcal 82996kcal 83553kcal
ダンス
激しい		 17546kcal 18047kcal 18548kcal 19050kcal 19551kcal 20052kcal 20554kcal 21055kcal 21556kcal 22058kcal 22559kcal 23060kcal 23562kcal 24063kcal 24564kcal 25066kcal 25567kcal 26068kcal 26570kcal 27071kcal 27572kcal 28074kcal 28575kcal 29076kcal 29578kcal 30079kcal 30580kcal 31081kcal 31583kcal 32084kcal 32585kcal 33087kcal 33588kcal 34089kcal 34591kcal 35092kcal 35593kcal 36095kcal 36596kcal 37097kcal 37599kcal 38100kcal 38601kcal 39103kcal 39604kcal 40105kcal 40607kcal 41108kcal 41609kcal 42111kcal 42612kcal 43113kcal 43615kcal 44116kcal 44617kcal 45119kcal 45620kcal 46121kcal 46622kcal 47124kcal 47625kcal 48126kcal 48628kcal 49129kcal 49630kcal 50132kcal 50633kcal 51134kcal 51636kcal 52137kcal 52638kcal 53140kcal 53641kcal 54142kcal 54644kcal 55145kcal 55646kcal 56148kcal 56649kcal 57150kcal 57652kcal 58153kcal 58654kcal 59156kcal 59657kcal 60158kcal 60660kcal 61161kcal 61662kcal 62163kcal 62665kcal 63166kcal 63667kcal 64169kcal 64670kcal 65171kcal 65673kcal 66174kcal 66675kcal 67177kcal 67678kcal 68179kcal 68681kcal 69182kcal 69683kcal 70185kcal 70686kcal 71187kcal 71689kcal 72190kcal 72691kcal 73193kcal 73694kcal 74195kcal 74697kcal 75198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17156kcal 17646kcal 18136kcal 18626kcal 19117kcal 19607kcal 20097kcal 20587kcal 21077kcal 21568kcal 22058kcal 22548kcal 23038kcal 23528kcal 24018kcal 24509kcal 24999kcal 25489kcal 25979kcal 26469kcal 26960kcal 27450kcal 27940kcal 28430kcal 28920kcal 29410kcal 29901kcal 30391kcal 30881kcal 31371kcal 31861kcal 32352kcal 32842kcal 33332kcal 33822kcal 34312kcal 34802kcal 35293kcal 35783kcal 36273kcal 36763kcal 37253kcal 37744kcal 38234kcal 38724kcal 39214kcal 39704kcal 40194kcal 40685kcal 41175kcal 41665kcal 42155kcal 42645kcal 43136kcal 43626kcal 44116kcal 44606kcal 45096kcal 45586kcal 46077kcal 46567kcal 47057kcal 47547kcal 48037kcal 48528kcal 49018kcal 49508kcal 49998kcal 50488kcal 50978kcal 51469kcal 51959kcal 52449kcal 52939kcal 53429kcal 53920kcal 54410kcal 54900kcal 55390kcal 55880kcal 56370kcal 56861kcal 57351kcal 57841kcal 58331kcal 58821kcal 59312kcal 59802kcal 60292kcal 60782kcal 61272kcal 61762kcal 62253kcal 62743kcal 63233kcal 63723kcal 64213kcal 64704kcal 65194kcal 65684kcal 66174kcal 66664kcal 67154kcal 67645kcal 68135kcal 68625kcal 69115kcal 69605kcal 70096kcal 70586kcal 71076kcal 71566kcal 72056kcal 72546kcal 73037kcal 73527kcal
水泳
(普通:全般)		 16181kcal 16643kcal 17106kcal 17568kcal 18030kcal 18493kcal 18955kcal 19417kcal 19880kcal 20342kcal 20804kcal 21267kcal 21729kcal 22191kcal 22654kcal 23116kcal 23578kcal 24041kcal 24503kcal 24965kcal 25428kcal 25890kcal 26352kcal 26815kcal 27277kcal 27739kcal 28202kcal 28664kcal 29126kcal 29589kcal 30051kcal 30513kcal 30976kcal 31438kcal 31900kcal 32363kcal 32825kcal 33287kcal 33750kcal 34212kcal 34674kcal 35137kcal 35599kcal 36061kcal 36524kcal 36986kcal 37448kcal 37911kcal 38373kcal 38835kcal 39298kcal 39760kcal 40222kcal 40685kcal 41147kcal 41609kcal 42072kcal 42534kcal 42996kcal 43459kcal 43921kcal 44383kcal 44846kcal 45308kcal 45770kcal 46233kcal 46695kcal 47157kcal 47620kcal 48082kcal 48544kcal 49007kcal 49469kcal 49931kcal 50394kcal 50856kcal 51318kcal 51781kcal 52243kcal 52705kcal 53168kcal 53630kcal 54092kcal 54555kcal 55017kcal 55479kcal 55942kcal 56404kcal 56866kcal 57329kcal 57791kcal 58253kcal 58716kcal 59178kcal 59640kcal 60102kcal 60565kcal 61027kcal 61489kcal 61952kcal 62414kcal 62876kcal 63339kcal 63801kcal 64263kcal 64726kcal 65188kcal 65650kcal 66113kcal 66575kcal 67037kcal 67500kcal 67962kcal 68424kcal 68887kcal 69349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
山登り 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
HIIT
ジャンプあり		 15596kcal 16042kcal 16487kcal 16933kcal 17379kcal 17824kcal 18270kcal 18716kcal 19161kcal 19607kcal 20052kcal 20498kcal 20944kcal 21389kcal 21835kcal 22281kcal 22726kcal 23172kcal 23617kcal 24063kcal 24509kcal 24954kcal 25400kcal 25845kcal 26291kcal 26737kcal 27182kcal 27628kcal 28074kcal 28519kcal 28965kcal 29410kcal 29856kcal 30302kcal 30747kcal 31193kcal 31639kcal 32084kcal 32530kcal 32975kcal 33421kcal 33867kcal 34312kcal 34758kcal 35203kcal 35649kcal 36095kcal 36540kcal 36986kcal 37432kcal 37877kcal 38323kcal 38768kcal 39214kcal 39660kcal 40105kcal 40551kcal 40997kcal 41442kcal 41888kcal 42333kcal 42779kcal 43225kcal 43670kcal 44116kcal 44562kcal 45007kcal 45453kcal 45898kcal 46344kcal 46790kcal 47235kcal 47681kcal 48126kcal 48572kcal 49018kcal 49463kcal 49909kcal 50355kcal 50800kcal 51246kcal 51691kcal 52137kcal 52583kcal 53028kcal 53474kcal 53920kcal 54365kcal 54811kcal 55256kcal 55702kcal 56148kcal 56593kcal 57039kcal 57484kcal 57930kcal 58376kcal 58821kcal 59267kcal 59713kcal 60158kcal 60604kcal 61049kcal 61495kcal 61941kcal 62386kcal 62832kcal 63278kcal 63723kcal 64169kcal 64614kcal 65060kcal 65506kcal 65951kcal 66397kcal 66843kcal
ダンス
普通		 14231kcal 14638kcal 15045kcal 15451kcal 15858kcal 16265kcal 16671kcal 17078kcal 17485kcal 17891kcal 18298kcal 18704kcal 19111kcal 19518kcal 19924kcal 20331kcal 20738kcal 21144kcal 21551kcal 21957kcal 22364kcal 22771kcal 23177kcal 23584kcal 23991kcal 24397kcal 24804kcal 25210kcal 25617kcal 26024kcal 26430kcal 26837kcal 27244kcal 27650kcal 28057kcal 28463kcal 28870kcal 29277kcal 29683kcal 30090kcal 30497kcal 30903kcal 31310kcal 31717kcal 32123kcal 32530kcal 32936kcal 33343kcal 33750kcal 34156kcal 34563kcal 34970kcal 35376kcal 35783kcal 36189kcal 36596kcal 37003kcal 37409kcal 37816kcal 38223kcal 38629kcal 39036kcal 39442kcal 39849kcal 40256kcal 40662kcal 41069kcal 41476kcal 41882kcal 42289kcal 42695kcal 43102kcal 43509kcal 43915kcal 44322kcal 44729kcal 45135kcal 45542kcal 45948kcal 46355kcal 46762kcal 47168kcal 47575kcal 47982kcal 48388kcal 48795kcal 49202kcal 49608kcal 50015kcal 50421kcal 50828kcal 51235kcal 51641kcal 52048kcal 52455kcal 52861kcal 53268kcal 53674kcal 54081kcal 54488kcal 54894kcal 55301kcal 55708kcal 56114kcal 56521kcal 56927kcal 57334kcal 57741kcal 58147kcal 58554kcal 58961kcal 59367kcal 59774kcal 60180kcal 60587kcal 60994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11697kcal 12031kcal 12365kcal 12700kcal 13034kcal 13368kcal 13702kcal 14037kcal 14371kcal 14705kcal 15039kcal 15373kcal 15708kcal 16042kcal 16376kcal 16710kcal 17044kcal 17379kcal 17713kcal 18047kcal 18381kcal 18716kcal 19050kcal 19384kcal 19718kcal 20052kcal 20387kcal 20721kcal 21055kcal 21389kcal 21723kcal 22058kcal 22392kcal 22726kcal 23060kcal 23395kcal 23729kcal 24063kcal 24397kcal 24731kcal 25066kcal 25400kcal 25734kcal 26068kcal 26402kcal 26737kcal 27071kcal 27405kcal 27739kcal 28074kcal 28408kcal 28742kcal 29076kcal 29410kcal 29745kcal 30079kcal 30413kcal 30747kcal 31081kcal 31416kcal 31750kcal 32084kcal 32418kcal 32753kcal 33087kcal 33421kcal 33755kcal 34089kcal 34424kcal 34758kcal 35092kcal 35426kcal 35761kcal 36095kcal 36429kcal 36763kcal 37097kcal 37432kcal 37766kcal 38100kcal 38434kcal 38768kcal 39103kcal 39437kcal 39771kcal 40105kcal 40440kcal 40774kcal 41108kcal 41442kcal 41776kcal 42111kcal 42445kcal 42779kcal 43113kcal 43447kcal 43782kcal 44116kcal 44450kcal 44784kcal 45119kcal 45453kcal 45787kcal 46121kcal 46455kcal 46790kcal 47124kcal 47458kcal 47792kcal 48126kcal 48461kcal 48795kcal 49129kcal 49463kcal 49798kcal 50132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10332kcal 10628kcal 10923kcal 11218kcal 11513kcal 11808kcal 12104kcal 12399kcal 12694kcal 12989kcal 13285kcal 13580kcal 13875kcal 14170kcal 14465kcal 14761kcal 15056kcal 15351kcal 15646kcal 15942kcal 16237kcal 16532kcal 16827kcal 17122kcal 17418kcal 17713kcal 18008kcal 18303kcal 18599kcal 18894kcal 19189kcal 19484kcal 19779kcal 20075kcal 20370kcal 20665kcal 20960kcal 21256kcal 21551kcal 21846kcal 22141kcal 22436kcal 22732kcal 23027kcal 23322kcal 23617kcal 23913kcal 24208kcal 24503kcal 24798kcal 25093kcal 25389kcal 25684kcal 25979kcal 26274kcal 26570kcal 26865kcal 27160kcal 27455kcal 27750kcal 28046kcal 28341kcal 28636kcal 28931kcal 29227kcal 29522kcal 29817kcal 30112kcal 30407kcal 30703kcal 30998kcal 31293kcal 31588kcal 31884kcal 32179kcal 32474kcal 32769kcal 33065kcal 33360kcal 33655kcal 33950kcal 34245kcal 34541kcal 34836kcal 35131kcal 35426kcal 35722kcal 36017kcal 36312kcal 36607kcal 36902kcal 37198kcal 37493kcal 37788kcal 38083kcal 38379kcal 38674kcal 38969kcal 39264kcal 39559kcal 39855kcal 40150kcal 40445kcal 40740kcal 41036kcal 41331kcal 41626kcal 41921kcal 42216kcal 42512kcal 42807kcal 43102kcal 43397kcal 43693kcal 43988kcal 44283kcal
踏み台昇降 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
HIIT
ジャンプなし		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
ダンス
ゆっくり		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
筋トレ
スクワット		 9747kcal 10026kcal 10304kcal 10583kcal 10861kcal 11140kcal 11419kcal 11697kcal 11976kcal 12254kcal 12533kcal 12811kcal 13090kcal 13368kcal 13647kcal 13925kcal 14204kcal 14482kcal 14761kcal 15039kcal 15318kcal 15596kcal 15875kcal 16153kcal 16432kcal 16710kcal 16989kcal 17267kcal 17546kcal 17824kcal 18103kcal 18381kcal 18660kcal 18938kcal 19217kcal 19495kcal 19774kcal 20052kcal 20331kcal 20609kcal 20888kcal 21166kcal 21445kcal 21723kcal 22002kcal 22281kcal 22559kcal 22838kcal 23116kcal 23395kcal 23673kcal 23952kcal 24230kcal 24509kcal 24787kcal 25066kcal 25344kcal 25623kcal 25901kcal 26180kcal 26458kcal 26737kcal 27015kcal 27294kcal 27572kcal 27851kcal 28129kcal 28408kcal 28686kcal 28965kcal 29243kcal 29522kcal 29800kcal 30079kcal 30357kcal 30636kcal 30914kcal 31193kcal 31471kcal 31750kcal 32028kcal 32307kcal 32585kcal 32864kcal 33142kcal 33421kcal 33700kcal 33978kcal 34257kcal 34535kcal 34814kcal 35092kcal 35371kcal 35649kcal 35928kcal 36206kcal 36485kcal 36763kcal 37042kcal 37320kcal 37599kcal 37877kcal 38156kcal 38434kcal 38713kcal 38991kcal 39270kcal 39548kcal 39827kcal 40105kcal 40384kcal 40662kcal 40941kcal 41219kcal 41498kcal 41776kcal
部屋の片づけ全般 9358kcal 9625kcal 9892kcal 10160kcal 10427kcal 10694kcal 10962kcal 11229kcal 11496kcal 11764kcal 12031kcal 12299kcal 12566kcal 12833kcal 13101kcal 13368kcal 13635kcal 13903kcal 14170kcal 14438kcal 14705kcal 14972kcal 15240kcal 15507kcal 15774kcal 16042kcal 16309kcal 16577kcal 16844kcal 17111kcal 17379kcal 17646kcal 17913kcal 18181kcal 18448kcal 18716kcal 18983kcal 19250kcal 19518kcal 19785kcal 20052kcal 20320kcal 20587kcal 20855kcal 21122kcal 21389kcal 21657kcal 21924kcal 22191kcal 22459kcal 22726kcal 22993kcal 23261kcal 23528kcal 23796kcal 24063kcal 24330kcal 24598kcal 24865kcal 25132kcal 25400kcal 25667kcal 25935kcal 26202kcal 26469kcal 26737kcal 27004kcal 27271kcal 27539kcal 27806kcal 28074kcal 28341kcal 28608kcal 28876kcal 29143kcal 29410kcal 29678kcal 29945kcal 30213kcal 30480kcal 30747kcal 31015kcal 31282kcal 31549kcal 31817kcal 32084kcal 32352kcal 32619kcal 32886kcal 33154kcal 33421kcal 33688kcal 33956kcal 34223kcal 34490kcal 34758kcal 35025kcal 35293kcal 35560kcal 35827kcal 36095kcal 36362kcal 36629kcal 36897kcal 37164kcal 37432kcal 37699kcal 37966kcal 38234kcal 38501kcal 38768kcal 39036kcal 39303kcal 39571kcal 39838kcal 40105kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8773kcal 9023kcal 9274kcal 9525kcal 9775kcal 10026kcal 10277kcal 10527kcal 10778kcal 11029kcal 11279kcal 11530kcal 11781kcal 12031kcal 12282kcal 12533kcal 12783kcal 13034kcal 13285kcal 13535kcal 13786kcal 14037kcal 14287kcal 14538kcal 14789kcal 15039kcal 15290kcal 15540kcal 15791kcal 16042kcal 16292kcal 16543kcal 16794kcal 17044kcal 17295kcal 17546kcal 17796kcal 18047kcal 18298kcal 18548kcal 18799kcal 19050kcal 19300kcal 19551kcal 19802kcal 20052kcal 20303kcal 20554kcal 20804kcal 21055kcal 21306kcal 21556kcal 21807kcal 22058kcal 22308kcal 22559kcal 22810kcal 23060kcal 23311kcal 23562kcal 23812kcal 24063kcal 24314kcal 24564kcal 24815kcal 25066kcal 25316kcal 25567kcal 25818kcal 26068kcal 26319kcal 26570kcal 26820kcal 27071kcal 27322kcal 27572kcal 27823kcal 28074kcal 28324kcal 28575kcal 28826kcal 29076kcal 29327kcal 29578kcal 29828kcal 30079kcal 30330kcal 30580kcal 30831kcal 31081kcal 31332kcal 31583kcal 31833kcal 32084kcal 32335kcal 32585kcal 32836kcal 33087kcal 33337kcal 33588kcal 33839kcal 34089kcal 34340kcal 34591kcal 34841kcal 35092kcal 35343kcal 35593kcal 35844kcal 36095kcal 36345kcal 36596kcal 36847kcal 37097kcal 37348kcal 37599kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8383kcal 8622kcal 8862kcal 9101kcal 9341kcal 9580kcal 9820kcal 10059kcal 10299kcal 10538kcal 10778kcal 11017kcal 11257kcal 11496kcal 11736kcal 11976kcal 12215kcal 12455kcal 12694kcal 12934kcal 13173kcal 13413kcal 13652kcal 13892kcal 14131kcal 14371kcal 14610kcal 14850kcal 15089kcal 15329kcal 15568kcal 15808kcal 16047kcal 16287kcal 16526kcal 16766kcal 17005kcal 17245kcal 17485kcal 17724kcal 17964kcal 18203kcal 18443kcal 18682kcal 18922kcal 19161kcal 19401kcal 19640kcal 19880kcal 20119kcal 20359kcal 20598kcal 20838kcal 21077kcal 21317kcal 21556kcal 21796kcal 22035kcal 22275kcal 22514kcal 22754kcal 22993kcal 23233kcal 23473kcal 23712kcal 23952kcal 24191kcal 24431kcal 24670kcal 24910kcal 25149kcal 25389kcal 25628kcal 25868kcal 26107kcal 26347kcal 26586kcal 26826kcal 27065kcal 27305kcal 27544kcal 27784kcal 28023kcal 28263kcal 28502kcal 28742kcal 28982kcal 29221kcal 29461kcal 29700kcal 29940kcal 30179kcal 30419kcal 30658kcal 30898kcal 31137kcal 31377kcal 31616kcal 31856kcal 32095kcal 32335kcal 32574kcal 32814kcal 33053kcal 33293kcal 33532kcal 33772kcal 34011kcal 34251kcal 34490kcal 34730kcal 34970kcal 35209kcal 35449kcal 35688kcal 35928kcal
ヨガ
パワー		 7798kcal 8021kcal 8243kcal 8466kcal 8689kcal 8912kcal 9135kcal 9358kcal 9580kcal 9803kcal 10026kcal 10249kcal 10472kcal 10694kcal 10917kcal 11140kcal 11363kcal 11586kcal 11808kcal 12031kcal 12254kcal 12477kcal 12700kcal 12922kcal 13145kcal 13368kcal 13591kcal 13814kcal 14037kcal 14259kcal 14482kcal 14705kcal 14928kcal 15151kcal 15373kcal 15596kcal 15819kcal 16042kcal 16265kcal 16487kcal 16710kcal 16933kcal 17156kcal 17379kcal 17601kcal 17824kcal 18047kcal 18270kcal 18493kcal 18716kcal 18938kcal 19161kcal 19384kcal 19607kcal 19830kcal 20052kcal 20275kcal 20498kcal 20721kcal 20944kcal 21166kcal 21389kcal 21612kcal 21835kcal 22058kcal 22281kcal 22503kcal 22726kcal 22949kcal 23172kcal 23395kcal 23617kcal 23840kcal 24063kcal 24286kcal 24509kcal 24731kcal 24954kcal 25177kcal 25400kcal 25623kcal 25845kcal 26068kcal 26291kcal 26514kcal 26737kcal 26960kcal 27182kcal 27405kcal 27628kcal 27851kcal 28074kcal 28296kcal 28519kcal 28742kcal 28965kcal 29188kcal 29410kcal 29633kcal 29856kcal 30079kcal 30302kcal 30524kcal 30747kcal 30970kcal 31193kcal 31416kcal 31639kcal 31861kcal 32084kcal 32307kcal 32530kcal 32753kcal 32975kcal 33198kcal 33421kcal
筋トレ
腹筋運動		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
筋トレ
背筋運動		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
筋トレ
懸垂		 7408kcal 7620kcal 7831kcal 8043kcal 8255kcal 8466kcal 8678kcal 8890kcal 9101kcal 9313kcal 9525kcal 9736kcal 9948kcal 10160kcal 10371kcal 10583kcal 10795kcal 11006kcal 11218kcal 11430kcal 11641kcal 11853kcal 12065kcal 12276kcal 12488kcal 12700kcal 12911kcal 13123kcal 13335kcal 13546kcal 13758kcal 13970kcal 14181kcal 14393kcal 14605kcal 14816kcal 15028kcal 15240kcal 15451kcal 15663kcal 15875kcal 16086kcal 16298kcal 16510kcal 16721kcal 16933kcal 17145kcal 17356kcal 17568kcal 17780kcal 17991kcal 18203kcal 18415kcal 18626kcal 18838kcal 19050kcal 19261kcal 19473kcal 19685kcal 19896kcal 20108kcal 20320kcal 20531kcal 20743kcal 20955kcal 21166kcal 21378kcal 21590kcal 21801kcal 22013kcal 22225kcal 22436kcal 22648kcal 22860kcal 23071kcal 23283kcal 23495kcal 23706kcal 23918kcal 24130kcal 24341kcal 24553kcal 24765kcal 24977kcal 25188kcal 25400kcal 25612kcal 25823kcal 26035kcal 26247kcal 26458kcal 26670kcal 26882kcal 27093kcal 27305kcal 27517kcal 27728kcal 27940kcal 28152kcal 28363kcal 28575kcal 28787kcal 28998kcal 29210kcal 29422kcal 29633kcal 29845kcal 30057kcal 30268kcal 30480kcal 30692kcal 30903kcal 31115kcal 31327kcal 31538kcal 31750kcal
トランポリン
ゆっくり		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19690kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23784kcal 23979kcal 24174kcal 24369kcal 24564kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28463kcal 28658kcal 28853kcal 29048kcal 29243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19690kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23784kcal 23979kcal 24174kcal 24369kcal 24564kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28463kcal 28658kcal 28853kcal 29048kcal 29243kcal
料理全般 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9552kcal 9747kcal 9942kcal 10137kcal 10332kcal 10527kcal 10722kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14231kcal 14426kcal 14621kcal 14816kcal 15011kcal 15206kcal 15401kcal 15596kcal 15791kcal 15986kcal 16181kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18910kcal 19105kcal 19300kcal 19495kcal 19690kcal 19885kcal 20080kcal 20275kcal 20470kcal 20665kcal 20860kcal 21055kcal 21250kcal 21445kcal 21640kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23784kcal 23979kcal 24174kcal 24369kcal 24564kcal 24759kcal 24954kcal 25149kcal 25344kcal 25539kcal 25734kcal 25929kcal 26124kcal 26319kcal 26514kcal 26709kcal 26904kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28463kcal 28658kcal 28853kcal 29048kcal 29243kcal
掃除機をかける 6433kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7168kcal 7352kcal 7536kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8271kcal 8455kcal 8639kcal 8823kcal 9007kcal 9190kcal 9374kcal 9558kcal 9742kcal 9926kcal 10110kcal 10293kcal 10477kcal 10661kcal 10845kcal 11029kcal 11212kcal 11396kcal 11580kcal 11764kcal 11948kcal 12132kcal 12315kcal 12499kcal 12683kcal 12867kcal 13051kcal 13234kcal 13418kcal 13602kcal 13786kcal 13970kcal 14154kcal 14337kcal 14521kcal 14705kcal 14889kcal 15073kcal 15256kcal 15440kcal 15624kcal 15808kcal 15992kcal 16176kcal 16359kcal 16543kcal 16727kcal 16911kcal 17095kcal 17278kcal 17462kcal 17646kcal 17830kcal 18014kcal 18198kcal 18381kcal 18565kcal 18749kcal 18933kcal 19117kcal 19300kcal 19484kcal 19668kcal 19852kcal 20036kcal 20220kcal 20403kcal 20587kcal 20771kcal 20955kcal 21139kcal 21322kcal 21506kcal 21690kcal 21874kcal 22058kcal 22242kcal 22425kcal 22609kcal 22793kcal 22977kcal 23161kcal 23344kcal 23528kcal 23712kcal 23896kcal 24080kcal 24264kcal 24447kcal 24631kcal 24815kcal 24999kcal 25183kcal 25366kcal 25550kcal 25734kcal 25918kcal 26102kcal 26286kcal 26469kcal 26653kcal 26837kcal 27021kcal 27205kcal 27388kcal 27572kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
体をよく動かす仕事 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
皿洗い 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
ヨガ
ハタ		 5848kcal 6015kcal 6182kcal 6350kcal 6517kcal 6684kcal 6851kcal 7018kcal 7185kcal 7352kcal 7519kcal 7686kcal 7854kcal 8021kcal 8188kcal 8355kcal 8522kcal 8689kcal 8856kcal 9023kcal 9190kcal 9358kcal 9525kcal 9692kcal 9859kcal 10026kcal 10193kcal 10360kcal 10527kcal 10694kcal 10861kcal 11029kcal 11196kcal 11363kcal 11530kcal 11697kcal 11864kcal 12031kcal 12198kcal 12365kcal 12533kcal 12700kcal 12867kcal 13034kcal 13201kcal 13368kcal 13535kcal 13702kcal 13869kcal 14037kcal 14204kcal 14371kcal 14538kcal 14705kcal 14872kcal 15039kcal 15206kcal 15373kcal 15540kcal 15708kcal 15875kcal 16042kcal 16209kcal 16376kcal 16543kcal 16710kcal 16877kcal 17044kcal 17212kcal 17379kcal 17546kcal 17713kcal 17880kcal 18047kcal 18214kcal 18381kcal 18548kcal 18716kcal 18883kcal 19050kcal 19217kcal 19384kcal 19551kcal 19718kcal 19885kcal 20052kcal 20220kcal 20387kcal 20554kcal 20721kcal 20888kcal 21055kcal 21222kcal 21389kcal 21556kcal 21723kcal 21891kcal 22058kcal 22225kcal 22392kcal 22559kcal 22726kcal 22893kcal 23060kcal 23227kcal 23395kcal 23562kcal 23729kcal 23896kcal 24063kcal 24230kcal 24397kcal 24564kcal 24731kcal 24899kcal 25066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9330kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9887kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10444kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11001kcal 11140kcal 11279kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11836kcal 11976kcal 12115kcal 12254kcal 12393kcal 12533kcal 12672kcal 12811kcal 12950kcal 13090kcal 13229kcal 13368kcal 13507kcal 13647kcal 13786kcal 13925kcal 14064kcal 14204kcal 14343kcal 14482kcal 14621kcal 14761kcal 14900kcal 15039kcal 15178kcal 15318kcal 15457kcal 15596kcal 15735kcal 15875kcal 16014kcal 16153kcal 16292kcal 16432kcal 16571kcal 16710kcal 16850kcal 16989kcal 17128kcal 17267kcal 17407kcal 17546kcal 17685kcal 17824kcal 17964kcal 18103kcal 18242kcal 18381kcal 18521kcal 18660kcal 18799kcal 18938kcal 19078kcal 19217kcal 19356kcal 19495kcal 19635kcal 19774kcal 19913kcal 20052kcal 20192kcal 20331kcal 20470kcal 20609kcal 20749kcal 20888kcal
自動車を運転 4873kcal 5013kcal 5152kcal 5291kcal 5430kcal 5570kcal 5709kcal 5848kcal 5988kcal 6127kcal 6266kcal 6405kcal 6545kcal 6684kcal 6823kcal 6962kcal 7102kcal 7241kcal 7380kcal 7519kcal 7659kcal 7798kcal 7937kcal 8076kcal 8216kcal 8355kcal 8494kcal 8633kcal 8773kcal 8912kcal 9051kcal 9190kcal 9330kcal 9469kcal 9608kcal 9747kcal 9887kcal 10026kcal 10165kcal 10304kcal 10444kcal 10583kcal 10722kcal 10861kcal 11001kcal 11140kcal 11279kcal 11419kcal 11558kcal 11697kcal 11836kcal 11976kcal 12115kcal 12254kcal 12393kcal 12533kcal 12672kcal 12811kcal 12950kcal 13090kcal 13229kcal 13368kcal 13507kcal 13647kcal 13786kcal 13925kcal 14064kcal 14204kcal 14343kcal 14482kcal 14621kcal 14761kcal 14900kcal 15039kcal 15178kcal 15318kcal 15457kcal 15596kcal 15735kcal 15875kcal 16014kcal 16153kcal 16292kcal 16432kcal 16571kcal 16710kcal 16850kcal 16989kcal 17128kcal 17267kcal 17407kcal 17546kcal 17685kcal 17824kcal 17964kcal 18103kcal 18242kcal 18381kcal 18521kcal 18660kcal 18799kcal 18938kcal 19078kcal 19217kcal 19356kcal 19495kcal 19635kcal 19774kcal 19913kcal 20052kcal 20192kcal 20331kcal 20470kcal 20609kcal 20749kcal 20888kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
風呂でシャワー 3899kcal 4010kcal 4121kcal 4233kcal 4344kcal 4456kcal 4567kcal 4679kcal 4790kcal 4901kcal 5013kcal 5124kcal 5236kcal 5347kcal 5458kcal 5570kcal 5681kcal 5793kcal 5904kcal 6015kcal 6127kcal 6238kcal 6350kcal 6461kcal 6572kcal 6684kcal 6795kcal 6907kcal 7018kcal 7129kcal 7241kcal 7352kcal 7464kcal 7575kcal 7686kcal 7798kcal 7909kcal 8021kcal 8132kcal 8243kcal 8355kcal 8466kcal 8578kcal 8689kcal 8800kcal 8912kcal 9023kcal 9135kcal 9246kcal 9358kcal 9469kcal 9580kcal 9692kcal 9803kcal 9915kcal 10026kcal 10137kcal 10249kcal 10360kcal 10472kcal 10583kcal 10694kcal 10806kcal 10917kcal 11029kcal 11140kcal 11251kcal 11363kcal 11474kcal 11586kcal 11697kcal 11808kcal 11920kcal 12031kcal 12143kcal 12254kcal 12365kcal 12477kcal 12588kcal 12700kcal 12811kcal 12922kcal 13034kcal 13145kcal 13257kcal 13368kcal 13480kcal 13591kcal 13702kcal 13814kcal 13925kcal 14037kcal 14148kcal 14259kcal 14371kcal 14482kcal 14594kcal 14705kcal 14816kcal 14928kcal 15039kcal 15151kcal 15262kcal 15373kcal 15485kcal 15596kcal 15708kcal 15819kcal 15930kcal 16042kcal 16153kcal 16265kcal 16376kcal 16487kcal 16599kcal 16710kcal
トイレ 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7920kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8321kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9424kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9825kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10226kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10928kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11329kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11730kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12432kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12833kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13234kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13635kcal 13736kcal 13836kcal 13936kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14337kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14738kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
立って仕事をする 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4912kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6416kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6817kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7920kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8321kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9424kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9825kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10226kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10928kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11329kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11730kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12432kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12833kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13234kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13635kcal 13736kcal 13836kcal 13936kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14337kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14738kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
風呂で入浴 2924kcal 3007kcal 3091kcal 3175kcal 3258kcal 3342kcal 3425kcal 3509kcal 3592kcal 3676kcal 3759kcal 3843kcal 3927kcal 4010kcal 4094kcal 4177kcal 4261kcal 4344kcal 4428kcal 4511kcal 4595kcal 4679kcal 4762kcal 4846kcal 4929kcal 5013kcal 5096kcal 5180kcal 5263kcal 5347kcal 5430kcal 5514kcal 5598kcal 5681kcal 5765kcal 5848kcal 5932kcal 6015kcal 6099kcal 6182kcal 6266kcal 6350kcal 6433kcal 6517kcal 6600kcal 6684kcal 6767kcal 6851kcal 6934kcal 7018kcal 7102kcal 7185kcal 7269kcal 7352kcal 7436kcal 7519kcal 7603kcal 7686kcal 7770kcal 7854kcal 7937kcal 8021kcal 8104kcal 8188kcal 8271kcal 8355kcal 8438kcal 8522kcal 8606kcal 8689kcal 8773kcal 8856kcal 8940kcal 9023kcal 9107kcal 9190kcal 9274kcal 9358kcal 9441kcal 9525kcal 9608kcal 9692kcal 9775kcal 9859kcal 9942kcal 10026kcal 10110kcal 10193kcal 10277kcal 10360kcal 10444kcal 10527kcal 10611kcal 10694kcal 10778kcal 10861kcal 10945kcal 11029kcal 11112kcal 11196kcal 11279kcal 11363kcal 11446kcal 11530kcal 11613kcal 11697kcal 11781kcal 11864kcal 11948kcal 12031kcal 12115kcal 12198kcal 12282kcal 12365kcal 12449kcal 12533kcal
デスクワーク 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4199kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5068kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5430kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5937kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6299kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8037kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8906kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9703kcal 9775kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10572kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10861kcal
電車バスに乗車 2534kcal 2606kcal 2679kcal 2751kcal 2824kcal 2896kcal 2968kcal 3041kcal 3113kcal 3186kcal 3258kcal 3331kcal 3403kcal 3475kcal 3548kcal 3620kcal 3693kcal 3765kcal 3837kcal 3910kcal 3982kcal 4055kcal 4127kcal 4199kcal 4272kcal 4344kcal 4417kcal 4489kcal 4562kcal 4634kcal 4706kcal 4779kcal 4851kcal 4924kcal 4996kcal 5068kcal 5141kcal 5213kcal 5286kcal 5358kcal 5430kcal 5503kcal 5575kcal 5648kcal 5720kcal 5793kcal 5865kcal 5937kcal 6010kcal 6082kcal 6155kcal 6227kcal 6299kcal 6372kcal 6444kcal 6517kcal 6589kcal 6662kcal 6734kcal 6806kcal 6879kcal 6951kcal 7024kcal 7096kcal 7168kcal 7241kcal 7313kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7603kcal 7675kcal 7748kcal 7820kcal 7893kcal 7965kcal 8037kcal 8110kcal 8182kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8472kcal 8544kcal 8617kcal 8689kcal 8762kcal 8834kcal 8906kcal 8979kcal 9051kcal 9124kcal 9196kcal 9268kcal 9341kcal 9413kcal 9486kcal 9558kcal 9630kcal 9703kcal 9775kcal 9848kcal 9920kcal 9993kcal 10065kcal 10137kcal 10210kcal 10282kcal 10355kcal 10427kcal 10499kcal 10572kcal 10644kcal 10717kcal 10789kcal 10861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ